<h1 id="page-title"><img alt="" src="https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42584788_1871395372914137_3863871880788180992_n.jpg?_nc_cat=105&amp;oh=55593b3e6194e1943edeb4c2613749f0&amp;oe=5C2535CE" /></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Напряжение мышц, вызванное&nbsp;<strong>суетой</strong>&nbsp;и&nbsp;<strong>непоседливостью</strong>&nbsp;&ndash; своеобразная форма упражнений, которая помогает организму сжигать калории. Исследования показали, что люди, которые совершают резкие, нервные движения обычно не страдают от&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie">избыточного веса</a>. Представьте двух людей, выполняющих одинаковую работу и одинаково питающихся. Один из них, вместо того, чтобы быстро забежать к коллегам в соседний кабинет и перекинуться с ними парой фраз, предпочитает написать им электронное письмо. Человек, выбравший более суетливый способ общения, будет иметь меньший вес.</p>

<p>Многие исследования показали, что зачастую стройным людям оставаться в форме помогает не волшебная диета или другая структура клеток организма, а именно особенность их характера и непоседливость. Конечно, это не означает, что, если вы начнете нервно дергаться, трясти ногой, постоянно стучать пальцами, то станете стройным как танцор балета или фотомодель из глянцевого журнала. Однако факт остается фактом - чем больше вы двигаетесь, даже если это мелкие движения, тем больше вы сжигаете калорий в день.</p>

<p>Старайтесь всегда найти причину, чтобы напрячь собственные мышцы, независимо от того, где вы находитесь. Если вы дома, то помойте посуду. Старайтесь ходить во время разговора по телефону. Пройдитесь по коридору в соседний кабинет и задайте вопрос коллеге вживую, вместо обмена текстовыми сообщениями. Встречи тет-а-тет можно проводить на ходу. Воспользуйтесь каждой возможностью, чтобы напрячься физически и тем самым помочь своему организму ускорить метаболизм.</p>

<p>О пользе&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/physical_activity">физической активности</a>&nbsp;можно говорить бесконечно: тренировки помогают нам нормализовать уровень холестерина и сахара в крови, улучшают кровообращение, снижают риск появления дегенеративных заболеваний головного мозга, таких как деменция и болезнь Альцгеймера и т.д. &nbsp;Хотелось бы отметить, что физические упражнения являются неотъемлемой частью жизни любого живого существа. Специалисты рекомендуют, взрослому человеку заниматься активной физической деятельностью по 150 минут в неделю, для поддержания оптимального уровня здоровья и предотвращения заболеваний, которые вызываются гиподинамией. Недостаток физической активности способствует развитию&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie">гипертензии&nbsp;</a>(повышению артериального давления) и других сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию, проведенному Академией профилактической медицины, практически каждый пятый казахстанец страдает от повышенного артериального давления, а у 20 процентов жителей страны имеется так называемая предгипертензия.</p>

<p>Чтобы избежать появления подобного недуга и у вас, рекомендуется бросить курить и ограничить употребление алкоголя и увеличить количество времени, уделяемого на занятие спортом.</p>

<p>Ежегодно в Казахстане открываются спортивные кружки, тренажерные залы, спортивно-оздоровительные комплексы. Занятие спортом в стране становится все более доступным, поэтому рекомендуем не пренебрегать возможностью приобретения абонемента в спорт-зал. Однако даже если у вас нет времени, или средств для постоянных походов в спорт-зал, помните, что вся что требуется от вас &ndash; желание для занятия спортом. Даже обычные приседания, которые можно выполнять в перерывах во время работы, могут значительно улучшить состояние вашего здоровья и предотвратить появление многих опасных заболеваний.</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/108">калории</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170">физическая активность</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12">ожирение</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<section id="block-system-main">
<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut">Музыка от которой... худеют!</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gotovi_li_vi_pohudet_psihologicheski_da_ili_net">Готовы ли вы похудеть... психологически. Да или Нет?</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>
</section>
</section>
