<h1><span style="font-size:20px;"><em><strong>Очень часто люди, начавшие самостоятельно заниматься своим телом и принципами питания, просто сокращают порции того что они едят.&nbsp;</strong></em></span></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Причем, делают это, по словам казахстанского диетолога Анастасии Александровны Фатеевой, необдуманно резко. Вчера на завтрак они съедали тарелку каши на молоке, бутерброд с сыром и выпивали чашку кофе со сливками, а на следующий день&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/slovar/kalorii">вместо 2000&nbsp;килокалорий в день</a>предлагают организму&nbsp;всего 900.</p>

<p><img alt="shutterstock_316804268.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_316804268.jpg" /></p>

<blockquote>
<h3>Ни к чему рациональному такой способ снижения веса не приведет. Скорее всего, через пару дней вы просто сорветесь и решите, что&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/pravilnaya-dieta-dlya-pohudaniya">диета</a>&nbsp;- не ваш способ.&nbsp;</h3>
</blockquote>

<p>&quot;Когда человек приходит ко мне, как к врачу диетологу, первое, что я предлагаю ему сделать - начать вести дневник питания. Прочитав и просчитав его, я обычно объясняю на примерах, как и почему не стоит устраивать организму проверку на выносливость. Снижать калории постепенно - вот мой план. Насколько именно? Все индивидуально. Но одно точно - организму так проще принять новую пищевую реальность &quot; - говорит Анастасия Александровна.</p>

<p><img alt="shutterstock_534096772.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_534096772.jpg" /></p>

<p>Ее поддерживает&nbsp;Аманда Мейкснер, создательница набирающего популярность аккаунта о диетах и отношении с ними @calories.hub. При этом, insta-гуру напоминает, что даже меленькая порция чего-то калорийного, может быть опаснее большого блюда с салатом: &quot;Например, пара обжаренных кусочков бекона на завтрак будут стоить вам как целая&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/vse-chto-vy-hoteli-znat-o-polze-i-vrede-produktov-pitaniya">миска свежих овощей</a>, а насыщение во втором случае будет явно больше и полезнее&quot;</p>

<p>Теги:&nbsp;</p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50">диета</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585">питание</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/108">калории</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705">еда</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1229">продукты</a></p>
</section>
