<section id="block-system-main">
<p>Влияют ли физические упражнения на наши &laquo;внутренние часы&raquo;? Мало кто из нас знает, что наш организм, и в свою очередь здоровье, управляются ритмом. Как отметил профессор Кристофер Колуэлл из Института мозга Университета Калифорнии Лос Анджелеса &ldquo;Сердце, печень, головной мозг &ndash; все они контролируются внутренним <a href="https://www.zdrav.kz/novosti/kak-uluchshit-kachestvo-sna-naladiv-cirkadnyy-ritm">циркадным ритмом</a>&raquo;. Его экспериментальные исследования показали, что физические упражнения способны влиять на <a href="https://www.zdrav.kz/novosti/kak-uluchshit-kachestvo-sna-naladiv-cirkadnyy-ritm">циркадный ритм</a> и для здоровья их лучше выполнять в середине дня.</p>

<p>В <a href="https://www.zdrav.kz/slovar/mozg">головном мозгу</a> функционируют специальные клетки, которые регулируют циклы жизнедеятельности организма. &nbsp;Это своего рода &laquo;внутренние часы, и их роль заключается в том, чтобы информировать наши внутренние органы о том каково время суток. Для этого они получают световые сигналы (в течение дня) и выделяют специальные <a href="https://www.zdrav.kz/slovar/belok-protein">белки</a>, которые направляются к сердцу, нервным клеткам, <a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/pechen">печени</a> и другим органам для того, чтобы &laquo;дирижировать&raquo; их деятельностью в зависимости от времени суток. Мы <a href="http://vitalem.kz/ru/articles/view/zdorovii_son">спим</a>, просыпаемся и действуем в зависимости от того, как нам указывают наши &laquo;внутренние часы&raquo;, которые регулируют то, что называется циркадным ритмом.</p>

<p>Однако, как считает доктор Колуэлл, эти &laquo;внутренние часы&raquo; можно легко ввести в заблуждение путем искусственного освещения в ночное время, когда ожидается, что должно быть темно. Кроме того, с возрастом происходит нарушение &laquo;внутренних часов&raquo;, что проявляется нарушением засыпания и сонливостью в течение дня. Однако эти нарушения не ограничиваются лишь сонливостью. Научные исследования установили связь нарушений циркадного ритма с повышенным риском <a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet">диабета</a>, <a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie">ожирения</a>, некоторых видов <a href="https://www.zdrav.kz/cancer">рака</a>, нарушений памяти, <a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya">депрессией</a>.</p>

<p>Доктор Колуэлл взялся изучить в какой степени физические упражнения способны воздействовать на циркадный ритм. В экспериментах на мышах с нарушенным выделением <a href="http://www.zdrav.kz/slovar/belok-protein">белка</a>, регулирующего циркадный ритм, им было показано, что физические упражнения восстанавливали нарушенный ритм, а регуляторные <a href="http://www.zdrav.kz/slovar/belok-protein">белки </a>&nbsp;могли благоприятно воздействовать на сердце, <a href="http://www.zdrav.kz/azbuka/pechen">печень</a> и другие органы. Благоприятный эффект был более выражен если заниматься физическими упражнениями в послеобеденное время по сравнению с утренним.</p>

<p>Доктор Колуэлл заключил, что физические упражнения в целом помогают регулировать циркадный ритм, что особенно важно в среднем возрасте. Предпочтительно заниматься в дневное время, а также избегать ранних и поздних (после 21:00) физических упражнений. Однако если вы привыкли заниматься рано утром, и это не нарушает ваш <a href="http://vitalem.kz/ru/articles/view/zdorovii_son">сон </a>&nbsp;и благоприятно отражается на самочувствии, рекомендуется продолжать в таком режиме, поскольку любое физическое упражнение гораздо лучше сидячего образа жизни.</p>

<p>О том, как правильно заниматься физическими упражнениями для поддержания здоровья, читайте в разделе&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/lifequality">&laquo;Все о здоровье, лечении болезней и качественном долголетии&raquo;</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/soveti_ot_krossfit_trenera_erlana_manataeva_o_tom_kak_bistro_privesti_sebya_v_formu">Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_trenirovki_s_otyagoshcheniyami_polezni_dlya_cheloveka_v_lubom_vozraste_pri_uslovii_dolzhnogo_prismotra_i_instruktsii_so_storoni_trenera">Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/korotko_o_moem_otnoshenii_k_sportpitu_vitaminam_i_chto_ya_sam_upotreblyau">Коротко о моем отношении к спортивному питанию, витаминам, и что я сам употребляю</a></p>
</section>
