<p id="page-title">Мы все знаем, что физические упражнения и активный образ жизни помогают жить качественнее и дольше. Новое научное исследование продвинулось в этом вопросе еще дальше, обнаружив, что сидячий малоподвижный образ жизни вредит вашему здоровью даже в большей степени чем курение,&nbsp;<a href="https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1817&amp;gender_id=1">диабет</a>&nbsp;и сердечные заболевания. Иными словами, плохую физическую форму следует рассматривать мощнейшим фактором риска для здоровья, причем даже в большей степени, чем&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie">гипертония</a>, диабет и курение. Малоподвижный образ жизни следует лечить почти как заболевание; и для этого существует очень простой рецепт, который называется физическим упражнением.</p>

<section id="block-system-main">
<p>Ученые провели 23-летнее ретроспективное исследование 122 тысяч пациентов, которые в разное время проходили стресс-тесты на беговой дорожке в клинике Кливленда. Это делалось для того, чтобы оценить смертность от всех причин, которые в той или иной степени связаны с малоподвижным образом жизни. Оказалось, что 12 процентов участников исследования составляли те, у кого был чрезвычайно низкий уровень физической активности. Результаты данного крупномасштабного научного исследования были опубликованы в престижном научном журнале&nbsp;<a href="https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428?resultClick=3">Journal of American Medical Association Network Open</a>.</p>

<p>Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg">инсульт</a>&nbsp;и другие) и диабет сопряжены с высокой смертностью и большими расходами для системы здравоохранения, связанными с их дорогостоящим лечением. Вместо того чтобы платить огромные суммы за лечение заболеваний, мы должны поощрять пациентов быть активными и регулярно выполнять физические упражнения.</p>

<p>Другим большим открытием исследования является то, что занятия физкультурой однозначно способствуют увеличению продолжительность жизни. Врачи всегда были обеспокоены тем, что те лица, которые слишком активно увлекаются физическими упражнениями и спортом, могут подвергаться более высокому риску смерти. Однако данное исследование показало, что это не так. По сути, не существует какого-либо уровня физической активности, который подвергал бы вас риску. Из исследования видно, что у тех, кто тренируется очень упорно, уровень смертности по-прежнему сохраняется относительно низким.</p>

<p>Преимущества выполнения упражнений наблюдались во всех возрастных группах, причем как у мужчин, так и у женщин. Независимо от того, на третьем ли вы десятке лет или вам за семьдесят лет, вы непременно получите пользу от регулярных физических нагрузок.</p>

<p>Влияние физической активности на риски заболеваемости и смертности в наибольшей степени выражены особенно при сравнении с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Риски от малоподвижного образа жизни даже превосходят такие сильные факторы риска, как курение и диабет.<br />
Уровень риска у людей, которые с трудом переносят нагрузки на беговой дорожке, почти вдвое выше, чем даже у лиц с почечной недостаточностью, находящихся на гемодиализе.</p>

<p>Уникальность исследования заключалась в том, что научные данные были получены не только на основании того, что сообщали сами участники исследования. Помимо этого, собирались объективные данные об истинном уровне физической нагрузки среди участников исследования.</p>

<p>Степень риска смерти у лиц с малоподвижным образом жизни была на 500 процентов выше, чем у лиц с высоким уровнем физической активности, и на 300 процентов выше, чем у тех, кто просто регулярно занимается физическими упражнениями. Риск смерти от малоподвижного образа жизни в три раза превышал риск, связанный с курением. На самом деле, по сути, нет предельного значения пользы от выполнения упражнений. Также не существует возрастных ограничений, которые бы препятствовали извлечению пользы от хорошего физического состояния.</p>

<p>Малоподвижный образ жизни, который сегодня характерен для жителей большинства стран мира, привел к более высокой заболеваемости сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. Данное исследование показывает, что эту ситуацию можно изменить: это обратимо. Просто исключительно важно, чтобы мы ходили, бегали, тренировались. Все дело в том, как заставить себя просто встать и двигаться. Особенно это касается тех, кто многие годы вел сидячий образ жизни.&nbsp;Так что приступайте к делу!</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8">спорт</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prostaya_formula_bezopasnosti_fizicheskih_nagruzok">Простая формула безопасности физических нагрузок</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_obyazatelno_nuzhno_sdelat_prezhde_chem_pristupit_k_sportivnim_zanyatim">Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятым &nbsp;</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>
</section>
