<p>Здравствуйте, меня зовут Зауре Нагим и я обучаю правильно питаться.</p>

<p>Как могут быть связаны выпадение волос, кариес , мышечные судороги, высокое давление и бессонница?<br />
Обычно такие симптомы вызваны дефицитом магния в человеческом организме - минерала, который участвует во многих обменных процессах. Магний очень важен для осуществления сердечно-сосудистой деятельности, формирования соединительной ткани, усвоению кальция и укреплению нервной системы. Он играет немаловажную роль в желчеотделении, улучшает работу кишечника и способствует выведению излишнего холестерина. В настоящее время практически каждый второй испытывает дефицит этого минерала из-за однообразного рациона питания, к которому мы все привыкли.</p>

<p>Стандартное питание казахстанцев преимущественно состоит из муки, картофеля, мяса и молочных продуктов, которые неспособны стать достаточным источником этого микроэлемента. Поэтому очень важно добавлять в рацион продукты питания, содержащие магний. Например кунжут, отруби, орехи. Очень высоко содержание магния во всех свежих зеленых овощах: капуста , мангольд, шпинат, кинза. Например, в одной чашке шпината будет содержаться половина дневной дозы магния.</p>
