<p>Известно, что тело человека на две трети состоит из воды. Напомним, что происходит со стоячей водой в стакане воды, луже или водоеме. Со временем она непременно покрывается слизью, грязью, становится токсичной и превращается в источник инфекций. Представьте себе пруды и водоемы с неподвижной водой, заросшей водорослями. Приблизительно то же самое происходит с нашим организмом, когда мы ведем малоподвижный образ жизни.</p>

<p>С другой стороны, когда вода движется и плещется - она полна жизни. Текущая вода - это, как правило, свежая вода. Текущие реки и водопады всегда являются привлекательными, их приятно созерцать. Именно с этим можно сравнить наш организм, когда мы физически активны. Движение обновляет организм, удаляет токсины, обостряет ум, придает силу, энергию и красоту.</p>

<p>Сегодня автомобили и разные технологические приспособления, облегчающие домашний и производственный труд человека, практически исключили физическую активность из повседневной жизни. Вместе с тем организм человека устроен таким образом, чтобы двигаться. Организм нуждается в движении в не меньшей степени, чем в пище, воде или отдыхе.</p>

<p>Регулярные физические упражнения и рациональное питание могут значительно улучшить состояние вашего здоровья и предупредить многие болезни. Сидячий образ жизни и неправильное питание ведут к нарушению энергетического баланса организма ввиду того, что людьми потребляется больше калорий, чем расходуется. А нарушение энергетического баланса является основной причиной избыточной массы тела и ожирения, которые ведут к развитию многих хронических заболеваний, таких как диабет, остеопороз, болезни сердца и сосудов, некоторые виды рака.</p>

<p>Что касается питания, представим себе, что на кухне у вас имеются две полки. Одна - под названием &quot;живая пища&quot;, а вторая - под названием &quot;мертвая пища&quot;. &quot;Живая пища&quot; - это та, которая полезна. Так же, как все живое рождает жизнь, &quot;живая пища&quot; укрепляет здоровье и продлевает жизнь. &quot;Мертвая пища&quot;, наоборот, вызывает болезни и сокращает жизнь. Продукты, которые относятся к &quot;живой пище&quot;, защищают нас от болезней сердца, рака, ожирения. Они обостряют мышление, придают больше энергии и &quot;оживляют&quot; нас. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, цельные зерна, бобы и другие.</p>

<p>Эти продукты отличаются тем, что они обернуты в элегантную оболочку под названием кожура или шелуха. Их трудно покрасить, и к ним трудно добавить химические вещества. Они сорваны на поле, собраны во время сбора урожая и, если надо, выжаты до жидкого состояния в виде соков. В них много полезных витаминов, минеральных веществ, растительных волокон - клетчатки. Их просто можно назвать пищей.</p>

<p>Продукты, которые относятся к &quot;мертвой пище&quot;, это те, которые попали в руки человека и изменились до неузнаваемости. К ним добавляют значительное количество различных сахаров: декстрозы, фруктозы, глюкозы - всего того, что заканчивается на &quot;-оза&quot;. Эти продукты обрабатываются при высокой температуре так, что все полезное в них умирает, с тем, чтобы возродиться во что-то неестественное, вредное и даже токсичное для организма.</p>

<p>Например, обычные жиры превращаются в так называемые &quot;гидрогенизированные&quot;, или трансжиры, которые повреждают кровеносные сосуды и вызывают болезни. Именно таким путем обработаны картофельные чипсы, многие сладости и некоторые молочные продукты, подвергнутые технологической обработке. Их трудно назвать пищей. Скорее, это просто продукты потребления, полные ненужной энергии, различных добавок, красителей, консервантов и других веществ, вредных для организма. Опасность заключается в том, что такие продукты чаще всего нравятся, ими быстро утоляют чувство голода и к ним быстро привыкают. Вы можете сказать, что большинство людей, которых вы знаете, едят нездоровую пищу, но они выглядят вполне здоровыми. Большинство этих людей просто балансируют между здоровьем и болезнью. Они находятся на грани между здоровьем и многочисленными недугами, <a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie">ожирением </a>и потерей жизненной энергии.</p>

<p>Если вы хотите быть здоровым, энергичным и полным жизни человеком, необходимо серьезно отнестись к тому, как вы двигаетесь и как питаетесь. Если коротко, то вашей целью должна стать регулярная физическая нагрузка, по меньшей мере, четыре раза в неделю по тридцать минут ежедневно. Еда заботящегося о своем здоровье человека должна содержать в основном &quot;живую пищу&quot;, быть в основном растительной, с низким содержанием жира и соли, с большим количеством растительных волокон.</p>

<p>Источник:&nbsp;<a href="https://tengrinews.kz/opinion/522/" target="_blank">Tengrinews.kz </a></p>
