<h1 id="page-title"><em style="font-size: 14px;"><strong>Гаджеты,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/tri-privychki-kotorye-pomogut-uluchshit-vash-son">жирная пища</a>, крепкий кофе. В этом списке причин, которые мешают вам уснуть вечером есть еще один важный пункт: кардиотренировки.</strong></em></h1>

<p>&nbsp;</p>

<section id="block-system-main">
<p>То, что физические нагрузки вечером помогают справиться с&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/bessonica">бессонницей</a>&nbsp;- факт. Вот только далеко не все. Так, например, бег, прыжки, ходьба, езда на велосипеде это скорее раздражители, нарушающие естественные биоритмы организма. После таких упражнений вам вряд ли удастся заснуть в ближайшие 3-4 часа.</p>

<p><img alt="" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_206852332.jpg" /></p>

<p>Поэтому, составляя свой фитнес-график, позаботьтесь о том, чтобы все кардионагрузки приходились на утро. А если уж вам очень хочется заглянуть в фитнес-центр после работы, займитесь пилатесом или йогой.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/kardio">кардио</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/kardiotrenirovka">кардиотренировка</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414">фитнес</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/120">сон</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><span style="font-size:16px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/soveti_ot_krossfit_trenera_erlana_manataeva_o_tom_kak_bistro_privesti_sebya_v_formu">Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму</a></span></p>

<p><span style="font-size:16px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_trenirovki_s_otyagoshcheniyami_polezni_dlya_cheloveka_v_lubom_vozraste_pri_uslovii_dolzhnogo_prismotra_i_instruktsii_so_storoni_trenera">Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?</a></span></p>

<p><span style="font-size:16px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/korotko_o_moem_otnoshenii_k_sportpitu_vitaminam_i_chto_ya_sam_upotreblyau">Коротко о моем отношении к спортивному питанию, витаминам, и что я сам употребляю</a></span></p>
</section>
