<p id="page-title">Известно, что секрет достижения&nbsp;<strong>высоких результатов</strong>&nbsp;в работе и тренировках заключается в вашем настрое.</p>

<section id="block-system-main">
<p>Попробуйте создать себе своеобразную персональную программу по повышению эффективности. Разговаривайте с самим собой, настраивайте себя на продолжительную работу или тренировку.</p>

<p>Чтобы достичь результат, принимаясь за непростую задачу, повторяйте: &laquo;Я думаю, что смогу! Я думаю, что смогу!&raquo;.&nbsp;</p>

<p>Научно доказано, что мотивирующий внутренний диалог (мантра) действительно помогает увеличить выносливость и спортивные результаты. В одном из проведенных учеными исследований выяснилось, что во время тренировок велосипедисты, которые произносили мотивационную мантру, могли тренироваться дольше и даже чувствовали, что не достаточно себя нагружают физически во время тренировок, чем те спортсмены, которые не прибегали к подобному способу мотивации. &nbsp;&nbsp;</p>

<p>Вот несколько любимых мантр от профессиональных тренеров по фитнессу, попробуйте их произносить во время тренировок и работы, может быть, они вам помогут превзойти свои предыдущие результаты:</p>

<p>&laquo;Даже небольшие изменения могут все преобразовать&raquo;</p>

<p>&laquo;Не позволяй разуму сдерживать тело&raquo;</p>

<p>&laquo;На том свете отдохну&raquo;</p>

<p>Вы также можете выдумать свой мотивационный девиз и повторять его во время тренировок. Вас удивит то, какой эффект на ваши возможности окажут обычные слова.</p>

<p>Хотите поделиться мантрой с другими? Вступите в наше сообщество&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/"><u>Zdrav.kz</u></a>на&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/www.zdrav.kz"><u>Facebook</u></a>&nbsp;и опубликуйте мантру на страничке группы. Мы хотели бы услышать, что вы говорите самим себе для мотивации!</p>

<p>Материал подготовлен&nbsp;профессором медицины&nbsp;<a href="http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87"><u>Алмазом Шармано</u></a><a href="http://www.zdrav.kz/almazsharman/ru"><u>м</u></a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/893">мотивация</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8">спорт</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/105">тренировка</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/894">выносливость</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170">физическая активность</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prostaya_formula_bezopasnosti_fizicheskih_nagruzok">Простая формула безопасности физических нагрузок</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_obyazatelno_nuzhno_sdelat_prezhde_chem_pristupit_k_sportivnim_zanyatim">Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятым &nbsp;</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>
</section>
