(188,'ru','7 способов предупредить рак - рекомендации от Академии профилактической медицины','<p id=\"page-title\"><a href=\"http://www.zdrav.kz/apm/ru\"><u>Академия профилактической медицины Казахстана</u></a>&nbsp;&nbsp;предлагает 7 достаточно простых путей &nbsp;для предупреждения&nbsp; развития рака. &nbsp;Начните с таких изменений, как переход на здоровую пищу, отказ от вредных привычек, физическая активность и регулярное медицинское обследование.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Возможно, данные, которые Вам известны о&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7299\"><u>профилактике</u></a>&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/539\"><u>рака</u></a>, противоречивы. Иногда какой-то конкретный совет по предотвращению рака,&nbsp; подтвержденный одним исследованием, опровергается другим.</p>\n\n<p>Во многом наши знания о профилактике рака еще неполны. Однако можно быть уверенным, что на риск заболеть раком влияет Ваш образ жизни.</p>\n\n<p>Так что если Вас волнует вопрос предотвращения рака, небольшие изменения в образе жизни имеют большое значение. Примите к сведению перечисленные ниже семь советов:</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>1.<strong>&nbsp;Не употребляйте табак</strong></h3>\n\n<p>Употребление табака в любом виде подвергает Вас риску рака. Установлена связь курения и многих типов рака &ndash; включая&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/539\"><u>рак</u></a>&nbsp;легких,&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/543\"><u>мочевого пузыря</u></a>, шейки матки и почки. Даже если Вы сами не курите, но курит кто-то рядом, это может увеличить риск рака легких.</p>\n\n<p>Отказ от курения &ndash; один из главных способов улучшить здоровье. Также это важная часть профилактики рака. Если Вам необходима помощь, чтобы бросить курить, посоветуйтесь с врачом о средствах, помогающих бросить, и возможных стратегиях отказа от курения.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3><strong>2. Ешьте здоровую пищу</strong></h3>\n\n<p>Хотя выбор полезных продуктов в магазине или во время обеденного перерыва не гарантирует предотвращение рака, это все же помогает снизить его риск.&nbsp; Вот несколько подсказок:</p>\n\n<p>Ешьте много овощей и фруктов. Сделайте фрукты, овощи и другую растительную пищу, такую как фасоль и цельнозерновые продукты, основой&nbsp; Вашего питания.</p>\n\n<p>Ограничьте потребление жира. Ешьте возможно более постные продукты, отказавшись от жирных, особенно содержащих животный жир. Жир &ndash; очень калориен и его высокий процент в рационе увеличивает риск набора лишнего веса, что, в свою очередь, повышает риск заболеть раком.</p>\n\n<p>Если Вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Риск различных видов рака, включая&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/542\"><u>рак молочной железы</u></a>, толстой кишки, легких, почки и печени &ndash; увеличивается пропорционально объему выпиваемого алкоголя и стажу его регулярного употребления.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3><strong>3. Следите за весом и будьте физически активными</strong></h3>\n\n<p>Поддержание нормального веса может снизить риск различных видов рака, включая рак молочной железы,&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/545\"><u>простаты</u></a>, легких, толстой кишки и почек.</p>\n\n<p>Физическая активность тоже играет роль.&nbsp; В дополнение к тому, что она помогает&nbsp; снизить вес, сама по себе физическая активность уменьшает риск развития рака молочной железы и толстой кишки.</p>\n\n<p>Взрослым людям полезны любые количества физической нагрузки. Однако для значимой пользы здоровью попытайтесь выполнять, по меньшей мере, 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю, или 75 минут &ndash; упражнений высокой интенсивности. Можно сочетать упражнения различной интенсивности. Как ориентир, включите в свое ежедневное расписание минимум 30 минут физической активности. Если получится уделять ей больше времени &ndash; это даже лучше.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3><strong>4. Защищайте кожу от солнца</strong></h3>\n\n<p><a href=\"http://www.zdrav.kz/node/541\"><u>Рак кожи</u></a>&nbsp;&ndash; один из самых частых видов рака, но при этом его легко предотвратить. Попробуйте следующее:</p>\n\n<p>Избегайте полуденного солнца. Не выходите на солнце&nbsp; с 10 утра до 4 дня, когда лучи наиболее сильны.</p>\n\n<p>Оставайтесь в тени. Когда Вы на улице, держитесь тени как можно больше.&nbsp; Хорошо еще носить солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями.</p>\n\n<p>Прикрывайте обнаженные участки тела. Носите свободную одежду из плотной ткани, прикрывающую возможно большую площадь тела. Выбирайте ткань ярких или темных цветов &ndash; она отражают больше ультрафиолетового излучения по сравнению с тканями пастельных тонов или отбеленным хлопком.&nbsp;</p>\n\n<p>Не пренебрегайте солнцезащитными кремами. Когда вы на солнце, не скупитесь в использовании солнцезащитных кремов и не забывайте наносить крем повторно по необходимости.</p>\n\n<p>Избегайте соляриев. Они так же небезопасны, как и естественный солнечный сет.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3><strong>5. Прививайтесь</strong></h3>\n\n<p>Профилактика рака включает защиту от определенных вирусных инфекций. Посоветуйтесь с врачом о прививках против следующих болезней:</p>\n\n<p>Гепатит В. Гепатит В увеличивает риск развития рака печени.&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8459\"><u>Вакцинация</u></a>&nbsp;от&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/324\"><u>гепатита В</u></a>&nbsp;показана взрослым, находящимся в группах риска: например, сексуально активным людям, не придерживающимся моногамных отношений, людям с заболеваниями, передающимися половым путем, инъекционным наркоманам, мужчинам, имеющим половые контакты с другими мужчинами, а также работникам здравоохранения, имеющим дело с кровью и другими биологическими жидкостями.</p>\n\n<p>Вирус папилломы человека (ВПЧ). ВПЧ передается половым путем и может привести к раку шейки матки других половых органов, а также к плоскоклеточному раку головы и шеи. Вакцина против ВПЧ доступна для мужчин и женщин возрастом 26 лет и младше, которые не были вакцинированы против ВПЧ в подростковом возрасте.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3><strong>6. Соблюдайте осторожность</strong></h3>\n\n<p>Еще один способ предотвращения рака &ndash; соблюдение осторожности: рискованное поведение&nbsp; может привести к инфекциям, а те, в свою очередь, -&nbsp; к раку. Например:</p>\n\n<p>Занимайтесь только безопасным сексом. Ограничьте количество сексуальных партнеров; во время полового акта пользуйтесь презервативом.&nbsp; Риск заразиться инфекцией, передающейся половым путем&nbsp; (например, ВИЧ или ВПЧ) в течение жизни прямо пропорционален количеству сексуальных партнеров. Люди, у которых&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/295\"><u>ВИЧ</u></a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7587\"><u>СПИД</u></a>, имеют повышенный риск развития рака печени, легких и прямой кишки.&nbsp; ВПЧ чаще всего связан с раком шейки матки, но он также способен увеличить риск рака прямой кишки, полового члена, глотки, вульвы и влагалища.</p>\n\n<p>Пользуйтесь отдельными шприцами и иголками. Пользование инфицированной иглы может привести к ВИЧ, так же, как к гепатиту В и С, что увеличивает риск рака печени. Если Вы страдаете от наркотической зависимости, обратитесь за профессиональной помощью.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3><strong>7. Регулярно проходите медицинские обследования</strong></h3>\n\n<p>Регулярные медосмотры, а также обследования у врача на разные виды рака &ndash; такие, как рак кожи, толстой кишки, простаты, шейки матки и молочной железы &ndash; увеличивают шансы раннего обнаружения рака, когда вероятность успешного лечения наиболее высока.&nbsp; Составьте вместе с врачом персональный график обследований.</p>\n\n<p>Возьмите профилактику рака в собственные руки, начиная с сегодняшнего дня. Вы будете вознаграждены на всю жизнь.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Более подробно о предупреждении болезней и рекомендованных сроках скрининга на различные болезни можно узнать из нашей публикации&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/lifequality\"><u>&laquo;Качество жизни, здоровье и долголетие&raquo;</u></a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/227\">профилактическая медицина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/180\">рак</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/128\">ВИЧ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/129\">СПИД</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/76\">вакцинация</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/228\">гепатит B</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/rakovie_kletki_ispolzuut_biologicheskie_droni_chtobi_blokirovat_immunitet__uchenie\">Раковые клетки используют биологические дроны, чтобы блокировать иммунитет - ученые</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ustanovleno_kakie_fizicheskie_nagruzki_snizhaut_risk_vozniknoveniya_raka_na_50_protsentov\">Установлено, какие физические нагрузки снижают риск возникновения рака на 50 процентов&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n</section>\n','2018-11-21 12:45:00',6,NULL,1,1331,'','','','','','',1332,'7_sposobov_predupredit_rak__rekomendatsii_ot_akademii_profilakticheskoi_meditsini',1330),(189,'ru','Эксперты назвали лучшую диету для контроля веса после похудения','<p id=\"page-title\">В Бостонском детском госпитале исследователь Кара Эббелинг с коллегами сравнили, какая из трех диет (низкожировая, низкоуглеводная или диета с низким гликемическим индексом) является наиболее эффективной с точки зрения предотвращения набора веса после похудения и при этом наиболее безопасной для здоровья. Склонность к набору веса зависит от уровня метаболизма в организме: чем меньше калорий сжигается в организме (чем ниже интенсивность метаболических процессов), тем выше вероятность возвращения сброшенного при помощи диеты и физической активности веса. В исследовании принял участие 21 человек в возрасте от 18 до 40 лет, которые имели&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1\">избыточный вес</a>. В течение трех месяцев они находились на низкокалорийной диете (содержащей 45&nbsp;процентов углеводов, 30&nbsp;процентов жиров и 25&nbsp;процентов белков), в результате чего потеряли от 10 до 15 процентов массы тела. Спустя месяц участникам предложили три различных вида диеты:</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>1) диета 1: с низким содержанием жиров: около 20 процентов жиров, 60 процентов углеводов и 20 процентов белков. Диета была сфокусирована на цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах, а также на снижении потребления жирного мяса, масла, орехов и других жирных продуктов;</p>\n\n<p>2) диета 2: с низким содержанием углеводов. В основе ее лежала диета Аткинса: 10 процентов углеводов, 30 процентов белков и 60 процентов жиров. Данный вид диеты заключался в низком потреблении углеводов, а конкретно - хлеба, риса, макаронных изделий, картофеля, хлебобулочных изделий и крахмалистых овощей, и повышенном потреблении говядины, рыбы, курицы, яиц, сыра и некоторых фруктов и овощей;</p>\n\n<p>3) диета 3: с низким гликемическим индексом - схожая со средиземноморской диетой - 40 процентов углеводов, 40 процентов жиров и 20&nbsp;процентов белков. Диета состоит их цельнозерновых продуктов, таких как овсянка и коричневый рис, нежирного мяса (рыба, к примеру), фруктов и овощей, бобов и здоровых жиров (оливковое масло и орехи). Диета исключает легко усвояемые сладкие углеводы, такие продукты как шоколадные закуски типа &quot;Сникерса&quot;, к примеру.</p>\n\n<p>У участников исследования измеряли уровень базового метаболизма (сколько калорий сжигает организм в состоянии покоя, то есть на поддержание физиологических функций организма), общий уровень энерготрат организма, уровень гормонов в крови, чувствительность к инсулину, показатели жирового обмена, связанные с риском сердечно-сосудистых заболеваний (уровень холестерина и триглицеридов) и маркеры воспаления.</p>\n\n<p>Оказалось, что организм сжигает наибольшее количество калорий (имеет высокий уровень интенсивности метаболизма) на низкоуглеводной диете (диета 2), в среднем на 325 калорий/день больше чем на диете с низким содержанием жиров (диета 1). Однако у лиц на такой диете наблюдались побочные эффекты, такие как увеличение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">гормона стресса (кортизола)</a>&nbsp;и C-реактивного белка, являющегося маркером воспаления и фактором риска развития сердечно-сосудистой патологии. В другом исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале, исследователи подтвердили, что у шведских женщин, находившихся на низкоуглеводной диете Аткинса, наблюдался повышенный (выше на 28&nbsp;процентов) риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с другими женщинами.</p>\n\n<p>Лица на диете с низким гликемическим индексом (диета 3) сжигали примерно на 150 калорий/день больше, чем лица на диете с низким содержанием жира (диета 1). Это было эквивалентно одному часу умеренной физической нагрузки, но без вредного воздействия на сердечно-сосудистую систему. Лица на диете с низким содержанием жира (диета 1) характеризовались сжиганием наименьшего количества калорий, а также увеличением уровня триглицеридов и снижением уровня липопротеинов высокой плотности - &quot;хорошего холестерина&quot;, защищающего от развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ateroskleroz\">атеросклероза</a>.</p>\n\n<p>Директор Центра сбалансированного питания и профилактики ожирения при Бостонском детском госпитале доктор Дэвид Людвиг утверждает, что для снижения веса и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний следует избегать диет, которые значительно ограничивают поступление каких-либо важных нутриентов, таких как как жиры или углеводы. Лучше сфокусироваться на снижении легко усвояемых углеводов, являющихся причиной скачков уровня сахара в крови, таких как белый хлеб, белый рис, сухие завтраки, сладкие закуски и концентрированный сахар. Такие скачки провоцируют усиление чувства голода, побуждая мозг искать калории для снижения такого желания. Также ограничение калорий приводит к изменениям метаболического процесса в сторону сбережения калорий в виде жировых запасов и, соответственно, набору массы тела.</p>\n\n<p>&quot;С метаболической точки зрения одни калории значительно отличаются от других&quot;, - говорит доктор Дэвид Людвиг. &quot;Тип калорий, поступающих в организм, влияет на количество калорий, выходящих из него&quot;. Доктор Людвиг утверждает, что диета с низким гликемическим индексом представляет собой некую &quot;золотую середину&quot;. Она существенно не ограничивает поступление основных питательных веществ, но фокусируется на широком спектре продуктов с высоким качеством пищевых веществ, необходимых для поддержания оптимального веса.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/71\">похудение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/122\">избыточный вес</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ekonomicheskaya_politika_shozha_s_politikoi_cheloveka_kotorii_pitaetsya_poxudet\">Экономическая политика схожа с политикой человека, который пытается поxудеть</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sbrosit_lishnii_ves\">Как сбросить лишний вес?</a></p>\n</section>\n','2018-11-22 10:56:00',6,NULL,1,1343,'','','','','','',1344,'eksperti_nazvali_luchshuu_dietu_dlya_kontrolya_vesa_posle_pohudeniya',1342),(190,'ru','Японский хирург представит в Астане технологии безоперационного лечения болевого синдрома','<p id=\"page-title\"><strong><em>По информации официального&nbsp;<a href=\"http://astana.gov.kz/ru/\">сайта акимата Астаны</a>, уже через месяц врачи столицы начнут осваивать японские технологии безоперационного лечения болевого синдрома.</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Для этого в столицу Казахстана прилетит признанный новатор и лидер в области неинвазивной хирургии, профессор отделения ортопедической хирургии медицинского и фармацевтического университета &laquo;Тохоку&raquo; &ndash; Хироши Озава.</p>\n\n<p>&quot;<em>Теперь жителям Астаны больше не придется ездить на лечение хронической боли за рубеж. Совместно с нашим коллегой из Японии мы планируем внедрить примерно в начале февраля два новых аппарата для неинвазивного лечения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/nadkolenno-bedrennyy-bolevoy-sindrom\">болевого синдрома</a>&nbsp;SuperLizer мощностью 2200 МВт, глубиной проникновения 5 см и низкочастотный и интерференцтерапевтический аппарат современной терапии Sedante-Neo. Благодаря этим аппаратам у нас появится дополнительная возможность оказывать помощь пациентам с хронической болью, осложненной медикаментозной аллергией и язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки и другими осложнениями</em>&quot;, &ndash; пояснил важность предстоящей обучающей встречи врач-невролог высшей категории Национального центра нейрохирургии Ергали Есенбаев.</p>\n\n<p>Приезд в Казахстан Хироши Озава организован Национальным центром нейрохирургии.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4358\">Астана</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/635\">медицина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/625\">врачи</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/251\">лечение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/524\">новые технологии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/bolevoy-sindrom\">болевой синдром</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_velikobritanii_zafiksirovan_pervii_sluchai_ne_poddaushcheisya_lecheniuantibiotikami_gonorei\">В Великобритании зафиксирован первый случай не поддающейся лечению&nbsp;антибиотиками гонореи&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_kazahstantsi_veryat_v_silu_zarubezhnoi_meditsini\">Почему казахстанцы верят в силу зарубежной медицины</a></p>\n</section>\n','2018-11-23 13:46:00',6,NULL,1,1355,'','','','','','',1356,'yaponskii_hirurg_predstavit_v_astane_tehnologii_bezoperatsionnogo_lecheniya_bolevogo_sindroma',1354),(191,'ru','Порок сердца у новорожденных планируют лечить стволовыми клетками','<p id=\"page-title\"><em><strong>Команда ученых из Детского Госпиталя в Лос-Анджелесе&nbsp;объявила&nbsp;о запуске нового проекта. Его цель - подробно изучить возможность применения стволовых клеток, полученных из пуповинной крови, для лечения детей с пороком сердца.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Проект признан перспективным медиками самых разных стран. Ведь на данный момент посредством трансплантации кроветворных клеток врачи уже умеют лечить лейкозы, различного рода анемии, а также некоторые наследственные заболевания. А работа над этим направлением началась в 70-х годах XX века. Сначала гемопоэтические клетки получали из костного мозга. А с 1988 года начали использовать пуповинно-плацентарный комплекс, который после родов раньше просто выбрасывали.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Ежегодно в мире проводится более 50 000 трансплантаций, и пуповинная кровь, как источник стволовых клеток, уже стала важной частью таких операций.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Что намерены делать американские ученые? Начать с самого начала. Выбрать 20 семей-добровольцев, у плода которых во время беременности будет&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/vrozhdennye-poroki-serdca\">диагностирован порок сердца</a>. Во время родов у каждой из женщин возьмут и сохранят пуповинную кровь ребенка. А новорожденному, с п<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/stvolovye-kletki-pri-lechenii-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy\">роблемами с сердечно-сосудистой системой</a>,&nbsp;в первые же дни или даже часы после рождения выполнят операцию (расширят отверстие в межпредсердной перегородке, что позволит крови лучше смешиваться).</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Сегодня в мире существует около&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/za-60-tysyach-dollarov-stvolovye-kletki-teper-mozhno-hranit-v-banke\">200 банков персонального хранения</a>пуповинной крови в разных странах.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_636996778.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_636996778.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>Следующая операция предстоит малышу уже в возрасте 6 месяцев &mdash; как раз во время нее врачи врачи введут в сердце собственные&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/uchennye-differenciirovali-stvolovye-kletki-pupovinnoy-krovi-v-oligodenlrocity\">стволовые клетки пуповинной крови</a>. По замыслу исследователей, трансплантированные клетки запустят механизм роста сердечной мышцы в течение первого года жизни ребенка. Примерно в три года ребенку будет проведена третья реконструктивная операция.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/543\">порок сердца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrozhdennyy-porok-serdca\">врожденный порок сердца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1352\">младенец</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/25\">пуповинная кровь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/229\">стволовые клетки</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otkuda_beretsya_holesterin_v_ateroskleroticheskih_blyashkah\">Откуда берется холестерин в атеросклеротических бляшках?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/nazvani_zhirnie_produkti_pomogaushchie_zashchitit_sosudi_ot_holesterinovih_otlozhenii_i_kontrolirovat_ves_tela\">Названы жирные продукты, помогающие защитить сосуды от холестериновых отложений и контролировать вес тела</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></p>\n</section>\n','2018-11-26 14:04:00',6,NULL,1,1364,'','','','','','',1365,'porok_serdtsa_u_novorozhdennih_planiruut_lechit_stvolovimi_kletkami',1363),(192,'ru','Как оргазм влияет на работу мозга?','<p id=\"page-title\">Американские ученые из Ратгерского университета в Нью-Джерси обнаружили, что&nbsp;<strong>оргазм</strong>&nbsp;влияет на развитие&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8802\"><u>головного мозга</u></a>&nbsp;не хуже, чем решение кроссвордов и прочих интеллектуальных задач.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Подобное заявление было сделано исследователями Барри Комисарюком и Нэн Уайз, которые занимаются изучением деятельности головного мозга человека. Чтобы лучше понимать происходящие в мозгу механизмы во время получения человеком удовольствия, ученые провели эксперимент, в котором участвовали женщины-добровольцы.</p>\n\n<p>Исследователи сканировали головной мозг испытуемых при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии в то время, когда они испытывали оргазм.Эксперименты показали, что во время оргазмов увеличивается кровоток во все части мозга, что позволяет питательным веществам и кислороду лучше поступать в мыслительный орган.</p>\n\n<p>&quot;Умственное напряжение увеличивает активность головного мозга, но только в достаточно локализованных регионах. Оргазмы активируют весь мозг&quot;, - заявил Комисарюк во время интервью с журналистами. Как отмечают ученые, помимо усиления работоспособности головного мозга, оргазмы уменьшают стресс, облегчают течение депрессии и способствуют долголетию.</p>\n\n<p><strong>Источник:</strong></p>\n\n<p>Материал подготовлен Чингизом Джумагуловым на основе публикации на сайте,&nbsp;<a href=\"http://www.huffingtonpost.com/2013/08/05/orgasms-good-for-you-study_n_3708222.html?ir=Science\"><u>huffingtonpost.com</u></a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/503\">оргазм</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/558\">интеллектуальное развитие</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/seks_i_zdorove\">Секс и здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/zdorovoe_okruzhenie\">Здоровое окружение</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test\">Как победить вредные привычки</a></p>\n</section>\n','2018-11-27 13:06:33',6,NULL,1,1373,'','','','','','',1374,'kak_orgazm_vliyaet_na_rabotu_mozga',1372),(193,'ru','Генная мутация, которая повышает риск развития рака яичников, наследуется от отца','<p id=\"page-title\"><strong><em>Недавно журнал PLoS Genetics опубликовал статью, рассказывающую о том, что дочь может&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/muzhskie-geny-mogut-obyasnit-vysokiy-risk-serdechnyh-zabolevaniy\">унаследовать от отца</a>&nbsp;(и бабушки по отцовской линии) не только недвижимость и ценные бумаги, но и склонность к некоторым видам рака.</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Носителем генетического провокатора является Х-хромосома. К сожалению, на данный момент она не включена в перечень уже известных генов предрасположенности к развитию рака (существует только анализ на наличие гена BRCA, повышающего риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/rak-molochnoy-zhelezy\">развития рака груди</a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/rak-yaichnikov\">яичников</a>). И, как следствие, выявить ее заранее на данный момент невозможно.</p>\n\n<p>Впрочем, ученые взяли под пристальный контроль расположенном в отцовской Х-хромосоме и вызывающий подозрения ген MAGEC3. О том, что они движутся в верном направлении свидетельствует и тот факт, что во время опытов&nbsp;удалось найти связь между развитием этого заболевания у женщин и более высокими показателями рака предстательной железы у отцов и сыновей.</p>\n\n<p>В итоге, специалистам придется провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить поведение выявленного гена.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/90\">рак яичников</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/180\">рак</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1375\">причины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/19\">ген</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/otec\">отец</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/doch\">дочь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/uchenye\">ученые</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uchenim_udalos_zastavit_rak_otravlyat_samogo_sebya\">Ученым удалось заставить рак отравлять самого себя</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ustanovleno_kakie_fizicheskie_nagruzki_snizhaut_risk_vozniknoveniya_raka_na_50_protsentov\">Установлено, какие физические нагрузки снижают риск возникновения рака на 50 процентов&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n</section>\n','2018-11-28 11:34:00',6,NULL,1,1388,'','','','','','',1389,'gennaya_mutatsiya_kotoraya_povishaet_risk_razvitiya_raka_yaichnikov_nasleduetsya_ot_ottsa',1387),(194,'ru','Ученые рассказали, в чем нуждается организм также как в воздухе и воде','<p id=\"page-title\">Сегодня автомобили и различные приспособления, облегчающие домашний и производственный труд человека, практически исключили физическую активность из повседневной жизни. Вместе с тем организм человека устроен таким образом, чтобы двигаться. Наш организм нуждается в движении в такой же степени, как в пище, воде, воздухе или отдыхе. Двигательная активность &ndash; одно из важнейших условий умственного и физического благополучия человека. До эры развития высоких технологий физическая активность была неотъемлемой частью жизни каждого человека.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Девятнадцать вам лет или девяносто, очевидно одно:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">регулярные физические упражнения и рациональное питание</a>&nbsp;могут значительно улучшить состояние вашего здоровья и предупредить многие болезни. Сидячий образ жизни и неправильное питание ведут к нарушению энергетического баланса организма ввиду того, что людьми потребляется больше калорий, чем расходуется. Нарушение энергетического баланса является основной причиной избыточной массы тела и&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1\">ожирения</a>, которые ведут к развитию многих хронических заболеваний, таких как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабет</a>, остеопороз, болезни сердца и сосудов, некоторые виды&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Быстрая ходьба или подъем по лестнице снижают уровень холестерина в крови и артериальное давление, повышают энергию, уменьшают количество жировых отложений. Вашей целью должна стать регулярная физическая нагрузка, по меньшей мере, четыре раза в неделю по тридцать минут ежедневно. Взрослым необходимо заниматься физическими упражнениями средней интенсивности по меньшей мере в течение 30 минут не менее 5 дней в неделю. Детям и подростков необходимы ежедневные физические занятия по 60 минут. Беременным женщинам, если отсутствуют медицинские противопоказания, рекомендуется ежедневно заниматься 30-минутными физическими упражнениями средней интенсивности. Ежедневные прогулки на свежем чистом воздухе особенно благоприятно сказываются на здоровье будущего малыша и мамы. Пожилым людям также рекомендуется быть физически активными и ежедневно прогуливаться или заниматься умеренными физическими нагрузками.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/895\">физические нагрузки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1342\">физическое и душевное здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chem_opasno_otsutstvie_fizicheskih_nagruzok\">Чем опасно отсутствие физических нагрузок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prostaya_formula_bezopasnosti_fizicheskih_nagruzok\">Простая формула безопасности физических нагрузок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_obyazatelno_nuzhno_sdelat_prezhde_chem_pristupit_k_sportivnim_zanyatim\">Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятым &nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-11-29 14:25:21',6,NULL,1,1397,'','','','','','',1398,'uchenie_rasskazali_v_chem_nuzhdaetsya_organizm_takzhe_kak_v_vozduhe_i_vode',1396),(195,'ru','Что никогда не будут есть сами диетологи?','<p id=\"page-title\"><strong><em>Есть правила, в которые мы верим, но легко нарушаем, если очень хочется. А есть те, которые нерушимы. Какие они у профессиональных диетологов? Запоминайте, а лучше запишите.</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Есть четыре основных видов продуктов, которые вы никогда не увидите на столе у профессионального диетолога. Потому что уж он то точно знает, что они такое: не по форме, а по содержанию. И первые среди них -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pererabotannye-myasnye-produkty-takie-kak-sosiski-ili-kolbasy-mogut-byt-prichinoy-razvitiya\">мясные полуфабрикаты</a>. Так как не смотря на то, что написано на упаковке в них легко &quot;спрятать&quot; большое количество соли, консервантов и вредных жиров, которые пагубно влияют на здоровье и уровень холестерина. Поэтому никакой&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/bekon-i-pererabotannye-myasnye-produkty-privodyat-k-muzhskomu-besplodiyu\">колбасы, сосисок, сарделек</a>!</p>\n\n<p>Второе табу - любые соусы из магазина.&nbsp;Начиная с кетчупа и майонеза. Как бы аппетитно они не выглядели. Потому что редкий вид соусов, выпускаемый&nbsp;в производственных масштабах, не содержит натрий, подсластители или сахар в невероятно больших количествах.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_597495560.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_597495560.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>Сырая рыба и мясо (строганина, суши, сашими, роллы в том же списке). Причина не есть все это - патогенные микроорганизмы. Как следствие: различные болезни или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kishechnye-infekcii-bakterialnyy-gastroenterit\">пищевое расстройство</a>&nbsp;(если вам повезет).</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_366833861.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_366833861.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>Замороженные полуфабрикаты не менее опасны. Просто потому, содержат все то же высокое количество соли, сахара, консервантов, специй и усилителей вкуса. А ведь такая смесь способна сделает даже пластмассу приятной на вкус.</p>\n\n<p><img alt=\"218aa5.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/218aa5.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/polezno-dlya-zdorovya\">полезно для здоровья</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/dietolog\">диетолог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/609\">вред</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-11-30 12:47:34',6,NULL,1,1406,'','','','','','',1407,'chto_nikogda_ne_budut_est_sami_dietologi',1405),(196,'ru','Ученые изучили 21 современный антидепрессант и сделали выводы','<p id=\"page-title\"><strong><em>В современном мире депрессией&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/trevozhnoe-rasstroystvo\">страдают люди самого разного возраста</a>&nbsp;и социального статуса. Поэтому детально разбираться в действие&nbsp;антидепрессантов и знать их сильные и слабые стороны - обязанность врачей.&nbsp;</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32802-7/fulltext\">Международная группа</a>&nbsp;ученых объявила о результатах исследования&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/antidepressanty\">антидепрессантов</a>, участниками которого стали&nbsp;116 000 человек, употреблявших по назначению врача эти препараты. Оказывается, у большинства людей антидепрессанты вызывают негативную реакцию. Часть из них, даже по рекомендации врача,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pereutomlenie\">наотрез отказывается</a>&nbsp;принимать препараты, так как считает их неэффективными.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<blockquote>\n<h3>В индустриально развитых странах терапию получает один из шести больных депрессией, в развивающихся &mdash; один из 27.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Исследователи изучили 522 научные работы, в числе которых были и неопубликованные данные фармацевтических компаний. Испытания препаратов проводились методом рандомизированного контролируемого двойного слепого исследования &mdash; участников распределяли по группам втайне и от пациентов, и от экспериментаторов. Авторы новой работы сравнивали результаты терапии спустя 8 недель после завершения курса препарата или плацебо.</p>\n\n<p>Самым эффективным оказался амитриптилин, препарат из группы трициклических&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antidepressanty\">антидепрессантов</a>. Он влияет не только на основные симптомы депрессии, но и уменьшает тревожность и раздражительность.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1504\">антидепрессанты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/888\">лекарства</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vliyanie\">влияние</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/effekt\">эффект</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/svoystva\">свойства</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uchenie_priravnyali_meditatsiu_k_antidepressantam\">Ученые приравняли медитацию к антидепрессантам</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zhenshchinizhavoronki_podverzheni_depressii_v_menshei_stepeni_chem_zhenshchinisovi\">Женщины-&laquo;жаворонки&raquo; подвержены депрессии в меньшей степени, чем женщины-&laquo;совы&raquo;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_raspoznat_depressiu_u_podrostka_i_pomoch_emu_poborot_ee\">Как распознать депрессию у подростка и помочь ему побороть ее</a></p>\n</section>\n','2018-12-03 23:01:00',6,NULL,1,1412,'','','','','','',1413,'uchenie_izuchili_21_sovremenniiantidepressant_i_sdelali_vivodi',1411),(197,'ru','Карл Юнг, Андре Моруа и Бертран Рассел о здоровье, здоровом образе жизни и старости','<p id=\"page-title\"><strong><em>Как великие умы XX века видели и понимали главные вопросы, которыми человек задается и сегодня?</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Карл Густав Юнг, &quot;Анализ сновидений&quot;, зимний семестр. Лекция&nbsp;III&nbsp;от 5 февраля 1930 год:</strong></p>\n\n<p>&quot;Психологически нездоровые люди обычно фанатики&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/lifequality\">здорового образа жизни</a>. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца. Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы. Все добродетельные люди на это жалуются. Те, кто так заботятся о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть, например, к питью определенной воды, происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: &laquo;Господи, не дай мне умереть, ведь я еще не жил&quot;.</p>\n\n<p><strong>Андре Моруа, из книги &quot;Искусство жить&quot;:</strong></p>\n\n<p><img alt=\"676b4ee5efa67cb9d5fedd68fc15520b.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/676b4ee5efa67cb9d5fedd68fc15520b.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>&quot;Переход от молодости к&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/podderzhanie-vesa-v-norme-pomogaet-izbezhat-demencii-i-sohranit-ostruyu-pamyat-v-pozhilom-0\">старости происходит</a>&nbsp;так медленно, что тот, с кем это происходит, едва ли его замечает. Когда осень сменяет лето, то эти превращения настолько постепенны, что их невозможно уловить. Однако в некоторых случаях осень &laquo;атакует&raquo; внезапно. До поры она скрывается за слегка &laquo;обесцвеченными&raquo; листьями деревьев, но однажды ноябрьским утром ветер вдруг срывает золотую маску, и за ней обнаруживается изможденный скелет зимы. Листья, которые мы считали живыми, были, оказывается, мертвы и еле держались за ветки. Сильный ветер только обнажил зло, а не вызвал его. Мужчина или женщина могут казаться молодыми, несмотря на свой возраст. &laquo;Она очаровательна&raquo;, &mdash; говорим мы. Или: &laquo;Он в отличной форме&raquo;. Мы восхищаемся их активностью, их проницательным умом и умением вести беседу. Но однажды мы замечаем, что, совершив неблагоразумный поступок, за который бы молодой человек заплатил бы не более чем головной болью или простудой, они платят сердечным приступом или пневмонией. Через несколько дней после такого &laquo;шторма&raquo; их лица бледнеют, спина сгибается, глаза утрачивают блеск. Так один момент превращает нас в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pochemu-stareyut-kletki\">стариков</a>. Это означает, что мы начали стареть уже задолго до него&quot;</p>\n\n<p><strong>Бертран Рассел,&nbsp;из интервью с Вудро Уайэтта, 1959 год:</strong></p>\n\n<p><img alt=\"br4.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/br4.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>&quot;&mdash; Каковы, Вы думаете, составляющие счастья?</p>\n\n<p>&mdash; Я думаю, самые важные &mdash; четыре. Возможно, первая из них &mdash;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/piramida-kachestva-zhizni\">здоровье</a>, вторая &mdash; достаточные средства, чтобы уберечь вас от нужды, третья &mdash; счастливые личные связи и четвертая &mdash; успешная работа.</p>\n\n<p>&mdash; А почему здоровье? Почему Вы придаете ему такое важное значение?</p>\n\n<p>&mdash; Если вы не очень здоровы, сложно действительно быть счастливым. Нездоровье влияет на сознание и заставляет вас чувствовать себя несчастным. Определенные болезни вы можете переносить стоически, но не все.</p>\n\n<p>&mdash; Как Вы полагаете, то, что вы здоровы, делает вас счастливым или то, что вы счастливы, делает вас здоровым?</p>\n\n<p>&mdash; Я думаю, прежде всего то, что вы здоровы, делает вас счастливым, но и другое помогает тоже. Я полагаю, что счастливый человек с меньшей вероятностью может заболеть, чем несчастливый&quot;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/156\">старость</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zozh\">ЗОЖ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4163\">возраст</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/tvoryashchie_dobro_stanovyatsya_dolgozhitelyami\">Творящие добро становятся долгожителями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/novie_analizi_krovi_predskazhut_srok_zhizni_cheloveka\">Новые анализы крови предскажут срок жизни человека</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-12-04 12:39:00',6,NULL,1,1424,'','','','','','',1425,'karl_ung_andre_morua_i_bertran_rassel_o_zdorove_zdorovom_obraze_zhizni_i_starosti',1423),(198,'ru','Почему не стоит игнорировать судороги в ногах ','<p id=\"page-title\"><em><strong>Регулярно повторяющиеся&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bol-i-sudorogi-v-konechnostyah\">спазмы в ногах</a>, а также жжение и покалывание - повод записаться на прием к врачу-неврологу.&nbsp;</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Потому что они могут говорить о развитии у вас, как минимум двух недугов. Первый - клаудикация&nbsp;(&quot; перемежающейся хромоты&quot;), второй -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/paresteziya\">парестезии</a>ног (от греч. paraisthēsis &mdash; &quot;ложное ощущение&quot;). Обе проблемы не решить без вмешательство медиков. А, значит, не тяните, отправляйтесь к неврологу как можно быстрее.</p>\n\n<p>Будьте также готовы к тому, что врач назначит вам дополнительное обследование, чтобы выяснить причину спровоцировавшую судороги. Возможно также рекомендует обратиться за консультацией еще и к&nbsp;<a href=\"http://doctorz.kz/doctorz-0.1/profile/doctor/38\">эндокринологу</a>,&nbsp;<a href=\"http://doctorz.kz/doctorz-0.1/profile/doctor/93\">терапевту</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/magnitno-rezonansnaya-tomografiya-mrt\">пройти МРТ&nbsp;</a>головного мозга и определенного отдела позвоночника. Такое разноплановое изучения вашего организма даст ему возможность быстро и точно обнаружить источник неприятных ощущений и помочь вам.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/sudoroga\">судорога</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/504\">ноги</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/11\">боль</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3353\">покалывание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/klaudikaciya\">клаудикация</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_kakih_sluchayah_priem_preparatov_vitamina_d_okazivaet_i_ne_okazivaet_polozhitelnii_effekt\">В каких случаях прием препаратов витамина D оказывает и не оказывает положительный эффект</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/mozhet_li_vitamin_d_nanesti_vred_zdorovu\">Может ли витамин D нанести вред здоровью?</a></p>\n</section>\n','2018-12-05 15:47:00',6,NULL,1,1433,'','','','','','',1434,'pochemu_ne_stoit_ignorirovat_sudorogi_v_nogah',1432),(199,'ru','Почему лучше думается после физической активности?','<p id=\"page-title\">Почему после&nbsp;<strong>физических нагрузок</strong>&nbsp;человек лучше&nbsp;<strong>думает</strong>? На этот вопрос ответила адъюнкт-профессор психологии Университета штата Иллинойс в городе &nbsp;Урбан-Шампейн Джастин Роудс.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>По словам специалиста в области психологии, после того как человек целый день проводит в замкнутом пространстве, дневная пробежка может вызвать чувство прояснения в голове. &laquo;При этом это чувство вы ощущаете не только в голове. Существует все больше и больше доказательств того, что мы думаем и обучаемся быстрее, когда мы ходим или выполняем какой-либо другой вид физической деятельности. Однако причина данного феномена пока еще не полностью понятна&raquo;, - пишет Роудс.</p>\n\n<p>По мнению психолога, улучшение когнитивных процессов частично связано с улучшением кровотока. Недавние исследования показывают, что, когда мы напрягаемся физически,&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7480\"><u>артериальное давление</u></a>&nbsp;и кровоток организма увеличиваются повсеместно, включая мозг. Большее количество крови означает большее поступление в организм питательных веществ и кислорода, которые заставляют наш мозг работать лучше.</p>\n\n<p>Другое объяснение феномена, по мнению психолога, кроется в строении&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8802\"><u>головного мозга</u></a>&nbsp;человека. Роудс считает, что во время тренировок мы не только разрабатываем наши мышцы, но также заставляем усиленно работать гиппокамп - область мозга, которая отвечает за процессы обучения и память. Исследования показали - когда&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7826\"><u>нейроны</u></a>&nbsp;данной структуры начинают активно работать, одновременно улучшаются и когнитивные функции головного мозга.</p>\n\n<p>Ученые проводили эксперименты на мышах и доказали, что бег позволил животным быстрее обучаться пространственным изменениям. Последние исследования также сигнализируют о том, что аэробные нагрузки способны обратить процесс сокращения гиппокампа, который возникает естественным образом в процессе старения организма, и, следовательно, способны улучшить память и когнитивные способности пожилых людей. В другом исследовании ученые обнаружили, что физически активные студенты лучше справляются с экзаменами, чем их менее спортивные сверстники.</p>\n\n<p>Однако вопрос, почему наш мозг эволюционировал таким образом, что после похода в спортзал мы получаем заряд для улучшения мозговой активности, остается открытым. Вполне вероятно, подчеркивает психолог, что когда наши далекие предки напрягались, им приходилось убегать от хищника или наоборот преследовать свою добычу. Во время таких экстренных случаев дополнительный кровоток в мозг мог помочь им быстро и разумно отреагировать на возникшие угрозы, или помочь добыть пропитание, что было критически важным для выживания.</p>\n\n<p>&laquo;Поэтому, если у вас появился мысленный застой, побегайте или сходите в поход. Физические упражнения могут помочь вам избежать хандры&raquo;, - пишет адъюнкт-профессор психологии.</p>\n\n<p>Материал подготовлен&nbsp;профессором медицины&nbsp;<a href=\"http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\"><u>Алмазом Шарманом.</u></a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/6\">физические упражнения</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/16\">артериальное давление</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/480\">мышление</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/udivitelnii_eksperiment_uchenie_soedinili_mozgi_ludei_dlya_obmena_mislyami\">Удивительный эксперимент: ученые соединили мозги людей для обмена мыслями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/fitnes_nuzhen_ne_tolko_telu_no_i_mozgu\">Фитнес нужен не только телу, но и мозгу</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uroven_iq_u_ludei_padaet\">Уровень IQ у людей падает</a></p>\n</section>\n','2018-12-06 13:36:24',6,NULL,1,1436,'','','','','','',1437,'pochemu_luchshe_dumaetsya_posle_fizicheskoi_aktivnosti',1435),(200,'ru','Зачем беременным танцевать во время схваток','<p id=\"page-title\"><em><strong>Instagram вновь взволнован. На этот раз поводом для обсуждения стал бразильский&nbsp;акушер-гинеколог,&nbsp;который предлагает своим пациенткам танцевать во время схваток.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Зовут этого удивительного доктора&nbsp;Фернандо Гуэдес да Кунья. Не смотря на неоднозначную реакцию пользователей соц.сети, коллеги все поддержали находчивого акушера-гинеколога. По их словам, польза активных движений&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">во время схваток&nbsp;</a>была научно подтверждена еще в 1998 году. Именно тогда впервые в Медицинском журнале Новой Англии были опубликованы результаты исследования, подтвердившего, что женщины, которые ходят и двигаются во время схваток,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/chto-proishodit-vo-vremya-rodov\">рожают быстрее.</a></p>\n\n<p>&quot;<em>Все дело в том, что во время схваток ребенок постепенно продвигается по родовому каналу. А значит, если в это время женщина хотя бы активно ходит, а не лежит, она тем самым помогает малышу быстрее пройти свой путь</em>&quot;, - уверен Фернандо Гуэдес да Кунья.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/187\">роды</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/shvatki\">схватки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/189\">акушеры</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/ginekolog\">гинеколог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/braziliya\">Бразилия</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/beremennost_sportu_ne_pomeha\">Беременность спорту не помеха</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pol_rebenka_vliyaet_na_techenie_beremennosti\">Пол ребенка влияет на течение беременности</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/novii_metod_opredeleniya_nedonoshennosti_po_analizu_krovi_razrabotan_v_stenfordskom_universitete\">Новый метод определения недоношенности по анализу крови разработан в Стенфордском университете</a></p>\n</section>\n','2018-12-07 14:42:12',6,NULL,1,1448,'','','','','','',1449,'zachemberemennim_tantsevat_vo_vremya_shvatok',1447),(202,'ru','Как сохранить зубную эмаль?','<p id=\"page-title\"><a id=\"Общая информация\" name=\"Общая информация\">Общая информация</a></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Патологическая стираемость и клиновидный дефект - два типа повреждений внешнего покрытия зуба, называемого эмалью. Иногда они также поражают и глубокие части зуба.</p>\n\n<p>Патологическая стираемость<br />\nвызвана истончением эмали под воздействием&nbsp; постоянного трения чем-либо. Слишком усердная чистка зубов является частой причиной патологической стираемости. Зубочистки, съемные зубные протезы также могут вызвать разрушения эмали.</p>\n\n<p>Химические вещества, такие как кислоты, вызывают развитие клиновидного дефекта эмали. Обычно кислоты содержатся в цитрусовых и других продуктах питания. Желудочная кислота также может вызвать появление клиновидного дефекта, если она забрасывается из желудка в горло и рот. Эта заболевание называется кислотным рефлюксом. У людей с расстройством пищевого поведения (булимией) патологическая стираемость эмали может возникнуть &nbsp;из-за многократной рвоты. Даже хлор и другие химические вещества в бассейне при длительном воздействии могут вызвать клиновидный дефект эмали.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h2><a id=\"Симптомы\" name=\"Симптомы\">Симптомы</a></h2>\n\n<p>Применение зубной щетки приводит к появлению участков стирания эмали V-образной формы в нижней трети зубов, возле десен. Подобные участки также могут возникать на жевательной поверхности зубов. Они называются абразивными поражениями. Существуют различные причины стирания эмали, которые приводят к углублению пораженных участков. Участки стирания эмали от использования зубочистки появляются между зубами.</p>\n\n<p>Клиновидный дефект эмали отличается от участков патологической стираемости. Клиновидный дефект представляет собой участок потускнения овальной формы на поверхности зуба.</p>\n\n<p>Как патологическая стираемость, так и клиновидный дефект приводят к повышению чувствительности зубов к сладкой, горячей или холодной пище и напиткам. Проблема ухудшается при повреждении дентина, расположенного под эмалью. Дентин защищает внутреннюю часть зуба, пульпу, которая содержит нервы и кровеносные сосуды.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Патологическая стираемость и клиновидный дефект также влияют на внешний вид ваших зубов.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h2><a id=\"Ожидаемая продолжительность\" name=\"Ожидаемая продолжительность\">Ожидаемая продолжительность</a></h2>\n\n<p>После определения и устранения причины клиновидного дефекта и патологической стираемости эмали процесс обычно заканчивается. Для исправления дефекта зуба и прекращения возникновения симптомов заболевания может понадобиться дополнительное лечение.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h2><a id=\"Профилактика\" name=\"Профилактика\">Профилактика</a></h2>\n\n<p>Меры по профилактике образования клиновидного дефекта и патологической стираемости эмали:</p>\n\n<p>&middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Избегайте приема продуктов или напитков, которые содержат кислоты.</p>\n\n<p>&middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Не давите слишком сильно на зубную щетку во время чистки зубов. Используйте щетки только с мягкой щетиной.</p>\n\n<p>&middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Используйте зубную нить и зубочистки должным образом.</p>\n\n<p>Если вы не знаете о правильных техниках чистки, ваш стоматолог может вам помочь.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h2><a id=\"Лечение\" name=\"Лечение\">Лечение</a></h2>\n\n<p>Лечение клиновидного дефекта и патологической стираемости эмали зависит от объема поражения. Если у вас большой дефект, вероятно, потребуется пломбирование дефекта зуба. Если повреждение небольшое, и ваш зуб не чувствителен, вы не нуждаетесь в лечении.</p>\n\n<p>Для чувствительных зубов, стоматолог может порекомендовать гель с содержанием фтора или ополаскиватели, применяемые в домашних условиях. Если вам необходимо пломбирование дефекта, ваш стоматолог подберет материал под цвет зуба, чтобы заменить пораженный участок. Используются два типа материалов:</p>\n\n<p>&middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Композиты (пластиковые пломбы)</p>\n\n<p>&middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Стеклоиономеры</p>\n\n<p>Стоматолог или гигиенист может также применить фторлак для зубов.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h2><a id=\"Когда необходимо обратиться к врачу\" name=\"Когда необходимо обратиться к врачу\">Когда необходимо обратиться к врачу</a></h2>\n\n<p>Если вы заметили какие-либо зазубренные или овальные участки потускнения на зубах, обратитесь к стоматологу. Также необходимо проконсультироваться с врачом, если ваши зубы стали чувствительными. Чем раньше будет выявлена проблема, тем быстрее будет устранен нанесенный вред​​.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h2><a id=\"Прогноз\" name=\"Прогноз\">Прогноз</a></h2>\n\n<p>Прогноз благоприятный при раннем выявлении патологии и устранении причины. Если процесс будет продолжаться, это может привести к повреждению центра зуба, пульпы. Чем больше объем повреждения, тем больший объем работ будет необходим для устранения проблемы.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/stomatologiya-v-almaty-emalstiranie-emali-istonchenie-emalilechenie-zubov-v-almatypotemnenie\">стоматология в алматы эмальстирание эмали. истончение эмалилечение зубов в Алматыпотемнение зубов</a></p>\n</section>\n','2018-12-11 01:03:47',6,7,1,1471,'','','','','','',1472,'kak_sohranit_zubnuu_emal',1470),(203,'ru','Высокие люди восприимчивее к раку - ученые','<p id=\"page-title\">Ученые обнаружили связь между высоким ростом и повышенным риском развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Исследования показывают, что с каждыми 10 сантиметрами роста выше среднего риск развития рака увеличивается примерно на 10 процентов. Ученые выдвинули ряд факторов, играющих возможную роль в развитии этих рисков, таких как гормоны роста, факторы окружающей среды, питание в детском возрасте и болезни. Одна из основных гипотез заключалась в том, что некоторые процессы, происходящие в раннем возрасте, связанные с увеличением роста, делают клетки более восприимчивыми к раку. Но теперь этому можно найти простое объяснение: у более высоких людей просто больше клеток в организме.</p>\n\n<p>Профессор Nunny в своей работе, опубликованной в журнале Британского королевского научного общества (<a href=\"http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/285/1889/20181743\">Proceedings of the Royal Society B</a>), рассказал, что люди накапливают мутации в своих клетках на протяжении всей своей жизни: при определенном наборе мутаций возникает рак.</p>\n\n<p>Наличие большего количества клеток и делений увеличивает риск рака. Ученые сравнили общий риск развития любого вида рака у мужчин и женщин с расчетами, учитывающими рост, и проанализировали его. Результаты анализа показали, что прогнозы согласуются с реальными наблюдениями: дополнительный риск развития рака у женщин составляет 13 процентов на каждые 10 сантиметров роста, превышающего средний.</p>\n\n<p>У мужчин прогнозируемый рост риска развития рака составляет 11 процентов на каждые 10 сантиметров роста. В реальной жизни у мужчин риск развития рака выше примерно на 9 процентов при дополнительных 10 сантиметрах роста, а у женщин - на 12 процентов. Высокий рост был связан с 18 из 23 раковых заболеваний.</p>\n\n<p>Тем не менее результаты не означают, что высокий человек непременно заболеет раком. Повышение риска незначительно, а кроме того, есть возможность снизить риск развития рака, например, отказавшись от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/o-vrede-kureniya-i-kak-brosit-kurit\">курения</a>&nbsp;и поддерживая&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vse-o-profilaktike-i-borbe-s-izbytochnoy-massoy-tela-i-ozhireniem\">здоровый вес</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней читайте на сайте&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/\">www.zdrav.kz</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/232\">раковая опухоль</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1049\">раковые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1221\">раковые клетки</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/gennaya_mutatsiya_kotoraya_povishaet_risk_razvitiya_raka_yaichnikov_nasleduetsya_ot_ottsa\">Генная мутация, которая повышает риск развития рака яичников, наследуется от отца</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ustanovleno_kakie_fizicheskie_nagruzki_snizhaut_risk_vozniknoveniya_raka_na_50_protsentov\">Установлено, какие физические нагрузки снижают риск возникновения рака на 50 процентов&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n</section>\n','2018-12-11 22:08:00',6,14,1,1474,'','','','','','',1473,'visokie_ludi_vospriimchivee_k_raku__uchenie',1475),(204,'ru','Мужчины занимаются сексом для удовольствия, а женщины - по любви','<p>Мужчины занимаются сексом для удовольствия, а женщины - по любви.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Это утверждение существует уже в течение десятилетий, если не столетий. Но так ли это на самом деле?</p>\n\n<p>Американский психолог Роберт Штернберг выделил шесть различных &quot;стилей&quot;&nbsp;любви:</p>\n\n<ol>\n	<li>Любовью, где имеется чувство обязательства, но нет близости или страсти, он назвал &quot;пустой любовью&quot;.</li>\n	<li>Любовь, состоящую из страсти и обязательства при отсутствии близости, называют &quot;глупой любовью&quot;. Как правило, такая любовь характеризуется вихрем ухаживаний, которые поначалу приносят яркие эмоции, а впоследствии затухают, когда партнеры приходят к печальному осознанию того, что у них нет ничего общего, кроме&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/seks-i-zdorove\">секса</a>.</li>\n	<li>&quot;Дружеская любовь&quot; представляет собой близость без страсти и обязательств, и, как и следует из названия, она похожа на дружбу.</li>\n	<li>Противоположностью &ldquo;дружеской любви&rdquo; является любовь со страстью и интимностью, но без обязательств, которую Штернберг назвал &quot;романтической любовью&quot;.</li>\n	<li>&quot;Страстная любовь&quot; базируется на страсти при отсутствии близости или обязательств.</li>\n	<li>&nbsp;&quot;Доверительная любовь&quot; включает в себя близость и обязательства, но совсем немного страсти.</li>\n</ol>\n\n<p>Любая любовная комбинация отводит важное место сексуальным&nbsp;отношениям.&nbsp;Мы занимаемся сексом по разным причинам: потому что хотим иметь детей; потому что так хотим выразить свою любовь; потому что хотим просто повеселиться; потому что по телевизору нет никаких интересных передач. Согласно американской статистике, в возрасте 18 &ndash; 29 лет люди занимаются сексом в среднем 112 раз в году. В последующем эта частота уменьшается до 86 раз в году среди 30 &ndash; 39-летних; 67 раз в году среди тех, кому 40 &ndash; 49 лет и 58 раз в году для 50 &ndash; 59-летних.</p>\n\n<p>При 20-30-минутном половом акте (что бывает достаточно редко) в организме сгорает около 300 калорий, это является эквивалентом пятикилометровой пробежки. Однако при длительности полового акта от 2 до 6 минут сгорает лишь двадцать пять калорий (пробежка менее чем на полкилометра). Наша сексуальная культура богата не только любовью и страстью, в ней также есть место поврежденным презервативам, заболеваниям, передающимся половым путем, бесплодию и эректильной дисфункции. Вопросы сексуальной жизни являются сложными и личными, однако они нуждаются в откровенном и полноценном обсуждении без всякого ханжества, поскольку от этого зависит наше физическое и душевное благосостояние. При этом ключевое значение имеет правильный выбор партнера.</p>\n\n<p>Как правило, мужчины при выборе партнера больше ориентируются на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-lyudi-budut-vyglyadet-cherez-100-tysyach-let-v-kartinkah\">внешность</a>, а женщинам для возникновения начальной искры притяжения необходимо ориентироваться на более широкий диапазон сигналов, в том числе на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/seks-obonyanie-immunnye-geny-i-evolyuciya\">запах</a>&nbsp;и личностные качества. Мужчины различных культур от Аргентины до Зимбабве выбирают женщин с тонкой талией и широкими бедрами, этот признак расценивается как бессознательный сигнал о хорошем&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровье</a>&nbsp;и фертильной способности женщины. Женщинам же при выборе партнера для долгосрочных отношений необходим более длительный период времени.</p>\n\n<p>Как оказалось, среди множества факторов, определяющих привлекательность мужчины, помимо быстрого, открытого и прямого взгляда, одним из важнейших факторов является то, как мужчина двигается.</p>\n\n<p>Ученые выявили у женщин более 200 различных сексуальных мотиваций. Не удивительно, что они отличались большим разнообразием - от самых простых (&quot;Мне было скучно&quot;) к духовным (&laquo;Я хотел быть ближе к Богу&quot;), альтруистическим (&quot;Я хотела, чтобы мой мужчина был хорошего мнения о себе&quot;) и даже мстительным (&quot;Я хотела наказать моего мужа за то, что он обманул меня&quot;). Некоторые женщины занимаются сексом, чтобы почувствовать себя сильными, другие, как это ни странно - чтобы унизить себя. Некоторые хотят произвести впечатление на своих друзей; другие хотят навредить своим врагам (&quot;Я хотела разбить отношения соперницы, занявшись сексом с ее бойфрендом&raquo;). Некоторые так выражают романтическую любовь (&quot;Я хотела остаться наедине с другим человеком&quot;); другие так выражают свою ненависть (&quot;Я хотел заразить кого-нибудь заболеванием, передающимся половым путем&quot;). Однако ни одна из этих причин реально не отвечает на вопрос &quot;почему&quot;, не рассказывает о том, что скрыто за каждым из данных мотивов.</p>\n\n<p>ФЕРОМОНЫ</p>\n\n<p>Исследователи доказали, что воздействие мужских феромонов может повысить фертильность женщины. Феромонами называются вещества, выделяющиеся железами в области ануса, подмышек, мочеиспускательного канала, груди и рта. У других представителей отряда млекопитающих имеется специализированная обонятельная структура, называющаяся вомероназальным органом. Он служит для улавливания запаха феромонов, так как у большинства животных и насекомых они являются сигналами к спариванию. В одном из исследований было доказано, что регулярные половые связи с мужчинами (по крайней мере, один раз в неделю) способствуют нормализации менструального цикла женщин, повышению базальной температуры и повышению содержания эстрогена в лютеиновой фазе менструального цикла, следующей за овуляцией. Еще одно исследование доказало, что у женщин, имевших половую связь с мужчиной два или более раза в течение сорока дней, овуляция наступала чаще, чем у тех, кто реже спал с мужчинами.</p>\n\n<p>СЕКСУАЛЬНАЯ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ И ЧУВСТВО ЮМОРА</p>\n\n<p>Доказано, что хорошее чувство юмора является самой эффективной тактикой, которую мужчина может использовать для привлечения женщин.</p>\n\n<p>Имеется существенная разница между &nbsp;воспроизводством юмора, когда ты заставляешь смеяться других людей, и чувством удовлетворения юмором, когда кто-то смеется над твоими шутками. Такая же разница имеется между полами - мужчины выбирают женщин с хорошим чувством юмора, потому что им нравится, что они смеются над их шутками. Мужчинам особенно нравятся женщины, которые восприимчивы к их юмору в сексуальных отношениях. Женщин, напротив, привлекают мужчины, которые воспроизводят юмор, и это верно для всех типов отношений, как на одну ночь, так и на всю жизнь.</p>\n\n<p>Наличие хорошего чувства юмора, как правило, сигнализирует о спокойной, веселой, гибкой личности. Доказано, что юмор придает личности социальную индивидуальность, уравновешенность и уверенность в себе. Рассказывать анекдоты, которые буквально взрывают публику, порой может быть затруднительно и оскорбительно, поэтому робкие по натуре личности, как правило, и не пытаются этого делать. Исследователи полагают, что женщины расценивают мужчин с чувством юмора как опытных и уверенных в себе людей.</p>\n\n<p>Знаменитый Генри Киссинджер как-то отметил, что &quot;Власть &ndash; самый сильный афродизиак&quot;. Существует также другая, менее известная цитата Киссинджера: &quot;Теперь, когда я стал надоедать людям на вечеринках, они думают, что это их вина&quot;.</p>\n\n<p>Но нам интересно выяснить, почему женщины хотят заняться сексом со звездами кино или знаменитыми спортсменами, даже если они знают, что это всего на несколько часов или на одну ночь. Одним из возможных объяснений является то, что биологи называют &quot;стремлением к копированию&quot;. Женщины находят мужчин более привлекательными, когда они находятся в &nbsp;окружении женщин, по сравнению с тем, когда они одни или с другими мужчинами. И чем привлекательнее женщина, находящаяся возле мужчины, тем сексуальнее он выглядит в глазах других женщин. Интересно, но у мужчин реакция оказалась совершенно противоположной, это так называемый эффект преуменьшения значения. Мужчины воспринимают женщин, находящихся в окружении других мужчин, менее привлекательными. &nbsp;</p>\n\n<p>ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ СХОДСТВА</p>\n\n<p>Нет сомнений, что иногда люди, отличающиеся от нас самих, являются для нас привлекательными. Однако, когда дело доходит до фактического выбора долгосрочного сексуального партнера, скорее правилом, чем исключением является высказывание, что &laquo;сходства притягиваются&raquo;. В нескольких исследованиях была доказана существенная близость между мужьями и женами в своем отношении к вере, войне и политике, а также их сходство в физическом здоровье, происхождении, возрасте, национальности, вероисповедании и уровне образования. Супружеские пары, как правило, схожи по физической привлекательности, а молодые супружеские пары даже могут быть приблизительно равны по весу. Достоверность &quot;гипотезы соответствия&quot; &ndash; как ее назвали социальные психологи - настолько сильна, что &nbsp;сторонние наблюдатели негативно реагируют на пары, не соответствующие друг другу по уровню привлекательности.</p>\n\n<p>Почему же сходства притягиваются? С точки зрения физической привлекательности мотивом для поиска похожего на себя человека является страх быть отвергнутым. Поиск кого-то, кто разделяет наши взгляды и убеждения является привлекательным, поскольку он обеспечивает своего рода консенсус валидации или верификации того, во что мы уже верим. То есть партнер, разделяющий наши взгляды, служит подтверждением того, что мы правы. Схожие взгляды среди нашего окружения вызывают у нас положительные эмоции, а расхожие - негативный настрой.</p>\n\n<p>Сходство является хорошей перспективой долгосрочных отношений. Оно способно укрепить и улучшить эмоциональную связь, сотрудничество, общение, счастье в браке и снизить риск возникновения разочарований. Таким образом, хотя противоположности иногда и притягиваются, но когда дело доходит до отношений, то тут справедливо высказывание: &quot;рыбак рыбака видит издалека&quot;.</p>\n\n<p>МУЖЕСТВЕННОЕ ЛИЦО</p>\n\n<p>Формирование мужских черт лица находится в сильной зависимости от выработки тестостерона в подростковом возрасте в то время, когда кости лица начинают принимать взрослые очертания. Но почему не у всех мужчин имеются мужественные черты лица и отточенные тела? Как ни странно, ответ кроется в негативном побочном действии тестостерона. Высокий уровень тестостерона может способствовать ухудшению работы иммунной системы, в результате этого организму мужчины становится сложнее бороться с заболеваниями и паразитами. И вот какой парадокс: только мужчины, обладающие хорошим здоровьем, могут &quot;позволить себе&quot; вырабатывать высокий&nbsp;уровень&nbsp;тестостерона, придающий их лицу мужественность. Менее здоровые подростки не могут позволить себе пойти на компромисс со своей недостаточно сильной иммунной системой, и поэтому вырабатывают более низкий&nbsp;уровень тестостерона, и это происходит как раз в то время, когда кости лицевого скелета начинают принимать взрослые черты. Мужественные черты лица сигнализируют о здоровье мужчины, его способности добиваться успеха в конкуренции с другими мужчинами, его способности защищать. В этом и кроется объяснение того, что большинство женщин находят мужественные черты лица наиболее привлекательными.</p>\n\n<p>Женщины расценивают лиц с мужественными чертами лица как сексуальных и привлекательных партнеров для случайного полового акта. В отличие от них женщины, обращающие меньше внимания на эти черты, более склонны к долгосрочным отношениям. Женское сексуальное влечение к мужественным чертам лица, обусловленным выработкой тестостерона, особенно сильно в фертильную фазу менструального цикла.</p>\n\n<p>Почему мужчины с мужественными чертами лица не расположены к поиску женщин для развития долгосрочных отношений, созданию семьи или любви на всю жизнь? Ответ заключается в том, что такие мужчины сексуально менее верны своим партнерам. Как правило, в своем кругу они пользуются авторитетом &quot;плохих парней&quot;. Следовательно, большинству женщин приходится предстать перед выбором: если они выбирают менее мужественных партнеров, то они получают хорошего отца и более сексуально лояльного партнера, но они не получают гены, отвечающие за крепкое здоровье. Если они выбирают более мужественного партнера, то они наделяют своих детей хорошими генами крепкого здоровья, но при этом им приходится мириться с тем, что сексуальная энергия их партнера может быть направлена на других женщин.</p>\n\n<p>РОЛЬ ГОЛОСА</p>\n\n<p>Популярные исполнители были и всегда будут привлекательными для женщин. Часть их сексуальной привлекательности, несомненно, является результатом их популярности и социального статуса, который они занимают. Но есть и что-то сексуальное в их голосах, то, что приводит женщин в состояние сексуальной эйфории. Тембр голоса является наиболее характерной чертой человеческой речи. До наступления периода полового созревания мужские и женские голоса очень похожи. В период полового созревания происходят значительные изменения. В это время у мальчиков начинается резкое удлинение голосовых связок, они становятся на 60 процентов длиннее, чем у девочек. Более длинные голосовые складки и голосовые связки придают голосу более глубокий, более резонансный тембр. В период полового созревания тестостерон способствует формированию у мальчиков определенных изменений, также высокий уровень тестостерона может привести к развитию более глубокого тембра голоса у взрослых мужчин.</p>\n\n<p>При рассмотрении перспектив краткосрочных отношений женщины предпочитают мужчин, обладающих более глубоким тембром голоса. Кроме того, более сильное сексуальное&nbsp;влечение к мужчинам с таким голосом женщины испытывают в фертильную фазу цикла, то есть во время овуляции. Исследования позволили установить две причины, которые помогают объяснить, почему женщины считают некоторые мужские голоса более привлекательными по сравнению с другими. Первая причина &ndash; это билатеральная симметрия тела, которая является сигналом о том, что человек обладает крепким здоровьем, хорошими генами, может лучше справляться с нагрузками, заболеваниями, травмами и генетическими мутациями. Как правило, люди с правильной симметрией тела обладают более глубоким тембром голоса. Поэтому, когда во время овуляторной фазы своего цикла женщина находит тембр мужского голоса более сексуальным, считается, что она прислушивается к звуку симметрии своего возможного потомства. Привлекательно звучащие голоса также указывают на морфологию тела мужчины. Психолог Сьюзен Хьюз обнаружила, что мужчины с сексуальными голосами, в отличие от своих сверстников, обладают более высоким соотношением длины плеч к бедрам и привлекательным V-образным торсом. Женщины воспринимают мужчин с более низким тембром голоса как лиц, обладающих более крепким здоровьем, более мужественных, физически доминирующих, пользующихся уважением со стороны своих сверстников.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1340\">секс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1369\">сексуальная мотивация</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1082\">любовь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4189\">сексуальное желание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/gormon\">Гормон</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/seks_i_zdorove\">Секс и здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kak_orgazm_vliyaet_na_rabotu_mozga\">Как оргазм влияет на работу мозга?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uroven_zabolevaemosti_vich_stabiliziruetsya_no_ne_vtsentralnoi_azii_i_vostochnoi_evrope\">Уровень заболеваемости ВИЧ стабилизируется, но не в&nbsp;Центральной Азии и Восточной Европе</a></p>\n</section>\n','2018-12-11 22:13:00',22,11,1,1477,'','','','','','',1476,'muzhchini_zanimautsya_seksom_dlya_udovolstviya_a_zhenshchini__po_lubvi',1478),(205,'ru','Дальтонизм передается по наследству','<p id=\"page-title\">В мире существуют сотни цветовых оттенков, и порой, если вы перепутаете серый цвет с цветом мокрого асфальта, вас тут же могут записать в дальтоники, хотя на самом деле дальтонизм выражается не в незнании названий оттенков цвета, а является недостатком&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/hotite-sohranit-horoshee-zrenie-dobavte-v-racion-pitaniya-produkty-snizhayushchie-risk\">зрения</a>.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Дальтонизм &ndash; это частичная цветовая слепота, неспособность различать все или некоторые цвета.</p>\n\n<p>Впервые дальтонизм был описан в 1794 году Джоном Дальтоном, который сам страдал этим дефектом зрения. Дальтонизм встречается у восьми процентов мужчин и у 0,5% женщин.</p>\n\n<p>В чем же причина нарушения цветового зрения?</p>\n\n<p>В центральной части сетчатки человека расположены цветочувствительные нервные клетки, которые называются &laquo;колбочки&raquo;. Они содержат три типа цветочувствительных пигментов белкового происхождения.</p>\n\n<p>Один тип пигмента чувствителен к красному цвету, другой &mdash; к зеленому, а третий &mdash; к синему. Точнее, они чувствительны к длине волны, соответствующей красному, зеленому и синему цвету в нашем понимании. Видение всех красок мира обеспечивается &laquo;складыванием&raquo; именно этих трех цветов в нашем мозге. У человека пик чувствительности этих пигментов приходится на длину волны 552-557 нанометров (нм) для красного, 530 нм для зеленого и 426 нм - для синего цвета. Это - нормальное, трихроматическое цветоощущение.</p>\n\n<p>При выпадении одного из этих элементов наступает частичная цветовая слепота - дихромазия. Лица, страдающие дихромазией, различают цвета главным образом по их яркости; качественно они способны отличать в спектре лишь &quot;тёплые&quot; тона (красный, оранжевый, жёлтый) от &quot;холодных&quot; тонов (зелёный, синий, фиолетовый). Цветослепые на один цвет и люди с пониженным цветовым зрением воспринимают краски окружающего мира иначе, чем люди с нормальным зрением, но часто не замечают своего отличия от других. Происходит это потому, что цветослепые с детства учатся использовать общепризнанные определения для обозначения цвета. Они слышат и запоминают, что трава &mdash; зеленая, небо &mdash; синее, кровь &mdash; красная. Кроме того, они сохраняют способность различать цвета по степени светлости.</p>\n\n<p>Среди дихроматов различают слепых на красный цвет (протанопия), у которых воспринимаемый спектр укорочен с красного конца, и слепых на зелёный цвет (дейтеранопия). Слепота на фиолетовый цвет &ndash; тританопия встречается крайне редко и особых проблем не вызывает. При тританопии все цвета спектра представляются оттенками красного или зелёного. В некоторых случаях наблюдается лишь ослабление цветоощущения - протаномалия (ослабление восприятия красного цвета) и дейтераномалия (ослабление восприятия зелёного цвета).</p>\n\n<p>Все формы врождённой цветовой слепоты являются наследственными. Мужчины, имеющие&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/issledovanie-genoma-eto-put-k-lecheniyu-raka\">ген</a>&nbsp;дальтонизма, не различают цвета с рождения. Женщины же могут сохранять нормальное зрение, оставаясь при этом носительницами дефектного гена. Дальтонизм у девочки встречается лишь тогда, когда этим недугом страдает ее отец и дедушка по материнской линии.</p>\n\n<p>Расстройства цветового зрения могут быть и приобретенными. Они возникают при различных&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/endotelialnaya-distrofiya-rogovicy\">заболеваниях</a>&nbsp;органа зрения и центральной нервной системы: поражается один или оба глаза и нередко человек перестает различать все основные цвета. Дефекты цветовосприятия выявляют при помощи специальных таблиц или спектральных приборов.</p>\n\n<p><strong>Источник:</strong></p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом&nbsp;</a><a href=\"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/160\">зрение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/837\">болезни глаз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/734\">глаза</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/19\">ген</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2250\">Зрительные изменения</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/skolko_vremeni_razreshat_vashemu_chadu_provodit_za_ekranom\">Сколько времени разрешать вашему чаду проводить за экраном</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_skazivaetsya_dlitelnoe_nahozhdenie_pered_ekranom_monitora_na_zrenii_detei\">Как сказывается длительное нахождение перед экраном монитора на зрении детей</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/povishennaya_pigmentatsiya_kozhi_litsa_prichina_v_vashem_smartfone\">Повышенная пигментация кожи лица: причина в вашем смартфоне</a></p>\n</section>\n','2018-12-12 21:24:14',6,14,1,1480,'','','','','','',1481,'daltonizm_peredaetsya_po_nasledstvu',1479),(206,'ru','7 причин хронического кашля','<p id=\"page-title\">Почему мы кашляем? Ответ, по всей вероятности, заключается в том, что кашель защищает наши&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/zabolevaniya-dyhatelnoy-sistemy\">легкие</a>. Слизь из носа или его пазух, жидкость из ротовой полости могут случайно попасть в легкие. Кашель &ndash; способ выведения всего, что туда попало &ndash; сначала из легких, а затем из горла и в конечном итоге наружу изо рта.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Кашель начинается, когда возбуждаются нервы гортани или дыхательных путей. Эти нервы раздражаются из-за инфекций, аллергии, холодного воздуха, опухолей, частиц пыли, носовой слизи или желудочного сока.</p>\n\n<p>Кашель начинается с глубокого вдоха, который засасывает воздух в легкие. Надгортанник плотно закрывает вход в гортань. Затем мышцы диафрагмы, брюшной и грудной стенок с силой сокращаются. Возросшее давление приводит к смещению надгортанника и открытию гортани, выпуская поток воздуха, который и вызывает характерный звук кашля.</p>\n\n<p>Как правило,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1213&amp;gender_id=1\">кашель</a>&nbsp;является одним из симптомов простудных заболеваний. При надлежащем лечении он быстро проходит. Длительный же, не прекращающийся в течение нескольких недель кашель доставляет человеку значительные неудобства,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=2252&amp;gender_id=1\">прерывает сон</a>, приводит к&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=33&amp;gender_id=1\">усталости</a>&nbsp;и нарушению внимания. Он также может вызвать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/nederzhanie-mochi\">недержание мочи</a>&nbsp;и даже переломы ребер.</p>\n\n<p>Назовем основные причины хронического кашля:</p>\n\n<ol>\n	<li><strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/o-vrede-kureniya-i-kak-brosit-kurit\">Курение</a></strong>. Это главная причина хронического кашля. Сигареты постоянно раздражают органы дыхания, организм пытается избавиться от вредного воздействия и появляется кашель. Некурящим следует избегать мест скопления курильщиков и не вдыхать табачный дым.</li>\n	<li><strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/postnazalnyy-sindrom\">Постназальный синдром</a>.&nbsp;</strong>Вирусы, аллергия, синуситы, частицы пыли и аэрозоли раздражают слизистую носа. В ответ она производит больше слизи. Когда эта слизь стекает в глотку, начинается кашель.</li>\n	<li><strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/astma\">Астма</a></strong>. Обычно при астме наблюдаются одышка и чувство нехватки воздуха. Но у некоторых пациентов единственным симптомом является кашель, особенно зимой на улице. У страдающих астмой и некоторых других людей холодный сухой воздух раздражает бронхи, вызывая их спазм, что и приводит к кашлю.</li>\n	<li><strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/prostye-sposoby-izbavitsya-ot-izzhogi\">Гастроэзофагеальнорефлюксная болезнь (ГЭРБ).&nbsp;</a></strong>Обычный симптом ГЭРБ &ndash; изжога. Но ГЭРБ может вызвать кашель без изжоги. Около трети пациентов с ГЭРБ жалуются на кашель, рецидивирующий ларингит или неясную боль в горле. Желудочная кислота, которая попадает в глотку при рефлюксе, раздражает нервные окончания гортани и глотки, из-за чего и начинается кашель.</li>\n	<li><strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/hronicheskiy-bronhit\">Хронический бронхит</a>&nbsp;&ndash;&nbsp;</strong>персистирующая инфекция бронхов, которая вызывает хронический кашель.</li>\n	<li><strong>Прием ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента (АПФ).&nbsp;</strong>Ингибиторы АПФ часто используются в лечении повышенного артериального давления. К сожалению, одним из побочных эффектов применения этих лекарств является кашель - до 20% пациентов кашляют после приема ингибиторов АПФ.</li>\n	<li><strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnaya-nedostatochnost\">Сердечная недостаточность</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-legkih\">рак легких</a>.</strong>&nbsp;Это бывает довольно редко, но иногда хронический кашель &ndash; первый признак сердечной недостаточности или рака легкого. К счастью, менее серьезные состояния, перечисленные выше, встречаются намного чаще.</li>\n</ol>\n\n<p>Всегда стоит обсудить хронический кашель с вашим доктором. Если кашель сопровождается отделением мокроты, кровохарканьем, лихорадкой, потерей веса, ночным потоотделением, одышкой, необъяснимой усталостью или болью в груди, немедленно обратитесь к врачу.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/145\">кашель</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3519\">хронический кашель</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/91\">рак легких</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3359\">дыхательная недостаточность</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/temperaturu_tela_do_37_gradusov_uchenie_bolshe_ne_schitaut_normoi\">Температуру тела до 37 градусов ученые больше не считают нормой</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet\">Срок годности лекарств: что он означает</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/effekt_platsebo_pomogaet_v_lechenii_zabolevanii\">&laquo;Эффект плацебо&raquo; помогает в лечении заболеваний&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-12-13 17:54:00',6,12,1,1489,'','','','','','',1490,'7_prichin_hronicheskogo_kashlya',1488),(207,'ru','Как говорить с подростками «об этом»','<p id=\"page-title\">Разговоры с подростком на темы взаимоотношений полов одни из самых сложных для многих родителей. В то же время взрослые должны понимать, что их ребенок растет, а значит рано или поздно начнет проявлять интерес к вопросам интимных отношений между мужчиной и женщиной. Современные подростки отличаются от своих родителей в их возрасте тем, что благодаря Интернету имеют более свободный доступ к различной информации, в том числе и к той, что имеет достаточно деликатный характер. Задача родителей состоит в том, чтобы направить естественный интерес подрастающих детей в нужное и безопасное для их&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровья</a>&nbsp;русло.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Как показывают международные исследования, сексуальная активность подростков наступает еще в старших классах школы. Немногие родители готовы смириться с этим фактом, тем острее необходимость обсуждения с подростком всех рисков, связанных с началом половой жизни.</p>\n\n<h3>Важность полового воздержания</h3>\n\n<p>Начиная разговор на тему &laquo;подростки и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/seks-i-zdorove\">секс</a>&raquo;, никогда не поздно поговорить о половом воздержании. Объясните подростку ваши чувства, независимо от того, настроены ли вы против секса до брака или просто хотите, чтобы ваш ребенок не занимался сексом, пока не станет достаточно взрослым. Если вы аргументированно изложите свою позицию, то подросток с большой долей вероятности поймет и примет ваши убеждения.</p>\n\n<p>Поговорите с вашим сыном или дочерью о его/ее планах на будущее, выборе профессии и личных ожиданиях, и обсудите, как секс может повлиять на это. Объясните вашему ребенку, что:</p>\n\n<ul>\n	<li>подростки и секс - это довольно рискованная комбинация;</li>\n	<li>кроме секса, существует много других способов выразить свои романтические чувства к кому-либо;</li>\n	<li>спонтанный незащищенный секс может привести к нежелательной беременности и стать причиной заражения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/sifilis\">инфекциями</a>, передающимися половым путем (ИППП), такими как хламидиоз,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gonoreya\">гонорея</a>, вирус папилломы человека (ВПЧ),&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/genitalnyypolovoy-gerpes\">герпес</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/vich-i-spid\">ВИЧ</a>; и что самый лучший способ избежать всего этого &ndash; половое воздержание.</li>\n</ul>\n\n<p>Также поговорите с вашим ребенком о том, что раннее начало половой жизни может привести к эмоциональному&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-stress-vliyaet-na-organizm-cheloveka\">стрессу</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессии</a>&nbsp;в случае &nbsp;разрыва отношений с партнером.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>Обсуждение способов контрацепции</h3>\n\n<p>Независимо от того, что решит ваш подросток &mdash; заниматься сексом или подождать &mdash; убедитесь, что он или она знает о способах предотвращения беременности и защиты себя от инфекций, передающихся половым путем.</p>\n\n<h4>Презервативы</h4>\n\n<p>Подчеркните важность постоянного использования презервативов во время интимного контакта, даже если ваш ребенок-подросток уже использует другую форму контрацепции.</p>\n\n<ul>\n	<li>Последовательное и правильное использование презервативов является наиболее эффективным способом для сексуально активных подростков защитить себя от инфекций, передающихся половым путем.</li>\n	<li>Презервативы помогают предотвратить беременность.</li>\n</ul>\n\n<h4>&nbsp;</h4>\n\n<h4>Медикаментозная контрацепция</h4>\n\n<p>Объясните девушке-подростку, что интимная близость может привести к нежелательной беременности, и чтобы этого избежать, можно использовать различные виды медикаментозной контрацепции.</p>\n\n<p>Гинекологи призывают девушек-подростков рассмотреть возможность использования длительной обратимой&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kontracepciya-i-planirovanie-semi\">контрацепции</a>&nbsp;&mdash; в том числе внутриматочных терапевтических систем и контрацептивных имплантатов &mdash; поскольку эти способы являются самыми эффективными и доставляют меньше всего хлопот.</p>\n\n<p>Медикаментозная контрацепция, которая поможет предотвратить подростковую беременность, включает в себя:</p>\n\n<ul>\n	<li>Внутриматочные терапевтические системы</li>\n	<li>Контрацептивные импланты</li>\n	<li>Комбинированные противозачаточные таблетки</li>\n	<li>Контрацептивный пластырь</li>\n	<li>Контрацептивное влагалищное кольцо</li>\n	<li>Противозачаточная инъекция</li>\n</ul>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Для получения рекомендации на использование этого вида контрацепции, вашему подростку необходимо будет посетить врача. Перед тем как записываться на прием, спросите свою дочь, не против ли она посетить гинеколога. Подготовьте ее к визиту.</p>\n\n<p>Объясните своей дочери, что врач:</p>\n\n<ul>\n	<li>Ознакомится с ее медицинской картой.</li>\n	<li>Проведет осмотр органов малого таза.</li>\n	<li>Расскажет о рисках и преимуществах использования различных видов контрацепции. Например, инъекцию Depo-Provera, как правило, не рекомендуют молодым девушкам, поскольку она может повлиять на рост костной массы.</li>\n</ul>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Убедитесь, что ваша дочь понимает, что медицинская контрацепция не является заменой презервативам. Медицинская контрацепция помогает в предотвращении беременности, но не обеспечивает защиту от инфекций, передающихся половым путем.</p>\n\n<h4>Экстренная контрацепция</h4>\n\n<p>Объясните вашей дочери, что лучше всего спланировать контрацепцию до начала полового акта. Тем не менее, экстренная контрацепция &mdash; например, посткоитальная таблетка &mdash; может помочь предотвратить беременность, если ваша дочь не спланировала контрацепцию заранее или контрацепция не помогла.</p>\n\n<p>Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что экстренную контрацепцию следует начинать как можно раньше после незащищенного полового акта. Чем быстрее принята таблетка, тем больше шансов, что она подействует, хотя ее можно принимать в течение 120 часов после незащищенного полового акта.</p>\n\n<h4>Естественное планирование семьи</h4>\n\n<p>Если использование контрацепции идет вразрез с вашими убеждениями, вы можете поговорить с вашим сыном/дочерью о естественном планировании семьи, которое заключается в половом воздержании в наиболее благоприятные для зачатия дни у женщины.</p>\n\n<p>Тем не менее, следует помнить о том, что:</p>\n\n<ul>\n	<li>Методы естественного планирования семьи не так эффективны, как медицинская контрацепция, и не обеспечивают защиту от инфекций, передающихся половым путем.</li>\n	<li>Эффективное использование методов естественного планирования семьи требует аккуратного планирования &mdash; у подростков же, как правило, случается незапланированный секс.</li>\n	<li>Обычно у девочек-подростков&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/menstrualnyy-cikl\">менструальный цикл</a>&nbsp;еще нерегулярный, поэтому сложно определить сроки овуляции.</li>\n</ul>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Поощряйте ответственное поведение</h3>\n\n<p>Подросткам может не хватать ответственности, чтобы правильно и последовательно использовать определенные виды контрацепции. Если ваша дочь размышляет над тем, чтобы использовать медикаментозную контрацепцию, убедитесь, что она будет придерживаться всех правил:</p>\n\n<ol>\n	<li><strong>Частота использования и удобство.</strong>&nbsp;Комбинированные противозачаточные таблетки необходимо принимать каждый день в одно и то же время, а контрацептивное кольцо можно носить в течение трех недель.</li>\n	<li><strong>Соблюдение рекомендаций врача и использование контрацептивов.</strong>Объясните важность соблюдения рекомендаций врача и обсудите, как лучше сделать контрацепцию частью повседневной жизни &mdash; например, предложите ей принимать противозачаточную таблетку сразу после чистки зубов.</li>\n	<li><strong>Пропущенный прием препаратов.</strong>&nbsp;Убедитесь, что ваша дочь понимает, что делать, если она пропустит прием контрацептива или подозревает возможную беременность.</li>\n</ol>\n\n<p>Если ваш подросток решает начать половую жизнь, вы можете предложить несколько практических советов &mdash; например, положить презервативы в кошелек или сумочку. Расскажите вашему сыну/дочери о недопустимости приема&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/sem-usloviy-podderzhaniya-spermy-v-zdorovom-sostoyanii-rekomendacii-ot-akademii\">алкоголя или наркотиков</a>, так как помимо известного вреда организму, употребление этих веществ может повысить риск заражения инфекциями, передающимися половым путем.</p>\n\n<p>Не следует думать о том, что, заведя с подростком разговор о контрацепции, вы тем самым подталкиваете его к началу половой жизни. Скорее всего, он/она уже интересуется темой секса и контрацепции, независимо от того, обсуждаете ли вы с ним/ней это или нет.</p>\n\n<p>Будьте честными и открытыми, тем самым вы поможете своему подростку принимать обдуманные решения и действовать более ответственно, когда он или она решит заняться сексом &mdash; будь то сейчас или в будущем.</p>\n\n<p>Если вам сложно говорить с вашим ребенком о контрацепции, обратитесь за помощью к подростковому терапевту. Врач может дать вам совет о том, как разговаривать на эту тему с подростком и как правильно отвечать на вопросы о контрацепции.</p>\n\n<p>Разговор с подростком о сексе и контрацепции, конечно, не из легких. Но вам следует помнить о том, что речь идет о здоровье вашего ребенка, который становится взрослым, и должен быть готов ко всем сферам взрослой жизни.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмазом Шарманом.</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1007\">подростки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1340\">секс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/336\">воспитание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/detskiy-psiholog\">детский психолог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1263\">проблемная кожа у подростков</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_spravlyatsya_s_isterikami_rebenka\">Как справляться с истериками ребёнка?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den\">Как спросить у ребенка про его день?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n</section>\n','2018-12-14 20:43:00',6,11,1,1501,'','','','','','',1502,'kak_govorit_s_podrostkami_ob_etom',1500),(209,'ru','Как обеспечить безопасность подростков в Интернете ','<p>Современные дети начинают приобщаться к различного рода гаджетам, даже еще не умея хорошо говорить. Зачастую малыши управляются со смартфонами, планшетами и ноутбуками своих родителей более умело, чем взрослые. Но если маленькие дети интересуются, в основном, мультиками, то подростки уже приобщаются к компьютерным играм, социальным сетям, различным мессенджерам и просмотру видеоконтента, то есть всему, что есть во Всемирной Паутине. Дети в возрасте от 15 лет и старше, как правило, уже обладают самыми изощренными навыками использования Сети. Онлайн-ресурсы им необходимы для выполнения школьных заданий, подготовки к различного рода мероприятиям и т.д. Кроме того, Интернет предоставляет неограниченные возможности для общения со сверстниками. С одной стороны, родители могут быть довольны, что их дети знают современные технологии, а с другой, многих взрослых волнуют вопросы безопасности в Интернете, где зачастую можно найти нежелательную для неокрепшей психики подростка информацию. Ниже мы приводим некоторые советы, которые, по мнению специалистов, помогут держать подростков в возрасте от 15 лет и старше в безопасной зоне при использовании Интернета: Попросите вашего ребенка поделиться с вами его паролем для электронной почты. Подростки испытывают повышенную потребность в независимости, поэтому предоставьте им возможность показать вам, что у них есть чувство ответственности. На данном этапе тот факт, что вы имеете доступ к их электронной почте, вероятно, воспринимается ими как вторжение в частную жизнь. Поэтому следует договориться с ребенком, что вы не воспользуетесь паролем, если только не почувствуете, что ему что-то угрожает или может нанести вред. Владение паролем должно быть некой подстраховкой, а не чем-то, чем вы могли бы воспользоваться для вторжения в частную жизнь подростка. Говорите о чатах. Очень важно говорить с детьми о чатах, в том числе о видеочатах, и напоминать, что люди могут быть не теми, кем кажутся. Объясните своему ребенку, что он не должен встречаться с человеком, с которым познакомился онлайн, даже если виртуальный друг кажется хорошим и вызывает доверие, находится в беде или нуждается в помощи. Предупредите вашего ребенка о различного рода мошенничествах в Сети. Станьте для ваших детей проводником в использовании социальных медиа. В этом возрасте многие подростки зарегистрированы в Facebook, Instagram и других социальных сетях. Объясните им, что любые фотографии или сообщения, которые они выкладывают или пишут, или кто-то пишет о них, могут увидеть посторонние люди или мошенники, и что их действия могут нанести вред вашим детям или всей семье. По мере того, как дети взрослеют, они нуждаются в помощи и поддержке в сфере безопасного использования онлайн-инструментов. Современные технологии развиваются очень быстро, но старомодные ценности по-прежнему должны быть в приоритете, в частности, взаимное доверие и необходимость открытого общения родителей и детей.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины <a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_spravlyatsya_s_isterikami_rebenka\">Как справляться с истериками ребёнка?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den\">Как спросить у ребенка про его день?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n','2018-12-19 16:11:00',6,13,1,1510,'','','','','','',1511,'kak_obespechit_bezopasnost_podrostkov_v_internete',1509),(210,'ru','Как обезопасить глаза во время работы за компьютером','<p>Ни для кого не секрет, что частое использование компьютеров, смартфонов, мобильных телефонов и других современных гаджетов может вызывать напряжение и дискомфорт в глазах, их покраснение и слезоточивость. Зачастую, когда приходится работать и смотреть на монитор компьютера в течение длительного времени, глаза человека начинают испытывать напряжение, становятся сухими и раздраженными. Долгая работа за компьютером может иногда привести к размытому зрению, даже двоению в глазах. Согласно статистике, от 50 до 90 процентов людей, работа которых подразумевает долгую концентрацию взгляда на мониторе электронного устройства, испытывают симптомы ухудшающегося зрения. Подобное негативное влияние на наше зрение связано с целым рядом причин. Обычно мы моргаем 18 раз в минуту, что позволяет очистить глаза от вредного воздействия окружающей среды естественным путем. Когда же человек сконцентрирован на работе и смотрит в монитор компьютера, частота морганий в разы сокращается, что приводит к высыханию и раздражению поверхности глазного яблока, отсюда и неприятные ощущения в виде покраснений и чувства напряженности. Поэтому врачи рекомендуют чаще моргать во время работы за компьютером. Также зрению может навредить слишком близкое расположение монитора электронного устройства по отношению к вашим глазам. Чтение текста, примкнув вплотную к монитору, или придвинув монитор устройства близко к глазам, приводит к излишней фокусировке зрения - глазам приходится сильнее напрягаться во время концентрации на буквах, мелких картинках, иллюстрациях и объектах. Подобная привычка может не только способствовать ухудшению зрения, но и вызывать головные боли, двоение в глазах и даже стать причиной тошноты. Установите монитор компьютера на расстояние вытянутой руки во время работы. Также очень важно делать перерывы во время работы на компьютере. Давайте отдых глазам каждые 20 минут, при этом старайтесь 20 секунд просто смотреть вдаль. Соблюдение всех вышеперечисленных, казалось бы, простых рекомендаций способно обезопасить вас от проблем со зрением.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/skolko_vremeni_razreshat_vashemu_chadu_provodit_za_ekranom\">Сколько времени разрешать вашему чаду проводить за экраном</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_skazivaetsya_dlitelnoe_nahozhdenie_pered_ekranom_monitora_na_zrenii_detei\">Как сказывается длительное нахождение перед экраном монитора на зрении детей</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/povishennaya_pigmentatsiya_kozhi_litsa_prichina_v_vashem_smartfone\">Повышенная пигментация кожи лица: причина в вашем смартфоне</a></p>\n','2018-12-20 23:05:28',6,7,1,1522,'','','','','','',1523,'kak_obezopasit_glaza_vo_vremya_raboti_za_komputerom',1521),(211,'ru','Почему мы устаем, и что с этим делать ','<p>С чувством усталости знаком каждый человек. Иногда она бывает вызвана тяжелым рабочим днем, ночным просмотром телепередач, длительным пребыванием в соцсетях или затянувшейся встречей с друзьями. Но бывает и так, что человек испытывает повышенную утомляемость и усталость постоянно. По статистике, к числу таких людей относятся более 15 процентов женщин и 10 процентов мужчин. Так что же лежит в основе постоянной усталости и как преодолеть это состояние?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>1. Проблемы со сном</h3>\n\n<p>Недостаток сна - основная причина усталости или переутомления. Людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо спать 7-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми. Если вы спите меньше, то помимо снижения работоспособности, вы подвергаете себя большему риску несчастных случаев. Кроме того, это может отрицательно повлиять на ваше здоровье и стать причиной серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если вы по каким-то причинам не можете спать 7-8 часов, то, возможно, наши советы помогут вам наладить режим сна. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Придерживайтесь этого расписания даже в выходные и в отпуске. Не спите днем. Нам нужно 7-8 часов сна в сутки, чтобы быть здоровее, но не более того. Сон в неурочное время сокращает продолжительность ночного сна. Таким образом, вам будет трудно заснуть и разбить сон на сегменты. Если вы испытываете чувство беспокойства или не можете заснуть из-за переживаний, лучше поднимитесь с постели и сядьте в темное место, пока вам снова не захочется спать. Избегайте употребления табака, алкоголя и кофеина. Перед отходом ко сну старайтесь не курить сигареты и не пить алкоголь, потому что эти вещества становятся причиной сегментированного сна. Употребляя напитки с кофеином днем, помните, что кофеин сохраняет свой эффект в течение нескольких часов. Если вы придерживаетесь правильных привычек, связанных с отходом ко сну, и все еще просыпаетесь с чувством усталости, вам следует посетить врача и посоветоваться с ним, потому что это может оказаться медицинской проблемой, связанной со сном, например, с бессонницей или с так называемым синдромом беспокойных ног.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>2. Скудный рацион питания</h3>\n\n<p>Самый простой способ покончить с вашей усталостью и утомляемостью &ndash; это корректировка рациона питания. Если он будет сбалансированным и состоять из здоровой пищи, вы будете чувствовать себя значительно лучше. Потребляйте достаточное количество калорий. Вы почувствуете слабость, если не будете питаться в соответствии со своим возрастом, полом и весом. Заполните одну часть вашей тарелки фруктами и овощами. Старайтесь есть свежие овощи и фрукты во время каждого приема пищи. Цельные зерна, такие как неочищенный рис, овсянка, должны составлять половину зерновых продуктов, которые вы потребляете. Употребляйте обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты. Это поможет вам ограничить количество потребляемых калорий. Скажите сахару &laquo;нет&raquo;. Понятно, что сладости быстро подзаряжают энергией, но это быстро проходит и может вызвать еще более сильное чувство усталости. Избегайте продуктов и напитков с очень высоким содержанием сахара. Не пренебрегайте завтраком, иначе вы не получите основные питательные вещества и энергию, которые вам нужны, чтобы начать свой день.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>3. Сидячий образ жизни</h3>\n\n<p>Когда вы устаете, то вам хочется прилечь или устроиться в удобном кресле, чтобы добиться максимальной релаксации. Тем не менее, вы добьетесь большего эффекта, если будет двигаться. Согласно исследованию, 20 минут физической активности могут значительно повысить уровень вашей энергии. Врачи рекомендуют взрослым людям отводить два с половиной часа спортивным упражнениям. Увеличивать нагрузку следует постепенно. Начните с ежедневной 15-минутной ходьбы, затем наращивайте темп до 30-40 минут пять дней в неделю. Справиться с усталостью вам также помогут легкий бег трусцой, ходьба или бег на беговой дорожке, плавание, водная аэробика и езда на велосипеде со скоростью до 15 километров в час.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>4. Длительный стресс</h3>\n\n<p>Серьезные перемены в жизни, тяжелая работа или учеба, трудности в отношениях, финансовые проблемы, семейные проблемы, а также слишком сильная занятость могут вызывать чрезмерный и длительный стресс, который может стать причиной физической и эмоциональной усталости и привести к болезни. Чтобы избежать этого, воспользуйтесь этими советами. Определите источник стресса и постарайтесь найти способ его избежать. Старайтесь держаться подальше от людей, которые приносят вам огорчения или вызывают негативные эмоции. Адекватно оценивайте свои возможности и научитесь говорить &laquo;нет&raquo;. Никогда не берите на себя слишком много. Примите то, что вы не можете изменить и научитесь прощать.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>5. Медицинские состояния</h3>\n\n<p>Если вы уже изменили свой образ жизни с помощью физических упражнений, диеты, нормального сна и борьбы со стрессом, но продолжаете чувствовать себя уставшим, то обратитесь за консультацией к врачу, потому что только он может определить, не является ли ваше состояние медицинским. Возможно, вам потребуется специальное обследование и лечение.&nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/tvoryashchie_dobro_stanovyatsya_dolgozhitelyami\">Творящие добро становятся долгожителями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/novie_analizi_krovi_predskazhut_srok_zhizni_cheloveka\">Новые анализы крови предскажут срок жизни человека</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n','2018-12-21 22:46:00',6,7,1,1534,'','','','','','',1535,'pochemu_mi_ustaem_i_chto_s_etim_delat',1533),(212,'ru','Живая пища современных номадов: Формула здоровья миллениалов','<p>Профессор медицины Алмаз Шарман рассказал нам о современных номадах и важности правильного рациона.</p>\n\n<p><br />\nСтиль жизни сегодняшней передовой молодежи, особенно тех, кто занимается предпринимательством, компьютерной инженерией и другими профессиональными видами деятельности, отличается динамизмом и приверженностью&nbsp;качественной жизни. Продвинутые представители нового поколения не стоят на месте: они постоянно двигаются и&nbsp;переезжают из одного города в другой. Некоторые же предпочитают жить вдали от городской суеты &ndash; лишь бы был доступ к интернету. Покупка недвижимости для них больше не является приоритетом, поскольку это ограничивает в свободе перемещений.<br />\n<br />\nПередовая молодежь&nbsp;интересуется искусством, музыкой, архитектурой, интеллектуальным общением &ndash; тем, что можно назвать культурой постмодернизма. В приоритете для них здоровье и чистота окружения, ради чего они регулярно совершают многокилометровые пешие походы на природу (hiking). Для перемещения внутри города вместо собственного автомобиля предпочитают пользоваться транспортными услугами совместного потребления&nbsp;Uber&nbsp;или&nbsp;Lyft.<br />\n<br />\nВнутриконтинентальные, трансатлантические и транс-тихоокеанские перелеты стали обыденным явлением. Прибыв к месту назначения, они используют мобильные приложения&nbsp;Airbnb&nbsp;и&nbsp;Yelp, чтобы снять апартаменты в спальных районах вблизи этнических ресторанов и кафе, дабы это позволяет лучше познать местную культуру и реально ощутить особенности местной кухни.Поколение миллениалов можно назвать современными&nbsp;номадами.<br />\n<br />\n<img alt=\"\" src=\"https://the-steppe.com/pictures/files/aruna/(2).jpg\" style=\"width: 100%;\" /><br />\nВ приоритете для них истинное качество жизни, под которым более не рассматривается роскошный дом, автомобиль или брендовая одежда. Все это второстепенно. Они отказываются от продукции массового потребления и предпочтение отдают&nbsp;отобранной, разнообразной живой органической пище, желательно выращенной на фермах, расположенных поблизости. Это&nbsp;стало причиной беспрецедентного коммерческого успеха Wholefoods Market &ndash; сети супермаркетов органической пищи, которую недавно за 14 миллиардов долларов приобрел Amazon.<br />\n<br />\nКак это ни странно, но мне видятся параллели между стилем быта миллениалов и образом жизни&nbsp;кочевников. Еще с древних времен наши предки-номады свободно перемещались по бескрайней степи, каждый раз открывая новые оазисы, общаясь и торгуясь&nbsp;с другими племенами и народами. Такие перспективы открывали безграничные возможности для творчества, предоставляя геополитические ареалы свободы, гуманизма и качественной жизни.</p>\n\n<p>Интуитивно я всегда стремился к такому стилю жизни. Он импонирует мне по своему содержанию и положительному восприятию, полностью соответствуя формуле интуитивного здоровья, которую я осознанно выработал после многих лет научных изысканий и практического опыта. Она, эта формула, заключается в том, что для качественной жизни важно постоянно находиться в движении, а также получать наслаждение от живой пищи и живого общения, приносящих здоровье и духовное обогащение.</p>\n\n<hr />\n<p><strong>Воспевать степь, не унижая горы</strong></p>\n\n<p>Будучи потомком номадов&nbsp;отношу себя к таковым как в традиционном понимании, так и в современной интерпретации. Летом прошлого года я отметил свой 100-й трансатлантический перелет.&nbsp;За последние 25 лет имел возможность посетить более 50 стран, а за всю жизнь переезжали мы с семьей более 20 раз, причем не только из одного города в другой, но иногда меняя страны проживания. Где бы&nbsp;ни находился: в городских джунглях Нью-Йорка, густонаселенных &laquo;муравейниках&raquo; Индии, на побережье средиземноморья или саваннах Африки, то в мыслях всегда возвращался&nbsp;в далекое детство и юность. Я тогда&nbsp;имел возможность проводить&nbsp;летние месяцы на родине предков &ndash; в сарыаркинских степях. А зимовку я проводил в предгорном оазисе Алатау.&nbsp;Это позволило мне в полной мере ощутить&nbsp;слова поэта: &laquo;Возвысить степь, не унижая горы&raquo;.</p>\n\n<p>В детстве я часто ездил в родной аул Улытау, недалеко от которого располагались пастбища моих предков. Там я месяцами проводил незабываемые летние месяцы, живя с сородичами в юртах, совершая многокилометровые конные походы, а также&nbsp;прогулки на&nbsp;верблюдах. В местных рощах мы собирали ягоды, а в прудах ловили окуней, щук и карасей, которых затем чистили, покрывали мукой, жарили и уплетали &laquo;за обе щеки&raquo;. Затем следовал футбол на открытой поляне, догонялки, и другие игры, напоминавшие лапту и современный бейсбол, в которые играли мы до заката солнца. После этого, выпив густой кисломолочный айран, врывались в юрты и &laquo;замертво&raquo; падали на корпешки&nbsp;&ndash; толстые одеяла, сотканные&nbsp;из многочисленных кусков бархата и других тканей. Просыпались мы с восходом солнца, когда нас ожидали ароматные баурсаки, а также чай с молоком, iрiмшiк,&nbsp;бал-қаймақ и прочее.&nbsp;Затем этот волшебный цикл повторялся&nbsp;и мы вновь погружались в гармонию с близкими родственниками и первозданной природой.<br />\n<br />\n<img alt=\"\" src=\"https://the-steppe.com/pictures/files/aruna/(3).jpg\" style=\"width: 100%;\" />Мой дядя Халдыбек как-то взял меня с собой на охоту, с которой мы привезли с десяток туш сайгаков &ndash; тогда в сарыаркинской степи было полно этих степных антилоп. Из них приготовили куырдак &ndash; жареную мешанину из мяса и внутренностей. В нашем&nbsp;рационе доминировали мясные и молочные продукты, энергию от которых&nbsp;быстро сжигали, благодаря бурной физической активности. Помнится, как Куляш-апа приготовила рагу из нежного мяса ягненка &ndash; сырне, а после этого угостила ароматным бульоном &ndash; сорпа и нежнейшими кусками жайя - отборной части конины с золотистым слоем тающего во рту жира. Конину обычно заготавливали на зиму, а в остальное время лакомились оставшимися отборными кусками, многие из которых были сыровяленого приготовления, по вкусу ничем не уступавшими хваленым хамону или прошутто.</p>\n\n<p>Сейчас нередко говорят о потенциальном вреде мясных продуктов в качестве фактора риска атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Это в какой-то степени соответствует действительности, особенно в условиях, когда чревоугодие сопровождается малоподвижным образом жизни и вредными привычками, такими как табакокурение и злоупотребление алкоголем. Ведь наше сердце нуждается в помощи других мышц организма, чтобы перегонять кровь через многочисленные сосуды, стенки которых склонны склеиваться и сужаться из-за атеросклеротических бляшек, а также повреждаться из-за воздействия многочисленных токсинов.<br />\n<br />\n<img alt=\"\" src=\"https://the-steppe.com/pictures/files/aruna/(1).jpg\" style=\"width: 100%;\" />Однако не стоит забывать, что мясная пища сыграла колоссальную роль в эволюции человека. Начало употребления мяса в пищу около двух миллионов лет назад оказалось решающим фактором в увеличении размеров головного мозга у наших предков. Питаясь высококалорийными мясом и костным мозгом, заменив ими низкоэнергетическую растительную диету человекообразных обезьян, наш предок, Homo Erectus, с каждым приемом подобной пищи стал получать достаточно энергии для своего&nbsp;мозга. В состоянии покоя головной мозг современного человека потребляет до 20 процентов всей энергии, в то время как мозг человекообразной обезьяны потребляет лишь до 8 процентов. Со&nbsp;времен Homo Erectus&nbsp;человеческий организм во многом зависел от мяса, как от источника энергоемкой пищи.</p>\n\n<p>Эту истину хорошо усвоили кочевники, бороздившие степной океан вместе с лошадьми и овцами &ndash;&nbsp;источниками&nbsp;мясного пропитания. Конское мясо оказалось богатым омега-3&nbsp;&ndash; жирными кислотами, которые&nbsp;полезны для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний, а кобылье молоко в отличие от коровьего не содержит вредных трансжиров. Однако такого изобилия номады должны были заслужить постоянной перекочевкой из одного пастбища к другому, а также ежедневным трудом по охране от хищников и непогоды своего хозяйства, разбросанного на многие километры; ведь жизнь номадов на огромном степном пространстве была далеко не безоблачной.</p>\n\n<hr />\n<p><strong>Мертвая и живая пища</strong></p>\n\n<p>Человечество всегда отличалось удивительной изобретательностью, особенно когда дело касается бытового комфорта.&nbsp;Именно с этой целью стали формироваться города и мегаполисы.&nbsp;Оказалось так проще консолидировать бытовую и транспортную инфраструктуру, упорядочить систему потребления продуктов&nbsp;и промышленных товаров. Урбанизация привела к беспрецедентной миграции и колоссальному росту городского населения, заточенного в стенах квартир, обустроенных бытовой техникой. Вдобавок к этому стала бурно развиваться индустрия массового питания, отличающегося однообразием: сегодня в мире 75 процентов пищи производится лишь из 12 разновидностей растений и 5 видов домашних животных. Такая тенденция привела к широкому распространению нездорового поведения.&nbsp;</p>\n\n<p>Помнится, как в детстве после бурно проведенных в ауле летних месяцев я с неохотой возвращался в город. Это ассоциировалось у меня с многочасовыми занятиями в классных &laquo;застенках&raquo;,&nbsp;жирными пончиками&nbsp;в школьных столовых, которые запивались киселем и другими сладкими напитками. После занятий мы врывались домой, чтобы получить порцию белого хлеба, щедро намазанного сливочным маслом, покрытым обильным слоем сахара. Затем бежали&nbsp;во двор, чтобы&nbsp;спустить бурную детскую энергию. Такой образ жизни был характерен для миллионов детей и подростков, выросших вдали от природы.<br />\n<br />\n<img alt=\"\" src=\"https://the-steppe.com/pictures/files/aruna/%20%D0%95%D0%94%D0%90.jpg\" style=\"width: 100%;\" />Коммерческая индустрия потребления с энтузиазмом подхватила этот тренд, модернизировав нездоровую пищу в привлекательные и дешевые продукты массового потребления. Например,&nbsp;картофельные чипсы, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия и все то, что предлагается в фастфуд ресторанах и большинстве супермаркетов. Трудно назвать это&nbsp;пищей,&nbsp;а скорее&nbsp;продукты потребления, полные ненужной энергии, различных добавок, красителей, консервантов и других вредных веществ. &nbsp;К ним добавляют различные сахара: глюкозу, фруктозу, декстрозу.&nbsp;Их обрабатывают под высокой температурой так, что все полезное умирает.&nbsp;Это и есть &laquo;мертвая пища&raquo;. Опасность заключается в том, что такая пища чаще всего людям нравится, а особенно детям: ею быстро утоляют чувство голода и к ней быстро привыкают. Потребляя такую пищу, человек балансирует между здоровьем и болезнями, рискуя получить диабет, ожирение, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.</p>\n\n<p>Альтернативой является &laquo;живая пища&raquo;. В большинстве своем &ndash; это свежие фрукты и овощи. Они обернуты в элегантную оболочку под названием кожура или шелуха. Их трудно покрасить&nbsp;и к ним нелегко добавить химические вещества. В них много полезных витаминов, минеральных веществ, растительных волокон &ndash; клетчатки. &laquo;Живая пища&raquo; укрепляет здоровье и придает больше энергии и &laquo;оживляет&raquo; нас.<br />\n<br />\n<img alt=\"\" src=\"https://the-steppe.com/pictures/files/aruna/7.%20%D0%9A%D0%A3%D0%A0%D0%A2.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<hr />\n<p><strong>Живая энергия пищи</strong></p>\n\n<p>По-настоящему &laquo;живой пищей&raquo; можно считать кисломолочные продукты, которые заквашиваются живыми кисломолочными бактериями. Этот процесс называется ферментацией. Культура употребления кисломолочных продуктов, таких как айран, кумыс, йогурт веками проповедовалась нашими предками &ndash; номадами. В западных странах их пользу для здоровья осознали&nbsp;полвека назад, когда французская компания Danone успешно коммерциализировала подслащенный йогурт. На Западе считается, что йогурт берет свое происхождение у турков, которые якобы обнаружили необычайно привлекательный вкус молока после его хранения в очищенных и высушенных бараньих желудках во время кочевых вояжей. Понятно, что речь не идет об оседлых турках анатолийского полуострова; скорее первооткрывателями были кочевые тюркские племена &ndash; наши предки, перекочевавшие в Анатолию много веков назад вместе со своими традициями и культурой питания.</p>\n\n<p>Важность этого открытия трудно переоценить: ведь именно в желудочно-кишечном тракте содержатся миллионы микробов, которые помогают нашему организму переваривать пищу. А также извлекать из еды полезные вещества, выводить вредные токсины и тем самым предупреждать ожирение, аллергию и многие хронические заболевания. В совокупности микробы нашего организма имеют научное название - &laquo;микробиом&raquo;. Общий вес микробиома достигает до 2,5 килограммов, и многие ученые называют его невидимым, но исключительно важным органом человека. Когда мы принимаем антибиотики и другие лекарства,&nbsp;то уничтожаем не только болезнетворные бактерии, но и полезные микробы.&nbsp;Баланс можно восстановить с помощью бактерий, из которых заквашивается молоко и некоторые другие пищевые продукты, которые&nbsp;приобретают полезные свойства.<br />\n<br />\nПожалуй, наиболее известным пробиотическим напитком номадов является кумыс &ndash; кобылье молоко, ферментированное живыми кисломолочными бактериями. Кумыс для номадов &ndash; это то же, что и вино для французов. В процессе ферментации в кумысе накапливается небольшое количество спирта, но его не следует относить к алкоголю. Это&nbsp;целебный пробиотический продукт, обогащенный многими полезными веществами. Его могут пить даже годовалые дети. Однако не секрет, что кумыс чаще всего плохо воспринимается по вкусу теми, кто его никогда не пробовал, особенно европейцами и американцами. Поэтому&nbsp;важно подумать, как можно адаптировать кумыс и другие продукты из кобыльего молока к вкусовым предпочтениям более широкого круга людей.</p>\n\n<p>Как-то мой отец &ndash; академик Шарманов, всю жизнь занимавшийся наукой о питании, заинтересовался шоколадом из кобыльего молока. Начал он с небольшого производства, частично позаимствовав технологии швейцарской шоколадной фабрики Cailler. Главная особенность шоколада из кобыльего молока состоит в том, что он не содержит ни грамма сахара. А сладковатый вкус ему придает белок-альбумин кобыльего молока, в котором отсутствуют трансжиры, свойственные продуктам из коровьего молока.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://the-steppe.com/pictures/files/aruna/5.%20SAUMAL.jpg\" style=\"width: 100%;\" /><br />\nНедавно отец модернизировал производство шоколада из кобыльего молока и превратил его в индустриальный цех, выпускающий этот уникальный национальный продукт в промышленных масштабах. Недавно&nbsp;угостил таким шоколадом своих американских и европейских коллег &ndash; они были в восторге от его вкусовых качеств и дизайна оформления.</p>\n\n<hr />\n<p><strong>Бал-жайя + пасседжиата</strong></p>\n\n<p>Думается, что наступила пора возрождать богатые традиции питания номадов. Однако важно это делать, адаптируя продукты к новым условиям, учитывая вкусовые предпочтения и физиологические потребности современников. В какой-то степени такой тренд начали задавать алматинские рестораны Абай и Инжу, что расположены на Кок-Тобе. Именно там можно испробовать причудливое и невероятно вкусно приготовленное ферментированное конское мясо, а также разнообразные копчености и отварные блюда из свежей конины и баранины отменного качества. Помимо этого,&nbsp;можно полакомиться казахским сыром iрiмшiк, а также традиционными кондитерскими изделиями из злаков, такими как талкан и жент. Чтобы заслужить такое изобилие, лучше всего пешком подняться на Кок-Тобе, а после трапезы пройтись по аллеям на вершине горы. Подобная прогулка позволит не только сжечь энергию, но и насладиться неповторимым видом&nbsp;гор и увидеть городской пейзаж Алматы.<br />\n<br />\nДля того чтобы адаптировать казахские блюда, необязательно идти в ресторан &ndash; это можно сделать у себя на кухне, а затем угостить друзей, поделившись с ними рецептом нового блюда. Именно так и поступила моя супруга Дана, приготовив на медленном огне духовки отборную вырезку конского жайя, предварительно обмазав его обильным слоем меда. Получилось невероятно мясное блюдо нежной консистенции с кисловато-карамельным оттенком. Тонко нарезанные куски тают во рту, особенно если при этом смаковать немного продышавшимся в декантере вином, желательно шираз-каберне. Мой друг Мухтар, будучи под глубоким впечатлением от изысканности такого блюда, назвал его &laquo;Бал-жайя&raquo; &ndash; из сочетания слов &laquo;бал&raquo; (мед) и жайя &ndash; вырезка&nbsp;конины.</p>\n\n<p>Арсенал казахских блюд, которые могли бы&nbsp;быть адаптированы к вкусовым предпочтениям современников, весьма разнообразен. Например, қазы из конины и индейки бренда&nbsp;Дәмді Ет отличается сочетанием полезных свойств конского мяса и индюшатины, которая легко усваивается, отличается питательной ценностью и высоким содержанием&nbsp;витаминов А, В, Е и важных&nbsp;микроэлементов.&nbsp;Однако не следует забывать, что ключевым условием эффективности&nbsp;диеты является подобающий уровень физической активности.<br />\n<br />\nИменно это и является секретом исключительной пользы для здоровья средиземноморской диеты, которая рекомендуется медиками для профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний. Несколько лет назад&nbsp;итальянский коллега пригласил меня на семейный ужин в Милане. Вечерняя трапеза с изысканным разнообразием местных блюд &laquo;средиземноморского толка&raquo; незаметно продлилась три часа, в течение которых 85-летний глава семейства обсуждал с домочадцами и гостями свою недавнюю зарубежную поездку. При этом он уплетал козий сыр и прошутто, которые из соседней Сардинии привезли ему внуки. По завершении этого незабываемого ужина мне предложили сделать часовую прогулку до гостиницы, объяснив, что у итальянцев так положено, и такой вечерний моцион называется пасседжиата.<br />\n<br />\nПрибыв домой после длительного тура по Европе и соскучившись по казахской еде, я принялся тонко нарезать кусочки бал-жайя. Мой 88-летний отец, наблюдая за мной, воскликнул: &laquo;бедные французские короли &ndash; им так и не суждено было отведать такого чуда&raquo;.<br />\n<br />\n<img alt=\"\" src=\"https://the-steppe.com/pictures/files/aruna/8.%20zhaya.jpg\" style=\"width: 100%;\" /><br />\nВместе с семьей мы допоздна обсуждали дела у родственников и друзей, а также успехи детей на трудовом поприще, в то время как на следующий день мне предстояло 8-часовое восхождение на горный пик Букреева близ Алматы.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/tvoryashchie_dobro_stanovyatsya_dolgozhitelyami\">Творящие добро становятся долгожителями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/novie_analizi_krovi_predskazhut_srok_zhizni_cheloveka\">Новые анализы крови предскажут срок жизни человека</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n','2018-12-24 17:41:26',6,7,1,1543,'','','','','','',1544,'zhivaya_pishcha_sovremennih_nomadov_formula_zdorovya_millenialov',1542),(213,'ru','Творцы здоровья','<p>Сегодня, когда переживания позади и швы с операционных ран сняты, я хотел бы рассказать о замечательных медиках 4-й городской больницы Алматы, помогавших справиться с крайне неприятным для нашей семьи инцидентом - спортивной травмой, которую моя супруга Дана получила во время катания на высокогорном катке Медеу. Особо отмечу высочайший профессионализм хирургов - Тезекбаева Каната Марденовича, Хайроева Магадина, Эйнара Мурадова, а также анестезиолога Сулейменова Бекбулата Кинаятовича. &nbsp; За свою 35-летнюю медицинскую деятельность я общался и дружил со многими известными медиками, которые своим самоотверженным трудом исцелили бесчисленное множество пациентов и продолжают ежедневно трудиться на нелегком поприще медицины. Ранее я писал о моем безвременно ушедшем из жизни друге - хирурге высочайшего класса Нуртасе Казыбаеве, которого я назвал &quot;носителем добра&quot; (https://tengrinews.kz/article/136/). Нуртас прошел через большие испытания и трудности прежде чем удостоиться огромного уважения и признания за свою преданность профессии и тяжелейший самоотверженный труд хирурга. Сейчас много и справедливо пишут в восторженных тонах о наших прославленных медиках - кардиохирурге Юрие Пя и нейрохирурге Серике Акшулакове, которые и сегодня не почивают на лаврах, а продолжают дарить жизнь и здоровье многим нуждающимся пациентам. &nbsp; К сожалению, в социальных сетях и прессе приходится видеть слишком много негатива о нашем здравоохранении. Сейчас только ленивый не говорит о мздоимстве, безразличии, халатности и некомпетентности среди медиков. Можно согласиться с тем, что многое из этого действительно имеет место. Однако если мы будем говорить о врачевании лишь с негативной стороны, вряд ли станем от этого здоровее. &nbsp; Мне же хотелось бы рассказать о тех врачах, которые помогли нашей семье в трудные минуты. Пишу я о них не в роли их коллеги-медика, а скорее увидев их непростые трудовые будни глазами тех, ради кого они посвящают свою энергию, физические, интеллектуальные ресурсы. Уверен, что у многих из нас найдется свой милый доктор, о котором хотелось бы сказать много добрых слов и поделиться с другими. При этом необязательно вдаваться в детали медицинских процедур (я, будучи медиком, не удержался от этого). Если кто-то пожелает написать подробное эссе о конкретном враче, я был бы рад разместить повествование на своем сайте www.zdrav.kz, посвященном вопросам здоровья: пошлите материал на электронный адрес zdrav@zdrav.kz. &nbsp; * * *</p>\n\n<p>А теперь по порядку о том, что произошло с нами. Во время ледового катания на Медеу утром 29 ноября Дана получила спортивную травму, а именно, винтообразный перелом большеберцовой кости. Должен отметить, что сразу же к ней подкатили находившиеся на льду молодые инструкторы, пытавшиеся подбодрить и хоть как-то оказать посильную помощь. Это было поистине доброе отношение, сочувствие, искреннее сопереживание. Мы им за это очень благодарны. Дана старалась максимально сдерживаться от нестерпимой боли. Вовремя подоспел молодой медбрат Амангельды, который сделал обезболивающий укол с кетоналом, аккуратно снял коньки с поврежденной ноги и наложил иммобилизационную шину. Словом, сделал все так, как и следовало бы поступить в экстренной ситуации. Не дожидаясь скорой помощи, мы самостоятельно направились в 4-ю городскую больницу, что расположена недалеко от аэропорта. Эта больница в Алмате специализируется на лечении травм и ортопедических операциях. Между тем, я позвонил доктору Тезекбаеву Канату Марденовичу, который возглавляет данное лечебное учреждение. Его я знаю уже много лет, еще с Астаны, когда он руководил отделением политравм в Центре неотложной помощи Национального медицинского холдинга, который я в свое время возглавлял. &nbsp; Мы приехали в приемный покой 4-й больницы, где врачи тут же взялись переустанавливать иммобилизационную шину и сделали обезболивающую инъекцию. В находящемся рядом рентген-кабинете Дане сделали снимки левой голени в разных проекциях, и мы сразу же увидели винтообразный перелом, а точнее два перелома - один в середине большеберцовой кости (большой трубчатой кости голени), и второй - в верхней части малоберцовой кости недалеко от коленного сустава. Канат Марденович уже в рентген-кабинете принял решение о тактике операции, а именно, о необходимости так называемого блокируемого интрамедуллярного остеосинтеза, который заключался в имплантации металлического 30-сантиметрового стержня в полость трубки большеберцовой кости с тем, чтобы вправить сломанную кость и зафиксировать ее. Без промедления Дану на каталке повезли в реанимационное отделение, чтобы готовить к премедикации. Медперсонал работал уверенно и очень слаженно: дополнительно ввели обезболивающие и через капельницу внутривенно влили 2 литра физиологического раствора - важно было наполнить кровеносное русло достаточным количеством жидкости. Здесь я отмечу хорошее оснащение больницы одноразовыми материалами и инструментами, оборудованием для мониторинга жизнедеятельности и удобным освещением. Все это позволяет обеспечивать оперативность медицинских процедур, проводимых в стерильных условиях. Функциональная кровать позволяла Дане располагаться в удобном для медицинских манипуляций положении, а когда она почувствовала озноб, ее тут же накрыли надувным одеялом, наполненным теплым воздухом. &nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/49140124_2407341652628690_2909032721684627456_n.jpg?_nc_cat=102&amp;_nc_eui2=AeGC94yAYXRK_g-jfxzz7pTryKVYlQjgtGnTmwUXRoK6_0J2AzihFwl92BLYnz0j4OmZK2NYCKvPnGtcc5BbTvPbrb1odQodc-9UPatoOnA_EA&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=107f30ed9d7445ecafb6f4fbf01903cb&amp;oe=5C90C7A6\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>Спустя пару часов Дану перенесли на каталку и повезли в операционную, где нас ожидал анестезиолог Сулейменов Бекбулат Кинаятович. В его задачу входило обезболивание и слежение за жизненными параметрами Даны в ходе операции. Обезболивание проводилось с помощью так называемой спинальной анестезии. Для этого с помощью специальной иглы в позвоночный канал было введено лекарство-анестетик, которое вызывало полное онемение участков тела, расположенных ниже пояса, включая нижние конечности. Это предусматривало отсутствие каких-либо болевых ощущений во время операции и спустя пару часов после ее завершения. Спинальная и так называемая эпидуральная анестезия, предусматривающая введение анестетика в позвоночный канал вместо общего усыпления, - это относительно новая технология, которая в Казахстане получила развитие лишь в последнее десятилетие. Впервые Дане сделали такую анестезию 27 лет назад, в 1991 году, когда в Америке посредством кесарева сечения родился наш первенец Торехан. Затем, в 1993 году, Дане повторили эту процедуру, когда появился на свет наш второй сын Оскар, но уже естественными родами. Будучи акушером-гинекологом, Дана была глубоко впечатлена простотой и относительной безопасностью эпидуральной анестезии, очень комфортной для пациента. Позже этот вид обезболивания вошел в акушерско-гинекологическую практику Казахстана, а относительно недавно стал сопровождать и другие виды медицинских вмешательств. Анестезиолог Бекбулат Кинаятович очень профессионально сделал спинальную анестезию, что позволило хирургам немедленно приступать к оперативному вмешательству. Суть операции заключалась в следующем: через небольшой разрез кожи (порядка 5 см) чуть ниже коленной чашечки под контролем рентгена в костномозговой канал был введен индивидуально подобранный стержень из медицинской стали длиной 30 сантиметров и диаметром 9 миллиметров. Такой размер примерно совпадал с длиной и диаметром канала большеберцовой кости Даны. &nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/48385104_2407341389295383_5797483595014602752_o.jpg?_nc_cat=105&amp;_nc_eui2=AeGNaFUA58VVdWfyE9OquIDjmtfQJu5SKMcl-IBtIwRbo-vZzKWP4_llLOdBCx6DYDgsiOX2l4CSzefnNxgLb4d3x9Cr2dPY4JJo75TBKg_dVg&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=e307d84216c0ff8443e459306ae241a5&amp;oe=5C994D02\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>Важно отметить, что сращивание перелома и успешное вживление металлического имплантата зависит от плотности его соприкосновения со стенками костного канала. Для этого хирурги буквально &quot;вбивали&quot; и &quot;ввинчивали&quot; стержень в канал большеберцовой кости. Это требовало значительных физических усилий, а также многократного контроля с помощью внутриоперационной рентген-установки - С-дуги, которая как бы то ни было все же излучала небезопасные рентгеновские лучи. Для того чтобы равномерно перераспределить нагрузку, приходящуюся на оперированную конечность между костью и стержнем, хирурги заблокировали стержень в костном канале четырьмя винтами, которые ввели через проколы кожи размером до 1 см. Важным обстоятельством является то, что хирурги не открывали зону перелома, что позволило сохранять кровоснабжение поврежденной кости и обеспечивать возможность быстрого сращения перелома. При этом общая травматизация мягких тканей при выполнении такого оперативного доступа также оказалась минимальной. Вся операция продлилась чуть более 1 часа, но по интенсивности она была насыщена огромным числом сложнейших ортопедических манипуляций, требовавших колоссальной умственной концентрации и мобилизации физических сил. Я был глубоко впечатлен высочайшим профессионализмом хирургов, слаженностью работы в операционной, а также рациональным использованием технологий, современных медицинских инструментов и материалов. По завершении операции хирурги достаточно быстро зашили операционные раны, которые, несмотря на массивность вмешательства, оказались относительно небольшими. Для зашивания пары маленьких разрезов в местах размещения винтов использовались косметические материалы. Благодаря этому швы на голени получились почти малозаметными и даже, я бы сказал, элегантными. &nbsp; После завершения операции Дану направили обратно в реанимационное отделение для продолжения наблюдения и проведения противоболевых процедур, поскольку, как ожидалось, действие спинальной анестезии должно было завершиться через пару часов. Чтобы предупредить инфекционные осложнения, было начато профилактическое введение антибиотика, которое мы самостоятельно продолжили в течение последующих 5 дней под защитой противогрибкового препарата. Ночное наблюдение реанимационного персонала было вполне дружелюбным, ненавязчивым и достаточно профессиональным. В реанимационном отделении мы провели одну ночь, а утром следующего дня, к удивлению персонала больницы, попросились домой, обосновывая тем, что для скорейшего выздоровления помогают родные стены. Понятно, что наш медицинский background позволял выполнять стерильные перевязки и другие процедуры в домашних условиях. К тому же мы имели возможность быть на постоянной телефонной связи с Канатом Марденовичем, предварительно направляя ему с помощью WhatsApp снимки заживающих ран с описанием характера отека и динамики симптомов, с тем чтобы получать от него необходимые инструкции. &nbsp; Конечно, процесс выздоровления был непростым. Сохранялся довольно выраженный болевой синдром, усугубляющийся отеком и затруднением движений. К тому же, из-за косого характера перелома было рекомендовано значительно ограничивать прямую нагрузку на поврежденную конечность и вовлекать ее в движения лишь в щадящем режиме. Дана вначале передвигалась с помощью специальных ходунков, а затем перешла на специальный алюминиевый костыль с опорой. Вначале она передвигалась в пределах одного этажа, а затем смогла уже самостоятельно подниматься по лестнице. Такая динамика значительно улучшила качество жизни, а настроение поднялось, особенно после снятия швов. На днях Дана впервые вышла на улицу, чтобы вместе с друзьями пообедать в ресторане. Сегодня она уже намеревается выйти на работу. Надеемся, что кризис миновал и мы с оптимизмом смотрим в будущее. &nbsp; Я не удивлюсь, если скажут, что все это - результат коллегиальной взаимовыручки, а такое внимание - благодаря личному знакомству с хирургом и главврачом Канатом Тезекбаевым. Безусловно, эти факторы имеют место и видимо сыграли немалую роль. Однако мы усматриваем более системные тренды, заключающиеся в том, что, во-первых, такие технологии, как блокируемый интрамедулярный остеосинтез и спинальная анестезия, которые совсем недавно казались недоступными, уже смело вторглись в казахстанскую медицину, и в чем-то даже стали предметом рутинной практики. И такой тренд касается не только ортопедии и травматологии, но и многих других медицинских дисциплин. &nbsp; Медицина становится высокотехнологичной, требующей профессионализма, самоотдачи и постоянного совершенствования навыков. Несмотря на шквал справедливых нареканий в обществе, профессия медика вновь становится все более уважаемой и востребованной обществом. И это благодаря преданной профессии когорте врачей, которые денно и нощно трудятся, чтобы оттачивать свои навыки, будучи постоянно в поисках всего нового и передового, что могло бы помочь им совершенствовать свое ремесло. Мы являемся свидетелями того, как количество таких профессионалов неуклонно растет, а это непременно приведет к качественному скачку в казахстанской медицине. Во-вторых, мы видим, что казахстанские медики уверенно вторгаются в международное медицинское сообщество. У нас сегодня широкие возможности свободно передвигаться по миру, открыто общаться с ведущими профессионалами из практически любой страны и привносить в казахстанскую медицину самые передовые технологии и методы врачевания. Ситуация, которая произошла с Даной, явилась конкретным свидетельством исключительной важности международного сотрудничества в медицине, которая не признает границ. &nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>В 2008 - 2012 годах, работая в Национальном медицинском холдинге в Астане, мы с коллегами инициировали специальную бюджетную программу, благодаря которой за рубежом обучилось около сотни наших специалистов врачей, ученых-медиков и менеджеров здравоохранения. Для повышения квалификации хирурги-травматологи Холдинга выбрали университет Сент-Луиса в штате Миссури, хирургическое отделение которого возглавляет этнический казах, известный американский врач Джолдас Кульджанов. Во время одной из таких поездок наши доктора встретили в Сент-Луисе хирурга-травматолога из Павлодарской области Каната Тезекбаева, который на свои деньги прилетел в Америку, чтобы обучиться у доктора Кульджанова тонкостям своего ремесла. Так зародился тройственный союз, результатом которого стало то, что Канат Тезекбаев перебрался в Астану руководителем отдела политравмы Центра неотложной помощи Национального медицинского холдинга, а Джолдас Кульджанов стал регулярно приезжать в Казахстан, помогая нашим специалистам налаживать службу травматологии и ортопедии. Канат Тезекбаев в последующем переехал в Алматы, где сегодня возглавляет 4-ю городскую больницу - ведущий центр мегаполиса, специализирующийся на травматологии и ортопедии. Недавно он стал также руководить кафедрой в Национальном медицинском университете им. Асфендиярова, чтобы передавать свой богатый опыт будущим врачам. Доктор Кульджанов, по сути, создал в Казахстане целую школу травматологов-ортопедов. Иногда он просто садится на самолет и летит к нам через Атлантический океан и всю Европу, чтобы успеть прооперировать коллег, получивших тяжелые травмы. С собой он обычно берет очень востребованные в Казахстане американские медицинские инструменты и устройства, которые безвозмездно оставляет своим коллегам. Когда нужно услышать профессиональное мнение Джолдаса по тем или иным сложным случаям, я направляю ему по WhatsApp рентгеновские снимки. Несмотря на колоссальную занятость, он всегда находит время перезвонить, чтобы дать ценный совет. Так было и в случае с Даной: находясь за Атлантикой, он без промедления отозвался на мою просьбу проконсультировать, а затем был постоянно на связи с нами и Канатом Марденовичем, чтобы коллегиально принимать профессиональные решения. Мы очень благодарны нашему заокеанскому другу Джолдасу Кульджанову и, конечно же, доктору Канату Тезекбаеву, а также другим медикам за высокий профессионализм, доброе отношение и активное соучастие в наших переживаниях. &nbsp; Нас окружает много замечательных медиков, имена которых вряд ли увидишь в прессе или в социальных сетях. Однако незаметно для многих, не покладая рук, денно и нощно они борются за наше здоровье и качество жизни. Это преданные своему делу профессионалы, и они достойны наших добрых слов. Убежден, что именно такие врачи и станут теми путеводными звездами для молодых медиков, которые, уверен, выведут казахстанскую медицину на качественно высокий уровень.&nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О медицинском&nbsp;образовании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vishla_v_svet_kniga_almaza_sharmana_prioriteti\">Вышла в свет книга Алмаза Шармана &laquo;Приоритеты&raquo;</a></p>\n','2018-12-25 15:48:52',6,14,1,1552,'','','','','','',1553,'tvortsi_zdorovya',1551),(214,'ru','Мужчины охотнее женщин отвечают на позитивные эмоции - эксперты','<p>Мужчины и женщины по-разному реагируют на эмоции друг друга. Если женщина пребывает в хорошем настроении, то и мужчина испытывает положительные эмоции. Если же радость испытывает мужчина, то женщина может иметь совершенно противоположный настрой. К такому выводу пришли американские ученые из Университета Аризоны. В исследовании с использованием видеосъемки приняли участие 44 пары мужчин и женщин. Ученые попросили участников эксперимента поговорить на тему совместного быта, обсудить вопросы питания и здорового образа жизни, а затем прокомментировать свои эмоции во время беседы и просмотра готового видеоматериала. Результаты анализа видеозаписи и комментариев показали, что мужчины, как правило, испытывают чувства, аналогичные чувствам партнерши, в то время как реакция женщин на эмоции партнера может быть совершенно иной. В качестве иллюстрации к теме исследования его руководитель Эшли Рэндалл приводит типичный случай. Примеряя платье в магазине, женщина спрашивает мужа, нравится ли ему эта вещь. Мужчина отвечает утвердительно, надеясь, что поход по магазинам скоро закончится. Пойдет ли женщина к кассе, чтобы совершить покупку? Вероятнее всего, нет. Женщина может решить, что поощрение партнера сделано второпях, а потому не совсем искренне, и ее эмоциональный фон снижается. По мнению авторов эксперимента, причина различий в эмоциональной реакции на состояние партнера может скрываться в разных приоритетах мужчин и женщин. Как показывают исследования в области социальной психологии, женщинам важнее тесная кооперация с партнером, они чаще пытаются наладить сотрудничество, в то время как мужчины предпочитают избегать потенциальных спорных ситуаций. Поэтому, как предполагают ученые, представители сильного пола подсознательно подстраиваются под эмоциональное состояние своей пары во избежание конфликта или ради быстрого решения проблемы.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_perezhit_razvod\">Как пережить развод</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/v_kakix_sluchayax_stoit_obratitsya_k_psixologu\">В какиx случаяx стоит обратиться к псиxологу?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n','2018-12-26 22:03:35',6,14,1,1561,'','','','','','',1562,'muzhchini_ohotnee_zhenshchin_otvechaut_na_pozitivnie_emotsii__eksperti',1560),(215,'ru','Гены - не главные виновники рака ','<p>В журнале &laquo;New England Journal of Medicine&raquo; (&laquo;Медицинский журнал Новой Англии&raquo;) были опубликованы данные исследований по заболеваемости раком более тысячи датских детей, усыновленных при рождении, и их биологических родителей. &nbsp; Оказалось, что смерть биологических родителей от рака не повышала вероятность развития этого заболевания у их биологических детей, живущих в приемных семьях. С другой стороны, в случае заболевания раком приемных родителей, риск заболеть им у приемных детей увеличивался в пять раз. &nbsp; Ученые пришли к выводу, что на риск появления рака в большей степени влияет не наследственность, а условия жизни. А общий вывод исследователей гласит, что плохая наследственность сыграла свою роль в смерти от рака максимально лишь в 15% всех случаев гибели от онкозаболеваний. Это означает, что носители генов предрасположенности к злокачественным новообразованиям могут успешно защитить себя от этого жестокого недуга, следуя принципам здорового питания и здорового образа жизни.&nbsp;&nbsp; &nbsp; Наблюдения за женщинами &ndash; обладательницами генов, связанных с высоким риском рака груди (аномально измененные гены BRCA-1 и BRCA-2), которые проводились в Монреальском университете, выявили мощный потенциал овощей и фруктов в предупреждении рака. Оказалось, что женщины, еженедельно включавшие в свой рацион до 27 различных видов овощей и фруктов, снизили риск развития рака у себя на 73%. И это не единственное исследование, которое доказывает, что дефективные гены, предрасполагающие к развитию тяжелых недугов (включая диабет и ожирение), можно как бы &laquo;держать в плену&raquo;, то есть не дать им проявить свою разрушительную силу. Дело в том, что свойство гена может проявиться, если только ген активизируется. То есть у носителей рисковых генотипов рак разовьется только в том случае, если соответствующие гены будут активны. &nbsp; На сдерживание таких генов влияет множество факторов, из которых здоровое питание и физическая активность &ndash; одни из самых существенных. Рациональное питание и адекватные спортивные нагрузки - важные и действенные инструменты в деле по &laquo;сковыванию&raquo; активности генов, провоцирующих развитие рака, по удержанию их в &laquo;спящем&raquo; состоянии.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/gennaya_mutatsiya_kotoraya_povishaet_risk_razvitiya_raka_yaichnikov_nasleduetsya_ot_ottsa\">Генная мутация, которая повышает риск развития рака яичников, наследуется от отца</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ustanovleno_kakie_fizicheskie_nagruzki_snizhaut_risk_vozniknoveniya_raka_na_50_protsentov\">Установлено, какие физические нагрузки снижают риск возникновения рака на 50 процентов&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n','2018-12-27 16:01:36',6,14,1,1570,'','','','','','',1571,'geni__ne_glavnie_vinovniki_raka',1569),(216,'ru','Клинические испытания лекарств: это эксперименты на людях или шансы на излечение?   ','<p>В социальных сетях развернулось серьезное обсуждение законопроекта о клинических исследованиях лекарств на уязвимых группах населения. Некоторые общественные деятели выступили категорически против законопроекта, считая, что он позволит проводить опасные опыты на детях и беременных. Медики же уверяют, что клинические исследования лекарств &ndash; это широко принятая в мире практика, которая проводится на основе строгого соблюдения этических требований. Для того чтобы разобраться в этом непростом вопросе, мы обратились к известному профессору медицины Алмазу Шарману. &nbsp;</p>\n\n<p>Доктор Шарман, расскажите, пожалуйста, о клинических исследованиях. Как давно их проводят и какова от них польза?</p>\n\n<p>- В мире для лечения порядка 14 тысяч болезней применяется около 5 тысяч лекарств. Приблизительно столько же лекарств находятся на стадии экспериментальной разработки. Прежде чем начинать применение на практике, лекарства должны пройти тщательную апробацию на предмет их эффективности и безопасности. Испытания вначале проводят на экспериментальных животных, а в последующем на пациентах, которые по тем или иным причинам изъявляют желание добровольно в них участвовать. Это называют клиническими исследованиями. Их спонсорами (заказчиками) обычно являются разработчики и производители лекарств - фармацевтические и биотехнологические компании. Клинические исследования имеют более чем 200-летнюю историю с тех пор, как английский врач Эдвард Дженнер втер содержимое инфицированных пузырьков оспы в царапину на теле восьмилетнего мальчика. Он смело полагал, что сможет таким путем обеспечить защиту от смертельного заболевания и назвал свой метод вакцинацией. Первыми воспользоваться вакцинацией, чтобы защитить своих детей от инфекций, в те годы решилась королевская чета Великобритании. С тех пор вакцинация спасла жизни миллиардов детей на планете. Приведу пример из новейшей истории. В 1968 году мой отец, будучи ректором актюбинского мединститута помог казахстанской пациентке, страдавшей туберкулезом, участвовать в программе клинического испытания нового итальянского противотуберкулезного антибиотика. Данная программа, которой руководил известный ученый - профессор Александр Ефимович Рабухин, продемонстрировала высокую эффективность нового лекарства, а участие в ней подарило пациентке 35 лет жизни. Помимо нее, другим участником данной программы был легендарный авиаконструктор Андрей Туполев. Лекарство, которое на них испытывали, называлось рифампицином, и оно до сих пор остается достаточно эффективным антибиотиком против туберкулеза. Полувековое применение рифампицина в комбинации с другими лекарствами позволило излечить миллионы больных туберкулезом на всех континентах. Причем многие из них &ndash; дети, а большинство других относятся к уязвимым слоям населения. &nbsp;</p>\n\n<p>Некоторые выражают беспокойство из-за того, что испытания лекарств &ndash; это якобы удел бедных стран, чиновники которых подвергают своих граждан непредсказуемым рискам. Так ли это?</p>\n\n<p>- Ежегодно в мире проводятся более тысячи клинических испытаний новых лекарств. В основном их выполняют ведущие университеты США, Великобритании, стран Европы и Юго-Восточной Азии. Участниками клинических исследований обычно являются граждане указанных стран. Когда же речь идет о лекарствах против болезней, редко встречающихся в развитых странах, процесс клинических испытаний переносится на континенты, где имеет место высокая заболеваемость малярией, желтой лихорадкой и другими инфекциями. Кроме того, расширение клинических исследований лекарств на другие страны имеет смысл, когда есть необходимость изучать особенности местных пациентов. В таких случаях говорят о многоцентровых международных клинических исследованиях. В последние годы большой интерес к проведению клинических исследований проявляют в Сингапуре, Южной Корее и Японии. Это связано с наличием в этих странах развитой технологической инфраструктуры, кадрового потенциала, благоприятного правового климата, а также доброжелательного восприятия общественностью. Все эти обстоятельства явились ключевыми условиями инвестиционной привлекательности указанных стран для транснациональных фармацевтических компаний, которые вложили значительные ресурсы в программы клинических исследований. Очевидно, что такие инвестиции сопряжены с дальнейшим развитием технологий и совершенствованием кадрового потенциала. &nbsp;</p>\n\n<p>Какова во всем этом заинтересованность государства?</p>\n\n<p>- Понимая важность клинических исследований многие государства всячески поддерживают инвестиции фармацевтических и биотехнологических компаний в совместную разработку новых лекарств. Например, в Южной Корее крупные медицинские центры имеют научные подразделения, где проводятся клинические испытания новых биотехнологических лекарств и клеточных технологий. В известной южнокорейской клинике Асан периодически работает наш соотечественник Шухрат Миталипов, впервые в мире применивший технологию CRISPR для лечения болезней сердца. Ранее наши попытки убедить его работать в Казахстане не увенчались успехом. Одна из озвученных причин - несовершенство законодательной базы в области клинических исследований. В национальном университете Сингапура создана первоклассная инфраструктура для разработки и клинических испытаний лекарств. Это включает хорошо оснащенные научные корпуса, которые соседствуют с современными клиниками и образовательными аудиториями. Данный комплекс называют академическим центром A-Star. Сегодня &ndash; это мировой бренд в академической медицине, где готовят высококлассных врачей-исследователей. И результат не заставил себя долго ждать. Сейчас эти страны становятся зоной притяжения самых передовых разработок в области биомедицины. Результатом плодотворного сотрудничества фармацевтических компаний с академическими медицинскими центрами является ускоренное внедрение самых современных разработок. Причем часто это происходит за десятилетия до того, как новые лекарства начинают применяться в других странах, которые вынуждены считаться с жесткими требованиями патентной защиты и изначально высокими ценами, обоснованными инвестиционными затратами на научные разработки.</p>\n\n<p>&nbsp; Научный потенциал &ndash; это конечно хорошо. Но какие практические преимущества дают такие инвестиции для граждан?</p>\n\n<p>- Приведу конкретные примеры. В прошлом году ко мне обратились родители двухлетней алматинской девочки, которая находилась в критическом состоянии из-за непонятной раковой опухоли, разобраться в которой оказалось не по силам местным врачам. В известной южнокорейской клинике Severance ребенку удалось поставить диагноз злокачественного новообразования &ndash; карциномы желточного мешка. К счастью, руководил отделением известный ученый &ndash; профессор Ю, который имеет большой опыт клинических испытаний лекарств против именно этого вида раковой опухоли у детей. Ребенку назначили экспериментальную комбинацию противораковых препаратов с радиолучевой терапией и восстановлением с помощью собственных стволовых клеток. К безмерному счастью родителей этого ребенка удалось полностью излечить. Произошло это благодаря современной технологической инфраструктуре больницы, а также опыту ее специалистов в области клинических исследований. Аналогичный случай произошел пять лет назад, когда новорожденному малышу алматинские врачи поставили диагноз практически неизлечимого рака печени. Молодые родители не смирились с ситуацией и стали искать передовые клиники, занимающиеся клиническими исследованиями в этой области. Поиски увенчались успехом, и они вышли на известного педиатра из Барселоны &ndash; доктора Санчеса. Он не только поменял диагноз на другой (нейробластома), но, имея богатый опыт клинических испытаний экспериментальных лекарств против подобных заболеваний, сумел полностью излечить ребенка. А теперь представим себе, что подобные клинические исследования проводились бы в Казахстане. Это дало бы возможности подготовить многих академически мыслящих врачей, способных не только ставить правильные диагнозы, но и находить наиболее рациональные пути лечения, исходя из собственного опыта клинических исследований. Такой кадровый потенциал способствовал бы привлечению научных инвестиций, наиболее востребованных на постиндустриальном этапе развития страны. Наконец, казахстанцам стало бы меньше необходимости нести огромные материальные затраты и моральные издержки из-за поиска лечения за рубежом. Словом, отсутствие в стране достаточного потенциала для клинических исследований &ndash; это упущенные возможности, результатом чего являются не только высокие расходы, но и невосполнимые жизненные утраты, потерянные годы качественной жизни тысяч трудоспособных граждан.</p>\n\n<p>&nbsp; Одно из беспокойств, которое выражалось в социальных сетях &ndash; это то, что фармацевтические компании дают взятки якобы для того, чтобы коррумпированные чиновники разрешали клинические испытания лекарств &ndash; потенциально опасные для казахстанцев. Что вы на это скажете?</p>\n\n<p>- Предлагаю, как говорится, &quot;разделить мух от котлет&quot;. Проблему неэтического продвижения лекарств в Казахстане я ранее подробно освещал на Tengrinews. Недавние коррупционные обвинения компании Sanofi, заставившие ее выплатить штраф на сумму в 25 миллионов долларов, не имеют ничего общего с темой клинических испытаний. Транснациональным фармацевтическим компаниям не имеет смысла давать взятки на проведение клинических исследований на территории Казахстана. Они просто в этом не заинтересованы. Обычно отсутствие интереса в клинических испытаниях компании объясняют маленьким объемом казахстанского рынка, а также несовершенством нормативно-правовой базы. Серьезной проблемой остается недостаточно развитая технологическая инфраструктура и ограниченный кадровый потенциал. Кроме того, как теперь выяснилось, негативным фактором может оказаться агрессивное отношение некоторых представителей казахстанской общественности. Однако ситуацию можно исправить, инвестировав в технологии, подготовив кадры и направив общественное мнение в конструктивное русло. &nbsp;</p>\n\n<p>Так чем все-таки можно заинтересовать фармацевтические компании, чтобы они пришли на казахстанский рынок клинических исследований?</p>\n\n<p>- Важным конкурентным преимуществом является относительная либеральность казахстанской экономики по сравнению с другими постсоветскими странами. Обнадеживает то, что в качестве стратегических приоритетов в Казахстане декларируется диверсификация экономики и инвестиции в человеческий капитал. Учитывая нынешнюю геополитическую обстановку, в Казахстане создается уникальная возможность реально заинтересовать крупные фармацевтические компании и &quot;завернуть&quot; на себя многие клинические исследования, традиционно проводимые в других постсоветских странах. Несмотря на критику, здравоохранение в Казахстане не стоит на месте и при наличии политической воли способно модернизироваться так, чтобы отвечать стратегически вызовам, к числу которых можно отнести создание благоприятных условий для международных клинических исследований. Немаловажным фактором является высокий международный авторитет благодаря принятию Астанинской Декларации под эгидой Всемирной организации здравоохранения. Все же в фармацевтическом мире продолжают прислушиваться к мнению этой международной организации. &nbsp;</p>\n\n<p>В Казахстане производят лекарства-генерики, являющиеся аналогами оригинальных лекарств. Считается, что по химическому составу и эффективности генерики практически не отличаются от оригиналов, хотя последние стоят в разы дороже. Так ли это на самом деле?</p>\n\n<p>- Приведу пример эффективного лекарства против гепатита С, называемого Sofosbuvir. Его в 2007 году разработала американская компания Gilead, которая уже в 2013 году выпустила препарат на коммерческий рынок Соединенных Штатов. Тогда курс лечения стоил более 80 тысяч долларов. Позже в ряде стран были разработаны недорогие химические аналоги &ndash; генерики, которые уже стоили в десятки раз дешевле. Это позволило сделать эффективное лечение от гепатита С доступным на рынках многих развивающихся стран, благодаря чему в мире стало меньше пациентов, страдающих этим серьезным инфекционным заболеванием. Следствием стало снижение спроса на лекарства, из-за чего ряд фармацевтических компаний понесли ощутимые убытки. Это послужило основанием для сенсационного заявления известной инвестиционной компании Goldman Sachs о том, что в медицинском бизнесе выгоднее лечить, а не излечивать пациентов. Казахстанскими производителями налажено производство лекарств-генериков от большинства распространенных заболеваний. Важным условием их вывода на рынок является оценка их соответствия лекарствам-оригиналам по эффективности и безопасности. Для этого проводятся специальные клинические исследования, которые называют оценкой биоэквивалентности. Следует отметить, что требования для клинических исследований генериков в Казахстане даже жестче, чем в странах Европейского Союза. Конечно, комфортно осознавать, что таким образом соблюдаются требования качества и безопасности, однако в данном вопросе отмечается излишняя бюрократизация процесса одобрения регуляторным органом, а это отрицательно сказывается на скорости выхода широко востребованных лекарств на рынок Казахстана. Решение проблемы видится в либерализации законодательства в данной области. Например, в Соединенных Штатах принята государственная программа Cures Accelerated Network, которая стимулирует фармацевтические и биотехнологические компании ускорять разработку и коммерциализацию лекарств для лечения распространенных болезней, таких как рак и диабет. Исключительно важным является приведение казахстанского законодательства в соответствие с Международной конференцией по гармонизации, в которой отражены основные этические требования к проведению клинических исследований. Собственно, об этом и речь в указанном законопроекте о клинических исследованиях лекарств, который и вызвал столь бурное обсуждение. &nbsp;</p>\n\n<p>Однако каковы потенциальные риски, если обсуждаемый законопроект все же будет окончательно принят?</p>\n\n<p>- Потенциальные риски теоретически могут исходить от самих фармацевтических компаний &ndash; спонсоров клинических исследований, а также исполнителей &ndash; казахстанских медицинских организации и клинических исследователей. Касательно фармацевтических компаний, то связанные с ними риски нивелируются, благодаря принятым ими жестким правилам (compliance), требующим неукоснительного соблюдения этических требований, имеющих отношение к клиническим исследованиям. Что касается медицинских организаций, выполняющих клинические исследования, то в Казахстане выстроена достаточно надежная система контроля в основном благодаря функционированию Национальной и локальных комиссий по этике, призванных рассматривать заявки на клинические исследования. В состав Национальной комиссии по этике входят известные казахстанские и европейские ученые, такие как профессора Жумадилов, Гуляев, Пеньятелли, Павалкис, Барточчони. В последнее время Национальная комиссия значительно поменяла формат своей деятельности, фокусируясь вместо технических деталей заявок исключительно на их соответствие этическим стандартам. Наконец, ключевую роль должно сыграть конструктивное отношение общества к вопросу клинических исследований. В этой связи вспоминается история клинических испытаний первых химиопрепаратов для лечения рака крови у детей, которые в 1940-50-х годах проводил в своей бостонской клинике известный профессор Сидней Фарбер. В те годы химиопрепараты были чрезвычайно токсичными, вызывая страдания и даже смертельные исходы у многих маленьких пациентов. Тем не менее, даже небольшие шансы на успех становились причиной того, что сотни родителей привозили в клинику своих тяжелобольных детей, чтобы дать им луч надежды на выздоровление. Сейчас эта всемирно известная клиника является базой для обучения студентов и резидентов Гарвардского университета. В Соединенных Штатах и в большинстве развитых стран граждане осознают важность клинических исследований, понимая, что без них невозможен прогресс в медицине. Говоря о перспективах клинических исследований в Казахстане, мне представляется аллегория кораблей, плывущих к вожделенному острову здоровья. Можно на эти корабли лишь издалека созерцать. Однако думаю, что было бы правильным хотя бы попытаться до них добраться, а лучше всего построить собственный корабль, чтобы помочь тысячам нуждающихся пациентов достичь заветной цели здоровья и качественной жизни.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О медицинском&nbsp;образовании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vishla_v_svet_kniga_almaza_sharmana_prioriteti\">Вышла в свет книга Алмаза Шармана &laquo;Приоритеты&raquo;</a></p>\n','2018-12-28 23:58:21',6,14,1,1579,'','','','','','',1580,'klinicheskie_ispitaniya_lekarstv_eto_eksperimenti_na_ludyah_ili_shansi_na_izlechenie',1578),(217,'ru','Что нужно помнить о здоровье детей зимой','<p>&nbsp;Приближаются новогодние праздники, а с ними и зимние каникулы школьников. В это время многие родители стараются проводить больше времени со своими детьми, предпочитая досуг на свежем воздухе - это и катание на санках, коньках и лыжах, шумная возня в снегу и просто совместные прогулки. Очень важно, чтобы семейный отдых не обернулся простудными заболеваниями и нелепыми травмами. Вот несколько советов родителям, как обеспечить тепло, безопасность и здоровье детей всех возрастов во время зимы. Как одевать детей</p>\n\n<p>1. Приспособить зимнюю одежду к потребностям ребенка. Надевайте на грудничков и детей младшего возраста на один слой одежды больше, чем надел бы взрослый при тех же погодных условиях.</p>\n\n<p>2. Не допускайте переохлаждения. Груднички и дети младшего возраста не так выносливы к холоду, как взрослые, поэтому стоит ограничивать время их нахождения на открытом воздухе.</p>\n\n<p>3. Не забывайте о всех необходимых предметах зимней одежды. Помните о теплой обуви, шапке, шарфе, варежках или перчатках, которые помогут вашим детям оставаться в тепле. Простые способы избежать простуды в зимний период Существует распространенное заблуждение, что причиной простуды является холодная погода, но это не так. В основном, простуду вызывают вирусы, воздействию которых мы больше всего подвержены зимой. Вирусы распространяются значительно быстрее при тесном контакте детей в детском саду или школе и передаются, как правило, воздушно-капельным путем или через прикосновение. Что следует делать для предотвращения простудных заболеваний и гриппа:</p>\n\n<p>4. Мыть руки с мылом. Частое мытье рук поможет остановить распространение микробов.</p>\n\n<p>5. Прикрывать рот. Чихать и кашлять стоит в согнутый локоть, что поможет предотвратить распространение микробов.</p>\n\n<p>6. Провести вакцинацию. Вовремя делайте прививки, в том числе прививку от гриппа (для детей от 6 месяцев и старше). Соблюдайте безопасность при катании на санках и &laquo;ватрушках&raquo;</p>\n\n<p>7. Не оставляйте детей без присмотра. При катании на санках или на &laquo;ватрушках&raquo; дети могут легко травмироваться. Важно внимательно следить за ними.</p>\n\n<p>8. Держитесь подальше от машин. Спуски для катания на санках часто находятся вблизи дорог и шоссе. Важно находиться на безопасном расстоянии от движущегося транспорта.</p>\n\n<p>9. Катайтесь на санках в правильном положении. Сидеть на санках при катании с горки следует ногами вперед или с согнутыми коленями вместо того, чтобы спускаться, лежа на санках головой вперед.</p>\n\n<p>10. Найдите свободное место. Выберите место для катания, которое покрыто снегом, и где нет деревьев или заборов.</p>\n\n<p>11. Выберите подходящий спуск для катания на санках. Спуск должен быть пологим, со склоном менее 30 градусов, и должен заканчиваться плоским скатом. Соблюдайте безопасность при катании на горных лыжах и сноуборде</p>\n\n<p>12. Оденьтесь по &laquo;принципу капусты&raquo;. Если вы чувствуете, что начали потеть, снимите лишнюю одежду. Влажная одежда может спровоцировать охлаждение тела и стать причиной гипотермии и обморожения.</p>\n\n<p>13. Наденьте каску. Важно защищать голову от травм.</p>\n\n<p>14. Защищайте кожу. Во избежание обморожения не подвергайте кожу воздействию слишком низких температур. Обращайте особое внимание на небольшие участки тела, такие как кисти рук, стопы и уши.</p>\n\n<p>15. Следите за погодой. Не оставайтесь на улице, если температура воздуха опускается ниже 18 градусов мороза. Научитесь определять симптомы обморожения. Если вы заметили, что кожа вашего ребенка покраснела или утратила чувствительность, перейдите в теплое помещение, чтобы защитить его от дальнейшего воздействия холода. Используйте теплую воду или одеяла, чтобы поднять температуру тела. Эти простые советы помогут получить вам и вашим детям максимальное удовольствие от совместного отдыха и общения и избежать неприятностей во время праздников и зимних каникул.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_spravlyatsya_s_isterikami_rebenka\">Как справляться с истериками ребёнка?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den\">Как спросить у ребенка про его день?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n','2018-12-29 20:14:29',6,7,1,1582,'','','','','','',1583,'chto_nuzhno_pomnit_o_zdorove_detei_zimoi',1581),(218,'ru','НОВОГОДНИЕ ПОЖЕЛАНИЯ ЗДРАВИЯ ОТ АЛМАЗА ШАРМАНА','<p>Дорогие друзья! Поздравляю&nbsp;вас с наступающим Новым Годом! Желаю всего самого доброго;&nbsp;самое главное - здоровья! Дать определение здоровью лишь одним словом так же трудно, как и однозначно объяснить такие понятия, как любовь или счастье. Здоровье - это нечто многогранное, чаще всего неосязаемое, и, вместе с тем, хрупкое и расплывчатое. Его можно очень легко и просто потерять, и сожалеть об этом всю оставшуюся жизнь. Заболев, человек попадает в бурную реку и пытается выплыть на островок, с которого открывается вид на прекрасную долину здоровья; островок, на котором он уже когда-то побывал. Здоровье - это долгий путь с множеством преград, которые можно обойти. Надо лишь знать, где эти преграды находятся, и не полениться их обойти. Веб-портал zdrav.kz, созданный мною более 10 лет назад, предоставляет самые современные и научно доказанные знания о здоровье и болезнях, помогает принимать самостоятельные информированные решения, касающиеся собственного здоровья. Традиционное понимание, что здоровье исключительно&nbsp;зависит лишь от вдумчивого и ответственного врачевания, а также медицинских технологий, сегодня более не соответствует реальности. Не менее важной является собственная интуиция, подкрепляемая доступными знаниями, позволяющими нам самостоятельно управлять своим здоровьем. Помимо борьбы с тем, что вызывает болезнь, не менее важное значение имеет то, как мы сами воспринимаем свой организм, реагируем на его рациональные потребности и мобилизуем свой защитный потенциал. Это я называю ИНТУИТИВНЫМ ЗДОРОВЬЕМ. Осознание потребностей организма является исключительной прерогативой нашей собственной интуиции. Ни один даже самый опытный врач не сумеет в достаточной мере распознать все тонкости нашей плоти и сознания и заинтересованно позаботиться о нашем здоровье. Важно нам самим прислушаться к своей интуиции, которая лучше подскажет, как обойти болезнетворные риски. Интуиция своевременно предупредит, когда с нами происходит что-то неладное. Полноценное здоровье невозможно без душевного комфорта и добрых эмоций от общения с близкими. Только те люди, с которыми нас связывает духовная близость, могут уловить тонкие изменения в нашем настроении и внешнем облике и выразить тревогу, ощутив возможную связь с неполадками здоровья. А такое - чаще всего за пределами компетенций квалифицированного врача или технологических возможностей. Душевный комфорт и ощущение востребованности для близких заставляют нас прислушаться к своей интуиции и ответственно позаботиться о собственном здоровье и благополучии. С Новым Годом! Пусть он принесет нам душевный комфорт, благополучие и здравие.</p>\n\n<p>&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмаз&nbsp;Шарман</a>, профессор медицины.</p>\n','2019-01-03 02:33:49',6,7,1,1585,'','','','','','',1586,'novogodnie_pozhelaniya_zdraviya_ot_almaza_sharmana',1584),(219,'ru','Почему мужчины счастливее женщин, выяснили эксперты ','<p>Почему мужчины счастливее женщин, выяснили эксперты Среди мужчин счастливых людей больше, чем среди женщин. К такому выводу пришли ученые в результате изучения функционирования мужского и женского мозга. В ходе крупнейшего исследования, возглавляемого доктором медицины, известным нейропсихологом Дэниелом Аменом, ученые проанализировали функциональную активность головного мозга более 26 000 человек при помощи метода функционального магнитно-резонансного сканирования. О функциональной активности мозга судили по интенсивности кровообращения в сканируемых зонах мозга в состоянии относительного покоя и при выполнении различных задач. Согласно полученным данным, в среднем у женщин мозг показывал большую активность, чем у мужчин - усиленный кровоток фиксировался в 112 зонах мозга из 128 сканировавшихся. В частности, сканирование показало, что у женщин более активна область мозга, отвечающая за планирование, организацию деятельности, контроль импульсных побуждений, учеба на ошибках (префронтальная кора), а также зоны мозга, вовлеченные в генерирование различных эмоций, включая чувство тревоги (лимбическая кора). У мужчин в свою очередь более активны зоны мозга, отвечающие за восприятие зрительной информации и зрительно-моторную координацию. Усиленная функциональная активность префронтальной коры у женщин является возможной причиной того, что женщины в большей степени, чем мужчины, склонны проявлять эмпатию, интуицию, готовность к сотрудничеству, самоконтроль (сдержанность) и заботу. Повышенная по сравнению с мужчинами активность лимбической области мозга у женщин может отчасти объяснять, почему женщины более уязвимы к тревоге, депрессии, бессоннице и расстройствам пищевого поведения (анорексия, булимия и прочее). В среднем мужской мозг крупнее женского на 8-10 процентов. Даже учитывая тот факт, что мужское тело зачастую массивнее женского, различия в размере головного мозга сохраняются: мозг мужчин имеет примерно на четыре процента больше нейронов, чем мозг женщин. Однако, как отмечают ученые, во-первых, более крупные размеры мозга мужчин вовсе не делают их умнее женщин. А во-вторых, определенные структуры мозга (лобная и лимбическая кора) у женщин развиты в большей степени, чем у мужчин. Как известно, в решении одних интеллектуальных задачах (например, ориентация в пространстве) мужчины превосходят женщин, в решении других &ndash; женщины опережают мужчин (например, задачи из сферы лингвистики). Кроме того, результаты исследования, в котором команды выполняли задания, оценивающие способность решать коллективные задачи (мозговой штурм, принятие решений и решение визуальных головоломок), показали, что командный IQ был выше у групп, в которых превалировали женщины. Согласно исследованию доктора Амена, активность гиппокампа &ndash; структуры мозга, от которой зависит способность к долговременному запоминанию, выше у женщин, чем у мужчин. Психологические тесты демонстрируют превосходство женщин над мужчинами в некоторых видах памяти: в запоминании слов, изображений, каждодневных событий и человеческих лиц, особенно женских. Мужчины же лучше женщин справляются с обработкой и запоминанием зрительно-пространственной информации, что позволяет им лучше ориентироваться на местности. Женщины в среднем живут дольше мужчин, потому что гораздо лучше следят за собственным здоровьем и совершают меньшее количество необдуманных поступков. Несмотря на более продолжительную жизнь, по статистике, женщины более несчастны, чем мужчины, так как более подвержены психическим расстройствам и депрессиям. В ходе исследований выяснилось, что мозг мужчины вырабатывает на 52 процента больше серотонина - вещества, которое связано с генерированием чувства удовлетворенности. Таким образом, в основе различий в эмоциональной сфере, в особенностях памяти и даже в продолжительности жизни мужчин и женщин лежат различия в функционировании мужского и женского мозга, подчеркивают ученые.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/polubit_sebya\">Полюбить себя</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/selfi_i_nizkaya_samootsenka\">СЕЛФИ И НИЗКАЯ САМООЦЕНКА</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/printsip_razvitiya_protivopolozhnogo\">Принцип развития противоположного</a></p>\n','2019-01-11 18:01:00',6,7,1,1600,'','','','','','',1601,'pochemu_muzhchini_schastlivee_zhenshchin_viyasnili_eksperti',1599),(220,'ru','Полезны ли занятия спортом на холоде, выяснили ученые','<p>Тренировки<strong>&nbsp;</strong>на холоде в последнее время становятся все более популярными во всем мире. Помимо профессиональных спортсменов, все больше любителей испытывают себя на выносливость при низких температурах: участвуют в новогодних забегах и зимних марафонах, окунаются в прорубь или купаются в открытых незамерзающих водоемах, бегают и выполняют <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/fizicheskie-uprazhneniya-pomogayut-lechit-depressiyu-i-zashchititsya-ot-bolezney\">физические упражнения</a> на морозе. Эта тенденция заинтересовала ученых-физиологов, которые решили разобраться, полезны или вредны подобные экстремальные увлечения для здоровья. Бытует мнение, что на холоде сжигается больше калорий, а значит можно быстрее сбросить <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/dazhe-neskolko-minut-trenirovok-v-den-pomogayut-derzhat-ves-v-norme\">лишний вес</a>. Все дело в бурой жировой ткани, которая помогает избавиться от лишних калорий и генерировать тепло. Она в достаточном количестве представлена у младенцев, но по мере роста ребенка уменьшается. Ранее считалось, что у взрослых бурого или &laquo;хорошего&raquo; жира уже практически нет.&nbsp; По мнению доктора Рональда Кана из Гарвардской медицинской школы, одного из ученых, кто обнаружил наличие бурого жира у взрослых, холод способствует увеличению уровня &laquo;хорошего&raquo; жира, но этот эффект ничтожно мал. &laquo;Средний человек может сжигать дополнительно 100 - 200 калорий в день, когда активизируется бурый жир&raquo;, - отмечает Кан. - Но если вы потом съедите половину кекса, то можете забыть о потерянных калориях&raquo;. Причем ваши 100 &ndash; 200 калорий сгорят только в том случае, если вы будете находиться на холоде весь день, уточняет ученый. Еще одним способом избавления от лишних калорий с помощью холода может быть озноб и дрожь. Но врачи не рекомендуют худеть подобным образом, потому что, во-первых, дрожание делает нас несчастными, а, во-вторых, вы просто потеряете энергию и можете простудиться. Что же касается тренировок на холоде, то вы рано или поздно разогреетесь, а для сжигания калорий нужен холод, поэтому люди, которые занимаются спортом на морозе, сжигают не больше калорий, чем те, кто работает в теплом спортзале, подчеркивает физиолог-исследователь из Института экологической медицины армии США Джон Кастеллани. Многие любители физкультуры и спорта при низких температурах считают, что при физической активности на холоде их сосуды &laquo;тренируются&raquo;, и это ведет к улучшению <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/mozgovoe-krovoobrashchenie-prehodyashchee-ishemicheskoe-narushenie\">кровообращения</a> и укреплению здоровья. Ученые пока не могут принять или опровергнуть это мнение, потому что для него нет достаточных клинических доказательств. Но вот что действительно беспокоит медиков, так это то, что побочным эффектом воздействия низких температур является вазоконстрикция или сужение сосудов. Это может привести к резким скачкам артериального давления и иметь негативные последствия для некоторых людей, считает Аарон Сайпесс из Национального института здравоохранения (США). &laquo;В ходе нашего исследования о влиянии холода у нас был случай, когда давление пациента поднималось очень высоко даже при не совсем низкой температуре. Это не очень хороший показатель&raquo;, - отмечает Сайпесс. Представления о том, что занятия спортом на морозе помогают укрепить иммунную систему, тоже требуют доказательств. В настоящее время проводится ряд исследований на эту тему. Больше всего ученых интересует вопрос, помогает ли холод при лечении <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/autoimmunnoe-zabolevanie\">аутоиммунных заболеваний</a>. Как отмечают исследователи, пока мало доказательств того, что тренировки в холодную погоду делают нас здоровее или помогают сжечь больше калорий. Но в одном ученые и клиницисты убеждены на сто процентов: &laquo;Самое главное - заставить человека заниматься спортом, - подчеркивает доктор Сайпесс. &ndash; Хотя и нет никаких очевидных преимуществ занятий спортом на холоде&raquo;.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/articles/view/dlya_snyatiya_boli_v_mishtsah_fizicheskie_uprazhneniya_takzhe_effektivni_kak_i_massazh\">Для снятия боли в мышцах физические упражнения также эффективны, как и массаж</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chem_opasno_otsutstvie_fizicheskih_nagruzok\">Чем опасно отсутствие физических нагрузок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_u_sportivnih_ottsov_rozhdautsya_zdorovie_deti\">Почему у спортивных отцов рождаются здоровые дети?</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2019-01-21 15:27:00',6,7,1,1630,'','','','','','',1631,'polezni_li_zanyatiya_sportom_na_holode_viyasnili_uchenie',1629),(221,'ru','Пост для мужчин, стремящихся к успеху и деньгам, а также для их женщин','<p>Мужчина-больше, чем деньги и больше, чем его успех. Если вы спросите его, какую стихию он чувствует в себе- он может ответить про вулкан, про солнце, про ветер, про огонь, про океан, цунами.... Наверное в погоне за успехом и деньгами мы забыли, что можем ожидать от мужчин большего, чем денег- его ответственности, его доброты, его сильного(физически сильного) плеча. &nbsp;Мужчина не обязан превращать все собственные ресурсы в бизнес или что-либо полезное, служащее для женщины.... или для получения ее любви. Ведь женщина либо любит, либо использует.&nbsp;<br />\nМода быть успешным превращает мужчин в некое подобие банкомата, совершенно утратившего своё Призвание или Предназначение.&nbsp;<br />\nВ одной из Встреч с клиентом родилась идея снижения тревоги за риск оказаться неидеальным, неуспешным. Мы обозначили три показателя денег- Идеальную сумму(максимального много, сколько он хочет); Реальную сумму, которую он может заработать реально за месяц, учитывая границы своих возможностей и Самую минимальную сумму, при которой он просто выживет( прожиточный минимум). Ориентируясь ежедневно на эти три цифры, мужчина может снижать тревожность, реально оценивая свои иллюзии и возможности.&nbsp;</p>\n\n<p>Хочется пожелать всем добра и ещё раз напомнить, что Мужчина-это Человек, а это точно больше, чем просто успех или деньги.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otvetstvennost_za_sebya\">Ответственность за себя.&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/v_kakix_sluchayax_stoit_obratitsya_k_psixologu\">В какиx случаяx стоит обратиться к псиxологу?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n','2019-01-22 17:28:32',22,14,1,1636,'','','','','','',1637,'post_dlya_muzhchin_stremyashchihsya_k_uspehu_i_dengam_a_takzhe_dlya_ih_zhenshchin',1635),(222,'ru','Ребенок-отражение родителей','<p>Иногда симптом или нарушение поведения ребенка сигнализируют, что между родителями скрытый конфликт. Так вот, в какиx случаяx родителям самим следует обратиться к псиxологу, псиxотерапевту?<br />\n1. Если ребенок грызет ногти. Параллельно рекомендуется консультация невропатолога.<br />\n2. Если ребенок агрессивный и бьет маму, папу, детей в детском саду.<br />\n3. Если ребенок страдает энурезом или энкопрезом. Параллельно рекомендуется консультация невропатолога.<br />\n4. Если ребенку уже 1 год, а он еще ночью спит в памперсе.<br />\n5. Если у ребенка тревожные сны.<br />\n6. Если ребенок спит с родителями(в любом возрасте).<br />\n7. Если увеличилась плаксивость ребенка.<br />\n8. Если ребенок прячет глаза и не смотрит в глаза.<br />\n9. Если ребенок часто болеет.<br />\n10. Если ребенок страдает любым псиxосоматическим заболеванием. Например, аллергия, дерматит, бронxит, ожирение и тд.<br />\nЗдоровая псиxика ребенка во многом зависит от здоровыx отношений в семье, где он растет.<br />\nВсем добра.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den\">Как спросить у ребенка про его день?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_budushchix_shkolnikov\">Родителям будущиx школьников</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n','2019-01-23 18:18:57',22,14,1,1639,'','','','','','',1640,'rebenokotrazhenie_roditelei',1638),(223,'ru','Болезни, которых больше всего боятся мужчины ','<p>&nbsp;Если вы мужчина, то, вероятно, чувствовали себя суперменом, пока вам не исполнилось 30. Именно тогда вас впервые стали волновать проблемы со здоровьем, или ваш друг стал жаловаться на больное колено или спину. И чем старше вы становитесь, тем больше вы находите поводов для беспокойства. &laquo;50-летних мужчин больше тревожат проблемы с сердцем или ЭД (эректильная дисфункция). Мужчины в возрасте 60 лет задумываются о риске рака предстательной железы и деменции&raquo;, - отмечает ведущий американский эксперт в области профилактической медицины, доктор Рауль Себальос из Кливлендской клиники. - Они знают, какими заболеваниями страдали их родственники, и стремятся избежать этих болезней&raquo;. Так какие же проблемы со здоровьем больше всего беспокоят мужчин, и что по этому поводу советуют американские специалисты по профилактической медицине?</p>\n\n<p>1. Рак предстательной железы и доброкачественная гипертрофия (аденома) простаты</p>\n\n<p>Вам следует пройти скрининговое обследование, если этими заболеваниями страдали ваш отец или братья. Скрининг рака простаты включает в себя анализ крови на простат-специфический антиген (ПСА). Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть трудности с мочеиспусканием.</p>\n\n<p>2. Болезни сердца (в том числе высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина)</p>\n\n<p>Обратитесь к врачу, если в вашей семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного холестерина. Доктор назначит вам обследование и стресс-тест на сердце, если у него возникнут опасения по поводу состояния вашего сердца и сосудов.</p>\n\n<p>3. Эректильная дисфункция (ЭД) и уровень тестостерона</p>\n\n<p>ЭД встречается очень часто, особенно у мужчин, у которых удалена предстательная железа, или больных диабетом. Поскольку мужчины с ЭД в 1,6 раза чаще страдают от сердечного приступа или инсульта, важно обсудить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний с врачом, прежде чем просить лекарство от ЭД. Если вас беспокоит уровень тестостерона, сдайте анализ крови на уровень этого гормона натощак.</p>\n\n<p>4. Ожирение&nbsp;</p>\n\n<p>С возрастом скорость обмена веществ в организме замедляется, поэтому важно правильно подбирать блюда, отдавая предпочтение здоровой пище и небольшим порциям. Контроль веса, правильное&nbsp;питание и физические упражнения помогут вам избежать проблем, связанных с весом, таких как диабет 2 типа и артрит.</p>\n\n<p>5. Диабет</p>\n\n<p>Диабет 2 типа может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту, почечной недостаточности, потере зрения и конечностей. Исследования показывают, что употребление здоровой пищи и повышение уровня физической активности помогут нормализовать уровень сахара в крови и предотвратить диабет. Помимо контроля веса, уровня холестерина и артериального давления для снижения риска диабета очень важно бросить курить.</p>\n\n<p>6. Инсульт</p>\n\n<p>Важно знать признаки транзиторной ишемической атаки (ТИА), которая может быть предшественницей инсульта. Это слабость, онемение лица, рук или ног, спутанность сознания, трудности с речью или пониманием, потеря зрения, головокружение или проблемы с ходьбой, равновесием или координацией. Если у вас или ваших знакомых возникнет какая-либо из этих проблем, вызывайте скорую медицинскую помощь. Немедленное лечение в отделении неотложной помощи с применением лекарств от тромбов может спасти жизнь и предотвратить инвалидность. &laquo;Помните: что хорошо для сердца, хорошо и для мозга. Делайте все возможное, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт. А физическая и социальная активность уменьшат риск развития деменции&raquo;, - отмечает в своих рекомендациях доктор Себальос. Регулярные визиты к врачу и своевременные осмотры помогут вам сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach\">врач</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2261\">мужчина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4163\">возраст</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/235\">профилактика</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/39\">сердце</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/236\">давление</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu\">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nazvani_produkti_snizhaushchie_i_povishaushchie_zhiznesposobnost_spermi_u_muzhchin\">Названы продукты, снижающие и повышающие жизнеспособность спермы у мужчин</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/pravda_ili_net_voprosi_o_seksualnom_vlechenii\">Правда или нет: вопросы о сексуальном влечении</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2019-01-24 20:55:00',6,14,1,1642,'','','','','','',1643,'bolezni_kotorih_bolshe_vsego_boyatsya_muzhchini',1641),(224,'ru','Перекладывание ответственности на других','<p>Часто в практике встречается такой феномен,&nbsp;как перекладывание ответственности на других.<br />\nЧеловек приходит за помощью к психотерапевту, но при этом описывает свою трудность как проблему, возникшую из-за других.<br />\nВ итоге 5-10 встреч уходит на то, чтобы взять авторство над своей ситуацией и разделить &mdash; где причина в самом человеке и где же ответственность других (его окружающих) за данную трудность.<br />\nПример.&nbsp;<br />\nНа первой встрече проблема озвучивается примерно таким образом.<br />\n&laquo;Помогите пожалуйста. Моя жена не в себе. Она истерит, кричит и ругается. С ней невозможно жить! Я готов развестись, если она не изменится. Я хочу, чтобы она изменилась! Что мне делать?&raquo;. И таких первичных историй тысячи.<br />\nА вот так выглядит история уже на 10 встрече.&nbsp;<br />\n&laquo;Знаете, я понял, что допускаю такое хамство со стороны жены, потому что боюсь потерять ее и боюсь огласки &mdash; я все-таки занимаю пост. Я сам виноват отчасти &mdash; я ведь уходил в загулы, изменял ей. Но всегда думал, что она прощала. Она и прощала меня. Но сейчас, видимо, устала. Я не умею и никогда не умел выдерживать женские слезы и истерики. Я даже не понимаю, чего я хочу в этой ситуации. Помогите мне понять, что я хочу?&raquo;.<br />\nНа самом деле можно сэкономить деньги себе и время психотерапевту.&nbsp;<br />\nЧто же возможно предпринять? Самоанализ.&nbsp;<br />\nГлавным условием его является Честность перед собой.<br />\nНиже представлен список вопросов для самоанализа. Он, конечно, несовершенный. Читатель сам может добавлять свои варианты вопросов. Главное &mdash; соблюдение принципа честности перед собой, и тогда решение проблемы не за горами.<br />\nВопросы для самоанализа.</p>\n\n<p>- В чем моя трудность в этой ситуации?&nbsp;<br />\n- Что конкретно мне трудно?<br />\n- В чем трудность каждого из участников этой ситуации?<br />\n- Что конкретно им трудно?<br />\n- Что я хочу получить после завершения ситуации?<br />\n- Как я действовал и жил, что эта ситуация возникла?<br />\n- Что я на самом деле хотел, когда я так действовал и жил?<br />\n- Как можно получить то, что я хочу, не входя в эту ситуацию?<br />\n- На что &laquo;работает&raquo; эта ситуация? Что я получаю с нее?&nbsp;<br />\n- Мои выгоды от возникновения этой ситуации?<br />\n- Что получают мои близкие от этой ситуации? Их выгоды?<br />\n- Если бы было все возможно, что бы я делал?<br />\n- Чего я не вижу из-за этой ситуации? Или что я не хочу видеть из-за нее?<br />\n- Как изменится моя жизнь, когда ситуация разрешится?<br />\n- Как изменится жизнь моих близких, когда ситуация изменится?<br />\n- Каким стану я, когда ситуация изменится в лучшую сторону?<br />\n- Какими станут мои близкие, когда ситуация изменится в лучшую сторону?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/psihologicheskie_granitsi\">Психологические границы</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_chelovek_sebya_nazivaet_tak_k_sebe_i_otnositsya\">Как человек себя называет, так к себе и относится</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/ezhednevnaya_blagodarnost_sebe\">Ежедневная благодарность себе</a></p>\n','2019-01-30 15:00:48',22,14,1,1654,'','','','','','',1655,'perekladivanie_otvetstvennosti_na_drugih',1653),(225,'ru','Этапы формирования самооценки женщины','<p>&laquo;Я некрасивая.<br />\nЯ красивая?<br />\nЯ красивая.<br />\nЯ красивая!&raquo;<br />\nВ современном мире принято, что идеалы красоты диктуют определенные стандарты, каким именно красивым должен стать человек. Особенно подвержены влиянию идеалов красоты женщины, девушки, девочки. Идеальный образ куклы Барби чреват такими последствиями, как булимия, анорексия, ожирение &ndash; в целом нарушение пищевого поведения. Взяв за основу данные последствия, хочется рассказать о том, как важно формировать чувство красоты и чувство собственной красоты у девочки; как именно формировать здоровье, красивое тело и осознание своего красивого тела у девочки, с помощью применения психологических знаний. Это возможно! Итак, у вас родилась девочка! Да, именно с рождения, а лучше с зачатия начать процесс прививания красоты.<br />\nНа первом этапе этого процесса очень важен мотив рождения ребенка. Важно отслеживать зачем вы его рождаете &ndash; просто потому, что хочется, или потому что так вроде бы сохранится брак, или потому что старшему ребенку нужна сестренка. Важно выделить из всех мотивов самый главный &ndash; потому что хотите подарить жизнь ребенку! Довольно часто этот мотив стирается, уходит &laquo;на задний план жизни&raquo;. Это большая ошибка, которая будет иметь серьезные последствия в психике ребенка. Основной мотив &ndash; дарение жизни можно и нужно проявлять в адрес ребенка не только объятиями и поцелуями, но и словами &laquo;Как здорово, что ты есть у нас! Какое счастье, что ты родилась!&raquo; И это важно говорить в течение всей жизни ребенка!<br />\nВ этот же период, как правило мама &laquo;принимает&raquo; или &laquo;не принимает&raquo; ребенка. Важно принимать, думаю, каждый взрослый человек это знает. И это важно для красоты, в том числе! Проявлять принятие ребенка, значит принимать его все внешние и внутренние проявления, какие есть &ndash; цвет глаз, цвет волос, запах, форму ушей, носик, кожу, форму ног, пальчики и т.д. И очень трудно, но важно принять, если ребенок родился с определенными врожденными дефектами. Принять &ndash; это проявлять безусловную любовь &ndash; любоваться своим ребенком каждый раз, когда вы его видите &ndash; улыбаться.<br />\nИменно улыбку должен видеть ребенок на лице мамы, каждый раз, когда он встречается с ее взглядом. Как ни странно, но не все мамы, оказывается, это делают. Многие выражают постоянную тревогу на лице. И это формирует тревожность у самого ребенка, в том числе и тревожность по поводу &laquo;Я плохая, со мной что-то не так&raquo;.<br />\nВторой этап (3-5 лет) не менее значимый и связан с ролью отца в жизни девочки. Отец &ndash; первый и самый значимый мужчина для девочки. Для того, чтобы правильно формировалась красота и осознание своей красоты, важно, чтобы папа выражал девочке свое восхищение: &laquo;Ты красивая девочка!&raquo;, &laquo;Тебе все идет, подходит любая одежда!&raquo;. Именно в этот период &ndash; 3-5 лет - актуализируется так называемый &laquo;комплекс Электры&raquo;, когда папа у девочки стоит на пьедестале и он самый лучший. Папа &ndash; Бог в этот период. Все, что сказал папа, это правда. Он восхищается красотой девочки &ndash; она верит всегда, что она самая красивая и ведет себя как красивая девочка, девушка и женщина.<br />\nЕсли он сомневается в красоте девочки &ndash; она также будет во взрослости сомневаться в себе и своей красоте. Если папа вообще не говорит о красоте жены, дочери, не делает комплиментов, не восхищается никак &ndash; вырастает совершенно робкая девочка. При этом она внешне для посторонних людей может выглядеть красавицей, но себя называть уродиной. Если папы нет, и мама растит девочку одна, то стандарты красоты и отношение к собственной красоте формируются лишь одним способом &ndash; подражанием(и то, не во всех случаях). Подражание &ndash; повторение модели поведения &ndash; если мама считает себя красивой и ведет себя как красивая ухоженная женщина, то и девочка тоже будет к этому стремиться. Другой вопрос &ndash; как эта девочка будет относиться к мужчинам и их комплиментам &ndash; чаще всего в этих случаях девочка, как и мать, обижена на мужчин и у нее глубоко сидит установка &laquo;Мужчины Должны Женщинам&raquo;. Это ошибочная установка, которая отвлечена от красоты. Но красота в данном случае &ndash; не предмет восхищения, а средство для того, чтобы привлечь внимание мужчины, а затем предъявить ему &laquo;ты мне должен!&raquo;.<br />\nТретий этап формирования красоты у девочки &ndash; первый опыт влюбленности и первый опыт, когда восхищается не родитель, а одноклассник, юноша или парень. Это не менее важный период, когда девочка впервые чувствует, что красота и уверенность в своей красоте &ndash; это ее ресурс. Важно, чтобы к этому первому опыту девочка была подготовлена мамой. Механизм подражания и здесь играет важную роль. Как мама относится к вниманию мужчин, так и дочь будет это внимание воспринимать от парней. Важно, как мама настраивает девочку на первое свидание. &laquo;Ты красавица наша! Все получится и твое волнение естественно &ndash; оно поможет тебе! Я любуюсь тобой и твоей красотой. Когда я была юной как ты, мне помогло......&raquo; и дальше идет откровенный искренний рассказ мамы о себе, о своем опыте.<br />\nОшибочно, если мама думает, что девушка до 20 лет не ходит на свидания. Это говорит лишь о том, что мать не в контакте с дочерью. Именно в этот период в подростковом возрасте с 11 лет начинаются отношения между девушками и парнями &ndash; платоническая любовь, первые поцелуи, флирт, кокетство, игра на публику и т.д.&nbsp;<br />\nТипичные неосознаваемые ошибочные установки родителей, которые ведут к неправильному искаженному представлению девушки о своей красоте.<br />\n&laquo;Посмотри на свою сестру! Она такая женственная, а ты растешь как пацанка&raquo;<br />\n&laquo;Красота &ndash; это не наша семейная фишка. У нас в семье ценится только ум и интеллект&raquo;<br />\n&laquo;Красивые женщины &ndash; это женщины легкого поведения!&raquo;<br />\n&laquo;Пока все не съешь, не встанешь из-за стола&raquo;<br />\n&laquo;Хватит жрать &ndash; а то растолстеешь, и будешь толстушкой и не сможешь потом похудеть, будешь мучиться&raquo;<br />\n&laquo;Не ешь хлеб (мучное, сладкое, мясное и т.д.) - а то наберешь вес&raquo;<br />\n&laquo;Что же ты такая у нас толстенькая растешь? Тебе всего 7 лет, а уже вырастила такие булки!&raquo;<br />\n&laquo;Ой, ну ты бы хоть спортом занялась, а то совсем после нового года набрала вес&raquo;<br />\n&laquo;Красивее твоей мамы нет никого, и ты даже не пытайся. Ты хорошенькая, симпатичная, но не модель...&raquo;<br />\n&laquo;Ну что ты такая худая у меня! Ешь, поправляйся. Может ты болеешь чем-то?&raquo;<br />\n&laquo;Твоя красота слишком яркая и роковая...&raquo;<br />\n&laquo;Ты уродина&raquo;<br />\n&laquo;Ты гадкий утенок&raquo;<br />\n&laquo;В семье не без урода&raquo;<br />\n&laquo;Дорогая, с этого дня мы с тобой на диете &ndash; мама худеет и ты будешь худеть!&raquo;<br />\n&laquo;О, пришла наша красотка, посмотрите на нее &ndash; накрасилась, нарядилась - выпендрилась как умеет!&raquo;<br />\n&laquo;Знаешь, мальчикам в жизни легче и лучше, чем девочкам. У нас тяжелая женская доля.....&raquo;<br />\n&laquo;Не родись красивой, а родись счастливой...&raquo;<br />\n&laquo;Красота спасет мир &ndash; это не про тебя!&raquo;<br />\n&laquo;Женщина не бывает одновременно умной и красивой&raquo;</p>\n\n<p>Фотограф: Татьяна Афанасьева.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otvetstvennost_za_sebya\">Ответственность за себя</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n','2019-01-31 15:59:27',22,7,1,1658,'','','','','','',1659,'etapi_formirovaniya_samootsenki_zhenshchini',1656),(226,'ru','Одни из самых часто задаваемых вопросов на терапии','<p>Одни из самых часто задаваемых вопросов на терапии:<br />\n- &quot;Как мне забыть человека?&quot;,<br />\n- &quot;Как сделать так, что она (он) исчез из моей головы?&quot;.<br />\nРечь идет о расставании.&nbsp;<br />\nО любом расставании.</p>\n\n<p>Но, как правило, расставание болезненно, когда есть любовная зависимость. Когда Другой человек больше, чем я сам. Больше - значит больше занимает времени, больше занимает пространства и большая часть мыслей в голове о нем.<br />\nКак, в какой момент жизни он стал так много значить?<br />\nДело ведь не совсем в нем. Дело в том человеке, кому тяжело.<br />\nЧеловек в принципе склонен к связи, близости и зависимости. Все мы родом из детства, когда слово &quot;зависимость&quot; имело статус нормы. Это нормально - зависеть в детстве от мамы и папы. Но постепенно, с каждым усвоенным навыком, растет самостоятельность и автономность, независимость.<br />\nНельзя сказать, что нужда в близости при этом исчезает. Отнюдь. Нужда в близости имеет свойство нарастать в том случае, если в детстве был дефицит контакта с мамой, дефицит близости и здоровой взаимосвязанности. Тогда во взрослости человек ищет удовлетворения именной этого детского дефицита тепла и близости.<br />\nПравда в том, что никто не может и не сможет этого полностью дать. Потому что все в прошлом:&nbsp;<br />\nребенок, недополучивший тепла от мамы,<br />\nмама, которая недодала этого тепла,<br />\nпотребность, которая именно в Прошлом не была удовлетворена.&nbsp;<br />\nВсе, что чувствует человек в настоящем - тот самый дефицит, к примеру - это следы памяти о том &quot;как мне не хватало этого тепла Тогда&quot;. Это мнимый Голод (или Пустота) - так часто называют это состояние клиенты - отголосок прошлого, переживаемый в настоящем и по-настоящему.<br />\nЭта двойственность во времени усложняется тем, что человек не может различить и осознать, а потом и разделить: кто голодает - его внутренний Ребенок или нынешний Взрослый, который жалеет ребенка и хочет его успокоить.<br />\nСамое рискованное - наполнять этот голод и Пустоту разными людьми, отношениями с ними. Ведь рано или поздно мы все расстаемся (или нас разлучает смерть), и человек лишается того, кто значит больше, чем он сам, практически части себя. Наступает кризис или травма расставания. Это переживается как потеря части себя, а не как потеря человека или отношений.<br />\nПоэтому у людей, зависимых любовно, описания страданий чуть ли не Вселенского масштаба. Они так чувствуют боль.&nbsp;<br />\nБоль.&nbsp;<br />\nС этим сталкивается человек прежде всего, когда расстается. И рефлекторно, автоматически хочет избавиться от нее. Для этого применяются разные средства - от алкоголя до замены новыми отношениями. И вместо того, чтобы дать себе возможность прожить, проБОЛЕТЬ эту боль, человек погружается в сплошное отрицание, и начинается новый виток зависимости.<br />\nЧто делать? Как наполнить Пустоту и утолить этот Голод?&nbsp;<br />\nКак прожить эту боль и перестать вступать в подобные отношения?</p>\n\n<p>Важно обратиться к психологу или психотерапевту.<br />\nВ случае, если вы выбираете по разным причинам не обратиться к специалисту.<br />\nОценить для себя Значимость человека, с которым вы расстались. Для этого можно представить образ шара, в котором есть два человека - вы и он. Визуально оцените его размер и свой. Образы точно передают ощущение значимости человека. Если его образ по размеру больше вашего образа, то важно осознать степень значимости - насколько он больше вас?<br />\nИтак, у вас есть Пустота или Голод после расставания. Чем наполнить их и чем &quot;насытиться&quot;? &nbsp;Возможно, впервые в жизни СОБОЙ. Вы становитесь главным человеком в своей жизни. Важно осознать и привыкнуть к мысли, что вы - главный человек в вашей жизни. Больше никто. Если получится, можете применить все тот же образ с шаром. Что вы в этом шаре и вы растете, вырастаете и становитесь большим, наполняя этот шар собой.<br />\nКак в жизни практически сделать себя главным и наполнить свою жизнь собой?<br />\nОдин из методов, которые я применяю в терапии, это метод &quot;Любимые вещи&quot;<br />\nСледует письменно составить список любимых вещей и регулярно, ежедневно следовать этому списку.&nbsp;<br />\nЛюбимое состояние, в котором вам нравится бывать.<br />\nЛюбимые блюда, которые вам нравится кушать.<br />\nЛюбимые запахи, которые вам нравится вдыхать.<br />\nЛюбимые фильмы, которые вам нравится смотреть.<br />\nЛюбимые книги, которые вам нравится перечитывать<br />\nЛюбимая музыка, которую нравится слушать.<br />\nЛюбимые телесные ощущения (массаж, душ, ванна, обливание, объятия, спорт, танцы)<br />\nЛюбимые занятие, которые вы возможно забросили.&nbsp;<br />\nЧасто так бывает, что, отвечая на эти пункты, человек вдруг понимает, что давно ничем любимым не занимался. Или бывают случаи, когда человек осознает, что ничего любимого в его жизни нет, не осталось, потому что все было подчинено служению зависимому объекту - человек жил увлечениями другого человека. Приходится &quot;расклеивать&quot; такую спайку жизней.<br />\nВремя, которое требуется для восстановления после расставания - не менее года. Поэтому я рекомендую клиентам дать себе это время. Не требовать от себя космических скоростей.<br />\nНе надо гнаться за результатом &quot;быстро выбросить его из головы&quot;.&nbsp;<br />\nВажно находиться в процессе &quot;Я люблю себя и наполняю жизнь собой&quot;.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/v_kakix_sluchayax_stoit_obratitsya_k_psixologu\">В какиx случаяx стоит обратиться к псиxологу?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n','2019-02-01 11:07:00',22,7,1,1661,'','','','','','',1662,'odni_iz_samih_chasto_zadavaemih_voprosov_na_terapii',1660),(227,'ru','Телемедицина в Казахстане: надежды и признание','<p>15 лет назад мы создали вот такой телемедицинский комплекс, разместили его в Каскеленской районной больнице и провели первый сеанс телемедицинской связи между больницей и кухней нашего дома в Алмате. Сейчас функционал всей той установки размером с бытовой холодильник уместился бы в обычный смартфон.<br />\nПомнится, как в 2003 году с помощью такой установки провели первую телемедицинскую консультацию пациента с хронической сердечной недостаточностью. Затем связали специалистов Алматы с частной клиникой Нур-Авиценум в Талды-Коргане. &nbsp;После этого были Западно-Казахстанская, Карагандинская, Кзыл-Ординская, Атырауская и несколько других областей: мы использовали наземную оптоволоконную и спутниковую связь - тогда не было 3G, 4G технологий.&nbsp;<br />\nПозже вместе с американскими коллегами из детской клиники в г. Paterson, New Jersey разбирали педиатрические случаи: у них было утро, а у нас, как правило, поздние вечера. Помнится, дистанционно консультировали они ребенка с тяжелым септическим эндокардитом; американцы посоветовали незамедлительно убрать подключичный катетер - постоянный источник инфекции. Были также онкологические и другие сложные пациенты.<br />\nДля того, чтобы понять, как телемедицина внедряется в других странах, я съездил в Tromso - самый северный город в Норвегии расположенный возле полярного круга, а Дана на одномоторном самолете слетала в Kotzebue - самый северный поселок на Аляске возле Берингового пролива. Тогда считалось что телемедицинские проекты в Норвегии и на Аляске - самые продвинутые, и нам хотелось привнести их опыт и технологии в Казахстан.<br />\nТогда мало кто верил в телемедицину. Оборудование было непростым для подключения и использования. Был консерватизм врачей и управленцев здравоохранения. Может быть и мы немного поторопились: поставили &quot;телегу впереди лошади&quot;.&nbsp;<br />\nТем не менее, сегодня, спустя 15 лет, Всемирная Организация Здравоохранения ставит Казахстанскую телемедицину в пример тому как можно использовать технологии для приближения медицинской помощи населению, проживающему в удаленных регионах:<a href=\"http://www.euro.who.int/en/health-topics/Health-systems/e-health/news/news/2019/2/telemedicine-in-kazakhstan-smart-health-services-delivery?fbclid=IwAR1EIrbxqBW1A2gCULqq363Hu3_9bN-zyCxmxCNdpb6XzDrv9XpOmtyG0aE\">http://www.euro.who.int/en/health-topics/Health-systems/e-health/news/news/2019/2/telemedicine-in-kazakhstan-smart-health-services-delivery?fbclid=IwAR1EIrbxqBW1A2gCULqq363Hu3_9bN-zyCxmxCNdpb6XzDrv9XpOmtyG0aE</a><br />\nУбежден, что с колоссальным развитием цифровых технологий и новых средств телекоммуникаций телемедицина получит новое дыхание, и мы сможем, не выходя из дома, получать высококачественные медицинские консультации от лучших специалистов не только Казахстана, но и за рубежа.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О медицинском&nbsp;образовании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vishla_v_svet_kniga_almaza_sharmana_prioriteti\">Вышла в свет книга Алмаза Шармана &laquo;Приоритеты&raquo;</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2019-02-04 00:39:00',6,14,1,1664,'','','','','','',1665,'telemeditsina_v_kazahstane_nadezhdi_i_priznanie',1663),(228,'ru','Отказ от вакцинации - заблуждение родителей, популизма общественников и опасный вызов мировому здравоохранению','<p>Четыре года назад я предупреждал о чрезвычайной опасности отказа от вакцинации: https://tengrinews.kz/conference/95/. &nbsp;Результат не оставил себя долго ждать: в ряде европейских стран возникла чрезвычайная ситуация, связанная с распространением кори - инфекционного заболевания, легко предотвратимого вакцинацией. А на днях Всемирная Организация Здравоохранения отнесла проблему отказа родителей от вакцинации своих детей к числу 10 наиболее опасных вызовов здравоохранения среди таких, как эпидемия Эболы, глобальное потепление, загрязнение окружающей среды, распространение сердечно-сосудистых и других неинфекционных заболеваний:&nbsp;<a href=\"https://www.who.int/emergencies/ten-threats-to-global-health-in-2019\">https://www.who.int/emergencies/ten-threats-to-global-health-in-2019</a><br />\nТеперь уже и в Казахстане выявлено порядка тысячи случаев этого опасного инфекционного заболевания. Если десятилетие назад вспышка кори в Казахстане стала отголоском отсутствия вакцин в 1990-х годах из-за экономических трудностей переходного периода, то сейчас виной всему безответственные заявления некоторых общественных деятелей, по сути, призывавших родителей отказаться от вакцинации детей, в то время как в стране сегодня нет проблем с доступом к качественным вакцинам против кори других заболеваний.<br />\nВакцинация имеет 200-летнюю историю с тех пор как английский врач Эдвард Дженнер втер в царапину на теле восьмилетнего мальчика содержимое инфицированных пузырьков оспы. Смело полагая, что сможет тем самым обеспечить защиту от смертельного заболевания, он назвал свой метод вакцинацией &hellip; и оказался прав. Однако с первых же дней нашлись противники вакцинации, осуждавшие врачей в шарлатанстве и вредительстве. В те годы это можно было объяснить средневековым невежеством. Показать личный пример того насколько вакцинация эффективна и безопасна тогда взялась королевская чета Великобритании, вакцинировав своих детей и тем самым успешно защитив их от инфекций. С тех пор вакцинация спасла жизни миллиардов детей на планете от дифтерии, столбняка, кори, краснухи, полиомиелита и многих других опасных заболеваний.<br />\nВ связи с этим удивляет средневековое невежество некоторых наших общественных деятелей, которые своими популистскими заявлениями, призывали родителей отказаться от вакцинации. Тем самым они уже сумели нанести огромный вред общественному здравоохранению страны. Доверяя непрофессиональным источникам, и отказавшись от вакцинации, родители подвергают смертельной опасности не только своего ребенка, но и способствуют ухудшению коллективной защиты от инфекционных болезней.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О медицинском&nbsp;образовании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vishla_v_svet_kniga_almaza_sharmana_prioriteti\">Вышла в свет книга Алмаза Шармана &laquo;Приоритеты&raquo;</a></p>\n','2019-02-05 17:08:00',6,14,1,1667,'','','','','','',1668,'otkaz_ot_vaktsinatsii__zabluzhdenie_roditelei_populizma_obshchestvennikov_i_opasnii_vizov_mirovomu_zdravoohraneniu',1666),(229,'ru','Музыкая и академическая успеваемость','<p>Пару месяцев назад был в поездке по Швеции. Эта хмурая северная страна, где в ноябре солнце заходит уже в 3 часа дня, отличается наиболее продвинутой системой музыкального образования. В стране десятилетиями превозносится приоритет музыки в качестве обязательного предмета в школах, где принято семьям бесплатно предоставлять музыкальные инструменты и всячески поощрять музыкально одаренных детей. Вероятно, это явилось причиной феноменального успеха в 1970-80-х годах группы ABBA, которая приносила национальных доходов не меньше, чем автомобильные концерны Volvo и SAAB. В наше время двигателем мировой музыкальной индустрии стал шведский технологически гигант Spotify, который по капитализации намного превышает такие streaming сервисы как iTunes и Pandora. Экономические успехи Швеции - высоко-толерантной страны с многовековыми социальными устоями и традиционно ответственной трудовой этикой - общеизвестны. О том, как музыкальное образование положительно влияет на общую успеваемость - мой материал:<a href=\"https://mix.tn.kz/mixnews/chto-uluchshaet-uspevaemost-shkolnikov-vyiyasnili-ekspertyi-362342/\">https://mix.tn.kz/mixnews/chto-uluchshaet-uspevaemost-shkolnikov-vyiyasnili-ekspertyi-362342/</a></p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut\">Музыка от которой... худеют!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gotovi_li_vi_pohudet_psihologicheski_da_ili_net\">Готовы ли вы похудеть... психологически. Да или Нет?</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n','2019-02-06 14:01:59',6,7,1,1670,'','','','','','',1671,'muzikaya_i_akademicheskaya_uspevaemost',1669),(230,'ru','Жизнь есть то, что мы думаем о ней','<p>&ldquo;Жизнь есть то, что мы думаем о ней&rdquo;<br />\nМарк Аврелий</p>\n\n<p>Как часто люди незаметно для себя занимаются самобичеванием и самообвинением, превращая свою жизнь в череду мелких и крупных наказаний. Как только человек обвиняет себя в ошибке, внутренний голос спешит обозвать и оскорбить - &laquo;дура&raquo;, &laquo;я так и знала&raquo;, &laquo;ты просто лох&raquo;, &laquo;тебя очередной раз обманули и предали &ndash; так тебе и надо&raquo;, &laquo;идиот&raquo;, &laquo;неудачник&raquo; и т.п. Все эти слова-ярлыки сформулированы, к сожалению, в детстве и, конечно, не самим человеком. Как вы догадываетесь &ndash; родителями, родственниками, учителями &ndash; значимыми взрослыми. Все бы ничего, только именно такие &laquo;обзывалки&raquo; снижают самооценку, заставляют в лучшем случае - большую часть жизни доказывать, что это не так (я не такой &ndash; я докажу), а в худшем - поверить в это и жить с этим (я неудачник). Человек перестает себя воспринимать положительно. Перестает себя поддерживать и, соответственно, его перестают поддерживать близкие, его предают, от него уходят, отворачиваются, его не берут на работу. Он всем неприятен, потому что он прежде всего не принимает самого себя.<br />\nКак начать принимать себя? Есть очень много способов. Один из них &ndash; начать применять слова поощрения. При этом слова-ярлыки могут оставаться &ndash; с ними не надо бороться - это бесполезно. Важно при каждом удобном случае называть себя определенным образом - положительно. Это будет явно индивидуальный набор слов-поощрений. Вполне предсказуемо, что слова поощрения будут вызывать смех у самого человека &ndash; это защитная реакция. Ведь слова &laquo;ты умничка!&raquo; редко, а то и никогда не звучали в родительской семье. Все равно настоятельно рекомендуется методично, регулярно повторять и называть себя положительно. К примеру, обозвали себя &laquo;дурой-идиоткой&raquo; 5 раз &ndash; назовите в этот же день себя сознательно 5 раз &laquo;умничкой и солнышком&raquo;. Это потребует определенных усилий. Сначала будет смешно и вы можете забывать про поощрения. Затем, вы будете вспоминать, что надо бы так себя называть....., но не будете называть просто по привычке (язык не поворачивается себя назвать &laquo;загадкой&raquo;). А потом наступит такой момент, когда один раз сможете назвать себя &laquo;хорошей&raquo;, второй раз назовете себя &laquo;сказкой&raquo; и усилия для этого не потребуются.<br />\nПо опыту консультирования я знаю, что на такой шаг &ndash; изменить отношение к себе в положительную сторону &ndash; человек решается в самом крайнем случае &ndash; когда его отношение к себе уже отражается на собственных детях. Как правило, обращаются родители к психологу с запросом по поводу поведения ребенка &ndash; робкий, не может защитить себя в классе и т.д. В итоге оказывается, что ребенок подражает одному из родителей и все консультирование начинается с самооценки к примеру, мамы. В случае, когда детей пока нет, обращаются с проблемой виктимного поведения &ndash; поведения жертвы &ndash; муж бьет, на работе наказывают, предают друзья или &laquo;Я все время попадаю в несправедливые ситуации&raquo;.<br />\nС чего начать?<br />\nЯ хочу предложить список слов-поощрений, которые можно проговаривать для себя в ситуациях успеха &ndash; когда у вас что-либо получилось &ndash; получился вкусный ужин, получился диалог с ребенком, получилось встать рано утром, получилось вовремя прийти на работу и т.д.<br />\nСлова собственного поощрения<br />\nОНА</p>\n\n<p>Я просто умница!<br />\nЯ прекрасный человек<br />\nЯ хорошая!<br />\nЯ трудолюбивая пчелка!<br />\nЯ просто сказка!<br />\nЯ &ndash; очень интересная женщина!<br />\nЯ умею быть загадкой!<br />\nЯ &ndash; та еще штучка!<br />\nЯ просто волшебница!<br />\nЯ - фея!<br />\nОН</p>\n\n<p>Я просто умница!<br />\nЯ прекрасный человек<br />\nЯ хороший!<br />\nЯ - добытчик!<br />\nЯ просто находка!<br />\nЯ &ndash; самый шустрый и живучий!<br />\nЯ &ndash; живчик!<br />\nЯ &ndash; крутой перец!<br />\nЯ &ndash; мачо!</p>\n\n<p>Фотограф Татьяна Афанасьева</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otvetstvennost_za_sebya\">Ответственность за себя</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2019-02-08 14:48:55',22,7,1,1676,'','','','','','',1677,'zhizn_est_to_chto_mi_dumaem_o_nei',1675),(231,'ru','Здоровый сон ','<p>Вы любите спать? Почему-то долго спать считается признаком лени, круто - мало спать и много делать, быть накачанным кофеином и отсыпаться на выходных.&nbsp;</p>\n\n<p>Исследования показывают, что недостаток сна негативно влияет на здоровье и продуктивность. Например:</p>\n\n<p>1. При систематическом недосыпе у мужчин падает уровень тестостерона на 10 лет, то есть если вам 30, то он снижается до уровня 40-летнего.<br />\n2. Даже при недосыпе в течение трех дней у студентов наблюдалось ухудшение состояния здоровья до преддиабетного состояния.<br />\n3. Изучались баскетбольные команды - те команды, что в среднем меньше спали, делали больше потерь и фолов.</p>\n\n<p>Все забывают, что качественный сон - это бесплатное улучшение здоровья и разрешенный способ повысить свои спортивные показатели. Сон имеет множество положительных эффектов и помогает в вопросах:</p>\n\n<p>1. Похудения<br />\n2. Набора мышечной массы<br />\n3. Восстановления<br />\n4. Улучшения здоровья<br />\n5. Выработки гормонов<br />\n6. Повышения производительности<br />\n7. Закрепления изученной информации и спортивных навыков&nbsp;</p>\n\n<p>Условия для качественного сна:</p>\n\n<p>1. Лечь в 10-11 вечера<br />\n2. Спать не менее 7-8 часов<br />\n3. Прохладная комната<br />\n4. Нет экранам за 1-2 часа до сна<br />\n5. Еда за 2 часа до сна<br />\n6. Меньше жидкости за за 1-2 часа<br />\n7. Кофе/чай до 12:00 дня<br />\n8. Алкоголь негативно влияет на качество сна</p>\n\n<p>Вы высыпаетесь? Надо задуматься о качественном сне!</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/lechenie_hrapa\">ЛЕЧЕНИЕ ХРАПА</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/nuzhno_li_zapravlyat_postel_srazu_posle_probuzhdeniya\">Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения?</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_podskazkah_podsoznaniya\">О подсказках подсознания</a></p>\n','2019-02-12 10:39:52',12,8,1,1682,'','','','','','',1683,'zdorovii_son',1681),(232,'ru','Факты об избыточном весе','<p>Факты об избыточном весе:</p>\n\n<p>1. 52% населения Казахстана страдает избыточным весом и ожирением по данным Академии питания</p>\n\n<p>2. 35% населения мира старше 20 лет страдает избыточным весом и 11% ожирением по данным WHO на 2008 год</p>\n\n<p>3. 20 млрд. долларов составляет рынок средств для похудения в США.</p>\n\n<p>4. 10 тыс. евро стоит 9-дневный курс похудения в Beau Rivage Palace в Швейцарии</p>\n\n<p>5. 1 час в день занимаются спортом люди, которые сбросили более 15 кг и поддерживают свой вес в течение 5 лет.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sbrosit_lishnii_ves\">Как сбросить лишний вес?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu\">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>\n','2019-02-13 11:25:00',12,14,1,1685,'','','','','','',1686,'fakti_ob_izbitochnom_vese',1684),(233,'ru','Всем любви','<p>Вопросы для пары</p>\n\n<p>Что для меня любовь?<br />\nЧто для него любовь?<br />\nВ чем сходство и различие моего и его видения любви?<br />\nКак я отношусь к его видению?<br />\nКак он относится к моему видению?<br />\nЧто я готова сделать для него в его понимании любви?<br />\nЧто он готов сделать в моем понимании любви?<br />\nКаким я его вижу?<br />\nКакой он видит меня?<br />\nХочу ли я его изменить?<br />\nХочет ли он меня изменить?<br />\nХочу ли я измениться сама?<br />\nХочет ли он сам измениться?<br />\nВ каких случаях я готова буду расстаться с ним?<br />\nВ каких случаях он будет готов расстаться со мной?<br />\nПредставляю ли я нашу пару в старости вместе?<br />\nПредставляет ли он нашу пару вместе в старости?<br />\nЧто для меня деньги в отношениях?<br />\nЧто для него деньги в отношениях?<br />\nНа что в отношениях мы оба закрываем глаза и занимаемся самообманом?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/v_kakix_sluchayax_stoit_obratitsya_k_psixologu\">В какиx случаяx стоит обратиться к псиxологу?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n','2019-02-15 18:01:18',22,7,1,1692,'','','','','','',1693,'vsem_lubvi',1691),(234,'ru','Как грязный воздух влияет на исходы беременности','<p>Загрязнение атмосферного воздуха так же, как и курение, повышает риск выкидыша у беременных женщин. Об этом говорят данные исследования, проведенного в Университете штата Юта (США).<br />\nУченые проанализировали более 1 300 случаев выкидыша у беременных женщин в период с 2007 по 2015 годы. Было установлено, что повышенный уровень диоксида азота (NO2) в воздухе, что является обычным явлением во всем мире, значительно увеличивает риск самопроизвольного выкидыша. Как известно, соединение NO2 образуется при сжигании топлива автотранспортом, работающим на дизельном топливе.<br />\nВ ходе исследования воздействие загрязнения воздуха на женщину в период, когда произошел выкидыш, сравнивалось с аналогичным периодом, когда у нее не было выкидыша, то есть учитывались возраст, вес, доход и другие личные факторы. Оказалось, что за семь дней до выкидыша уровень NO2 в воздухе поднимался с 34 мкг/м3 до 145, то есть увеличивался более чем в четыре раза.&nbsp;<br />\nУченые установили, что превышение уровня диоксида азота уже на 20 мкг/м3 повышает риск выкидыша на 16 процентов. В плаценте женщин, потерявших ребенка, были обнаружены вредные частицы из загрязненного воздуха.<br />\nИсследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, было проведено в городе Солт-Лейк-Сити (США) и прилегающих районах. Однако, по словам ученых, подобная картина типична для многих стран.<br />\n&quot;Есть много мест в мире, страдающих от гораздо более сильного загрязнения воздуха, так что это не только проблема Юты. Уровень NO2 в Солт-Лейк-Сити аналогичен уровню диоксида азота в таких городах, как Лондон и Париж&quot;, - отмечает доктор Мэтью Фуллер из отделения неотложной помощи Университета Юты, принимавший участие в исследовании.<br />\nДанные американских ученых получили подтверждение в ходе аналогичных исследований в Иране, Италии и Монголии, в которых, помимо диоксида азота, изучалось воздействие на вынашиваемость плода диоксида серы и озона. В ходе ранее проведенных исследований в странах Латинской Америки, Европы и Азии было установлено, что загрязнение воздуха наносит вред плоду, увеличивая риск преждевременных родов и низкого веса при рождении.<br />\nМеханизм, с помощью которого загрязнение воздуха может нанести вред будущему ребенку, пока не установлен, однако ученые предполагают, что вредные вещества, которые попадают в организм беременной женщины, вызывают окислительный стресс и воспаление.<br />\nЧтобы избежать выкидыша, ученые советуют женщинам выбирать такое время года для беременности, когда уровень загрязнения воздуха будет минимальным, избегать больших нагрузок и по возможности пользоваться воздушными фильтрами.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/485\">грудное вскармливание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/657\">материнство</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/428\">новорожденные</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/beremennost_sportu_ne_pomeha\">Беременность спорту не помеха</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pol_rebenka_vliyaet_na_techenie_beremennosti\">Пол ребенка влияет на течение беременности</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/novii_metod_opredeleniya_nedonoshennosti_po_analizu_krovi_razrabotan_v_stenfordskom_universitete\">Новый метод определения недоношенности по анализу крови разработан в Стенфордском университете</a></p>\n','2019-02-19 12:48:11',6,13,1,1698,'','','','','','',1699,'kak_gryaznii_vozduh_vliyaet_na_ishodi_beremennosti',1697),(235,'ru','Почему полезно втягивать живот?','<p><br />\nЯ&nbsp;писала о важности лимфатической системы и как важно ее очищать.<br />\n.<br />\nНу а для тех кто не помнит, или не понял - вкратце,<br />\n.<br />\nЛимфатическая система это такая штука, через которую выводятся все ваши токсины и вредные для вашего организма вещества.<br />\n.<br />\nУ системы нет насоса или помпы, чтобы прокачивать лимфу чтобы быстрее выводила всякую бяку из организма . Поэтому нам нужно заставлять ее двигаться.<br />\n.<br />\nУ большинства из нас происходит застой лимфы, и соответственно застой всяких фрагменты распавшихся белков , липидов, &nbsp;бактерий, грибов, токсинов, которые находятся у нас в тканях.<br />\n.<br />\nЭтим частично можно объяснить почему большинство хронических заболеваний, которые возвращаются вновь и вновь, как бы вы их не лечили. Гаймориты, воспаления суставов , хроническая усталость, постоянные простуды и аллергии- практически всегда сопровождаются застоем лимфы.<br />\n.<br />\nКак эту лимфу сдвинуть или по крайней мере ускорить ее движение ? Движением диафрагмы- один из насосов прокачки лимфы по вашему организму.<br />\n.<br />\nЛучше это всего делать по утрам после пробуждения.<br />\n.<br />\nИсходное положение &ndash; лежа на спине, руки сложены на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить брюшную стенку, на выдохе &ndash; втянуть. Повторить 3&ndash;5 раз. Затем на вдохе втягивать живот, а на выдохе &ndash; выпячивать. Повторить 3&ndash;5 раз.<br />\n.<br />\nЭто простое упражнение позволяет усилить циркуляцию вашей лимфы и устранит ее застой и ускорит вывод токсинов.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/tvoryashchie_dobro_stanovyatsya_dolgozhitelyami\">Творящие добро становятся долгожителями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/novie_analizi_krovi_predskazhut_srok_zhizni_cheloveka\">Новые анализы крови предскажут срок жизни человека</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n','2019-02-20 11:11:56',14,7,1,1701,'','','','','','',1702,'pochemu_polezno_vtyagivat_zhivot',1700),(236,'ru','Почему наш иммунитет слабеет? ','<p>На видео снято как - Лейкоцит пожирает бактерию. Если наш организм устроен таким способом- почему наш иммунитет слабеет?<br />\n.<br />\nДа наш организм оснащен мощным оружием противостояния окружающей среде. Все бактерии , вирусы, токсичные белки , экзо и эндотоксины &nbsp;обеззараживаются нашим организмом и должны выводиться наружу.<br />\n.<br />\nНо сегодня все как один твердят обо одном - наш ИММУНИТЕТ В ОПАСНОСТИ<br />\n.<br />\nКоличество токсинов в окружающей среде просто стало не реально огромным.<br />\n.<br />\n-практически все , что нас окружает сделано не из органических материалов<br />\n-в наших волосах находят свинец и ртуть<br />\n-в нашей крови находят чужеродные для нашего организма белки<br />\n-количество консервантов красителей , загустителей, приправленных рафинированным сахаром превысило все допустимые размеры<br />\n-мы разогреваем пищу в микроволновке и пьем кофе в пластиковых стаканчиков<br />\n-мы дышим воздухом обогащенным м смогом и сигаретным дымом<br />\n-мы систематически принимаем какие то химические препараты , лекарства ,коктейли , протеины и тд.<br />\n.<br />\nСтоит ли продолжать?<br />\n.<br />\nКакие б лейкоциты , лимфоциты , фагоциты в нас не присутствовали- наша иммунная система находится под мощнейшим прессингом.<br />\n.<br />\nКак лучше всего укреплять иммунную систему?</p>\n\n<p>-питание, питание и еще раз питание. Долой все продукты питания произведение пищевой промышленностью с ее загустителями, красителями и остальными адскими приправами.&nbsp;<br />\n-движение и потение. Именно сочетание этих двух компонентов - заставят вашу лимфу двигаться и выводить то, что не нужно вашему организму.<br />\n-достаточное количество чистой воды и солнца- позволит обновляться вашему организму чаще , и с становится все чище.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/v_chem_raznitsa_mezhdu_boleznennoi_hudoboi_i_zdorovim_telom\">В чем разница между болезненной худобой и здоровым телом</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/mnenie_psihologa_spravitsya_so_stressom_bez_vreda_dlya_zdorovya\">Мнение психолога: справиться со стрессом без вреда для здоровья</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">Живая и мертвая пища. Путь к оздоровлению без особых усилий</a></p>\n','2019-02-26 12:04:00',14,9,1,1713,'','','','','','',1714,'pochemu_nash_immunitet_slabeet',1712),(237,'ru','Иммиграция, ожирение и здоровье','<p>Недавно в издании Bloomberg я ознакомился с весьма занимательным материалом, в котором опубликован рейтинг стран мира по состоянию здоровья населения. В числе стран с наилучшим индексом здоровья граждан &ndash; Австралия. В связи с этим мне вспомнился разговор с одним коллегой &ndash; медиком, который состоялся в 1992-м году во время моей стажировки в Университете Алабамы в Бирмингеме.&nbsp;<br />\nЗвали коллегу Майкл Блэк, и в то время он подавал заявку на 2-летнюю научную стажировку в австралийском Сиднее. Майкл должен был выезжать с женой, но им не давали австралийскую визу в связи с тем, что у обоих был избыточный вес. Власти Австралии сообщили, что ожирение сопряжено с диабетом и болезнями сердца, а это потенциально может лечь тяжелым бременем на национальную систему здравоохранения. Во время интервью в консульстве паре рекомендовали сесть на диету и заняться спортом.&nbsp;<br />\nСпустя год, на одной из вечеринок я вновь встретил Майкла с супругой. Они выглядели значительно похудевшими, спортивными и в хорошем расположении духа. Благодаря усилиям, супружеская пара сбросила порядка 10 килограммов веса, сумела получить австралийскую визу и течение месяца собиралась выезжать на далекий континент. Позже я узнал, что они остались в Австралии еще на 5 лет, чтобы продолжить учебу в рамках программы PhD при Университете Сиднея. Также у них родилась дочь, которую супруги назвали Сидней.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Материал подготовлен&nbsp;профессором медицины&nbsp;<a href=\"http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\"><u>Алмазом Шармано</u></a><a href=\"http://www.zdrav.kz/almazsharman/ru\"><u>м</u></a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n</section>\n','2019-03-11 14:29:15',6,14,1,1740,'','','','','','',1741,'immigratsiya_ozhirenie_i_zdorove',1739),(238,'ru','Почему весной мы влюбляемся? ','<p>Почему именно весной или летом происходят всякие флирты? Этому виной сезонное ускорение нашего метаболизма.<br />\n.<br />\nВесна это то время года когда солнца становится больше, и мы вырабатываем все больше витамина Д.<br />\nА этот жирорастворимый витамин в настоящее время склонны вовсе называть не витамином вовсе а прогормоном- потому он участвует просто в сумасшедшем количестве метаболических реакций - в том числе и производстве половых гормонов.<br />\n.<br />\nУченые обследовали около 3000 мужчин и выявили связь между сезонными колебаниями &nbsp;уровня витамина Д &nbsp;и уровнем тестостерона. Высокий уровень витамина Д &ndash; летом и осенью, низкий &ndash; зимой и весной совпадают с аналогичными годичными циклами колебаний уровня тестостерона у мужчин.<br />\nТакже было показано, что &nbsp; мужчины страдавшие от недостатка витамина Д также имели низкие показатели &nbsp;общего тестостерона и наоборот. &nbsp;Те мужчины &nbsp;у которых с витамином Д все в порядке, имели нормальный уровень тестостерона.<br />\n.<br />\nА у женщин витамин Д влияет не только на состояние костей , кожи и волос, &nbsp; он регулируют продуцирование некоторых половых гормонов (в частности, эстрогена и прогестерона), благодаря которым в организме и происходит процесс овуляции, а значит, возможно наступление беременности.<br />\n.<br />\nНо к сожалению у большинства из нас уровень витамина остается низким &nbsp;несмотря на смену сезонов и многие врачи бьют колокола сегодня.<br />\n.<br />\nЧто делать таком случае<br />\n-провести в порядок ваш организм , начать вести здоровый образ жизни. Метаболизм замедляется у многих от зашлакованности из избытка токсинов.<br />\n-чаще бывать на воздухе- вне города, так как городской смог ограничивает проникновение УФ лучей<br />\n-пользоваться кремом от загара только летом и в полдень, когда солнце наиболее активно.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/v_kakix_sluchayax_stoit_obratitsya_k_psixologu\">В какиx случаяx стоит обратиться к псиxологу?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n','2019-03-14 15:32:41',14,15,1,1749,'','','','','','',1750,'pochemu_vesnoi_mi_vlublyaemsya',1748),(239,'ru','Депрессия и шоколад ','<p>Уже второй человек &nbsp;молодого возраста жалуется мне на депрессию - и это весной! Когда солнце, птички , воздух!<br />\n.</p>\n\n<p>И просят каких нибудь витаминов или средств или спрашивают о причинах, почему такое происходит.<br />\n.<br />\nОдна из первых причин- конечно, психологическая.<br />\n.<br />\nМного очень людей впадают в депрессию от того, что занимаются в своей жизни не тем, чем они хотели бы заниматься. Делают изо дня в день какие то рутинные вещи , которые не приводят ни к каким результатам. Жизнь не становится не хуже и не лучше. &nbsp;Она просто идет своим чередом , вводя человека в состояние перманентной скуки, тоски , и в конце концов депрессии.<br />\n.<br />\nДругая причина - это нехватка важных нейромедиаторов , ответственных за подъем настроения , таких как серотонин и дофамин.<br />\n.<br />\n80% серотонина вырабатывается в кишечнике из аминокислоты триптофан. &nbsp;Триптофана очень много находится в шоколаде и кураге.<br />\n.<br />\nДофамин вырабатывается из аминокислоты тирозин, &nbsp;а та в свою из незаменимой аминокислоты фениаламин , которая содержится в мясных и молочных продуктах.<br />\n.<br />\nКазалось б в чем проблема- лопай шоколад , запивая молоком и будь счастлив.<br />\n.<br />\nОднако эти &nbsp;серотонин и дофамин вырабатываются только при участии витаминов В3, В6 , и если у вас хроническая нехватка этих витаминов , то шоколад вам &laquo;поможет&raquo; только набрать килограммы.<br />\n.<br />\nЧто делать?<br />\n.<br />\n-пробиотики и еще раз пробиотики.<br />\n-правильное и сбалансированное питание.<br />\n-пройти курс витаминных капельниц Антистресс в санатории Алматы Резорт ( если нужны подробности - пишите в комментарии)<br />\n.<br />\n-Ещё один способ повысить уровень &nbsp;дофамина и простимулировать мозг этим веществом хорошего настроения &ndash; &nbsp;это физические упражнения. Во время тренировок клетки мозга заряжаются энергией.&nbsp;<br />\n.<br />\nВсем хорошего настроения!</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/tvoryashchie_dobro_stanovyatsya_dolgozhitelyami\">Творящие добро становятся долгожителями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/novie_analizi_krovi_predskazhut_srok_zhizni_cheloveka\">Новые анализы крови предскажут срок жизни человека</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n','2019-03-19 16:10:13',14,7,1,1758,'','','','','','',1759,'depressiya_i_shokolad',1757),(240,'ru','Рецепт доктора Моро','<p>Ровно 100 лет этот рецепт стал спасением для многих мам, у которых дети страдали расстройством кишечника.<br />\n.<br />\nСитуация была столько сложной что каждый третий ребенок в возрасте до 1 года умирал от банальной диареи. Все в корне изменилась когда доктор Моро родом из Словении не изобрел рецепт супа, который .вдвое снизил детскую смертность.<br />\n.<br />\nОбъяснить чудодейственную силу этого супа смогли лишь в 2002 году. Тогда стало понятно, что кислые олигосахариды, содержащиеся в супе, мешают бактериям прикрепляться к слизистой оболочке. .<br />\nЕще одно исследование показало, что такой суп лечит даже диарею, которая устойчива к антибиотикам.<br />\n.<br />\nЗа свою практику Моро сделал очень много важных открытий. Благодаря ему стала возможна диагностика детского церебрального паралича. Метод Моро заключается в том, что, если издать возле головы ребенка громкий звук, он должен раскинуть ручки, а затем сжать их. Отсутствие подобного рефлекса &mdash; признак повреждения или угнетения нервной системы.<br />\n.<br />\nИменно Моро открыл лактобактерии и их пользу для человеческого организма. Он первый придумал стерилизовать детские бутылочки и придумал смесь для искусственного вскармливания. .<br />\nА теперь сам рецепт:<br />\n.<br />\nНужно взять полкилограмма моркови, литр воды, щепотка соли (где-то 3 гр.), и все это упаривается до общего объема в 1 литр.&nbsp;<br />\nЭтот суп-пюре надлежало давать деткам при первых признаках диареи, и маленькие человечки выздоравливали.<br />\n.<br />\nЭтот суп можно применять и сегодня если у вас расстройство кишечника &ndash; рецепт можно применять и взрослым и детям.<br />\n.<br />\nТакже его отлично можно использовать в разгрузочных днях.<br />\nВ течение дня питаться только морковным супом и кишечник вам &nbsp;скажет только спасибо.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_spravlyatsya_s_isterikami_rebenka\">Как справляться с истериками ребёнка?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den\">Как спросить у ребенка про его день?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n','2019-03-20 18:45:22',14,9,1,1761,'','','','','','',1762,'retsept_doktora_moro',1760),(241,'ru','Кортизоловый живот ','<p>На самом деле кортизоловый живот - это набор веса возникающий вследствие стресса и нервов.<br />\n.<br />\nКак нервы и этот самый кортизол влияет на увеличение наших животов?</p>\n\n<p>Кортизол - это такой гормон который вырабатывается нашими надпочечниками и нацелен на то, чтобы всегда поддерживать уровень сахара в крови, когда мы в стрессовых ситуациях.</p>\n\n<p>Стрессовые ситуации бывают разные<br />\n-это не только начальник наругал или вы поругались с супругом(й)<br />\n-это и грабители напали<br />\n-это несчастная любовь<br />\n-это и горе<br />\n-это и еще какие нибудь жуткие неприятности которые забирают очень много энергии.</p>\n\n<p>Так вот , кортизол не даст вам падать в обморок в каждой стрессовой ситуации.<br />\nОн будет качать энергию, чтобы пережили этот стресс достойно, &nbsp;используя все что есть у него под рукой.<br />\n-Либо он будет жечь белки и жиры которые находятся в организме ( вот почему человек от любви или горя худеет)<br />\n-Либо он будет мотивировать человека больше есть.</p>\n\n<p>Что можно делать в такой ситуации?<br />\n.<br />\n-конечно - сон. Может показаться странным, но первое правило коррекции веса в такой ситуации - это здоровый сон не менее 8 часов.<br />\n-спать нужно не днем , а ночью. А именно с 23 часов до 7 часов утра. Более позднее засыпание провоцирует более активную выработку кортизола и снижение выработки гормона сна &nbsp;мелатонин- главного антипода &nbsp;кортизола.<br />\n-работа с психологами, медитации<br />\n-успокаивающие чаи, травы</p>\n\n<p>Если знаете хорошие рецепты травяных успокаивающих чаев-поделитесь ими в комментариях &nbsp;с теми кому близка эта тема.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n','2019-03-26 04:51:00',14,7,1,1767,'','','','','','',1768,'kortizolovii_zhivot',1766),(242,'ru','Как сон помогает мозгу избавиться от отходов и токсинов  ','<p>С возрастом у большинства людей качество сна ухудшается &ndash; он становится прерывистым и поверхностным. Пожилые люди часто мучаются бессонницей и чутко реагируют на любые раздражители, что впоследствии отражается на их когнитивных способностях. Новое исследование, опубликованное в журнале Science Advances, раскрывает связь между старением, недосыпанием и повышенным риском болезни Альцгеймера. Как отмечают ученые, глубина сна может влиять на способность нашего мозга эффективно избавляться от отходов и токсичных белков. &laquo;Сон имеет решающее значение для функционирования системы удаления отходов мозга, и эта наша работа показывает, что чем глубже сон, тем лучше, - рассказывает ведущий автор исследования, доктор Майкен Недергаард из Медицинского центра Университета Рочестера (США). &ndash; Полученные данные стали еще одним доказательством того, что качество и количество сна может быть связано с риском болезни Альцгеймера и деменции&raquo;. Спокойная и устойчивая активность мозга, сердца и легких, характерные для медленной фазы глубокого сна, создают оптимальные условия для работы глимфатической системы - уникального мозгового процесса избавления от отходов, отмечается в исследовании. Впервые глимфатическая система была описана Майкен Недергаард и ее коллегами в 2012 году. До этого не было до конца ясно, как мозг, который поддерживает свою замкнутую экосистему, удаляет отходы. В ходе исследования была обнаружена своего рода &laquo;сантехническая&raquo; система, которая перекачивает спинномозговую жидкость по специфическим каналам вдоль кровеносных артерий и сосудов. Она омывает ткани головного мозга, попадает в кровоток и в конце концов через лимфатические протоки избавляет мозг от отходов. Работает глимфатическая система, в основном, когда мы спим. Поскольку накопление в нейронах таких токсичных белков, как бета-амилоид и тау-белок, может привести к развитию болезни Альцгеймера, исследователи предположили, что сбои в работе глимфатической системы из-за нарушения сна могут стать пусковым механизмом этого заболевания. Это согласуется с клиническими наблюдениями, которые показывают связь между недосыпанием и повышенным риском развития болезни Альцгеймера. В ходе текущего исследования ученые провели эксперименты на мышах, которых подвергли шести различным способам анестезии. Пока животные находились под наркозом, исследователи отслеживали электрическую активность их мозга, сердечно-сосудистую активность и работу очищающего потока спинномозговой жидкости. Ученые заметили, что комбинация таких лекарств, как кетамин и ксилазин (К/Х), наиболее точно повторяла медленную и устойчивую электрическую активность в мозге и медленную частоту сердечных сокращений, характерных для глубокого сна небыстрой фазы. Кроме того, электрическая активность в мозге мышей, которым вводили К/Х, оказалась оптимальной для функционирования глимфатической системы. Как отмечают эксперты, исследование поднимает несколько важных клинических вопросов. Оно еще раз указало на связь между качеством сна, старением и болезнью Альцгеймера. Известно, что с возрастом становится все труднее достигать глубокого сна медленной фазы, а данная работа подтверждает его важность для очищения мозга от отходов и токсинов. Кроме того, поскольку некоторые из соединений, использованных в экспериментах, были аналогичны анестетикам, применяемым в клинических условиях, исследование также проливает свет на природу когнитивных проблем, с которыми часто сталкиваются пожилые пациенты после перенесенных операций, и предлагает классы препаратов, которые можно использовать, чтобы избежать этого явления. Например, у подопытных мышей, которым вводили анестетики, не вызывающие медленной активности мозга, наблюдалось снижение деятельности глимфатической системы. &laquo;Когнитивные нарушения после анестезии и хирургических операций являются серьезной проблемой, - отмечает датский ученый Туомас Лилиус из Центра трансляционной нейромедицины при Университете Копенгагена. Значительный процент пожилых пациентов, перенесших хирургические вмешательства, переживает делирий (психическое расстройство. &ndash; Прим. перев.) в послеоперационный период. Кроме того, у них ухудшаются или появляются новые формы нарушений мозговой деятельности&raquo;. Исследователи считают, что полученные ими результаты помогут понять, как избежать ухудшения когнитивных способностей у пожилых людей, подвергшихся действию анестезии, а также продвинуться в понимании причин и лечения возрастных нейродегенеративных заболеваний головного мозга.<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-03-28 18:19:03',20,8,1,1770,'','','','','','',1771,'kak_son_pomogaet_mozgu_izbavitsya_ot_othodov_i_toksinov',1769),(243,'ru','Мужчины и женщины по-разному переносят боль и лекарства от нее ','<p>Мужчины и женщины не могут чувствовать боль друг друга. В прямом смысле. У нас разный механизм формирования хронической боли, что означает, что обезболивающие препараты, которые помогают представителям одного пола, могут быть бесполезными для другой половины человечества. Интересно, но почему-то до сих пор не были созданы обезболивающие препараты, предназначенные только для мужчин или только для женщин. Причина этого проста: потому что никто не искал их. Разработка лекарств начинается с исследований на крысах и мышах, и до последних трех лет почти во всех экспериментах использовались только самцы этих животных. Тем не менее, исследования в этой области ведутся. Результаты одного из них были опубликованы в журнале Brain. Ученые обнаружили различия в работе чувствительных, или сенсорных нервов, которые подходят к спинному мозгу, при нейропатической (постоянной стреляющей или жгучей) боли у мужчин и женщин. Первое подобное исследование с участием людей предоставило убедительные доказательства того, что мужчинам и женщинам нужны разные лекарства для борьбы с болью. &laquo;Таким образом мы могли бы облегчить страдания многих людей&raquo;, - считает автор статьи, профессор неврологии Техасского университета в Далласе (США) Тед Прайс. Известные препараты для обезболивания - опиоиды и противовоспалительные лекарства &ndash; представляют собой современные версии средств из опия и коры ивы - веществ, которые использовались человечеством на протяжении многих тысяч лет. Будучи очень эффективными для облегчения острой боли при переломах или удалении зуба, эти препараты практически бесполезны при хронических болях, которые могут длиться три или более месяцев и являются основной причиной долгосрочной инвалидности. Причем женщины чаще мужчин страдают от постоянных болей, вызванных артритом, фибромиалгией или мигренью. &laquo;Отсутствие учета половых различий в поисках лучшего обезболивающего средства частично связано с ошибочным, но глубоко укоренившимся в научных кругах мнением о том, что мужчины и женщины идентичны во всех отношениях, за исключением репродуктивной биологии&raquo;, - считает кардиолог Марианна Легато, которая стала пионером в новой области гендерно-специфической медицины. По мнению ученого, между мужчинами и женщинами также существуют различия в метаболизме, иммунной системе и экспрессии генов. В ходе нового исследования были изучены кластеры сенсорных нейронов у восьми женщин и 18 мужчин, у которых были удалены опухоли позвоночника. Анализ включал секвенирование РНК для определения типов генов, активных в нервных клетках. Для этого ученые сравнили мужчин и женщин, страдающих хронической нейропатической болью, с теми, кто ее не испытывал. При этом боль у участников исследования не была вызвана самими опухолями. У некоторых пациентов сдавление нерва вызывало нейропатическую боль, в то время как у других вообще не было каких-либо болевых ощущений. У мужчин с нейропатической болью наиболее активными были макрофаги - клетки иммунной системы. У женщин же - нейропептиды, которые являются протеиноподобными веществами, высвобождаемыми нейронами. А это означает, что для избавления от боли мужчинам и женщинам необходимы разные лекарства. &laquo;Это является первым прямым доказательством того, что у человека степень переносимости боли, по-видимому, также зависит от пола, как мы и предполагали ранее, основываясь на экспериментах на мышах&raquo;, - заявил ведущий исследователь в области изучения гендерно-обусловленной природы боли профессор Джеффри Могил. По мнению ученых, полученные научные данные требуют дальнейшего изучения и подтверждения, но уже сейчас ясно, что новый тип лекарства от мигрени, нацеленный на нейропептиды, может быть очень эффективным для лечения женщин, которые чаще мужчин страдают мучительными головными болями. В целом, признание гендерных различий в происхождении и лечении боли открывает новые перспективы в разработке обезболивающих препаратов на основе генетического секвенирования, отмечают исследователи. &nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-03-30 19:16:00',6,7,1,1779,'','','','','','',1780,'muzhchini_i_zhenshchini_poraznomu_perenosyat_bol_i_lekarstva_ot_nee',1778),(244,'ru','Бедность и жестокое обращение в детстве влияют на здоровье в зрелом возрасте  ','<p>Социально-экономический статус в детстве определяет состояние здоровья человека во взрослой жизни. Исследование, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, раскрывает связь между бедностью в детском возрасте и дальнейшей склонностью к воспалительным заболеваниям. &laquo;Будучи клиническим психологом, я всегда интересовалась исследованиями, касающимися связи хронических воспалительных процессов с такими психологическими проблемами, как депрессия и тревожные расстройства. Как показал наш анализ, постоянное раздражение иммунной системы из-за реакций типа &laquo;сражайся или беги&raquo;, а также испытываемый в детстве хронический стресс из-за жестокого обращения и бедности постепенно приводят к износу мозга и организма в целом, что в зрелом возрасте может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем&raquo;, - подчеркивает автор исследования Изабелла Миланиак из Университета Пенсильвании (США). Ученые изучили 35 научных работ, касающихся социально-экономического статуса в детстве и маркеров воспаления, с помощью мета-анализа - статистического метода объединения результатов нескольких исследований, который помогает проверить одну или несколько гипотез. Миланиак и ее коллеги нашли доказательства того, что низкий социально-экономический статус в детском возрасте повышает риск появления хронических воспалительных процессов в более старшем возрасте. Как отмечают ученые, большое количество исследований неоднократно показывало вредное влияние бедности на эмоциональное, когнитивное и психологическое состояние детей. Теперь же к этому списку можно добавить и физическое здоровье человека. По словам доктора Миланиак, бедственное положение и нищета настолько нарушают нормальное развитие ребенка, что в дальнейшем такому человеку трудно будет обойтись без медицинской помощи, чтобы восстановиться и обрести здоровье. &laquo;Даже люди, которые становятся богатыми в зрелом возрасте, не могут избежать негативных последствий пережитой бедности в детстве для своего здоровья&raquo;, - отмечает Миланиак.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-04-01 16:18:43',6,14,1,1782,'','','','','','',1783,'bednost_i_zhestokoe_obrashchenie_v_detstve_vliyaut_na_zdorove_v_zrelom_vozraste',1781),(245,'ru','ЧТО ПОМОГАЕТ ИММУННОЙ СИСТЕМЕ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ РАКОВЫХ КЛЕТОК ','<p>Иммунная система, представляющая собой группу органов и клеток, защищает организм от различных инфекций и заболеваний. Обязательными условиями сильного иммунитета являются правильное питание, при котором организм снабжается всеми веществами, необходимыми для работы иммунной и всех других систем организма, а также физическая активность. Частью иммунной системы являются особые клетки лейкоциты, которые постоянно циркулируют в крови. Их функция заключается в распознавании и уничтожении болезнетворных бактерий, вирусов, а также раковых клеток, которые регулярно появляются в любом здоровом организме. Как только вредоносный объект распознается, лейкоциты окружают его и атакуют своим химическим оружием, разрушающим биологического врага. Его уничтожение завершают клетки-пожиратели макрофаги, которые поглощают и как бы переваривают останки погибших аномальных клеток, бактерий, вирусов и т.д., не оставляя от них и следа. Около 70% иммунной системы человека локализовано в кишечнике, а точнее в лимфоидной ткани, ассоциированной с ним. Эффективность защиты, осуществляемой этой подсистемой иммунной системы, во многом зависит от микроорганизмов, обитающих в кишечнике человека. Эти микроорганизмы вмести с их генами называют микробиомом. Всего в кишечнике обитает около 500 видов штаммов различных микроорганизмов общим количеством порядка 100 триллионов, что в 10 раз больше, чем клеток во всем организме человека. Суммарный вес микробиоты составляет 1,5-3 кг. Чтобы кишечник функционировал правильно и был здоровым, он должен быть заселен дружественными микробами, которые помогают организму в пищеварении, в осуществлении метаболизма, борьбе с инфекциями, оберегают от воспалительных процессов, а также вырабатывают ряд витаминов, в частности, витамин К и некоторые витамины группы В. Полезные микроорганизмы процветают тогда, когда в кишечник попадает пища, снабжающая их веществами, необходимыми для их жизнедеятельности. Она должна содержать много витаминов, минералов и растительной клетчатки, по-другому называемой пищевыми волокнами. Клетчаткой богаты все овощи и фрукты, бобовые, цельные (нешлифованные) крупы, цельнозерновые продукты (хлеб из муки грубого помола или из цельнозерновой муки, цельнозерновые хлопья типа мюслей и т.д.). К необходимым для иммунной системы продуктам также относятся квашеные, особенно капуста, и кисломолочные продукты, кумыс и т.д. Они поддерживают микробиом в здоровом состоянии, так как многие из его бактерий относятся к молочнокислым микроорганизмам. Продукты, способствующие росту полезных микроорганизмов, называются пребиотиками. Хотя все изобилие овощей и фруктов можно отнести к пребиотикам, некоторые из них являются особенно эффективными в деле поддержания здорового микробиома. Из овощей, прежде всего, это чеснок, лук, лук-порей, спаржа, артишок, сладкий картофель (батат) и земляная груша (топинамбур). Из круп и бобовых &ndash; ячмень, овес, рожь, пшеница, фасоль. Среди фруктов пребиотиками считаются яблоки, бананы, ягоды, цитрусовые и киви. Из масличных культур &ndash; льняные семена и семена чиа. Сами полезные бактерии называются пробиотиками. Ими богаты продукты ферментации молочнокислыми микробами. Поэтому их употребление в пищу идет на пользу не только кишечнику, но и всему организму в целом. Несладкий натуральный йогурт без наполнителей, кефир, кумыс, шубат, творог, брынза, сыр, а также такие натуральные кисломолочные продукты, как квашеная капуста, кимчи, ферментированная соя (мисо, темпе, натто), являются носителями пробиотиков. Для того чтобы защитить организм от онкологических заболеваний, следует избегать пищи, перегруженной жирами, особенно жирами животного происхождения, которые богаты насыщенными жирными кислотами, а также рафинированных продуктов, к которым относятся сахар, изделия из муки высшего и первого сортов, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, чипсы, фастфуд и т.д. Потребление продуктов, напичканных искусственными трансжирами, красителями, ароматизаторами, консервантами и прочей &laquo;химией&raquo;, плохо отражается на жизнедеятельности дружественных нашему организму микробов. Если полезная микрофлора кишечника угнетена, начинают процветать патогенные микроорганизмы, которые могут стать причиной воспаления, запоров или диареи, аллергии и различных нарушений обмена веществ. Нарушенный баланс в микробиоме &ndash; одна из причин ухудшения иммунной функции кишечника, а значит снижения иммунитета и риска развития тяжелых заболевания, вплоть до онкологических. &nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины&nbsp;</p>\n','2019-04-03 19:45:08',6,9,1,1788,'','','','','','',1789,'chto_pomogaet_immunnoi_sisteme_izbavlyatsya_ot_rakovih_kletok',1787),(246,'ru','ЛЕКАРСТВО ОТ СТАРОСТИ ВПЕРВЫЕ УСПЕШНО ИСПЫТАНО НА ЛЮДЯХ ','<p>В ближайшем будущем может появиться эффективный препарат против старения, сообщает онлайн-издание EBioMedicine. По мнению ученых, недавно проведенные испытания с участием добровольцев показали довольно впечатляющие результаты. Науке уже давно известно, что такие признаки старения, как хрупкость костей, артрит, болезни Альцгеймера и Паркинсона, связаны с накоплением в организме человека особых стареющих клеток. Эти клетки, которые еще называют зомби-клетками, не умирают окончательно, поэтому организм от них не освобождается, хотя они уже настолько повреждены, что не могут восстанавливать ткани или выполнять свои нормальные функции. Таким образом постепенно ухудшается состояние здоровья всего организма, который начинает стремительно стареть. Ранее уже были проведены исследования на животных, которые показали, что удаление этих клеток поворачивает вспять процесс старения, увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество. И вот впервые американским ученым удалось увидеть, насколько положительно новое лекарство воздействует на человека. Первое экспериментальное исследование продолжалось три недели. В нем приняли участие 14 добровольцев пенсионного возраста. И хотя целью ученых было продемонстрировать безопасность препарата, оказалось, что участники эксперимента стали заметно быстрее ходить, вставать со стула, также они показали более высокие результаты в различных тестах. &laquo;Это проблеск надежды на то, что лекарство окажется действенным. Мы очень впечатлены результатами. У всех 14 участников улучшились их функциональные способности, - рассказывает руководитель исследования доктор Джеймс Кирклэнд из клиники Майо в штате Миннесота (США), которая является одним из лучших в мире исследовательских центров по борьбе со старением. - Существует по меньшей мере 20 состояний, связанных с воздействием стареющих клеток. Свои исследования мы начали с самых серьезных, но затем надеемся перейти к остальным. Этот же подход должен работать и при множественных заболеваниях&raquo;. Новое лекарство получило название DQ. В его состав входит дазатиниб - лицензированный препарат для лечения лейкемии, и природный флавоноид кверцитин, который содержится в красном вине, луке, зеленом чае, яблоках, ягодах, зверобое и в растении гинкго билоба. Исследование показало, что лекарственное средство начало очищать клетки уже в первые 30 минут после его приема, а через 24 часа все стареющие клетки исчезли. По словам ученых, препарат начинает действовать довольно быстро, поэтому его стоит принимать, по всей видимости, один раз в месяц. Все пожилые участники исследования страдали от легочного фиброза и рубцов на легких &ndash; заболеваний, из-за которых в организме не может свободно циркулировать кислород, что приводит к одышке, болям в мышцах и суставах, а также к сильной усталости и утомляемости. Обычно после постановки такого диагноза люди живут шесть-восемь лет. В ходе испытаний пациенты, средний возраст которых составлял 70 лет, cмогли пройти за шесть минут еще дополнительно 21 метр и подняться со стула на две секунды быстрее обычного. Их показатели по функциональным тестам также улучшились. &laquo;Мы уже давно знаем, что стареющие клетки накапливаются с возрастом и вносят непосредственный вклад в процесс старения. Однако до недавнего времени мы могли оценить эффект от лекарств только по их воздействию на организм животных или в лаборатории. Здесь же ученым удалось применить эту технологию для лечения такого старческого заболевания, как легочный фиброз, у людей&raquo;, - заявила доцент кафедры молекулярной генетики Университета Эксетера (Великобритания) Лорна Хэррис. Как отмечают ученые, многие связанные со старением болезни имеют общие механизмы, поэтому лекарства, которые нацелены на избавление от стареющих клеток или изменение их характеристик, открывают новые перспективы в лечении возрастных заболеваний.</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-04-04 20:59:28',6,15,1,1791,'','','','','','',1792,'lekarstvo_ot_starosti_vpervie_uspeshno_ispitano_na_ludyah',1790),(247,'ru','7 ПУТЕЙ ДОСТИЖЕНИЯ ДУШЕВНОГО КОМФОРТА  ','<p>Психологи характеризуют душевный комфорт как состояние души, которое наделяет нас положительными эмоциями, а также созидательными мыслями и действиями, направленными на преодоление трудностей и переживаний. Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни. Ниже представлены рекомендации, с помощью которых, как считают ученые, можно достичь душевного комфорта. 1. Стремитесь выстраивать добрые отношения с окружающими вас людьми Человеческий мозг устроен таким образом, что наше психическое благополучие напрямую связано с душевным состоянием тех, кто нас окружает. Человек должен развиваться не в изоляции, а в социальном окружении, и это чаще всего дает множество преимуществ. Ученые показали, что добрые взаимоотношения между людьми опосредуются специальными клетками головного мозга - зеркальными нейронами, которые имеют свойство синхронно активироваться, когда люди вместе смотрят на общую цель, помогая друг другу в ее достижении, сочувствуя и сопереживая тем, кто испытывает в этом затруднения. Доброе общение с людьми помогает снять стресс, справиться с невзгодами и преодолевать чувство одиночества, состояние тревоги, а также депрессию. Предприняв усилия, направленные на построение добрых взаимоотношений, вы получите больше уверенности в преодолении трудностей и невзгод. Социальные узы являются важными условиями душевного комфорта и качества жизни. 2. Старайтесь смотреть на вещи с оптимизмом и меньше переживать Каждый человек время от времени испытывает разочарования и переживания. Это естественная часть нашего бытия, и мы стараемся преодолевать трудности, побеждать невзгоды. Культивирование оптимизма сродни доброй надежде по скорейшему преодолению трудностей и страданий во имя лучшего будущего. Этому препятствуют излишние переживания. Сосредоточиваясь на отрицательных мыслях, мы скатываемся на скользкий путь, который приводит к ненужному пессимизму и потере надежд. Такое состояние мешает нам вникнуть в суть проблем и оценить положительные стороны, которые позволили бы изменить ситуацию в лучшую сторону. Вместе с тем, чтобы сохранить душевный комфорт, не следует просто игнорировать отрицательные эмоции. Целенаправленно работая на их преодоление, правильно воспринимая и справляясь с отрицательными эмоциями, можно выработать определенную устойчивость по отношению к ним, обеспечив тем самым более долговременное и устойчивое состояние душевного комфорта. 3. Не стесняйтесь выражать благодарность Старайтесь быть благодарным за помощь и поддержку, которую вам оказывают другие люди. Ваша положительная оценка доброго отношения должна выражаться чувствами взаимности и просто теплым словом &quot;спасибо&quot;. Такое отношение позволяет сдерживать отрицательные чувства и эмоции, такие как чувство вины, зависти или печали, а также преодолевать личные трудности и стрессовые состояния. Кроме того, поблагодарив кого-то за добрые поступки или просто за дружелюбное отношение, вы поощряете его или ее делать еще больше добра, что в свою очередь укрепляет вашу мотивацию к чувству благодарности. 4. Наслаждайтесь душевным подъемом Нередко многие из нас переживают периоды &quot;возвышенного&quot; настроения, интенсивной концентрации мыслей и комфортного состояния души. Это называют душевным подъемом, и он характеризуется ощущением внутреннего вознаграждения и блаженства. Душевный подъем (у творческих личностей - творческий подъем) имеет биологический смысл, сопровождаясь нервным возбуждением и выбросом гормонов головного мозга, таких как эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин, вызывающих ощущения наслаждения, радости и умиротворения. 5. Стремитесь к эстетическому восприятию окружающего мира Человеческий мозг так устроен, что наше внимание склонно фокусироваться лишь на ограниченном количестве объектов. Из-за такой избирательности большинство других окружающих нас объектов обычно игнорируются нашим вниманием. Из-за этого мы зачастую проходим мимо прекрасных вещей, будь то живописный пейзаж или запах цветка. Предпринимая усилия, чтобы хотя бы на минутку остановиться и положительно оценить эстетику нашего окружения, мы сможем увидеть то прекрасное, на что раньше не обращали внимание. С другой стороны, мы склонны находить доказательства явлениям, к которым у нас сложилось определенное отношение. Иногда стоит отказаться от такого предвзятого отношения. Например, если вы чувствуете, что мир мрачен, а жизнь вызывает сплошные разочарования, не пытайтесь искать этому доказательств. Присмотрись к другим вещам, которые, наоборот, вызывают положительные эмоции. Вы сможете жить счастливой жизнью, когда преодолеете предвзятость и перестанете искать причины или подтверждения своим невзгодам. Оценив красоту во всех проявлениях, вы сможете получить истинное удовольствие. 6. В здоровом теле &ndash; здоровый дух Учеными показано, что во время физических упражнений выделяются специальные гормоны головного мозга, называемые эндорфинами. Они вызывают подъем настроения и чувство блаженства. С другой стороны, улучшение физической формы способствует положительному восприятию собственного тела, более высокой самооценке и оптимистичному настроению. Для этого стоит заниматься физическими упражнениями по меньшей мере 3 &ndash; 4 раза в неделю, желательно на свежем воздухе. Физическая активность может включать участие в спортивных соревнованиях, 30-минутную пробежку или просто часовую прогулку. Результатом может стать улучшение показателей здоровья, более привлекательный внешний облик и, следовательно, более высокая самооценка и комфортное состояние духа. 7. Воспользуйтесь механизмом обратной связи, чтобы получить радость В нашем головном мозге работает механизм, с помощью которого можно настроить себя на доброе расположение духа. Например, если вы заставляете себя улыбаться, мышцы, которые вы используете для этого, способны посылать в головной мозг соответствующие сигналы, запускающие положительные эмоции, вызывающие естественную улыбку. Причем если такой цикл многократно повторять, то мозг может отреагировать истинным состоянием душевного комфорта и доброго настроения (Carney, 2010). Просто скажите себе, что у вас сегодня хороший день, и ваш головной мозг в это поверит и отблагодарит добрым расположением духа.<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-04-06 23:49:47',22,14,1,1799,'','','','','','',1800,'7_putei_dostizheniya_dushevnogo_komforta',1798),(248,'ru','НОВАЯ ВАКЦИНА ОТ РАКА ПОКАЗАЛА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИ БОРЬБЕ С ЛИМФОМОЙ  ','<p>Испытания экспериментальной противораковой вакцины на больных лимфомой показали многообещающие результаты в ходе небольшого клинического исследования в США, сообщает журнал Nature Medicine. Препарат был протестирован на 11 пациентах нью-йоркской больницы Маунт-Синай. В результате лечения у некоторых из них наступила довольно длительная устойчивая ремиссия. Как поясняют ученые, новый метод можно назвать вакцинацией лишь условно, потому что он не предупреждает развитие рака, а заставляет иммунную систему бороться с уже имеющимся заболеванием, распознавая опухоль и уничтожая ее. Терапия направлена непосредственно на саму опухоль. Сначала в нее вводят стимулятор для увеличения количества иммунных клеток, затем обрабатывают опухоль низкими дозами радиации и вводят стимулятор, который активирует иммунные клетки. Вакцина запускает дендритные клетки, отвечающие за инициирование иммунных реакций. Эти клетки дают команду Т-клеткам атаковать опухоли. Активированные подобным образом иммунные клетки начинают перемещаются по всему организму человека, находя и уничтожая раковые клетки. В ходе экспериментального лечения у троих пациентов исчезла не только сама опухоль, на которую оно было направлено, но и другие злокачественные образования в разных частях организма. &laquo;Чрезвычайно важно, что удалось добиться успеха не только непосредственно в отношении самой опухоли, но и в областях за пределами воздействия облучения. Этот результат действительно очень обнадеживает&raquo;, - отмечает доктор Сильвия Форменти, руководитель отделения радиационной онкологии медицинского центра NewYork-Presbyterian Weill Cornell, которая также занимается подобными исследованиями. Поскольку очевидный эффект наблюдался пока только у троих пациентов, ученые считают, что необходимо провести более масштабные дополнительные исследования. По их мнению, в перспективе подобную терапию можно будет использовать для борьбы с раком молочной железы, а также с опухолями головы и шеи. &laquo;Лечение вполне применимо для многих других типов рака. Этот метод позволит успешно использовать и другие виды иммунной терапии, такие как блокада контрольных точек&raquo;, - говорит ведущий автор исследования, директор программы иммунотерапии лимфом Джошуа Броуди. Поиски вакцины против рака ведутся уже не один десяток лет. Современные технологии и новые достижения в области иммунотерапии, которые помогают обучать иммунную систему человека противостоять болезни, позволили значительно продвинуться в этом направлении.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-04-15 08:57:00',6,14,1,1831,'','','','','','',1832,'novaya_vaktsina_ot_raka_pokazala_effektivnost_pri_borbe_s_limfomoi',1830),(249,'ru','ОЖИРЕНИЕ СКОРО МОЖЕТ СТАТЬ ГЛАВНОЙ ПРИЧИНОЙ РАЗВИТИЯ РАКА  ','<p>Ожирение и избыточный вес в течение длительного времени связывали, в основном, с риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Однако в последнее время эксперты все чаще сходятся во мнении, что тучность может привести к развитию по меньшей мере 13 видов рака, включая злокачественные опухоли желудка, поджелудочной железы, ободочной и прямой кишок, печени, а также молочной железы в период постменопаузы. По данным Американского онкологического общества, избыточная масса тела связана примерно с 8 процентами всех видов рака и примерно с 7 процентами случаев смерти от этого заболевания. По сравнению с людьми с нормальным весом, у пациентов с ожирением чаще отмечаются рецидивы онкозаболеваний. Кроме того, у этой категории больных более низкая вероятность выживания. Особую тревогу медиков вызывает тот факт, что рак, связанный с избыточным весом, включая колоректальный, значительно помолодел. Ученые пока не могут точно ответить на вопрос, каким именно образом ожирение связано с риском развития онкологических заболеваний. По мнению исследователей, причина может крыться в висцеральном жире, который окружает внутренние органы и далеко не так безобиден, как может показаться на первый взгляд. Висцеральный жир является метаболически активным органом, который вырабатывает гормоны, например такой, как эстроген, что зачастую приводит к развитию рака молочной железы и некоторых других форм болезни. Этот жир также секретирует белки, которые повышают уровень инсулина, что может стимулировать рост клеток и увеличить вероятность появления злокачественных новообразований. Кроме того, жир может стать причиной хронических воспалительных процессов, что является еще одним фактором риска. Сложное взаимодействие обмена веществ, воспаления и иммунитета создает благоприятную среду для развития рака. И чем больше вес, тем выше вероятность заболеть. Ученые отмечают, что у людей, чей вес значительно превышает норму, в два раза больше вероятность развития рака печени и почек и в 1,5 раза чаще встречается рак поджелудочной железы, чем у людей с нормальным весом. Кроме того, ожирение в центральной части тела может привести к онкологическим заболеваниям ободочной и прямой кишок. Женщины, страдающие ожирением или избыточным весом, в 2-4 раза чаще заболевают эндометриальным раком, чем обладательницы стройных фигур. Тем не менее, ряд клинических исследований подтверждает, что избавление от лишнего веса уменьшает вероятность развития рака или его рецидива. В частности, у людей с морбидной формой ожирения, подвергшихся ради похудения бариатрическим операциям, шансы заболеть раком снижались. Как показывают последние научные данные, даже 5-процентное уменьшение массы тела положительно отражается на уровне сахара в крови и характере различных воспалительных процессов в организме. Для снижения риска развития рака важно избегать прибавки в весе. Цель должна состоять в поддержании энергетического баланса - потреблять не больше калорий, чем их расходуется при физической нагрузке и других видах деятельности. Как подчеркивают диетологи, чтобы добиться и сохранить нормальный вес тела, важно сокращать размеры порций, исключить из рациона сахар и выбирать блюда, в которых много овощей, фруктов, цельных зерен, бобовых и &laquo;легких&raquo; животных белков. &nbsp; Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-04-25 04:05:00',6,14,1,1979,'','','','','','',1980,'ozhirenie_skoro_mozhet_stat_glavnoi_prichinoi_razvitiya_raka',1978),(250,'ru','НОВОСТИ В СМИ О ТРАГЕДИЯХ И НАСИЛИИ ДЕЛАЮТ ЛЮДЕЙ НЕСЧАСТНЫМИ - ИССЛЕДОВАНИЕ  ','<p>Освещение в СМИ различных трагических событий может создать порочный эмоциональный цикл, который не только приводит вас в отчаяние, но и повышает вероятность того, что вы обязательно будет с интересом следить за подобными новостями и в дальнейшем. Об этом говорят данные исследования, опубликованные в журнале Science Advances. Ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне (США) в течение трех лет проводили опрос одной и той же группы населения по телефону и в онлайн-режиме. Всего в исследовании приняли участие почти 4500 человек. Первый опрос состоялся вскоре после взрывов во время марафона в Бостоне в апреле 2013 года, в результате которого три человека погибли и более 250 получили ранения. Респондентам задавали вопросы, касающиеся их эмоциональной реакции на теракт, отношения к освещению этого события в СМИ, также людей спрашивали о том, насколько они обеспокоены возможными будущими трагическими событиями. Как показали дальнейшие опросы, даже через полгода после взрывов в Бостоне люди, которые отслеживали в СМИ последствия этого события все это время - интересовались деталями произошедшего и следили за ходом расследования, по-прежнему испытывали стресс и были подавлены. В двухлетнюю годовщину теракта респонденты все еще переживали за свое будущее и боялись повторения трагедии. Когда тех же людей опросили уже в 2016 году, на этот раз после другого трагического события &ndash; массового убийства в ночном клубе Pulse в городе Орландо (штат Флорида, США), они подтвердили, что внимательно следили за тем, как СМИ освещают случившееся. Как и в случае с терактом в Бостоне, респонденты обязательно смотрели все выпуски новостей, несмотря на то, что переживали не самые лучшие эмоции и чувства. &laquo;Результаты этого исследования еще раз подтвердили ранее полученные выводы о том, что существует связь между потреблением информации СМИ, связанной с массовым насилием, и симптомами стресса, вызванного последствиями коллективной травмы, - отмечает ведущий автор исследования, психолог Ребекка Томпсон. - Наше исследование уникально тем, что впервые удалось определить связь между освещением в СМИ различных трагических событий и формированием у аудитории пристрастия к подобного рода новостям, несмотря на вновь и вновь повторяющиеся переживания&raquo;. Ученые считают, что подпитывают такой цикл не только традиционные СМИ, но и социальные сети, в которых пользователи зачастую распространяют непроверенную и провокационную информацию, вводя в заблуждение своих подписчиков, что было отчетливо видно на примере того, как в разных странах люди писали о недавнем пожаре в соборе Парижской Богоматери. Новая работа американских ученых еще раз продемонстрировала, как действует своего рода &laquo;эффект заражения&raquo; со стороны СМИ. Например, более ранние исследования показали, что сообщения средств массовой информации о самоубийстве знаменитости могут повысить риск того, что зрители или читатели будут испытывать суицидальные мысли или пытаться покончить с собой. &laquo;Мы рекомендуем средствам массовой информации смягчать сенсационные аспекты освещения подобных событий в новостях, чтобы не вызывать чрезмерного беспокойства и страданий у своей аудитории&raquo;, - подчеркивает доктор Томпсон. Сами же зрители или пользователи соцсетей тоже могут предпринять шаги для защиты своего эмоционального состояния, когда неизбежно произойдет очередная массовая трагедия. Тем, кто часто смотрит телевизор или видеоматериалы в Интернете, эксперты советуют осознанно подходить к выбору контента и сокращать объем потребляемой информации. &laquo;Использование СМИ для получения информации о произошедшей массовой трагедии само по себе не является психологически вредным. Но не позволяйте себе быть полностью поглощенными печальными событиями. Это поможет вам минимизировать стрессы, неизбежно получаемые от просмотра таких материалов, и избежать разрушительного для вашей психики дистресса&raquo;, - советует автор исследования Ребекка Томпсон.<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-04-26 04:11:00',22,14,1,1982,'','','','','','',1983,'novosti_v_smi_o_tragediyah_i_nasilii_delaut_ludei_neschastnimi__issledovanie',1981),(251,'ru','ВЛИЯЮТ ЛИ ЦИФРОВЫЕ ТЕХНОЛОГИИ НА ПСИХИКУ ПОДРОСТКОВ, ВЫЯСНИЛИ УЧЕНЫЕ  ','<p>Время, проведенное перед экранами цифровых устройств, не наносит вреда психическому здоровью подростков. Вероятность негативного воздействия на них компьютеров и смартфонов составляет менее 0,5 процента. Об этом говорят результаты исследования, проведенного учеными из Оксфордского университета (Великобритания), сообщает журнал Nature Human Behavior. Изучив данные нескольких сотен тысяч человек, исследователи пришли к выводу, что ношение очков и недосыпание больше вредят психологическому самочувствию подростков, чем использование цифровых гаджетов. Влияние времени, проведенного у экранов компьютеров, планшетов, сотовых телефонов и других цифровых устройств, на здоровье детей является в последние годы предметом неутихающих споров и дискуссий. Новое исследование ученых из Оксфорда является одним из крупнейших и наиболее точных на сегодняшний день. В нем рассматриваются данные более 350 000 человек в Великобритании и США. &laquo;В ходе нашей работы мы изучили три набора данных и нашли более 600 миллионов возможных способов их анализа&raquo;, - рассказывает автор исследования Эми Орбан. Ученые использовали метод, позволяющий проанализировать данные и выявить значимые связи между ними. После расчета всех переменных исследователи смогли сравнить влияние использования цифровых технологий на самочувствие человека с целым рядом других факторов. Результаты показали, что влияние цифровых устройств составило всего 0,4 процента по сравнению с другими факторами, отрицательно влияющими на здоровье подростков. Одними из самых серьезных причин ухудшения общего состояния молодых людей были названы алкоголь и употребление марихуаны. Также было установлено, что травля и издевательства со стороны сверстников в четыре раза хуже влияют на здоровье подростков, чем использование цифровых устройств. Что касается положительных факторов, то хороший завтрак и полноценный сон, с точки зрения статистики, больше способствуют хорошему самочувствию, чем использование цифровых технологий. &quot;Полученные нами результаты показали, что время, проведенное перед цифровым монитором, имеет совсем незначительную связь с психическим здоровьем подростков. Но эти 0,4 процента необходимо учитывать родителям и должностным лицам, работающим с молодежью&quot;, - считает&nbsp;ведущий автор исследования Эндрю Пшибыльски. &nbsp; Как отмечают эксперты, изучение влияния цифровых устройств на психическое здоровье детей и подростков требует дополнительных исследований. Необходимо понять, какой эффект на их самочувствие оказывает не только время, проведенное у экрана компьютера или смартфона, но и как на их психику влияет то, что именно&nbsp;они смотрят, а также продолжительность просмотра того или иного контента. &laquo;Если молодые люди, которые проводят много времени перед цифровым экраном, более склонны к депрессии, то тут необходимо четко определить причинно-следственную связь: вызывает ли депрессию использование цифрового устройства, или это может быть связано с тем, что молодые люди, находящиеся в депрессии, как правило, проводят больше времени у экранов таких устройств&raquo;, - подчеркивает профессор прикладной статистики британского Открытого университета Кевин МакКонвей. &nbsp;<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-04-29 01:11:00',22,14,1,1986,'','','','','','',1987,'vliyaut_li_tsifrovie_tehnologii_na_psihiku_podrostkov_viyasnili_uchenie',1985),(252,'ru','ВОЗ РЕКОМЕНДУЕТ ОГРАДИТЬ ДЕТЕЙ ДО ПЯТИ ЛЕТ ОТ ЦИФРОВЫХ ГАДЖЕТОВ ','<p>Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала новые рекомендации, которые помогут обеспечить нормальное развитие детей в возрасте до пяти лет. Особое место в них отведено раннему увлечению детей современными гаджетами. Эксперты ВОЗ считают, что малыши до одного года не должны подвергаться воздействию экранов компьютеров, планшетов, смартфонов и других цифровых устройств. Дети же в возрасте от 2 до 4 лет могут проводить время с различными гаджетами не более одного часа в день. Ограничение, а в некоторых случаях и запрещение детям до пяти лет доступа к электронным устройствам&nbsp;поможет им вырасти более здоровыми людьми, говорится в рекомендациях.&nbsp; &laquo;Раннее детство - это период быстрого развития и время, когда в семьях могут быть созданы условия для формирования здорового образа жизни&raquo;, - отмечает генеральный директор ВОЗ доктор Тедрос Адханом Гебрейесус. Однако, по мнению исследователей, ограничение доступа к планшетам и другим электронным устройствам является только частью решения проблемы. Дети в возрасте до 5 лет также должны больше двигаться и спать положенное их возрасту время, чтобы у них вырабатывались здоровые привычки, которые помогли бы избежать развития ожирения и различных заболеваний в подростковом и более старшем возрасте. В своих рекомендациях, опубликованных в 2016 году, Американская академия педиатрии также призывает&nbsp;родителей не допускать детей младше 18 месяцев к экранам цифровых устройств. Кроме того, по мнению специалистов, детям в возрасте от полутора до двух лет можно разрешать смотреть видео только высокого художественного качества и только в присутствии взрослых. Дети в возрасте от 2 до 5 лет должны проводить время у электронных экранов не более одного часа в день. В то время как предыдущие поколения беспокоились о влиянии на здоровье детей радиоприемников и телевизоров, современные ученые исследуют воздействие на развитие мозга экранов цифровых гаджетов. Однако пока собрано недостаточно данных о краткосрочных и долгосрочных последствиях для здоровья времени, проведенного перед экранами телевизоров, компьютеров, смартфонов, планшетов и увлечения видеоиграми. Но нет и доказательств того, что электронные носители приносят какую-то пользу для развития детей младше 18 месяцев. И хотя технологии развиваются быстрее, чем научные исследования о влиянии новых устройств на молодой мозг, в ВОЗ все же считают, что лучше проявлять предосторожность: &laquo;Если мы не знаем, что это хорошо, и есть хоть одна причина полагать, что это плохо, то зачем это делать?&raquo; В новых рекомендациях ВОЗ также указывается на то, что фиксировать поясом в коляске, высоком стульчике или на спине матери детей в возрасте до 5 лет можно не более чем на один час. Кроме того, малыши от года до пяти должны двигаться три часа в день и спать не менее 10 часов в сутки. Повышение уровня физической активности, борьба с сидячим образом жизни и обеспечение качественного сна маленьких детей улучшат их физическое, психическое здоровье и благополучие, а также помогут предотвратить набор избыточного веса и связанные с ним заболевания в дальнейшей жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, число людей с ожирением во всем мире с 1974 года почти утроилось. Случаи детского ожирения, которые когда-то считались бедствием богатых стран, резко возросли в странах с низким и средним уровнем дохода. Как заявляют эксперты ВОЗ, несоблюдение рекомендаций по физической активности ежегодно приводит к смерти более пяти миллионов человек среди всех возрастных групп во всем мире.&nbsp;</p>\n','2019-05-03 23:21:00',20,14,1,1995,'','','','','','',1996,'voz_rekomenduet_ogradit_detei_do_pyati_let_ot_tsifrovih_gadzhetov',1994),(253,'ru','МУЗЫКА ПОМОГАЕТ БЫСТРЕЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА  ','<p>Ежедневное прослушивание музыки в сочетании с ментальными практиками помогают восстанавливать когнитивные функции после перенесенного инсульта. Об этом говорят результаты совместного исследования ученых из Университетов Глазго, Эдинбурга, Восточной Англии и Совета по здравоохранению NHS Greater Glasgow and Clyde (Великобритания), опубликованные в International Journal of Stroke. У людей, перенесших инсульт, часто возникают проблемы с вниманием, памятью и способностью к концентрации. Многие пациенты обычно находятся в плохом настроении и испытывают беспокойство, что негативно отражается на процессе выздоровления и способности вернуться к нормальной жизни. Ученые решили выяснить, может ли сочетание музыки с осознанной медитацией помочь решить некоторые проблемы, с которыми пациенты обычно сталкиваются после перенесенного инсульта.&nbsp; Для исследования были приглашены 72 участника разных возрастных групп, проходящие реабилитацию после ишемического инсульта. Все они были поделены на три группы. Участники первой группы слушали музыку в сочетании с медитациями, второй &ndash; только музыку, а третья, контрольная, группа слушала аудиокниги. Наблюдения продолжались в течение восьми недель. Результаты исследования показали, что у пациентов из обеих групп, которые слушали музыку, память восстанавливалась быстрее по сравнению с контрольной группой. Как отмечают ученые, подобную терапию музыкой вполне можно практиковать дома. Это приятное и не требующее особых финансовых затрат занятие способно существенно помочь людям, которые выздоравливают после инсульта. Примечательно, что результаты, полученные британскими&nbsp;учеными,&nbsp;согласуются с итогами исследования, которое ранее было проведено в Финляндии. Оно еще раз доказало, что ежедневное прослушивание музыки намного быстрее восстанавливает память и концентрацию, чем аудиокниги или традиционный уход. &nbsp;<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-05-06 23:38:43',20,14,1,2001,'','','','','','',2002,'muzika_pomogaet_bistree_vosstanovitsya_posle_insulta',2000),(254,'ru','ПРИЗНАКИ РАКА, КОТОРЫЕ ИГНОРИРУЮТ МУЖЧИНЫ  ','<p>Вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. При этом избегаете профилактических осмотров и диагностики у врача. Это может закончиться тем, что вы вовремя не узнаете о приближающейся опасности... Внимание, рак! Лучший способ борьбы с этим опасным заболеванием - выявить его на ранней стадии, когда оно лучше всего поддается лечению. А самостоятельно сделать это, без помощи профессионалов, бывает не под силу даже медикам. Ведь знаки, которые подает ваш организм, могут показаться незначительными. Именно поэтому мы призываем казахстанских мужчин быть бдительными и с большей чуткостью заботиться не только о внешней привлекательности своего тела, но и о его здоровье. Вот 15 симптомов, которые должны стать для вас тревожным сигналом и поводом незамедлительно обратиться к врачу. 1. Усталость Речь совсем не о той усталости, которую вы испытываете после сложной рабочей недели. Опасная усталость остается с вами, даже если вы хорошо выспались, провели день, занимаясь любимым делом или с любимой семьей. И является веским поводом обратиться к врачу. 2. Беспричинная потеря веса Вы продолжаете питаться, как и прежде. Не увеличиваете спортивную нагрузку. Но вот уже который раз вам приходится отправляться в магазин за новой одеждой - на размер меньше обычного. Конечно же, это может быть связано со стрессом или проблемами с щитовидной железой. Но... незапланированная потеря веса более чем на четыре килограмма может оказаться и тревожным симптомом, свидетельствующим о развитии рака поджелудочной железы, желудка или легких. Как установить причину таких перемен? Отправляйтесь к врачу. С помощью анализа крови и других обследований он поставит вам правильный и своевременный диагноз. 3. Повышенная температура тела Обычно повышение температуры - добрый знак. Он говорит о том, что ваш организм самостоятельно и эффективно борется с инфекцией. Но постоянно повышенная температура тела может быть признаком лейкемии и других видов рака крови. Не медлите, записывайтесь на прием к врачу. 4. Кашель Если вы не курите, расслабьтесь, скорее всего, ваш затяжной кашель - результат перенесенной на ногах запущенной простуды. Но... если глубокий, тяжелый, с одышкой и сложностями дыхания кашель не проходит больше 3-4 недель, а в мокроте вы увидели следы крови, незамедлительно отправляйтесь к врачу. Причиной такого кашля может быть рак легких. Для того чтобы поставить точный диагноз, врач обязательно возьмет на анализ слизь из ваших легких и попросит сделать снимок легких. И только после этого сможет начать лечение. 5. Боль Чаще всего рак на начальной стадии не вызывает болевых ощущений. Однако если у вас что-то болит вот уже месяц, а то и больше, вам точно пора к врачу. Никогда не терпите продолжительную боль! Это может спасти вам жизнь. Потому что боль может говорить о самых разных видах рака с метастазами. 6. Проблемы с мочеиспусканием Ответьте, только честно, на следующие три вопроса. У вас наблюдается частая потребность мочеиспускания, особенно в ночное время? Происходит ли у вас неконтролируемое подтекание или недержание мочи? Как часто вы сталкиваетесь с затрудненным мочеиспусканием и слабой струей мочи? Все это может свидетельствовать об увеличении предстательной железы и раке простаты. 7. Кровь в моче или стуле Это один из первых и весьма наглядный признак рака мочевого пузыря, почек или толстой кишки. Даже если это единственный симптом, вам необходимо незамедлительно назначить встречу с врачом. Кроме рака, подобные проблемы могут быть вызваны геморроем и инфекциями мочевых путей. В любом случае причину возникших отклонений необходимо найти и устранить. 8. Изменения цвета, размера родинки Если родинка на вашем теле вдруг стала расти или поменяла свой цвет, без паники, но сразу же отправляйтесь к врачу. Потому что это один из распространенных признаков рака кожи. После анализа на биопсию вам поставят точный диагноз. 9. Изменившиеся лимфатические узлы Припухшие лимфоузлы, лимфоузлы в форме бобов на шее, в подмышечных впадинах и других частях тела - сигнал организма о том, что с ним что-то не так. Скорее всего, так организм борется с ангиной или простудой. Но есть целый ряд видов рака, узнать о котором также можно по изменению лимфоузлов мужчины. 10. Затруднение глотания Такое случается с каждым. И в большинстве случаев быстро проходит. Возможно, вы накануне простудились и у вас болит горло. А вот если сложности с процессом глотания стали вашим постоянным спутником, при этом вас рвет, вы беспричинно теряете вес, это может свидетельствовать о раке гортани или желудка. Чтобы поставить точный диагноз и избавить вас от сомнений, врач осмотрит вас лично и направит на рентген с барием. 11. Изжога Еще одна распространенная проблема современного человечества. Исключите алкоголь и попробуйте перестать волноваться. Если это не помогло, обратитесь в больницу. Ведь изжога также может говорить о раке пищевода, желудка или гортани. Впрочем, это также может быть симптомом синдрома Баррета (пищевода Баррета) - одного из редких и очень серьезных осложнений гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. 12. Изменения в полости рта Курильщики и люди, жующие табак - группа риска рака ротовой полости. Первыми очевидными непрофессионалу признаками его могут быть белые и красные пятна во рту и на губах. Примите к сведению. 13. Боль в животе и депрессия Именно в синтезе - боль и депрессия - могут говорить о наличии рака поджелудочной железы. Особенно если этот недуг уже был диагностирован у кого-то из ваших предков. Есть сомнения? Не тяните, отправляйтесь к врачу. 14. Рак яичек (тести́кул) В отличие от рака предстательной железы, который развивается постепенно, рак яичек может проявить себя буквально за одну ночь. Поэтому, как только заметили какие-либо отклонения от нормы, тут же обращайтесь к врачу. Он осмотрит вас, сделает анализ крови и УЗИ паховой области. 15. Рак груди Казалось бы, совершенно не мужская тема. Наверное, поэтому большинство представителей сильного пола склонны игнорировать изменения, которые происходят в этой части их тела. И зря. Рак груди у мужчин - заболевание, на долю которого приходится примерно один процент всех​ диагностируемых в мире случаев рака молочной железы (включая женщин). Но из-за неосведомленности и скептического отношения к данной проблеме именно эту разновидность рака у мужчин обычно диагностируют на поздних стадиях. Что увеличивает риски. Поэтому, если вас что-то смущает, обратитесь к врачу. Самостоятельно распознать симптомы многих болезней можно с помощью мобильного приложения symptomaster. Более подробно смотрите сайт www.symptomaster.com. &nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-05-13 20:20:00',6,14,1,2007,'','','','','','',2008,'priznaki_raka_kotorie_ignoriruut_muzhchini',2006),(255,'ru','ШЕСТЬ ВИРУСОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗВАТЬ РАК  ','<p>Врачи и ученые пока не могут дать точного ответа на вопрос, что же является истинной причиной появления большинства видов рака. Известно, что некоторые привычки, как например, курение, могут повысить риск возникновения этого заболевания. Иногда в развитии болезни могут сыграть роль наследственные факторы &ndash; так зачастую бывает с раком молочной железы. Кроме того, в отдельных случаях рак может быть вызван наличием вируса. Но это происходит довольно редко. Вероятность появления рака, вызванного тем или иным вирусом, значительно повышается у людей, которые ведут небезопасный образ жизни: &bull; Употребляют наркотики внутривенно, используя одну инъекционную иглу на несколько человек. &bull; Практикуют незащищенный секс с разными партнерами. &bull; Не вакцинируются против определенных вирусов, связанных с раком. Почему вы не заболеете раком от гриппа Дело в том, что не каждый вирус может вызывать рак. Опасность представляют только те вирусы, которые при определенных условиях могут повлиять на некоторые типы клеток организма. Вот как это происходит: 1. Вирус попадает в здоровую клетку. 2. Он прикрепляется к ДНК клетки и пытается изменить генетический код, определяющий строение и функционирование вашего организма. 3. Клетка начинает себя вести ненормально. 4. Некоторые аномальные клетки начинают бесконтрольно размножаться, создавая таким образом раковую опухоль. Вирусы, связанные с раком Большинство вирусов, включая те, что вызывают простуду и грипп, никогда не приводят к стадии, описанной выше в пункте 4. Например, вирусы, поражающие ваши легкие и дыхательные пути, не остаются в организме надолго. Даже если вирус проникнет в клетки дыхательных путей и прикрепится к вашей ДНК, ваша иммунная система быстро избавится от поврежденных клеток. Однако клетки других органов, например, печени, обновляются не так быстро. Инфицирование таких клеток может представлять угрозу для вашего здоровья. Вирусов, вызывающих рак, не так уж много. Тем не менее, некоторые из них встречаются довольно часто: Вирус Эпштейна-Барр (ВЭБ). Более известен как вирус, вызывающий мононуклеоз. Человек может заразиться ВЭБ, но так никогда и не заболеть. Вирус может присутствовать в вашем организме всю жизнь, не вызывая при этом каких-либо проблем. Тем не менее, иногда ВЭБ может запускать процесс развития лимфомы - рака лимфатической системы. Гепатит В и С. Вирусы гепатита типа B и C передаются при контакте с зараженной кровью инфицированного человека и при сексуальном контакте с зараженным человеком. Эти вирусы вызывают гепатит (воспаление печени). При длительном отсутствии лечения инфекция приведет к тяжелому поражению печени &ndash; циррозу, который, в свою очередь, может вызвать рак печени. Вирус герпеса человека 8 (ВГЧ-8). Этот вирус передается половым путем. Несмотря на то, что у большинства людей инфекция ВГЧ-8 протекает бессимптомно, вирус может вызвать саркому Капоши, особенно у людей с ослабленной иммунной системой. Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). ВИЧ передается при контакте с зараженной кровью инфицированного человека и при сексуальном контакте с зараженным человеком. ВИЧ-инфекция более известна как причина СПИДа, она поражает белые кровяные клетки и ослабляет вашу иммунную систему. Это повышает риск развития многих заболеваний, включая рак. ВИЧ может вызвать саркому Капоши, лимфому, рак головы и шеи, а также рак анального канала. Вирус папилломы человека (ВПЧ). Этот вирус может поразить вашу кожу или слизистые оболочки. Иногда он является причиной появления генитальных бородавок. Вы можете заразиться ВПЧ при половых контактах. Большинство сексуально активных людей хотя бы раз в жизни заражаются ВПЧ. Обычно иммунная система избавляется от этой инфекции, но иногда вирус папилломы человека может вызвать рак шейки матки. Он также может стать причиной некоторых видов рака головы и шеи, например, рака горла. Ученые и медики не знают, почему эти вирусы по-разному ведут себя в организме разных людей. Точно предугадать, кто может заболеть раком от вирусной инфекции, невозможно. Как себя защитить Лучший способ защитить себя от вызванного вирусом рака &ndash; это, в первую очередь, защитить себя от заражения вирусом. Не следует допускать поведения, связанного с высокой долей риска: незащищенного секса, употребления запрещенных наркотиков и многократного использования инъекционных игл.&nbsp; Не менее важно сделать соответствующие прививки. В настоящее время можно получить вакцины против гепатита B и ВПЧ. Они могут значительно снизить риск инфекции, а следовательно, и риск заболевания раком. Несмотря на то, что в настоящее время не существует вакцин против гепатита С и ВИЧ, есть лекарственные препараты, которые могут уменьшить количество вируса в вашем организме, если вы были инфицированы. &nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины&nbsp;<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-05-15 22:04:00',6,12,1,2013,'','','','','','',2014,'shest_virusov_kotorie_mogut_vizvat_rak',2012),(256,'ru','КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ ОТ КОМПЬЮТЕРНЫХ МОНИТОРОВ  ','<p>Многие люди проводят более девяти часов в день, глядя на экраны телевизоров, мониторы компьютеров, на дисплеи смартфонов и планшетов. Все это может привести к возникновению ощущения сухости и усталости глаз, но вам не следует волноваться, так как необратимых повреждений при этом не возникает. Существует несколько способов, которые могут помочь вам облегчить этот дискомфорт. Для начала расположите компьютер таким образом, чтобы монитор находился в метре от Вас и был направлен слегка книзу. Возьмите себе за правило часто моргать. Прикрепите на мониторе своего компьютера записку &quot;Не забывай моргать&quot;. Кроме того помните о том, что, по крайней мере один раз в 20 минут необходимо отводить взгляд от монитора. Если во время работы за компьютером у вас возникает сухость глаз, пользуйтесь увлажняющими каплями (&laquo;искусственная слеза&raquo;). Зрительное напряжение также можно снять при помощи теплого компресса. Те несколько минут, в течение которых ваши глаза будут закрыты, не будут потрачены впустую, ведь в это время вы можете обдумывать важные дела или просто отдыхать, что имеет большое значение для повышения собственной эффективности. Следуя всем этим советам вы больше не будете чувствовать усталость глаз!</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2019-05-20 14:28:00',6,7,1,2022,'','','','','','',2023,'kak_snyat_ustalost_glaz_ot_komputernih_monitorov',2021),(257,'ru','КАК СУПЕРМАРКЕТЫ ВЫНУЖДАЮТ ВАС ПОКУПАТЬ НЕЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ   ','<p>Большинство людей ходят в магазин за продуктами хотя бы один раз в неделю. Чтобы увеличить ваши расходы, супермаркеты и розничные торговцы используют множество маркетинговых уловок и хитростей. И это не означает, что они делают что-то сомнительное и противозаконное. Раньше маркетинг был нацелен на продукт, теперь - на клиента. Очевидно, что это выгодно продавцу, но основная его цель &ndash; сделать так, чтобы покупатель чувствовал себя в магазине комфортно, а значит, потратил больше денег, чем планировал. Вот некоторые методы, которые используют супермаркеты, чтобы заставить вас бродить по магазину и покупать те вещи и продукты, которые в действительности вам не очень-то и нужны. Супермаркет начинает продавать, как только вы в него вошли Продажи начинаются еще до того, как вы открываете дверь супермаркета. Например, наличие большого количества парковочных мест способствует тому, чтобы у вас сложилось положительное восприятие торгового центра. Как только вы входите в зал супермаркета, вашему взору обязательно предстанет широкий спектр сезонных товаров, на которые вы обязательно обратите свое внимание. Кроме того, в любом продовольственном торговом центре вы наверняка замечали отдельно стоящие полки с выкладкой определенных товаров. Эти продукты также можно увидеть в соответствующем отделе, но здесь они представлены намеренно, чтобы привлечь ваше внимание. Часто это делается в канун каких-либо праздников или знаменательных событий. Подобная выкладка товаров называется кросс-мерчандайзинг. Такие полки вынуждают вас останавливаться и отвлекают от необходимых покупок. Это своего рода &laquo;лежачий полицейский&raquo;, возле которого вы, независимо от того, купите вы что-то или нет, скорее всего, задержитесь на минуту, чтобы рассмотреть новинки. Что-то может привлечь ваше внимание и вот вы уже готовы сделать импульсивную покупку. Они размещают товары на уровне глаз для увеличения продаж Большинство родителей знают, что супермаркеты и розничные продавцы размещают конфеты и другие сладости на уровне глаз ребенка. Когда дети идут по проходу, они видят яркие упаковки и просят маму купить их. Также ритейлеры внимательно следят за тем, чтобы и взрослые обязательно прошли мимо товаров, расположенных уже на уровне их глаз. Уровень глаз считается уровнем покупки. Он равен 160 см - среднему росту женщин. Товары известных брендов, как правило, являются самыми дорогими в продуктовых магазинах, поэтому продавцы хотят, чтобы вы их купили. Магазины обязательно разместят эти предметы на уровне ваших глаз. В последнее время на смену позиционированию на уровне глаз стал приходить новый тренд &ndash; так называемый &laquo;вертикальный срез&raquo;. Товары размещаются на нескольких полках сверху вниз в виде вертикальных выкладок, чтобы покупатель видел все варианты изделия того или иного бренда. Так часто размещают предметы бытовой химии или косметические средства. На какую бы полку ни посмотрел покупатель, он обязательно увидит этот продукт. Они знают, что вы иначе совершаете покупки, если предпочитаете здоровые продукты Когда вы приходите за покупками в супермаркет, вы обычно берете тележку и идете вдоль полок с товарами. Но если вы предпочитаете здоровые продукты, то вы не будете совершать свой путь по каждому проходу. Вы просто делаете покупки по периметру. Владельцы магазинов знают об этом, поэтому они размещают товары, которые вы обязательно, по их мнению, должны купить, на своеобразных полках-&laquo;заглушках&raquo;, расположенных в торце каждого прохода. Например, подобные полки вы можете увидеть возле мясных отделов, которые обычно находятся по периметру супермаркетов. Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, то вам следует избегать таких &laquo;заглушек&raquo;, потому что они предназначены для того, чтобы привлечь ваше внимание и вынудить вас совершить импульсивную покупку. Как правило, там размещены различные соусы, приправы и закуски, которые нельзя отнести к здоровым продуктам. Как изменить свои покупательские привычки Составляйте список необходимых покупок заранее. Если вы покупаете продукты на неделю, то составляйте свой список в течение недели, а перед походом в магазин проанализируйте его и внесите коррективы. Это облегчит вам процесс приобретения товаров в торговом центре и удержит от лишних трат. Если вы переживаете за чистоту окружающей среды на планете, возьмите с собой в супермаркет собственную экологичную сумку (или сумки) для покупок. &nbsp;&nbsp;&nbsp; Позаботьтесь о том, чтобы в багажнике вашего автомобиля было место для перевозки холодных и замороженных продуктов. Для этих целей подойдет небольшой переносной холодильник или какое-либо другое приспособление. Если вы живете далеко от супермаркета, где делаете покупки, то это поможет вам довезти продукты до дома свежими и без повреждений. Эти простые советы помогут вам совершать покупки осознанно и без ущерба вашему бюджету.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины&nbsp;<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-05-21 14:32:00',6,7,1,2025,'','','','','','',2026,'kak_supermarketi_vinuzhdaut_vas_pokupat_nezdorovie_produkti',2024),(258,'ru','ПОЧЕМУ СТАРЕЕТ ЛИЦО И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ ','<p>Прожитые годы отражаются на всех частях человеческого организма. И хотя с возрастом мы приобретаем мудрость и жизненный опыт, есть вещи, с которыми большинству из нас трудно смириться и принять. Прежде всего, это касается внешности. Практически все из нас хотели бы замедлить или даже остановить изменения, происходящие с лицом.&nbsp; Как стареет лицо С годами с ним происходят десятки метаморфоз, но чаще всего самыми заметными внешними признаками старения лица являются: - расширение лба по мере отступления края волос; - увеличение длины ушей, так как с возрастом хрящ ушной раковины растет; - опущение кончика носа из-за ослабления соединительной ткани, поддерживающей носовые хрящи. С лицом также происходят более глубокие, невидимые структурные изменения. В молодости жир на лице распределяется равномерно и создает припухлости, благодаря которым лоб, виски, щеки, области вокруг глаз и рта выглядят гладкими и упругими. С возрастом объем этого жира уменьшается, он сгущается и смещается вниз, черты лица лишаются округлости, кожа теряет эластичность и провисает. Вследствие этого нижняя часть лица увеличивается в размерах, образуются второй подбородок и складки на шее. Ну и, конечно же, появляются морщины. Глубокие складки на лбу и между бровями называются мимическими морщинами. Они появляются в результате постоянного растяжения лицевых мышц. Другие складки на лице возникают из-за уменьшения и перемещения подкожного жира. Причиной появления более мелких морщин чаще всего являются длительное пребывание на солнце, курение и естественная дегенерация кожи. Как поддержать молодость кожи лица Даже если у вас отличные гены и вы выглядите намного моложе своего возраста, изменения в вашей внешности неизбежны, ведь они отражают все радости и проблемы вашей жизни. И поэтому можно просто принять свой возраст и свою внешность такими, какие они есть. Но не все с этим соглашаются и задумываются о том, как отсрочить или остановить неотвратимые&nbsp;изменения. Одним из способов борьбы с течением времени является антивозрастная подтяжка лица, или фейслифтинг, при которой хирургическим путем удаляется лишняя ткань и таким образом подтягивается провисшая кожа в нижней части лица. Современные технологии фейслифтинга позволяют добиваться хороших результатов, при которых лицо выглядит вполне естественно. Однако эта довольно дорогая пластическая операция стоит лишь на 20-м месте популярных косметических процедур, так как в настоящее время существуют менее радикальные альтернативные способы вернуть молодость лицу. Большинство их них не являются хирургическими и не так затратны: Защита от солнца. Защита лица от солнечного света &ndash; единственный и наилучший способ сохранения его молодости. Самый большой вред коже наносит ультрафиолетовое излучение, которое также может вызывать солнечные ожоги. Чтобы избежать этого, во время долгого пребывания на солнце следует наносить на лицо солнцезащитный крем и надевать шляпу с широкими полями. Кремы и лосьоны. Увлажняющие кремы разглаживают сухую кожу и могут временно сделать морщины менее заметными. Некоторые увлажняющие кремы для лица содержат воду, что делает их менее жирными. Также есть кремы с глицерином, который помогает воде лучше впитываться в кожу. Отшелушивающие косметические средства омолаживают внешний вид стареющей кожи, так как помогают ей избавляться от омертвевших клеток &ndash; этот естественный процесс с возрастом замедляется. Для уменьшения морщин и борьбы с пигментными пятнами, которые часто появляются от воздействия солнечных лучей, специалисты Гарвардской медицинской школы (США) советуют использовать кремы с ретиноидами.&nbsp; Эти химически связанные с витамином А соединения способствуют выработке в коже коллагена, уменьшая действие меланина &ndash; пигмента, из-за которого и появляются возрастные пятна. Инъекции ботулинического токсина (ботокс). Эти инъекции используются для разглаживания мимических морщин на лбу и между бровями. Их действие заключается в частичной иммобилизации мышц лица, двигательная активность которых вызывает появление мимических морщин. Уколы ботокса эффективны для избавления от мелких морщин, глубокие же складки могут и не разгладиться. Кожные наполнители (филлеры). Эти вещества используются для избавления от морщин, образовавшихся вследствие потери кожей коллагена и жира. После уколов ботокса инъекции кожного наполнителя являются наиболее распространенной косметической процедурой. Основными местами для введения кожных наполнителей являются носогубные складки &ndash; продольные линии от крыльев носа до уголков рта и так называемые марионеточные морщины &ndash; складки, опускающиеся от уголков губ до подбородка. В качестве кожного наполнителя используются различные материалы. Раньше для этих целей в косметологии применяли коллаген. В настоящее время наиболее популярным наполнителем является гиалуроновая кислота - полисахарид, который входит в состав многих тканей и жидкостей человека. Эффект от введения гиалуроновой кислоты в носогубные складки сохраняется до шести месяцев. Лазерные процедуры. Лазеры используются для избавления от некоторых видов кожной пигментации. Например, лазер, направленный на коричневый пигмент, применяют для борьбы с веснушками и пигментными пятнами, а лазер, предназначенный для красного пигмента, избавит от капиллярных звездочек на лице. Лазеры также используются для шлифовки кожи лица. В ходе такой процедуры снимаются ее верхние слои, а вместе с ними удаляются и морщины от солнечных лучей, и шрамы от прыщей. Кроме того, такой метод позволяет стимулировать выработку естественного коллагена.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-05-28 17:23:00',6,7,1,2065,'','','','','','',2066,'pochemu_stareet_litso_i_kak_s_etim_borotsya',2064),(259,'ru','ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ИМЕТЬ ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ  ','<p>Наличие цели в жизни снижает риск преждевременной смерти. Об этом говорят данные исследования американских ученых, опубликованные в JAMA Current Open. Результаты были получены по итогам анализа причин смерти людей старше 50 лет в период между 2006 и 2010 годами. Всего когортным исследованием были охвачены порядка семи тысяч человек. Все они должны были ответить на широкий спектр вопросов, касающихся их финансового положения, состояния здоровья, семейной жизни и т.д. Анкета была разработана таким образом, чтобы можно было понять, насколько сильным является смысловое наполнение жизни человека. Например, респондентам было предложено оценить по определенной шкале такие высказывания, как например: &laquo;Некоторые люди бесцельно бредут по жизни, но я не такой&raquo;. Авторы исследования использовали полученные ответы для количественной оценки степени приверженности людей своей цели в жизни. Затем ученые сравнили эту информацию с данными о физическом здоровье участников до 2010 года, включая информацию о том, были ли они живы к моменту исследования, и если нет, то какова была причина смерти. Оказалось, что риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний был в два раза выше у людей, не имеющих ясной жизненной цели, чем у тех, у кого такая цель была. Причем на это соотношение не влияли степень финансового благополучия, пол, раса или уровень образования. Ученые также обнаружили, что наличие смысла в жизни является более важным фактором в снижении риска преждевременной смерти, чем отказ от алкоголя и курения или регулярное выполнение физических упражнений. Как отмечается в исследовании, помимо основных физиологических потребностей люди обладают и основными психологическими потребностями. И первое место среди них занимает наличие смысла и цели в жизни. Ученые не ставили себе задачу выяснить, какую именно цель в жизни имели люди и как они к ней шли. По мнению исследователей, гораздо важнее не какая-то конкретная цель, а сам факт ее наличия в жизни. У одних людей это может быть воспитание детей, у других &ndash; волонтерская деятельность и т.д. Новое исследование дополняет пока небольшой, но растущий объем литературы о взаимосвязи между жизненной целью и физическим здоровьем. Данные предыдущих 10 исследований в этой области показали, что наличие определенной цели в жизни снижает риск смерти от сердечного приступа или инсульта. По мнению ученых, несмотря на прослеживаемую четкую связь между наличием цели в жизни и физическим благополучием, необходимы дополнительные исследования, чтобы проследить физиологическую связь между ними, например, связаны ли апатия и отсутствие целей с высоким уровнем гормонов стресса. Исследователи также надеются изучить различные стратегии общественного здравоохранения, виды специальной терапии и образовательные методики, которые могут помочь людям обрести уверенность и ощущение наполненности своей жизни.<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-06-06 21:00:00',22,7,1,2091,'','','','','','',2092,'pochemu_tak_vazhno_imet_tsel_v_zhizni',2090),(260,'ru','ОПРЕДЕЛЕНА ЕЩЕ ОДНА ПРИЧИНА МУЖСКОГО БЕСПЛОДИЯ ','<p>Химические вещества в окружающей среде пагубно влияют на мужские половые клетки. К такому выводу пришли ученые из Ноттингемского университета (Великобритания), которые обнаружили, что два химических вещества, встречающиеся в домашних условиях, понижают качество и количество сперматозоидов у мужчин и самцов собак. Исследователи возложили вину на диэтилгексилфталат (ДЭГФ), используемый для повышения гибкости новых видов пластмасс, и полихлорированный бифенил 153 (ПХБ153), который содержится в пластике старого поколения и некоторых частях электрооборудования. Производство ПХБ было практически полностью прекращено во всем мире в конце 1970-х годов из-за его вреда для здоровья. Попадание этого токсичного вещества в организм человека может вызвать повышенный риск рака, гормональных нарушений, а также повреждение печени и развитие поведенческих или когнитивных патологий у детей, которые могли быть подвержены воздействию ПХБ еще в утробе матери. Это химическое вещество до сих пор сохраняется в окружающей среде. Научная работа ученых из Университета Ноттингема является одним из многих исследований, показывающих, что качество и количество мужской спермы снижается. Как отмечается, за последние 50 лет количество сперматозоидов у мужчин сократилось вдвое, причем число поврежденных мужских половых клеток растет. В качестве неблагоприятных факторов для мужского здоровья исследователи называют избыточный вес или ожирение, курение, стрессы, алкоголь и наркотики. Еще одной причиной, как показывают последние научные данные, может быть негативное влияние химических веществ, содержащихся в пластике. Чтобы проверить эту теорию, ученые из Ноттингемского университета в ходе эксперимента подвергли очищенные от загрязняющих веществ образцы спермы людей и собак действию химических веществ, созданных человеком. Результаты опыта показали, что воздействие химикатов снижает подвижность сперматозоидов и фрагментирует ДНК, которая содержится в их головке, что может привести к мужскому бесплодию. Как поясняют исследователи, экологические причины также влияют на качество и количество половых клеток собак, поскольку домашние любимцы разделяют с человеком одну и ту же окружающую среду и подвергаются воздействию одних и тех же химических загрязнителей. В последние годы ученых все больше беспокоит влияние различных химикатов, содержащихся в таких повседневных предметах обихода, как пластиковые бутылки, металлические консервные банки, моющие средства, антипирены, игрушки, косметика и пестициды, а также в некоторых продуктах питания, на репродуктивное здоровье человека. Эти химические вещества, называемые &laquo;эндокринными нарушителями&raquo;, влияют на гормональную систему, например, они могут блокировать выработку мужского гормона тестостерона. Причем негативное воздействие может начаться еще во время внутриутробного развития и объясняется воздействием на мать загрязнителей окружающей среды в критические моменты беременности, когда развиваются половые органы ребенка. Эндокринные нарушители могут повлиять и на сперму взрослых мужчин. Плохое качество сперматозоидов связано с повышенным риском рака яичек, а также с врожденными репродуктивными дефектами, включая неопущение яичек у мальчиков. Исследование, проведенное в 2014 году, показало воздействие на мужские половые клетки 96 различных химических веществ, которые ухудшают способность сперматозоидов двигаться, ориентироваться и оплодотворять яйцеклетку. Особое беспокойство ученых вызывают химические вещества из пластмасс ввиду их широкой распространенности. По оценкам, примерно две трети когда-либо произведенного пластика находится в окружающей среде в виде крошечных частиц в воздухе, воде и почве. В конечном итоге они накапливаются в тканях и жидкостях организма человека. Еще одним фактором ухудшения репродуктивного здоровья ученые называют образ жизни современного человека. Переутомление, курение, гиподинамия, алкоголь и наркотики отрицательно влияют на мужское здоровье. К примеру, исследование, проведенное в 26 различных регионах мира, показало, что курение уменьшает количество сперматозоидов на 13-17%, а употребление марихуаны и других рекреационных наркотиков более одного раза в неделю способствует развитию бесплодия. В настоящее время, в промышленно развитых странах почти треть молодых мужчин имеют такое количество сперматозоидов, которое позволяет говорить о снижении репродуктивной функции. Кроме того, уменьшение количества и качества мужских половых клеток является маркером ухудшения здоровья в целом. По мнению ученых, проблемы со спермой могут привести к повышенному риску появления ряда серьезных заболеваний, таких как рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а также вероятности преждевременной смерти.&nbsp;<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-06-12 10:58:00',6,13,1,2103,'','','','','','',2104,'opredelena_eshche_odna_prichina_muzhskogo_besplodiya',2102),(261,'ru','ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ  ','<p>Дать определение здоровью лишь одним словом так же трудно, как и однозначно объяснить такие понятия, как любовь или счастье. Здоровье &ndash; это нечто многогранное, чаще всего неосязаемое и вместе с тем хрупкое и расплывчатое. Его очень легко и просто можно потерять и сожалеть об этом всю оставшуюся жизнь. Каждый из нас по-своему понимает, что означает быть здоровым. Иногда человек может чувствовать себя вполне комфортно даже в таких обстоятельствах, которые вряд ли можно отнести к физическому благополучию. Лишенный конечностей, перенесший тяжелую операцию или курс токсичной химиотерапии от рака, человек находит в себе силы преодолеть недуг, считать себя здоровым и даже побеждать на Олимпийских играх или велосипедных гонках &quot;Тур-де-Франс&quot;. Вместе с тем вы можете ощущать дискомфорт даже от того, что не различаете мелкий шрифт газетной печати или от небольшой язвочки во рту, которая целый день не дает вам покоя. Допустим, у вас появилась простуда: начинается кашель, чихание, поднимается температура и возникает чувство недомогания. Однако это не болезнь в полном понимании слова. Вы понимаете, что простуда &ndash; это временное явление, это лишь эпизод. То есть вы чувствуете себя больным, будучи в целом вполне здоровым. Сейчас здоровье приобретает четвертое измерение. Недостаточно лишь чувствовать себя здоровым сегодня, важно быть здоровым завтра, послезавтра и так далее. Однако для любого это может оказаться лишь временным ощущением физического благополучия. Не осознавая того, мы ежедневно сталкиваемся с множеством обстоятельств, которые могут привести к хаосу в нашем организме. Это может быть микроскопический вирус или клетка, которая под воздействием мутаций превращается в рак. Атеросклеротические бляшки, скапливающиеся годами в артериях сердца или головного мозга, сужая их, могут в течение секунд привести к смертельному инфаркту или инсульту. Грани между здоровьем и болезнью чаще всего неисповедимы. Женщина, которой диагностировали рак молочной железы, может длительное время чувствовать себя вполне здоровой: она считает, что это просто заболела ее грудь, а сама больная чувствует себя вполне комфортно. При этом есть полное осознание того, к чему в конечном итоге приводит раковая опухоль. Курс токсической химиотерапии, который она начинает принимать, вызывает тошноту, рвоту и выпадение волос. То есть пациентка намеренно делает себя больной и несчастной во имя того, чтобы потом выздороветь. Когда отказывают почки или печень &ndash; это означает безусловный конец здоровью. Однако современная медицина позволяет справиться даже с этим, просто заменив больные органы на донорские. Пересаженные органы могут работать вполне нормально, и пациент чувствует себя здоровым, пока ежедневно принимает горстку таблеток, которые подавляют иммунную систему, призванную бороться против инфекции. Так где же здесь грань между здоровьем и болезнью? Тысячи людей страдают гипертонией &ndash; повышенным артериальным давлением, даже не осознавая этого, потому что чувствуют себя вполне здоровыми. Вместе с тем гипертензия несет в себе повышенный риск инфаркта и инсульта. Врачи называют это &quot;невидимым убийцей&quot;. Такие риски можно предупредить с помощью эффективных лекарств. Однако стоит ли доводить дело до зависимости от лекарств? Более правильным было бы предупредить саму гипертензию, то есть не допустить повышения артериального давления. Формула здоровья достаточно проста &ndash; быть физически активным, правильно питаться и придерживаться ряда других правил здорового поведения. Ее можно выразить следующим уравнением: ЗДОРОВЬЕ = 10 000 ШАГОВ + ОКОЛО 2000 ПИЩЕВЫХ КАЛОРИЙ + 8 ЧАСОВ СНА + 8 СТАКАНОВ ВОДЫ (все это на ежедневной основе). Более подробно о том, как эту формулу реализовать в повседневной жизни, можно узнать из нашей публикации &laquo;Качество жизни, здоровье и долголетие&raquo;. Многие медики считают, что благодаря формуле здоровья можно предупредить многие хронические недуги, такие как болезни сердца, мозга, диабет и даже рак. Если вы страдаете хроническим заболеванием, формула здоровья поможет вам вернуть здоровье. Надо лишь придерживаться нескольких правил, которые вначале могут показаться неудобными. Следовать данной формуле достаточно непросто, однако, привыкнув к ней, вы получите или вернете самое главное вознаграждение на всю оставшуюся жизнь &ndash; здоровье и качественную жизнь во всех ее проявлениях. Заболев, человек как бы попадает в бурную реку и пытается выплыть на островок, с которого открывается вид на прекрасную долину здоровья, островок, на котором он уже когда-то побывал. Здоровье &ndash; это путь с множеством преград, которые можно обойти. Надо лишь знать, где эти преграды находятся, и не полениться их обойти.</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины&nbsp;<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-06-14 04:41:00',6,7,1,2109,'','','','','','',2110,'formula_zdorovya',2108),(262,'ru','УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ ПРОСТОЙ СПОСОБ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ   ','<p>Всего два часа еженедельного пребывания на природе могут сделать вас счастливее и здоровее, сообщает SCIMEX. В исследовании, проведенном в Великобритании, приняли участие около 20 тысяч жителей страны. В ходе опроса ученые хотели выяснить, как часто эти люди выбираются на природу и как пребывание в таких естественных условиях, как леса, поля, водоемы и горы, отражается на их самочувствии и благополучии. Анализ полученных данных показал, что те, кто отводит загородным прогулкам и походам около 120 минут, чаще сообщали о хорошем здоровье или высоком уровне благосостояния. Ученые обнаружили, что эта связь не зависела от размеров доступной зеленой зоны, возраста респондентов и состояния их здоровья. На положительный эффект пребывания на природе указывали люди разных возрастных групп независимо от того, есть ли у них какие-либо хронические заболевания или нет. Причем благотворное влияние природного фактора отмечалось как после одноразового пребывания в течение двух часов, так и после нескольких более коротких вылазок на природу на протяжении недели. Примечательно, что менее 120 минут в неделю на природе не ассоциировались у опрошенных с улучшением самочувствия, равно как и 200&ndash;300 минут, проведенные в природных условиях, не давали никаких дополнительных преимуществ. Как отмечают авторы исследования, полученные ими данные можно считать простой и доступной всем рекомендацией для укрепления здоровья и общего благополучия.</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-06-18 04:55:00',6,7,1,2118,'','','','','','',2119,'uchenie_nazvali_prostoi_sposob_uluchsheniya_kachestva_zhizni',2117),(263,'ru','ВРАЧ, ИСЦЕЛИ СЕБЯ  ','<h2>Алмаз Шарман, профессор медицины, автор книги &quot;Приоритеты&quot;, накануне Дня медицинского работника размышляет о современных вызовах профессии врача.</h2>\n\n<p>Крылатое латинское выражение Medice, cura te ipsum! (&quot;Врач, исцели себя сам!&quot;) означает призыв обратить внимание на самого себя и собственные недостатки. Врачей сегодня учат лечить болезни, но часто забывают об основном предназначении врачебной профессии &ndash; об искусстве исцеления. Причины мне видятся не только в новых вызовах здравоохранения, связанных с колоссальным распространением хронических заболеваний, но и со значительным усложнением самой медицинской профессии из-за беспрецедентного вторжения новых, зачастую дорогостоящих технологий. Они призваны модернизировать традиционный ритуал врачевания, а в реальности минимизируют непосредственное общение врача с пациентом. Как и другие области естествознания, медицина руководствуется своими законами. Отличием является то, что законы медицины следует рассматривать в контексте морали и гуманитарных понятий, а не просто природных явлений, которые можно было бы отразить в виде конкретных формул. В медицине нет такой конкретики как, например, в физике или химии. Законы медицины &ndash; это гуманистические законы, которыми руководствуются для ориентации во времени и пространстве, чтобы понять природу человека и болезней. Это важно для целостного восприятия пациентов с тем, чтобы лучше разобраться в их индивидуальных особенностях, а следовательно, правильно выявить и лечить болезни.</p>\n\n<h2>Интуиция и искусство врачевания</h2>\n\n<p>Первый закон медицины я бы сформулировал следующим образом: интуиция в медицине является более действенной, чем просто интерпретация результатов анализов и клинических исследований. Помнится, много лет назад московский профессор Василенко в истории болезни оставлял лишь одну запись на полстраницы: &quot;Больной поправляется&quot;, &ndash; и велел его беспокоить лишь в том случае, если это не соответствует действительности. Известный клиницист Тареев иногда мог с точностью до часов прогнозировать течение крупозной пневмонии у пятилетнего ребенка. Думается, что искусство врачевания корифеев медицины во многом зависело от интуитивной оценки проявлений болезни и целостного восприятия пациентов. В те годы не существовало современных методов диагностики; врачи в основном пользовались стетоскопами, офтальмоскопами, молоточками для диагностики неврологических симптомов, полагаясь главным образом на клиническое мышление и врачебную интуицию. Нередко помогал лишь внимательный взгляд на внешний облик пациента, его походку. Например, сухая кожа, ледяные руки, одутловатое лицо, хрипловатый голос, замедленные движения и отёчность шеи, &ndash; всё это свидетельствует о недостаточности щитовидной железы. Для постановки диагноза тогда не требовалось проведения дорогостоящих анализов на гормоны щитовидки. Всего полвека назад арсенал средств фармакопеи и медицинских вмешательств был крайне ограничен. Возьмем, к примеру, сердечную недостаточность: всё что врачи тогда могли сделать для пациента &ndash; это дать ему кислород или в лучшем случае гликозиды, которые часто были крайне токсичными. Чтобы разгрузить кровоток и уменьшить отёк, у пациентов выкачивали по пол-литра, а иногда и по литру крови. Сегодня, спустя лишь пятьдесят лет, в нашем арсенале имеется множество лекарств, которые эффективно снижают объём циркулирующей крови, стабилизируют сердечный ритм, усиливают сердечный выброс и купируют болевой синдром. Широкодоступными стали пейсмэйкеры (водители ритма сердца) и коронарные стенты. В крайнем случае можно имплантировать искусственный левый желудочек или клапан и даже пересадить сердце. Вся стратегия лечения болезней сердца принципиально изменилась, потому что в нашем арсенале становятся доступными новые и весьма эффективные технологии. Сегодня с помощью генетических тестов можно предсказать риски рака молочной железы и других органов, а иммуногистохимия позволяет выявлять мишени на молекулярном уровне с тем, чтобы целенаправленно уничтожать раковые клетки. Данные эпидемиологической статистики, а в будущем big data позволят выяснять риски отдельных заболеваний и эффективности лекарств в конкретной популяции и отдельной персоны в контексте этнических и биологических особенностей, а также среды проживания. Однако, несмотря на всё это, мы продолжаем пребывать в состоянии постоянной борьбы с нашим извечным врагом &ndash; болезнями. Причём наш противник постоянно расширяет свои территории за счёт роста числа истощающих хронических и дегенеративных болезней, таких как диабет, рак, деменция. К тому же мы ежегодно сталкиваемся с эпидемиями новых и возрождающихся инфекционных заболеваний, а характер развития многих болезней приобрёл значительные изменения, что частично связано с бесконтрольным использованием антибиотиков и развитием устойчивости к ним.</p>\n\n<h2>Отклонения и норма, правила и закономерности</h2>\n\n<p>Сегодня медики сталкиваются со множество неординарных ситуаций, болезней, клиническое течение которых не входит в обычные рамки. Второй закон медицины заключается в том, что нормальные результаты учат нас правилам, в то время как отклонения учат закономерностям. Серьёзной проблемой медицинской практики является приверженность стереотипам. За десятилетия врачевания головной мозг человека нарабатывает определённые привычки, которые реализуются в стереотипах клинического мышления. В обиходе это называется врачебным опытом. В физиологическом смысле опыт отражает попытку головного мозга действовать максимально эффективно и рационально, в целях рачительной траты энергии. В условиях быстро развивающихся технологий многолетний опыт может включать как старые, так и вновь приобретённые стереотипы, которые не всегда в достаточной мере совместимы. Этот феномен принято называть &quot;якорным отклонением&quot;. Имеется ввиду приверженность многих опытных врачей к стереотипному мышлению, из-за которых любые отклонения от стереотипа воспринимаются неадекватно. Отсюда и определенная часть врачебных ошибок, которые являются результатом феномена &quot;якорного отклонения&quot;.</p>\n\n<h2>Эмоциональное и физическое состояние врача</h2>\n\n<p>Третий закон медицины предусматривает, что для любого идеального медицинского эксперимента имеется равноценное личное предубеждение и предвзятость исследователя, что в контексте конкретного медицинского случая зависит от эмоционального состояния врача и в определённой степени от его физической формы. Из-за хронической усталости и разочарований у врачей возникает синдром эмоционального выгорания, распространённость которого среди медиков намного выше, чем у представителей других профессий. Недавно проведённое клиникой Мэйо исследование показало, что в Соединенных Штатах синдром эмоционального выгорания наблюдается у более чем 50% врачей, увеличиваясь ежегодно на 9%. В результате &ndash; медицинские ошибки: каждый пятый диагноз, поставленный пациентам, является ошибочным. Каждый пятый! И это не только из-за недостаточной компетентности врачей. Врачебные ошибки чаще всего случаются в послеобеденное время, когда наступает усталость. По этой причине к врачам предпочтительнее обращаться в утреннее время, когда решения принимаются на свежую голову. Масштабное исследование, ранее проведённое Университетом Джонса Хопкинса, показало, что из-за неправильно поставленных диагнозов в палатах интенсивной терапии американских клиник ежегодно умирает до 40 тысяч пациентов. Недавно были опубликованы обновлённые данные, согласно которым 9,5% смертных случаев обусловлено врачебными ошибками. Врачебные ошибки в качестве причин смерти занимают третье место после сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Их диапазон достаточно широк &ndash; от назначения неправильных лекарств до проведения операции на не том органе, на котором положено. Такова ситуация в Соединённых Штатах с самой технологичной и конкурентоспособной медициной в мире. В большинстве других стран ситуация существенно не отличается. В мировых масштабах пациентов, погибших от врачебных ошибок, достаточно, для того чтобы ежедневно загружать ими десятки авиалайнеров. Даже самые продвинутые технологии здесь не помогают, поскольку пока они ещё далеки от совершенства. Интерпретация каждого заболевания основана на вероятностной статистике, и ни одна технология не позволяет со стопроцентной вероятностью констатировать диагноз. Возьмём такой пример. Если назначить компьютерную томографию лёгких всем жителям планеты, то у многих обнаружатся разнообразные рентгенологические затемнения, опухолевидные и другие образования. Проведя биопсию этих зон, у определённой части людей можно обнаружить рак. Вместе с тем у абсолютного большинства обследованных указанные обнаружения являются лишь доброкачественными анатомическими особенностями, не носящими никаких угроз здоровью. Если же проводить исследования целенаправленно &ndash; например, только среди курящих и кашляющих, то можно реально выявить достаточно большое число лиц с высоким риском рака лёгких, причём у многих ещё на ранних стадиях, когда болезнь можно эффективно предупредить. Независимо от технологической оснащённости или объёма данных, исключительно важно применять информацию в контексте конкретного пациента, его культурных, бытовых и других особенностей, поскольку информация от медицинских мониторов всегда носит вероятностный характер. Технологии, призванные облегчить работу врача, чаще всего минимизируют контакты медперсонала с пациентами. Не исключением являются информационные технологии, из-за которых медики тратят уйму времени и интеллектуальных ресурсов, лишь бы удовлетворить &quot;капризам&quot; компьютеров и формальных справок, а также отчётов для госорганов. Согласно недавно проведённому исследованию, за 10 часов интенсивной работы в отделении неотложной помощи американские врачи &quot;кликают&quot; компьютерной мышкой в среднем около 4 тысяч раз. Возникает ситуация, которую можно описать как попадание в мишень без достижения при этом цели. Медики сегодня больше заняты документооборотом, вместо того чтобы полноценно заниматься врачеванием. Как можно в такой ситуации понять пациента, если мы вынуждены уделять ему в среднем не более 5 минут своего времени, прерывая его, не позволяя в достаточной мере высказаться о своих беспокойствах. Энди Славитт, руководитель крупнейшей американской компании медицинского страхования Medicare, заявил, что его компания прекращает практику вознаграждения докторам на основе индикаторов качества, заложенных в системе электронных записей пациентов. Как заявил Славитт, &quot;нам нужно вернуть сердца и умы врачей и пациентов, поскольку они для нас потеряны&quot;. Сегодня медики оказались на шатком мосту над глубоким ущельем между двумя отдалёнными берегами. С одной стороны &ndash; берег традиционного врачевания, основанного на интуиции и клиническом мышлении. От него мы стремительно отдаляемся на другой берег &ndash; технологий и инноваций, которые становятся всё более дорогостоящими и ресурсоемкими. Плоды медицинских знаний, которые росли у основания древа познания, уже собраны, и для того чтобы добраться до верхних плодов, сегодня требуется больше усилий и ресурсов &ndash; интеллектуальных и физических. В профессиональном смысле мы стоим на шатком мосту, который может рухнуть, грозя унести нас в неизведанную бездну. Причём за нами по такому же шаткому мосту следуют тысячи пациентов. Технологии склонны быстро устаревать. Не удивлюсь, если спустя несколько десятилетий следующие поколения медиков будут снисходительно относиться к используемым сегодня технологическим методам диагностики и лечения. Возможно, это будет происходить так, как мы иронизируем над древнегреческой интерпретацией &quot;миазмов&quot; в качестве объяснения инфекционных болезней или истерий как психиатрических расстройств, происхождение которых древние греки связывали с нарушениями матки (uterus), удалив которую (гистеректомия) якобы можно было бы вернуть разум. Между тем не следует забывать, что самой передовой инновацией в медицине всех времен и народов остаются руки, глаза и уши компетентного врача. В ближайшие десятилетия мы станем свидетелями того, что эти инструменты вновь станут главенствующими и наиболее востребованными в медицине. Но это произойдет на принципиально новой основе. Необходимо вновь встать на твёрдую почву клинического мышления, с тем чтобы глубоко осознать законы медицины и разумно применить их на практике. Для лучшего понимания человека необходимо воссоздать то, что называется &quot;ритуалом&quot; во взаимоотношениях врача и пациента. Задачей этого &quot;ритуала&quot; является создание доверительных отношений и благоприятных условий для лучшего понимания индивидуальных особенностей пациента, его предпочтений и потребностей. Развитие коммуникативных навыков у врача и ритуала в медицине является древней концепцией. Основами эволюции являются функция воспроизводства и сохранение человеческой особи. В целях воспроизводства люди создают семью, и это сопровождается свадебным ритуалом. Сохранность человеческой особи зависит от отсутствия болезней, которые, к сожалению, нередко становятся пожизненными спутниками пациентов. Традиционно медицина сопровождалась своеобразным ритуалом врачевания. Собственно, для демонстрации этого ритуала врач и надевает белый халат, хотя по большому счёту в нём нет необходимости. Между тем никто не позаботится о здоровье пациента так, как сам пациент или его близкие. Поэтому процесс лечения должен полагаться на партнёрство между врачом и пациентом. Первый закон медицины, предусматривает, что интуиция опытного врача призвана содействовать правильной интерпретации клинических данных. Тем не менее интуиция врача на то и интуиция, что не всегда гарантирует полную объективность. Поэтому исключительно важным является активное участие пациента в разъяснении своего недуга, а также индивидуальных особенностей. Медицина остаётся эгоцентричной, предполагая приоритетную значимость мнения врача. Она должна стать экосистемой, основанной на конструктивном партнёрстве врача и пациента. Есть замечательный диалог в книге о Гарри Поттере, когда учитель спрашивает Гермиону Грейнджер: &quot;Для чего ты учишь законы волшебства? Чтобы стать волшебницей?&quot;, на что Гермиона отвечает: &quot;Вообще-то я учусь волшебству для того, чтобы делать добро&quot;.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Источник: Informburo.kz<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-06-19 03:31:00',6,14,1,2121,'','','','','','',2122,'vrach_istseli_sebya',2120),(264,'ru','КОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ СПАТЬ НОЧЬЮ ПРИ СВЕТЕ ','<p>Привычка спать при включенном свете или телевизоре может способствовать увеличению веса. Таковы данные исследования, опубликованного в JAMA Internal Medicine. Правда, как уточняют ученые, такие последствия угрожают главным образом женщинам. Всего в исследовании, которое проводилось на протяжении шести лет в США, приняли участие порядка 44 000 женщин в возрасте от 35 до 74 лет. Они не были сменными работниками, которым периодически приходится спать в дневное время, не страдали онкологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями, не были любительницами поспать днем или беременными. После анализа полученных данных ученые обнаружили, что женщины, которые спали ночью с включенным светом или телевизором, имели на 17 % больше шансов набрать пять и более лишних килограммов веса за пять лет. Примечательно, что на эти показатели не влияли ни рацион питания, ни уровень физической активности. Воздействие искусственного света ночью подавляет действие гормона сна мелатонина и нарушает естественный цикл сна и бодрствования. Ночной сон при свете лампы или телевизора может негативно отражаться на способности организма справляться со стрессом, влиять на метаболические процессы и гормональный баланс. Свет ухудшает качество сна, в результате чего повышается аппетит и снижается физическая активность, отмечают авторы исследования. Все эти факторы в конечном итоге приводят к набору избыточного веса и риску развития ожирения.<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-06-24 03:50:00',20,8,1,2130,'','','','','','',2131,'komu_ne_rekomenduetsya_spat_nochu_pri_svete',2129),(265,'ru','СОБАКИ-ИЩЕЙКИ НАУЧИЛИСЬ ВЫЯВЛЯТЬ РАК ЛЕГКИХ С ТОЧНОСТЬЮ 97 ПРОЦЕНТОВ  ','<p>Три собаки породы бигль успешно продемонстрировали, что они способны выявлять рак легких по запаху &ndash; первый шаг в выявлении специфических биомаркеров заболевания. Исследователи говорят, что способности собак могут привести к разработке эффективного, безопасного и недорогого средства для массового скрининга рака. Спустя восемь недель обучения гончие собаки, выбранные за их превосходные обонятельные рецепторы, могли различать образцы сыворотки крови, взятые у пациентов со злокачественным раком легких, от здоровых контролей с 97-процентной точностью. Двойное слепое исследование опубликовано в июльском выпуске журнала Американской ассоциации остеопатов. Ученые использовали собак для разбора слоев запаха до выявления ими сигнальных биомаркеров. Собак заводили в комнату с образцами сыворотки крови на уровне носа. Некоторые образцы были взяты у пациентов с немелкоклеточным раком легкого; другие были взяты у здоровых контролей. После тщательного обнюхивания образца собаки садились, что указывало на положительный результат, или продвигались дальше, если рак не выявлялся. Ученые близки к завершению второй стадии исследования. В этот раз собаки работают над выявлением рака легких, молочной железы и толстой и прямой кишки, используя образцы дыхания пациентов, взятые после того, как пациент дышал в маску. По словам исследователей, данные указывают на то, что собаки также эффективны в выявлении рака при помощи данного метода. Следующий этап &ndash; дальнейшее фракционирование образцов исходя из химических и физических свойств, снова преподнося их собакам до выявления специфических биомаркеров каждого рака. Цель &ndash; разработать продукт для скрининга, аналогичный тесту на беременность, с точки зрения стоимости, простоты и доступности. Ученые планируют разработать прибор, в который человек может вдыхать и видеть изменение цвета, указывающий на положительный или отрицательный результат. Ключ к раннему выявлению Рак легких является ведущей причиной онкологической смертности во всем мире как среди женщин, так и среди мужчин. Скрининг и радиологическая диагностика на предмет рака легких являются дорогостоящими и не всегда надежны. У рентгена грудной клетки высокий процент ложноотрицательных результатов, а у компьютерной диагностики - высокий процент ложноположительных результатов. Данное исследование может дать более усовершенствованные решения по скринингу и диагностике, потенциально создав изменения в выявлении рака.&nbsp;<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-01 04:14:00',6,14,1,2139,'','','','','','',2140,'sobakiishcheiki_nauchilis_viyavlyat_rak_legkih_s_tochnostu_97_protsentov',2138),(266,'ru','НАУЧИТЕСЬ ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО ','<p>Если вы наблюдали за новорожденными детьми, то могли заметить, что они в основном дышат животом. Так нужно дышать в расслабленном состоянии. По мере взросления мы научаемся дышать грудью &ndash; это стрессовое дыхание. Кроме того, большинство из нас просто не умеют дышать. Дыхание у многих чаще бывает неровным, поверхностным. Когда в процесс дыхания вовлекается диафрагма, мы начинаем дышать животом. Это оказывает успокаивающее влияние на головной мозг и нервную систему, расслабляет мышцы и помогает уменьшить боль и стресс. Научиться дышать животом несложно. Надо лечь на спину в удобном положении. Левую руку положить на живот, а правую на грудь. Далее нужно наполнить воздухом нижнюю часть легкого за счет расширения полости живота. Соответственно, левая рука, которая лежит на животе, несколько поднимется вверх. При этом мышцы грудной клетки не будут участвовать в дыхании, а правая рука, лежащая на груди, останется неподвижной. Необходимо сделать десять таких медленных глубоких дыхательных движений. Это поможет расслабиться и успокоиться.&nbsp;<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-05 20:46:00',6,7,1,2165,'','','','','','',2166,'nauchites_dishat_pravilno',2164),(267,'ru','ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЖЕТ СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ ДЕМЕНЦИИ  ','<p>Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) может помочь компенсировать генетический риск развития деменции. К такому выводу пришли ученые из Университета Эксетера (Великобритания) после получения результатов проведенного совместно с коллегами из США и Австралии исследования, сообщает ScienceDaily со ссылкой на University of Exeter. Ученые проанализировали данные 196 383 взрослых европейцев в возрасте от 60 лет и старше, полученные из британского биобанка &ndash; одного из крупнейших в мире хранилищ генетической информации. Наблюдения за ними велись в течение восьми лет. За этот период исследователи выявили 1769 случаев деградации когнитивной функции - деменции. Все участники исследования были поделены на три группы: с высоким, средним и низким генетическим риском развития деменции. Чтобы оценить его степень, исследователи изучили ранее опубликованные данные и определили все известные генетические факторы риска развития болезни Альцгеймера. Каждый генетический фактор риска рассматривался в зависимости от уровня его связи с болезнью Альцгеймера. Для оценки образа жизни участников исследования ученые поделили их три категории - благоприятную, промежуточную и неблагоприятную - на основе того, как эти люди питаются, каков уровень их физической активности, курят ли они и употребляют ли алкоголь. Отсутствие курения, регулярную физическую активность, здоровое питание и умеренное употребление алкоголя исследователи отнесли к признакам здорового поведения. Изучив полученные данные, ученые обнаружили, что приверженность здоровому образу жизни была связана со снижением риска деменции во всех группах генетического риска. Также эксперты выяснили, что у участников исследования с высоким генетическим риском, ведущих нездоровый образ жизни, вероятность развития деменции повышалась почти в три раза по сравнению с теми, кто имел низкий генетический риск и придерживался благоприятного образа жизни. В целом исследование показало, что риск развития деменции был на 32 процента ниже у людей с высоким генетическим риском, ведущих здоровый образ жизни, по сравнению с теми, кто предпочитал не следовать нормам ЗОЖ. Как отмечают авторы исследования, их работа представляет собой важную информацию, которая подрывает устоявшийся фаталистический подход к деменции. Не секрет, что некоторые люди считают, что с возрастом она у них неизбежно разовьется в силу генетических факторов. Однако, как подчеркивают ученые, генетический риск развития слабоумия в старческом возрасте можно компенсировать, если вести здоровый образ жизни.<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-16 11:10:26',6,15,1,2186,'','','','','','',2187,'zdorovii_obraz_zhizni_mozhet_snizit_risk_razvitiya_dementsii',2185),(268,'ru','УЧЕНЫЕ НАЗВАЛИ НОВУЮ ОПАСНОСТЬ ОСТЕОАРТРИТА','<p>Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний выше у людей, страдающих остеоартритом, чем у других групп населения. Такую связь выявили ученые из Лундского университета (Швеция) в ходе недавно завершившегося эпидемиологического исследования, сообщает EurekAlert! Используя регистры населения, ученые изучили данные около 469 000 человек, проживающих в шведской провинции Сконе, которым в 2003 году было от 45 до 84 лет, и проследили состояние их здоровья до 2014 года. Среди жителей, охваченных исследованием, были и люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата: 16 000 человек с артритом коленного сустава, 9 000 с артритом тазобедренного сустава, 4 000 с артритом запястья и 5 500 с другими формами остеоартрита. Всем им диагноз был поставлен в 2003 году или ранее. Ученые изучили причины смерти тех, кто скончался в период между 2004 и 2014 годами и у которых ранее был диагностирован остеоартрит, а затем сравнили результаты с данными по остальной части населения в том же регионе. И хотя группы не отличались по большинству причин смерти, исследователи заметили, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был выше у людей с остеоартритом. Риск не увеличивался в краткосрочной перспективе после постановки диагноза, но чем дольше у человека был остеоартрит, тем больше он был подвержен риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с фоновой популяцией. Например, если человек страдал артритом коленного сустава на протяжении 9-11 лет, то риск повышался на 16 процентов. Это означает, что на каждые 100 000 жителей, страдающих остеоартритом в течение 9&ndash;11 лет, от сердечно-сосудистых заболеваний в год умирает на 40 человек больше по сравнению с населением без остеоартрита (при соответствующем распределении по полу и возрасту), отмечают авторы исследования. Несмотря на то, что в данной работе шведских ученых не изучались причинно-следственные связи между остеоартритом и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, исследователи полагают, что одной из причин может быть малоподвижный образ жизни и избыточный вес. По мнению экспертов, остеоартрит сопровождается частыми болями, которые приводят к тому, что человек становится менее подвижным. Таким образом, существует риск увеличения массы тела, который приводит к вторичным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые. Наличие воспалительного процесса в организме, который может способствовать развитию болезней суставов, также может привести к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с выявленными рисками, ученые рекомендуют людям, страдающим различными формами остеоаhтрита, сохранять физическую активность, чаще гулять, выполнять специальную гимнастику, правильно питаться и контролировать вес тела.<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-17 15:12:47',6,14,1,2189,'','','','','','',2190,'uchenie_nazvali_novuu_opasnost_osteoartrita',2188),(269,'ru','СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ И МЕНЬШЕ БОЛЕЮТ - ИССЛЕДОВАНИЕ  ','<p>Ощущение счастья может стать одним из самых лучших и доступных лекарств. Исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона, показало, что люди, довольные собой и своей жизнью, как правило, живут дольше и обладают более крепким здоровьем, чем те, кто постоянно жалуется на жизнь и пребывает в унынии, сообщает WebMD. Эксперты также обнаружили, что счастливые и оптимистично настроенные мужчины и женщины стареют более красиво, к тому же без приобретения инвалидности или хронических заболеваний.</p>\n\n<p>В ходе исследования ученые проанализировали данные почти 9 800 участников Английского продольного исследования старения (ELSA). Вся информация была собрана в период с 2002 по 2013 гг. Средний возраст участников составил 64 года. Исследователей особенно интересовало так называемое &laquo;субъективное благополучие&raquo;, то есть то, насколько людям доставляет наслаждение их жизнь и как они оценивают свое самочувствие и настроение. Затем ученые отследили, действительно ли чувство собственного благополучия соответствовало фактическому состоянию здоровья участников исследования. И как показали результаты анализа, люди с более позитивным настроем не только живут дольше, но и стремятся улучшить состояние своего здоровья. Например, 50-летние мужчины, полностью довольные своей жизнью, могут прожить дополнительно почти 30 лет без инвалидности и 21 год без хронических заболеваний, в отличие от их депрессивных ровесников, которые не наслаждаются жизнью и могут рассчитывать только на 20 и 11 лет соответственно. Женщины же в возрасте 50 лет, которые радуются жизни, могут дополнительно прожить более 31 года без инвалидности и 22 года без хронических заболеваний, в то время как дамы, которые чувствуют себя несчастными и находятся в депрессии, могут рассчитывать на 21 и 12 лет соответственно. Польза для здоровья, связанная с положительным настроем, сохранялась и когда люди становились старше. Например, участники исследования, перешагнувшие рубеж в 60, 70 и 80 лет и сохранившие оптимистичные взгляды на жизнь, жили дольше и здоровее, чем те, кто страдал депрессией.</p>\n\n<p>По мнению ученых, одной из причин выявленной связи между ощущением счастья и увеличением продолжительности жизни может быть то, что счастливые люди ведут более здоровый образ жизни, в то время как постоянное состояние несчастья и грусти является большим стрессом для организма. Автоматически возникающие негативные мысли создают стрессовую реакцию в нервной системе, которая вызывает износ тела, и наоборот, когда вы думаете, что у вас хорошее здоровье, даже если на самом деле это не так, то вы тем самым посылаете позитивные сигналы в организм. И эта свобода от стресса снимает с вашего тела тяжелую ношу, считают авторы исследования. Кроме того, как правило, у счастливых людей есть цель, ради которой они живут. Им нравится их жизнь, поэтому они больше заботятся о себе. Самое главное, считают ученые, научиться менять взгляды на жизнь и перестроить свое мышление. А для этого, прежде всего, надо признать, что в этом есть необходимость и иметь желание измениться. В этом может помочь когнитивно-поведенческая психотерапия, начинать которую надо в более молодом возрасте. Так вы быстрее научитесь смотреть на жизнь с оптимизмом и позитивные шаблоны будут глубже внедряться в ваше мышление, резюмируют авторы исследования.&nbsp;<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-19 14:44:00',22,15,1,2195,'','','','','','',2196,'schastlivie_ludi_zhivut_dolshe_i_menshe_boleut__issledovanie',2194),(270,'ru','ТРИ ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ТЕРЕТЬ ГЛАЗА','<p>Многие из нас очень часто непроизвольно трут глаза один или несколько раз в день. Причин, почему мы делаем это, может быть несколько: усталость, инородное тело, зуд или раздражение глаз. При этом зачастую мы даже не задумываемся о том, что трением можем нанести вред не только нежной коже вокруг глаза, но и самому глазному яблоку. И дело не только в инфекциях, которые можно занести в глаза через руки. &nbsp;</p>\n\n<p>1. Вы можете повредить роговицу</p>\n\n<p>Роговицу глаза можно поцарапать ногтем. В дальнейшем это может привести к ее стиранию. Также трением можно нарушить направление роста ресниц, в результате чего при каждом моргании они будут задевать роговицу, тем самым травмируя ее. Кроме того, привычка тереть глаза может изменить форму роговицы и привести к появлению роговичного астигматизма.</p>\n\n<p>2. Слишком сильное трение может вызвать изменения в состоянии роговицы</p>\n\n<p>Если слишком сильно и часто тереть глаза, то у вас может развиться кератоконус. При этом заболевании роговица истончается и принимает коническую форму, что может привести к ухудшению зрения. Некоторые состояния, такие как аллергия или синдром Дауна, могут сопровождаться частым растиранием глаз, особенно в детском возрасте. В дальнейшем это может привести к снижению прочности роговицы.</p>\n\n<p>3. У вас могут появиться дополнительные расходы</p>\n\n<p>При кератоконусе, невоспалительном заболевании глаз дегенеративного характера, роговица ослабевает и принимает коническую форму в отличие от нормальной здоровой формы - сферической. Из-за этого в роговице лучи света преломляются неравномерно, в результате чего предметы кажутся искаженными и качество зрения ухудшается. Такое зрение нельзя исправить с помощью очков. Пациенты с кератоконусом должны использовать специальные контактные линзы, что, как предупреждают офтальмологи, повлечет за собой ежедневные дополнительные траты.</p>\n\n<p>Лучшее лекарство - профилактика</p>\n\n<p>Вместо того, чтобы тереть глаза при их раздражении, используйте глазные капли местного действия, типа искусственной или натуральной слезы, или же специальные капли для аллергиков, которые вам назначит врач. Перед использованием для достижения лучшего эффекта глазные капли следует немного охладить.<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-22 19:01:25',6,14,1,2198,'','','','','','',2199,'tri_prichini_pochemu_nelzya_teret_glaza',2197),(271,'ru','В КАКИX СЛУЧАЯX СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К ПСИXОЛОГУ?','<p>Внтурненнее благополучие - важнейшее условие здоровья. Порой нам просто необходима помощь психолога, чтобы восстановить душевное равновесие.&nbsp; Смотрите в видео посла здоровья VITALEM Жанат Биржановой. &nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.youtube.com/watch?v=zg8DtdrXOx8\">https://www.youtube.com/watch?v=zg8DtdrXOx8</a></p>\n','2019-07-23 03:02:00',22,7,1,2201,'','','','','','',2202,'v_kakix_sluchayax_stoit_obratitsya_k_psixologu',2200),(272,'ru','ЧЕМ СИЛЬНАЯ ЖАРА ОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ','<p>Летом, когда температура воздуха зачастую превышает отметку в 30 градусов, очень важно помнить, что перегрев организма является серьезной угрозой здоровью, пишет Tech Times. Долгое пребывание на улице или в автомобиле в условиях жары может привести к наступлению теплового истощения или даже к&nbsp;тепловому&nbsp;удару. Тепловое истощение обычно предшествует тепловому удару. Его признаками являются сильное потоотделение, головокружение, слабость, учащенный пульс, холодная кожа, тошнота, мышечные спазмы и головная боль. Все эти симптомы могут появиться внезапно или через определенный промежуток времени после наступления перегрева организма. Если вовремя не обратить на них внимание, то может произойти тепловой удар. Тепловой удар наступает, когда температура тела человека достигает 40 градусов. Помимо высокой температуры, могут появиться тошнота, рвота, покраснение кожи, учащенное дыхание, также увеличивается количество сердечных сокращений и может измениться психическое состояние. Без неотложной помощи и лечения тепловой удар может привести к смерти, так как мозг, почки, мышцы и сердце могут серьезно пострадать от воздействия высокой температуры. Одним из отличий теплового истощения от теплового удара является наличие потоотделения. Если при тепловом истощении у человека наблюдается обильное отделение пота, то пострадавший от теплового удара уже не потеет, так как организм перестает себя охлаждать. Как правило, тепловое истощение не считается серьезным состоянием, если его распознать и начать оказывать помощь в течение 30 минут. Но если наступил тепловой удар, то речь идет уже об угрозе для жизни, вплоть до остановки сердца, поэтому необходимо принимать неотложные меры по спасению человека. Однако и в случае наступления теплового истощения, и в случае теплового удара необходимо вызывать неотложную медицинскую помощь. А до приезда скорой такому человеку следует оказать первую помощь. При тепловом истощении пострадавшего надо охладить. Для этого отведите его в прохладное помещение или в тень. Снимите лишнюю одежду. Давайте достаточное питье, накладывайте холодные компрессы на лоб и под затылок, делайте обливания водой. Если человек в состоянии двигаться самостоятельно, то он может принять прохладный душ. При тепловом ударе пострадавшего также необходимо перенести в тень или в прохладное помещение, но не следует давать ему пить. Он должен принять горизонтальное положение. Если у человека наступила рвота, следите, чтобы он не захлебнулся рвотными массами. В ожидании медицинской помощи очень важно снизить температуру тела получившего тепловой удар человека хотя бы до 38,8 градусов. Для этого его необходимо обливать холодной водой, обдувать или поместить в ванну с прохладной водой. Поскольку при высоких температурах тело может перестать правильно себя охлаждать, перегрев может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы этого не произошло, важно соблюдать простые меры предосторожности. Прежде всего, во избежание теплового истощения или теплового удара не следует подвергать себя воздействию высоких температур в течение длительного времени. В жаркий день лучше находиться в помещении, а выходить на улицу следует, надев легкую одежду и головной убор, и предварительно захватив с собой зонтик. При себе необходимо иметь питьевую воду, также можно периодически заходить в места, где воздух охлаждается кондиционером. Очень важно не оставлять детей или домашних животных в закрытой припаркованной машине. Дети, люди старшего и пожилого возраста, а также те, кто имеет хронические сердечно-сосудистые заболевания, больше подвержены риску негативного воздействия высоких температур. В условиях экстремальной жары целесообразно пить достаточное количество воды, чтобы организм мог производить пот для охлаждения, избегать больших физических нагрузок и употребления алкоголя.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-24 03:48:00',6,14,1,2208,'','','','','','',2209,'chem_silnaya_zhara_opasna_dlya_zdorovya',2207),(273,'ru','ОЖИРЕНИЕ МОЖЕТ УСКОРЯТЬ СТАРЕНИЕ МОЗГА - ИССЛЕДОВАНИЕ','<p>Большой объем талии и высокий индекс массы тела (ИМТ) у 60-летних могут быть связаны с более выраженным дальнейшим старением головного мозга, сообщает EurekAlert! со ссылкой на журнал Neurology Американской академии неврологии. Согласно результатам исследования, проведенного специалистами Университета Майами (США), избыточный вес и ожирение могут ускорить старение мозга как минимум на десять лет. У людей с широкой талией и высоким ИМТ наблюдается истончение в области коры головного мозга, что, по мнению ученых, подразумевает уменьшение объема серого вещества мозга. Эта взаимосвязь особенно заметна у людей в возрасте 60-65 лет. Как считают авторы исследования, ожирение и плохие показатели здоровья в среднем возрасте могут увеличить риск ускоренного старения мозга в более поздние годы жизни. Всего в исследовании приняли участие 1289 человек, возраст которых в среднем составлял 64 года. В начале наблюдений им всем измерили ИМТ и окружность талии. У 346 участников ИМТ составлял менее 25 &ndash; показатель нормального веса, 571 человек имел ИМТ от 25 до 30, что считается избыточным весом, 372 человека страдали ожирением - их индекс массы тела был равен 30 и выше. Что касается окружности талии, средние показатели которой могут различаться у мужчин и женщин, то в группе с нормальным весом, состоящей на 54 процента из женщин, она составляла около 83 сантиметров. В группе с избыточным весом, которая на 56 процентов состояла из женщин, объем талии в среднем был равен 91 сантиметру, а участники группы с ожирением, в которой женщин было 73 процента, имели окружность талии в среднем 104 сантиметра. Примерно через шесть лет участникам провели магнитно-резонансную томографию (МРТ) для определения толщины коры головного мозга, общего объема мозга и других параметров. Анализ полученных данных показал, что, чем выше у участников был ИМТ, тем тоньше у них была кора головного мозга, даже с учетом других факторов, которые могли повлиять на ее размер, таких как повышенное артериальное давление, употребление алкоголя и курение. Например, у людей с избыточным весом наблюдалось истончение коры на 0,098 мм, а у людей с ожирением - на 0,207 мм. Считается, что истончение коры головного мозга повышает риск развития болезни Альцгеймера. Как отмечают авторы исследования, полученные ими данные свидетельствуют о том, что избыточный вес или ожирение могут ускорять старение мозга как минимум на одно десятилетие, так как нормальная скорость истончения коры составляет 0,01 - 0,10 мм за 10 лет. Пока ученые не могут дать ответ на вопрос, почему ожирение связано с истончением коры головного мозга, однако очевидно, что, избавляясь от лишнего веса, люди могут предотвратить преждевременное старение своего мозга и связанные с этим проблемы с памятью и мышлением.<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-26 14:40:00',6,14,1,2214,'','','','','','',2215,'ozhirenie_mozhet_uskoryat_starenie_mozga__issledovanie',2213),(274,'ru','ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СМАРТФОНА МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ОЖИРЕНИЮ','<p>Если вы проводите слишком много времени со своим смартфоном, то рискуете набрать лишние килограммы. Согласно новому исследованию колумбийских ученых, если вы хотите похудеть, то вместе с сокращением потребляемых калорий пора уменьшать и время использования смартфона, сообщает WebMD. В исследовании, которое проводилось в период с июня по декабрь 2018 года, приняли участие 1060 студентов Университета Симона Боливара: 700 девушек и 360 юношей, средний возраст которых составлял 19 и 20 лет соответственно. Как показали полученные данные, у участников исследования, которые проводили со смартфоном пять или более часов в день, риск ожирения повысился на 43 %. Кроме того, оказалось, что 26 % имеющих избыточный вес студентов и 4,6 % молодых людей, уже страдающих ожирением, использовали свой смартфон более пяти часов в день. Ученые также выяснили, что все эти юноши и девушки были в два раза менее физически активны, чем их сверстники, которые были не так крепко привязаны к своим гаджетам, больше потребляли сладких напитков, фастфуда, различных сладостей и быстрых закусок. Как отмечают авторы исследования, слишком длительное пользование смартфоном в течение дня сокращает уровень физической активности и формирует малоподвижный образ жизни, что повышает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, различных типов рака, дискомфорта в костях, суставах и мышцах, а также увеличивает вероятность преждевременной смерти. И хотя исследование носило наблюдательный характер, ученые предупреждают, что интенсивное использование смартфонов и других цифровых гаджетов свыше пяти часов в сутки значительно повышает риск набора избыточного веса и негативно отражается на здоровье в целом.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-30 14:43:00',6,14,1,2217,'','','','','','',2218,'zavisimost_ot_smartfona_mozhet_privesti_k_ozhireniu',2216),(275,'ru','ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРОСМОТРА ТЕЛЕВИЗОРА ОБРАТНО ПРОПОРЦИОНАЛЬНО СВЯЗАНА С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ СПЕРМЫ У МУЖЧИН','<p>Итальянские ученые установили, что мужчины, подвергающиеся высокому уровню стресса (кратковременного и продолжительного), извергают меньшее количество спермы, которая к тому же характеризуется низкой концентрацией сперматозоидов. Также отмечалось, что сперматозоиды у таких мужчин отличатся меньшей мобильностью и нередко выглядят деформированными. Следовательно, стрессы могут явиться существенным фактором, вызывающим&nbsp;бесплодие&nbsp;у мужчин. Поэтому для выяснения причин бесплодия важно обращать внимание на социальные и психологические факторы, воздействие на которые можно рассматривать в качестве одного из методов лечения.&nbsp;</p>\n\n<p>Кроме того, ранее исследователи из Гарвардского университета показали, что у тех мужчин, которые проводят более 20 часов в неделю за просмотром телевизора, концентрация сперматозоидов в сперме была на 44 процента ниже в сравнении с теми, кто не смотрит телевизор. Причем отмечалась обратно-пропорциональная зависимость концентрации спермы от продолжительности просмотра телевизора. И, наоборот, те мужчины, которые были физически активными, отличались лучшим качеством спермы.</p>\n\n<p>Отрицательное влияние телевизора может быть связано с сидячим образом жизни, который ассоциируется с более высокой температурой в паховой области, что неблагоприятно влияет на жизнеспособность сперматозоидов. Ученые пытаются теперь выяснить в какой степени такое отрицательное влияние накапливается с годами длительного просмотра телевизора.&nbsp;</p>\n\n<p><br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-29 14:55:00',6,11,1,2220,'','','','','','',2221,'prodolzhitelnost_prosmotra_televizora_obratno_proportsionalno_svyazana_s_kontsentratsiei_spermi_u_muzhchin',2219),(276,'ru','ИНТУИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ В ПОНИМАНИИ СОВРЕМЕННОГО НОМАДА','<h1 align=\"right\">Алмаз Шарман, профессор медицины</h1>\n\n<h2><a name=\"_Toc18315671\">Улытау &ndash; колыбель номадов</a></h2>\n\n<p>Рано утром 1 января 1960 года на восьмом месяце беременности моя мама почувствовала схватки, и ее на санях повезли в улытаускую сельскую больницу. Зима в тот год была суровой: снег и пурга господствовали в бескрайней казахской степи. По дороге маму окружили голодные волки, и ей чудом удалось невредимой добраться до больницы. Придя в себя от страха, она увидела перед собой доктора Эннса, который, приговаривая что-то на непонятном немецком, сразу же принялся за остановку кровотечения.</p>\n\n<p>Доктор Франц Эннс &ndash; потомок депортированных немцев, сосланных в Караганду из украинского Запорожья в 1941 году, в начале второй мировой войны. После войны молодому немцу Францу позволили поступить в карагандинский мединститут, по окончании которого он оказался в далеком казахском селе Улытау &ndash; на родине моих предков. Туда же после окончания вуза приехали и мои родители &ndash; развивать сельское здравоохранение.</p>\n\n<p>Засучив рукава, молодой врач принялся спасать роженицу и младенца, коим оказался я. Роды были тяжелые и длительные, но самоотверженность мамы и профессионализм доктора Эннса позволили мне явиться на свет.</p>\n\n<p>Дали мне имя Алмаз, что на моем родном тюркоязычии означает твердость, несгибаемость. Так в древности мои предки характеризовали качественную сталь, из которой изготавливали булатные мечи и сабли. Вероятно, учитывая непростые обстоятельства моего рождения, родители желали мне стойкости и несгибаемой воли к выживанию. Не уверен, оправдал ли эти надежды, но всю жизнь я был окружен их любовью и заботой. Мой отец любит напоминать сакральность того знамения, когда волки сопровождали мое рождение, ведь волки у тюрков &ndash; это культовые животные.</p>\n\n<p>В последующие годы мне неоднократно удавалось возвращаться на свою малую родину Улытау. Позже узнал, что родина не такая уж и малая по значимости: горный массив Улытау &ndash; это колыбель казахского этноса, а родился я у подножия его самой высокой точки Аулие-тау, что переводится с казахского как &laquo;святая гора&raquo;. Неподалеку от нее находится Алтын-шокы, историческое место, где воины великого Тамерлана оставляли камни, с тем чтобы выжившие собирали их после кровопролитных боев <a name=\"_Hlk18777053\">&ndash;</a> вот поистине было &laquo;время собирать камни&raquo;. В Улытау захоронен Жошы &ndash; возлюбленный сын покорителя вселенной Чингисхана, а также легендарный эмир &ndash; полководец Едыге и его непримиримый соперник &ndash; хан Золотой Орды Тохтамыш.&nbsp;</p>\n\n<p>В детстве в этих местах я месяцами проводил незабываемые летние месяцы, живя с сородичами в юртах, совершая многокилометровые конные походы, а также чудные прогулки на важных невозмутимых верблюдах. В местных рощах мы собирали ягоды, а в прудах ловили окуней, щук и карасей, которых чистили, покрывали мукой, жарили и уплетали за обе щеки. Потом были догонялки и другие выдуманные нами самими игры, напоминавшие лапту и современный бейсбол, в которые играли мы до заката солнца. После этого, выпив густой айран, мы врывались в юрты и замертво валились на первую попавшуюся корпешку <a name=\"_Hlk17971435\">&ndash;</a> толстое одеяло, сшитое из многочисленных лоскутков бархата и других тканей.&nbsp; Просыпались мы с восходом солнца, нас уже ожидали ароматные баурсаки и неизменный чай с молоком, творог-iрiмшiк, душистая сметана - бал-қаймақ и другое незамысловатое угощение. Затем этот волшебный цикл повторялся, и мы вновь погружались в гармонию с близкими родственниками и первозданной природой.&nbsp;</p>\n\n<p>Словом, жил я полноценной жизнью своих предков-кочевников, которые с древних времен свободно перемещались по бескрайней казахской степи Сары-Арки, каждый раз открывая новые оазисы, торгуя и живо общаясь с представителями других племен и народов. Домом для них была бескрайняя степь, живописные горы и голубое небо. Такие перспективы открывали безграничные возможности для творчества, предоставляя геополитические ареалы свободы, гуманизма и качественной жизни.</p>\n\n<p>Причем это касается не только казахских кочевников. Кочевая культура сегодня остается распространенной в Монголии, Кыргызстане, западном Китае, на Тибете, в Бурятии, на Крайнем Севере России, в Северной Африке (бедуины, туареги). Когда-то великие прерии Северной Америки населяли вольные индейские кочевые племена апачей и сиу. А в Южной Америке и по сей день сохранились народности, кочующие недалеко от озера Титикака.&nbsp; Всех их объединяет осознание того, что окружающий нас мир живой и что мы неотъемлемая часть Вселенной, которую, так же как и себя, можно познать лишь в динамике, постоянно передвигаясь во времени и пространстве, а ощутить &ndash; путем созерцания и внутренней интуиции.</p>\n\n<p>Однако жизнь кочевников не всегда была такой созерцательно-безмятежной. Были периоды невзгод и тяжелых испытаний. Им приходилось голодать, нередко защищаться от хищников, например, от тех же волков, а также выживать в немилостивом климате суровой степи. Казахи-кочевники пережили нашествия иноземных завоевателей, а в последующем &ndash; колонизацию, ужасы коллективизации и голодомора, волюнтаризм освоения целинных земель, милитаристскую индустриализацию.&nbsp; Тем не менее тот факт, что мы читаем эти строки, является свидетельством того, что наши предки оказались все же успешными в вопросах выживания, сохранив потомкам богатую культуру, духовность, этническую и религиозную толерантность, миролюбие и огромные территории.&nbsp;</p>\n\n<h2><a name=\"_Toc18315672\">Формула выживания</a></h2>\n\n<p>Меня всегда волновал вопрос, в чем биологический смысл выживания человека, а также общности, в котором он существует.&nbsp; Залогом его выживания с первых времен было <strong>постоянное движение</strong> в поисках <strong>разнообразных источников пропитания</strong>, отвечающих физиологическим потребностям человеческого организма. Конечно, при условии достаточного <strong>воспроизводства потомства. </strong>В <strong>борьбе с внешними и внутренними угрозами</strong> немаловажны были<strong> забота</strong> и <strong>взаимопомощь</strong>. Эти принципы в течение многих веков были основополагающими для человека. В современном мире они получают новое воплощение. Отличие лишь в том, как именно они реализуются сегодня.</p>\n\n<h3><a name=\"_Toc18315673\">Постоянное движение &ndash; суть бытия кочевников</a></h3>\n\n<p>В основе философии кочевников идея пути, перемещения, <strong>движения</strong> всегда была ключевой. Ориентирами их жизни были земля и небо, которые объединялись во Вселенную, а свой внутренний мир они считали важной ее составной частью. Поскольку Вселенная бесконечна, кочевники ассоциировали себя с вечностью. В постоянном движении, перемещении они видели путь, каким можно познать Вселенную, а следовательно, в какой-то степени и себя.&nbsp;</p>\n\n<p>Дискомфорт кочевники испытывали лишь когда им ограничивали пространство как в географическом смысле, так и в сознательном. Свобода передвижения и свобода мысли рассматривались как неотъемлемая часть кочевого образа жизни. Именно этим объясняются свободомыслие и демократические устои кочевых сообществ. И наоборот, ограничения пространства вызывали серьезные бытовые и психологические проблемы у кочевых народов, которым ограничивали пространство их существования. Этим, пожалуй, объясняется то, что среди казахов, которых в XIX-XX веках принудили к оседлому образу жизни, отмечается высокий уровень туберкулеза, тяжелого недуга, который еще называют &laquo;<a name=\"_Hlk17971389\">болезнью сломанных душ</a>&raquo;. А многие индейцы, заточенные в резервации, сегодня страдают алкоголизмом и психическими расстройствами.</p>\n\n<h3><a name=\"_Toc18315674\">Пищевой рацион кочевников &ndash; сбалансированный и разнообразный</a></h3>\n\n<p>Мне часто представляется, как мои предки-кочевники вместе с табунами лошадей и стадами овец перемещаются по бесконечным пастбищам и лесным просторам, охотясь за добычей, собирая то, что дает природа. Благодаря такому образу жизни, <strong>пища</strong> кочевников, хотя и была неприхотливой, но отличалась разнообразием и физиологической ценностью. Причем кочевники&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/79/7949b2d2c2ee1c26d565f3aea63c3220.png\" /></p>\n\n<p>даже с микробами научились дружить, изобретя живые кисломолочные продукты, обогащавшие здоровую микрофлору кишечника, придавая им силы, помогая <strong>бороться с болезнями</strong>.</p>\n\n<p>Питание кочевников, бороздивших степной океан вместе с лошадьми и овцами, представляло собой необходимое соотношение мяса и молочных продуктов, особенно кисломолочных. Пища содержала в рациональной пропорции белки, жиры, углеводы и минеральные элементы, необходимые для правильного обмена веществ. Это дополнялось продуктами охоты, собирательства, рыбной ловли и в определенной степени земледелия. В рацион попадало нужное количество растительных белков, жиров, углеводов и витаминов. Важное значение имело сезонное распределение, а также способы приготовления, заготовки и консервации. Такого изобилия и разнообразия кочевники достигли, постоянно мигрируя от одного пастбища к другому, а также ежедневно занимаясь физическим трудом, охраняя от хищников скот и оберегая от непогоды свои временные хозяйства, разбросанные на многие километры.</p>\n\n<p>С точки зрения влияния на здоровье и качество жизни такое хозяйствование выгодно отличалось от существования в аграрных цивилизациях, в которых среда обитания человека ограничивалась лишь небольшим участком земли, где возделывались одни и те же растительные культуры. Они и стали главным источником однообразного пропитания. Возделывание земли и сбор урожая &ndash; это тяжелый физический труд; при этом человек находился в основном в согнутом состоянии, неестественном для Homo sapiens, который по своей природе призван быть прямоходящим. Причем на такой образ жизни крестьяне, как правило, обрекали своих детей, в рождении которых они откровенно усматривали появление новой рабочей силы.</p>\n\n<h3><a name=\"_Toc18315675\">Воспроизводство, социальная среда и духовность как условия самосохранения</a></h3>\n\n<p>Культовый историк Юваль Харари считал аграрные цивилизации тупиковыми для развития человечества и писал, что &laquo;это не человек покорил землю, а земля поработила человека&raquo;. Именно экономическими мотивами объясняется колоссальный рост рождаемости в аграрных цивилизациях, которые к тому же&nbsp; постоянно совершенствовали орудия труда и как могли расширяли территории.</p>\n\n<p>Все это в последующем породило промышленную революцию, результатом которой стали постоянные конфликты и беспрецедентное загрязнение окружающей среды. Высокая рождаемость и теперь поощряется не только как источник будущей рабочей силы на полях и на заводах, но и как поддержка боеспособности многочисленных армий.&nbsp; То есть не только для созидания, но теперь в большей степени &ndash; для разрушения.</p>\n\n<p>Между тем инстинкт выживания требует не просто <strong>воспроизводства</strong> и развития, но также <strong>любви и заботы</strong>.&nbsp; Мне нередко приходится слышать, что казахи исторически отличались многодетностью. Возможно и так. Однако с биологической точки зрения, рождаемость обратно пропорциональна продолжительности грудного вскармливания, которое, как известно, препятствует зачатию ребенка. То есть грудное вскармливание является мощнейшим биологическим контрацептивом. Учитывая, что казахских младенцов кормили грудью довольно долго, иногда год-два и более, вряд ли приходится говорить о коротком межродовом интервале и, следовательно, о многодетности наших предков.</p>\n\n<p>С альтернативной точки зрения, у кочевников на самом деле было мало детей, поскольку дети якобы являлись серьезной обузой при кочевом образе жизни, требующем постоянных перемещений. Об этом, в частности, писал известный американский антрополог Джаред Даймонд.</p>\n\n<p>Мне представляется, что правда где-то посередине: у моих предков было столько детей, сколько они желали и сколько им позволяла природа. А дети у кочевников были всегда любимыми, причем так, что каждый из них с внутренним достоинством ощущал себя повелителем бескрайней степи. Они составляли стержень кочевого сообщества, формируя сплоченную и сильную социальную среду, которая в свою очередь помогала бороться с внешними угрозами.</p>\n\n<p>Здесь важно отметить, что в основе философии кочевников всегда была цикличность бытия, а именно то, что сознание человека является повторением того, что уже было в предыдущих поколениях. Они считали, что временной является лишь плоть, выполняющая роль вместилища сознания, которое перетекает из поколения в поколение. Благодаря такой преемственности обеспечивается внутреннее родство душ с предками. По традиции любой казах-кочевник должен был знать как минимум семь предыдущих поколений.</p>\n\n<p>Все это создавало фундаментальные устои кочевых сообществ, в которых преемственность поколений, связующая нить между ними играла ключевую роль. Для того чтобы лучше познать себя, важно было заимствовать и культивировать духовность всех предыдущих поколений (аруах). Те, кто сумел развить эту духовность, удостаивались высокого положения в обществе, а их духовное наследие ассоциировалось с вечностью. Сплачивая и воодушевляя, такая философия помогала проживать безвременье и стала духовной и нравственной основой выживания кочевников.</p>\n\n<p>Формула здоровья</p>\n\n<h3><a name=\"_Toc18315677\">Биология выживания и хронические болезни</a></h3>\n\n<p>Следует отметить, что человеческий организм в процессе эволюции выработал важные биологические механизмы выживания. Взаимосвязь между условиями эволюции и выживания человека, которые в современных условиях могут привести к развитию хронических заболеваний, представлена на схеме внизу.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/19/196862ec1d5c75438dbc8f5441816295.png\" /></p>\n\n<p>Возьмем, к примеру, травмы и раневые повреждения, а также роды, которые раньше часто сопровождались кровотечениями. Для борьбы с ними природа создала систему <strong>свертывания крови</strong>. Однако сегодня мы крайне редко получаем травмы, а рожать стало гораздо безопаснее. По этой причине повышенная свертываемость крови потеряла былую актуальность. Тем не менее в нашем организме спонтанно продолжают образовываться внутрисосудистые сгустки крови &ndash; тромбы, часто ведущие к сердечно-сосудистым и другим заболеваниям.</p>\n\n<p>Чтобы выжить в условиях голода, наш организм эволюционно выработал механизм накопления жирового запаса с помощью гормона поджелудочной железы &ndash; <strong>инсулина</strong>. Этот механизм предусматривает увеличение размера жировых клеток за счет выброса инсулина, который превращает углеводы в жир и &laquo;заталкивает&raquo; его в жировые клетки, как говорится, &laquo;про запас&raquo;. Несмотря на то, что сегодня мы редко голодаем, этот механизм продолжает действовать в нашем организме. И любой избыток пищи, если вы физически не работаете и не занимаетесь спортом, у нас непременно превращается в жировые складки. Такое состояние называется инсулиновой резистентностью; оно ведет к развитию диабета и ожирения. Реальная опасность заключается в том, что увеличенные в размерах жировые клетки могут скапливаться внутри сосудов и важных органов, нарушая их функции и препятствуя нормальному кровотоку.</p>\n\n<p>Как жировые накопления, так и внутрисосудистые сгустки крови становятся инородными для нашего организма и поэтому могут воспаляться, из-за того что подвергаются атакам собственной иммунной системы, которая призвана защищать нас от бактерий, вирусов и других болезнетворных факторов. Вместо этого, постоянно мобилизуясь, иммунная система вызывает хроническое <strong>воспаление</strong>, направляя свой потенциал против нас самих.</p>\n\n<p>Если ко всему этому добавить хронический <strong>выброс стрессовых гормонов</strong> из-за токсической социальной среды и психологических проблем, то удивляться нечему: сегодня мы имеем дело с беспрецедентным ростом хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение, гипертония, коронарная болезнь сердца, рак, болезнь Альцгеймера, деменция, ревматоидный артрит. Ими в той или иной степени сегодня страдает более половины человечества.</p>\n\n<h3><a name=\"_Toc18315678\">Формула здоровья</a></h3>\n\n<p>Как с этим быть? Десять лет назад я опубликовал книгу под названием &laquo;Формула здоровья&raquo;. Она, эта формула, достаточно проста: быть физически активным, правильно питаться и придерживаться ряда других правил здорового поведения, таких как отказ от вредных привычек, ранняя диагностика заболеваний, вакцинация, пищевая безопасность и т.д.</p>\n\n<p>Учитывая новый взгляд на причины распространенных хронических заболеваний, важно по-иному оценить механизм влияния на источник недуга. Наукой доказано, что хроническое воспаление успешно подавляется благодаря регулярной физической активности, а резистентность инсулина нормализуется не только благодаря ограничению пищевых калорий, но и за счет потребления полезных жиров и полноценного сна. Конечно, не всегда удается избежать стрессовых ситуаций, но забота и внимание близких &ndash; это надежный путь к умиротворению. Также помогает в этом медитация, которая учит отвлекаться от повседневной реальности и концентрироваться на собственном организме.</p>\n\n<p>Помимо этого, в последние годы ученые большое внимание уделяют изучению функции микробов кишечника (микробиома), полагая, что им отводится огромная роль в поддержании здоровья и защите от болезней. Считается, что регулярный прием продуктов с живыми кисломолочными бактериями (пробиотиков) может существенно оздоровить наш микробиом и предупредить многие недуги, такие как аллергия, ожирение, диабет, желудочно-кишечные и другие заболевания.</p>\n\n<p>Если учесть все эти факторы и взаимосвязь того, почему мы болеем хронически и как мы с этим пытаемся справиться (см. схему ниже), формулу здоровья можно конкретизировать следующим образом:&nbsp;&nbsp;</p>\n\n<p>ЗДОРОВЬЕ = 10 000 шагов + 200 мл кисломолочных продуктов + около 2000 пищевых калорий + 8 часов сна + 10 минут медитации + 8 стаканов воды (все это ежедневно).</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/53/538ed0d9891787a39f02eedde35b7337.png\" /></p>\n\n<p>Некоторые мои коллеги полагают, что формула здоровья неполноценна, нужно учитывать такие факторы, как генетическая предрасположенность, состояние окружающей среды и другие обстоятельства. Конечно, формулу здоровья можно и дальше совершенствовать в зависимости от мнений экспертов и новых научных знаний. Вместе с тем я пытался заложить в формулу здоровья такие составляющие, выполнение которых зависит исключительно от нас самих.</p>\n\n<h2><a name=\"_Toc18315679\">Здоровье в понимании современного номада</a></h2>\n\n<h3><a name=\"_Toc18315680\">Современный номад</a></h3>\n\n<p>Итак, многие проблемы здоровья в современном мире можно решить, если регулярно двигаться, получать наслаждение от живой и разнообразной пищи, а также живого общения, приносящего духовное обогащение.&nbsp; А это и есть тот самый стиль жизни, которого веками придерживались мои предки &ndash; кочевники, номады. Считаю, что себя я могу по праву отнести к номадам, причем как в традиционном смысле, так и в современной интерпретации.</p>\n\n<p>Объясню это следующим. Недавно отметил я свой сотый трансатлантический перелет.&nbsp; За последние 25 лет имел возможность посетить более 50 стран, а за всю жизнь переезжали мы с семьей более 20 раз, причем не только из одного города в другой, но иногда меняя страны и континенты проживания. Но где бы я ни находился: в городских джунглях Нью-Йорка, густонаселенных &laquo;муравейниках&raquo; Индии, на лазурном побережье Средиземноморья или в саваннах Африки, в мыслях всегда возвращался я в далекое детство и юность, когда имел возможность проводить беззаботные летние месяцы на родине кочевых предков &ndash; в сарыаркинских степях Казахстана.</p>\n\n<p>В свое время номады сумели постичь секреты мироздания, живя в гармонии с окружающей природой, в духовном единстве с предками и грядущими поколениями. Познавание внешнего и внутреннего миров обеспечивалось путем созерцания и богатого воображения, основанного на тонкой чувствительности. Благодаря этому они находили объяснения многим явлениям, в том числе тем, которые были связаны со здоровьем и недугами. Там, где объяснения не находилось, познавание постигалось с помощью интуиции, в основе которой способность воспринимать внутренние импульсы и сигналы, исходящие из собственного организма.</p>\n\n<p>Для цивилизованных прагматичных современников такое мировоззрение может показаться нерациональным и в какой-то степени примитивным, даже утопическим. Однако посмотрим, к чему привела их практичность и эгоцентризм. От постоянных конфликтов и колоссального расслоения общества сегодня не спасают ни религия, ни светские законы. Многие общества растеряли свои ориентиры, отказавшись от нравственного главенства личных достоинств человека, взамен не предлагая никакой разумной альтернативы. Из-за продолжающегося уничтожения природы, безрассудного истощения ее ресурсов, техногенных катаклизмов нынешняя эпоха, которая называется антропоцен (дословно: &laquo;эра человека&raquo;), породила беспрецедентное разрушение окружающей среды, ведущее к уничтожению всего живого на Земле.</p>\n\n<p>Какова альтернатива? Это философия кочевников, у которых за внешней бытовой неприхотливостью скрывались высокие духовные ценности и бережное отношение к природе. Мне эта философия глубоко импонирует. Конечно, я не собираюсь, как мои предки, жить в юртах и кочевать по пастбищам, лишь созерцая то, что меня непосредственно окружает. Ведь я все же привык к бытовому комфорту и современным средствам передвижения и коммуникаций. Однако многое из жизни номадов вполне можно заимствовать и сегодня, если сочетать их с современными технологическими возможностями.</p>\n\n<p>После 50 лет жизни в железобетонных и кирпичных жилищах сегодня я предпочитаю проводить время в доме из деревянного сруба, который находится в живописных предгорьях неподалеку от Алматы. Это позволяет быть ближе&nbsp; к природе, круглый год созерцая ее вечную гармонию и любуясь ее красотой. При необходимости я могу лишь за 20 минут добраться до двухмиллионного мегаполиса, а затем свободно перемещаться с помощью сервиса Uber. В отличие от моих предков номадов я имею возможность окунуться в природу Патагонии и северных островов Японии, даже никогда там физически не побывав. И это благодаря сериалу &laquo;Наша планета&raquo; от Netflix, выполненному в непревзойденном цифровом качестве.</p>\n\n<p>Так же как и кочевники, я с почтением отношусь к преемственности поколений. Вместе с тем сегодня я могу гораздо больше узнать о генах своих предков, благодаря детальному генетическому анализу слюны по технологии 23&amp;Me. &nbsp;Пообщаться с сыновьями, проживающими в Америке за 11 тысяч километров, почувствовать их настроение и даже оценить состояние здоровья сегодня можно, благодаря интернету, цифровому облаку и средствам видеосвязи высокого разрешения.</p>\n\n<p>Чего нам многим не хватает, так это способности интуитивно воспринимать внутренний мир, собственные чувства, импульсы и инстинкты. А это играет колоссальное значение для здоровья и истинного качества жизни. Как профессионал-медик и современный номад, я пришел к выводу, что нам сегодня важно научиться доверять своей интуиции, с тем чтобы своевременно выявлять признаки болезней, успешно справляться с ними и таким образом разумно управлять своим здоровьем.</p>\n\n<h3><a name=\"_Toc18315681\">Интуитивное здоровье</a></h3>\n\n<p>Традиционное понимание, что здоровье зависит лишь от научных знаний, а также вдумчивого и ответственного врачевания, более не соответствует реальности. Не менее важной является собственная интуиция, подкрепляемая доступными знаниями, которые позволяют нам самостоятельно управлять своим здоровьем. Помимо борьбы с тем, что вызывает болезнь, не менее важное значение имеет то, как мы сами воспринимаем свой организм, реагируем на его потребности и мобилизуем свой защитный потенциал.</p>\n\n<p>Это я называю интуитивным здоровьем. То, что на самом деле необходимо организму, &laquo;знает&raquo; исключительно наша собственная интуиция. <a name=\"_Hlk18779636\">Ни один даже самый </a>опытный врач не сумеет распознать все тонкости нашего сознания и плоти и в полной мере позаботиться о нашем здоровье. Важно нам самим прислушаться к своей интуиции, которая лучше подскажет, как обойти болезни. Интуиция своевременно предупредит, когда с нами происходит что-то неладное.</p>\n\n<p>Полноценное здоровье невозможно без душевного комфорта и добрых эмоций от общения с близкими. Только те люди, с которыми нас связывает духовная близость, могут уловить тонкие изменения в нашем настроении и внешнем облике и выразить тревогу, ощутив возможную связь с изменением в здоровье. А такое &ndash; чаще всего за пределами компетенций квалифицированного врача или технологических возможностей медицинских приборов и электронных гаджетов. Душевный комфорт и ощущение востребованности для близких заставляют нас прислушаться к своей интуиции и ответственно позаботиться о собственном здоровье и благополучии.</p>\n\n<p>Данная книга &ndash; об интуитивном здоровье, к пониманию которого я осознанно пришел после многих лет научных изысканий и практического опыта. В ней я подробно расскажу о восьми принципах (я их назвал секретами), которые в совокупности призваны обеспечивать устойчивое здоровье и предупреждение болезней. Ниже они представлены в кратком виде:</p>\n\n<ol>\n	<li><strong>Испытывать радость от движений</strong>, причем необязательно изнуряя себя бесконечными физическими тренировками и выполнением однообразных нагрузок. Каждый из нас может подобрать те физические упражнения и виды спорта, которые <strong>подходят индивидуальному характеру</strong> и могут поднять настроение: будь то аэробные упражнения, высокоинтенсивные интервальные нагрузки или просто прогулки на природе.</li>\n	<li><strong>Наслаждаться &laquo;живой&raquo; пищей</strong>. Да, именно наслаждаться, а не мучить себя жесткими диетами и прочими ограничениями. С едой нужно дружить, ценить ее. Важно научиться интуитивно ощущать истинные потребности организма, своевременно осознавая моменты, когда пища поступает в достатке, с тем чтобы вовремя остановиться. В этом и есть <strong>смысл интуитивного питания</strong>.</li>\n	<li>Для того чтобы &laquo;заслужить&raquo; интуитивное питание, некоторым из нас вначале придется нормализовать обмен веществ. Для этого в первую очередь необходимо<strong> обуздать инсулин</strong>, который призван &laquo;загонять&raquo; излишки пищевой энергии в жировую ткань. Это возможно с помощью предлагаемой мною трехэтапной схемы <strong>NomaDiet</strong>, которая является не просто диетой, а скорее стилем жизни, в котором важнейшую роль играют движение и умиротворение.</li>\n	<li>От предков мы заимствовали биологическую предрасположенность к повышенной свертываемости крови, которая в современных условиях может привести к образованию тромбов и развитию опасных осложнений, таких как инфаркт и инсульт. Самый простой путь их предупреждения &ndash; это <strong>не допускать сгущения крови</strong>. А этого можно добиться, если <strong>пить достаточное количество воды</strong>, причем желательно родниковой.&nbsp; Чистая вода &ndash; это по-настоящему источник жизни, залог здоровья и красоты.</li>\n	<li>Ученые-медики пришли к пониманию того, что в основе&nbsp; распространенных заболеваний лежит <strong>хроническое воспаление</strong>. Сейчас придумывают различные лекарства, которые способны уменьшать воспалительные процессы. Однако многие удивятся, узнав, что важные источники воспаления содержатся внутри нас <a name=\"_Hlk18779664\">&ndash;</a> в нарушенном балансе микробов кишечника и других органов &ndash; того, что принято называть <strong>микробиомом</strong>. Нормализация микробиома, восстановление его здорового баланса, возможна с помощью полезных микробов, содержащихся в кисломолочных и других ферментированных (перебродивших) продуктах.&nbsp; Так что понятие &laquo;живая пища&raquo; в данном случае приобретает буквальный смысл.</li>\n	<li>Длительные стрессы неблагоприятно сказываются на здоровье. Однако в реальной жизни полностью избежать ситуаций, вызывающих стрессы, нереально.&nbsp; Важнейшим условием <strong>преодоления стресса</strong> является поддержка близких, а в качестве инструментов можно научиться расслабляться, например, медитировать. Очень важен <strong>полноценный сон</strong>, который к тому же способствует нормализации инсулина в организме. Большинству взрослых людей рекомендуется 7-8 часов непрерывного сна в сутки.</li>\n	<li>Интуитивное здоровье зависит от <strong>доброго общения с близкими</strong>, их внимания, заботы и любви. Важно научиться наслаждаться жизнью&hellip;&nbsp; и сексом в том числе. <strong>Сексуальная гармония</strong>, наряду со взаимным уважением, единством жизненных целей, общностью культурных и моральных ценностей, является непременным условием длительных устойчивых гармоничных взаимоотношений. Эта духовная (и не только) близость способствует умиротворенности и предупреждению многих неблагоприятных процессов в организме.</li>\n	<li>В современном мире широкое распространение получили <strong>хронические заболевания</strong>, такие как диабет, рак, гипертония, болезни сердца и сосудов, ревматоидный артрит, деменция.&nbsp; Выявить их на ранних стадиях призван опытный врач, вооруженный современными диагностическими технологиями. Однако важнее всего &ndash; это наше собственное <strong>внимание к ранним симптомам</strong> и другим проявлениям болезней. Необходимо научиться прислушиваться к своей интуиции, которая вовремя подскажет, когда с нами что-то неладно.</li>\n</ol>\n\n<p>Описанных мною секретов здоровья <a name=\"_Hlk18000726\">&ndash;</a> восемь.&nbsp; О них я подробнее расскажу в последующих разделах данной книги. На Востоке цифра восемь имеет глубокий смысл, подразумевая вечность, цикличность:<img alt=\"\" src=\"/storage/7f/7f9132795e2b72c2e7bb5b2bf042f75b.png\" /></p>\n\n<p>Убежден, что, придерживаясь этих восьми принципов, каждый из нас получит самое главное вознаграждение на всю оставшуюся жизнь &ndash; истинное качество жизни, здоровье и долголетие.</p>\n','2019-09-16 17:17:59',6,7,1,2249,'','','','','','',2250,'intuitivnoe_zdorove_v_ponimanii_sovremennogo_nomada',2248);

--
-- Table structure for table `pages`
--

CREATE TABLE `pages` (
  `id` int(10) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title_ru` varchar(600) NOT NULL,
  `title_kz` varchar(600) NOT NULL,
  `title_en` varchar(600) NOT NULL,
  `link` varchar(500) DEFAULT NULL,
  `sef` varchar(700) DEFAULT NULL,
  `description_ru` mediumtext,
  `description_kz` mediumtext,
  `description_en` mediumtext,
  `parent_id` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  `position` int(11) DEFAULT '0',
  `updated_at` datetime DEFAULT NULL,
  `created_at` datetime DEFAULT NULL,
  `file` int(11) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=6 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `pages`
--

INSERT INTO `pages` VALUES (1,'О нас','','',NULL,'about','<p>Важнейшими условиями качества жизни в 21-м веке являются рациональное питание, физическая активность, экологическая чистота и благополучная социальная среда.</p>\n\n<p>СТРАТЕГИЧЕСКОЙ ЦЕЛЬЮ Коалиции VitAlem является объединение усилий общественности, неправительственных организаций, бизнес-структур, медиа-агентств, государственных органов и учреждений по созданию условий для достижения ключевых показателей благополучия граждан и высокого качества жизни.</p>\n\n<p>Значение&nbsp;VitAlem: мир здоровья и активного долголетия</p>\n\n<ul>\n	<li>Vita&nbsp;&ndash; жизнь (лат);</li>\n	<li>Vitality&nbsp;&ndash; жизненные силы, энергия, дух, благополучие, изобилие (анг);</li>\n	<li>Alem&nbsp;&ndash;внутренний и внешний мир (каз)</li>\n</ul>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Миссия VitAlem</strong></p>\n\n<p>Создать условия для того, чтобы превратить Казахстан в страну гармоничного развития и высокого благосостояния граждан.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Видение VitAlem</strong></p>\n\n<p>Стереотипы здорового образа жизни, рационального питания и стремление к активному и качественному долголетию становятся доминирующими среди всех слоев казахстанского общества - фактором престижа и приоритетных жизненных целей.</p>\n\n<p>Более 50% работодателей, университетов, школ, ресторанов, продуктовых магазинов и различных предприятий, коммерческих и некоммерческих организаций и других институциональных структур привержены таким требованиям, как обеспечение чистоты и безопасности окружающей среды, физическая активность, политика рационального питания, отказ от курения и другим параметрам благополучия.</p>\n\n<p>Принимая во внимание, что высокое качество жизни является ключевым условием развития человеческого капитала и инновационного развития страны, республиканские и местные государственные структуры нацелены на реализацию задач коалиции &laquo;VitAlem: Казахстан &ndash; страна здоровья и активного долголетия&raquo; и несут ответственность за их реализацию с активным участием общественности, а также коммерческих и некоммерческих институциональных структур.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img src=\"http://vitalem.kz/va/resources/images/news/img111.jpg\" /></p>\n\n<h5><strong>Алмаз Шарман</strong></h5>\n\n<p>Руководитель Коалиции VitAlem, президент Академии профилактической медицины Казахстана.</p>\n\n<p>Американский ученый-медик казахского происхождения, Алмаз Шарман имеет 30-летний опыт в области биомедицинских и медико-демографических исследований, международного здравоохранения и больничного управления. Разработанная им методология изучения распространенности ВИЧ инфекции с использованием общенациональной репрезентативной выборки позволила ООН пересмотреть масштабы пандемии, уменьшив оценочную численность ВИЧ-инфицированных людей в мире на 7 миллионов.</p>\n\n<p>Под его руководством Алмаза Шармана в ряде стран исследовалась распространенность анемии среди женщин и детей, что легло в основу разработки успешных национальных программ по борьбе с анемией и в области репродуктивного здоровья. Являясь членом Американской ассоциации здравоохранения, Алмаз Шарман работал в Университете Джонса Хопкинса, а в Казахстане возглавлял Национальный медицинский холдинг и работал одним из руководителей Назарбаев университета, где заложил основы интегрированной академической системы здравоохранения университета.</p>\n\n<p>В настоящее время Алмаз Шарман развивает сеть частных клиник HealthCity в г. Алмате, которые предоставляют услуги персональной медицины и комплексную диагностику по международным стандартам.</p>\n\n<p><strong>Айжан Кул-Мухаммед</strong></p>\n\n<p>Является менеджером проектов коалиции VitAlem. Она окончила the George Washington University (США) по специальности &quot;НПО Управление&quot;. По завершению учебы, 2 года курировала проект Eurasia Initiative в ведущем мозговом центре мира - the Center for Strategic and International Studies (США). По переезду в Казахстан, работала советникам по проектам женского и социального предпринимательства в Алматы Менеджмент Университет, и занималась преподавательской деятельностью. Айжан имеет большой опыт работы в области образования, и международных отношений.</p>\n','','',NULL,0,'2017-11-05 20:36:12','2017-10-31 15:27:27',NULL),(2,'Мероприятия VitAlem','','',NULL,'events','<h4>Мероприятия коалиции VitAlem за 2016г.</h4>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Ресурсный центр VitAlem</strong>&nbsp;в Алматы был создан для оказания информационной и практической поддержки в приобретении навыков здорового образа жизни, включая здоровое питание, физическую активность, стресс-менеджмент и т.д. Для организации ресурсного центра в здании Казахской академии питания арендован и оборудован зал 150 кв.м.</p>\n\n<p><img src=\"http://vitalem.kz/va/resources/images/news/img108.jpg\" style=\"height: 672px; width: 900px;\" /></p>\n\n<p>Мероприятия, проведенные ресурсным центром VitAlem:</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<ul>\n	<li>Акция &laquo;Узнайте больше о своем здоровье&raquo; в торгово-развлекательных центрах &laquo;Мега центр&raquo; и &laquo;Мега парк&raquo;.</li>\n	<li>Семинар для атлетов спортивного клуба Golden Eagle CrossFit о правильном рационе и режиме питания при занятиях спортом для снижения веса.</li>\n	<li>Мотивационная лекция двукратного чемпиона РК и Средней Азии по бодибилдингу, фитнес-тренера, к.м.с. по пауэрлифтингу, чемпиона кубка Казахстана по жиму лежа Жармаганбетова А.</li>\n	<li>Акция &laquo;Зона здоровья на фестивале Mama Fest&raquo;.</li>\n	<li>Мастер-класс &laquo;Правильное питание &ndash; легко!&raquo; совместно с компанией FitFood.</li>\n	<li>Школа молодой мамы.</li>\n	<li>Оздоровительная гимнастика.</li>\n	<li>Психологические тренинги.</li>\n	<li>Групповые походы в горы.</li>\n</ul>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Открытые лекции</strong>&nbsp;сотрудников Академии Профилактической Медицины и Казахской Академии Питания на следующие темы:</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<ul>\n	<li>Основы рационального питания</li>\n	<li>Умный мозг</li>\n	<li>Критический анализ модных диет для похудания</li>\n	<li>Скрытый голод</li>\n	<li>Питание для профилактики остеопороза</li>\n	<li>Сила воды</li>\n	<li>Питьевой режим</li>\n	<li>Питание и старение</li>\n	<li>Продукты против старения</li>\n</ul>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.facebook.com/vitalemkz/videos/191097947919812/\" target=\"_blank\"><strong>Ролик &laquo;Зарядка в офисе&raquo;</strong></a>&nbsp;с 2-х кратной чемпионкой Казахстана, чемпионкой Азии, мастером спорта, членом сборной Казахстана по боди-фитнесу Анель Авзаловой.</p>\n\n<p><a href=\"https://forbes.kz/news/2016/03/09/newsid_107675\" target=\"_blank\"><strong>Круглый стол и пресс-конференция</strong></a>&nbsp;&laquo;Алматы &ndash; город здоровья и активного долголетия. На пресс-коференции присутствовало 17 средств массовой информации, включая информационные агентства, печатные издания, телеканалы. По результатам пресс-конференции и круглого стола было выпущено 26 публикаций, все положительного характера.</p>\n\n<p>В рамках акции&nbsp;<a href=\"https://vlast.kz/novosti/16165-na-nauryz-almatincy-smogut-besplatno-posetit-sportivnye-zaly.html\" target=\"_blank\"><strong>&laquo;Здоровый Наурыз &ndash; Неделя доступного спорта 2016&raquo;</strong></a>&nbsp;алмаатинцы и гости города в течение недели бесплатно занимались спортом в лучших спортивных залах мегаполиса.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h5>Мероприятия коалиции VitAlem за 2017г.</h5>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img src=\"http://vitalem.kz/va/resources/images/news/img109.jpg\" style=\"height: 669px; width: 900px;\" /></p>\n\n<p><a href=\"https://www.youtube.com/watch?v=g9YvEiwisHw\" target=\"_blank\"><strong>Бесплатный мастер-класс по скандинавской ходьбе</strong></a>&nbsp;в Ботаническом саду совместно со школой скандинавской ходьбы &laquo;Евразия&raquo;. На мероприятие пришло свыше 100 человек.</p>\n\n<p><img src=\"http://vitalem.kz/va/resources/images/news/img110.jpg\" style=\"height: 600px; width: 900px;\" /></p>\n\n<p><a href=\"http://alma.edu.kz/news/11710\" target=\"_blank\"><strong>Пресс-брифинг и круглый стол</strong></a>&nbsp;по запуску новой волны мероприятий коалиции VitAlem в Almaty Management University.</p>\n','','',NULL,0,'2017-10-31 15:33:21','2017-10-31 15:32:58',NULL),(3,'Наши партнеры','','',NULL,'partners','<h4>АКАДЕМИЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ</h4>\n\n<p>Коалиция VitAlem администрируется Академией профилактической медицины www.academypm.org. Академия - общественная организация основанная в 1995 году группой ведущих специалистов здравоохранения и ученых-медиков Казахстана.</p>\n\n<p>Главной задачей Академии профилактической медицины является изучение социально-экономических детерминант здоровья и построение мощной организационной структуры для продвижения мер по укреплению здоровья, профилактике заболеваний, ухода за больными, реабилитации для инвалидов, улучшению качества личного и общественного здоровья народа Казахстана путем внедрения лучшего международного и местного опыта в сфере здравоохранения.</p>\n\n<p>Академия представляет правительственным, профессиональным и другим органам консенсус мнений работников общественного здравоохранения по политическим вопросам, касающимся здоровья, по профессиональным позициям и интересам.</p>\n\n<p>Политика Академии профилактической медицины поддерживается национальной системой общественного здравоохранения Казахстана. Академия является платформой для пропаганды и коллективных действий в решении проблем и возможностей общественного здравоохранения.</p>\n\n<p>Более подробно об Академии профилактической медицины можно узнать здесь:&nbsp;<a href=\"http://academypm.org/\" target=\"_blank\">www.academypm.org</a></p>\n\n<p><strong>Акимат г.Астаны</strong>&nbsp;поддержал следующие проекты коалиции VitAlem:</p>\n\n<ul>\n	<li>проект по оздоровлению школьников &laquo;Баламан&raquo;, предоставит учащимся младших классов двух общеобразовательных школ Астаны бесплатные спортивные секции, и проведет тренинги по санитарному просвещению для школьных работников.</li>\n	<li>проект &laquo;Smart Health&raquo; предоставить высокотехнологичные медицинские инструменты -&nbsp;<a href=\"https://symptomaster.com/\" target=\"_blank\">www.sympotomaster.com</a>,&nbsp;<a href=\"http://medintel.kz/\" target=\"_blank\">www.medintel.kz</a>,&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/\" target=\"_blank\">www.zdrav.kz</a>,&nbsp;<a href=\"http://doctorz.kz/\" target=\"_blank\">www.doctorz.kz</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"http://balaman.kz/\" target=\"_blank\">www.balaman.kz</a>&nbsp;на безвозмездное пользование жителям Астаны. В рамках данного проекта также будут проведены тренинги для медицинских работников по правильному и эффективному использованию технологичных медицинских инструментов для дифференциальной диагностики болезней.</li>\n	<li>проект &laquo;Социальная реклама&raquo; направлен на пропаганду здорового образа жизни среди населения посредством использования билбордов.</li>\n</ul>\n\n<p><strong>Акимат г.Алматы</strong>&nbsp;поддержал следующие проекты коалиции VitAlem:</p>\n\n<ul>\n	<li>проект по оздоровлению школьников &laquo;Баламан&raquo;, предоставит учащимся младших классов двух общеобразовательных школ Алматы бесплатные спортивные секции, и проведет тренинги по санитарному просвещению для школьных работников.</li>\n	<li>проект &laquo;Социальная реклама&raquo; направлен на пропаганду здорового образа жизни среди населения посредством использования билбордов и телевизионных реклам.</li>\n</ul>\n\n<p><strong>Almaty Management University (ранее МАБ)</strong>&nbsp;предоставляет дискуссионную площадку для обсуждения вопросов по улучшению качества жизни Казахстанцев. На базе Almaty Management University было уже проведено две пресс-конференции и два круглых стола, результатом которых стало присоединение новых членов к коалиции VitAlem.</p>\n\n<p><strong>ОФ &laquo;Sport Concept&raquo;</strong>&nbsp;строит многофункциональные спортивные площадки, и возрождает дворовые спортивные клубы с целью привлечения Казахстанских детей к здоровому образу жизни. В 2017 году тренера ОФ &laquo;Sport Concept&raquo; будут вести факультативы по футболу для участников пилотной программы &laquo;Баламан&raquo; в 152 и 169 школе в Алатауском районе г. Алматы.</p>\n\n<p>Компания &laquo;<strong>Global Technology Network</strong>&raquo; (<strong>GTNet</strong>) была создана группой медиков, заинтересованных в продвижении биомедицинских и инфокоммуникационных технологий в Казахстане. Веб-портал&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/\" target=\"_blank\">www.zdrav.kz</a>, разработанный компанией GTNet, предоставляет коалиции VitAlem онлайн площадку для продвижения принципов здорового образа жизни среди населения.</p>\n','','',NULL,0,'2017-11-20 12:23:41','2017-10-31 15:35:29',NULL),(4,'Стать послом здоровья','','',NULL,'ambassador_of_health','<p>Сделай все от тебя зависящее для качественной долгой жизни в здоровом теле - прими участие в программе &laquo;Мастер Здоровья&raquo;! Заодно получи скидки до 10% на покупку полезных продуктов ежедневного питания и другие бонусы. Для этого ответь на простые вопросы, получи звание от адвоката до мастера здоровья и скидку на овощи-фрукты и другие здоровые продукты от сети магазинов Магнум.</p>\n\n<p>Примите наши поздравления, Вы выбрали верный путь к идеальному здоровью! Чтобы стать участником программ Вам нужно ответить на вопросы анкет (всего 5 анкет, в каждой - максимум по 10 вопросов):</p>\n\n<ul>\n	<li>\n	<ol>\n		<li>Четыре шага на пути к улучшению здоровья.</li>\n	</ol>\n\n	<ol>\n		<li>Ваш дом.</li>\n	</ol>\n\n	<ol>\n		<li>Ваша кухня.</li>\n	</ol>\n\n	<ol>\n		<li>Ваша спальня.</li>\n	</ol>\n\n	<ol>\n		<li>Ваши родственники и друзья.</li>\n	</ol>\n	</li>\n</ul>\n\n<p>Анкетирование покажет, в какой степени Ваш образ жизни и окружение способствуют здоровью и долголетию, какие преграды нужно убрать, чтобы жить полноценной здоровой жизнью, улучшить здоровье, поправить пошатнувшееся и даже вернуть утерянное.</p>\n\n<p>Каждая пройденная анкета приносит Вам баллы. Чем больше анкет Вы заполните, тем большую сумму баллов наберете. В зависимости от баллов, Вам будет присуждено одно из званий и купон на покупку здоровых продуктов питания (овощи/фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, молочные продукты, орехи/нерафинированное подсолнечное или оливковое масло/свежая рыба) со скидкой 5-10% от сети магазинов Магнум:</p>\n\n<ul>\n	<li>\n	<ol>\n		<li>адвокату здоровья (до 83 баллов) предоставляется скидка 5%,</li>\n	</ol>\n\n	<ol>\n		<li>агенту здоровья (84-166 баллов) - 7,5%,</li>\n	</ol>\n\n	<ol>\n		<li>мастеру здоровья (более 166 баллов) - 10%.</li>\n	</ol>\n	</li>\n</ul>\n\n<p>Более того, у Вас всегда будет возможность повысить свое звание, а значит, обрести более высокую скидку. Внесите изменения в стиль жизни, правильно организуйте свое питание и быт, повторно пройдите тестирование, убедитесь, что Вы движетесь в верном направлении и получите повышение по званию!</p>\n','','',NULL,0,'2017-11-20 12:15:11','2017-10-31 15:37:09',NULL),(5,'Контакты','','',NULL,'contacts','<h4><i>Казахстан: 050098 г.Алматы, ул.Клочкова, 66</i><br />\n+7 (727) 375-92-03&nbsp;|&nbsp;<a href=\"http://academypm.org/\">www.academypm.org</a><br />\nАлмаз Шарман, руководитель секретариата Коалиции VitAlem | asharman@zdrav.kz<br />\nАйжан Кул-Мухаммед &ndash; координатор Коалиции</h4>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h5>Карта</h5>\n<script type=\"text/javascript\" charset=\"utf-8\" async src=\"https://api-maps.yandex.ru/services/constructor/1.0/js/?sid=OlVBU1ZG-p3Fk4i9e5FS2FtCm502YOGu&width=330&height=321&lang=ru_RU&sourceType=constructor&scroll=true\"></script>','','',NULL,0,'2017-11-20 12:24:28','2017-10-31 15:38:44',NULL);

--
-- Table structure for table `roles`
--

CREATE TABLE `roles` (
  `id` int(10) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `name` varchar(32) NOT NULL,
  `description` varchar(255) NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  UNIQUE KEY `uniq_name` (`name`) USING BTREE
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=3 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `roles`
--

INSERT INTO `roles` VALUES (1,'login','Пользователь'),(2,'admin','Администратор');

--
-- Table structure for table `roles_users`
--

CREATE TABLE `roles_users` (
  `user_id` int(10) unsigned NOT NULL,
  `role_id` int(10) unsigned NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`user_id`,`role_id`),
  KEY `fk_roles_users_role_id` (`role_id`) USING BTREE,
  CONSTRAINT `fk_roles_users_role_id` FOREIGN KEY (`role_id`) REFERENCES `roles` (`id`) ON DELETE CASCADE ON UPDATE NO ACTION,
  CONSTRAINT `fk_roles_users_user_id` FOREIGN KEY (`user_id`) REFERENCES `users` (`id`) ON DELETE CASCADE ON UPDATE NO ACTION
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `roles_users`
--

INSERT INTO `roles_users` VALUES (1,1),(2,1),(3,1),(4,1),(5,1),(6,1),(7,1),(8,1),(1,2),(2,2),(3,2),(4,2),(5,2),(6,2);

--
-- Table structure for table `sections`
--

CREATE TABLE `sections` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title_ru` varchar(255) NOT NULL,
  `title_kz` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `title_en` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `sef` varchar(255) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=31 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `sections`
--

INSERT INTO `sections` VALUES (25,'Здоровье','','','zdorove'),(26,'Питание','','','pitanie'),(27,'Спорт','','','sport'),(28,'Привычки и инструменты','','','privichki_i_instrumenti'),(29,'Balamed','','','balamed'),(30,'Услуги','','','uslugi');


