<p id="page-title"><strong><em>Вы, наверняка, все это слышали: физические упражнение должны причинять боль, снижение веса является лучшим показателем прогресса, упражнения для укрепления пресса &ndash; это лучшее упражнение для плоского живота. Причина того, что все эти утверждения не работают, заключается в том, что они не верны! Мы расскажем Вам о мифах и фактах для достижения Ваших целей на пути к снижению веса.</em></strong></p>

<section id="block-system-main">
<p><strong>Миф 1</strong>: Упражнения для укрепления пресса сделают ваш живот плоским.</p>

<p><strong>Реальность</strong>: Для формирования талии просто употребляйте в пищу меньше очищенных углеводов и насыщенных жиров, добавьте к этому физические упражнения и время для отдыха и релаксации. Разве это не звучит лучше, чем выматывать себя упражнениями на укрепление пресса?</p>

<p><strong>Миф 2</strong>: Вы можете употреблять в пищу все, что вы хотите, если вы усиленно работаете над собой.</p>

<p><strong>Реальность</strong>: Не так быстро! Даже при условии усиленных тренировок вам не рекомендуется употреблять в пищу очищенные углеводы, сахар, обработанные пищевые продукты и насыщенные жиры. Чтобы прожить долгую жизнь и при этом оставаться молодым, вы должны придерживаться диеты богатой фруктами, овощами и 100% цельными зернами. И это не так трудно.</p>

<p><strong>Миф 3</strong>: Силовые упражнения способствуют сильному развитию мышц у женщин.</p>

<p><strong>Реальность</strong>: Силовые упражнения помогут вам укрепить мышцы и сжечь больше калорий, но при этом вы не превратитесь в Терминатора. Женщины устроены таким образом, что их тело биологически стройнее мужского. Это связано с более высоким уровнем эстрогена и более низким уровнем тестостерона в организме женщины.</p>

<p><strong>Миф 4:</strong>&nbsp;Никогда не тренируйтесь, если вы больны.</p>

<p><strong>Реальность</strong>: Не следует сильно тренироваться при наличии у Вас высокой температуры, ломоты в теле и гриппоподобных симптомов. С другой стороны, не позволяйте простуде удержать вас на диване. Физические нагрузки помогут Вам справиться с заложенностью носа и обеспечат Вас зарядом энергии для ускорения выздоровления.</p>

<p>Материал подготовлен&nbsp;профессором медицины&nbsp;<a href="http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87"><u>Алмазом Шармано</u></a><a href="http://www.zdrav.kz/almazsharman/ru"><u>м</u></a>.</p>

<p>Перевод Асель Стамбековой</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1063">физическая нагрузка</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/787">мифы</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1227">пресс</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50">диета</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/765">тренировки</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/775">углеводы</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prostaya_formula_bezopasnosti_fizicheskih_nagruzok">Простая формула безопасности физических нагрузок</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_obyazatelno_nuzhno_sdelat_prezhde_chem_pristupit_k_sportivnim_zanyatim">Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятым &nbsp;</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>

<p>&nbsp;</p>
</section>
