-- Table structure for table `categories`
--

CREATE TABLE `categories` (
  `id` int(10) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `section_id` varchar(32) NOT NULL,
  `title` varchar(255) NOT NULL,
  `created_at` datetime NOT NULL,
  `is_active` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `lang` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `sef` varchar(255) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  UNIQUE KEY `uniq_name` (`title`) USING BTREE
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=40 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `categories`
--

INSERT INTO `categories` VALUES (7,'25','Секреты здоровья','2018-10-29 16:26:00',1,'ru','sekreti_zdorovya'),(8,'25','Здоровый сон','2018-10-29 16:27:13',1,'ru','zdorovii_son'),(9,'25','Укрепляем иммунитет','2018-10-29 16:27:21',1,'ru','ukreplyaem_immunitet'),(10,'25','Защищаем сердце и сосуды','2018-10-29 16:27:30',1,'ru','zashchishchaem_serdtse_i_sosudi'),(11,'25','Секс и здоровье ','2018-10-29 16:27:00',1,'ru','seks_i_zdorove'),(12,'25','Инфекции и антибиотики','2018-10-29 16:29:20',1,'ru','infektsii_i_antibiotiki'),(13,'25','Чистое и здоровое окружение','2018-10-29 16:29:28',1,'ru','chistoe_i_zdorovoe_okruzhenie'),(14,'25','Новости медицины','2018-10-29 16:29:35',1,'ru','novosti_meditsini'),(15,'25','Секреты здорового долголетия для тех, кому за 60','2018-10-29 16:29:44',1,'ru','sekreti_zdorovogo_dolgoletiya_dlya_teh_komu_za_60'),(16,'26','Детское питание ','2018-10-29 16:29:54',1,'ru','detskoe_pitanie'),(17,'26','Витамины','2018-10-29 16:30:01',1,'ru','vitamini'),(18,'26','Минеральные вещества ','2018-10-29 16:30:08',1,'ru','mineralnie_veshchestva'),(19,'26','Питание и риск ожирения','2018-10-29 16:30:15',1,'ru','pitanie_i_risk_ozhireniya'),(20,'26','Питание и риск диабета ','2018-10-29 16:30:23',1,'ru','pitanie_i_risk_diabeta'),(21,'26','Питание и риск рака','2018-10-29 16:30:30',1,'ru','pitanie_i_risk_raka'),(22,'26','БАДы','2018-10-29 16:30:38',1,'ru','badi'),(23,'26','Сбалансированное питание, диеты, советы  ','2018-10-29 16:30:00',1,'ru','sbalansirovannoe_pitanie_dieti_soveti'),(24,'27','План физических нагрузок','2018-10-29 16:30:54',1,'ru','plan_fizicheskih_nagruzok'),(25,'27','Безопасность физических нагрузок ','2018-10-29 16:31:01',1,'ru','bezopasnost_fizicheskih_nagruzok'),(26,'27','Виды физических нагрузок ','2018-10-29 16:31:07',1,'ru','vidi_fizicheskih_nagruzok'),(27,'27','Физическая активность и риск заболеваний ','2018-10-29 16:31:15',1,'ru','fizicheskaya_aktivnost_i_risk_zabolevanii'),(28,'28','План по отказу от курения ','2018-10-29 16:31:22',1,'ru','plan_po_otkazu_ot_kureniya'),(29,'28','Алкоголь: механизмы влияния на здоровье и советы ','2018-10-29 16:31:30',1,'ru','alkogol_mehanizmi_vliyaniya_na_zdorove_i_soveti'),(30,'28','Диагностика веса и пропорций тела','2018-10-29 16:31:48',1,'ru','diagnostika_vesa_i_proportsii_tela'),(31,'29','Программа здорового воспитания','2019-04-16 16:04:00',1,'ru','programma_zdorovogo_vospitaniya'),(32,'29','ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО РЕБЕНКА','2019-04-16 16:04:00',1,'ru','fizicheskaya_aktivnost_i_zdorove_vashego_rebenka'),(34,'29','ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ','2019-04-16 16:05:38',1,'ru','zdorovoe_pitanie'),(35,'29','ГИГИЕНА И ЗДОРОВЫЙ СОН','2019-04-16 16:05:55',1,'ru','gigiena_i_zdorovii_son'),(36,'29','ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ','2019-04-16 16:06:11',1,'ru','pervaya_pomoshch'),(37,'29','Казахские колыбельные','2019-04-23 14:27:50',1,'ru','kazahskie_kolibelnie'),(39,'26','Диеты','2019-10-11 21:38:00',1,'ru','diets');

--
-- Table structure for table `consultants`
--

CREATE TABLE `consultants` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title_ru` varchar(255) NOT NULL,
  `description_ru` text NOT NULL,
  `created_at` datetime NOT NULL,
  `is_active` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `file` int(11) DEFAULT NULL,
  `sef` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `parent_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `title_kz` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `title_en` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `description_kz` text,
  `description_en` text,
  `meta_title_ru` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_title_kz` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_title_en` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_description_ru` text,
  `meta_description_kz` text,
  `meta_description_en` text,
  `meta_keywords_ru` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_keywords_kz` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_keywords_en` varchar(255) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=12 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `consultants`
--

INSERT INTO `consultants` VALUES (7,'Ваш персональный спортивный тренер','<h3>Что такое высокоинтенсивные интервальные тренировки?</h3>\n\n<p>ВИТ или высокоинтенсивные интервальные тренировки - это вид упражнений, который в последнее время стал очень популярным. Большинство ВИТ упражнений чередуют короткие фазы высокоинтенсивных упражнений со с упражнениями средней и низкой интенсивности. Вы можете эффективно и энергично позаниматься за относительно короткое время (это отлично подходит тем, кто ведет занятой образ жизни). Дело в том, что короткие &laquo;взрывные&raquo; физические нагрузки с интервалами отдыха оказывают почти такое же влияние на организм, как и длительные аэробные упражнения. В то время как, например, 30-минутный бег умеренной скоростью благоприятно влияет на сердце, легкие и обмен веществ, ВИТ &laquo;упаковывает&raquo; такое благоприятное влияние лишь в несколько минут.</p>\n\n<p>ВИТ значительно увеличивает ваш сердечный ритм и может способствовать повышенному сжиганию калорий (в особенности жировых), повышенной выносливости, поддержанию мышечной массы и ускоренному метаболизму (обмену веществ). Научно доказано, что при таком режиме метаболизм сохраняется повышенным длительное время даже после завершения сеанса ВИТ. Недавно ученые показали, что ВИТ способствует анти-старению нормализуя нарушенную способность митохондрий клеток вырабатывать энергию. К тому же, что при таком режиме ваш метаболизм длительное время остается повышенным и даже после того, как вы закончили ВИТ упражнения.</p>\n\n<p>Принцип ВИТ применим к бегу, велосипедной езде, подъему по лестнице, плаванию, лыжной ходьбе и другим видам аэробных упражнений. Попробуйте включить ВИТ упражнения на беговой дорожке в ваше расписание еженедельных тренировок, чтобы почувствовать пользу от таких занятий.</p>\n\n<h3>Прежде чем начать вит, лучше поговорить с врачом и оценить свои возможности</h3>\n\n<p>Перед тем как начинать какие-либо новые упражнения, желательно обсудить ваши намерения с врачом. ВИТ упражнения вызывают значительное ускорение сердечного ритма, что не всегда является безопасным. Поэтому вы должны быть уверены в том, что такие упражнения безопасны для вашего здоровья.</p>\n\n<p>Многие ВИТ упражнения направлены на введение вас в так называемую &ldquo;анаэробную зону&rdquo;. Это когда частота вашего сердечного ритма достигает примерно 85% максимально возможного. Вам следует обсудить этот аспект упражнений с врачом чтобы быть уверенным в том, что ваши сердце и сосудистая система достаточно здоровы чтобы выдерживать такой уровень нагрузки.</p>\n\n<p>Если вы собираетесь заниматься ВИТ на беговой дорожке, также поговорите с врачом о состоянии ваших нижних конечностей - ступней, коленей и бедер, поскольку бег, особенно высоко-интенсивный, вызывает значительную нагрузку на позвоночник, бедра, колени, лодыжки и ступни.</p>\n\n<p>Если вы почувствовали боль в груди, болезненное дыхание или проблемы с восстановлением после ВИТ упражнений, следует прекратить занятия и обратиться за помощью к медицинскому работнику.<br />\n<img alt=\"\" src=\"/storage/9b/9bdd297976327fe69abb09fa4bef9ac2.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Оцените ваш уровень физической подготовки.</strong></p>\n\n<p>Как было выше отмечено, главной особенностью ВИТ упражнений является то, что они включают в себя высоко-интенсивные нагрузки. Не у всех имеется достаточный уровень физической подготовки, чтобы осилить большинство ВИТ упражнений.</p>\n\n<p>Для того чтобы оценить ваш уровень фитнес подготовки, вам нужно пройти 1,5 километра по беговой дорожке быстрым шагом. Темп шага должен быть средним, то есть недостаточно интенсивным, чтобы его было трудным выдержать, но не настолько легким, чтобы вы могли вести разговор, не останавливаясь для того, чтобы перевести дыхание.</p>\n\n<p>Измерьте ваш пульс перед тем как начнете ходить, а также сразу после того, как закончите ходьбу. Положите 2 пальца на вашу сонную артерию, расположенную сбоку шеи под подбородком. Считайте удары на протяжении 10 секунд и, затем, умножьте это число на 6 чтобы получить число ударов в минуту.</p>\n\n<ul>\n	<li>Формула достаточно проста: (220 &ndash; ваш возраст) * 0,60 (220 &ndash; ваш возраст) * 0,90</li>\n	<li>Для применения этой формулы вам вначале необходимо измерить максимальное сердцебиение путем вычитания вашего возраста из цифры 220. Например, если вам 40 лет, то максимальное сердцебиение будет составлять 180 сердцебиений в минуту. После этого полученную цифру необходимо умножить на 0,60 для того, чтобы установить нижний желаемый интервал сердцебиений. В данном случае нижний интервал будет составлять: 180 X 0,60 = 108 сердцебиений в минуту. Это означает, что если во время упражнений ваш пульс менее 108 сердцебиений в минуту, вам, вероятно, имеет смысл несколько увеличить нагрузку.</li>\n	<li>Для вычисления верхнего допустимого интервала вам необходимо умножить скорость максимального сердцебиения на 0,90. В данном случае получится следующая цифра: 180 X 0,90 = 162 сердцебиения в минуту. Это означает, что если в результате физической нагрузки ваш пульс станет выше 162 сердцебиений в минуту, вам лучше остановиться, отдышаться и возобновить нагрузку с меньшей интенсивностью.</li>\n	<li>Если после ходьбы ваш сердечный ритм приближен к потолку нормального для вашего возраста уровня или около максимального, возможно вам стоит повысить уровень вашей аэробной подготовки перед началом ВИТ упражнений.</li>\n</ul>\n\n<p>Существует достаточно простой метод, который позволит вам эффективно контролировать степень физических нагрузок. Он основан на измерении пульса. Нормальным считается ускорение частоты пульса в пределах 60&ndash;90 процентов максимальной частоты сердцебиений в минуту. Исходя из этого, можно вычислить, в какой степени прилагаемая вами физическая нагрузка соответствует желаемому и допустимому интервалу сердцебиений.</p>\n\n<p>Если при такой нагрузке уровень сердечного ритма находится в нижней части нормального для вас диапазона, значит у вас достаточный уровень аэробной подготовки чтобы заниматься ВИТ упражнениями.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/a0/a04c66bb56cc30f049e31bcf69585adb.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Узнайте больше о шкале оценки воспринимаемой нагрузки (ОВН)</strong></p>\n\n<p>Эта шкала была создана для того чтобы помочь вам контролировать различные уровни сложности или интенсивности когда вы занимаетесь тренировками. Когда занимаетесь ВИТ, вы будете переключаться между упражнениями различных уровней сложности и знание шкалы ОВН может помочь вам правильно заниматься. Оценка по шкале происходит следующим образом:</p>\n\n<ul>\n	<li>0 = Нет нагрузок - Человек лежит или спокойно сидит.</li>\n	<li>1-2 = Нагрузки очень легкой интенсивности - Человек медленно ходит, ему легко дышать, он может с легкостью вести разговор.</li>\n	<li>3-4 = Нагрузки легкой-умеренной интенсивности - Человек ходит бодро, может вести разговор, но не долгий.</li>\n	<li>4-5 = Нагрузки умеренной-большой интенсивности - Человек медленно бежит, может вслух сказать предложение.</li>\n	<li>6-8 = Нагрузки очень большой интенсивности - Человек просто бежит или бежит спринтом, может сказать лишь только несколько слов.</li>\n	<li>9-10 = Нагрузки максимальной интенсивности - Упражнения, которые вы не можете выполнять дольше нескольких секунд и при этом не можете разговаривать.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/44/44ba213814b9370dc71e7499012a5709.jpg\" style=\"width: 760px; height: 575px;\" /></p>\n\n<p><strong>Важно понять пользу ОВН</strong>. Одним из наилучших преимуществ ВИТ является то, что данная тренировка может быть подстроена под любой уровень физической подготовки. Если основываться на уровне физической подготовки, &ldquo;нагрузки большой интенсивности&rdquo; для одного человека могут выглядеть совсем по-другому для другого. Например, физически недостаточно подготовленный человек достигает 85% своей максимальной зоны очень быстро; при этом он будет некомфортно себя чувствовать и ему понадобиться длительное время на восстановление. В то же время, более подготовленный человек потратит больше сил для достижения 85% своего максимума и после этого быстрее восстановится. Понимание того, как вы себя чувствуете, занимаясь на уровне 85% своего максимума, намного важнее цифры на мониторе сердечного ритма - такие индикаторы, как дыхание или то, можете ли вы говорить во время нагрузки, являются более эффективными мерами измерения физической подготовки для многих людей.</p>\n\n<p>Кроме того, многие из тех, кто только начинает заниматься спортом, принимают медикаменты для контроля артериального давления или уровня холестерина. Такие медикаменты могут замедлять сердечный ритм и, тем самым влиять на истинные параметры монитора.</p>\n\n<p><strong>Подумайте о приобретении монитора сердечного ритма</strong></p>\n\n<p>Кроме измерения интенсивности ваших физических нагрузок с помощью ОВН, наилучших результатов измерения вы можете добиться, используя монитор сердечного ритма.</p>\n\n<p>Есть множество различных мониторов сердечного ритма (включая те, что установлены на многих беговых дорожках). Они могут быть в виде наручных часов или повязки, которую закрепляют по окружности грудной клетки. Большинство из них достаточно точны и помогут вам выполнять ВИТ упражнения более четко.</p>\n\n<p>Подумайте о покупке монитора сердечного ритма в виде наручных часов, или такой, который синхронизируется со смартфоном. Это позволит вам наблюдать за повышением или понижением сердечного ритма во время выполнения ВИТ упражнений.</p>\n\n<p>Во время выполнения ВИТ упражнений &ldquo;умеренной интенсивности&rdquo;, уровень вашего сердечного ритма должен приближаться к нижней границе шкалы нормального сердечного ритма. Когда вы выполняете упражнения &ldquo;большей интенсивности&rdquo; ваш сердечный ритм должен находиться ближе к верхней части шкалы нормального сердечного ритма.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/dd/dd93b114a371d9cc8560406adbccd2e4.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<h3>Как правильно заниматься ВИТ?</h3>\n\n<p>ВИТ упражнения с включение быстрого бега (спринта)</p>\n\n<p>Одним из распространенных видов ВИТ на беговой дорожке это упражнения со спринтом. Вы чередуете легкий бег со спринтом, для того чтобы повысить сердечный ритм и помочь калориям сжигаться.</p>\n\n<p>Начинайте все ВИТ тренировки с разминки. Разминка должна включать в себя те же упражнения, что вы собираетесь выполнять, но облегченной интенсивности. Например, быстрой или активной 3-5 минутной ходьбы перед тренировкой будет достаточно.</p>\n\n<p>Увеличивайте интенсивность, повышая скорость до комфортного бега. Наклон должен оставаться нулевым. Вашей целью должна быть умеренная интенсивность. Это равно примерно 5 баллов из 10 по шкале оценки воспринимаемой нагрузки (ОВН). Пробегите в таком темпе 2 минуты.</p>\n\n<p>Повысьте скорость до очень быстрого бега или спринта. Вы должны быть нацелены на 7 или 8 баллов нагрузки по шкале оценки воспринимаемой нагрузки (ОВН). Пробегите в таком темпе 1 минуту.</p>\n\n<p>Снизьте скорость до умеренного бега (не снижайте скорость ниже той, с которой вы начали бежать). Пробегите в таком темпе в течение 2 минут.</p>\n\n<p>Продолжайте чередовать 2 минутный бег с 1 минутным спринтом на протяжении 7 подходов. В итоге это будет 21 минутная ВИТ тренировка.</p>\n\n<p>Закончите вашу тренировку 5 минутной активной ходьбой пока остываете.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/84/849fb1f96752623ab23a63b6a7f322b9.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>ВИТ упражнения с высоким наклоном беговой дорожки</strong></p>\n\n<p>Помимо чередования легкого бега со спринтом, вы также можете заниматься ВИТ упражнениями, включающими в себя повышенный наклон беговой дорожки. Данный вид тренировки позволяет на 9% больше задействовать мышцы нижних конечностей и поможет сжечь больше калорий.</p>\n\n<p>Начните тренировку с разминки. Это предусматривает активную ходьбу с наклоном дорожки, установленным на 2.0. Пройдите в таком темпе от 3 до 5 минут, либо пока не разогреете мышцы.</p>\n\n<p>Повысьте скорость до умеренного бега и повысьте наклон до 3.0. Опять же, вашей целью должно быть достижение 5 баллов из 10 по шкале оценки воспринимаемой нагрузки (ОВН). Пробегите в таком темпе 2 минуты.</p>\n\n<p>Повысьте наклон до 5.0-6.0, одновременно повышая свою скорость до быстрого бега. Спринт на высоком наклоне может вызвать плохую осанку, и обычно не рекомендуется для частого использования. Пробегите на таком наклоне 1 минуту.</p>\n\n<p>Понизьте наклон обратно до 3.0 и понизьте свою скорость до умеренного бега. Продолжайте на протяжении 2 минут.</p>\n\n<p>Сделайте 7 таких подходов для 21 минутной тренировки.</p>\n\n<p>Как и прежде, остывайте после тренировки, активно шагая при нулевом наклоне минимум 3-5 минут.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/0c/0c186d83e16c99df9aea1c853cd42450.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Попробуйте ВИТ упражнения небольшой интенсивности</strong></p>\n\n<p>По-настоящему высоко-интенсивная интервальная тренировка подходит не всем; однако, если вы все же хотите почувствовать пользу интервальной тренировки, займитесь упражнениями небольшой интенсивности.</p>\n\n<p>Всегда начинайте с разминки - даже если вы собираетесь выполнять упражнения небольшой интенсивности. Пройдитесь в комфортном для вас темпе 3-5 минут.</p>\n\n<p>Повысьте темп ходьбы до бодрого шага, который приведет к более интенсивному дыханию. Цельтесь на 4 балла по шкале оценки воспринимаемой нагрузки ОВН). Продолжайте бодро ходить 2 минуты.</p>\n\n<p>Повысьте наклон беговой дорожки до 2.0. Продолжайте ходить по слегка наклонной дорожке бодрым шагом 30 секунд.</p>\n\n<p>Понизьте наклон дорожки обратно до 0, но продолжайте идти в том же темпе 2 минуты.</p>\n\n<p>Выполните 8 таких подходов для 20 минутной тренировки, или 6 подходов для 15 минутной тренировки.</p>\n\n<p>Закончите тренировку медленной ходьбой по дорожке с нулевым наклоном.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/11/11b81cfcd4b86cbca224697252db4f17.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<h3>Как часто заниматься ВИТ и как чередовать упражнения?</h3>\n\n<p>Занимайтесь ВИТ упражнениями максимум 1-2 дня в неделю</p>\n\n<p>Поскольку у ВИТ так много достоинств, вы можете подумать, что можно пропустить ежедневные длительные аэробные упражнения и заниматься только ВИТ. Однако, ВИТ упражнениями следует заниматься не более 1-2 раза в неделю.</p>\n\n<p>Длительные кардио-упражнения - это аэробные упражнения, при которых ваш сердечный ритм остается относительно постоянным. При выполнении же ВИТ упражнений ваш сердечный ритм постоянно скачет от среднего до быстрого темпа.</p>\n\n<p>Хотя ВИТ и имеет много достоинств, такая тренировка может привести к тому, что ваш организм становится изнуренным - особенно, если вы выполняете такие упражнения ежедневно.</p>\n\n<p>Длительные аэробные кардио-упражнения также имеют множество достоинств, таких как: увеличение выносливости, лучшее и более быстрое восстановление мышц, поддержание мышечной массы, и более высокая вероятность того, что вы будете заниматься этими упражнениями долгое время.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/3d/3d824af38e9e822faa97aa03381eb4b0.jpg\" style=\"width: 760px; height: 585px;\" /></p>\n\n<p><strong>Включите другие кардио-упражнения легкой-умеренной интенсивности</strong></p>\n\n<p>Если вы занимаетесь ВИТ 1 или 2 раза в неделю, вам следует подумать о других видах аэробных упражнений, которыми вы будете заниматься в течение недели чтобы выполнить рекомендованный объем физической нагрузки.</p>\n\n<p>Большинство экспертов здорового образа жизни рекомендуют в общей сложности примерно 150 минут или полтора часа умеренных аэробных упражнений каждую неделю, или 75 минут энергичных аэробных упражнений, либо сочетание этих упражнений. Многие ВИТ тренировки длятся только 20-30 минут, из чего следует, что вам нужно заниматься и другими кардио тренировками.</p>\n\n<p>Сфокусируйтесь на аэробных упражнениях легкой или умеренной интенсивности. Такие упражнения помогут вам лучше восстановиться.</p>\n\n<p>Попробуйте следующие виды упражнений чтобы выполнить рекомендованные 150 минут в неделю: ходьба или легкий бег, использование эллиптического тренажера, езда на велосипеде, пеший туризм, танцы или плавание.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/8c/8cbcfb397ff605e4d5d8d01cfc76825b.jpg\" style=\"width: 760px; height: 575px;\" /></p>\n\n<p><strong>Выделите 2 дня на силовые тренировки</strong></p>\n\n<p>В дополнение к ВИТ и другим видам аэробных тренировок, важно выполнять достаточное число силовых упражнений. У них есть свои положительные черты.</p>\n\n<p>Силовые тренировки помогают в усилении и сохранении мышечной массы и способствуют метаболизму. Кроме того, силовые тренировки помогают предотвратить остеопороз, поддерживая плотность костной ткани.</p>\n\n<p>Большинство экспертов здорового образа жизни рекомендуют заниматься силовыми тренировками 1-2 дня в неделю. Проработайте каждую группу мышц и занимайтесь примерно 20 минут.</p>\n\n<p>Чтобы силовые тренировки имели заметный эффект для сохранения плотности костной ткани, их нужно выполнять два раза в неделю.</p>\n\n<p>Если ваши тренировки ВИТ не выполняются на беговой дорожке и включают в себя какие-либо силовые упражнения (такие, как выпады, приседания или отжимания), то они засчитываются как выполнение кардио, ВИТ и силовых тренировок.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/11/11c2908d63a31d048ac97f6aa59661ae.jpg\" style=\"width: 760px; height: 575px;\" /></p>\n\n<p><strong>Включите в свое расписание достаточное число дней отдыха и релаксации</strong></p>\n\n<p>Поскольку ВИТ упражнения по своей натуре тяжелы, они должны чередоваться достаточным количеством отдыха. Любые высоко-интенсивные упражнения больше нагружают ваши мышцы, суставы и весь организм, и требуют достаточного времени для восстановления.</p>\n\n<p>Дни отдыха и релаксации важны для вашего здоровья и достижения положительных результатов тренировок. Ваши мышцы увеличиваются и обретают силу именно во время отдыха.</p>\n\n<p>Если вы занимались ВИТ на беговой дорожке и силовой тренировкой в понедельник, то вторник - это отличный день для отдыха.</p>\n\n<p>Для отдыха вам может понадобиться всего 1-2 дня в неделю. Это зависит от того, как много ВИТ упражнений вы выполняете, или насколько интенсивно вы в целом занимаетесь.</p>\n\n<p>Ваши выходные дни не должны быть абсолютно бездвижными. Вы можете заниматься более восстанавливающими и тонизирующими упражнениями, такими как йога, растяжка или просто ходьба.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/9c/9caff83e88b80a2913482d444fd3756d.jpg\" style=\"width: 760px; height: 575px;\" /></p>\n\n<p>Так как ВИТ имеют нагрузку очень большой интенсивности, обязательно обсудите с врачом можно ли вам заниматься тренировками такого уровня нагрузки.</p>\n\n<p>СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ</p>\n\n<ol>\n	<li><a href=\"http://www.shape.com/fitness/workouts/8-benefits-high-intensity-interval-training-hiit\" target=\"_blank\">http://www.shape.com/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=80256\" target=\"_blank\">http://www.medicinenet.com/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20046433\" target=\"_blank\">http://www.mayoclinic.org/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Target-Heart-Rates_UCM_434341_Article.jsp\" target=\"_blank\">http://www.heart.org/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://my.clevelandclinic.org/services/heart/prevention/exercise/rpe-scale\" target=\"_blank\">http://my.clevelandclinic.org/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.menshealth.com/fitness/treadmill-workout-run-on-an-incline\" target=\"_blank\">http://www.menshealth.com/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.womenshealthmag.com/fitness/treadmill-incline\" target=\"_blank\">http://www.womenshealthmag.com/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.bodybuilding.com/fun/going-steady-5-reasons-to-do-steady-state-cardio.html\" target=\"_blank\">http://www.bodybuilding.com/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.bodybuilding.com/fun/going-steady-5-reasons-to-do-steady-state-cardio.html\" target=\"_blank\">http://www.bodybuilding.com/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.bodybuilding.com/fun/going-steady-5-reasons-to-do-steady-state-cardio.html\" target=\"_blank\">http://www.bodybuilding.com/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.V4QgGZMrJE4\" target=\"_blank\">http://www.heart.org/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm\" target=\"_blank\">http://www.cdc.gov/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm\" target=\"_blank\">http://www.cdc.gov/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm\" target=\"_blank\">http://www.cdc.gov/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.livestrong.com/article/430527-how-many-times-a-week-should-you-lift-weights-to-lose-weight/\" target=\"_blank\">http://www.livestrong.com/...</a></li>\n	<li><a href=\"http://www.bodybuilding.com/fun/behar2.htm\" target=\"_blank\">http://www.bodybuilding.com/...</a></li>\n</ol>\n','2017-10-29 16:50:28',1,2252,'vash_personalnii_sportivnii_trener',NULL,'','Your personal sports coach','','<h3>How to Do HIIT Workouts on the Treadmill</h3>\n\n<p>HIIT workouts or High Intensity Interval Training is a type of exercise that has become very popular recently. You can get in a great, vigorous workout in a fairly short amount of time (it&#39;s great for those with a busy lifestyle). Most HIIT workouts alternate between short bouts of very high-intensity exercise with bouts of more moderate- or even low-intensity exercise. This increases your heart rate significantly and can lead to increased calorie burn (especially from fat), improved endurance, maintenance of lean muscle mass and increased metabolism. In fact, some studies have shown that your metabolism stays elevated long after you&#39;ve completed your HIIT workout.[1]&nbsp;Try incorporating HIIT workouts on the treadmill as part of your weekly exercise routine so you can experience some of the great benefits of these hard workouts.</p>\n\n<p><strong>Talk to your physician.&nbsp;</strong>Before starting any new exercise or exercise routine, it&#39;s a great idea to speak to your physician. HIIT workouts will require you to raise your heart rate very high, so you need to make sure this type of exercise is safe for you.</p>\n\n<ul>\n	<li>Many HIIT workouts aim to push you into the &quot;anaerobic zone.&quot; This is when you&#39;re heart rate is about 85% of its maximum rate.[2]&nbsp;You need to discuss this particular aspect of your workout with your physician to make sure your heart and cardiovascular system are fit enough to sustain this level of activity.</li>\n	<li>If you&#39;ll be completing your HIIT workouts on the treadmill, also talk to your physician about the condition of your feet, knees and hips as running, especially at higher intensities can be hard on your spine, hips, knees, ankles and feet.</li>\n	<li>If you experience any chest pain, painful breathing or difficulty recovering after a HIIT workout, discontinue seek the advice of your medical practitioner or doctor.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/95/95d66f43634608f6969a1a6d8613daf5.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Assess your current fitness level.&nbsp;</strong>As mentioned, part of what makes a HIIT workout is that it incorporates high intensity intervals. Not everyone will be at a fitness level that they can incorporate most HIIT workout plans.</p>\n\n<ul>\n	<li>To measure your fitness level, plan to take a brisk walk on the treadmill. You&#39;ll need to walk for 1 mile (1.6 kilometres) total. A brisk walk should be a moderate pace &mdash; not so uncomfortable you can&#39;t sustain it, but not easy enough that you can carry on a conversation without stopping to take a breath.[3]</li>\n	<li>Take your pulse before you start walking and right after you&#39;ve completed your walk. Place two fingers on your carotid artery, on the side of your neck underneath your chin. Count the number of beats for 10 seconds and then multiply this number by six so you get the number of beats per minute (BPM).</li>\n	<li>For an average healthy adult, your target heart rate zone is about 85&ndash;150 BPM. Your maximum heart rate (something you do not want to exceed) is found by the following equation: 220 minus your age.[4]&nbsp;So if you are 22, your max heart rate is 220 - 22 = 198 BMP.</li>\n	<li>If your heart rate after your walk is near the higher end of your target range or near your maximum, you may want to consider improving your aerobic fitness levels before pursuing a HIIT workout.</li>\n	<li>If your heart rate is on the lower end of your target heart rate zone, you have enough aerobic fitness to do HIIT workouts.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/d1/d17f8cf68b66ed609cb2f5aacbf5314d.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Get familiar with the Rate of Perceived Exertion (RPE) Scale.</strong>&nbsp;The RPE scale was designed to help you monitor different levels of difficulty or exertion when you&#39;re exercising. When you&#39;re performing a HIIT workout, you&#39;ll be alternating between different intensities and becoming familiar with the RPE scale can help you accurately perform interval training.[5]&nbsp;The scale is rated as follows:</p>\n\n<ul>\n	<li>0 = No exertion &ndash; Lying down or sitting still.</li>\n	<li>1&ndash;2 = Very light intensity &mdash; Slow walking, easy to breathe, can easily carry on a conversation.</li>\n	<li>3&ndash;4 = Light to moderate intensity &mdash; Brisk walking, able to have a short conversation.</li>\n	<li>4&ndash;5 = Moderate to somewhat heavy intensity &mdash; Jogging, can speak a sentence.</li>\n	<li>6&ndash;8 = Very heavy intensity &mdash; Running or sprinting, can only speak a few words.</li>\n	<li>9&ndash;10 = Very, very heavy intensity &mdash; Something you cannot sustain for more than a few seconds, unable to talk.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/37/3734660f079639eaeec19f86fbbff338.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Understand the advantages of RPE.</strong>&nbsp;One of the great things about HIIT is that it can be tailored for any fitness level. Depending on your level of fitness, what is &quot;high-intensity&quot; for one person may be quite different for someone else. For example, an unfit individual will reach his 85% max zone very quickly, feel very uncomfortable at this level, and take a long time to recover, whereas a more fit individual will require more exertion to reach 85% max zone and will recover much faster. Understanding how you feel when you are exercising at 85% of your maximum is more important that the number on a heart rate monitor &mdash; indicators such as breathing or whether or not you can speak are more effective measures of exertion for many people.</p>\n\n<ul>\n	<li>In addition, many who are new to working out are on medications to control high blood pressure or high cholesterol. These medications can keep the heart rate low, and so may interfere with readings from a monitor.</li>\n</ul>\n\n<p><strong>Consider purchasing a heart rate monitor.</strong>&nbsp;Besides gauging your intensity by estimating or using the RPE, you might have better results if you use a heart rate monitor.</p>\n\n<ul>\n	<li>There are a variety of heart rate monitors available (including the ones that are on many treadmills). You can have a watch or a band you wear around your chest. Most are fairly accurate and will help you more accurately perform a HIIT workout.</li>\n	<li>Consider purchasing a heart rate monitor with a watch or one that syncs with your smartphone so you can watch the elevation or decline in your heart rate during a HIIT workout.</li>\n	<li>When using a heart rate monitor, it&#39;s essential that you know your target heart rate zone and calculated maximum heart rate. You need to keep track of your heart rate during exercise and note where it falls in regards to these levels or ranges.</li>\n	<li>During the &quot;moderate intensity bouts&quot; of a HIIT workout, you should fall on the lower end of your target heart zone. When you&#39;re doing the &quot;higher intensity bouts&quot; you should be at the high end of your target heart rate zone.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/9a/9a2759a7bb0b7072fa8fd45fe5f29812.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<h3>Do a HIIT workout with sprints</h3>\n\n<p>One very common type of HIIT workout performed on a treadmill is with sprints. You alternate between a jog and a sprint to get your heart rate elevated and help burn calories.</p>\n\n<ul>\n	<li>Start all HIIT workouts with a warm-up. Warm-ups should be the same exercise you plan on doing, but at a low intensity. A fast or brisk walk for three to five minutes prior to your HIIT workout will suffice.</li>\n	<li>Increase the intensity by increasing your speed to a comfortable jog. Incline should remain at zero. You should aim for moderate-intensity. This is about a five out of 10 on the perceived exertion scale. Jog at this pace for two minutes.</li>\n	<li>Increase your speed to the point where you&#39;re running very fast or sprinting. You should aim for a seven or eight on the perceived exertion scale. Sprint for 1 minute.</li>\n	<li>Reduce your speed back down to a moderate jog (do not reduce your speed lower than where you started with your initial jog). Jog for two minutes.</li>\n	<li>Continue alternating between a two minute jog and a one minute sprint for seven cycles. This ends up being a 21 minute HIIT workout.</li>\n	<li>End your workout with a five minute brisk walk as your cool down.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/14/1466dfd0774e47cd31e37cb0825dc568.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Include HIIT workouts with a high incline.</strong>&nbsp;In addition to the combination of jogging and sprinting, you can also do HIIT workouts that incorporate higher inclines. This type of workout will recruit 9% more of your leg muscles and helps burn more calories.[6]</p>\n\n<ul>\n	<li>Start your incline HIIT workout with a warm-up. Briskly walk on the treadmill with the incline set to 2.0. Walk at this pace for three to five minutes or until your muscles are warmed.</li>\n	<li>Increase the speed so you&#39;re doing a moderate jog in addition to increasing the incline to 3.0. Again, aim for a five out 10 on the perceived exertion scale. Jog for two minutes at this pace.</li>\n	<li>Increase the incline to 5.0&ndash;6.0 as you&#39;re increasing your speed to a fast jog. Sprinting on a high incline can cause poor posture and form and is typically not recommended.[7]&nbsp;Jog fast at this increased incline for one minute.</li>\n	<li>Reduce the incline back to 3.0 and reduce your speed to a moderate jog and continue for another two minutes.</li>\n	<li>Repeat this cycle seven times for a 21 minute workout.</li>\n	<li>As before, cool down with a brisk walk at a 0.0 incline for at least three to five minutes.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/3f/3fe37d6437522cc07f7e05ddddbf1b42.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Try a lower intensity HIIT workout.&nbsp;</strong>True high-intensity interval training is not designed for everyone; however, if you still want to see some of the benefits of interval training, do a lower intensity interval workout instead.</p>\n\n<ul>\n	<li>Always start with a warm-up &mdash; even if you&#39;re planning on doing something of a lower intensity. Walk at a comfortable pace for three to five minutes.</li>\n	<li>Increase the pace of your walk until you&#39;re walking briskly and breathing a little heavier. Aim for a four on the perceived exertion scale. Continue walking briskly for two minutes.</li>\n	<li>Increase the incline on the treadmill to 2.0. Continue walking briskly at the increased incline for 30 seconds.</li>\n	<li>Decrease the incline back to zero but keep up with your same walking pace. Continue walking for two minutes.</li>\n	<li>Repeat this cycle eight times for a 20 minute workout or six times for a 15 minute workout.</li>\n	<li>End with a cool down of a slow walk on a incline of zero</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/e6/e62ff2790bfe75f8f4b288d69b2e932a.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<h3>Only do one to two days of HIIT</h3>\n\n<p>There are so many great benefits to HIIT that you might think you can skip your daily sustained moderate aerobic exercises for only HIIT workouts. But you might want to only do about one or two HIIT workouts weekly.</p>\n\n<ul>\n	<li>Sustained cardio workouts are aerobic exercises that keep your heart rate at a relatively steady level. Unlike HIIT workouts where your heart rate bounces between medium to high levels.[8]</li>\n	<li>Although HIIT does offer a lot of great benefits, it can leave your body fatigued and over worked &mdash; especially if you&#39;re doing these types of exercises on a daily basis.[9]</li>\n	<li>Sustained cardio comes with its own, different list of benefits including: improved endurance, better and quicker muscle recovery, maintenance of lean muscle mass and a higher likelihood you&#39;ll stick with it long-term.[10]</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/1e/1e6ec912a453aa9ba688abea03b37b53.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Include other low- to moderate-intensity cardio exercises.</strong>&nbsp;If you are doing one or two days of HIIT workouts during the week, you&#39;ll need to find other types of aerobic exercises to do during the week to meet the minimum recommended amount of exercise.</p>\n\n<ul>\n	<li>Most health professionals will recommend doing about 150 minutes or about 2 1/2 hours of moderate aerobic activity each week or 75 minutes of vigorous aerobic activity, or a combination of the two.[11]&nbsp;Many HIIT workouts are only 20&ndash;30 minutes so you will likely need to do other forms of cardio to make up the difference.[12]</li>\n	<li>Focus on low- or moderate-intensity physical activity aerobic exercises. These can help your body recover more efficiently during the week.</li>\n	<li>Try the following types of exercises to meet your 150 minute weekly goal: walking or jogging, using the elliptical, cycling or biking, hiking, dancing or swimming.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/70/707e38c3ee572498f9542785e6cae20a.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Do two days of strength training.</strong>&nbsp;In addition to HIIT and other types of aerobic activity, it&#39;s important to include adequate amounts of strength training. It will offer different benefits compared to cardio exercises.</p>\n\n<ul>\n	<li>Strength training helps you to build and maintain lean muscle mass and helps to support your metabolism. In addition, strength training helps prevent osteoporosis by supporting your bone density.[13]</li>\n	<li>Most health professionals recommend doing about one to two days of strength training each week. Make sure to work each major muscle group and workout for about 20 minutes.[14]</li>\n	<li>Strength training to maintain bone density must be done twice a week to have a significant effect.[15]</li>\n	<li>If your HIIT workouts are not done on the treadmill and include some strength training exercises (like lunges, squats or push-ups), this can count towards your cardio, HIIT and strength training time.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/4e/4e9d3670778a3bb6134c87cc715bf8d6.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p><strong>Include an adequate amount of rest days.</strong>&nbsp;By the nature of the type of workout, HIIT exercises need to be followed by adequate amounts of rest. Any higher intensity exercises taxes your muscles, joints and overall body more and you need to spend adequate time in recovery.</p>\n\n<ul>\n	<li>Rest days are important to your workout routine, the health of your body and your overall performance. It&#39;s during rest that your muscles gain strength and size.[16]</li>\n	<li>If you completed a treadmill HIIT workout and a strength training exercise on Monday, then Tuesday would be a great time for a rest day.</li>\n	<li>You may only need one or two rest days each week. This will depend on how many HIIT workouts you do or how much you&#39;re exercising overall.</li>\n	<li>Your rest days shouldn&#39;t be totally inactive. You can try doing more restorative exercises like yoga, stretching exercises or just light walking.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/bc/bcc5e540967085c2a93ba71cb99e2dc9.jpg\" style=\"width: 760px; height: 576px;\" /></p>\n\n<p>Since HIIT workouts are very high intensity, make sure you discuss whether or not you should be doing this level of exercise with your doctor.</p>\n\n<ol>\n	<li>http://www.shape.com/fitness/workouts/8-benefits-high-intensity-interval-training-hiit&nbsp;</li>\n	<li>&nbsp;http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=80256&nbsp;</li>\n	<li>http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20046433&nbsp;</li>\n	<li>http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Target-Heart-Rates_UCM_434341_Article.jsp</li>\n	<li>http://my.clevelandclinic.org/services/heart/prevention/exercise/rpe-scale</li>\n	<li>&nbsp;http://www.menshealth.com/fitness/treadmill-workout-run-on-an-incline</li>\n	<li>&nbsp;http://www.womenshealthmag.com/fitness/treadmill-incline</li>\n	<li>http://www.bodybuilding.com/fun/going-steady-5-reasons-to-do-steady-state-cardio.html</li>\n	<li>http://www.bodybuilding.com/fun/going-steady-5-reasons-to-do-steady-state-cardio.html</li>\n	<li>http://www.bodybuilding.com/fun/going-steady-5-reasons-to-do-steady-state-cardio.html</li>\n	<li>http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.V4QgGZMrJE4</li>\n	<li>http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm</li>\n	<li>http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm</li>\n	<li>http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm</li>\n	<li>http://www.livestrong.com/article/430527-how-many-times-a-week-should-you-lift-weights-to-lose-weight/</li>\n	<li>http://www.bodybuilding.com/fun/behar2.htm</li>\n</ol>\n','','','','<p>Спорт это жизнь</p>\n','','','','',''),(8,'qweqweqwe','<p>text tsete test</p>\n','2017-10-29 16:53:01',NULL,10,NULL,7,'','','','',NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL),(9,' qwe qwe qweq weq we','<p>&nbsp;qwe qweqw eqw eqw eqwe qwe&nbsp;</p>\n','2017-10-29 16:53:19',NULL,11,NULL,7,'','','','',NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL),(10,'Ваш персональный консультант по питанию','<h3>Почему мы набираем вес? В чем причины ожирения:</h3>\n\n<p>В настоящее время в мире насчитывается более 2,1 миллиардов людей с избыточной массой тела в сравнении с лишь 850 миллионами, страдающих недостаточностью питания. Ожидается, что к 2030 году половина населения земного шара будет иметь избыточный вес. Ежегодно в мире недостаточность питания и голод приводят к смерти около 1 миллиона людей, в то время как ожирение и связанные с ним хронические болезни убивает более 3 миллионов. Ожирение сопряжено со стигмой, общественным порицанием, психологическими, эмоциональными страданиями. Многие покорно, иногда с религиозной прилежностью следуют диетическим рекомендациям, которые зачастую не вполне научно-обоснованы и порой даже вредны.</p>\n\n<p><strong>Наш организм &ndash; это не просто механическое устройство</strong></p>\n\n<p>Популярный сегодня принцип потери веса заключается в следующем: потреблять калорий меньше, чем организм сжигает. До сих пор распространено достаточно примитивное понимание, что наш организм словно механическое устройство подвергается обычным законам термодинамики &ndash; сколько энергии входит, столько же в конечном итоге должно выходить, а то, что не вышло, где-то задерживается - в нашем случае в виде жира.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/8b/8b6db796f05468061e7d29b1d828d9e9.png\" style=\"width: 760px; height: 427px;\" /></p>\n\n<p>Многие продолжают считать, что жиры накапливаются просто потому что мы их много едим, следовательно, избавиться от жировой складки можно лишь исключив жирную пищу. Позже стало ясным что существуют хорошие жиры, такие как омега-3, защищающие нас от болезней сердца и сосудов. Виноватыми стали считать простые углеводы, при этом полагая, что жиры и белки можно принимать в неограниченных количествах.</p>\n\n<p>До сих пор многие забывают, как непросто устроен организм человека. Потребляемые белки, жиры и углеводы &ndash; это лишь часть многочисленных факторов, которые определяют форму нашего телосложения. Обмен веществ зависит от множества витаминов и минеральных веществ и формируется под влиянием индивидуальных особенностей, зависящих от наших генов, гормонов, огромного числа бактерий, заселяющих кишечник. Ошибочно фокусируясь лишь на одном пищевом компоненте, можно нарушить физиологический баланс и повредить здоровью. Сохранение и превращение энергии и пищевых веществ, поступающих в организм, существенно различаются у отдельных индивидов, которые к тому же способны адаптироваться под непредсказуемые внешние влияния.</p>\n\n<p>Чрезмерное сосредоточение внимания на калориях не только неэффективно, это скорее направлено против наших усилий по борьбе с лишним весом. Недавно проведенные научные исследования свидетельствуют о том, что промышленно-обработанные углеводы оказывают негативное влияние на метаболизм и вес, и не может быть связано только с калориями. И наоборот, орехи, оливковое масло и темный шоколад, которые относятся к высококалорийным продуктам, могут способствовать профилактике сахарного диабета 2 типа, заболеваниям сердца и ожирению.</p>\n\n<p>После многих лет изучения ожирения и наблюдения за тысячами людей, страдающих от избыточного веса, мы обнаружили, что переедание не делает нас полными. А наоборот, процесс набора веса способствует перееданию.</p>\n\n<p><strong>&quot;Голодные жиры&quot;</strong><br />\nХоть это и может показаться парадоксальным, голод и переедание являются следствием, а не причиной, лежащей в основе проблемы ожирения. Наши жировые клетки устроены таким образом, что склонны захватывать и накапливать большое количество калорий, оставляя их в меньшем количестве для других нужд организма.</p>\n\n<p>Во время отсутствия приема пищи или ограничения пищевых калорий головной мозг реагирует чувством голода и замедлением метаболизма. Это происходит в целях сохранения энергии. Дополнительный прием пищи, особенно богатой калориями, временно решает этот &laquo;энергетический кризис&raquo;, но при этом происходит набор веса.</p>\n\n<p>Поначалу сокращение количества потребляемых с пищей калорий может приостановить набор веса. Однако это неизбежно приводит к возникновению чувства голода и еще большему замедлению метаболизма.</p>\n\n<p>Что заставляет жировые клетки накапливать калории? Виновником является повышенное количество инсулина &ndash;гормона, который регулирует углеводный и жировой обмен в нашем организме. Инсулин считается основным удобрением для жировых клеток.</p>\n\n<p>Что же повышает уровень инсулина в крови? Все промышленно-обработанные углеводы, в течение последних десятилетий пробравшиеся в наш рацион питания. К ним относятся различные печенья, белый хлеб, и другие продукты из обработанной пшеницы и риса, а также сладкие закуски и десерты.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/c9/c9ad78dc39b4d1175e8a672368add244.png\" style=\"width: 760px; height: 451px;\" /></p>\n\n<p>Таким образом, стандартная диета нашего современника заставляет наши жировые клетки чрезмерно накапливать калории. Это происходит наряду со стрессом, недосыпанием, малоподвижным образом жизни, все это подрывает наши усилия по контролю за своим весом</p>\n\n<p>Традиционный подход в борьбе с ожирением, направленный лишь на ограничение пищевых калорий, терпит неудачу. Потому что что он сфокусирован на неверной цели. Проблема ожирения заключается не в том, что в организм поступает слишком много калорий, а скорее в том, что этих калорий не хватает в тех участках нашего организма, которые больше всего в них нуждаются. Ожирение &ndash; это проблема неправильного распределения поступающих пищевых калорий.</p>\n\n<p>Когда мы увлекаемся пищей, богатой промышленно-обработанными углеводами, происходит раздражение жировых клеток и их чрезмерное стимулирование за счет вырабатываемого инсулина. Это приводит к тому, что жировые клетки начинают усиленно поглощать пищевые калории, которые для них не предназначены. Жировые клетки пируют, в то время как остальная часть организма продолжает голодать. Мы вынуждены продолжать бороться с мнимым чувством голода, поедая еще большее количество пищевых калорий. Все это приводит к ожирению, которое на самом деле является &laquo;голодом среди изобилия&raquo;.</p>\n\n<p>К счастью, этот процесс обратим.</p>\n\n<h3>Как работает система управления весом NovaLong</h3>\n\n<p>В целях успешной борьбы с ожирением важно в первую очередь обуздать &laquo;голодные жировые клетки&raquo;. Для этого лучше думать не о количестве потребляемой пищи, а сфокусироваться на том, что конкретно мы едим, с тем чтобы предупредить захват жировыми клетками львиной доли калорий.</p>\n\n<p>Наиболее эффективной стратегией считается переход от так называемых быстроусвояемых углеводов к продуктам, в которых калории плотно упакованы, а именно, к рациону с достаточным количеством качественных белков и здоровых жиров. Калории в этих продуктах сгорают медленнее, но они дают нам желанное чувство сытости, обеспечивая организм жизненно необходимыми питательными веществами.</p>\n\n<p>Предлагаемый научный подход позволяет создать естественные условия для устойчивого снижения веса. Следуя данным рекомендациям, вы сможете интуитивно подобрать ту скорость снижения веса, которая оптимальна именно для вас.</p>\n\n<p>Для некоторых лиц это может быть лишь полкилограмма в неделю, для других &ndash; несколько килограммов. Самое главное это то, что, особо не ограничивая себя в еде и не страдая от чувства голода вы сможете достичь устойчивых и долгосрочных результатов по контролированию своего веса.</p>\n\n<p>Предлагаемый нами научно-обоснованный принцип эффективного контролирования веса предусматривает три фазы персонализированного питания: молекулярную, адаптивную и интуитивную. Молекулярная фаза - это начальный этап, который предусматривает несколько повышенное потребление полезных жиров. Она в чем-то напоминает кетогенную диету, весьма популярную среди технологических магнатов Силиконовой долины. Такие диеты должны применяться под наблюдением квалифицированного врача. После нормализации обмена веществ становится легче адаптироваться, а впоследствии полагаться на свою интуицию и питаться рационально.</p>\n\n<p>Имеются убедительные научные доказательства того, что такой подход не только улучшает обмен веществ, предупреждая метаболический синдром, но также обеспечивает регенерацию (обновление) клеток и тканей, а, следовательно, продлевает жизнь. Поэтому эту систему можно назвать NovaLong: Nova (обновление), Long (долголетие). Для того, чтобы эффективно использовать систему NovaLong, необходимо стремиться к выполнению следующих условий:</p>\n\n<ul>\n	<li><strong>Отключить чувство голода&nbsp;</strong>путем&nbsp;употребления в пищу продуктов богатых питательными веществами: принимать их вместо углеводов при появлении чувства голода и до наступления чувства сытости.</li>\n	<li><strong>Приручить ваши жировые клетки</strong>&nbsp;к пище, содержащей низкое количество углеводов. Это позволит снизить уровень инсулина, стимулирующего жировые клетки, а также уменьшить воспаление и рационально перераспределить калории, которые теперь будут тратиться на приоритетные нужды организма.</li>\n	<li><strong>Отказаться от малоподвижного образа жизни, достаточно высыпаться, и стараться избегать стрессов.&nbsp;</strong>Это также способствуют улучшению метаболизма и помогает контролировать вес. Регулярная физическая нагрузка должна включать, по меньшей мере, ежедневные тридцатиминутные прогулки средней интенсивности четыре раза в неделю, желательно на свежем воздухе. Пусть даже будучи умеренными по интенсивности, физические упражнения должны быть регулярными и постоянными, без больших перерывов.</li>\n</ul>\n\n<p>Таким образом, если хотите успешно контролировать вес, советуем забыть о калориях, а сфокусироваться на качестве вашей пищи и позволить вашему организму интуитивно делать все остальное!</p>\n\n<p><strong>Чем отличается научный подход NovaLong от существующей парадигмы управления весом</strong></p>\n\n<p>В основе распространенных диет для похудания заложен принцип ограничения потребляемых калорий. Несмотря на кажущуюся очевидность, данный подход обречен на неудачу, так как он направлен на устранение симптомов, а не самой причины лишнего веса. Спустя короткое время ограничения, калорий организм начинает бороться за энергетические ресурсы, вызывая появление чувства голода, усталость и подавленность.</p>\n\n<p>Это происходит потому, что в ответ на ограничение потребления жиров на фоне повышенного потребления углеводов организм высвобождает инсулин. Этот гормон позволяет жировым клеткам захватывать большее количество калорий, оставляя недостаточно энергии для остальных нужд организма. Поэтому возникает чувство голода, и организм вынужден замедлить метаболизм.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/47/47fc2fc524e164f9ca43bcb6d56c88af.png\" style=\"width: 500px; height: 477px;\" /></p>\n\n<p>Подобные попытки избавиться от жира превращаются в борьбу воли и разума. Победителем в этой борьбе чаще всего становится плоть. Хотя голод и усталость можно некоторое время игнорировать, в конечном итоге это неизбежно приведет к потере мотивации. Вскоре мы вынуждены уступить постоянному голоду, и вес начинает нарастать. В отличие от простого ограничения калорий, предлагаемая нами концепция NovaLong обеспечивает долгосрочный и устойчивый контроль веса. Она направлена на решение основополагающей причины лишнего веса &ndash; влияя непосредственно на жировые клетки, нагруженные калориями. Благодаря ограничению углеводов и первоначальному насыщению пищевыми жирами, обеспечивается снижение уровня инсулина в крови и уменьшение воспаления. Когда это происходит, жировые клетки успокаиваются и начинают высвобождать лишнюю энергию для других нужд организма. Такая рационализация использования энергии ведет к нормализации метаболизма, исчезновению чувства голода, и естественной потере лишнего веса, без каких-либо серьезных ограничений и дискомфорта.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/f7/f7c4ce956841e6eb2aa0dfd48cdf528c.png\" style=\"width: 500px; height: 459px;\" /></p>\n\n<h3>Молекулярная фаза NovaLong</h3>\n\n<p>Первая фаза программы NovaLong начинается с двухнедельного интенсивного периода, направленного на преодоление тяги к пище. Молекулярная фаза, по сути, противоположна диете с низким содержанием жиров. Она предусматривает употребление в пищу повышенных пропорций полезных жировых молекул (50 процентов от общего количества калорий), а также белков (25 процентов), на фоне значительного ограничения углеводов (25 процентов).</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/de/de0ea81fdeb2f3b05dea5b494b9ec55d.png\" style=\"width: 500px; height: 502px;\" /></p>\n\n<p>В течение двух недель молекулярной фазы NovaLong следует исключить все мучные продукты, картофель и сахар и сахаросодержащие продукты. Подключение повышенного количества жиров и белков, на фоне ограничения углеводов позволяет сохранить чувство сытости и контролировать уровень инсулина. Такая молекулярная коррекция направлена на то, чтобы избавиться от углеводной зависимости.</p>\n\n<p>Данная фаза позволяет снизить вес ускоренными темпами. Однако мы не рекомендуем следовать ей в течение длительного времени, за исключением лиц с диабетом и выраженным метаболическим синдромом, которым требуется более длительная коррекция питания. Для некоторых лиц допускается некоторое увеличение потребляемых углеводов в зависимости от прогресса в нормализации метаболического статуса. Лучше всего, если такое решение будет принимать профессионал-медик.</p>\n\n<p>О стандартных рационах питания, рекомендуемых нами для молекулярной фазы NovaLong с учетом необходимых пропорций белков, жиров и углеводов, можно узнать здесь. Не беспокойтесь об исключении некоторых продуктов из своего рациона. Вы восполните их различными соусами и смесями, орехами и ореховыми маслами, молочными и другими продуктами с высоким содержанием жиров. О составе рекомендуемых нами соусов можно узнать здесь. Нами разрабатывается технология, которая в будущем позволит вам персонализировать рацион питания в зависимости от ваших физиологических особенностей и индивидуальных потребностей..</p>\n\n<p>Далее вы найдете конкретные меню (рецепты) для Молекулярной фазы питания NovaLong</p>\n\n<h3>Адаптивная фаза NovaLong</h3>\n\n<p>Придерживаться адаптивной фазы следует от нескольких недель до шести месяцев и более, в зависимости от того, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить. Данная фаза предусматривает некоторое уменьшение потребления жиров по сравнению с молекулярной фазой и допускает небольшое увеличение доли углеводов за счет добавления в рацион некоторых зерновых и крахмалистых овощей. Количество белка сохраняется на уровне 25 процентов.</p>\n\n<p>Адаптивная фаза NovLog призвана обучить жировые клетки перестать накапливать калории. Как только жировые клетки начинают высвобождать свои запасы калорий обратно, в головной мозг поступит сигнал о том, что в организме достаточно энергии для оптимального метаболизма (возможно, впервые за многие годы). Данная фаза поможет вам постепенно снизить вес и стабилизировать его на новой, более низкой отметке.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/db/db6b95da3e4df102058f9dcb6574c5ee.png\" style=\"width: 500px; height: 532px;\" /></p>\n\n<p>Если вы обнаружите, что добавление углеводов сопровождается увеличением веса, можно уменьшить их потребление. При необходимости можно на некоторое время вернуться к молекулярной фазе, чтобы откорректировать вес.</p>\n\n<p>О стандартных рационах питания, рекомендуемых нами для адаптивной фазы NovaLong с учетом необходимых пропорций белков, жиров и углеводов, можно узнать здесь. О составе рекомендуемых нами соусов можно узнать здесь. Нами разрабатывается технология, которая в будущем позволит вам персонализировать рацион питания в зависимости от ваших физиологических особенностей и индивидуальных потребностей.</p>\n\n<p>Далее вы найдете конкретные меню (рецепты) для Молекулярной фазы питания NovaLong</p>\n\n<h3>Интуитивная фаза NovaLong</h3>\n\n<p>Интуитивная фаза NovaLong предусматривает потребление пищи, состоящей примерно из 40 процентов жиров, 40 процентов углеводов и 20 процентов белков. Благодаря предыдущим фазам NovaLong обеспечивается эффективный контроль уровня инсулина. Это позволяет без особых проблем незначительно увеличивать количества потребляемых углеводов без риска набора лишнего веса. В этой фазе жировые клетки больше не сжигают лишние калории, которые теперь могут эффективно использоваться для других энергетических нужд организма. Это означает, что на данном этапе достижение сытости может потребовать некоторого увеличения объема потребляемой пищи</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/ab/ab63d3871d1b528f288b6d343086f6ff.png\" style=\"width: 500px; height: 539px;\" /></p>\n\n<p>Интуитивная фаза позволяет потреблять достаточно разнообразную пищу, что обеспечивает хорошее качество жизни без нужды в голодании или пищевом ограничении. На данном этапе важно персонализировать рацион в зависимости от индивидуальных особенностей и пожеланий. Вместе с тем, все же рекомендуется лимитировать прием легкоусвояемых углеводов, принимая их не чаще чем два раза в день, основное внимание уделяя здоровым жирам, белкам и овощам.</p>\n\n<p>О стандартных рационах питания, рекомендуемых нами для интуитивной фазы NovaLong с учетом необходимых пропорций белков, жиров и углеводов, можно узнать здесь. О составе рекомендуемых нами соусов можно узнать здесь. Нами разрабатывается технология, которая в будущем позволит вам персонализировать рацион питания в зависимости от ваших физиологических особенностей и индивидуальных потребностей.</p>\n\n<p>У некоторых лиц из-за ограничения потребления углеводов иногда возникают перепады настроения и другие проявления. Они вынуждены добавлять сладкие продукты в свой рацион. Даже при таких обстоятельствах можно всегда вернуться на некоторое время к молекулярной и адаптивной фазам NovaLong для того, чтобы обеспечить своевременную коррекцию метаболизма и восстановить вес до нормальных показателей.</p>\n\n<p>Далее вы найдете конкретные меню (рецепты) для Молекулярной фазы питания NovaLong</p>\n\n<p>Как образ жизни влияет на ваш вес?</p>\n\n<p>Продукты питания, употребляемые нами в пищу, не существуют в вакууме. Все, что мы потребляем, находится в постоянной, сложной системе взаимосвязи с нашим образом жизни. Малоподвижный образ жизни, стресс и недостаток сна способствуют развитию изменений в организме, которые независимо от качества нашего питания, могут способствовать повышению уровня инсулина, развитию хронического воспаления, и накоплению избыточного количества калорий в жировых клетках.</p>\n\n<p>Внося благоприятные изменения в то как мы занимаемся спортом, отдыхаем и спим, можно положительно повлиять на высвобождение из жировых клеток избыточного количества калорий, способствуя повышению энергии и улучшению самочувствия.&nbsp;<br />\nНиже представлено несколько важных рекомендаций.</p>\n\n<h3>Чаще прогуливайтесь для улучшения здоровья</h3>\n\n<p>Регулярная физическая нагрузка должна включать, по меньшей мере, ежедневные тридцатиминутные прогулки средней интенсивности четыре раза в неделю, желательно на свежем воздухе. Пусть даже будучи умеренными по интенсивности, физические упражнения должны быть регулярными и постоянными, без больших перерывов.</p>\n\n<p>В последнее время популярность приобретают так называемые высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИТ). Это научно обоснованный подход, заключающийся в том, что короткие &laquo;взрывные&raquo; физические нагрузки с интервалами отдыха оказывают почти такое же влияние на организм, как и длительные аэробные упражнения. В то время как, например, 30-минутный бег умеренной скоростью благоприятно влияет на сердце, легкие и обмен веществ, ВИТ &laquo;упаковывает&raquo; такое благоприятное влияние лишь в несколько минут.</p>\n\n<p>Принцип ВИТ применим к бегу, велосипедной езде, подъему по лестнице, плаванию, лыжной ходьбе и другим видам аэробных упражнений. Это вызывает значительную сердечную нагрузку, способствуя усиленному сжиганию калорий (особенно жировых), повышению выносливости, сохранению и увеличению мышечной массы, и ускорению метаболизма. Научно доказано, что при таком режиме метаболизм сохраняется повышенным длительное время даже после завершения сеанса ВИТ. Недавно ученые показали, что ВИТ способствует анти-старению восстанавливая нарушенную способность митохондрий клеток вырабатывать энергию. Более подробно о ВИТ можно узнать&nbsp;по этой ссылке.</p>\n\n<p>В любом случае, после еды рекомендуется пройтись хотя бы 15 минут. Три ежедневные15-минутные прогулки повышают нашу способность контролировать уровень сахара в крови в течение 24 часов. Этот эффект наиболее выражен в течение 3 часов после обеда.</p>\n\n<p>Многие итальянцы так и поступают, называя такую здоровую рутину &laquo;пасседжиата&raquo;. Справедливо полагают, что так хорошо переваривается пища, к которой нужно относиться очень серьезно. Пасседжиата предназначена исключительно для удовольствия. Прогулки до наступления темноты способствует перенастройке внутренних часов и снижению уровня инсулина.</p>\n\n<p><strong>Выделите время, чтобы перевести дух и поспать</strong></p>\n\n<p>Периодический стресс может положительно сказаться на здоровье мотивируя к активным действиям. Однако длительный и частый стресс может вызывать дисбаланс гормонов, стимулируя воспалительные процессы и перепрограммируя жировые клетки на поглощение калорий, вызывая накопление лишнего веса.</p>\n\n<p>Выделение определенных промежутков времени в течение дня для отдыха может играть роль мощного антидота от чрезмерного стресса. Причем практика показывает, что пять минут отдыха каждый день лучше, чем 35 минут один раз в неделю.</p>\n\n<p>Не менее важным для жирового обмена является качество сна, которое в значительной степени определяет то как жировые клетки реагируют на инсулин. Взрослым необходимо ежедневно уделять не мене 6 часов для качественного сна. При этом важно практиковать хорошие привычки &laquo;гигиены сна&raquo;, например, избегать использования мобильных устройств за час до сна, следите, чтобы в спальне не было электроники.</p>\n\n<p><strong>Правило 5 часов</strong></p>\n\n<p>Одним из лучших способов оздоровления пищевых привычек является анализ самочувствия в течение пяти часов после приема пищи и интуитивная настройка на более оптимальный рацион питания. Важно прислушиваться к своему организму, задав себе следующие вопросы:</p>\n\n<p>Ощущаете ли вы полное удовлетворение чувства голода, при этом не отметили, что как-то переели и перенасытились?</p>\n\n<p>Испытываете ли вы стабильное присутствие энергии в течение нескольких часов после приема пищи?</p>\n\n<p>Появляется ли у вас здоровый аппетит вместо острого чувства голода в период до следующего приема пищи в течение пяти часов?</p>\n\n<p>Если вы ответили &laquo;нет&raquo; на какой-либо из этих вопросов, спросите себя, какие изменения в качестве и количестве пищи были бы необходимы для оптимального самочувствия в течение дня?</p>\n\n<p>По мере того, как будете лучше прислушиваться к своему организму вы сможете интуитивно понять истинные потребности в питании и образе жизни, которые способствует лучшему самочувствию и благополучию - физическому, психологическому и эмоциональному.</p>\n\n<p>Далее вы можете найти конкретные меню (рецепты) для каждой фазы системы питания NovaLong.</p>\n\n<p>Кроме того, мы можем помочь персонализировать ваше питание в зависимости от физиологических особенностей и индивидуальных предпочтений.</p>\n','2017-10-29 17:07:44',1,2316,'vash_personalnii_konsultant_po_pitaniu',NULL,'','Your personal nutrition consultant','','<h3>Why do we gain weight? What causes obesity?</h3>\n\n<p>Weight-loss wisdom has long focused on one thing: Consume fewer calories than you burn. There&rsquo;s just one problem. It doesn&rsquo;t work &mdash; at least not over the long term, for most people. Obesity&nbsp;rates remain at historic highs, despite a 40-year focus on low-calorie, low-fat diets.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/a0/a0481003208455e4ce57b8ee58e1307f.png\" style=\"width: 760px; height: 467px;\" /></p>\n\n<p>An excessive focus on calories isn&rsquo;t just ineffective &mdash; it works against&nbsp;weight loss. Recent studies show that highly processed carbohydrates adversely affect metabolism and weight in ways that can&rsquo;t be explained by calories alone.</p>\n\n<p>Conversely, nuts, olive oil, and dark chocolate &mdash; some of the most calorie-dense foods in existence &mdash; appear to prevent type 2 diabetes, heart disease, and obesity.</p>\n\n<p>After two decades of researching obesity and caring for thousands of people struggling with their weight, we&rsquo;ve come to realize that overeating doesn&rsquo;t make us fat.&nbsp;The process of becoming fat makes us overeat.</p>\n\n<p><strong>Conquering &ldquo;hungry fat&rdquo;, a new approach proposed by NovaLong</strong></p>\n\n<p>Though it may seem counterintuitive, hunger and overeating are the&nbsp;consequence, not the cause, of an underlying problem. Something has triggered fat cells to suck up and store too many calories, leaving too few for the rest of the body.<br />\nPerceiving low-energy resources, our&nbsp;brains&nbsp;unleash the starvation response, including hunger (to get extra calories) and a slower metabolism (to save energy). Eating more solves this &ldquo;energy crisis&rdquo; temporarily, but it also accelerates weight gain.</p>\n\n<p>Cutting calories can reverse the weight gain &mdash; initially &mdash; but inevitably increases hunger and slows metabolism even more.<br />\nWhat causes fat cells to hoard calories? The culprit is too much insulin, which we can think of as the ultimate fat-cell fertilizer.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/50/50065255c9b17b4673c8b0e5fe773770.png\" style=\"width: 760px; height: 497px;\" /></p>\n\n<p>And what&rsquo;s raising our insulin&nbsp;levels? All the processed carbohydrates that crept into our diets during the low-fat craze of the last few decades &mdash; bread, rice, chips, crackers, cookies, and snacks and desserts.</p>\n\n<p>So, the standard modern diet &mdash; together with&nbsp;stress, sleep deprivation, and sedentary habits &mdash; has put our fat cells into calorie-storage overdrive and undermined our efforts to take control of our weight.</p>\n\n<p>The conventional calorie-balance approach fails because it&rsquo;s focused on the wrong target. The problem isn&rsquo;t having too many calories in the body; it&rsquo;s having too few in the right place &mdash;&nbsp;circulating in the blood stream and available for our immediate energy needs. It&rsquo;s a distribution problem.</p>\n\n<p>Processed carbohydrates overstimulate fat cells, which become greedy and consume more than their share of calories. In this way, fat cells feast while the rest of the body starves, and we struggle with constant hunger.</p>\n\n<p>Fortunately, this is all reversible.</p>\n\n<h3>How NovaLong Diets work?</h3>\n\n<p>The best way to deal with &ldquo;hungry fat&rdquo; cells is to change&nbsp;what&nbsp;we eat, not how much. The goal is to prevent fat cells from getting the lion&rsquo;s share of&nbsp;calories.</p>\n\n<p>The most effective strategy is to shift away from fast-burning carbohydrates and toward a more nutrient-dense diet &mdash; with plenty of quality protein and healthy fats. These foods burn more slowly and are also more satisfying and filling.</p>\n\n<p>This approach is designed to work from the inside out, creating the optimal internal conditions for weight loss to occur naturally. Follow it, and your body will find the rate of weight loss that&rsquo;s right for you.</p>\n\n<p>That might be half-kilogram per week for some people, or a kilogram or more for others. But without deprivation and hunger, the results will be progressive and sustainable.</p>\n\n<p>Here is a three-phase program that helps you do all of the&nbsp;following:</p>\n\n<ul>\n	<li>Turn off your starvation response&nbsp;by eating nutrient-dense foods whenever you&rsquo;re hungry &mdash; and eating until you&rsquo;re fully satisfied. (Deprivation slows metabolism.)</li>\n	<li>Tame your fat cells&nbsp;with a reduced-carb diet that lowers insulin levels (high insulin overstimulates fat cells), calms&nbsp;inflammation, and redirects calories to the rest of your body.</li>\n	<li>Follow a simple lifestyle prescription&nbsp;focused on enjoyable physical activities, quality sleep, and stress relief. These &ldquo;life supports&rdquo; will also improve metabolism and facilitate permanent behavior change.</li>\n</ul>\n\n<p>Now, we encourage you to forget calories, focus on the quality of your food, and let your body do the rest!</p>\n\n<p><strong>Current paradigm for weight management</strong></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/24/24df77a74c3932a82c18c82254bc7de7.png\" style=\"width: 500px; height: 494px;\" /></p>\n\n<p>Conventional diets aim to shrink body fat by restricting calorie intake. But this approach is doomed to fail, because it addresses the symptoms, not the problem. After a few weeks of calorie restriction, the body fights back, making us feel hungry, tired, and deprived. This is because when we reduce dietary fat and consume more carbohydrates, fat cells take up and store too many calories, leaving too few for the rest of the body.</p>\n\n<p>So we get hungry and metabolism slows down. Though we may be able to ignore the hunger and fatigue for a short while, they inevitably erode our motivation and willpower. Soon we succumb to constant hunger and the weight comes racing back.</p>\n\n<p><strong>Science-based NovaLong paradigm for weight management</strong></p>\n\n<p>The&nbsp;NovaLong solution is more effective over the long term, compared with calorie restriction, because it addresses the biological cause of excessive weight gain &mdash; fat cells stuck in calorie-storage overdrive. With a lower-carbohydrate, higher-fat diet, this approach lowers insulin levels and reduces inflammation.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/7f/7f7ba0a576708d4367f118c397dddad4.png\" style=\"width: 500px; height: 603px;\" /></p>\n\n<h3>NovaLong Molecular Phase</h3>\n\n<p>The&nbsp;NovaLong&nbsp;program officially kicks off with a two-week intensive period designed to conquer cravings. Phase 1 is essentially the opposite of a low-fat diet. You&rsquo;ll eat a high proportion of healthy fat (50 percent of your total calories), a lower amount of total carbs (25 percent), and slightly more protein than you might be used to (25 percent). For two weeks, you&rsquo;ll eliminate all grain products, potatoes, and added sugar.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/0e/0e2bc308ace0d20f47b45f7a80054ac4.png\" style=\"width: 500px; height: 442px;\" /></p>\n\n<p>Don&rsquo;t worry about being deprived. You&rsquo;ll fill up on rich sauces and spreads, nuts and&nbsp;nut butters, full-fat dairy, and other high-fat foods that calorie-restrictive diets won&rsquo;t let you go near. Including more fats and protein, and restricting carbohydrates, helps you stay full and holds insulin in check, breaking your dependence on the quick fix of refined carbs.</p>\n\n<p>This phase is also designed to jump-start weight loss. We don&rsquo;t recommend it for the long-term (except for those with more extreme metabolic problems, like prediabetes). Most people can tolerate more carbs, and the next phases allow for more flexibility and adaptation.</p>\n\n<p>Portion sizes are recommendations only: You&rsquo;ll eat until you&rsquo;re comfortably full, no more or less.</p>\n\n<h3>NovaLong Adaptive Phase</h3>\n\n<p>Phase 2 teaches your fat cells to stop hoarding calories. As fat cells calm down and begin to release their calorie stores back into the body, your brain will register that it has enough fuel to run your metabolism in optimum mode (perhaps for the first time in years). This phase will help you&nbsp;lose weight&nbsp;progressively until it stabilizes at a new, lower set point.</p>\n\n<p>Phase 2 can last anywhere from several weeks to six months or more, depending on how much weight you want to lose. You will slightly decrease your intake of healthy fats and increase healthy carbs by adding in some grains and starchy vegetables. The amount of protein remains at 25&nbsp;percent.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/65/6574b7ec1700f6e460fe5cd8cea07878.png\" style=\"width: 500px; height: 395px;\" /></p>\n\n<p>This is the basic plan. If you find you&rsquo;re sensitive to processed carbs when they are added later in the program, you may do best returning and&nbsp;sticking to Phase 2 indefinitely. And if you aren&rsquo;t tolerating the additional carbs here, you can always go back to Phase 1 meals at any time.</p>\n\n<h3>NovaLong Intuitive Phase</h3>\n\n<p>Your meals will consist of approximately 40 percent fat, 40 percent carbs, and&nbsp;20 percent protein. (The classic Mediterranean diet has a similar nutrient ratio.)</p>\n\n<p>With insulin finally in check, most people can tolerate the moderate increase in carbohydrates without weight regain. You may need more food to stay full in this phase, as you&rsquo;re no longer burning off stored calories from body fat.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/91/91db2a9841d3205e416707f8b0403a54.png\" style=\"width: 500px; height: 488px;\" /></p>\n\n<p>Phase 3 is for life. The focus here is experimentation: to create a personalized dietary blueprint that will serve you over time. We recommend limiting processed carbohydrates to no more than two servings a day, and to continue to emphasize healthy fats, protein, and vegetables.</p>\n\n<p>Still, including more carbs here is optional, if you find your body can handle them without side effects (like cravings,&nbsp;mood swings, and weight gain). If you notice yourself getting voraciously hungry between meals, that&rsquo;s a sign you&rsquo;re not tolerating them well. (Remember, you can always return to the Phase 2 or even Phase 1 eating plan.) But if you&rsquo;re feeling good, enjoy the extra flexibility.</p>\n\n<h3>Why lifestyle matters for weight loss?</h3>\n\n<p>The choice of what we eat does not exist in a vacuum. Everything we consume enters into a complex feedback system that&rsquo;s continually influenced by the way we live. Our culture of sedentary living, excessive stress, and insufficient sleep creates changes in the body that, independent of the quality of our diet, can raise insulin, cause chronic inflammation, and drive fat cells to hoard too many calories. But if we make modest changes to how we move, relax, and sleep, we encourage fat cells to release trapped calories, leading to increased energy and a greater sense of well-being.</p>\n\n<p><strong>Stroll for your health</strong></p>\n\n<p>Italians have a name for their daily walk &mdash; the&nbsp;passeggiata (пасседжиата). It doesn&rsquo;t involve pedometers or spandex; these walks are purely for pleasure. A passeggiata before nightfall can help recalibrate your body clock &mdash; and lower insulin levels.</p>\n\n<p>Three 15-minute walks daily increase our ability to regulate blood sugar for the following 24 hours. This effect is most pronounced during the three hours after dinner.</p>\n\n<p><strong>Stroll for your health</strong></p>\n\n<p>Italians have a name for their daily walk &mdash; the&nbsp;passeggiata (пасседжиата). It doesn&rsquo;t involve pedometers or spandex; these walks are purely for pleasure. A passeggiata before nightfall can help recalibrate your body clock &mdash; and lower insulin levels.</p>\n\n<p>Three 15-minute walks daily increase our ability to regulate blood sugar for the following 24 hours. This effect is most pronounced during the three hours after dinner.</p>\n\n<p><strong>Lose weight while you sleep</strong></p>\n\n<p>More than 30 percent of adults get less than six hours of&nbsp;sleep per night. Among the biggest victims of sleep deprivation are our fat cells.</p>\n\n<p>Previously scientists found that after healthy participants slept 4.5 hours a night for just four nights, the insulin sensitivity of their fat cells decreased by 30 percent.</p>\n\n<p>Practice good habits of &ldquo;sleep hygiene,&rdquo; like avoiding screens for the hour before bed and keeping your bedroom free of electronics.</p>\n\n<p><strong>The 5-hour rule</strong></p>\n\n<p>One of the best ways to refine your eating habits over time is to tune in to your body over the five hours following a meal:</p>\n\n<ul>\n	<li>Do you feel completely satisfied but not overfull after eating?</li>\n	<li>Do you experience stable energy over the next few hours?</li>\n	<li>Do you develop a healthy appetite &mdash; but not a ravenous hunger &mdash; for the next meal, about five hours later?</li>\n</ul>\n\n<p>If you answered no to any of these questions, ask yourself what changes in the quality and amount of food you need for optimal functioning throughout the day?</p>\n\n<p>As you become more aware of your body&rsquo;s individual responses and specific biological needs, you&rsquo;ll find that your sense of well-being &mdash; physical, mental, and emotional &mdash; improves dramatically.&nbsp;</p>\n','','','','','','','','',''),(11,'ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ГЛЮТЕНА','<p align=\"left\">Данный раздел книги посвящен безглютеновой диете - рациону питания, предусматривающей исключение продуктов, содержащих <u><a href=\"https://www.zdrav.kz/publikacii/zlaki\">пшеницу, ячмень или рожь</a></u>, то есть большинство того, что мы едим каждый день. В первую очередь, это хлеб, макаронные изделия, различная выпечка, пирожные, пиво, а также такие неочевидные источники <u><a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyuten\">глютена</a></u> (клейковины), как заправки для салатов и соевый соус.</p>\n\n<p align=\"left\">В среднем, на пшеницу приходится до 75 процентов всего потребляемого нами зерна и углеводов. Вначале безглютеновая диета была лечебным рационом питания людей, страдающих <u><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/celiakiya\">целиакией</a></u>, наследственным аутоиммунным состоянием. При этом заболевании глютен - белок, содержащийся в пшенице, вызывает <u><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/glyutenovaya-bolezn\">воспалительные процессы</a></u> в тонком кишечнике, которые начинают атаковать клетки собственного организма.</p>\n\n<p align=\"left\">Для целиакии характерны боли в животе, диарея и потеря веса. Это заболевание встречается менее чем у одного процента людей. Уменьшение раздражительности кишечника с помощью безглютеновой диеты может помочь и тем, у кого нет целиакии, но имеется чувствительность к глютену, а также другие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Серьезная непереносимость глютена встречается гораздо реже, чем многие думают. Для большинства людей весомым аргументом в пользу такой диеты служит уменьшение потребления обработанных углеводов.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Лозунг в пользу здоровья</strong>: Безглютеновая пища в целом может оказаться полезной для здоровья, поскольку что в ней нет места рафинированной пшеничной муке - основному компоненту многих нездоровых обработанных пищевых продуктов. Вместе с тем, вопреки сложившемуся мнению, исключение глютена из рациона не представляется таким уж благоприятным фактором для большинства людей.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Анализ. </strong>Безглютеновые диеты могут быть очень полезными для здоровья, но отсутствие глютена не является основным их преимуществом. В 2017 году было обнаружено, что <u><a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26043918\">только 7 процентов</a></u> из числа тех, кто сообщал о чувствительности к глютену, действительно имели проблему, требующую исключения глютена.</p>\n\n<p align=\"left\">При безглютеновой диете также не допускается потребление крахмала с <u><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/komanda-izrailskih-issledovateley-proizvela-bolshoy-proryv-v-oblasti-dietologii\">высоким гликемическим индексом</a></u> в комбинации с рафинированной пшеничной мукой. В основном, такой состав характерен для многих легких закусок, изготовленных из обработанных продуктов. Отказ от них благоприятно сказывается на здоровье большинства людей.</p>\n\n<p align=\"left\">Кроме того, такие продукты, как пирожные, торты, печенье и различная выпечка часто перегружены жирами и сахаром. Высокогликемические углеводы, такие как рафинированные крахмалы и сахара, быстро усваиваются, приводя к резкому подъему уровню сахара в крови. Сокращение потребления продуктов с высоким гликемическим индексом, вызванное отказом от глютена, благотворно отражается на организме, часто приводит к избавлению от лишнего веса, повышенной чувствительности к <u><a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/insulin\">инсулину</a></u> и способствует укреплению жизненного тонуса. Улучшение самочувствия при этой диете, очевидно, связано с предотвращением состояния, возникающего после употребления рафинированных углеводов - резкого подъема уровня сахара в крови, выброса большого количества инсулина и снижения уровня сахара.</p>\n\n<p align=\"left\">Несмотря на эти преимущества для здоровья, безглютеновая диета может привести к дефициту витаминов, поскольку в пшеничной муке их достаточно много, как и минералов (их добавляют в процессе производства). Но эти питательные вещества можно получать из других продуктов, в том числе и из безглютеновых зерен.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Основной источник белка. </strong>Все продукты, в которых не содержится пшеница: мясо, молочные продукты, бобовые, яйца или рыба.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Основные источники жиров. </strong>Не указываются.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Основные источники углеводов</strong><strong>. </strong>Рис, картофель, кукуруза и другие зерновые, такие как, например, овес.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Легко ли ей следовать. </strong>Полностью избегать пшеницы довольно сложно независимо от того, питаетесь ли вы дома или нет. Во многих продуктах, в состав которых входит пшеница, сейчас используются многочисленные безглютеновые заменители. Тем не менее, слишком частое применение высоко обработанных и насыщенных крахмалом ингредиентов может снизить пользу от употребления безглютеновой пищи.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Когда она приносит вред.</strong> Как и в случае со многими другими диетами, в которых основное внимание уделяется отказу от одного конкретного продукта, польза безглютеновой диеты зависит от того, чем именно компенсируется его замена (в данном случае, речь идет о замене пшеничных продуктов). Однако потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, например, мяса и цельных молочных продуктов, не совсем полезно для здоровья. К сожалению, применение доступных заменителей пшеницы означает, что некоторые нездоровые продукты, содержащие обработанный рис или кукурузные крахмалы, снова возвращаются в рацион, но уже в виде безглютеновых хлеба, выпечки и печенья.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Как сделать ее полезной для здоровья. </strong>Если на замену пшенице придут волокнистые <u><a href=\"https://www.zdrav.kz/publikacii/ovoshchi\">овощи</a></u>, бобовые или цельные необработанные зерна, такие как овес, то качество такой здоровой диеты повысится.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Если вы хотите схитрить.</strong> Если реальную пользу приносит отказ от высокоочищенной муки, то было бы разумно заменить ее на <u><a href=\"https://www.zdrav.kz/publikacii/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">цельнозерновую</a></u> пшеницу. К сожалению, при производстве большинства так называемых &laquo;цельнозерновых&raquo; хлебобулочных изделий на самом деле используется обработанная мука, если только на их этикетке не указано, что содержание цельной пшеницы в них составляет 100 процентов.</p>\n\n<p align=\"left\"><strong>Вывод: </strong>Безглютеновая диета может стать <u><a href=\"https://www.zdrav.kz/publikacii/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">полезным для здоровья</a></u> стилем питания. Ее преимущества для большинства людей заключаются в исключении из рациона продуктов, богатых обработанными углеводами. Отказ от рафинированной пшеничной муки, которая содержится практически во всех видах закусок, фастфуде и десертах, улучшает показатели потребления углеводов и весь рацион питания. Однако при соблюдении безглютеновой диеты очень важно найти полезные для здоровья питательные заменители пшеницы.</p>\n\n<p align=\"left\">&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/cheese-eat\">ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА ОТ СЫРОЕДЕНИЯ?</a></p>\n','2019-10-15 11:27:17',1,2315,'nogluten',NULL,'','','','','nogluten','','','','','','','','');

--
-- Table structure for table `habit_images`
--

CREATE TABLE `habit_images` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `file` int(11) DEFAULT NULL,
  `habit_id` int(11) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=28 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `habit_images`
--

INSERT INTO `habit_images` VALUES (25,12,1),(26,13,1),(27,14,1);

--
-- Table structure for table `habits`
--

CREATE TABLE `habits` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title` varchar(255) NOT NULL,
  `description` text NOT NULL,
  `created_at` datetime DEFAULT NULL,
  `ambassador_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `category_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `file` int(11) DEFAULT NULL,
  `video` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_title` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_description` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_keywords` text,
  `og_title` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `og_description` text,
  `og_keywords` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `og_file` int(11) DEFAULT NULL,
  `is_active` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `sef` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `lang` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `is_main` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `preview` int(11) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=222 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `habits`
--

INSERT INTO `habits` VALUES (211,'Бросить курить все равно что утратить «друга» - ученые ','<p>Все понимают, что курение &ndash; очень опасная для здоровья и жизни привычка, которую стоит немедленно бросить. Однако сделать это не так просто. Дело в том, что никотин, содержащийся в сигарете, является своего рода наркотическим веществом, к которому возникает физиологическое привыкание. Он может оказывать как стимулирующее, так и угнетающее действие, вплоть до депрессии. Вначале никотин увеличивает частоту сердечных сокращений, вызывая чувство возбуждения и бодрости, подобно кофеину или другому стимулятору. Однако в последующем он вызывает депрессию и усталость. Депрессия и усталость &ndash; это и есть &laquo;синдром отмены&raquo; никотина, который вызывает у курильщика желание выкурить еще одну сигарету для того, что бы вновь &laquo;воспрянуть духом&raquo;. &laquo;Синдром отмены&raquo; характеризуется как физическими, так и психологическими проявлениями. Физические проявления связаны с отсутствием никотина, который является в какой-то мере наркотическим веществом. Психологические проявления возникают в силу отказа от многолетней привычки, что у многих вызывает ухудшение настроения. Как физические, так и психологические проявления &laquo;синдрома отмены&raquo; начинаются уже в течение нескольких часов после последней выкуренной сигареты и достигают своего пика на 3 &ndash; 7 сутки. Они могут продолжаться от 2 - 3 дней до нескольких недель. К основным проявлениям &laquo;синдрома отмены&raquo; относятся: чувства разочарования и гнева, раздражительность, проблемы со сном, постоянное беспокойство, головная боль, чувство утомляемости и усталости, проблемы с концентрацией внимания, состояние депрессии, повышение аппетита. По мнению ученых, прекращение курения может вызвать ощущение утраты &laquo;друга&raquo;. К курению прибегают по разным поводам и причинам. Одни - чтобы замаскировать свои чувства и эмоции, другие - чтобы сблизиться с некоторыми людьми или, наоборот, оградиться от общения. Постепенно сигарета становится важнейшим атрибутом жизни курильщика, своеобразным соратником, близким другом. Однако следует помнить, что каждая выкуренная сигарета уносит минуты и даже часы вашей жизни.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины <a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/issledovanie_pokazalo_chto_kurenie_kalyana_povishaet_risk_razvitiya_serdechnososudistih_zabolevanii_chto_sopostavimo_s_kureniem_obichnih_sigaret\">Исследование показало, что курение кальяна повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что сопоставимо с курением обычных сигарет</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/brosivshie_kurit_zhivut_dolshe_i_bogache_teh_kto_prodolzhaet_kurenie\">Бросившие курить живут дольше и богаче тех, кто продолжает курение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/reshit_i_brosit_kurit_soveti_almaza_sharman_prezidenta_akademii_profilakticheskoi_meditsini\">Решить и бросить курить. Советы Алмаза Шарман, президента Академии профилактической медицины</a></p>\n','2018-12-19 16:13:00',6,28,1513,NULL,'','','','','','',1514,1,'brosit_kurit_vse_ravno_chto_utratit_druga__uchenie','ru',0,1512),(212,'Свобода в отношениях или свободные отношения ','<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/lubov_k_sebe_v_povsednevnosti\">Любовь к себе в повседневности</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otvetstvennost_za_sebya\">Ответственность за себя</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n','2019-01-18 00:33:00',22,30,1618,'uuNr7e-Cyp0','','','','','','',1619,1,'svoboda_v_otnosheniyah_ili_svobodnie_otnosheniya','ru',1,1617),(213,'Стать лучше или хуже на 1% каждый день? ','<p>Стать лучше или хуже на 1% каждый день? Вам решать. Можно улучшаться за счёт добавления маленьких, но регулярных привычек. Например:</p>\n\n<p>1. Не пользоваться телефоном за час до сна и через час после пробуждения каждый день (я так делаю уже 25 дней).<br />\n2. Планировать самые важные цели на день на бумаге каждый день.<br />\n3. Прочитать или найти мысль/идею, которая поразила вас, записать и поделиться с другими каждый день.&nbsp;<br />\n4. Посетить тренировку или пройти 10 000 шагов (1 час прогулки) каждый день.<br />\n5. Съедать одну порцию фруктов и одну порцию овощей каждый день&nbsp;<br />\n6. Съедать продукты с белками в каждом приеме пищи.<br />\n7. Спать не менее 8 часов каждый день.<br />\n8. Пить больше чистой воды чем других напитков каждый день.<br />\n9. Медитировать рано утром, выражать любовь к близким и другим людям и оценить все произошедшее хорошое в конце каждого дня.<br />\n10. Каждый день выполнять одно конкретное действие на пути к большой цели.</p>\n\n<p>Это мой идеальный список, часть привычек я уже осваиваю или выполняю. Теоретически можно стать в 37 раз лучше всего за год или снизить свои возможности/потенциал почти до нуля и болтаться там.</p>\n\n<p>Какие вышеописанные привычки, вы стали бы осваивать в первую очередь и что бы еще добавили? Пишите в комментариях.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sbrosit_lishnii_ves\">Как сбросить лишний вес?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu\">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>\n','2019-01-29 17:31:48',12,30,1651,NULL,'','','','','','',1652,1,'stat_luchshe_ili_huzhe_na_1_kazhdii_den','ru',0,1650),(215,'Самый масштабный проект трансформации в Алматы','<p>- Тренируйся где хочешь и как хочешь.<br />\n- Получай советы по питанию и тренировкам.<br />\n- Сделай замеры на нашем аппарате, который определяет жир, мышцы.<br />\n- Победит тот, кто покажет лучшие положительные изменения относительно первоначального состояния.<br />\n⠀<br />\n* Первый замер - сейчас или до 5 марта.<br />\n* Второй замер - с 25 по 30 марта.<br />\n* Финальный замер - с 25 апреля по 5 мая.<br />\n⠀<br />\n&bull;Первое место - 500 000 тенге<br />\n&bull;Второе место - 300 000 тенге<br />\n&bull;Третье место - 200 000 тенге<br />\n⠀<br />\nСделай репост и оплати 20 тыс. тенге вместо стандартной цены 30 тыс. тенге, &nbsp;включающую три замера, информационную поддержку, мотивацию и атмосферу игры.</p>\n\n<p>Нас поддержали:<br />\nАО &laquo;Нурбанк&raquo; @nurbank<br />\nКомпания по доставке правильного и вкусного питания @body_balance.kz<br />\nКлуб @golden_eagle_almaty с опытом в сфере функционального фитнеса и проектов трансформации с 2015 года.</p>\n\n<p>Вступай в #АрмияЗОЖ&nbsp;<br />\nДля записи на проект звони на номер:&nbsp;<a href=\"tel:8 777 281 2212\">8 777 281 2212</a>. Подробности на @armyzoj</p>\n\n<p>#зож #трансформация #похудение #диета #конкурс #алматы</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/krossfit__dobro_ili_zlo\">КРОССФИТ &ndash; ДОБРО ИЛИ ЗЛО?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otlichnaya_novost_dlya_kazaxstanskix_krossfiterov\">Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/plusi_regulyarnix_trenirovok_i_pravilnogo_pitaniya_dlya_ludei_komu_pod_40_hotya_ya_chuvstvuu_sebya_na_25\">Плюсы регулярныx тренировок и правильного питания для людей, кому под 40 (хотя я чувствую себя на 25):</a></p>\n','2019-02-28 13:49:35',12,30,1722,'DxBAXnp6IBI','','','','','','',1723,1,'samii_masshtabnii_proekt_transformatsii_v_almati','ru',0,1721),(216,'Как делать выбор?','<p>Два эффективных психологических способа делать выбор.</p>\n','2019-03-06 12:51:00',22,30,1734,'JmU48_tUFKo','','','','','','',1735,1,'kak_delat_vibor','ru',1,1733),(217,'Извиняться или нет','<p>А что если в вашиx поступкаx нет вашей вины? Даже если вас обвиняют, важно извиняться только за реальную вину.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/lubov_k_sebe_v_povsednevnosti\">Любовь к себе в повседневности</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otvetstvennost_za_sebya\">Ответственность за себя</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n','2019-03-13 15:38:13',22,30,1746,'6C0kJv31j0M','','','','','','',1747,1,'izvinyatsya_ili_net','ru',0,1745),(218,'К КАКИМ РАЗМЕРАМ ТЕЛА НУЖНО СТРЕМИТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ   ','<p>Наше здоровье напрямую зависит от степени развитости мышечной и жировой тканей организма, которые и формируют очертания фигуры. Жировые отложения в теле &ndash; это не просто запасы резервного топлива организма, которые расходуются при длительных перерывах в еде и при активной физической нагрузке. Жировая ткань выполняет важную эндокринную функцию, вырабатывая множество гормонов и биологически активных веществ, регулирующих обмен веществ. Как недостаток, так и избыток жировых накоплений, чреват сбоями в тонко налаженном механизме обмена веществ. Однако функциональные свойства жировых клеток отличаются в зависимости от их локализации в теле (под кожей или внутри живота). Избыточные жировые отложения, залегающие внутри брюшной полости (внутренний или висцеральный жир), причиняют наибольший вред здоровью. Именно эти жировые клетки в случае их непомерного разрастания выделяют биологически активные вещества, создающие условия для развития угрожающих жизни болезней. Для диагностики того, соответствует ли количество жировой массы в теле нормальным показателям, разработано несколько диагностических критериев. Индекс массы тела (ИМТ) позволяет оценить, находится ли ваш вес в пределах нормы. Его рассчитывают по формуле: ИМТ = вес (кг) / рост2 (м2). Значения ИМТ ниже 18.5 указывают на дефицит масса тела, 18.50 - 24.99 &ndash; норму, 25.00 - 29.99 &ndash; избыточную массу тела (предожирение), от 30 и более &ndash; ожирение. Ожирение &ndash; опасное заболевание, имеющее тяжелейшие&nbsp;осложнения в виде других патологий (сердечно-сосудистые, диабет, рак и прочее) и&nbsp;требующее немедленного врачебного вмешательства. ИМТ в некоторых случаях не отражает реальную картину содержания жира в теле. У атлетов повышенный ИМТ связан c развитой мускулатурой, но не с излишками жира. Напротив, при нормальных значениях ИМТ человек все же может иметь лишний внутренний жир. Длина окружности талии и отношение длины окружности талии к длине окружности бедер косвенно отражает содержание висцерального жира в организме и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Талия измеряется в самом узком месте по линии чуть выше пупка. Измерение делается на выдохе без выпячивания или втягивания живота. Лента должна прилегать плотно, но не утягивать талию. Линия бедер проходит по самому выступающему месту ягодиц. Поделите объем талии на объем бедер. При значении более 1.0 у мужчин и 0.85 у женщин риск возникновения ССЗ высок! Размер талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин не связан с риском ССЗ. При значениях 94-101 см у мужчин и 80-87 см у женщин риск развития ССЗ уже повышен. При значениях более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин следует срочно обратиться к врачу, так как риск наличия ССЗ очень высок. Наиболее точное определение содержания жира в теле дает медицинский электронный прибор по определению процентного содержания мышечной и жировой массы в теле (анализатор состава тела). Аппарат дает возможность узнать содержание как общего (подкожный+внутренний), так и внутреннего жира. Такие приборы обычно имеются во всех фитнес- и медицинских центрах. В норме висцерального жира должно быть не более 9%. Общего жира в среднем должно быть не менее 22% и не более 34% у женщин&nbsp;и не менее 10% - не более 23% у мужчин. Стремление к идеальной фигуре оправдано не только с точки зрения эстетики. Люди спортивного телосложения в меньшей степени подвержены всевозможным заболеваниям по сравнению с людьми, имеющими лишние жировые отложения в теле.<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-05-04 23:28:00',17,30,1998,NULL,'','','','','','',1999,1,'k_kakim_razmeram_tela_nuzhno_stremitsya_chtobi_bit_zdorovim','ru',1,1997),(219,'КАК ПОБЕДИТЬ В БИТВЕ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ  ','<p>Ключом к успеху в избавлении от лишних килограммов является поддержание нормального уровня сахара в крови и обмена веществ в организме. Надеемся, что эти советы помогут вам добиться прогресса в борьбе с избыточным весом.</p>\n\n<p>1. Обязательно завтракайте, получая при этом не менее 10 граммов белка Завтрак должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Это зарядит вас энергией на весь день. Исследования показывают, что более высокое потребление белка утром удержит от переедания в течение дня. Хорошими источниками белка являются яйца, пророщенные зерна, натуральное арахисовое масло и обычный несладкий йогурт с добавлением свежих ягод или семян. Отказ от приема пищи может заставить ваше тело думать, что оно находится в режиме голодания. Вспомните борцов сумо. Они практически ничего не едят в течение дня, зато наедаются вечером.</p>\n\n<p>2. Ешьте небольшими порциями Выберите себе подходящий режим приема пищи: - придерживайтесь 3-разового питания с двумя-тремя перекусами; - ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями; - принимайте пищу каждые 3-4 часа. Каждый из этих вариантов обеспечит вам нормальный метаболизм и стабильный уровень сахара в крови. Подобный баланс поможет вашему организму хорошо функционировать и избежать увеличения веса. Если же уровень сахара в крови будет стремительно повышаться или понижаться в течение дня, то это негативно отразиться на вашей работоспособности и общем самочувствии.</p>\n\n<p>3. Соблюдайте посты время от времени Исследования показывают, что у людей, которые периодически придерживаются различных постов или временных ограничений в приеме пищи, снижается риск развития различных заболеваний и преждевременной смерти, также они добиваются больших успехов в снижении веса.</p>\n\n<p>4. Сочетайте умеренные тренировки с силовыми упражнениями Интенсивный режим тренировок хорош для тех, кто доволен своим весом и здоровьем. Но если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишние килограммы, то вам лучше всего подойдут упражнения с умеренной нагрузкой. Регулярные 30-минутные пешие прогулки принесут вам больше пользы, чем интенсивные 90-минутные тренировки, которые вы с трудом выдерживаете. Особенно это касается людей с нестабильным уровнем сахара в крови. Им рекомендуется умеренная спортивная нагрузка. Активные тренировки могут вызвать скачки и резкое падение уровня сахара в крови, что станет причиной ухудшения общего самочувствия. По крайней мере три раза в неделю выполняйте силовые упражнения, которые помогут вам увеличить мышечную массу, ускорить обмен веществ и облегчить процесс похудения.</p>\n\n<p>5. Ешьте пока не пройдет чувство голода, а не дожидаясь насыщения Когда вы чувствуете себя сытым, это означает, что вы уже перегрузили свой организм. Поэтому перестаньте снабжать его калориями, в которых он не нуждается. Необходимое количество углеводов, белков и полезных жиров зависит от множества факторов, в том числе от целей похудения, состояния здоровья и др. Еще одной тактикой избавления от лишнего веса может быть следующая: начинайте свой день с бОльшего (плотный завтрак) и заканчивайте малым (уменьшайте порции в течение дня).</p>\n\n<p>6. Остерегайтесь &laquo;эмоционального переедания&raquo; Некоторые люди склонны &laquo;заедать&raquo; стрессы или переживания. Они вспоминают о том, как в детстве кусок бабушкиного пирога помогал им успокоиться и продолжают делать то же самое, борясь уже со своими взрослыми проблемами. В таких случаях можно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или попробовать практики гипноза и медитации.</p>\n\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-06-17 04:52:00',6,30,2115,NULL,'','','','','','',2116,1,'kak_pobedit_v_bitve_s_izbitochnim_vesom','ru',0,2114),(220,'ИЗЛЕЧИМ ЛИ АЛКОГОЛИЗМ – ВОПРОСЫ ПРОФЕССОРУ  ','<p>Zdrav&nbsp;продолжает рубрику&nbsp; &quot;Вопросы профессору&quot;, в которой президент Академии профилактической медицины Алмаз Шарман делится с нашими читателями полезными советами и рассказывает о том, как предупредить развитие тех или иных заболеваний и отслеживать состояние своего здоровья.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: Муж моей подруги регулярно выпивает в конце рабочей недели, при этом выпивает приличное количество алкоголя, больше двух рюмок водки. Может ли это расценивать как алкоголизм?</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: Алкоголизм - хроническая болезнь, характеризующаяся тем, что человек употребляет больше алкоголя, чем намеревался, совершает неудачные попытки бросить пить и продолжает злоупотребление, несмотря на негативные социальные и профессиональные последствия. Алкоголик при употреблении алкогольных напитков теряет контроль, имеет пристрастие к алкоголю, зависимость от него. Алкогольная зависимость характеризуется тем, что люди необязательно употребляют алкоголь каждый день, но если они начинают пить, то выпивают много, а после прекращения распития у них появляется синдром зависимости. У алкоголиков обычно возникают проблемы дома (споры, ссоры, скандалы), на работе (ухудшение дисциплины и работоспособности)&nbsp; либо проблемы&nbsp;с законом (аресты в связи с управлением транспортным средством в состоянии алкогольного опьянения). Также появляются проблемы со здоровьем (такие как повышенное кровяное давление, нарушение работы&nbsp;органов пищеварительной системы, часто печени).</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: Возможно ли вылечить алкоголизм?</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: От алкоголизма невозможно полностью излечиться, это пожизненное заболевание, которое часто становится причиной проблем со здоровьем, эмоциональных и социальных проблем, а также проблем поведенческого характера. Тем не менее, алкоголизм можно и нужно успешно контролировать, бороться с ним и справляться.&nbsp;Если не лечиться от алкогольной зависимости, она может привести к летальному исходу, по причине влияния алкоголя на психику, а также на сердце,&nbsp;печень&nbsp;и другие органы тела. Поэтому во избежание развития алкоголизма необходимо отказаться от регулярного употребления алкоголя.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: Какие существуют методы лечения алкоголизма?</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: Различные методы лечения алкоголизма можно подразделить на три основные категории: физиологические, психологические и социальные. Например, психологический подход реализован в программе анонимных алкоголиков, где осуществляется групповая психотерапия. Участники группы делятся между собой своими проблемами, рассказывают, как стали алкоголиками, призывают к взаимной помощи по преодолению общих проблем, черпают в терапии духовную силу, которая позволяет преодолевать алкоголизм. Одним из физиологических подходов лечения алкоголизма является применение химических веществ, которые вызывают тяжелые побочные реакции при приеме алкоголя. К таким веществам относятся дисульфирам, цианамид кальция и др. При приеме алкоголя они вызывают жар, тошноту, падение кровяного давления, сердцебиение и страх смерти. Это приводит к тому, что больные вынуждены отказываться от приема алкоголя.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: Какой режим приема алкоголя не приводит к алкогольной зависимости?</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: Алкоголь коварен тем, что его среднестистическая &laquo;безопасная&raquo; суточная доза (для женщин &ndash; одна стандартная порция алкоголя в день, для мужчин &ndash; две) безопасна только условно и только для части людей. Для многих и многих людей такая же порция будет уже чрезмерной. Более того, зачастую человек не ограничивается одной-двумя порциями спиртного, и после одной дозы позволяет себе еще одну, а то и две-три. Стандартной порцией алкоголя считается около 18 г чистого спирта. Следует иметь ввиду, что вреда от употребления алкоголя даже в минимальных количествах больше, чем пользы. Хотя некоторые исследования указывают на снижение риска сердчено-сосудистых заболеваний при употрелении 1-ой для женщин и 2-х для мужчин стандартных порций спиртного в день, другие исследования доказывают, что при регулярном потребление даже 2-х порций спиртного в день вероятность развития рака существенно повышается. При привычном неумеренном распитии спритных напитков возрастает риск множества заболеваний (сердечно-сосудистые, жировая дистрофия печени, алкогольный гепатит, рак, упадок интеллека и др.). Алкоголизм &ndash; один из самых трагичных исходов злоупотребления алкоголем.&nbsp;<br />\n<br />\n&nbsp;</p>\n','2019-07-12 16:27:00',6,29,2177,NULL,'','','','','','',2178,1,'izlechim_li_alkogolizm__voprosi_professoru','ru',0,2176),(221,'Как победить вредные привычки','<h3><strong>ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК</strong></h3>\n\n<p>Если вы курите, то вероятнее всего у вас разовьется болезнь, и вы умрете раньше, чем если бы вы не курили. Курение ведет к заболеваниям практически любого органа человеческого организма. Каждый из пяти случаев смерти связан с курением. Курение сигарет вызывает эмфизему легкого и значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также выкидышей и врожденных уродств. Наконец, курение ускоряет появление морщин, из-за чего кожа курящих людей выглядит старее, чем кожа некурящих.</p>\n\n<p>Прекратив курить, вы, вероятно, сделаете важнейший шаг на пути увеличения продолжительности вашей жизни и улучшения ее качества.</p>\n\n<p>- Те, кто прекратил курить, живут дольше, чем те, кто продолжает это делать. Например, люди, которые бросают курить в возрасте до 50 лет, наполовину снижают риски умереть в течение ближайших 15 лет по сравнению с теми, кто продолжает курить.</p>\n\n<p>- Прекращение курения значительно уменьшает риски развития рака легких, других видов онкологических заболеваний, инфаркта, инсульта и хронических болезней легких.</p>\n\n<p>- По сравнению с пользой для здоровья от прекращения курения некоторые неприятные ощущения, такие как незначительная прибавка в весе или синдром отвыкания, становятся ничтожными и малозначимыми.</p>\n\n<p id=\"page-title\"><strong>О вреде курения и как бросить курить</strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Сигареты &ndash; это убийцы.</strong>&nbsp;Еще со школьной скамьи нас учили, что один грамм никотина убивает лошадь. Если вы курите, то вероятнее всего у вас разовьется болезнь, и вы умрете раньше, чем если бы вы не курили. Курение ведет к заболеваниям практически любого органа человеческого организма. Каждый из пяти случаев смерти связан с курением. Курение сигарет вызывает эмфизему легкого и значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также выкидышей и врожденных уродств. Наконец, курение ускоряет появление морщин, из-за чего кожа курящих людей выглядит старее, чем кожа некурящих.</p>\n\n<p>Прекратив курить, вы, вероятно, сделаете важнейший шаг на пути увеличения продолжительности вашей жизни и улучшения ее качества.</p>\n\n<p>- Те, кто прекратил курить, живут дольше, чем те, кто продолжает это делать. Например, люди, которые бросают курить в возрасте до 50 лет, наполовину снижают риски умереть в течение ближайших 15 лет по сравнению с теми, кто продолжает курить.</p>\n\n<p>- Прекращение курения значительно уменьшает риски развития рака легких, других видов онкологических заболеваний, инфаркта, инсульта и хронических болезней легких.</p>\n\n<p>- По сравнению с пользой для здоровья от прекращения курения некоторые неприятные ощущения, такие как незначительная прибавка в весе или синдром отвыкания, становятся ничтожными и малозначимыми.</p>\n\n<p><b>О СИГАРЕТНОМ ДЫМЕ И ВРЕДЕ КУРЕНИЯ</b></p>\n\n<p><img align=\"right\" src=\"http://www.zdrav.kz/images/content/lifequality_pic84.png\" />Сигаретный дым содержит почти 5 тысяч химических веществ, из которых 200 можно отнести к ядовитым веществам, а 50 &ndash; к канцерогенам, то есть веществам, вызывающим рак. Перечислим лишь некоторые вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, и то, как они могут влиять на наш организм.</p>\n\n<p>- Угарный газ &ndash; это ядовитый газ без вкуса и запаха, который становится смертельным в больших количествах. Это газ, который выходит из выхлопной трубы автомобиля.<br />\n- Мышьяк &ndash; крысиный яд.<br />\n- Цианистый водород &ndash; то же самое вещество, которое применялось в газовых камерах фашистских концлагерей.<br />\n- Аммиак &ndash; вещество, применяемое для чистки туалетов.<br />\n- Ацетон &ndash; вещество, иначе известное как жидкость для снятия лака.<br />\n- Формальдегид &ndash; бесцветный, сильно пахнущий газ, применяемый для бальзамирования трупов, также применяется в качестве дезинфицирующего и бактерицидного средства.<br />\n- Тар, или смола: после вдыхания сигаретный дым в организме сгущается, и около 70 процентов этого дыма осаждается в легких в виде липкой массы, которая приводит к повреждению легочной ткани.<br />\n- Пиридин &ndash; вещество, которое применяется для борьбы с блохами у собак.<br />\n- Никотин &ndash; вещество, которое вызывает привыкание к сигаретам; оно увеличивает частоту сердечных сокращений и уменьшает поток крови и кислорода в организме.</p>\n\n<p>Добавим, что бензопирен и нитрозамины, которые содержатся в сигаретном дыме, вызывают рак легкого; ароматические амины вызывают рак мочевого пузыря и молочной железы; формальдегид вызывает рак носовой полости; бензиновые соединения вызывают лейкемию.</p>\n\n<p><strong>ПРИВЕДЕМ ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ ОДНОГО КУРИЛЬЩИКА</strong></p>\n\n<p><img align=\"right\" src=\"http://www.zdrav.kz/images/content/lifequality_pic85.png\" />К 20 годам молодой человек получает удовольствие от курения и, пристрастившись к сигарете, становится заядлым курильщиком. Чуть позже он начинает часто кашлять.</p>\n\n<p>К 25&ndash;30 годам он ощущает одышку.</p>\n\n<p>К 35 годам &ndash; часто пропускает работу из-за простуд, кашля и проблем с верхними дыхательными путями; у него чаще повышается артериальное давление и уровень холестерина в крови.</p>\n\n<p>К 40 годам &ndash; чаще применяет лекарства от кашля; в кровеносных сосудах накапливаются атеросклеротические бляшки, которые уплотняют сосуды сердца, и, блокируя их, могут вызывать стенокардию и даже инфаркт.</p>\n\n<p>К 45 годам &ndash; развивается хронический бронхит и болезни легких.</p>\n\n<p>К 50 годам &ndash; приходится часто ложиться в больницу из-за болезней, связанных с курением, таких как инсульт, инфаркт, хроническая сердечная недостаточность, атеросклероз. Нередко могут возникать смертельно опасные осложнения, такие как аневризма крупных сосудов, а также рак.</p>\n\n<p>К 60 годам &ndash; постепенное ухудшение качества жизни и ранняя смерть.</p>\n\n<p>К сожалению, это типичная история жизни заядлого курильщика. Исследования показали, что потери продолжительности жизни у курильщиков в среднем составляют 13,2 лет среди мужчин и 14,5 лет среди женщин.</p>\n\n<p>Если вы курите, и вас не волнует собственное здоровье, хотя бы подумайте об окружающих, которые вынуждены вдыхать дым от ваших сигарет. Это называется пассивным курением, и оно не менее вредно, чем само курение. Например, показано, что пассивное вдыхание сигаретного дыма в течение часа равносильно выкуриванию четырех сигарет. Пассивно вдыхаемый дым содержит такие вредные вещества, как кадмий, цианид, свинец, ртуть, радиоактивные материалы, дигоксин (пассивный пестицид), никотин и более 4000 других химических веществ.</p>\n\n<p><strong>КУРЕНИЕ &ndash; ЭТО БРЕМЯ ФИНАНСОВЫХ И ДРУГИХ РАСХОДОВ</strong></p>\n\n<p>Бремя финансовых расходов от курения складывается из стоимости самих сигарет, а также стоимости медицинского обслуживания, связанного с заболеваниями, вызываемыми курением. Помимо финансовых расходов, с курением связаны многочисленные проблемы личного характера, такие как низкая самооценка, затраты времени и усилий на прохождение медицинских процедур, и многие другие.</p>\n\n<p>Подсчитать расходы, связанные с курением, не так сложно: помножьте сумму, еженедельно затрачиваемую вами на сигареты и медицинские процедуры, на 53 недели. Результат удивит вас. Затем умножьте эту сумму на 10 &ndash; это будут расходы в течение ближайших 10 лет. Стоит ли сжигать эти деньги, не лучше было бы потратить их по-другому, на более разумные цели?</p>\n\n<h3><strong>ПРИСТРАСТИЕ К НИКОТИНУ И СИНДРОМ ОТМЕНЫ</strong></h3>\n\n<p>Курение однозначно является вредным для здоровья: как для собственного, так и для окружающих. Те, кто курит, должны немедленно бросить эту вредную привычку. Однако это не так просто сделать.</p>\n\n<p>Дело в том, что никотин, содержащийся в сигаретах, является своего рода наркотическим веществом, к которому возникает биологическое привыкание. Он является как стимулятором, так и может оказывать угнетающее действие, вызывая депрессию. Вначале никотин увеличивает частоту сердечных сокращений, вызывая чувство возбуждения и бодрости, подобно кофеину или другому стимулятору. Однако в последующем он вызывает депрессию и усталость. Именно депрессия и усталость &ndash; это и есть &laquo;синдром отмены&raquo; никотина, который вызывает у курильщика желание выкурить еще одну сигарету для того, чтобы вновь &laquo;воспрянуть духом&raquo;.</p>\n\n<p><strong>ЧТО ТАКОЕ &laquo;СИНДРОМ ОТМЕНЫ&raquo;</strong></p>\n\n<p>&laquo;Синдром отмены&raquo; характеризуется как физическими, так и психологическими проявлениями. Физические проявления связаны с отсутствием никотина, который, как указывалось выше, является в какой-то мере наркотическим веществом. Психологические проявления связаны с отказом от многолетней привычки, что у многих вызывает ухудшение настроения.</p>\n\n<p>Как физические, так и психологические проявления &laquo;синдрома отмены&raquo; начинаются уже в течение нескольких часов после дней выкуренной сигареты и достигают своего пика на 3&ndash;7-е сутки. Они могут продолжаться от 2-3 дней до нескольких недель. Ниже представлены основные проявления &laquo;синдрома отмены&raquo;:</p>\n\n<ul>\n	<li>состояние депрессии;</li>\n	<li>чувства разочарования и гнева;</li>\n	<li>раздражительность;</li>\n	<li>проблемы со сном;</li>\n	<li>проблемы с концентрацией внимания;</li>\n	<li>постоянное беспокойство;</li>\n	<li>головная боль;</li>\n	<li>чувство утомляемости и усталости;</li>\n	<li>повышение аппетита.</li>\n</ul>\n\n<p>Прекратив курить, может возникнуть ощущение, будто вы &laquo;потеряли друга&raquo;. Курение сигарет используют по разным поводам и причинам. Некоторые &ndash; чтобы замаскировать свои чувства и эмоции. Другие &ndash; чтобы приблизиться к некоторым людям или, наоборот, стараться не общаться. Постепенно сигарета становится важнейшим атрибутом жизни курильщика, своеобразным соратником, близким другом. Однако помните, что каждая выкуренная сигарета уносит минуты и даже часы вашей жизни. Бросив курить, вы, пожалуй, сделаете одно из самых разумных решений в вашей жизни.</p>\n\n<p><strong>ПРЕКРАЩЕНИЕ КУРЕНИЯ УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ С ПЕРВЫХ ЖЕ МИНУТ</strong></p>\n\n<p>На 20-й минуте после прекращения курения: нормализуется артериальное давление; температура конечностей (кистей и ступней) повышается до оптимальных величин.</p>\n\n<p>Через 8 часов: уровень угарного газа в крови уменьшается до нормальных величин.</p>\n\n<p>Через 24 часа: снижаются риски инфаркта миокарда и внезапной остановки сердца.</p>\n\n<p>Через 2&ndash;12 недель: улучшается кровообращение, а функция легких улучшается на 30 процентов.</p>\n\n<p>Через 1&ndash;9 месяцев: уменьшается кашель, заложенность носа и гайморовых пазух, утомляемость, одышка; отмечается восстановление функций слизистых оболочек легких, что значительно уменьшает риски возникновения инфекций.</p>\n\n<p>Через 1 год: риски стенокардии и других болезней сердца снижаются наполовину.</p>\n\n<p>Через 5&ndash;15 лет: значительно снижаются риски инсультов (кровоизлияния в мозг).</p>\n\n<p>Через 10 лет: риск развития рака легких снижается наполовину, также снижаются риски возникновения рака ротовой полости, гортани, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.</p>\n\n<p>Через 15 лет: риски развития болезней сердца сопоставимы с таковыми у тех, кто никогда не курил.</p>\n\n<p><b>ПЛАН ПРЕКРАЩЕНИЯ КУРЕНИЯ</b></p>\n\n<p>Многие курильщики неоднократно пытались бросить курить, зачастую безуспешно. Однако не следует отчаиваться от безуспешных попыток. Бросить курить никогда не поздно. Если вы полностью осознаете вред от курения и необходимость бросить курить, в первую очередь необходимо разработать конкретный план. Он поможет бороться с эмоциональными и другими проблемами, которые нередко возникают при прекращении курения.</p>\n\n<p><strong>РЕШЕНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ</strong></p>\n\n<p>Вы сами можете перечислить множество причин, по которым следует прекратить курение. К ним относятся проблемы со здоровьем, нагрузка на семейный бюджет, а также настоятельная просьба близких и окружающих. Однако только вы сами сможете принять окончательное решение о том, когда именно необходимо прекратить курение. Если вы окончательно решили, то нужно выбрать конкретную дату и готовиться к этому событию.</p>\n\n<p><strong>ВЫБОР ДАТЫ ПРЕКРАЩЕНИЯ КУРЕНИЯ</strong></p>\n\n<p>Выберите конкретный день текущего или следующего месяца, когда вы намерены прекратить курить. Не выбирайте отдаленную дату. Вместе с тем не стоит выбирать слишком раннюю дату. Она должна стать важной для вас, означать знаменательное событие.</p>\n\n<ul>\n	<li>Отметьте дату прекращения курения на календаре. Это важный день вашей жизни, поэтому он должен быть по-особому отмечен.</li>\n	<li>Расскажите своим близким и друзьям. Сообщите членам вашей семьи, друзьям и сослуживцам о вашем решении прекратить курение и о дате, когда это произойдет. Сделайте их вашими союзниками. Они вам придадут моральную поддержку. Скажите своим близким и друзьям о том, что их поддержка играет для вас большую роль.</li>\n	<li>Уберите дом. Удалите все табачные продукты из вашей спальни, гостиной, рабочего кабинета, автомобиля и всех других мест, где вы раньше курили. Даже не думайте где-то оставить хотя бы пачку или парочку сигарет &laquo;на всякий случай&raquo;, иначе в будущем вы не сможете преодолеть соблазн вновь закурить. Также рекомендуется тщательно чистить зубы &ndash; чистые зубы также могут оказаться мотивацией не возвращаться к курению.</li>\n	<li>Запаситесь заменителями. Постоянно имейте под рукой предметы, которые могут заменить сигареты, такие как несладкая жевательная резинка или твердые овощи, например морковь.</li>\n	<li>Создайте группу единомышленников. Ваш успех зависит от того, есть ли у вас единомышленники. Предложите прекратить курить вашему другу или знакомому, который тоже хотел бы бросить курить, но пока не решился. Вместе вам легче будет преодолеть психологические барьеры.</li>\n	<li>Вспомните о предыдущей неудаче. Если у вас раньше уже была попытка бросить курить, но она была неудачной, необходимо вспомнить все обстоятельства этой попытки, и что оказалось причиной неудачи. Необходимо задуматься о том, что нужно сделать, чтобы избежать этих причин на этот раз.</li>\n</ul>\n\n<p>День, когда вы прекратите курить, может оказаться трудным для вас: будет одолевать сильное желание закурить сигарету. У некоторых могут возникать эмоциональные проблемы, а также неприятные физические ощущения. Тем не менее, необходимо строго придерживаться следующих правил:</p>\n\n<ul>\n	<li>Не пытайтесь вновь закурить, даже хотя бы одну сигарету.</li>\n	<li>Если необходимо, начните применение специальных средств против курения &ndash; таблеток, антиникотиновых пластырей.</li>\n	<li>Постоянно напоминайте себе причины, по которым вы решили бросить курить.</li>\n	<li>Пейте много воды и фруктовых соков.</li>\n	<li>Займитесь физическими упражнениями.</li>\n	<li>Избегайте ситуаций, которые могут заставить вас вновь закурить.</li>\n	<li>Старайтесь расслабиться с помощью релаксирующих упражнений, помогающих бороться со стрессом: глубоко вдохните носом, задержав дыхание, посчитайте до 5, затем медленно выдохните через рот. Повторите это 5 раз.</li>\n	<li>Старайтесь занять свои руки: печатайте на компьютере, пишите, сжимайте теннисный мяч, начните вязать.</li>\n	<li>Позвоните другу/подруге (желательно тем, кто не курит).</li>\n	<li>Сходите прогуляйтесь в торговый центр или посетите кинотеатр.</li>\n</ul>\n\n<p><b>ДОКАЗАННЫЕ МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ В ПРЕКРАЩЕНИИ КУРЕНИЯ</b></p>\n\n<p>Если вы решили бросить курить, то приняли одно из важнейших решений в вашей жизни, которое, безусловно, окажет благоприятное влияние на ваше здоровье. Важно осознавать, что большинство курильщиков делали многократные попытки бросить курить, и для многих эти попытки оказывались неудачными. Вместе с тем есть методы, доказанные опытом, которые эффективно помогают бросить курить и быть последовательными в этом решении.</p>\n\n<p><strong>ЗАПИШИТЕ ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ РЕШИЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ</strong></p>\n\n<p>Задумайтесь о том, что вам не нравится в курении. Осознаете ли то, что курение наносит вред здоровью, вызывая рак легкого и болезни сердца? Хотите ли вы лучше чувствовать, бросив курить? Желаете ли продемонстрировать хороший пример своим детям? Чувствуете ли необходимость избавиться от неприятного запаха ваших волос и одежды? Запишите все эти причины в блокнот. Каждый раз, когда вы хотите вернуться к сигарете, откройте блокнот и внимательно прочитайте этот список и напомните себе о том, почему вы решили бросить курить.</p>\n\n<p><strong>ИЗБЕГАЙТЕ ПРИЧИН, КОТОРЫЕ МОГУТ ЗАСТАВИТЬ ВНОВЬ ЗАКУРИТЬ</strong></p>\n\n<p>Запомните места, где вы можете вновь закурить, и старайтесь обойти их. Вместо этого лучше пойти в места, где курение запрещено &ndash; кинотеатры, музеи, торговые центры и др. Больше общайтесь с людьми, которые не курят. Старайтесь больше занять себя в то время, когда вы вероятнее всего вновь можете закурить. Сделайте все для того, чтобы попытка закуривания создавала неудобства. Например, выбросите все зажигалки и спрячьте подальше все спичечные коробки. Замените курение новыми привычками, например, жуйте жевательную резинку вместо курения, когда вы едете на работу. Сразу же после еды встаньте из-за стола вместо продолжения беседы с сигаретой в зубах. Старайтесь постоянно повторять фразу: &laquo;Нет, я не курю&raquo;.</p>\n\n<p><strong>КОНТРОЛИРУЙТЕ СТРЕСС</strong></p>\n\n<p>Стресс и тревога могут явиться причиной, из-за которой вы можете вновь закурить. Лучше всего избегать стрессовых ситуаций или устранить причину стресса. Когда это не удается сделать, старайтесь применить релаксирующие упражнения, такие как дыхание животом, медитацию или физические упражнения. Лучше расслабиться и послушать любимую музыку.</p>\n\n<p><strong>ДУМАЙТЕ О СЕГОДНЯШНЕМ ДНЕ</strong></p>\n\n<p>Не думайте о следующей неделе или следующем месяце. Фокусируйтесь на сегодняшнем дне. Каждый час без сигареты повышает шансы полного прекращения курения и свободы от вредоносной привычки.</p>\n\n<p><strong>СОХРАНЯЙТЕ МОТИВАЦИЮ</strong></p>\n\n<p><img align=\"right\" src=\"http://www.zdrav.kz/images/content/lifequality_pic86.png\" />- Фокусируйтесь на том, что вы приобретаете, а не на том, что теряете.<br />\n- Больше думайте об успехе принятого вами решения, а не возможности неудачи. Например, не стоит думать о том, что вы поправитесь: те, кто бросил курить, в среднем поправляются не более чем на полтора килограмма.<br />\n- Замените курение более здоровым поведением &ndash; физически ми упражнениями, здоровым питанием или другим занимательным увлечением.<br />\n- Запишите дату, когда бросили курить, на разных видных местах &ndash; зеркале, компьютерном мониторе, панели автомобиля.<br />\n- Предоставьте себе вознаграждение за то, что бросили курить: купите видеодиск с интересным фильмом или сходите в ресторан или дискотеку.</p>\n\n<p>Понятно, что бросить многолетнюю привычку не так легко. Однако, прекратив курить, вы обогатите себя здоровьем и хорошим самочувствием и сделаете большое добро окружающим, особенно тем, кто вас любит.</p>\n</section>\n','2019-07-25 03:25:05',6,28,2205,NULL,'','','','','','',2206,1,'kak_pobedit_vrednie_privichki','ru',0,2204);

--
-- Table structure for table `interview_categories`
--

CREATE TABLE `interview_categories` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title_ru` varchar(255) NOT NULL,
  `title_kz` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `title_en` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `result_1_ru` text NOT NULL,
  `result_1_kz` text,
  `result_1_en` text,
  `result_2_ru` text NOT NULL,
  `result_2_kz` text,
  `result_2_en` text,
  `result_3_ru` text NOT NULL,
  `result_3_kz` text,
  `result_3_en` text,
  `result_4_ru` text NOT NULL,
  `result_4_kz` text,
  `result_4_en` text,
  `sef` varchar(255) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=5 DEFAULT CHARSET=utf8 ROW_FORMAT=COMPACT;

--
-- Dumping data for table `interview_categories`
--

INSERT INTO `interview_categories` VALUES (1,'Ваш дом','','','<p>Вы в самом начале правильного пути. Каждый должен с чего-то начинать. Определите для себя приоритеты на пути к здоровью и завтра же с них начните изменения.</p>\n','','','<p>Вы на верном пути. Применяя наши советы для повседневной жизни, Вы сможете стать физически более активными. Какой из наших советов Вам кажется наиболее привлекательным? Начните с него прямо сейчас.</p>\n','','','<p>Вы практически у цели. Вы находитесь на пути к созданию идеальной домашней обстановки.</p>\n','','','<p>Вы достигли уровня &laquo;Здоровый Дом VitAlem&raquo;. Это означает, что обстановка в Вашем доме свидетельствует о том, что Вы находитесь на верном пути к улучшению своего здоровья.</p>\n','','',NULL),(2,'Ваша кухня','','','<p>Вы в самом начале пути. Каждый должен с чего-то начинать. Прежде всего определите приоритеты и начните с них уже с завтрашнего дня.</p>\n','','','<p>Вы на верном пути. Когда Вы начнете применять несколько из наших советов, Вы начнете ощущать, что окружаете себя более здоровой обстановкой. Определите какой пункт в Вашем списке улучшений должен оказаться первым. Начните с него прямо сейчас.</p>\n','','','<p>Вы - внимательный едок. Вы находитесь на пути к созданию идеальной обстановки для приема пищи. Подумайте, какие еще изменения Вы намерены внести для достижения уровня &laquo;Здоровая кухня VitAlem&raquo;?</p>\n','','','<p>Вы достигли уровня &laquo;Здоровая кухня VitAlem&raquo;. Это означает, что обстановка на Вашей кухне способствует тому, чтобы употреблять в пищу здоровые продукты и закуски. Сможете ли Вы продолжать в том же духе и добиться максимального результата: 40 из возможных 40 баллов? Попробуйте.</p>\n','','',NULL),(3,'Ваша спальня','','','<p>Вы у самого начала. Каждый должен с чего-то начинать. Для начала определите приоритетные изменения, с которых Вы хотели бы начать уже завтра.</p>\n','','','<p>Вы на верном пути. Когда Вы начнете применять несколько из наших советов, Вы сможете окружить себя здоровой обстановкой для сна. Подумайте, какой пункт мог бы оказаться первым в Вашем списке улучшений обстановки? Начните прямо сейчас.</p>\n','','','<p>Вы почти у цели. Вы находитесь на пути к созданию идеальной обстановки для сна. Подумайте какие еще изменения Вы могли внести для создания условий &laquo;Оптимальной Спальни VitAlem?</p>\n','','','<p>Вы достигли уровня &laquo;Оптимальная Спальня VitAlem&raquo;. Это означает, что обстановка в Вашей спальне выстроена так, что она благоприятна для здорового сна. Сможете ли Вы продолжать в том же духе и набрать все 45 из 45 баллов? Попытайтесь.</p>\n','','',NULL),(4,'Ваши родственники и друзья','','','<p>Эти люди почти наверняка тянут Ваши образ жизни вниз. Если это не те друзья или родственники, к которым Вы привязаны и которые нуждаются в Вашей помощи, возможно, Вам имеет смысл рассмотреть вопрос о расширении Вашего круга общения.</p>\n','','','<p>Скорее всего, эти друзья/родственники отрицательно влияют на Ваше стремление вести здоровый образ жизни. Их можно приобщить к Вашему стремлению быть здоровым или просто будьте в курсе того, сколько времени Вы с ними проводите и чем Вы занимаетесь.</p>\n','','','<p>Эти друзья оказывают незначительное положительное влияние на Вашу жизнь. Но Вам по-прежнему нужно общаться с ними как можно больше (благополучные люди в среднем общаются по семь часов в день). Кроме того, при возможности Вы сами можете содействовать их желанию быть здоровыми.</p>\n','','','<p>Ваши друзья/родственники оказывают большое положительное влияние на Ваши образ жизни. Дорожите ими и старайтесь проводить с ними как можно больше времени.</p>\n','','','friends');

--
-- Table structure for table `interview_options`
--

CREATE TABLE `interview_options` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `interview_id` int(11) NOT NULL,
  `text` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `score` int(10) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=262 DEFAULT CHARSET=utf8 ROW_FORMAT=COMPACT;

--
-- Dumping data for table `interview_options`
--

INSERT INTO `interview_options` VALUES (3,2,'Я сделаю это',5),(4,2,'У меня нет намерения этого делать',0),(8,3,'У меня и так лишь один телевизор',10),(9,3,'У меня несколько телевизоров и я намерен(а) отказаться от лишних',5),(10,3,'Я не намерен(а) избавляться от лишних телевизоров',0),(13,4,'У меня они уже имеются или я намерен(а) их завести',10),(14,4,'У меня нет намерения этого делать',0),(15,5,'Я это уже делаю или намерен(а) делать',10),(16,5,'У меня нет намерения этого делать',0),(17,6,'Я это уже делаю ',3),(18,6,'У меня нет намерений или не имеется возможности этого делать ',0),(19,7,'У меня и так лишь один телевизор ',5),(20,7,'У меня несколько телевизоров и я намерен(а) отказаться от лишних ',5),(21,7,'Я не намерен(а) избавляться от лишних телевизоров ',0),(22,8,'Я сделаю это ',5),(23,8,'У меня нет намерения этого делать ',0),(24,9,'У меня они уже имеются или я намерен(а) их завести ',3),(25,9,'У меня нет намерения этого делать ',0),(26,10,'Я это уже делаю или намерен(а) делать ',3),(27,10,'У меня нет намерения этого делать ',0),(28,11,'У меня уже есть собака или есть намерение ее завести ',3),(29,11,'У меня нет намерения этого делать ',0),(32,13,'У меня это уже имеется или есть намерение приобрести ',3),(33,13,'У меня нет намерения этого делать ',0),(34,14,'У меня имеется такой уголок или есть намерение выделить уголок для спортивного оборудования',5),(35,14,'У меня нет намерения этого делать ',0),(36,15,' Я буду это делать ',5),(37,15,'У меня нет намерения этого делать ',0),(42,16,'Матрац и подушки, на которых я сплю, достаточно комфортабельны ',3),(43,16,'Я намерен это сделать ',0),(44,17,'Я обычно сплю при такой температуре ',5),(45,17,'Я намерен это делать ',0),(46,18,'Я обычно это делаю перед сном ',3),(47,18,'Я буду это делать ',0),(48,19,'Я обычно так и делаю ',3),(49,19,'Я буду так поступать ',0),(50,20,'У меня в спальне плотные шторы ',5),(51,20,'Я планирую это сделать ',0),(52,21,'Я так и сделал(а) ',5),(53,21,'Я планирую это сделать ',0),(54,22,'Я так и сделал(а) ',5),(55,22,'Я планирую это сделать ',0),(56,23,'Я сделаю это ',3),(57,23,'Я хочу это сделать ',0),(58,24,'У меня в спальне уже двойное застекление окон или это сделаю ',3),(59,24,'Я хочу это сделать ',0),(60,25,'Я так и поступаю ',5),(61,25,'Я планирую так поступать ',0),(62,1,'Я проведу такую оценку ',5),(63,1,'У меня нет намерений этого делать',0),(64,26,'Я сделаю это ',5),(65,26,'У меня нет намерения этого делать ',0),(66,27,'Я обычно так поступаю или последую этому совету ',3),(67,27,'У меня нет намерения этого делать ',0),(68,28,'Я обычно так поступаю или последую этому совету ',5),(69,28,'У меня нет намерения этого делать ',0),(70,29,'Я последую этому совету ',5),(71,29,'У меня нет намерения этого делать ',3),(72,30,'Я и так стараюсь пользоваться маленькими тарелками или буду так поступать ',5),(73,30,'У меня нет намерения этого делать ',0),(74,31,'Я обычно так поступаю или последую этому совету ',3),(75,31,'У меня нет намерения этого делать ',0),(76,32,'Я обычно так поступаю или последую этому совету ',3),(77,32,'У меня нет намерения этого делать ',0),(78,33,'У меня на кухне нет телевизора или, если есть, я его оттуда уберу ',5),(79,33,'Я предпочитаю держать телевизор на кухне ',0),(80,34,'Я так и делаю или последую этому совету ',3),(81,34,'  У меня нет намерения этого делать ',0),(82,35,'Я так обычно поступаю или последую этому совету ',3),(83,35,'У меня нет намерения этого делать ',0),(86,37,'test 1',10),(87,37,'test 2',0),(88,38,'test 1',10),(89,38,'test 2',5),(90,38,'test 3',0),(91,39,'test 1',10),(92,39,'test 2',5),(93,39,'test 3',0),(174,52,'Нисколько',3),(175,52,'1-2',5),(176,52,'Более 2',0),(177,53,'Нисколько ',0),(178,53,'Одну',3),(179,53,'Две и более',5),(180,54,'Нисколько',0),(181,54,'Один',3),(182,54,'Два и более',5),(183,55,'Никогда',0),(184,55,'Один раз в неделю',3),(185,55,'Более двух раз в неделю',5),(186,56,'Никогда или крайне редко',0),(187,56,'Один раз в неделю',3),(188,56,'Более двух раз в неделю',5),(189,57,'Нормальный вес',5),(190,57,'Избыточный вес',0),(202,58,'0',0),(203,58,'1',1),(204,58,'2',2),(205,58,'3',3),(206,58,'4',4),(207,58,'5',5),(208,58,'6',6),(209,58,'7',7),(210,58,'8',8),(211,58,'9',9),(212,58,'10',10),(213,36,'Ни разу',0),(214,36,'Редко',3),(215,36,'Часто ',5),(216,40,'Никогда',5),(217,40,'Редко',3),(218,40,'Часто',0),(219,41,'Нет',5),(220,41,'Да',0),(221,42,'Нисколько',3),(222,42,'1-2',5),(223,42,'Более 2',0),(224,43,'Нисколько',0),(225,43,'Одну',3),(226,43,'Два и более',5),(227,44,'Нисколько',0),(228,44,'Один',3),(229,44,'Два и более',5),(230,45,'Никогда',0),(231,45,'Один раз в неделю',3),(232,45,'Более двух раз в неделю',5),(236,47,'Нормальный ',5),(237,47,'Избыточный вес ',0),(238,46,'Никогда или крайне редко',0),(239,46,'Один раз в неделю',3),(240,46,'Более двух раз в неделю',5),(241,48,'0',0),(242,48,'1',1),(243,48,'2',2),(244,48,'3',3),(245,48,'4',4),(246,48,'5',5),(247,48,'6',6),(248,48,'7',7),(249,48,'8',8),(250,48,'9',9),(251,48,'10',10),(252,49,'Ни разу',0),(253,49,'Редко',3),(254,49,'Часто',5),(255,50,'Никогда',5),(256,50,'Редко',3),(257,50,'Часто',0),(258,51,'Нет',5),(259,51,'Да',0),(260,12,'У меня имеется велосипед, и я им пользуюсь или намерен(а) пользоваться ',5),(261,12,'Я не намерен(а) этого делать ',0);

--
-- Table structure for table `interviews`
--

CREATE TABLE `interviews` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title_ru` varchar(255) NOT NULL,
  `title_kz` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `title_en` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `text_1_ru` text NOT NULL,
  `text_1_kz` text,
  `text_1_en` text,
  `text_2_ru` text NOT NULL,
  `text_2_kz` text,
  `text_2_en` text,
  `category_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `type` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=61 DEFAULT CHARSET=utf8 ROW_FORMAT=COMPACT;

--
-- Dumping data for table `interviews`
--

INSERT INTO `interviews` VALUES (1,'Оцените степень вашего храпа','','','<p>Определите степень своего храпа по шкале, представленной ниже. Если ответите &quot;да&quot; на любой из вопросов, обсудите ваши симптомы с врачом.</p>\n','','','<p>Шкала оценки храпа была разработана учеными-медиками с тем, чтобы помочь людям оценить риск развития апноэ сна - нарушения, которое может привести к ухудшению сна и вызвать проблемы со здоровьем. Важно определить, возникают ли проблемы со сном из-за каких-либо патологических состояний. Если это так, то медицинское вмешательство может помочь в выборе правильного лечение на ранней стадии.</p>\n','','',3,NULL),(6,'Установите напольные весы на видном месте в Вашем доме и ежедневно проверяйте свой вес.  ','','','<p>Установите весы на полу напротив зеркала в ванной комнате или в таком месте, где Вы не сможете их не замечать.</p>\n','','','<p>Люди, ежедневно проверявшие свой вес в течение двух лет, весят на 8 кг меньше тех, кто никогда не взвешивается. Ежедневное взвешивание занимает всего лишь несколько секунд, но приводит к ощутимым результатам.</p>\n','','',1,NULL),(7,'Ограничьтесь только одним телевизором в доме','','','<p>в доме не должно быть более одного телевизора. При этом желательно, чтобы он находился в комнате отдыха, предпочтительно в шкафчике с дверьми. Это необходимо для того, чтобы Вы меньше находились перед экраном телевизора, а больше времени уделяли физической активности и при этом не переедали, сидя напротив телевизора.</p>\n','','','<p>Люди, которые много времени проводят перед экраном телевизора, чаще всего страдают избыточным весом. При просмотре телевизора замедляется обмен веществ, мы становимся менее активными, а телевизионная реклама поощряет нас употреблять нездоровую пищу. Если телевизор находится в детской спальне, риск развития ожирения у детей повышается на 18 процентов; кроме того, страдает и их успеваемость. Благополучные и здоровые люди смотрят телевизор не более 30-60 минут в день.</p>\n','','',1,NULL),(8,'Избавьтесь от пульта для телевизора. ','','','<p>Вместо того, чтобы переключать каналы с помощью пульта, лучше подойдите к телевизору и переключите канал вручную.</p>\n','','','<p>Если Вы ежедневно по 10 раз будете переключать каналы вручную, то сможете таким путем сжечь около 100 калорий.</p>\n','','',1,NULL),(9,'Заведите комнатные растения. ','','','<p>Приобретите несколько любимых вами комнатных растений, горшки и почву, и рассадите по всему дому.</p>\n','','','<p>Знаете ли Вы, что при поливе растений сжигается такое же количество калорий, что при упражнениях на растяжку или ходьбе? Кроме того, комнатные растения способны очищать воздух, и тем самым благотворно влияют на здоровье людей. Если у Вас есть комнатные растения, это означает, что у Вас есть стимул ежедневно за ними ухаживать и быть здоровее.</p>\n','','',1,NULL),(10,'Выращивайте собственный огород или сад во дворе дома или на даче, регулярно ухаживайте за ним и наслаждайтесь плодами своей работы.','','','<p>Посадите сад или огород во дворе Вашего дома или на даче. Начните посадку овощей или деревьев и наслаждайтесь плодами своей деятельности.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Занимаясь садоводством или работая в огороде, Вы постоянно выполняете физические упражнения определенной интенсивности. Доказано, что, 30 &ndash; 45 минут работы в саду или на огороде способствует сжиганию примерно 150 калорий. Кроме того, это способствует снижению стресса и обеспечивает Вашу семью свежими овощами и фруктами.</p>\n','','',1,NULL),(11,'Заведите собаку или другое домашнее животное','','','<p>Возьмите собаку домой. Однако, прежде чем это сделать, убедитесь, что Вы готовы к тому, чтобы стать ответственным владельцем питомца.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Домашние животные надежные друзья, с которыми Вы сможете гулять или бегать. Исследователи обнаружили, что лица, у которых есть домашний питомец, непринужденно становятся физически активными в течение более чем 5 часов в неделю. Причем доказано, что у владельцев собак меньше проблем со здоровьем по сравнению с теми, у кого нет питомца.</p>\n','','',1,NULL),(12,'Приобретите велосипед с велосипедным шлемом (или почините старый велосипед) ','','','<p>Купите или почините свой старый велосипед; затем сделайте то же самое для других членов семьи. Используйте надежные шлемы для того, чтобы избежать травм.</p>\n','','','<p>Люди, которые хотят быть здоровыми, предпочитают пользоваться активным транспортом. Если Вы умеете ездить на велосипеде, то легко сможете только включить физическую активность в Вашу повседневную жизнь, сжигая при этом более 200 калорий за полчаса езды на умеренной скорости. Ношение велосипедного шлема снижает риск серьезных травм головы при столкновениях на целых 85 процентов. При этом риск повреждения головного мозга снижается на целых 88 процентов.</p>\n','','',1,1),(13,'Необходимо иметь, по крайней мере, три предмета из следующего списка: футбольный, волейбольный или баскетбольный мяч, зимние или роликовые коньки, палатку и оборудование для туризма кемпинга, кроссовки. ','','','<p>Само по себе наличие спортивного снаряжения способствует физической активности.</p>\n','','','<p>Наличие в доме спортивных снаряжений мотивирует к занятиям спортом. Знаете ли Вы, что 30-минутное катание на коньках (в том числе и роликовых) или игра в футбол или догонялки сжигает более 100 калорий?</p>\n','','',1,NULL),(14,'Выделите в своем доме специальный уголок для занятий спортом. ','','','<p>Выделите в своем доме уголок для спортивного оборудования, например - набора гирь и/или коврика для йоги.</p>\n','','','<p>Тренировки становятся более привлекательными, когда в доме у Вас есть специально выделенный для этого уголок. Вам будет удобно пользоваться спортивным оборудованием, если оно постоянно будет у Вас на виду. Исследователи обнаружили, что лица, тренирующиеся дома, теряют по 11 килограмм за 15 месяцев.</p>\n','','',1,NULL),(15,'Вместо кресла или дивана лучше сядьте на подушку на полу. ','','','<p>Вместо того чтобы все время сидеть на стульях и мягкой мебели, присядьте на подушку на полу.<b> </b><br />\n&nbsp;</p>\n','','','<p>Каждый раз, когда Вы присаживаетесь и поднимаетесь с пола, Вы заставляете работать мышцы бедер, ягодиц и поясницы. При отсутствии опоры в виде спинки стула у Вас улучшается осанка, также при этом дополнительно сжигается до 130 калорий в течение каждого часа такого сидения!</p>\n','','',1,NULL),(16,'Нужно спать на удобном матраце и удобных подушках.','','','<p>Матрац необходимо менять каждые 8-10 лет. Убедитесь, что Ваш матрац не провисает и Вам комфортно на нем спать. При выборе матраца потратьте, по крайней мере, 10 минут на то, чтобы его попробовать перед покупкой. Выберите подушки, которые поддерживают голову и шею в комфортабельном для Вас положении.</p>\n','','','<p>Удобный матрац и комфортабельные подушки очень важны для хорошего ночного сна. В свою очередь полноценный ночной сон повышает работоспособность, улучшает физическое и эмоциональное здоровье и способствует долголетию.</p>\n','','',3,NULL),(17,'Поддерживайте температуру воздуха в спальне на уровне 18 - 20° по Цельсию. ','','','<p>Если имеется специальный программируемый термостат, установите его на 19 &deg;C перед сном. В противном случае следите за тем, чтобы в спальне было достаточно прохладно, примерно около 18&deg;C - 20&deg;C.</p>\n','','','<p>Слишком прохладная спальня (температура ниже 15&deg;C) или слишком теплая спальня (температура выше 24&deg;C) не приемлемы для сна: в таких условиях Вы наиболее вероятно ночью проснетесь от жары или холода, причем не раз. Идеальная температура для сна составляет примерно 19&deg;С. Если Вы чувствуете, что при этой температуре Вам все же холодно, накройтесь дополнительным одеялом.</p>\n','','',3,NULL),(18,'Приглушите свет за час до того, как лечь спать.','','','<p>Приглушите свет в доме за час до того, как лечь спать.</p>\n','','','<p>Правильная гигиены сна является первым шагом к получению оптимальных 7-8 часов сна каждую ночь. Приглушение света перед сном лучше подготовит Ваш организм для сна, позволит быстрее заснуть и спать дольше.</p>\n','','',3,NULL),(19,'Избавьтесь от цифровых будильников или поверните часы, так чтобы они не были обращены к кровати. ','','','<p>Избавьтесь от цифровых будильников или поверните часы, так чтобы, находясь в кровати, Вы их не видели.</p>\n','','','<p>Свет от цифровых будильников может нарушить сон. Кроме того, удаление часов из поля Вашего зрения поможет Вам не отвлекаться на них ночью.</p>\n','','',3,NULL),(20,'Повесьте в спальне шторы, не пропускающие свет. ','','','<p>Повесьте плотные темные шторы, которые могли бы блокировать весь внешний свет.</p>\n','','','<p>Свет может нарушить сон, это касается даже света от электрических часов, смартфона или компьютера. Постарайтесь максимально затемнить Вашу комнату: это будет способствовать улучшению качества сна.</p>\n','','',3,NULL),(21,'Вынесите телевизор и компьютер из спальни. ','','','<p>Удалите все мониторы из Вашей спальни, это касается телевизоров, компьютеров, сотовых телефонов, смартфонов и планшетов.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Спальня должна использоваться только для сна и секса. Удаление электронных приборов из спальни поможет укрепить связь между кроватью и сном. Кроме того, искусственный свет от экранов, в том числе от электронных часов может нарушить сон.</p>\n','','',3,NULL),(22,'Вынесите все телефоны (в том числе сотовые и стационарные) из Вашей спальни. ','','','<p>Вынесите все телефоны из спальни.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Отсутствие телефонов в спальне минимизирует вероятность прерывания сна. Ученые установили, что сотовые телефоны нарушают сон. Многие люди пробуждаются от телефонных звонков, текстовых сообщений или электронных писем, и это может происходить несколько раз в неделю.</p>\n','','',3,NULL),(23,'Положите лаванду рядом с кроватью. ','','','<p>Приобретите лаванду в цветочном магазине или нанесите немного эфирного масла лаванды на простыни.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Запах лаванды успокаивает и помогает погрузиться в сон.</p>\n','','',3,NULL),(24,'Установите в спальне окна из двуслойного стекла.','','','<p>Установите в Вашей спальне окна из двуслойного стекла.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Окна из двуслойного стекла помогут Вам блокировать шум, который может быть разрушительным для сна. Еще один способ блокирования нежелательных звуков &ndash; это использование затычек для ушей или использование так называемого &laquo;белого шума&quot; (звук вентилятора, очистителя воздуха или кондиционера).</p>\n','','',3,NULL),(25,'Используйте спальню только для сна и секса. ','','','<p>Старайтесь не работать, смотреть телевизор, проводить время за монитором компьютера или делать что-нибудь еще в Вашей спальне. Используйте спальню только для сна и секса.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Обстановка в Вашей спальне должна быть комфортной, спокойной и способствующей сну. Исключение действий, которые могут привести к стрессу, является одним из основных способов обеспечения спокойствия в спальне.</p>\n','','',3,NULL),(26,'Разложите Ваши пищевые продукты или закуски по порциям в небольшие пакеты. ','','','<p>Когда вы покупаете закуски или продукты питания, старайтесь сразу же разложить их в мешочки небольшого размера. Это позволит избежать переедания.</p>\n','','','<p>Порционная раскладка пищи поможет Вам ограничить порции до разумного размера. Кроме того, Вы сможете сжечь больше калорий во время приготовления свежих блюд и закусок.</p>\n','','',2,NULL),(27,'Выделите верхнюю полку холодильника для фруктов и овощей, то есть для «живой пищи».  О том, что означает «живая» и «мертвая» пища читайте здесь: http://vitalem.org/lively-and-dead-food/','','','<p>Заведите привычку хранить здоровые продукты питания на верхней полке Вашего холодильника.</p>\n','','','<p>Расположение здоровой пищи на уровне глаз будет стимулировать Вас питаться полезными продуктами.</p>\n','','',2,NULL),(28,'Выделите специальную полку для нездоровой «мертвой» пищи. О том, что означает «мертвая» и «живая» пища читайте здесь: http://vitalem.org/lively-and-dead-food/','','','<p>Расположите нездоровую еду в недоступном для глаз месте. Это могут быть нижние полки шкафа, на дверцу которых можно повесить ярлычок &laquo;Нездоровая еда&raquo;.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Нездоровая пища употребляется нами в большом количестве, потому что часто она находится в поле нашего зрения и упакована в привлекательные пакетики. Если вы выделите для нездоровой пищи шкафчик, скрывающий ее из поля Вашего зрения, то легко сможете уменьшить ее употребление.</p>\n','','',2,NULL),(29,'Напишите список «живых» и «мертвых» продуктов питания и поместите эти списки в холодильнике на видном месте. О том, что означает «мертвая» и «живая» пища читайте здесь: http://vitalem.org/lively-and-dead-food/','','','<p>Создайте списки здоровых продуктов (орехи, цельнозерновой хлеб, фасоль, фрукты и овощи) и другой список нездоровых продуктов (соленые закуски, сладкие напитки, переработанное мясо, упакованные конфеты) и расположите эти списки на Вашем холодильнике.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Эти списки будут напоминать Вам о том, какую пищу Вы едите.</p>\n','','',2,NULL),(30,'Пользуйтесь только небольшими тарелками, диаметр которых составляет менее 25 сантиметров. ','','','<p>Замените большие тарелки блюдами меньшего размера.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Употребление пищи из небольших тарелок диаметром менее 25 сантиметров способствует уменьшению объема порций. За последние 20 лет люди привыкли употреблять пищу из больших тарелок - размером до 30 см. За тот же период времени мы употребили на 22 процента больше калорий. Самый простой способ есть меньше &ndash; это есть из тарелок меньшего размера.</p>\n','','',2,NULL),(31,'Пейте напитки из высоких, узких стаканов, не более 6 см в диаметре. ','','','<p>Замените широкие стаканы на узкие, имеющие цилиндрическую форму.</p>\n','','','<p>Мы визуально оцениваем напитки по высоте, а не по ширине стакана. Поэтому гораздо лучше пить из узких и высоких стаканов, потому что так нам кажется, что мы выпили больше, чем на самом деле. Замена широких стаканов на высокие, но узкие поможет Вам употреблять меньше жидкости.</p>\n','','',2,NULL),(32,'Заранее раскладывайте еду порционно по тарелкам вместо того, чтобы класть к себе в тарелку из общего блюда.','','','<p>прежде чем сесть за стол разложите еду порционно по тарелкам. Избегайте употребления пищи из общих сервировочных блюд.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','','','<p>Не ставьте общее сервировочное блюдо на обеденный стол. Так у Вас не будет соблазна накладывать больше еды и, соответственно, принимать больше пищи. Исследования показали, что, когда люди заранее раскладывают пищу по тарелкам, они едят примерно на 14 процентов меньше, чем, когда еда подается на общем сервировочном блюде.</p>\n','','',2,NULL),(33,'Избегайте нахождения телевизора на кухне или в столовой. ','','','<p>Уберите телевизор из кухни или столовой комнаты, в которой Вы принимаете пищу.</p>\n','','','<p>Когда во время приема пищи вокруг Вас происходят другие события, Вы на них отвлекаетесь и не обращаете внимания на то, что едите. Старайтесь не отвлекаться во время приема пищи, выключите телевизор или радио. Практикуйте эту привычку и на работе - старайтесь не работать во время приема пищи. Проведите некоторое время вне рабочего стола, уделите обеду специальное время и место.</p>\n','','',2,NULL),(34,'Поставьте вазу с фруктами на видном месте стола. ','','','<p>Заполните вазу фруктами и поставьте ее на стол в хорошо освещенное, видное место.</p>\n','','','<p>Расположение здоровых продуктов в удобных, видных местах будет стимулировать Вас к их употреблению. Желание видеть вазу заполненной будет стимулировать Вас добавлять в нее свежие продукты по мере их употребления.</p>\n','','',2,NULL),(35,'Пользуйтесь ручными кухонными приборами. ','','','<p>Избавьтесь от электрических консервных ножей и выполняйте эту работу вручную. Кроме того, вместо электрического миксера лучше приобретите пресс для картофеля и чеснока.</p>\n','','','<p>Применение ручных кухонных приборов способствует укреплению рук и кистей. Старайтесь вручную отжимать фруктовый сок, готовить пюре из картофеля или бобов, или открывать консервную банку.</p>\n','','',2,NULL),(36,'Сколько дней в прошлом месяце Вы занимались физическими нагрузками различной интенсивности (поднимались по лестнице, гуляли пешком, работали в саду, тренировались и т.д.)? ','','','','','','','','',4,1),(40,'Сколько дней в прошлом месяце Вы чувствовали себя одиноким? ','','','','','','','','',4,1),(41,'Курите ли Вы?','','','','','','','','',4,1),(42,'Сколько в среднем бокалов вина или рюмок водки Вы выпиваете в обычный день? ','','','','','','','','',4,1),(43,'В обычный день сколько Вы съедаете тарелок фруктов и овощей? ','','','','','','','','',4,1),(44,'В обычный день сколько Вы съедаете конфет, кусков сладкого пирожного или других сладостей? ','','','','','','','','',4,1),(45,'Как часто Вы ходите в гости или принимаете у себя гостей? ','','','','','','','','',4,1),(46,'Как часто Вы участвуете общественных мероприятиях? ','','','','','','','','',4,1),(47,'Считаете ли вы что у Вас нормальный вес?','','','','','','','','',4,1),(48,'Как Вы оцениваете себя по такой шкале?','','','<p>Дайте себе оценку: в какой степени Вы считаете себя благополучным(ой) или довольным(ой) жизнью. Используйте шкалу от 1 до 10 баллов, в которой 10 баллов соответствуют состоянию максимального благополучия/удовлетворения, а 0 баллов &ndash; минимального.&nbsp;</p>\n','','','','','',4,1),(49,'Сколько дней в прошлом месяце данный родственник/друг занимался физическими нагрузками различной интенсивности (поднимался по лестнице, гулял пешком, работал в саду, тренировался и т.д.)? ','','','','','','','','',4,2),(50,'Сколько дней в прошлом месяце данный родственник/друг чувствовал себя одиноким? ','','','','','','','','',4,2),(51,'Курит ли данный родственник/друг?','','','','','','','','',4,2),(52,'Сколько в среднем бокалов вина или рюмок водки данный родственник/друг выпивает в обычный день? ','','','','','','','','',4,2),(53,'В обычный день сколько данный родственник/друг съедает тарелок фруктов и овощей?','','','','','','','','',4,2),(54,'В обычный день сколько данный родственник/друг съедает конфет, кусков сладкого пирожного или других сладостей? ','','','','','','','','',4,2),(55,'Как часто данный родственник/друг ходит в гости или принимает у себя гостей? ','','','','','','','','',4,2),(56,'Как часто данный родственник/друг участвует в общественных мероприятиях? ','','','','','','','','',4,2),(57,'Считает ли данный родственник/друг что у него(нее) нормальный вес?','','','','','','','','',4,2),(58,'Как он/она оценивает себя по такой шкале?','','','<p>Пусть данный родственник/друг даст себе оценку: в какой степени он/она считает себя счастливым(ой) или довольным(ой) жизнью. Используйте шкалу от 1 до 10 баллов, в которой 10 баллов соответствуют состоянию максимального благополучия /удовлетворения, а 0 баллов &ndash; минимального.</p>\n','','','','','',4,2),(59,'Укажите Ваш пол:',NULL,NULL,'',NULL,NULL,'',NULL,NULL,3,1),(60,'Укажите Ваш возраст:',NULL,NULL,'',NULL,NULL,'',NULL,NULL,3,1);

--
-- Table structure for table `menu`
--

CREATE TABLE `menu` (
  `id` int(10) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title_ru` varchar(600) CHARACTER SET utf8 COLLATE utf8_unicode_ci NOT NULL,
  `title_en` varchar(600) CHARACTER SET utf8 COLLATE utf8_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `title_kz` varchar(600) CHARACTER SET utf8 COLLATE utf8_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `link` varchar(500) CHARACTER SET utf8 COLLATE utf8_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `sef` varchar(700) CHARACTER SET utf8 COLLATE utf8_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `parent_id` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  `is_active` tinyint(1) unsigned NOT NULL DEFAULT '0',
  `position` int(11) DEFAULT '0',
  `updated_at` datetime DEFAULT NULL,
  `created_at` datetime DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=53 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `menu`
--

INSERT INTO `menu` VALUES (35,'Войти','','','','top',NULL,1,0,'2018-12-04 11:35:39','2017-10-29 12:30:09'),(37,'Bottom menu','','',NULL,'bottom',NULL,1,0,'2017-10-29 13:39:13','2017-10-29 12:46:20'),(38,'О нас','','','page/view/about','b_menu_test',37,1,0,'2017-11-05 20:29:34','2017-10-29 12:46:40'),(39,'Здоровье','','','news','novosti',35,1,0,'2018-09-12 16:00:08','2017-10-31 14:53:25'),(40,'Питание','','','blogs','blogi',35,1,0,'2018-09-12 15:59:57','2017-10-31 14:53:48'),(41,'Спорт','','','articles','ctati',35,1,0,'2018-10-24 15:26:05','2017-10-31 14:54:17'),(42,'Послы здоровья','','','ambassadors','posli_zdorovya',35,1,0,'2017-11-01 15:06:31','2017-10-31 14:55:00'),(45,'Новости и мероприятия VitAlem','','','page/view/events','novosti_i_meropriyatiya_vitalem',37,1,0,'2017-11-20 12:22:43','2017-10-31 15:17:48'),(46,'Наши партнеры','','','page/view/partners','partners',37,1,0,'2017-11-20 12:23:55','2017-10-31 15:18:07'),(47,'Стать Мастером здоровья','','','page/view/ambassador_of_health','stat_poslom_zdorovya',37,1,0,'2018-09-20 17:48:47','2017-10-31 15:18:43'),(48,'Контакты','','','page/view/contacts','kontakti',37,1,0,'2017-11-20 12:24:37','2017-10-31 15:19:14'),(49,'ИИ в здравоохранении','','','ii_v_zdrav','ii_v_zdravoohranenii',37,0,0,'2017-11-20 12:25:37','2017-10-31 15:19:43'),(50,'Привычки и инструменты','','','habits','privichki_i_instrumenti',35,1,0,'2018-09-12 16:08:45','2018-09-12 16:04:21'),(51,'Проверь себя','','','#mp-interview','check',35,1,0,'2018-11-15 14:32:47','2018-09-12 16:10:02'),(52,'Услуги','Service','қызмет','clinic/service','uslugi',35,1,0,'2020-04-21 13:19:25','2020-04-14 12:08:34');

--
-- Table structure for table `news`
--

CREATE TABLE `news` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `lang` varchar(255) NOT NULL,
  `title` varchar(255) NOT NULL,
  `description` text NOT NULL,
  `created_at` datetime NOT NULL,
  `ambassador_id` int(11) NOT NULL DEFAULT '6',
  `category_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `is_active` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `file` int(11) DEFAULT NULL,
  `meta_title` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_description` text,
  `meta_keywords` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `og_title` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `og_description` text,
  `og_keywords` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `og_file` int(11) DEFAULT NULL,
  `sef` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `preview` int(11) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=277 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `news`
--

INSERT INTO `news` VALUES (5,'ru','Определить рекомендуемую нагрузку по пульсу','<p>Регулярная физическая нагрузка рекомендуется практически всем. Доказано, что физические упражнения значительно снижают риски хронических заболеваний, улучшают баланс и координацию, помогают сбросить лишний вес и придают уверенность в себе. Преимущества активного образа жизни очевидны для любого возраста, половой принадлежности, профессии и физического состояния. Став физически активным, вы сделаете, пожалуй, наиболее важный шаг на пути к здоровью.</p>\n\n<p>Регулярная физическая нагрузка должна включать, по меньшей мере, ежедневные тридцатиминутные прогулки средней интенсивности четыре раза в неделю, желательно на свежем воздухе. Пусть даже будучи умеренными по интенсивности, физические упражнения должны быть регулярными и постоянными, без больших перерывов.</p>\n\n<p>Также не менее важно не переусердствовать, чтобы не вызвать излишнее утомление, из-за чего многие вынуждены прекращать физические упражнения.</p>\n\n<p>VITALEM&nbsp;рекомендует измерять пульс и применять следующую&nbsp;формулу, с помощью которой можно контролировать физические нагрузки:</p>\n\n<ul>\n	<li>(220 &ndash; Ваш возраст) Х 0,6</li>\n	<li>(220 &ndash; Ваш возраст) Х 0,9</li>\n	<li>Например, если Вам 40 лет, то отняв от 220 Ваш возраст (220 &ndash; 40 = 180), получите максимальное допустимое для Вас сердцебиение &ndash;&nbsp;180&nbsp;ударов в мин.</li>\n	<li>Затем используйте данную цифру следующим образом, чтобы получить желаемый интервал сердцебиений:</li>\n	<li>180 Х 0,6 =&nbsp;108 сердцебиений в мин.&nbsp;&ndash; это нижняя граница желаемого интервала сердцебиений во время физических нагрузок.</li>\n	<li>180 Х 0,9 =&nbsp;162 сердцебиений в мин.&ndash; это максимальная граница желаемого интервала сердцебиений во время физических нагрузок.</li>\n</ul>\n','2017-11-02 14:49:00',6,NULL,1,27,'','','','','','',0,'opredelit_rekomenduemuu_nagruzku_po_pulsu',48),(6,'ru','Что такое Сycle Bootcamp и почему вы от него худеете','<p><em><strong>Если не боитесь тяжело работать над своим телом, при условии, что это быстро принесет результат, значит спрашивайте в фитнес-центрах своего города новый модный Сycle Bootcamp.</strong></em></p>\n\n<p>На деле это весьма интенсивная, темповая тренировка, способствующая быстрой потере лишнего веса, приданию желанной формы &quot;непослушным&quot; частям тела и росту физических показателей. Ironman из вас она, конечно, не сделает, но живот, бока и ноги к лету точно поможет вылепить на зависть окружающим.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_565484026.jpg\" style=\"width: 500px; height: 334px;\" /></p>\n\n<p>Теперь о главном: что из себя представляет Сycle Bootcamp. В первую очередь это тренировка на велотренажере (привет кардио!). Чем выше уровень вашей подготовки, тем сильнее будут нагрузка. Прибавьте к этому, дополнительные силовые, беговые, плиометрические упражнения на все основные мышечные группы.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Из оборудования, кроме велотренажера - гантели, резиновые амортизаторы, медболы и вес собственного тела.</h3>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_521986399.jpg\" style=\"width: 500px; height: 341px;\" /></p>\n\n<p>Длительность тренировки - 55 минут. За которые можно сжечь до 1000 калорий.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kardiotrenirovka\">кардиотренировка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1301\">снижение веса</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/telo\">тело</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/732\">тонус</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</blockquote>\n','2018-03-13 13:53:08',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'chto_takoe_sycle_bootcamp_i_pochemu_vi_ot_nego_hudeete',105),(7,'ru','Бежим! Марафоны в РК 2018','<p><em><strong>Несколько лет назад марафоны вновь вошли в нашу жизнь и даже стали модным явлением. За это время зерна отделились от плевел: на смену сторонникам впечатляющих селфи и прямых эфиров с дистанции пришли люди с мышлением в стили&nbsp;healthy.&nbsp;</strong></em></p>\n\n<p>Для них и тех,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/beg-tak-zhe-bezopasen-dlya-sustavov-kak-i-hodba\">кто только начинает свой путь</a>&nbsp;к марафону (читайте -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/byt-fizicheski-aktivnym-i-podarit-sebe-zdorove\">здоровому образу жизни</a>/мысли, одно без другого вряд ли может существовать), zdrav.kz собрал календарь самых ожидаемых казахстанских забегов 2018 года. Кому может быть полезно, отправляйте статью в &quot;закладки&quot;.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_568823797.jpg\" style=\"width: 500px; height: 334px;\" /></p>\n\n<h3>Апрель&nbsp;</h3>\n\n<p>14.04.2018 - Тараз - Полумарафон.&nbsp;</p>\n\n<p>22.04.2018 - Алматы - &quot;VII Алматы марафон&quot;.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_393880156.jpg\" style=\"width: 500px; height: 334px;\" /></p>\n\n<h3>Май</h3>\n\n<p>06.05.2018 - Астана - &quot;Астана полумарафон&quot;.</p>\n\n<p>06.05.2018 - Атырау - &quot;Atyrau-marathon&quot;.</p>\n\n<p>20.05.2018 - Караганда - Полумарафон.&nbsp;</p>\n\n<p>25.05.2018 - Актобе - Полумарафон.&nbsp;</p>\n\n<h3>Июнь</h3>\n\n<p>03.06.2018 - Усть-Каменогорск -&nbsp;Altay half-marathon.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_634556102.jpg\" style=\"width: 500px; height: 268px;\" /></p>\n\n<h3>Июль</h3>\n\n<p>01.07.2018 - Астана - &quot;Астана полумарафон&quot;.</p>\n\n<h3>Август</h3>\n\n<p>_</p>\n\n<h3>Сентябрь</h3>\n\n<p>1-ая декада - Костанай - &quot;Пробег памяти Ы. Алтынсарина&quot;. Полумарафон.</p>\n\n<p>08-09.09.2018 - Щучинск - Полумарафон.</p>\n\n<p>16.09.2018 - Астана - &quot;Астана PRO-марафон&quot;.</p>\n\n<h3>Октябрь</h3>\n\n<p>05.10.2018 - Урджар - Марафон.</p>\n\n<p>07-08.10.2018 - Павлодар - Полумарафон.</p>\n\n<p>14.10.2018 - Шымкент - Марафон/полумарафон.</p>\n\n<p>28.10.2018 - Алматы - Полумарафон.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/691\">бег</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/marafon\">марафон</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/polumarafon\">полумарафон</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a></p>\n','2018-03-14 15:12:53',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'bezhim_marafoni_v_rk_2018',0),(8,'ru','Экономить на продуктах - вредно для здоровья','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Почему продукты, которые вы едите и из которых готовите, нужно тщательно выбирать? Все просто.</strong></em></p>\n\n<p>Если раньше в Казахстане продукты, импортируемые в страну стоили намного дороже местных и вызывали своим ярким вкусом и идеальным внешним видом, не смотря на то, что товар пролежал в магазине не один месяц, интерес, сегодня эта ситуация начинает меняться. Люди стали задумываться, а&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/vnov-o-zdorovom-pitanii-pishcha-zhivaya-i-mertvaya\">стоит ли пить молоко, которое может неделю простоять на обеденном столе и не скиснуть</a>?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_598749548.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_598749548.jpg\" /></p>\n\n<p>Поэтому и обращается покупатель все чаще к местному производству. Хотя, локальные, фермерские, здоровые продукты порой могут стоить дороже уже ставших привычными привозных. Но здоровье дороже. А значит, то что мы едим &ndash; один из залогов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pishcha-dlya-zdorovya\">хорошего здоровья и долголетия</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_523680829.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_523680829.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Регулярно употребляйте цельнозерновые каши (овсянка, гречка, коричневый рис), рыбу, овощи, фрукты, семена (кунжут, чиа), орехи, отруби и нерафинированные масла (оливковое, льняное).&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/eda-kak-lekarstvo\">Это полезно!</a></h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_632850146.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_632850146.jpg\" /></p>\n\n<p>Кроме того, фермерские продукты, лишенные консервантов, ГМО и других сомнительных плодов цивилизации, еще и фигуру улучшают, так как являются частью правильного питания. Главное, не испортить их фритюром, кляром, добавлением &quot;жидкого дыма&quot; в процессе приготовления.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/66\">продукты питания</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zdorovaya-eda\">здоровая еда</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771\">правильное питание</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a></p>\n</section>\n','2018-03-15 14:25:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'ekonomit_na_produktah__vredno_dlya_zdorovya',0),(9,'ru','Ирригатор: необходимость или новая выдумка маркетологов','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Не смотря на то, что ирригатор на полках магазинов далеко не новичок, большинство обывателей до сих пор считают этот гаджет игрушкой, не более того. Так ли это? Давайте взвесим все &quot;за&quot; и &quot;против&quot;.</strong></em></p>\n\n<p>Скажите, а какими приспособлениями вы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gigiena-polosti-rta\">ухаживаете за полостью рта</a>? Скорее всего 2/3 ответило - зубная щетка и зубная нить. И этого, действительно, достаточно для программы минимум. Если же вы хотите больше, значит пора познакомиться с ирригатором.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_265580381.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_265580381.jpg\" /></p>\n\n<p>Ирригатор, это своего рода гидромассажер для зубов и десен. Чем он может вам помочь? За счет узконаправленного напора воды производимого гаджетом, можно удалить загрязнения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/zubnoy-nalet\">и налет даже в промежутках</a>&nbsp;между зубами. А также в области перехода от зубов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/zabolevaniya-desen\">к деснам</a>. В итоге,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/zabolevaniya-zubov\">обращаться к стоматологу с проблемами</a>&nbsp;вы станете гораздо реже.&nbsp;</p>\n\n<p>Кроме того, как утверждает статистика, большинство людей недостаточно аккуратно очищают внутреннюю сторону зубов и не уделяют должного внимания дальней части челюсти. С ними ирригатор тоже в контакте.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Существуют также ирригаторы с встроенной зубной нитью (флоссом). В них эффект усиливается за счет объединения функций нити и воды.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_671284813.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_671284813.jpg\" /></p>\n\n<p>Альтернативой воде могут быть специализированные растворы, которые рекомендовал ваш стоматолог. Большинство из них направлено на отбеливание зубной эмали и работу с проблемами десен (например, воспалением).</p>\n\n<p>Для поддержания желаемого эффекта ирригатором достаточно пользоваться 2 &ndash; 3 раза в неделю.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3678\">зубной налет</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/397\">зубы</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/irrigator\">ирригатор</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zubnaya-nit\">зубная нить</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3634\">Гигиена полости рта</a></p>\n</section>\n','2018-03-16 15:24:59',6,NULL,1,0,'Ирригатор: необходимость или новая выдумка маркетологов','<p><em><strong>Не смотря на то, что ирригатор на полках магазинов далеко не новичок, большинство обывателей до сих пор считают этот гаджет игрушкой, не более того. Так ли это? Давайте взвесим все &quot;за&quot; и &quot;против&quot;.</strong></em></p>\n','зубной налет  зубы  ирригатор  зубная нить  Гигиена полости рта','Ирригатор: необходимость или новая выдумка маркетологов','<p><em><strong>Не смотря на то, что ирригатор на полках магазинов далеко не новичок, большинство обывателей до сих пор считают этот гаджет игрушкой, не более того. Так ли это? Давайте взвесим все &quot;за&quot; и &quot;против&quot;.</strong></em></p>\n','зубной налет  зубы  ирригатор  зубная нить  Гигиена полости рта',0,'irrigator_neobhodimost_ili_novaya_vidumka_marketologov',0),(10,'ru','Три признака того, что вы - метеозависимый человек','<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong><em>Перепады атмосферного давления, изменения температуры воздуха и влажности. А также приближающаяся гроза или снегопад. Все это отражается на организме человека. Правда одни люди ощущают это остро, а для других погодные перипетии проходят незаметно.</em></strong></p>\n\n<p>Если верить статистике, 70% жителей нашей планеты реагирует на смену погоды. Среди самых&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/perechen-simptomov\">распространенных симптомов</a>: головная боль,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=766&amp;gender_id=1\">головокружение</a>, сонливость. Также, признаками метеозависимости врачи называют&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1503&amp;gender_id=1\">боли в суставах</a>&nbsp;и &quot;ломоту&quot; в костях. Хотя сами медики долгое время с недоверием относились к подобным жалобам пациентов. И лишь в 2007 году, после публикации исследования команды Бостонского и Массачусетского медицинских центров, боли в суставах, как составляющая метеозависимости, была признана врачами официально.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_566498545.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_566498545.jpg\" /></p>\n\n<p>Если в период перед сменой погоды у вас&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnaya-bol\">усиливаются головные боли</a>, это все тоже из-за вашей склонности реагировать на снег, дождь, жару. В некоторых случаях головная боль может сопровождаться тошнотой, слабостью и даже носовым кровотечением, что вызвано перепадами артериального давления.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_611240840.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_611240840.jpg\" /></p>\n\n<p>Еще один симптом метеозависимости -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergiya-i-astma\">аллергия</a>. Неожиданно? Согласны. Но, факт остается фактом. В такой ситуации аллергеном могут служить климатические изменения (вспомните аллергию на холод в виде крапивницы).</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_680919733_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_680919733_1.jpg\" /></p>\n\n<p>А также может возникать аллергический ринит. Симптомы у него такие же как у неалергического (простудного): насморк, заложенный нос, слезящиеся глаза, кашель и чиханье.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pogoda\">погода</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/meteozavisimost\">метеозависимость</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/11\">боль</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/388\">головная боль</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/749\">суставы</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/78\">аллергия</a></p>\n</section>\n','2018-03-19 10:18:00',6,NULL,1,0,'Три признака того, что вы - метеозависимый человек','<p><strong><em>Перепады атмосферного давления, изменения температуры воздуха и влажности. А также приближающаяся гроза или снегопад. Все это отражается на организме человека. Правда одни люди ощущают это остро, а для других погодные перипетии проходят незаметно.</em></strong></p>\n','','Три признака того, что вы - метеозависимый человек','<p><strong><em>Перепады атмосферного давления, изменения температуры воздуха и влажности. А также приближающаяся гроза или снегопад. Все это отражается на организме человека. Правда одни люди ощущают это остро, а для других погодные перипетии проходят незаметно.</em></strong></p>\n','погода  метеозависимость  боль  головная боль  суставы  аллергия',108,'tri_priznaka_togo_chto_vi__meteozavisimii_chelovek',109),(11,'ru','Причина сделать самому: чем может навредить поход в салон красоты','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Грибок по цене маникюра, ожег во время сеанса в солярии или пилинга - слуги в ассортименте, да еще иногда со скидкой. А вы задумывались, что поход за красотой в салон может привести в больницу?</strong></em></p>\n\n<p>На самом деле, многие салонные процедуры можно делать дома самостоятельно. Ухаживая за руками достаточно использовать хороший увлажняющий крем или масло и&nbsp;апельсиновой палочкой аккуратно отодвигать кутикулу. Но если самостоятельно&nbsp;все-таки сложно справляться, нужно найти постоянного хорошего мастера, при этом строго следить, откуда он достает инструменты.</p>\n\n<h3>Маникюр и педикюр</h3>\n\n<p>Запомните, в дорожащих здоровьем клиентов и своей профессиональной репутацией салонах красоты перед каждым клиентом вскрывают крафтовый пакет, в который были запечатаны прошедшие стерилизацию инструменты для маникюра и педикюра.&nbsp;Пилочки и бафы должны быть одноразовыми.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_142025452_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_142025452_1.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Существуем множество&nbsp;неприятных инфекций, передающихся от клиента к клиенту&nbsp;через маникюрные инструменты.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Список неприятностей,&nbsp;которыми грозит вам&nbsp;маникюр в салоне: от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gepatit-c\">гепатита С</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gepatit-v\">гепатита В</a>, герпеса до&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/search/node/%D0%92%D0%98%D0%A7\">ВИЧ</a>.&nbsp;Хватит&nbsp;малейшей царапины. А вот&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gribok-nogtey-i-kozhi-stop\">ногтевому грибку&nbsp;</a>необязателен контакт с кровью. Достаточно обработать ноготь пилочкой, на которой есть возбудитель болезни.</p>\n\n<h3>Косметолог</h3>\n\n<p>Требования, которые нужно предъявлять к маникюру и педикюру, действуют и в отношении косметологических процедур. Поэтому, прежде чем доверить свое лицо косметологу, убедитесь, что он работает в перчатках, а его инструменты стерильны. Иначе, вместо того, чтобы решить проблемы, наживете лишь новые. Например,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/prostoy-gerpes\">заразитесь герпесом</a>.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Также косметолог перед началом сеанса должен подробно расспросить вас о склонности к аллергии. И&nbsp;провести тест на аллергическую реакцию.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Не будет лишним также взглянуть на копию диплома косметолога (в идеале о медицинском образовании)&nbsp;и его сертификат на работу. Особенно, если вы решились на инвазивные методы: &quot;уколы красоты&quot; первые в этом списке. Помните, непрофессионально проведенная процедура может стать причиной&nbsp;асимметрии&nbsp;мимики, нависания&nbsp;верхних век и сильной&nbsp;отечность нижних век. И это далеко неполный список неприятностей.&nbsp;</p>\n\n<h3>Парикмахер</h3>\n\n<p>Парикмахерские услуги, пожалуй, наименее опасные для здоровья, но далико не безвредные. К сожалению, в домашних условиях самостоятельно сложно сделать модную стрижку, сложное окрашивание или завивку. Хороший мастер также должен поинтересоваться&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergicheskaya-reakciya\">наличием аллергии&nbsp;</a>у клиента и сделать аллергическую пробу перед применением краски или препарата для химической завивки. Из неприятностей к которым нужно быть готовыми - &quot;сожженные&quot; химическим составом волосы, аллергия, &quot;синдром салона красоты&quot;. О последнем стоит рассказать подробнее.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_142023991.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_142023991.jpg\" /></p>\n\n<p>В редких случаях, при мытье головы в салоне, когда слишком сильно вытягиваешь шею над раковиной, давление в шее или резкое движение может привести к разрыву в позвоночной артерии, по которой кровь попадает в мозг. В результате могут образоваться тромбы, которые потом станут причиной инсульта.</p>\n\n<h3>Эпиляция</h3>\n\n<p>Еще одна распространенная процедура &ndash; удаление нежелательных волос на теле. И довольно олезненная. К тому же, в ходе эпиляции легко получить ожог или микротравмы. Поэтому, если после посещения салона,&nbsp;на коже появились покраснения и трещинки лучше сразу отправиться к врачу. Также следите, чтобы мастер обработал антисептическим составом эпилируемые участки до и после процедуры. Это поможет избежать попадания в кровь инфекций.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_157052363.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_157052363.jpg\" /></p>\n\n<h3>Корреция фигуры</h3>\n\n<p>Отправиться прямиком в больницу можно и после аппаратных косметических процедур, обещающих чудесное избавление от лишних килограммов. Горячие обертывания, пресс терапия, массажи при помощи различных аппаратов. Все они имеют множество&nbsp;противопоказаний. Например, гинекологические заболевания, миомы. После сеанса может начаться обострение. Специалист, работающий с аппаратом, обязан перед началом сеанса детально расспросить вас о всех заболеваниях&nbsp;и предупредить о последствиях.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1005693592_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1005693592_0.jpg\" /></p>\n\n<h3>Самое простое</h3>\n\n<p>И даже самая эллементарная beauty-опция - прокалывание ушей, также&nbsp;небезопасна. В результате неудачно сделанного прокола можно получить пиодермию (гнойничковое&nbsp;заболевание&nbsp;кожного покрова)&nbsp;ушных раковин и щеки.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/112\">инфекция</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/sposoby-zarazheniya\">способы заражения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/128\">ВИЧ</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1738\">сифилис</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/40\">кровь</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3051\">ожог</a></p>\n</section>\n','2018-03-19 19:29:00',6,NULL,1,0,'Причина сделать самому: чем может навредить поход в салон красоты','<p><em><strong>Грибок по цене маникюра, ожег во время сеанса в солярии или пилинга - слуги в ассортименте, да еще иногда со скидкой. А вы задумывались, что поход за красотой в салон может привести в больницу?</strong></em></p>\n','','Причина сделать самому: чем может навредить поход в салон красоты','<p><em><strong>Грибок по цене маникюра, ожег во время сеанса в солярии или пилинга - слуги в ассортименте, да еще иногда со скидкой. А вы задумывались, что поход за красотой в салон может привести в больницу?</strong></em></p>\n','инфекция  способы заражения  ВИЧ  сифилис  кровь  ожог',118,'prichina_sdelat_samomu_chem_mozhet_navredit_pohod_v_salon_krasoti',0),(12,'ru','Мало еды на тарелке не значит мало калорий','<h1><span style=\"font-size:20px;\"><em><strong>Очень часто люди, начавшие самостоятельно заниматься своим телом и принципами питания, просто сокращают порции того что они едят.&nbsp;</strong></em></span></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Причем, делают это, по словам казахстанского диетолога Анастасии Александровны Фатеевой, необдуманно резко. Вчера на завтрак они съедали тарелку каши на молоке, бутерброд с сыром и выпивали чашку кофе со сливками, а на следующий день&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/kalorii\">вместо 2000&nbsp;килокалорий в день</a>предлагают организму&nbsp;всего 900.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_316804268.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_316804268.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Ни к чему рациональному такой способ снижения веса не приведет. Скорее всего, через пару дней вы просто сорветесь и решите, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pravilnaya-dieta-dlya-pohudaniya\">диета</a>&nbsp;- не ваш способ.&nbsp;</h3>\n</blockquote>\n\n<p>&quot;Когда человек приходит ко мне, как к врачу диетологу, первое, что я предлагаю ему сделать - начать вести дневник питания. Прочитав и просчитав его, я обычно объясняю на примерах, как и почему не стоит устраивать организму проверку на выносливость. Снижать калории постепенно - вот мой план. Насколько именно? Все индивидуально. Но одно точно - организму так проще принять новую пищевую реальность &quot; - говорит Анастасия Александровна.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_534096772.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_534096772.jpg\" /></p>\n\n<p>Ее поддерживает&nbsp;Аманда Мейкснер, создательница набирающего популярность аккаунта о диетах и отношении с ними @calories.hub. При этом, insta-гуру напоминает, что даже меленькая порция чего-то калорийного, может быть опаснее большого блюда с салатом: &quot;Например, пара обжаренных кусочков бекона на завтрак будут стоить вам как целая&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vse-chto-vy-hoteli-znat-o-polze-i-vrede-produktov-pitaniya\">миска свежих овощей</a>, а насыщение во втором случае будет явно больше и полезнее&quot;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585\">питание</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/108\">калории</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1229\">продукты</a></p>\n</section>\n','2018-03-19 19:33:52',6,NULL,1,0,'Мало еды на тарелке не значит мало калорий','<p><span style=\"font-size:20px;\"><em><strong>Очень часто люди, начавшие самостоятельно заниматься своим телом и принципами питания, просто сокращают порции того что они едят.&nbsp;</strong></em></span></p>\n','диета  питание  калории  еда  продукты','Мало еды на тарелке не значит мало калорий','<p><span style=\"font-size:20px;\"><em><strong>Очень часто люди, начавшие самостоятельно заниматься своим телом и принципами питания, просто сокращают порции того что они едят.&nbsp;</strong></em></span></p>\n','диета  питание  калории  еда  продукты',119,'malo_edi_na_tarelke_ne_znachit_malo_kalorii',0),(13,'ru','Я седею: в чем причина?','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Вопросы к быстро седеющим волосам возникают не только у женщин.</strong></em></p>\n\n<p>Группа исследователей из Австралии пришла к выводу, что раннее появление седых волос у мужчин может быть связано с нарушением в работе сердечно-сосудистой системы. А значит, это своего рода сигнал SOS, который подает организм человеку.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_296581853.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_296581853.jpg\" /></p>\n\n<p>Как показали наблюдения, чаще всего ранней сединой страдают мужчины, у которых была обнаружена&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/ishemicheskaya-bolezn-serdca\">ишемическая болезнь сердца</a>&nbsp;(которую, к слову, на первоначальной стадии редко можно заметить без профессиональной помощи).</p>\n\n<p>Впрочем, часть седеющих мужчин считают свою склонность к ранней седине даже пикантной и не задумываются о визите к врачу. В результате, проблемы с сердечно-сосудистой системой диагностируются на стадии, когда вмешательство кардиолога - жизненная необходимость.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_631924361.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_631924361.jpg\" /></p>\n\n<p>Именно поэтому, австралийские исследователи настоятельно рекомендуют всем мужчинам, старше 20 лет, обращать внимание на платиновые проблески у себя в волосах и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/vashe-zdorove-u-vas-na-ladoni\">регулярно проходить обследование</a>&nbsp;у специалистов. Это позволит в дальнейшем избежать множества проблем со здоровьем.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/sedina\">седина</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3046\">ишемическая болезнь сердца</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kardiolog\">кардиолог</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach\">врач</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n</section>\n','2018-03-19 19:39:58',6,NULL,1,0,'Я седею: в чем причина?','<p>Группа исследователей из Австралии пришла к выводу, что раннее появление седых волос у мужчин может быть связано с нарушением в работе сердечно-сосудистой системы. А значит, это своего рода сигнал SOS, который подает организм человеку</p>\n','седина  ишемическая болезнь сердца  кардиолог  врач  здоровье','Я седею: в чем причина?','<p>Группа исследователей из Австралии пришла к выводу, что раннее появление седых волос у мужчин может быть связано с нарушением в работе сердечно-сосудистой системы. А значит, это своего рода сигнал SOS, который подает организм человеку</p>\n','седина  ишемическая болезнь сердца  кардиолог  врач  здоровье',120,'ya_sedeu_v_chem_prichina',0),(14,'ru','Полезные привычки весной','<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong><em>Начинать весну нужно с полезных&nbsp;привычек. Ученые утверждают, чтобы их в себе воспитать,&nbsp;достаточно двух недель.</em></strong></p>\n\n<p>Итак, уставший за зиму организм требует отдыха, но при этом человек вместе с природой постепенно выходит из зимней спячки. Меняется все. Например, на&nbsp;уже нужно&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-spat-s-polzoy-dlya-zdorovya\">немного меньше времени для сна</a>. Легче просыпаться все с расветом.&nbsp;Да и вообще, для полноценного отдыха достаточно семи часов беспрерывного спокойствия ночью и примерно сорок минут для сна днем. Если днем заснуть нет возможности, постарайтесь лечь с вечера так, чтобы на сон осталось ровно восемь часов.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_183543932.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_183543932.jpg\" /></p>\n\n<p>Принципы питания&nbsp;весной также меняются. В&nbsp;холодное время года нам нужно больше энергии для обогрева тела. А значит и пища на нашем столе была все&nbsp;больше белковой и углеводной. В марте&nbsp;необходимы&nbsp;&quot;живые&quot;&nbsp;витамины&nbsp;&ndash;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/svezhaya-zelen-istochnik-vitaminov\">свежая&nbsp;зелень</a>. С появлением первых местных&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/sparzha-vesenniy-produkt-zdorovya\">сезонных овощей</a>&nbsp;и фруктов&nbsp;(в апреле-мае) можно будет поэксперементировать со Средиземноморской&nbsp;кухней. А еще&nbsp;добавить в дневной рацион свежевыжатые соки. Также хороши будут овощные супы.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1033404949_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1033404949_1.jpg\" /></p>\n\n<p>Можно, конечно,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/nehvatka-yoda-chem-ona-opasna\">восполнить нехватку&nbsp;</a>витаминов и специальными витаминными комплексами, но во всех них есть химическая составляющая. И, конечно же,&nbsp;покупайте витамины только после консультации с врачом.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Еще весна &ndash; лучшее&nbsp;время безболезненно перейти&nbsp;на правильное питание.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Если зимой вы вели не слишком активный образ жизни, то физической нагрузки наверняка&nbsp;ухудшил ваше здоровье. Сидячий образ жизни увеличивает шанс развития хронических заболеваний. Чтобы избежать этого, нужно срочно вернуть спорт в вашу жизнь. Можно выбрать спортивный зал, бассейн, заняться йогой или танцами. Даже обычные прогулки с собакой в парке можно превратить в веселую и полезную пробежку.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_191142413.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_191142413.jpg\" /></p>\n\n<p>А если вы хотите максимально быстро встряхнуть свой организм и привести фигуру в порядок, отправляйтесь в фитнес-тур. Здесь все будет в комплексе &ndash; за две недели под руководством инструктора выработается привычка и к правильному питанию,&nbsp;к физическим упражнениям и даже к системе сна.</p>\n\n<p>Еще весной нельзя списывать со счетов здоровье кожи, ослабленное&nbsp;холодом, ветром и и снегом. Главные помощники в этом деле - очищение, увлажнение и питание. И меньше нервничайте!&nbsp;Стресс &ndash; главный враг красоты и молодости. Все наши переживания моментально сказываются на внешнем виде.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_605622212.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_605622212.jpg\" /></p>\n\n<p>Чтобы достичь гармонии с самим собой сделайте своей привычкой медитацию. Весной на природе этот процесс будет&nbsp;даваться вам куда как проще.&nbsp;А&nbsp;значит и пользы принесут больше.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zozh\">ЗОЖ</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/privychki\">привычки</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585\">питание</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n</section>\n','2018-03-19 19:48:00',6,NULL,1,0,'','<p><strong><em>Начинать весну нужно с полезных&nbsp;привычек. Ученые утверждают, чтобы их в себе воспитать,&nbsp;достаточно двух недель.</em></strong></p>\n','здоровый образ жизни  ЗОЖ  привычки  питание  спорт  фитнес  здоровье','','<p><strong><em>Начинать весну нужно с полезных&nbsp;привычек. Ученые утверждают, чтобы их в себе воспитать,&nbsp;достаточно двух недель.</em></strong></p>\n','здоровый образ жизни  ЗОЖ  привычки  питание  спорт  фитнес  здоровье',121,'poleznie_privichki_vesnoi',0),(15,'ru','С какого возраста давать детям твердую пищу','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>По мнению Всемирной Организации Здравоохранения впервые попробовать прикорм ребенок должен&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/prikorm-malyshu-kogda-davat\">не ранее чем в 6 месяцев</a>.</strong></em></p>\n\n<p>Первыми в качестве прикорма должны стать пюре из овощей (желательно, белого и зеленого цвета: кабачок, брокколи, цветная капуста). Потом, постепенно, в них можно начать добавлять фрукты. Параллельно с овощными пюре предложите малышу каши.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_555051214.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_555051214.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>До 6 месяцев организму ребенка вполне достаточно питательных веществ, которые содержатся в молоке матери. Но запаздывать с введением пищи эксперты тоже не советуют.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Идеальным для первой дегустации нового вида пищи считается&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/grudnoe-vskarmlivanie-mozhet-pomoch-rebenku-prodvinutsya-po-socialnoy-lestnice\">2-ое утреннее кормление</a>. Не отчаивайтесь, если малыш примет пюре без особого энтузиазма. 1-2 ложек для первого раза будет достаточно. После этого лучше докормить привычной пищей &ndash;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/upotreblenie-moloka-vo-vremya-beremennosti-mozhet-povliyat-na-rost-rebenka\">грудным молоком или смесью</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_299131739.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_299131739.jpg\" /></p>\n\n<p>Если ребенок наотрез отказался пробовать пюре, повторите попытку через дня 3-4. Если после нескольких попыток ребенок все-равно не хочет есть прикорм, настаивать не следует. Тем-более, когда его рост и анализы в порядке. Подождите пару-тройку недель и попытайтесь вновь.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2617\">младенцы</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/918\">прикорм</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pravila\">правила</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1241\">ВОЗ</a></p>\n</section>\n','2018-03-20 12:14:46',6,NULL,1,0,'С какого возраста давать детям твердую пищу','<p><em><strong>По мнению Всемирной Организации Здравоохранения впервые попробовать прикорм ребенок должен&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/prikorm-malyshu-kogda-davat\">не ранее чем в 6 месяцев</a>.</strong></em></p>\n','','С какого возраста давать детям твердую пищу','<p><em><strong>По мнению Всемирной Организации Здравоохранения впервые попробовать прикорм ребенок должен&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/prikorm-malyshu-kogda-davat\">не ранее чем в 6 месяцев</a>.</strong></em></p>\n','дети  младенцы  прикорм  еда  правила  ВОЗ',124,'s_kakogo_vozrasta_davat_detyam_tverduu_pishchu',0),(16,'ru','Маленькие дети могут строить планы и мыслить логически','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Исследователи из университет Марс Хилл уверены: способность к рассуждению присуща детям младше года.</strong></em></p>\n\n<p>Прежде, чем афишировать этот вывод, ученые провели целый ряд экспериментов. Например, ставили перед детьми 7-9 месяцев от рождения незнакомые предметы. Младенца тут же начинали фокусировать на них свое внимание, о чем говорили из расширявшиеся зрачки. Такая же реакция глаза характерна при высоком уровне активности в головном мозге. Исходя из данных о мозговой активности, ученые сделали вывод: каждый ребенок может размышлять, даже&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/deti-uchatsya-yazyku-eshche-v-utrobe-materi\">когда еще не умеет&nbsp;разговаривать</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_778321948.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_778321948.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Выходит, что логическое мышление - врожденная черта человека.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Более того, ученые настоятельно рекомендуют родителям, заботящимся о развитии мозга ребенка оптимальным образом, селиться рядом с зелеными насаждениями. Как показало исследование, проведенное в Барселоне, благодаря зеленым насаждениям&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/issledovateli-soobshchayut-chto-v-genah-soderzhitsya-intellekt\">у детей улучшаются внимание и рабочая память</a>. Так, у учащихся начальной школы, выросших в домах, окруженных зелеными насаждениями, было больше белого и серого вещества в определенных областях мозга.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/logika\">логика</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/480\">мышление</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/22\">мозг</a></p>\n</section>\n','2018-03-21 07:13:29',6,NULL,1,0,'Маленькие дети могут строить планы и мыслить логически','<p><em><strong>Исследователи из университет Марс Хилл уверены: способность к рассуждению присуща детям младше года.</strong></em></p>\n','','Маленькие дети могут строить планы и мыслить логически','<p><em><strong>Исследователи из университет Марс Хилл уверены: способность к рассуждению присуща детям младше года.</strong></em></p>\n','дети  логика  мышление  мозг',125,'malenkie_deti_mogut_stroit_plani_i_mislit_logicheski',0),(17,'ru','Виды молока: от миндального до козьего. Какое полезнее?','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Исследования американских ученых показали:&nbsp;у тех, кто&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/milk\">пьет молоко&nbsp;ежедневно</a>, мозг работает&nbsp;гораздо активней. Кроме того, благодаря регулярному употреблению молока в организме образуется глутатион, который помогает образованию кислой среды, тормозящей возрастные заболевания головного мозга и даже общее старение организма. Однако есть категория людей, страдающих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/laktoza-neperenosimost\">аллергией на молочные продукты</a>. Учитывая это, производители выпускают&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/laktoza\">молоко без лактозы</a>. Впрочем, сегодня помимо коровьего в продаже можно найти еще множество видов молока на любой вкус. Каких именно? Рассказываем.</strong></em></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Миндальное молоко</h3>\n\n<p>Самое популярное среди безлактозных видов. У него нежный вкус со сливочным оттенком.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/omega-3-polinenasyshchennye-zhirnye-kisloty-pomogayut-prodlit-zhizn-cheloveka\">Содержит омега-3 кислоты</a>, магний, фосфор, кальций и цинк. Поскольку миндаль сам по себе содержит фолиевую кислоту, миндальное молоко рекомендуют пит беременным женщинам, тем, кто собирается забеременеть, а также тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_420311551.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_420311551.jpg\" /></p>\n\n<p>Еще в нем очень мало калорий. Это молоко можно пить также как традиционное коровье, добавлять в кофе и готовить на его основе полезные веганские напитки.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Кокосовое молоко</h3>\n\n<p>Самое сладкое из всех видов веганского молока, при этом у него нулевое содержание сахара. Кстати, многие считают, что кокосовое молоко это сок внутри ореха. На самом деле его получают из копры &ndash; белой внутренней части кокоса.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_455828731.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_455828731.jpg\" /></p>\n\n<p>Коксовое молоко богато на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">витамины В1, В2, С</a>. Также в нем уникальное сочетание жирных кислот, которые оказывает положительное действие на головной мозг, улучшают состояние людей, страдающих от эпилепсии и болезни Альцгеймера. Антиоксидантный эффект этого вида молока снижает вероятность развития болезней сосудов и сердца.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Соевое молоко</h3>\n\n<p>Еще один&nbsp;популярный вид растительного молока. По содержанию протеина оно ближе всего к коровьему молоком, но при этом у него низкое содержание жира. Его редко употребляют в чистом виде, хотя у него приятный ореховый вкус. Чаще добавляют в кофе, чай, в выпечку. Соевое молоко помогает снижать уровень холестерина. В некоторые марки соевого молока добавляют кальций и витамины А и D. Из-за низкой я энергетической ценности &ndash; всего 60 калорий, и большого количества белка и аминокислот соевое молоко можно считать настоящей находкой для спортсменов.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_729935911.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_729935911.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Овсяное молоко</h3>\n\n<p>Низкокалорийное и полезное, как сами овсяные хлопья. Преимущество в том, что его можно сделать дома самостоятельно. Достаточно залить хлопья большим количеством воды, дать им настояться, затем измельчить в блендере и процедить. Молоко получается легким со сладковатым вкусом. Организм его очень хорошо усваивает, чувство сытости держится долго. К тому же оно содержит клетчатку и белок, очень близкий по составу к животному.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Один минус &ndash; овсяное молоко не подходит тем, кто сидит на безглютеновой диете.</h3>\n</blockquote>\n\n<h3><img alt=\"shutterstock_189996596.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_189996596.jpg\" /></h3>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Козье молоко</h3>\n\n<p>Если говорить о других видах натурального не растительного молока, то ближе всего по составу к коровьему стоит козье молоко. Его можно пить тем, кто не переносит коровье. В отличие от которого в нем содержится больше белка и кальция. А благодаря содержанию каприновой и линолевой кислот, козье легче усваивается организмом человека. Также молоко от козы богато на витамин А и содержит больше железа и магния.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Верблюжье молоко</h3>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/v-gostinicah-abu-dabi-shubat-stanovitsya-populyarnym-ozdorovitelnym-napitkom\">Привычное для казахстанцев&nbsp;</a>(и не только для нас), полезное, при этом -&nbsp;совершенно не диетическое. В нем высокое содержание полезных и важных микроэлементов, кальций, фосфор, железо, сера.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_520211281.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_520211281.jpg\" /></p>\n\n<p>Благодаря такому богатому содержанию, верблюжье молоко может противостоять хроническим заболеваниям, в том числе и аллергии. А еще у него очень необычный сладко-соленый вкус.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/611\">молоко</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/rastitelnoe-moloko\">растительное молоко</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/bez-laktozy\">без лактозы</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/allergiya-na-laktozu-laktoza\">аллергия на лактозу. лактоза</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n</section>\n','2018-03-22 12:03:00',6,NULL,1,0,'Виды молока: от миндального до козьего. Какое полезнее?','<p><em><strong>Исследования американских ученых показали:&nbsp;у тех, кто&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/milk\">пьет молоко&nbsp;ежедневно</a>, мозг работает&nbsp;гораздо активней. Кроме того, благодаря регулярному употреблению молока в организме образуется глутатион, который помогает образованию кислой среды, тормозящей возрастные заболевания головного мозга и даже общее старение организма. Однако есть категория людей, страдающих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/laktoza-neperenosimost\">аллергией на молочные продукты</a>. Учитывая это, производители выпускают&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/laktoza\">молоко без лактозы</a>. Впрочем, сегодня помимо коровьего в продаже можно найти еще множество видов молока на любой вкус. Каких именно? Рассказываем.</strong></em></p>\n','молоко  растительное молоко  без лактозы  аллергия на лактозу. лактоза  здоровье','Виды молока: от миндального до козьего. Какое полезнее?','<p><em><strong>Исследования американских ученых показали:&nbsp;у тех, кто&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/milk\">пьет молоко&nbsp;ежедневно</a>, мозг работает&nbsp;гораздо активней. Кроме того, благодаря регулярному употреблению молока в организме образуется глутатион, который помогает образованию кислой среды, тормозящей возрастные заболевания головного мозга и даже общее старение организма. Однако есть категория людей, страдающих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/laktoza-neperenosimost\">аллергией на молочные продукты</a>. Учитывая это, производители выпускают&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/laktoza\">молоко без лактозы</a>. Впрочем, сегодня помимо коровьего в продаже можно найти еще множество видов молока на любой вкус. Каких именно? Рассказываем.</strong></em></p>\n','молоко  растительное молоко  без лактозы  аллергия на лактозу. лактоза  здоровье',129,'vidi_moloka_ot_mindalnogo_do_kozego_kakoe_poleznee',0),(18,'ru','Социализации людей с психическими заболеваниями и ментальными проблемами','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>По информации пресс-службы Министерства здравоохранения РК в Астане прошел круглый стол, где обсуждалась необходимость пересмотреть отношение, в том числе и на законодательном уровне, к людям с психическими заболеваниями. Максимально включить их в жизнь сообщества и стимулировать поддержку их прав. Организаторы и инициаторы встречи - республиканский научно-практический центр психического здоровья Министерства здравоохранения РК и ОФ &quot;Аман-саулык&quot;.</strong></em></p>\n\n<p>В статье 4 Конвенции о правах инвалидов, ратифицированной Казахстаном в 2015 году, говориться: &quot;Государства - участники обязуются обеспечивать и поощрять полную реализацию всех прав человека и основных свобод всеми инвалидами без какой бы то ни было дискриминации по признаку инвалидности&quot;. Тем актуальнее сегодня выглядит работа, проводимая в Казахстане по реформации психиатрической службы. В чем состоит суть перемен? В первую очередь ведется усиление амбулаторного звена. Взят курс на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/psihicheskie-rasstroystva-u-detey\">раннее выявление и профилактику</a>&nbsp;пограничных состояний и нервных расстройств. Повышается качество фармакотерапии на амбулаторном этапе лечения.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>По данным Министерства здравоохранения РК в настоящее время в республике на учете в психиатрических учреждениях состоит около 200 тысяч человек.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_729961408.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_729961408.jpg\" /></p>\n\n<p>Показательно, что в РК все активнее принимаются меры по социализации, обучению, защите прав и интересов как самих пациентов, так и членов их семей. В изоляции оказываются не только сами пациенты, но и их семьи, родственники. Уровень информированности и знаний о своих правах, возможностях обучения и развития низкий. В то же время в Казахстане уже накоплен интересный опыт создания альтернативных организаций дневного пребывания, деинституализации специальных социальных учреждений, функционирования домов малой вместимости.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/625\">врачи</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3891\">психические заболевания</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/779\">психические расстройства</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pomoshch\">помощь</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/minzdrav-rk\">Минздрав РК</a></p>\n</section>\n','2018-03-23 12:26:42',6,NULL,1,0,'Социализации людей с психическими заболеваниями и ментальными проблемами','<p><em><strong>По информации пресс-службы Министерства здравоохранения РК в Астане прошел круглый стол, где обсуждалась необходимость пересмотреть отношение, в том числе и на законодательном уровне, к людям с психическими заболеваниями. Максимально включить их в жизнь сообщества и стимулировать поддержку их прав. Организаторы и инициаторы встречи - республиканский научно-практический центр психического здоровья Министерства здравоохранения РК и ОФ &quot;Аман-саулык&quot;.</strong></em></p>\n','врачи  Казахстан  психические заболевания  психические расстройства  помощь  Минздрав РК','Социализации людей с психическими заболеваниями и ментальными проблемами','<p><em><strong>По информации пресс-службы Министерства здравоохранения РК в Астане прошел круглый стол, где обсуждалась необходимость пересмотреть отношение, в том числе и на законодательном уровне, к людям с психическими заболеваниями. Максимально включить их в жизнь сообщества и стимулировать поддержку их прав. Организаторы и инициаторы встречи - республиканский научно-практический центр психического здоровья Министерства здравоохранения РК и ОФ &quot;Аман-саулык&quot;.</strong></em></p>\n','врачи  Казахстан  психические заболевания  психические расстройства  помощь  Минздрав РК',130,'sotsializatsii_ludei_s_psihicheskimi_zabolevaniyami_i_mentalnimi_problemami',0),(19,'ru','Благотворительная акция \"Скандинавская ходьба побеждает болезнь Паркинсона – Марафон двух Столиц\"','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>11 апреля&nbsp;ежегодно во всем мире по инициативе ВОЗ проводится Всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона (World Parkinson&#39;s Day). Этот день призван повысить информированность общества о заболевании, оказать поддержку больным и их семьям, а также внести свой вклад в преодоление недуга.</strong></em></p>\n\n<p>Дата Всемирного дня выбрана не случайно: 11 апреля 1755 года родился Джеймс Паркинсон &mdash; английский врач и исследователь, описавший болезнь, носящую ныне его имя. Красный тюльпан &ndash; символ болезни Паркинсона, назван в честь этого выдающегося врача.</p>\n\n<p>Болезнь Паркинсона (БП) является второй (после болезни Альцгеймера) самой распространенной нейродегенеративной болезнью, которая поражает от 1% до 3% взрослого населения старше 65 лет, в возрасте после 80 лет заболевание встречается у 3&ndash;4 % населения. В настоящее время в мире насчитывается около 5&ndash;6 миллионов больных БП. Только в США каждый год диагностируется от 50 до 60 тысяч новых случаев болезни Паркинсона.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_655713292.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_655713292.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>В Республике Казахстан количество больных болезнью Паркинсона составляет порядка 25000 человек, а ежегодно их становится на 2500 человек больше.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>В основе болезни Паркинсона &mdash; постепенная гибель нервных клеток в особой сравнительно небольшой области среднего мозга &mdash; черной субстанции, выделяющее вещество дофамин. При его недостатке возникают специфические проблемы в двигательной сфере человека: дрожание конечностей, скованность мышц, замедленность движений, неустойчивость туловища и склонность к падениям.</p>\n\n<p>Постановка точного диагноза может занять длительное время, так как заболевание медленно прогрессирующее и может маскироваться другими заболеваниями, а многие ошибочно приписывают первые симптомы болезни нормальному процессу старения.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1033313872.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1033313872.jpg\" /></p>\n\n<p>У людей с болезнью Паркинсона резко снижается качество жизни, появляются медицинские и социальные проблемы, наступает нетрудоспособность. Поэтому болезнь Паркинсона - проблема социальная, поскольку человек теряет способность жить самостоятельно. Социально-экономические последствия болезни Паркинсона в ближайшем будущем, могут выйти на первый план вместе с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Болезнь Паркинсона не щадит никого. Среди больных и великие люди современности: Папа Римский Иоанн Павел II, Мохаммед Али, Майкл Джей Фокс, Мао Цзэдун, Сальвадор Дали, Билл Гейтс.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Уже на протяжении 5 лет в Республике Казахстан существует программа нейрохирургического лечения болезни Паркинсона. Благодаря государственной поддержке, применение современных высокотехнологичных методов лечения двигательных расстройств являются доступной для населения нашей страны. Вместе с тем, актуально стоит вопрос качественной диагностики и консервативной терапии двигательных расстройств. Для этого проводятся образовательные мероприятия, образовательные курсы, обучающие семинары, встречи и акции. С недавних пор организовано профессиональное Общественное объединение &laquo;Общество двигательных расстройств &ndash; Евразия&raquo;, одной из основных задач которого является проведение информационной политики в сфере болезни Паркинсона и двигательных расстройств.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_658280773.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_658280773.jpg\" /></p>\n\n<p>11 апреля 2018 года, впервые, будет проведена Благотворительная акция &laquo;Скандинавская ходьба побеждает болезнь Паркинсона &ndash; Марафон двух Столиц&raquo; на которой будет проведен бесплатный мастер-класс по скандинавской ходьбе для больных болезнью Паркинсона, организованный специалистами Общества двигательных расстройств &ndash; Евразия и Школы скандинавской ходьбы &ndash; Евразия. Программа занятий разработана с учетом особенностей болезни Паркинсона.</p>\n\n<p>Пятидесяти пациентам с болезнью Паркинсона будут переданы в дар специальные палки для скандинавской ходьбы, с которыми они будут заниматься ходьбой. Опытные тренеры расскажут о пользе скандинавской ходьбы и покажут технику ходьбы и разъяснят методику занятий, а врачи будут контролировать процесс занятий, указывая на особенности проведения занятий у пациентов с болезнью Паркинсона.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Одновременно аналогичный мастер-класс будет проходить в Астане. Будет организована онлайн-трансляция мероприятий.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_152938124.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_152938124.jpg\" /></p>\n\n<p>Мероприятие пройдет при всесторонней поддержке Акиматов и главных неврологов городов Астаны и Алматы, а также Лиги неврологов Казахстана и Национального центра нейрохирургии.</p>\n\n<p>Цель акции: привлечь внимание общественности к проблеме болезни Паркинсона в Республике Казахстан, оказание медицинской и социальной поддержки пациентам с этим недугом и их семьям, пропаганда скандинавской ходьбы среди больных и здоровых людей, как доказанный и эффективный метод лечения и профилактики двигательных расстройств.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_64956262.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_64956262.jpg\" /></p>\n\n<p>Скандинавская ходьба или Nordic walking за последние 20 лет помогла миллионам людей по всем миру улучшить свое здоровье. Во время занятий:</p>\n\n<p><em>- эффективно тренируются 90% мышц всего тела,</em></p>\n\n<p><em>- сжигается на 45% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой,</em></p>\n\n<p><em>- снижается нагрузка на суставы ног и позвоночник на 30%,</em></p>\n\n<p><em>- улучшается моторика рук,</em></p>\n\n<p><em>- активно стимулируется работа обоих полушарий головного мозга,</em></p>\n\n<p><em>- организм получает на 30% больше кислорода,</em></p>\n\n<p><em>- увеличивается синтез эндрофина &ndash; гормона радости.</em></p>\n\n<p><em><strong>Мероприятие состоится 11 апреля 2018 года в 11:00, по адресам: г. Астана, Триатлон-парк, начало проспекта Момышұлы, сбор возле ресторана &laquo;Astana Music Hall&raquo; - Кувшин. г. Алматы, Ботанический сад, улица Тимирязева 48.</strong></em></p>\n\n<p>Вопросы по мероприятию и аккредитации по телефонам:</p>\n\n<p>+7-701-999-65-45, Чингиз Шашкин (Астана),</p>\n\n<p>+7-701-798-08-49, Алтынай Каримова (Алматы).</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/59\">болезнь Паркинсона</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/639\">акция</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a></p>\n</section>\n','2018-03-26 12:15:40',6,NULL,1,0,'Благотворительная акция \"Скандинавская ходьба побеждает болезнь Паркинсона – Марафон двух Столиц\"','<p><em><strong>11 апреля&nbsp;ежегодно во всем мире по инициативе ВОЗ проводится Всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона (World Parkinson&#39;s Day). Этот день призван повысить информированность общества о заболевании, оказать поддержку больным и их семьям, а также внести свой вклад в преодоление недуга.</strong></em></p>\n','болезнь Паркинсона  акция  Казахстан','Благотворительная акция \"Скандинавская ходьба побеждает болезнь Паркинсона – Марафон двух Столиц\"','<p><em><strong>11 апреля&nbsp;ежегодно во всем мире по инициативе ВОЗ проводится Всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона (World Parkinson&#39;s Day). Этот день призван повысить информированность общества о заболевании, оказать поддержку больным и их семьям, а также внести свой вклад в преодоление недуга.</strong></em></p>\n','болезнь Паркинсона  акция  Казахстан',137,'blagotvoritelnaya_aktsiya_skandinavskaya_hodba_pobezhdaet_bolezn_parkinsona__marafon_dvuh_stolits',0),(20,'ru','Нехватка витамина D: что это такое?','<h1 id=\"page-title\">&nbsp;</h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>По статистике в мире от дефицита витамина D&nbsp;страдает 1 млрд человек и эта цифра растет с каждым годом.</strong></em></p>\n\n<p>Витамин В&nbsp;был открыт в 1922 г английским ветеринаром Эдвардом Мелленби, проводившим эксперименты&nbsp;на животных с целью найти вещество, которое могло&nbsp;бы помочь в лечении рахита. Название оно получило в честь четвертой буквы латинского алфавита - D, поскольку это был четвертый по счету витамин, открытый наукой.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_465164366.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_465164366.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Открытие витамина D&nbsp;позволило обуздать&nbsp;эпидемию рахита в XX веке.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>С тех пор началась популяризация и обогащения молока, а также других&nbsp;продуктов питания, витамином D. Однако, несмотря на принятые в прошлом столетии меры по восполнению дефицита витамина D&nbsp;и главным образом профилактике рахита, такие факторы как ухудшение экологических условий, тенденция современного общества к все большему провождению времени в закрытых помещениях, поддерживают актуальность проблемы недостатка в организме витамина &quot;солнца&quot;. Причем, в равной мере, как у детей, так и у взрослого населения.</p>\n\n<h3>Чем это грозит человеку?</h3>\n\n<p>Изменения в состоянии здоровья, возникающие при дефиците витамина D, часто непосредственно не связывают с данным нарушением.&nbsp;Все потому, что&nbsp;симптомы дефицита этого витамина&nbsp;являются не специфическими (мышечная слабость, боль в костях, усталость) и часто могут диагностироваться как фибромиалгия, синдром хронической усталости и тд.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1033649545_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1033649545_0.jpg\" /></p>\n\n<p>У детей дефицит витамина D&nbsp;проявляется в виде потливости затылка, позднего&nbsp;зарастание родничка, позднего&nbsp;появление и развитие зубов.</p>\n\n<h3>Научно доказано&nbsp;</h3>\n\n<p>За последние 15 лет было проведино&nbsp;множество исследований по выявлению эпидемиологии дефицита витамина D&nbsp;и связанных с ним ассоциативных патологии среди населения в разных стран мира. Только эти масштабные исследования позволили выявить статистически значимую корреляцию между ДВD и распространенностью ряда заболеваний. При этом важная информация, в частности, была получена при исследовании связей между ДВD и сердечно&ndash;сосудистыми и онкологическими заболеваниями.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_381901657.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_381901657.jpg\" /></p>\n\n<p>Всемирная организация здравоохранения опубликовала в 2008 году обзор на тему связи витамина D и раковых заболеваний. А затем&nbsp;стала инициатором нескольких исследований на эту тему [58]. К настоящему времени получены данные об увеличении риска рака молочной железы, толстого кишечника, простаты, эндометрия, яичников, пищевода, желудка, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почек, ходжкинской и неходжкинской лимфом на фоне дефицита витамина D [59,60]. Все эти данные как специалисты, так и органы здравоохранения США и стран Западной Европы рассматривают, как &laquo;эпидемию ДВD&raquo;, имеющую серьезные медицинские и медико&ndash;социальные последствия.</p>\n\n<h3>Факторы риска</h3>\n\n<p>Среди главных факторов, говорящих о риске дифицита витамина D, ученые называют оттенок&nbsp;кожи человека. Так, афроамериканцы подвержены большему риску дефицита витамина D. Все дело в том, что темная кожа потребует&nbsp;в 10 раз больше взаимодействия&nbsp;с солнцем, для выработки&nbsp;точно такого же количество витамина D, какое необходимо и белокожему человеку!</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_431767345.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_431767345.jpg\" /></p>\n\n<p>Также, обратите внимание на свой возраст. Согласно статистике у&nbsp;более 95%&nbsp;пожилых людей наблюдается&nbsp;дефицит витамина D. Причем, причиной этого может быть&nbsp;не только тот факт, что старшее поколение проводит на открытом воздухе меньше времени. Но и то, что с возрастом в организме вырабатывается&nbsp;меньше витамина D в ответ на воздействие солнца (в возрасте старше 70 лет витамина D производится на 30%&nbsp;меньше, чем у молодых людей при таком же воздействии солнца).</p>\n\n<p>С цветотипом и возрастом разобрались. Теперь, встаньте на весы. Витамин D &ndash; жирорастворимый, похожий на гормон, витамин, а это значит, что жир в организме действует на него, как &quot;раковина&quot; -&nbsp;собирает и накапливает. Если у вас избыточный вес или ожирение, то, скорее всего, вам нужно больше витамина D, чем стройным людям. Это также относится к людям с увеличением массы тела за счет мышечной массы.</p>\n\n<h3>Симптомы дефицита витамин D&nbsp;</h3>\n\n<p>Знать свой уровень витамина D - один из самых важных анализов, которые вы можете сделать. Поэтому, если вы еще не сделали этот анализ, запланируйте это на ближайшее время. Его значение трудно переоценить.</p>\n\n<p>Как узнать, достаточен ли уровень витамина D в вашей крови? Самый важный фактор &ndash; делать анализ уровня витамина D в сыворотке крови раз в полгода, так как люди по-разному реагируют на ультрафиолетовое облучение или пероральный прием добавок с витамином D3. Тест называется 25(OH)D или 25-гидроксивитамин D, а провести&nbsp;его может практически любой врач.</p>\n\n<p><img src=\"/storage/a2/a212f358f02913d0d50a7e7da54a08c0.gif\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Автор:<strong>&nbsp;Альфия Абдрахманова, врач-терапевт.</strong></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/deficit-vitamina-d\">дефицит витамина D</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/27\">витамин D</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/holekalciferol\">холекальциферол</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1670\">Рахит</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/ergokalciferol\">эргокальциферол</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1667\">Остеомаляция</a></p>\n</section>\n','2018-03-27 10:13:00',6,NULL,1,0,'Нехватка витамина D: что это такое?','<p><em><strong>По статистике в мире от дефицита витамина D&nbsp;страдает 1 млрд человек и эта цифра растет с каждым годом.</strong></em></p>\n','дефицит витамина D  витамин D  холекальциферол  Рахит  эргокальциферол  витамины  Остеомаляция','Нехватка витамина D: что это такое?','<p><em><strong>По статистике в мире от дефицита витамина D&nbsp;страдает 1 млрд человек и эта цифра растет с каждым годом.</strong></em></p>\n','дефицит витамина D  витамин D  холекальциферол  Рахит  эргокальциферол  витамины  Остеомаляция',140,'nehvatka_vitamina_d_chto_eto_takoe',0),(21,'ru','Недостаток движения влияет на процесс старения женского организма','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Низкая подвижность может незаметно состарить ваш организм на биологическом уровне на 8&mdash;10 лет, утверждают ученые из&nbsp;University of California San Diego. В свою очередь физические нагрузки, спорт и даже неспешные, но ежедневные, пешие прогулки способствовуют борьбе со старением клеток.&nbsp;</p>\n\n<p>Чтобы подтвердить свою гипотезу, исследователи привлекли к работе полторы тысячи женщин старшего возраста. Всем им было предложено пройти&nbsp;анализ крови. Это помогло команде из Сан-Диего проследить влияние малоподвижного образа жизни на хромосомы женщин. По словам Аладдина Шадяба,&nbsp;доктора семейной медицины и общественного здоровья University of California San Diego, в&nbsp;ходе исследования подробно рассматривались теломеры (концевые участки хромосом), которые показывают возраст клетки.&nbsp;</p>\n\n<p>По результатам исследования, ученые получили подтверждение своей теории о том, что у женщин, ведущих активный образ жизни, клетки находятся в более молодом и здоровом состоянии. Вывод: бегом от старости!&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/passivnyy-obraz-zhizni\">пассивный образ жизни</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/uchenye\">ученые</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/103\">исследование</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-03-28 11:13:53',6,NULL,1,154,'Недостаток движения влияет на процесс старения женского организма','<p>Низкая подвижность может незаметно состарить ваш организм на биологическом уровне на 8&mdash;10 лет, утверждают ученые из&nbsp;University of California San Diego. В свою очередь физические нагрузки, спорт и даже неспешные, но ежедневные, пешие прогулки способствовуют борьбе со старением клеток.&nbsp;</p>\n','здоровье  спорт  пассивный образ жизни  ученые  исследование','Недостаток движения влияет на процесс старения женского организма','<p>Низкая подвижность может незаметно состарить ваш организм на биологическом уровне на 8&mdash;10 лет, утверждают ученые из&nbsp;University of California San Diego. В свою очередь физические нагрузки, спорт и даже неспешные, но ежедневные, пешие прогулки способствовуют борьбе со старением клеток.&nbsp;</p>\n','здоровье  спорт  пассивный образ жизни  ученые  исследование',0,'nedostatok_dvizheniya_vliyaet_na_protsess_stareniya_zhenskogo_organizma',153),(22,'ru','До главного старта страны осталось 25 дней','<p><strong>22 апреля около 15 тысяч выйдут на старт самого масштабного бегового события Казахстана &ndash; Алматы Марафона 2018. Подготовка к соревнованию вышла на финишную прямую, организаторы поделились самыми свежими новостями о предстоящем мероприятии.</strong></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Регистрация на Алматы Марафон завершится уже 10 апреля, меньше, чем через 2 недели. Уже сейчас около 10 тысяч человек прошли регистрацию и активно готовятся к старту.</p>\n\n<p>Алматы Марафон в этом году подготовил немало новшеств для участников. Самое главное из них &ndash; новая локация старта и финиша. Теперь стартуют и финишируют бегуны в одном месте &ndash; на <strong>Площади Республики</strong> (по ул. Сатпаева). Там же будет организована развлекательная программа для болельщиков. Кроме того, обновились трассы: все участники, и взрослые и дети, начинают маршрут движением вверх (по пр. Назарбаева), а после выходят на бег по наклону вниз (пр. Аль-Фараби, ул. Саина, ул. Шашкина и ул. Манаса) и по равной местности (пр. Абая, ул. Сатпаева).</p>\n\n<p>&laquo;<em>В этом году мы обновили трассу и провели ее сертификацию</em>, - комментирует Артем Якупов, менеджер проектов в &laquo;Алматы Марафоне&raquo;. &ndash; <em>Мы предусмотрели пожелания наших участников, и сейчас трасса стала несколько проще для тех, кто бежит полный и полумарафон. По ходу движения будут установлены точки питания и воды, мы разместили их максимально удобно, чтобы участники могли утолить жажду и восполнить силы максимально комфортно для себя. Значительным преимуществом станет и то, что теперь болельщики будут провожать и встречать бегунов в одном месте &ndash; на Площади Республики</em>&raquo;.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"file:///C:/Users/Diana/Desktop/3.jpeg\" /><img alt=\"\" src=\"/storage/77/771c6ba5af62c1df021ec6a404864f1d.jpeg\" style=\"height: 400px; width: 600px;\" /></p>\n\n<p>Также спортсмены и болельщики смогут отследить результат бегуна онлайн &ndash; в единой системе онлайн-трекинга. Кроме того, на финише участников будет ждать усиленное питание (шоколад, сухофрукты, булочки), напитки, массаж. Все участники полного марафона (42 км 195 м) при регистрации получают именной номер.</p>\n\n<p>Для победителей в каждой категории подготовлено всего 78 медалей, а для абсолютных чемпионов (пробежавших 42 км за максимально короткое время) предусмотрен общий призовой фонд в размере 1&nbsp;900&nbsp;000 тенге.</p>\n\n<p>В преддверии Марафона 20 и 21 апреля во Дворце Спорта им.Балуан Шолака пройдет Спортивная Ярмарка, где все желающие смогут приобрести товары для спорта и здорового образа жизни. Там же пройдут бесплатные лектории и мастер-классы. Именно здесь в течение двух дней все зарегистрированные участники заберут свои стартовые наборы.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Благотворительные цели Алматы Марафона 2018</strong></p>\n\n<p>Ежегодно средства, собранные с регистрационных взносов участников, идут на благотворительность. В 2018 году поставлено три благотворительные цели.</p>\n\n<p>Это Первый детский хоспис для детей с онкологическими заболеваниями &laquo;Я с тобой&raquo;. Здесь тяжелобольные дети получают медицинский уход, и вместе с близкими &ndash; психологическую и духовную помощь. У деток очень много энергии, им необходимо играть в активные игры, смеяться и получать позитивные эмоции. На средства со стартовых взносов в хосписе&nbsp;будет построена спортивная площадка, в которой дети смогут заниматься спортом на свежем воздухе, а также&nbsp;закупится необходимый спортивный инвентарь.</p>\n\n<p>Также два учреждения Специальная (коррекционная) школа-интернат №6 для детей с интеллектуальными нарушениями и Областная специальная школа-интернат для детей с нарушениями зрения города Есик.</p>\n\n<p>На стартовые взносы будут построены спортивные площадки, что будет способствовать не только общему укреплению организма, иммунной системы, но и станет прекрасной составляющей системы адаптации в социуме для воспитанников этих школ.</p>\n\n<p><em>&laquo;Алматы Марафон уже давно стал не просто спортивным событием, а настоящим праздником для тысяч алматинцев и гостей города. С каждым годом количество желающих преодолеть свою дистанцию растет так же, как и число тех, кто регулярно выходит на пробежки в парки. Алматы Марафон с самого основания преследует благотворительные цели, и мы рады, что можем делать полезное мероприятие не только для спортсменов и любителей бега, но и для тех, кому больше всех нужна помощь&raquo;</em>, - отметила Салтанат Казыбаева, директор Алматы Марафона.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"/storage/1c/1cfa8b6df49c3e9710a77521389dd537.jpeg\" style=\"width: 600px; height: 397px;\" /></p>\n\n<p>Напоминаем, что седьмой Алматы Марафон пройдет 22 апреля 2018 года. В связи с проведением будут перекрыты дороги города. Подробный план перекрытия будет представлен ближе к дате события.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-03-28 17:09:00',6,NULL,1,158,'До главного старта страны осталось 25 дней','<p><strong>22 апреля около 15 тысяч выйдут на старт самого масштабного бегового события Казахстана &ndash; Алматы Марафона 2018. Подготовка к соревнованию вышла на финишную прямую, организаторы поделились самыми свежими новостями о предстоящем мероприятии.</strong></p>\n','До главного старта страны осталось 25 дней','До главного старта страны осталось 25 дней','<p><strong>22 апреля около 15 тысяч выйдут на старт самого масштабного бегового события Казахстана &ndash; Алматы Марафона 2018. Подготовка к соревнованию вышла на финишную прямую, организаторы поделились самыми свежими новостями о предстоящем мероприятии.</strong></p>\n','До главного старта страны осталось 25 дней',159,'do_glavnogo_starta_strani_ostalos_25_dnei',157),(23,'ru','Доказано: качество и количество сна влияет на вес человека','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Последнее исследование, опубликованные в Европейском журнале клинического питания, доказывают &ndash; то, как и сколько часов вы спите, влияет на ваш вес. Эксперты выяснили, что люди, которые не высыпаются, съедают на следующий день в среднем на 385 калорий больше (это примерная энергетическая ценность гамбургера среднего размера или глазированного пончика). То-есть, когда мы регулярно пренебрегаем полноценным сном, как бы здорово при этом не питались, риск увеличения массы тела весьма велик.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/c04fe430-1316-11e7-b1a4-33f5669d5249_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Ученые также уверены, что когда мы не выспались и подсознательно хотим спать, значит весь день мы будем выбирать продукты с большим содержанием жиров, игнорируя белок и сложные углеводы.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/120\">сон</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/706\">бессонница</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/ves\">вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n</section>\n','2018-03-29 11:10:00',6,NULL,1,0,'Доказано: качество и количество сна влияет на вес человека','<p>Последнее исследование, опубликованные в Европейском журнале клинического питания, доказывают &ndash; то, как и сколько часов вы спите, влияет на ваш вес. Эксперты выяснили, что люди, которые не высыпаются, съедают на следующий день в среднем на 385 калорий больше (это примерная энергетическая ценность гамбургера среднего размера или глазированного пончика).</p>\n','сон  бессонница  вес  диета  здоровье','Доказано: качество и количество сна влияет на вес человека','<p>Последнее исследование, опубликованные в Европейском журнале клинического питания, доказывают &ndash; то, как и сколько часов вы спите, влияет на ваш вес. Эксперты выяснили, что люди, которые не высыпаются, съедают на следующий день в среднем на 385 калорий больше (это примерная энергетическая ценность гамбургера среднего размера или глазированного пончика).</p>\n','сон  бессонница  вес  диета  здоровье',161,'dokazano_kachestvo_i_kolichestvo_sna_vliyaet_na_ves_cheloveka',160),(24,'ru','Мнение психолога: справиться со стрессом без вреда для здоровья','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Вновь и вновь мысленно возвращаясь к трагедии, произошедшей в Кемерово и унесшей жизни ни&nbsp;одного десятка детей и взрослых, многие люди задаются вопросом: как жить дальше семьям погибших и всем нам? Как действовать в такие минуты? Как помочь организму&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-stress-vliyaet-na-organizm-cheloveka\">справиться со стрессом</a>&nbsp;с минимальными потерями для здоровья? Мы обратились с этим непростым вопросом к известному казахстанскому психологу Элле Чирковой.</strong></em></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Только, когда случается трагедия понимаешь, насколько человек беззащитен. Нет никакой гарантии, что горе не произойдет с вами. К этому нужно относиться трезво и знать, как правильно себя вести, чтобы помочь и себе и своим близким. Любое переживание трагедии и горя проходит пять&nbsp;этапов.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Этап #1</h3>\n\n<p>Шок, оцепенение. Этот этап длиться от нескольких секунд до нескольких дней. Это нормальная реакция организма. В этот момент психика нас защищает от невыносимой боли, сохраняет энергию. Человек может быть, как бы замороженным и дизорентированным. Появляется крайняя чувствительность к свету и звукам. В это время близким&nbsp;нужно быть рядом. Всегда. Должен быть наготове горячий, не очень крепкий, сладкий чай и теплый плед. Нельзя, чтобы эта стадия затягивалась дольше чем на день. Нужно возвращать человека в настоящее. Просить его смотреть вам в глаза, сжимать вашу руку, рассказать,&nbsp;описать, что он видит вокруг, просить дышать через рот. Нельзя, чтобы человек был отстраненным. Иначе, это может затянуть проживания горя.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/hotite-snyat-stress-i-napryazhenie-vozmite-drug-druga-za-ruki-i-obnimites\">Нужно быть просто рядом и укрывать его пледом</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_289596209.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_289596209.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Этап #2&nbsp;</h3>\n\n<p>Стадия страдания. Длиться от 5 до 12 дней. На этом этапе человек перестает ощущать голод, жажду. Резкие изменения настроения. От полного ухода в себя до вспышек гнева. Ни&nbsp;в коем случае нельзя говорить человеку, что все будет хорошо. Нельзя его успокаивать и пытаться подавить сильные чувства. Хорошо не будет, еще долго. Это надо понимать. И говорить, что вы понимаете тоже не нужно. Это может злить. Потому что вы не можете понимать, что твориться с другим. Говорите, что вы его слышите и видите, как ему больно.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_789483538_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_789483538_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Если видите, что человеку совсем плохо и он теряет сознание, продолжайте просить его смотреть вам в глаза, держать за руку. Человека нужно укутать в теплое и давать горячий, сладкий чай или просто кипяток. Нужно предоставить человеку право выражать все чувства&nbsp;активно. Он может что-то пинать, разбивать, кричать. В крайнем случае можно дать валерьянку. И говорить ему, что вы рядом, вы будите его поддерживать и ни куда не уйдете. На этой стадии человек еще не совсем верит, что потерял навсегда близкого. Ему будет мерещиться его голос, его силуэт.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Этап #3&nbsp;</h3>\n\n<p>Проживание острой боли утраты. Длительность 6-7 недель. На этот период выпадает 40 дней. Человек чувствует острую боль. У него падает энергия. Человек пытается идеализировать образ умершего. Чувствует сильную вину, что не смог помочь. Особенно, если пережил потерю&nbsp;детей. В этот момент у человека жизнь делиться на &quot;до и после&quot; трагедии. Человек ощущает беспомощность, гнев, теряет смысл жизни. Появляются страшные мысли, не хочется жить. Отчаяние и пустота ощущается особенно сильно.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_182053358.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_182053358.jpg\" /></p>\n\n<p>В этот период ему&nbsp;нужна особенная поддержка. Повышается риск суецида. Поэтому, человеку нужно помочь&nbsp;найти новый смысл, ради чего теперь ему жить. Больше говорить о чувствах, не держать их в себе. Нельзя говорить: &quot;Возьми себя в руки!&quot;. Наоборот, нужно, чтобы человек выплескивал все чувства.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Этап #4&nbsp;</h3>\n\n<p>Остаточные толчки. Длится до года. Постепенно&nbsp;восстанавливаются физиологические процессы. Сон, аппетит, активность. Боль начинает отходить второну. Воспоминание об умершем переходят в глубокую печаль. Периодически будут всплески острой боли, как при землетрясении. Они могут возникать из неоткуда. Важно поддерживать воспоминания об умершем. Человек может вспоминать один и тот же&nbsp;важный сюжет много раз. Так он пытается сохранить преданность. Эти воспоминания нужно поддерживать с теплом. Так же нужно поддерживать переживание всех чувств.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Этап #5&nbsp;</h3>\n\n<p>Завершение горя. После года. Телесные проявления в норме, но возможны обострения хронических заболеваний перед годовщиной или сразу после нее. Смысл и задача работы горя в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в продолжающемся смыслом жизни (он может, например, стать символом доброты) и был закреплен во вневременном, ценностном измерении бытия. Соответствуют условной норме, но возможны резкие скачки настроения, слезливость, невротический страх смерти или &laquo;семейной&raquo; болезни.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1011113860.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1011113860.jpg\" /></p>\n\n<p>Важно поддерживать память об ушедшем. Вспоминать, какой он был веселый или добрый. Слушать какие-нибудь рассказы про него. Если все стадии прошли без особых осложнений,<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/aktivnyy-otdyh-pomozhet-snyat-stress-i-ukrepit-vashi-otnosheniya\">то после года человек приобретает новый смысл жизни.</a>&nbsp;Но утрата всегда будет напоминать о себе.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/tragediya\">трагедия</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/11\">боль</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/psiholog\">психолог</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/suicid\">суицид</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pomoshch\">помощь</a></p>\n</section>\n','2018-03-30 12:22:00',6,NULL,1,0,'Мнение психолога: справиться со стрессом без вреда для здоровья','<p><em><strong>Вновь и вновь мысленно возвращаясь к трагедии, произошедшей в Кемерово и унесшей жизни ни&nbsp;одного десятка детей и взрослых, многие люди задаются вопросом: как жить дальше семьям погибших и всем нам? Как действовать в такие минуты? Как помочь организму&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-stress-vliyaet-na-organizm-cheloveka\">справиться со стрессом</a>&nbsp;с минимальными потерями для здоровья? Мы обратились с этим непростым вопросом к известному казахстанскому психологу Элле Чирковой.</strong></em></p>\n','трагедия  стресс  боль  психолог  суицид  помощь','Мнение психолога: справиться со стрессом без вреда для здоровья','<p><em><strong>Вновь и вновь мысленно возвращаясь к трагедии, произошедшей в Кемерово и унесшей жизни ни&nbsp;одного десятка детей и взрослых, многие люди задаются вопросом: как жить дальше семьям погибших и всем нам? Как действовать в такие минуты? Как помочь организму&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-stress-vliyaet-na-organizm-cheloveka\">справиться со стрессом</a>&nbsp;с минимальными потерями для здоровья? Мы обратились с этим непростым вопросом к известному казахстанскому психологу Элле Чирковой.</strong></em></p>\n','трагедия  стресс  боль  психолог  суицид  помощь',171,'mnenie_psihologa_spravitsya_so_stressom_bez_vreda_dlya_zdorovya',170),(25,'ru','Здоровье детей - программа balaman','<p>Проект &laquo;<a href=\"http://balaman.kz/\" target=\"_blank\">Баламан</a>&raquo; направлен на оздоровление школьников посредством улучшения инфраструктуры и программ школ в области здоровья и безопасности, а также повышения информированности населения о навыках здорового образа жизни. В рамках проекта &laquo;Баламан&raquo; в четырех пилотных школах в Алматы и Астаны открыты бесплатные спортивные факультативы для учащихся младших классов, и проведены тренинги для школьных работников в области санитарного просвещения.</p>\n\n<p>Проект &laquo;Баламан&raquo; так же включает в себя e-learning платформу&nbsp;<a href=\"http://balaman.kz/\" target=\"_blank\">www.balaman.kz</a>, которая обучает школьников навыкам здорового и безопасного образа жизни в игровой форме, и предоставляет школьным работникам и родителям ресурсы для построения благоприятной среды для здоровья и безопасности детей.</p>\n\n<p>Проект &laquo;Баламан&raquo; внедряется при поддержке Акимата г.Астаны в лице Асета Орынтаевича Исекешева и Акимата г.Алматы в лице Кырыкбаева Армана Оразбаевича, и компании Coca-Cola.</p>\n','2018-04-01 23:50:27',6,NULL,1,195,'Здоровье детей - программа balaman','<p>Проект &laquo;<a href=\"http://balaman.kz/\" target=\"_blank\">Баламан</a>&raquo; направлен на оздоровление школьников посредством улучшения инфраструктуры и программ школ в области здоровья и безопасности, а также повышения информированности населения о навыках здорового образа жизни.</p>\n','Здоровье детей - программа balaman','Здоровье детей - программа balaman','<p>Проект &laquo;<a href=\"http://balaman.kz/\" target=\"_blank\">Баламан</a>&raquo; направлен на оздоровление школьников посредством улучшения инфраструктуры и программ школ в области здоровья и безопасности, а также повышения информированности населения о навыках здорового образа жизни.</p>\n','Здоровье детей - программа balaman',196,'zdorove_detei__programma_balaman',194),(26,'ru','Здоровым быть модно. Что дает Balaman.kz детям?','<p><strong>Сервис Balaman.kz в доступной и креативной форме учит ребенка правильно питаться, спать и заниматься спортом, а также позволяет узнать индекс здоровья своей школы. NovaCity.kz подробно изучил все функции сайта и разобрался, что еще он может дать детям, родителям и сотрудникам школы.</strong></p>\n\n<p>Balaman.kz &ndash; это портал с рекомендациями, которые помогают сформировать навыки здорового образа жизни у детей. При этом контент есть как для самих школьников &ndash; в виде интерактивных роликов, так и для взрослых &ndash; в виде рекомендаций и статей о здоровье и физиологии ребенка. Примечательно, что все материалы на сайте созданы на трех языках.</p>\n\n<p>Портал является частью программы &laquo;Баламан&raquo; по оздоровлению школьников.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3><strong>Что дает&nbsp;</strong><strong>Balaman</strong><strong>.</strong><strong>kz</strong><strong>&nbsp;детям?</strong></h3>\n\n<p>Креативная подача информации на сайте помогает детям сразу втянуться в &laquo;здоровую&raquo; тематику. Прежде всего &ndash; это серия мультфильмов, которые разбивают понятие ЗОЖ на важные составляющие:</p>\n\n<ul>\n	<li>Здоровое питание</li>\n	<li>Занятия спортом</li>\n	<li>Бодрость и хорошее настроение</li>\n</ul>\n\n<p><iframe allow=\"autoplay; encrypted-media\" allowfullscreen=\"\" data-mytype=\"name_iframe\" frameborder=\"0\" height=\"380\" src=\"https://www.youtube.com/embed/omXtcZtmqDA\" width=\"554\"></iframe></p>\n\n<p>Анимационные герои Мадина и Руслан наглядно объяснят детям, почему нельзя есть только бургеры и поздно ложиться спать. Очень важно, что среди видеороликов есть и инструкции по оказанию первой помощи себе: при ушибе, переломе или кровотечении.</p>\n\n<p>Кроме того, на сайте расположен сервис&nbsp;<a href=\"http://balamed.kz/\">Balamed</a>, который в тестовой форме поможет ребенку разобраться в болезненных симптомах, которые его беспокоят. Эти навыки саморегуляции и понимания состояния своего организма помогут во взрослой жизни правильно организовывать профилактический подход к своему здоровью.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3><strong>Что дает Balaman.kz родителям?</strong></h3>\n\n<p>На сайте родители смогут узнать&nbsp;<a href=\"http://balaman.kz/ru/raiting/school-test\">индекс здоровья своей школы</a>. Он поможет совместно с педагогами выработать усилия по сохранению и укреплению здоровья учеников.</p>\n\n<p>Для самостоятельного определения индекса родитель может пройти тест, который оценивает различные параметры: качество питания в столовой, медицинскую оснащенность и даже меры реагирования школы при чрезвычайных ситуациях. Рейтинг здоровья своей школы вы сможете сохранить на сайте, а также поделиться результатами в социальных сетях.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<figure>\n<p><img src=\"https://pp.userapi.com/c841527/v841527970/65eb6/c505PLGy7zs.jpg\" style=\"width: 500px; height: 275px;\" /></p>\n</figure>\n\n<p>На сайте находкой для родителей будет раздел&nbsp;<a href=\"http://balaman.kz/ru/abc-health\">&laquo;Азбука здоровья&raquo;</a>. Это онлайн-справочник о детских заболеваниях с описанием симптомов, диагностики, лечения и возможных осложнений. Также можно воспользоваться сервисом по поиску&nbsp;<a href=\"http://doctorz.kz/doctorz-0.1/\">лучшего врача и клиники,</a>&nbsp; а также симптомастером, который поможет взрослым&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/\">разобраться в своих недугах.</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<figure>\n<p><img src=\"https://pp.userapi.com/c841527/v841527970/65ebf/HBj37_R9A1Q.jpg\" style=\"width: 500px; height: 275px;\" /></p>\n</figure>\n\n<h3><strong>Что дает&nbsp;</strong><strong>Balaman</strong><strong>.</strong><strong>kz</strong><strong>&nbsp;школе?</strong></h3>\n\n<p>Школам, желающим улучшить свои показатели в сфере ЗОЖ, будут доступны практические рекомендации по &laquo;оздоровлению&raquo; детей.&nbsp;Раздел &laquo;Руководство&raquo; &ndash; это дорожная карта, которая поможет администрации пошагово создать и внедрить здоровую среду в школе.</p>\n\n<p>В первую очередь школе рекомендуется создать Совет по вопросам оздоровления школьников.&nbsp;Далее идут руководства по качеству питания, внедрению комплексных программ физической активности, а также по психологическому здоровью учеников и персонала школы.</p>\n\n<p>В целом, программа &laquo;Баламан&raquo; учит смотреть на образовательную среду современной школы с точки зрения экологии детства.&nbsp;Спортивные залы могут стать местом притяжения детей, так как не у всех родителей есть возможность платить за секции или возить их на тренировки. Руководство в таких случаях предлагает дать учащимся возможность потанцевать под музыку на улице, либо придумать другие активности. К примеру, собственный школьный огород тоже может стать частью физической активности учеников и заодно обеспечить их свежими продуктами питания.</p>\n\n<figure>\n<p><img alt=\"sharman1\" height=\"150\" src=\"https://novacity.kz/wp-content/uploads/2018/02/147.png\" title=\"sharman1\" width=\"150\" /></p>\n</figure>\n\n<h3><strong>Алмаз Шарман</strong></h3>\n\n<p>Основатель программы &laquo;Баламан&raquo;</p>\n\n<p>Программа по оздоровлению школьников &laquo;Баламан&raquo; была разработана Казахстанской академией профилактической медицины под руководством доктора Алмаза Шармана. Он имеет 30-летний опыт в области биомедицинских и медико-демографических исследований, международного здравоохранения и больничного управления.</p>\n\n<p>Все рекомендации этой программы основаны на обучающих материалах ВОЗ,&nbsp; ЮНИСЕФ, Центра по контролю и профилактике заболеваний США. Основной целью проекта является улучшение информированности школьников, их родителей и учителей по вопросам, касающимся сохранения и укрепления здоровья. Этот аспект особо актуален, учитывая, что сейчас в республике 16,5% дошкольников страдают различными заболеваниями, а к 15 годам доля детей с хронической патологией увеличивается до 20,3%.</p>\n\n<h5>Теги:</h5>\n\n<ul itemprop=\"keywords\">\n	<li><a href=\"https://novacity.kz/tag/%d0%b4%d0%b5%d1%82%d0%b8/\" rel=\"tag\">ДЕТИ</a></li>\n	<li><a href=\"https://novacity.kz/tag/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d0%ba%d0%b8/\" rel=\"tag\">ПОДРОСТКИ</a></li>\n</ul>\n','2018-04-02 13:50:00',6,NULL,1,0,'Здоровым быть модно. Что дает Balaman.kz детям?','<p><strong>Сервис Balaman.kz в доступной и креативной форме учит ребенка правильно питаться, спать и заниматься спортом, а также позволяет узнать индекс здоровья своей школы. NovaCity.kz подробно изучил все функции сайта и разобрался, что еще он может дать детям, родителям и сотрудникам школы.</strong></p>\n','дети подростки','Здоровым быть модно. Что дает Balaman.kz детям?','<p><strong>Сервис Balaman.kz в доступной и креативной форме учит ребенка правильно питаться, спать и заниматься спортом, а также позволяет узнать индекс здоровья своей школы. NovaCity.kz подробно изучил все функции сайта и разобрался, что еще он может дать детям, родителям и сотрудникам школы.</strong></p>\n','дети подростки',213,'zdorovim_bit_modno_chto_daet_balamankz_detyam',212),(27,'ru','Сегодня Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма','<h1 id=\"page-title\">Загадки аутизма и зарождение традиций благотворительности в Казахстане</h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Алмаз Шарман, профессор медицины.</p>\n\n<p>Председатель Попечительского совета Благотворительного Фонда Булата Утемуратова &laquo;Асыл Мирас&raquo;.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><em>Дети, как жители иностранные</em></p>\n\n<p><em>Или пришельцы с других планет,</em></p>\n\n<p><em>Являются в мир, где предметы странные,</em></p>\n\n<p><em>Вещи, которым названья нет.&hellip;</em></p>\n\n<p>Юрий Левитанский</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Мальчик выросший среди стаи волков и выдающие мыслители: что их объединяет?</strong></p>\n\n<p>Много лет назад мое воображение взбудоражила история индийского мальчика, который провел 4 года среди стаи волков. Мальчик не мог говорить и смотрел на людей как на неодушевленные объекты. Позже выяснилось, что все это было лишь легендой, и никаких волков, воспитавших человеческого детеныша, на самом деле не существовало. Ребенок страдал аутизмом, также как и другие дети, которые, согласно местным легендам, якобы выросли среди диких животных, и поэтому не могли общаться с людьми.</p>\n\n<p>Как сейчас известно, аутизм &ndash; это целый спектр индивидуальных особенностей. Они варьирут от неспособности детей выговаривать слова (аутисты общаются с внешним миром лишь с помощью картинок), до незаурядных способностей в математике и других научных дисциплинах. При этом аутистичные дети отличаются замкнутостью и неадекватной реакцией на социальные стимулы.</p>\n\n<p>Считается, что аутизмом страдали некоторые выдающиеся мыслители, такие как лорд Кавендиш, британский ученый 18 века, который впервые измерил массу Земного Шара и, по сути, открыл физический закон Ома. К аутистам также относят Николу Тесла, которому причисляют зарождение не только электромобиля, но и современную концепцию искусственного интеллекта. В наше время, согласно статистике, высокая концентрация детей с аутизмом отмечается среди семей технологических профессионалов из силиконовой долины.</p>\n\n<p>Некоторые считают аутизм не болезнью, а скорее индивидуальной особенностью, проявлением очередного этапа эволюции человека, зарождением новой касты высокоинтеллектуальных людей с другими, доселе непонятными социальными признаками.</p>\n\n<p>Однако все это не облегчает участи тысяч родителей, которые отдали бы многое ради того, чтобы услышать разумную и жизнерадостную речь своего аутистичного ребенка.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Распространенность и значимость аутизма в 21-м веке</strong></p>\n\n<p>В США и ряде других стран аутизм диагностируют у одного из 88 детей. В Казахстане речь идет о многих тысячах детей с аутизмом, а в мировом масштабе &ndash; о сотнях тысячах, и, возможно, о миллионах. Причем статистика говорит о неуклонном росте численности таких людей. Почему феномен аутизма получил такое развитие лишь в последние годы? Этому есть три причины.</p>\n\n<p>Первая &ndash; это совершенствование диагностики. Раньше аутистические расстройства причисляли к проявлениям шизофрении или других психических заболеваний. В последнее время с повышением осведомленности о признаках аутизма родители, педиатры, педагоги научились лучше распознавать и отличать это состояние.</p>\n\n<p>Второе обстоятельство связано с тем, что врачи значительно расширили критерии постановки диагноза: сейчас стали говорить не просто об аутизме, а скорее о спектре аутистических расстройств, к которым относят и легкие проявления, такие как синдром Аспергера. Мы и раньше нередко встречали людей с синдромом Аспергера, причисляя их к индивидуумам &laquo;со странностями&raquo;.</p>\n\n<p>Третье &ndash; связано с тем, что на самом деле мы становимся свидетелями новой эпидемии дегенеративных расстройств, поражающих мозговую деятельность. Причем это касается как детей с аутизмом, так и пожилых людей с болезнью Альцгеймера.</p>\n\n<p>Если до 20 века человечество в основном боролось с инфекционными болезнями, а в 20-м &ndash; с заболеваниями сердца, гипертензией, диабетом и другими хроническими неинфекционными болезнями, то похоже, что в 21-м веке приоритетом станут дегенеративные болезни нервной системы, такие как аутистические расстройства у детей и болезнь Альцгеймера у пожилых.&nbsp; В связи с увеличением продолжительности жизни в мире становится значительно больше пожилых людей. В этих условиях здоровье и интеллектуальный потенциал подрастающего поколения приобретают неоценимую значимость.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Фонд &ldquo;Асыл Мирас&rdquo; и его ресурсные центры в борьбе с аутизмом</strong></p>\n\n<p>Борьба с аутизмом стала первоочередным приоритетом в деятельности Благотворительного фонда Булата Утемуратова &laquo;Асыл Мирас&raquo;. Основной целью данного направления деятельности Фонда является повышение качества жизни детей с аутизмом посредством ранней диагностики, реабилитации, специального образования и социальной адаптации &ndash; от постановки диагноза до самостоятельной жизни в обществе.</p>\n\n<p>Фонд &laquo;Асыл Мирас&raquo; фокусируется на обучении профессионалов, обеспечении доступности к технологиям, разработке и внедрении стандартов и привлечении самых последних научно-обоснованных методологий и разработок, касающихся вопросов аутизма. Асыл Мирас идет по пути создания ресурсных центров; первый из которых был открыт нынешним летом в Алмате. В столице Астане 16 сентября открылся новый ресурсный центр, в котором будет оказываться не только реабилитационная помощь детям с&nbsp; аутизмом, но и консультативная, информационная и психологическая поддержка родителям. В последующем планируется открытие ресурсных центров Фонда &ldquo;Асыл Мирас&rdquo; в Усть Каменогорске и Кзыл-Орде.</p>\n\n<p>С того времени как пришло осознание аутизма в качестве серьезной медицинской и социальной проблемы, в Казахстане появилось множество фондов и других структур, призванных помогать родителям детей с аутизмом в вопросах медицинской реабилитации и социальной адаптации. В своей деятельности Асыл Мирас поддерживает Фонд &ldquo;Ашык Алем&rdquo; - хорошо зарекомендовавшую себя родительскую организацию, занимающуюся вопросами аутизма. Асыл Мирас открыт для сотрудничества со всеми кто разделяет общность взглядов, философии и научно-обоснованных подходов.&nbsp;</p>\n\n<p>К сожалению, нередко тема аутизма носит спекулятивный и дилетантский характер, особенно когда помощь берутся оказывать непрофессионалы, далекие от медицины и науки. Многие родители детей с аутизмом становятся заложниками лишь одной методики, поскольку те, кто ее продвигает, ревностно относятся к праву выбора родителей, боясь потерять клиента. Между тем, в мире разработано множество научно доказанных подходов в вопросах борьбы с аутизмом, выбор которых определяется характером аутистических расстройств у того или иного ребенка, его возрастом и другими индивидуальными особенностями. Порой для одного и того же ребенка рекомендуются разные методики на отдельных этапах его возраста и развития.</p>\n\n<p>Иными словами, в вопросах борьбы с аутизмом не существует универсального метода. Как указывалось выше, аутизм &ndash; это широкий спектр нарушений: для родителей и профессионалов должны быть доступны все современные методики ранней диагностики, реабилитации и социальной адаптации. В этом и есть смысл создаваемых ресурсных центров, которые призваны выступать в роли &laquo;одного окна&raquo; по вопросам аутизма для родителей, врачей, педагогов и других профессионалов.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/images/refs3/am2\" /></p>\n\n<p><strong>Международные связи Асыл Мирас и научные приоритеты в вопросах изучения аутизма</strong></p>\n\n<p>Фонд &laquo;Асыл Мирас&raquo; рассматривает возможность предоставлять родителям и педагогам широкий выбор научно-обоснованных методик в борьбе с аутизмом. С этой целью Фондом установлены контакты с ведущими мировыми научными школами, которые разрабатывают доказанные клинической и педагогической практикой методы воздействия при аутистических расстройствах. Фондом &laquo;Асыл Мирас&raquo; ведутся переговоры с Институтом Кеннеди Кригера при Университете Джонса Хопкинса касательно долгосрочного партнерства в области ранней диагностики, поведенческих и психосоциальных вмешательств в борьбе с аутизмом.</p>\n\n<p>Доктор Ребекка Ланда из Института Кеннеди Кригера разработала методику ранней диагностики аутизма с использованием биомаркеров, таких как наблюдение за движением глаз ребенка. Было установлено, что малыши с аутистическими расстройствами не способны поддерживать зрительный контакт: вместо фокусирования глаз и установки контакта они отвлекаются, смотря на рот, нос или в другую сторону. Если применить данную особенность для диагностики, то можно выявлять&nbsp; аутизм среди младенцев на ранней стадии, осуществлять вмешательство, когда еще представляется возможным повлиять на процесс.</p>\n\n<p>Фондом &laquo;Асыл Мирас&raquo; выясняются возможности лекарственного лечения аутизма. Этот вопрос обсуждался с доктором Алексом Колевзон &nbsp;из нью-йоркского центра Сивера при клиниках Маунт Сайнай, где проводятся клинические испытания &nbsp;противосудорожных, нейролептических, психостимулирующих и других лекарственных препаратов для лечения аутизма..</p>\n\n<p>Важным в деятельности Фонда &laquo;Асыл Мирас&raquo; является обеспечение участия представителя Казахстана в ежегодной международной научной конференции по аутизму. В нынешнем году она прошла 13 &ndash; 16 мая в&nbsp; американском городе Солт Лэйк Сити. На конференции, среди множества инновационных методов, обсуждалась так называемая Денверская модель раннего психосоциального вмешательства, предложенная известным профессором Салли Роджерс. Особенность данной методики заключается в длительности и устойчивости ее эффекта.</p>\n\n<p>В будущем борьба с аутизмом будет предусматривать различные поведенческие и психосоциальные вмешательства в комбинации с лекарственными препаратами. Выбор методов коррекции аутистических расстройств скорее всего будет определяться на генном уровне.</p>\n\n<p>По данному вопросу Фондом &laquo;Асыл Мирас&raquo; были проведены встречи с учеными Национальных институтов здоровья США &nbsp;- самой крупной в мире научной организацией, финансируемой американским правительством. Одним из приоритетов научных исследований в области аутизма является геномный анализ причин его развития, что в будущем позволит разработать стратегию эффективного и устойчивого вмешательства.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/images/refs3/am1\" /></p>\n\n<p><strong>Генетика и другие факторы в развитии аутизма</strong></p>\n\n<p>Маловероятно, что аутизм вызывается каким-то одним геном: скорее всего причина в комбинации нескольких генов. Считается, что за развитие аутизма несут ответственность от 200 до 400 различных генов. Это отчасти объясняет то, почему мы видим такой широкий спектр проявлений аутистических расстройств. Несмотря на то, что генов множество, это не какой-то хаотичный набор, а достаточно сложная комбинация: гены выстраиваются таким образом, чтобы сформировать определенный молекулярный путь ведущий к нарушениям головного мозга и к аутистическим расстройствам. Когда мы сравниваем аутизм с другими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца, сахарный диабет, то приходим к выводу о том, что на самом деле по сравнению с указанными заболеваниями, генетика играет намного большую роль в развитии аутизма.</p>\n\n<p>Одним из генетических факторов, который пока остается загадкой &ndash; это большая разница в распространенности аутизма среди детей мужского и женского пола.&nbsp; Дело в том, что мальчики в четыре раза чаще, по сравнению с девочками страдают аутизмом, и ученым до сих пор непонятна причина такого различия, корни которого скорее всего заложены на генетическом уровне.</p>\n\n<p>Несмотря на то, что генетические и молекулярные причины аутизма остаются до конца невыясненными, наука начала давать конкретные ответы на многие важные вопросы. Например большим заблуждением является то, что вакцины вызывают аутизм. Также как и ранее использовавшийся компонент вакцин &ndash; тимеросал, они не имеют никакого отношения к причинам возникновения аутизма.</p>\n\n<p>Уязвимым и критическим периодом является период беременности матери. Воздействие некоторых веществ в течение этого периода, когда происходит активное развитие головного мозга плода, может увеличить риск развития аутизма. В частности, риск может увеличиться, если во время беременности женщина, страдающая эпилепсией, принимает лекарственные препараты, содержащие вальпроевую кислоту. Также стало известно, что фактором, предрасполагающим к развитию аутизма, относится пожилой возраст отца на момент зачатия ребенка.</p>\n\n<p>Исследователи полагают, что у матерей, страдающих ожирением с большей долей вероятности рождаются дети с аутизмом или другими аномалиями развития. По сравнению с женщинами без ожирения, у лиц, страдавших ожирением до и во время беременности, на 60 процентов повышается вероятность рождения ребенка с аутизмом и удваивается риск рождения ребенка с другими видами познавательной или поведенческой задержки развития. Риск еще выше у матерей с высоким артериальным давлением или сахарным диабетом, проявившимся до или во время беременности.</p>\n\n<p>Интересна взаимосвязь аутизма с этнической принадлежностью. Ученые американской общественной организации Autism Speaks установили, что распространенность аутизма среди детей Южной Кореи почти в два раза превышает частоту встречаемости аутизма в Соединенных Штатах и других странах. В этом смысле большой интерес представляло бы изучение истинной распространенности аутизма среди казахстанских детей. Это могло бы стать одним из направлений деятельности Фонда &laquo;Асыл Мирас&raquo;.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Асыл Мирас: зарождение традиций благотворительности и филантропии в Казахстане</strong></p>\n\n<p>C приобретением независимости в Казахстане появилось множество организаций, деятельность которых направлена на помощь нуждающимся, в том числе детям с ограниченными возможностями. В стране начали зарождаться новые традиции благотворительности, под которой, однако, чаще всего понимают лишь пожертвования. На самом деле, благотворительность &ndash; это гораздо более широкое понятие. В современном мире благотворительность предусматривает социальные инновации и социальное предпринимательство. Для этого требуются соответствующие бизнес-процессы, с тем, чтобы успешно маневрировать в условиях конкуренции за ресурсы. И в этом нет ничего предосудительного. Во многих странах социальное предпринимательство поощряется государством путем налоговых преференций и других прозрачных механизмов.</p>\n\n<p>Например, в Соединенных Штатах граждане и корпорации ежегодно направляют на благотворительность порядка 300 миллиардов долларов, не облагаемых налогами, что составляет 2 процента ВВП. Причем 60 миллиардов долларов направляется на проекты, связанные со здравоохранением и решением социальных задач. Эффективность благотворительных организаций определяется не только поставленными целями, но и профессионализмом команды, их знанием бизнес-процессов и пониманием рыночных механизмов. И не случайно поэтому, наиболее успешными благотворительными организациями в Соединенных Штатах являются те, которые были основаны выдающимися предпринимателями, такими как Андрью Карнеги и Джон Рокфеллер в начале 20 века, а в наши дни &ndash;Билл Гейтсом. И секрет здесь не только в масштабах инвестиций, а скорее в дальновидности выбора приоритетов и правильном построении устойчивых бизнес-процессов.</p>\n\n<p>Именно поэтому благотворительный фонд Булата Утемуратова &ldquo;Асыл Мирас&rdquo; ставит задачи в контексте социального предпринимательства с фокусом на инновации и научную обоснованность предпринимаемых усилий. Асыл Мирас можно рассматривать в качестве девелоперского проекта, который, не полагается на бесконечные пожертвования. Органическое и устойчивое развитие обеспечивается путем привлечения единомышленников, объединенных общей философией и благородными целями, а также опытом предпринимательства. В перспективе в реализации задач, поставленных Фондом &ldquo;Асыл Мирас&rdquo; важным станет участие государства. Это будет способствовать более широкому внедрению научно-обоснованных методов и международных стандартов в вопросах борьбы с аутизмом.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/images/refs3/am4\" /></p>\n\n<p><strong>Как помочь людям с аутистическими расстройствами адаптироваться в новый мир</strong></p>\n\n<p>Психологи полагают, что причина аутизма может корениться в нарушенной способности предсказывать события и действия других людей. Детям с аутизмом мир кажется волшебным, потому что все события в нем видятся им случайными и непредсказуемыми. С этой точки зрения симптомы аутизма, такие как повторяющиеся действия и приверженность к структуризации окружающей среды, можно рассматривать как попытка адаптации в этом непредсказуемом мире.</p>\n\n<p>Как можно помочь таким детям? Важным является индивидуальный выбор образовательной стратегии. Лица с аутизмом устроены немного по-другому: они своеобразно воспринимают все окружающее, и мы должны научиться воспитывать их так, как для них это понятнее и лучше.</p>\n\n<p>Ученые разрабатывают инновационные технологии, которые можно будет использовать для тренировки мозга, повышения его эффективности, для компенсирования некоторых имеющихся проблем мыслительной деятельности. К таким устройствам относятся умные очки Google. Можно себе представить, например, как молодой человек с аутистическим расстройством надевает очки Google с наушником в ухе, а инструктор помогает ему поддерживать диалог, заводить разговоры, а может даже в один прекрасный день пригласить девушку на свидание.</p>\n\n<p>Скотт Бадеш является руководителем Американского общества по борьбе с аутизмом. В прошлом успешный предприниматель из Чикаго, Скотт бросил бизнес и занялся обучением своего приемного сына, у которого диагностировали аутистическое расстройство. Им были испробованы многие методики и в результате его сын недавно закончил Университет Веслиан в штате Западной Вирджинии, который специализируется на обучении студентов с аутизмом и другими расстройствами. Недавно он сообщил о том, что познакомился с замечательной девушкой и намерен с ней создать семью.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Профессиональный альтруизм и как изменить мир к лучшему</strong></p>\n\n<p>Неразумно быть альтруистом, отказавшись от личных интересов, материальной независимости и фундаментальных принципов бытия &ndash; свободы и стремления к личному счастью. Успех служения своему делу всегда предусматривает критическое условие &ndash; удовлетворение внутренних потребностей в духовном балансе и гармонии, а также профессиональном росте и благосостоянии. Только осознав, в чем суть своих внутренних потребностей можно рационализировать условия их реализации.</p>\n\n<p>Стивен Шор известен тем, что в детстве страдал аутизмом, но благодаря усилиям родителей преодолел все преграды, получил образование, женился и сейчас преподает в качестве профессора Университета Адельфи под Нью Йорком. Профессор Шор ездит с лекциями по всему миру, зарабатывая немалые деньги. Он не только представляет собой живой пример того, что аутизм &ndash; это далеко не безнадежный диагноз, но к тому же является самодостаточным человеком, признанным профессионалом в области психологии и педагогики. Можно преодолеть все преграды, жить полноценной профессиональной жизнью и стать успешным, самодостаточным человеком, при этом помогая тысячам других людей, страдающих аутистическими расстройствами и другими нарушениями.</p>\n\n<p>Традиционно считается, что бизнес и предпринимательство призваны развивать экономику, а социальная сфера отвечает за все остальное. Мир можно изменить, создавая инфраструктуру, развивая прибавочную стоимость, формируя рабочие места и обеспечивая тем самым заработки и благосостояние людей. &nbsp;Можно стремиться изменить мир к лучшему, благодаря любви и сочувствию. Посвятить себя благотворительности и стать высокоморальной личностью можно руководствуясь рациональными личными интересами.&nbsp; В этом смысл профессионального альтруизма, центральным в котором является возможность профессионального и духовного самообогащения благодаря служению другим. &nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Источник:</strong></p>\n\n<p>Материал подготовлен&nbsp;профессором медицины&nbsp;<a href=\"http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\"><u>Алмазом Шармано</u></a><a href=\"http://www.zdrav.kz/almazsharman/ru\"><u>м</u></a>.</p>\n</section>\n','2018-04-02 15:20:00',6,NULL,1,0,'Сегодня Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма','<p>Много лет назад мое воображение взбудоражила история индийского мальчика, который провел 4 года среди стаи волков. Мальчик не мог говорить и смотрел на людей как на неодушевленные объекты. Позже выяснилось, что все это было лишь легендой, и никаких волков, воспитавших человеческого детеныша, на самом деле не существовало.</p>\n','Сегодня Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма','Сегодня Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма','<p>Много лет назад мое воображение взбудоражила история индийского мальчика, который провел 4 года среди стаи волков. Мальчик не мог говорить и смотрел на людей как на неодушевленные объекты. Позже выяснилось, что все это было лишь легендой, и никаких волков, воспитавших человеческого детеныша, на самом деле не существовало.</p>\n','Сегодня Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма',215,'segodnya_vsemirnii_den_rasprostraneniya_informatsii_o_probleme_autizma',214),(28,'ru','11 токсичных химических веществ, влияющих на развитие головного мозга у детей','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Список химических веществ, которые негативно воздействуют на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/deficit-vitamina-d-v-organizme-mozhet-nanesti-silnyy-uron-golovnomu-mozgu\">развитие головного мозга&nbsp;</a>у детей, стал больше.</strong></em></p>\n\n<p>В 2006 году команда исследователей впервые опубликовала список, в который вошли пять нейротоксинов, способствующие&nbsp;нарушению когнитивных функций у детей. Не так давно&nbsp;ученые расширили этот список до... 11 веществ, основываясь на новых исследованиях.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1027260934.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1027260934.jpg\" /></p>\n\n<p>&quot;<em>Проблема заключается в том, что все больше современных детей школьного возраста страдает от синдрома дефицита внимания и гиперактивности,</em>&nbsp;- говорит автор исследования Филипп Гранджан из Гарвардской школы общественного здравоохранения - Э<em>то негативно сказывается, как на их отношениях с одноклассниками, так и на успеваемости. Современный мир пытается решить эту проблему не обращая внимание на одну из важных причин когнитивных нарушений - влияние токсичных химических веществ. И это неправильно</em>&nbsp;&quot;</p>\n\n<p>Авторы исследования уверены: нейроповеденческие деффекты,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/detskiy-autizm\">такие как аутизм</a>, СДВГ и дислексия могут затронуть около 10-15% детей, родившихся сегодня. Вопрос наследственности, разумеется, играет в этом процессе большую роль. Но далеко не главную: порядка&nbsp;30-40% случаев. В 60% основополагающим фактором является окружающая среда и химические вещества, которых стоит избегать.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_712637422.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_712637422.jpg\" /></p>\n\n<p>Из-за частоты, с которой мы используем эти химические вещества в своей повседневной жизни, растет процент детей с&nbsp;нарушением когнитивных функций. С&nbsp;этим пора что-то делать. Если не на законодательном уровне, то в собственных семьях постараться оградить себя и своих близких от 11 главных токсичных врагов здоровья детей. Каких именно? Готовы назвать все по очереди.</p>\n\n<h3>Свинец</h3>\n\n<p>Это одно из наиболее широко исследованных веществ, негативно воздействующих на головной мозг человека и уровень его IQ.</p>\n\n<h3>Метилртуть (металлоорганический катион ртути)</h3>\n\n<p>Негативно влияет на развитие плода. Поэтому беременным женщинам не рекомендуется часто употреблять в пищу рыбу, которая, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в последние годы грешит высоким содержанием ртути.</p>\n\n<h3>Полихлорированные бифенилы</h3>\n\n<p>Это семейство химических веществ способно вызвать снижение когнитивной функцией у младенцев и детей младшего возраста. Оно часто присутствует в продуктах питания, особенно в рыбе, и может передаваться через грудное молоко.</p>\n\n<h3>Мышьяк</h3>\n\n<p>Снижает познавательные способности у школьников. А во взрослом возрасте проявляется в виде различных неврологических заболеваний.</p>\n\n<h3>Толуол</h3>\n\n<p>Используется часто и много в качестве растворителя. Вызывает нарушение когнитивных функций у детей.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_525805624.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_525805624.jpg\" /></p>\n\n<h3>Марганец</h3>\n\n<p>Часто встречается в питьевой воде в странах с низким уровнем экономики. Как следствие - приводит к низкой успеваемости в области точных наук.</p>\n\n<h3>Фторид</h3>\n\n<p>Снижает уровень IQ у детей.</p>\n\n<h3>Хлорпирифос и ДДТ (пестициды)</h3>\n\n<p>Связаны со структурными аномалиями головного мозга и неврологическими проблемами, которые сохраняются до 7 лет. Эти пестициды запрещены во многих частях мира (включая США), но все еще используются в странах с низким уровнем доходов.</p>\n\n<h3>Тетрахлорэтилен</h3>\n\n<p>Часто используется в бытовой химии и косметических средствах. Как результат - проявление гиперактивности и агрессивного поведения у детей.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_132104969_2.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_132104969_2.jpg\" /></p>\n\n<h3>Полибромированные дифениловые эфиры</h3>\n\n<p>Раньше их использовали, как антипирены. Сейчас вещество запрещено.</p>\n\n<h3>Бисфенол А</h3>\n\n<p>Добавка, обнаруженная во многих косметических средствах. Является эндокринным (гормональным) разрушителем развития нервной системы у детей.</p>\n\n<h3>Фталаты</h3>\n\n<p>Распространены в лаках для ногтей и средствах для ухода за волосами. Способны привести к нарушениям внимания и социальных взаимодействий у детей.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/razvitie-rebenka\">развитие ребенка</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/51\">психика</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/sindroma-deficita-vnimaniya-i-giperaktivnosti\">синдрома дефицита внимания и гиперактивности</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/61\">аутизм</a></p>\n</section>\n','2018-04-03 14:03:00',6,NULL,1,0,'11 токсичных химических веществ, влияющих на развитие головного мозга у детей','<p><em><strong>Список химических веществ, которые негативно воздействуют на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/deficit-vitamina-d-v-organizme-mozhet-nanesti-silnyy-uron-golovnomu-mozgu\">развитие головного мозга&nbsp;</a>у детей, стал больше.</strong></em></p>\n','головкой мозг  дети  развитие ребенка  психика  синдрома дефицита внимания и гиперактивности  аутизм','11 токсичных химических веществ, влияющих на развитие головного мозга у детей','<p><em><strong>Список химических веществ, которые негативно воздействуют на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/deficit-vitamina-d-v-organizme-mozhet-nanesti-silnyy-uron-golovnomu-mozgu\">развитие головного мозга&nbsp;</a>у детей, стал больше.</strong></em></p>\n','головкой мозг  дети  развитие ребенка  психика  синдрома дефицита внимания и гиперактивности  аутизм',240,'11_toksichnih_himicheskih_veshchestv_vliyaushchih_na_razvitie_golovnogo_mozga_u_detei',239),(29,'ru','Советы по уходу за зубами для каждого','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Белые, здоровые зубы это не только красиво. Они помогают нам вести полноценный образ жизни до глубокой старости.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Многие люди уверены: чтобы их зубы оставались здоровыми, они должны дважды в год проходить проверку у стоматолога. Все верно, но это не значит, что после визита к стоматологу вам не придется самостоятельно заботиться о своих зубах. Как именно? Вот 10 простых правил.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_391977049.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_391977049.jpg\" /></p>\n\n<h3>Выберите подходящую вам зубную щетку</h3>\n\n<p>Знаете ли вы, что зубная щетка должна соответствовать возрасту. Если вы старше 20 лет, то она не может&nbsp;быть слишком маленькой. А еще вам должно быть комфортно ей пользоваться: никаких болевых ощущений. И, конечно же, менять щетку нужно регулярно, не реже раз в 3-4 месяца.</p>\n\n<h3>Надавливайте на щетку не слишком сильно, но и не легко</h3>\n\n<p>Часто людям кажется, что если надавить на щетку изо всех сил, зубы станут белее, а микробы исчезнут. На деле это может привести лишь к тому, что вы повредите себе десна. Впрочем, если лениться и вообще не давить на щетку, то все микробы, которые вы должны были удалить с ее помощью, останутся на своих местах. А через некоторое время пожелтеют. Вывод: придерживайтесь золотой середины. И не забывайте&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/moloko-i-syr-kak-alternativa-zubnoy-paste-0\">чистить зубы дважды в день - утром и перед сном</a>.</p>\n\n<h3>Используйте зубную нить не реже раза в день</h3>\n\n<p>К сожалению только зубная щетка не может справиться&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gigiena-polosti-rta\">с гигиеной полости рта</a>. Есть слишком узкие пространства между зубами, где вашим верным помощником станет зубная нить.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_775325266.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_775325266.jpg\" /></p>\n\n<h3>Старайтесь избегать сладкого</h3>\n\n<p>Особенно перед сном. В этот момент микробы, получив благоприятную питательную среду, начинают размножаться. Нет, мы не требуем полностью отказаться от сладкого, но чем меньше вы его едите, тем здоровее будут ваши зубы. Тщательно промывайте свою зубную щетку Каждый раз после чистки зубов не забывайте промывать щетку, высушивать и надевать на нее чехол. Иначе&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/zabolevaniya-zubov\">на ней поселятся болезнетворные бактерии</a>.</p>\n\n<h3>Используйте &quot;скребок для языка&quot;</h3>\n\n<p>Очищение языка - важная составляющая правил гигиены полости рта. Не пренебрегайте этим пунктом. К тому же, часто бактерии, живущие на языке, становятся источником неприятного запаха изо рта. Поэтому, чистя язык скребком вы убиваете двух зайцев сразу.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_535412569.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_535412569.jpg\" /></p>\n\n<h3>Используйте ополаскиватель для полости рта</h3>\n\n<p>Ополаскиватель поможет забыть о бактериях на несколько часов. А, значит, это ваша надежная дополнительная защита. Которая, к тому же, придаст свежесть дыханию.</p>\n\n<h3>Не пейте холодную воду сразу после чая или кофе</h3>\n\n<p>Потому что холодная вода, после горячего напитка, негативно влияет на зубную эмаль и зубы начинают разрушаться.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_339099704.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_339099704.jpg\" /></p>\n\n<h3>Всегда очищайте ротовую полость после еды</h3>\n\n<p>Это полезная привычка относится даже к легким перекусом. Съели что-либо, отправляйтесь чистить зубы или, хотя бы, прополощите рот чистой водой.</p>\n\n<h3>Расскажите врачу, если заметили кровь на своей жевательной резинке</h3>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_296458922.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_296458922.jpg\" /></p>\n\n<p>Да и вообще, если у вас возникли проблемы, сомнения, неприятные ощущение в полости рта, не раздумывайте, а обращайтесь к врачу. Это сохранит ваши нервы, деньги и здоровье.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/397\">зубы</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3680\">здоровые зубы</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4383\">стоматолог</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach\">врач</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zubnaya-shchetka\">зубная щетка</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/chistit-zuby\">чистить зубы</a></p>\n</section>\n','2018-04-04 10:37:00',6,NULL,1,0,'Советы по уходу за зубами для каждого','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Белые, здоровые зубы это не только красиво. Они помогают нам вести полноценный образ жизни до глубокой старости.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Многие люди уверены: чтобы их зубы оставались здоровыми, они должны дважды в год проходить проверку у стоматолога. Все верно, но это не значит, что после визита к стоматологу вам не придется самостоятельно заботиться о своих зубах. Как именно? Вот 10 простых правил.</p>\n</section>\n','зубы  здоровые зубы  стоматолог  врач  зубная щетка  чистить зубы','Советы по уходу за зубами для каждого','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Белые, здоровые зубы это не только красиво. Они помогают нам вести полноценный образ жизни до глубокой старости.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Многие люди уверены: чтобы их зубы оставались здоровыми, они должны дважды в год проходить проверку у стоматолога. Все верно, но это не значит, что после визита к стоматологу вам не придется самостоятельно заботиться о своих зубах. Как именно? Вот 10 простых правил.</p>\n</section>\n','зубы  здоровые зубы  стоматолог  врач  зубная щетка  чистить зубы',242,'soveti_po_uhodu_za_zubami_dlya_kazhdogo',241),(30,'ru','Источник проблем: сезонная аллергия','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Если каждую весну у вас проявляется насморк, слезятся глаза, начинается кашель, то вряд ли в этом случае виноват ослабленный иммунитет. Скорее всего так ваш организм реагирует на пыльцу. 85 % всех аллергиков, а это больше 200 миллионов человек, страдают от обострения аллергии именно весной.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/sezonnaya-allergiya-faktory-sposobstvuyushchie-razvitiyu-zabolevaniya\">Сезонна аллергия</a>&nbsp;&ndash;&nbsp;проблема глобальная. Весенняя занимает особое место. Организм ослаблен зимними холодами, нехваткой солнечных лучей и витаминов. В&nbsp;таком состоянии он легко реагирует на любые раздражители.</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergiya-i-astma\">При этом аллергия</a>&nbsp;часто сочетается с простудами. Как не отличить аллергический насморк от обычного? У аллергического есть несколько ярко выраженных симптомов &ndash; слезятся глаза, чихание, выделения из носа, постоянно заложенный нос, кашель и затрудненное дыхание. При обычном насморке выделения из носа с зеленоватым или сероватым оттенком. Иногда возможна частичная потеря обоняния.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1015933684.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1015933684.jpg\" /></p>\n\n<p>При аллергическом насморке выделения из носа прозрачные и водянистые. Часто сопровождаются сильным чиханием, есть ощущение жжения в носу, покраснение и раздражение глаз. К тому же аллергические симптомы более ярко выражены в сухое ветреное время, когда пыльца разносится по воздуху.</p>\n\n<p>Как ни странно, аллергия на холод тоже чаще проявляется именно весной. Температура воздуха на улице еще не установилась, скачет от почти летнего тепла до заморозков. A люди, почувствовав первое тепло, уже не надевают теплую одежду. Поэтому&nbsp;аллергия на холод проявляется чрезвычайно активно.</p>\n\n<p>И все же&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/ostanovite-allergiyu-putem-odnovremennogo-lecheniya-vseh-ee-proyavleniy\">весной люди больше всего страдают от аллергии</a>&nbsp;на цветение растений. Каждый год для каждого региона составляется даже календарь аллергика, обозначающий периоды возможного обострения. Например, весенний (с апреля по май &ndash; цветение цветов, деревьев, трав), летний ( с июня по август &ndash; цветение злаковых растений и луговых трав), летне-осенний (с августа по сентябрь &ndash; цветение сорных трав).</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_793232923.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_793232923.jpg\" /></p>\n\n<p>Ринит и поллиноз &ndash; обычная реакция на пыльцу растений. Когда она попадает на слизистую человека, страдающего аллергией, то вызывает ответные действия иммунной системы, которая распознает пыльцу, как инородное вещество. Начинают вырабатываться антитела.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergicheskaya-reakciya-pervaya-pomoshch\">Они атакуют аллергены</a>, в крови выделяется химическое вещество &ndash; гистамин. Оно&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/effektivnoe-lekarstvo-ot-astmy-allergicheskih-dermatitov-i-rinitov\">вызывает насморк, раздражение глаз и другие симптомы аллергии</a>.</p>\n\n<p>Для поллиноза характерны кашель, заложенный нос, насморк, чихание, слезливость глаз. Возможно появление признаков бронхиальной астмы.</p>\n\n<p>Бытовая аллергия также бывает весенней. Устраивая весной по традиции генеральную уборку, люди разгребают зимние завалы, вдыхают пыль. В результате аллергия обостряется. Самочувствие резко ухудшается.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_561469300.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_561469300.jpg\" /></p>\n\n<p>Домашние животные тоже могут быть &laquo;опасны&raquo; весной. Начинается активная линька, к тому же, весна - это период поиска партнеров в природе для размножения. У животных активизируются все гормональные и ферментные системы, которые выделают вещества для привлечения пары. Все это остается на шерсти, разлетается по квартире и попадает в дыхательные пути и на слизистую оболочку.</p>\n\n<p>Также весной люди меняют одежду. Теплые шерстяные вещи прячутся в шкаф, а для легких летних тканей еще рано. В гардеробе появляется синтетика, которая также вызывает у многих людей аллергию на коже.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_679543816.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_679543816.jpg\" /></p>\n\n<p>Получается, что аллергия весной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/obnaruzhena-vozmozhnaya-prichina-vozniknoveniya-allergicheskoy-astmy\">имеет множество проявлений и причин</a>. Профилактических мер также много. Начиная с влажной уборки дома, рекомендуется также гулять в безветренную погоду или после дождя, надевать медицинскую маску во время прогулок, использовать воздушные фильтры, вычесывать и мыть чаще домашних животных. И, конечно, еще до начала проявления аллергии следует обратиться к врачу и в целях профилактики принимать антигистаминные и мембраностабилизирующие препараты. Соблюдая эти нехитрые условия, можно снизить аллергические проявления и свести все неудобства с ними связанные к минимуму.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/78\">аллергия</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pollinoz\">поллиноз</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1133\">насморк</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/slezy\">слезы</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/145\">кашель</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1075\">сезонная аллергия</a></p>\n</section>\n','2018-04-05 13:44:59',6,NULL,1,0,'Источник проблем: сезонная аллергия','<p><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Если каждую весну у вас проявляется насморк, слезятся глаза, начинается кашель, то вряд ли в этом случае виноват ослабленный иммунитет. Скорее всего так ваш организм реагирует на пыльцу. 85 % всех аллергиков, а это больше 200 миллионов человек, страдают от обострения аллергии именно весной.</strong></em></p>\n','аллергия  поллиноз  насморк  слезы  кашель  сезонная аллергия','Источник проблем: сезонная аллергия','<p><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Если каждую весну у вас проявляется насморк, слезятся глаза, начинается кашель, то вряд ли в этом случае виноват ослабленный иммунитет. Скорее всего так ваш организм реагирует на пыльцу. 85 % всех аллергиков, а это больше 200 миллионов человек, страдают от обострения аллергии именно весной.</strong></em></p>\n','аллергия  поллиноз  насморк  слезы  кашель  сезонная аллергия',254,'istochnik_problem_sezonnaya_allergiya',253),(31,'ru','Топ-лист сайтов для занятия йогой дома','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Если вы твердо решили начать заниматься йогой, но все еще не сделали этого, потому что напряженный рабочий график не оставляет времени для&nbsp;регулярных занятий в группе, значит пришло время обзавестись виртуальным наставником. Zdrav.kz собрал лучшие интернет-ресурсы, способные превратить вашу гостиную в полноценную йога-студию, а вас - в прилежного студента.&nbsp;</em></strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><br />\n<a href=\"https://www.yogaglo.com/\">yogaglo.com</a><br />\nДействительно один из лучших ресурсов для самостоятельных занятий йогой. Все четко, понятно, результативно. Единственный момент, сайт &quot;говорит&quot; с пользователями исключительно на английском языке. Поэтому, новичкам, еще не почувствовавшим себя свободно в йога-терминологии, может быть сложно адаптироваться. Зато, как только вы наладите контакт, вам откроются несметные сокровища хатха, кундалини, медитации, занятий для беременных и даже специализированные классы для мужчин. А чтобы вы не ленились, создатели yogaglo.com стимулируют подписчиков абонентской платой. Стоимость одного месяца занятий с ресурсом &mdash; 18$.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/online-yoga_0.jpg\" /></p>\n\n<p><br />\n<br />\n<a href=\"http://dayoga.ru/\">dayoga.ru</a><br />\nНе решаетесь на англоязычного виртуального наставника? Вот вам более понятный в лингвистическом плане вариант. Помимо йоги здесь вы найдете видео-тренировки с цигун. А так же практики по медитации и полный набор лекций на интересующую вас тему. Ресурс так же работает по системе подписки. Купить абонемент можно на 30, 90, 180 и 360 дней. В списке педагогов звезды российской йога-школы: Аня Лунегова, Алена Тихонова, Нина Мел.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/online-yoga-convert.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.myyogaworks.com/\">myyogaworks.com&nbsp;</a><br />\nПожалуй, это наш любимый сайт. Потому что помимо классиков жанра - хатха и кундалини - здесь вас ждет йога в офисе, йога для серфингистов и бегунов, йога для невест и даже йога с собаками. Всего около 1000 видео. Цена абонемента на один месяц &mdash; 15$. А чтобы вы были уверены, что хотите заниматься именно с этим ресурсом, при регистрации myyogaworks.com дает возможность бесплатно пользоваться всей коллекцией уроков первые 14 дней.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1070\">йога</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/765\">тренировки</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/9\">занятия</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1246\">уроки</a></p>\n</section>\n','2018-04-06 12:43:00',6,NULL,1,0,'Топ-лист сайтов для занятия йогой дома','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Если вы твердо решили начать заниматься йогой, но все еще не сделали этого, потому что напряженный рабочий график не оставляет времени для&nbsp;регулярных занятий в группе, значит пришло время обзавестись виртуальным наставником. Zdrav.kz собрал лучшие интернет-ресурсы, способные превратить вашу гостиную в полноценную йога-студию, а вас - в прилежного студента.&nbsp;</em></strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">&nbsp;</section>\n','фитнес  йога  здоровье  тренировки  занятия  уроки','Топ-лист сайтов для занятия йогой дома','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Если вы твердо решили начать заниматься йогой, но все еще не сделали этого, потому что напряженный рабочий график не оставляет времени для&nbsp;регулярных занятий в группе, значит пришло время обзавестись виртуальным наставником. Zdrav.kz собрал лучшие интернет-ресурсы, способные превратить вашу гостиную в полноценную йога-студию, а вас - в прилежного студента.&nbsp;</em></strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">&nbsp;</section>\n','фитнес  йога  здоровье  тренировки  занятия  уроки',264,'toplist_saitov_dlya_zanyatiya_iogoi_doma',263),(32,'ru','Зеленый чай и качественное старение?','<p id=\"page-title\">В последние годы было проведено много исследований в пользу того, что зеленый чай обладает выраженными профилактическими свойствами и возможно предупреждает развитие некоторых заболеваний &ndash; от&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/9703\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;\">простуды</a><span style=\"font-size: 14px;\">&nbsp;до сердечно-сосудистых патологий и даже&nbsp;</span><a href=\"http://www.zdrav.kz/node/2741\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;\">рака</a><span style=\"font-size: 14px;\">.</span></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/%D0%97%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%87%D0%B0%D0%B9_0.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Более того, сегодня зеленый чай признан одним из десяти продуктов, способствующих здоровью и долголетию. Однако, японские исследователи из университета Tohoku добавили к этому еще одно свойство зеленого чая - пожилые люди, которые повседневно пьют зеленый чай &ndash; физически более независимы. При исследовании 14,000 пожилых людей (старше 65 лет), именно у тех, кто регулярно пил зеленый чай (более 5 чашек в день), наблюдалась меньшая частота случаев функциональной недееспособности.<br />\nВозможно, однажды наряду с компаниями против курения и про-вегетарианскими рекомендациями, мы будем наблюдать государственные программы поощряющие употребление зеленого чая!</p>\n\n<p>Подготовил Cупиев Адил по материалам статьи:&nbsp;&nbsp;<a href=\"http://www.ajcn.org/content/early/2012/01/24/ajcn.111.023200\">The American journal of clinical nutrition&nbsp;</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1110\">зеленый чай</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/235\">профилактика</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/223\">старение</a></p>\n</section>\n','2018-04-09 13:34:15',6,NULL,1,0,'Зеленый чай и качественное старение?','<p>В последние годы было проведено много исследований в пользу того, что зеленый чай обладает выраженными профилактическими свойствами и возможно предупреждает развитие некоторых заболеваний &ndash; от&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/9703\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;\">простуды</a><span style=\"font-size: 14px;\">&nbsp;до сердечно-сосудистых патологий и даже&nbsp;</span><a href=\"http://www.zdrav.kz/node/2741\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;\">рака</a><span style=\"font-size: 14px;\">.</span></p>\n','зеленый чай  здоровый образ жизни  профилактика  старение','Зеленый чай и качественное старение?','<p>В последние годы было проведено много исследований в пользу того, что зеленый чай обладает выраженными профилактическими свойствами и возможно предупреждает развитие некоторых заболеваний &ndash; от&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/9703\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;\">простуды</a><span style=\"font-size: 14px;\">&nbsp;до сердечно-сосудистых патологий и даже&nbsp;</span><a href=\"http://www.zdrav.kz/node/2741\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;\">рака</a><span style=\"font-size: 14px;\">.</span></p>\n','зеленый чай  здоровый образ жизни  профилактика  старение',279,'zelenii_chai_i_kachestvennoe_starenie',278),(33,'ru','Дата рождения человека и иммунитет','<p id=\"page-title\">Месяц, в который ребенок появился на свет, может повлиять на то, как будет развиваться его иммунная система, и насколько он подвержен&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7497\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;\"><u>аутоиммунным заболеваниям</u></a><span style=\"font-size: 14px;\">, сообщается в публикации издания Time Healtland.</span></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/newborn.jpg\" /></p>\n\n<p>Одним из таких аутоиммунных заболеваний является рассеянный&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8547\"><u>склероз</u></a>, при котором собственные&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7543\"><u>клетки</u></a>, отвечающие за поддержание иммунитета, уничтожают защитный слой вокруг нервов, что приводит к параличу и потере других немаловажных функций. Медики, занимающиеся этим заболеванием, уже давно заметили влияние &laquo;эффекта месяца рождения&raquo; на его частоту. В частности, было отмечено, что многие пациенты, страдающие от&nbsp; рассеянного склероза, родились весной, а самое низкое число заболевших наблюдается среди людей, &nbsp;которые родились в ноябре.</p>\n\n<p>Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской медицинской ассоциации, одной из причин подобной закономерности может являться недостаточный уровень витамина D в крови вынашивающей ребенка матери. Витамин D вырабатывается кожей под воздействием солнечного света.</p>\n\n<p>Исследователи из Великобритании изучили образцы&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7306\"><u>пуповинной крови</u></a>&nbsp;детей, рожденных в Лондоне в мае и в ноябре 2009 и 2010 годов. Они измерили уровень витамина D и так называемых аутореактивных T-клеток иммунной системы, которые способны атаковать клетки собственного организма, провоцируя возникновение аутоиммунных заболеваний. Следует отметить, что в&nbsp; норме Т-клетки призваны защищать организм от бактерий и вирусов.</p>\n\n<p>В ходе исследования выяснилось, что в пуповинной крови детей, которые родились в мае, витамина D содержалось на 20 процентов ниже, чем у новорожденных, появившихся на свет в ноябре. При этом у майских новорожденных потенциально вредных T-клеток было почти вдвое больше. Ученые предполагают, что&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8596\"><u>витамин D</u></a>, каким-то образом отвечает за процесс &laquo;обучения&raquo; T-клеток &nbsp;распознаванию клеток собственного организма в отличие от инородных.&nbsp;</p>\n\n<p>Исследователям еще предстоит ответить на вопрос, стоит ли беременным женщинам принимать витамин D для усиления иммунной системы их будущих чад. Однако данное исследование дало возможность обнаружить одну из причин, почему люди, родившиеся в мае, имеют повышенный риск развития рассеянного склероза и лучше понять то, как развивается иммунная система человека.</p>\n\n<p>ИСТОЧНИК:</p>\n\n<p>Материал подготовлен Чингизом Джумагуловым на основании статьи Александры Сифферлин, опубликованной на сайте&nbsp;<a href=\"http://healthland.time.com/2013/04/11/what-does-your-birthday-have-to-do-with-immune-disorders/\"><u>Time Healthland</u></a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/117\">иммунитет</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4609\">рассеянный склероз</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/31\">бактерии</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/24\">беременность</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/27\">витамин D</a></p>\n</section>\n','2018-04-10 14:15:17',6,NULL,1,0,'Дата рождения человека и иммунитет','<p>Месяц, в который ребенок появился на свет, может повлиять на то, как будет развиваться его иммунная система, и насколько он подвержен&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7497\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;\"><u>аутоиммунным заболеваниям</u></a><span style=\"font-size: 14px;\">, сообщается в публикации издания Time Healtland.</span></p>\n','иммунитет  дети  рассеянный склероз  бактерии  беременность  витамин D','Дата рождения человека и иммунитет','<p>Месяц, в который ребенок появился на свет, может повлиять на то, как будет развиваться его иммунная система, и насколько он подвержен&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7497\" style=\"background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;\"><u>аутоиммунным заболеваниям</u></a><span style=\"font-size: 14px;\">, сообщается в публикации издания Time Healtland.</span></p>\n','иммунитет  дети  рассеянный склероз  бактерии  беременность  витамин D',292,'data_rozhdeniya_cheloveka_i_immunitet',291),(35,'ru','3 главных тренда здорового питания','<h1 id=\"page-title\">&nbsp;</h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><em><strong><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/domashnii_syroednyi_kokosovyi_iogurt.jpg\" /></strong></em></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Интуитивное питание</strong></p>\n\n<p>Все построено на искренней вере множества людей в то, что ограничения в питании &mdash; это стресс для организма. Более того, любая диета чревата срывами, после которых вы испытываете чувство вины. А вот интуитивное питание работает без запретов, но приучает осмысленно выбирать то, что вам хочется именно сейчас, а не бездумно потреблять то, что первым попадется под руку.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Адаптогены</strong></p>\n\n<p>Ищите адаптогены в аптеках. Именно они то вещества, которые помогают организму справляться с физическими и психическими нагрузками. Они содержат сильные антиоксиданты, которые защищают митохондрии, клеточные мембраны и ДНК от повреждений, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, улучшают снабжение тканей кислородом и укрепляют нервную систему. Эффект от них похож на эффект кофе, но сильнее.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Кососовый йогурт</strong></p>\n\n<p>Идеальный десерт для сладкоежек, которые следят за фигурой. Это блюдо богато пробиотиками, а если вы добавите в него немного свежих ягод, то на вкус он не будет отличаться от обычного йогурта. К тому же такой десерт легко приготовить самостоятельно.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pp\">ПП</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771\">правильное питание</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/trendy\">тренды</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/yogurt\">йогурт</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a></p>\n</section>\n','2018-04-11 16:41:00',6,NULL,1,0,'3 главных тренда здорового питания','<p>Все построено на искренней вере множества людей в то, что ограничения в питании &mdash; это стресс для организма. Более того, любая диета чревата срывами, после которых вы испытываете чувство вины. А вот интуитивное питание работает без запретов, но приучает осмысленно выбирать то, что вам хочется именно сейчас, а не бездумно потреблять то, что первым попадется под руку.</p>\n','ПП  правильное питание  здоровье  тренды  йогурт  еда','3 главных тренда здорового питания','<p>Все построено на искренней вере множества людей в то, что ограничения в питании &mdash; это стресс для организма. Более того, любая диета чревата срывами, после которых вы испытываете чувство вины. А вот интуитивное питание работает без запретов, но приучает осмысленно выбирать то, что вам хочется именно сейчас, а не бездумно потреблять то, что первым попадется под руку.</p>\n','ПП  правильное питание  здоровье  тренды  йогурт  еда',307,'3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya',305),(36,'ru','УЗИ-устройство, размером со смартфон','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Джонатану Ротбергу и его команде понадобилось восемь лет на разработку Butterfly iQ.&nbsp; Это первое на рынке устройство, работающее по новому принципу.</em></strong></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Обычно в аппаратах&nbsp; для ультразвуковых исследований устанавливаются специальные кристаллы, генерирующие волны, &mdash; это сложная технология, которая делает устройства громоздкими и дорогими. В Butterfly Network придумали иной способ получения ультразвука, уместив все возможности УЗИ-аппарата на одном полупроводниковом чипе. В диагностике участвует искусственный интеллект &mdash; программа, анализирующая изображение, самообучается на базе результатов УЗИ.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/butterfly_iq.png\" /></p>\n\n<p>Стоимость Butterfly iQ составит $2 тыс. &mdash; для сравнения: средняя стоимость классического аппарата УЗИ составляет $25 тыс. Команда Butterfly Network не рассчитывает на быстрый успех. Пока работа устройства вызывает скепсис у специалистов, так как Butterfly iQ еще не доказал свою эффективность на практике. Однако, создатели верят в его успех. И уже инвестировали в проект около $100 млн. Главный конкурент устройства от Butterfly Network &mdash; аппарат Philips Lumify, но он использует кристаллы, а не полупроводники, и стоит в три раза дороже.&nbsp;</p>\n\n<p><br />\nВ планах у компании Ротберга &mdash; научить устройство интерпретировать результаты исследований и самому находить отклонения от нормы. Уже в следующем году аппарат сможет определить объем крови, прокачиваемый через сердце, и обнаружить проблемы вроде аневризмы сердечной мышцы, обещают разработчики.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/288\">УЗИ</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/ultrazvukovoe-issledovanie\">ультразвуковое исследование</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach\">врач</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/izobretenie\">изобретение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/714\">научный прогресс</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/593\">технический прогресс</a></p>\n</section>\n','2018-04-12 13:19:00',6,NULL,1,0,'УЗИ-устройство, размером со смартфон','<p>Обычно в аппаратах&nbsp; для ультразвуковых исследований устанавливаются специальные кристаллы, генерирующие волны, &mdash; это сложная технология, которая делает устройства громоздкими и дорогими. В Butterfly Network придумали иной способ получения ультразвука, уместив все возможности УЗИ-аппарата на одном полупроводниковом чипе. В диагностике участвует искусственный интеллект &mdash; программа, анализирующая изображение, самообучается на базе результатов УЗИ.</p>\n','УЗИ  ультразвуковое исследование  врач  изобретение  научный прогресс  технический прогресс','УЗИ-устройство, размером со смартфон','<p>Обычно в аппаратах&nbsp; для ультразвуковых исследований устанавливаются специальные кристаллы, генерирующие волны, &mdash; это сложная технология, которая делает устройства громоздкими и дорогими. В Butterfly Network придумали иной способ получения ультразвука, уместив все возможности УЗИ-аппарата на одном полупроводниковом чипе. В диагностике участвует искусственный интеллект &mdash; программа, анализирующая изображение, самообучается на базе результатов УЗИ.</p>\n','УЗИ  ультразвуковое исследование  врач  изобретение  научный прогресс  технический прогресс',316,'uziustroistvo_razmerom_so_smartfon',315),(37,'ru','Казахстанские медики создали противогрибковое средство без химических соединений','<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong><em>Основой противогрибкового препарата стали природные микроорганизмы-<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antibiotik-antibakterialnoe-sredstvo\">антибиотики</a>, синтезированые из почвы.</em></strong></p>\n\n<p>Разработали его фармацевты института микробиологии и вирусологии Министерства образования и науки РК.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/shutterstock_427509823.jpg\" /></p>\n\n<p>В его составе нет искусственных химических соединений, потому риск побочных эффектов для организма низкий. Внушительных сумм для производства не понадобится, уверяют эксперты. Клинические испытания прошли успешно, сообщает&nbsp;<a href=\"http://today.kz/\">today.kz</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/144\">антибиотик</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/tabletki\">таблетки</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/888\">лекарства</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/uchenye\">ученые</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kazahstanskie-uchenye\">казахстанские ученые</a></p>\n</section>\n','2018-04-13 13:03:48',6,NULL,1,0,'Казахстанские медики создали противогрибковое средство без химических соединений','<p><strong><em>Основой противогрибкового препарата стали природные микроорганизмы-<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antibiotik-antibakterialnoe-sredstvo\">антибиотики</a>, синтезированые из почвы.</em></strong></p>\n','антибиотик  таблетки  лекарства  ученые  казахстанские ученые','Казахстанские медики создали противогрибковое средство без химических соединений','<p><strong><em>Основой противогрибкового препарата стали природные микроорганизмы-<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antibiotik-antibakterialnoe-sredstvo\">антибиотики</a>, синтезированые из почвы.</em></strong></p>\n','антибиотик  таблетки  лекарства  ученые  казахстанские ученые',323,'kazahstanskie_mediki_sozdali_protivogribkovoe_sredstvo_bez_himicheskih_soedinenii',322),(38,'ru','12 самых опасных для человека супербактерий по мнению ВОЗ','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Всемирная организация здравоохранения обновила список супербактерий, представляющих наибольшую опасность для человечества. Связано это в первую очередь с тем, что бактерии становятся все более устойчивыми к влиянию антибиотиков. Эксперты уверены, проблема становится настолько серьезной, что исследования должны проводиться на международном уровне с привлечением государственных средств.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Самыми опасными специалисты ВОЗ считают бактерии с множественной резистентностью к лекарственным препаратам, в частности устойчивостью к карбапенемам и цефалоспоринам третьего поколения &mdash; одним из самых сильных антибиотиков, существующих сегодня. К таким бактериям относятся Acinetobacter baumannii, Pseudomonas aeruginosa и Enterobacteriaceae.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/02-bacteria-salmonella.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Ранее все страны ООН подписали документ, в котором обязались избавить мир от супербактерий. Недавно американские врачи обнаружили бактерию, которая обладает устойчивостью ко всем известным видам антибиотиков: по мнению специалистов, это открытие &quot;предвещает появление бактерий, по-настоящему устойчивых к лекарства&quot;&raquo;.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>А год назад ВОЗ предупредила, что даже такие хорошо знакомые медикам половые инфекции, как хламидиоз, гонорея и сифилис, становятся устойчивыми к антибиотикам: некоторые штаммы гонококков не реагируют даже на самые сильные препараты нового поколения.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1241\">ВОЗ</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/31\">бактерии</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/609\">вред</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/403\">антибиотики</a></p>\n</section>\n','2018-04-16 13:17:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'12_samih_opasnih_dlya_cheloveka_superbakterii_po_mneniu_voz',324),(39,'ru','Видеоигры помогают пожилым людям чувствовать себя счастливее','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Исследователи из Государственного университета Северной Каролины (США) заметили, что пожилые люди, которые хотя бы иногда играют в видеоигры, чувствуют себя намного счастливее и здоровее, чем те, кто равнодушен к игровым приставкам.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/a6b4545a3e3b70608913196de726613c_w600_h400_cp.jpg\" /></p>\n\n<p>Впрочем, видеоигры стоит рассматривать не только, как &quot;прививку&quot; хорошего настроения, но и как ЛФК. Например, играя в Nintendo Wii, где приходится эмитировать занятие большим теннисом, гольф и т.д. А это отлично помогает поддерживать физическую форму.&nbsp;<br />\n<br />\nВ ходе исследования велись наблюдения за 140 людьми, средний возраст которых составлял 77 лет. В результате опроса 60% американских пенсионеров признались, что время от времени берутся за игровые консоли, а 35% заявили, что играют минимум раз в неделю.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/lyudi-starshego-vozrasta\">люди старшего возраста</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/igra\">игра</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/lfk\">ЛФК</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a></p>\n</section>\n','2018-04-17 14:31:21',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'videoigri_pomogaut_pozhilim_ludyam_chuvstvovat_sebya_schastlivee',328),(40,'ru','Эволюция противозачаточных таблеток','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Противозачаточные средства&nbsp;&mdash; вечный повод для споров. Одни в них верят, другие сомневаются, но и те и другие ими пользуются. Как это начиналось? Рассказываем.&nbsp;</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>О противозачаточных средствах знали еще пять тысяч лет назад.&nbsp;О&nbsp;них писал Аристотель, также они упоминаются&nbsp;в египетских книгах-папирусах и древних китайских трактатах. Гормональная контрацепция стала возможна только в двадцатом веке, после множества открытий в сфере медицины и химии. Ее история началась&nbsp;в 1921 году, а уже в 1952 были созданы первые противозачаточные таблетки. Правда, тогда они содержали слишком&nbsp;высокую дозу гормонов. За один раз женщина получала такое их количество, которое сейчас принимает в течение года.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_754480261.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_754480261.jpg\" /></p>\n\n<p>Спустя четыре года, были созданы первые комбинированные&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/protivozachatochnye-tabletki\">противозачаточные таблетки</a>, еще через четыре года &ndash; в 1960 году&nbsp;&ndash; их разрешили использовать повсеместно. Эксперты ВОЗ пришли к выводу, что &laquo;контрацепция позволяет почти вдвое снизить материнскую и в 3 раза младенческую смертность&raquo;. Ведь это не только предотвращение абортов,&nbsp;это профилактика целого ряда гинекологических и эндокринных заболеваний. Современные гормональные контрацептивы оказывают лечебное и защитное воздействие на организм женщины. Доказано, что при их использовании снижается частота рака яичников и эндометрия, доброкачественных опухолей молочных желез, функциональных кист яичников, миомы матки, воспалительных заболеваний органов малого таза, внематочной беременности, нарушений менструального цикла, железодефицитной анемии.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_630680927.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_630680927.jpg\" /></p>\n\n<p>Многолетние исследования показывают, что контрацептивные препараты нового поколения также отличная профилактика инфекций, передаваемых половым путем. С 1980-х годов популярность контрацепции стала быстро расти во всем мире. А за последние 36 лет в составе гормональных препаратов произошла настоящая революция. Появились комбинированные оральные контрацептивы &ndash; КОК.&nbsp;В их состав входит два аналога гормонов &ndash; эстроген и гестаген, которые используют в разном сочетании.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Сегодня только&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kontracepciya-i-planirovanie-semi\">гормональной контрацепцией пользуются более 200 миллионов женщин</a>.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_748908442.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_748908442.jpg\" /></p>\n\n<p>В мире на данный момент&nbsp;зарегистрировано&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/kontraceptivy\">45 видов КОК</a>. Их разделяют на три типа &ndash; по эстрогенному компоненту, по гестагенному, по режиму дозирования в течение каждого цикла. Самыми действенными и безопасными в плане побочных эффектов остались препараты по первому и третьему типу. Третий тип - это новый режим дозирования гестагенов и эстрогенов. Эстроген защищает от беременности, а гестаген компенсирует нагрузку от эстрогенов и возникновения тромбозов.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_610977827.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_610977827.jpg\" /></p>\n\n<p>После их применения нет характерных отеков и неприятного набухания молочных желез. А некоторые используются&nbsp;даже для лечения угревой сыпи и ПМС. И самое последнее поколение контрацептивов &ndash; появилось совсем недавно, в 2011 году. Теперь это уже натуральный оральный контрацептив &ndash; НОК. В его состав входит гормон с натуральной формулой &ndash; эстрадиола валерат. Он более мягкий и совершенно безопасный. Сейчас его применяют также для лечения климактерического синдрома. На этом исследования не останавливаются. Как будут выглядеть контрацептивы следующих поколений, покажет время.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1505\">контрацептивы</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/protivozachatochnye-sredstva\">противозачаточные средства</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/tabletki\">таблетки</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/888\">лекарства</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/190\">гормоны</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n</section>\n','2018-04-18 14:04:52',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok',334),(41,'ru','Почему в модные десерты все чаще добавляют драгоценные металлы ','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Только мы стали привыкать к золотым частицам в шампанском, как фуди уже переключились на капучино с золотыми хлопьями и сыр, с добавлением драгоценного металла. Что дальше? Кондитеры решили непреклонны - следующим шагом станут десерты, украшенные съедобным золотом.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/ab71d54b3e8876f49e23b9b0f1b6a896_i-192.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Выглядят они очень даже празднично. А вот вкуса золото никакого не имеет. Что же касается полезных свойств металла, то о них ученые спорят до сих пор. Ясно одно, &quot;пищевое золото&quot; совершенно безвредно для организма человека, поскольку это инертный металл. Хотя в средневековье медики &quot;прописывали&quot; раствор золота для лечения сердечных приступов.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>В последние годы появились сведения о том, что прием золота полезен при нервных заболеваниях и отклонениях в дыхательной системе. Врачи также подтверждают тот факт, что ионы золота нормализуют и гормональный фон. Речь, конечно, о коллоидном золоте, применяемом медициной в сверхмалых количествах.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zoloto\">золото</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/metall\">металл</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/trend\">тренд</a></p>\n</section>\n','2018-04-19 10:43:48',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pochemu_v_modnie_deserti_vse_chashche_dobavlyaut_dragotsennie_metalli',338),(42,'ru','Как и где бороться с синдромом хронической усталости, болью и делать детокс','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Врач-физиотерапевт немецкого олимпийского спортивного союза, обследование, совместно с университетскими клиниками Гейдельберга и Фрайбурга и римско-ирландские бани, как приятный бонус. Где все это найти и как записаться на прием? Рассказываем.</strong></em></p>\n\n<p>Современный человек открыт и восприимчив ко всему, что может перевести его жизнь (читайте здоровье) на качественно новый уровень. Именно этим объясняется его повышенное внимание к health-туризму. В том числе и среди казахстанцев. Куда сегодня летают за здоровьем наши соотечественники? В числе приоритетных направлений: Южная Корея (c heck-up диагностика) и Чехия (лечебно-профилактические санатории). Впрочем, в последнее время к ним присоединилась Германия, совмещающая в себе возможности и диагностики, и лечения, и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kazahstanskie-sanatorii-i-lechebnicy-kuda-poehat-v-konce-zimy\">профилактики заболеваний, а так же здоровый отдых для души и тела</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_530127004.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_530127004.jpg\" /></p>\n\n<p>На какие именно health-точки на карте этой страны стоит обратить особе внимание? Если каждому в семье нужно решить свою насущную проблему со здоровьем, но время все же хочется провести вместе и еще при этом отдохнуть, значит вам в Baden-Baden.</p>\n\n<h3>Мультимодальное лечение боли</h3>\n\n<p>Начнется все с обследования у специалиста по лечению болей (анальгезия). По результатом которого врач сформирует индивидуальную программу физиотерапии, дополнив все это, магнитнотерапией и массажем. При необходимости назначит дополнительную консультацию с ортопедом или ревматологом. Так как на сегодняшний день все более актуальными стали боли, имеющие психосоматическое происхождение, в Medical Center Baden-Baden предусмотрена первичная психологическая консультация. В ходе нее выясняются возможные причины боли, проводится ее детальная диагностика и способы эффективного лечения. В таких случаях лечение проводится немедикаментозным методом, с применением различных психотерапевтических и психо-кинезиологических техник. А терапевтический эффект усиливается благодаря подбору и обучению пациентов индивидуальным методам релаксации (аутогенный тренинг, прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону или Телесно &mdash; ориентированные техники Воdyscan).</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_275587130.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_275587130.jpg\" /></p>\n\n<p>В итоге, пациенты приобретают незаменимый опыт и учатся техникам, которые впоследствии могут практиковать самостоятельно, помогая себе избавиться от болевых ощущений по возвращению домой. Оптимальный время прибывания в медицинском центре при прохождении программы мультимодального лечения боли - 7 дней. И все это с видом на горы и город, живущий в безмятежном ритме.</p>\n\n<p>Что еще чрезвычайно важно, врачи клиники поддерживают постоянный контакт с пациентом и после возвращения пациента домой.</p>\n\n<h3>Burn out (синдром хронической усталости)</h3>\n\n<p>В существовании проблемы Burn out сегодня не сомневаются даже скептики. Все дело в том, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/sindrom-hronicheskoy-ustalosti\">синдром хронической усталости&nbsp;</a>в той или иной степени врачи диагностировали у 60% взрослого работающего населения планеты. Есть причина задуматься и попробовать решить этот насущный для здоровья вопрос. На все про все профессионалам Medical Center Baden-Baden потребуется неделя. В рамках программы пациентам, помимо обследования у специалиста традиционной китайской медицины, будет составлен индивидуальный лечебно-профилактический комплекс. С применением специального питания и индивидуально составленных травяных сборов. А также массажа, акупунктурных техник, встреч с психологом.</p>\n\n<p><img alt=\"roomers2.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/roomers2.jpg\" /></p>\n\n<p>Терапевтический эффект усиливают благодаря обучению пациентов индивидуальным методам релаксации (аутогенный тренинг, прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону или телесно ориентированные техники Воdyscan). При необходимости, пациенту предоставляется возможность прорабатывания травматического опыта, без риска ретравматизации, вне зависимости от того, какой сферы жизни этот травматический опыт касался. Есть возможность, также получить консультацию на тему супружеских, партнерских отношений и отношений родителей с детьми.</p>\n\n<p>После прохождения программы к пациентам возвращается стрессоустойчивость (читайте - умение активно и результативно жить и работать), здоровый сон, нормализуется пищевое поведение, приходят в порядок сексуальные функции и потребности, уходят боли, имеющие психосоматическое происхождение. Значительно улучшается эмоциональное состояние: снижается раздражительность и нервозность, появляется способность радоваться жизни, принимать важные решения без стресса.</p>\n\n<h3>Детокс</h3>\n\n<p>Начнем с главного - зачем человеку глубокое очищение организма? В первую очередь, чтобы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/detoks-programmy-i-dieticheskoe-pitanie-s-dostavkoy-na-dom-v-almaty-i-astane\">вывести из организма накопленные вредные продукты расщепления</a>, которые собрались в нем в результате неправильного образа жизни и питания. Следующий шаг - необходимость восстановления равновесия в организме, с помощью фитотерапии и современной терапии микроэлементами.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_580164016.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_580164016.jpg\" /></p>\n\n<p>Проще говоря, приезжаю в Medical Center Baden-Baden человек делает шаг к обновленному себе. Обнулять и перезапускать организм вам помогут с помощью правильного питания, фитотерапия и дополнительного лечения. В ход так же идет акупунктура, лимфодренаж, ароматерапия, щелочные ванны. Тело освобождается от вредных шлаков, восстанавливается, регулируется поток энергий и их циркуляция, усиливаются окислительные процессы в клетках.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/klinika\">клиника</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3373\">синдром хронической усталости</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/detoks\">детокс</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/251\">лечение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/germaniya\">Германия</a></p>\n</section>\n','2018-04-20 11:25:52',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kak_i_gde_borotsya_s_sindromom_hronicheskoi_ustalosti_bolu_i_delat_detoks',339),(43,'ru','Напитки для иммунитета','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>На зимний период&nbsp;приходится пик простудных и вирусных заболеваний. Иммунитет ослаблен&nbsp;холодами, недостатком&nbsp;движения и отсутствием местных сезонных фруктов и овощей. Ко всему этому добавляется экология большого города, офисная работа и наши вредные привычки. Впрочем, иммунитет можно повысить: самостоятельно, с помощью&nbsp;приятных на вкус напитков.&nbsp;</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Формировать иммунитет, задача которого противостоять вирусам, помогает не только витамин С. Ученые доказали, что есть еще несколько основных антиоксидантов. В их числе -&nbsp;витамин Е, витамин А, или бета-каротин и витамин С. Если готовить напитки, содержащие сразу три этих компонента, то противовирусный и антипростудный эффект будет обеспечен.</p>\n\n<p><img alt=\"11509_fruktovye-smuzi.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/11509_fruktovye-smuzi.jpg\" /></p>\n\n<p>Это могут быть, как витаминные, так и&nbsp;молочные коктейли, травяные и фруктовые чаи, морсы и свежевыжатые соки. Хорошая привычка - пить фреши. Их можно готовить дома с помощью блендера из замороженной клубники, смородины, клюквы, облепихи, брусники и рябины. Для повышения градуса пользы&nbsp;добавьте&nbsp;сок лимона, а для сладости и смягчения вкуса &ndash; мед.</p>\n\n<p>В овощных соках тоже содержится достаточное количество витаминов для иммунитета. К тому же они не раздражают слизистую. Например, фреш из смеси яблока, тыквы и болгарского перца составит ваш полноценный витаминно-минеральный комплекс на целый день. А белая капуста в составе овощного сока даст мощный противопростудный эффект.</p>\n\n<p><img alt=\"s1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/s1.jpg\" /></p>\n\n<p>Для поддержания здоровья дыхательных путей рекомендуется пить травяные чаи. Их можно приготовить из мяты, корня солодки, листьев малины и смородины. Ментол, содержащийся в мяте окажет успокоительное, противоотечное и антигистаминное действие. Корень солодки &ndash; хорошее отхаркивающее средство, а листья малины и смородины содержат витамин С, флавоноиды, заживляющие вещества и салицилаты. Они действуют как аспирин, поэтому их заваривают, чтобы сбить помочь высокую температуру.</p>\n\n<p>Чай из шиповника не только прибавляет бодрости и сил. Шиповник считается одним из признанных чемпионов по содержанию витамина С. В ягодах шиповника в 50 раз больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне. Чтобы сохранить эти свойства, настой шиповника&nbsp;нельзя кипятить. Поэтому, ягоды&nbsp;измельчают,&nbsp;заливают кипятком, настаивают в термосе. Также настоем шиповника можно согреваться во время длительных прогулок зимой. А еще он избавляет от депрессии.</p>\n\n<p><img alt=\"shipovnik.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shipovnik.jpg\" /></p>\n\n<p>Справиться с плохим настроением поможет и имбирь. Также он способствует похудению, согревает, укрепляет иммунитет, так как в нем тоже много витамина С, очищает от токсинов, помогает восстановлению печени и поджелудочной железы, стимулирует работу щитовидки, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек.</p>\n\n<p>Другой чудесный защитный напиток можно приготовить из облепихи. Всего сто грамм этой&nbsp;ягоды в день способны обеспечить наш организм всеми необходимыми витаминами. В сочетании с медом облепиха становится действенным&nbsp;способом бороться с простудой и кашлем. Кроме того, ягода полезна для печени, понижает артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает при запорах, а также улучшает состояние волос и кожи.</p>\n\n<p><img alt=\"kofe449.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/kofe449.jpg\" /></p>\n\n<p>Домашний лимонад из цитрусовых &ndash; приятный способ победить намечающуюся простуду. Про то, что лимон &ndash; источник витамина С,B1 и B2, D, А, Р и эфирные масла, знают все. А вот грейпфрут содержит&nbsp;витамин В2, который защищает от стрессов нервную систему и витамин А для остроты зрения. Еще грейпфрут выводит токсины, благодаря своим крупным&nbsp;волокнам. Еще он содержит эфирные масла, органические кислоты, калий и кальций &ndash; в общем, все важные для человека витамины и микроэлементы.</p>\n\n<p><img alt=\"20171209213002.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/20171209213002.jpg\" /></p>\n\n<p>Все витаминные напитки и травяные чаи, которые укрепляют иммунитет можно пить постоянно, для профилактики. Это не только полезно, но и просто вкусно. Даже в самом начале простуды такой напиток поможет, и болезнь не разовьется.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/394\">напитки</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/117\">иммунитет</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/podnyat-immunitet\">поднять иммунитет</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/795\">зима</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2833\">холод</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1129\">зимняя простуда</a></p>\n</section>\n','2018-04-23 14:30:18',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'napitki_dlya_immuniteta',342),(44,'ru','Авитаминоз или нет?','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Головокружение, перепады настроения, быстрая утомляемость, бледный оттенок&nbsp;кожа, ломкие ногти и волосы &ndash; все это признаки того, что организму не хватает витаминов. Которые обыватели сгоряча спешат назвать авитаминозом.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Врачи же, за разумный основательный подход. Настаятельно рекомендуют для начала заглянуть в медицинский справочник, чтобы понять,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/avitaminoz\">что такое авитаминоз</a>. И лишь затем ставить диагноз своей весенней&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">недостаточности&nbsp;витамином</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_417009853.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_417009853.jpg\" /></p>\n\n<h3>Нехватка витаминов</h3>\n\n<p>Когда все точки над &quot;i&quot; расставлены, пора перейти к сути вопроса. Человек нуждается в целой группе полезных веществ. Поэтому, говоря о&nbsp;нехватке&nbsp;витаминов, нужно внимательнее присмотреться к своему&nbsp;питанию. Именно оно в начале весны, когда в рационе человека практически отсутствуют свежие овощи, фрукты, может стать источником дополнительных прлблем.&nbsp;Например, если человек не ест животные продукты, то, скорее всего, его организм нуждается в витаминах <a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin\">A</a>, <a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/nehvatka_vitamina_d_chto_eto_takoe\">D</a> и <a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-e\">E</a>, также нужен <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/biotin\">биотин</a>. Мясоедам не хватает витаминов группы <a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-s-askorbinovaya-kislota\">С</a> и В.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_152279609.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_152279609.jpg\" /></p>\n\n<p>Помимо физического состояния нехватку витаминов&nbsp;можно диагностировать по коже рук. Она становится&nbsp;бледная, тусклая, раздраженная и очень сухая. Ногти&nbsp;истонченными&nbsp;и ломкими. Бейте тревогу, ваш организм нуждается в полноценном питании&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/o-polze-vitaminov-i-ih-istochnikah-v-pitanii-0\">на основе витаминов&nbsp;А, С, D и E</a>. Если принебречь первыми сигналами, то скоро&nbsp;вы заметите, как начнут&nbsp;трескаться уголки&nbsp;губ и&nbsp;шелушиться кожа лица. При более запущенном состоянии могут появляться пигментные пятна. Постоянная нехватка витаминов также провацирует раннее старение кожи.</p>\n\n<h3>Что делать?</h3>\n\n<p>Незамедлительно&nbsp;включать в свое меню продукты, содержащие все те же витамины масла животного и растительного происхождения, фрукты, овощи.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>При дефиците витамина В2 может появиться угревая сыпь и начаться повышенная&nbsp;работа сальных желез. При недостатке рибофлавина - депрессивные состояния, обостряется гастрит, снижается зрение.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_622381814.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_622381814.jpg\" /></p>\n\n<p>Ешьте как можно больше капусты, помидоров, куриные яйца, рыбу, абрикосы.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-v2-riboflavin\">Также рибофлавин</a>&nbsp;есть в овсянке, грибах, бобовых, дрожжах и цельно-зерновом хлебе. Если боретесь за здоровье ногтей, разнообразьте свое меню&nbsp;молочными&nbsp;продуктами, растительным&nbsp;маслом,&nbsp;орехами, свежими&nbsp;фруктами&nbsp;и овощами.</p>\n\n<h3>И так бывает</h3>\n\n<p>Впрочем, не всегда нехватку в организме витаминов можно решить исключительно корректировкой питания. Но и мчаться в аптеку и скупать коробки с витаминными пилюлями. Все зависит от иммунной системы человека.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_238917469.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_238917469.jpg\" /></p>\n\n<p>Лучше отправиться на прием к своему лечащему врачу. Только специалист способен точно определить с помощью биохимического анализа крови, каких именно веществ недостает организму и как их лучше восполнить. Ведь симптомы нехватки витаминов&nbsp;совпадают&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/perechen-simptomov\">с симптомами многих других заболеваний</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1023\">весна</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/deficit-vitaminov\">дефицит витаминов</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/avitaminoz\">авитаминоз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pomoshch\">помощь</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/napitki_dlya_immuniteta\">Напитки для иммунитета&nbsp;</a></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/nehvatka_vitamina_d_chto_eto_takoe\">Нехватка витамина D: что это такое?</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/poleznie_privichki_vesnoi\">Полезные привычки весной</a></span></p>\n</section>\n','2018-04-24 14:08:17',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'avitaminoz_ili_net',350),(45,'ru','Пить или не пить воду... во время тренировок','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Вспомните уроки физкультуры в школе, где вам строго настрого запрещалось&nbsp;</strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/voda-istochnik-zhizni\">пить воду</a><strong>&nbsp;во время занятий. А потом и персонального тренера, возможно не вашего, но категорически возражавшего против воды во время занятий. Обоснованно ли такая мера?&nbsp;</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Первое и чаще всего встречающееся обоснование того, почему не стоит&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/upotreblenie-vody-uskoryaet-kletochnyy-metabolizm-organizma\">пить воду во время занятий</a>&nbsp;фитнесом основано на предположении, что таким образом мы увеличиваем объем жидкости в организме и усиливаем, и без того повышенную во время тренировки, нагрузку на сердце. Врачи уверены, что это не так. Все дело в том, что во время спортивных занятий кровь от недостатка воды может становиться более густой, вязкой. А значит, ей будет сложнее попадать в мелкие сосуды. Отсюда и нагрузка на сердце.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_406397302.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_406397302.jpg\" /></p>\n\n<p>Другой миф - повышенная отечность. И&nbsp;сколько бы не тренировались,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/potreblenie-vody-sposobstvuet-izbavleniyu-ot-lishnego-vesa\">если будете пить, вы не похудеете</a>. Но сама по себе вода задержаться в организме не способна. Ее там останавливают соль и сахар.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>100 грамм сахара - это 400 миллилитров лишней воды в организме.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_431676295.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_431676295.jpg\" /></p>\n\n<p>Вывод - если вы ставите перед собой<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/naibolee-effektivnoe-vremya-dlya-zanyatiya-sportom-prakticheskie-sovety\">&nbsp;здоровые спортивные цели, пейте</a>&nbsp;во время&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-ostavatsya-fizicheski-aktivnym-vo-vremya-otdyha\">тренировки</a>. Это поможет вашему организму действовать эффективнее.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/607\">вода</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4370\">нагрузка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/39\">сердце</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/105\">тренировка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pravila\">правила</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni\">Вода - источник жизни</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/soveti_ot_krossfit_trenera_erlana_manataeva_o_tom_kak_bistro_privesti_sebya_v_formu\">Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму</a></span></p>\n</section>\n','2018-04-25 14:45:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pit_ili_ne_pit_vodu_vo_vremya_trenirovok',355),(46,'ru','Пробиотики оказывают влияние на активность головного мозга','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Регулярное употребление в пищу полезных бактерий&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/probiotiki-otlichnoe-sredstvo-dlya-borby-s-zabolevaniyami-zheludochno-kishechnogo-trakta\"><strong>пробиотиков</strong></a>&nbsp;оказывает влияние на активность&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8802\"><u>головного мозга</u></a>.</p>\n\n<p>Об этом сообщили ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которые провели эксперимент по влиянию пробиотиков на организм человека. В исследовании участвовали 36 женщин в возрасте от 18 до 55 лет.</p>\n\n<p>Испытуемых разбили на три группы: первая группа участников эксперимента обязалась употреблять в пищу йогурты, содержащие несколько видов пробиотиков, вторая группа употребляла молочные продукты, напоминающие по вкусу йогурт, но не содержащие пробиотиков, а в третьей участники эксперимента не употребляли подобных продуктов вовсе.</p>\n\n<p>Ученые подвергли всех участниц эксперимента сканированию при помощи&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7419\"><u>магнитно-резонансной томографии</u></a>&nbsp;до и после эксперимента, чтобы проверить активность головного мозга в состоянии покоя и во время решения интеллектуальных задач. Исследователи обнаружили, что у женщин, употреблявших пробиотические йогурты, наблюдалось снижение активности области головного мозга, которая называется островком Рейля. Данная часть мозга отвечает за обработку и объединение внутренних ощущений организма.</p>\n\n<p>Помимо этого, во время решений интеллектуальных задач, у женщин, употреблявших <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/probiotiki-otlichnoe-sredstvo-dlya-borby-s-zabolevaniyami-zheludochno-kishechnogo-trakta\">пробиотики</a>, наблюдалось снижение активности широкой нервной сети в мозге, которая отвечает за эмоции, когнитивные способности и чувствительность. &nbsp;При этом, та же группа испытуемых, во время прохождения <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/magnitno-rezonansnaya-tomografiya-mrt\">МРТ</a> в состоянии покоя показала наилучшую активность околоводопроводного серого вещества среднего мозга и префронтальной коры головного мозга.</p>\n\n<p>По словам специалистов, демонстрация воздействия пробиотиков на организм человека вызывает вопрос, могут ли многочисленные курсы антибиотиков повлиять на головной мозг? Антибиотики широко используются в отделениях интенсивной терапии для новорожденных и во время лечения инфекций дыхательных путей у детей. Исследователи обеспокоены, что подобное подавление нормальной микрофлоры организма может оказать негативное влияние на развитие головного мозга ребенка.</p>\n\n<p>Ученые также выразили надежду, что дальнейшее изучение влияния пробиотиков на работу головного мозга может привести к лучшему пониманию, как необходимо лечить заболевания нервной системы человека, возможно даже таких недугов как&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/265\"><u>болезнь Альцгеймера</u></a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/773\"><u>Паркинсона</u></a>.</p>\n\n<p>Напомним, что&nbsp;пробиотики, такие как молочнокислые бактерии, помогают избавиться от диареи, вызываемой длительным применением антибиотиков. Подробнее об этом, можно прочитать здесь.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Источник:</strong></p>\n\n<p>Статья подготовлена Чингизом Джумагуловым на основе публикации на сайте&nbsp;<a href=\"http://www.sci-news.com/medicine/article01138-probiotic-microflora-brain.html\"><u>www.sci-news.com</u></a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/402\">пробиотики</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/529\">активность головного мозга</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/530\">микробиота</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/531\">бактерии.</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/11_toksichnih_himicheskih_veshchestv_vliyaushchih_na_razvitie_golovnogo_mozga_u_detei\">11 токсичных химических веществ, влияющих на развитие головного мозга у детей</a></span></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_televedushchei_aigul_mukei\">Здоровые привычки телеведущей Айгуль Мукей</a></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></span></p>\n</section>\n','2018-04-26 11:41:19',6,NULL,1,357,'','','','','','',0,'probiotiki_okazivaut_vliyanie_na_aktivnost_golovnogo_mozga',356),(47,'ru','Как маленькая девочка помогла матери вовремя обратиться к врачу и спасла ее жизнь','<p><em><strong>История произошла в Австралии, в семье&nbsp;40-летней Джоди Харпер. Утром женщина собиралась отвезти свою пятилетнюю дочь в детский сад, когда та обратила внимание матери на то, что одна из родинок на ее плече стала... белой.</strong></em></p>\n\n<p>Женщина не предала этому значение, потому что белый цвет никак не ассоциировался у нее с опасностью. Но, чтобы научить ребенка ответственно относиться к собственному здоровью, тут же при девочке позвонила врачу и записалась на прием. Через несколько дней у Джоди Харпер&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/melanoma\">диагностировали меланому</a>&nbsp;на первой стадии.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>По данным статистики, родинки перерождаются в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/rak-kozhi\">злокачественные новообразования</a>&nbsp;в 5% случаев.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"453703a67f057af44a99becc42bf8a40_cropped_690x919_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/453703a67f057af44a99becc42bf8a40_cropped_690x919_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Началось лечение. И сегодня, Джоди Харпер благодарна внимательности своего ребенка, которая по сути спасла ей жизнь.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/476\">меланома</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/241\">рак кожи</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1531\">родинка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zlokachestvennoe-novoobrazovanie\">злокачественное новообразовани</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/12_samih_opasnih_dlya_cheloveka_superbakterii_po_mneniu_voz\">12 самых опасных для человека супербактерий по мнению ВОЗ</a></span></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/propusk_zavtraka_povishaet_risk_serdechnogo_pristupa\">Пропуск завтрака повышает риск сердечного приступа</a></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/avitaminoz_ili_net\">Авитаминоз или нет?</a></span></p>\n','2018-04-27 07:09:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kak_malenkaya_devochka_pomogla_materi_vovremya_obratitsya_k_vrachu_i_spasla_ee_zhizn',363),(48,'ru','Жизнь \"сов\" короче, чем у \"жаворонков\"','<p id=\"page-title\"><strong><em>Согласно результатам исследования, которое длилось более 6 лет, ученые&nbsp;Университета Суррей сделали вывод, что жизнь &quot;сов&quot; - людей, ложащихся спать за полночь, - короче чем у &quot;жаворонков&quot;. Похоже, всем нам пора настроить свои внутренние часы на здоровый режим.</em></strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ученые детально изучили привычки и причины смерти более чем 500 000 человек в возрасте от 38 до 73 лет.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_511888939.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_511888939.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Оказалось, что среди тех, кто ложился спать глубокой ночью, на 10% больше людей, умерших раньше своих сверстников.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/son-put-k-molodoy-kozhe\">Привычка поздно ложиться спать и просыпаться к обеду может оказать пагубное влияние</a>&nbsp;на ваше&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/raskryta-odna-iz-prichin-neobhodimosti-sna\">самочувствие и здоровье в целом</a>&nbsp;- говорит профессор Кристин Кнутсон, которая принимала участие в организации эксперимента.</p>\n\n<p>Ранее, медики связывали этот факт с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и высокими показателями метаболической дисфункции. Но это лишь вершина айсберга.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_398422837.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_398422837.jpg\" /></p>\n\n<p>&quot;<em>С каждым годом &quot;сов&quot; в мире становится все больше. Значит, врачам придется начать искать выход из сложившейся ситуации</em>&quot; - настаивает профессор хронобиологии Университета Суррей Малкольм фон Шантц. &quot;<em>А еще, возможно, пришло время начать иначе относиться к людям, которые постоянно опаздывают. Просто их внутренние <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/biologicheskie-chasy\">биологические часы</a>, не соответствуют внешней среде</em>&quot;, - задается вопросом Кристин Кнутсон. &quot;<em>И даже простая необходимость завтракать, обедать и ужинать со всеми остальными, для их организма может превращаться в стресс. Который они часто &quot;преодолевают&quot; с помощью алкоголя и наркотиков. Существует целый ряд нездоровых форм поведения, связанных именно с тем, что человек бодрствует преимущественно в темное время суток</em>&quot;</p>\n\n<h3>Стать &quot;жаворонком&quot;. Реально?</h3>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_292934846.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_292934846.jpg\" /></p>\n\n<p>Медики убеждены, на то,&nbsp;&quot;жаворонок&quot; вы или &quot;сова&quot;, главным образом влияет гинетика и окружающая среда.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/tri-privychki-kotorye-pomogut-uluchshit-vash-son\">Впрочем, себя можно и перевоспитать</a>. Начинайте день за днем ложиться спать все раньше и раньше. Старайтесь, не пить возбуждающие напитки вечером, не слушать громкую музыку. А почувствовав вечером сонливость, тут же отправляйтесь спать. И не позволяйте себе спать до обеда. Подъем в 7-8 утра - ваше все.</p>\n\n<h3>Помочь &quot;совам&quot; выжить</h3>\n\n<p>&quot;Если мы в ближайшее время сможем доказать, что &quot;сова&quot; - это не&nbsp;особенность характера, а генетически передающееся качество, то&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kak-ne-chuvstvovat-ustalost-ot-nedostatka-sna\">мир &quot;сов&quot; измениться к лучшему</a>: станет для них менее стресовым.<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">&nbsp;А продолжительность жизни увелится</a>&quot; - поясняет&nbsp;Малкольм фон Шантц.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_609858404.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_609858404.jpg\" /></p>\n\n<p>&quot;Что для этого нужно сделать? Выстроить более гибкую систему &quot;рабочего времени&quot; в первую очередь. Ведь на Земле сегодня живет примерно около 1,3 миллиарда &quot;сов&quot;&quot;.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/120\">сон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/706\">бессонница</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/noch\">ночь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/den\">день</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/722\">работа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>Рекомендуем к прочтению:&nbsp;</p>\n\n<h2><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/11_pravil_dlya__horoshego_sna\">11 правил для хорошего сна</a></span></h2>\n\n<h2><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zachem_nam_snyatsya_sni\">Зачем нам снятся сны?</a></span></h2>\n\n<h2><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/nuzhno_li_zapravlyat_postel_srazu_posle_probuzhdeniya\">Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения?</a></span></h2>\n</section>\n','2018-04-28 16:08:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'zhizn_sov_koroche_chem_u_zhavoronkov',365),(49,'ru','Какие продукты лучше съесть на завтрак, а какие оставить на обед?','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Всем, кто планирует 1 июня&nbsp;встав на весы радостно выдохнуть: &quot;<a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/dokazano_kachestvo_i_kolichestvo_sna_vliyaet_na_ves_cheloveka\">Идеальный вес</a>!&quot;, советуем присмотреться к своим <a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/poleznie_privichki_vesnoi\">пищевым привычкам</a>.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Если мама приучила вас к мысли о том, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/grain\">овсянка, хлопья</a>&nbsp;или зерновой хлеб &mdash; <a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">идеальный завтрак</a>, значит худеть и контролировать вес вам будет намного сложнее, чем людям без этой привычки.</p>\n\n<p><img alt=\"kak_prigotovit_zavtrak_dlya_svoey_zheny.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/kak_prigotovit_zavtrak_dlya_svoey_zheny.jpg\" /></p>\n\n<p>Дело в том, что сложные углеводы действительно сохраняют намного дольше чувство насыщения. Но, при этом, организм переработает их за пару часов.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/sovety-po-belkovomu-pitaniyu\">Не в пример белкам.</a>&nbsp;Без которых ваш рацион нельзя будет назвать полноценным. А на переваривание их у вас уйдет намного больше энергии и времени. Поэтому, гречку&nbsp;оставляем на обед, а белками завтракаем. И худеем.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/776\">белки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/775\">углеводы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/139\">завтрак</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:&nbsp;</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/probiotiki_okazivaut_vliyanie_na_aktivnost_golovnogo_mozga\">Пробиотики оказывают влияние на активность головного мозга</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/avitaminoz_ili_net\">Авитаминоз или нет?</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-02 10:33:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kakie_produkti_luchshe_sest_na_zavtrak_a_kakie_ostavit_na_obed',373),(50,'ru','15 симптомов рака, о которых должны знать все женщины','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/7-sposobov-predupredit-rak-rekomendacii-ot-akademii-profilakticheskoy-mediciny\">Женщины чрезвычайно внимательны, когда речь идет о здоровье их любимых и родных людей</a>. Но, как только речь заходит о них самих, предпочитают переносить визиты к врачу &quot;на потом&quot; и ждать, а вдруг все само собой решиться. Что нередко становится роковой ошибкой. Потому что кажущаяся&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-obshchaya-informaciya\">изначально пустяковой проблема, может быть симптомом рака</a>. А значит, каждый день может стоить вам жизни.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вот 15 сигналов организма, которые женщинам нельзя игнорировать. И которые не стоит путать с естественными изменениями, которым подвержено женское тело в разные моменты жизни. Запоминайте!</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>#1 Резкая потеря веса без причины</h3>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_400655128_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_400655128_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Согласитесь, среднестатистическая женщина будет только счастлива, если проснувшись однажды утром вдруг заметит, что похудела на 4-5 килограмм без диеты, занятий спортом и даже не потому что перенервничала на работе. Впрочем, идеально сидящее платье - не повод сделать вид, что все в порядке. Такой скачек веса не нормален для здорового организма. И вполне<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-podzheludochnoy-zhelezy\">может быть симптомом рака поджелудочной железы</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/node/2732\">толстой кишки</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-pishchevoda\">пищевода</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-zheludka\">желудка</a>&nbsp;и даже&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-legkih\">легких</a>.&nbsp;Хотя, это, конечно же, крайний случай.&nbsp;<a href=\"https://www.healthcity.kz/fokusnye-check-up-pakety/\">Обратитесь к врачу</a>. Скорее всего после полного обследования он предложит вам больше отдыхать или обратиться к эндокринологу, так как скачек веса вызван сбоем в работе щитовидной железы.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>#2 Усталость</h3>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_641921188_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_641921188_0.jpg\" /></p>\n\n<p>В отличие от мужчин большинство<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pereutomlenie\">&nbsp;женщин считает чувство легкой усталости - своим нормальным состоянием</a>. Карьера, семья, забота о детях и родственниках старшего возраста. А ведь еще есть хобби, друзья и желание построить идеальные отношения с любимым человеком. Поэтому, многие женщины не сразу распознают за навалившейся усталостью, от которой невозможно избавиться даже в отпуске, тревожный симптом. Особенно, если параллельно вы заметили еще и кровь в своей моче. Не откладывайте, отправляйтесь к врачу и честно (в деталях) расскажите ему все, что с вами происходит. Это может спасти вашу жизнь.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>#3 Уплотнения, боль и другие изменения, связанные с молочной железой&nbsp;</h3>\n\n<p>Большинство уплотнений в груди - не рак.&nbsp;<a href=\"https://www.healthcity.kz/mammografiya/\">Но за ними ними необходимо систематическое наблюдение специалиста</a>. Только в таком случае вы сможете жить полноценной жизнью, без страха перед болезнью. Поэтому,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/mammografiya-i-rak-molochnoy-zhelezy\">при любых изменениях молочной железы</a>&nbsp;- резком увеличении или уменьшение размера сосков, цвета ореола груди, родинок на груди, уплотнений в груди - сразу записывайтесь на прием к врачу.<a href=\"https://www.zdrav.kz/node/2725\">&nbsp;Рак умеет маскироваться!</a></p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_529682365.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_529682365.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#4 Вагинальное кровотечение вне цикла&nbsp;</h3>\n\n<p>Всегда следите за тем, что происходит с вашим организмом между периодами менструации.&nbsp;Кровотечение, которое не является частью вашего обычного месячного цикла,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-matki\">может быть вызвано многими факторами</a>.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-sheyki-matki\">В том числе и раком шейки матки</a>. Не ждите следующего месяца. Отправляйтесь к врачу, он проведет все необходимые исследования и поставит точный диагноз.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#5 Изменение размера, формы и цвета родинки</h3>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_583873564_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_583873564_1.jpg\" /></p>\n\n<p>Женщина от природы внимательнее мужчины. Поэтому, большинство из них вовремя подмечает если родинка (или родинки) на ее теле вдруг стали расти или изменили свой цвет. Есть самомнения? Незамедлительно отправляйтесь к врачу!&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-kozhi-melanoma\">Потому что это один из распространенных признаков рака кожи</a>. После анализа на биопсию, вам поставят точный диагноз.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#6 Кровь в моче или стуле</h3>\n\n<p>Обязательно поговорите с врачом, если заметили раз или два кровь в своем стуле. Это может быть&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-tolstoy-i-pryamoy-kishki-kolorektalnyy-rak\">признаком рака толстой кишки</a>.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-mochevogo-puzyrya\">А кровь в моче обычно говорит о раке мочевого пузыря</a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-pochek\">почек</a>.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#7 Изменения&nbsp;лимфатических узлов</h3>\n\n<p>Припухшие лимфоузлы, лимфоузлы в форме бобов на шее, в подмышечных впадинах и других частях тела могут стать симптомом сразу нескольких видов рака,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/leykemiya\">включая лейкемию</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/nehodzhkinskaya-limfoma\">лимфому</a>.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#8 Сложности с глотанием</h3>\n\n<p>Такое случается с каждым. И в большинстве случаев быстро проходит. Возможно вы накануне простудились и у вас болит горло. А вот если сложности с процессом глотания стали вашим постоянным спутником, при этом вас рвет, вы беспричинно теряете вес,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-gortani\">это может свидетельствовать о раке гортани</a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-zheludka\">желудка</a>. Чтобы поставить точный диагноз, и избавить вас от сомнений, врач осмотрит вас лично и направит на рентген с барием.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_243052606.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_243052606.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#9 Вздутие живота и увеличение массы тела</h3>\n\n<p>Большинству женщин кажется нормальным то, что в период ПМС любимая юбка вдруг начинает туже застегиваться. Но сейчас речь не об этом, а о том, что питаясь, как и прежде, занимаясь спортом вы друг почувствовали, как ваш живот надулся, да и весы говорят, что вы набрали 2-3 лишних килограмма. И это не проходит вот уже третью неделю? Звоните врачу. Такая реакция организма может быть признаком рака,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-molochnoy-zhelezy\">включая рак груди</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-tolstoy-i-pryamoy-kishki-kolorektalnyy-rak\">толстой кишки</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-zheludka\">желудочно-кишечного тракта</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-yaichnikov\">яичников</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-podzheludochnoy-zhelezy\">поджелудочной железы&nbsp;</a>или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-matki\">матки</a>. В зависимости от сопутствующих симптомов, врач назначит вам обследование и поставит диагноз.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#10 Изжога</h3>\n\n<p>Вы слишком часто едите жаренную, острую, жирную пищу? Регулярно употребляете алкоголь? Или на вас навалились проблемы дома и на работе? Нет? Тогда изжога вполне может быть симптомом рака&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-zheludka\">желудка</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-gortani\">гортани</a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-yaichnikov\">яичников</a>. Кроме того изжога может быть симптомом синдрома Баррета (пищевода Баррета) - одного из редких и очень серьезных осложнений Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_777761482.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_777761482.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#11 Изменения в полости рта</h3>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-rotovoy-polosti\">Рак ротовой полости - реальность.&nbsp;</a>Не путайте с аллергией на косметику, которой часто страдают современные женщины. А вот если вы все чаще стали замечать появляющиеся красные или белые пятна в полости рта, то это верный знак, что пора обратиться к врачу. Особенно если вы курите.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#12 Повышенная температура тела</h3>\n\n<p>Если вас регулярно без видимой причины лихорадит и градусник подтверждает повышенную температуру тела, это может быть симптомом лейкемии и других видов рака крови.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#13 Затянувшийся кашель</h3>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_274816253_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_274816253_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Кашель часто кажется совершенно безобидным явлением. Ну съели лишнее мороженное, ну выпили холодной воды, случается. А вот если кашель не покидает вас уже месяц, это - тревожный знак.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-legkih\">И может говорить о раке легких.</a>&nbsp;Незамедлительно обратитесь к врачу.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#14 Боль</h3>\n\n<p>Чаще всего рак на начальной стадии не вызывает болевых ощущений. Однако, если у вас что-то болит вот уже месяц, а то и больше, вам точно пора к врачу. Никогда не терпите продолжительную боль! Это может спасти вам жизнь. Потому что боль может говорить о самых разных видах рака с метастазами.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#15 Боль в животе и депрессия</h3>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_438922447.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_438922447.jpg\" /></p>\n\n<p>Это редкое сочетание п<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-podzheludochnoy-zhelezy\">роблем может быть симптомом рака поджелудочной железы</a>. Особенно, если недуг уже был диагностирован у кого-то из ваших предков. Обратитесь к врачу.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/36\">женщины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/180\">рак</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1361\">рак груди</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1615\">рак желудка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/385\">онкологические заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252\">онкология</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/91\">рак легких</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/179\">курени</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kakie_produkti_luchshe_sest_na_zavtrak_a_kakie_ostavit_na_obed\">Какие продукты лучше съесть на завтрак, а какие оставить на обед?</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/ekonomit_na_produktah__vredno_dlya_zdorovya\">Экономить на продуктах - вредно для здоровья</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/ya_sedeu_v_chem_prichina\">Я седею: в чем причина?</a></span></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-05-03 13:35:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'15_simptomov_raka_o_kotorih_dolzhni_znat_vse_zhenshchini',375),(51,'ru','15 симптомов рака, которые мужчины часто игнорируют','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. При этом, избегаете профилактических осмотров и диагностики у врача. Это может закончиться тем, что вы вовремя не узнаете&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-obshchaya-informaciya\">о приближающейся опасности... внимание, рак</a>!</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Лучший способ борьбы с этим опасным заболеванием - выявить его на ранней стадии, когда оно лучше всего поддается лечению.&nbsp;<a href=\"https://www.healthcity.kz/fokusnye-check-up-pakety/#packet-12\">А самостоятельно сделать это, без помощи профессионалов, бывает не под силу даже медикам.&nbsp;</a>Ведь знаки, которые подает ваш организм, могут показаться незначительными. Именно поэтому мы призываем казахстанских мужчин быть бдительными и с большей чуткостью заботиться не только о внешней привлекательности своего тела, но и о его здоровье. Вот вам 15 симптомов, которые&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">должны стать для вас тревожным сигналом и поводом незамедлительно обратиться к врачу</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h3>#1 Усталость</h3>\n\n<p>Речь совсем не о той усталости,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pereutomlenie\">которую вы испытываете после сложной рабочей недели</a>. Опасная усталость остается с вами, даже если вы хорошо выспались, провели день, занимаясь любимым делом или с любимой семьей. И является веским поводом обратиться к врачу.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_289448903.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_289448903.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#2 Беспричинная потеря веса</h3>\n\n<p>Вы продолжаете питаться, как и прежде. Не увеличиваете спортивную нагрузку. Но вот уже который раз вам приходится отправляться в магазин за новой одеждой - на размер меньше обычного. Конечно же, это может быть связано со стрессом или проблемами с щитовидной железой. Но... незапланированная потеря веса более чем на 4 килограмма, может оказаться и тревожным симптомом, свидетельствующим&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-podzheludochnoy-zhelezy\">о развитии рака поджелудочной</a>&nbsp;железы,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-zheludka\">желудка</a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/node/2722\">легких</a>. Как установить причину таких перемен? Отправляйтесь к врачу. С помощью анализа крови и других обследований он поставит вам правильный и своевременный диагноз.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_765351304.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_765351304.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#3 Повышенная температура тела</h3>\n\n<p>Обычно, повышение температуры - добрый знак. Он говорит о том, что ваш организм самостоятельно и эффективно борется с инфекцией. Но, постоянно повышенная температура тела,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/node/2723\">может быть признаком лейкемии</a>&nbsp;и других видов рака крови. Не медлите, записывайтесь на прием к врачу.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_580956991.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_580956991.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#4 Кашель</h3>\n\n<p>Если вы не курите, расслабьтесь, скорее всего ваш затяжной кашель - результат перенесенной на ногах, запущенной простуды. Но... если глубокий, тяжелый, с одышкой и сложностями дыхания кашель не проходит больше 3-4 недель, а в мокроте вы увидели следы крови, незамедлительно отправляйтесь к врачу.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/node/2722\">Причиной такого кашля может быть рак легких</a>. Для того, чтобы поставить точный диагноз врач обязательно возьмет на анализ слизь из ваших легких и попросит сделать снимок легких. И только после этого сможет начнет лечение.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_748951999.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_748951999.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#5 Боль</h3>\n\n<p>Чаще всего рак на начальной стадии не вызывает болевых ощущений. Однако, если у вас что-то<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bol-hronicheskaya\">&nbsp;болит вот уже месяц, а то и больше</a>, вам точно пора к врачу. Никогда не терпите продолжительную боль! Это может спасти вам жизнь. Потому что боль может говорить<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/metastaz\">&nbsp;о самых разных видах рака с метастазами</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_370613435.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_370613435.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#6 Проблемы с мочеиспусканием</h3>\n\n<p>Ответьте, только честно, на следующие три вопроса. У вас наблюдается частая потребность мочеиспускания, особенно в ночное время?&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/nederzhanie-mochi\">Происходит ли у вас неконтролируемое подтекание или недержание мочи</a>? Как часто вы сталкиваетесь ли вы с затрудненным мочеиспусканием и слабой струей мочи?&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-predstatelnoy-zhelezy-prostaty\">Все это может свидетельствовать об увеличении предстательной железы и раке простаты</a>.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#7 Кровь в моче или стуле</h3>\n\n<p>Это один из первых и весьма&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/node/2726\">наглядный признак рака мочевого пузыря</a>, почек или толстой кишки. Даже если это единственный симптом, вам необходимо незамедлительно назначить встречу с врачом. Кроме рака,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/effektivnye-metody-profilaktiki-gemorroya\">подобные проблемы могут быть вызваны геморроем</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/problemy-s-uretroy\">инфекциями мочевых путей</a>. В любом случае, причину возникших отклонений необходимо найти и устранить.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_533072995.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_533072995.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#8 Изменения цвета, размера родинки</h3>\n\n<p>Если родинка на вашем теле вдруг стала расти или поменяла свой цвет, без паники, но незамедлительно отправляйтесь к врачу.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-kozhi-melanoma\">Потому что это один из распространенных признаков рака кожи.</a>&nbsp;После анализа на биопсию, вам поставят точный диагноз.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1017095722.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1017095722.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#9 Изменившиеся лимфатические узлы</h3>\n\n<p>Припухшие лимфоузлы, лимфоузлы в форме бобов на шее, в подмышечных впадинах и других частях тела - сигнал организма о том, что с ним что-то не так.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/angina\">Скорее всего так организм борется с ангиной</a>&nbsp;или простудой. Но, ест целый ряд видов рака, узнать о котором так же можно по изменению лимфоузлов мужчины.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#10 Cложно глотать</h3>\n\n<p>Такое случается с каждым. И в большинстве случаев быстро проходит. Возможно вы накануне простудились и у вас болит горло. А вот если сложности с процессом глотания стали вашим постоянным спутником, при этом вас рвет, вы беспричинно теряете вес,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-gortani\">это может свидетельствовать о раке гортани</a>&nbsp;или<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-zheludka\">&nbsp;желудка</a>. Чтобы поставить точный диагноз, и избавить вас от сомнений, врач осмотрит вас лично и направит на рентген с барием.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1049349605.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1049349605.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#11&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/izzhoga\">Изжога</a></h3>\n\n<p>Еще одна распространенная проблема современного человечества. Исключите алкоголь и попробуйте перестать волноваться. Если это не помогло, обратитесь в больницу. Ведь&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-pishchevoda\">изжога так же может говорить о раке пищевода</a>, желудка или гортани. Впрочем, это так же может быть симптомом синдрома Баррета (пищевода Баррета) - одного из редких и очень серьезных&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gastroezofagealnaya-reflyuksnaya-bolezn-gerb\">осложнений Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни</a>.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#12 Изменения в полости рта</h3>\n\n<p>Курильщики и люди, жующие табак -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/node/2731\">группа риска рака ротовой полост</a>и. Первыми очевидными не профессионалу признаками которого могут быть белые и красные пятна во рту и на губах. Примите к сведению.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#13 Боль в животе и депрессия</h3>\n\n<p>Именно в синтезе - боль&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">и депрессия</a>&nbsp;- могу говорить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-podzheludochnoy-zhelezy\">о наличии рака поджелудочной железы</a>. Особенно, если этот недуг уже был диагностирован у кого-то из ваших предков. Есть сомнения? Не тяните, отправляйтесь к врачу.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_379852495.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_379852495.jpg\" /></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#14 Рак яичек (тести́кул)</h3>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-predstatelnoy-zhelezy-prostaty\">В отличие от рака предстательной железы</a>, который развивается постепенно, рак яичек может проявить себя буквально за одну ночь. Поэтому, как только заметили какие либо отклонения от нормы, тут же обращайтесь к врачу. Он осмотрит вас, сделает анализ крови и узи паховой области.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>#15 Рак груди</h3>\n\n<p>Казалось бы совершенно не мужская тема. Наверное, поэтому большинство представителей сильного пола&nbsp;склонно игнорировать изменения, которые происходят в этой части их тела. И зря. По данным статистики, сегодня 1% мужчин во всем мире страдает от рака груди. Но, из-за неосведомленности и скептического отношения к данной проблеме, именно эту разновидность рака у мужчин обычно диагностируют на поздних стадиях. Что увеличивает риски. Поэтому, если вас что-то смущает, обратитесь к врачу.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/180\">рак</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1615\">рак желудка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/345\">рак поджелудочной железы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4534\">Рак Гортани</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/352\">рак печени</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/91\">рак легких</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/15_simptomov_raka_o_kotorih_dolzhni_znat_vse_zhenshchini\">15 симптомов рака, о которых должны знать все женщины</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/zelenii_chai_i_kachestvennoe_starenie\">Зеленый чай и качественное старение?</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/videoigri_pomogaut_pozhilim_ludyam_chuvstvovat_sebya_schastlivee\">Видеоигры помогают пожилым людям чувствовать себя счастливее</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-04 10:41:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'15_simptomov_raka_kotorie_muzhchini_chasto_ignoriruut',378),(52,'ru','\"Отсроченное материнство\" в Казахстане или... Готова стать матерью','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Сначала образование. Потом карьера. Найти идеального партнера и создать семью. Теперь я готова... стать матерью! А могу ли?</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Именно в такой последовательности современные женщины строят планы на свою единственную и неповторимую жизнь. А если что-то пойдет не так или выполнение какого-то пункта затянется на пять-десять лет?&nbsp;Об этом мы поговорили с&nbsp;главным&nbsp;врачом клиники МКЦР &quot;Persona&quot;, кандидатом медицинских наук Равилем&nbsp;Камилевич Валиевым.</p>\n\n<p><strong>- Сможет и захочет ли организм ждать?</strong></p>\n\n<p>-&nbsp;<em>После 35 лет качество яйцеклеток постепенно снижается, шансы на естественное зачатие уменьшаются, а риск рождения ребенка с генетическими патологиями растет</em>&nbsp;- говорит Равиль Валиев.</p>\n\n<p><img alt=\"image1_4.jpeg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/image1_4.jpeg\" /></p>\n\n<pre>\n<strong>На фото: главный врач клиники МКЦР &quot;Persona&quot; Равиль Валиев</strong></pre>\n\n<p><strong>- Можно ли при таких условиях самостоятельно и осознанно выбирать время для планирования детей?</strong></p>\n\n<p><em>- Сегодня уже да. Все, благодаря развитию медицинских технологий и такому понятию, как &quot;отсроченное материнство&quot;.</em></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Смысл программы &quot;отсроченное материнство&quot; прост и понятен: у молодой женщины берутся здоровые <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ovulyaciya\">яйцеклетки </a>и сохраняются, чтобы позже можно было успешно оплодотворить их и родить здорового ребенка.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_572817439.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_572817439.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>- Кто из врачей, клиник, и как давно этим занимается в Казахстане?</strong></p>\n\n<p>-&nbsp;<em>У нас в республики таких медицинских центров несколько. &quot;Persona&quot; - один из пионеров и лидеров в этой сфере. Среди ведущих врачей, специализирующихся на &quot;отстроченном материнстве&quot; канидат медицинских наук Шолпан Кенесовна Карибаева, известные репродуктологи Анастасия Николаевна Рыбина, Алия Сабеновна Тулепова, Юлия Леонидовна Тюгай. Уже несколько лет подряд они рассказывают женщинам о возможностях программы и помогают им стать матерью здорового младенца в нужное время</em>&nbsp;- поясняет Равиль Камилевич -&nbsp;<em>Средний возраст воспользовавшихся этой опцией женщин - 36 лет. И это их осознанное, взвешенное решение. Никаких спонтанных действий.</em></p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>С чего начать?</h3>\n\n<p>Сначала женщине предстоит консультативный прием у репродуктолога. Затем - полное клинико-лабораторное обследование. Причем, пройти все анализы и исследования можно не выходя за порог клиники.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_337482398.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_337482398.jpg\" /></p>\n\n<p>Затем, вас ждет весьма ответственный этап - стимуляция суперовуляции. И здесь успех во многом зависит от настроя и самоконтроля женщины. Важно принимать все прописанные процедуры и проводить необходимые манипуляции строго по составленной для вас врачом схеме.</p>\n\n<p>Далее... Получение ооцитов, криоконсервация ооцитов. И вот ваша яйцеклетка готова.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Криоконсерваци&nbsp;яйцеклетки (витрификация)&nbsp;</h3>\n\n<p>После предварительных обследований проводится стимуляция созревания достаточного количества яйцеклеток. Далее они криоконсервируются (витрифицируются) в жидком азоте с сохранением строения и свойств клеток, а потом&nbsp;помещаются в надежное криохранилище - до тех пор, пока не наступит подходящий (выбранный Вами) момент для экстракорпорального оплодотворения.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_315126233.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_315126233.jpg\" /></p>\n\n<p>Все этапы программы проводятся высококвалифицированными специалистами Persona при использовании новейшего оборудования.</p>\n\n<p>-&nbsp;<strong>Не бойтесь застраховать свое будущее и быть уверенной в том, что Вам выпадет счастье стать матерью. Сохраните яйцеклетки своевременно, чтобы спокойно и с удовольствием жить и достигать своих целей, зная, что впереди Вас ждет счастье материнства!</strong>&nbsp;- говорит Равиль Камилевич.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/klinka-persona\">клинка Persona</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/657\">материнство</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1101\">ЭКО</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/otsrochennoe-materinstvo\">отсроченное материнство</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach\">врач</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zametki_dlya_materei\">Советы молодым мамам</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/dmitrii_kireev_o_triatlone_i_ego_vliyanii_na_organizm\">Дмитрий Киреев: о триатлоне и его влиянии на организм</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_stat_schastlivim\">Как стать счастливым?</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-05 14:35:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'otsrochennoe_materinstvo_v_kazahstane_ili_gotova_stat_materu',382),(53,'ru','Аллергия: передается по наследству или нет','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Один из главных вопросов, который с наступлением весны задают себе все аллергики мира: почему я чихаю? Или покрываюсь сыпью, кашляю, борюсь со слезящимися глазами. Возможно, это наследственное?</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Поиском ответа, врачи занимались долго и основательно. Анализируя данные статистики, изучая истории болезни целых семей. Сегодня они уверенно говорят о том, что если не само заболевание, то&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergicheskaya-reakciya\">предрасположенность к нему действительно передается по наследству</a>. А вот конкретная группа генов (или ген),&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/obnaruzhena-vozmozhnaya-prichina-vozniknoveniya-allergicheskoy-astmy\">отвечающая за аллергию, до сих пор не найдена</a>.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>По данным статистики, от 20 до 40% населения Земли страдает аллергией.&nbsp;</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_182053358_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_182053358_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Насколько серьезно наследственность<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergicheskaya-reakciya-pervaya-pomoshch\">&nbsp;влияет на проявление аллергии</a>? Если ваши родители оба были склонны к аллергическим реакциям (<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergiya-i-astma\">а так же&nbsp; бронхиальной астме</a>), вероятность того, что у вас с детства, а может быть уже во взрослом возрасте проявятся симптомы аллергии достаточно высока - от 40 до 60%. Если аллергией страдают ваши родные братья или сестры, особенно близнецы, это тоже веский повод бить тревогу и обратить внимание на свое здоровье.</p>\n\n<p>Вероятность проявления аллергии так же возрастает,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/sezonnyy-allergicheskiy-rinit\">если у родителей наблюдались не только поллинозы</a>, но и пищевая аллергия. В каждом из случаев, организм будут атаковать различные молекулярные цепочки, которые воспринимаются иммунитетом не одинаково.</p>\n\n<h3>Что делать?</h3>\n\n<p>Как вести себя, чтобы ваша аллергия не передалась детям? Однозначного и окончательного ответа&nbsp;на этот вопрос у современных врачей нет. Но существуют рекомендации, которые&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/ostanovite-allergiyu-putem-odnovremennogo-lecheniya-vseh-ee-proyavleniy\">снижают риски передать предрасположенность к аллергии</a>&nbsp;следующим поколениям. Так, перед началом и во время планирования беременности необходимо:&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_315126233_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_315126233_0.jpg\" /></p>\n\n<ul>\n	<li>Вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.</li>\n	<li>Избегать контакта с источником аллергических реакций.</li>\n	<li>Не затевать ремонт и другие, связанные с пылью и красителями действия.&nbsp;</li>\n</ul>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pollinoz\">поллиноз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/78\">аллергия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/602\">родители</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4111\">наследственность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/18\">гены</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/allergolog\">аллерголог</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/tri_priznaka_togo_chto_vi__meteozavisimii_chelovek\">Три признака того, что вы - метеозависимый человек</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/malo_edi_na_tarelke_ne_znachit_malo_kalorii\">Мало еды на тарелке не значит мало калорий</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/poleznie_privichki_vesnoi\">Полезные привычки весной</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-10 11:45:13',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'allergiya_peredaetsya_po_nasledstvu_ili_net',384),(54,'ru','Отцовский инстинкт: существует или нет','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Понятие &quot;инстинкт&quot; - это врожденный набор поведенческих схем. В том числе и тех, которые&nbsp;регламентируют отношения между поколениями.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>К сожалению, статистика неумолима: у современного мужчины с инстинктом отцовства все не так хорошо. Лишь 7% мужчин детородного возраста он достался от природы. И они искренне хотят не только стать отцами, но и нести ответственность за свое потомство.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_561780898.jpg\" /></p>\n\n<p>У женщин же все наоборот, только 7-8% из них начисто лишены заветного инстинкта. Он не возникает в таких женщинах даже под действием пролактина, гормона, вырабатывающегося во время <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/beremennost\">беременности</a> и лактации.</p>\n\n<p>Впрочем, как известно не гормоном единым... Иначе, как объяснить искреннюю любовь женщин, их желание защитить и создать максимально комфортные условия усыновленным детям?</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/instinkt\">инстинкт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/190\">гормоны</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/otec\">отец</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/mat\">мать</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/allergiya_peredaetsya_po_nasledstvu_ili_net\">Аллергия: передается по наследству или нет</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/19_mayav_tsentralnom_parke_kulturi_i_otdiha_proidetdetskii_zabeg\">19 мая&nbsp;в Центральном Парке Культуры и Отдыха пройдет&nbsp;Детский забег&nbsp;</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/psihologiya_problemi_lishnego_vesa_u_detei_i_podrostkov\">Психология проблемы лишнего веса у детей и подростков</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-11 13:30:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'ottsovskii_instinkt_sushchestvuet_ili_net',389),(55,'ru','Ранняя седина и ее причины','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Вопрос о том, почему волосы у одних людей седеют раньше, чем у других, до сих пор оставался открытым. Но ученые из Национального института здоровья (США) и Университета Алабамы ответили на него.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/naydeno-lekarstvo-ot-sedyh-volos-i-vitiligo\">Сама механика поседения волос изучена учеными давно</a>. За цвет и даже оттенок наших с вами волос&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/melanin\">отвечает меланин</a>. Который в свою очередь вырабатывают&nbsp;специализированные клетки кожи -&nbsp;меланоциты. Но и у меланоцитов не все так просто. Источником их жизни являются меланоцитарные стволовые клетки, которые присутствуют в волосяных фолликулах. Если же эти стволовые клетки перестают вырабатываться организмом и питать ответственные за пигмент меланоциты, то волосы человека постепенно седеют. А вот почему это происходит, в чем причина? Исследователи из Университета Алабамы нашли&nbsp;причину.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_360472571_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_360472571_1.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Несколько лет процесс поседения в деталях изучался на мышах. Вскоре, научная группа заметила, любопытную взаимосвязь между седыми волосами, белком MITF и работой иммунной системы животных.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Оказывается, помимо меланоцитарных стволовых клеток для бесперебойной выработки меланоцитов, отвечающих за окрашивание волос, организму нужен еще и MITF. При этом, главной функцией этого удивительного белка все же остается запуск защитных механизмов в клетках при обнаружении <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/nashi-mikroby-i-simbioz-s-prirodoy-o-roli-probiotikov-v-podderzhanii-zdorovya\">патогенных микроорганизмов</a> или <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/virus-y\">вирусов</a>.</p>\n\n<p>&quot;<em>Проведенное нами исследование открытие говорит о том, что гены, которые отвечают за наличие пигмента в волосах и коже, также участвуют в регуляции врожденного <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунитета</a></em>, &mdash; поясняет обнаруженную взаимосвязь соавтор исследования Уильям Паван из Национального исследовательского института генома человека. &mdash;&nbsp;<em>Эти результаты могут помочь в понимании человеком процессов изменения цвета волос, а также пролить свет на такие проблемы, как витилиго, когда в деле участвует врожденный иммунитет</em>&quot;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_337500677_1_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_337500677_1_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Впрочем, ученые не готовы останавливаться на достигнутом. Теперь они планируют проверить, может ли комбинация генетической предрасположенности и частых вирусных инфекций негативно влияют на клетки-предшественники меланоцитов и приводить к поседению. Ждем ответа!</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/103\">исследование</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/uchenye\">ученые</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1398\">наука</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/sedina\">седина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/rannyaya-sedina\">ранняя седина</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/supruzheskim_param\">Супружеским парам</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/ekonomit_na_produktah__vredno_dlya_zdorovya\">Экономить на продуктах - вредно для здоровья</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/malo_edi_na_tarelke_ne_znachit_malo_kalorii\">Мало еды на тарелке не значит мало калорий</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-14 13:23:53',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'rannyaya_sedina_i_ee_prichini',397),(56,'ru','5 продуктов, которые нужно исключить из рациона ради здоровья сердца','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/sekrety-dolgoletiya-dvizhenie-i-zdorovoe-pitanie-0\">В борьбе за наше с вами здоровье</a>&nbsp;диетологи объединились с кардиологами и назвали продукты, которым не место на нашем столе. Запоминайте.&nbsp;</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Судите сами, в этом списке масса вкусного и любимого большинством обывателей. Но, здоровье дороже. Согласны? Тогда попробуйте&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/chto-nikogda-ne-budut-est-sami-dietologi\">научиться жить без этих блюд и продуктов</a>.&nbsp;&nbsp;</p>\n\n<h3>Гамбургеры</h3>\n\n<p>Главный враг сердечно-сосудистой системы - гамбургер. Все дело в сочетании&nbsp;насыщенных жиров и низкокачественных углеводов, которая&nbsp;присуща этому блюду, коронному для большинства ресторанов&nbsp;быстрого питания. Впрочем, если вы полагаете, что&nbsp;звезды Мишлена сделают гамбургер&nbsp;безопасным, разочаруем вас. Помимо прочего, в запретный его превращает способ приготовления. Как бы вы не любили жаренную котлету,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">откажитесь от вкусового удовольствия в пользу здорового сердца</a>.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_277179275_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_277179275_0.jpg\" /></p>\n\n<h3>Колбаса</h3>\n\n<p>Особенно с утра, положив ломтик на кусок свежего хлеба!&nbsp;Вам вкусно? Но стоит ли это того, чтобы подвергать свою жизнь и здоровье опасности? Ведь любые колбасы это насыщенные жиры, вступающие в противоречие с работой сердечно-сосудистой системы. А так же соль в больших количествах, которая способствует повышенному&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krovyanoe-davlenie\">кровяному давлению</a>. Например, съев всего 5-7 тонких ломтиков салями, вы получите дневной запас соли. Поэтому, прежде чем позволить себе продегустировать новый вид колбасы из любимого магазина, спросите себя, а готовы ли вы после этого весь день обходиться без соли?</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_321768815_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_321768815_0.jpg\" /></p>\n\n<h3>Пицца</h3>\n\n<p>Многим она&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pishcha-dlya-zdorovya\">кажется совершенно безопасной</a>: овощи, никакого фритюра. Но это только на первый взгляд. Самыми востребованными видами пиццы во всем мире были и остаются&nbsp;Peperoni и<em>&nbsp;</em>Diabola, с большим содержанием колбасных изделий. А о них мы с вами уже говорили выше.&nbsp;Также для приготовления пиццы нередко используются насыщенные жиры и&nbsp;соусы, с высоким содержанием&nbsp;сахара, усилителей вкуса, консервантов. То есть, все что играет против долгой и&nbsp;бесперебойной&nbsp;работы вашего сердца. Задумайтесь! И уж если очень хочется съесть пиццу, лучше приготовьте ее самостоятельно:&nbsp;используя куринное филе и соус из свежих помидоров.</p>\n\n<h3>Выпечка</h3>\n\n<p>Особенно, когда ее много и каждый день. В&nbsp;первую очередь речь о коммерческих представителях вида: печенье, тортах, круасанах. Чем они могут навредить сердцу?&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/dobavlennyy-sahar-v-pishche-vredit-rabote-serdechnososudistoy-sistemy\">Повышенным содержанием сахара</a>, маргарина и максимально недорогих насыщенных жиров, появляющихся в рецепте, чтобы снизить&nbsp;себестоимость. И это мы еще не знаем на каком масле обжаривали все эти соблазнительно подрумяненные крекеры.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_382602475_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_382602475_0.jpg\" /></p>\n\n<h3>Пакетированные соки</h3>\n\n<p>Просто потому, что в большинстве&nbsp;из них содержится запредельное количество сахара и красителей. Лучше, выпейте стакан воды. Или возьмите яблоко.&nbsp;Ваше&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/stvolovye-kletki-pri-lechenii-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy\">сердце и сосуды будут вам за это благодарны, а главное, не придется искать способы для их лечения</a>.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_534096772_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_534096772_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/39\">сердце</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/136\">сосуды</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrednaya-eda\">вредная еда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/dietolog\">диетолог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kardiolog\">кардиолог</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/rannyaya_sedina_i_ee_prichini\">Ранняя седина и ее причины</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/supruzheskim_param\">Супружеским парам</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/sotsializatsii_ludei_s_psihicheskimi_zabolevaniyami_i_mentalnimi_problemami\">Социализации людей с психическими заболеваниями и ментальными проблемами</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-15 23:24:51',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'5_produktov_kotorie_nuzhno_iskluchit_iz_ratsiona_radi_zdorovya_serdtsa',398),(57,'ru','Как клетчатка может влиять на ваши гормоны','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Помимо таблеток помочь своему <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормональному фону </a>прийти в норму можно с помощью простых продуктов.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В том числе, богатых клетчаткой. Все просто. Если вы много и с удовольствием употребляете&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/nichego-lishnego-0\">в пищу простые углеводы</a>, они быстрее всего превращается в нашем организме... в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">глюкозу</a>! Та, в свою очередь, повышает уровень сахара в крови.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_387192019.jpg\" /></p>\n\n<p>Сахар заставляет поджелудочную железу&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/novye-perspektivy-lecheniya-diabeta-nedavno-otkrytyy-gormon-betatrofin-otvechaet-za-rost\">вырабатывать инсулин</a>, гормон, который&nbsp;в ответе за энергообменные процессы в нашем организме. Но, при этом он крайне активно мешает эстрогену проникать в клетки. Это может стать причиной резких скачков настроения и повышенного потоотделения по ночам.</p>\n\n<p>А вот если заменить любимые многими быстрые углеводы на клетчатку, которой больше всего в орехах, бобовых, овсяной крупе и овощах, как эти проблемы тут же сойдут на нет, а гормональный статус вашего организма будет стремиться к идеалу.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/190\">гормоны</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/263\">инсулин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/608\">организм</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585\">питание</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tanets__sredstvo_razvitiya_golovnogo_mozga\">Танец - средство развития головного мозга</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_polze_dvizheniya_i_zdorovoi_pishchi\">О пользе движения и здоровой пищи</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/naskolko_vneshnee_shodstvo_s_ottsom_vliyaet_na_zdorove_rebenka\">НАСКОЛЬКО ВНЕШНЕЕ СХОДСТВО С ОТЦОМ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-16 11:23:40',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kak_kletchatka_mozhet_vliyat_na_vashi_gormoni',405),(58,'ru','Медицина в два клика: как это работает','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Активно живущий в системе гаджетов, голосового управления ими и быстрого доступа к информации современный человек не готов тратить времени&nbsp;больше, чем занимают несколько кликов.&nbsp;Даже когда речь идет о здоровье. Чем это может обернуться? Есть причины полагать, что созданием новой цифровой экосистемы в области медицины. И это уже происходит.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>По данным глобальных поисковых сетей, запросы на тему здоровья входят в ТОП-10 самых популярных в мире. Что именно хотят узнать люди?&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/voprosy-o-zdorove-kotorye-chashche-vsego-zadayut-v-internete\">Эксперты Google Trends говорят, что в прошлом, 2017 году, активнее всего пользователи искали информацию</a>&nbsp;о <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабете</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterialnoe-davlenie\">высоком давлении</a> и заражении крови. Три первые строчки в запросах со словом &quot;симптомы&quot; занимали <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pankreatit\">панкреатит</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/cistit\">цистит</a> и <a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/pnevmoniya\">пневмония</a>. Что дальше? Дальше, как говорит все та же статистика, пользователь кликает на первые 3-4 статьи, появившиеся под его запросом. В Казахстане, как правило, это будут материалы, опубликованные нашим порталом.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_558136654.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_558136654.jpg\" /></p>\n\n<p>Почему именно мы? С технической точки зрения все элементарно. На сегодняшний день&nbsp;zdrav.kz - наиболее профессиональный ресурс. Благодаря обширной информационной базе здесь понятным языком рассказывают о том, что следует предпринимать в случае болезни, о методах их раннего выявления и лечения, а также о врачах и лечебных организациях Казахстана и других стран мира. В формате новостей, энциклопедических выдержек и статей, написанных эксклюзивно для zdrav.kz ведущими казахстанскими медиками и журналистами, специализирующимися в области здоровья. Всего пара кликов и человек получает всесторонний ответ на свой вопрос. При этом не требующий дополнительных разъяснений, уточнений и использования словаря медицинских терминов. Четко, емко, по делу. Но это лишь начало.</p>\n\n<p>Помимо фактически полезной информации, zdrav.kz - это портал-коммуникатор, &quot;подключающий&quot; вас к полноценной экосистеме казахстанских электронных продуктов о медицине и здоровье. Поэтому уже через несколько минут после прочтения статей на тему все того же &quot;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pankreatit\">панкреатита</a>&quot; из ТОП-листа Google Trends, пользователь, даже не самый умелы, уже обнаружит себя на странице <a href=\"https://www.symptomaster.com/client/\">symptomaster.com.</a> &quot;Мы сожалеем о том, что Вам нездоровится, но постараемся помочь&quot;, сообщит вам сайт и предложит пройти простой опрос в режиме online. На предмет? Вашего здоровья, разумеется. Ведь вы же спрашивали о панкреатите. Так давайте убедимся, действительно ли то, что вас беспокоит - панкреатит.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_407506846_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_407506846_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Все предельно просто и понятно: классический опросник, где вам предлагают отметить релевантные вашему состоянию варианты ответа. Опять же 3-4 клика и перед вами уже появляется причина описанных симптомов. Причем, если вы были честны сами с собой и ввели четкие ответы на предложенные вопросы, значит ответу на ваш запрос&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/\">symptomaster.com</a>&nbsp;следует полностью доверять. Потому что Symptomaster - продукт &laquo;смарт медицины&raquo;, состоящий из почти 100 алгоритмов представляющих собой последовательные логические решения по интерпретации симптомов многих заболеваний и принятия пациентами информированных решений по дальнейшей диагностике и лечению. А значит, у вас есть полное право верить результатам тестирования symptomaster.com.</p>\n\n<p>Если же проблемы со здоровьем возникли не у вас лично, а у вашего ребенка, значит zdrav.kz&nbsp;<a href=\"http://balamed.kz/balamed-sm/\">порекомендует вам перейти на сайт balamed.kz</a>. Все те же вводные, что и у полюбившегося уже казахстанцам symptomaster.com. Несколько кликов, максимально правдивые и емкие ответы на предложенные вопросы о симптомах, наблюдающихся у малыша (не тратя время даром просто отмечаем соответствующие вашему случаю варианты ответов) и... причина описанных вами симптомов на экране. Чудо? Нет - результат долгой, вдумчивой работы профессионалов.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_522251776_2.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_522251776_2.jpg\" /></p>\n\n<p>После чего вы вновь переходите на zdrav.kz. Точнее, сюда вас приводит всего один клик, который отделяет вас от расшифровки полученного на symptomaster.com заключения.</p>\n\n<p>С проблемой разобрались. Пришло время ее решать. Для этого zdrav.kz передает вас&nbsp;<a href=\"http://doctorz.kz/\">в профессиональные руки портала doctorz.kz</a>, представляющего собой объемную базу данных о врачах, сформированную с помощью рекомендаций беспристрастных пользователей сети, делящихся информацией и отмечающих специалистов из разных областей медицины, к которым они сами обращались. Также на сайте практикуется система рейтингов (рейтинг врачу выставляет опять же народный суд, пишущий как положительные, так и отрицательные отзывы).</p>\n\n<p>На данном этапе база данных doctorz.kz территориально ограничена городом Алматы. Но, это, явно, не предел для создателей портала. Помимо основных данных: ФИО, специализации врача, опыта работы, медицинских и научных заслугах, контактного номера телефона и e-mail, doctorz.kz предоставляет возможность не совершая дополнительных усилий тут же узнать стоиомть приема, график работы врача.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_530127004_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_530127004_0.jpg\" /></p>\n\n<p>На первый взгляд круг замкнулся и этого уже достаточно, чтобы казахстанцы могли чувствовать себя здесь и сейчас защищенными, в отношении собственного здоровья. Но, разработчики пошли дальше. По словам&nbsp;<a href=\"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмаза Шарман</a>, одного из главных сторонников и идеологов казахстанской цифровой экосистемы в области медицины, президента Академии профилактической медицины РК: &quot;<em>Миссия всех ресурсов, которые мы создаем - поддержать в казахстанцах осознанную потребность не просто побеждать болезни, а изначально вести образ жизни, позволяющий человеку до почтенного возраста оставаться здоровым, полным сил и обеспечивающий ему высокое качество жизни</em>&quot;. То-есть, нам предлагают создать вокруг себя мир, где забота о здоровье и профилактическая медицина станут основными ценностями. И именно об этом, пользователям ежедневно напоминает еще один казахстанский портал -&nbsp;<a href=\"http://vitalem.kz/\">vitalem.kz</a>.</p>\n\n<p>Начать знакомство с vitalem.kz настоятельно рекомендуем с опроса, расположенного в самом низу главной страницы портала. Ответив на его вопросы, вы осознаете насколько ваша домашняя обстановка, кухня, спальня и ваши близкие влияют на ваше здоровье. И что лично вы можете сделать, чтобы окружающая вас действительность стала более здоровой. Далее, не задумываясь переходите в раздел <a href=\"http://vitalem.kz/ru/ambassadors\">&quot;Послы здоровья&quot;</a>. И читайте, читайте, читайте! Или смотрите видео-обращения авторитетных казахстанцев, рассказывающих о лайфхаках в области ЗОЖ, ПП, фитнеса и просто здорового подхода&nbsp;к жизни. Здесь также всегда можно найти свежие новости медицины и профессиональные статьи на тему здоровья.</p>\n\n<p><img alt=\"telemedicina.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/telemedicina.jpg\" /></p>\n\n<p>Ну и еще один ресурс, очень особенный, хотя бы потому что рассчитан на профессионалов мира медицины -&nbsp;<a href=\"https://medintel.kz/\">medintel.kz</a>. Который призывает казахстанских медиков вместе создавать диагностические возможности на основе технологии искусственного интеллекта. Своего рода &quot;Википедия&quot; - бесплатная и открытая для совершенствования. Разработчики medintel.kz верят, что, сообща, у них и отечественных врачей получится создать наиболее полноценную базу данных симптомов и патологий, которая станет основой для инновационного диагностического инструмента. Заботящегося о нашем с вами здоровье! Впрочем, как и все начинания этого гуманного и очень человечного проекта!</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/635\">медицина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/535\">Интернет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/524\">новые технологии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/cifrovaya-ekosistema\">цифровая экосистема</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/766\">Алмаз Шарман</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kak_kletchatka_mozhet_vliyat_na_vashi_gormoni\">Как клетчатка может влиять на ваши гормоны</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni\">Вода - источник жизни</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tanets__sredstvo_razvitiya_golovnogo_mozga\">Танец - средство развития головного мозга</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-17 13:10:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet',406),(59,'ru','Фитнес против депрессии: чем заняться','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>В здоровом теле - здоровый дух. В том числе и психологиески здоровый, уверены&nbsp;исследователи из британского университета Лимерика.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>По крайней мере в борьбе с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессией</a>&nbsp;спорт играет значительную роль. Какие именно тренировки для этого подойдут? Ученые проанализировали результаты 33 клинических экспериментов, в которых приняло участие около 2 000 человек и теперь с уверенностью говорят, что для эффективного лечения угнетенного, подавленного состояния, человеку необходимы<a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_trenirovki_s_otyagoshcheniyami_polezni_dlya_cheloveka_v_lubom_vozraste_pri_uslovii_dolzhnogo_prismotra_i_instruktsii_so_storoni_trenera\"> силовые нагрузки</a>. То есть, штанга, гантели, и даже силовая йога - друзья психического здоровья и женщин, и мужчин. Поэтому, при первых признаках депрессии, беритесь не за <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antidepressanty\">антидепрессанты</a>, а за свое тело.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_363373637_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_363373637_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Заниматься, согласно мнению британских экспертов,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/fizicheskie-uprazhneniya-pomogayut-lechit-depressiyu-i-zashchititsya-ot-bolezney\">в случае борьбы с психологическими проблемами, нужно не реже двух раз в неделю</a>. Выполняя в среднем 8-10 различных упражнений, по 12 повторов для каждого.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Если вы решили начать с гантель, не стоит&nbsp;с ходу брать самые тяжелые.&nbsp;Большой вес в сочетании с большим количеством повторений нарушает кровоток, что, в свою очередь, повышает утомляемость. А значит, тренировки будут вас только раздражать.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"picture2_pjat-etapov-effek_335711_p0_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/picture2_pjat-etapov-effek_335711_p0_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Чем серьезнее было заболевание, утверждают исследователи, тем лучшего эффекта&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/10-nedelnyy-plan-razvitiya-sportivnoy-formy\">с помощью тренировок&nbsp;</a>им удавалось достичь. Причем, совершенно не имеет значения, занимались ли исследуемые в фитнес центре, специализированном тренажерном зале или дома, используя привычный эспандер и гантели. Тренер в такой физически активной борьбе с депрессией так же не обязателен. Можно просто выбрать понравившийся комплекс упражнений в YouTube и практиковаться, хоть каждый день. То есть,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/stradayushchie-ot-depressii-lyudi-imeyut-povyshennyy-risk-vozniknoveniya-bolezni-parkinsona\">у человека страдающего депрессией</a>&nbsp;всегда есть выбор.&nbsp;</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Помещение для занятий должно быть теплым и проветренным. Большое значение имеет правильно подобранная нескользкая обувь и подходящая одежда.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_556889644_0_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_556889644_0_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Выводы? Исследователи уверены: в комплексе с традиционными методами терапии спортивный подход позволяет быстрее&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/depressiya-uskoryaet-processy-stareniya-v-organizme\">справиться с депрессией</a>, а также снижает риск ее рецидива.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/fitness\">Физическая&nbsp;активность</a>&nbsp;- наше все!</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/97\">депрессия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/105\">тренировка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/415\">силовые упражнения</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/895\">физические нагрузки</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_chelovek_sebya_nazivaet_tak_k_sebe_i_otnositsya\">Как человек себя называет, так к себе и относится</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/dvigatelnaya_aktivnost_i_mozg\">Двигательная активность и мозг</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zametki_dlya_materei\">Советы молодым мамам</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-18 14:18:34',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'fitnes_protiv_depressii_chem_zanyatsya',414),(60,'ru','В чем разница между болезненной худобой и здоровым телом','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Сегодня большинство людей стремятся похудеть. Но всегда ли это&nbsp;правильная фитнес-цель? С таким&nbsp;вопросом мы&nbsp;обратились&nbsp;к&nbsp;Александру&nbsp;Емченко, тренеру/инструктору&nbsp;групповых и индивидуальных программ Esentai Fit&amp;Spa.&nbsp;</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Всем ли&nbsp;полезно худеть?</strong></p>\n\n<p>Начнем с того, что&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=798&amp;gender_id=2\">отсутствие жира при отсутствие мышц</a>&nbsp;это некрасиво. А определенный процент жира в теле человека просто необходим. Это биологическая потребность. То-есть, нарушение (как в сторону избытка, так и недостатка) процентного соотношения жировой массы к общей массе тела человека неминуемо вызывает сбои в <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормональной</a> системе, в работе опорно-двигательного аппарата и другие проблемы в организме человека.</p>\n\n<p><img alt=\"picture2_pjat-etapov-effek_335711_p0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/picture2_pjat-etapov-effek_335711_p0.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>В чьем теле процент жира должен быть больше: у женщин или у мужчин?</strong></p>\n\n<p>У женщин. И собран в&nbsp;абдоминальной (область живота) зоне. Это связано с потребностью организма защитить внутренние органы и плод во время беременности.</p>\n\n<p><strong>Цели, которые чаще всего ставят перед собой женщины, а какие мужчины, начав заниматься фитнесом?</strong></p>\n\n<p>Люди приходят к тренеру потому что хотят выглядеть более подтянутыми, здоровыми. Просто для девушек, в 90% случаев, это понятие состоит из идеально плоского живота, стройных ног и объемных ягодиц. А мужчины, как правило, говорят о наборе мышечной массы. Впрочем, в последние годы мужчины также все чаще стремятся похудеть. Это желание связано, как правило,&nbsp;с осознанным решением уделять больше внимание своему здоровью.&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Оптимальное количество часов в неделю, которое человек должен посвящать фитнесу?</strong></p>\n\n<p>3-4 часа. Это поможет сохранить тонус тела. При этом&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/korotkie-trenirovki-pomogayut-sohranit-motivaciyu-k-zanyatiyu-sportom\">физическая активность</a>&nbsp;должна быть разнонаправленной. Пять раз в неделю качаться только со штангой, это не пойдет. Всего должно быть в меру.</p>\n\n<p><strong>Идеальное время суток занятий своим телом?&nbsp;</strong></p>\n\n<p>В сфере фитнеса, все индивидуально. Одни люди результативно&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/utrennyaya-trenirovka-do-ili-posle-zavtraka-za-i-protiv\">занимаются по утрам</a>, тренировки приносят им несколько часов бодрости, в том числе и повышение мозговой активности. Другим нужно прийти в зал вечером, чтобы устать, понизить сахар в крови, и после этого отправляться спать. Причем, это происходит вне зависимости от вида выбранной ими тренировки.&nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"57987f39096e90d9edea82d6503a3448.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/57987f39096e90d9edea82d6503a3448.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Главные фитнес-тренды 2018 года?</strong></p>\n\n<p>В последнее время приобретают популярность циклические виды нагрузок - велогонки, бег, горные лыжи, плавание. И, конечно же, триатлон. Впрочем, спортивные нагрузки&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/vospominaniya-motiviruyushchie-k-sportu\">лучше выбирать исходя из того по душе они вам</a>&nbsp;или нет.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/895\">физические нагрузки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/hudoba\">худоба</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/stroynost\">стройность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/telo\">тело</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/unie_almatintsi_preodoleli_svoi_pervie_begovie_metri\">Юные алматинцы преодолели свои первые беговые метры</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/propusk_zavtraka_povishaet_risk_serdechnogo_pristupa\">Пропуск завтрака повышает риск сердечного приступа</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-21 12:50:20',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'v_chem_raznitsa_mezhdu_boleznennoi_hudoboi_i_zdorovim_telom',417),(61,'ru','Фитнес и беременность: безопасно ли продолжать тренироваться','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Лучшее, что женщина можете сделать для своего организма во время беременности - продолжить заниматься фитнесом. Это поможет ей контролировать свой вес, улучшить осанку, избежать множества неприятных физических ощущений, связанных с этим деликатным положением и подготовить тело к процессу родов.</strong></em><span style=\"font-size: 14px;\">&nbsp;</span></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>По мнению специалистов Американского колледжа акушеров и гинекологов, посещать тренировки&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/chto-proishodit-vo-vremya-beremennosti-0\">беременным женщинам</a>&nbsp;нужно 3-5 раз в неделю. Правда, прежде чем осуществить этот спортивный подвиг, необходимо проконсультироваться с врачом, ведущим беременность. И только затем отправляться на занятия.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_315126233_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_315126233_1.jpg\" /></p>\n\n<p>Каким именно&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/fitness\">видам фитнеса</a>&nbsp;отдать предпочтение? Не слушайте никого, кроме себя и своего врача. Слишком уж&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/tri-mifa-kotorym-sklonny-verit-beremennye-zhenshchiny\">много мифов ходит вокруг беременности</a>. Для физически здоровой женщины с беременностью без патологий нет четких рекомендаций. Нравится вам плавать? Плавайте! Занимались до этого йогой? Посоветуйтесь с врачом и если он не возражает продолжайте ходить на йогу. Просто делать это безопаснее всего с меньшим рвением, чутко прислушиваясь к тому, как реагирует на занятие ваш организм. Впрочем, вот несколько полезных рекомендаций для тех, кто любит четкие инструкции:</p>\n\n<ul>\n	<li>Пешие прогулки, плавание, аквааэробика - то, что будет и приятно, и полезно. Потому что, именно эти нагрузки позволяют сделать беременность максимально комфортной.&nbsp;</li>\n</ul>\n\n<p>Силовые тренировки. Воздержаться? Скорее пересмотреть план тренировок. И не включать в программу,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/skolko-nedel-dlitsya-donoshennaya-beremennost\">особенно во втором и третьем триместре беременности,</a>&nbsp;упражнения, дающие повышенную нагрузку на живот.&nbsp; &nbsp;</p>\n\n<ul>\n	<li>Йога и пилатес. Отличная идея. Но так же, как и в ситуации с силовыми тренировками, стоит избегать упражнений, сжимающих живот. Особенно после 4-5 месяца беременности.&nbsp;</li>\n	<li>Аэробика высокого уровня интенсивности. А вот об этом виде физической активности из соображений безопасности лучше забыть на ближайшие 9 месяцев. Неконтролируемые прыжки, повышенная вероятность оступиться, упасть, не вяжутся с состоянием беременности.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"1395837546_prilozhenie-dlya-beremennyh2_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/1395837546_prilozhenie-dlya-beremennyh2_0.jpg\" /></p>\n\n<ul>\n	<li>Верховая езда, катание на лыжах, сноуборде, коньках. Как бы вы не любили эти виды спорта, лучше перенесите занятия на период после родов.</li>\n	<li>Бег и езда на велосипеде. Если вы и до беременности регулярно бегали, а так же катались на велосипеде не видим необходимости отказывать себе в этом удовольствии. Просто, выбирайте максимально безопасные треки - без сложных подъемов, резких спусков, переправ через ручьи - чтобы снизить вероятность падения. А после второго&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/trimestr-beremennosti\">триместра беременности</a>&nbsp;настоятельно рекомендуем перейти к занятиям на стационарном велосипеде.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_739744096_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_739744096_0.jpg\" /></p>\n\n<ul>\n	<li>Футбол, баскетбол, волейбол. После первого триместра стоит избегать подобных этим контактных видов спорта.</li>\n</ul>\n\n<h3>Важно знать</h3>\n\n<p>Каждый раз во время тренировки ваш организм теряет много жидкости. Поэтому, не забывайте пить воду: до и после фитнеса.</p>\n\n<p>Во время тренировок сосредоточьтесь на своей осанке. Ровная спина, пресс, контроль над мышцами тела это все очень важно для того, чтобы беременность и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/chto-proishodit-vo-vremya-rodov\">роды&nbsp;</a>прошли максимально комфортно. Только не переборщите, высокие нагрузки противопоказаны в вашем состоянии.</p>\n\n<p>Избегайте тренировок под палящим солнцем, на морозе и при высокой влажности. А так же, если чувствуете, что устали, перенесите или отложите тренировку на другой день.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_206852332_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_206852332_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Не стесняйтесь задавать своему врачу вопросы, связанные с тем, как вы себя чувствуете во время тренировок. Так, например, небольшой дискомфорт может быть вполне нормален для беременных. А вот боль - нет. Проконсультируйтесь с гинекологом. Возможно вам стоит прекратить занятия на некоторое время или скорректировать план упражнений. Или, вы просто&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/naibolee-effektivnoe-vremya-dlya-zanyatiya-sportom-prakticheskie-sovety\">занимаетесь не в то время суток</a>, поэтому ваш организм возражает.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/24\">беременность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/ginekolog\">гинеколог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/187\">роды</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/eshte_ne_spesha_i_budete_viglyadet_zdorovee\">ЕШЬТЕ НЕ СПЕША И БУДЕТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ ЗДОРОВЕЕ&nbsp;</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok\">Эволюция противозачаточных таблеток</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/unie_almatintsi_preodoleli_svoi_pervie_begovie_metri\">Юные алматинцы преодолели свои первые беговые метры</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-22 13:33:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'fitnes_i_beremennost_bezopasno_li_prodolzhat_trenirovatsya',426),(62,'ru','600 грамм клубники против ложки шоколадной пасты: считаем калории','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Простая арифметика для тех, кто живет в режиме &quot;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pravilnaya-dieta-dlya-pohudaniya\">подготовка к пляжному сезону</a>&quot;, а так же сочувствующих. От Insta-аккаунта с миллионной аудиторией @caloriefixes. Цитируем.</em></strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Самое главное, за что авторов икаких запретов @caloriefixes полюбила Сеть - их умение понимать простые человеческие слабости. Именно поэтому вы не найдете на этой странице никаких запретов. Только факты, которые действуют мощнее любого замка на холодильнике. В виде фотографий и емких постов-рассказов. Например, о том, чем сложносочиненный салат из&nbsp;томатов, авакадо, огурцов и тыквы полезнее отварной куринной грудки с батавией. А главное,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/nichego-lishnego\">почему в нем нет ничего лишнего</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"755245857008241.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/755245857008241.jpg\" />Или развенчивают миф о том, что овощные чипсы (те самые, что сейчас так модно включать в меню гастробаров) из моркови, свеклы, тыквы это не только вкусно, это практически&nbsp;ПП. А чтобы уж ни у кого не осталось сомнений, предлагают сравнить количество калорий содержащихся в них с&nbsp;калорийностью яро критикуемыми всем миром, но от этого не менее любимыми, чипсов&nbsp;из картофеля. Теми самыми, что так приятно, но не полезно, взять с собой в кино. И которые - враги тех,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-podderzhivat-normalnyy-ves-i-borotsya-s-ozhireniem\">кто стремиться поддерживать нормальный вес</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"25018494_172407530022131_4481880183913054208_n1_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/25018494_172407530022131_4481880183913054208_n1_1.jpg\" /></p>\n\n<p>Еще авторы аккаунта без сложных схем и научной терминологии объясняют, как сократить количество калорий в любимом вами блюде. Например, в рисе. Оказывается, если вы съедаете&nbsp;тарелку только что сваренного и еще не остывшего риса, то ваш организм получает 358&nbsp;ккал. А если все тот же рис простоит в холодильнике сутки, то точно такое же его количество будет содержать уже на 54&nbsp;ккал меньше. Все дело в том, что&nbsp;охлажденный&nbsp;или вновь разогретый&nbsp;рис&nbsp;&mdash; это более здоровое волокно. Которое легче переваривается и содержит на 15% меньше&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/kalorii\">калорий</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"755245857009223_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/755245857009223_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Так же существует значительная разница в калорийности белого и бурого риса. Думаете бурый полезнее? Скорее уж калорийнее. Как фастфуд-картофель калорийнее обычной домашней жаренной на подсолнечном масле картошки. А вот в одном свежем абрикосе калорий ровно столько же, сколько в одной ягоде кураги.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"24838732_1634554519940418_1238666927488892928_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/24838732_1634554519940418_1238666927488892928_n.jpg\" /></p>\n\n<p><img alt=\"25006125_1550060245101906_2185188401387405312_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/25006125_1550060245101906_2185188401387405312_n.jpg\" /></p>\n\n<p><img alt=\"25016515_906197869546874_215068159474925568_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/25016515_906197869546874_215068159474925568_n.jpg\" /></p>\n\n<p>А вот в отношении сладкого нам вас порадовать нечем. Действительно, 600 грамм свежей клубники в разгар сезона равняет 200 калориям, как и всего одна ложка шоколадной пасты. Поэтому, думайте сами, как, когда и что есть.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"25021504_1915633372067939_3717797586329927680_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/25021504_1915633372067939_3717797586329927680_n.jpg\" /></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/108\">калории</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/dietolog\">диетолог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zozh\">ЗОЖ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pp\">ПП</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771\">правильное питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/plan_meropriyatii_po_upravleniu_obshchestvennim_zdorovem_na_20182021_godi_ot_chlena_ekspertnoi_gruppi_erlana_manataeva\">План мероприятий по управлению общественным здоровьем на 2018-2021 годы от члена экспертной группы Ерлана Манатаева</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni\">Вода - источник жизни</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/tri_priznaka_togo_chto_vi__meteozavisimii_chelovek\">Три признака того, что вы - метеозависимый человек</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-23 12:42:47',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'600_gramm_klubniki_protiv_lozhki_shokoladnoi_pasti_schitaem_kalorii',431),(63,'ru','Менингит: знать необходимо','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Несмотря на то, что алматинские врачи еще несколько дней назад опровергли информацию о вспышке менингококковой инфекции в Южной столице, вопрос о том, какие симптомы характерны для заболевания и существуют ли надежные методы его профилактики, продолжает волновать горожан. zdrav.kz решил рассказать подробнее о менингите.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/meningit\">Менингит</a>&nbsp;- бактериальное воспаление оболочек, покрывающих головной и спинной мозг. Заразиться менингитом можно в любом возрасте, но, как правило, большая часть известных медикам случаев приходиться на детей.</p>\n\n<p><img alt=\"1510391146_3169a56576f15157c3bd9b0be32ddd967aa46696_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/1510391146_3169a56576f15157c3bd9b0be32ddd967aa46696_0.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Если верить международной статистике, от менингита чаще всего страдают дети&nbsp;младьше 5 лет.&nbsp;</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Менингит, обусловленный бактериальной инфекцией,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/hronicheskiy-meningit\">является крайне серьезным заболеванием</a>&nbsp;и может привести к смерти или повреждению головного мозга даже при адекватном лечении. При этом, в&nbsp;случае успешного излечения может оказывать влияние на умственное и психическое развитие ребенка.</p>\n\n<p>Наиболее частыми причинами менингита являются вирусные инфекции, которые обычно проходят без лечения. Также причинами возникновения менингита могут стать:</p>\n\n<ul>\n	<li>Химические вещества</li>\n	<li>Лекарственная аллергия</li>\n	<li><a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8556\">Грибки</a></li>\n	<li>Паразиты</li>\n	<li>Опухоли</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_696188545_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_696188545_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Большинство вирусных менингитов обусловлены энтеровирусом, который также может быть причиной поражения кишечника.</p>\n\n<h3>Симптомы</h3>\n\n<p>Болезнь обычно начинается внезапно. Поэтому, важно не упустить момент и при первых признаках обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Среди первых и весьма показательных симптомов: высокая температура (39-40&ordm;С, вы ее ни с чем не перепутаете) и&nbsp;головные боли. Часто у больного наблюдлается&nbsp;рвота. Причем, которая к тому же не приносит&nbsp;никакого облегчения.&nbsp;</p>\n\n<p>Затем человек начинает болезненно реагировать на различные внешние раздражители: свет и шум. Комфортнее всего емо в темном, изолированном помещении.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_289448903_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_289448903_0.jpg\" /></p>\n\n<p>Повышенная слабость,&nbsp;вялость, аппатичность&nbsp;&nbsp;так же должна вас насторожить.</p>\n\n<h3>Диагноз</h3>\n\n<p>Поставить диагноз менингит может только врач, как и опровергнуть ваши подозрения. Не поддавайтесь панике, просто вызовите скорую помощь.&nbsp;Врач или медицинская сестра осмотрят вас. В ходе осмотра могут быть выявлены:</p>\n\n<ul>\n	<li>Ускорение сердечного ритма (тахикардия)</li>\n	<li>Лихорадка</li>\n	<li>Изменения психического состояния</li>\n	<li>Ригидность затылочных мышц</li>\n	<li><img alt=\"shutterstock_558136654_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_558136654_0.jpg\" /></li>\n</ul>\n\n<blockquote>\n<h3>Одним из наглядных симптомов менингита является симптом Брудзинского. Из-за выраженной ригидности мышц шеи при наклоне головы вперед возникает сгибание ног в коленном и тазобедренном суставе.&nbsp;&nbsp;</h3>\n</blockquote>\n\n<h3>Источники заражения</h3>\n\n<p>Заболевание распространяется от&nbsp;человека к&nbsp;человеку при кашле, чихании, поцелуях, и&nbsp;даже при разговоре или через пользование столовыми приборами. Поэтому, обращайте&nbsp;внимание на среду, в которой вы оказались.&nbsp;</p>\n\n<p>Возбудитель инфекции крайне неустойчив во внешней среде. От момента заражения до начала заболевания проходит от одного до десяти дней.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4000\">менингит</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/meningokokkovyy-meningit\">менингококковый менингит</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/221\">болезнь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2436\">симптомы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/diagnoz\">диагноз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4274\">Алматы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach\">врач</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/plan_meropriyatii_po_upravleniu_obshchestvennim_zdorovem_na_20182021_godi_ot_chlena_ekspertnoi_gruppi_erlana_manataeva\">План мероприятий по управлению общественным здоровьем на 2018-2021 годы от члена экспертной группы Ерлана Манатаева</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/600_gramm_klubniki_protiv_lozhki_shokoladnoi_pasti_schitaem_kalorii\">600 грамм клубники против ложки шоколадной пасты: считаем калории</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/zdorovoe_okruzhenie\">Чистое и здоровое окружение</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-24 17:53:24',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'meningit_znat_neobhodimo',432),(64,'ru','Кто отвечает за пол ребенка: рассказывает врач-генетик','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Мальчик или девочка? И кто из родителей &quot;в ответе&quot; за пол ребенка?&nbsp;Вот два вечных&nbsp;вопроса, которые&nbsp;интересуют&nbsp;будущих родителей. Vitalem.kz решил задать их&nbsp;врачу-генетику, кандидату медицинских наук, управляющему директору Международного центра клинической репродуктологии PERSONA, Альфие Гильматовне Байысбековой.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>&ndash;<strong>&nbsp;Когда у семейной пары уже трое мальчиков и скоро родиться еще один, хочешь не хочешь, а задаешься вопросом: кто в ответе... за пол ребенка?!</strong></p>\n\n<p>&ndash;&nbsp;Начнем с того, что пол определяется набором хромосом. У женщин &ndash; ХХ (двойная Х-хромосома), у мужчин &ndash; XY. Как известно, в зачатии ребенка участвуют две половые клетки &ndash; <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ovulyaciya\">яйцеклетка </a>(женская) и <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/fizicheskoe-pereutomlenie-vysokoe-davlenie-i-mnozhestvo-medikamentov-mogut-uhudshit\">сперматозоид </a>(мужская). Мужские половые клетки могут нести в себе, как Х-, так и Y-хромосому, в яйцеклетке же присутствуют только Х. Соответственно, от того какой сперматозоид оплодотворит яйцеклетку, несущий Х-хромосому или несущий Y-хромосому, будет зависеть пол будущего ребенка. Если от папы пришла Х-хромосома, мы ожидаем рождения девочки. Если в процессе оплодотворения участвовал сперматозоид с Y-хромосомой &ndash; родится мальчик. Поэтому однозначно можно сказать, что ответственным за пол ребенка является мужчина.</p>\n\n<p><img alt=\"image1_5.jpeg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/image1_5.jpeg\" /></p>\n\n<p><em>На фото:&nbsp;врач-генетик, кандидат&nbsp;медицинских наук, управляющий&nbsp;директор&nbsp;Международного центра клинической репродуктологии PERSONA&nbsp;Альфия&nbsp;Гильматовна&nbsp;Байысбекова.</em></p>\n\n<p><em><strong>&ndash; Тем не менее, в Сети все чаще появляются публикации о том, что женщина может повлиять на пол будущего ребенка.</strong></em></p>\n\n<p>&ndash; На сегодняшний день существует множество гипотез. Согласно одной, например, у сильных по характеру женщин чаще рождаются мальчики, а у более женственных, нежных женщин, наоборот, чаще рождаются девочки. Считается, что это связано с уровнем гормонов. По другой гипотезе, то, какой сперматозоид (X или Y) <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/oplodotvorenie\">оплодотворит </a>яйцеклетку, определяет среда влагалища, т. е. сперматозоид, несущий ту или иную хромосому, лучше выживает в определенной среде. Например, щелочная предрасполагает к девочкам, кислая &ndash; к мальчикам, или наоборот. Также есть мнение, что пол будущего ребенка может зависеть от <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/menstrualnyy-cikl\">менструального цикла женщины </a>и момента оплодотворения относительно момента овуляции. А еще диеты!&nbsp;Сейчас много говорят о том, что питание мамы до беременности тоже влияет на пол ребенка. Например, рацион, богатый мясом или бананами, предрасполагает к рождению мальчика, а молочные продукты и шоколад &ndash; к рождению девочки. И что придерживаясь диеты в течении определенного периода времени, можно повлиять на пол будущего ребенка. Возможно это предположение основано как раз на том, что питание способно изменять состояние женской среды. Однако все эти утверждения находятся только на уровне гипотез и не имеют под собой никаких научных доказательств. Единственный на сегодняшний день научно доказанный факт &ndash; пол будущего ребенка определяет сперматозоид, т.е. папа.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_171535031_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_171535031_0.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>&ndash; Значит и &quot;запланировать&quot;&nbsp;пол ребенка с высокой точностью нельзя? А как же все эти популярные календари планирования пола ребенка?</strong></p>\n\n<p>&ndash; Можно, но только с помощью точных медицинских методов. Сегодня существует метод преимплантационной генетической диагностики, который позволяет с точностью до 100% определить пол эмбриона и до 97% возможные пороки развития, обусловленные генетикой. Однако использовать его можно только в случаях, когда для этого имеются строгие медицинские показания. Так, ПГС &ndash; преимплантационный генетический скрининг&nbsp;&ndash; применяется только в программе экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) с использованием вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ). Показаниями к проведению ПГС являются:</p>\n\n<p>&bull; возраст женщины старше 37 лет;</p>\n\n<p>&bull; наличие в семье детей с врожденными пороками развития или хромосомной патологией;</p>\n\n<p>&bull; установленные моногенные наследственные заболевания в семье или их носительство в генах у родителей, при условии, что имеется высокий риск развития моногенного заболевания у будущего ребенка.</p>\n\n<p>Например, если в семье уже есть дети с врожденными заболеваниями (<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/fenilketonuriya\">фенилкетонурия</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/tugouhost-i-gluhota\">врожденная тугоухость</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gemofiliya\">гемофилия </a>и др.), то генетический скрининг очень важен. Так мы заранее, на уровне эмбриона, сможем определить унаследует ли это заболевание ребенок или нет. А прийти к врачу и сказать: &quot;Я хочу родить девочку&quot; не получится. Это запрещено казахстанским законодательством (Кодексу о здоровье народа системы здравоохранения РК, ст. 99 п. 3).</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pol-rebenka\">пол ребенка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/18\">гены</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/82\">генетика</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach-genetik\">врач-генетик</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/zdorovim_bit_modno_chto_daet_balamankz_detyam\">Здоровым быть модно. Что дает Balaman.kz детям?</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/fitnes_i_beremennost_bezopasno_li_prodolzhat_trenirovatsya\">Фитнес и беременность: безопасно ли продолжать тренироваться</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/stress_i_kak_borotsya_s_nim\">Стресс и как бороться с ним</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-25 19:23:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'kto_otvechaet_za_pol_rebenka_rasskazivaet_vrachgenetik',443),(65,'ru','Правда или нет: вопросы о сексуальном влечении','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Ежедневно наш мозг воспринимает и обрабатывает множество разной информации. Нужной, актуальной и незначительной. Но есть вопросы, точные и правдивые ответы на которые лучше знать. Вот вам три, которые возможно вы стеснялись задать врачу.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Существует мнение, что низкая сексуальная активность нормальна только для женщин. Правда? Нет. По данным опросов, только 40% представительниц прекрасного пола (вне зависимости от возраста) ведут и чувствуют себя именно так. Что же касается мужчин, как минимум 25% респондентов признается, что им знакомо низкое либидо. Впрочем, пониженное (или снизившееся) сексуальное влечение – медицинская проблема, которую можно решить.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_662146459.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_662146459.jpg\" /></p>\n\n<p>Вопрос второй - правда ли, что некоторые болезни могут <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/orgazmy-aktiviruyut-rabotu-mozga-luchshe-chem-reshenie-krossvordov\">влиять на силу сексуального влечения</a>? Все правильно. В списке снижающих либидо заболеваний – диабет, онкология, артрит, гипертония. Поэтому, обратитесь к врачу.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_677813596.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_677813596.jpg\" /></p>\n\n<p>Вопрос третий. Действительно ли снизившееся сексуальное влечение одного из партнеров может стать причиной депрессии другого? Когда секса недостаточно, может. Особенно если еще недавно <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/issledovaniya-pokazyvayut-chto-pary-zanimayushchiesya-seksom-odin-raz-v-nedelyu-samye\">страсти за закрытой дверью спальни бушевали</a>. Поэтому, для отвергнутого (или неудовлетворенного) партнера ощущение ненужности и одиночества – вполне адекватная реакция.</p>\n\n<p>Теги: <a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1340\">секс</a> <a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4185\">влечение</a> <a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/libido\">либидо</a> <a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3740\">страсть</a> <a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/problema\">проблема</a> <a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/190\">гормоны</a> <a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/687\">болезни</a></p>\n\n<p> </p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/raz_v_god_i_palka_strelyaet\">Раз в год и палка стреляет! </a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/printsip_razvitiya_protivopolozhnogo\">Принцип развития противоположного</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/600_gramm_klubniki_protiv_lozhki_shokoladnoi_pasti_schitaem_kalorii\">600 грамм клубники против ложки шоколадной пасты: считаем калории</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-28 12:41:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pravda_ili_net_voprosi_o_seksualnom_vlechenii',447),(66,'ru','Идеальная пара: казахстанские врачи о том, почему стоит носить кожаную обувь ','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Зачем беречь ноги смолоду и чем лучше для здоровья кожаная обувь? Vitalem.kz задал этот вопрос людям, чьи профессиональные знания и навыки помогают нам легко шагать по жизни.</em></strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Благодаря современным технологиям мир обуви превратился в целую галактику различных материалов. Большинство из них - инновационные. То-есть, разработанные человеком с определенной целью: сделать обувь максимально легкой, устойчивой к влаге или соответствующей, например, философии вегетарианцев, которые не только не едят пищу, но и не носят вещи животного происхождения. Все это понятные, гуманные задачи.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Берегите ноги! Ведь благодаря им среднестатистический человек проходит за свою жизнь около 400 000 километров, то есть, около 10 раз огибает Землю по экватору.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"33038324_1771549862929429_1996318868108214272_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/33038324_1771549862929429_1996318868108214272_n.jpg\" /></p>\n\n<p>Впрочем, есть у медали и обратная сторона. Желание производителя снизить себестоимость продукта или заменить дорогостоящий процесс профессионального, кропотливого ручного труда машинной штамповкой. Так наши ноги оказываются обуты в обувь, которая &quot;не дышит&quot;. В результате выделяющаяся влага (а такой, благодаря созданному обновкой &quot;парниковому эффекту&quot;, будет много) скапливается под туфлями, что провоцирует развитие грибка и мозоли.</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/modno-no-vredno-kakaya-obuv-vredit-vashemu-zdorovyu\">Еще одна проблема, с обувью</a>, сделанной не из кожи, то что она не может удерживать в анатомически правильном положении стопу. Отсюда, как утверждают современные ортопеды, и множественные деформации стопы. Особенно это касается людей, страдающих от заболеваний суставов и подагры. Единственно возможным вариантом в таком случае является обувь из натуральной кожи высокого качества, которая позволит коже &quot;дышать&quot; и обеспечит стопам оптимальное распределение нагрузки.</p>\n\n<p><img alt=\"32084170_214073672531692_5735335993767100416_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/32084170_214073672531692_5735335993767100416_n.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>На Земле около 60% людей страдают&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bursit-bolshogo-palca-stopy\">различными заболеваниями ног</a>. В конце XX и начале XXI века самой распространенной проблемой стала деформация стопы. Медики связывают это с изменением физических и эргономических свойств материалов из которых сделана обувь современного человека. И настоятельно рекомендуют вернуться к традиционной кожаной обуви.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>&quot;<em>На заметку женщинам: ходить в удобных кожаных кедах и в лодочках на каблуках - совсем не одно и то же</em>&nbsp;- подчеркивает Александра Емченко, тренера/инструктора групповых и индивидуальных программ фитнес-клуба Esentai Fit&amp;Spa -&nbsp;<em>Чтобы сохранить здоровье своих ног и позвоночника при ходьбе на высоких каблуках необходимо напрягать мышцы пресса, спины и слегка наклонять корпус вперед. Обратите внимание, как это делают модели на подиуме: чем выше каблук, тем больше походка похожа на балансирование на канате. С опорой на подушечку стопы. Попробуйте ходить на каблуках именно так. И через пару дней&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/bol-v-stope\">боль в ногах</a>, особенно, в пятках уменьшится в разы</em>&quot;</p>\n\n<p><img alt=\"32366862_983782828413586_7797375549495574528_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/32366862_983782828413586_7797375549495574528_n.jpg\" /></p>\n\n<p>Чтобы добиться максимального баланса здоровья и fashion-эффекта, ортопеды советуют женщинам каждые два-три дня менять туфли. Так можно регулировать нагрузку и тренировать стопу. А самой комфортной признана обувь на каблуке в 3 см.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>И еще один лайфхак от врачей-ортопедов для любительниц обуви на высоком каблуке...&nbsp;Соедините с помощью пластыря второй и третий или третий и четвертый пальцы. И лишь потом надевайте любимые туфли на шпильке. Таким образом вы значительно снизите давление на подушечку стопы. К вечеру ноги устанут и будут болеть гораздо меньше.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Впрочем, не всегда корень проблемы, связанной с болью в ногах, кроется в обуви. Если ваши ноги быстро устают при ходьбе и начинают неметь,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">это может быть одним из ранних признаком сахарного диабета</a>. Как и воспаление суставов или кожи на стопах (еще один распространенный симптом начинающегося диабета). Поэтому, не медлите -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/endokrinolog\">обратитесь к эндокринологу.</a></p>\n\n<p><img alt=\"33110477_209277876536805_9105026768519036928_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/33110477_209277876536805_9105026768519036928_n.jpg\" /></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kontaktnyy-dermatit\">А вот контактный дерматит</a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergicheskaya-reakciya-na-lateksprirodnyy-kauchuk\">просто аллергия на искусственный материал</a>, в который обуты ваши ноги, это уже вопрос к обуви, которую вы выбираете. &quot;<em>Начнем с главного. Контактный дерматит это своего рода ответ организма на взаимодействие с раздражителем (химическим или аллергенным веществом). Ноги страдают от него в первую очередь&nbsp;</em>- объясняет врач-аллерголог Галина Уварова -&nbsp;<em>Различные виды клея, который используется компаниями, производящими обувь. Некачественные синтетические материалы, да и просто индивидуальная непереносимость компонентов могут вызвать аллергию. Особенно сейчас, когда многим молодые люди стали носить закрытую обувь (кроссовки, кеды, ботинки) на голую ногу. Это модно, но добавляет организму проблем. Ведь в такой ситуации между кожей ваших ног и материалом обуви вообще не остается преград</em>&quot;</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Ноги человека способны выделять в день 1/4 литра пота. Представьте, что произойдет с вашей обувью, если этот пот не впитывается носками...</h3>\n</blockquote>\n\n<p>&quot;<em>Каждый раз надевая обувь на босую ногу, вы наносите значительный вред своему здоровью</em>&nbsp;- говорит мастер медицинского педикюра Екатерина Голубева -&nbsp;<em>Особенно, это актуально для жителей жарких, южных регионов Казахстана. Ведь чем сильнее потеет стопа, тем она&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gribok-nogtey-i-kozhi-stop\">беззащитнее перед грибковыми инфекциями</a>. Прибавьте к этому искусственные материалы, из которых массово создают современную обувь. Все это отрицательно влияет на здоровье ваших ног.</em></p>\n\n<p><img alt=\"32203122_186528005402006_775945224240234496_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/32203122_186528005402006_775945224240234496_n.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Что делать? Не использовать одну и ту же обувь каждый день. Давать ей полностью высохнуть естественным путем. Выбирать обувь из натуральной кожи. Ведь натуральную кожу можно не только почистить снаружи, чтобы туфли вновь выглядели идеально. Ей можно регулярно устраивать &quot;санитарный день&quot; и изнутри. Убивая бактерии и споры грибков, которые могут поразить ваши ноги. Проделать все то же самое с обувью, сделанной из искусственных материалов или же даже ткани, практически невозможно.</em></p>\n\n<p><em>И еще немного о кожаной обуви... Пусть она будет достаточно мягкая или эластичная. Это поможет избежать в том числе болезненной и<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/izmeneniya-formy-i-struktury-nogtya\">распространенной проблемы &quot;вросшего ногтя</a></em><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/izmeneniya-formy-i-struktury-nogtya\">&quot;</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/obuv\">обувь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/134\">кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/827\">здоровая кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/504\">ноги</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4376\">грибок</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/78\">аллергия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1585\">дерматит</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/probiotiki_okazivaut_vliyanie_na_aktivnost_golovnogo_mozga\">Пробиотики оказывают влияние на активность головного мозга</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/vishla_v_svet_kniga_almaza_sharmana_prioriteti\">ВЫШЛА В СВЕТ КНИГА АЛМАЗА ШАРМАНА &laquo;ПРИОРИТЕТЫ&raquo;</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/raz_v_god_i_palka_strelyaet\">Раз в год и палка стреляет!&nbsp;</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-29 11:51:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'idealnaya_para_kazahstanskie_vrachi_o_tom_pochemu_stoit_nosit_kozhanuu_obuv',450),(67,'ru','Слишком много соли: 3 явных признака','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Соль и сахар - две темы, обсуждать которые диетологи всего мира, кажется, не устанут никогда. Вот вам еще одна теория о том, как и сколько соли мы должны потреблять ежедневно. И какие проблемы со здоровьем могут быть связаны с избытком этой &quot;специи&quot; в рационе человека.</em></strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Морская, поваренная, розовая гималайская, природная неочищенная черная соль, какой бы ее вид вы не выбрали, знайте, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/v-predelah-normy\">согласно последним исследованиям, дневная норма соли</a>&nbsp;для взрослого человека -&nbsp; 2300 мг.&nbsp;Или, примерно, одна чайная ложка.<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/izbytochnoe-potreblenie-soli-privelo-k-23-millionam-sluchaev-smerti-v-mire-v-2010-godu\">&nbsp;Не больше</a>.</p>\n\n<p>При этом, необходимо учитывать, что соль содержится в большинстве готовых продуктов, которые составляют около 30-40% нашего рациона. В колбасных изделиях, в хлебе, в кефире и сырах. Впрочем, организм большинства людей очень оперативно реагирует на ее передозировку в нашем организме и посылает сигналы.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_558136654_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_558136654_1.jpg\" /></p>\n\n<h3>Метеозависимость? Нет, много соли</h3>\n\n<p>Главным и самым распространенным признаком того, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/yaponcy-izobreli-elektronnuyu-lozhku-kotoraya-opredelyaet-sol-v-pishche\">вы едите много соли</a>&nbsp;может быть головная боль. А все потому что соль заставляет сосуды головного мозга расширяться. Как следствие: у вас постоянно болит голова. Попробуйте хотя бы неделю строго следить за тем, что вы едите и какое количество соли содержат эти продукты. Если заметили положительную динамику, просто измените свое отношение к соленому в пользу здоровья.</p>\n\n<h3>Отеки</h3>\n\n<p>Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, почему большинство диет начинаются со строгого ограничения на все соленое? Каждый худеющий должен знать, что именно соль является причиной нездоровой отечности в области живота, боков, пальцев, рук и ног. Даже лицо начинает казаться более тонким и скуластым, стоит нам только отказаться от соли. И что самое приятное, сокращать количество воды, которую вы пьете, не придется.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_697576930_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_697576930_0.jpg\" /></p>\n\n<h3>Не помню!</h3>\n\n<p>Но, пожалуй, самое неприятное последствие пристрастия человека к соли - ухудшение памяти. Это стало очевидным в результате исследования, проведенного в 2011 году международной группой врачей. Оказалось, что у людей, которые регулярно пересаливали свою еду, когнитивные способности были хуже, чем у тех,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/specii-vkusnaya-i-poleznaya-zamena-soli\">кто равнодушен к соли</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/773\">СОЛЬ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1173\">польза</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/609\">вред</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/probiotiki_okazivaut_vliyanie_na_aktivnost_golovnogo_mozga\">Пробиотики оказывают влияние на активность головного мозга</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/avitaminoz_ili_net\">Авитаминоз или нет?</a></p>\n</section>\n','2018-05-30 12:15:26',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'slishkom_mnogo_soli_3_yavnih_priznaka',454),(68,'ru','Почему от инсульта женщины погибают чаще, чем от рака молочной железы','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px;\"><em>Во всем мире, инсульт считается третьей (по степени распространенности!) из причин смертности среди молодых женщин. Поэтому так важно знать его &quot;женские&quot; признаки и уметь вовремя попросить о помощи. Возможно, это спасет вам жизнь.</em></strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Медики уверены, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult\">риск возникновения инсульта</a>&nbsp;у женщин в возрасте до 65 лет куда выше, чем у мужчин. Это связано с гормональной системой организма. Точнее с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/estrogen\">эстрогеном, который оказывает влияние на эластичность сосудов</a>. Когда его уровень в организме женщины снижается (искусственным путем - при приеме&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/oralnyy-kontraceptiv\">гормональных контрацептивов</a>&nbsp;или естественным - во время менопаузы) риск инсульта увеличивается в разы.&nbsp;</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Особенно внимательными к сигналам своего тела в такие моменты должны быть женщины с повышенной массой тела, регулярно употребляющие алкоголь и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/o-vrede-kureniya-i-kak-brosit-kurit\">являющиеся систематическими курильщиками</a>.&nbsp;</h3>\n</blockquote>\n\n<h3><img alt=\"shutterstock_704294788_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_704294788_0.jpg\" /></h3>\n\n<h3>Просто обморок?</h3>\n\n<p>Среди &quot;женских&quot; признаков этого недуга первым по очевидности считается - внезапный&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/obmorok\">обморок</a>. Не тот, из старинных фильмов и книг, в который наши прабабушки падали каждый раз от избытка чувств. И уж точно он не связан с низким кровяным давлением или беременностью. А вот если обморок случился без видимой причины, начинайте бить тревогу. Даже если все благополучно обошлось сегодня, не факт что в следующий раз у вас не случится инсульт.&nbsp;</p>\n\n<h3>Болит голова</h3>\n\n<p>Казалось бы,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnaya-bol\">ну кто из нас не страдал от головной боли</a>? Главное, вовремя установить ее причину и следовать рекомендациям врача. Впрочем, именно постоянные мигрени увеличивают риск возникновения инсульта у молодых женщин на 50%. Поэтому всем, склонным к частым головным болям женщинам важно регулярно следить за своим&nbsp; артериальным давлением. И не забывать делать это даже если мигрень вас не беспокоит вот уже не первый месяц.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_641921188_2.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_641921188_2.jpg\" /></p>\n\n<h3>Судороги</h3>\n\n<p>Совершенно ненормальное явление. Особенно для людей, не страдающих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/epilepsiya\">заболеваниями, для которых судороги являются симптомом обострения</a>. Вызовите скорую помощь или попросите сделать это людей, оказавшихся рядом. Не медлите! Подобная реакция организма может говорить о повреждениях головного мозга.&nbsp;</p>\n\n<h3>Агрессия</h3>\n\n<p>В это сложно поверить, но плохое настроение, особенно если вы стали наблюдать его за собой регулярно, так же может быть одним из признаков инсульта. В большей степени это показательно для женщин, чьей особенностью характера не являются агрессивность и раздражительность. Обратитесь к врачу немедленно.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2436\">симптомы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/priznaki\">признаки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1857\">женщина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/194\">рак молочной железы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vysokoe-krovyanoe-davlenie\">высокое кровяное давление</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/16\">артериальное давление</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kakie_produkti_luchshe_sest_na_zavtrak_a_kakie_ostavit_na_obed\">Какие продукты лучше съесть на завтрак, а какие оставить на обед?</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/ekonomit_na_produktah__vredno_dlya_zdorovya\">Экономить на продуктах - вредно для здоровья</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/ya_sedeu_v_chem_prichina\">Я седею: в чем причина?</a></p>\n</section>\n','2018-05-31 14:07:32',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pochemu_ot_insulta_zhenshchini_pogibaut_chashche_chem_ot_raka_molochnoi_zhelezi',459),(69,'ru','Санскрины, которые нас берегут: потому что завтра - лето','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Даже если на баночке вашего дневного крема, который&nbsp;вы используете ежедневно, написано SPF 10, не факт что этой защиты, конкретно для вашего типа кожи, достаточно чтобы не волнуясь о здоровье прожить лето. Особенно, если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом на улице. Поэтому, серьезно задумайтесь о специализированном средстве защиты от негативного воздействия солнечных лучей.&nbsp;Даже, если на улице пасмурно.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Для тех,<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/solncezashchitnye-krema-predotvrashchayut-starenie-kozhi\">&nbsp;кто еще сомневается</a>&nbsp;и по привычке использует санскрины исключительно во время отпуска у моря, рассказываем:&nbsp;ученые доказали, что совокупное воздействие УФ-излучения провоцирует неконтролируемый рост атипичных клеток кожи. В переводе на понятный каждому язык, это означает, что продолжительное регулярное пребывание на солнце может стать причиной появления и роста опухоли. Причем, как доброкачественной,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/rak-kozhi\">так и злокачественной</a>. Как этому противостоять? Использовать ежедневно специальное средство с SPF (sun protection factor). Редакция zdrav.kz составила личный рейтинг защитных средств, которым верит и которыми пользуется сама не первый год.</p>\n\n<h3>&nbsp;</h3>\n\n<h3>Детское солнцезащитное молочко для лица и тела SPF 50+, Biosolis</h3>\n\n<p>&quot;Это же для детей!&quot;, скажете вы. А мы возразим - для детей и людей с чувствительной кожей, склонной к аллергическим реакциям. Им вообще стоит перейти на средства &quot;для детей&quot;. Потому что все их рабочие составляющие направлены на созидание и борьбу с раздражением, опрелостями,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/dermatit\">дерматитами</a>. А Biosolis еще и подходит для лица и тела. Нам же он нравится тем, что максимально устойчив к воде. То-есть, на пляж его с собой тоже можно брать!</p>\n\n<p><img alt=\"88191e4618b44b0e1f9bf321870c5632_.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/88191e4618b44b0e1f9bf321870c5632_.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Защита от солнца необходима всем людям, но в разной степени. Все зависит от того, в какой части Земли вы сегодня находитесь, от времени года и особенностей вашей кожи.&nbsp;</h3>\n</blockquote>\n\n<h3>Спрей Id&eacute;al Soleil Invisible Hydrating Mist SPF 30, Vichy</h3>\n\n<p>Удобно наносить, в том числе на тело, без посторонней помощи. Не оставляет пятен на одежде. А распыляется очень экономично. Единственный минус, яркий парфюмированный аромат. Поэтому, если не случиться обонятельная любовь с первого применения, лучше использовать в хорошо проветриваемом помещении. А для максимального защитного (от солнца разумеется!) эффекта, ноносить за 20 минут до выхода на улицу.</p>\n\n<p><img alt=\"11397153-1214458178634631.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/11397153-1214458178634631.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Дерматологи рекомендуют обновлять защиту каждые два часа.</h3>\n</blockquote>\n\n<h3>Флюид Anthelios XL SPF 50+, La Roche-Posay</h3>\n\n<p>Аптечная марка это уже - половина успеха. А La Roche-Posay с ее сугубо научным подходом к работе с кожей, это отдельное удовольствие. К тому же, формат флюида летом будет максимально комфортно себя вести даже на коже, склонной к жирности. Единственный минус - содержит спирт. Но, если для вас это не помеха, здоровые отношения с солнцем все следующие три летних месяца, вам обеспечены.</p>\n\n<p><img alt=\"11119867-8504451079074355.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/11119867-8504451079074355.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Все санскрины делятся на два типа: поглощающие органические фильтры и неорганические, отражающие УФ-лучи.</h3>\n</blockquote>\n\n<h3>Увлажняющий флюид для лица Ultra Facial Moisturizer SPF 30, Kiehl&rsquo;s</h3>\n\n<p>Инсайдеры бьюти-рынка утверждают, что любимая марка всех поклонниц здоровой кожи совсем скоро будет официально представлена в Казахстане. А это значит, Ultra Facial Moisturizer станет еще ближе и понятнее нам с вами. Помимо того, что флюид отлично защищает капризную кожу лица от негативного воздействия солнечных лучей и солнечный ожогов, он еще и дает коже дополнительное увлажнение. Комфортный во всех смыслах санскрин.</p>\n\n<p><img alt=\"1874_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/1874_0.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1117\">солнце</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/134\">кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/241\">рак кожи</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zashchita-ot-solnca\">защита от солнца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/negativnoe-vliyanie\">негативное влияние</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/654\">лето</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1251\">защита</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/nehvatka_vitamina_d_chto_eto_takoe\">Нехватка витамина D: что это такое?</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/nedostatok_dvizheniya_vliyaet_na_protsess_stareniya_zhenskogo_organizma\">Недостаток движения влияет на процесс старения женского организма</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/pochemu_ot_insulta_zhenshchini_pogibaut_chashche_chem_ot_raka_molochnoi_zhelezi\">Почему от инсульта женщины погибают чаще, чем от рака молочной железы</a></span></p>\n</section>\n','2018-06-01 14:25:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'sanskrini_kotorie_nas_beregut_potomu_chto_zavtra__leto',463),(70,'ru','Полезно ли есть яйца каждый день?','<section id=\"block-system-main\">\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/34384005_1703870352999974_1936691343216607232_n.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=6c4329235ca66383043abc6f8386aade&amp;oe=5BBA7B1E\" style=\"width: 500px; height: 500px;\" /></p>\n\n<p><a href=\"http://heart.bmj.com/content/early/2018/04/17/heartjnl-2017-312651\">В Китае проведено крупномасштабное исследование</a>&nbsp;с участием почти полумиллиона человек, доказывающее, что ежедневное употребление яиц снижает риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kk/node/9722\">инсультов</a>&nbsp;и других&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>. Эксперты подчеркивают, что положительный эффект достигается только при условии регулярного, но умеренного потребления яиц (1-2 яйца в день). Слишком большое количество яиц в пищевом рационе может навредить здоровью.</p>\n\n<p>Профессор Кембриджского университета Нита Форухи, комментируя работу китайских коллег, отметила, что в&nbsp; исследованиях в области питания существует множество противоречий и ограничений, однако результаты этого крупного исследования убеждают, что употребление&nbsp; по крайней мере одного яйца в день не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и, наоборот, может принести пользу для здоровья.</p>\n\n<p>Долгие годы яйца подвергались критике из-за угрозы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kishechnye-infekcii-bakterialnyy-gastroenterit\">сальмонеллеза</a>, а также ввиду высокого содержания в них холестерина, поскольку его избыточное потребление может повышать уровень&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерина</a>&nbsp;в крови и тем самым провоцировать развитие&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний.</a>&nbsp;В настоящее время отношение к этому продукту изменилось в связи с результатами новых исследований и благодаря достижениям в области профилактики сальмонеллеза. &nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong><em>Сколько яиц в день является оптимальным?&nbsp;</em></strong></p>\n\n<p>Сегодня большинство врачей поощряет употребление яиц, рассматривая их как важную составляющую здорового питания. Яйцо &ndash; крайне питательный продукт. Ведь оно содержит полноценный&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/belok-protein\">белок</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin\">A</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-d\">D</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">B</a>, включая&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-v12-cianokobalamin\">B12</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/mineraly-ili-mineralnye-veshchestva\">минеральные вещества</a>, а также&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/hotite-sohranit-horoshee-zrenie-dobavte-v-racion-pitaniya-produkty-snizhayushchie-risk\">лютеин и зеаксантин</a>, помогающие предотвратить повреждения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/setchataya-obolochka-glaza\">сетчатки</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/katarakta\">других структур глаза</a>&nbsp;в пожилом возрасте.</p>\n\n<p>Как утверждает член Британской диетической ассоциации доктор Фрэнки Филлипс, ежедневно можно съедать даже по два яйца без всяких опасений. Единственное предостережение заключается в том, что употребление слишком большого количества какого-либо одного конкретного вида продукта может происходить за счет недостатка других важных питательных веществ, находящихся в других продуктах. Кроме того, яйцо богато белком, поэтому, если дневное меню содержит большое количества белка в составе других продуктов (мясо и прочее), есть риск превышения рекомендуемой суточной дозы белка. Превышение суточной нормы белка в 2-3 раза может создать нагрузку на почки.</p>\n\n<p>Британский фонд сердечных заболеваний в 2007 отказался от рекомендации ограничивать потребление яиц до трех яиц в неделю ввиду новых доказательств о связи пищевого холестерина с сердечно-сосудистыми заболеваниями. &nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong><em>Холестерин или насыщенный жир?</em></strong></p>\n\n<p><a href=\"https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eggs-nutrition/\">Национальная служба здравоохранения Англии (NHS)</a>&nbsp;ставит в известность, что количество употребляемого&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/nasyshchennye-zhiry\">насыщенного жира</a>&nbsp;оказывает большее влияние на уровень холестерина в нашей крови, нежели холестерин, который мы получаем из яиц. Иначе говоря, когда речь идет об уровне холестерина в крови, яйца не являются причиной проблемы, а&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/nasyshchennye-zhiry\">насыщенный жир</a>&nbsp;(твердый тугоплавкий, как правило, животный жир) является. Поэтому способ приготовления яиц имеет значение.</p>\n\n<p>Благодаря своим преимуществам, яйца задействованы во многих&nbsp;<a href=\"http://vitalem.kz/ru/consultants/view/vash_personalnii_konsultant_po_pitaniu\">диетах</a>, включая высокобелковую диету Аткинса. Одно среднее яйцо (58 г) содержит около 4,6 г жира, и только четвертая часть из него &ndash; насыщенный жир. Но если пожарить яйца на сливочном масле, или добавить сливок в омлет, то в блюде&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/add_cal\">увеличится</a>&nbsp;количество насыщенного жира, что может снизить полезность блюда из яиц.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong><em>Сальмонелла</em></strong></p>\n\n<p>Имя бывшего министра здравоохранения Великобритании Эдвины Керри ассоциируется с паникой, возникшей вокруг яиц, и приведшей к резкому падению их продаж и истреблению большого количества кур. В декабре 1988 года она заявила, что большая часть производимых в Великобритании яиц заражена смертельно опасной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kishechnye-infekcii-bakterialnyy-gastroenterit\">сальмонеллой</a>. Этот инцидент&nbsp; в конечном итоге закончился ее отставкой. В те время в Британии действительно существовала проблема с сальмонеллой в яйцах, но к 1990-м годам производители начали программу вакцинации, и сейчас, 30 лет спустя, британские яйца являются одними из самых безопасных в мире. Продукция определенных компаний признана безопасной даже для самых уязвимых групп &ndash; беременных женщин и детей. Эксперты утверждают, что риск заражения сальмонеллой сейчас настолько низок, что потребителям не о чем беспокоиться.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong><em>Как правильно готовить яйца</em></strong></p>\n\n<p>От способа приготовления яиц зависит, какими преимуществами они будут наделены. Большинство диетологов не рекомендует жарить яйца из-за повышения жирности блюда. Сырые или слегка проваренные яйца, входящие в рецептуру таких популярных продуктов как майонез и мороженое, приемлемы для употребления в пищу. Главное, чтобы яйца были от надежного производителя. И все же тщательная термическая обработка яиц путем отваривания &ndash; самый безопасный вариант, особенно для тех потребителей, кто обеспокоен риском пищевых отравлений.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong><em>Как правильно хранить яйца</em></strong></p>\n\n<p>Нельзя покупать сломанные или треснутые яйца, так как они могут быть загрязнены или заражены инфекцией. Яйца рекомендуется хранить в холодильнике в коробке или в отдельном закрытом отсеке. Если для тех или нужд яичный белок был отделен от желтка, то белок можно хранить&nbsp; в контейнере до трех недель, а желток (покрытый пленкой) - до трех дней. Также их можно замораживать на срок до трех месяцев.</p>\n\n<p>Многие знают, что для проверки яйца на свежесть его нужно погрузить в чашу с холодной водой. Свежее яйцо опускается на дно, менее свежее яйцо не тонет. Большинство яиц имеют срок хранения 28 дней с даты их упаковки. В целом важно соблюдать гигиену на кухне.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong><em>Аллергия на яйца</em></strong></p>\n\n<p>Некоторые люди страдают&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pishchevaya-allergiya-i-neperenosimost\">аллергией</a>&nbsp;на яйца. Она довольно часто встречается у детей до пятилетнего возраста и в большинстве случаев по мере взросления проходит. К наиболее характерным проявлениям аллергии относятся: покраснение и отек вокруг рта, боль в животе, рвота, понос. Серьезная, угрожающая жизни реакция возникает довольно редко. Тем не менее, всегда при любом признаке аллергической реакции на яйца в обязательном порядке необходимо обратиться за медицинской помощью.</p>\n\n<p>Всем, у кого нет&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pishchevaya-allergiya-i-neperenosimost\">аллергии</a>&nbsp;на яйца, регулярное потребление правильно приготовленных яиц пойдет на пользу. Этот единодушный вывод врачей и ученых получает в последние годы все больше научных доказательств.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен на основе статьи:&nbsp;<a href=\"http://www.bbc.com/news/health-44195457\">An egg a day to keep the doctor away?</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3393\">сальмонеллез</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3392\">сальмонелла</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/serdtse_legkie_i_krov_sposobni_chuvstvovat_zapahi\">Пропуск завтрака повышает риск сердечного приступа</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_televedushchei_aigul_mukei\">Здоровые привычки телеведущей Айгуль Мукей</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/600_gramm_klubniki_protiv_lozhki_shokoladnoi_pasti_schitaem_kalorii\">600 грамм клубники против ложки шоколадной пасты: считаем калории</a></span></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-06-04 12:49:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'polezno_li_est_yaitsa_kazhdii_den',467),(71,'ru','Здоровая полнота– это миф','<p id=\"page-title\">Женщины с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">избыточной массой тела</a>&nbsp;имеют повышенные риски&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>&nbsp;&ndash; показало исследование ученых из Германии, опубликованное в журнале Lancet Diabetes and Endocrinology:&nbsp;<a href=\"https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(18)30137-2/fulltext\">https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(18)30137-2/fulltext</a></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Женщины, склонные к полноте, предрасположены к&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kk/node/9722\">инсульту</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">инфаркту</a>, даже если у них нормальное&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterialnoe-davlenie\">артериальное давление</a>, уровень&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерина</a>и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">сахара в крови</a>. Исследователи пришли к выводу о том, что так называемая &laquo;здоровая полнота&raquo; - это небезобидное состояние, как считалось раньше.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(18)30137-2/fulltext\">thelancet.com</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">избыточная масса тела</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/propusk-zavtraka-povyshaet-veroyatnost-poyavleniya-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/umenshit-risk-infarkta-i-insulta-legko-prosto-ogranichte-upotreblenie-soli\">инсульт и инфаркт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/povyshennoe-arterialnoe-davlenie-u-zhenshchin-opasnee-chem-u-muzhchin\">артериальное давление</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/svezhevyzhatyy-limonnyy-sok-pomogaet-regulirovat-uroven-sahara-v-krovi\">сахар в крови</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/600_gramm_klubniki_protiv_lozhki_shokoladnoi_pasti_schitaem_kalorii\">600 грамм клубники против ложки шоколадной пасты: считаем калории</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/eshte_ne_spesha_i_budete_viglyadet_zdorovee\">ЕШЬТЕ НЕ СПЕША И БУДЕТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ ЗДОРОВЕЕ&nbsp;</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/dokazano_kachestvo_i_kolichestvo_sna_vliyaet_na_ves_cheloveka\">Доказано: качество и количество сна влияет на вес человека</a></span></p>\n</section>\n','2018-06-05 11:29:00',6,NULL,1,475,'','','','','','',0,'zdorovaya_polnota__eto_mif',474),(72,'ru','Ретинол и кожа: на что он способен','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Против <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/son-put-k-molodoy-kozhe\">морщин</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/akne\">акне</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/5-sposobov-sohranit-molodost-kozhi\">пигментных пятен </a>и других невзгод с кожей: в первую очередь, кожей лица. Потому что средства на основе ретинола - не самое бюджетно удовольствие и расходовать его нужно по делу.&nbsp;</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В 1931 году в Швейцарии, колыбели современной прогрессивной косметологии, химик Пауль Каррер впервые синтезировал витамин А (<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/retinol\">он же - ретинол</a>). Правда, получилась новинка совершенно неустойчивой: к свету, к кислороду и другим &quot;агентам-провокаторам&quot;.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_535789015.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_535789015.jpg\" /></p>\n\n<p>Но уже 30 лет спустя, ученым все же удалось усмирить несговорчивый ретинол и получить ретиноевую кислоту (она же &ndash; третиноин или ретин-А) - более устойчивую разновидность витамина А. На то, чтобы ее одобрило Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов Министерства здравоохранения США (FDA) понадобилось целых 10 лет.</p>\n\n<p><img alt=\"image1_2.jpeg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/image1_2.jpeg\" /></p>\n\n<p>С помощью ретинола начали&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/akne\">лечить акне</a>, а позже еще и бороться с <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/5-sposobov-sohranit-molodost-kozhi\">морщинами</a>. Потому что он чудесным образом стимулирует обновление клеток и выработку <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/kollagen\">коллагена </a>организмом человека. К тому же, его часто и заслуженно используют, как <a href=\"https://www.zdrav.kz/longevity\">антиоксидант</a>. Единственное, с чем придется смириться всем современным поклонникам ретинола - легкое шелушение кожи, которое могут вызвать средства на его основе. А также, не забывать наносить санскрины не ниже SPF 15, во время курса ретинолотерапии. И воздержаться от пилингов (химических или миханических, все-равно), потому что этот альянс может привести к значительному раздражению кожи.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/retinol\">ретинол</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1185\">витамин А</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/134\">кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/827\">здоровая кожа</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4200\">акне</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/morshchiny\">морщины</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/sanskrini_kotorie_nas_beregut_potomu_chto_zavtra__leto\">Санскрины, которые нас берегут: потому что завтра - лето</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/prichina_sdelat_samomu_chem_mozhet_navredit_pohod_v_salon_krasoti\">Причина сделать самому: чем может навредить поход в салон красоты</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_televedushchei_aigul_mukei\">Здоровые привычки телеведущей Айгуль Мукей</a></span></p>\n</section>\n','2018-06-06 10:30:59',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'retinol_i_kozha_na_chto_on_sposoben',482),(73,'ru','Менингит, что нужно знать ','<p id=\"page-title\"><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/meningit\">Менингит&nbsp;</a>является опасной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bakterialnaya-infekciya\">инфекцией</a>, часто заканчивающейся смертельным исходом. Заболевание может вызываться менингококковыми&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактериями</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/virus-y\">вирусами</a>, а также&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gribkovye-infekcii\">грибками</a>. Нынешняя вспышка менингита в Казахстане вызвана&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/bakterialnyy-meningit\">бактериальной формой инфекции</a>, более половины из которой относится к серотипу А, а одна треть &ndash; к серотипу B. Против первого серотипа в Казахстане имеются&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/vakcina\">вакцины</a>, которые некоторые граждане стали приобретать в частном порядке. Против серотипа В вакцины в Казахстане отсутствуют. Вместе с тем,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/vakcinaciya\">вакцинация&nbsp;</a>на пике инфекционной вспышки малоэффективна, поскольку вакцины начинают действовать лишь спустя полмесяца-28 дней.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Бактерии менингококка распространяются через кашель и слюну, что чаще наблюдается в местах общественного скопления. Это делает студентов и школьников наиболее подверженными данной опасной инфекции. Сто лет назад заболевание в 100% случаев заканчивалось смертельным исходом. Сегодня, благодаря противоэпидемическим мероприятиям и антибиотикам, смертность составляет около 15 процентов.</p>\n\n<p>Основные противоэпидемические мероприятия при менингите, принципиально не изменились со времен первой документированной вспышки менингита в Женеве в 1805 году. Они заключаются в выявлении заболевших и контактировавших с ними лиц, и их максимальной изоляции от здоровых людей. Поэтому важно знать о симптомах менингита с тем, чтобы своевременно выявить заболевших среди близкого окружения и незамедлительно сообщить об этом медикам.</p>\n\n<p>К симптомам менингита относятся высокая температура,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnaya-bol\">головная боль</a>, сопровождаемая неподвижностью шеи. Помимо этого, важно обращать внимание на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/toshnota-i-rvota\">тошноту, рвоту</a>, помутнение сознание и повышенную чувствительность к свету, а также появление&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/syp-petehii-na-kozhe\">сыпи&nbsp;</a>пурпурного цвета на руках, ногах и туловище.</p>\n\n<p>От 5 до 25 процентов людей могут являться так называемыми носителями менингококковой бактерии, которая не проявляется в виде каких-либо симптомов.&nbsp; Они при этом остаются весьма заразными. Именно поэтому важно устанавливать таких лиц особенно среди тех, кто контактировал с заболевшими менингитом.</p>\n\n<p>Хотя инфекция не передается через дверные ручки или клавиатуру компьютера, важно избегать совместного пользования теми предметами, которые были в контакте с ротовой поверхностью других лиц. К ним относятся бутылки с водой и другими жидкостями, губная помада, бальзам и другие косметические средства, зубные щетки, полотенца, питьевые стаканы, столовые приборы, сигареты или вайпы и др.</p>\n\n<p>Поскольку менингококковая бактерия неспособна долго выживать за пределами человеческого организма, надевание лицевых масок считается необязательным. Тем не менее, не следует кашлять другим в лицо, а лучше себе в рукава или в одноразовую бумажную салфетку. Исключительно важным является часто мыть руки с мылом в течение не менее 20 секунд. Если такой возможности нет, то рекомендуется использовать санитайзеры для рук, содержащие не менее 60% спирта.</p>\n\n<p>Как указывалось выше, вакцинация от менингита на пике эпидемии малоэффективна. Однако после спада эпидемии накануне занятий в школах и вузах имеет смысл рассмотреть необходимость вакцинации. Врачи рекомендуют родителям вакцинировать детей от серотипов менингита A, C, Y и W-135 в возрасте 11 &ndash; 12 лет с последующей повторной вакцинацией в 16-летнем возрасте. В Казахстане используются два наименования вакцин против серотипов менингита АСWY: Нименрикс и Менсевакс. Помимо гг. Алматы и Астана вакцины доступны на платной основе в Атырауской, Жамбылской, Карагандинской и Южно-Казахстанской областях.</p>\n\n<p>Менингит &ndash; это опасная инфекция, которую можно предупредить. И в этом должны активно участвовать не только медработники, но и сами граждане. Более подробно о менингите - причинах, симптомах, диагностике, лечении и профилактике можно узнать на сайте:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/meningit\">https://www.zdrav.kz/azbuka/meningit</a>&nbsp;- на <a href=\"https://www.zdrav.kz/kk/azbuka/meningit\">казахском&nbsp;&nbsp;</a>и&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/meningit\">русском </a>&nbsp;языках.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4000\">менингит</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1530\">менингит бактериальный</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/meningokokkovyy-meningit\">менингококковый менингит</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/254\">менингиты</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meningit_znat_neobhodimo\">Менингит: знать необходимо</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/vaktsinatsiya_mifi_i_realnost\">Вакцинация: мифы и реальность</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/12_samih_opasnih_dlya_cheloveka_superbakterii_po_mneniu_voz\">12 самых опасных для человека супербактерий по мнению ВОЗ</a></span></p>\n</section>\n','2018-06-06 19:35:00',6,NULL,1,484,'','','','','','',0,'meningit_chto_nuzhno_znat',483),(74,'ru','Природные антибиотики. На что они способны?','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kishechnye-bakterii-snizhayut-vospalitelnye-processy-i-pomogayut-immunnoy-sisteme-cheloveka\">Воспалительные процессы</a> и <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bakterialnaya-infekciya\">бактериальные инфекции</a> принято&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antibiotik-antibakterialnoe-sredstvo\">лечить антибиотиками</a>&nbsp;в формате таблеток. У которых целый список побочных влияний на организм. Но, в некоторых случаях, их можно заменить природным аналогом.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В списке действенных природных <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antibiotik-antibakterialnoe-sredstvo\">антибиотиков&nbsp;&nbsp;</a>чеснок, хрен, имбирь, корица, эвкалипт. Все они обладают повышенными антибактериальными свойствами. И у каждого из них - своя специализация.</p>\n\n<p>Так, например, чеснок умело борется со <a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/stafilokokkovaya-pnevmoniya\">стафилококком</a>, стрептококком и рядом других <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bakterialnaya-infekciya\">инфекций</a>. А регулярное употребление его в пищу способно снизить <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">уровень сахара в крови</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krovyanoe-davlenie\">кровяное давление</a>, избавить от <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergiya-i-astma\">аллергии&nbsp;&nbsp;</a>и <a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/zubnaya-bol\">зубной боли</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_282081980.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_282081980.jpg\" /></p>\n\n<p>Хрен - проверенный иммуномодулятор. Помогает быстро&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/angina\">вылечить ангину</a>&nbsp;и <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ostraya-respiratornaya-infekciya-orvi\">инфекции верхних дыхательных путей</a>.</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/solyanoy-i-medovyy-rastvory-effektivnye-sposoby-izbavleniya-ot-boli-v-gorle\">Мед - антисептик</a>. К тому же, обладает противовирусными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Поэтому, если заболели, включите его в свой рацион. А также используйте для наружного применения.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_163208750.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_163208750.jpg\" /></p>\n\n<p>Отвар листьев эвкалипта является эффективным жаропонижающим средством.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/ingalyaciya\">Ингаляции с добавкой</a>&nbsp;масла эвкалипта помогают справиться с ОРЗ.</p>\n\n<p>Корица - антибиотик арабского Востока. Предотвращает рост бактерий,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/drozhzhevaya-infekciya-drozhzhevoy-mikoz\">в том числе и candida</a>. Поэтому, в древности его ценили на вес золота.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Согласно современным исследованиям, корень имбиря эффективно&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gripp\">убивает вирусы гриппа</a>! Ну, и, заодно, укрепляет иммунную систему.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/403\">антибиотики</a><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/942\">ангина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/940\">боль в горле</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/111\">грипп</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/113\">вирус</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1529\">бактериальная инфекция</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/probiotiki_okazivaut_vliyanie_na_aktivnost_golovnogo_mozga\">Пробиотики оказывают влияние на активность головного мозга</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/12_samih_opasnih_dlya_cheloveka_superbakterii_po_mneniu_voz\">12 самых опасных для человека супербактерий по мнению ВОЗ</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kazahstanskie_mediki_sozdali_protivogribkovoe_sredstvo_bez_himicheskih_soedinenii\">Казахстанские медики создали противогрибковое средство без химических соединений</a></span></p>\n</section>\n','2018-06-07 10:27:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'prirodnie_antibiotiki_na_chto_oni_sposobni',489),(75,'ru','Почему кардиотренировки лучше перенести на утро','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Гаджеты,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/tri-privychki-kotorye-pomogut-uluchshit-vash-son\">жирная пища</a>, крепкий кофе. В этом списке причин, которые мешают вам уснуть вечером есть еще один важный пункт: кардиотренировки.</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>То, что физические нагрузки вечером помогают справиться с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bessonica\">бессонницей</a>&nbsp;- факт. Вот только далеко не все. Так, например, бег, прыжки, ходьба, езда на велосипеде это скорее раздражители, нарушающие естественные биоритмы организма. После таких упражнений вам вряд ли удастся заснуть в ближайшие 3-4 часа.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_206852332.jpg\" /></p>\n\n<p>Поэтому, составляя свой фитнес-график, позаботьтесь о том, чтобы все кардионагрузки приходились на утро. А если уж вам очень хочется заглянуть в фитнес-центр после работы, займитесь пилатесом или йогой.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kardio\">кардио</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kardiotrenirovka\">кардиотренировка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/120\">сон</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/soveti_ot_krossfit_trenera_erlana_manataeva_o_tom_kak_bistro_privesti_sebya_v_formu\">Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_trenirovki_s_otyagoshcheniyami_polezni_dlya_cheloveka_v_lubom_vozraste_pri_uslovii_dolzhnogo_prismotra_i_instruktsii_so_storoni_trenera\">Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/korotko_o_moem_otnoshenii_k_sportpitu_vitaminam_i_chto_ya_sam_upotreblyau\">Коротко о моем отношении к спортивному питанию, витаминам, и что я сам употребляю</a></span></p>\n</section>\n','2018-06-08 14:55:00',6,NULL,1,0,'','','','','','',0,'pochemu_kardiotrenirovki_luchshe_perenesti_na_utro',495),(76,'ru','Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови ','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Американская компания Grail из Кремниевой долины разработала новый тест, позволяющий на основе анализа крови выявлять ранние стадии&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-legkih\">рака легких</a>. Метод основан на генетическом анализе (секвенировании) молекул, характерных для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-legkih\">рака легких</a>&nbsp;на ранней стадии. Первые результаты показали высокую точность (специфичность) метода. Компания планирует изучить возможность расширения показаний&nbsp; для ранней диагностики других видов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>. &nbsp;</p>\n\n<p>Результаты были доложены на проходящем в Чикаго конгрессе Американского общества клинических&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/onkologiya\">онкологов</a>. Компания Grail является дочерней крупной биотехнологической компании Illumina, выпускающей приборы для генетического анализа.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины <a href=\"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/91\">рак легких</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/rak-legkogo\">рак легкого</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/385\">онкологические заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/detskaya-onkologiya\">детская онкология</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4260\">лечение онкологии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252\">онкология</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/15_simptomov_raka_kotorie_muzhchini_chasto_ignoriruut\">15 симптомов рака, которые мужчины часто игнорируют</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/15_simptomov_raka_o_kotorih_dolzhni_znat_vse_zhenshchini\">15 симптомов рака, о которых должны знать все женщины</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/diagnozprigovor_kak_zhit_dalshe_mnenie_psihologa_elli_chirkovoi\">Диагноз-приговор, как жить дальше? Мнение психолога Эллы Чирковой</a></span></p>\n</section>\n','2018-06-09 07:43:00',6,NULL,1,502,'','','','','','',0,'pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi',501),(77,'ru','Нанокапли вместо очков','<p id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Израильский врач Давид Смаджа запатентовал новый способ коррекции <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/blizorukost\">близорукости </a>&nbsp;и <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/dalnozorkost\">дальнозоркости</a>. Вместо очков или линз он планирует прописывать своим пациентом специальные нанокапли.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>На данный момент метод был опробован только на <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/rogovica\">роговице&nbsp;&nbsp;</a>глаза свиньи. Дальнейшим клиническим испытанием новых капель врач планирует посвятить весь 2018 год. О результатах своего исследования Давид Смадж впервые рассказал на конференции, посвященной проводимым в госпитале научным исследованиям.</p>\n\n<p>Но не пояснил, как часто пациенты должны применять капли, чтобы они заменили очки. Такое упущение коллеги доктора Смаджа объясняют тем фактом, что публикации на ранних этапах медицинских исследований обычно призваны помочь ученым в поиске инвесторов для продолжения опытов.</p>\n\n<p>Впрочем,&nbsp;не смотря на это упущение, проект привлек внимание сразу нескольких международных изданий, включая китайское ИА China Times, которые обещали следить за его продвижением и рассказывать своим читателям, как продвигается разработка нанокапель для людей с проблемами со зрением.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/160\">зрение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1558\">близорукость</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/159\">дальнозоркость</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/problemy-so-zreniem\">проблемы со зрением</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/838\">глазные капли</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach\">врач</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_kazahstantsi_veryat_v_silu_zarubezhnoi_meditsini\">Почему казахстанцы верят в силу зарубежной медицины</a></p>\n</section>\n','2018-06-10 07:47:00',6,NULL,1,508,'','','','','','',0,'nanokapli_vmesto_ochkov',507),