<p><strong>14 июля </strong>на территории КЦДС &laquo;Атакент&raquo; пройдет очередное беговое соревнование &ndash; Летний забег. Участие примут 1000 любителей спорта в возрасте от 10 лет. Сезонные забеги проходят в рамках подготовки к самому масштабному беговому событию в Центральной Азии &ndash; Алматы Марафону.</p>

<p>&laquo;Летом в Алматы созданы все условия для занятия спортом. Если выйти на улицу ранним утром или поздним вечером, то можно получить огромное наслаждение от пробежки по остывшему после жары городу. А если завершить пробежку заминкой на спортивной площадке, то получится полноценная тренировка &ndash; не хуже занятия в спортзале. В результате наших мероприятий люди больше времени проводят на воздухе, записываются в фитнес-клубы, поддерживают себя в форме и укрепляют <a href="https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie">здоровье</a>. Быть здоровым и спортивным &ndash; сейчас в моде. К тому же, когда организм здоров, улучшается самочувствие, появляется уверенность в себе, меняется отношение ко многим вещам&raquo;, - комментирует <strong>Салтанат Казыбаева, директор Алматы Марафона</strong>.</p>

<p>Для участников Летнего забега подготовлено две дистанции: 12 км (допускаются бегуны от 15 лет) и детская дистанция 3 км (10-14 лет). Награждение пройдет по возрастным категориям: в 12 км они разделены на три группы - 15-34 лет, 35-49 лет, 50+ лет; в 3 км &ndash; 10-14 лет.</p>

<p><strong>Регистрация</strong> уже открыта на сайте <a href="http://www.almaty-marathon.kz/ru/">http://www.almaty-marathon.kz/ru/</a> и будет доступна до 6 июля или до достижения максимального числа участников &ndash; 1000 человек. Оргкомитет обращает внимание на то, что регистрация без оплаты не гарантирует участия. <strong>Стоимость участия</strong>: 12 км &ndash; 3000 тенге, 3 км &ndash; 1000 тенге.</p>

<p>Первый старт запланирован для детей на 8.30 утра, в 9.00 &ndash; начинают бег участники дистанции 12 км.</p>

<p>&nbsp;&laquo;Бесспорно, бег летом имеет свои особенности&raquo;, - делится советами <strong>Никита Федотовских, инструктор школы цикличных видов спорта. </strong>Никита вел открытые тренировки перед Алматы Марафоном 2018. &laquo;Крайне не рекомендуется бегать в пик жары. А вот утром или вечером, взяв с собой запас воды, &ndash; отличный вариант. Старайтесь выбирать парки или аллеи вдоль реки, избегайте автострад &ndash; зелень деревьев и вода освежат и смягчат жар от асфальта и домов. Уделите внимание форме &ndash; это должна быть легкая по погоде одежда, обязательно дышащая, например, из специальной ткани для спортивной одежды, и не забудьте про головной убор. Если солнце еще не ушло за горизонт &ndash; позаботьтесь о защите кожи. Используйте спрей или крем от загара. И, самое главное, будьте терпеливы. Если раньше вы не бегали в жаркую погоду, или не бегали вообще, первый раз может показаться очень трудным, и соблазн все бросить будет очень велик. Переборите его пару раз и, возможно, совсем скоро бег станет незаменимой частью вашей жизни&raquo;.</p>

<p>Для всех желающих, кто не знает, как правильно начать бегать, или не хочет заниматься один, Алматы Марафон возобновил <a href="http://www.almaty-marathon.kz/ru/news/510/">открытые тренировки</a> с профессиональным инструктором по специальной программе &ndash; в Парке Первого Президента каждую субботу в 10.00 утра. Участие в тренировках - <strong>бесплатное</strong>.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>Организаторами соревнования</strong> выступают &ndash; Корпоративный фонд &laquo;Смелость быть первым&raquo;, фитнес-клуб &laquo;World Class Almaty&raquo; и научно-образовательный Фонд имени Академика Шахмардана Есенова.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/unie_almatintsi_preodoleli_svoi_pervie_begovie_metri">Юные алматинцы преодолели свои первые беговые метры</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/marat_zhilanbaev_vse_o_bege_i_nagruzkah_beguna">Марат Жыланбаев: всё о беге и нагрузках бегуна</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/begi_taya_begi">Беги, Тая, беги</a></p>
