<h1 id="page-title"><img alt="" src="https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/36418880_1739918209395188_6014477544810610688_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=b64785c6d1461e2a58193303e79d8af6&amp;oe=5BE86765" style="font-size: 14px;" /></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Коллектив исследователей из Колора́дского университе́та (г. Бо́улдер) иЖенской больницы Бригхэма (г. Бостон)&nbsp;<a href="https://www.journalofpsychiatricresearch.com/article/S0022-3956(17)31165-2/fulltext">опубликовали</a>&nbsp;результаты исследования, в котором приняло участие 32470 женщин, наблюдавшихся в течение 4 лет. На момент начала исследования все женщины были практически здоровы. Изучалось влияние хронотипа на риск развития&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya">депрессии</a>. Выделяют три хронотипа людей: &laquo;жаворонки&raquo; рано просыпаются и рано лежаться спать, &laquo;совы&raquo; поздно встают и поздно засыпают и промежуточный тип - &laquo;голуби&raquo;. У людей-&laquo;жаворонков&raquo; период бодрствования приходится практически на весь световой день, в то время как у &laquo;сов&raquo; большая доля периода бодрствования выпадает на темное время суток. Среди участниц исследования 37% были &laquo;жаворонкам&raquo;, 10% - &laquo;совами&raquo; и 53% &mdash; &laquo;голубям&raquo;. Ученые выявили, что риск развития депрессии самый низкий у женщин-&laquo;жаворонков&raquo; по сравнению с &laquo;совами&raquo; и &laquo;голубями&raquo;. Причем, достоверная связь между риском развития&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya">депрессии</a>&nbsp;и хронотипом сохранилась даже при учете других факторов, которые могут провоцировать развитие&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya">депрессии</a>, таких как проживание в одиночестве, курение, отсутствие пары. Авторы исследования предполагают, что одна из причин снижения риска&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya">депрессии</a>&nbsp;у &laquo;ранних птиц&raquo; заключается в том, что в течение дня они получают больше солнечных лучей, чем другие хронотипы. Дело в том, что от солнечных лучей зависят важнейшие физиологические процессы в организме, непосредственно связанные с благополучием головного мозга (выработка&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/vitamin-d">витамина D</a>,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/slovar/melatonin">мелатонина</a>&nbsp;и другие). Поэтому для поддержания душевного и психологического здоровья очень важно синхронизировать свое бодрствование со световым днем, чтобы получать максимальное количество живительного солнечного света.&nbsp;</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/97">депрессия</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/27">витамин D</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1278">мелатонин</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/uprazhnenie_dlya_povisheniya_samootsenki">Упражнение для повышения самооценки</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/novii_metod_opredeleniya_nedonoshennosti_po_analizu_krovi_razrabotan_v_stenfordskom_universitete">Новый метод определения недоношенности по анализу крови разработан в Стенфордском университете</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/news/view/sklonnost_k_ozhireniu_zakladivaetsya_v_utrobe_materi">Склонность к ожирению закладывается в утробе матери</a></p>
</section>
