<p>В нашем обществе распространено мнение, что любые тренировки с отягощениями опасны или даже вредны для взрослых и детей.</p>

<p>СМИ, диванные эксперты и даже местные врачи, не изучив исследования в этом вопросе, чаще всего порицают занятия с отягощениями. Некоторые из них утверждают, что это приведет к задержке роста, к травмам в зоне роста костей и другим проблемам со здоровьем</p>

<p>Риск травм</p>

<p>Невероятно, но факт &ndash; риск получения травм при занятиях тяжелой атлетикой намного ниже, чем при игре в регби или футбол.</p>

<p>К примеру, в течение целого года проводилось научное исследование над группой подростков от 11 до 14 лет, занимавшихся тяжелой атлетикой. Детьми не было получено ни одной травмы, которая бы заставила прекратить тренировки или потребовала медицинского вмешательства.</p>

<p>Большинство травм, полученных детьми при занятиях тяжелой атлетикой, сводится к одной причине &ndash; недостаточный надзор со стороны тренера во время выполнения упражнений. Без должного контроля шанс на получение травмы ребенком, поднимающего с плохой техникой или слишком большим весом, значительно возрастает. Также есть риск того, что ребенок не серьезно воспринимает эти занятия.</p>

<p>Повреждения в зоне роста костей</p>

<p>Один из самых часто возникающих вопросов, связанных с детской тяжелой атлетикой, - возможность повреждений в зоне роста костей. Кости юных атлетов все еще в процессе роста и довольно хрупки. Растущие кости могут быть в 2-5 раз слабее окружающих их тканей, поэтому травматическая сила, ведущая к повреждению связок у взрослых, часто вызывает трещины в костях у детей.&nbsp;<br />
Однако тяжелая атлетика не есть главная причина повреждений в зоне роста костей детей. Чаще такие травмы случаются в футболе, бейсболе, гимнастике и хоккее. По сути, ни одно исследование не выявило случая появления трещин в зоне роста костей в тяжелой атлетике при правильно поставленной технике и должного контроля со стороны тренера.</p>

<p>Многие также считают, что тяжелая атлетика, если заниматься ею в раннем возрасте, приостановит рост ребенка. Но не было ни одного научного доказательства негативного влияния тяжелой атлетики на нормальное развитие ребенка.</p>

<p>Плюсы от занятий ребенком силовыми тренировками</p>

<p>Имеется ряд преимуществ от силовых тренировок в раннем возрасте, включающий содействие нормальному формированию и росту костей. На самом деле плотность костной ткани у юных тяжелоатлетов выше, чем тот же показатель в среднем у других атлетов.</p>

<p>Тяжелая атлетика помогает развивать юным атлетам силу. В 2007г. исследователи наблюдали за учениками средней школы во время их занятий тяжелой атлетикой. После 9 недель тренировок, состоящих из приседов со штангой и других тяжелоатлетических упражнений, было отмечено значительное увеличение силы всех подопечных, и никаких травм зафиксировано не было.</p>

<p>В 2001г. другая группа исследователей наблюдала за тридцатью мальчиками 9-10-летнего возраста, занимавшихся по специальной тяжелоатлетической программе их школы. В этом исследовании первый месяц был полностью посвящен изучению правильной техники. Многим мальчикам позволили заниматься вначале только с палочкой. Через два года исследователи сравнили их результаты с результатами детей, которые занимались только по общей физической программе, и пришли к такому выводу: дети, имевшие опыт в тяжелой атлетике, смогли набрать намного больше силы, чем те, кто не занимался, и никаких серьезных травм не получили.</p>

<p>Дополнительные силовые тренировки в юном возрасте могут даже уменьшить риск травм в других видах спорта. Такие атлеты также восстанавливаются от травм быстрее тех, у кого не было силовых тренировок.</p>

<p>Все больше и больше детей вовлекается в процесс занятий. Данные медицинские ассоциации признали тяжелую атлетику как безопасный и эффективный вид спорта для детей:</p>

<p>&bull; National Strength and Conditioning Association (NSCA)<br />
&bull; American Academy of Family Physicians (AAFP)<br />
&bull; American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)<br />
&bull; American College of Sports Medicine (ACSM)<br />
&bull; American Medical Society for Sports Medicine (AMSSM)<br />
&bull; American Orthopaedic Society for Sports Medicine (AOSSM)<br />
&bull; American Osteopathic Academy of Sports Medicine (AOASM)<br />
&bull; American Academy of Pediatricians (AAP)<br />
&bull; The President&rsquo;s Council on Physical Fitness and Sports</p>

<p>Вывод</p>

<p>Силовые тренировки с отягощениями безопасны и полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера.</p>
