<p>1. Вы можете взять паузу по тренировкам или продолжать тренироваться, как это делают многие наши атлеты или профессиональные спортсмены в мусульманских странах.&nbsp;</p>

<p><br />
2. Если вы решили тренироваться, то главная задача тренировок - поддерживать форму и работать в комфортном и безопасном режиме. Настрой должен быть очень спокойный к тренировкам - никаких рекордов, ускорений или состязаний на доске результатов, главное, ходить и&nbsp;получать удовольствие от движений.</p>

<p> 3. Меньше работы на выносливость, больше работы на технику и силовые упражнения. Если делать комплексы на выносливость, то делать с меньшими весами или без веса, в спокойном темпе, с контролем дыхания и пульса.</p>

<p> 4. По времени тренировок оптимально подходит вечернее время перед завершением поста в 19:00 или 20:00. Хотя я видел наших атлетов, которые тренировались утром и днем, но это сложно, я думаю.<br />
 <br />
5. Во время поста лучше придерживаться принципов правильного питания, чтобы не потерять мышечную массу - поэтому делайте акцент на белки (мясо, курица, рыба, яйца) и медленные углеводы (крупы), которые будут давать вам энергию на длительные периоды. Крупы и белки употребляйте и после завершения и перед началом дневного поста - не пропускайте приемы пищи. Не забывайте про клетчатку - овощи и квашеные продукты для хорошего пищеварения. Не злоупотребляйте сладким и мучным, хотя такого будет много на столах. Возможно будет удобно употреблять аминокислоты после тренировки и протеиновые коктейли на воде после тренировки и перед началом дневного поста, чтобы употреблять достаточное количество белков.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><span style="font-size:16px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/transformatsiya_erlana_manataeva">Трансформация Ерлана Манатаева</a></span></p>

<p><span style="font-size:16px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet">Медицина в два клика: как это работает</a></span></p>

<p><span style="font-size:16px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></span></p>
