<p align="center">&nbsp;</p>

<p>Здравствуйте, меня зовут Зауре Нагим и я обучаю людей правильно питаться</p>

<p>Сегодня мы поговорим о витаминах.</p>

<p>Витамины не являются структурным компонентом человеческих клеток и не имеют энергетической ценности, но роль этих веществ очень велика. Они участвуют во всех химических реакциях организма. Это своеобразные моторчики ускоряющие наш метаболизм.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Например витамин С важен для усвоения белка и построения мышечной массы, а витамины группы Б, нужны для усвоения жиров, что важно для нервной системы.</p>

<p>Витамины А и Е участвуют в производстве гормонов,.&nbsp; А витамины Б12 и К влияют на кровообразование и свертываемость крови.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Не в обиду производителям витаминов будет сказано, но человеческий организм устроен так, что &nbsp;он хорошо усваивает лишь натуральные витамины, содержащиеся&nbsp; в овощах и фруктах.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Поэтому если хотите оставаться здоровыми, обогащайте ваш рацион овощами и фруктами. Делайте салаты, смузи, ешьте сырыми и приготовленными.</p>

<p>И чем разноцветнее ваши овощи , тем шире спектр употребляемых вами витаминов.</p>
