<p>Эксперты по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения разработали концепт здорового рациона, который назвали &laquo;здоровая тарелка&raquo;. Питательное и полезное меню должно состоять из:</p>

<ul>
	<li>Овощей (ограничьте употребление картофеля).</li>
	<li>Фруктов.</li>
	<li>Цельнозерновых продуктов&nbsp;(крупы, цельнозерновой хлеб и&nbsp;хлеб из муки грубого помола (серый и черный), нешлифованный рис). Ограничьте упортребление рафинированных зерновых продуктов (изделия из белой муки, включая&nbsp;белый хлеб, белый шлифованный рис).</li>
	<li>Полезных белков (рыба, мясо курицы, бобовые и орехи).</li>
	<li>Здоровых масел (оливковое, рапсовое). Ограничьте употребление сливочного масла, и исключите из рациона трансжиры.</li>
	<li>Воды. Ребенок должен пить от 6 до 8 стаканов воды в день.</li>
</ul>
