<h1 id="page-title"><em style="font-size: 14px;"><strong>Сегодня большинство людей стремятся похудеть. Но всегда ли это&nbsp;правильная фитнес-цель? С таким&nbsp;вопросом мы&nbsp;обратились&nbsp;к&nbsp;Александру&nbsp;Емченко, тренеру/инструктору&nbsp;групповых и индивидуальных программ Esentai Fit&amp;Spa.&nbsp;</strong></em></h1>

<p>&nbsp;</p>

<section id="block-system-main">
<p><strong>Всем ли&nbsp;полезно худеть?</strong></p>

<p>Начнем с того, что&nbsp;<a href="https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=798&amp;gender_id=2">отсутствие жира при отсутствие мышц</a>&nbsp;это некрасиво. А определенный процент жира в теле человека просто необходим. Это биологическая потребность. То-есть, нарушение (как в сторону избытка, так и недостатка) процентного соотношения жировой массы к общей массе тела человека неминуемо вызывает сбои в <a href="https://www.zdrav.kz/slovar/gormon">гормональной</a> системе, в работе опорно-двигательного аппарата и другие проблемы в организме человека.</p>

<p><img alt="picture2_pjat-etapov-effek_335711_p0.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/picture2_pjat-etapov-effek_335711_p0.jpg" /></p>

<p><strong>В чьем теле процент жира должен быть больше: у женщин или у мужчин?</strong></p>

<p>У женщин. И собран в&nbsp;абдоминальной (область живота) зоне. Это связано с потребностью организма защитить внутренние органы и плод во время беременности.</p>

<p><strong>Цели, которые чаще всего ставят перед собой женщины, а какие мужчины, начав заниматься фитнесом?</strong></p>

<p>Люди приходят к тренеру потому что хотят выглядеть более подтянутыми, здоровыми. Просто для девушек, в 90% случаев, это понятие состоит из идеально плоского живота, стройных ног и объемных ягодиц. А мужчины, как правило, говорят о наборе мышечной массы. Впрочем, в последние годы мужчины также все чаще стремятся похудеть. Это желание связано, как правило,&nbsp;с осознанным решением уделять больше внимание своему здоровью.&nbsp;</p>

<p><strong>Оптимальное количество часов в неделю, которое человек должен посвящать фитнесу?</strong></p>

<p>3-4 часа. Это поможет сохранить тонус тела. При этом&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/korotkie-trenirovki-pomogayut-sohranit-motivaciyu-k-zanyatiyu-sportom">физическая активность</a>&nbsp;должна быть разнонаправленной. Пять раз в неделю качаться только со штангой, это не пойдет. Всего должно быть в меру.</p>

<p><strong>Идеальное время суток занятий своим телом?&nbsp;</strong></p>

<p>В сфере фитнеса, все индивидуально. Одни люди результативно&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/utrennyaya-trenirovka-do-ili-posle-zavtraka-za-i-protiv">занимаются по утрам</a>, тренировки приносят им несколько часов бодрости, в том числе и повышение мозговой активности. Другим нужно прийти в зал вечером, чтобы устать, понизить сахар в крови, и после этого отправляться спать. Причем, это происходит вне зависимости от вида выбранной ими тренировки.&nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>

<p><img alt="57987f39096e90d9edea82d6503a3448.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/57987f39096e90d9edea82d6503a3448.jpg" /></p>

<p><strong>Главные фитнес-тренды 2018 года?</strong></p>

<p>В последнее время приобретают популярность циклические виды нагрузок - велогонки, бег, горные лыжи, плавание. И, конечно же, триатлон. Впрочем, спортивные нагрузки&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/vospominaniya-motiviruyushchie-k-sportu">лучше выбирать исходя из того по душе они вам</a>&nbsp;или нет.&nbsp;</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414">фитнес</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8">спорт</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/895">физические нагрузки</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/hudoba">худоба</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/stroynost">стройность</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/telo">тело</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><span style="font-size:16px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/unie_almatintsi_preodoleli_svoi_pervie_begovie_metri">Юные алматинцы преодолели свои первые беговые метры</a></span></p>

<p><span style="font-size:16px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></span></p>

<p><span style="font-size:16px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/propusk_zavtraka_povishaet_risk_serdechnogo_pristupa">Пропуск завтрака повышает риск сердечного приступа</a></span></p>
</section>
