<h1 id="page-title"><img alt="" src="https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_350103/thumb_b/photo_256147.jpg" /></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Ученые из Центра изучения&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>&nbsp;и нейробиологии суточных биоритмов при Пенсильванском университете в Филадельфии провели исследование с участием более 5 000 человек. Установлено, что продолжительность ночного&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>&nbsp;непосредственно отражается на состоянии&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie">здоровья человека</a>. Участники исследования, которые спали по 4-6 часов, в два раза чаще страдали от&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie">повышенного артериального давления</a>&nbsp;и высокого уровня&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin">холестерина</a>&nbsp;в крови, чем люди, которые спали от 6 часов и более. Также у респондентов, которые пренебрегали&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сном</a>&nbsp;в ночное время суток, риск возникновения&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet">диабета второго типа</a>&nbsp;был выше на 75 процентов, а риск&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie">ожирения</a>&nbsp;был выше на 50 процентов, чем у людей, которые уделяли большее внимание ночному&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сну</a>.</p>

<p>В рамках и других научных исследований доказано, что даже у здоровых людей недостаток&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>&nbsp;отрицательно влияет на способность организма утилизировать сахар в крови. Это объясняет повышенный риск развития&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet">диабета</a>&nbsp;у тех, кто постоянно не высыпается. Дефицит&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>&nbsp;снижает остроту мышления, концентрацию внимания, способность к умственной концентрации и ухудшает память. При вождении автомобиля это опасно как для самого водителя, так и других участников дорожного движения. Для менеджеров это чревато снижением эффективности в принятии управленческих и других решений. Увеличение уровня стероидных гормонов при недостатке&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>&nbsp;ведет к дисбалансу половых гормонов и ухудшению репродуктивного здоровья. Невосполнение потребности во&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сне</a>приводит также к усталости, быстрой утомляемости, может спровоцировать&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/artrit">артриты</a>,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/slovar/autoimmunnoe-zabolevanie">аутоиммунные заболевания</a>, высокую восприимчивость к бактериальным и вирусным&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/bakterialnaya-infekciya">инфекциям</a>. Сравнительные исследования показали, что те, кто ежедневно испытывает недостаток&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>, справляются с умственной работой гораздо хуже тех, кто спит в среднем около 7 часов в сутки. Кроме того, смертность среди людей, которые спят гораздо меньше или гораздо больше 7 часов в сутки, значительно выше, чем у людей, которые спят в среднем 7 часов.</p>

<p>Недостаток&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>&nbsp;крайне негативно отражается на состоянии физического, умственного и психологического&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie">здоровья и качестве жизни человека</a>. Избыток&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>&nbsp;также не приводит ни к чему хорошему. В среднем взрослому человеку требуется 7-8 часов ночного&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>. Некоторым людям достаточно 6 часов&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>, некоторые нуждаются в 9-10 часах&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сна</a>. Все в зависимости от индивидуальных потребностей. Поскольку ночной&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сон</a>&nbsp;играет критически важную роль в жизнедеятельности организма, его стоит расценивать не как время, выпавшее из жизни, а как драгоценные часы подготовки к свершениям нового дня.</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1277">здоровый сон</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154">долголетие</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/16">артериальное давление</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49">холестерин</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/226">диабет</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12">ожирение</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/246">артрит</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2023">аутоиммунные заболевания</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_spat_s_polzoi_dlya_zdorovya">Как спать: с пользой для здоровья</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/lechenie_hrapa">ЛЕЧЕНИЕ ХРАПА</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nuzhno_li_zapravlyat_postel_srazu_posle_probuzhdeniya">Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения?</a></p>
</section>
