<p id="page-title">Легкие упражнения &nbsp;помогают снять боль в мышцах после тренировки, также как и массаж, сообщили ученые из Национального Центра Исследований Условий Труда в Копенгагене.</p>

<section id="block-system-main">
<p>&laquo;Это распространенное мнение, что массаж лучше, но на самом деле это не так. Массаж и упражнения имеют свои плюсы&raquo;, - заявил профессор Ларс Андерсен, возглавлявший исследование.</p>

<p>Чтобы доказать данное утверждение ученые провели эксперимент на 20 женщинах. Участницы исследования делали упражнения на плечевой пояс с помощью тренажера, нагружая трапециевидные мышцы тела.&nbsp; Через два дня испытуемые лица вернулись в лабораторию, жалуясь на боль в мышцах и оценивая свою боль по десятибалльной шкале, затем женщин попросили сделать легкие упражнения на одно плечо, а другое плечо подвергли массажу.</p>

<p>Оценив боль по десятибалльной шкале еще раз, ученые выяснили, что&nbsp; физические упражнения, равно как и массаж, помогли женщинам снять боль в мышцах. По словам Андерсена, для снятия боли в мышцах следует прибегнуть к легким физическим нагрузкам, это немного снимет боль, но если у вас нет возможности сходить к массажисту, то это самое лучше решение.</p>

<p>Материал подготовлен Чингизом Джумагуловым на основании статьи, опубликованной в журнале&nbsp; Strength and Conditioning Research.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/6">физические упражнения</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/7">мышцы</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8">спорт</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/9">занятия</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/10">массаж</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/11">боль</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sbrosit_lishnii_ves">Как сбросить лишний вес?</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>
</section>
