<p>Я - Нуркен Абдиев, врач-хирург, стаж 6 лет. В юношестве занимался боксом и борьбой, регулярно посещал тренажерный зал. Но не получал нужного эффекта, т.к. приходилось тратить много времени на тренировку для достижения желаемого результата. Бывали и длительные перерывы - около 6 месяцев, но не более. В перерывах все равно старался поддерживать форму: занимался бегом, посещал тренажерный зал. В кроссфит пришел полтора года назад. Первые полгода занимался от случая к случаю. Потом приобрел абонемент и решил заниматься серьёзно. Отношение сначала было с опаской, боялся больших нагрузок и интенсивности. Была даже пара эпизодов, когда от излишнего усердия на тренировках я заболевал. Но после того как изменил собственный подход к кроссфиту, результат не заставил себя ждать. Не гнался за большими весами, следил за реакцией организма на излишнюю нагрузку, не перенапрягался в погоне за лучшими результатами. Почему я выбрал кроссфит: здесь особая атмосфера -командная, дружеская, тратишь не так много времени на каждую отдельную группу мышц; помимо наращивания мышц растет выносливость организма, приобретаешь сразу несколько новых навыков из разных видов спорта. Кстати, когда начал посещать бокс, не умел делать двойные прыжки на скакалке, сейчас этим навыком владею. По поводу тренировок в целом - первое время гнался за достижениями, но не отрабатывал технику, хотел ставить рекорды, но не понимал основ. Даже подумывал бросить тренировки и снова вернуться в тренажерный зал или попробовать различные единоборства. Спустя время понял, что нужен более тщательный и продуманный подход к тренировкам, т.к. желание добиться быстрых результатов приводило только к скорой усталости организма, и навыки не улучшались. Решил подойти более осознанно - почитать дополнительную литературу, освоить технику, поспрашивать советы у знающих людей и не торопиться. Постепенно стало получаться, выносливость организма росла, веса стали даваться, начал ставить рекорды. Если раньше в приседах со штангой максимальный вес был 75 кг, то сейчас беру вес в 90 кг и даже 95 кг в особо удачные дни. Занимаю лидирующие места в White board Wodify.<br />
В самом зале мне нравится его расположение (находится рядом с моей работой), тёплый и хорошо оборудованный, чистые душевые и раздевалки. Отдельный большой плюс &ndash; это наличие намазханы, куда есть доступ в любое время, перед тренировкой или после. Дружественный персонал, чуткие тренеры, которые всегда дают советы, оказывают поддержку во время тренировок, тщательно следят за техникой, что крайне важно, по моему мнению. Особо могу выделить Айжан и Дениса, они помогли мне в освоении многих техник упражнений. Не думаю, что стану профессиональным кроссфит-атлетом, но кроссфитом буду заниматься и дальше &ndash; это точно. В течение года участвовал в опенах, в командных соревнованиях в категории любителей.&nbsp;<br />
Хотел добавить, что кроссфит подходит для людей с разным уровнем физической подготовки, главное, новичкам обязательно пройти обследование у специалистов. Если нет серьёзных противопоказаний, то можно смело начинать тренировки под пристальным вниманием тренера. Для новичков есть также пара советов: чтобы добиваться результатов, надо работать над собой, производить корректировку, записывать на видео тренировки, чтобы видеть свои ошибки, не бояться спрашивать советов, искать самостоятельно дополнительные материалы - всё это необходимо для улучшения своей физической формы.<br />
Немаловажно, что кроссфит &ndash; это скорее сообщество, а не просто клуб. Здесь можно встретить разных и интересных людей. Мы не просто вместе занимаемся спортом, мы друг друга понимаем, всячески подбадриваем и развиваемся вместе. Это очень стимулирует становиться лучше, не останавливаться и двигаться дальше. Это действительно круто.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/menya_sprashivaut_a_skolko_protsentov_v_tom_chto_ti_delaesh_biznesa_a_skolko_prosto_dushi">Меня спрашивают, а сколько процентов в том что ты делаешь бизнеса? А сколько просто души?</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otlichnaya_novost_dlya_kazaxstanskix_krossfiterov">Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_sluchilos_s_osnovnoi_massoi_teh_kto_brosil_krossfit">Что случилось с основной массой тех, кто бросил кроссфит?</a></p>
