<p id="page-title">Сегодня автомобили и различные приспособления, облегчающие домашний и производственный труд человека, практически исключили физическую активность из повседневной жизни. Вместе с тем организм человека устроен таким образом, чтобы двигаться. Наш организм нуждается в движении в такой же степени, как в пище, воде, воздухе или отдыхе. Двигательная активность &ndash; одно из важнейших условий умственного и физического благополучия человека. До эры развития высоких технологий физическая активность была неотъемлемой частью жизни каждого человека.</p>

<section id="block-system-main">
<p>&nbsp;</p>

<p>Девятнадцать вам лет или девяносто, очевидно одно:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie">регулярные физические упражнения и рациональное питание</a>&nbsp;могут значительно улучшить состояние вашего здоровья и предупредить многие болезни. Сидячий образ жизни и неправильное питание ведут к нарушению энергетического баланса организма ввиду того, что людьми потребляется больше калорий, чем расходуется. Нарушение энергетического баланса является основной причиной избыточной массы тела и&nbsp;<a href="https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1">ожирения</a>, которые ведут к развитию многих хронических заболеваний, таких как&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet">диабет</a>, остеопороз, болезни сердца и сосудов, некоторые виды&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/cancer">рака</a>.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Быстрая ходьба или подъем по лестнице снижают уровень холестерина в крови и артериальное давление, повышают энергию, уменьшают количество жировых отложений. Вашей целью должна стать регулярная физическая нагрузка, по меньшей мере, четыре раза в неделю по тридцать минут ежедневно. Взрослым необходимо заниматься физическими упражнениями средней интенсивности по меньшей мере в течение 30 минут не менее 5 дней в неделю. Детям и подростков необходимы ежедневные физические занятия по 60 минут. Беременным женщинам, если отсутствуют медицинские противопоказания, рекомендуется ежедневно заниматься 30-минутными физическими упражнениями средней интенсивности. Ежедневные прогулки на свежем чистом воздухе особенно благоприятно сказываются на здоровье будущего малыша и мамы. Пожилым людям также рекомендуется быть физически активными и ежедневно прогуливаться или заниматься умеренными физическими нагрузками.</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170">физическая активность</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/895">физические нагрузки</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1342">физическое и душевное здоровье</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chem_opasno_otsutstvie_fizicheskih_nagruzok">Чем опасно отсутствие физических нагрузок</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prostaya_formula_bezopasnosti_fizicheskih_nagruzok">Простая формула безопасности физических нагрузок</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_obyazatelno_nuzhno_sdelat_prezhde_chem_pristupit_k_sportivnim_zanyatim">Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятым &nbsp;</a></p>
</section>
