<h1 id="page-title"><img alt="" src="https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/36856089_2151492154880309_4259780570269089792_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=dab245925d3965f0362cdcfcf79f0fd3&amp;oe=5B9DB89A" /></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Казалось бы, ежеденвные физические упражнения могу обеспечить&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie">здоровье и долголетие</a>. Однако Американские онкологи выявили, что и длительное сидение несмотря на ежедневную активность повышает риск преждевременной смерти. Чтобы понять, от чего же умирают люди, Американская ассоциация&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/cancer">рака</a>&nbsp;наблюдала за 127&nbsp;554 людьми в течение 21 года. В начале исследования группа наблюдаемых людей не страдала от серьезных хронических заболеваний, в процессе исследования погибло 48&nbsp;784 человека. Согласно результатам работы, риск смерти повышался у людей, проводящих много времени в сидячем положении. Даже по 3 часа сидения повышает риск гибели на 19% от таких заболеваний, как&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/cancer">рак</a>,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/stenokardiya">ишемическая болезнь сердца</a>,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg">инсульт</a>,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet">диабет</a>&nbsp;и т.д.&nbsp;</p>

<p>Конечно, в век технологий тяжело постоянно двигаться, так как многие профессии связаны с теми же компьютерами. Человек вынужден длительно сидеть, но &laquo;люди должны пользоваться любой возможностью&nbsp;совершать перерывы в сидении и сокращать время сидячего досуга любыми способами&raquo;, - советует научный директор исследования.&nbsp;</p>

<p>Ученые рекомендуют почаще прерываться на подобные легкие занятия:</p>

<p>&bull; складывать белье во время просмотра телевизора,</p>

<p>&bull; выполнять несколько простых упражнений или растяжек во время просмотра фильма,</p>

<p>&bull; заниматься чем-нибудь во время рекламных пауз,</p>

<p>&bull; пользоваться лестницей вместо лифта,</p>

<p>&bull; пользоваться самой дальней ванной комнатой.</p>

<p>Взрослым рекомендуется совершать 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/physical_activity">физической активности</a>&nbsp;в течение недели, нагрузку распределять равномерно.&nbsp;</p>

<p>Для детей - по меньшей мере 60 минут умеренной активности каждый день, и интенсивной активности не менее 3 дней в неделю.&nbsp;</p>

<p><strong>Источник:&nbsp;</strong><a href="https://www.cancer.org/latest-news/sitting-time-linked-to-higher-risk-of-death-from-all-causes.html"><strong>Sitting Time Linked to Higher Risk of Death from All Causes</strong></a></p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154">долголетие</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252">онкология</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3046">ишемическая болезнь сердца</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/226">диабет</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68">инсульт</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_tantsi_obrashchaut_vspyat_vozrastnie_izmeneniya_mozga">Как танцы обращают вспять возрастные изменения мозга</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/bistraya_hodba_sposobstvuet_prodleniu_zhizni">Быстрая ходьба способствует продлению жизни</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></p>

<p>&nbsp;</p>
</section>
