<p>Сразу скажу тем, кто совсем не разбирается в этих вопросах: протеины, изоляты, гейнеры, аминокислоты - это не &laquo;химия&raquo;. Ну как сказать, возможно, там используются методы очистки, консервации, изменения вкуса, как в пищевой промышленности, но непосредственно на гормональную систему они не влияют. Если вы их пьете, мышцы не станут расти сами по себе, это просто пищевые добавки для получения белка, или строительного материала, для роста мышц, такие же вещества в мясе, курице, рыбе, яйцах, твороге, бобовых. Если есть грамотные тренировки плюс сбалансированное питание с достаточным уровнем белка и других макро- и микровеществ, то употребление спортивного питания необязательно.&nbsp;<br />
Я употребляю&nbsp;спортивное питание, когда не успеваю добраться до пищи с белком или знаю, что даже с учетом обеда и ужина, я не доберу свою повышенную норму употребления белка (у меня цель - 2 гр на кг веса, что примерно 170 гр белка или 600-800 гр мяса в день, а такое физически сложно съесть). Я пью протеиновый коктейль Syntha 6 и аминокислоты Xtend, они продаются порциями у нас в зале.&nbsp;<br />
Витамины и другие добавки тоже необязательно пить, если у вас разнообразный и богатый рацион - большой выбор зелени, овощи, фрукты, мясо, рыба, дичь, орехи, семена, то есть прямо вся палитра вкусов высокого качества. К сожалению, такой полноценный рацион обеспечить сложно. Поэтому я пью Омега-3 жиры для укрепления сердечно-сосудистой системы, снижения воспалительных процессов, улучшения работы гормональной системы и регенерации кожи и т.п. Я еще пью спирулину, это экстракт из морских водорослей, который содержит кучу полезных элементов. Временно пью витамин Д, так как после зимы обычно его запасы в организме снижаются, но хочу сделать анализ крови, чтобы убедиться в этом. И пью остатки препарата для укрепления суставов - для профилактики 1-2 раза в год, хотя плотность костей очень высокая по результатам последнего обследования, но сейчас немного беспокоит плечо, поэтому пропью и буду делать упражнения на crossover symmetry у нас в зале.</p>
