<p>Стать лучше или хуже на 1% каждый день? Вам решать. Можно улучшаться за счёт добавления маленьких, но регулярных привычек. Например:</p>

<p>1. Не пользоваться телефоном за час до сна и через час после пробуждения каждый день (я так делаю уже 25 дней).<br />
2. Планировать самые важные цели на день на бумаге каждый день.<br />
3. Прочитать или найти мысль/идею, которая поразила вас, записать и поделиться с другими каждый день.&nbsp;<br />
4. Посетить тренировку или пройти 10 000 шагов (1 час прогулки) каждый день.<br />
5. Съедать одну порцию фруктов и одну порцию овощей каждый день&nbsp;<br />
6. Съедать продукты с белками в каждом приеме пищи.<br />
7. Спать не менее 8 часов каждый день.<br />
8. Пить больше чистой воды чем других напитков каждый день.<br />
9. Медитировать рано утром, выражать любовь к близким и другим людям и оценить все произошедшее хорошое в конце каждого дня.<br />
10. Каждый день выполнять одно конкретное действие на пути к большой цели.</p>

<p>Это мой идеальный список, часть привычек я уже осваиваю или выполняю. Теоретически можно стать в 37 раз лучше всего за год или снизить свои возможности/потенциал почти до нуля и болтаться там.</p>

<p>Какие вышеописанные привычки, вы стали бы осваивать в первую очередь и что бы еще добавили? Пишите в комментариях.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sbrosit_lishnii_ves">Как сбросить лишний вес?</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>
