<p id="page-title">Наверняка каждый из нас хотя бы однажды в своей жизни страдал&nbsp;<strong style="font-size: 14px;">бессонницей</strong><span style="font-size: 14px;">&nbsp;(инсомнией). Возможно, это происходило в ночь перед экзаменом или перед важной встречей, когда вы старались лечь пораньше и хорошенько выспаться. А вместо этого, часами лежали без сна, мучительно прокручивая варианты предстоящих событий. Или придя после напряженного рабочего дня, буквально &quot;засыпая на ходу&quot;, вы ложились в постель в мечтах о желанном отдыхе, но, увы, то постель неудобна, то мешают какие-то еле различимые звуки, - и желание спать безвозвратно улетучивается. Подобные проблемы регулярно возникают у 30-45% людей, причем у половины из них приобретают хронический характер.</span></p>

<section id="block-system-main">
<p>В самом течении бессоницы выделяют три этапа.</p>

<ul>
	<li>Первый - это трудности начала сна (пресомнические расстройства), т.е. проблемы с засыпанием. Причем постепенно у человека формируются целые ритуалы &quot;отхода ко сну&quot;, может появиться &quot;боязнь постели&quot; или страх &quot;ненаступления сна&quot;.</li>
	<li>Расстройствами второго этапа (интрасомническими) являются частые ночные пробуждения от звуков или от тяжелого сна, кошмара, ощущения болей, нарушения дыхания, резких движений, после которых человеку долго не удается уснуть.</li>
	<li>И, наконец, на третьем этапе (постсомническом) возникает проблема тяжелого утреннего подъема, пониженной работоспособности, ощущения разбитости, сонливости.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<section id="block-dfp-healthcity-first">&nbsp;</section>

<p>Встречаются также случаи, когда человек жалуется, что &quot;не сомкнул глаз в течение ночи&quot;, а при обследовании у врача выявляется, что он спит, и не менее 5 часов в сутки. Такая ситуация носит название искаженного восприятия сна (агнозии сна).</p>

<p><strong><em>Лечение</em></strong>.&nbsp;Итак, если у вас бессонница, то вполне может быть, что проблема решается просто - научитесь спать правильно! Попробуйте упорядочить свой график работы и отдыха, возьмите за правило принимать перед сном теплую, расслабляющую ванну, возможно, вам следует пройти курс аутотреннинга.</p>

<p>В тех случаях, когда бессонница вызвана сильной&nbsp;усталостью, стрессом, вы можете принять снотворное, однако следует помнить, что, во-первых, необходимо строго следовать правилам приема данного препарата, а во-вторых, что длительность применения любых снотворных средств не должна превышать 10-14 дней. За этот срок, как правило, не формируются привыкание и зависимость, а также не возникает проблемы отмены препарата. Соблюдать этот принцип достаточно сложно, так как большинство людей предпочитает использовать препараты, нежели мучительно переносить нарушения сна.</p>

<p>Если же после всех принятых вами мер вы по-прежнему страдаете приступами бессоницы, то необходимо обратиться к сомнологу. Возможно, вам также потребуется дополнительное обследование у невропатолога. Для лечения бессоницы вам могут назначить физиотерапевтические процедуры, фототерапию, курс иглорефлексотерапии, курс психотерапии.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Теги:&nbsp;</p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/706">бессонница</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1551">инсомния</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1519">стрессы</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1552">снотворное</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1553">лечение бессоницы</a></p>
</section>
