(78,'ru','Социализация людей с психическими заболеваниями и ментальными проблемами','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>По информации пресс-службы Министерства здравоохранения РК в Астане прошел круглый стол, где обсуждалась необходимость пересмотреть отношение, в том числе и на законодательном уровне, к людям с психическими заболеваниями. Максимально включить их в жизнь сообщества и стимулировать поддержку их прав. Организаторы и инициаторы встречи - республиканский научно-практический центр психического здоровья Министерства здравоохранения РК и ОФ &quot;Аман-саулык&quot;.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В статье 4 Конвенции о правах инвалидов, ратифицированной Казахстаном в 2015 году, говориться: &quot;Государства - участники обязуются обеспечивать и поощрять полную реализацию всех прав человека и основных свобод всеми инвалидами без какой бы то ни было дискриминации по признаку инвалидности&quot;. Тем актуальнее сегодня выглядит работа, проводимая в Казахстане по реформации психиатрической службы. В чем состоит суть перемен? В первую очередь ведется усиление амбулаторного звена. Взят курс на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/psihicheskie-rasstroystva-u-detey\">раннее выявление и профилактику</a>&nbsp;пограничных состояний и <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/nervnyy-tik\">нервных расстройств</a>. Повышается качество фармакотерапии на амбулаторном этапе лечения.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<blockquote>\n<h3>По данным Министерства здравоохранения РК в настоящее время в республике на учете в психиатрических учреждениях состоит около 200 тысяч человек.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Показательно, что в РК все активнее принимаются меры по социализации, обучению, защите прав и интересов как самих пациентов, так и членов их семей. В изоляции оказываются не только сами пациенты, но и их семьи, родственники. Уровень информированности и знаний о своих правах, возможностях обучения и развития низкий. В то же время в Казахстане уже накоплен интересный опыт создания альтернативных организаций дневного пребывания, деинституализации специальных социальных учреждений, функционирования домов малой вместимости.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/625\">врачи</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3891\">психические заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/779\">психические расстройства</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pomoshch\">помощь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/minzdrav-rk\">Минздрав РК</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/mnenie_psihologa_spravitsya_so_stressom_bez_vreda_dlya_zdorovya\">Мнение психолога: справиться со стрессом без вреда для здоровья</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/psihologiya_problemi_lishnego_vesa_u_detei_i_podrostkov\">Психология проблемы лишнего веса у детей и подростков</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/psihologiya_manipulyatsii\">Психология манипуляции</a></p>\n\n<p style=\"text-align: center;\">&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-06-11 08:38:00',6,NULL,1,513,'','','','','','',0,'sotsializatsiya_ludei_s_psihicheskimi_zabolevaniyami_i_mentalnimi_problemami',512),(79,'ru','Ученые впервые клонировали ближайшего родственника человека','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Ученые из Исследовательского центра нейробиологии при Академии наук Китая успешно клонировали двух приматов, по методике, которая использовалась в опыте с овечкой Долли.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Это не первый опыт работы с обезьянами в мировой практике. Но уникальный. Если раньше во всем мире применялся способ, при котором клонированию подвергались <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/udalos-poluchit-funkcionalnye-embrionalnye-kletki-iz-klonirovannogo-embriona-cheloveka\">эмбриональные клетки</a>, то в этот раз для клонирования приматов использовалась методика переноса ядра соматической клетки (неполовой) клетки в яйцеклетку с удаленным ядром.</p>\n\n<p>Таким образом в Китае появилось сразу две макаки-крабоеда - Чжунчжун и Хуахуа. Одной из них уже 8, другой 6 недель. Обе чувствуют себя отлично и&nbsp;питаются из бутылочки.</p>\n\n<p>Показательно, что именно эти приматы относятся к отряду, который включает в себя человека. Хотя китайские исследователи говорят, что своей целью они ставили создание генетически идентичных животных для медицинских исследований, не более. А их метод не должен применяться для клонирования людей.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/klonirovanie\">клонирование</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/554\">приматы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/499\">Китай</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/uchenye\">ученые</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О МЕДИЦИНСКОМ ОБРАЗОВАНИИ</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-06-12 10:11:00',6,NULL,1,518,'','','','','','',0,'uchenie_vpervie_klonirovali_blizhaishego_rodstvennika_cheloveka',517),(80,'ru','Добавить перца: низкокалорийный рецепт счастья ','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Чтобы работа спорилась, необходимо получать от нее удовольствие. Или, хотя бы, чувствоваться себя<a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_stat_schastlivim\"> счастливым</a>&nbsp; в процессе.&nbsp;</em></strong></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Как этого добиться? Съешьте на завтрак&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/specii-vkusnaya-i-poleznaya-zamena-soli\">что-нибудь умеренно острое</a>. Например, добавьте в мягкий рассольный сыр немного красного, измельченного стручкового перца чили. Или проделайте ту же операцию, взбивая яйца для омлета.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Почему именно острое, а не кусок торта или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/temnyy-shokolad-i-banany-k-morozhenomu-ne-tolko-priyatnoe-no-i-poleznoe-udovolstvie\">хотя бы шоколада</a>?&nbsp;Оказывается, за остроту в чили отвечает капсаицин &mdash; алкалоид, заставляющий организм молниеносно начать вырабатывать эндорфины (да, да, те самые, делающие нас счастливее). А происходит это&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/smeh-kak-lekarstvo-ot-boli\">чтобы отвлечь человека от чувства жжение&nbsp;</a>в желудке.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/629\">эндорфины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/954\">счастье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4288\">жизнь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/chelovek\">человек</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/slishkom_mnogo_soli_3_yavnih_priznaka\">Слишком много соли: 3 явных признака</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya\">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>\n</section>\n','2018-06-13 11:43:00',6,NULL,1,523,'','','','','','',0,'dobavit_pertsa_nizkokaloriinii_retsept_schastya',522),(81,'ru','Что едят дети, когда их не видят родители','<p id=\"page-title\">Хорошие новости для родителей, которые хотят, чтобы их дети ели больше здоровой &laquo;живой&raquo; пищи.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ученые Стэнфордского университета&nbsp;<a href=\"https://www.jahonline.org/article/S1054-139X(18)30133-2/fulltext\">опубликовали</a>&nbsp;результаты исследования, доказывающего, что подростки, оказавшись вне поля зрения родителей, отдают предпочтение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/lifequality\">здоровой пище</a>, если в их семье установлены&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/health_formula\">правила здорового питания</a>.</p>\n\n<p>Докторанты Стэнфордского университета Дженнифер Ванг и Прия Филдинг-Сингх провели исследование среди 1246 учащихся школы в Сан-Франциско. Как оказалось, подростки весьма осведомлены о том, какие продукты являются полезными, а какие вредными для здоровья. Это означает, что дети уделяют больше внимания&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">пользе брокколи и других овощей и фруктов</a>, чем взрослые привыкли думать.&nbsp;</p>\n\n<p>Чтобы выяснить, влияют ли семейные установки и правила на выбор подростков, находящихся вне поля внимания родителей, исследователи поставили интересный эксперимент. Подросткам, прошедшим интервью, объявили, что за участие в исследовании они награждены двумя видами перекусов на их выбор. Можно было выбрать перекусы из 10 предлагавшихся: 5 из них &ndash; здоровые (салат из яблок, йогурт и т.д.), остальные 5 &ndash; не относящиеся к здоровым (кукурузные палочки со вкусом сыра Cheetos, сладкое печенье с наполнителем и т.д.). При этом одна половина участников могла забирать выбранные ими перекусы без одобрения родителей, вторая половина должна была получить ободрение своего выбора у родителей.</p>\n\n<p>Результаты исследования являются обнадеживающими для родителей, заинтересованных в том, чтобы их дети придерживались&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/health_formula\">здорового питания</a>. Обнаружилось, что независимо от того, нужно ли было одобрять свой выбор у родителей или нет, подростки, у которых в семье действует хотя бы одно&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/health_formula\">правило здорового питания</a>, склонны выбирать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/lifequality\">здоровые продукты</a>. Вот примеры семейных правил питания, ориентированных на здоровье: &laquo;фаст-фуд едим очень редко, только в исключительных случаях&raquo;, &laquo;за каждым обедом обязательно нужно съедать свежие овощи&raquo;.</p>\n\n<p>Таким образом, правила питания, установленные в семье, формируют пищевое поведение детей и вне дома.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен на основе статьи:&nbsp;<a href=\"https://news.stanford.edu/2018/05/14/food-rules-positively-influence-teen-food-choices/\">Framing food: Stanford study shows that teens heed food rules that prioritize health</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pomogite-svoim-detyam-podderzhivat-zdorovyy-ves-privivaya-im-zdorovye-privychki\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pravila-zdorovogo-perekusa-vo-vremya-diety\">здоровый перекус</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/fast-fud-i-deti\">фаст-фуд</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/chem-nelzya-kormit-detey-doshkolnogo-vozrasta\">питание детей</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/600_gramm_klubniki_protiv_lozhki_shokoladnoi_pasti_schitaem_kalorii\">600 грамм клубники против ложки шоколадной пасты: считаем калории</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/eshte_ne_spesha_i_budete_viglyadet_zdorovee\">ЕШЬТЕ НЕ СПЕША И БУДЕТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ ЗДОРОВЕЕ&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/serdtse_legkie_i_krov_sposobni_chuvstvovat_zapahi\">Пропуск завтрака повышает риск сердечного приступа</a></p>\n</section>\n','2018-06-14 10:19:00',6,NULL,1,529,'','','','','','',0,'chto_edyat_deti_kogda_ih_ne_vidyat_roditeli',528),(82,'ru','Склонность к ожирению закладывается в утробе матери','<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/epidemiologiya\">Эпидемиологические</a>&nbsp;<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3504314/\">исследования</a>&nbsp;с участием больших групп людей, а так же модельные исследования на животных предоставляют все больше доказательств того, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/upotreblenie-vody-uskoryaet-kletochnyy-metabolizm-organizma\">метаболизм</a>&nbsp;человека программируется в утробе матери на всю жизнь. Этот феномен получил название&nbsp;<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4414985/\">&laquo;внутриутробное программирование&raquo;</a>&nbsp;метаболизма. Наличие у будущей мамы лишнего веса до и во время&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/fizicheski-aktivnaya-beremennost-sposobstvuet-razvitiyu-golovnogo-mozga-budushchego-rebenka\">беременности</a>, а также чрезмерная прибавка в весе во время беременности при исходно здоровом весе, крупный размер ребенка при рождении (макросомия) повышают риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-pravilno-pitatsya-i-borotsya-s-ozhireniem\">ожирения</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>&nbsp;у потомства. Недостаточное питание беременной женщины, задержки внутриутробного развития плода,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/rozhdenie-detey-s-nizkim-vesom-mozhet-byt-svyazano-s-kofeinom-v-kofe-ili-chae-kotoryy-pyut\">рождение с низким весом</a>&nbsp;также являются факторами риска&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/kak-pravilno-pitatsya-i-borotsya-s-ozhireniem\">ожирения</a>,&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>. Причем риск заболеваний у таких людей сохраняется повышенным всю жизнь.&nbsp;<a href=\"https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/physiol.00050.2005?url_ver=Z39.88-2003&amp;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&amp;rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed\">Ученые подчеркивают</a>, что причина такой драматической связи заключается в том, что внутриутробный период, а также первые годы жизни ребенка являются критическими для формирования регуляторных процессов метаболизма.</p>\n\n<p>Предполагается, что в случае недостаточного питания плода (в силу неправильного питания матери или нарушения <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/matka\">маточно</a>-<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/placenta\">плацентарного</a> кровообращения) происходят адаптивные изменения в обмене веществ малыша, приводящие к склонности к накоплению жировой массы. То есть в условиях внутриутробного голодания формируется повышенная готовность организма делать запасы &laquo;на черный день&raquo;. Доказано, что у людей, родившихся с низким весом и заболевших ожирением во взрослом периоде жизни, наблюдались нарушения жирового обмена до наступления клинической картины заболевания. Ребенок, находящийся в утробе тучной матери подвергается воздействию повышенных доз глюкозы, инсулина, гормона лептина, поэтому у таких детей повышен риск развития макросомии и нарушений метаболизма.&nbsp;</p>\n\n<p>С целью минимизации риска&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/kak-pravilno-pitatsya-i-borotsya-s-ozhireniem\">ожирения</a>&nbsp;и других заболеваний у детей, будущим мамам необходимо очень внимательно относиться к своему питанию, и следить за тем, чтобы набор веса был&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/v-predelah-normy\">оптимальным</a>. Если есть проблема лишнего веса, ее лучше решить до&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/leto-okazalos-luchshim-vremenem-dlya-zachatiya-detey-0\">зачатия</a>. Здоровая благополучная&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/fizicheski-aktivnaya-beremennost-sposobstvuet-razvitiyu-golovnogo-mozga-budushchego-rebenka\">беременность&nbsp;</a>&ndash; залог рождения здорового ребенка, который станет здоровым взрослым.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/24\">беременность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/beremennye-zhenshchiny\">беременные женщины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4172\">осложнение беременности. патология</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/fitnes_i_beremennost_bezopasno_li_prod\">Фитнес и беременность: безопасно ли продолжать тренироваться</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/zdorovaya_polnota__eto_mif\">Здоровая полнота&ndash; это миф</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-06-15 09:46:00',6,NULL,1,536,'','','','','','',0,'sklonnost_k_ozhireniu_zakladivaetsya_v_utrobe_materi',535),(83,'ru','ВОЗ проверит вредит ли постоянное употребление пластика здоровью','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Началось все с исследования бутилированной <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/upotreblenie-vody-uskoryaet-kletochnyy-metabolizm-organizma\">воды</a> Государственным университетом Нью-Йорка. Оказалось, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/upotreblenie-vody-uskoryaet-kletochnyy-metabolizm-organizma\">такая вода&nbsp;</a>содержит микрочастицы пластика (в 93% образцов результат был положительным).</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>&quot;<em>Дело не в том, чтобы указать на конкретные марки. Просто напросто пластик стал одним из самых распространенных материалов, которые человек использует в повседневной жизни. Он даже проникает в простейшие продукты, которые мы едим</em>&quot; - утверждает профессор химии Шерри Мейсон, проводившая анализ. По мнению г-жи Мейсон показатели не катастрофические, но вызывают озабоченность.</p>\n\n<p>Впрочем, подтвердить или опровергнуть это заключение в скором времени предстоит Всемирной Организации Здравоохранения. Именно эта организация взяла на себя обязанность проверить, насколько вредит постоянное употребление пластика <a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровью</a> человека. А мы между тем&nbsp;продолжаем пить воду, потому что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voda-istochnik-zhizni\">она - источник жизни</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/607\">вода</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/606\">пластик</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/777\">безопасность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1241\">ВОЗ</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/pit_ili_ne_pit_vodu_vo_vremya_trenirovok\">Пить или не пить воду... во время тренировок</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni\">Вода - источник жизни</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/zdorovoe_okruzhenie\">Чистое и здоровое окружение</a></p>\n</section>\n','2018-06-18 09:37:00',6,NULL,1,546,'','','','','','',0,'voz_proverit_vredit_li_postoyannoe_upotreblenie_plastika_zdorovu',545),(84,'ru','Только после совершеннолетия: обрезание по религиозным соображениям ','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>В Исландии разгорается спор между верующими, сторонниками&nbsp;циркумцизии в медицинских целях и законотворцами.&nbsp;</em></strong></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Все дело в том, что после успеха законопроекта о запрете обрезания девочек, принятого в 2005 году, части исландского общества никак не давала покоя мысль о необходимости уровнять в правах мужчин и женщин. По этому принципу депутаты предлагают запретить делать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/obrezanie-krayney-ploti\">обрезание новорожденным мальчикам</a>, но не саму процедуру вцелом. То-есть, достигнув совершеннолетия каждый мужчина сможет выбрать для себя согласен он на проведении циркумцизии или нет.</p>\n\n<p>Сторонники инициативы аргументируют свое намерение тем фактом, что обрезание часто производится в домашних условиях. А это не гарантирует соблюдение всех санитарных норм во время процесса и может угрожать здоровью ребенка. И совершенно точно забывают о положительных медицинских и гигиенических моментах, связанных с циркумцизией.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3328\">обрезание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1352\">младенец</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/malchiki\">мальчики</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_hvalit_rebenka\">Как хвалить ребенка</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_vipusknikov_i_abiturientov\">Родителям выпускников и абитуриентов</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zametki_dlya_materei\">Советы молодым мамам</a></p>\n</section>\n','2018-06-19 12:08:00',6,NULL,1,551,'','','','','','',0,'tolko_posle_sovershennoletiya_obrezanie_po_religioznim_soobrazheniyam',550),(85,'ru','Как сохранить осанку?','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Осанка &ndash; это привычная поза, которую принимает человек, когда стоит или сидит. Даже если родители сделали все, чтобы у ребенка&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pravilnaya-osanka-zalog-zdorovya\">осанка с детства была правильной</a>, во взрослом возрасте ее можно легко испортить. В основном причина в неправильной позе при сидячей работе. Последствия испорченной осанки &ndash; нарушение кровоснабжения мозга и хронические боли.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Существует несколько видов нарушения осанки:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/iskrivlenie-pozvonochnika-skolioz\">сколиоз</a>&nbsp;(позвоночник искривлен в сторону),&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/lordoz\">лордоз</a>&nbsp;(шейный и поясничный изгиб) и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/kifoz\">кифоз</a>(грудной изгиб). Во взрослом возрасте осанка портится в результате профессиональной деятельности, например, если работа сидячая. Человек долго сидит в одной позе с низко склоненной головой.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Также на осанку влияет ношение высокого каблука. Каждый сантиметр добавляет спине нагрузку 10-15 кг.</p>\n\n<p>Ровная осанка важна не только потому, что это красиво. Ее нарушение уже можно считать залогом серьезных неврологических проблем в будущем. И чем дальше, тем сложнее &ndash; боли в спине, снижение подвижности позвоночника и невозможность долго сидеть или стоять, нарушение кровоснабжения головного мозга за счет сдавливания сосудов и, как следствие,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnaya-bol\">постоянные головные боли</a>, слабость, головокружение. А если в зажим попали нервные волокна, то онемение и боли в руках, ногах и груди, и даже в области сердца. Как сохранить осанку? Вот вам действенные&nbsp;способы:</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<ol>\n	<li>Если у вас сидячая работа, как можно чаще меняйте положение тела. Хотя бы один раз в течение 20 минут. Потянуться в разные стороны, изменить положение рук, ног и головы. Походите.</li>\n	<li>Старайтесь сидеть за столом прямо, опираясь на жесткую спинку стула, не наклоняйтесь сильно вперед.</li>\n	<li>Лучше всего сидеть на жестком стуле или кресле с жестким сидением. Чтобы масса тела не давила на позвоночник, вес корпуса должен равномерно распределяться на ягодицы.</li>\n	<li>Сидя на стуле стопа должна полностью стоять на полу, а колено должно быть согнуто под прямым углом.</li>\n	<li>После работы, вернувшись домой, найдите хотя бы 15 минут для полного расслабления. Полежите на ровной поверхности на спине.</li>\n	<li>Для сна выбирайте жесткий матрас. Также важна и высота, и форма подушки. Если вы спите на животе, она должна быть маленькой и тонкой. Если вам привычно спать на спине, подушка будет уже более объемная. Если вы спите на боку, выбирайте подушку так, чтобы позвоночник оставался ровным.</li>\n	<li>Если вы часто носите тяжелые сумки, распределяйте вес на обе руки. Идеально будет носить рюкзак за плечами.</li>\n	<li>Если что-то понадобилось поднять с пола, сначала нужно присесть на корточки и лишь затем подниматься &ndash; так будет снижена нагрузка на позвоночник.</li>\n	<li>Женщинам не рекомендуется ходить постоянно на шпильках. Оптимальная высота каблука &ndash; не выше 5 см. Желательно, чтобы обувь была устойчивой, удобной и не имела тонких жестких ремешков.</li>\n	<li>И конечно, нужно больше двигаться. Займитесь спортом, плаванием, танцами или йогой. Выберите тот вид движения, при котором задействованы мышцы спины. Именно от их состояния зависит правильная осанка, ровное положение позвоночника.</li>\n</ol>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/921\">позвоночник</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/989\">спина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/osanka\">осанка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/lfk\">ЛФК</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/privychka\">привычка</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/eshte_ne_spesha_i_budete_viglyadet_zdorovee\">ЕШЬТЕ НЕ СПЕША И БУДЕТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ ЗДОРОВЕЕ&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/unie_almatintsi_preodoleli_svoi_pervie_begovie_metri\">Юные алматинцы преодолели свои первые беговые метры</a></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_trenirovki_s_otyagoshcheniyami_polezni_dlya_cheloveka_v_lubom_vozraste_pri_uslovii_dolzhnogo_prismotra_i_instruktsii_so_storoni_trenera\">Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-06-20 17:31:00',6,NULL,1,557,'','','','','','',0,'kak_sohranit_osanku',556),(86,'ru','Как стать выше','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Радикальных изменений вам обещать не станут, но вытянуться на 2-3 сантиметра - реальная задача. Причем самостоятельно, в домашних условиях. Даже если возраст активного роста далеко позади.</em></strong></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Изначально ваш рост - это совокупность нескольких основополагающих факторов. И первые здесь: наследственность, образ жизни, экология. К тому же, чем дальше от экватора вы жили в детстве и юности (а следовательно, получали меньшее количество солнечных лучей), тем раньше остановился ваш процесс роста. Да-да, к солнцу и его свету тянуться не только растения.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_680048008.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_680048008.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Рост юношей формируется к 18-21 году, а девушки растут до 15-18 лет.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>А вот во взрослом возрасти стать выше солнце вам уже вряд ли поможет. Для этого нужно будет приложить усилия, в том числе и физические. Например, начать по утрам делать легкую, без фанатизма и стремления к олимпийским высотам, растяжку. Она сделает более пластичными и послушными ваши мышцы и сухожилия, при этом позвоночник начнет выравниваться (читайте - удлиняться). Как бонус - ваша&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pravilnaya-osanka-zalog-zdorovya\">осанка улучшиться&nbsp;</a>и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/4-uprazhneniya-dlya-profilaktiki-boli-v-oblasti-poyasnicy\">боли в пояснице</a>&nbsp;станут появляться все реже.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_234588304.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_234588304.jpg\" /></p>\n\n<p>Турник, также - ваш верный соратник. Приучите себя ежедневно по утрам подтягиваться на нем. Сколько раз? На сколько у вас найдется сил. Но, попробуйте шаг за шагом увеличивать число подтягиваний. Вечером тоже не забывайте о турнике. Правда, перед сном все же лучше обойтись без дополнительных нагрузок. Просто недолго повесите на нем.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_516633376.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_516633376.jpg\" /></p>\n\n<p>Не нравятся &quot;наземные&quot; виды фитнеса?&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/neskolko-prichin-zanyatsya-plavaniem-etim-letom\">Займитесь плаванием</a>. Особенно положительно влияет на рост (потому что постепенно, но планомерно, вытягивает позвоночник) техника брасс.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/612\">рост</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/stat-vyshe\">стать выше</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/osteopat\">остеопат</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/921\">позвоночник</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1172\">плавание в бассейне</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/turnik\">турник</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/rastyazhka\">растяжка</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_spat_s_polzoi_dlya_zdorovya\">Как спать: с пользой для здоровья</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/skolko_nuzhno_zanimatsya_fizicheskimi_uprazhneniyami_chtobi_sohranit_zdorove_serdtsa_i_sosudov\">Сколько нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/vashe_zdorove_u_vas_na_ladoni\">Ваше здоровье у Вас на ладони</a></p>\n</section>\n','2018-06-21 10:59:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kak_stat_vishe',562),(87,'ru','Помогите своим детям поддерживать здоровый вес, прививая им здоровые привычки','<p id=\"page-title\"><span style=\"font-size: 14px;\">Хорошая новость: дети, которые вместе с родителями развивают <a href=\"https://www.zdrav.kz/lifequality\">здоровые привычки</a>, помогают своим родителям <a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-podderzhivat-normalnyy-ves-i-borotsya-s-ozhireniem\">сбросить вес</a> и жить дольше. Это может оказаться одной из причин отсутствия у таких детей <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/detskoe-ozhirenie-nachinaetsya-doma\">лишнего веса</a>.&nbsp;</span></p>\n\n<p>Ранее было показано, что родители, которые присоединились к своим детям в программе <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">здорового питания</a>, сами потеряли в среднем 6 килограммов. Если родители употребляют в пищу больше фруктов и овощей, уменьшают размер порций, сокращают употребление сладких напитков, они также способствуют повышению продолжительности жизни своих детей.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Материал подготовлен&nbsp;профессором медицины&nbsp;<a href=\"http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\"><u>Алмазом Шармано</u></a><a href=\"http://www.zdrav.kz/almazsharman/ru\"><u>м</u></a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/601\">семья</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/72\">лишний вес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/95\">фрукты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/96\">овощи</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/602\">родители</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/600_gramm_klubniki_protiv_lozhki_shokoladnoi_pasti_schitaem_kalorii\">600 грамм клубники против ложки шоколадной пасты: считаем калории</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/slishkom_mnogo_soli_3_yavnih_priznaka\">Слишком много соли: 3 явных признака</a></p>\n</section>\n','2018-06-22 20:20:08',6,NULL,1,567,'','','','','','',0,'pomogite_svoim_detyam_podderzhivat_zdorovii_ves_privivaya_im_zdorovie_privichki',566),(88,'ru','Нехватка йода: чем она опасна','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Кроме того, что йод всегда должен быть в домашней аптечке, на случай если вы поранили палец или ребенок разбил колено, он еще и - важная часть нашего организма. Просто потому что содержится во многих его тканях. Следовательно, дефицит йода может вызвать целый ряд проблем со здоровьем. Каких? Zdrav.kz готов рассказать об этом.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Медики уверены:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/deficit-yoda\">говорить о дeфиците йoдa</a>&nbsp;следует только при условии, ecли в дeнь кoличecтвo этого микpoэлeмeнтa, полученное организмом человека, составляет мeнee 10 мкг. Часть этого количества, будет перераспределено для продуктивной работы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/shchitovidnaya-zheleza\">щитовидной железы</a>&nbsp;и выработки ей гормонов трийодтиронин и тироксин. Именно они отвечают за функциональную активность органов, рост и обмен веществ у человека.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_655120444.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_655120444.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>В современном мире приблизительно две трети населения земного шара живет в условиях дефицита йода.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Благополучнее всего дело с количество йода, получаемого организмом, обстоит в прибрежных районах. Хуже всего - во всех других, а это примерно 70% суши. Поэтому, для профилактики йододефицита там регулярно принимать в пищу продукты, обогащенные йодом. Какие именно? Самым простым способом получить необходимое количество йода не первый десяток лет остается йодированная соль. Всего 5-6 грамм с пищей в день, и вы можете быть спокойны за свое здоровье. Лучше если соль будет содержать йодат К (а не йодит), тогда она дольше сохраняет свои свойства.&nbsp;И, постарайтесь не хранить и не использовать ее в пищу дольше 2-3 месяцев. Йод, как известно, легко испаряется,поэтому соль может стать бесполезна в деле помощи вашей щитовидной железе.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_551281513_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_551281513_1.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Взрослым людям необходимо около 150 мкг йода в день. B пepиoд бepeмeннocти и лaктaции нopмa вoзpacтaeт дo 175 &ndash; 200 мкг. Мaкcимaльнo дoпуcтимoe кoличecтвo пoтpeблeния - З00 мкг.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Диагностировать нехватку йода вашему организму под силу только врачу. Но вовремя&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/poredevshie-brovi-priznak-problem-s-shchitovidnoy-zhelezoy-0\">заметить симптомы, говорящие о йододефиците</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"http://doctorz.kz/doctorz-0.1/search/doctor/133/WORK_EXPERIENCE/DESC/1/\">отправиться к&nbsp;эндокринологу</a>&nbsp;- под силу каждому взрослому человеку. Среди них:&nbsp;упaдoк cил, cнижeниe paбoтocпocoбнocти, coнливocть, paзвитиe oтeкoв рук, ног, тулoвищa, лицa. А также набор мaccы тeла и зaмeдлeниe умcтвeннoй peaкции.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/zabolevaniya-shchitovidnoy-zhelezy-u-detey\">В&nbsp;детском возрасте нехватка йода</a>&nbsp;может привести к умственной отсталости и кретинизму.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_342277517.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_342277517.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Передозировка и нехватка йода &mdash; одинаково негативно сказывается на работе эндокринной системы.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Кроме того, у йода есть одна особенность &mdash; он является катализатором многих обменных процессов. Допустим, если у некоторых людей есть тенденция к росту опухолевых клеток, пусть и скрытая до поры до времени, то активное применение чистого йода может спровоцировать рост злокачественных клеток. Поэтому принимать йод необходимо только в комплексе с витаминами и другими микроэлементами.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/347\">йод</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/nehvatka-yoda\">нехватка йода</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3811\">избыток йода</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/901\">щитовидная железа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3089\">гормоны щитовидной железы</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/slishkom_mnogo_soli_3_yavnih_priznaka\">Слишком много соли: 3 явных признака</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya\">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>\n</section>\n','2018-06-25 13:25:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'nehvatka_ioda_chem_ona_opasna',572),(89,'ru','Российские ученые экспериментируют с \"лекарством от старости\"','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>К тому возможно или нет замедлить процесс <a href=\"https://www.zdrav.kz/sekrety-dolgoletiya-mify-o-starosti-i-pochemu-my-stareem\">старения</a>, каждый человек в праве относиться по-своему. Впрочем, СМИ сообщают, что&nbsp;летом 2018 года в аптеках России должен появиться &quot;Визомитин&quot;, препарат работающий с болезнями <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/katarakta\">старения глаз</a>. И в первую очередь способный решить проблему синдрома сухого глаза, неизлечимого недуга.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>По словам академика Владимира Скулачева, на данный момент в мире существует только симптоматическое лечение этого заболевания. А &quot;Визомитин&quot; способен с ним справиться. По результатам исследований, через 3 недели применения нового препарата 60% пациентов уже не испытывали проблем со слезой. И только 20% все еще отмечали лишь небольшую положительную динамку.</p>\n\n<p>Впрочем проблемы со зрением, по словам академика Скулачева, это лишь верхушка айсберга. В 2019 году ученые планируют приступить к испытаниям &quot;таблеток молодости&quot; на основе ионов Скулачева, способных <a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">контролировать старение</a> всего организма.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/iony-skulacheva\">ионы скулачева</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/156\">старость</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/lekarstvo-ot-starosti\">лекарство от старости</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/689\">исследования</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/sindrom-suhogo-glaza\">синдром сухого глаза</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О МЕДИЦИНСКОМ ОБРАЗОВАНИИ</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n</section>\n','2018-06-26 10:29:00',6,NULL,1,629,'','','','','','',0,'rossiiskie_uchenie_eksperimentiruut_s_lekarstvom_ot_starosti',628),(90,'ru','Дети, рожденные с помощью кесарева сечения, более восприимчивы к экземе, диабету и ожирению','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Обширное исследование, участие в котором приняло почти полмиллиона австралийских мам (в возрасте от 25 до 35 лет) и их детей, доказало существование прямой связи между вмешательством в процесс естественных родов и проблемами со здоровьем детей.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Наблюдение за детьми, рожденными с помощью&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/kesarevo-sechenie\">кесарева сечения</a>, велось до достижения ими 5-летнего возраста. Главными их проблемами со здоровьем были названы:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kesarevo-sechenie-predraspolagaet-k-vozniknoveniyu-dyhatelnyh-rasstroystv-u-nedonoshennyh\">респираторные инфекции</a>, нарушения обмена веществ и <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ekzema\">экзема</a>. По словам профессора Ханны Дален из Школы медсестер и акушеров Западного Сиднейского университета: &quot;У младенцев, рожденные без операционного и других не запланированных природой вмешательств, риск возникновения проблем со здоровьем гораздо ниже&quot;.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_490357867.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_490357867.jpg\" /></p>\n\n<p>При этом профессор настаивает:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">матери, не должны чувствовать свою вину</a>перед детьми. Это не конструктивно. Вместо этого, им стоит постараться изменить положение и с помощью правильного питания, занятий спортом, мер профилактики сделать все, чтобы дети выросли здоровыми.</p>\n\n<p>&quot;Впрочем, и врачам нужно уделять больше внимания вопросам, связанным с кесаревым сечением. Стараться проводить операцию в случае&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kesarevo-sechenie-ne-daet-preimushchestv-pri-rozhdenii-dvoyni\">реально существующей угрозы жизни и здоровья, матери и ребенка</a>&quot;, - говорит Ханна Дален.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_171535031.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_171535031.jpg\" /></p>\n\n<p>Профессор Дален также собирается провести масштабное исследование, посвященное влиянию пробиотиков на организм детей, которое потенциально могло бы помочь изменить некоторые факты, связанные с вмешательством в роды.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/187\">роды</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1352\">младенец</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/188\">Кесарево сечение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_hvalit_rebenka\">Как хвалить ребенка</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_vipusknikov_i_abiturientov\">Родителям выпускников и абитуриентов</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zametki_dlya_materei\">Советы молодым мамам</a></p>\n</section>\n','2018-06-27 12:06:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'deti_rozhdennie_s_pomoshchukesareva_secheniya_bolee_vospriimchivik_ekzeme_diabetu_i_ozhireniu',630),(91,'ru','Очки, которые не хочется сменить','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Как ухаживать за очками, чтобы они были любимым предметом гардероба,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-pravilno-vybirat-solncezashchitnye-ochki\">в том числе и за солнцезащитными</a>.&nbsp;Давайте сразу разберемся, что может причинить дискомфорт при использовании очков?</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В первую очередь - царапины на стеклах. Чтобы их избежать, всегда кладите оправу стеклами вверх. Не носите очки в сумке без футляра. Не используйте первую попавшую под руку ткань, чтобы протереть их. А вот носить с собой небольшой бутылек с насадкой-распылителем и специальной жидкостью для очистки контакты линз, хорошая идея. В холодное время года следует использовать средства с антизапотевающим компонентом.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_741654004.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_741654004.jpg\" /></p>\n\n<p>Сторонникам радикальных мер гигиены очков сообщаем: мыть их действительно можно. Используйте для этого жидкое туалетное мыло, средство для посуды, шампунь или гель для душа. Они хорошо растворяют жир и кожное сало.</p>\n\n<p>https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_682396936.jpg</p>\n\n<p>И главное: чтобы очки не только выглядели на все 100%, но и работали не хуже, следует раз в 6-7 месяцев&nbsp;<a href=\"http://doctorz.kz/doctorz-0.1/search/doctor/71/WORK_EXPERIENCE/DESC/1/\">посещать офтальмолога</a>&nbsp;и выяснять не нужны ли вам новые диоптрии, ведь&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-izbezhat-uhudsheniya-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom\">зрение за это время может, как ухудшиться</a>, так и улучшиться.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/oftalmolog\">офтальмолог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2775\">очки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/160\">зрение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1125\">линзы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/734\">глаза</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О МЕДИЦИНСКОМ ОБРАЗОВАНИИ</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n</section>\n','2018-06-28 18:38:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'ochki_kotorie_ne_hochetsya_smenit',631),(92,'ru','Великобритания прекращает финансирование исследований в области гомеопатии','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>По официальной информации, озвученной BBC,&nbsp;Национальная служба здравоохранения Англии намерена прекратить спонсировать Королевский лондонский госпиталь интегративной медицины (до недавнего времени - Королевский лондонский гомеопатический госпиталь).</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Причиной таких перемен представители министерства называют так и не выявленные за прошедшие годы веские доказательства эффективности гомеопатических препаратов. А освободившиеся деньги английские функционеры планируют направить на развитие современных методов лечения.</p>\n\n<p>https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1013166106.jpg</p>\n\n<p>К слову, в феврале 2017 года специальная комиссия Российской Академии Наук признала гомеопатию лженаукой, хотя прямой вред (как и польза) гомеопатических средств все еще не доказан.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/gomeopatiya\">гомеопатия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1398\">наука</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/lzhenauka\">лженаука</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1173\">польза</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/609\">вред</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/689\">исследования</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/uchenye\">ученые</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О МЕДИЦИНСКОМ ОБРАЗОВАНИИ</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n</section>\n','2018-06-29 15:18:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'velikobritaniya_prekrashchaet_finansirovanie_issledovanii_v_oblasti_gomeopatii',632),(93,'ru','Чем полезен голубой чай матча','<p id=\"page-title\">Начнем с того, что голубой матча чай это порошок растительного происхождения. Производится из высушенных лепестков цветка клитории тройчатой (Butterfly Pea Tea). К слову, это вовсе не новаторская гурманская находка. Жители Юго-Восточной Азии используют ее в качестве добавки к пище не первое столетие. А недавно, голубой цвет и пикантный вкус порошка привлекли внимание европейских поваров. Так мы все начали пить голубой чай матча.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_428670286.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_428670286.jpg\" /></p>\n\n<p>К слову, голубой чай матча мало чем похож на своего знаменитого зеленого собрата. В зеленом матча содержится повышенное количество хлорофилла и антиоксидантов. Новомодный голубой напиток также не прост. Во-первых, он улучшает кровообращение, приток крови к головному мозгу и способствует улучшению памяти. Во-вторых, мастерски снимает <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/stress_i_kak_borotsya_s_nim\">стресс</a>, борется с <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bessonica\">бессонницей</a> и хронической усталостью. И, главное, снижает уровень <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерина</a> в крови.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/106\">чай</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/120\">сон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/slishkom_mnogo_soli_3_yavnih_priznaka\">Слишком много соли: 3 явных признака</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya\">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-07-02 09:54:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'chem_polezen_goluboi_chai_matcha',633),(94,'ru','Срок годности лекарств: что он означает','<p id=\"page-title\"><em><strong>С 1979 года производители лекарств обязаны указывать срок годности на всей выпускаемой ими продукции.</strong></em></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Причем, в ряде стран, например, входящих в ЕС, для лекарств законодательно установлен максимальный срок годности - 5 лет. Хотя активированный уголь может храниться вечно. И это факт. Но, безопасности ради, и потребители и производитель, утилизируют эти таблетки строго по рекомендации на упаковке.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>В указанный на упаковке срок, безопасность и годность лекарственного препарата не подвергается сомнению.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_12786649.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_12786649.jpg\" /></p>\n\n<p>Как и кто определяет этот самый срок годности для лекарств? Во всем мире этим занимаются целые исследовательские центры. Их задача - определить стабильность препарата сначала при правильных условиях хранения, а затем, если таблетки будут находиться под солнечными лучами, в жарком помещении или при повышенной влажности.</p>\n\n<p>Многие медики вообще склонны считать срок годности лекарств понятием философским. И лишь у жидких препаратов он довольно четкий. Это связано с тем, что после вскрытия упаковки в них легко разрастаются <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерии</a>. А сиропы, содержащие, все как один, сахар могут быть особенно благоприятной для размножения микробов средой.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/srok-godnosti\">срок годности</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/tabletki\">таблетки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/102\">лекарственные препараты</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok\">Эволюция противозачаточных таблеток</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kazahstanskie_mediki_sozdali_protivogribkovoe_sredstvo_bez_himicheskih_soedinenii\">Казахстанские медики создали противогрибковое средство без химических соединений</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/rossiiskie_uchenie_eksperimentiruut_s_lekarstvom_ot_starosti\">Российские ученые экспериментируют с &quot;лекарством от старости&quot;</a></p>\n</section>\n','2018-07-03 17:18:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet',634),(95,'ru','Перед прохождением курса химиотерапии подросток попросил подарить ему форму пожарного','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Не так давно врачи&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/leykemiya\">диагностировали у Тимоти Ричардсона, подростка из США, лейкемию</a>. К счастью, недуг был обнаружен на стадии, когда он еще поддается лечению.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Медики убеждены, шансы победить рак у подростка отличные! Но необходимо быть&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">готовым к тому, что сам процесс лечения будет сложным</a>&nbsp;и займет не меньше двух лет.</p>\n\n<p>Тимати и вся его семья настроены на победу. Ни слез, ни упреков. Лишь перед самым началом курса химиотерапии Тимати признался отцу, что хотел бы получить в подарок форму пожарного. Потому что юноша с детства мечтал стать одним из этих смелых людей, спасающих чужие жизни.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_498174925.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_498174925.jpg\" /></p>\n\n<p>Отец разместил просьбу сына в социальных сетях. И уже на следующий день форму для Тимоти прислали пожарные департаменты сразу нескольких соседних городов. &quot;<em>Я не ожидал ничего другого. У Тимми будет много рубашек&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-obshchaya-informaciya\">и он будет здоров</a>!</em>&quot;, - рассказал один из офицеров пожарной службы.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/464\">лейкемия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/rak-krovi\">рак крови</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/180\">рак</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pomoshch\">помощь</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/sahar__provokator_razvitiya_raka\">Сахар &ndash; провокатор развития рака</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/risk_razvitiya_raka_legkogo_znachitelno_umenshaetsya_v_techenie_5_let_posle_prekrashcheniya_kureniya\">Риск развития рака легкого значительно уменьшается в течение 5 лет после прекращения курения</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/izza_hronicheskogo_vospaleniya_zdorovie_kletki_prevrashchautsya_v_rakovie\">Из-за хронического воспаления здоровые клетки превращаются в раковые</a></p>\n</section>\n','2018-07-04 09:29:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pered_prohozhdeniem_kursa_himioterapii_podrostok_poprosil_podarit_emu_formu_pozharnogo',635),(96,'ru','Кому нужны витамин B12, витамин D, железо и фолиевая кислота','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Для кого-то это всего-лишь набор букв, а кому-то эти витамины и полезные вещества помогают вести полноценную жизнь.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<h3>Для людей старше 50 лет - витамин B12</h3>\n\n<p>Если вам уже исполнилось 50 или вы приближаетесь к этому возрасту, значит пора задуматься о приеме&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/vitamin-v-12-ciankobalamin\">витамина B12</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_533024908.jpg\" /></p>\n\n<p>Дневная доза - от 2,4 микрограмм. Поскольку в этом возрасте наблюдается естественное снижение способности организма усваивать данный витамин, медики рекомендуют принимать его в виде пищевых добавок. Как альтернатива - рацион, богатый продуктами, обогащенными витамином B12.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>Для женщин - железо</h3>\n\n<p>Принято считать, что для организма многих девочек-подростков и женщин детородного возраста характерен недостаток&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/zhelezo\">железа</a>. И, как следствие, развитие может развиться анемия. Именно поэтому, им рекомендуют есть больше&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kakie-produkty-mogut-obespechit-nashu-potrebnost-v-zheleze\">продуктов с высоким содержанием гемового железа</a>&nbsp;(красное мясо, индейка, говяжья печень).</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_255809239_1.jpg\" /></p>\n\n<p>Кроме того, железо в высоких концентрациях содержится в некоторых растительных продуктах, таких как шпинат. Иногда рекомендуется употреблять в пищу продукты, обогащенные железом (муку, фортифицированную железом). И так называемые усилители всасывания железа, к которым относятся продукты с высоким содержанием витамина С (апельсиновый сок).</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>Для беременных и плода - фолиевая кислота</h3>\n\n<p>Всем женщинам детородного возраста рекомендуется прием&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/folievaya-kislota-vitamin-v9\">фолиевой кислоты</a>&nbsp;в количестве 400 микрограмм в день, в виде пищевых добавок. Дело в том, что при&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/deficit-folievoy-kisloty-i-vitamina-b12\">недостатке фолиевой кислоты</a>&nbsp;в организме женщины велик риск врожденных дефектов <a href=\"https://www.zdrav.kz/chto-proishodit-vo-vremya-beremennosti-0\">развития плода</a>, связанных с нарушением <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/spinnoy-mozg\">спинного</a> и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/25-procentov-obmena-veshchestv-organizma-cheloveka-proishodit-v-golovnom-mozgu\">головного мозга</a>. Поэтому, для предупреждения этих нарушений, помимо диеты, богатой фолиевой кислотой, необходимо принимать ее в виде пищевых добавок. Во время беременности рекомендуется повысить дозу фолиевой кислоты до 600 микрограмм в день.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_50745346.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>Витамин D</h3>\n\n<p>Именно он необходим для нормального всасывания кальция и, следовательно, для формирования и поддержания целостности <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/plotnost-kosti\">костей</a>. Это особенно важно для детей раннего возраста, когда речь идет о формировании костей. А также для пожилых людей, у которых имеет место истощение кальция в костях, ведущее к <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/osteoporoz\">остеопорозу</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_437585596.jpg\" /></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-d\">Витамин D</a>&nbsp;поступает в организм с пищей, но также может синтезироваться в коже под влиянием солнечных лучей. В связи с этим, риск развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/deficit-vitamina-d-v-organizme-mozhet-nanesti-silnyy-uron-golovnomu-mozgu\">недостаточности витамина D&nbsp;</a>чаще всего наблюдается среди пожилых людей, которые в недостаточном количестве потребляют данный витамин с пищей и большую часть времени проводят дома, редко выходя на улицу. Именно у них велик риск развития <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/osteoporoz\">остеопороза</a>, который может осложниться переломом костей, чаще всего шейки бедра.</p>\n\n<p>Таким людям врачи рекомендуют повышенное потребление витамина D, в количестве 25 микрограмм (1000 международных единиц витамина D) в день.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya\">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kakie_produkti_pitaniya_vredni_a_kakie_polezni\">Какие продукты питания вредны, а какие полезны?</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-07-05 09:36:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'komu_nuzhni_vitamin_b12_vitamin_d_zhelezo_i_folievaya_kislota',636),(97,'ru','Зачем человек чихает?','<p id=\"page-title\"><strong><em>Резко защекотало в носу и... Будьте здоровы! Зачем организм заставляет вас чихать? Мы выяснили и делимся информацией.</em></strong></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Все дело в раздражающем элементе, на который реагируют нервные окончания, расположенные в носовой полости человека. Затем, <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">мозг</a> дает команду легким. Они наполняются воздухом. Отверстие соединяющее рот и глотку смыкается, чтобы воздух перестал двигаться. В этот же момент мышцы грудной клетки и носоглотки резко сокращаются. Происходит мощный выдох через нос, который мы называем чиханьем.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_379851925.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Скорость, с которой воздух вырывается из вас при каждом чихе, составляет 150 км/ч. Давление при этом - около 100 мм рт. ст.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Зачем все это нужно? Просто при чиханье, поток воздуха&nbsp;с большой вероятностью защитит организм от раздражителей. При этом, наружу вырывается&nbsp;около 100&nbsp;тысяч микроорганизмов,&nbsp;капли&nbsp;слизи и&nbsp;слюны. А значит, прикрывать нос во время чихатья не только - признак хорошего воспитания, но и ваша забота о здоровье окружающих.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/chihane\">чиханье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/processy\">процессы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/608\">организм</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/razdrazhiteli\">раздражители</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p>&nbsp;<a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/formula_zdorovya_ot_muhtara_kulmuhammeda\">ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ОТ МУХТАРА КУЛ-МУХАММЕДА&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-07-06 14:54:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'zachem_chelovek_chihaet',637),(98,'ru','Фестиваль вирусных идей','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/36939821_2153139554715569_6564415340757909504_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=20117f691ce1625755c68f8c8a9b54fa&amp;oe=5BE40D93\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Недавно мне довелось участвовать в фестивале Go Viral, который уже второй год проводится в Алматы. Нынешний фестиваль длился три дня, с 15 по 17 июня, и посвящен он был тому, как сделать так, чтобы идея стала востребованной, приносила прибыль и духовное обогащение. Дело в том, что в современном мире главной ценностью является не какой-либо товар или услуга, а идея. Чтобы стать успешной, идея должна понравиться вначале одному, кто заразит ею нескольких, каждый из которых в свою очередь заинтересует этой идеей еще множество людей; и так в геометрической прогрессии. То есть идея должна стать вирусной.</p>\n\n<p>О вирусной идее мечтают предприниматели, медийщики, маркетологи, политики, деятели культуры, науки. Такую идею невозможно сотворить в кабинетах чиновников или в умах &quot;новаторов&quot;, взращенных госзаказами. Маловероятно, что она может родиться в модных сегодня инновационных хабах и технологических инкубаторах, в которые должны приходить с уже готовыми идеями. Она формируется в реальной жизни, в процессе диалога с теми, для кого такая идея может оказаться реально востребованной.</p>\n\n<p>Именно в атмосфере такого диалога прошел фестиваль Go Viral, который предоставил возможность участникам открыто общаться на самые различные темы - от предпринимательства и технологий до политики, журналистики, кинематографии, медицины, исполнительского и декоративного искусства. Участники фестиваля - люди самых разных возрастов и профессий: от школьников и студентов до маститых ученых, известных журналистов и политологов, успешных бизнесменов с многолетним коммерческим опытом. Это был форум энтузиастов. На него не &quot;загоняли&quot; студентов, а чиновники не были обязаны присутствовать &quot;по долгу службы&quot;.</p>\n\n<p>Фестиваль Go Viral стал диалоговой площадкой, где генераторы идей из различных стран и континентов могли их продвигать с помощью социальных сетей и современных платформ, тестировать их с участием потенциальных пользователей. Это был поистине международный форум: на нем участники имели возможность открыто общаться с известными предпринимателями, изобретателями, политологами, киножурналистами, фотографами, артистами из США, Европы, Центральной Азии, которые щедро поделились своими секретами успешного взаимодействия с глобальной аудиторией.</p>\n\n<p>&quot;Каждый человек - это история&quot;, - сказал участник фестиваля Джон Стэнмайер - широко известный фотограф-документалист из США, работы которого размещались на страницах таких престижных изданий, как Time и National Geographic. &quot;У каждого из нас есть самый лучший инструмент для того, чтобы изменить мир, - это камера мобильного телефона и ваше окружение: слушайте людей, запечатлевайте их истории&quot;, - сказал Стэнмайер.</p>\n\n<p>Впечатляют масштабы фестиваля: почти 2 000 участников, перед которыми выступили 122 спикера из США, Великобритании, Германии, Латвии, Сингапура, Южной Кореи, России, Украины, Грузии, Молдовы Нигерии, Болгарии, Кыргызстана, Узбекистана, Таджикистана, Туркменистана и, конечно же, из Казахстана. Один из спикеров - Рафаэль Варгас-Суарез, который в юности интересовался астронавтикой и математикой, изучал медицину в Нью-Йорке, но впоследствии увлекся художеством. Рафаэль говорил о творчестве, взаимосвязях, самореализации, призывая креативную молодежь мыслить глобально. Он сказал, что &quot;мы живем в глобальном, но достаточно тесном мире, где никогда не знаешь, в какой стране проявят интерес к твоему творчеству, и в каком музее и городе окажется твоя работа, и нужно использовать эту возможность&quot;.</p>\n\n<p>Как сказал Шерали Джурабаев, маркетолог и предприниматель из Таджикистана: &quot;Планировать и контролировать вирусность идеи практически невозможно. Производите больше контента - думайте, кому вы адресуете его, какую выгоду получит тот, кто его будет смотреть или слушать; каждая идея должна содержать посыл&quot;.</p>\n\n<p>Для меня как профессионала-медика, идея &quot;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/virus-y\">вирусности</a>&quot; всегда носила коннотацию болезней, разрушений, страданий. Однако, в отличие от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/virus-y\">вирусов биологических</a>, вирусная идея направлена на созидание, коммерческую прибыль, духовное обогащение, экономическое развитие, формирование социальной ответственности, одним словом, должна сделать жизнь людей лучше и качественнее.</p>\n\n<p>Воодушевленный этими мыслями, я согласился выступить на Go Viral, чтобы &quot;заразить&quot; слушателей идеей управления собственным&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровьем</a>. Для этого мы создали мобильные приложения&nbsp;<a href=\"https://symptomaster.com/client/\">symptomaster.com</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/\">zdrav.kz</a>&nbsp;и в настоящее время разрабатываем специальные электронные браслеты, позволяющие самостоятельно следить за&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровьем</a>&nbsp;путем оценки&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/aritmiya-serdca\">частоты сердечных сокращений</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterialnoe-davlenie\">артериального давления</a>, насыщения крови кислородом и других важных показателей.</p>\n\n<p>Почему важно научиться самостоятельно управлять&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровьем</a>? Должен признаться, что мы, медики, не в состоянии справиться с более чем 14 тысячами известных на сегодня болезней, против большинства из которых современная медицина не обладает достаточным арсеналом средств. Часто в этом огромном калейдоскопе медицинской информации нам просто не хватает знаний и опыта. Мы не застрахованы от врачебных ошибок и нередко просто устаем и выгораем от изнурительного и высокоответственного труда. Это реальность, и нужно с пониманием отнестись с нелегкой врачебной профессии.</p>\n\n<p>Выход видится в том, чтобы создать такие условия, когда граждане имели бы возможность предупреждать болезни и самостоятельно выявлять их на ранней стадии. В помощь им - цифровые технологии в виде указанных мобильных приложений и носимых устройств. Они позволяют врачу удаленно следить за&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровьем</a>&nbsp;своего пациента. Это своего рода &quot;Uber медицины&quot;, где в роли пассажира выступает пациент, а водителя - врач. Убежден, что только такая технологичная модель, основанная взаимодействии врача и пациента, с ответственностью относящегося к своему&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровью</a>, позволит рационализировать здравоохранение, сделать его более качественным и безопасным.</p>\n\n<p>О том, как можно было бы эту идею превратить в вирусную, я спросил у Дидар Кул-Мухаммед - члена команды Go Viral, выпускницы Гарварда и Оксфорда, автора нашумевшего проекта Abai Cartoons, который стал поистине вирусным. Дидар обнадежила меня, сказав, что представленная мною идея исключительно благородная и востребованная, и поэтому она &quot;обречена на успех&quot;. В связи с этим вспомнилась мне история создания известного стартапа Airbnb, когда его соучредители Брайан Чески и Джо Геббия обратились за советом к основателю легендарного бизнес-инкубатора Y-Combinator Полу Грэму. Тот посоветовал им&hellip; &quot;не терять время, а идти к людям, которые, вероятнее всего, нуждаются в вашей идее&quot;. На следующий день после фестиваля я внимательно изучал результаты опроса среди пользователей наших технологий; они оказались весьма многообещающими. Я сел за руль и поехал к своим пациентам.</p>\n\n<p>В средние века фестивали обычно проводились осенью в знак благодарения богам за собранный урожай. Для меня фестиваль Go Viral - это богатая &quot;пища для размышлений&quot; о том, как можно помочь людям сохранить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровье</a>. С нетерпением буду ожидать следующего фестиваля 2019 года.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/761/\">tengrinews.kz</a></p>\n&nbsp;\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/635\">медицина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/526\">технологии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/113\">вирус</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/16\">артериальное давление</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О МЕДИЦИНСКОМ ОБРАЗОВАНИИ</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n</section>\n','2018-07-17 12:07:15',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'festival_virusnih_idei',611),(99,'ru','Искусственный интеллект превзошел врачей в диагностике опухолей','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_348910/thumb_b/photo_254680.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В Пекине система искусственного интеллекта BioMind Тяньичжи победила реальных врачей в двух раундах соревнований по диагностике&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/opuholi-golovnogo-mozga\">опухолей головного мозга</a>&nbsp;и прогнозированию расширения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/podkozhnye-gematomy-sinyaki-krovopodteki\">гематомы</a>.</p>\n\n<p>В первом раунде врачам и первой в мире системе ИИ в области нейровизуализации дали 225 изображений с&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/opuholi-golovnogo-mozga\">внутричерепной опухолью</a>, полученных при нейровизуализации, для определения диагноза. Группа из 15 лучших врачей за 30 минут выполнила задачу, точность их анализа составила 66 процентов, а BioMind Тяньичжи, разработанная исследователями из Исследовательского центра по неврологическим заболеваниям и столичного медицинского университета, установила правильные диагнозы в 87 процентах из 225 случаев примерно за 15 минут.</p>\n\n<p>Во втором раунде конкурентами системы ИИ стали десять китайских специалистов в сфере применения нейрорадиологии. Группа врачей и система ИИ выполнили 30 заданий по диагностике цереброваскулярных заболеваний. Система искусственного интеллекта также сделала правильные предсказания в 83 процентах случаев расширения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/subduralnaya-gematoma\">гематомы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">головного мозга</a>, опередив врачей, точность которых составила 63 процента.</p>\n\n<p>&quot;Я не удивлен результатам, - сказал Ван Юнцзюнь, исполнительный вице-президент больницы Beijing Tiantan, в которой находится Исследовательский&nbsp;центр.</p>\n\n<p>Победу системы ИИ объяснили тем, что она изучила десятки тысяч изображений заболеваний, связанных с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/nervnaya-sistema\">нервной системой</a>, которые за последние 10 лет хранила больница Тяньтан в Пекине. И это сделало данную систему ИИ сопоставимой со старшим врачом по способности диагностировать распространенные неврологические заболевания, такие как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/opuholi-golovnogo-mozga\">менингиома и глиома.</a></p>\n\n<p>Также сообщалось, что применение ИИ BioMind Тяньичжи в клинической практике значительно повысит точность и скорость диагностики. Чэн Цзинлян, профессор радиологии в Первой аффилированной больнице Университета Чжэнчжоу в Чжэнчжоу, провинция Хэнань, отметил, что ИИ уже используется, чтобы помочь врачам читать изображения, такие как сканирование&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/legkie\">легких</a>, для постановки диагнозов в некоторых китайских больницах.</p>\n\n<p>&quot;Тем не менее использование ИИ все еще находится в зачаточном состоянии в медицинской области, и точность диагнозов ИИ в большинстве случаев отстает от диагнозов опытнейших специалистов на данный момент&quot;, - сказал он.</p>\n\n<p>Тем не менее специалисты подчеркивают, что окончательное решение всегда будет за врачом, так как есть ряд факторов, которые машина не может принять во внимание, например состояние здоровья пациента, семейное положение и многое другое.</p>\n\n<p>Применение искусственного интеллекта в медицине уже сегодня позволяет серьезно повысить точность диагностики, облегчить жизнь пациентам с различными заболеваниями, а с развитием технологий сделает реальным появление сверхэффективных персональных лекарств, а также персонального медицинского ассистента в каждом смартфоне.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n&nbsp;\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/333\">опухоль</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2445\">гематома</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/202\">нервная система</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/41\">легкие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/968\">внутренние органы</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uroven_iq_u_ludei_padaet\">Уровень IQ у людей падает</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/garvardskie_uchenie_razrabotali_tabletku_dlya_pohudeniya_zamenyaushchuu_hirurgicheskuu_operatsiu\">Гарвардские ученые разработали таблетку для похудения, заменяющую хирургическую операцию</a></p>\n</section>\n','2018-07-18 13:10:28',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'iskusstvennii_intellekt_prevzoshel_vrachei_v_diagnostike_opuholei',616),(100,'ru','Ох уж эти запахи из-под мышек','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/37317337_2166154123414112_4872309637585567744_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=7f0e44b51300b8598db3d98b07b05475&amp;oe=5BD27CF7\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Ученые установили что их вызывает и как с ними бороться.</strong></p>\n\n<p>Ученые установили основной компонент молекулярного процесса, за счет которого&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерии</a>, расположенные в подмышечной области, испускают наиболее ядовитый компонент, ассоциированный с неприятным запахом.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;Наверное, каждого из Вас не раз в жизни заставал врасплох запах пота, если не собственный, то чей-то. К счастью, исследователи из Университета Йорка и Оксфорда опубликовали новые данные, которые открыли возможность избавиться от запаха тела эффективнее дезодарантов.&nbsp;</p>\n\n<p>И все же, каким образом в подмышках возникает этот острый и вредоносный запах? &laquo;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kozha\">Кожа</a>&nbsp;наших подмышек представляет собой уникальную нишу для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерий</a>&nbsp;благодаря выделениям&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipergidroz\">потовых и сальных желез</a>. Эта среда богата питательными веществами и способна вмещать свои собственные микробы различных видов&raquo;,- объяснил профессор кафедры биологии Гэвин Томас. Вы скажете, что это уже давно всем известно, однако, ученые решили углубить исследования и обнаружили, что только некоторые&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерии</a>&nbsp;отвечают за формирование острого аромата подмышек, например, Staphylococcus hominis. Они выделяют специфическое вещество, которое контактируя со специфическим белком пота подмышки, дают неприятный запах.&nbsp;</p>\n\n<p>Современные дезодоранты работают на основе истребления&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерий</a>&nbsp;в подмышках по принципу &laquo;нет&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерий</a>&nbsp;&ndash; нет запаха&raquo;. Новый же метод основан на том, что&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерия</a>&nbsp;сможет распознавать и поглощать специфический белок пота, т.е. не произойдет слияния специфических веществ &ndash; не будет и запаха. Данное открытие позволяет создать новое поколение дезодорантов более целенаправленного и эффективного действия.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://elifesciences.org/articles/34995?_ga=2.34189153.1945454838.1531064230-266971285.1530689693\">https://elifesciences.org/articles/34995?_ga=2.34189153.1945454838.1531064230-266971285.1530689693</a></p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/134\">кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/31\">бактерии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/73\">микробы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3688\">гипергидроз</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_spat_s_polzoi_dlya_zdorovya\">Как спать: с пользой для здоровья</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/skolko_nuzhno_zanimatsya_fizicheskimi_uprazhneniyami_chtobi_sohranit_zdorove_serdtsa_i_sosudov\">Сколько нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/vashe_zdorove_u_vas_na_ladoni\">Ваше здоровье у Вас на ладони</a></p>\n</section>\n','2018-07-19 15:59:37',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'oh_uzh_eti_zapahi_izpod_mishek',669),(101,'ru','Количество часов, проведенных в сидячем положении, влияет на продолжительность жизни ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/36856089_2151492154880309_4259780570269089792_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=dab245925d3965f0362cdcfcf79f0fd3&amp;oe=5B9DB89A\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Казалось бы, ежеденвные физические упражнения могу обеспечить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровье и долголетие</a>. Однако Американские онкологи выявили, что и длительное сидение несмотря на ежедневную активность повышает риск преждевременной смерти. Чтобы понять, от чего же умирают люди, Американская ассоциация&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>&nbsp;наблюдала за 127&nbsp;554 людьми в течение 21 года. В начале исследования группа наблюдаемых людей не страдала от серьезных хронических заболеваний, в процессе исследования погибло 48&nbsp;784 человека. Согласно результатам работы, риск смерти повышался у людей, проводящих много времени в сидячем положении. Даже по 3 часа сидения повышает риск гибели на 19% от таких заболеваний, как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рак</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/stenokardiya\">ишемическая болезнь сердца</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">инсульт</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабет</a>&nbsp;и т.д.&nbsp;</p>\n\n<p>Конечно, в век технологий тяжело постоянно двигаться, так как многие профессии связаны с теми же компьютерами. Человек вынужден длительно сидеть, но &laquo;люди должны пользоваться любой возможностью&nbsp;совершать перерывы в сидении и сокращать время сидячего досуга любыми способами&raquo;, - советует научный директор исследования.&nbsp;</p>\n\n<p>Ученые рекомендуют почаще прерываться на подобные легкие занятия:</p>\n\n<p>&bull; складывать белье во время просмотра телевизора,</p>\n\n<p>&bull; выполнять несколько простых упражнений или растяжек во время просмотра фильма,</p>\n\n<p>&bull; заниматься чем-нибудь во время рекламных пауз,</p>\n\n<p>&bull; пользоваться лестницей вместо лифта,</p>\n\n<p>&bull; пользоваться самой дальней ванной комнатой.</p>\n\n<p>Взрослым рекомендуется совершать 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/physical_activity\">физической активности</a>&nbsp;в течение недели, нагрузку распределять равномерно.&nbsp;</p>\n\n<p>Для детей - по меньшей мере 60 минут умеренной активности каждый день, и интенсивной активности не менее 3 дней в неделю.&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Источник:&nbsp;</strong><a href=\"https://www.cancer.org/latest-news/sitting-time-linked-to-higher-risk-of-death-from-all-causes.html\"><strong>Sitting Time Linked to Higher Risk of Death from All Causes</strong></a></p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252\">онкология</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3046\">ишемическая болезнь сердца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/226\">диабет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_tantsi_obrashchaut_vspyat_vozrastnie_izmeneniya_mozga\">Как танцы обращают вспять возрастные изменения мозга</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/bistraya_hodba_sposobstvuet_prodleniu_zhizni\">Быстрая ходьба способствует продлению жизни</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-07-20 11:17:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kolichestvo_chasov_provedennih_v_sidyachem_polozhenii_vliyaet_na_prodolzhitelnost_zhizni',675),(102,'ru','Вирус Герпеса и болезнь Альцгеймера, ученые открыли удивительную связь ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/37573090_2171283546234503_2296432787407765504_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=dd4b08d841e3fae81166bd535130ae9c&amp;oe=5BD5A312\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>&ldquo;У людей, страдающих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bolezn-alcgeymera\">болезнью Альцгеймера</a>&nbsp;в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">мозгу</a>&nbsp;имеется&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/prostoy-gerpes\">Вирус Герпеса</a>&nbsp;в большем количестве, чем у здоровых&rdquo; - выявили ученые, изучив ткани&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">мозга</a>&nbsp;у тысячи человек. Когда&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/prostoy-gerpes\">вирус Герпеса</a>&nbsp;попадает в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">головной мозг</a>, организм человека начинает бороться с инфекцией, выделяя специальный белок, который в свою очередь провоцирует&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/bolezn-alcgeymera\">болезнь Альцгеймера</a>. Тем самым предложена новая теория о возникновении данного вида нарушения памяти (<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/demenciya\">деменции</a>).&nbsp;</p>\n\n<p>Доктор Дэвид Рейнольдс, главный исследователь института&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/bolezn-alcgeymera\">Альцгеймера</a>&nbsp;в Британии, сказал: &laquo;Количество случаев&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/demenciya\">деменции</a>&nbsp;может упасть примерно на треть, если устранить факторы отрицательно влияющие на состояние здоровья человека (<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/faktor-riska\">факторы риска</a>). Исследование ни в коем случае не указывает на то, что&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/bolezn-alcgeymera\">болезнь Альцгеймера</a>&nbsp;заразительна или может передаваться от человека к человеку, как&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/prostoy-gerpes\">вирус</a>&raquo;.</p>\n\n<p>Однако, ученые не совсем сходятся во мнениях: одни считают, что&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/prostoy-gerpes\">вирусы</a>провоцируют болезнь, а другие думают, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">мозг</a>&nbsp;человека, уже находящийся на пути к&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/bolezn-alcgeymera\">болезни Альцгеймера</a>, более уязвим к инфекции.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/58\">болезнь Альцгеймера</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2397\">герпес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3362\">вирусная инфекция</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/probiotiki_okazivaut_vliyanie_na_aktivnost_golovnogo_mozga\">Пробиотики оказывают влияние на активность головного мозга</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/12_samih_opasnih_dlya_cheloveka_superbakterii_po_mneniu_voz\">12 самых опасных для человека супербактерий по мнению ВОЗ</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kazahstanskie_mediki_sozdali_protivogribkovoe_sredstvo_bez_himicheskih_soedinenii\">Казахстанские медики создали противогрибковое средство без химических соединений</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-07-23 19:46:48',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'virus_gerpesa_i_bolezn_altsgeimera_uchenie_otkrili_udivitelnuu_svyaz',679),(103,'ru','Компьютерные игры – новый цифровой героин?','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/37582392_2169534736409384_3715229784297439232_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=d0c5b72235a88df7d49ead1647e99457&amp;oe=5BDDF335\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Всемирная Организация Здравоохранения обозначила зависимость от компьютерных игр (игровые расстройства) в качестве нового вида психических нарушений. Это что-то вроде &laquo;цифрового&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/zavisimost-ot-narkotikov\">героина</a>&raquo;. Речь идет о новой 11-й классификации болезней, которую недавно приняла Всемирная Организация Здравоохранения (<a href=\"http://www.who.int/classifications/icd/en/\">http://www.who.int/classifications/icd/en/</a>)&nbsp;</p>\n\n<p>Ваши дети играют в видеоигры? Быть может, Вы сами не прочь увлечься новой игрой? Тогда, как родитель, Вы прекрасно понимаете на сколько захватывается ребенок &laquo;цифровым&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/zavisimost-ot-narkotikov\">героином</a>&raquo;. Ученые из Всемирной организации здравоохранение предложили новый диагноз, так называемое &laquo;игровое расстройство&raquo;, которое хотят официально утвердить, как заболевание. Зачем это необходимо? После официального утверждения, данное расстройство будет тщательнее изучаться медиками и будут приняты меры по предоставлению соответствующей помощи людям, зависимым от видеоигр.&nbsp;</p>\n\n<p>Характеризуется игровое расстройство 3 признаками:</p>\n\n<ul>\n	<li>Видеоигра в приоритете, а остальные важные потребности (еда, сон, спорт и т.д.) смещаются на последнее место;</li>\n	<li>Человек продолжает играть несмотря на негативные последствия от игры;</li>\n	<li>Негативные последствия затрагивают личную, семейную, социальную и профессиональную жизни игрока, включают в себя нарушение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">питания</a>&nbsp;и снижение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/physical_activity\">физической активности</a>.&nbsp;</li>\n</ul>\n\n<p>От такого расстройства чаще всего страдают лицав возрасте от 11 до 39 лет, независимо от пола.</p>\n\n<p>Как узнать, что у человека имеется &laquo;игровое расстройство&raquo;? Пагубное поведение должно длиться не менее 12 месяцев: &laquo;Это не может быть эпизодом в несколько часов или несколько дней. Симптомы расстройства можно сравнить с состояниями, когда человек употребляет психоактивные вещества&raquo;, - сказал Позняк, главный исследователь проекта.</p>\n\n<p>Однако ученые разделились на 2 лагеря: одни считают, что игровое расстройство необходимо официально утвердить как болезнь и соответствующим образом лечить, другие полагают, что зависимость от игр лишь последствие имеющейся&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессии&nbsp;</a>и лечить нужно саму&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессию</a>.</p>\n\n<p>Важно и то, о какой игре идет речь. Например, играющий в &laquo;Minecraft&raquo;, будет полностью отличаться от того, кто играет в World of Warcraft. &ldquo;Eсли мы поймем, какие жанры предпочитает каждый человек, то разберемся от чего возникла&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессия</a>&raquo;, - говорят ученые. После чего врачи могут порекомендовать новую игру, чтобы вести геймера к&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровому образу жизни</a>. Также ученые утверждают, что немаловажную роль для постановки диагноза врачом играют родители или близкие геймера. Что стоит родителям проникнуться увлечением своего ребенка, элементарно узнать название игры и что конкретно захватывает геймера в ней?</p>\n\n<p>&ldquo;Игровое расстройство&quot; лишь откроет &ldquo;ящик Пандоры&rdquo;, наполненный всевозможными психологическими расстройствами цифрового века.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n&nbsp;\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/97\">депрессия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/632\">зависимость</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uroven_iq_u_ludei_padaet\">Уровень IQ у людей падает</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/garvardskie_uchenie_razrabotali_tabletku_dlya_pohudeniya_zamenyaushchuu_hirurgicheskuu_operatsiu\">Гарвардские ученые разработали таблетку для похудения, заменяющую хирургическую операцию</a></p>\n</section>\n','2018-07-24 13:53:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'protivotuberkuleznie_vaktsini_mogut_zashchitit_ot_diabeta',683),(104,'ru','Уровень тестостерона в крови закладывается у мужчин в детстве ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/37104446_2158059917556866_3796264757632172032_n.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=d8232fbdffb767e313f2cce8897c88a4&amp;oe=5BE61715\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>От чего зависит уровень&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/testosteron\">тестостерона</a>&nbsp;в крови у мужчины, влияют ли на уровень&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормона</a>&nbsp;расовая принадлежность или наследственность? На этот вопрос&nbsp;<a href=\"https://www.dur.ac.uk/news/newsitem/?itemno=35110\">ответили</a>&nbsp;ученые из Университета Дарема в Великобритании, которые измерили уровень тестостерона в слюне у 359 мужчин разного возраста, роста и веса.</p>\n\n<p>Исследователи выявили, что на уровень мужского гормона в крови влияют не расовая принадлежность, не наследственность, а условия среды, в которых рос мужчина в детстве. Если ребенок часто болеет и, например, недоедает, то энергия, которая необходима для нормальной выработки&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/testosteron\">тестостерона</a>, расходуется на борьбу организма с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bakterialnaya-infekciya\">инфекцией</a>&nbsp;и другими неблагоприятными факторами&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/chistota-vnutrenney-i-okruzhayushchey-sredy\">окружающей среды</a>. Поэтому у мужчины, выросшего в таких условиях, снижена выработка тестостерона. Следовательно, чем лучше условия жизни в детстве, тем выше уровень гормона в зрелом возрасте.</p>\n\n<p>Почему необходимо обращать внимание на уровень&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/testosteron\">тестостерона</a>&nbsp;в крови? Так как повышенная выработка&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормона</a>&nbsp;увеличивает риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-predstatelnoy-zhelezy-prostaty\">рака простаты</a>, увеличивает мышечную массу и уровень агрессии мужчины. А низкие уровни&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормона</a>&nbsp;наоборот вызывают уменьшение полового влечения (либидо) и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/problemy-s-erekciey-erektilnaya-disfunkciya\">нарушения эрекции</a>. &quot;Именно поэтому очень высокие и очень низкие уровни&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/testosteron\">тестостерона</a>&nbsp;могут иметь последствия для здоровья мужчин, и было бы важно узнать больше о детстве человека, чтобы более полно представить свои факторы риска для определенных болезней&quot;, - прокомментировал соавтор, профессор Джиллиан Бентли из Университета Дарема. Однако, в данном исследовании, колебания уровня тестостерона не влияли на плодовитость мужчин.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/medicine/uroven-testosterona-krovi-zakladyivaetsya-mujchin-detstve-348760/\">tengrinews.kz</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/87\">тестостерон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/gormon\">Гормон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1529\">бактериальная инфекция</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/342\">окружающая среда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/435\">рак простаты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/70\">нарушение эрекции</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/pravda_ili_net_voprosi_o_seksualnom_vlechenii\">Правда или нет: вопросы о сексуальном влечении</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kto_otvechaet_za_pol_rebenka_rasskazivaet_vrachgenetik\">Кто отвечает за пол ребенка: рассказывает врач-генетик</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/ottsovskii_instinkt_sushchestvuet_ili_net\">Отцовский инстинкт: существует или нет</a></p>\n</section>\n','2018-07-25 10:15:48',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'uroven_testosterona_v_krovi_zakladivaetsya_u_muzhchin_v_detstve',686),(105,'ru','Пять главных вопросов о сахарном диабете','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/37156188_2161337010562490_7998445444185194496_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=d10cf3193a1e279762d4ddaf5977259c&amp;oe=5BD016EE\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вы молоды, но кто-то из ваших родных страдает&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">сахарным диабетом</a>? Или вам больше 40 лет и имеется лишний вес? Вы едите много сладкого? Быть может, вы постоянно голодны, хотя недавно прилично кушали, или всегда испытываете жажду и чувствуете, как пересыхает во рту? Часто ли вы справляете нужду (более 5 раз в день), особенно ночью, возможно, ночные хождения мешают вам спать? Может, и покалывание, онемение в ногах и руках имеется. Быстро ли вы устаете и снизилось ли ваше зрение недавно, резко похудели? Если на многие вопросы ответ положителен, то сдайте в ближайшей лаборатории кровь на сахар и гликированный&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gemoglobin\">гемоглобин</a>. Проверьте себя на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">сахарный диабет</a>.</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">Сахарный диабет</a>&nbsp;- это &quot;болезнь, которая возникает, когда уровень сахара (<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">глюкозы</a>) в крови поднимается выше нормы&quot;. Сахар поступает в кровь с едой, которую мы употребляем. У здорового человека&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">глюкоза</a>&nbsp;в крови циркулирует постоянно, так как клетки нашего организма питаются ею и получают энергию для жизни. Человек питается едой, клетка организма -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">глюкозой</a>. Но не все так просто: чтобы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">глюкоза</a>&nbsp;попала в клетку, на помощь приходит гормон поджелудочной железы -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулин</a>. Как только пища попадает в желудок, а&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">глюкоза</a>&nbsp;- в кровь, уровень сахара в крови повышается, в ответ на это поджелудочная железа выделяет&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулин</a>&nbsp;-&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">глюкоза</a>&nbsp;из крови попадает в клетку. Соответственно, уровень&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">глюкозы</a>&nbsp;в крови нормализуется. При недостаточности&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">глюкоза</a>&nbsp;в крови накапливается, так как в клетку уйти не может, отсюда и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">сахарный диабет</a>&nbsp;- повышенный уровень сахара в крови.</p>\n\n<p>Вы получили анализы из лаборатории на руки и видите повышенные сахар и гликированный&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gemoglobin\">гемоглобин</a>? Тогда вам необходимо немедленно обратиться к эндокринологу и задать 5 главных вопросов про&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">сахарный диабет</a>.</p>\n\n<p>1. Какой тип&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>&nbsp;я имею?</p>\n\n<p>Основные формы - тип 1 и тип 2. При&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабете</a>&nbsp;первого типа поджелудочная железа полностью прекращает выработку&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>&nbsp;(встречается у более молодых людей). При&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабете</a>&nbsp;второго типа поджелудочная железа частично прекращает выработку&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>&nbsp;из-за разных болезней железы. Бывает, когда сами клетки организма перестают принимать помощь&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>, несмотря на его достаточную выработку, тем самым сахар в крови накапливается (встречается у более взрослых людей, как правило с повышенным весом).</p>\n\n<p>2. Какие лекарства мне нужно принимать?</p>\n\n<p>При&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабете</a>&nbsp;второго типа первоначально используют сахароснижающие препараты, которые снижают уровень сахара в крови различными путями. Затем, когда болезнь прогрессирует, необходимы препараты&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>. Например, метформин, распространенный пероральный препарат, он не только мешает сахару попасть в кровь из желудочно-кишечного тракта, но и делает клетки организма более чувствительными для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>. Пациенты с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабетом</a>&nbsp;первого типа обычно нуждаются в самом гормоне инсулина (короткого и длительного действия). Существуют также&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/novaya-liniya-stvolovyh-kletok\">новые технологии</a>, такие как ингалируемый (вдыхаемый)&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулин</a>, инсулиновые помпы (беспрерывное введение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>&nbsp;малыми дозами), инсулиновые пластыри и так далее.</p>\n\n<p>3. Какой образ жизни мне вести?</p>\n\n<p>Диета и физические упражнения - самый важный и основной компонент лечения, тогда как лекарства лишь дополняют его. Почему первостепенная роль отдается диете? Так как сахар поступает в организм с пищей. Формула проста: не ешь простые углеводы - будь здоров! Те же газированные напитки, печенье, конфеты, пирожные, хлеб, рис, картофель, виноград, бананы - все, что содержит много сахара, плохо влияет на здоровье. Диета способна подарить больному&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">сахарным диабетом</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровую и активную жизнь</a>&nbsp;без осложнений.</p>\n\n<p>4. К кому мне обращаться, чтобы начать лечение?</p>\n\n<p>Эндокринолог - специалист, который вам поможет. Для каждого пациента составляется индивидуальный график и рассчитывается дозировка лекарств, распределяются физические нагрузки. Существует также школа&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>, где вы обучитесь считать дозу&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>&nbsp;в зависимости от принятой пищи. Только квалифицированный эндокринолог сможет подобрать подходящий вам график приема и дозировки лекарств.</p>\n\n<p>5. Прогрессирует ли болезнь?</p>\n\n<p>Конечно, со временем, когда&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабет</a>&nbsp;прогрессирует, возможны и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/diabeticheskaya-nefropatiya\">осложнения</a>. Чаще всего они возникают при&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабете</a>&nbsp;второго типа. Всем пациентам с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабетом</a>&nbsp;второго типа нужно знать, что в конечном итоге вы будете принимать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулин</a>. Не все идеальны, и не всегда у больных получается соблюдать диету (даже безобидный виноград моментально повышает сахар в крови), потому со временем болезнь поражает и другие органы, вызывая множество хронических заболеваний. Именно эти&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/diabeticheskaya-nefropatiya\">осложнения</a>&nbsp;и ведут к смерти. Важно с самого начала заболевания следовать советам вашего врача по контролю за питанием и лекарствами. Прогресс болезни напрямую зависит от пациента.</p>\n\n<p>Главное - помните: если вовремя начать лечиться и соблюдать диету, рекомендации врача, если не допускать резких и частых подъемов сахара в крови, можно избежать прогресса&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>&nbsp;- жить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">долгую и здоровую жизнь</a>. У вас есть близкие? Не бойтесь делиться переживаниями. Найдите людей, которые вас поймут, и держитесь вместе. Ваше здоровье в ваших руках!</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/medicine/pyat-glavnyih-voprosov-o-saharnom-diabete-348854/\">https://tengrinews.kz</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/264\">сахарный диабет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2674\">диабетическая нефропатия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/glyukoza\">глюкоза</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/protivotuberkuleznie_vaktsini_mogut_zashchitit_ot_diabeta\">Противотуберкулезные вакцины могут защитить от диабета</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovii_stil_zhizni_zashchishchaet_ot_serdechnososudistih_zabolevanii_patsientov_s_diabetom\">Здоровый стиль жизни защищает от сердечно-сосудистых заболеваний пациентов с диабетом</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnii_kazahstanskii_endokrinolog_ilya_fast_ob_osvedomlennosti_patsientov_i_ih_stremlenie_k_fizicheskomu_zdorovu\">Известный казахстанский эндокринолог Илья Фаст об осведомленности пациентов и их стремление к физическому здоровью</a></p>\n</section>\n','2018-07-26 10:11:07',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pyat_glavnih_voprosov_o_saharnom_diabete',689),(106,'ru','Названо 11 токсичных химических веществ, небезопасных для детей. Проверьте свой дом','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/36387713_1741771639209845_1509546224175284224_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=8612b7313052125e993fa41c10d0b09c&amp;oe=5BA915C3\" style=\"font-size: 14px;\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В этом году список химических веществ, которые негативно воздействуют на развитие&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">головного мозга</a>&nbsp;у детей, стал больше. Точнее, был расширен до 11 веществ, которые нужно знать всем родителям. И не забывать проверять на их наличие состав игрушек, бытовой химии и других предметов повседневной необходимости, окружающих малыша.</p>\n\n<p>&quot;Проблема заключается в том, что все больше современных детей школьного возраста страдает от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/sindrom-deficita-vnimaniya-i-giperaktivnosti-sdvg\">синдрома дефицита внимания и гиперактивности</a>, &nbsp;- говорит автор исследования Филипп Гранджан из Гарвардской школы общественного здравоохранения - Это негативно сказывается, как на их отношениях с одноклассниками, так и на успеваемости. Современный мир пытается решить эту проблему не обращая внимание на одну из важных причин когнитивных нарушений - влияние токсичных химических веществ. И это неправильно&quot;</p>\n\n<p>Авторы исследования уверены: нейроповеденческие деффекты, такие как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/detskiy-autizm\">аутизм</a>,&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/sindrom-deficita-vnimaniya-i-giperaktivnosti-sdvg\">СДВГ</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/specificheskoe-rasstroystvo-chteniya-u-detey\">дислексия</a>&nbsp;могут затронуть около 10-15% детей, родившихся сегодня. Вопрос наследственности, разумеется, играет в этом процессе большую роль. Но далеко не главную: порядка&nbsp;30-40% случаев. В 60% основополагающим фактором является окружающая среда и химические вещества, которых стоит избегать.</p>\n\n<p>Из-за частоты, с которой мы используем эти химические вещества в своей повседневной жизни, растет процент детей с&nbsp;нарушением когнитивных функций. С&nbsp;этим пора что-то делать. Если не на законодательном уровне, то в собственных семьях постараться оградить себя и своих близких от 11 главных токсичных врагов здоровья детей. Каких именно? Готовы назвать все по очереди.</p>\n\n<p>Свинец<br />\nЭто одно из наиболее широко исследованных веществ, негативно воздействующих на&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">головной мозг</a>&nbsp;человека и уровень его IQ.<br />\nМетилртуть (металлоорганический катион ртути).<br />\nНегативно влияет на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/chto-proishodit-vo-vremya-beremennosti\">развитие плода</a>. Поэтому беременным женщинам не рекомендуется часто употреблять в пищу рыбу, которая, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в последние годы грешит высоким содержанием ртути.</p>\n\n<p>Полихлорированные бифенилы<br />\nЭто семейство химических веществ способно вызвать снижение когнитивной функцией у младенцев и детей младшего возраста. Оно часто присутствует в продуктах питания, особенно в рыбе, и может передаваться через&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/problemy-grudnogo-vskarmlivaniya\">грудное молоко.</a></p>\n\n<p>Мышьяк<br />\nСнижает познавательные способности у школьников. А во взрослом возрасте проявляется в виде различных неврологических заболеваний.</p>\n\n<p>Толуол<br />\nИспользуется часто и много в качестве растворителя. Вызывает нарушение когнитивных функций у детей.</p>\n\n<p>Марганец<br />\nЧасто встречается в питьевой воде в странах с низким уровнем экономики. Как следствие - приводит к низкой успеваемости в области точных наук.</p>\n\n<p>Фторид<br />\nСнижает уровень IQ у детей.</p>\n\n<p>Хлорпирифос и ДДТ (пестициды)<br />\nСвязаны со структурными аномалиями головного мозга и неврологическими проблемами, которые сохраняются до 7 лет. Эти пестициды запрещены во многих частях мира (включая США), но все еще используются в странах с низким уровнем доходов.</p>\n\n<p>Тетрахлорэтилен<br />\nЧасто используется в бытовой химии и косметических средствах. Как результат - проявление&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/sindrom-deficita-vnimaniya-i-giperaktivnosti-sdvg\">гиперактивности</a>&nbsp;и агрессивного поведения у детей.</p>\n\n<p>Полибромированные дифениловые эфиры<br />\nРаньше их использовали, как антипирены. Сейчас вещество запрещено.</p>\n\n<p>Бисфенол А<br />\nДобавка, обнаруженная во многих косметических средствах. Является эндокринным (гормональным) разрушителем развития нервной системы у детей.</p>\n\n<p>Фталаты<br />\nРаспространены в лаках для ногтей и средствах для ухода за волосами. Способны привести к нарушениям внимания и&nbsp; социальных взаимодействий у детей.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/61\">аутизм</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/24\">беременность</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/psihologiya_problemi_lishnego_vesa_u_detei_i_podrostkov\">Психология проблемы лишнего веса у детей и подростков</a></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/udalenie_adenoidov_i_mindalin_v_detstve_assotsiirovano_s_povishennimi_riskami_allergii_boleznei_dihatelnoi_sistemi_i_infektsionnih_zabolevanii\">Удаление аденоидов и миндалин в детстве ассоциировано с повышенными рисками аллергии, болезней дыхательной системы и инфекционных заболеваний&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/allergiya_peredaetsya_po_nasledstvu_ili_net\">Аллергия: передается по наследству или нет</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-07-27 14:44:10',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'nazvano_11_toksichnih_himicheskih_veshchestv_nebezopasnih_dlya_detei_proverte_svoi_dom',692),(107,'ru','Разработана диета для гипертоников, которая снижает кровяное давление за две недели','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_350294/thumb_b/photo_256400.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Для людей, страдающих артериальной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">гипертензией</a>, разработана диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - питание, останавливающее&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">гипертензию</a>), следование которой способствует снижению&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterialnoe-davlenie\">давления</a>&nbsp;на 14 миллиметров ртутного столба. Эффект может наступить уже в течение двух недель.</p>\n\n<p>Принципы этой диеты очень просты. Нужно есть много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов (по горстке в день 4-5 дней в неделю), выбирать обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. При этом следует ограничить красное мясо, соль, сахар, заводские напитки с сахаром (лимонад, кола и так далее), алкоголь, мучные изделия, насыщенные жиры и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерин</a>&nbsp;(жир мяса, молочный жир), максимально исключить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/add_cal\">транс-жиры</a>&nbsp;(их бывает много в выпечке, фаст-фудах, кондитерских и других изделиях пищевой промышленности). Постное белое мясо птицы (изредка - красное постное мясо) можно есть не более 150 граммов в день не каждый день. В другие дни в качестве источника белка лучше использовать бобовые и рыбу.</p>\n\n<p>Изменить стереотипы питания нелегко, и вот несколько советов для более легкого перехода на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/vnov-o-zdorovom-pitanii-pishcha-zhivaya-i-mertvaya\">здоровую пищу.</a>&nbsp;Ведите пищевой дневник. Записывайте все, что вы едите, сколько вы едите, когда и почему. Не исключено, что ваши пищевые привычки удивят вас самих. Употребляйте побольше&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kaliy\">калия</a>.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kaliy\">Калий</a>уменьшает негативный эффект натрия на артериальное давление.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kaliy\">Калием</a>богаты зелень, цельные крупы, орехи, бобовые, сухофрукты, фрукты, тыква и другие овощи. Делайте покупки с умом. Составление списка покупок пред походом в магазин поможет избежать приобретения вредных продуктов. Изучайте состав продуктов на этикетках. Когда вы обедаете в ресторанах, не забывайте о&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/vnov-o-zdorovom-pitanii-pishcha-zhivaya-i-mertvaya\">здоровом питании</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/196\">гипертензия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/236\">давление</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/774\">КАЛИЙ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/razrabotano_lekarstvo_dlya_uluchsheniya_raboti_serdtsa_pri_serdechnoi_nedostatochnosti\">Разработано лекарство для улучшения работы сердца при сердечной недостаточности</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/nalichie_v_dome_zhivotnih_blagotvorno_skazivaetsya_na_serdechnososudistoi_sisteme_cheloveka\">Наличие в доме животных благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе человека</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/skolko_nuzhno_zanimatsya_fizicheskimi_uprazhneniyami_chtobi_sohranit_zdorove_serdtsa_i_sosudov\">Сколько нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов</a></p>\n</section>\n','2018-07-30 14:04:46',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'razrabotana_dieta_dlya_gipertonikov_kotoraya_snizhaet_krovyanoe_davlenie_za_dve_nedeli',695),(108,'ru','Новый метод определения недоношенности по анализу крови разработан в Стенфордском университете','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35954977_1729603590426650_202249915479359488_n.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=a1819f100e0a3f077e8969596434b8f9&amp;oe=5BA0D37B\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Метод по анализу&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/ribonukleinovaya-kislota-rnk\">РНК</a>&nbsp;крови позволяет с точностью до 70 &ndash; 80 процентов установить вероятность того, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">беременность</a>&nbsp;завершится&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/prezhdevremennye-rody\">преждевременными родами</a>.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/nedonoshennost\">Недоношенность</a>&nbsp;является распространенной проблемой, ежегодно наблюдаемой в мире в 15 миллионах случаев, и является одной из ведущих причин младенческой смертности.&nbsp; Новый метод также позволяет оценить возраст плода и предполагаемую дату родов почти с такой же точностью, как и дорогостоящее ультразвуковое исследование. Он основан на измерении активности&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gen\">генов</a>&nbsp;в организме беременной женщины, плода и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/placenta\">плаценте</a>&nbsp;путем изучения внеклеточной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/ribonukleinovaya-kislota-rnk\">РНК</a>&nbsp;&ndash; небольшой молекулы, которая отвечает за передачу генетической информации при построении белков. Ученые исследовали образцы крови с тем, чтобы установить гены, дающие надежные сигналы, касающиеся возраста плода и риска преждевременных родов.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>. Источник:&nbsp;<a href=\"http://med.stanford.edu/news/all-news/2018/06/blood-test-for-pregnant-women-can-predict-premature-birth.html\">Blood test for pregnant women can predict premature birth, Stanford-led study reports</a>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/24\">беременность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/beremennye-zhenshchiny\">беременные женщины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/809\">анализ крови</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/nedonoshennye-deti\">недоношенные дети</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_hvalit_rebenka\">Как хвалить ребенка</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_vipusknikov_i_abiturientov\">Родителям выпускников и абитуриентов</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zametki_dlya_materei\">Советы молодым мамам</a></p>\n</section>\n','2018-07-31 09:35:34',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'novii_metod_opredeleniya_nedonoshennosti_po_analizu_krovi_razrabotan_v_stenfordskom_universitete',697),(109,'ru','Какие физические нагрузки действительно полезны для здоровья.  Каждому свое','<p id=\"page-title\"><strong><em>Несмотря на некоторые риски, спорт полезен практически для любого из нас. А&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/bystraya-hodba-sposobstvuet-prodleniyu-zhizni\">активные прогулки</a>&nbsp;вполне безопасны для большинства людей. Как определить грань, где заканчивается польза и начинается небезопасная нагрузка?&nbsp;</em></strong><strong><em>Zdrav</em></strong><strong><em>.</em></strong><strong><em>kz</em></strong><strong><em>готов ответить на этот вечный вопрос.</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Существует достаточно простой метод, который позволит вам эффективно контролировать степень физических нагрузок. Основан он на измерении пульса. Нормальным считается ускорение частоты пульса в пределах 60&ndash;90 процентов максимальной частоты сердцебиений в минуту. Исходя из этого, можно вычислить, в какой степени прилагаемая вами физическая нагрузка соответствует желаемому и допустимому интервалу сердцебиений.</p>\n\n<p><strong><em>Формула</em></strong><strong><em>&nbsp;</em></strong><br />\n(220 &ndash; ваш возраст) * 0,60<br />\n(220 &ndash; ваш возраст) * 0,90</p>\n\n<p>Для применения этой формулы вам вначале необходимо измерить максимальное сердцебиение путем вычитания вашего возраста из цифры 220. Например, если вам 40 лет, то максимальное сердцебиение будет составлять 180 ударов в минуту. После этого полученную цифру необходимо умножить на 0,60 для того, чтобы установить нижний желаемый интервал сердцебиения. В данном случае нижний интервал будет составлять: 180 Х 0,60 = 108 ударов в минуту. Это означает, что если во время упражнений ваш пульс менее 108 ударов в минуту, вам, вероятно, имеет смысл несколько увеличить нагрузку.</p>\n\n<p>Чтобы узнать верхний допустимый интервал вам необходимо умножить скорость максимального сердцебиения на 0,90. В данном случае получится следующая цифра: 180 Х 0,90 = 162 сердцебиения в минуту. Это означает, что если в результате физической нагрузки ваш пульс станет выше 162 удара в минуту, вам лучше остановиться, отдышаться и возобновить нагрузку с меньшей интенсивностью.</p>\n\n<p><strong><em>Возраст имеет значение</em></strong></p>\n\n<p>Для большинства людей необязательно консультироваться у врача по поводу характера и длительности физической нагрузки.<strong>&nbsp;</strong>Однако для мужчин старше 45 лет и женщин после 55 лет, которые страдают&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/hronicheskaya-serdechnaya-nedostatochnost\">хроническими заболеваниями</a>&nbsp;или имеют риск их развития, рекомендуется вначале проконсультироваться у врача, прежде чем планировать тип и продолжительность физической нагрузки.</p>\n\n<p>Перед тем как начать новую программу, необходимо ответить наследующие вопросы:<br />\n&bull; Каков мой возраст и пол: например, я мужчина старше 50 или женщина старше 55 лет, и веду ли я сидячий образ жизни?<br />\n&bull; Испытывал ли я боли в груди за последние месяцы?<br />\n&bull; Страдал ли я когда-либо от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bol-v-oblasti-grudi\">боли в груди</a>&nbsp;или от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gipertenziyagipertoniya\">повышенного артериального давления</a>&nbsp;во время физических занятий?<br />\n&bull; Терял ли я когда-либо сознание от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovokruzhenie\">головокружения</a>?<br />\n&bull; Испытывал ли я&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/odyshka\">одышку</a>&nbsp;даже при небольших физических нагрузках?<br />\n&bull; Был ли у меня когда-либо&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">сердечный приступ</a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult\">инсульт</a>?<br />\n&bull; Рекомендовал ли мне когда-либо доктор заниматься спортом под медицинским контролем?<br />\n&bull; Принимаю ли я лекарства от повышенного артериального давления или от других&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>?<br />\n&bull; Возникали ли у меня когда-либо сомнения касательно того, что могут появиться заболевания<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kostno-sustavnye-deformacii-vsledstvie-perelomov-vyvihov-ili-silnogo-rastyazheniya-svyazok-0\">&nbsp;костно-мышечной</a>&nbsp;системы, которые могут ухудшаться по мере физической нагрузки?<br />\n&bull; Принимал ли я когда-либо инсулин или же другие препараты против&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>?<br />\n&bull; Имеются ли у меня другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть при физической нагрузке?</p>\n\n<p>Если вы ответили &quot;да&quot; хотя бы на один из вышеуказанных вопросов, вам необходимо проконсультироваться у врача. Возможно, потребуется провести более тщательные анализы, а также провериться на то, как вы переносите физическую нагрузку, перед началом занятий. Основываясь на результатах теста, врач посоветует, какой вид спорта наиболее безопасен и полезен для вас.</p>\n\n<p><strong><em>Риски</em></strong><br />\nНет сомнений в том, что физическая активность способствует долголетию и хорошему здоровью. Но, тем не менее, существует множество случаев, при которых спорт может нести с собой риск &ndash; начиная от небольших проблем до опасных для жизни ситуаций.</p>\n\n<p><strong>Приступая к выбранной программе физической активности, стоит убедиться в том, что она подходит именно вам.</strong></p>\n\n<p>Возможно, самый большой риск несут с собой занятия по увеличению&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/myshechnaya-slabost\">мышечной</a>&nbsp;массы.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/rastyazhenie-myshc\">Растяжения</a>, разрывы и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/perelom-kostey-tazobedrennogo-sustava\">переломы</a>&nbsp;могут возникнуть даже при незначительных нагрузках. Например, играя в футбол или теннис, при неправильном повороте существует вероятность повредить суставы. Другие резкие движения, например, неудачные наклоны вперед, могут привести к повреждению межпозвоночного диска.</p>\n\n<p>Если у вас есть склонность к какому-либо виду заболеваний, спорт может быть небезопасен. Например, если у вас диагностирован&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/osteoporoz\">остеопороз</a>, силовые упражнения могут привести к&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/perelom-bedra\">переломам</a>&nbsp;костей. Иногда физические упражнения приводят к ухудшению состояния у больных&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/astma\">астмой</a>. Для большинства же людей, больных&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/astma\">астмой</a>, физическая активность имеет большую пользу, так как она помогает улучшить дыхание.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1063\">физическая нагрузка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/165\">астма</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/226\">диабет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/164\">перелом</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p>&nbsp;<a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/formula_zdorovya_ot_muhtara_kulmuhammeda\">ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ОТ МУХТАРА КУЛ-МУХАММЕДА</a></p>\n</section>\n','2018-08-01 09:29:00',6,NULL,1,702,'','','','','','',0,'kakie_fizicheskie_nagruzki_deistvitelno_polezni_dlya_zdorovya_kazhdomu_svoe',701),(110,'ru','Лето - идеальное время для зачатия ребенка. Почему именно сейчас?','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35415492_1718595978194078_8949090473234923520_n.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=b8b5883f3e86479db3894c34c241d1ea&amp;oe=5BB6BEB8\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong><em>Зачатые летом дети рождаются более</em></strong><strong><em>&nbsp;</em></strong><strong><em>здоровыми, чем их сверстники, родители которых решили завести ребенка в другое время года.</em></strong></p>\n\n<p><a href=\"http://www.pnas.org/content/110/30/12265.full\">Ученые из Принстонского университета проанализировали</a>&nbsp;состояние здоровья детей, рожденных в период с 1994 по 2006 годы. В ходе исследования были выявлены закономерности, отражающие зависимость исхода&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">беременности</a>&nbsp;и здоровья малышей от сезона года, в котором был&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/zachatie\">зачат</a>&nbsp;ребенок.</p>\n\n<p>Так, самым неблагоприятным временем для начала&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">беременности</a>&nbsp;согласно статистике оказался... май. Вот и не доверяй после этого народным приметам! При этом факт остается фактом. Дети, зачатые в этот период времени, на 13% чаще рождаются раньше положенного срока. Проведенное в утробе матери время, у таких детей, в среднем меньше почти на неделю, чем у их сверстников, зачатых в другие месяцы.</p>\n\n<p>Помимо прочего,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/nedonoshennost\">недоношенные</a>&nbsp;младенцы, как правило рождаются с недостатком веса. Ученые отмечают, что в дальнейшем это может привести к проблемам со здоровьем, таким как: ослабленный&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунитет</a>, плохое зрение, ослабленный слух и даже, замедленное умственное развитие.</p>\n\n<p><strong><em>Три месяца в запасе</em></strong><br />\nКогда же в таком случае лучше всего задуматься о зачатии младенца? По словам исследователей, идеальным временем, опять же, согласно статистике, является лето. Матери, которые заводили детей в период с июня по август, рожали более здоровых малышей. Которые, к тому же, были в среднем на 8 грамм тяжелее своих сверстников.</p>\n\n<p>Следует отметить, что еще в 1930-х годах ученые выявили закономерность влияния даты рождения на здоровье ребенка. Врачи отметили, что люди, рожденные зимой, чаще страдают от заболеваний, растут медленнее сверстников и чаще страдают от психических расстройств. Возможными причинами исследователи считали, экстремальные температуры, высокий уровень загрязнения в зимнее время года.</p>\n\n<p><strong><em>Подарить долгую жизнь</em></strong><br />\nПо данным исследований, помимо месяца, когда был зачат ребенок, на его&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie-0\">здоровье и долголетие</a>&nbsp;может оказать влияние еще и возраст отца. Так, дети пожилых отцов &quot;генетически запрограммированы&quot; жить дольше детей, зачатых от молодых мужчин. Все дело в том, что генетический состав спермы мужчины меняется с возрастом. И именно в старшем возрасте реализуется&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/dnk-dezoksiribonukleinovaya-kislota\">ДНК</a>&nbsp;код, который отвечает за продление срока жизни будущих детей. Этот вывод основан на результатах анализа ДНК 1779 молодых людей,&nbsp;<a href=\"http://www.pnas.org/content/109/26/10251.long\">опубликованных в журнале PNAS</a>&nbsp;(Proceedings of the National Academy of Sciences).</p>\n\n<p>Несмотря на то, что задержка отцовства во времени увеличивает риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/vykidyshi-samoproizvolnyy-abort\">выкидыша</a>, исследователи считают, что в этом феномене могут быть долгосрочные преимущества для здоровья следующего поколения. Наследование более длинных теломер будет особенно полезно для тканей, связанных с быстрым ростом клеток, таких как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунная система</a>, кишечник и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kozha\">кожа</a>, - полагают ученые.<br />\nПрофессор Thomas von Zglinicki, эксперт в области&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/sekrety-dolgoletiya-mify-o-starosti-i-pochemu-my-stareem\">клеточного старения</a>&nbsp;в Newcastle University, считает, что необходимы дополнительные исследования: &ldquo;До сих пор совершенно неясно, что более важно для снижения риска возраст-ассоциированных болезней и риска преждевременной смертности у людей, длина теломер в момент зачатия (или рождения) или скорость укорочения теломер с возрастом&rdquo;.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/24\">беременность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/beremennye-zhenshchiny\">беременные женщины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/117\">иммунитет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/327\">иммунная система</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/novii_metod_opredeleniya_nedonoshennosti_po_analizu_krovi_razrabotan_v_stenfordskom_universitete\">Новый метод определения недоношенности по анализу крови разработан в Стенфордском университете</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/sklonnost_k_ozhireniu_zakladivaetsya_v_utrobe_materi\">Склонность к ожирению закладывается в утробе матери</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pol_rebenka_vliyaet_na_techenie_beremennosti\">Пол ребенка влияет на течение беременности</a></p>\n</section>\n','2018-08-02 09:56:01',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'leto__idealnoe_vremya_dlya_zachatiya_rebenka_pochemu_imenno_seichas',708),(111,'ru','Из-за хронического воспаления здоровые клетки превращаются в раковые','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/35225679_1714128111974198_8019856384436731904_n.jpg?_nc_cat=0&amp;_nc_eui2=AeHHAOaeZdgsSWBkXL-XJuMO7zTsv2TaWRzuLhDA_9FqRj97jgkswWK16RMeqaE1dI3ngu-ZWHISaNMwJymyNrw3E3vtxerD67O08tIz_I761w&amp;oh=6ac287f1ba85cca12ea392de40b871ce&amp;oe=5BA57BE8\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">Рак</a>&nbsp;&ndash; это результат злокачественного перерождения (мутации) обычных клеток в опухолевые. В силу мутации&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/sozdano-ustroystvo-sobirayushchee-i-kultiviruyushchee-rakovye-kletki\">раковые клетки</a>&nbsp;способны бесконтрольно размножаться путем деления, формируя злокачественное новообразование (опухоль). Тогда как обычные здоровые клетки&nbsp;со временем стареют, перестают делиться и погибают, а им на смену приходят новые клетки, также имеющие конечный жизненный цикл. В зависимости от локализации&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/opuhol\">опухоли&nbsp;</a>(прямая кишка, пищевод, легкие, желудок и т.д.)&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-obshchaya-informaciya\">рак</a>&nbsp;подразделяется на различные формы и виды.</p>\n\n<p>Благодаря&nbsp;<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1994795/\">многочисленным исследованиям</a>&nbsp;установлено, что одной из причин злокачественной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mutaciya\">мутации</a>&nbsp;клеток является хроническое&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/vospalenie\">воспаление</a>. По меньшей мере&nbsp;<a href=\"https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1046/j.1365-2796.2000.00742.x\">15% всех случаев</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>&nbsp;вызваны хроническими инфекционными заболеваниями. Например, инфицирование слизистой оболочки желудка&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерией</a>&nbsp;Helicobacter pylori может стать причиной рака желудка, а&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/virus-y\">Вирус</a>&nbsp;герпеса 8-го типа может спровоцировать развитие&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/sarkoma-kaposhi\">саркомы Копоши.</a></p>\n\n<p>На вторжение инфекции, токсинов, аллергенов и прочих чужеродных для организма агентов, а также при травме тканей (порез, ожег, механическое повреждение и прочее) организм отвечает&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/vospalenie\">воспалением</a>. Это естественная защитная реакция организма. Она обеспечивает уничтожение болезнетворных микроорганизмов, обезвреживание токсинов, восстановление поврежденных участков тканей и протекает в несколько этапов. На начальной стадии&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/vospalenie\">воспаления</a>&nbsp;к очагу инфекции/травмы посылаются&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунные клетки</a>, которые уничтожают &laquo;чужака&raquo; или поврежденные травмой клетки. Внешние проявления стадии острого воспаления - покраснение, набухание (отек), локальное повышение температуры и боль. Затем следует регенерация и восстановление поврежденных участков тканей (заполнение новыми клетками) и угасание воспалительной реакции. Воспалительные процессы управляются особыми веществами, именуемыми веществами воспаления (цитокины, хемокины, простагландинами и другие). У каждого из них своя уникальная роль: одни отвечают за привлечение иммунных клеток-лейкоцитов к очагу поражения, другие способствуют регенерации и восстановлению тканей, третьи запускают этап угасания воспалительной реакции. Однако в некоторых ситуациях&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/vospalenie\">воспаление</a>&nbsp;приобретает хронический, вялотекущий, порой, бессимптомный характер и может охватывать весь организм. Причем в силу низкой интенсивности процесса человек может и не знать о наличии у него системного хронического воспаления Хроническое воспаление повышает риск развития рака, так как в результате продолжающихся длительное время воспалительных процессов в тканях организма повышен уровень веществ, которые могут вызвать злокачественные мутации в генетическом аппарате клеток. Поэтому к любым воспалительным процессам в организме следует относиться внимательно и не допускать их хронизации. В случае инфицирования болезнь необходимо лечить до конца под строгим наблюдением врача, так как небрежное отношение к антимикробной терапии может стать причиной перехода болезни в хроническую фазу. Определенные хронические инфекционные заболевания, а значит и связанные с ними&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">виды рака</a>&nbsp;можно предотвратить при помощи прививок. Посоветуйтесь с врачом о прививках против&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gepatit-v\">Гепатита В</a>, так как он увеличивает риск развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-pecheni\">рака печени</a>, и от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/zabolevaniya-vyzyvaemye-virusom-papillomy-cheloveka\">Вируса папилломы человека (ВПЧ</a>), провоцирующем&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-sheyki-matki\">рак шейки матки</a>&nbsp;и других половых органов, а также&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ploskokletochnyy-rak-kozhi\">плоскоклеточный рак</a>&nbsp;головы и шеи.&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8459\">Вакцинация</a>&nbsp;от&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/324\">гепатита В</a>&nbsp;показана взрослым, находящимся в группах риска: например, сексуально активным людям, не придерживающимся моногамных отношений, людям с заболеваниями, передающимися половым путем, инъекционным наркоманам, мужчинам, имеющим половые контакты с другими мужчинами, а также работникам здравоохранения, имеющим дело с кровью и другими биологическими жидкостями. ВПЧ передается половым путем, поэтому&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/vakcinaciya-ot-virusa-papillomy-kak-profilaktika-raka-sheyki-matki-opyt-ssha\">вакцинацию против ВПЧ</a>&nbsp;рекомендуется проводить начиная с подросткового возраста (то есть до начала половой жизни).&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/vakcinaciya-ot-virusa-papillomy-dlya-preduprezhdeniya-raka-sheyki-matki-opyt-avstralii\">Вакцина против ВПЧ</a>&nbsp;предназначена для лиц обоего пола от 9 до 26 лет. Также рассматривается возможность вакцинации женщин до 45 лет. Возраст и препарат для вакцинации определяются врачом.</p>\n\n<p>Следование правилам личной гигиены, а также отказ от рискованного поведения, соблюдение предосторожностей снизят риск инфекционных заболеваний, в том числе передающихся половым путем, а значит и риск рака. Выбирайте только безопасный секс, ограничьте количество сексуальных партнеров, ведь риск заразиться инфекцией, передающейся половым путем (например,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/vich-i-spid\">ВИЧ</a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/zabolevaniya-vyzyvaemye-virusom-papillomy-cheloveka\">ВПЧ</a>) в течение жизни прямо пропорционален количеству сексуальных партнеров. Люди, больные&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7587\">СПИД</a>имеют повышенный риск развития&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/rak-pecheni\">рака печени</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-legkih\">легких</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-tolstoy-i-pryamoy-kishki-kolorektalnyy-rak\">прямой кишки</a>. Соблюдение правил личной гигиены, здоровое поведение, укрепление иммунитета, вакцинация и другие меры помогут вам не &laquo;подхватить&raquo; инфекцию.</p>\n\n<p>Защитив себя от хронических инфекционных заболеваний вы отодвинете и риск развития&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/744\">воспаление</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/385\">онкологические заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252\">онкология</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4260\">лечение онкологии</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/15_simptomov_raka_kotorie_muzhchini_chasto_ignoriruut\">15 симптомов рака, которые мужчины часто игнорируют</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">Живая и мертвая пища. Путь к оздоровлению без особых усилий</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/diagnozprigovor_kak_zhit_dalshe_mnenie_psihologa_elli_chirkovoi\">Диагноз-приговор, как жить дальше? Мнение психолога Эллы Чирковой</a></p>\n</section>\n','2018-08-03 00:40:15',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'izza_hronicheskogo_vospaleniya_zdorovie_kletki_prevrashchautsya_v_rakovie',712),(112,'ru','Наши духовные мысли сконцентрированы в темной области коры головного мозга','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/34962419_1710500845670258_2260828101229412352_n.jpg\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/34962419_1710500845670258_2260828101229412352_n.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=fe1fe999dc52d4bc60c4fa3f215d7587&amp;oe=5B7B73B2\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Об этом сообщили ученые Йельского и Колумбийского университетов, которые провели исследования 27 молодых людей и проанализировали связь&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-stress-vliyaet-na-organizm-cheloveka\">стрессовых&nbsp;</a>и духовных эмоций с физиологической активностью&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">головного мозга</a>. Для этого они применили метод функциональной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/magnitno-rezonansnaya-tomografiya-mrt\">МРТ&nbsp;</a>(functional MRI). Теменная область коры головного мозга отвечает за функции самопознания, а также внимания к окружающим.</p>\n\n<p>Результаты опубликованы в научном журнале&nbsp;<a href=\"https://academic.oup.com/cercor/advance-article-abstract/doi/10.1093/cercor/bhy102/5017785?redirectedFrom=fulltext\">&laquo;Кора головного мозга&raquo; (Cerebral Cortex)</a>.</p>\n\n<p>Материал &nbsp;подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом.</a>&nbsp;</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://www.bbc.com/russian/features-44358194\" rel=\" noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.bbc.com/russian/features-44358194</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/529\">активность головного мозга</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4001\">головкой мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3231\">кора головного мозга</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/22\">мозг</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uroven_iq_u_ludei_padaet\">Уровень IQ у людей падает</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_tantsi_obrashchaut_vspyat_vozrastnie_izmeneniya_mozga\">Как танцы обращают вспять возрастные изменения мозга</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/dvigatelnaya_aktivnost_i_mozg\">Двигательная активность и мозг</a></p>\n</section>\n','2018-08-06 10:04:22',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'nashi_duhovnie_misli_skontsentrirovani_v_temnoi_oblasti_kori_golovnogo_mozga',716),(113,'ru','Питание перед тренировкой: время решает все','<p id=\"page-title\">Общеизвестно, что невозможно вести автомобиль с пустым бензобаком. Также и наш организм не может работать без необходимого топлива. До, и после тренировки вы должны правильно питаться. Лишь таким образом вы ощутите полноту энергии; причем как во время, так и после тренировки. Кроме того, вы почувствуете отличие от чувства вялости, которое возможно испытывали до сих пор.&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Так каков же самый лучший рецепт для продуктивной тренировки? За два или три часа перед походом в спортзал съешьте небольшую порцию блюда, включающего в себя питательные жиры и цельные сложные углеводы. Например, бутерброд из сыра моцарелла с помидором и хлеба из цельных злаков является отличным выбором. Также полезным является йогурт с ягодами (без добавления сахара). Если вы уже находитесь в пути в спортзал, съешьте яблоко с горсткой орехов и сухофруктов.&nbsp;</p>\n\n<p>Затем, после тренировки, заправьтесь большим количеством воды. Если вы тренировались в течение 60 минут или более, съешьте микс из цельных сложных углеводов и белка, чтобы помочь мышцам восстановиться.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585\">питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/105\">тренировка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/95\">фрукты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1210\">здоровая пища</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1211\">время</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakie_fizicheskie_nagruzki_deistvitelno_polezni_dlya_zdorovya_kazhdomu_svoe\">Какие физические нагрузки действительно полезны для здоровья. &nbsp;Каждому свое</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-08-07 09:45:01',6,NULL,1,718,'','','','','','',0,'pitanie_pered_trenirovkoi_vremya_reshaet_vse',717),(114,'ru','Как оказать первую медицинскую помощь: знать необходимо','<p id=\"page-title\">В судьбе&nbsp;каждого из нас может сложиться ситуация, когда от его&nbsp;умения оказывать первую медицинскую будет зависеть жизнь другого человека. Ведь, согласно&nbsp;статистике у 80% погибших был бы шанс выжить, если бы им вовремя оказали первую&nbsp;помощь.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<h3>Ушибы</h3>\n\n<p>Первое, что необходимо сделать&nbsp;&ndash; приложить к месту ушиба что-нибудь холодное&nbsp;(лед, снег, металлический предмет&nbsp;или смоченную в холодной воде ткань). Это остановит внутреннее кровотечение.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_542046433_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_542046433_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Если ушиб на руке или ноге, нужно приподнять конечность. Если постродала&nbsp;голова, грудная&nbsp;клетка&nbsp;или в область&nbsp;живота, то перемещать и даже двигать пострадавшего нельзя. Движением можно спровоцировать&nbsp;внутреннее кровотечение. Как узнать, что оно началось? Человек сильно бледнеет, у него возникает головная боль, может произойти потеря сознания. В таких случаях следует немедленно вызвать скорую помощь, чтобы доставить пострадавшего в больницу.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>Порезы</h3>\n\n<p>Резаные раны нужно быстро промыть, обработать йодом, зеленкой или слабым раствором марганцовки. Затем&nbsp;перевязать, желательно стерильным бинтом.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_221398276.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_221398276.jpg\" /></p>\n\n<p>Если рана с сильным кровотечением, нужно наложить тугую повязку. Для того, чтобы наложить ее, к ране сначала прижимают стерильный тампон, или проглаженную и сложенную в несколько слоев марлю. Затем туго забинтовывают. Важно помнить, что тугая повязка накладывается максимум на полтора часа, чтобы ткани не начали отмирать.</p>\n\n<p>Если кровотечение артериальное, нужно незамедлительно вызвать скорую помощь, а до ее приезда наложить жгут выше раны, предварительно обернув кожу тканью. Под жгут обязательно положить записку с точным временем, когда вы это сделали. Жгут на конечности можно накладывать не больше чем на час. Если приходится держать его дольше, то по истечении часа жгут нужно ослабить на 10&ndash;15минут и только после этого затянуть вновь.&nbsp;Но уже не более чем на полчаса.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_639120337.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_639120337.jpg\" /></p>\n\n<p>При ранениях брюшной полости, пострадавшему придают удобное положение. Под колени лучше положить, например, свернутое одеяло, это снизит давление на брюшную полость. Нельзя давать потерпевшему пить, есть или курить.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Ожоги</h3>\n\n<p>Если на месте ожога кожа только покраснела, следует обработать обожженное место спиртосодержащим раствором и наложить компресс из ткани, смоченной в этом же растворе. При ожогах, также можно поливать пораженный участок холодной чистой водой, пока боль не ослабнет. Если к ожогу пристала одежда, ее нельзя отрывать.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_249548488.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_249548488.jpg\" /></p>\n\n<p>Если ожогн сильный и появились&nbsp;волдыри с прозрачной жидкостью внутри,&nbsp;ни&nbsp;в коем случае нельзя протыкать их.&nbsp;Наоборот, нужно аккуратно накрыть обожженное место стерильной марлей или бинтом и немедленно обратиться к врачу. А пока дать пострадавшему выпить анальгин и обеспечить покой.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Обморок</h3>\n\n<p>При обмороке в первую очередь, нужно обеспечить человеку свободный приток свежего воздуха. Открыть окно или вынести пострадавшего на воздух. Во-вторых, нужно расстегнуть ворот, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды, уложить потерявшего сознание так, чтобы голова была ниже туловища. Еще лучше приподнять ноги, чтобы усилился приток крови к голове.</p>\n\n<p>Чтобы вернуть человека в сознание, нужно поднести ему к носу вату, смоченную нашатырным спиртом. Обратите внимание, что не нужно класть на голову холодный компресс, за исключением обмороков от солнечного или теплового удара.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_754398727.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_754398727.jpg\" /></p>\n\n<p>Главное правило &ndash; человеку потерявшему сознание нельзя давать пить!</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Отравление угарным газом</h3>\n\n<p>Из-за отравления угарным газом во время пожара гибнет больше людей, чем от ожогов. Первые признаки отравления &ndash; отдышка, головокружение, недомогание, сильная головная боль, потеря сознания. Самое главное вынести угоревшего на свежий воздух и положить ему на голову холодный компресс.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_297651350.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_297651350.jpg\" /></p>\n\n<p>Если человек без сознания, нужно дать понюхать нашатырный спирт. Затем нужно уложить его и, если скорая помощь еще не приехала, обложить пострадавшего грелками или бутылками с горячей водой. Очень важно напоить человека горячим крепким чаем или дать немного красного вина.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Отравление</h3>\n\n<p>При любых пищевых отравлениях необходимо сразу же напоить пострадавшего большим количеством воды (1-2 литра), и вызвать у него искусственную рвоту. Для этого глубоко закладывают в рот пальцы, чтобы надавить на корень языка. Затем процедуру повторяют. После этого нужно дать больному стакан воды с растворенными таблетками активированного угля &ndash; не меньше десяти таблеток.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_677885146.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_677885146.jpg\" /></p>\n\n<p>Всего для промывания желудка требуется 10-12 л воды. Последние порции промывных вод должны быть прозрачными и не содержать остатков пищи. При отравлении химическими веществами рвоту вызывать нельзя. Если пострадавшего сильно клонит в сон, спать ему нельзя давать ни в коем случае. Если при этом появляются еще и судороги, нужно согреть человека.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Удар электрическим током</h3>\n\n<p>При поражении электрическим током необходимо сразу оттащить человека от источника тока с помощью деревянной палки или веревки. Ни в коем случае нельзя делать это голыми руками.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_253946437.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_253946437.jpg\" /></p>\n\n<p>После того, как пострадавший оказался на безопасном расстоянии от источника тока, нужно провести процедуры, как при обмороках и немедленно вызвать скорую помощь.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2177\">первая помощь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4288\">жизнь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/495\">отравление</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3316\">ушиб</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4591\">Порез</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3051\">ожог</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p>&nbsp;<a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/formula_zdorovya_ot_muhtara_kulmuhammeda\">ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ОТ МУХТАРА КУЛ-МУХАММЕДА&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-08-08 12:22:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kak_okazat_pervuu_meditsinskuu_pomoshch_znat_neobhodimo',727),(115,'ru','Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании','<p id=\"page-title\"><em><strong>Известный казахстанский Insta-блогер Айжан Бекмухамедова расспросила другого популярного блогера, биолога по образованию, Диану Вавилову о том, что такое здоровое питание. А zdrav.kz решил поделиться с вами их размышления.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>С чего начинается здоровое питание?</strong></p>\n\n<p>(Д. В) С понимания того, что есть продукты, а есть -&nbsp;пищевые вещества. Все, чей состав и происхождение просто отследить - это продукты. Все, чей состав сложен и происхождение трудно отследить - пищевые вещества. Свой рацион мы должны составлять именно из продуктов, а не из пищевых веществ.</p>\n\n<p><img alt=\"28750925_220206155223510_3723085691798683648_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/28750925_220206155223510_3723085691798683648_n.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Фото из личного архива @aizhan. На фото&nbsp;Айжан Бекмухамедова.</em></p>\n\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>Шаг №2?</strong></p>\n\n<p>(Д.В) Прежде чем принимать решение об отказе от чего-то, нужно провести свое исследование и прочесть минимум 3 источника - книги, научные статьи, получить консультацию врачей. А также сдать анализ крови. Организм каждого человека индивидуален и избыток витаминов также может быть опасен, как и их недостаток.</p>\n\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>О чем нужно знать, если вы решили отказаться в своем рационе от мяса?</strong></p>\n\n<p>(Д.В) Рыба, мясо и молочка относятся к белкам. Белки необходимы человеку, особенно от 0 до 25 лет. Другое дело - качество этих продуктов. Курица, выращенная на ферме, которая питается зерном, не сравнится с той, которая на свободном выпасе и питается травой. Если вы отказываетесь от источников белка животного происхождения, то проследите, чтоб ваш рацион включал достаточное количество белка растительного происхождения и комбинации всех незаменимых аминокислот.</p>\n\n<p><img alt=\"28157229_224494404792820_1525553670366691328_n_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/28157229_224494404792820_1525553670366691328_n_0.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Фото из архива @vadivana. На фото Диана Вавилова с дочерью.</em></p>\n\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>А морепродукты?</strong></p>\n\n<p>(Д.В) Рыба должна быть дикой.&nbsp;Потому что тогда она питается водорослями, которые содержат йод и прочие полезности. Условия транспортировки и хранения очень важны. Какой хорошей бы ни была рыба, если она прошла&nbsp;заморозку, потом разморозку&nbsp;- качество ее уже ухудшилось.</p>\n\n<p>К слову, рыба, выращенная на ферме не содержит омега-3.</p>\n\n<p><img alt=\"28158541_170672486988728_9135211841624997888_n_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/28158541_170672486988728_9135211841624997888_n_0.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Фото @vadivana</em></p>\n\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>О чем помнить, готовя обед для всей семьи?</strong></p>\n\n<p>(Д.В) Перечислить в уме вредные пищевые вещества: рафинированный сахар, подсолнечное масло, майонез, кетчуп, сдобные мучные изделия. Если вы что-либо жарите, дделайте это&nbsp;на кокосовом масле, масле гхи, натуральном сливочном масле, оливковом масле, разведенным водой.</p>\n\n<p>Если вы хотите изменить стиль питания вцелом,&nbsp;начните с овощей и зелени. Каждый прием пищи должен состоять на 50% из зелени и овощей&nbsp;и еще на 50% из того, что вы привыкли есть. При этом, не забывайте, что&nbsp;сдоба, сладкое&nbsp;печенья, сушек, пряников, конфет и т д не полезны.</p>\n\n<p><img alt=\"29402071_1582712058492380_6760073795697901568_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/29402071_1582712058492380_6760073795697901568_n.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Фото&nbsp;@aizhan</em></p>\n\n<p>Основной принцип правильного питания - разнообразие. В идеале, продукты, которые вы планируете есть следующие 3 дня,&nbsp;не должны повторятся.</p>\n\n<p>Раздельное питание - не панацея, наш желудок переваривает все вместе. Кому-то действительно это подходит, кому-то нет.</p>\n\n<p><em><strong>Автор: Айжан Бекмухамедова</strong></em></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pp\">ПП</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771\">правильное питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/principy-pitaniya\">принципы питания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/ayzhan-bekmuhamedova\">Айжан Бекмухамедова</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/slishkom_mnogo_soli_3_yavnih_priznaka\">Слишком много соли: 3 явных признака</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya\">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>\n</section>\n','2018-08-09 10:40:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii',731),(116,'ru','Музыка от которой... худеют!','<p id=\"page-title\"><em><strong>Оказывается, активной составляющей процесса похудения может быть не только темп тренировки, выбранный уровень сложности, но и музыка, под которую вы занимаетесь фитнесом.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Если решили худеть, включите в&nbsp;свой плейлист для тренировок&nbsp;исключительно джазовые композиции. Нетривиальный подход? Однозначно. И весьма действенный. Ученые утверждают, что&nbsp;неритмичная музыка, состоящая из синкоп, действует, как раздражитель и&nbsp;мешает мозгу синхронизироваться с телом. В итоге,&nbsp;человек меньше чувствует&nbsp;усталость, а тратит больше колорий. Как следствие &mdash;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-podderzhivat-normalnyy-ves-i-borotsya-s-ozhireniem\">быстрее сбрасывает лишний&nbsp;вес</a>.</p>\n\n<p>И еще одно любопытное наблюдение... Именно личная&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/penie-v-kollektive-delaet-cheloveka-schastlivym-0\">музыка&nbsp;</a>становится главным&nbsp;таймкиллером для людей,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vse-o-profilaktike-i-borbe-s-izbytochnoy-massoy-tela-i-ozhireniem\">тренирующихся в тренажерном зале</a>. Согласно статистике, в ходе тренировки они тратят 15% времени на... выбор композиции, которая будет следующей звучать в их наушниках.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/534\">музыка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/105\">тренировка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/71\">похудение</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gotovi_li_vi_pohudet_psihologicheski_da_ili_net\">Готовы ли вы похудеть... психологически. Да или Нет?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/statya_almaza_sharmana_zalog_stroinosti__zhivaya_pishcha_na_forbeskz\">Статья Алмаза Шармана &laquo;Залог стройности &ndash; &quot;живая&quot; пища&raquo; на Forbes.kz</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-08-10 10:23:00',6,NULL,1,737,'','','','','','',0,'muzika_ot_kotoroi_hudeut',736),(117,'ru','О недостатке воды в организме сигнализируют проблемы с суставами','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_350616/thumb_b/photo_256790.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Когда вода поступает в ограниченных количествах, организм пытается использовать ее экономно, в основном направляя в наиболее важные органы. К таким органам относятся&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">головной мозг</a>, сердце,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pechen\">печень</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/legkie\">легкие</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pochki\">почки</a>. Эти органы в первую очередь обеспечиваются водой, поскольку последствия нарушений их функционирования являются для организма критически серьезными. Однако в результате такого перераспределения страдает множество других органов и тканей, таких как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kozha\">кожные покровы</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/pishchevaritelnyy-trakt\">желудочно-кишечный тракт</a>&nbsp;и суставы. В связи с этим при недостатке воды происходят нарушения именно в указанных органах.</p>\n\n<p>Недостаток воды проявляется множеством признаков, наиболее характерными из которых являются&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/artrit\">нарушения суставов</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">повышенное артериальное давление</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/preduprezhdenie-i-lechenie-zaporov\">проблемы с пищеварением</a>.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/artrit\">Нарушения суставов</a>&nbsp;происходят потому, что в норме вода увлажняет их внутренние поверхности, обеспечивая подвижность костей. При недостатке воды хрящи суставов трескаются и разрушаются, вызывая боли. Особенно это характерно для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/travma-pozvonochnika\">позвоночника</a>. Нарушения межпозвоночных дисков вызывают сдавливание нервов, следствием чего являются болевые ощущения. Обычно это называют&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bol-v-poyasnice-radikulit\">радикулитом</a>.&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">Повышенное артериальное давление</a>&nbsp;обусловлено тем, что при недостатке воды происходит сужение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krovenosnye-sosudy\">кровеносных сосудов</a>. При достаточном поступлении воды сосуды расширяются, и давление приходит в норму. По этой причине одна из наиболее простых рекомендаций больным, страдающим&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">повышенным артериальным давлением</a>, - это принимать достаточное количество воды.&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/voprosy/preduprezhdenie-i-lechenie-zaporov\">Нарушение пищеварения</a>&nbsp;при недостатке воды связано с недостаточной выработкой слюны, пищеварительных соков и слизи, покрывающей поверхность&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/pishchevaritelnyy-trakt\">желудочно-кишечного тракта</a>. Они в основном состоят из воды и призваны защищать от кислотного содержимого желудка. При недостатке воды такая защита страдает, и происходит повреждение органов пищеварения.</p>\n\n<p>На недостаток влаги в организме также указывают чувство жажды, сухость во рту,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovokruzhenie\">головокружение</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnaya-bol\">головная боль</a>&nbsp;или усталость, сухость и шелушение кожи, темный цвет урины (при нормальной увлажненности организма моча имеет бледно желтый цвет).</p>\n\n<p>Прием достаточного количества воды омолаживает организм. Внешне это проявляется в сглаживании морщин и улучшении эластичности&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/kozha\">кожи</a>. Однако более важным является то, что прием воды способствует улучшению деятельности&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">головного мозга</a>, а именно памяти и способности к умственной концентрации, которые теряются с возрастом. Дело в том, что клетки&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">головного мозга</a>&nbsp;на 85 процентов состоят из воды. Вода в клетках&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">головного мозга</a>&nbsp;играет важную роль в их активации. При ее недостатке активность&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">головного мозга</a>&nbsp;снижается. Наконец, вода способствует снижению веса. Дело в том, что при недостатке воды происходит нарушение обмена веществ, ведущее к понижению температуры тела. Это компенсируется накоплением жировой ткани для согревания. Также считается, что прием воды подавляет аппетит за счет ощущения полноты в желудке.</p>\n\n<p>Пейте достаточное количество воды, чтобы сохранить здоровье и умственную работоспособность. В среднем рекомендуется получать 2,5-3,5 литра жидкости в день, считая воду, содержащуюся в свежих овощах и фруктах, супах, чае, молоке и других жидких продуктах. Чай, кофе пьют в ограниченном количестве из-за кофеина (добавление сахара обесценивает их пользу). Молоко и жидкие кисломолочные продукты рекомендуется пить не более двух стаканов в день. Натуральные фруктовые соки желательно пить по полстакана, так как в них повышена концентрация фруктозы. Прохладительные сладкие напитки типа лимонада не заменяют воду, так как содержащийся в них сахар - это дополнительные калории и потенциальная угроза для здоровья. Потребность организма в воде главным образом должна удовлетворяться за счет чистой фильтрованной питьевой воды (по меньшей мере, на 50 процентов).</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/246\">артрит</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/196\">гипертензия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/981\">боль в пояснице</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/134\">кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni\">Вода - источник жизни</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/formula_zdorovya_ot_muhtara_kulmuhammeda\">ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ОТ МУХТАРА КУЛ-МУХАММЕДА</a></p>\n</section>\n','2018-08-13 09:13:39',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'o_nedostatke_vodi_v_organizme_signaliziruut_problemi_s_sustavami',741),(118,'ru','Отбеливающие средства для зубов - за и против','<p id=\"page-title\"><em><strong>Отбеливание зубов &ndash; одна из самых востребованных процедур в современной стоматологии. Голливудскую улыбку ввела в моду Мэрилин Монро. С тех пор белые здоровые зубы один из показателей успешного во всех отношениях человека.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В XXI веке технологии отбеливания сильно изменились. А вот споры о полезности процедуры идут до сих пор.</p>\n\n<p>Как таковых медицинских показаний к отбеливанию зубов нет.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gigiena-polosti-rta\">Здоровее и прочнее зубы</a>&nbsp;в результате нее не становятся. Обычно стоматологи&nbsp;рекомендуют отбелить зубы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/o-vrede-kureniya-i-kak-brosit-kurit\">только курильщикам</a>, любителям кофе, чая, черного шоколада и темных ягод.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_337500677_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_337500677_1.jpg\" /></p>\n\n<p>Выделяют две причины, по которым зубы меняют цвет.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/moloko-i-syr-kak-alternativa-zubnoy-paste-0\">Поверхностное изменение, вызванное питанием</a>&nbsp;(кофе, сигареты, вино, красящие продукты). С таким изменением можно бороться и самостоятельно &ndash; регулярно чистить зубы и удалять зубные отложения. Вторая причина - наследственная или патологическая. Может быть результатом лечения антибиотиками, избытка&nbsp;фтора в питьевой воде или гипоплазии. В этих случаях отбелить зубы поможет только врач.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>В процессе отбеливания осветляют не только пятна на поверхности, но и сам зуб.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_627698564.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_627698564.jpg\" /></p>\n\n<p>Отбеливающие пасты, полоски и механические методы действуют по принципу абразии. С зубов снимают поверхностные пятна. При этом зубы становятся светлее&nbsp;не более&nbsp;чем на один-два тона. Чтобы отбелить сам зуб применяют уже серьезные окислители, которые проникают в эмаль.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Отбеливание зубов делят на два вида &ndash; домашнее и профессиональное.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>К первому относят специальные зубные пасты, полоски,<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/zhevatelnaya-rezinka-provociruet-migren\">&nbsp;жевательные резинки</a>, капы с наполнителями. Существуют и народные методы &ndash; с перекисью водорода и содой. Это, кстати, самый опасный способ отбеливания, при котором можно сильно испортить эмаль. Самый щадящий вариант &ndash; отбеливающие полоски. В малых дозах на них наносят отбеливающие вещества. Эффекта мало, и держится он сравнительно недолго, а денег может быть потрачено много.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_492354154.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_492354154.jpg\" /></p>\n\n<p>Специальные зубные пасты &ndash; еще один нейтральный способ убрать желтизну. Эффект виден только при постоянном использовании. Однако стоматологи не рекомендуют чистить зубы такими пастами часто.&nbsp;При длительном применении&nbsp;они могут повредить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/izmeneniya-emali-zubov-patologicheskaya-stiraemost-klinovidnyy-defekt\">зубную эмаль</a>.</p>\n\n<p>Капы относят и к домашнему, и к профессиональному отбеливанию. Считаются самыми безопасными и самыми действенными. Сначала делается слепок зубов, затем подбирается состав осветлителя по типу зубов. Тут учитывается и состояние полости рта до отбеливания, и особенности зубов &ndash; их чувствительность, природный тон.</p>\n\n<p>Профессиональное отбеливание делается только в кабинете стоматолога. Оно бывает лазерным, аппаратным, химическим и с помощью ламп. Все эти способы работают одинаково и различаются лишь по цене. Главный плюс профессионального отбеливания - уверенность, что зубы будут еще и здоровы. Все дело в том, что нельзя отбеливать больные зубы, их сначала предстоит вылечить, а уже потом очищать от налета и зубных отложений.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_625909484.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_625909484.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Отбеливать зубы не рекомендуют детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Специалисты сравнивают отбеливание зубов с парикмахерской процедурой осветления волос с помощью перекиси водорода. На эмаль зуба также наносится химический состав, который воздействует на дентин, отвечающий за цвет зубов. В эмали в результате образуются микропоры. Они со временем восстановятся, но если действовать неправильно, можно все испортить и вместо белоснежной улыбки получить болезненный оскал. Если уж вы точно решили отбелить зубы, делайте это с помощью стоматолога, который будет учитывать особенности зубов, состояние перед отбеливанием, чтобы не навредить.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/397\">зубы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zubnaya-emal\">зубная эмаль</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3680\">здоровые зубы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/belye-zuby\">белые зубы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/otbelivanie-zubov\">отбеливание зубов</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/formula_zdorovya_ot_muhtara_kulmuhammeda\">ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ОТ МУХТАРА КУЛ-МУХАММЕДА&nbsp;</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-08-14 09:57:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'otbelivaushchie_sredstva_dlya_zubov__za_i_protiv',743),(119,'ru','В Великобритании зафиксирован первый случай не поддающейся лечению антибиотиками гонореи ','<p id=\"page-title\"><em><strong>По данным Public Health England,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gonoreya\">мужчина заразился гонореей</a>&nbsp;после полового контакта с женщиной во время отдыха в юго-восточной Азии.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Впервые заболевший обратился в клинику в начале этого года. Но привычное<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antibiotik-antibakterialnoe-sredstvo\">&nbsp;лечение антибиотиками</a>&nbsp;не помогло ему избавиться от болезни. При этом врачи отмечают, что использовали и азитромицин, и цефтриаксон.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_759427561.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_759427561.jpg\" /></p>\n\n<p>В ходе лечения мужчина рассказал, что в Англии у него есть постоянная партнерша. Медики настояли, чтобы и она сдала анализы, с целью<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/infekcii-peredayushchiesya-polovym-putem\">предотвратить распространение инфекции</a>. Результат оказался отрицательным.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>В прошлом году Всемирная Организация Здравоохранения опубликовала данные о еще нескольких случаях резистентности гонореи к антибиотикам.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>В Министерстве здравоохранения Великобритании заявили, что это первый в их практике случаи, когда гонорею не удалось вылечить традиционными методами. Впрочем, медики давно предупреждали, что это рано или поздно произойдет.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3105\">гонорея</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/polovye-infekcii\">половые инфекции</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/403\">антибиотики</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/679\">лекарство</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/velikobritaniya\">Великобритания</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_kazahstantsi_veryat_v_silu_zarubezhnoi_meditsini\">Почему казахстанцы верят в силу зарубежной медицины</a></p>\n</section>\n','2018-08-15 10:07:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'v_velikobritanii_zafiksirovan_pervii_sluchai_ne_poddaushcheisya_lecheniuantibiotikami_gonorei',747),(120,'ru','Часы приема пищи могут быть критически важными для здоровья','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_351553/thumb_b/photo_257941.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Растущее число научных исследований показывает, что наш организм функционирует оптимально, когда мы приводим наш режим питания в соответствие с нашими циркадными ритмами. Специалисты по вопросам питания давно обсуждают лучший рацион для оптимального&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровья</a>. Однако сейчас некоторые эксперты считают, что для хорошего&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровья</a>важно не только то, что мы едим, но и когда мы принимаем пищу.</p>\n\n<p>Как свидетельствуют многочисленные исследования, наш организм функционирует оптимально, когда мы приводим наш режим питания в соответствие с циркадными ритмами, которые диктуют организму время утреннего подъема, приема пищи и отхода ко&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сну</a>. Исследования показывают, что хроническое нарушение этого ритма, например поздний прием пищи или пристрастие к ночным перекусам, может вести к&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">увеличению веса и нарушениям метаболизма</a>.</p>\n\n<p>Врачи утверждают, что люди улучшают свое&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/metabolizm\">метаболическое</a>&nbsp;здоровье, когда они принимают пищу ежедневно с ночным промежутком не менее 8-10 часов. Причем лучше всего, если первая порция пищи съедается утром, а последняя - рано вечером.</p>\n\n<p>Такой подход, известный как ограниченный во времени ранний прием пищи, проистекает из идеи, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/metabolizm\">метаболизм</a>&nbsp;человека следует суточному ритму, с нашими&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормонами</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/ferment-enzim\">ферментами</a>&nbsp;и пищеварительной системой, готовыми для приема пищи утром и днем. Многие люди, однако, перекусывают и перехватывают примерно с того времени, когда просыпаются, и до того, пока они не лягут спать. Средний человек ест в течение 15-часового или более продолжительного периода каждый день, начиная с чего-то вроде молока и кофе вскоре после утреннего подъема и заканчивая бокалом вина, поздним ужином или пригоршней чипсов, орехов или какой-либо другой закуски незадолго до отхода ко сну.</p>\n\n<p>Такая схема питания противоречит нашим биологическим ритмам.</p>\n\n<p>Ученым уже давно известно, что человеческий организм имеет главные часы в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">мозге</a>, расположенные в&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">гипоталамусе</a>, который регулирует наши циклы сна-бодрствования в ответ на яркое освещение. Несколько десятилетий назад исследователи обнаружили, что организм имеет не одни часы, а целый набор. Каждый орган имеет внутренние часы, которые регулируют его ежедневный цикл деятельности.</p>\n\n<p>В течение дня&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/podzheludochnaya-zheleza-pankreas\">поджелудочная железа</a>&nbsp;увеличивает производство&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>&nbsp;- гормона, который контролирует уровень сахара в крови, а затем замедляет его в ночное время. Желудочно-кишечный тракт имеет часы, которые регулируют суточный баланс ферментов, поглощение питательных веществ и выведение отходов. Сообщества триллионов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерий</a>, которые составляют кишечную флору в нашем желудочно-кишечном тракте, также серьезным образом влияют на ежедневный ритм. Причем они настолько укоренились, что становятся запрограммированными в нашей&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/dnk-dezoksiribonukleinovaya-kislota\">ДНК</a>: исследования показывают, что в каждом органе тысячи&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gen\">генов</a>&nbsp;&quot;включаются&quot; и &quot;выключаются&quot; примерно в одно и то же время каждый день.</p>\n\n<p>Мы населяем эту планету тысячи лет, и хотя многое изменилось, всегда существовала одна постоянная: каждый день солнце всходит, а ночью оно заходит. В нашей физиологии и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/metabolizm\">метаболизме</a>&nbsp;мы приспособлены к суточному ритму. Эти ритмы существуют, потому что, подобно тому, как наш&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">мозг</a>&nbsp;должен каждый день отдыхать для восстановления своей работоспособности, &quot;перезагрузки&quot; и обновления, каждый орган также должен иметь время для восстановления и &quot;перезагрузки&quot;.</p>\n\n<p>Большинство доказательств, полученных в результате исследования человеческого организма, предполагает, что употребление большей части вашей пищи в начале дневного периода полезнее для вашего здоровья. Десятки исследований показывают, что наилучший контроль сахара в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krov\">крови</a>утром, а наихудший - вечером. Утром мы сжигаем больше&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/kalorii\">калорий</a>&nbsp;и перевариваем пищу более эффективно тоже по утрам.</p>\n\n<p>Ночью отсутствие солнечного света побуждает&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">мозг</a>&nbsp;вырабатывать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/melatonin\">мелатонин</a>, который готовит нас ко&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сну</a>. Прием пищи поздно вечером посылает противоречивый сигнал нашим внутренним часам в остальной части тела о том, что еще день.</p>\n\n<p>Если вы постоянно едите в такое время суток, когда вы не получаете яркого освещения, тогда разные системы часов перестают синхронизироваться. Это похоже на то, когда одни часы находятся в часовом поясе Казахстана, а другие - в Америке. Такое состояние посылает вашей&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/metabolizm\">метаболической</a>системе противоречивые сигналы о том, следует ли ускориться или замедлиться.</p>\n\n<p>Большинство людей знает, что происходит, когда мы нарушаем работу центральных часов в нашем&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">мозге</a>, пролетая через несколько часовых поясов или полуночничая: появляются усталость, нарушение суточного ритма организма и спутанность сознания. Прием пищи в неподходящее время суток приводит к аналогичным нагрузкам на участвующие в пищеварении органы, заставляя их работать, в то время как они запрограммированы на отдых, что может увеличить риск возникновения заболеваний. Хорошо известно, что, изменяя или нарушая наши обычные ежедневные циклы, мы увеличиваем риск развития многих патологий.</p>\n\n<p>Классическим примером этого являются люди, которые работают посменно и на долю которых приходится около 20 процентов рабочей силы. Многие часто работают в ночные смены, что заставляет их питаться и спать урывками. Работа в ночную смену приводит к развитию&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирения</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>, некоторых видов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечных заболеваний</a>. В то время как социально-экономические факторы, вероятно, играют определенную роль, исследования показывают, что циркадные нарушения могут непосредственно привести к плохому состоянию&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровья</a>.</p>\n\n<p>При проведении одного из экспериментов ученые обнаружили, что нарушение синхронности циркадных ритмов и режимов питания - из-за переноса времени отхода ко сну и более позднего по сравнению с обычным утреннего подъема в течение 10 дней - привело к повышению их&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterialnoe-davlenie\">артериального давления</a>&nbsp;и нарушению контроля&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулина</a>&nbsp;и сахара в крови. Другое исследование показало, что принуждение людей к позднему отходу ко сну всего в течение нескольких ночей подряд привело к быстрому&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">увеличению веса</a>&nbsp;и снижению чувствительности к&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулину</a>, а также другим изменениям, ассоциированным с&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабетом</a>.</p>\n\n<p>Хотя научные исследования показывают, что употребление пищи в начале дня является оптимальным для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/metabolizm\">метаболического</a>&nbsp;здоровья, это вовсе не означает, что вы должны пропускать обед. Однако, возможно, имеет смысл сделать ваш обед относительно легким. Одна группа исследователей в Израиле обнаружила, что взрослые, страдающие&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">избыточным весом</a>, потеряли больше веса и значительно улучшили уровень сахара в крови,&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулин</a>&nbsp;и факторы риска сердечно-сосудистой деятельности, когда они плотно завтракали, скромно обедали и съедали небольшой ужин по сравнению с обратным: легкий завтрак и обильный ужин. Это подтверждает вековую мудрость: &quot;Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу&quot;.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1277\">здоровый сон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/292\">метаболизм</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/gormon\">Гормон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2515\">ферменты</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/600_gramm_klubniki_protiv_lozhki_shokoladnoi_pasti_schitaem_kalorii\">600 грамм клубники против ложки шоколадной пасты: считаем калории</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/eshte_ne_spesha_i_budete_viglyadet_zdorovee\">ЕШЬТЕ НЕ СПЕША И БУДЕТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ ЗДОРОВЕЕ&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/dokazano_kachestvo_i_kolichestvo_sna_vliyaet_na_ves_cheloveka\">Доказано: качество и количество сна влияет на вес человека</a></p>\n</section>\n','2018-08-16 12:06:28',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'chasi_priema_pishchi_mogut_bit_kriticheski_vazhnimi_dlya_zdorovya',750),(121,'ru','В Алматы перекроют часть улиц в связи с проведением Велогонки «Tour of World Class Almaty 2018»','<p>В этом году юбилейная Велогонка &laquo;Tour of World Class Almaty 2018&raquo; собирает порядка 1000 участников. Одно из самых ожидаемых велособытий начнется в 8.00 утра со старта детской дистанции. Старт и финиш будут напротив ТРЦ &laquo;Mega Alma-Ata&raquo; по ул.Розыбакиева.</p>\n\n<p>Связи с проведением Велогонки будут частично перекрыты дороги города в день соревнования - 18 августа с 5.30 до 13.00 часов. Проезд на транспорте в местах прохождения дистанции будет ограничен.&nbsp;</p>\n\n<p>- <i>&laquo;В этом году мы проводим уже пятую Велогонку. На юбилейное соревнование приезжают участники не только из регионов нашей страны, но и других стран. Для нас, как для организаторов, очень важна безопасность участников. Мы максимально сделали маршруты велогонщиков и движение в городе комфортными и безопасными как для участников, так и для жителей города. Трассы будут открываться по мере прохождения спортсменов. </i><i>Надеемся на понимание горожан&raquo;</i>, - прокомментировала Салтанат Казыбаева, директор Корпоративного фонда &laquo;Смелость быть первым&raquo;, организатор Велогонки &laquo;Tour of World Class Almaty 2018&raquo;.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Движение для автотранспорта будет закрыто на следующих улицах:&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Движение по улице Розыбакиева</b> от ул. Левитана до ул. Аль-Фараби будет закрыто с 5.30 дня до конца мероприятия (13.00). Все полосы движения будут перекрыты.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Движение по улице Аль-Фараби</b> от ул. Розыбакиева до ул. Назарбаева будет перекрыто с 06:00 до 10:30. Все полосы движения будут перекрыты.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Движение по улице Саина</b> от ул. Розыбакиева до пр. Рыскулова (пересечения с улицами Жандосова, Шаляпина, Абая, Толе би, Райымбек батыра) будет перекрыто с 06:00 до 11:30. Все полосы движения будут перекрыты.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Движение по проспекту Рыскулова</b> с ул. Саина до поворота на ул. Момышулы будет перекрыто с 08:30 до 12:00. Все полосы движения будут перекрыты.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Движение по улице Акын Сара</b> до ул. Ак Кайнар будет закрыто с 08:30 до 12:00. Все полосы движения будут перекрыты.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Движение по улице Ак Кайнар</b> мимо АвтоЦОНа и далее - до КПК полиции Бурундая (место разворота в обратное направление) будет закрыто с 08:30 до 12:00. Все полосы движения будут перекрыты.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Движение автотраспорта будет полностью восстановлено после прохождения дистанции последним участником до 12.00 часов.</b></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Данные внесены с учетом рационального распределения времени движения участников гонки.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Таблица по перекрытию дорог на Велогонку &laquo;Tour of World Class Almaty 2018&raquo; (18.08.2018)&nbsp;</b></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<table cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n	<tbody>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>5.30-13.00</p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>ул. Розыбакиева (от Левитана до Аль-Фараби)</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>06:00-10:30</p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>пр. Аль-Фараби (от Розыбакиева до Назарбаева)</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>06:00-11.30</p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>ул. Саина (от Розыбакиева до Рыскулова)</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>08:30 до 12:00</p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>пр. Рыскулова (от Саины до поворота на ул.Момышулы)</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>08:30 до 12:00</p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>ул. Акын Сара до ул.Ак Кайнар&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>08:30 до 12:00</p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p>ул. Ак Кайнар мимо АвтоЦОНа и далее - до КПК полиции Бурундая (место разворота в обратное направление)</p>\n			</td>\n		</tr>\n	</tbody>\n</table>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Просим жителей и гостей города Алматы заранее спланировать свой график на 18 августа и отнестись с пониманием.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/velovihodnie__v_almati_proidet_ubileinaya_velogonka\">Веловыходные &ndash; в Алматы пройдет юбилейная велогонка!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/v_almati_proidet_tretii_chempionat_kazahstana_po_pauerliftingu\">В Алматы пройдет третий Чемпионат Казахстана по пауэрлифтингу</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kubok_po_tyazheloi_atletike_v_almati\">Кубок по тяжелой атлетике в Алматы</a></p>\n','2018-08-17 09:41:39',6,NULL,1,755,'','','','','','',0,'v_almati_perekrout_chast_ulits_v_svyazi_s_provedeniem_velogonki_tour_of_world_class_almaty_2018',754),(122,'ru','Почему опасно разогревать пищу для детей в пластиковых контейнерах','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_351807/thumb_b/photo_258250.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Учитывая растущее число фактов, свидетельствующих о том, что некоторые химические вещества, которые содержатся в пищевых красителях, консервантах и упаковочных материалах, могут причинить вред здоровью детей, врачи в срочном порядке призывают к принятию необходимых регламентирующих документов в поддержку деятельности по регулированию вопросов, связанных с пищевыми добавками. Согласно научному анализу &quot;Пищевые добавки и здоровье детей&quot;, опубликованному в журнале Pediatrics, использования некоторых разрешенных в настоящее время химических веществ, возможно, лучше избегать, особенно когда речь идет о детях.</p>\n\n<p>Согласно программному заявлению и сопроводительному техническому отчету, результаты все большего количества исследований дают основания предполагать, что некоторые пищевые добавки способны влиять на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормоны</a>, рост и развитие ребенка. Некоторые вещества также могут повысить риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирения</a>&nbsp;у детей, темпы развития которого значительно увеличились с 1970-х годов.</p>\n\n<p>Во многих странах допускается использование свыше 10 тысяч добавок для сохранения, упаковки или изменения вкуса, внешнего вида, текстуры или питательных веществ в пищевых продуктах. Некоторые добавки вводятся непосредственно в пищевые продукты, в то время как &quot;непрямые&quot; добавки могут включать химические вещества из пластмассы, клея, красителей, бумаги, картона и различных типов покрытий, используемых для переработки и упаковки. К добавкам, вызывающим наибольшее беспокойство, основанное на растущем числе доказательств, полученных в результате исследований и приведенных в отчете, относятся:</p>\n\n<p>&bull; бисфенолы, такие как BPA, применяемые для затвердевания пластиковых контейнеров и покрытия жестяных банок, способны действовать в организме как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/estrogen\">эстроген</a>&nbsp;и потенциально изменять сроки полового созревания, снижать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/fertilnost\">фертильность</a>, увеличивать жировые отложения и влиять на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/nervnaya-sistema\">нервную</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунную системы</a>. В настоящее время использование BPA при производстве детских бутылочек и чашек-непроливаек запрещено;</p>\n\n<p>&bull; фталаты, которые придают гибкость пластиковым и виниловым трубкам, используемым в промышленном производстве пищевых продуктов, способны влиять на развитие мужских половых органов, способствуют увеличению&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирения</a>&nbsp;у детей и развитию&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>. В ряде стран запрещено использование некоторых фталатов в продуктах ухода за детьми, таких как, например, кольца для прорезывания зубов;</p>\n\n<p>&bull; перфторалкильные химические вещества (ПФВ), используемые при производстве бумажной и картонной жиронепроницаемой упаковки для пищевых продуктов, могут снизить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунитет</a>, вес при рождении и способность к зачатию. Исследования также показывают, что ПФВ могут влиять на работу&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/shchitovidnaya-zheleza\">щитовидной железы</a>, внося таким образом изменения в метаболизм, пищеварение, контроль мышц, развитие мозга и прочность костей;</p>\n\n<p>&bull; перхлорат, используемый при производстве упаковки для некоторых сухих продуктов с целью контроля статического электричества, нарушает функцию&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/shchitovidnaya-zheleza\">щитовидной железы</a>, рост и развитие&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">мозга</a>&nbsp;в раннем возрасте;</p>\n\n<p>&bull; искусственные пищевые красители, распространенные в пищевых продуктах для детей, могут быть связаны с усилением симптомов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/sindrom-deficita-vnimaniya-i-giperaktivnosti-sdvg\">синдрома дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)</a>. Результаты исследований, приведенных в отчете, показали, что у значительного числа детей, в питании которых перестали применять синтетические пищевые красители, симптомы СДВГ снизились;</p>\n\n<p>&bull; нитраты/нитриты используются для сохранения продуктов питания и улучшения цвета, особенно в обработанных и переработанных мясных продуктах. Эти химические вещества могут влиять на производство гормонов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/shchitovidnaya-zheleza\">щитовидной железы</a>&nbsp;и способность&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krov\">крови</a>&nbsp;обеспечивать организм кислородом. Нитраты и нитриты также связаны с развитием рака желудочно-кишечного тракта и&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/nervnaya-sistema\">нервной системы</a>.</p>\n\n<p>Когда речь идет о детях, потенциально вредное воздействие пищевых добавок вызывает особую озабоченность. Дети более чувствительны к воздействию химических веществ, так как они едят и пьют больше относительно массы своего тела по сравнению с взрослыми и продолжают расти и развиваться.</p>\n\n<p>Например, химические вещества, которые влияют на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/endokrinnaya-sistema\">эндокринную систему</a>, могут оказывать длительное воздействие на ребенка, поскольку&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормоны</a>координируют сложные функции по всему организму. Даже небольшие сбои в ключевые моменты во время развития могут привести к последствиям, которые сохранятся на всю жизнь.</p>\n\n<p>Необходимо больше исследований, чтобы лучше понять, как пищевые добавки влияют на здоровье человека. Перепроверка наиболее важна для химических веществ с растущим числом доказательств наличия риска, а также для тех, данные о безопасности которых были основаны на устаревших методах тестирования или исследованиях на животных. При недавнем кратком анализе 4 тысяч пищевых добавок 64 процента из них не имели никакой доказательной базы, которая была бы получена в результате исследований и демонстрировала их безвредность для людей при приеме внутрь.</p>\n\n<p>Врачи рекомендуют безопасные и простые шаги, которые могут предпринять семьи, чтобы ограничить воздействие химических веществ, вызывающих наибольшую озабоченность. Рекомендации включают следующее:</p>\n\n<p>&bull; покупайте и употребляйте в пищу больше свежих или замороженных фруктов и овощей и меньше обработанного мяса, особенно во время беременности;</p>\n\n<p>&bull; поскольку тепло может привести к тому, что BPA и фталаты будут высвобождаться из пластика, попадая в пищу, по возможности избегайте разогревания пищи или напитков (включая детские смеси и сцеженное грудное молоко) в микроволновой печи в пластиковых контейнерах. Также старайтесь не мыть пластиковую тару в посудомоечной машине;</p>\n\n<p>&bull; по возможности используйте альтернативы пластику, например стекло или нержавеющую сталь;</p>\n\n<p>&bull; избегайте использования пластиков с кодами переработки 3 (фталаты), 6 (стирол) и 7 (бисфенолы), если они не помечены как &quot;полученный из биологического сырья&quot; или &quot;экологически чистый&quot;;</p>\n\n<p>&bull; тщательно мойте руки до и после прикосновения к пище и хорошо промывайте все фрукты и овощи, с которых нельзя снять кожуру.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3693\">гиперактивность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/gormon\">Гормон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/327\">иммунная система</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/202\">нервная система</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/901\">щитовидная железа</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_edyat_deti_kogda_ih_ne_vidyat_roditeli\">Что едят дети, когда их не видят родители</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_vipusknikov_i_abiturientov\">Родителям выпускников и абитуриентов</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zametki_dlya_materei\">Советы молодым мамам</a></p>\n</section>\n','2018-08-20 11:42:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pochemu_opasno_razogrevat_pishchu_dlya_detei_v_plastikovih_konteinerah',760),(123,'ru','Возможно ли обеспечить организм витамином D, не прибегая к витаминным препаратам? ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/39558153_1823446971042311_7705322421678505984_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=6da6ca6d7da30daa3e674c60ae54c637&amp;oe=5C0AC0AA\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-d\">Витамин D</a>&nbsp;&ndash; гораздо больше, чем обыкновенный витамин. Он выполняет роль&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормона</a>&nbsp;и управляет функционированием около 2000&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gen\">генов</a>&nbsp;(порядка 10% всех генов организма). Поэтому критически важно заботиться о том, чтобы обеспечивать им свой организм. Одна из самых известных функций&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>&nbsp;&ndash; это его роль в метаболизме&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kalciy\">кальция</a>. Он помогает организму всасывать&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/kalciy\">кальций</a>&nbsp;(главная структурная составляющая костной ткани и зубов) из продуктов и пищевых добавок.&nbsp; У людей, получающих слишком мало&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>, часто развивается хрупкость костей, кости размягчаются и истончаются. У детей такое состояние называется рахит, у взрослых &ndash; остеомаляция.</p>\n\n<p><a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">Витамин D</a>&nbsp;нужен организму и по другим причинам. Он нужен мускулам для сокращения, нервам для передачи импульсов от мозга к другим частям тела&nbsp; и иммунной системе для борьбы с бактериями и вирусами. Вместе с&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/kalciy\">кальцием</a>&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамин D</a>&nbsp;защищает пожилых людей от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/osteoporoz\">остеопороза</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Очень малый набор натуральных продуктов содержит&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамин D</a>, причем в количествах, которое не способно полностью покрыть потребность организма в витамине. Среди лучших естественных источников витамина &ndash; жирная рыба, например, лосось, тунец, макрель. Говяжья печень, сыр, яичные желтки содержат некоторое количество&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>. Грибы также могут быть источником&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>. Некоторые грибы, недавно появившиеся в магазинах, дополнительно обогащены витамином путем ультрафиолетового облучения. В настоящее время на рынке присутствуют продукты, обогащенные&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамином D</a>. Практически все молоко в развитых странах обогащено&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамином D</a>&nbsp;в количестве 4000 МЕ на кварту (примерно 950 мл).&nbsp; Но другие молочные продукты (сыр, мороженое) обычно не обогащают.&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">Витамин D</a>&nbsp;добавляют во многие хлопья на завтрак, в некоторые марки апельсинового сока, йогурта, маргарина и напитков из сои; обращайте внимание на этикетки.&nbsp;</p>\n\n<p>Специалисты установили, что за счет пищи возможно удовлетворить лишь 5-10% потребности в&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамине D</a>, так как его содержание в продуктах невелико. Главный источник&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>&nbsp;&ndash; солнце. Он синтезируется в коже из 7&ndash;дегидрохолестерина под действием ультрафиолетовых лучей (УФ). Чтобы обеспечить организм&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамином D</a>, необходимо ежедневно пребывать на солнце с открытыми участками тела (лицо, руки, ноги) по 15-20 минут. При этом не следует наносить на кожу крем с защитой от ультрафиолетового излучения. Это безопасно, так как за 15-20 минут&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/solnechnyy-ozhog\">солнечный ожог</a>&nbsp;не развивается. Солнечный свет, прошедший через стекло, не поможет в производстве&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>, так как стекло поглощает УФ лучи. Облачность, нахождение в тени и темный цвет кожи также препятствуют получению&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>&nbsp;этим способом.&nbsp;</p>\n\n<p>Людям, избегающим солнца или использующим солнцезащитные кремы, стоит задуматься о включении в рацион питания дополнительных источников&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>&nbsp;в виде добавок к пище или препаратов. Разновидность препарата и дозировку устанавливает врач в зависимости от статуса&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>&nbsp;в организме.&nbsp;</p>\n\n<p>Суточная потребность в&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамине D</a>&nbsp;зависит от возраста. Средние ежедневные дозы, рекомендованные Отделом по пищевым продуктам и питанию (группа экспертов)&nbsp; для различных возрастов указаны ниже в международных единицах (МЕ):</p>\n\n<table cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n	<tbody>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Возрастная группа</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>Рекомендованное количество</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>От рождения до 12 месяцев</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>400 МЕ</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Дети 1&ndash;13 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>600 МЕ</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Подростки 14&ndash;18 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>600 МЕ</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Взрослые 19&ndash;70 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>600 МЕ</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Пожилые 71 лет и старше</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>800 МЕ</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Беременные и кормящие женщины&nbsp;</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>600 МЕ</p>\n			</td>\n		</tr>\n	</tbody>\n</table>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/27\">витамин D</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/157\">кальций</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/gormon\">Гормон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/19\">ген</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/163\">остеопороз</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ribii_zhir_okazalsya_prakticheski_bespoleznim\">Рыбий жир оказался практически бесполезным</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya\">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>\n</section>\n','2018-08-21 12:33:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'vozmozhno_li_obespechit_organizm_vitaminom_d_ne_pribegaya_k_vitaminnim_preparatam',764),(124,'ru','Почему спать менее 6 часов опасно для здоровья','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_350103/thumb_b/photo_256147.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ученые из Центра изучения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>&nbsp;и нейробиологии суточных биоритмов при Пенсильванском университете в Филадельфии провели исследование с участием более 5 000 человек. Установлено, что продолжительность ночного&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>&nbsp;непосредственно отражается на состоянии&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровья человека</a>. Участники исследования, которые спали по 4-6 часов, в два раза чаще страдали от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">повышенного артериального давления</a>&nbsp;и высокого уровня&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерина</a>&nbsp;в крови, чем люди, которые спали от 6 часов и более. Также у респондентов, которые пренебрегали&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сном</a>&nbsp;в ночное время суток, риск возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета второго типа</a>&nbsp;был выше на 75 процентов, а риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирения</a>&nbsp;был выше на 50 процентов, чем у людей, которые уделяли большее внимание ночному&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сну</a>.</p>\n\n<p>В рамках и других научных исследований доказано, что даже у здоровых людей недостаток&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>&nbsp;отрицательно влияет на способность организма утилизировать сахар в крови. Это объясняет повышенный риск развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>&nbsp;у тех, кто постоянно не высыпается. Дефицит&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>&nbsp;снижает остроту мышления, концентрацию внимания, способность к умственной концентрации и ухудшает память. При вождении автомобиля это опасно как для самого водителя, так и других участников дорожного движения. Для менеджеров это чревато снижением эффективности в принятии управленческих и других решений. Увеличение уровня стероидных гормонов при недостатке&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>&nbsp;ведет к дисбалансу половых гормонов и ухудшению репродуктивного здоровья. Невосполнение потребности во&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сне</a>приводит также к усталости, быстрой утомляемости, может спровоцировать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/artrit\">артриты</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/autoimmunnoe-zabolevanie\">аутоиммунные заболевания</a>, высокую восприимчивость к бактериальным и вирусным&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bakterialnaya-infekciya\">инфекциям</a>. Сравнительные исследования показали, что те, кто ежедневно испытывает недостаток&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>, справляются с умственной работой гораздо хуже тех, кто спит в среднем около 7 часов в сутки. Кроме того, смертность среди людей, которые спят гораздо меньше или гораздо больше 7 часов в сутки, значительно выше, чем у людей, которые спят в среднем 7 часов.</p>\n\n<p>Недостаток&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>&nbsp;крайне негативно отражается на состоянии физического, умственного и психологического&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровья и качестве жизни человека</a>. Избыток&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>&nbsp;также не приводит ни к чему хорошему. В среднем взрослому человеку требуется 7-8 часов ночного&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>. Некоторым людям достаточно 6 часов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>, некоторые нуждаются в 9-10 часах&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сна</a>. Все в зависимости от индивидуальных потребностей. Поскольку ночной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сон</a>&nbsp;играет критически важную роль в жизнедеятельности организма, его стоит расценивать не как время, выпавшее из жизни, а как драгоценные часы подготовки к свершениям нового дня.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1277\">здоровый сон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/16\">артериальное давление</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/226\">диабет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/246\">артрит</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2023\">аутоиммунные заболевания</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_spat_s_polzoi_dlya_zdorovya\">Как спать: с пользой для здоровья</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/lechenie_hrapa\">ЛЕЧЕНИЕ ХРАПА</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nuzhno_li_zapravlyat_postel_srazu_posle_probuzhdeniya\">Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения?</a></p>\n</section>\n','2018-08-22 12:08:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pochemu_spat_menee_6_chasov_opasno_dlya_zdorovya',767),(125,'ru','Залог стройности – \"живая\" пища','<h4 id=\"page-title\">Каковы новые научные тренды здорового питания и качества жизни</h4>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<h4><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/26240842_10156244894329684_5658499989352237718_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=1b0683bce1eab8f76458c858fc8e3cae&amp;oe=5BF5DB26\" /></h4>\n\n<p>Алмаз Шарман &mdash; известный ученый, профессор медицины, член Американской ассоциации здравоохранения</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Алмаз Шарман</strong>&nbsp;&ndash; американский профессор, ученый-медик казахского происхождения&nbsp;<strong>с&nbsp;30-летним&nbsp;</strong>опытом в&nbsp;области биомедицинских и&nbsp;медико-демографических исследований, международного здравоохранения и&nbsp;больничного управления. Он является членом Американской ассоциации здравоохранения, а&nbsp;в Казахстане занимает пост президента Академии профилактической медицины и&nbsp;выступает соучредителем сети клиник&nbsp;<a href=\"https://www.healthcity.kz/\">HealthCity</a>.</p>\n\n<p>Профессором были созданы веб-ресурсы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/\">zdrav.kz</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://vitalem.kz/\">vitalem.kz</a>, посвященные вопросам&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здорового поведения, качества жизни и&nbsp;долголетия</a>.&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Распространенный портрет современного человека &ndash; это лицо среднего возраста с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">избыточной массой тела</a>&nbsp;из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Если причинно-следственная связь столь очевидна, то почему же среди нас так много тучных людей? На этот и другие вопросы о питании мы попросили ответить известного ученого, профессора медицины, члена Американской ассоциации здравоохранения&nbsp;&ndash; Алмаза Шармана.</strong></p>\n\n<p>&mdash; К описанному Вами портрету добавлю распространенный алгоритм: наедаясь поздно вечером, этот человек засыпает с включённым телевизором, просыпается посреди ночи от громкого звука, идёт на кухню, съедает сладкое пирожное и снова ложится спать. При этом необходимо рано утром вставать на работу, на которую, заедая на ходу, он едет на автомобиле, припаркованном во дворе. Почему алгоритм? Потому, что этот цикл чаще всего повторяется ежедневно. После такого не стоит удивляться просторным кольцам вокруг его талии, попытки избавиться от которых превращаются в борьбу воли и разума, победителем в которой чаще всего становится плоть.</p>\n\n<p>Ожирение сопряжено со стигмой, общественным порицанием, психологическими, эмоциональными страданиями. Многие покорно, иногда с религиозной прилежностью следуют диетическим рекомендациям, которые зачастую не вполне научно-обоснованы и порой даже вредны. Однако такая прилежность чаще всего длится недолго, ведь постоянно отказываться от искушения съесть что-нибудь вкусненькое и до третьего пота заниматься фитнесом требует большой силы воли.</p>\n\n<p>Помнится, как в ресторане на одном мероприятии встретил известную даму, которая принесла с собой весы и за столом усердно взвешивала каждую порцию подаваемых блюд. Через месяц летел с ней самолётом и видел, как она уплетала сладкое пирожное.</p>\n\n<p><strong>Раньше, чтобы сохранить стройную фигуру и предупредить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">болезни сердца</a>, нам рекомендовали отказаться от масла, хлеба и жирной пищи, содержащей&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерин</a>. Теперь виной всему &ndash;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">углеводы</a>. Как современная наука объясняет механизмы&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирения</a>?</strong></p>\n\n<p>&mdash;&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">Углеводы</a>&nbsp;&ndash; это источник энергии, благодаря которой мы двигаемся, дышим, и даже мыслим. Они поступают с пищей в виде фруктов, овощей, хлеба, булочек и прочих сладостей. Если потреблять много&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">углеводов</a>, особенно легкоусвояемых, к которым относится, например, сахар и белый хлеб, наш организм посчитает нужным сохранить лишнюю энергию в виде топлива на будущее. Таким топливом является жир. Превращение&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">углеводов</a>в жир происходит благодаря&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулину</a>&nbsp;- гормону, который вырабатывается&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/podzheludochnaya-zheleza-pankreas\">поджелудочной железой</a>. Инсулин как бы &laquo;заталкивает&raquo; жир под кожу и другие части тела.</p>\n\n<p>Увлекаясь сладкими пирожными к чаю или сникерсами для перекуса, нам кажется, что быстро наедаемся. Однако, чувство насыщения &ndash; это лишь ненадолго, поскольку&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">углеводы</a>&nbsp;быстро сжигаются чтобы обеспечить нас энергией. Из-за того, что лишние углеводы превращаются в жир, мы снова хотим есть. Возникает порочный круг, из-за которого жир продолжает накапливаться, и мы поправляемся.</p>\n\n<p>Однако, реальная опасность в том, что плохой жир может скапливаться в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krovenosnye-sosudy\">кровеносных сосудах</a>&nbsp;и других важных органах, вызывая&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">нарушения в работе сердца</a>, мозга, печени. Возникает так называемый&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/metabolicheskiy-sindrom\">метаболический синдром</a>, последствия которого являются причинами более&nbsp;<strong>60 процентов</strong>&nbsp;смертности в современном мире</p>\n\n<p>Вместе с тем, не следует считать все&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">углеводы</a>&nbsp;и жиры вредными. Такой&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">углевод</a>&nbsp;как клетчатка, отличается от сахара тем, что помогает удалять из организма вредные вещества. Клетчатки содержится много в овощах и фруктах. К полезным жирам относятся омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и некоторых видах растительного масла. Они заменяют собой плохие жиры, уменьшая риски болезней. Кстати полезных жиров и белков достаточно много в кобыльем молоке, которое к тому же лишено вредных&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/add_cal\">транс-жиров</a>.</p>\n\n<p>В общих чертах&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">здоровое питание</a>&nbsp;заключается в потреблении &laquo;живой&raquo; пищи, к которой относятся темно-зеленые, оранжевые овощи, бобовые, фрукты, продукты из цельного зерна, молока и молочных продуктов низкой жирности. При этом важно ограничивать количество потребляемой &laquo;мертвой&raquo; пищи, а именно, насыщенных и так называемых транс-жиров, добавленных сахаров и калорий. Они содержатся в картофельных чипсах, некоторых консервированных, колбасных и переработанных мясных продуктах, многих сладостях.</p>\n\n<p><strong>Стереотипы внешней привлекательности фигуры менялись веками. Как человечество пришло к тому, что изящная фигура не только эстетически привлекательна, но и полезна для здоровья?</strong></p>\n\n<p>&mdash; В глубине веков, полнота и тучность являлись коннотацией фертильности и желанности. Это, например, выражалась в роскошном животе и ягодицах на скульптурах палеолитической&nbsp;<strong>Венеры</strong>. Другим примером является живот&nbsp;<strong>Будды</strong>, ставший знаковым признаком его бренда. И это понятно, поскольку человечество боролось с голодом на протяжении всей своей истории за исключением последних десятилетий, а пищевая безопасность, которая выражалась в жировых складках, всегда считалась признаком достатка, благополучия, здоровья и даже престижа.</p>\n\n<p>Женское тело в средневековых картинах<strong>&nbsp;Рубенса</strong>&nbsp;обычно изображалось с выраженными жировыми складками, что ассоциировалось с эвфемизмом &laquo;Рубенеск&raquo;. Даже относительно недавно,&nbsp;<strong>в 18 веке</strong>богатые аристократы часто изображались за столом, ломающимся от различных яств. В женских журналах&nbsp;<strong>19 века</strong>&nbsp;нередко давались советы о том, как нарастить вес и стать пухленькой.</p>\n\n<p>Затем все это изменилось. Узкая талия стала предметом вожделения: женщины буквально запихивали себя в удушающе корсеты чтобы выразить свою фигуру в форме песочных часов. Однако округлые формы женского тела все-же сохранили эстетическую привлекательность и по сей день. Возьмем к примеру полотна&nbsp;<strong>Модильяни</strong>: округлости его красавиц были заимствованы от роскошных скульптур древних каротид, в стиле которых ваял скульптор&nbsp;<strong>Бранкуши</strong>&nbsp;&ndash; учитель&nbsp;<strong>Модильяни.&nbsp;</strong>Другой пример &ndash; гротескные фигуры нашего современника &ndash; колумбийского скульптора&nbsp;<strong>Ботеро.</strong></p>\n\n<p><strong>Все же борьба за тонкую талию сегодня весьма актуальна для большинства из нас. И здесь вопрос не только в эстетике. Многие из нас серьезно озабочены влиянием питания на здоровье. Рекомендуется множество различных диет, а простому обывателю трудно в этом разобраться. Что Вы об этом скажете?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Чем больше мы получаем информации о питании, тем сложнее отделить зерна от плевел, отличить разумный сигнал от постороннего шума. Поэтому важно обращаться к научно-обоснованным источникам с тем, чтобы оградить себя от проблем с псевдонаучными диетами, последствия которых могут оказаться непредсказуемыми, часто опасными для здоровья.</p>\n\n<p>В разные времена арсенал борьбы с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">лишним весом</a>&nbsp;порой включал невообразимые средства, такие как соленья, наперстянку, камфару, мочегонные средства, рвотный корень и грейпфрут, который как считалось, содержит вещества, растворяющие жир. Не пренебрегали даже поеданием мыла и обычного мела. Лорд&nbsp;<strong>Байрон&nbsp;</strong>боролся с весом, периодически ограничивая свой рацион лишь одной изюминкой, которую запивал бокалом бренди. Чтобы похудеть заключали себя в резиновую одежду с тем чтобы изгнать жир обильным потоотделением или использовали специальные аппараты, которые якобы выдавливали этот жир. Недавно в Корее видел, как в фитнес-зале корейские бабушки и дедушки с упорством вытряхивали жир с помощью вибрационной ленты.</p>\n\n<h4>До сих пор распространено достаточно примитивное понимание, что наш организм словно механическое устройство подвергается обычным законам термодинамики &ndash; сколько энергии входит, столько же в конечном итоге должно выходить, а то, что не вышло, где-то задерживается - в нашем случае в виде жира. Многие продолжают считать, что жиры накапливаются просто потому что мы их много едим, следовательно, избавиться от жировой складки можно лишь исключив жирную пищу.</h4>\n\n<p>Позже стало ясным что существуют хорошие жиры, такие как омега-3, защищающие нас от болезней&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердца и сосудов</a>. Виноватыми стали считать простые&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">углеводы</a>, при этом полагая, что жиры и белки можно принимать в неограниченных количествах.</p>\n\n<p><strong>Полагаю, Вы говорите о диете Аткинса; говорят, что сам он умер от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">инфаркта</a>. Помимо его диеты, существует множество различных низкожировых, низкокалорийных, низкоуглеводных рационов. Что вы про них думаете?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Проблема большинства этих популярных диет в том, что они предлагают однобокие, примитивные, хоть и привлекательные решения, такие как: &laquo;всему виной жиры или&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">углеводы</a>, поэтому каждый из них необходимо ограничивать&raquo;. Или то, как часто следует принимать пищу, в какой комбинации, с какими интервалами, вместе или раздельно.</p>\n\n<p>Отдельная проблема &ndash; это наукообразие. Наглядный пример - диеты, которые прописываются в зависимости от группы крови, что не имеет под собой реальных научных оснований. На Западе популярны палеолитические диеты, которыми якобы питались наши предки, будто кто-то из нас помнит, как трапезничали древние обитатели нашей планеты. Привлекательность таких рекомендаций - в их простоте &ndash; якобы решив лишь одну проблему можно изменить жизнь к лучшему. Они часто граничат с курьезами вопреки здравому смыслу. Тем они более и привлекательны, мол не стоит доверять истеблишменту, то есть врачам и ученым: все равно ничего путного они не предложат.</p>\n\n<p>До сих пор многие забывают, как непросто устроен организм человека. Потребляемые белки, жиры и&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/uglevod\">углеводы</a>&nbsp;&ndash; это лишь часть многочисленных факторов, которые определяют форму нашего телосложения. Обмен веществ зависит от множества&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">витаминов</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/mineraly-ili-mineralnye-veshchestva\">минеральных веществ</a>&nbsp;и формируется под влиянием индивидуальных особенностей, зависящих от наших&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gen\">генов</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормонов</a>, огромного числа бактерий, заселяющих кишечник. Ошибочно фокусируясь лишь на одном пищевом компоненте, можно нарушить физиологический баланс и повредить здоровью. Сохранение и превращение энергии и пищевых веществ, поступающих в организм, существенно различаются у отдельных индивидов, которые к тому же способны адаптироваться под непредсказуемые внешние влияния. То есть питание должно быть персонализированным.</p>\n\n<p><strong>Как Вы лично питаетесь и что порекомендовали бы, чтобы укрепить здоровье и сохранить фигуру?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Я стараюсь придерживаться научно-обоснованного принципа и при этом персонализирую свой рацион. В настоящее время занимаюсь технологической разработкой системы персонализированного питания. Она предусматривает три фазы: так называемую молекулярную, адаптивную и интуитивную. Более подробно об этом можно узнать из нашего сайта&nbsp;<a href=\"https://vitalem.kz/\">vitalem.kz.</a></p>\n\n<p>Здесь лишь замечу, что молекулярная фаза - это начальный этап персонализированного питания и предусматривает несколько повышенное потребление жиров. Она в чем-то напоминает кетогенную диету, весьма популярную среди технологических магнатов Силиконовой долины. Такие диеты не всем подходят и должны применяться под наблюдением квалифицированного врача. После нормализации обмена веществ становится легче адаптироваться, а впоследствии полагаться на свою интуицию и питаться рационально.</p>\n\n<p><strong>Как Вы относитесь к голоданию?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Периодическое кратковременное голодание является полезным не только для управления весом, но и как своего рода контролируемый&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стресс</a>. Его можно рассматривать в качестве &laquo;вакцинации&raquo; от реальных&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стрессов</a>, которым мы часто невольно подвергаемся. Конечно, голодать не так легко, поэтому ученые разработали диеты, имитирующие голодание.</p>\n\n<p>Недавно завершил&nbsp;<strong>5-дневный</strong>&nbsp;цикл диеты, имитирующей голодание, являющейся компонентом моей системы персонализированного питания. Имея растительную основу с добавлением достаточного количества витаминов, минералов и омега-3-жирных кислот, суточная калорийность такого&nbsp;<strong>5-дневного</strong>&nbsp;рациона составляет лишь&nbsp;<strong>500 &ndash; 800 калорий</strong>, что по сути имитирует&nbsp;<strong>5-дневное&nbsp;</strong>голодание.</p>\n\n<p>Имеются убедительные научные доказательства того, что такой подход обеспечивает регенерацию (обновление) клеток и тканей, улучшает обмен веществ, предупреждает&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/metabolicheskiy-sindrom\">метаболический синдром</a>, а, следовательно, продлевает жизнь. Я назвал свою систему NovaLong: Nova (обновление), Long (долголетие).</p>\n\n<p><strong>Каковы современные тенденции науки о питании, и что нового она может предложить для борьбы с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирением</a>?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Не являясь догматичной, наука о питании динамично развивается. Наши знания о пользе и вреде пищевых продуктов во многом определяются многообразными смежными дисциплинами, такими как биохимия, физиология, молекулярная биология и генетика. Учеными были обнаружены конкретные&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gen\">гены</a>, которые предрасполагают к&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирению</a>. Это означает, что в будущем станет возможным повлиять на этот процесс и без изменения диеты.</p>\n\n<p>На сегодня известно&nbsp;<strong>около 8 тысяч</strong>&nbsp;пищевых продуктов, которые состоят из миллионов разновидностей простых и сложных химических веществ, их комбинаций. Находясь в постоянном взаимодействии, они формируют нашу плоть, влияя на то, как мы движемся, спим, дышим и даже мыслим.</p>\n\n<p>Ученые обладают базой данных по химическому составу большинства пищевых продуктов. Компьютерные технологии позволяют детально разобрать &laquo;анатомию&raquo; пищи и выяснить положительные свойства и недостатки отдельных пищевых продуктов. Нами разрабатывается технология, призванная самостоятельно персонализировать питание в зависимости от желания сбросить вес, набрать мышечную массу, вылечить отдельные болезни или просто укрепить здоровье.</p>\n\n<p><strong>С&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирением</a>&nbsp;вроде все понятно. Однако достаточно много людей, которые не могут позволить себе продукты здорового питания. Кроме того, значительная часть человечества просто голодает. Как с этим быть?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Продовольственная проблема человечества сегодня успешно решается благодаря селекции, генной инженерии и агропромышленному производству. Это позволяет в огромных масштабах выращивать отборные, высокопродуктивные, устойчивые, и энергоемкие пищевые продукты, защищаемые пестицидами, гербицидами и прочими химикатами. Бананы, клубника и прочие экзотические продукты стали доступными в супермаркетах круглый год. Однако ценой такого изобилия и удовлетворения прихотей становится потеря пищевого разнообразия и наводнение наших организмов чужеродными химическими веществами с непредсказуемыми последствиями.</p>\n\n<p>Французская королева<strong>&nbsp;18 века</strong>&nbsp;Мария Антуанетта как-то посетовала: &laquo;чего эти голодающие возмущаются? Если нет хлеба, пусть едят пирожные&raquo;. Интересно, что сегодня этому совету следуют бедные люди.<br />\nВ то время как богачи из Беверли Хиллс ограничивают себя растительной пищей - листьями салата, тофу и т.д., люди с ограниченным достатком чаще едят пирожные, гамбургеры, пиццу, сникерсы. В настоящее время в мире насчитывается более 2,1 миллиардов людей с избыточной массой тела в сравнении с лишь&nbsp;<strong>850 миллионами</strong>, страдающих недостаточностью питания. Ожидается, что к 2030 году половина населения земного шара будет иметь избыточный вес. Ежегодно в мире недостаточность питания и голод приводят к смерти&nbsp;<strong>около 1 миллиона</strong>&nbsp;людей, в то время как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирение</a>и связанные с ним хронические болезни убивает&nbsp;<strong>более 3 миллионов</strong>.</p>\n\n<p><strong>Цифры впечатляют. То есть, значительная часть человечества вместо голода обречена потреблять пищу вредную для здоровья?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Проблема не только в экологической безопасности, но и в биологическом разнообразии. Наши далекие предки потребляли около сотни различных разновидностей трав, ягод, фруктов и продуктов животного происхождения, доступность которых зависела от географии и сезона года. Сегодня же, хоть некоторые продукты и стали доступными круглогодично,&nbsp;<strong>более 90 процентов</strong>&nbsp;потребляемых нами калорий имеют происхождение лишь&nbsp;<strong>от 15</strong>&nbsp;разновидностей пищевых продуктов. Наша зависимость от этих продуктов видоизменила глобальный ландшафт: под выращивание пшеницы, риса и кукурузы в мире отведено больше гектаров земли, чем сохранилось пастбищных и луговых угодий.</p>\n\n<p>То, что мы потребляем, это чаще всего клоны однообразных пищевых супер-продуктов, которые на полях различных континентов выращиваются аграриями в промышленных масштабах и по стандартной технологии. Как и любые растения, клоны сельскохозяйственных культур подвержены вирусному заражению и другим негативным воздействиям. Отличие сегодняшней ситуации в том, что заражение клонов может нести мультипликативный эффект и приобрести глобальные масштабы, представляя угрозу для продовольственной безопасности всего человечества.</p>\n\n<p><strong>Что бы Вы порекомендовали для того, чтобы улучшить экологическую безопасность пищевых продуктов?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Решение проблемы видится в воссоздании чистоты и биологического разнообразия пищевых продуктов. Среди жителей американских городов Энн-Арбор, Портланд и Остин престижным считается самостоятельное выращивание свободных от химикатов и разнообразных по генетическому составу органических продуктов. Причем их выращиванием на собственных огородах с удовольствием занимаются состоятельные люди &ndash; ИТ-инженеры, врачи, бизнесмены, профессора. Их в Америке называют постмодернистами. Такой образ жизни позволяет им не только укрепить собственное здоровье, но и внести посильный вклад в экологическую безопасность пищи и расширение биологического разнообразия. В основе постмодернизма &ndash; осознание важности того - кем, как и в каких условиях производятся потребляемые пищевые продукты. Ведь поистине, &laquo;мы &ndash; это то, что мы едим&raquo;.</p>\n\n<p>У жителей итальянского острова Сардиния после трапезы принято прогуливаться&nbsp;<strong>30 - 60 минут</strong>, живо общаясь с соседями, обмениваясь с ними урожаем цуккини и других растений из собственного огорода, а также угощая отборными кусочками козьего сыра. Такая здоровая рутина называется &laquo;пасседжиата&raquo;. Видимо она и является причиной того, что жители Сардинии отличаются стройной фигурой, отменным&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровьем и качественным долголетием</a>, а земля продолжает их одаривать богатейшей фауной и благоухающим разнотравьем.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/263\">инсулин</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/vozmozhno_li_obespechit_organizm_vitaminom_d_ne_pribegaya_k_vitaminnim_preparatam\">Возможно ли обеспечить организм витамином D, не прибегая к витаминным препаратам?&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ribii_zhir_okazalsya_prakticheski_bespoleznim\">Рыбий жир оказался практически бесполезным</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n</section>\n','2018-08-23 10:05:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'zalog_stroinosti__zhivaya_pishcha',769),(126,'ru','Жирное молоко и сливочное масло не приведут к ранней смерти','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/39952694_1829940943726247_3614178029980352512_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=f31025d48eebf9c46b38eb6daa6aa6ee&amp;oe=5C09CEA9\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Считается, что употребление жирной пищи лучше свести к минимуму, ведь в лучшем случае она приведёт к набору веса, а в худшем &mdash; к смерти от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)</a>. Однако за последние пять лет появилось много исследований, опровергающих это убеждение. Насыщенные жиры постепенно оправдывают, спустя много лет они перестают считаться вредными.</p>\n\n<p>В&nbsp; исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition, не обнаружено существенной связи между молочными жирами и главными причинами смертности или, более конкретно, сердечными заболеваниями и инсультами &mdash; двумя крупнейшими убийцами в мире, которые часто ассоциируются с потреблением продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. По словам исследователей, некоторые виды молочных жиров способны даже предотвратить тяжёлый&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">инсульт</a>, чреватый серьёзными последствиями.</p>\n\n<p>Исследование охватило около 3 тысяч взрослых людей в возрасте 65 лет и старше, которым измеряли уровни трёх разных жирных кислот в молочных продуктах в начале 1992 года и повторно через шесть и тринадцать лет.</p>\n\n<p>В исследовании оценивалось, как много биомаркеров жирных кислот, присутствующих в молочном жире, связано с сердечными заболеваниями и смертностью от всех причин в течение 22-летнего периода. Согласно этой методологии измерения, в отличие от более часто используемого учёта потребления молочных жиров по результатам самооценки, получается наиболее объективное понимание влияния долгосрочного воздействия соответствующих жирных кислот.</p>\n\n<p>Оказалось, что ни один из видов жирных кислот не был связан с общей смертностью. На самом деле выяснилось, что один вид жирной кислоты даже был связан с более низкой смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, соблюдающие диету с более высоким содержанием молочных жирных кислот, на что указывал более высокий уровень потребления цельномолочных молочных продуктов, на 42 процента реже были подвержены риску смерти от инсульта.</p>\n\n<p>В настоящее время врачи-диетологи рекомендуют использовать обезжиренные молочные продукты или продукты с малой жирностью, включая молоко, сыр, йогурт и / или обогащённые соевые напитки. Но исследователи отмечают, что обезжиренные молочные продукты, такие, как йогурт с низким содержанием жира и шоколадное молоко, часто включают большое количество добавок в виде различных сахаров, что может привести к плохому состоянию сердечно-сосудистой системы и ухудшению процессов метаболизма, что не идёт на пользу здоровью.</p>\n\n<p>В соответствии с полученными результатами, эти выводы подчеркивают необходимость пересмотра текущих рекомендаций по потреблению цельномолочных продуктов, которые являются богатыми источниками питательных веществ, таких как кальций и калий. Они необходимы для здоровья не только в детском возрасте, но и в течение всей жизни, особенно в более поздние годы, когда такие болезни, как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/osteoporoz\">остеопороз</a>, более распространены.&nbsp;</p>\n\n<p>Исследования, основанные на фактических данных, являются ключевыми для обучения людей вопросам питания. Исследователи из США выражают сожаление в связи с тем, что сегодня потребителей атакуют разного рода противоречивой информацией о питании, и особенно об употреблении жиров. Необходимо упорядочить эти данные для того, чтобы люди могли принимать более сбалансированное и информированное решение на основе научных фактов, а не домыслов.&nbsp;&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/163\">остеопороз</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/vozmozhno_li_obespechit_organizm_vitaminom_d_ne_pribegaya_k_vitaminnim_preparatam\">Возможно ли обеспечить организм витамином D, не прибегая к витаминным препаратам?&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya\">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>\n</section>\n','2018-08-24 10:11:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'zhirnoe_moloko_i_slivochnoe_maslo_ne_privedut_k_rannei_smerti',774),(127,'ru','Кто особенно уязвим к дефициту витамина D ','<p>Поскольку <a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамин D</a> &ndash; гораздо больше, чем обыкновенный витамин, так как он управляет функционированием около 2000 <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gen\">генов</a> (порядка 10% всех генов организма), даже его небольшой дефицит в организме может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Поэтому важно следить за его уровнем в <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krov\">крови</a>. Обычно делается тест на его содержание в крови такой его формы, как 25-гидроксивитамин D. Концентрацию можно выразить в наномолях на литр (нмоль/л) или нанограммах на миллилитр (нг/мл), где 1нмоль/л =0,4 нг/мл. В общем случае, концентрация ниже 30 нмоль/л (12 нг/мл) слишком низка для нужд костей и всего организма; концентрация выше 125 нмоль/л (50 нг/мл), вероятно, слишком высока. Концентрации в 50 нмоль/л (20нг/мл) или&nbsp; немного выше достаточно для большинства людей. Обычно у молодых людей уровень 25-гидроксивитамина D выше, чем у пожилых, а у мужчин &ndash; выше, чем у женщин.</p>\n\n<p>Главный источник витамина D &ndash; солнечный свет (до 90% потребности в витамине D может покрываться за счет выработки витамина в коже под действием ультрафиолетовых лучей солнца). Дефицит витамина D может возникнуть от недостатка его в пище, от недостаточного высасывания, слишком краткого пребывания на солнце или неспособности почек перевести витамин D в активную форму. Дефицит витамина D признан мировым медицинским сообществом глобальной пандемией, так как получил очень широкое распространение. При этом практически ни у кого не наблюдается избытка витамина D в организме.&nbsp;</p>\n\n<p>Существуют группы риска по дефициту витамина D:</p>\n\n<ul>\n	<li>Младенцы на грудном вскармливании, так как грудное молоко бедно витамином D. Детям на грудном вскармливании следует давать дополнительно 400МЕ витамина D в день.</li>\n	<li>Пожилые люди, так как их кожа неспособна производить должные количества витамина под действием солнечного света, а почки &ndash; достаточно эффективно превращать витамин D в его активную форму.</li>\n	<li>Люди с темной кожей, так как их кожа производит меньше витамина D.</li>\n	<li>Страдающие от некоторых заболеваний (болезнь Крона, целиакия) из-за нарушения переваривания жира, а жир нужен для всасывания витамина D.</li>\n	<li>Люди с излишним весом, так как их жировая ткань связывает витамин D и препятствует его высвобождению в кровь.</li>\n</ul>\n\n<p>Людям из группы риска необходимо следить за статусом витамина D в организме особенно тщательно. Для этого рекомендуется обратиться к врачу за составлением оптимальной стратегии по предотвращению дефицита витамина.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/vozmozhno_li_obespechit_organizm_vitaminom_d_ne_pribegaya_k_vitaminnim_preparatam\">Возможно ли обеспечить организм витамином D, не прибегая к витаминным препаратам?&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ribii_zhir_okazalsya_prakticheski_bespoleznim\">Рыбий жир оказался практически бесполезным</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n','2018-08-27 09:24:00',6,NULL,1,776,'','','','','','',0,'kto_osobenno_uyazvim_k_defitsitu_vitamina_d',775),(128,'ru','Почему вы не зря опасаетесь резиновых уточек своих детей','<p id=\"page-title\"><em><strong>Исследование проводили сразу две группы ученых - из Швейцарии и США. В результате, стало понятно, что в 4 из 5 изученных ими игрушек, точнее в составе мутной жидкости, которая скапливается внутри резиновых игрушек для ванной и выплескивается в воду при нажатии на них, содержатся &quot;потенциально патогенные бактерии&quot;. В том числе - Legionella и Pseudomonas aeruginosa.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Это исследование стало первым развернутым анализом такого рода. Проходило оно в течение нескольких лет под патронажем Швейцарского федерального института водных наук и технологий и Иллинойского университета. А результаты опубликовало одно из самых уважаемых специализированных научных изданий мира&nbsp;Biofilms and Microbiomes.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_693465238.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_693465238.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>В одной маленькой игрушке может находиться до 75 миллионов<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">&nbsp;бактерий</a>&nbsp;на один квадратный сантиметр. И это не говоря о грибках!</h3>\n</blockquote>\n\n<p>По словам ученых, сама водопроводная вода обычно не способствует росту и размножению бактерий. Но низкокачественные полимеры в составе пластмассовых материалов, из которых часто делаются игрушки для ванной, создают идеальные условия для питания и размножения бактерий. А частицы пота человека и даже мыло, находящееся в воде, &quot;подливают масла в огонь&quot;,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kazhdaya-dvenadcataya-kreditnaya-kartochka-soderzhit-bakterii-i-chastichki-fekaliy\">превращая игрушку в инкубатор болезней</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_154959272.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_154959272.jpg\" /></p>\n\n<p>Исследователи уточняют: хотя<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/nashi-mikroby-i-simbioz-s-prirodoy-o-roli-probiotikov-v-podderzhanii-zdorovya\">&nbsp;определенное количество бактерий может помочь</a>&nbsp;укрепить иммунную систему детей, наличие бактерий в воде для ванны также может привести к инфекции глаз, ушей и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kishechnye-infekcii-u-detey\">кишечника</a>. Впрочем, научная группа вовсе не призывает родителей запретить детям играть в ванной с резиновыми уточками. Скорее, просят производителей использовать более качественные полимеры, чтобы предотвратить рост бактерий и грибов.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/31\">бактерии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3981\">ванна</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vannaya-komnata\">ванная комната</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/reziny\">резины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/polimery\">полимеры</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_budushchix_shkolnikov\">Родителям будущиx школьников</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/standart_organizatsii_okazaniya_pomoshchi_detyam_v_rk\">Стандарт организации оказания помощи детям в РК</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/pochemu_opasno_razogrevat_pishchu_dlya_detei_v_plastikovih_konteinerah\">Почему опасно разогревать пищу для детей в пластиковых контейнерах</a></p>\n</section>\n','2018-08-28 22:32:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pochemu_vi_ne_zrya_opasaetes_rezinovih_utochek_svoih_detei',782),(129,'ru','Социальный ролик спас жизнь ребенка из Восточного Йоркшира','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px; font-style: italic;\">Ролик, рассказывавший о признаках инсульта и поведении в данной ситуации, несколько месяцев транслировавшийся по разным каналом британского телевидения, спас жизнь младенца.</strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Дело было в Восточном Йоркшире. 39-летний Фил&nbsp;Керман вошел в комнату к своему сыну Ронни и заметил, что малыш&nbsp;не играет в манеже с игрушками, а неподвижно лежит с закрытыми глазами. Сначала он подумал, что ребенок просто спит. Но, решил удостовериться все ли в порядке. Взял сына за руку: она безжизненно упала на подушку. Тоже самое повторилось с ножкой.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_127717760.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_127717760.jpg\" /></p>\n\n<p>Отец тут же вспомнил кадры из ролика,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">описывающего симптому инсульта</a>&nbsp;и вызвал скорую помощь. Врачи незамедлительно госпитализировали младенца и провели томографию головного мозга.</p>\n\n<p>Обследование показало разрыв сосуда, наличие двух кист и опухоли, которая, по всей видимости, и стала причиной кровоизлияния. В результате, ребенку было сделали стентирование сосудов с удалением кистозных образований.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_134436836.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_134436836.jpg\" /></p>\n\n<p>Родители Ронни были в шоке. Ведь еще накануне, в поведении ребенка не было ничего странного. Разве что он&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/deti-uchatsya-plakat-eshche-v-utrobe-materi-0\">плакал чуть больше</a>&nbsp;обычного. Но, как они были уверены, что причина слез - прорезающиеся зубы. Сейчас малыш чувствует себя отлично и его жизни ничего не угрожает.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/skoraya-pomoshch\">скорая помощь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/813\">ребенок</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/priznaki\">признаки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2436\">симптомы</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/standart_organizatsii_okazaniya_pomoshchi_detyam_v_rk\">Стандарт организации оказания помощи детям в РК</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/lechenie_za_rubezhom_i_meditsinskii_turizm_v_kazahstane_mifi_i_realnost\">Лечение за рубежом и медицинский туризм в Казахстане: Мифы и реальность</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/12_samih_opasnih_dlya_cheloveka_superbakterii_po_mneniu_voz\">12 самых опасных для человека супербактерий по мнению ВОЗ</a></p>\n</section>\n','2018-08-29 10:05:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'sotsialnii_rolik_spas_zhizn_rebenka_iz_vostochnogo_iorkshira',785),(130,'ru','Повышенная пигментация кожи лица: причина в вашем смартфоне','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px; font-style: italic;\">Годы исследований доказали - мобильные телефоны не вызывают у человека повреждения ДНК, а значит не являются причиной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-kozhi-melanoma\">возникновения рака кожи</a>. А вот возникновение темных пятен на лице могут спровоцировать.</strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Оказывается,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/lyubiteli-smartfonov-vedut-menee-aktivnyy-obraz-zhizni\">смартфоны,</a>&nbsp;которые регулярно соприкасаются с кожей лица, за счет тепла, исходящего от их мониторов, ускоряют выработку в дерме пигмента. А это, в свою очередь, ведет к преждевременному появлению возрастных и пигментных пятен.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_525806677.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_525806677.jpg\" /></p>\n\n<p>Пути решения проблемы? Самый простой - использование &quot;громкой связи&quot; и bluetooth-наушников.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_632726540.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_632726540.jpg\" /></p>\n\n<p>Тем же, кто не готов изменять привычной схеме - ухо-динамик - медики предлагают обеспечить коже хорошую антиоксидантную защиту. То-есть, увеличьте (в рамках допустимого, разумеется) количество потребляемых витаминов С и Е.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/238\">Смартфоны</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/134\">кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/241\">рак кожи</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pigmentnye-pyatna\">пигментные пятна</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-08-30 09:39:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'povishennaya_pigmentatsiya_kozhi_litsa_prichina_v_vashem_smartfone',788),(131,'ru','Расширить линейку отечественных лекарственных препаратов по госзаказу','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px; font-style: italic;\">Одно из главных условий, которое позволит отечественным производителям фармацевтической продукции получить госзаказ &ndash; модернизация существующего или строительство нового фармацевтического производства в соответствии со стандартами надлежащей производственной практики GMP в течение пяти лет с момента заключения долгосрочного договора.</strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>За данным Минздрава РК, последние годы объемы закупок отечественной продукции увеличились практически в 10 раз. И если в 2010 году они составляли около 4,8 млрд. тенге, то в ближайшие время государство планирует увеличить их до 50 млрд. Впрочем, и требования к производителям год от года также же растут, заставляя фармкомпании совершенствоваться и совершенствовать производимые&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/voprosy-kotorye-nuzhno-zadat-vrachu-pri-naznachenii-novogo-lekarstva\">лекарственные препараты</a>.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_525092596.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_525092596.jpg\" /></p>\n\n<p>При этом, по словам председателя Комитета фармации Министерства здравоохранения РК Людмилы Бюрабековой: &quot;<em>Мы стремимся сделать все закупочные процедуры как можно более прозрачными. Поэтому мы приглашаем отечественных фармпроизводителей в срок до 14 марта внести свои предложения по наименованиям лекарств и медизделий для объявления конкурса, по результатам которого будут заключены долгосрочные договоры поставки. Это обеспечит производителям гарантированный рынок сбыта их фармпродукции через госзаказ на протяжении 10 лет. Такая гарантия поможет отечественным предприятиям в привлечении инвестиций</em>&quot;.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/102\">лекарственные препараты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/635\">медицина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/minzdrav-rk\">Минздрав РК</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/888\">лекарства</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1327\">фармацевтические компании</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok\">Эволюция противозачаточных таблеток</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_velikobritanii_zafiksirovan_pervii_sluchai_ne_poddaushcheisya_lecheniuantibiotikami_gonorei\">В Великобритании зафиксирован первый случай не поддающейся лечению&nbsp;антибиотиками гонореи&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet\">Срок годности лекарств: что он означает</a></p>\n</section>\n','2018-08-31 11:00:26',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'rasshirit_lineiku_otechestvennih_lekarstvennih_preparatov_po_goszakazu',792),(132,'ru','Раковые клетки используют биологические дроны, чтобы блокировать иммунитет - ученые','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/40498895_2241941832502007_1033509031387332608_n.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=29ffa35fdea6d35e7decce958f1d519d&amp;oe=5BF60B1C\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В одной из предыдущих публикаций &nbsp;&quot;Рак - это война клонов&quot;&nbsp;писалось о новом поколении противораковых лекарств, блокирующих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковые молекулы</a>, которые тормозят наши&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунные клетки</a>, призванные бороться против&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>. Дело в том, что одной из причин ранних неудач в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunoterapiya\">иммунотерапии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>&nbsp;является то, что многие годы ученые не догадывались о способности&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковых клеток</a>&nbsp;становиться невидимыми для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунной системы</a>, тормозя ее и нарушая способность&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунных клеток&nbsp;</a>выслеживать и уничтожать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рак</a>. Оказалось, что, атакуя&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковые клетки</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунная система</a>человека использует два сигнала. Один можно сравнить с ключом зажигания автомашины, а второй - с тормозной педалью. Интересно, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковые клетки</a>&nbsp;способны вырабатывать вещества, которые тормозят активность&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунных клеток</a>. Их называют PD-1. Именно преодолением таких подавляющих сигналов сегодня заняты умы многих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/onkolog\">онкологов</a>&nbsp;и иммунологов. Благодаря их совместным усилиям в последние годы были разработаны и прошли успешные испытания новейшие иммунологические препараты против&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>, такие как Keytruda и Opdivo, которые блокируют&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковые молекулы</a>, тормозящие&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунные клетки</a>. Уже сегодня они позволяют успешно лечить некоторые формы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-legkih\">рака легких</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-kozhi-melanoma\">кожи</a>.</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">Раковые клетки</a>&nbsp;- это нечто большее, чем скопление клеток, рост которых нельзя контролировать. Для того, чтобы выжить,<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">&nbsp;раковые клетки</a>&nbsp;вступают в активную борьбу с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунной системой</a>, которая призвана защищать организм от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>. Способность &quot;ускользнуть&quot; от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунной системы</a>&nbsp;является одним из важнейших признаков&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>. По данным исследователей из Университета Пенсильвании, чтобы помочь себе в этом поединке,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковые клетки</a>&nbsp;выделяют своего рода биологические &quot;дроны&quot; - крошечные жировые капельки, называемые экзосомами, которые циркулируют в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krov\">крови</a>, перенося в себе так называемые протеины PD-L1. Их называют лигандами PD-1: более подробно об этом - ниже. Эти протеины истощают Т-клетки прежде, чем они успевают добраться до опухоли и вступить в борьбу. Экзосомы имеют диаметр в менее одной сотой эритроцита (красной кровяной клетки).</p>\n\n<p>Исследование предполагает картину сдвига парадигм, демонстрирующую, каким образом&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковые клетки</a>&nbsp;применяют системный подход к подавлению&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунной системы</a>. Кроме того, оно также указывает на новый способ предсказания того, какие именно онкологические пациенты могут ответить на терапию, направленную на блокирование PD-L1 и препятствующую подавлению борющейся с опухолью&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунной системы</a>. Это позволит отслеживать эффективность таких методов лечения.</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunoterapiya\">Иммунотерапия</a>&nbsp;спасает многих пациентов с метастатической меланомой, однако около 70 процентов таких пациентов по каким-то причинам не реагируют на лечение. Методы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunoterapiya\">иммунотерапии</a>&nbsp;являются дорогостоящими и при этом отличаются токсическими реакциями и побочными эффектами. Поэтому было бы очень полезным заранее знать, какие пациенты будут восприимчивы к&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunoterapiya\">иммунотерапии</a>, а какие нет. Идентификация биомаркера в кровотоке потенциально может помочь выявить соответствующих пациентов на раннем этапе, а позже обеспечить пациентам и их врачам способ контроля за прогрессом лечения.</p>\n\n<p>Одним из наиболее успешных нововведений в терапии&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>&nbsp;является использование препаратов - ингибиторов так называемых контрольных точек (check points) иммунного ответа, которые предназначены для блокирования попыток&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковых клеток</a>&nbsp;подавить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунную систему</a>, способствуя тем самым росту и распространению опухолей. Одной из основных целей этого класса лекарственных препаратов является PD-1 - белок на поверхности Т-клеток. Опухолевые клетки экспрессируют на своей поверхности молекулу-аналог &ndash;PD-L1, которая взаимодействует с белком PD-1 на Т-клетках, эффективно противодействуя ответу такой Т-клетки на клетки опухоли. Блокирование такого взаимодействия с использованием ингибиторов контрольных точек способно усиливать Т-клетки, позволяя им эффективно направить свой потенциал на борьбу с опухолью.</p>\n\n<p>Хотя было известно, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковые клетки</a>&nbsp;выносят лиганд PD-L1 на свою поверхность, при проведении этого нового исследования ученые обнаружили, что экзосомы из клеток меланомы человека также выносят PD-L1 на свою поверхность. Экзосомальный PD-L1 способен напрямую связываться с Т-клетками, связывая и блокируя их функции. Распознавание экзосомального PD-L1, секретируемого опухолевыми клетками, обеспечивает значительное обновление механизма контрольных точек иммунного ответа и предлагает новое понимание уклонения опухолевых клеток от распознавания&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунной системой</a>.</p>\n\n<p>По существу, экзосомы, секретируемые клетками меланомы, подавляют&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунную систему</a>. Ученые предлагают модель, в которой эти экзосомы действуют как своего рода &quot;дроны&quot;, атакующие Т-клетки в системе кровообращения еще до того, как Т-клетки успевают приблизиться к опухоли. Поскольку одна опухолевая клетка способна секретировать множество копий экзосом, взаимодействие между экзосомами PD-L1 и Т-клетками обеспечивает системное и высокоэффективное средство для подавления противоопухолевого&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунитета</a>&nbsp;во всем организме. Это может объяснить, почему у онкологических больных ослабевает&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунная система</a>.</p>\n\n<p>Поскольку экзосомы циркулируют в кровотоке, они представляют собой доступный способ контроля борьбы Т-клеток с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковыми клетками</a>&nbsp;путем анализа&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krov\">крови</a>. Такой подход является более щадящим по сравнению с традиционной инвазивной биопсией опухолей. После экстренной фазы лечения исследователи рассматривают такой анализ как способ контроля за тем, насколько хорошо лекарства контролируют&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковые клетки</a>.</p>\n\n<p>Измеряя уровни PD-L1 до начала терапии,&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/slovar/onkolog\">онкологи</a>, возможно, будут в состоянии предсказать степень опухолевой нагрузки у пациента и связать это с результатом лечения. Кроме того, с помощью анализа&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krov\">крови</a>&nbsp;можно измерять эффективность терапии, например, уровни экзосомального PD-L1. Это позволяет оценивать уровень активации T-клеток ингибиторами контрольных точек иммунного ответа.</p>\n\n<p>По мнению ученых, в будущем мы будем относиться к онкологическим заболеваниям как к хроническим, таким как диабет. И так же как пациенты с диабетом используют глюкометры для измерения своего уровня сахара, возможно, что контроль PD-L1 и других биомаркеров на циркулирующих экзосомах может стать способом, при помощи которого врачи и онкологические больные смогут следить за успехом терапии. Это еще один шаг к так называемой прецизионной (точной), персонализированной медицине.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/91\">рак легких</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/117\">иммунитет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/uchenye\">ученые</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252\">онкология</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/rannii_uzhin_snizhaet_risk_razvitiya_opuholei_molochnoi_zhelezi_i_raka_prostati\">Ранний ужин снижает риск развития опухолей молочной железы и рака простаты</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ustanovleno_kakie_fizicheskie_nagruzki_snizhaut_risk_vozniknoveniya_raka_na_50_protsentov\">Установлено, какие физические нагрузки снижают риск возникновения рака на 50 процентов&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n</section>\n','2018-09-03 10:32:05',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'rakovie_kletki_ispolzuut_biologicheskie_droni_chtobi_blokirovat_immunitet__uchenie',796),(133,'ru','Какие молочные продукты особенно полезны ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/40681533_2245875242108666_960592156127395840_n.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=6c0cbd4bfbb24abec17aecc7a42c493a&amp;oe=5BF33D1C\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Удивительно полезными по свойствам являются продукты из кобыльего молока (кумыс) и верблюжьего молока (шубат).</p>\n\n<p>Кумыс &ndash; это богатый&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/belok-protein\">белком</a>&nbsp;и полезными&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">витаминами</a>&nbsp;кисломолочный продукт. Белок в кумысе состоит из множества незаменимых&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/aminokisloty\">аминокислот</a>&nbsp;и легко усваивается. Являясь продуктом брожения, кумыс содержит полезные молочнокислые бактерии и дрожжи.</p>\n\n<p>Из витаминов, в больших количествах содержащихся в кумысе, следует отметить витамины С, В1 , В2 , В12, а также фолиевую кислоту. В этом смысле кумыс является природно-обогащенным продуктом. Именно благодаря такому составу кумыс обладает множеством целебных свойств, помогая бороться с простудными, хроническими и другими заболеваниями.</p>\n\n<p>Так же, как и кумыс, шубат относится к кисломолочным продуктам. Он содержит несколько большее количество жиров, из-за чего обладает своеобразными вкусовыми свойствами и консистенцией. По содержанию белка, витаминов А, С, В1 , В 2, В12 и микроэлементов шубат намного превосходит коровье молоко. Арабы считают его эликсиром вечной молодости, источником энергии. В этом смысле его можно сравнить с популярными энергетическими напитками. Кроме того, шубат обладает бактерицидными свойствами и помогает при заболеваниях печени и поджелудочной железы.</p>\n\n<p>Такие молочные продукты, как творог, сыр, iрiмшiк, содержат множество витаминов и микроэлементов, в особенности кальций, что иcключительно важно для роста костей и профилактики остеопороза &ndash; истончения костей. Они в особенности полезны для растущего организма и лиц пожилого возраста, у которых страдает кальциевый обмен. Богатым кальцием также является и соевое молоко. Это особенно важно для тех, кто страдает непереносимостью молока.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%25D0%25A8%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BD,_%25D0%2590%25D0%25BB%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25B7_%25D0%25A2%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2587\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/109\">белок</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/611\">молоко</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/274\">МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/521\">кумыс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/520\">шубат</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/zhirnoe_moloko_i_slivochnoe_maslo_ne_privedut_k_rannei_smerti\">Жирное молоко и сливочное масло не приведут к ранней смерти</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/vozmozhno_li_obespechit_organizm_vitaminom_d_ne_pribegaya_k_vitaminnim_preparatam\">Возможно ли обеспечить организм витамином D, не прибегая к витаминным препаратам?&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n</section>\n','2018-09-04 11:26:41',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kakie_molochnie_produkti_osobenno_polezni',801),(134,'ru','Как повысить безопасность пищи','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/40758177_2245869925442531_901722534049742848_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=2291ed16e3dd668b876a062906be932d&amp;oe=5BEF2613\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Зачастую люди не придают значения тому, что существует постоянный риск подрыва здоровья пищей, обусловленный тем, что&nbsp; внешне самые обычные привычные продукты питания могут оказаться загрязненными&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактериями</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/virus-y\">вирусами</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/toksoplazmoz\">паразитами</a>, токсинами, а также вредными для организма химическими веществами. Признаки и симптомы болезней, связанных с потреблением загрязненных продуктов, варьируются от желудочно-кишечных симптомов (диарея, тошнота, рвота, спазмы в животе и обезвоживание) до таких тяжелых состояний, как паралич и менингит. Наиболее серьезной проблемой, связанной с загрязнением пищи, является бактериальное загрязнение. Оно может случиться на любом из участков производственной цепи, где нарушаются правила безопасности пищевых продуктов: на ферме, в производственном цеху, в магазине, в организации общественного питания и т.д. Все участники процесса обязаны соблюдать все правила, установленные для каждого уровня производства и реализации, чтобы предупредить загрязнение пищи.&nbsp;</p>\n\n<p>В домашних условиях необходимо применять достаточно простые меры, позволяющие уменьшить риск заболеваний, связанных с потреблением загрязненной пищи. Перед тем как начать готовить еду, необходимо тщательно помыть руки, особенно когда в пищу идут сырое мясо, птица, яйца и морские продукты. Не менее важным условием является мытье рук с мылом после приготовления пищи. Для того чтобы избежать загрязнения пищевых продуктов бактериями, чаще всего достаточно их тщательно промыть. До употребления свежих овощей и фруктов рекомендуется вначале удалить наружные листья и тщательно их промыть в проточной воде, протереть рукой и высушить бумажным или хлопчатобумажным полотенцем. Сохранение продуктов во влажном виде может способствовать выживанию и росту бактерий. Следовательно, если продукты планируется употребить не сразу же после мытья, их необходимо высушить и хранить в высушенном виде.</p>\n\n<p>Часто продукты продаются в готовом к употреблению виде в специальных упаковках. У таких продуктов необходимо внимательно изучить маркировку. Они не требую мытья, но употреблять их следует до истечения срока хранения и хранить согласно указаниям при соответствующих температурных условиях.</p>\n\n<p>Сырое мясо и птицу не рекомендуется промывать, поскольку это может вызывать перекрестное бактериальное заражение. Дело в том, что во время промывания таких продуктов бактерии, содержащиеся на их поверхности, могут попасть на другие продукты, готовые к употреблению, а также на кухонную посуду, поверхность стола и другие поверхности, соприкасающиеся с пищей.</p>\n\n<p>Сырые, готовые к употреблению и приготовленные продукты рекомендуется держать отдельно друг от друга во время покупки, приготовления пищи и хранения. Благодаря этому возможно предупредить перекрестное бактериальное заражение различных продуктов друг от друга. Кроме того, поверхность полок холодильника может быстро загрязняться бактериями, содержащимися в сыром мясе, птице, рыбе, некоторых скоропортящихся деликатесах и сырых овощах. Без достаточной очистки загрязненные поверхности могут оказаться источником заражения других продуктов.</p>\n\n<p>Сырые продукты из мяса, птицы и яиц должны подвергаться достаточной термической обработке с тем, чтобы уничтожить болезнетворные микроорганизмы, которыми могут быть обсеменены сырые продукты. Важными условиями безопасности пищевых продуктов также являются: использование достаточно высоких температур для приготовления пищи, хранение легко портящихся продуктов в холодильнике или морозильнике, следование правилам размораживания продуктов.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/31\">бактерии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/32\">вирусы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/567\">паразиты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1229\">продукты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/320\">гигиена</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/nazvano_11_toksichnih_himicheskih_veshchestv_nebezopasnih_dlya_detei_proverte_svoi_dom\">Названо 11 токсичных химических веществ, небезопасных для детей. Проверьте свой дом</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_ukrepit_vash_immunitet\">Как укрепить ваш иммунитет</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/pochemu_vi_ne_zrya_opasaetes_rezinovih_utochek_svoih_detei\">Почему вы не зря опасаетесь резиновых уточек своих детей</a></p>\n</section>\n','2018-09-05 13:10:43',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kak_povisit_bezopasnost_pishchi',803),(135,'ru','Почему жиры являются важным компонентом здорового питания','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/olive.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Жиры и масла являются важными компонентами здорового питания. Однако некоторые виды жиров могут оказывать неблагоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. Например, потребление насыщенных жиров,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерина</a>&nbsp;и так называемых транс-жиров способствует повышению уровня липидов в крови, что, в свою очередь, повышает риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/ishemicheskaya-bolezn-serdca\">ишемической болезни сердца</a>. В тех случаях, когда более 35 процентов калорий поступает за счет жиров, отмечается излишнее поступление в организм калорий, что ведет к избыточной массе тела и ожирению. Вместе с тем при недостаточном потреблении жиров (когда менее 20 процентов калорийности обеспечивается за счет жиров) имеет место недостаточное поступление исключительно важных для здоровья витамина Е и ненасыщенных жирных кислот. Это может вести к нарушению баланса липопротеидов высокой плотности, холестерина и триглицеридов в крови.</p>\n\n<p>Жиры являются важными источниками энергии и жирных кислот, а также служат переносчиками каротиноидов и таких жирорастворимых&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">витаминов</a>, как витамины А, D, Е и К. Жиры также служат строительным материалом для мембран клеток организма и играют ключевую роль во многих важных биологических процессах. Источниками жиров могут быть растения и продукты животного происхождения.</p>\n\n<p>Жиры подразделяются на три основных вида &ndash; насыщенные, ненасыщенные и холестерин. Считается, что ненасыщенные жиры являются полезными для организма, а при потребление насыщенных жиров и холестерина необходимо строго ограничивать, так как злоупотребление ими наносит вред здоровью.&nbsp;</p>\n\n<p>Важными ненасыщенными жирными кислотами являются так называемые омега-6 и омега-3 жирные кислоты. Источником омега-6 полиненасыщенных жирных кислот являются растительные масла, в частности, подсолнечное, кукурузное и соевое масло. Растительным источником омега-3 жирных кислот (C-линоленовой кислоты) является соевое, ореховое и льняное масло. Богатыми омега-3 жирными кислотами являются некоторые виды рыб и ракообразных. Считается, что конское мясо также характеризуется высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Существуют определенные доказательства связи между потреблением таких жирных кислот и снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1193\">мононенасыщенные жиры</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1224\">насыщенные жиры</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3046\">ишемическая болезнь сердца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/zhirnoe_moloko_i_slivochnoe_maslo_ne_privedut_k_rannei_smerti\">Жирное молоко и сливочное масло не приведут к ранней смерти</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya\">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>\n</section>\n','2018-09-06 08:37:07',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pochemu_zhiri_yavlyautsya_vazhnim_komponentom_zdorovogo_pitaniya',807),(136,'ru','Полезно ли принимать биологически активные добавки к пище ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_12786649.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Биологически активные добавки (БАДы) получают из экстрактов различных трав, а также из некоторых продуктов животного происхождения, таких как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/syvorotka\">сыворотка</a>&nbsp;крови, плавники акулы, рога марала и т. д. Многие из них действительно являются полезными, но только в умеренных дозах и количествах.</p>\n\n<p>Когда знакомитесь с многочисленными рекламами о фантастических свойствах некоторых БАДов, вам нужно быть весьма осторожными. Нередко коммерсанты приписывают БАДам невероятные свойства, такие как способность&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-podderzhivat-normalnyy-ves-i-borotsya-s-ozhireniem\">сбросить вес</a>&nbsp;на десятки килограммов в течение считанных недель, излечение от множества заболеваний, колоссальное повышение потенции и многие другие. Из-за таких реклам БАДы стали очень популярными. В некоторых странах на их приобретение потребители ежемесячно тратят в среднем до 200 долларов США. Чаще всего эти деньги было бы лучше потратить на покупку свежих овощей и фруктов, польза от которых более очевидна.</p>\n\n<p>Будьте скептиком. Нередко обещания о лечебных свойствах БАДов весьма преувеличены. Слово &laquo;натуральный&raquo; не является синонимом слову &laquo;безопасный&raquo;. Некоторые травяные и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">поливитаминные</a>&nbsp;пищевые добавки, продающиеся на рынке, даже не содержат необходимого количества ингредиентов, как это представлено на этикетке. В отдельных случаях БАДы содержат опасные для здоровья вещества, такие как свинец. Нередки случаи нежелательных взаимодействий БАДов с принимаемыми лекарствами.</p>\n\n<p>Если все же вы считаете необходимым принимать БАДы, лучше всего вначале посоветоваться с врачом. Необходимо обсудить вопрос о возможных побочных эффектах БАДов и вероятности их взаимодействия с лекарственными препаратами.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/tabletki\">таблетки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ribii_zhir_okazalsya_prakticheski_bespoleznim\">Рыбий жир оказался практически бесполезным</a></p>\n</section>\n','2018-09-07 09:51:43',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'polezno_li_prinimat_biologicheski_aktivnie_dobavki_k_pishche',809),(137,'ru','Беременность спорту не помеха','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/1395837546_prilozhenie-dlya-beremennyh2_0.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Без фанатизма и перегрузок, но регулярно заниматься спортом все 9 месяцев &mdash; хорошая идея. Каким именно? Обратитесь к своему акушеру-гинекологу и он поможет вам сделать верный выбор. Ведь спорт повышает физические возможности женского организма, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает нервное напряжение, положительно влияют на обмен веществ. А еще, тренировки во время беременности помогут быстрее и легче вернуться молодой маме в прежнюю физическую форму.</p>\n\n<p>Единственным поводом не заниматься спортом для беременной, может стать рекомендациям врача. В списке противопоказаний к занятиям: акушерско-гинекологические проблемы (угроза выкидыша и преждевременных родов, неправильное положение плода, отслойка плаценты) и серьезные заболевания внутренних органов (<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/pochechnaya-nedostatochnost\">почечная недостаточность</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/vrozhdennye-poroki-serdca\">порок сердца</a>, хроническая&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/vospalenie-legkih-pnevmoniya\">пневмония</a>&nbsp;и подобные).&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/24\">беременность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2677\">почечная недостаточность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/543\">порок сердца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/116\">пневмония</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pol_rebenka_vliyaet_na_techenie_beremennosti\">Пол ребенка влияет на течение беременности</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/novii_metod_opredeleniya_nedonoshennosti_po_analizu_krovi_razrabotan_v_stenfordskom_universitete\">Новый метод определения недоношенности по анализу крови разработан в Стенфордском университете</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_hvalit_rebenka\">Как хвалить ребенка</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-09-10 09:54:18',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'beremennost_sportu_ne_pomeha',813),(138,'ru','Магические цифры, которые помогут совершать идеальные покупки в супермаркетах','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_353241/thumb_b/photo_260045.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Представьте себе такую картину в супермаркете: продуктовые тележки, наполненные фруктами и овощами, натуральными (не переработанными) белковыми продуктами, цельнозерновыми и другими видами здоровых продуктов&nbsp;- без малейшего напоминания о вредных рафинированных продуктах пищевой промышленности. Слишком часто продуктовые тележки покупателей заполнены газированными напитками и сладостями, шлифованным зерном и продуктами в привлекательных упаковках.</p>\n\n<p>Мы знаем, как сложно сделать правильный выбор в магазине, где расставлены маркетинговые ловушки среди бесконечных вариантов вкусных деликатесов и закусок. Но очень важно понимать, что здоровое питание начинается с умных покупок.</p>\n\n<p>Все, что вам нужно, - это держать следующие числа у себя в уме во время похода по магазинам. Эти числа помогут вам упростить некоторые понятия и принять разумные решения касательно покупок пищевых продуктов.</p>\n\n<p><strong>Пять.</strong>&nbsp;Придерживайтесь пяти цветов в вашей продуктовой тележке. Нет, речь не идет о ярко раскрашенных цветных упаковках из-под конфет и других товаров. Мы сейчас говорим о ярко окрашенных фруктах и овощах, богатых витаминами и другими полезными веществами, которые помогают в борьбе со многими недугами. Они полезны для профилактики&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">повышенного артериального давления</a>, высокого холестерина. Уместно их употребление при атеросклерозе, заболеваниях кровеносных сосудов, артритах, хронических воспалительных процессах. Адаптационные и биостимулирующие свойства веществ, содержащихся в овощах и фруктах, обуславливают их применение в препаратах от ангины и гриппа, профилактике онкологических заболеваний, при ухудшении памяти и возрастных заболеваниях. Покупая овощи и зелень, всегда думайте о сезоне, когда вы их берете. Для каких овощей фруктов сейчас сезон? Фрукты и овощи всегда желательно употреблять в их сезон роста, именно в этот момент ваш организм нуждается в витаминах, а сезонные овощи и фрукты в этот момент особенно богаты всем необходимым. Введите разнообразие в свой рацион, экспериментируйте и берите разные продукты. Если так случится, что вы посмотрите в тележку и увидите много продуктов в промышленных упаковках, вам пора менять свою стратегию.</p>\n\n<p><strong>100 процентов.</strong>&nbsp;Сто - это магическое число для зерен. Когда дело доходит до выбора хлеба и других зерновых продуктов, 100-процентно цельнозерновой хлеб - это именно то, что вам нужно. Как часть здоровой, разнообразной диеты, цельнозерновые продукты будут особенно полезны для людей, старающихся похудеть. Они не вызывают прибавку в весе, так как не содержат очищенное зерно. В отличие от белого хлеба и макарон, они предостерегут от болезни сердца и даже от диабета. Обратите внимание на надпись &quot;100-процентное цельное зерно&quot; на этикетке хлеба. Выберите один ингредиент, такой как 100-процентная цельнозерновая мука. И возьмите коричневый или дикий рис вместо белого.</p>\n\n<p><strong>Четыре.</strong>&nbsp;Это максимальное количество ингредиентов в переработанных продуктах. Когда вы идете за продуктами, рекомендуем выбирать из той части магазина, где вы найдете меньше переработанных продуктов. Но если вы все-таки решили прогуляться по остальному магазину, ищите только полезное, например сушеные бобы или травы. Возьмите за правило выбирать продукты в упаковках с четырьмя ингредиентами или даже меньше. Например, печенье с наименьшим количеством составляющих компонентов, скорее будет содержать цельные зерна, нежели очищенные, и наоборот.</p>\n\n<p><strong>Ноль</strong>&nbsp;для сладких газировок в вашей корзине. Сладкие газированные напитки являются одним из многих факторов, вызывающих ожирение, особенно у детей. И если вы сами регулярно пьете газировку, вы также рискуете стать диабетиком. Часто рекламируют так называемые диетические газированные напитки. Но даже диетическая газировка имеет свои недостатки - она вызывает потребность съесть что-то высококалорийное. Кроме того, эти суперсладкие напитки стоят на той же самой полке, что и диетические, побуждая вас взять что-то послаще. Если захотелось выпить чего-то привлекательного, лучше сделать выбор в пользу ароматной и несладкой воды - просто добавьте в стакан с водой ягоды или фрукты. Ну или, на крайний случай, выберите кофе или чай, если очень хочется взбодриться.</p>\n\n<p><strong>Один.</strong>&nbsp;Одна порция &quot;вредной&quot; еды. Мы - реалисты. Мы знаем, что люди время от времени едят вредные лакомства. Но, съедая меньшие порции этих вкусностей, вы сможете обуздать вашу тягу к вредной пище без ущерба для своего здоровья и веса. Так что покупайте одно печенье из пекарни, а не целую коробку. Берите один шарик мороженного вместо трех. Делайте выбор в пользу маленького пакетика чипсов вместо большого. Конечно, для вашего здоровья будет лучше, если вы полностью откажитесь от этих продуктов. Но когда вам сильно хочется купить что-то не совсем полезное, знайте меру: берите одну порцию маленького размера, и она не принесет значительного вреда вашему здоровью!</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/236\">давление</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/polezno_li_prinimat_biologicheski_aktivnie_dobavki_k_pishche\">Полезно ли принимать биологически активные добавки к пище&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n</section>\n','2018-09-11 10:14:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'magicheskie_tsifri_kotorie_pomogut_sovershat_idealnie_pokupki_v_supermarketah',818),(139,'ru','Как перестать жить в тотальном цейтноте','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/41484431_1853185831401758_7037057512222228480_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=3c228948723584277a47fc1e9e426eba&amp;oe=5C2A4243\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>По данным социологических исследований, до 60 % людей в течение рабочего дня многократно заходят в социальные сети, и 30 % &quot;сидят&quot; там не менее часа. Причем происходит это чаще всего неосознанно. В итоге, к концу рабочего дня человек обнаруживает, что не успел выполнить часть запланированных дел и переносит их на завтра. Что, в свою очередь, резко снижает продуктивность его труда и одновременно повышает уровень эмоционального&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стресса</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Психологи рекомендуют при входи в офис устраивать себе мобильный детокс, то есть не поддаваться искушению заглядывать в соц.сети хотя бы один разочек. Только так вы сможете, наконец, перестать жить в тотальном цейтноте.&nbsp;Награда в виде высокой рабочей продуктивности и эмоционального комфорта стоит того, чтобы воспользоваться этим советом специалистов.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/716\">мобильные телефоны</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1211\">время</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/skolko_vremeni_razreshat_vashemu_chadu_provodit_za_ekranom\">Сколько времени разрешать вашему чаду проводить за экраном</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_skazivaetsya_dlitelnoe_nahozhdenie_pered_ekranom_monitora_na_zrenii_detei\">Как сказывается длительное нахождение перед экраном монитора на зрении детей</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/pochemu_spat_menee_6_chasov_opasno_dlya_zdorovya\">Почему спать менее 6 часов опасно для здоровья</a></p>\n</section>\n','2018-09-12 10:18:36',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kak_perestat_zhit_v_totalnom_tseitnote',822),(140,'ru','Играть со своими детьми на улице также важно, как помогать им учить уроки','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/41725420_1854562474597427_8959576854931439616_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=a0cf5908fe49b345b4b3a6f2e0a570a0&amp;oe=5C35D3D5\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Дорогие родители, возьмите себе за правило каждый день выходить на улицу и играть со своими детьми, несмотря на свою занятость. Необходимо помнить, что играть со своими детьми после работы также важно, как помогать им учить уроки. Многочисленные научные исследования доказали, что постоянная активность помогает детям лучше развиваться.&nbsp;</p>\n\n<p>Исследователи обнаружили, что в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">головном мозге</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/smysl-zhizni-v-dvizhenii-0\">физически активных&nbsp;</a>детей содержится большее количество&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/beloe-veshchestvo\">белого вещества</a>&nbsp;по сравнению с малоподвижными детьми. Чем больше белого вещества, тем лучше развиты память, концентрация внимания и когнитивные способности. Ведь белое вещество &ndash; это нервные волокна, которые связывают разные участки головного мозга в определенные нейронные сети. Чем больше связей между нейронами сформировано в головном мозге, тем выше интеллектуальный потенциал у человека. А связи между нейронами развиваются только при условии симуляции мозга различными видами физической и умственной активности.&nbsp;</p>\n\n<p>Взрослым также полезно быть физически активными. Доказано, что всего после шести недель регулярных тренировок в головном мозге становится больше активных областей, отвечающих за память. Поэтому рекомендуем вам вместе со своим ребенком возвращаться домой после школы быстрым шагом. Играйте вместе с ним в догонялки или катайтесь на велосипеде. К тому же все это поможет вам жить в любви и гармонии со своими детьми.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/601\">семья</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den\">Как спросить у ребенка про его день?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n</section>\n','2018-09-13 15:38:25',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'igrat_so_svoimi_detmi_na_ulitse_takzhe_vazhno_kak_pomogat_im_uchit_uroki',824),(141,'ru','Самые распространенные ошибки в домашней аптечке ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://vesti-ukr.com/img/article/2775/24_main.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Домашняя аптечка необходима даже самому здоровому человеку. Ведь никто не застрахован от порезов,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhog-pervoy-stepeni\">ожогов</a>, падения или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/prostuda\">простуды</a>. К сожалению, правильно собрать в нее медикаменты могут не все. Мы составили список главных ошибок. Если вы узнали хотя бы три из них, есть повод все исправить.</p>\n\n<p><strong>Ошибка первая &ndash; срок годности.&nbsp;</strong>У всех медицинских препаратов есть свой срок годности, который обязательно указан на упаковке. Не стоит использовать лекарство, после указанной даты. Впрочем, и тут есть нюансы. Таблетки в блистере можно хранить и применять до конца срока, а препараты в виде спреев и жидкости, после вскрытия быстро теряют свои свойства &ndash; срок годности на них указан только до нарушения герметичности флакона.</p>\n\n<p><strong>Ошибка вторая &ndash; место хранения.&nbsp;</strong>Часто домашнюю аптечку можно увидеть на кухне или в ванной комнате. Оба эти места не подходят для нее. В первом случае, перепад температур во время приготовления пищи может сказаться на качестве лекарств. Во втором, может оказаться слишком высокой влажность. Если вы решите держать медицинские препараты в холодильнике, то лучше сложить их в пластиковый бокс и поместить на верхней полке. Дверца не подходит также из-за перепада температуры во время частого открывания, а на нижней полке лекарственные препараты могут достать дети. Лучше всего для домашней аптечки выделить место в шкафу в комнате или в коридоре. Позаботьтесь также о том, чтобы маленькие дети не смогли до нее добраться. Даже если у вас нет детей, к вам могут прийти гости с любопытным малышом. Не нужно недооценивать способности детей!</p>\n\n<p><strong>Ошибка третья &ndash; способ хранения.&nbsp;</strong>Чтобы сэкономить место в ящике с лекарственными препаратами, иногда избавляются от картонной упаковки. Если лекарства в блистере, название и срок годности на них прочесть еще можно. Но, зачастую, лекарства могут храниться и россыпью. Не нужно надеяться на свою память, думая, что точно знаете, как выглядит та или иная таблетка. Они бывают похожи, срок годности на них не указан, о стерильности в таком варианте можно забыть. Кроме того, в экстренных случаях бардак в аптечке может только навредить. Ведь ее главное назначение &ndash; быстрая помощь до приезда врача.</p>\n\n<p><strong>Ошибка четвертая &ndash; содержимое аптечки.&nbsp;</strong>Тут есть две крайности &ndash; либо в аптечке только бинт, вата и зеленка, либо она может составить конкуренцию соседней аптеке. Конечно, в каждой семье свой обязательный список. Все зависит от того, принимает ли кто-то лекарства регулярно, есть ли в семье дети, пожилые, люди с хроническими заболеваниями. В таком случае лекарства лучше поделить по видам &ndash; препараты от давления, от головной боли, от расстройства желудка, специальные препараты и так далее. Тогда проще и быстрее будет найти нужное лекарство.</p>\n\n<p><strong>Ошибка пятая &ndash; ревизия аптечки.&nbsp;</strong>Когда вы в последний раз проверяли содержимое домашней аптечки? Если больше года назад, то есть повод заняться этим вновь. В идеале, делать такую ревизию нужно не реже чем раз в полгода. Дело в том, что мы не замечаем, как быстро и незаметно накапливаются медицинские препараты. Можно не уследить, когда истек срок годности, или закончился препарат от простуды. В нужный момент лекарства может не оказаться под рукой, а бежать в аптеку не будет времени.</p>\n\n<p><strong>Ошибка шестая &ndash; утилизация.&nbsp;</strong>Даже избавляться от лекарств нужно правильно. Нельзя топить их в канализации &ndash; не все они полностью растворяются в воде и могут нанести вред окружающей среде. Также не рекомендуется выбрасывать россыпью в обычном мусоросборнике, их могут подобрать дети или животные. И ни в воем случае их нельзя сжигать. Лучше всего, перед тем как вынести мусор, сложить негодные уже препараты в коробку или непрозрачный пакет. Кстати, в некоторых странах просроченные лекарства можно сдать в ближайшую больницу или поликлинику, где их утилизируют, как положено.</p>\n\n<p><strong>Ошибка седьмая &ndash; жертвы рекламы.&nbsp;</strong>Иногда домашняя аптечка оказывается переполнена разрекламированными чудо-средствами от всех болезней на свете, начиная от простуды и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/gripp\">гриппа</a>&nbsp;и заканчивая средством от забывчивости. Все это лишняя трата денег. Собирая домашнюю аптечку, лучше все же посоветоваться с лечащим врачом.</p>\n\n<p><strong>Ошибка восьмая &ndash; перевязочные материалы.&nbsp;</strong>Часто уделяя внимание лекарствам, мы забываем о том, что в каждой аптечке обязательно должны быть бинт, марля или марлевые салфетки, вата, эластичный бинт, одноразовые перчатки, марлевые маски. Все это также лучше держать в порядке и под рукой, ведь когда требуется остановить кровь после пореза, нужно действовать быстро.</p>\n\n<p><strong>Ошибка девятая &ndash; медицинские приборы.&nbsp;</strong>Термометр и тонометр должны быть в каждом доме. У любого человека &ndash; даже самого здорового, может внезапно подняться температура или упасть артериальное давление. Эти приборы также нужно регулярно осматривать. Например, тонометры последнего поколения, работают от батареек. Их годность может стать решающей, при оказании экстренной помощи.</p>\n\n<p><strong>Ошибка десятая &ndash; неправильное использование медицинских препаратов.&nbsp;</strong>Некоторые медицинские препараты имеют настолько широкий спектр действия, что без назначения врача их лучше не использовать. И, тем не менее, многие полагаются на опыт знакомых, рекламу или свою память. Если нет возможности проконсультироваться с медиком, то можно обратиться к медицинскому справочнику. Справочник, как и список лекарств, составленный после очередной ревизии, лучше держать в одном месте с домашней аптечкой.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3051\">ожог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/142\">простуда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/111\">грипп</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/888\">лекарства</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok\">Эволюция противозачат</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet\">Срок годности лекарств: что он означает</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/effekt_platsebo_pomogaet_v_lechenii_zabolevanii\">&laquo;Эффект плацебо&raquo; помогает в лечении заболеваний&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-14 07:37:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'samie_rasprostranennie_oshibki_v_domashnei_aptechke',828),(142,'ru','Результаты масштабного исследования доказали вред потребления алкоголя даже в малых дозах','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2017/November/870x489_0x66_detail_crop_bc0884faf71d749a67562e9cf2229015.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Самое крупное и детальное&nbsp; исследование, проведенное для изучения воздействия алкоголя, доказало тот факт, что любое потребление алкоголя наносит вред&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровью</a>. Это дает основание предположить, что мысль о полном отказе от алкоголя должна доноситься до населения на государственном уровне.&nbsp;</p>\n\n<p>Такое бескомпромиссное послание исходит от авторов &laquo;Глобального исследования уровня заболеваемости&raquo;, проекта, осуществляемого на базе Университета Вашингтона в г. Сиэтле и дающего наиболее полные данные о причинах заболеваемости и смертности в мире.</p>\n\n<p>В их докладе,&nbsp;опубликованном в медицинском журнале &ldquo;Lancet&rdquo;, говорится о том, что потребление алкоголя приводит к почти 3 миллионам смертей ежегодно&nbsp;<a href=\"https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext\">https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext</a>. Этот фактор риска преждевременной смертности и инвалидности стал ведущим в возрастной группе от 15 до 49 лет, на которую приходится 20% от всех смертей:&nbsp;</p>\n\n<p>Распространенная привычка употребления алкоголя может привести к &ldquo;катастрофическим последствиям для будущего здоровья населения при отсутствии плана мероприятий в настоящее время&rdquo;, - говорится в документе. - &ldquo;Прием алкоголя вносит свой вклад в потерю здоровья из-за множества причин и подрывает его на протяжении всей жизни, особенно среди мужчин&rdquo;.</p>\n\n<p>&nbsp;Национальные нормативы большинства стран предполагают, что употребление одного-двух бокалов вина или пива в день полезно для здоровья. Однако &laquo;результаты исследования показывают, что самая безопасная доза употребления алкоголя &ndash; это полный отказ от такового&raquo;.</p>\n\n<p>Ученые исследовали уровни употребления алкоголя и его воздействие на здоровье в 195 странах за период с 1990 по 2016 год.&nbsp; Чтобы выяснить, насколько распространено употребление алкоголя, они использовали данные 694 исследований, а для оценки риска для здоровья были задействованы данные 592 исследований, участниками которых стали 28 миллионов человек по всему миру.</p>\n\n<p>Умеренное употребление алкоголя допускалось на протяжении многих лет, поскольку существовало предположение, что это может приносить некую пользу для здоровья. Существует устойчивое мнение о том, что один бокал красного вина в день полезен для работы сердца. Однако несмотря на то, что исследователи обнаружили, что небольшие дозы алкоголя до определенной степени защищают от развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечных заболеваний</a>&nbsp;и, вполне вероятно, от диабета и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">инсульта</a>, негативные последствия приема алкоголя значительно перевешивают какие-либо плюсы.</p>\n\n<p>Употребление алкоголя было важной причиной развития рака у лиц старше 50 лет, особенно у женщин. В ходе исследования было установлено, что на мировом уровне 27,1% смертей от рака у женщин и 18,9% у мужчин старше 50 лет в той или иной мере связаны с их пристрастием к спирному.</p>\n\n<p>Что касается более молодой части населения, то на мировом уровне основными причинами смерти, связанными с употреблением алкоголя, были туберкулез (1,4% смертей), травмы, причиненные во время аварий (1,2%), и членовредительство (1,1%).</p>\n\n<p>Результаты исследования показывают, что в отношении молодых людей, принимающих небольшое количество алкоголя раз в день, повышенный риск вреда для здоровья, связанный с употреблением спиртных напитков, невелик (0,5%), однако уровень такого риска постепенно повышается при более интенсивном употреблении алкоголя: до 7% у тех, кто выпивает по две порции ежедневно, и до 37% у тех, чья суточная &laquo;норма&raquo; составляет пять порций.</p>\n\n<p>Кроме того, согласно исследованию, во всем мире алкоголь употребляет каждый третий, то есть 2,4 миллиарда человек. Пьют 25% женщин и 39% мужчин.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/126\">алкоголь</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/alkogol_umenshaet_obem_mozga\">Алкоголь уменьшает объем мозга</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/moe_otnoshenie_k_alkogolu_ot_dosuga_do_nenavisti\">Мое отношение к алкоголю: От досуга до ненависти</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-09-17 10:48:51',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'rezultati_masshtabnogo_issledovaniya_dokazali_vred_potrebleniya_alkogolya_dazhe_v_malih_dozah',835),(143,'ru','Что таят в себе зерна цельных злаков?','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/41853405_1857828074270867_2481104299392761856_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=7a9d195d01b6eeb89e8061927631eb0d&amp;oe=5C29612E\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Злаки являются важным источником многих питательных веществ, включая диетическую клетчатку, некоторые витамины группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, соли фолиевой кислоты), а также&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/mineraly-ili-mineralnye-veshchestva\">минеральные вещества&nbsp;</a>(железо, магний, селен).</p>\n\n<p>- Клетчатка цельных злаков способствует снижению уровня&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерина</a>&nbsp;в крови и помогает снизить риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">болезней сердца</a>. Клетчатка, кроме того, важна для нормального функционирования кишечника. Она помогает бороться с запорами и дивертикулезом. Продукты, содержащие клетчатку, такие как цельные злаки, способствуют появлению чувства сытости при потреблении меньшего количества калорий.</p>\n\n<p>- Витамины группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиевая кислота) играют ключевую роль в обмене веществ &ndash; они помогают организму в процессе химического высвобождения энергии из пищевых белков, жиров и углеводов. Витамины группы В, кроме того, важны для поддержания здоровья нервной системы. Многие очищенные злаки часто обогащаются витаминами группы В.</p>\n\n<p>- Фолиевая кислота, еще один витамин группы В, необходима организму для формирования красных клеток крови &ndash; эритроцитов, а также для развития нервной трубки плода. При недостатке фолиевой кислоты может развиваться&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/anemiya\">анемия</a>&nbsp;и нарушения нервной системы у ребенка.</p>\n\n<p>- Железо необходимо для переноса кислорода в крови. Многие девочки-подростки и женщины в детородном возрасте страдают от железодефицитной анемии. Им необходимо принимать больше продуктов с высоким содержанием так называемого гемового железа (мясные продукты) или других железо-содержащих продуктов, наряду с продуктами, богатыми витамином С, который способствует абсорбции негемового железа. Продукты из цельных и обогащенных очищенных злаков являются основными источниками негемового железа.</p>\n\n<p>- Цельные злаки &ndash; это источники магния и селена. Магний является минералом, необходимым для построения костной ткани и высвобождения энергии мышц. Селен защищает клетки от окисления. Он также важен для нормальной работы иммунной системы.</p>\n\n<p>В последние годы бытует мнение, что злаковые продукты наносят ущерб здоровью, поскольку содержат глютен, который незаметно вредит здоровью из-за того, что плохо переносится организмом. Научные исследования не подтверждают эту точку зрения. Согласно научным данным, при отсутствии генетического заболевания целиакии (врожденная непереносимость глютена), нецелиакийной чувствительности к глютену, аллергии на пшеницу,&nbsp; включение в ежедневное меню цельных круп снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и риск преждевременной смерти то&nbsp; всех причин. Включение в меню цельнозерновых продуктов благоприятно скажется на здоровье.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1095\">анемия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/vozmozhno_li_obespechit_organizm_vitaminom_d_ne_pribegaya_k_vitaminnim_preparatam\">Возможно ли обеспечить организм витамином D, не прибегая к витаминным препаратам?&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ribii_zhir_okazalsya_prakticheski_bespoleznim\">Рыбий жир оказался практически бесполезным</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n</section>\n','2018-09-18 09:28:37',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'chto_tayat_v_sebe_zerna_tselnih_zlakov',838),(144,'ru','Депрессия ускоряет старение на клеточном уровне','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_353771/thumb_b/photo_260719.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Тяжелая форма&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессии</a>&nbsp;не только делает жизнь человека безрадостной, но и может ускорить процессы старения в организме на клеточном уровне. Об этом свидетельствуют результаты совместного исследования американских и голландских ученых, опубликованные в журнале Molecular Psychology. Ученые проанализировали образцы крови более двух тысяч участников исследования. Выяснилось, что люди, страдавшие на момент проведения исследования клиническими формами депрессии, имели гораздо более короткие теломеры, чем их здоровые ровесники.</p>\n\n<p>Теломеры - своеобразная защитная нить ДНК, которая разграничивает кончики хромосом в клетках. Каждый раз, когда клетка делится, теломеры сокращаются в размерах. В ходе постоянного деления клеток теломеры становятся такими короткими, что клетка перестает функционировать и отмирает. По длине хромосом судят о биологическом возрасте человека. Ранее ученые обнаружили, что укорачивание теломеров также связано с сердечными заболеваниями,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирением</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабетом</a>, раком и возрастными дегенеративными заболеваниями головного мозга.</p>\n\n<p>Ученые отметили, что подверженные тяжелой форме депрессии люди за два года могут постареть в 5 раз быстрее (на 10 лет), чем здоровые. По данным ВОЗ, каждый четвертый-пятый житель Земли страдает психическими расстройствами, а к 2020 году депрессия станет основным психическим заболеванием в мире. В Казахстане число страдающих от депрессий, согласно глобальному исследованию, проведенному австралийским Университетом в Квинсленде, оказалось на уровне США - 4,5 процента. В России, к примеру, от депрессии уже страдает примерно 7 процентов населения. Несмотря на достаточную доступность и наличие соответствующих квалифицированных специалистов в нашей стране, граждане зачастую стесняются идти к психиатру.</p>\n\n<p>Редакция Zdrav.kz призывает при возникновении любых симптомов депрессии не стесняться идти к специалисту за консультацией. Помните, психическое здоровье требует такого же бережного и пристального внимания, как и физическое.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/97\">депрессия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/226\">диабет</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uchenie_priravnyali_meditatsiu_k_antidepressantam\">Ученые приравняли медитацию к антидепрессантам</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zhenshchinizhavoronki_podverzheni_depressii_v_menshei_stepeni_chem_zhenshchinisovi\">Женщины-&laquo;жаворонки&raquo; подвержены депрессии в меньшей степени, чем женщины-&laquo;совы&raquo;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_raspoznat_depressiu_u_podrostka_i_pomoch_emu_poborot_ee\">Как распознать депрессию у подростка и помочь ему побороть ее</a></p>\n</section>\n','2018-09-19 10:46:26',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'depressiya_uskoryaet_starenie_na_kletochnom_urovne',842),(145,'ru','Как предотвратить обезвоживание кожи при длительных перелетах ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://lhtravel.ru/wp-content/uploads/2016/01/Samolet-v-nebe-e1453280416227-1024x682.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Не смотря на то, что воздух в самолете постоянно обновляется - часть его поступает прямо из атмосферы - но вот влаги в нем слишком мало. Поэтому во время длительных перелетов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kozha\">кожа</a>&nbsp;человека сильно&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/degidrataciya-obezvozhivanie\">обезвоживается</a>. Как следствие, после самолета у большинства людей наблюдаются&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/akne\">прыщи</a>&nbsp;и другие высыпания, тусклый цвет лица и шелушение.</p>\n\n<p>Чтобы минимизировать этот урон, кожу нужно усиленно увлажнять до и после полета. Но совершенно определенно нельзя этого делать во время перелета, как часто рекомендуют в глянцевых журналах. Все дело в том, что в сухом кондиционированном воздухе увлажняемая кожа пересыхает еще быстрее, потому что влага из нанесенных средств, испаряясь, захватывает с собой еще и влагу из кожи.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/827\">здоровая кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/316\">обезвоживание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/607\">вода</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4200\">акне</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/povishennaya_pigmentatsiya_kozhi_litsa_prichina_v_vashem_smartfone\">Повышенная пигментация кожи лица: причина в вашем смартфоне</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-09-20 09:30:18',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kak_predotvratit_obezvozhivanie_kozhi_pri_dlitelnih_pereletah',845);
INSERT INTO `news` VALUES (146,'ru','Нужно ли принимать поливитаминные добавки ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/41172666_2250820428280814_6004889202120982528_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=03fc7f01515254e59c9f2909c3bd697f&amp;oe=5C34E916\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В идеале все необходимые для здоровья вещества должны поступать в организм с пищей. Однако в реальности это не так. Сегодняшние пищевые продукты не совсем те, которые люди потребляли столетия назад.</p>\n\n<p>Из-за интенсивной агропромышленной обработки почва, на которой выращиваются фрукты и овощи, постепенно истощается и лишается многих важных веществ. Основной целью аграрной промышленности является выращивание как можно большего количества сельскохозяйственной продукции, которая должна иметь презентабельный вид и храниться долго. Чаще всего это достигается за счет лишения важных пищевых веществ.</p>\n\n<p>Почва сегодня удобряется в основном азотом, фосфором и калием. Это лишь незначительная доля веществ, в которых нуждается наш организм. Яблоки и листья салата выглядят привлекательными на полках современных продуктовых магазинов. Однако эта красота глубиной лишь в кожуру. К сожалению, из-за бедной почвы эти продукты в недостаточных количествах содержат важные пищевые вещества.</p>\n\n<p>Дальнейшая промышленная обработка пищевых продуктов, их хранение в магазинах и, наконец, кулинарная обработка еще больше лишают их витаминов и минеральных веществ. Кстати, следует отметить, что излишнее увлечение различными напитками также нежелательно, поскольку некоторые из них способствует ухудшению всасывания и вымыванию важных витаминов и микроэлементов. Например, в чае содержатся вещества, которые препятствуют всасыванию в организм железа, из-за чего может развиться анемия (малокровие).</p>\n\n<p>Помимо этого из-за неблагоприятной экологии &ndash; наличия ряда вредных веществ в пище, воде и воздухе, а также из-за многочисленных стрессов потребности в витаминах и минеральных веществах возрастают.</p>\n\n<p>С возрастом все эти явления усугубляются тем, что у пожилых людей недостаточно вырабатывается ферментов, которые помогают всасыванию пищевых веществ в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, многие пожилые люди лишаются ряда зубов, из-за чего они недостаточно прожевывают пищу, что также немаловажно для пищеварения. В частности, показано, что у них чаще всего развивается дефицит&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kalciy\">кальция</a>, цинка, магния, витаминов В6,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-v12-cianokobalamin\">В12</a>, D и Е, а также&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/folievaya-kislota-vitamin-v9\">фолиевой кислоты</a>.</p>\n\n<p>В связи с указанными причинами многим людям, особенно пожилым, недостаточно лишь питаться разнообразно. У них возникает потребность в дополнительном приеме различных витаминов и минеральных веществ в виде мультивитаминных комплексов или пищевых добавок. Особенно предпочтительными являются те поливитаминные комплексы, в которых в достаточном количестве содержатся витамины В6, В12, фолиевая кислота, кальций и витамин D.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/polezno_li_prinimat_biologicheski_aktivnie_dobavki_k_pishche\">Полезно ли принимать биологически активные добавки к пище&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-21 10:31:06',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'nuzhno_li_prinimat_polivitaminnie_dobavki',848),(147,'ru','Какова потребность человека в фолате','<p id=\"page-title\">Фолат (витамин В9) играет критически важную роль в процессах деления клеток, роста и развития всех органов и тканей. Велика его роль в формировании тканей и органов плода, включая нервную систему, в кроветворении, предотвращении анемии, стимулировании иммунной системы. Дефицит фолата в организме чреват развитием анемии,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=729&amp;gender_id=2\">слабостью</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=44&amp;gender_id=2\">быстрой утомляемостью</a>, поражением пищеварительной (гастрит, энтерит с расстройством стула, потеря аппетита и веса тела), и нервной (врожденные дефекты развития и уродства новорожденных) систем, невынашиванием беременности, а также увеличением риск рака толстой и прямой кишки. Дефицит витамина В9 приводит также к накоплению аминокислоты гомоцистеина в крови, что способствует развитию атеросклероза, гипертонии, мозгового инсульта и инфаркта миокарда. Для предотвращения дефицита фолата, прежде всего, необходимо знать суточную потребность в нем организма.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Необходимые количества&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/folievaya-kislota-vitamin-v9\">фолата</a>&nbsp;отражены в рекомендуемых нормах потребления (РНП), РНП &ndash; общий термин для нескольких показателей, использующихся для планирования и оценки уровня потребления у&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровых людей</a>. Эти показатели зависят от возраста и пола и включают:</p>\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Собственно рекомендуемая норма потребления (РНП): ежедневное употребление витамина с пищей, являющееся достаточным практически для всех (97 % - 98 %) здоровых людей в каждой половозрастной группе</p>\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Адекватное потребление (АП): среднее потребление на данном уровне или более имеет низкую вероятность быть неадекватным; этот показатель используется, для установления РНП недостаточно данных.</p>\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ожидаемая средняя потребность (ОСП): среднее ежедневное потребление на данном уровне адекватно потребностям 50% здоровых людей. Обычно этот показатель используется для оценки потребления нутриентов в популяции, а не у отдельных индивидов.</p>\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Максимальное переносимое потребление (МПП): максимальное регулярное суточное потребление отдельного нутриента, не сопровождающееся нежелательными эффектами</p>\n\n<p>В таблице 1 указаны текущие РНП для фолата в мкг пищевого фолатного эквивалента (ПФЭ). Данная единица измерения была разработана для отражения большей, чем у пищевого фолата, биодоступности фолиевой кислоты. По научным оценкам, усваивается по крайней мере 85% фолиевой кислоты, принятой с пищей; для фолата этот показатель составляет всего 50%. Основываясь на этом, ПФЭ определяется как:</p>\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 мкг ПФЭ = 1 мкг пищевого фолата</p>\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 мкг ПФЭ = 0,6 мкг фолиевой кислоты из пищевых добавок, принимаемых вместе с пищей, или обогащенных продуктов</p>\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1 мкг ПФЭ = 0,5 мкг фолиевой кислоты из пищевых добавок, принимаемых натощак.</p>\n\n<p>Для детей от момента рождения и до года установлено АП фолата, эквивалентное среднему потреблению фолата з<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">доровыми младенцами на грудном вскармливании</a></p>\n\n<table border=\"1\" cellspacing=\"0\">\n	<tbody>\n		<tr>\n			<td colspan=\"5\">\n			<p><strong>Таблица 1: Рекомендованные нормы потребления (РНП) Фолата</strong></p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p><strong>Возрастные группы</strong></p>\n			</td>\n			<td>\n			<p><strong>Мужчины</strong></p>\n			</td>\n			<td>\n			<p><strong>Женщины</strong></p>\n			</td>\n			<td>\n			<p><strong>Беременные</strong></p>\n			</td>\n			<td>\n			<p><strong>Кормящие</strong></p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>От рождения до 6 мес*</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>65 мкг ПФЭ*</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>65 мкг ПФЭ *</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>7&ndash;12 мес*</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>80 мкг ПФЭ *</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>80 мкг ПФЭ *</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>1&ndash;3 года</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>150 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>150 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>4&ndash;8 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>200 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>200 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>9&ndash;13 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>300 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>300 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>14&ndash;18 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>400 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>400 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>600 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>500 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Старше 19 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>400 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>400 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>600 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>500 мкг ПФЭ</p>\n			</td>\n		</tr>\n	</tbody>\n</table>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>*Адекватное потребление (АП)</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/deficit-vitaminov\">дефицит витаминов</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/polezno_li_prinimat_biologicheski_aktivnie_dobavki_k_pishche\">Полезно ли принимать биологически активные добавки к пище&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-24 11:26:12',6,NULL,1,851,'','','','','','',0,'kakova_potrebnost_cheloveka_v_folate',850),(148,'ru','Создано мощное обезболивающее, не вызывающее зависимости','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_354027/thumb_b/photo_261033.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Передозировка в результате приема болеутоляющих препаратов является причиной смерти значительного числа людей и трагедией для их семей. Поэтому ученые на протяжении многих лет упорно искали новые, не вызывающие привыкания обезболивающие, которые могли бы заменить уже имеющиеся препараты и сделать жизнь пациентов безопаснее. Группа исследователей, опубликовавшая результаты своей работы в журнале Science Translational Medicine, заявила о том, что наконец получено новое, очень эффективное болеутоляющее средство, которое не имеет каких-либо очевидных качеств, приводящих к зависимости.</p>\n\n<p>Являясь мощным обезболивающим, новый препарат под названием АТ-121 нацелен на те же так называемые &quot;мю&quot;-опиоидные рецепторы в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">мозге</a>, что и традиционные болеутоляющие средства, но с одним ключевым отличием: он также захватывается второй группой рецепторов, называемых ноцицептин/орфанин FQ пептидными (NOP), которые блокируют реакцию мозга, приводящую к формированию зависимости.</p>\n\n<p>Традиционные болеутоляющие средства связываются только с &quot;мю&quot;-рецепторами, которые расположены на нейронах в головном и спинном мозге. После активации &quot;мю&quot;-рецепторы запускают молекулярный каскад внутри клеток, что приводит к облегчению боли. Однако это те же самые рецепторы, которые отвечают за чувство эйфории, возникающее в результате высвобождения организмом эндорфинов, вырабатываемых естественным путем и способных уменьшать боль. Кроме этого, опиоидные препараты, такие как морфин, в том же сигнальном пути активируют и другие белки, которые вызывают&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1361&amp;gender_id=2\">закупорку и снижение частоты дыхания</a>, а также эффект привыкания с течением времени.</p>\n\n<p>NOP-рецепторы противодействуют некоторым эффектам &quot;мю&quot;-рецепторов, &nbsp;а что особенно важно - ощущению удовольствия, которое в конечном итоге приводит к развитию зависимости. Активация обоих путей, по-видимому, повышает степень облегчения боли, не допуская возникновения эйфории.<br />\nПрепарат, испытанный на обезьянах, продемонстрировал болеутоляющий эффект, в 100 раз превышающий эффект морфина. Обезьяны, получившие небольшую дозу AT-121, не испытывали дискомфорта тогда, когда их хвосты в течение нескольких минут помещались в достаточно горячую воду при температуре 50&deg;C (122&deg;F), тогда как для аналогичного эксперимента потребовалась гораздо более высокая доза морфина. Обезьяны также принимали различные наркотики, при этом их стремление самостоятельно принять АТ-121 было не выше, чем желание принять раствор хлорида натрия, что является многообещающим показателем отсутствия привыкания. Кроме того, в отличие от традиционных опиоидов, препарат не вызывал никаких&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1361&amp;gender_id=2\">проблем с дыханием</a>.</p>\n\n<p>Ученые надеются провести более детализированные исследования для установления наиболее оптимальной дозы и рецептуры препарата, прежде чем продолжать клинические испытания. На проведение исследований может потребоваться еще два-три года. Это совершенно новое химическое вещество, обладающее уникальными свойствами, которое может произвести революцию в анестезиологии и наркологии.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3090\">проблемы с дыханием</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok\">Эволюция противозачат</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet\">Срок годности лекарств: что он означает</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/samie_rasprostranennie_oshibki_v_domashnei_aptechke\">Самые распространенные ошибки в домашней аптечке&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-25 09:17:36',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'sozdano_moshchnoe_obezbolivaushchee_ne_vizivaushchee_zavisimosti',855),(149,'ru','Как питаться, чтобы уменьшить тошноту при беременности ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://img.7ya.ru/pub/img/3345/453123525.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Такое счастливое событие как беременность, у многих женщин омрачается утренней тошнотой. Утренняя тошнота вызвана гормонами, которые появляются в теле женщины во время беременности.&nbsp;Она часто возникает в течение первых трех месяцев беременности. Хотя&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/node/1704\">тошнота</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/node/1704\">рвота</a>&nbsp;обычно появляются по утрам, но также могут появиться днем или ночью. В большинстве случаев, женщина начинает чувствовать себя лучше во втором&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/node/608\">триместре</a>, однако у некоторых, тошнота сохраняется на протяжении всей беременности.&nbsp;</p>\n\n<p>Зачастую беременные считают, что если они не будут принимать пищу, то тошнота пройдет. Однако это не совсем так. Пустой желудок может лишь усилить тошноту. Поэтому чтобы уменьшить утреннюю тошноту, беременным рекомендуется частый прием пищи малыми порциями, а также перекусывание (например, несладким сухим печеньем) до подъема по утрам.</p>\n\n<p>Бывает, что во время беременности появляются&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/node/7919\">отеки</a>, но, если они не беспокоят, следует пить большее количество жидкости.&nbsp;</p>\n\n<p>Избегайте запахов и употребления продуктов, которые могут вызвать тошноту, таких как молоко, кофе, цитрусовые соки и жирная пища.</p>\n\n<p>Беременность требует много сил и энергии, для этого не забывайте есть фрукты и продукты, содержащие&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/node/6853\">белки</a>&nbsp;в большом количестве.</p>\n\n<p>И, конечно же, продолжительный отдых и покой всегда помогут вам восстановить силы, которые так нужны.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/24\">беременность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/294\">женское здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/36\">женщины</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/beremennost_sportu_ne_pomeha\">Беременность спорту не помеха</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pol_rebenka_vliyaet_na_techenie_beremennosti\">Пол ребенка влияет на течение беременности</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/novii_metod_opredeleniya_nedonoshennosti_po_analizu_krovi_razrabotan_v_stenfordskom_universitete\">Новый метод определения недоношенности по анализу крови разработан в Стенфордском университете</a></p>\n</section>\n','2018-09-26 07:18:49',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kak_pitatsya_chtobi_umenshit_toshnotu_pri_beremennosti',858),(150,'ru','Модные пристрастия сторонников здорового питания','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42608180_1870224866364521_2839781124270456832_n.jpg?_nc_cat=100&amp;oh=5e36dbe40dea8e15e349af7e65f6dd5d&amp;oe=5C23BF7B\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Интуитивное питание</strong></p>\n\n<p>Все построено на искренней вере множества людей в то, что ограничения в питании &mdash; это&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стресс</a>&nbsp;для организма. Более того, любая диета чревата срывами, после которых вы испытываете чувство вины. А вот интуитивное питание работает без запретов, но приучает осмысленно выбирать то, что вам хочется именно сейчас, а не бездумно потреблять то, что первым попадется под руку.</p>\n\n<p><strong>Адаптогены</strong></p>\n\n<p>Ищите адаптогены в аптеках. Это новые эликсиры из трав, других растений и грибов с лечебными свойствами.&nbsp;Многие из них предназначены для естественного снижения стресса и восстановления баланса гормонов. Именно они те вещества, которые помогают организму справляться с физическими и психическими нагрузками. Они содержат сильные антиоксиданты, которые защищают митохондрии, клеточные мембраны и ДНК от повреждений, улучшают работу&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистой системы</a>, улучшают снабжение тканей кислородом и укрепляют&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/nervnaya-sistema\">нервную систему</a>. Эффект от них похож на эффект кофе, но сильнее. Грибы Рейши, ашваганда и корень женьшеня являются одними из самых популярных.</p>\n\n<p><strong>Кососовый йогурт</strong></p>\n\n<p>Идеальный десерт для сладкоежек, которые следят за фигурой. Это блюдо богато пробиотиками, а если вы добавите в него немного свежих ягод, то на вкус он не будет отличаться от обычного йогурта. К тому же такой десерт легко приготовить самостоятельно.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585\">питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-09-27 07:36:15',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'modnie_pristrastiya_storonnikov_zdorovogo_pitaniya',861),(151,'ru','Названы жирные продукты, помогающие защитить сосуды от холестериновых отложений и контролировать вес тела','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://static-nur.akamaized.net/pogudx77g8jj2eh07.r900.15e104a5.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Жиры &ndash; самые калорийные пищевые веществами. Так, 100 г жира дают 900 ккал, в то время как 100 г белков, также как и 100 углеводов &ndash; 400 ккал. Поэтому злоупотребление жирной пищей может привести к&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1\">ожирению</a>. Кроме того, насыщенные животные жиры, отличающиеся от растительных масел не только твердой консистенцией, но и наличием в них холестерина, при их избыточном употреблении повышают риск развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>. Насыщенные жиры рекомендуется употреблять в количестве не более 10% от суточной калорийности рациона. Жиры, содержащиеся в орехах, рыбьем жире и жидких растительных маслах являются ненасыщенными. Они имеют крайне важное значение для поддержания здоровья&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1772&amp;gender_id=1\">сердечно-сосудистой системы</a>, поскольку обладают свойством очищать кровеносные сосуды от холестериновых отложений.&nbsp;</p>\n\n<p>Орехи &ndash; калорийные продукты, так как очень жирные. Например, в 100 г грецких орехов &ndash; 79 г ненасыщенных жиров. Если вы избегаете орехов, так как считаете, что содержащиеся в них жиры могут навредить вашей талии - не стоит! Согласно результатам многочисленных исследований, потребление умеренного количества орехов позволяет организму&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-pravilno-pitatsya-i-borotsya-s-ozhireniem\">контролировать собственный вес</a>. Для снижения повышенного аппетита, то есть для предотвращения переедания очень полезно перекусывать орехами между основными приемами пищи. Это снабдит организм хорошей порцией полезных жиров, белками, витамина, минералами и не даст разыграться &laquo;зверскому аппетиту&raquo; ко времени трапезы. Все виды орехов (миндаль, фисташки, орехи-пекан, макадамии и другие) содержат вещества, которые помогают организму снизить уровень<strong>&nbsp;</strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерина</a>&nbsp;в крови, обладают волокнами, ненасыщенными жирами, витаминами, минералами, фитостеролами. Рекомендуется съедать по пригоршне орехов в день, что составляет примерно 30 грамм.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1193\">мононенасыщенные жиры</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/k_chemu_privodit_smena_stilya_zhizni_na_zdorovii_v_starshem_vozraste\">К чему приводит смена стиля жизни на здоровый в старшем возрасте&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-28 10:09:37',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'nazvani_zhirnie_produkti_pomogaushchie_zashchitit_sosudi_ot_holesterinovih_otlozhenii_i_kontrolirovat_ves_tela',866),(152,'ru','Названы продукты, поднимающие настроение','<p id=\"page-title\"><img alt=\"© Pixabay\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_354492/thumb_b/photo_261615.jpg\" />Исследование, опубликованное в научном журнале British Journal of Health Psychology, показало, что потребление фруктов и овощей ассоциируется с приподнятым настроением, ощущением благополучия, умиротворения, повышенной энергии, позитивным настроем. К участию в исследовании было привлечено 405 молодых людей, которые ежедневно на протяжении 13 дней в режиме онлайн заполняли дневник&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">питания</a>, где отмечали все съедаемые за день продукты, включая овощи/фрукты, сладости, чипсы и прочее. Кроме того, респонденты заполняли отчет по психологическому самочувствию (субъективному благополучию) и определенным характеристикам познавательной деятельности.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В ходе исследования установлена прямая связь между &quot;зеленой&quot; диетой и благодушным настроением, а также такими характеристиками познавательной деятельности, как креативность и любопытство. Таким образом, употребление должного количества овощей и фруктов (около 800 граммов в день, из них более половины - в сыром виде) укрепляет не только&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">физическое здоровье</a>, но и положительно влияет на чувство благополучия, повышает субъективный индекс счастья, улучшает такие стороны познавательной деятельности, как креативность и любопытство (любознательность).</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1342\">физическое и душевное здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-09-29 07:12:20',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'nazvani_produkti_podnimaushchie_nastroenie',868),(154,'ru','Ожирение у детей связали с районом проживания','<h1 id=\"page-title\">&nbsp;</h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_354536/thumb_b/photo_261673.jpg\" />В Казахстане, как и во всем мире, растет число детей с избыточной массой тела (предожирением) или ожирением. На сегодняшний день практически каждый 7-й казахстанский ребенок страдает ожирением или имеет предожирение. Между тем детское ожирение повышает риск развития многих заболеваний (сердечно-сосудистых, диабета, ортопедических проблем, психических расстройств и многих других). Поэтому нельзя допускать ожирения у детей, а если проблема уже возникла, то ее необходимо незамедлительно решать. Ученые находятся в поиске факторов, повышающих и понижающих риск детского ожирения, с тем, чтобы разрабатывать эффективные программы по борьбе с детским ожирением, способные остановить эпидемию ожирения и обернуть ее вспять.</p>\n\n<p>Как показали исследования, проведенные в Канаде, многое зависит от того, какие объекты располагаются вблизи мест проживания семей с детьми. Дети, живущие в безопасных местах, рядом с которыми (в шаговой доступности) есть парк и магазины розничной торговли, в меньшей степени подвержены риску ожирения. Выводы основаны на результатах анализа данных 3 928 детей в возрасте до 5 лет, проживающих в Торонто. Исследователи собрали сведения о росте, весе,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">питании</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/smysl-zhizni-v-dvizhenii-0\">физической активности</a>&nbsp;детей, а также брали у детей кровь на анализы. Ученые искали ответ на вопрос, насколько окружающая среда влияет на риск детского&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/465\">ожирения</a>. Во время исследования также учитывались такие факторы, как наличие автомашины в семье, плотность населения в определенном районе, расстояние до магазинов, удаленность от парков и степень защищенности жилого квартала.</p>\n\n<p>Результаты исследования показали, что среди обследованных детей 21 процент имели избыточную массу тела (предожирение) и 5 процентов - ожирение. При этом процентное соотношение детей с ожирением и предожирением оказалось гораздо выше в тех районах города, которые были удалены от парков и розничных торговых точек. Таким образом, среда, способствующая двигательной активности, является важным фактором предотвращения развития ожирения у детей, и, напротив, среда, не располагающая к прогулкам, служит фактором риска ожирения.</p>\n\n<p>&quot;Местность, в которой проживает ребенок, - один из потенциальных факторов риска возникновения ожирения, один из факторов, который мы можем изменить, чтобы остановить увеличение распространения ожирения у детей раннего возраста. Наши данные могут быть учтены в градостроительном проектировании&quot;, - заявила главный автор исследования доктор Джулия Б. Моринис.</p>\n\n<p>Для родителей результаты исследования канадских ученых могут стать дополнительным научным доказательством того, что ежедневные прогулки с ребенком - обязательное условие предотвращения у него ожирения.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1059\">детское ожирение</a>&nbsp; &nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp; &nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp; &nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ne_dopuskaite_u_detei_ozhireniya\">Не допускайте у детей ожирения!&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/sklonnost_k_ozhireniu_zakladivaetsya_v_utrobe_materi\">Склонность к ожирению закладывается в утробе матери</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zalog_stroinosti__zhivaya_pishcha\">Ожирение, здоровое питание и биологическое разнообразие</a></p>\n</section>\n','2018-10-03 08:42:28',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'ozhirenie_u_detei_svyazali_s_raionom_prozhivaniya',883),(155,'ru','В детских йогуртах обнаружили большое количество сахара','<h1 id=\"page-title\">&nbsp;</h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Эксперты, обнаружившие, что йогурты для детей буквально напичканы сахаром, требуют того, чтобы производители и розничные торговцы приняли более адекватные меры для решения этой проблемы.</p>\n\n<p>Несмотря на то, что йогурт в течение многих лет считается здоровой пищей, эксперты предупреждают, что многие из этих популярных продуктов, продаваемых в супермаркетах, могут способствовать развитию у детей&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-podderzhivat-normalnyy-ves-i-borotsya-s-ozhireniem\">ожирения</a>, кариеса,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>&nbsp;и возникновению других проблем со здоровьем из-за высокого содержания сахара.</p>\n\n<p>Для того чтобы быть классифицированными в качестве продукции с &quot;низким уровнем сахара&quot; и иметь на упаковке соответствующую маркировку, свидетельствующую о пользе для здоровья детей, пищевые продукты должны содержать максимум 5 граммов сахара на 100 граммов продукта. Однако новое исследование, в поле зрения которого попало почти 900 видов йогурта, доступных на популярных полках супермаркетов, показало, что в йогуртах, предназначенных для детей, этот показатель превышает допустимый уровень в среднем более чем в два раза.</p>\n\n<p>Исследователи отмечают, что йогурт является важным источником питательных веществ, включающим кальций, белок и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-v12-cianokobalamin\">витамин B12</a>, а также способствует улучшению пищеварения. При этом они предупреждают, что такая в принципе здоровая пища может отрицательно влиять на здоровье ребенка из-за повышенного содержания сахара.</p>\n\n<p>Врачи рекомендуют родителям, имеющим маленьких детей, приучать их к натуральному йогурту с добавлением фруктового пюре, а для детей постарше рекомендуется добавлять в смесь кусочки орехов или другие полезные ингредиенты.</p>\n\n<p>Было обнаружено, что многие продукты, рекламируемые в качестве продуктов с низким содержанием холестерина, имеют высокое содержание сахара, в то время как &quot;ореол здоровья&quot;, которым окружены органические йогурты, возможно, немного потускнел, поскольку было установлено, что эта категория &quot;полезных продуктов&quot; по содержанию сахара занимает второе после &quot;молочных десертов&quot; место - примерно 13 граммов сахара на 100 граммов продукта.</p>\n\n<p>Специалисты подчеркнули, что чрезмерное потребление сахара является одним из факторов, обуславливающих высокие показатели ожирения. Однако, как показывает данное исследование, имеется гораздо больше мер, которые могут принять производители в целях снижения количества сахара, добавляемого в их продукты, особенно в те, которые предназначаются для детей.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%25D0%25A8%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BD,_%25D0%2590%25D0%25BB%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25B7_%25D0%25A2%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2587\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp; &nbsp; &nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2210\">вред сахара</a>&nbsp; &nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/detskoe-pitanie\">детское питание</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/ozhirenie_u_detei_svyazali_s_raionom_prozhivaniya\">Ожирение у детей связали с районом проживания</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_raspoznat_depressiu_u_podrostka_i_pomoch_emu_poborot_ee\">Как распознать депрессию у подростка и помочь ему побороть ее</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/standart_organizatsii_okazaniya_pomoshchi_detyam_v_rk\">Стандарт организации оказания помощи детям в РК</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-10-06 20:46:26',6,NULL,1,936,'','','','','','',937,'v_detskih_iogurtah_obnaruzhili_bolshoe_kolichestvo_sahara',935),(156,'ru','«Авторитетный» живот снижает мужскую потенцию','<h1 id=\"page-title\">&nbsp;</h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1\">Лишний вес&nbsp;</a>и слишком широкая талия у мужчины может негативно сказаться на его сексуальных возможностях. Об этом говорят результаты исследования, проведенного в Корнелльском университете, расположенном в Нью-Йорке. Ученые отметили, что, если талия у мужчины превышает 100 сантиметров, то вероятность возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1571&amp;gender_id=1\">эректильной дисфункции</a>&nbsp;возрастает в разы.</p>\n\n<p>Размер талии косвенно отражает количество жира, залегающего внутри брюшной полост (так называемого висцерального жира). Жировая ткань обладает эндокринной активностью, вырабатывает определенные гормоны и другие биологически активные химические агенты, регулирующее обмен веществ. При этом эндокринная активность висцерального жира отличается от таковой подкожного жира. При избыточном количестве висцерального жир наступает дисбаланс &nbsp;вырабатываемых им веществ, что может привести к развитию инсулинорезистентности, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ) и другим проблемам со здоровье. Следует отметить, что по размеру талии оценивают вероятность развития ССЗ. В частности размер талии у мужчин &lt;94 см считается нормальным. Значения 94-101 см &ndash; это уже тревожная зона. При обхвате талии &ge;102 см риск развития ССЗ очень высокий, и необходимо срочно обратиться к врачу.</p>\n\n<p>В целом ожирение у мужчин приводит к ухудшению обмена веществ в организме,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">повышению артериального давления</a>&nbsp;и значительно повышает риск возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета второго типа</a>. Поэтому во имя сохранения здоровья необходимо контролировать свой вес при помощи&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">правильного питания</a>, физической активности, ведения здорового образа&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/lifequality\">жизни</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/37\">мужчины</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/67\">эректильная дисфункция</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/70\">нарушение эрекции</a></p>\n</section>\n','2018-10-08 22:42:11',6,NULL,1,971,'','','','','','',972,'avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu',970),(157,'ru','Заболевания десен и зубов могут привести к развитию болезней системы кровообращения','<p>Исследование, опубликованное в английском журнале Королевского медицинского общества (Journal of the Royal Society of Medicine) выявило, что несоблюдение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gigiena-polosti-rta\">гигиены полости рта&nbsp;</a>увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1757&amp;gender_id=2\">инфаркта миокардка.</a>&nbsp;Авторы исследования - специалисты в области здравоохранения в Кембридже - определили, что несоблюдение гигиены полости рта может негативно сказаться на состоянии&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно&ndash;сосудистой</a>&nbsp;системы человека, особенно, если в рационе человека присутствует большое количество сахара.</p>\n\n<p>Дело в том, что плохая гигиена рта и сахар, накопленный в ротовой полости, может привести к хроническим заболеваниям зубов и десен, что в свою очередь, может спровоцировать воспалительный процесс в организме, который приведет к уплотнению артерий, или атеросклерозу. Здоровье десен и зубов очень сильно подрывает также и потребление фастфуда. Специалисты подчеркнули, что помимо высокого содержания соли в пище быстрого приготовления также зачастую содержится огромное количество сахара, особенно в сахаросодержащих газированных напитках.</p>\n\n<p>Врачи порекомендовали избегать пищи с высоким содержанием сахара, чтобы не вызвать воспалительных процессов в организме, а также соблюдать гигиену полости рта, как меру профилактики возможных заболеваний сердечно-сосудистой системы.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3634\">Гигиена полости рта</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2210\">вред сахара</a></p>\n\n<p><strong>Рекомендуем к прочтению:</strong></p>\n\n<ul>\n	<li><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/beregite_serdtse_svoih_detei\">Берегите сердце своих детей!</a></li>\n	<li><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/ozhirenie_u_detei_svyazali_s_raionom_prozhivaniya\">Ожирение у детей связали с районом проживания03.10.2018</a></li>\n	<li><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/nazvani_zhirnie_produkti_pomogaushchie_zashchitit_sosudi_ot_holesterinovih_otlozhenii_i_kontrolirovat_ves_tela\">Названы жирные продукты, помогающие защитить сосуды от холестериновых отложений и контролировать вес</a></li>\n</ul>\n','2018-10-09 11:13:00',6,NULL,1,977,'','','','','','',978,'zabolevaniya_desen_i_zubov_mogut_privesti_v_razvitiu_boleznei_sistemi_krovoobrashcheniya',976),(158,'ru','Психологические проблемы, как у жертв детских издевательств, так и у хулиганов, сохраняются во взрослом состоянии','<p>Сегодня Всемирный День психического здоровья, самое время задуматься о происхожднении психических проблем у взрослых и детей, чтобы внести свою&nbsp;посильную лепту с снижение распространенности нарушений&nbsp; психического&nbsp;здоровья. &nbsp;</p>\n\n<p>Ранее было показано, что жертвы школьных издевательств и сами хулиганы вероятнее всего имеют психологические проблемы в детстве. Новое исследование, проведенное американскими учеными из Университета Дьюка, показало, что некоторые&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7301\"><u>психиатрические проблемы</u></a>&nbsp;могут растягиваться на многие годы до взрослого состояния.</p>\n\n<p>У жертв школьных издевательств уже во взрослом состоянии более чем в 4 раза чаще встречались нарушения психического здоровья по сравнению с теми, кто не подвергался издевательствам в детстве. Интересно также то, что те, кто в детстве были хулиганами, будучи уже взрослыми в 14,5 раз чаще испытывали психологические состояния паники и почти в 5 раз чаще впадали в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\"><u>депрессию</u></a>.</p>\n\n<p>Те же, кто подвергались в детстве издевательствам от сверстников, но, вместе с тем, сами издевались над другими более слабыми сверстниками, будучи взрослыми в 18.5 раз чаще отличались суицидальными мыслями по сравнению с теми с более спокойными сверстниками. Такие девочки, став взрослыми в 26,7 раз чаще страдали агорафобией - то есть боязнью общения.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/51\">психика</a>&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/52\">психическое здоровье</a>&nbsp; &nbsp; &nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/97\">депрессия</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zagadki_autizma_i_zarozhdenie_traditsii_blagotvoritelnosti_v_kazahstane\">Загадки аутизма и зарождение традиций благотворительности в Казахстане</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_raspoznat_depressiu_u_podrostka_i_pomoch_emu_poborot_ee\">Как распознать депрессию у подростка и помочь ему побороть ее</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uchenie_priravnyali_meditatsiu_k_antidepressantam\">Ученые приравняли медитацию к антидепрессантам</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-10-10 13:40:00',6,NULL,1,992,'','','','','','',993,'psihologicheskie_problemi_kak_u_zhertv_detskih_izdevatelstv_tak_i_u_huliganov_sohranyautsya_vo_vzroslom_sostoyanii',991),(159,'ru','Исследования показывают, что большинство людей потребляет недостаточное количество важнейших пищевых веществ','<p>Национальные исследования питания населения, в том числе, проведенные в Казахстане, показали, что большинство людей потребляют недостаточные количества&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin\">витамина А</a>&nbsp;(в виде каротиноидов), витамина C и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kaliy\">калия</a>. Между тем дефицит этих важнейших микронутриентов приводит к серьезным негативным последствиям для здоровья. Например, дефицит калия может быть причиной раздражительности, мышечной слабости и&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=44&amp;gender_id=2\">утомляемости</a>; судорог и миалгии (боли в мышцах); нарушений в работе сердечной мускулатуры в виде нарушений ритма (аритмии); нарушений в работе пищеварительной системы в виде запоров, пареза кишечника; метаболического алкалоза. Дефицит витаминов А и С обкрадывает иммунитет и ухудшает многие другие функции в организме. Витамины и минералы называют микронутриентами, так как они необходимы организму в микро-количествах - от микрограммов до граммов. Основная причина недостатка витаминов и минералов в рационе питания &ndash; игнорирование людьми правил здорового питания. Чтобы обеспечить организм микронутриентами важно знать, какие пищевые продукты являются их богатыми источниками. В таблице представлены продукты питания, в которые относятся к хорошим источникам витамина А (в виде каротиноидов), витамина C,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/folievaya-kislota-vitamin-v9\">фолата</a>&nbsp;(витамина В9) и калия. Витамин В9 считается особенно важным для женщин детородного возраста и женщин в первом триместре беременности для предупреждения врожденных аномалий у плода.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Источники витамина A (каротиноиды) &middot; Ярко оранжевые овощи, такие как морковь, тыква и батат &middot; Помидоры и продукты, приготовленные из помидоров, красный сладкий перец &middot; Зелень с листьями, как, например, шпинат, листовая капуста, репа, белокачанная капуста, свекла и зеленая горчица, зеленые листья салата-латука &middot; Оранжевые фрукты, такие как манго, мускусная дыня, абрикосы и красный или розовый грейпфрут</p>\n\n<p>Источники витамина C</p>\n\n<p>&middot; Цитрусовые фрукты и соки, киви, клубника, папайя и дыня</p>\n\n<p>&middot; Брокколи, перцы, помидоры, белокочанная, брюссельская</p>\n\n<p>капуста и картофель</p>\n\n<p>&middot; Зелень с листьями, как, например, салат и шпинат</p>\n\n<p>Источники фолиевой кислоты</p>\n\n<p>&middot; Приготовленные сушеные бобы и горох</p>\n\n<p>&middot; Апельсины и апельсиновый сок</p>\n\n<p>&middot; Темно зеленые листья, такие как шпинат и зеленая горчица</p>\n\n<p>Источники калия</p>\n\n<p>&middot; Запеченный белый или сладкий (батат) картофель,</p>\n\n<p>приготовленная зелень (такая как шпинат), зимняя (оранжевая)</p>\n\n<p>тыква</p>\n\n<p>&middot; Бананы, подорожник, различные сухофрукты, апельсины и</p>\n\n<p>апельсиновый сок, дыня</p>\n\n<p>&middot; Приготовленные сушеные бобы</p>\n\n<p>&middot; Соевые бобы (зеленые и зрелые) &middot; Продукты из помидор (соусы, пасты, кетчуп) &middot; Свекла</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1185\">витамин А</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/774\">КАЛИЙ</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/deficit-vitaminov\">дефицит витаминов</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следущие статьи и блоги,</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/nazvani_produkti_podnimaushchie_nastroenie\">Названы продукты, поднимающие настроение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/modnie_pristrastiya_storonnikov_zdorovogo_pitaniya\">Модные пристрастия сторонников здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/nuzhno_li_prinimat_polivitaminnie_dobavki\">Нужно ли принимать поливитаминные добавки&nbsp;</a></p>\n','2018-10-11 09:18:00',6,NULL,1,1004,'','','','','','',1005,'issledovaniya_pokazivaut_chto_bolshinstvo_ludei_potreblyaet_nedostatochnoe_kolichestvo_vazhneishih_pishchevih_veshchestv',1003),(160,'ru','Творящие добро становятся долгожителями','<p>Альтруизм - наша способность заботиться о других и представлять интересы близких и тех, кто нас окружает, - дает человеку массу преимуществ не только в плане социальной жизни, но в плане здоровья. Научные исследования свидетельствуют, что альтруисты отличаются более крепким здоровьем и более высокими показателями жизнеспособности физиологических систем организма (особенно сердечно-сосудистой). Более того, оказалось, что альтруизм улучшает показатели здоровья с момента, когда встаешь на путь заботы об окружающих. Большинство людей, начавших проявлять альтруизм, отмечали существенное улучшение самочувствия, прилив сил, умиротворенность, улучшение чувства самооценки, уменьшение ранее беспокоивших болезненных ощущений. Причем, наиболее отчетливо все это проявляется у людей более старшего возраста.</p>\n\n<p>Хотя механизмы этого феномена пока не совсем ясны, есть основания полагать, что активная забота об окружающих помогает легче переносить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стрессы</a>, с которыми люди сталкиваются ежедневно. Во время стрессов в кровь выбрасываются так называемые стрессовые гормоны, которые вызывают учащение сердцебиения, повышение артериального давления и увеличение концентрации холестерина в крови. Забота об окружающих помогает бороться со стрессом и, следовательно, предупреждать указанные нежелательные явления, которые могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1757&amp;gender_id=2\">инфаркт миокарда</a>.</p>\n\n<p>Помогая окружающим, вы раскрываете у себя новые возможности, о которых, может быть, вы сами ранее и не догадывались. Это дает более высокую самооценку, помогая легче переносить стрессовые ситуации.</p>\n\n<p>Кроме того,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/vospitanie-vnukov-zashchishchaet-pozhilyh-lyudey-ot-depressii-i-izbavlyaet-ot-chuvstva\">забота</a>&nbsp;об окружающих значительно расширяет уровень общения. Одиночество и ограниченный круг общения отрицательно сказываются на многих показателях здоровья, способствуя развитию многих болезней. Желание заботиться об окружающих, сочувствие и прощение - это не просто философские понятия. Потребность в этих чувствах приходит с возрастом, и они имеют практическую значимость, помогая не только предупредить болезни, укрепить здоровье, но и продлить качественные годы жизни.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%2525D0%2525A8%2525D0%2525B0%2525D1%252580%2525D0%2525BC%2525D0%2525B0%2525D0%2525BD,_%2525D0%252590%2525D0%2525BB%2525D0%2525BC%2525D0%2525B0%2525D0%2525B7_%2525D0%2525A2%2525D0%2525BE%2525D1%252580%2525D0%2525B5%2525D0%2525B3%2525D0%2525B5%2525D0%2525BB%2525D1%25258C%2525D0%2525B4%2525D0%2525B8%2525D0%2525B5%2525D0%2525B2%2525D0%2525B8%2525D1%252587\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/678\">альтруизм</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/767\">качественное долголетие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1381\">добро</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/novie_analizi_krovi_predskazhut_srok_zhizni_cheloveka\">Новые анализы крови предскажут срок жизни человека</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></p>\n','2018-10-12 09:15:00',6,15,1,1007,'','','','','','',1008,'tvoryashchie_dobro_stanovyatsya_dolgozhitelyami',1006),(161,'ru','Как недостаток, так и избыток пищевого белка опасен для здоровья','<p id=\"page-title\">Белки, или, как их еще называют, протеины, &ndash; это не просто компоненты пищи. Они являются важными молекулами нашего организма. Знаете ли вы о том, что ваши органы, кости, хрящи, мышцы, волосы и кожа состоят из белков? Белки не только являются &laquo;кирпичиками&raquo;, из которых построены наши органы и ткани. Они играют непосредственную роль в физиологических процессах организма. В частности, из белков состоят такие жизненно важные молекулы, как ферменты, антитела, гормоны, факторы роста и гемоглобин.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Считается, что полноценными источниками белков являются белки животного происхождения &ndash; мясо, рыба, птица, молоко, сыр и яйца. Это означает, что они содержат весь спектр заменимых и незаменимых аминокислот.</p>\n\n<p>Соответственно, белки растительного происхождения (зерновые, овощи, фрукты, орехи и другие) относятся к неполноценным источникам белков. Дело в том, что в них отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот. Однако не стоит об этом беспокоиться, поскольку, комбинируя различные белки растительного происхождения, вы получите в конечном итоге смесь белков с полноценным набором аминокислот. Кроме того, указанные растительные продукты содержат важные углеводы и клетчатку. Добавляя немного белков животного происхождения, вы получите полноценный набор важных пищевых продуктов. Например, можно комбинировать овсянку с молоком, просто добавляя нежирное молоко в овсяную кашу. Также можно добавлять круто сваренное и раскрошенное яйцо или сыр в салат из свежих овощей.</p>\n\n<p>Насколько опасно избыточное потребление белков? В последнее время часто рекомендуют так называемые высокобелковые/низкоуглеводные диеты. Обоснованы ли такие диеты? Вероятно, следует с осторожностью относиться к таким рекомендациям. Действительно, часто подобные&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">диеты</a>способствуют быстрому снижению веса. Однако нередко это происходит за счет потери жидкости в результате частого мочеиспускания из- за разрушения избыточных белков и образования мочевины &ndash; продукта их распада. Другим важным обстоятельством является то, что при нехватке углеводов ваш организм</p>\n\n<p><a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=44&amp;gender_id=2\">утомляемость</a>&nbsp;неспособен эффективно сжигать жиры и использует для этого белки. В результате могут накапливаться вредные вещества, такие как кетоны, вызывающие слабость, недомогание, , а также неприятный запах изо рта. Кроме того, избыток белков в пище дает ненужную дополнительную нагрузку на почки. Поэтому лучше задаться вопросом: стоит ли худеть за счет ухудшения вашего здоровья? Ведь этого можно достичь и путем сбалансированного уменьшения общего объема принимаемой пищи и дополнительной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/byt-fizicheski-aktivnym-i-podarit-sebe-zdorove\">физической нагрузки</a>.<br />\nМатериал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/109\">белок</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/104\">протеины</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakie_molochnie_produkti_osobenno_polezni\">Какие молочные продукты особенно полезны&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/zhirnoe_moloko_i_slivochnoe_maslo_ne_privedut_k_rannei_smerti\">Жирное молоко и сливочное масло не приведут к ранней смерти</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n</section>\n','2018-10-15 15:48:44',6,NULL,1,1027,'','','','','','',1028,'kak_nedostatok_tak_i_izbitok_pishchevogo_belka_opasen_dlya_zdorovya',1026),(162,'ru','Как узнать, достаточно ли спит ваш ребенок','<p id=\"page-title\">Школьная успеваемостью и самочувствие ребенка напрямую зависит от того, удовлетворяет ли он потребность во&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">сне</a>. Как оказалось, более 60 процентов детей в возрасте от 6 до 11 лет не ложатся спать вовремя, то есть около 9 часов вечера. Из-за этого они недостаточно высыпаются и плохо успевают в школе. Эксперты рекомендуют детям указанного возраста около 10 часов сна ежедневно. Существует три признака, по которым можно определить высыпается ли ваш ребенок:</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>1. Если ваш ребенок , он пытается &laquo;нагнать&raquo; этот недостаток в выходные дни, просыпаясь после 9 часов утра &ndash; чаще в 10 &ndash; 11 часов и в полдень. Это означает, что ребенок пытается таким образом восполнить недостаток сна.</p>\n\n<p>2. Вы отмечаете излишнюю раздражительность у вашего ребенка, которая проходит в выходные дни.</p>\n\n<p>3. Перед тем как пойти в школу, ваш ребенок нуждается в чае и других напитках,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=2252&amp;gender_id=1\">не высыпается</a>&nbsp;содержащих кофеин.</p>\n\n<p>Как можно помочь таким детям?</p>\n\n<p>Если вы установили, что ребенок не высыпается, лучше всего сделать так, чтобы он мог поспать на 30 &ndash; 60 минут больше, чем обычно. Как показали научные исследования, это значительно улучшает успеваемость таких детей в школе. Даже 20 &ndash; 30 дополнительных минут сна могут оказывать положительное влияние на успеваемость и поведение. Поскольку школьные занятия начинаются в одно и то же время, то очевидно, что единственный путь продлить сон ребенку &ndash; это рано ложиться.</p>\n\n<p>Дети 6-13 лет нуждаются в 9-11 часах ночного сна, 14-17 лет &ndash; в 8-10 часах ночного сна. Сон &ndash; драгоценное время, которым ни в коем случае нельзя жертвовать, тем более детям. Ведь выработка гормона роста, сортировка полученной за день информации на важную, подлежащую долговременному запоминанию и не столь значимую, которую можно стереть из памяти, то есть оптимизация познавательных систем&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/zdorovyy-son-zashchita-funkciy-golovnogo-mozga\">мозга</a>, и другие жизненно важные процессы протекают исключительно во сне. Бережное отношение ко сну &ndash; залог эффективной учебы и устойчивости к стрессам у детей.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1277\">здоровый сон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Рекомендуем к прочтению:</strong></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_detskih_iogurtah_obnaruzhili_bolshoe_kolichestvo_sahara\">В детских йогуртах обнаружили большое количество сахара</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ne_dopuskaite_u_detei_ozhireniya\">Не допускайте у детей ожирения!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/samie_rasprostranennie_oshibki_v_domashnei_aptechke\">Самые распространенные ошибки в домашней аптечке&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-10-16 10:27:49',6,NULL,1,1036,'','','','','','',1037,'kak_uznat_dostatochno_li_spit_vash_rebenok',1035),(163,'ru','Фитнес нужен не только телу, но и мозгу ','<p>Мозг также как и мышцы можно тренировать &ndash; укреплять и наращивать. Фитнес для мозга назвали нейробикой. Базовый курс тренировок по нейробике разработал американский нейробиолог Лоренс Кац совместно с писателем Мэнинг Рубин. Было это почти 20 лет назад. Простые, кажущиеся сначала забавой, упражнения, на самом деле очень эффективны. Если делать их регулярно как зарядку, ясность ума до глубокой старости гарантирована. А приятным бонусом станут новые способности. Zdrav.kz выписал основные правила нейробики и готов процитировать их вам.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Творите</strong></p>\n\n<p>Рисуйте, лепите, стройте из кубиков, пробуйте обычным предметам найти новое необычное применение &ndash; смотрите на мир шире.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Поменяйте руки</strong></p>\n\n<p>Попробуйте привычные действия делать другой рукой. Левой, если вы правша и наоборот. Застегните пуговицы на рубашке, почистите зубы, напишите письмо. Что при этом произойдет с мозгом? Активность с одного полушария переместится в другое. Это развивает нестандартное мышление и способности к творчеству.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Закройте глаза</strong></p>\n\n<p>Хорошо ли вы знаете свою квартиру? Походите по ней с закрытыми глазами. Сходите в душ, найдите нужный предмет на ощупь. Сразу же включатся сенсорные способности мозга, которые обычно задействованы мало.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Придумайте новые маршруты</strong></p>\n\n<p>Когда вы ходите одной и той же дорогой на работу, в сад, магазин и делаете это не задумываясь, мозг от такой рутины скучает. Пространственная память не развивается. Старайтесь не только ходить новыми дорогами, но и ездить в отпуск в разные места. Получайте как можно больше новых впечатлений.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Измените свой образ</strong></p>\n\n<p>Поменяйте стиль одежды, наденьте что-нибудь неожиданное, экстравагантное. Перекрасьте волосы, попробуйте новые оттенки макияжа. И смело выходите на улицу. Доказано, что с новым имиджем меняется и поведение, и образ мыслей.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Меняйте привычки</strong></p>\n\n<p>Начните с мебели. Переставьте ее в квартире, в офисе. Переложите вещи на другие полки. Приготовьте новое блюдо. Походите по дому в разной обуви, например, одновременно в домашней тапке на одной ноге и в модельной туфле &ndash; на другой. Боритесь с привычками, они утомляют мозг.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Но не только специальные упражнения помогают мозгу не стареть. Играйте в шахматы, разгадывайте головоломки, кроссворды, считайте и читайте. Учите иностранный язык или нотную грамоту. Смотрите фильмы на других языках. Активные виды спорта и танцы тоже благотворно влияют на мозг. Усиливается кровообращение, укрепляются связи между нейронами мозга, улучшается координация.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Учитесь расслабляться</strong></p>\n\n<p>Отвлечься от проблем и работы, снять&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стресс</a>&nbsp;помогает медитация. Всего 15 минут спокойствия и отрешенности в день улучшают внимание, успокаивают нервы, помогают контролировать эмоции. Медитировать лучше всего перед сном. Это поможет хорошо выспаться. Во время спокойного глубокого сна мозг сам избавится от ненужного &laquo;мусора&raquo;.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>И не забывайте о питании</strong></p>\n\n<p>Рыба, орехи, овощи, фрукты, зелень, говядина, печень и яйца &ndash; эти&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">продукты</a>очень нужны мозгу.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Доказано, что возрастной&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=574&amp;gender_id=1\">упадок интеллекта</a>&nbsp;угрожает только тем людям, кто избегает умственные нагрузки. Тренируйте свой мозг постоянно. Иначе он разучится думать и быстро состарится.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/22\">мозг</a>&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_raspoznat_depressiu_u_podrostka_i_pomoch_emu_poborot_ee\">Как распознать депрессию у подростка и помочь ему побороть ее</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/muzika_vo_vremya_trenirovok_izbavlyaet_ot_chuvstva_ustalosti__uchenie\">Музыка во время тренировок избавляет от чувства усталости - ученые</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vospitatelnaya_sreda_vliyaet_na_razvitie_struktur_golovnogo_mozga\">Воспитательная среда влияет на развитие структур головного мозга</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-10-17 13:05:43',6,NULL,1,1039,'','','','','','',1040,'fitnes_nuzhen_ne_tolko_telu_no_i_mozgu',1038),(164,'ru','Ученые объяснили склонность мужчин к изменам','<p id=\"page-title\">Ученые из Техасского университета в Остине и Техасского университета A&amp;M провели исследование, доказывающее, что у мужчин чувство сексуального влечения развито сильнее, чем у женщин. Специалисты заявили, что именно более развитое и сильное чувство сексуального влечения, а не слабый самоконтроль объясняет повышенную по сравнению с женщинами склонность мужчин к изменам. Со слов исследователей, результаты более ранних исследований указывали на то, что мужчины чаще женщин пускаются на поиски &quot;запретных&quot;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/issledovaniya-pokazyvayut-chto-pary-zanimayushchiesya-seksom-odin-raz-v-nedelyu-samye\">романтических партнеров</a>, однако объяснение этому феномену было дано впервые.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ученые провели два разных эксперимента. В первом эксперименте участвовало 70 мужчин и 148 женщин, целью эксперимента было определение того, как представители разных полов реагируют на сексуальное&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pravda-ili-net-voprosy-o-seksualnom-vlechenii\">влечение</a>. Участники заполнили анкеты со специальными вопросами, касающимися силы сексуального влечения, попыток осознанно контролировать сексуальное влечение и поведения самого индивида в результате этого влечения.</p>\n\n<p>Результаты исследования показали, что мужчины чаще испытывали сильное сексуальное&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1571&amp;gender_id=1\">влечение</a>&nbsp;и чаще предпочитали действовать, поддавшись влечению, чем женщины. Однако когда дело касается осознанного контроля эмоций, отличия между представителями слабого и сильного пола были минимальными.</p>\n\n<p>Во втором эксперименте участвовало 326 мужчин и 274 женщины. В этот раз исследователи попытались измерить силу сексуального влечения представителей сильного и слабого полов, а также их степень контроля чувства влечения. Каждому участнику предложили сыграть в игру по выбору потенциального партнера, во время игры на мониторе компьютера отображались изображения представителей противоположного пола.</p>\n\n<p>Каждое изображение участник помечал надписью &quot;этот человек мне подходит&quot; и &quot;этот человек мне не подходит&quot;. Затем участника просили выбрать понравившихся потенциальных партнеров из представленного списка в ограниченный период времени. Также исследователи просили некоторых испытуемых отказаться от выбора &quot;подходящих людей&quot; и выбрать людей из списка не понравившихся.</p>\n\n<p>Согласно результатам эксперимента, мужчины значительно хуже справились с заданием, так как чаще выбирали виртуальных партнеров, которых они пометили как понравившихся, вопреки ограничениям, поставленным организаторами исследования. Ученые пришли к выводу, что представители сильного пола чаще поддаются чувству собственного сексуального влечения из-за большей степени его развитости и силы.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом.</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1357\">мужчина и женщина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/622\">сексуальное влечение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/62\">половые различия</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu\">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nazvani_produkti_snizhaushchie_i_povishaushchie_zhiznesposobnost_spermi_u_muzhchin\">Названы продукты, снижающие и повышающие жизнеспособность спермы у мужчин</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/pravda_ili_net_voprosi_o_seksualnom_vlechenii\">Правда или нет: вопросы о сексуальном влечении</a></p>\n</section>\n','2018-10-18 10:01:25',6,NULL,1,1054,'','','','','','',1055,'uchenie_obyasnili_sklonnost_muzhchin_k_izmenam',1053),(165,'ru','Кто подвержен риску дефицита витамина В12','<p id=\"page-title\">Большинство населения развитых стран получает достаточно&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-v12-cianokobalamin\">витамина В12</a>с пищей. Однако всасывание витамина В12 из пищи у некоторых людей затруднено. В результате, от дефицита витамина В12 страдает от 1,5% до 15% населения. Ваш врач может определить уровень В12 у Вас в крови, чтобы установить, нуждаетесь ли Вы в его дополнительном приеме.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В группы риска по развитию дефицита витамина В12 входят:</p>\n\n<p>&bull; Пожилые люди со сниженной выработкой соляной кислоты в желудке. Людям старше 50 лет следует принимать витамин В12 в добавках либо употреблять в пищу обогащенные им продукты; в большинстве случаев их организм способен усвоить витамин В12 из этих источников.</p>\n\n<p>&bull; Пациенты, страдающие пернициозной анемией, выработка внутреннего фактора у которых снижена или отсутствует. Пернициозную анемию обычно лечат инъекциями витамина В12, хотя очень высокие пероральные дозы могут тоже быть эффективными.</p>\n\n<p>&bull; Люди, перенесшие операцию на желудочно-кишечном тракте, или страдающие расстройствами пищеварения, такими как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/celiakiya\">целиакия</a>&nbsp;и&nbsp;болезнь Крона. Эти состояния ухудшают всасывание витамина В12.</p>\n\n<p>&bull; Люди, не употребляющие в пище продукты животного происхождения или употребляющие их крайне мало, то есть вегетарианцы и веганы. В естественной среде витамин В12 содержится только в животных продуктах. Если беременная или кормящая мать&nbsp; -&nbsp; вегетарианка либо веганка, ее ребенок может не получить достаточно витамина В12.</p>\n\n<p><strong><em>Симптомы и последствия дефицита витамина В12</em></strong></p>\n\n<p>Дефицит витамина В12 вызывает усталость, слабость, запоры, потерю аппетита и веса, мегалобластную анемию. Могут быть проблемы с чувствительностью, такие как онемение или покалывание в руках и ногах. Другие симптомы включают проблемы с поддержанием равновесия,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=429&amp;gender_id=1\">депрессию</a>, спутанность сознания,&nbsp;деменцию,&nbsp;ухудшение памяти, болезненность рта и языка. Недостаток витамина В12 может повредить нервную систему&nbsp; даже у людей, у которых нет анемии, так что своевременное начало&nbsp; лечения дефицита витамина В12 очень важно.</p>\n\n<p>У маленьких детей недостаток&nbsp; витамина В12 может стать причиной остановки в наборе веса, двигательных расстройств, задержки развития и мегалобластной анемии.</p>\n\n<p>Большие дозы фолиевой кислоты могут замаскировать недостаток витамина В12 путем коррекции мегалобластной анемии &ndash; самого яркого проявления гиповитаминоза В12. Однако фолиевая кислота неспособна остановить повреждение нервной ткани, наблюдающееся при дефиците В12. По этой причине, здоровым взрослым не следует принимать более 1000 мкг фолиевой кислоты в день.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/deficit-vitaminov\">дефицит витаминов</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakova_potrebnost_cheloveka_v_folate\">Какова потребность человека в фолате</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n</section>\n','2018-10-19 11:42:29',6,NULL,1,1060,'','','','','','',1061,'kto_podverzhen_risku_defitsita_vitamina_v12',1059),(166,'ru','Что есть до и после тренировки','<p id=\"page-title\">Употребление определенных продуктов до и после вашей тренировки может обеспечить ваш организм энергией, необходимой для продуктивной работы, а также восполнить ее должным образом.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Закуски перед тренировкой - это лучший выбор для заправки вашего тела, предотвращающий переедание после тренировок. Употребление углеводов и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/meat\">белков</a>&nbsp;за час до физической нагрузки даст вашему организму достаточно времени для переваривания, а также обеспечит вас энергией</p>\n\n<p>Рекомендуемые здоровые и полезные закуски&nbsp;<strong>до физической нагрузки</strong>:</p>\n\n<p>Йогурт с фруктами - отличное и вкусное дополнение к вашей тренировке.</p>\n\n<p>Яблоки - идеальный способ справиться с тягой к сладкому.</p>\n\n<p>Овсянка с яйцами - отличный вариант, если вы хотите позавтракать перед тренировкой. Для ее приготовления вам понадобится 1,5 стакана приготовленной овсянки с яичным белком или целым яйцом.</p>\n\n<p>Так же важно обратить внимание на то, что вы едите в течение часа&nbsp;<strong>после тренировки</strong>, чтобы оптимизировать восстановление вашего организма. Идеально подойдет комбинация углеводов и белков. Салат из куриной грудки на гриле - идеальный вариант для вашего обеда после утренней тренировки. Куриная грудка богата белками, кроме того, вы можете насладиться ею в сочетании со&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/grain\">здоровыми углеводами</a>, такими как коричневый рис или сладкий картофель.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/fizicheskie_nagruzki_probuzhdaut_geni_sili_i_vinoslivosti\">Физические нагрузки пробуждают гены силы и выносливости</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/k_kakim_razmeram_tela_nuzhno_stremitsya_chtobi_bit_zdorovim\">К каким размерам тела нужно стремиться, чтобы быть здоровым</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-10-22 11:29:11',6,NULL,1,1072,'','','','','','',1073,'chto_est_do_i_posle_trenirovki',1071),(167,'ru','В каких случаях прием препаратов витамина D оказывает и не оказывает положительный эффект','<p id=\"page-title\">На сегодняшний день изучены механизмы развития определенных заболеваний, вызванных дефицитом витамина D, в числе которых заболевания костной системы, диабет, рак, гипертензия и&nbsp;аутоиммунные заболевания, например,&nbsp;рассеянный склероз.&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>У детей гиповитаминоз D приводит к рахиту, когда кости становятся мягкими и деформируются. У взрослых&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамин D</a>&nbsp;ведет к остеомаляции, при которой наблюдается боль в костях и мышечная слабость. Со старением у миллионов людей (в основном женщин, но и мужчин тоже) развивается, или, по меньшей мере, повышается риск развития остеопороза, когда кости становятся слишком хрупкие и легко ломаются при падениях. Это одно из долгосрочных последствий недостатка кальция и витамина D. Доказано, что дополнительный прием витамина D<sub>3&nbsp;&nbsp;</sub>в количестве примерно 700-800 МЕ в день&nbsp; и кальция в количестве 500-1200 мг в день снижают риск истончения костей и переломов у людей в возрасте 62-85 лет. И мужчинам, и женщинам стоит поговорить с врачами о целесообразности приема витамина D и кальция как одной из мер по предотвращению или лечению остеопороза.</p>\n\n<p>Согласно некоторым исследованиям, витамин D может защищать от рака толстой кишки и, возможно, также рака простаты и молочной железы.&nbsp; Однако, высокая концентрация витамина D в крови связана с более частой заболеваемостью раком поджелудочной железы. На сегодняшний день слишком рано говорить о том, увеличивает ли недостаток витамина D риск&nbsp;рака, и защищает ли высокий его уровень или, наоборот, повышает риск.&nbsp;</p>\n\n<p>Витамин D эффективен при:</p>\n\n<ul>\n	<li>Состояниях с болезненными и ослабленными костями (остеомаляция)</li>\n	<li>Низких уровнях фосфата крови (семейная гипофосфатемия)</li>\n	<li>Низких уровнях фосфата крови вследствие синдрома Фанкони</li>\n	<li><a href=\"http://www.zdrav.kz/node/534\">Псориазе</a>&nbsp;(требуется специальная форма витамина D, отпускаемая только по рецепту)</li>\n	<li>Низком уровне кальция в крови из-за сниженной концентрации паратиреоидного гормона</li>\n	<li>Ренальной остеодистрофии у людей с почечной недостаточностью</li>\n	<li>Рахите</li>\n	<li>Недостатке витамина D</li>\n</ul>\n\n<p>Витамин D, по всей вероятности, эффективен для:</p>\n\n<ul>\n	<li>Лечения&nbsp;остеопороза&nbsp;(ослабленных костей). Прием определенной формы витамина D, называемой холекальциферол (витамин D3) вместе с кальцием, похоже, предотвращает потерю костной ткани и переломы.</li>\n	<li>Предотвращения падений у пожилых. Учеными отмечено, что люди, не получающие адекватного количества витамина D, падают чаще остальных. Обнаружено, что дополнительный прием витамина D снижает риск падения на 22%. Высокие дозы эффективнее низких. Согласно одному из исследований, прием 800МЕ снижал риск падений, а прием меньших доз &ndash; нет. Возможно также, комбинация витамина D и кальция (но не один кальций) предотвращает падения путем улучшения координации и снижения артериального давления. Женщинам такая комбинация помогает больше, чем мужчинам.</li>\n	<li>Уменьшения&nbsp;остеопороза&nbsp;у людей, принимающих&nbsp;кортикостероиды.</li>\n</ul>\n\n<p>Витамин D, возможно, эффективен для:</p>\n\n<ul>\n	<li>Снижения риска&nbsp;рассеянного склероза&nbsp;(РС). Исследования демонстрируют снижения риска заболевания РС у женщин на 40% при приеме витамина D. Прием по меньшей мере 400МЕ в день (обычная доза в составе мультивитаминов), похоже, наиболее эффективен.</li>\n	<li>Профилактики&nbsp;рака. Некоторые&nbsp; исследования показывают, что у людей, принимающих высокие дозы витамина D в сочетании с кальцием, снижен риск развития рака любого типа.</li>\n	<li>Снижения веса. Женщинам, принимающим кальций вместе с витамином D, чаще удается снизить вес и удержать его на низком уровне. Однако, этот эффект наблюдался в основном у женщин, до того имевших недостаток кальция.</li>\n	<li>Профилактики респираторных инфекций. Клинические исследования детей школьного возраста показали, что прием витамина D зимой снижает риск заболеть&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=2329&amp;gender_id=1\">гриппом</a>. Другие исследования предполагают, что прием витамина D уменьшают вероятность приступа астмы, спровоцированного холодом или другой респираторной инфекцией. Более того, согласно некоторым исследованиям, дети с низким уровнем витамина D более подвержены респираторным инфекциям, таким как грипп или простуда.</li>\n	<li>Снижения риска ревматоидного артрита у пожилых женщин</li>\n	<li>Уменьшения&nbsp;остеопороза&nbsp;у женщин с гиперпаратиреоидизмом</li>\n	<li>Предотвращения потери зубов у пожилых людей</li>\n</ul>\n\n<p>Витамин D вряд ли эффективен при:</p>\n\n<ul>\n	<li>Раке молочной железы. Было проведено множество исследований на предмет снижения приемом витамина D риска заболеть раком молочной железы; их результаты противоречивы. Лучшее на сегодняшний день доказательство &ndash; крупное исследование под названием Women&rsquo;s Health Initiative, согласно которому прием 400МЕ витамина D и 1000 мг кальция ежедневно не снижают риска рака молочной железы. Остается возможность того, что высокие дозы снижают этот риск у молодых женщин. Но дозы должны быть настолько велики, что это становится небезопасно.</li>\n	<li>Высоком артериальном давлении</li>\n	<li>Мышечной слабости&nbsp;у пожилых людей.</li>\n	<li>Остеопорозе у людей с трансплантированной почкой</li>\n</ul>\n\n<p>Имеются данные, но пока не доказана эффективность витамина D при:</p>\n\n<ul>\n	<li>Астме. Согласно некоторым исследованиям, у людей, страдающих астмой, чаще снижено содержание витамина D в организме. У детей с астмой прием витамина D, возможно, снижает риск приступа астмы, спровоцированного холодом или респираторной инфекцией. Но пока говорить о лечении или профилактике астмы витамином D слишком рано.</li>\n	<li>Болезнях сердца. Исследования указывают на то, что у людей со сниженным уровнем витамина D чаще отмечаются болезни сердца и сердечная недостаточность. Однако, прием витамина D не увеличивает продолжительность жизни пациентов с сердечной недостаточностью.</li>\n	<li>Хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Некоторые исследования демонстрируют сниженный уровень витамина D у людей, страдающих ХОБЛ. Но на текущий момент доказательств целесообразности приема витамина D для облегчения симптомов ХОБЛ недостаточно.</li>\n	<li>Высоком уровне&nbsp;холестерина. У людей с низким содержанием витамина D чаще повышен холестерин, чем у людей с высоким содержанием витамина.&nbsp; Немногочисленные исследования показывают, что ежедневный прием витамина D&nbsp; в сочетании с кальцием и низкокалорийной диетой значительно повышает уровень &laquo;хорошего&raquo; холестерина (ЛПВП) и снижает уровень &laquo;плохого&raquo; (ЛПНП) у женщин с лишним весом. Один лишь прием кальция и витамина D&nbsp; не снижает уровень холестерина ЛПНП.</li>\n	<li>Болезнях десен. Высокая концентрация витамина D&nbsp; в крови, похоже, связана со сниженным риском болезней десен у людей 50 лет и старше. У людей моложе 50 лет, однако, подобного эффекта не отмечено.</li>\n	<li>Сахарном диабете. Люди со сниженным уровнем витамина D&nbsp; намного чаще других болеют сахарным диабетом 2 типа. Однако, нет надежных доказательств того, что дополнительный прием витамина D&nbsp;&nbsp; помогает в лечении или профилактике сахарного диабета 2 типа.</li>\n	<li>Предменструальном синдроме (ПМС). Имеются некоторые свидетельства в пользу того, что повышенное количество витамина D&nbsp; в диете помогает предотвратить ПМС или облегчить симптомы. Дополнительный прием витамина D может уменьшить симптомы, но вряд ли способен предотвратить ПМС.</li>\n	<li>Некоторых болезнях крови (миелодиспластический синдром)</li>\n	<li>Некоторых болезнях мышц (проксимальная миопатия)</li>\n	<li>Раке толстой и прямой кишки</li>\n	<li>Бородавках</li>\n	<li>Бронхите</li>\n	<li>Нарушениях дыхания</li>\n	<li>Метаболическом синдроме</li>\n	<li>Мышечной боли при приеме статинов</li>\n	<li>Влагалищной атрофии</li>\n	<li>Других состояниях</li>\n</ul>\n\n<p>Нужны еще доказательства, чтобы оценить преимущества приема витамина D&nbsp; при этих состояниях.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/27\">витамин D</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/deficit-vitamina-d\">дефицит витамина D</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakova_potrebnost_cheloveka_v_folate\">Какова потребность человека в фолате</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n</section>\n','2018-10-23 18:26:34',6,NULL,1,1084,'','','','','','',1085,'v_kakih_sluchayah_priem_preparatov_vitamina_d_okazivaet_i_ne_okazivaet_polozhitelnii_effekt',1083),(168,'ru','Слуховая информация правым ухом воспринимается эффективнее, чем левым','<p id=\"page-title\">Ученые из О́бернского Университета (США, штат Алабама) обнаружили, что информацию на слух мы воспринимаем далеко не одинаково правым и левым ухом. В исследовании применялся стандартный тест на дихотическое прослушивание, когда на каждое ухо одновременно подается разная информация. В одном варианте теста нужно было фокусировать внимание на одном ухе и воспроизвести информацию, которая подавалась на заданное ухо. В другом варианте теста нужно было воспроизвести все, что подавалось на оба уха. Были протестированы дети и взрослые. Как оказалось, и дети, и взрослые более в интенсивно и эффективно используют правое ухо для получения и обработки того, что они слышат.&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ученые связывают выявленный феномен с тем фактом, что звуки, входящие в правое ухо, обрабатываются левым полушарием&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">мозга</a>, которое контролирует речь, развитие языка и разные виды&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=574&amp;gender_id=1\">памяти</a>. У некоторых участников эксперимента правое ухо &laquo;превосходило&raquo; левое даже на 40%.</p>\n\n<p>Из результатов исследования следует, что если вам необходимо быстро и эффективно воспринимать и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/sekrety-dolgoletiya-myslitelnaya-deyatelnost-obshchenie-i-altruizm-0\">запоминать</a>&nbsp;слуховую информацию, то лучше всего полагаться на правое ухо.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4161\">слух</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1044\">слуховая информация</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/fitnes_nuzhen_ne_tolko_telu_no_i_mozgu\">Фитнес нужен не только телу, но и мозгу</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/muzika_vo_vremya_trenirovok_izbavlyaet_ot_chuvstva_ustalosti__uchenie\">Музыка во время тренировок избавляет от чувства усталости - ученые</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vospitatelnaya_sreda_vliyaet_na_razvitie_struktur_golovnogo_mozga\">Воспитательная среда влияет на развитие структур головного мозга</a></p>\n</section>\n','2018-10-24 12:34:40',6,NULL,1,1093,'','','','','','',1094,'sluhovaya_informatsiya_pravim_uhom_vosprinimaetsya_effektivnee_chem_levim',1092),(169,'ru','Раскрыты 5 уникальных преимуществ аэробных упражнений ','<p id=\"page-title\">Суть аэробных&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/byt-fizicheski-aktivnym-i-podarit-sebe-zdorove\">упражнений</a>&nbsp;заключается в повторяющихся движениях, включающих сокращения больших мышечных групп рук и ног. Аэробная активность также известна как тренировка сердечно-сосудистой системы (кардио-тренировка), или тренировка на выносливость. Большинство малоинтенсивных упражнений, таких как прогулки или подъемы по лестнице, выполняемых в течение дня, можно отнести к этой категории. При более интенсивных нагрузках аэробные упражнения учащают дыхание и частоту сердцебиений, увеличивая при этом потоотделение. Многочисленные многолетние научные исследования выявили 5 уникальных преимуществ аэробных упражнений, которые делают их обязательными для включения во все планы спортивных занятий.&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Первое важнейшее преимущество аэробных упражнений &ndash; это то, что они укрепляют сердечно-сосудистую систему. Благодаря кардио-тренировкам сосуды, омывающие сердце (коронарные сосуды) расширяются, к сердечной мышце поступает больше крови,&nbsp; больше питательных веществ и кислорода. В итоге, сердце становится сильнее и здоровее. Такому сердцу требуется меньше усилий для перекачивания крови по сосудам, поэтому частота сердечных сокращений снижается, и риск возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">повышенного артериального давления</a>&nbsp;также снижается. Второе преимущество: аэробные упражнения улучшают клеточный метаболизм за счет того, что усиливают кровообращение и обеспечение тканей тела кислородом. Третье преимущество заключается в том, что аэробные нагрузки улучшают эмоциональный фон человека за счет того, что стимулируют выброс в мозге гормоноподобного вещества&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/endorfin\">эндорфина</a>. Четвертое преимущество: аэробные упражнения улучшают способность к быстрому восстановлению после утомительных нагрузок, а также отодвигают время наступления болей в мышцах, вызванных переутомлением. Пятое преимущество особенно важно для тех, кто страдает&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=798&amp;gender_id=1\">диабетом</a>&nbsp;и для тех, кто хочет предотвратить его возникновение: аэробные нагрузки улучшают способность клеток утилизировать глюкозу и повышают чувствительность тканей к инсулину, помогают контролировать уровень глюкозы в крови, лечить и предотвращать диабет.&nbsp;</p>\n\n<p>К аэробным упражнениям можно отнести: прогулку или интенсивную ходьбу, легкий бег, велосипедную прогулку, греблю на лодке, аэробику (спортивные танцы), подъем и спуск по лестнице, катание на коньках или лыжах, плавание, игру в теннис, футбол, баскетбол. Прежде чем приступить к выполнению аэробных упражнений, вам понадобится 5&ndash;10 минут для разминки (это очень важно для предупреждения растяжений мышц и сухожилий) и еще столько же времени на остывание после основных занятий.&nbsp; Совершая прогулку быстрым шагом или легкую пробежку, вы сжигаете примерно одинаковое количество калорий. Более того, прогулка и ходьба безопасны практически для любого. Но если вы предпочитаете ходьбе плавание или велоспорт &ndash; это тоже хороший выбор: поступайте как вам удобно.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/897\">аэробные упражнения</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_obyazatelno_nuzhno_sdelat_prezhde_chem_pristupit_k_sportivnim_zanyatim\">Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятым &nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok\">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/muzika_vo_vremya_trenirovok_izbavlyaet_ot_chuvstva_ustalosti__uchenie\">Музыка во время тренировок избавляет от чувства усталости - ученые</a></p>\n</section>\n','2018-10-25 11:18:01',6,NULL,1,1096,'','','','','','',1097,'raskriti_5_unikalnih_preimushchestv_aerobnih_uprazhnenii',1095),(170,'ru','Яблоко на ужин - и доктор не нужен','<p id=\"page-title\">Яблоко на ужин - и доктор не нужен! Вы когда-нибудь слышали такую пословицу? Оказывается, эта поговорка основана на вполне реальных свойствах фрукта.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Недавнее исследование показывает, что регулярное употребление яблок снижает риск возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>, помогает регулировать уровень&nbsp;холестерина&nbsp;в крови, является отличным&nbsp;методом предупреждения &nbsp;многих заболеваний. Кроме того, яблоки - отличный источник&nbsp;антиоксидантов&nbsp;(веществ, которые нейтрализуют свободные радикалы, замедляют тем самым процессы старения в организме и укрепляют имунную систему). Конечно, яблоки не способны гарантировать вам свободу от регулярных врачебных визитов, однако в борьбе с простудными заболеваниями этот фрукт может оказать неоценимую помощь.&nbsp;</p>\n\n<p>Следует отметить, что правительством Казахстана ведется активная работа по пропаганде здорового питания, так как среди населения стала заметна тенденция потребления пищи быстрого приготовления, что негативно сказывается на состоянии здоровья граждан. Так к примеру, около &nbsp;более половины взрослых казахстанцев и практически каждый 7-й ребенок имеют проблемы с лишним весом. Это установлено в ходе исследования на национально-репрезентативной выборке.&nbsp; В связи с чем, хотелось бы подчеркнуть важность занятия спортом для профилактики таких опасных заболеваний как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабет</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1731&amp;gender_id=1\">сердечно-сосудистые патологии</a>, которые провоцируются ожирением. Личные меры по поддержанию собственного здоровья являются приоритетом каждого гражданина нашей страны, если он заинтересован в достижении качественного долголетия и продления активного периода собственной жизни.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1230\">фрукты и овощи</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-10-26 09:04:33',6,NULL,1,1108,'','','','','','',1109,'yabloko_na_uzhin__i_doktor_ne_nuzhen',1107),(171,'ru','В чем проблема с ночными перекусами ','<p id=\"page-title\">Для того чтобы предотвратить набор&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1\">лишнего веса</a>, избегайте ночных перекусов. Вероятность сжигания калорий, которые вы употребите позднее в течение суток, значительно снижается.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Наука доказала, то о чем вы, вероятно, уже догадывались: ваши внутренние часы заставляют вас хотеть съесть сладкую, крахмалистую и соленую закуску вечером. Это желание, отмечают исследователи, когда-то возможно помогало нашим предкам запасаться калориями для получения преимущества в выживании во время голода. Но в современных условиях такие ночные перекусы не приносят пользы вашей талии. Исследования показывают, что люди, которые часто едят перед сном, в особенности высококалорийные продукты и напитки, например, мороженое, колу &ndash; более подвержены набору лишнего веса или&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/465\">ожирению</a>.</p>\n\n<p>Но это не означает, что вам нужно воздержаться от позднего ужина, если вы только приехали домой с работы. Это означает лишь то, что вам необходимо остановиться и проверить, насколько вы голодны на самом деле, прежде чем готовить самому себе бутерброд или открывать пачку чипсов. Проблема состоит в том, что ночной перекус зачастую никак не связан с настоящим голодом. Готовясь к просмотру своей любимой вечерней телепередачи, подождите 20 минут, прежде чем идти за закуской, чтобы определить, на самом ли деле вы испытываете чувство голода.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/72\">лишний вес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut\">Музыка от которой... худеют!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gotovi_li_vi_pohudet_psihologicheski_da_ili_net\">Готовы ли вы похудеть... психологически. Да или Нет?</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-10-29 12:25:18',6,NULL,1,1141,'','','','','','',1142,'v_chem_problema_s_nochnimi_perekusami',1140),(172,'ru','О комбинированной терапии гипотиреоза с помощью LT3+LT4: мнения эндокринологов США и Великобритании','<p id=\"page-title\">Согласно клиническим рекомендациям Американской тироидной ассоциации (ATA), а также Британского фонда заболеваний щитовидной железы применение левотироксина (LT4) при лечении заболеваний щитовидной железы является стандартной терапией. Проведение клинических испытаний не было обнаружено преимуществ при добавлении лиотиронина (LT3).</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>LT4 стал предпочтительным выбором лечения с тех пор как было установлено, что щитовидная железа изначально производит прогормон тироксин (Т4), который превращается в активный гормон - трийодтиронин (Т3). Период полувыведения T4 имеет равен приблизительно неделе, тогда как период полувыведения T3 составляет менее одного дня. Большинству пациентов достаточно было принимать Т4 и позволять организму совершать преобразование T4 в Т3. Исключение составляли 5%-10% пациентов, которые утверждают, что такая терапия им не помогает. Есть ли проблема в применении LT3 при их лечении?</p>\n\n<p>Четыре специалиста в области заболеваний щитовидной железы (их мнения представлены ниже) называют комбинированную терапию LT3+LT4 противоречивой. Они считают, что ее применение является экспериментальным и такую терапию нужно проводить с большой осторожностью.</p>\n\n<p>&nbsp;&laquo;Никто не отрицает, что левотироксин использовался десятилетиями, и подавляющее большинство пациентов удовлетворены таким лечением, но определенное меньшинство не удовлетворено&raquo;, - говорит Дуглас С. Росс, доктор медицины, профессор медицины Гарвардской медицинской школы и содиректор Тиреоидологической коллегии Массачусетской многопрофильной больницы штата Массачусетс в Бостоне. &laquo;Почему бы не попытаться имитировать нормальный уровень в крови, используя T4 и T3?&raquo;</p>\n\n<p>&nbsp;&laquo;Несомненно, некоторые пациенты скажут вам, что в тот день, когда они перешли от терапии левотироксином к комбинированной терапии, в их мозгу &laquo;загорелась лампочка&raquo;, или что они &laquo;снова способны мыслить&raquo;. По словам Антонио К. Бьянко, доктора медицинских наук, профессора медицины и вице-декана по клиническим вопросам в Медицинском центре Университета Раша в Чикаго, Иллинойс, нечто подобное и должно было произойти.</p>\n\n<p>О ЧЕМ ГОВОРИТСЯ В КЛИНИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЯХ</p>\n\n<p>Мнение профессора Бьянко особенно интересно тем, что он был сопредседателем целевой группы, которая подготовила последние клинические рекомендации по лечению&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipotireoz\">гипотиреоза</a>&nbsp;ATA в 2014 году, в которых делается вывод о том, что применение LT4 должно оставаться стандартным выбором при&nbsp;<a href=\"http://endocrinenews.endocrine.org/treating-hypothyroidism/\">лечении гипотиреоза</a>: &laquo;Мы не нашли убедительных доказательств превосходства альтернативных препаратов (например, комбинированной терапии сочетанием левотироксина и лиотиронина или терапией с помощью экстракта щитовидной железы или другими препаратами) по сравнению с монотерапией левотироксином для улучшения состояния здоровья&raquo;. Даже среди пациентов, которые &laquo;плохо себя чувствуют при применении одной только терапии левотироксином&raquo;, в настоящее время недостаточно доказательств для поддержки обычного испытания сочетания левотироксина и лиотиронина за рамками формального клинического испытания&raquo;.</p>\n\n<p>&nbsp;&laquo;У нас просто нет данных, чтобы изменить мнение о том, что добавление гормона T3 к T4 действительно станет в результате превосходным средством&raquo;, - утверждает Джеймс Хеннесси, доктор медицины, директор Отделения клинической эндокринологии Медицинского центра Beth Israel Deaconess, Бостон, Массачусетс.</p>\n\n<p>В Клинических рекомендациях Европейской тиреоидологической ассоциации говорится, что &laquo;комбинированная терапия должна рассматриваться исключительно как экспериментальное лечение&raquo;, контролируемое &laquo;аккредитованными терапевтами/эндокринологами&raquo;, и следует прекратить такое лечение, если через три месяца не наступит улучшений&raquo;.</p>\n\n<p>В самых последних опубликованных Клинических Рекомендациях, подготовленных Итальянской тиреоидологической ассоциацией, говорится, что комбинированная терапия &laquo;обычно не рекомендуется&raquo;, но ее испытание &laquo;может рассматриваться как стремление улучшить лечение или попытка улучшить субъективное ощущение качество жизни пациента&raquo;.</p>\n\n<p>ОТСУТСТВИЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ В НАУЧНОЙ ЛИТЕРАТУРЕ</p>\n\n<p>Комбинированное лечение, несомненно, используется; по оценкам профессора Бьянко, около половины пациентов с гипотиреозом ссылаются на него. Проявляемый интерес большей частью связан с вселяющим надежду исследованием 1999 г. с участием 33 литовских пациентов с заболеваниями щитовидной железы (большинство из которых получали LT3 при лечении&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака щитовидной железы</a>), по результатам которого был сделан вывод о том, что комбинированная терапия &laquo;может улучшить настроение и нейропсихологическую функцию&raquo;. Однако подобных результатов трудно было добиться повторно. &laquo;Впоследствии было проведено 12 исследований, предназначенных для систематического изучения комбинированной терапии с использованием различных соотношений тироксина и Т3. По большей части, ни одно из этих исследований не продемонстрировало какого-либо последовательного эффекта, и четыре мета-анализа соответствующих литературных источников привели к выводу, что устойчивой пользы такой терапии не существует&raquo;, - утверждает Джеймс В. Хеннесси, доктор медицины, директор Отделения клинической эндокринологии Медицинского центра Beth Israel Deaconess.</p>\n\n<p>&laquo;Конечно, некоторые пациенты скажут вам, что в тот день, когда они перешли от терапии левотироксином к комбинированной терапии, в их мозгу &laquo;загорелась лампочка&raquo;, или что они &laquo;снова способны мыслить&raquo;. По словам Антонио К. Бьянко, доктора медицинских наук, профессора медицины и вице-декана по клиническим вопросам в Медицинском центре Университета Раша в Чикаго, Иллинойс, нечто подобное и должно было произойти.</p>\n\n<p>Однако, по словам Жаклин Йонклаас, доктора медицины, доктора философии, магистра в области общественного здравоохранения, профессора эндокринологии и метаболизма в Медицинском центре Университета Джорджтауна и сопредседателя целевой группы Американской тироидной ассоциации, эффективность комбинированной терапии остается открытым вопросом из-за недостатков предыдущих исследований и отсутствия хорошо спланированных рандомизированных исследований: &laquo;Приблизительно в 13 комбинированных терапевтических испытаниях, которые были проведены, большинство исследователей применяло T3 только один раз в день, некоторые из них применяли его два раза в день, и этого действительно не достаточно для поддержания хорошего устойчивого уровня T3&raquo;.</p>\n\n<p>Бьянко соглашается: &laquo;Когда мы проводим комбинированную терапию, мы на самом деле не нормализуем уровень Т3 в сыворотке крови. Мы создаем импульсы Т3. Таким образом, в течение нескольких часов вы имеете более высокий уровень T3. Затем через несколько часов уровень становится ниже, чем вам нужно. Если мы не разработаем систему доставки для обеспечения устойчивого уровня Т3, мы не будем в состоянии ответить, есть ли преимущества у комбинированной терапии по сравнению с монотерапией&raquo;.</p>\n\n<p>&laquo;Люди десятилетиями говорят о медленно высвобождающемся препарате T3 длительного действия&raquo;, - говорит профессор Росс, - &laquo;Но, кажется, что это трудно сделать, потому что фармацевтические компании еще не разработали его&raquo;. Правильная дозировка может потребовать приема LT3 несколько раз в день, и для большинства людей соблюдение режима приема может оказаться проблематичной.</p>\n\n<p>Неспособность исследователей, разрабатывающих планы клинических испытаний для определения эффективной системы введения Т3, может на некоторое время приостановить работу клиницистов, рассматривающих эту терапию для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipotireoz\">гипотиреоза</a>.</p>\n\n<p>ОБОСНОВАНИЕ СООТНОШЕНИЯ</p>\n\n<p>Профессор Росс предполагает, что стратегия логического лечения заключается в том, чтобы попытаться подражать нормальному физиологическому соотношению T4 и T3, которое составляет примерно 14 к 1: &laquo;В клинической литературе создалась путаница в отношении того, что большинство людей, которые пытались давать пациентам T4 и T3, применяли слишком большое количество T3. Существует одно исследование, проведенное Эскобар-Моралесом, которое фактически дало соответствующее соотношение T4 и T3. И хотя исследователи не смогли продемонстрировать какую-либо физиологическую пользу, пациенты все же предпочли комбинацию T4 и T3&raquo;.</p>\n\n<p>&laquo;Существует проблема с использованием сверхфизиологических уровней T3, поэтому я не предлагаю, чтобы кто-либо принимал экстракт. Но если вы предоставляете T4 и T3 в соответствующем соотношении, почему это должно считаться проблематичным?&raquo; - задается вопросом Дуглас С. Росс, доктор медицинских наук, профессор медицины Гарвардской медицинской школы; содиректор, Тиреоидологической коллегии Массачусетского госпиталя в Бостоне.</p>\n\n<p>Но основополагающее лечение гипотиреоза на основании предпочтений пациентов может не привести к лучшим результатам. По словам профессора Росса, &laquo;Т3 также использовался психиатрами в качестве дополнительной терапии при лечении&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=429&amp;gender_id=1\">депрессии</a>, поэтому некоторое улучшение самочувствия может быть последствием приема слишком большого количества гормона щитовидной железы&raquo;. &laquo;Если вы дадите людям повышенное количество T4, они почувствуют себя лучше даже без Т3. Их психическое здоровье улучшится, однако их физическое здоровье немного ослабнет. Они будут жаловаться, что они&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=2252&amp;gender_id=1\">не спят</a>, но чувствуют себя лучше в целом, и они менее подавлены. Просто может быть, потому что больные, страдающие легкой формой гипертиреоза, чувствуют себя лучше&raquo;.</p>\n\n<p>Соотношение T4 к T3 является одной из причин, почему все рекомендации рекомендуют LT4 вместо экстрактов щитовидной железы. Экстракты из свиной щитовидной железы богаты T3 при соотношении T4 и T3, равном 4 к 1, что, согласно Рекомендациям, вызывает проблемы безопасности.</p>\n\n<p>Составители Клинических рекомендаций также согласны с тем, что существуют некоторые обстоятельства, при которых следует избегать комбинированной терапии, например, беременность. &laquo;Плод, скорее всего, использует материнский Т4, а не на Т3, и поэтому существует опасение, что плоды женщин, принимающих экстракт или получающих комбинированную терапию, могут не получить соответствующего неврологического развития&raquo;, - говорит профессор Росс.</p>\n\n<p>По словам Жаклин Йонклаас, доктора медицины, доктора философии, магистра в области общественного здравоохранения, профессора эндокринологии и метаболизма в Медицинском центре Университета Джорджтауна, Вашингтон, Округ Колумбия, &laquo;Приблизительно в 13 комбинированных терапевтических испытаниях, которые были проведены, большинство исследователей применяло T3 только один раз в день, некоторые из них применяли его два раза в день, и этого действительно недостаточно для поддержания хорошего устойчивого уровня T3&raquo;.</p>\n\n<p>Другая группа пациентов, в отношении которой предосторожность оправдана &mdash; это пожилые люди. В Клинических рекомендациях Американской тироидной ассоциации отмечается, что &laquo;пожилые люди более восприимчивы к неблагоприятным последствиям избытка гормона щитовидной железы, особенно при наличии&nbsp;сердечных патологий, таких как фибрилляция предсердий или остеопоротические переломы&raquo;, поэтому назначение T3 у таких людей может привести к непредсказуемым последствиям.</p>\n\n<p>По словам доктора Хеннесси, пока нет данных, которые могли бы изменить мнение о том, что добавление T3 к T4 действительно приведет к положительным результатам. Однако он добавляет: &laquo;Я регулярно встречаю пациентов, которые говорят: &laquo;Я совершенно не способен функционировать нормально&raquo;. Затем кто-то предлагает им T3, а на следующий день они уже бодры и занимаются повседневными делами, как будто у них никогда не было заболевания щитовидной железы. На мой взгляд, этот происходит слишком быстро, потому что это действительно действие гормона щитовидной железы. Но пациенты увлечены этой идеей. Я говорю им, что я не уверен в том, что это действие именно T3, который может обладать неблагоприятным эффектом на другие параметры здоровья&raquo;.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/902\">гипотиреоз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/901\">щитовидная железа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/endokrinolog\">эндокринолог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gipotireoz_fakti_spornie_voprosi_i_lzhenauka_voprosi_professoru_sharmanu\">Гипотиреоз: факты, спорные вопросы и лженаука: вопросы профессору Шарману</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/iod__umnii_mineral_dlya_zdorovya_detei\">Йод - умный минерал для здоровья детей</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>\n</section>\n','2018-10-30 08:46:29',6,NULL,1,1153,'','','','','','',1154,'o_kombinirovannoi_terapii_gipotireoza_s_pomoshchu_lt3lt4_mneniya_endokrinologov_ssha_i_velikobritanii',1152),(173,'ru','Может ли витамин D нанести вред здоровью?','<p id=\"page-title\"><a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-d\">Витамин D</a>&nbsp;может нанести вред здоровью при его слишком высокой концентрации в крови. Симптомы отравления включают тошноту, рвоту, ухудшение аппетита,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1710&amp;gender_id=1\">запор</a>, слабость и потерю веса. Если к тому же повышен уровень&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kalciy\">кальция</a>&nbsp;крови, избыток витамина D может стать причиной дезориентации, спутанности сознания,&nbsp; проблем с сердечным ритмом, а также повредить почки.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Безопасная верхняя граница дозы витамина D составляет для младенцев от 1000 до 1500МЕ в день, для детей 1-8 лет &ndash; 2500-4500Ме в день, и 4000МЕ в день для детей от 9 лет, взрослых, беременных и кормящих женщин. Отравление витамином D почти всегда случается вследствие приема пищевых добавок. Долгое пребывание на солнце неспособно привести к передозировке витамином D, потому что организм в этом случае ограничивает его продукцию.</p>\n\n<p>Как большинство пищевых добавок, витамин D может взаимодействовать с другими лекарствами и добавками, которые Вы принимаете. Несколько примеров:</p>\n\n<ul>\n	<li>Преднизон и другие&nbsp;кортикостероидные&nbsp;противовоспалительные препараты снижают использование витамина D организмом, что приводит к снижению всасывания кальция и, со временем, к&nbsp;остеопорозу.</li>\n	<li>Лекарство для похудения орлистат (торговые названия&nbsp; Ксеникал&reg; и Алли&reg;) и средство для снижения уровня&nbsp;холестерина&nbsp;холестирамин (торговые названия Квестран&reg;, Превалит&reg;) снижают всасывание витамина D и других жирорастворимых витаминов (А,&nbsp;Е&nbsp;и К)</li>\n	<li>Фенобарбитал и фенитоин (торговое название Дилантин&reg;), применявшиеся для лечения&nbsp;эпилепсии, усиливают разрушение витамина D и снижают всасывание кальция.</li>\n</ul>\n\n<p>Дефицит витамина D признан сегодня пандемией (эпидемией мирового масштаба). При этом людей с избытком витамина в крови практически не встречается. Тем не менее, учитывая токсичность избытка витамина D и его взаимодействие с другими лекарствами и пищевыми добавками, при выявлении необходимости принимать препарат витамина D необходимо сообщите врачу, фармацевту и другим специалистам обо всех принимаемых в текущий момент препаратах. Они расскажут, как будут взаимодействовать принимаемые добавки с различными лекарствами, и каким образом лекарства могут нарушить всасывание, использование или выведение нутриентов.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/27\">витамин D</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_kakih_sluchayah_priem_preparatov_vitamina_d_okazivaet_i_ne_okazivaet_polozhitelnii_effekt\">В каких случаях прием препаратов витамина D оказывает и не оказывает положительный эффект</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n</section>\n','2018-10-31 13:45:21',6,NULL,1,1156,'','','','','','',1157,'mozhet_li_vitamin_d_nanesti_vred_zdorovu',1155),(174,'ru','Грейпфрутовый сок несовместим с лекарственными препаратами','<p id=\"page-title\">Грейпфрутовый сок несовместим с лекарственными препаратами. Впервые о побочных эффектах этого фрукта при принятии лекарств сообщил канадский ученый Дэвид Бэйли. Недавно он опубликовал расширенный список из 85 лекарств, которые не следует принимать вместе с грейпфрутовым соком. Отметим, что к ним относятся лекарства, снижающие артериальное давление и уровень холестерина, некоторые противораковые средства, а также лекарства, применяемые в психиатрии, для лечения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/sindrom-priobretennogo-immunodeficita-spid\">СПИДа</a>, подавления иммунной системы у больных с пересаженными органами, противозачаточные средства и другие.&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Некоторые медики считают, что многие врачи просто не знают о связи побочного эффекта лекарств с грейпфрутовым соком. В последнее время во многих больницах требуют наклеивать этикетку на упаковки лекарств с напоминанием об опасности грейпфрутового сока. Медики предупреждают, что сок грейпфрута может привести к нарушению дыхания,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1772&amp;gender_id=1\">усиленному сердцебиению</a>, нарушению ритма сердца, что впоследствии может привести к смерти. Важно отметить, что эти симптомы могут наблюдаться у некоторых пациентов, которые принимают грейпфрутовый сок вместе с такими противобактериальными лекарствами, как эритромицин, а также противораковыми средствами. Однако врачи успокаивают: побочный эффект грейпфрутового сока не всегда является смертельно опасным. Сок может вызывать лишь снижение эффективности некоторых лекарств, например &quot;Плавикса&quot;, который применяют для предупреждения образования&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/tromboz-glubokih-ven\">тромбов</a>. В таких случаях следует провести коррекцию дозировок лекарств.&nbsp;</p>\n\n<p>Ученые установили, что грейпфрут содержит натуральные вещества, называемые фуранокумаринами, которые подавляют ферменты, в отсутствии которых происходит усиление всасывания лекарств в желудочно-кишечном тракте и значительное повышение их содержания в крови. Например, прием такого лекарства, как симвастатин, вместе со стаканом грейпфрутового сока в течение трех дней может вызвать трехкратное увеличение концентрации данного лекарства в крови. Это может вести к опасному состоянию, называемому рабдомиолизом, вызывающему поражения почек.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/95\">фрукты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/888\">лекарства</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakova_potrebnost_cheloveka_v_folate\">Какова потребность человека в фолате</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok\">Эволюция противозачат</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet\">Срок годности лекарств: что он означает</a></p>\n</section>\n','2018-11-01 11:49:15',6,NULL,1,1172,'','','','','','',1173,'greipfrutovii_sok_nesovmestim_s_lekarstvennimi_preparatami',1171),(175,'ru','Японцы уверены, что смогут лечить грипп за один день','<p id=\"page-title\"><strong><em>В<em>&nbsp;</em>конце мая этого года, на прилавках аптек Японии, должен появиться новый препарат по борьбе с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/gripp\">вирусом гриппа</a>. Как обещает реклама, делать это он будет буквально за сутки.</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Новость о запуске в серийное производства Xofluza (балоксавир марбоксил) стала сенсацией в медицинским кругах. Большинство врачей не готово пока делать выводы и комментировать новость. Впрочем, есть и те, кто приветствует такую разработку или относятся к препарату с нескрываемым скепсисом. Дело в том, что научно подтвержденной эффективностью обладают только ингибиторы нейраминидаз (&quot;Тамифлю&quot;&nbsp;и &quot;Реленза&quot;), но и их эффективность остается спорной &mdash; эти препараты требуется принимать дважды в сутки на протяжении пяти дней, а&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/gripp\">за это время грипп</a>&nbsp;обычно проходит и сам. Поэтому, врачи не рекомендуют отказываться&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/privivka-ot-grippa-luchshiy-sposob-obezopasit-sebya-ot-bolezni\">от сезонных прививок от гриппа</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Выяснить ориентировочную стоимость Xofluza на сегодняшний день не удалось даже вездесущим репортерам Wall Street Journal.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/111\">грипп</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/113\">вирус</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/tabletki\">таблетки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/679\">лекарство</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/borba-s-grippom\">борьба с гриппом</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/temperaturu_tela_do_37_gradusov_uchenie_bolshe_ne_schitaut_normoi\">Температуру тела до 37 градусов ученые больше не считают нормой</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet\">Срок годности лекарств: что он означает</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/effekt_platsebo_pomogaet_v_lechenii_zabolevanii\">&laquo;Эффект плацебо&raquo; помогает в лечении заболеваний&nbsp;</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-11-02 13:13:22',6,NULL,1,1181,'','','','','','',1182,'yapontsi_uvereni_chto_smogut_lechit_gripp_za_odin_den',1180),(176,'ru','Почему некоторые овощи полезно есть не в сыром, а в приготовленном виде','<p id=\"page-title\">Витамины и минералы мы получаем главным образом из сырых овощей и фруктов, так как при термическом воздействии львиная доля витаминов и некоторое количество минералов теряется. Однако часть овощей благоприятнее употреблять в приготовленном виде, так как термическое воздействие повышает биологическую доступность определенных микронутриентов (питательные вещества, необходимые организму в микродозах: витамины, минералы и другие биологически активные вещества, например каротиноиды и так далее).</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Каротиноиды (являются антиоксидантами и про-витаминами А, то есть из них в организме синтезируется витамин А) усваиваются намного лучше из приготовленных овощей, чем из сырых. Каротиноидами богаты цветные овощи и фрукты, особенно оранжевые и зеленые (морковь, листовые овощи и так далее).</p>\n\n<p>Шпинат известен своей насыщенностью всевозможными витаминами, минеральными веществами, другими фитонутриентами (питательными веществами растительного происхождения). Кода мы едим сырой шпинат, то получаем хорошую порцию витаминов группы В (<a href=\"https://bit.ly/2OBdDqE\">фолат</a>/фолиевая кислота/В9, ниацин, рибофлавин), которые при нагреве частично теряются. Калий, способствующий здоровому функционированию сердечно-сосудистой системы, также из сырого шпината усваивается лучше, чем из приготовленного. Зато из приготовленного шпината полноценнее усвоится&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zhelezo\">железо</a>,&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2CUkBkt\">кальций</a>, цинк,&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2yPaqL5\">тиамин</a>, так как высокая температура разрушает в шпинате оксалаты, блокирующие усвоение этих микронутриентов. Кроме того, биологическая доступность бета-каротина, лютеина, зеаксантина, особенно важных для функции зрения, в приготовленном шпинате гораздо более высокая, чем в сыром. Поэтому шпинат желательно употреблять как сырым, так и приготовленным, то есть чередовать. То же самое относится и ко всем овощам. Так организм будет получать из овощей все, чем они богаты.</p>\n\n<p>Помидоры знамениты тем, что в большом количестве содержат красный пигмент - каротиноид ликопин, который является мощным антиоксидантом, то есть нейтрализует свободные радикалы. Свободные радикалы - это обрывки биологических молекул, обладающие высокой способностью вступать в химические реакции с другими молекулами, разрушая клеточные структуры и нанося тем самым повреждения тканям, включая стенки кровеносных сосудов. Свободные радикалы, если их становится слишком много в организме, создают риск БСК (болезней системы кровообращения). К БСК относятся ишемическая болезнь сердца (его самая смертоносная форма -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">инфаркт миокарда</a>, который может проявляться через боль в груди),&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult\">инсульт</a>&nbsp;(одними из его симптомов являются спутанность сознания,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=324&amp;gender_id=1\">внезапная слабость</a>&nbsp;и нарушение речи), атеросклероз и другие патологии. Свободные радикалы также повышают риск&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2DijKv0\">диабета</a>&nbsp;второго типа, ускоренного старения и онкопатологий. Доказано, что томаты, благодаря ликопину, снижают риск развития&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2DjZGs9\">рака простаты</a>. В приготовленных томатах ликопина больше и усваивается он лучше, так как термическая обработка повышает его биологическую доступность и концентрацию. Нужно иметь в виду, что каротиноиды жирорастворимые, то есть гораздо лучше усваиваются в присутствии масла, поэтому в томаты полезно добавлять масло, например, оливковое.</p>\n\n<p>Капуста брокколи и другие виды капусты в сыром виде в незначительном количестве содержат вещества, которые называются гойтрогены. Они имеют свойство атаковать щитовидную железу, что чревато ослаблением ее функции. Однако если у человека нет никаких серьезных проблем со щитовидной железой, то нет причин для опасений. С осторожностью к сырой брокколи стоит относиться людям с дисфункцией щитовидной железы. Даже краткосрочное термическое воздействие разрушает гойтрогены и повышает биологическую доступность содержащегося в брокколи бета-каротина (антиоксидант, про-витамин А). С другой стороны, брокколи, как все овощи семейства крестоцветных (белокочанная, цветная капуста) очень ценна тем, что обладает хорошим противораковым действием за счет наличия сульфорофанов, которые способны разрушать раковые клетки. Однако сульфорофан под действием высокой температуры разрушается. Исследования показали, что у тех, кто ест хотя бы по три порции крестоцветных в месяц в сыром виде, гораздо реже встречаются онкопатологии. Таким образом, брокколи и другие виды капусты благоприятно включать в меню как в сыром, так и в приготовленном виде.</p>\n\n<p><span style=\"font-size:18px;\"><sup>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</sup></span></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/816\">витамин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/avitaminoz\">авитаминоз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/69\">инфаркт</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-11-05 20:40:00',6,NULL,1,1193,'','','','','','',1194,'pochemu_nekotorie_ovoshchi_polezno_est_ne_v_sirom_a_v_prigotovlennom_vide',1192),(177,'ru','Что провоцирует рак у мужчин?','<p id=\"page-title\">Исследователи из Стэндфордского университета сообщают, что бесплодие у мужчин может повысить вероятность возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/opuholi-golovnogo-mozga\">опухоли мозга</a>, яичек, простаты, а также поспособствовать развитию меланом и лимфом.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ученые изучили истории болезни более 2200 мужчин в возрасте 35 лет, которые проходили курс лечения от бесплодия в Бэйлорском медицинском колледже в городе Хьюстон в период с 1989 по 2009 год. Во время прохождения курса лечения все пациенты сдавали образцы спермы для анализа. Из числа больных 471 пациент страдал от азооспермии (отсутствия жизнеспособных сперматозоидов в семени). Случаи возникновения азооспермии достаточно редки, болезнь провоцируется блокировкой репродуктивного тракта яичек, что не дает организму вырабатывать достаточное количество спермы для наполнения эякулята.</p>\n\n<p>Выяснилось, что у 29 пациентов с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/besplodie-i-ekstrakorporalnoe-oplodotvorenie\">бесплодием</a>&nbsp;развилась та или иная форма рака в течение шести лет и чаще всего опасный недуг поражал именно мужчин с азооспермией. Следует отметить, что ученые в ходе исследования выявили и исключили случаи, при которых именно рак спровоцировал прекращение выработки сперматозоидов в организме пациента.</p>\n\n<p>По словам ученых, вероятность появления&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=2169&amp;gender_id=1\">рака</a>&nbsp;у мужчин, которые страдают от бесплодия, в 1,7 раза выше, чем у остальной части мужского населения. При этом вероятность развития онкологических заболеваний у пациентов с азооспермией в 3 раза выше, чем у мужчин, которые не страдают бесплодием. Ученые выразили особое беспокойство состоянием здоровья мужчин моложе 30 лет, страдавших азооспермией, вероятность развития рака у таких пациентов оказалась в 8 раз выше, чем у мужчин с нормальным состоянием здоровья.</p>\n\n<p>Исследователи заявили, что пациенты заболевали самыми различными формами рака и пока трудно ответить на вопрос, почему неспособность производить сперму может быть связана с повышением риска появления раковых опухолей. Однако ученые выдвинули предположение, что, вероятно, за оба недуга отвечает пока неопределенный наукой генетический дефект. Со слов главного автора исследования - директора отдела мужской репродуктивной медицины и хирургии Стэндфордской больницы доктора Майкла Айсенберга, бесплодие может быть показателем общего состояния здоровья мужчины.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/168\">бесплодие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4578\">Мужское бесплодие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3901\">злокачественная опухоль</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/232\">раковая опухоль</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/rakovie_kletki_ispolzuut_biologicheskie_droni_chtobi_blokirovat_immunitet__uchenie\">Раковые клетки используют биологические дроны, чтобы блокировать иммунитет - ученые</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ustanovleno_kakie_fizicheskie_nagruzki_snizhaut_risk_vozniknoveniya_raka_na_50_protsentov\">Установлено, какие физические нагрузки снижают риск возникновения рака на 50 процентов&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n</section>\n','2018-11-06 15:49:00',6,NULL,1,1208,'','','','','','',1209,'chto_provotsiruet_rak_u_muzhchin',1207),(178,'ru','Детокс-программы и диетическое питание с доставкой на дом в Алматы и Астане','<p id=\"page-title\"><strong><em>Быстро, удобно и каждую колорию уже посчитали за вас.&nbsp;</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>racion.kz</strong><br />\nЗнакомьтесь, центр питания &quot;Здоровый рацион&quot;. С 2013 года профессионально занимается приготовлением и доставкой здоровых блюд, предназначенных для сбалансированного питания в течение дня. Чьи программы здорового питания развиваются и подтверждают свою эффективность ежедневно: более 500 постоянных клиентов, более 400 низкокалорийных блюд от лучших шеф-поваров мира. В списки пожеланий от клиентов, которые учитывает сервис, не только снижают вес, правильно питаются и улучшают здоровье, но и забота о вкусной еде без жестких запретов и ограничений. Специалистами Центра разработаны различные программы питания, среди которых каждый клиент сможет выбрать оптимальную для себя.</p>\n\n<p><strong>elihudeli.kz</strong><br />\nНовое увлечение продвинутых алматинцев. Среди лояльно настроенных клиентов - Жанель Бертаева. А вообще, &quot;Ели-худели&quot; &mdash; это сразу две программы снижения веса. Помогают избавиться от избыточного веса и поддерживать форму. Создатели предлагают просто получать полный комплект еды на каждый день, есть и... худеть! Звучит идеально.&nbsp;</p>\n\n<p><br />\n<strong>almaty.smart-food.su</strong><br />\nСервис доставки правильного питания в Алматы не больше, ни меньше. Раздельные программы для мужчин и женщин, в каждой из которых по 5 продпрограм (включая комплексы для вегетарианцев). В списке амбассадоров - телеведущая Ксения Халтурина и Александр Морозов.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/20479138_1557712057625707_4280501837557137408_n.jpg\" style=\"width: 100%;\" /><br />\n<br />\n<strong>nice-detox.kz</strong><br />\nНе глобальная система питания, а Детокс-день. Зато вкусный и полезный. Как способ очистить организм, поднять жизненный тонус, дать старт правильному питанию и насытить тело полезными витаминами. В итоге, вам привезут сбалансированный комплекс из восьми напитков: соков, смузи, орехового молока, с которыми вы проведете день очищения. И поймете, сможете ли и захотите ли отважится на более глобальные перемены в рационе.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/23416852_145533216074985_5694241291412439040_n1.jpg\" style=\"width: 100%;\" /><br />\n<br />\n<strong>detoxme.kz</strong><br />\nВ меню этой команды не только соки холодного отжима, но и детокс-супы, смузи, миндальное молоко, полезные сладости и гранолы, которые заряжают энергией изо дня в день. Точнее 7 дней в неделю. Именно в таком режиме авторы программы detoxme.kz предлагают пользоваться из услугами. Свои боксы они могут доставить, как к вам домой, так и в офис. Чем существенно облегчают жизнь (особенно фитнес и ЗОЖ-ориентированных пар) &ndash; ведь вам не нужно будет ежедневно думать, как оздоровить и сбалансировать свой рацион, где взять витамины для энергии и 100% концентрации, как взбодрить себя в течении рабочего дня, или чем таким полезным и вкусным побаловать любимых.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/26071210_344666709340846_416393621898526720_n.jpg\" style=\"width: 100%;\" /><br />\n<br />\n<strong>freshdetox.icity.kz</strong><br />\nПервое, что встречает вас на сайте этой доставки, заголовок-обещание: без пастеризации, без консервантов, без сахаров, без ГМО, без красителей, без ароматизаторов, без добавок. Звучит привлекательно, не так ли? Помимо детокс-эффекта создатели&nbsp;службы напоминают, что их программы способствуют снижению веса от 2 до 6 кг.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/24254300_132968110753323_3653713792350552064_n1.jpg\" style=\"width: 100%;\" /><br />\n<br />\n<strong>getfit.kz</strong><br />\nГлавное тут системность. Создатели сайта и всех прилагающихся к нему &quot;меню с доставкой&quot; обещают многочисленные комбинации вкуса и продуктов, а также идеальную программу для снижения веса на 2 кг в неделю. Что в нее входит? Завтрак - традиционный. Первый перекус - овощной салат. Обед - традиционный. Второй перекус - смузи на основе фруктов. Ранний ужин - смузи на основе овощей. Ужин - смузи на основе овощей.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pp\">ПП</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771\">правильное питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/760\">рацион</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4358\">Астана</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4274\">Алматы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-11-07 17:28:00',6,NULL,1,1214,'','','','','','',1215,'detoksprogrammi_i_dieticheskoe_pitanie_s_dostavkoi_na_dom_v_almati_i_astane',1213),(179,'ru','Пластическая хирургия: что, как и где делают хорошо','<p id=\"page-title\"><strong><em>Оказывается, решившись на пластическую операцию вообще, и уж тем-более за рубежом, стоит учитывать не только рекомендации знакомых, но и культурные особенности региона. Этой точки зрения придерживается ведущих пластических хирургов России Отари Гогиберидзе, который в своем&nbsp;<a href=\"https://www.glamour.ru/health/health/ni-odna-razumnaya-zhenshina-ne-stanet-menyatsya-esli-ee-k-etomu-prinuzhdayut-intervyu-s-plasticheskim-hirurgom-otari-gogiberidze\">интервью порталу glamour.ru</a>&nbsp;дал четкую характеристику работе своих коллег в других странах. Zdrav.kz цитирует основные тезисы.&nbsp;</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>&quot;Корейцы хороши своими уходовыми средствами, коллагеновыми масками. А операции (пластические - примечание редакции) &mdash; тут много нюансов.</p>\n\n<p>Немцам, например, непонятно зачем заниматься пластикой. У них странные понятия о красоте. Но они прекрасные ортопеды, кардиологи и в целом медицина у них на уровне.&nbsp;</p>\n\n<p>Французы настолько гордые, что ни о какой пластике у них не может быть и речи &mdash; вы должны оставаться собой.&nbsp;</p>\n\n<p>Итальянцы хотят походить друг на друга &mdash; северные на южных и наоборот.&nbsp;</p>\n\n<p>В Швейцарии делают хорошие БАДы.&nbsp;</p>\n\n<p>В Америке все по-разному. В Нью-Йорке делают красивые интеллигентные лица, а в Майами &mdash; сплошь блондинки с надутыми губами и грудью.</p>\n\n<p>Бразильцы, например, одни из лучших в производстве имплантантов&quot;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3073\">пластическая хирургия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/137\">операция</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/199\">имплант</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1365\">грудь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/624\">нос</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/skuly\">скулы</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/lechenie_za_rubezhom_i_meditsinskii_turizm_v_kazahstane_mifi_i_realnost\">Лечение за рубежом и медицинский туризм в Казахстане: Мифы и реальность</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/standart_organizatsii_okazaniya_pomoshchi_detyam_v_rk\">Стандарт организации оказания помощи детям в РК</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kazahstanskie_mediki_sozdali_protivogribkovoe_sredstvo_bez_himicheskih_soedinenii\">Казахстанские медики создали противогрибковое средство без химических соединений</a></p>\n</section>\n','2018-11-08 14:26:12',6,NULL,1,1232,'','','','','','',1233,'plasticheskaya_hirurgiya_chto_kak_i_gde_delaut_horosho',1231),(180,'ru','Зачем организму молоко и молочные продукты','<p id=\"page-title\"><strong><em>Одним из значимых источников необходимых организму человека пищевых веществ было и остается молоко... и молочные продукты.</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Все дело в том, что молоко содержит важные макронутриенты, витамины, а также кальций и другие минеральные вещества. Потребление молока исключительно важно для роста костей в детстве и подростковый период.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Научные исследования показали наличие связи между потреблением молока и молочных продуктов (кефир, йогурт, сыры) с минеральным составом костей и плотностью костной ткани.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Не следует избегать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/milk\">молочных продуктов</a>&nbsp;лишь из боязни поправиться. Просто выбирайте те, что&nbsp;с низким содержанием жира и сахаров. Они вполне соответствуют рекомендациям по здоровому питанию.</p>\n\n<p>Другое дело, если вы страдаете&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pishchevaya-allergiya-i-neperenosimost\">непереносимостью молока</a>&nbsp;- состоянием, которое называют&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/neperenosimost-laktozy\">нарушением толерантности к лактозе</a>. Как правило, такие люди вполне переносят кисло-молочные продукты - йогурт или кефир. Но есть и те, которые&nbsp;страдают&nbsp;непереносимостью любых молочных продуктов, богатых или искусственно обогащенных кальцием.&nbsp;</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Регулярное употребление молочных продуктов позволяет уменьшить риск потери костной массы (остеопороза). Кроме того, молочные продукты содержат питательные вещества, такие как кальций,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kaliy\">калий</a>, витамин D и белок.</h3>\n</blockquote>\n\n<h3>Польза для здоровья</h3>\n\n<p>Есть три основные причины любить и регулярно употреблять в пищу молоко. И первая из них, то что рацион, богатый молочными продуктами, позволяет поддерживать структуру костей на нормальном уровне, предупреждая потерю костной массы - остеопороз.</p>\n\n<p>Причина вторая - употребление молочных продуктов в особенности важно&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/upotreblenie-moloka-vo-vremya-beremennosti-mozhet-povliyat-na-rost-rebenka\">в детском&nbsp;</a>и подростковом возрасте, когда происходит формирование костей.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_429610183.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_429610183.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>Причина третья - пища, богатая молочными продуктами, характеризуется высокой пищевой ценностью.</p>\n\n<h3>Питательные вещества в молочных продуктах</h3>\n\n<p>Кальций необходим для формирования костей и зубов, а также для поддержания костной массы. Ежедневное употребление 750 мл молока или эквивалентных молочных продуктов позволяет поддерживать кости в здоровом состоянии.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Пища, богатая калием, позволяет контролировать артериальное давление. К продуктам, содержащим большое количество калия, относятся кисломолочные продукты и цельное молоко.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1033792492.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1033792492.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-d\">Витамин D</a>&nbsp;помогает организму поддерживать нормальный уровень&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kalciy\">кальция</a>&nbsp;и фосфора, важных для формирования костей. Молоко, обогащенное витамином D, является хорошим источником данного вещества. Кроме того, витамином D обогащают некоторые виды кисломолочных продуктов и сухих завтраков.</p>\n\n<p>Рекомендуется принимать молочные продукты в обезжиренном виде или с низким содержанием жира.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_544506538.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_544506538.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<h3>Чем хорошо обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жира</h3>\n\n<p>Обычное молоко содержит так называемые насыщенные жиры и холестерин, которые неблагоприятным образом сказываются на нашем здоровье. Пища богатая насыщенными жирами способствует повышению уровня холестирина в крови в составе так называемых липопротеинов низкой плотности. Это ведет к повышенному риску коронарной болезни сердца. Кроме того, употребляя продукты с высоким содержанием жиров, вы затрудняете контроль поступающих в организм калорий.</p>\n\n<p>Из книги Алмаза Шарман,</p>\n\n<p>президента Академии профилактической медицины</p>\n\n<p>&quot;Формула здоровья&quot;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/611\">молоко</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/774\">КАЛИЙ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/157\">кальций</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/polza-dlya-zdorovya\">польза для здоровья</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pit-moloko\">пить молоко</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/formirovanie-kostey\">формирование костей</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakie_molochnie_produkti_osobenno_polezni\">Какие молочные продукты особенно полезны&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/zhirnoe_moloko_i_slivochnoe_maslo_ne_privedut_k_rannei_smerti\">Жирное молоко и сливочное масло не приведут к ранней смерти</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-11-09 12:20:49',6,NULL,1,1241,'','','','','','',1242,'zachem_organizmu_moloko_i_molochnie_produkti',1240),(181,'ru','Зачем в косметику добавляют коноплю ','<p id=\"page-title\"><em><strong>На волне ажиотажа, вызванного новостью о том, что в начале 2018 года коноплю легализовали в&nbsp;Калифорнии, косметические компании решили начать добавлять ее в уходовую косметику. Что это, модный тренд или масло самой обсуждаемой сегодня травы действительно полезно для кожи?</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Начнем с главного - экстракт семян конопли действительно обладает мощным увлажняющим эффектом. В нем содержится 30&ndash;38 % жирного масла, состоящего преимущественно из глицеридов. Lj,fdmnt r &#39;njve&nbsp;аминокислоты,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">витамины A, E, C, B</a>, магний, фосфор, цинк, железо и клетчатка. Поэтому, если вы ищите бальзам для тела или гель-душ для сухой кожи, упоминание этого ингредиента в составе, уже должно вызвать у вас доверие. Или, если вам нужна помощь в заживлении ран (люди с атопичной кожей также полюбят масло из семян конопли).</p>\n\n<p>А вот использование ухаживающего крема для тела с коноплей ради легкого&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/nelegalnye-narkotiki\">наркотического эффекта</a>&nbsp;- миф.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/konoplya\">конопля</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/krem\">крем</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/134\">кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/konoplyanoe-maslo\">конопляное масло</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kak_predotvratit_obezvozhivanie_kozhi_pri_dlitelnih_pereletah\">Как предотвратить обезвоживание кожи при длительных перелетах</a>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/pit_ili_ne_pit_vodu_vo_vremya_trenirovok\">Пить или не пить воду... во время тренировок</a></p>\n</section>\n','2018-11-12 12:24:45',6,NULL,1,1253,'','','','','','',1254,'zachem_v_kosmetiku_dobavlyaut_konoplu',1252),(182,'ru','Женская красота связана с гормонами. Так ли это?','<p id=\"page-title\">Новое исследование не нашло убедительных доказательств того, что физически привлекательные молодые женщины имеют более высокие уровни половых гормонов эстрадиола и прогестерона. Исследование, опубликованное в журнале&nbsp;<a href=\"https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018300039\">Psychoneuroendocrinology</a>, наносит серьезный удар популярной в эволюционной психологии теории.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>За последние несколько десятилетий была проделана огромная работа в попытке понять, почему люди находят определенные типы лица или определенные формы тела особенно привлекательными.</p>\n\n<p>Суть одной из влиятельных теорий заключается в том, что привлекательные женские лица и формы тела являются внешними проявлениями уровня их гормонов. Идея состоит в том, что женщины с определенными гормональными профилями (относительно высокие уровни эстрадиола и прогестерона) с меньшей вероятностью имеют&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/besplodie-i-ekstrakorporalnoe-oplodotvorenie\">проблемы с зачатием</a>и, следовательно, составят хорошую пару для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">продолжения рода</a>.</p>\n\n<p>Хотя эта спорная идея является основополагающей в понимании особенностей предпочтений в вопросах выбора противоположного пола, доказательства, подтверждающие ее, не были достаточно убедительными для многих ученых. Дело в том, что они основывались лишь на нескольких небольших исследованиях с небольшими размерами выборки (количеством наблюдений). Это побудило ученых попытаться воспроизвести предполагаемые связи между уровнями гормонов и привлекательностью лица, а также между уровнями гормонов и формой тела в гораздо более крупной выборке.</p>\n\n<p>В новом исследовании участвовало 249 студенток колледжей (средний возраст составил 21 год), которые предоставили специалистам образцы слюны и стандартизированные фотографии лица. Образцы слюны использовались для измерения уровня их гормонов, в то время как специальная группа людей оценивала привлекательность лиц по фотографиям. Исследователи также измерили соотношение окружностей талии и бедер участниц.</p>\n\n<p>Исследователи не смогли найти доказательств того, что более высокие уровни таких гормонов, как эстрадиол и прогестерон, связаны с большей привлекательностью или низким соотношением окружностей талии и бедер. Наоборот, более высокие уровни эстрадиола были ассоциированы с более высоким&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/k-kakim-razmeram-tela-nuzhno-stremitsya-chtoby-byt-zdorovym\">индексом талия/бедро</a>. А это противоречит распространенным взглядам.</p>\n\n<p>Женщины с более низким индексом талия/бедро, как правило, имели более высокие уровни прогестерона, однако статистически такая связь была недостаточно выраженной.</p>\n\n<p>Выводы из данного исследования оспаривают предположение о том, что привлекательность женщин тесно связана с их уровнями гормонов. Хотя данные и не поддерживают эту авторитетную идею, мы по-прежнему не понимаем, почему некоторые лица считаются более привлекательными, чем другие. Некоторые из научных работ, которые ведутся в настоящее время, дают понять, что вместо отражения лежащих в основе физических качеств человека привлекательность может быть лучше понята как побочный продукт того, насколько легко мы можем анализировать лица.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/190\">гормоны</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/294\">женское здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/251\">лечение</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/tolkin_marat_i_ee_aerobika_dlya_litsa\">Толкын Марат и ее аэробика для лица</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/chto_takoe_sycle_bootcamp_i_pochemu_vi_ot_nego_hudeete\">Что такое Сycle Bootcamp и почему вы от него худеете</a></p>\n</section>\n','2018-11-13 21:05:00',6,NULL,1,1265,'','','','','','',1266,'zhenskaya_krasota_svyazana_s_gormonami_tak_li_eto',1264),(183,'ru','Самовнушение способно вылечить организм','<p id=\"page-title\"><strong>Плацебо</strong>&nbsp;&ndash; лекарство, которое не содержит активного вещества. Таблетка плацебо может выглядеть как настоящее лекарство, однако оно не содержит активных веществ и не влияет на химические процессы в организме. Ученые используют плацебо во время клинических исследований. Ученные сравнивают результаты терапии группы людей, которые проходят активное лечение, с результатами другой группы людей, которые проходят лечение с использованием плацебо. Обычно ни участвующие в исследовании люди, ни сами врачи не знают, кто принимает такие препараты, пока исследование не заканчивается. Применение такого метода помогает исследователям определить эффективность лекарства.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Даже когда люди принимают настоящее лекарство и чувствуют себя лучше, чем люди из группы, принимающей плацебо, наблюдается интересное свойство. Люди, которые принимают плацебо зачастую сообщают о том, что они стали чувствовать себя значительно лучше после того как стали принимать &laquo;таблетки-пустышки&raquo; (плацебо).</p>\n\n<p>На протяжении многих лет, врачи считали, что люди, которые сообщали об улучшениях, лишь воображали подобное состояние, ведь в плацебо не содержится никаких активных веществ, которые бы могли повлиять на химические процессы организма. Такое состояние называется &laquo;эффектом плацебо&raquo;.</p>\n\n<p>Что же способствует подобному состоянию? Когда настоящие лекарства всасываются организмом, обычно они помогают человеку путем доставления химического соединения, которое отсутствует в организме. Тем не менее, лекарства иногда также активизируют природные свойства самовосстановления организма.</p>\n\n<p>Давайте рассмотрим, к примеру, обычную боль. Как и все прочие&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=992&amp;gender_id=3\">симптомы</a>, болевые ощущения начинаются в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">головном мозге</a>, здесь же болевые ощущения и прекращаются. Эндорфины &ndash; химические соединения в головном мозге, которые обычно выделяются, когда человек чувствует боль, чтобы снизить интенсивность болевых ощущений. Существует множество доказательств, что плацебо способствует избавлению от боли, потому что его прием стимулирует выработку&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/endorfin\">эндорфинов</a>.</p>\n\n<p>Но дело не только в боли. Например, при&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bolezn-parkinsona\">болезни Паркинсона</a>, недостаток природных химических соединений в головном мозге значительно затрудняет координацию и моторику. Лекарство, содержащее недостающие в организме химические элементы, может улучшить состояние больного. В результатах одного исследования говорится о том, что люди, страдавшие от болезни Паркинсона, принимали плацебо (вместо настоящего лекарства) и их головной мозг начал вырабатывать большее количество недостающих химических веществ. За этим процессом стоит не только воображение пациентов, вера в эффективность лекарства вызвала естественный механизм самооздоровления.</p>\n\n<p>Вера, несомненно, играет большую роль в процессе выздоровления. Исследования показали, что плацебо чаще всего помогает людям, которым было сказано, что лекарство является сильнодействующим и дорогим. Были проведены и другие похожие исследования, например, люди, которые верят в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/igloukalyvanie-i-bol\">акупунктуру (иглоукалывание)</a>&nbsp;лучше себя чувствуют как после настоящего сеанса иглоукалывания, проведенного специалистом, так и после сеанса проведенного мошенником. Подобные исследования помогли научному миру понять, что же такое &laquo;эффект плацебо&raquo; на самом деле.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом&nbsp;</a><a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/984\">эффект плацебо</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4001\">головной мозг</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/sosredotochenie_vnimaniya_na_dvuh_i_bolee_obektah_odnovremenno_mozhet_privesti_k_umensheniu_obema_chasti_mozga\">Сосредоточение внимания на двух и более объектах одновременно может привести к уменьшению объема части мозга</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/udivitelnii_eksperiment_uchenie_soedinili_mozgi_ludei_dlya_obmena_mislyami\">Удивительный эксперимент: ученые соединили мозги людей для обмена мыслями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/fitnes_nuzhen_ne_tolko_telu_no_i_mozgu\">Фитнес нужен не только телу, но и мозгу</a></p>\n</section>\n','2018-11-14 08:52:56',6,NULL,1,1274,'','','','','','',1275,'samovnushenie_sposobno_vilechit_organizm',1273),(184,'ru','Почему пуховики и объемные куртки небезопасны для ребенка в автокресле','<p id=\"page-title\"><em><strong>Эксперты, входящие в инициативную группу по детской безопасности Good Egg Safety, пришли к выводу: если ребенок сидит в автомобиле в теплой зимней куртке, то это делает кресло совершенно бесполезным.</strong></em><br />\n<br />\nДело в том, что, когда вы застегиваете ремни безопасности поверх объемной одежды ребенка, между его телом и пуховиком образуется простанство. Именно оно в&nbsp;случае экстренного торможения или аварии может оказаться причиной того, что ремни не сработают и ребено просто выскользнет из автомобильного кресла. Это подтверждают многочисленные тесты-драйвы, проведенные&nbsp;Good Egg Safety.&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Поэтому, каждый раз усаживая малыша в автокресло, снимайте с него верхнюю одежду. А также проверяйте хорошо ли застегнуты ремни безопасности. Для этого убедитесь в силе их натяжения в застегнутом виде. В норме между телом и ремнем должно помещаться не более двух пальцев.</p>\n\n<p>А если вы переживаете, что ребенок может замерзнуть, накройте его сверху той же курткой или одеялом.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/777\">безопасность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/avtomobil\">автомобиль</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/detskoe-kreslo\">детское кресло</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pravila\">правила</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/795\">зима</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kak_uznat_dostatochno_li_spit_vash_rebenok\">Как узнать, достаточно ли спит ваш ребенок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_detskih_iogurtah_obnaruzhili_bolshoe_kolichestvo_sahara\">В детских йогуртах обнаружили большое количество сахара</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/ozhirenie_u_detei_svyazali_s_raionom_prozhivaniya\">Ожирение у детей связали с районом проживания</a></p>\n</section>\n','2018-11-15 12:05:01',6,NULL,1,1283,'','','','','','',1284,'pochemu_puhoviki_i_obemnie_kurtki_nebezopasni_dlya_rebenka_v_avtokresle',1282),(185,'ru','Выбор времени голодания влияет на похудение - исследователи','<p id=\"page-title\">Исследования на людях, проведенные почти по всем направлениям, показали, что интервальное голодание (ИГ) безопасно и весьма эффективно, но на самом деле не намного эффективнее многих других диет. Кроме того, многим людям любое голодание достается со значительными затруднениями, в то время как существуют менее сложные и научно доказанные подходы к&nbsp;<a href=\"https://vitalem.kz/ru/consultants/view/vash_personalnii_konsultant_po_pitaniu\">рациональному питанию</a>.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Однако растущее число исследований показывает, что ключевым фактором является выбор времени, и этот фактор может сделать интервальное голодание более реалистичным, устойчивым и эффективным подходом к проблеме снижения веса, а также для профилактики развития диабета и ожирения.</p>\n\n<p><strong>4 способа улучшения здоровья</strong></p>\n\n<p>1. Избегайте сахаров и очищенных зерновых продуктов. Ешьте вместо этого фрукты, овощи, бобы, чечевицу, цельнозерновые продукты, &quot;постные&quot; белки и здоровые жиры - предпочтительна разумная диета на основе продуктов растительного происхождения.</p>\n\n<p>2. Дайте вашему организму сжечь жир между приемами пищи. Старайтесь не перекусывать часто. Будьте активны в течение всего дня. Способствуйте повышению мышечного тонуса.</p>\n\n<p>3. Обдумайте простую форму интервального голодания. Ограничьте часы дня, в которые вы принимаете пищу. И для наилучшего эффекта делайте это раньше, в дневные часы (между 07.00 и 15.00 или хотя бы между 10.00 и 18.00, но определенно не вечером перед сном).</p>\n\n<p>4. Всегда воздерживайтесь от перекусов и еды в ночное время.</p>\n\n<p><strong>Интервальное голодание может помочь похудеть</strong></p>\n\n<p>Идея интервального голодания понятна на интуитивном уровне. Пища, которую мы едим, разрушается ферментами в нашем кишечнике и в конечном итоге оказывается в нашем кровотоке в виде молекул. Углеводы, особенно сахара и очищенные зерновые продукты (подумайте о белой муке и белом рисе), быстро разлагаются на сахар, который наши клетки используют для энергии. Если наши клетки не используют весь сахар, мы храним его излишки в наших жировых клетках, так же как и жир. Но сахар может проникать в наши клетки с помощью инсулина, гормона поджелудочной железы: инсулин превращает сахара в жир и доставляет его в жировые клетки.</p>\n\n<p>Между приемами пищи, пока мы не перекусываем, уровень инсулина в нашем организме снижается, и наши жировые клетки вынуждены благодаря этому высвобождать накопленный жир для использования его в качестве энергии. Идея интервального голодания заключается в том, чтобы дать снизиться уровню инсулина в достаточной степени с тем, чтобы организм смог сжигать излишки жира.</p>\n\n<p><strong>Интервальное голодание может оказаться нелегким способом... однако, возможно, это необязательно</strong></p>\n\n<p>Мы прошли путь эволюционного развития, приобретя внутреннюю синхронизацию с суточным циклом день/ночь, то есть циркадные ритмы. Наш метаболизм (обмен веществ) адаптировался к условиям приема пищи в дневное время и отсутствия поступления пищи во время ночного сна. Из-за такой эволюционной адаптации прием пищи ночью неразрывно связан с более высоким риском развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-podderzhivat-normalnyy-ves-i-borotsya-s-ozhireniem\">ожирения</a>, а также диабета.</p>\n\n<p>Исходя из этого, исследователи из Университета штата Алабама провели исследование с участием небольшой группы людей, страдающих от ожирения и от предшествующего диабету нарушения метаболизма. Они сравнивали формат интервального голодания, называемый &quot;приемом пищи, ограниченным ранними часами&quot;, когда все приемы пищи вписывались в ранний&nbsp;<strong>восьмичасовой</strong>&nbsp;период дня (с 07.00 до 15.00) или распространялись на&nbsp;<strong>двенадцать</strong>&nbsp;часов (между 07.00 и 19.00). Обе группы сохранили массу своего тела (то есть не набрали вес и не похудели), но через пять недель &quot;восьмичасовая&quot; группа имела значительно более низкие уровни инсулина и в значительной степени улучшенную чувствительность к инсулину, а также более низкое артериальное давление. И самое главное: пациенты из &quot;восьмичасовой&quot; группы также продемонстрировали значительное снижение аппетита. При этом они редко жаловались на чувство голода.</p>\n\n<p>Таким образом, простое изменение времени приема пищи - смещение его на более ранее время суток, а также ночное голодание, значительно улучшили обмен веществ даже у людей, у которых не отмечалось похудение.</p>\n\n<p><strong>Так ли это хорошо, как кажется?</strong></p>\n\n<p>Имеются данные, свидетельствующие о том, что подход к голоданию с учетом циркадного ритма, когда прием пищи ограничен 8-12-часовым периодом дневного времени, является эффективным. Однако врачи рекомендуют, чтобы люди &quot;использовали такой подход к приему пищи, который работает и является рациональным индивидуально для них&quot;.</p>\n\n<p>Итак, дело в следующем. Существуют достоверные научные данные, свидетельствующие о том, что голодание с учетом циркадного ритма в сочетании с употреблением в пищу полезных для здоровья продуктов и правильным образом жизни может быть особенно эффективным подходом к похудению, особенно для людей с риском развития диабета. Вместе с тем следует указать на риски, связанные с интервальным питанием. Лица с прогрессирующим&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1817&amp;gender_id=1\">диабетом</a>&nbsp;или те, кто принимает лекарства от диабета, люди с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и булимия, в анамнезе, а также беременные или кормящие грудью женщины не должны практиковать интервальное голодание, за исключением тех случаев, когда они делают это под пристальным наблюдением врача, который может этот процесс контролировать.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/294\">женское здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2163\">похудание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/71\">похудение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_novinki_pishchevoi_promishlennosti_privodyat_k_ozhireniu\">Как новинки пищевой промышленности приводят к ожирению</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi\">Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</a></p>\n</section>\n','2018-11-16 11:23:05',6,NULL,1,1289,'','','','','','',1290,'vibor_vremeni_golodaniya_vliyaet_na_pohudenie__issledovateli',1288),(186,'ru','Как увеличить продолжительность жизни пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями','<p id=\"page-title\">Как увеличить продолжительность жизни пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями?</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Крупнейшее скрининговое исследование, включающее 400000 человек (проведено в Тайване), доказало, что при помощи&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/fizicheskie-nagruzki-kak-sredstvo-dlya-dostizheniya-kachestvennogo-sna\">физических нагрузок</a>можно снизить риск преждевременной смерти и увеличить продолжительность жизни даже при наличии&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1731&amp;gender_id=1\">сердечно-сосудистой патологии</a>.</p>\n\n<p>Для изучения связи между уровнем физической активности, состоянием здоровья и продолжительностью жизни, всех участников исследования поделили на 5 групп в зависимости от уровня физической активности: неактивные, невысокий уровень активности, средний, умеренный и высокий уровни активности. Оказалось, что те, кто упражняется в среднем 90 минут в неделю, то есть около 15 минут в день (невысокий уровень активности) снижают риск преждевременной смерти от всех причин на 14%, а от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>&nbsp;на 10%, а также увеличивают ожидаемую&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">продолжительность жизни</a>&nbsp;на три года по сравнению с индивидуумами из неактивной группы. Каждые дополнительные 15 минут к минимальным 15 минутам ежедневных упражнений дополнительно уменьшают риск преждевременной смерти на 4% и смерти от рака на 1%.</p>\n\n<p>Ученые отмечают, что регулярная физическая активность снижает риск преждевременной смерти и увеличивает продолжительность жизни и в случае наличия сердечно-сосудистой патологии как у мужчин, так у женщин. Кроме того, исследователи подчеркивают, что никогда не поздно сделать регулярные физические нагрузки (любой спорт, упражнения, пробежки, работа в саду и так далее) частью ежедневной рутины и приносить тем самым огромную пользу своему организму. Даже всего лишь 15 минут упражнений в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>&nbsp;и рака.</p>\n\n<p>Всемирная организация здравоохранения, основываясь на результатах многочисленных многолетних исследований, проводимых по всему миру, разработала рекомендации по физической активности для разных возрастных групп. Так, детям 5 &ndash; 17 лет рекомендуются ежедневные физические нагрузки умеренной и высокой интенсивности, в общей сложности, не менее 60 минут в день. Причем, физические упражнения высокой интенсивности, в том числе по развитию скелетной мускулатуры, должны выполняться, как минимум, три раза в неделю. Более 60 минут упражнений в день приносят дополнительную пользу для здоровья детей. Лицам 18 &ndash; 64 лет и старше следует давать себе физические нагрузки не менее 150 минут в неделю средней интенсивности, или не менее 75 минут в неделю - высокой интенсивности. При этом каждая аэробная нагрузка должна длиться не менее 10 минут, а силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует включать в занятия 2-х или более дней в неделю. Увеличение нагрузок средней интенсивности до 300 минут в неделю, или высокой интенсивности до 150 минут в неделю усилят положительный эффект упражнений. Людям старшего поколения, имеющим&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1503&amp;gender_id=1\">проблемы с суставами</a>, следует выполнять упражнения на равновесие с тем, чтобы снижать риск падений, три и более раз в неделю. В случае если человек по состоянию своего здоровья не может выполнять рекомендуемый объем физических нагрузок, ему необходимо заниматься спортом с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья, поскольку любая физическая активность &ndash; надежный способ повысить сопротивляемость организма как к неинфекционным, так и к инфекционным заболевания.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%25D0%25A8%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BD,_%25D0%2590%25D0%25BB%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25B7_%25D0%25A2%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B5%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25B8%25D1%2587\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>#zdrav</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1028\">сердечно сосудистая система</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/serdechnii_pristup_kak_ego_predupredit\">Сердечный приступ: как его предупредить?</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tri_prostih_sposoba_pozabotitsya_o_zdorove_svoego_serdtsa\">Три простых способа позаботиться о здоровье своего сердца</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/voprosi_kardiologu\">Вопросы кардиологу</a></p>\n</section>\n','2018-11-19 11:37:25',6,NULL,1,1295,'','','','','','',1296,'kak_uvelichit_prodolzhitelnost_zhizni_patsientam_s_serdechnososudistimi_zabolevaniyami',1294),(187,'ru','Казахстанцы предпочитают продукты, провоцирующие атеросклероз','<p id=\"page-title\">Рацион питания, провоцирующий развитие&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ateroskleroz\">атеросклероза</a>&nbsp;(заболевание сосудов, при котором в их стенках формируются атеросклеротические бляшки, состоящие в основном из холестерина), называется атерогенным. Обобщенно атерогенные продукты можно описать так: рафинированные, высококалорийные, обедненные по содержанию питательных веществ, витаминов, минералов и клетчатки, при этом перегруженные легкоусвояемыми простыми углеводами (включая рафинированный сахар), трансжирами, насыщенными животными жирами, холестерином и солью. Пища огромного числа людей на нашей планете, включая жителей Казахстана, подпадает под это описание, на что указывают последние национальные исследования питания населения Казахстана.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Атерогенные продукты, как правило, привлекательны по цене и по вкусу, отличаются большим сроком хранения, что и объясняет их популярность. Широта ассортимента продуктов, ставящих под угрозу здоровье сердечно-сосудистой системы, впечатляет: великое множество кондитерских изделий, разнообразных видов выпечки из муки высшего сорта, крекеров, печенья, готовых завтраков в виде хлопьев, сухариков с наполнителями, чипсов, сладких разноцветных безалкогольных напитков (включая газированные), колбасных изделий, мясных полуфабрикатов, консервов, лапши быстрого приготовления, еды &quot;на ходу&quot; (фастфуды, самса и так далее) заполонило прилавки магазинов, буфетов, ресторанов и ларьков быстрого питания.</p>\n\n<p>Возможно, потреблять эти продукты удобно и в какой-то мере выгодно, но эти удобства и мнимая выгода могут обернуться большой бедой для здоровья и жизни. Недаром болезни системы кровообращения (БСК) ежегодно убивают более 17 миллионов человек по всему миру (это около трети всех смертей на планете). Атеросклероз сосудов, омывающих сердце, приводит к инфаркту миокарда (<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1731&amp;gender_id=1\">сердечному приступу</a>), закупорка холестериновой бляшкой сосуда в головном мозге - к инсульту, к самым смертоносным из БСК. Ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от БСК. В Казахстане БСК также являются самой распространенной причиной преждевременной смерти: каждая третья смерть случается из-за БСК. Каждый десятый казахстанец трудоспособного возраста имеет ту или иную БСК.</p>\n\n<p>Во имя здоровья стоит игнорировать атерогенную пищу и придерживаться кардиопротекторного (защищающего здоровье сосудов и сердца) рациона, то есть налегать на овощи-фрукты, съедать необходимое количество цельных круп, бобовых, рыбы, постных натуральных мясных и кисломолочных продуктов, орехов, семян и растительных масел первого холодного отжима. Необходимо отметить, что если время от времени включать в меню такие доступные и популярные среди казахстанцев продукты, как шлифованный белый рис, картофель, макароны, то они не нанесут вреда сердцу и сосудам. Однако если есть их часто и много, то как продукты, относящиеся к легкоусвояемым углеводам, они могут причинить ущерб здоровью.</p>\n\n<p>Предотвратить БСК гораздо проще и выгоднее во всех смыслах, чем лечить развившуюся болезнь. Главное в деле защиты собственного организма от сердечно-сосудистых заболеваний -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">здоровое питание</a>, регулярная адекватная физическая активность, отсутствие нездоровых привычек (отказ от употребления табака и алкоголя).</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмазом Шарманом.</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585\">питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/poleznoe-pitanie\">полезное питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/193\">атеросклероз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/265\">сердечный приступ</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otkuda_beretsya_holesterin_v_ateroskleroticheskih_blyashkah\">Откуда берется холестерин в атеросклеротических бляшках?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/nazvani_zhirnie_produkti_pomogaushchie_zashchitit_sosudi_ot_holesterinovih_otlozhenii_i_kontrolirovat_ves_tela\">Названы жирные продукты, помогающие защитить сосуды от холестериновых отложений и контролировать вес тела</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></p>\n</section>\n','2018-11-20 09:30:13',6,NULL,1,1319,'','','','','','',1320,'kazahstantsi_predpochitaut_produkti_provotsiruushchie_ateroskleroz',1318),