<p id="page-title"><strong><em>Согласно результатам исследования, которое длилось более 6 лет, ученые&nbsp;Университета Суррей сделали вывод, что жизнь &quot;сов&quot; - людей, ложащихся спать за полночь, - короче чем у &quot;жаворонков&quot;. Похоже, всем нам пора настроить свои внутренние часы на здоровый режим.</em></strong></p>

<section id="block-system-main">
<p>Ученые детально изучили привычки и причины смерти более чем 500 000 человек в возрасте от 38 до 73 лет.</p>

<p><img alt="shutterstock_511888939.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_511888939.jpg" /></p>

<blockquote>
<h3>Оказалось, что среди тех, кто ложился спать глубокой ночью, на 10% больше людей, умерших раньше своих сверстников.</h3>
</blockquote>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/novosti/son-put-k-molodoy-kozhe">Привычка поздно ложиться спать и просыпаться к обеду может оказать пагубное влияние</a>&nbsp;на ваше&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/raskryta-odna-iz-prichin-neobhodimosti-sna">самочувствие и здоровье в целом</a>&nbsp;- говорит профессор Кристин Кнутсон, которая принимала участие в организации эксперимента.</p>

<p>Ранее, медики связывали этот факт с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и высокими показателями метаболической дисфункции. Но это лишь вершина айсберга.</p>

<p><img alt="shutterstock_398422837.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_398422837.jpg" /></p>

<p>&quot;<em>С каждым годом &quot;сов&quot; в мире становится все больше. Значит, врачам придется начать искать выход из сложившейся ситуации</em>&quot; - настаивает профессор хронобиологии Университета Суррей Малкольм фон Шантц. &quot;<em>А еще, возможно, пришло время начать иначе относиться к людям, которые постоянно опаздывают. Просто их внутренние <a href="https://www.zdrav.kz/slovar/biologicheskie-chasy">биологические часы</a>, не соответствуют внешней среде</em>&quot;, - задается вопросом Кристин Кнутсон. &quot;<em>И даже простая необходимость завтракать, обедать и ужинать со всеми остальными, для их организма может превращаться в стресс. Который они часто &quot;преодолевают&quot; с помощью алкоголя и наркотиков. Существует целый ряд нездоровых форм поведения, связанных именно с тем, что человек бодрствует преимущественно в темное время суток</em>&quot;</p>

<h3>Стать &quot;жаворонком&quot;. Реально?</h3>

<p><img alt="shutterstock_292934846.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_292934846.jpg" /></p>

<p>Медики убеждены, на то,&nbsp;&quot;жаворонок&quot; вы или &quot;сова&quot;, главным образом влияет гинетика и окружающая среда.&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/tri-privychki-kotorye-pomogut-uluchshit-vash-son">Впрочем, себя можно и перевоспитать</a>. Начинайте день за днем ложиться спать все раньше и раньше. Старайтесь, не пить возбуждающие напитки вечером, не слушать громкую музыку. А почувствовав вечером сонливость, тут же отправляйтесь спать. И не позволяйте себе спать до обеда. Подъем в 7-8 утра - ваше все.</p>

<h3>Помочь &quot;совам&quot; выжить</h3>

<p>&quot;Если мы в ближайшее время сможем доказать, что &quot;сова&quot; - это не&nbsp;особенность характера, а генетически передающееся качество, то&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/kak-ne-chuvstvovat-ustalost-ot-nedostatka-sna">мир &quot;сов&quot; измениться к лучшему</a>: станет для них менее стресовым.<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">&nbsp;А продолжительность жизни увелится</a>&quot; - поясняет&nbsp;Малкольм фон Шантц.</p>

<p><img alt="shutterstock_609858404.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_609858404.jpg" /></p>

<p>&quot;Что для этого нужно сделать? Выстроить более гибкую систему &quot;рабочего времени&quot; в первую очередь. Ведь на Земле сегодня живет примерно около 1,3 миллиарда &quot;сов&quot;&quot;.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/120">сон</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/706">бессонница</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/noch">ночь</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/den">день</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/722">работа</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a></p>

<p>Рекомендуем к прочтению:&nbsp;</p>

<h2><span style="font-size:14px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/11_pravil_dlya__horoshego_sna">11 правил для хорошего сна</a></span></h2>

<h2><span style="font-size:14px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zachem_nam_snyatsya_sni">Зачем нам снятся сны?</a></span></h2>

<h2><span style="font-size:14px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/nuzhno_li_zapravlyat_postel_srazu_posle_probuzhdeniya">Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения?</a></span></h2>
</section>
