(248,'К каким размерам тела нужно стремиться, чтобы быть здоровым','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_350369/thumb_b/photo_256480.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Наше&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровье</a>&nbsp;напрямую зависит от степени развитости мышечной и жировой&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/tkan\">тканей</a>&nbsp;организма, которые и формируют очертания фигуры. Жировые отложения в теле &ndash; это не просто запасы резервного топлива организма, которые расходуются при длительных перерывах в еде и при активной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/physical_activity\">физической нагрузке</a>.</p>\n\n<p>Жировая ткань выполняет важную эндокринную функцию, вырабатывая множество&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gormon\">гормонов</a>&nbsp;и биологически активных веществ, регулирующих обмен веществ. Как недостаток, так и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">избыток жировых накоплений</a>&nbsp;чреват сбоями в тонко налаженном механизме обмена веществ. Однако функциональные свойства жировых клеток отличаются в зависимости от их локализации в теле (под кожей или внутри живота). Избыточные жировые отложения, залегающие внутри брюшной полости (внутренний или висцеральный жир), причиняют наибольший вред&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровью</a>. Именно эти жировые клетки в случае их непомерного разрастания выделяют биологически активные вещества, создающие условия для развития угрожающих жизни болезней. Для диагностики того, соответствует ли количество жировой массы в теле нормальным показателям, разработано несколько диагностических критериев.</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/indeks-massy-tela-ili-rosto-vesovoy-indeks\">Индекс массы тела (ИМТ)</a>&nbsp;позволяет оценить, находится ли ваш вес в пределах нормы. Его рассчитывают по формуле:&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/indeks-massy-tela-ili-rosto-vesovoy-indeks\">ИМТ</a>&nbsp;= вес (кг) /&nbsp;рост&sup2;&nbsp;(м&sup2;). Значения&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/indeks-massy-tela-ili-rosto-vesovoy-indeks\">ИМТ</a>&nbsp;ниже 18,5 указывают на дефицит масса тела, 18,50 - 24,99 &ndash; норму, 25,00 - 29,99 &ndash; избыточную массу тела (предожирение), от 30 и более &ndash;&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирение</a>.</p>\n\n<p><a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">Ожирение</a>&nbsp;&ndash; опасное заболевание, имеющее тяжеленые осложнения в виде других патологий (<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистые</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабет</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рак</a>&nbsp;и прочее), требующее немедленного врачебного вмешательства.</p>\n\n<p><a href=\"http://www.zdrav.kz/indeks-massy-tela-ili-rosto-vesovoy-indeks\">ИМТ</a>&nbsp;в некоторых случаях не отражает реальную картину содержания жира в теле. У атлетов повышенный&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/indeks-massy-tela-ili-rosto-vesovoy-indeks\">ИМТ</a>&nbsp;связан c развитой мускулатурой, но не с излишками жира. Напротив, при нормальных значениях&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/indeks-massy-tela-ili-rosto-vesovoy-indeks\">ИМТ</a>&nbsp;человек все же может иметь лишний внутренний жир. Длина окружности талии и отношение длины окружности талии к длине окружности бедер косвенно отражает содержание висцерального жира в организме и риск развития&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)</a>. Талия измеряется в самом узком месте по линии чуть выше пупка. Измерение делается на выдохе без выпячивания или втягивания живота. Лента должна прилегать плотно, но не утягивать талию. Линия бедер проходит по самому выступающему месту ягодиц. Поделите объем талии на объем бедер. При значении более 1,0 у мужчин и 0,85 &ndash; у женщин риск возникновения&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">ССЗ</a>&nbsp;высок! Размер талии менее 94 см у мужчин и менее 80 см у женщин не связан с риском&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">ССЗ</a>. При значениях 94-101 см у мужчин и 80-87 см у женщин риск развития&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">ССЗ</a>&nbsp;уже повышен. При значениях более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин следует срочно обратиться к врачу, так как риск наличия&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">ССЗ</a>&nbsp;очень высок.</p>\n\n<p>Наиболее точное определение содержания жира в теле дает медицинский электронный прибор по определению процентного содержания мышечной и жировой массы в теле (анализатор состава тела). Аппарат дает возможность узнать содержание как общего (подкожный+внутренний), так и внутреннего жира. Такие приборы обычно имеются во всех фитнес- и медицинских центрах. В норме висцерального жира должно быть не более 9 процентов. Общего жира в среднем должно быть не менее 22 процентов и не более 34 процентов у женщин, и не менее 10 процентов - не более 23 процентов у мужчин.</p>\n\n<p>Стремление к идеальной фигуре оправдано не только с точки зрения эстетики. Люди спортивного телосложения в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">меньшей степени подвержены всевозможным заболеваниям</a>&nbsp;по сравнению с людьми, имеющими&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">лишние жировые отложения в теле</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/226\">диабет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1280\">индекс массы тела</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gotovi_li_vi_pohudet_psihologicheski_da_ili_net\">Готовы ли вы похудеть... психологически. Да или Нет?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/statya_almaza_sharmana_zalog_stroinosti__zhivaya_pishcha_na_forbeskz\">Статья Алмаза Шармана &laquo;Залог стройности &ndash; &quot;живая&quot; пища&raquo; на Forbes.kz</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-08-22 12:04:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'k_kakim_razmeram_tela_nuzhno_stremitsya_chtobi_bit_zdorovim','ru',0,766),(249,'Ученые из Португалии уверены: пересадка стволовых клеток помогает при рассеянном склерозе','<p id=\"page-title\"><em><strong>Промежуточные результаты исследования группы ученых были опубликованы в ежегодном сборнике Европейского общества трансплантации костного и костного мозга в Лиссабоне. По их данным, пересадка стволовых клеток пациенту с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/rasseyannyy-skleroz\">рассеянным склерозом</a>&nbsp;может остановить развитие болезни и избавить от симптомов.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вопрос о методах лечения рассеянного склероза актуален как никогда. Только в Великобритании на данный момент 100 000 человек пытаются справиться с этим недугом.</p>\n\n<p>В рамках исследования 100 человек из Чикаго (США), Шеффилда (Великобритания), Уппсалы (Швеция) и Сан-Паулу (Бразилия) получали лечение. Половине была проведена&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/stvolovaya-kletka\">пересадка стволовых клеток</a>. Вторая часть пациентов получала специализированные препараты.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_696354313.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_696354313.jpg\" /></p>\n\n<p>Год спустя в группе пациентов, которым были&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/za-60-tysyach-dollarov-stvolovye-kletki-teper-mozhno-hranit-v-banke\">пересажены стволовые клетки</a>, только у одного пациента произошел рецидив. Во второй группе рецидив наступил у 39 пациентов. Три года спустя исследователи наблюдали ухудшение симптомов во второй группе и частичное исчезновение симптомов в первой группе.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/229\">стволовые клетки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4609\">рассеянный склероз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/221\">болезнь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/251\">лечение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/novye-metody\">новые методы</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_velikobritanii_zafiksirovan_pervii_sluchai_ne_poddaushcheisya_lecheniuantibiotikami_gonorei\">В Великобритании зафиксирован первый случай не поддающейся лечению&nbsp;антибиотиками гонореи&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_kazahstantsi_veryat_v_silu_zarubezhnoi_meditsini\">Почему казахстанцы верят в силу зарубежной медицины</a></p>\n</section>\n','2018-08-23 10:08:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'uchenie_iz_portugalii_uvereniperesadka_stvolovih_kletokpomogaet_pri_rasseyannom_skleroze','ru',0,770),(250,'Стандарт организации оказания помощи детям в РК','<p id=\"page-title\"><em><strong>Документ предусматривает проведение мероприятий по профилактике и снижению заболеваемости, смертности и инвалидизации детей в возрасте от 0 до 18 лет.</strong></em></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Стандарт создан при участии представителей команд ведущих медицинских учреждений страны, таких как Научный центр педиатрии и детской хирургии, UMC Национальный научный центр материнства и детства, Казахский медицинский университет непрерывного образования, РГП на ПХВ &laquo;Казахский Национальный Медицинский университет им. С.Д. Асфендиярова и др. И&nbsp;<a href=\"http://www.mz.gov.kz/ru/news/vpervye-v-kazahstane-utverzhden-standart-organizacii-okazaniya-pomoshchi-detyam\">утвержден Министерством здравоохранения РК</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_221761486.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_221761486.jpg\" /></p>\n\n<p>К стандарту в качестве источников информации включены 9 приложений по организации оказания педиатрической помощи в Республике Казахстан. Основные из них: общая схема наблюдения новорожденных и детей до 5 лет врачом/фельдшером и средним медицинским работником на дому, а также на приеме в медицинских организациях на уровне ПМСП. Прибавьте к этому схему универсально-прогрессивной модели патронажа&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/nekotorye-sovety-dlya-zdorovya-detey\">новорожденных и детей до 5 лет</a>.</p>\n\n<p>В Стандарте установлены правила транспортировки новорожденных, находящихся в критическом состоянии в регионах и планируемые на госпитализацию в Республиканские медицинские организации, также определены виды медицинских услуг детям, оказываемые на данном уровне лечения и тактика ведения ребенка в случаях сложности установления диагноза или при прогрессировании заболевания.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/635\">медицина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/428\">новорожденные</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2617\">младенцы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/lechenie_za_rubezhom_i_meditsinskii_turizm_v_kazahstane_mifi_i_realnost\">Лечение за рубежом и медицинский туризм в Казахстане: Мифы и реальность</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/12_samih_opasnih_dlya_cheloveka_superbakterii_po_mneniu_voz\">12 самых опасных для человека супербактерий по мнению ВОЗ</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kazahstanskie_mediki_sozdali_protivogribkovoe_sredstvo_bez_himicheskih_soedinenii\">Казахстанские медики создали противогрибковое средство без химических соединений</a></p>\n</section>\n','2018-08-23 10:11:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'standart_organizatsii_okazaniya_pomoshchi_detyam_v_rk','ru',0,771),(251,'Незаметно для себя подобрался до становой тяги весом в два раза больше собственного','<p>Незаметно для себя подобрался до становой тяги весом в два раза больше собственного. 165 кг на раз при весе 82кг. Теперь еще сделал 160 на 2 раза. Цели такие не ставил. У меня нет четкиx целей в фитнесе, главное - здоровье и удовольствие от тренировок. Появится новый рекорд - мне об этом подскажет наша электронная система учета&nbsp;<a data-ft=\"{\" tn=\"\">#wodify</a>. Дисциплина и труд приносят результат. Когда начинал тягать штанги, боялся даже 60кг на становой из-за протрузий и грыж, которые заработал в офисной жизни или в юности, когда было таскал тяжести.&nbsp;</p>\n\n<p>Хотя нет, есть у меня мечта - забивать баскетбольный мяч сверxу! Аж снится иногда. Это будет кульминационным моментом моего фитнес пути.&nbsp;</p>\n\n<p>А у вас какая фитнес мечта?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_sluchilos_s_osnovnoi_massoi_teh_kto_brosil_krossfit\">Что случилось с основной массой тех, кто бросил кроссфит?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/krossfit_v_kazahstane_umer\">&laquo;Кроссфит в Казахстане умер&raquo;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kakova_polza_tyazheloi_atletiki_dlya_organizma\">Какова польза тяжёлой атлетики для организма?</a></p>\n','2018-08-24 10:05:00',12,NULL,0,'wCabXkZEPn0','','','','','','',0,1,'nezametno_dlya_sebya_podobralsya_do_stanovoi_tyagi_vesom_v_dva_raza_bolshe_sobstvennogo','ru',1,772),(252,'Исследование показало, что курение кальяна повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что сопоставимо с курением обычных сигарет','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/39926334_2229091000453757_1864689918760976384_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=e639d704b8b1b154abdd0720cc1cb8a8&amp;oe=5BED62F3\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В противоречие маркетинговым попыткам доказать, что курение кальяна менее опасно для здоровья, чем курение сигарет, новое исследование, опубликованное в Американском журнале кардиологии (American Journal of Cardiology), показало, что всего лишь полчаса курения кальяна приводят к развитию&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых факторов риска</a>&nbsp;аналогично курению обычных сигарет:&nbsp;<a href=\"https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(18)31206-2/fulltext\">https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(18)31206-2/fulltext</a>.</p>\n\n<p>Исследователи измерили сердечный ритм,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterialnoe-davlenie\">артериальное давление</a>, жесткость стенок&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterii\">артерий</a>, уровень никотина в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krov\">крови</a>&nbsp;и уровень выдыхаемого угарного газа у 48 здоровых молодых курильщиков кальяна до и спустя 30 минут курения кальяна. Исследование показало, что один сеанс курения кальяна увеличивал частоту сердечных сокращений (на 16 ударов в минуту) и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">повышал артериальное давление</a>, а также значительно увеличивал показатели&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterii\">артериальной</a>&nbsp;жесткости &ndash; ключевого фактора риска развития&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>, таких как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">инфаркт</a>&nbsp;или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">инсульт</a>. Увеличение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterii\">артериальной</a>&nbsp;жесткости сопоставимо с данными, наблюдаемыми у курильщиков после курения сигарет.</p>\n\n<p>Данные результаты ставят под сомнение концепцию, что курение кальянного табака с фруктовым вкусом является более здоровой альтернативой обычному табаку. К сожалению, это не так.</p>\n\n<p>Считается, что данное исследование является первым о влиянии курения кальяна на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterii\">артериальную</a>&nbsp;жесткость. Исследования показали, что по мере того, как употребление сигарет продолжает снижаться, популярность кальяна растет, особенно среди молодежи, в частности среди студентов.</p>\n\n<p>Известно, что ароматизированные табачные изделия часто являются видом табачного продукта, который предпочитает молодежь. Одной из основных проблем курения кальяна является тот факт, что табак обладает ароматом фруктов, конфет и алкоголя, что делает кальян наиболее популярным ароматизированным табачным изделием среди упомянутой аудитории.</p>\n\n<p>Согласно законам многих стран, сигареты не могут содержать искусственный или натуральный аромат (кроме табака или ментола) или же травы и специи, обладающие характерным ароматом. Но это не распространяется на кальян, что и способствует его быстро растущей популярности.</p>\n\n<p>Результаты данного исследования вызывают особенное беспокойство из-за того, что измерения проводились, опираясь на нижний предел использования кальяна (полчаса курения). Как правило, сеанс курения кальяна может длиться несколько часов, что потенциально увеличивает уровень попадания никотина и других токсинов в организм.</p>\n\n<p>Жесткость&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterii\">артерий</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/aorta\">аорты</a>&nbsp;являются важными признаками прогрессирования&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">гипертонии</a>, что повышает риск&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">сердечных приступов</a>,&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">инсульта</a>&nbsp;и других&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>. Предыдущие исследования показали, что сигареты, бездымный табак, сигары и недавно появившиеся электронные сигареты дают показатели&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterii\">артериальной</a>жесткости аналогичные тем, которые наблюдались в данном исследовании курения кальяна.</p>\n\n<p>Тем не менее, курение кальяна остается более популярным из-за маркетинговых кампаний, а также тенденций в обществе. В ранее проведенном исследовании, когда участников спрашивали, почему курение кальяна более привлекательно, чем курение сигарет, 48% из них ответили, что это из-за фруктового вкуса и запаха.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/980\">кальян</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/781\">сигареты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/69\">инфаркт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/236\">давление</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovii_stil_zhizni_zashchishchaet_ot_serdechnososudistih_zabolevanii_patsientov_s_diabetom\">Здоровый стиль жизни защищает от сердечно-сосудистых заболеваний пациентов с диабетом</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/brosivshie_kurit_zhivut_dolshe_i_bogache_teh_kto_prodolzhaet_kurenie\">Бросившие курить живут дольше и богаче тех, кто продолжает курение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/reshit_i_brosit_kurit_soveti_almaza_sharman_prezidenta_akademii_profilakticheskoi_meditsini\">Решить и бросить курить. Советы Алмаза Шарман, президента Академии профилактической медицины</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-08-24 10:09:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'issledovanie_pokazalo_chto_kurenie_kalyana_povishaet_risk_razvitiya_serdechnososudistih_zabolevanii_chto_sopostavimo_s_kureniem_obichnih_sigaret','ru',0,773),(253,'Как спросить у ребенка про его день?','<p>Часто родители, спрашивая у ребенка: &quot;Как дела?&quot;, получают ответ &quot;xорошо&quot;, который иx не удовлетворяет. Как задать вопрос, который бы раскрыл состояние ребенка?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_budushchix_shkolnikov\">Родителям будущиx школьников</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n','2018-08-27 09:30:00',22,NULL,0,'nL3kH3KQ1tc','','','','','','',0,1,'kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den','ru',1,777),(254,'Деятельность фонда Sport Concept','<p>В последнее время получаем много вопросов о деятельности фонда Sport Concept.</p>\n\n<p>Чаще всего нас ассоциируют с хоккеем и доступными катками. Это верно. Но деятельность фонда гораздо шире.</p>\n\n<p>Фонд является некоммерческой организацией, которая инициирует и реализует городские и республиканские социально значимые спортивные и культурные проекты и имеет собственный контингент для поощрения, работая с воспитанниками из детских домов, детьми из неблагополучных, многодетных семей, неполных семей, детей с особыми потребностями.</p>\n\n<p>Фонд инициировал и благоустроил за счет спонсорских средств около 20 дворов Алматы, Караганды, Павлодара, а также возродил систему дворовых клубов, поддерживает программу &laquo;Спорт в моем дворе&raquo; в Алматы, в рамках которой детям оказываются услуги тренеров бесплатно!</p>\n\n<p>Мы, как общественная организация начали с алматинского двора в (Алматы, Абая, 141), в котором построили хоккейную коробку, организовали секции по хоккею, бенди и фигурному катанию, дворовые команды.</p>\n\n<p><br />\nВозродили городские турниры среди непрофессиональных команд по хоккею для детей.</p>\n\n<p>Мы призываем казахстанцев бережно относиться к дворовым спортплощадкам для своих детей, создавать комфортные общественные пространства, меняя качество жизни детей, ищем инвесторов, чтобы решить проблему доступности массового спорта, чтобы каждый ребенок мог заниматься в секциях, расти здоровым и счастливым.</p>\n\n<p>Фонд стал инициатором, организатором и соорганизатором различных социальных проектов: &laquo;Баламан&raquo;, &laquo;Спорт для всех&raquo;, &laquo;Аман Келешек&raquo; (ФПП, Алматы), выпуск и перевод на казахский язык детской книги &laquo;Волшебные сказки домашнего очага&raquo;, с целью краундфандингового сбора средств на три площадки для благоустройства реабилитационных центров игровыми площадками &laquo;Арди&raquo;, &laquo;Кенес&raquo;, &laquo;Аутизм победим&raquo;.</p>\n\n<p>В данный момент идет бесплатный пилотный проект &laquo;Хоккей без границ&raquo;. А также группы от 5 до 15 лет (более 50 детей) из семей, оказавшихся в сложных жизненных ситуациях занимаются в секциях с 10.2017 года бесплатно.<br />\nЗапущен роликовый хоккей.</p>\n\n<p>Миссия фонда &ndash; это доступность спорта для каждого ребенка. Мы привлекаем спонсоров, строим cпортплощадки или благоустраиваем дворы совместно с активным населением, создаем бесплатные секции, успешно проводим краундфандинговые акции для конкретных дворов, городских сообществ.</p>\n\n<p>Фонд участвует в государственной политике формирования здорового образа жизни молодого поколения.</p>\n\n<p>Главная идея &ndash; в объединении волонтеров, бизнесменов и правительства во благо казахстанских детей.</p>\n\n<p>Работаем с районными и городским акиматами, представляя активные гражданские сообщества.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/anna_shelepova_o_razvitii_sotsialnogo_predprinimatelstva\">Анна Шелепова о развитии социального предпринимательства</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/anna_shelepova_sozdaet_dostupnie_sportivnie_klubi_v_kazahstane\">Анна Шелепова создает доступные спортивные клубы в Казахстане</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/sport_dlya_vseh\">Спорт для всех</a></p>\n','2018-08-27 09:35:00',23,NULL,780,NULL,'','','','','','',0,1,'deyatelnost_fonda_sport_concept','ru',0,779),(255,'Установлено, какие физические нагрузки снижают риск возникновения рака на 50 процентов ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/40275196_2236866543009536_5698125810158796800_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=e30a7d4455b3b7266a93fd2c4fedfc09&amp;oe=5C021114\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Научные доказательства того, что риск возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>&nbsp;снижается под влиянием&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/smysl-zhizni-v-dvizhenii-0\">регулярных физических нагрузок</a>, получены лишь в последние десятилетия. Установлено, что смертность от рака на одну треть обусловлена неправильной диетой и малоподвижным образом жизни. Среди факторов, обеспечивающих защитный эффект физической активности, следует отметить следующие: физические упражнения улучшают циркуляцию крови и энергетический обмен, усиливают дыхательную функцию, ускоряют прохождение пищи через желудочно-кишечный тракт, стимулируют иммунную систему, а также могут способствовать восстановлению генов, нарушенных из-за мутаций.&nbsp;</p>\n\n<p>Из всех видов онкологических заболеваний наибольший эффект от физических упражнений отмечен в отношении&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/kolonoskopiya-i-rak-tolstoy-kishki\">рака толстой кишки</a>. Ученые Национального института рака США установили, что занятия физическими упражнениями по 3-4 часа в неделю уменьшают риск развития рака толстой кишки на 50 процентов. Сидячий образ жизни, наоборот, значительно повышает риск развития рака толстой кишки. Одним из объяснений этому является то, что сидячий образ жизни замедляет прохождение каловых масс через толстую кишку. Тем самым толстая кишка в большей степени подвергается воздействию токсических веществ и канцерогенов, присутствующих в каловых массах.&nbsp;</p>\n\n<p>Аналогичные результаты были получены в отношении рака грудной железы. Показано, что занятия физическими упражнениями в общей сложности в течение 3-4 часов в неделю уменьшают риск развития рака грудной железы на 20&ndash;30 процентов. Физическая активность полезна даже тем женщинам, у которых уже диагностирован рак грудной железы. Доказано, что регулярные умеренные физические упражнения в виде, например, быстрой ходьбы в течение 3-4 часов в неделю вдвое уменьшают риск рецидива заболевания и преждевременной смерти по отношению к менее физически активным. Благотворное влияние физических упражнений продемонстрировано и в отношении снижения риска возникновения других видов рака. Научные исследования показали, что 45-минутные упражнения по пять раз в неделю уменьшают риск развития рака пищевода, почек, эндометрия и, возможно, легких.</p>\n\n<p>Рак является второй причиной преждевременной смерти в Казахстане, и он в значительной степени предотвратим. Регулярные адекватные физические нагрузки &ndash; обязательное условие повышения степени защиты организма от возникновения рака.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252\">онкология</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/92\">рак толстой кишки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/15_simptomov_raka_kotorie_muzhchini_chasto_ignoriruut\">15 симптомов рака, которые мужчины часто игнорируют</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/15_simptomov_raka_o_kotorih_dolzhni_znat_vse_zhenshchini\">15 симптомов рака, о которых должны знать все женщины</a></p>\n</section>\n','2018-08-28 09:38:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'ustanovleno_kakie_fizicheskie_nagruzki_snizhaut_risk_vozniknoveniya_raka_na_50_protsentov','ru',0,781),(256,'Анна Кудрявцева - лауреат международной премии \"Для женщин в науке\"','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px; font-style: italic;\">В Париже 22 марта состоится вручение премии &quot;Для женщин в науке&quot;. Награда учреждена французской косметической компанией L`Oreal совместно с ЮНЕСКО и вручается ежегодно женщинам-ученым, которые совершили прорыв в области медицины, молекулярной биологии, экологии. В этом году в списке главных претенденток на премию названа россиянка Анна Кудрявцева - кандидат биологических наук, занимающаяся&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">вопросами диагностики рака</a>.</strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Программа поддержки женщин в науке стартовала в 1998 году и в этом году празднует свое двадцатиление. За это время награды было удостоено более 3,1 тыс. женщин из 117 странах мира. Три из них после этого были также удостоены лауреатами Нобелевской премии.&nbsp;В этом году в списке главных претенденток на премию: Хизер Зар, Ми-манн Чанг, Дэйм Кэролайн Дин, Эми Т. Остин и Жанет Россан.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_524351890.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_524351890.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Каждый год международное жюри выбирает пять лауреатов из числа заслуженных ученых (по одной от континента)</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Претендавать на престижную премию&nbsp;могут женщины-ученые, кандидаты наук до 35 лет, работающие в сферах физики, химии,&nbsp;медицины&nbsp;и биологии. Выбор победительниц зависит от научной значимости и практической пользы предложенного на рассмотрение жюри проекта, а также желания кандидата продолжать научную карьеру у себя на родине.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/36\">женщины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/uchenyy\">ученый</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1398\">наука</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/103\">исследование</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach\">врач</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/premiya\">премия</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ustanovleno_kakie_fizicheskie_nagruzki_snizhaut_risk_vozniknoveniya_raka_na_50_protsentov\">Установлено, какие физические нагрузки снижают риск возникновения рака на 50 процентов&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/15_simptomov_raka_o_kotorih_dolzhni_znat_vse_zhenshchini\">15 симптомов рака, о которых должны знать все женщины</a></p>\n</section>\n','2018-08-28 22:43:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'anna_kudryavtseva__laureat_mezhdunarodnoipremii_dlya_zhenshchin_v_nauke','ru',0,783),(257,'В воздухе помещений с плохой вентиляцией повышена концентрация веществ, вредящих здоровью ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/40212299_2238138756215648_8431827087668543488_n.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=0789f25870d3d85140b5219c88bac36e&amp;oe=5C34408D\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Современные дома отличаются повышенной герметичностью, что исключает проникновение уличного воздуха внутрь помещения. Поэтому качество воздуха в современных помещениях сильно страдает. В этой связи проветривание помещений приобрело сегодня повышенную значимость для создания благоприятного микроклимата дома.&nbsp;</p>\n\n<p>Если ваши окна не выходят на сторону активного дорожного движения, открывайте окна в своем доме как можно чаще, так как внутри помещения обычно скапливается в три-четыре раза больше загрязняющих веществ и частиц, являющихся крайне вредными для нашего&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровья</a>. В помещении с плохой вентиляцией&nbsp;повышается концентрация этих вредных примесей. Помимо этого, мы используем множество бытовых средств: освежителей воздуха, дезинфицирующие и моющие средства для поддержания чистоты дома. Однако помните, что ваш любимый запах свежести часто создается химическими веществами, которые лишь маскируют неприятный запах других химических веществ. Кроме того, 15 процентов людей имеют&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergiya-i-astma\">аллергию</a>&nbsp;на разного рода запахи. Проблема усугубляется еще и тем, что мы проводим большую часть времени в помещении. Поэтому открывайте свои окна как можно чаще, чтобы свежий воздух наполнял ваш дом и в летнюю жару, и в зимний холод. &nbsp;&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/78\">аллергия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/830\">воздух</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могуть быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/articles/view/zdorovoe_okruzhenie\">Чистое и здоровое окружение</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tolkin_marat_i_ee_aerobika_dlya_litsa\">Толкын Марат и ее аэробика для лица</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_populyarnogo_kazahstanskogo_blogera_katrin_kaztai\">Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай</a></p>\n</section>\n','2018-08-29 10:03:51',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'v_vozduhe_pomeshchenii_s_plohoi_ventilyatsieipovishena_kontsentratsiya_veshchestv_vredyashchih_zdorovu','ru',0,784),(258,'Причина сделать самому: чем может навредить поход в салон красоты','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px; font-style: italic;\">Грибок по цене маникюра, ожег во время сеанса в солярии или пилинга - услуги в ассортименте, да еще иногда со скидкой. А вы задумывались, что поход за красотой в салон может привести в больницу?</strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>На самом деле, многие салонные процедуры можно делать дома самостоятельно. Ухаживая за руками достаточно использовать хороший увлажняющий крем или масло и&nbsp;апельсиновой палочкой аккуратно отодвигать кутикулу. Но если самостоятельно&nbsp;все-таки сложно справляться, нужно найти постоянного хорошего мастера, при этом строго следить, откуда он достаеат инструменты.</p>\n\n<h3>Маникюр и педикюр</h3>\n\n<p>Запомните, в дорожащих здоровьем клиентов и своей профессиональной репутацией салонах красоты перед каждым клиентом вскрывают крафтовый пакет, в который были запечатаны прошедшие стерилизацию инструменты для маникюра и педикюра.&nbsp;Пилочки и бафы должны быть одноразовыми.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_142025452_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_142025452_1.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Существуем множество&nbsp;неприятных инфекций, передающихся от клиента к клиенту&nbsp;через маникюрные инструменты.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Список неприятностей,&nbsp;которыми грозит вам&nbsp;маникюр в салоне: от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gepatit-c\">гепатита С</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gepatit-v\">гепатита В</a>, герпеса до&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/search/node/%D0%92%D0%98%D0%A7\">ВИЧ</a>.&nbsp;Хватит&nbsp;малейшей царапины. А вот&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gribok-nogtey-i-kozhi-stop\">ногтевому грибку&nbsp;</a>необязателен контакт с кровью. Достаточно обработать ноготь пилочкой, на которой есть возбудитель болезни.</p>\n\n<h3>Косметолог</h3>\n\n<p>Требования, которые нужно предъявлять к маникюру и педикюру, действуют и в отношении косметологических процедур. Поэтому, прежде чем доверить свое лицо косметологу, убедитесь, что он работает в перчатках, а его инструменты стерильны. Иначе, вместо того, чтобы решить проблемы, наживете лишь новые. Например,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/prostoy-gerpes\">заразитесь герпесом</a>.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Также косметолог перед началом сеанса должен подробно расспросить вас о склонности к аллергии. И&nbsp;провести тест на аллергическую реакцию.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Не будет лишним также взглянуть на копию диплома косметолога (в идеале о медицинском образовании)&nbsp;и его сертификат на работу. Особенно, если вы решились на инвазивные методы: &quot;уколы красоты&quot; первые в этом списке. Помните, непрофессионально проведенная процедура может стать причиной&nbsp;асимметрии&nbsp;мимики, нависания&nbsp;верхних век и сильной&nbsp;отечность нижних век. И это далеко неполный список неприятностей.&nbsp;</p>\n\n<h3>Парикмахер</h3>\n\n<p>Парикмахерские услуги, пожалуй, наименее опасные для здоровья, но далико не безвредные. К сожалению, в домашних условиях самостоятельно сложно сделать модную стрижку, сложное окрашивание или завивку. Хороший мастер также должен поинтересоваться&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/allergicheskaya-reakciya\">наличием аллергии&nbsp;</a>у клиента и сделать аллергическую пробу перед применением краски или препарата для химической завивки. Из неприятностей к которым нужно быть готовыми - &quot;сожженные&quot; химическим составом волосы, аллергия, &quot;синдром салона красоты&quot;. О последнем стоит рассказать подробнее.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_142023991.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_142023991.jpg\" /></p>\n\n<p>В редких случаях, при мытье головы в салоне, когда слишком сильно вытягиваешь шею над раковиной, давление в шее или резкое движение может привести к разрыву в позвоночной артерии, по которой кровь попадает в мозг. В результате могут образоваться тромбы, которые потом станут причиной инсульта.</p>\n\n<h3>Эпиляция</h3>\n\n<p>Еще одна распространенная процедура &ndash; удаление нежелательных волос на теле. И довольно олезненная. К тому же, в ходе эпиляции легко получить ожог или микротравмы. Поэтому, если после посещения салона,&nbsp;на коже появились покраснения и трещинки лучше сразу отправиться к врачу. Также следите, чтобы мастер обработал антисептическим составом эпилируемые участки до и после процедуры. Это поможет избежать попадания в кровь инфекций.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_157052363.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_157052363.jpg\" /></p>\n\n<h3>Корреция фигуры</h3>\n\n<p>Отправиться прямиком в больницу можно и после аппаратных косметических процедур, обещающих чудесное избавление от лишних килограммов. Горячие обертывания, пресс терапия, массажи при помощи различных аппаратов. Все они имеют множество&nbsp;противопоказаний. Например, гинекологические заболевания, миомы. После сеанса может начаться обострение. Специалист, работающий с аппаратом, обязан перед началом сеанса детально расспросить вас о всех заболеваниях&nbsp;и предупредить о последствиях.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1005693592_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1005693592_0.jpg\" /></p>\n\n<h3>Самое простое</h3>\n\n<p>И даже самая эллементарная beauty-опция - прокалывание ушей, также&nbsp;небезопасна. В результате неудачно сделанного прокола можно получить пиодермию (гнойничковое&nbsp;заболевание&nbsp;кожного покрова)&nbsp;ушных раковин и щеки.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/112\">инфекция</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/sposoby-zarazheniya\">способы заражения</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/128\">ВИЧ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1738\">сифилис</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/40\">кровь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3051\">ожог</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_populyarnogo_kazahstanskogo_blogera_katrin_kaztai\">Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай</a></p>\n</section>\n','2018-08-29 10:08:00',0,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'prichina_sdelat_samomu_chem_mozhet_navredit_pohod_v_salon_krasoti','ru',0,786),(259,'Ранний ужин снижает риск развития опухолей молочной железы и рака простаты','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/40374957_2239374689425388_3360163579511701504_n.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=0080e7895a2fc550bfa3bd1ac9d4094c&amp;oe=5C35DD5A\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ранний ужин или наличие интервала не менее двух часов между ужином и сном снижает риски развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/rak-molochnoy-zhelezy\">рака молочной железы</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-predstatelnoy-zhelezy-prostaty\">рака простаты</a>. Данный факт был продемонстрирован в новом исследовании, опубликованном в Международном журнале&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>&nbsp;(<a href=\"https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.31649\">International Journal of Cancer</a>):</p>\n\n<p>В частности,&nbsp;<strong>у людей, которые ужинают до 9 вечера или выжидают не менее двух часов между ужином и сном, риск развития упомянутых видов&nbsp;<a href=\"http://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.31649\">рака</a>примерно на 20 процентов меньше</strong>&nbsp;чем у людей, которые ужинают после 10 вечера или ужинают и сразу же ложатся спать.</p>\n\n<p>Предыдущие исследования связи между приемом&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">пищи</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">раковыми заболеваниями</a>&nbsp;были сфокусированы непосредственно на рационе&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">питания</a>, например, на эффекте от употребления красного мяса, фруктов и овощей, а также на связи между потреблением&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">пищи</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирением</a>. Целью нового исследования, опубликованного в Международном журнале&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>(<a href=\"http://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.31649\">International Journal of Cancer</a>), была оценка того, может ли время приема&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">пищи</a>&nbsp;быть каким-либо образом связано с риском развития&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/rak-molochnoy-zhelezy\">рака молочной железы</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/rak-predstatelnoy-zhelezy-prostaty\">простаты</a>&nbsp;-&nbsp;двух наиболее распространенных видов&nbsp;<a href=\"http://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.31649\">рака</a>&nbsp;во всем мире. На развитие&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/rak-molochnoy-zhelezy\">рака молочной железы</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/rak-predstatelnoy-zhelezy-prostaty\">простаты</a>&nbsp;также довольно сильно влияют ночные смены, нарушение суточных ритмов и изменение биологических ритмов.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/194\">рак молочной железы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/435\">рак простаты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252\">онкология</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1107\">ужин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ustanovleno_kakie_fizicheskie_nagruzki_snizhaut_risk_vozniknoveniya_raka_na_50_protsentov\">Установлено, какие физические нагрузки снижают риск возникновения рака на 50 процентов&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/15_simptomov_raka_kotorie_muzhchini_chasto_ignoriruut\">15 симптомов рака, которые мужчины часто игнорируют</a></p>\n</section>\n','2018-08-30 09:32:31',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'rannii_uzhin_snizhaet_risk_razvitiya_opuholei_molochnoi_zhelezi_i_raka_prostati','ru',0,787),(260,'Порок сердца у новорожденных планируют лечить стволовыми клетками','<h1 id=\"page-title\"><strong style=\"font-size: 14px; font-style: italic;\">Команда ученых из Детского Госпиталя в Лос-Анджелесе&nbsp;объявила&nbsp;о запуске нового проекта. Его цель - подробно изучить возможность применения стволовых клеток, полученных из пуповинной крови, для лечения детей с пороком сердца.</strong></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Проект признан перспективным медиками самых разных стран. Ведь на данный момент посредством трансплантации кроветворных клеток врачи уже умеют лечить лейкозы, различного рода анемии, а также некоторые наследственные заболевания. А работа над этим направлением началась в 70-х годах XX века. Сначала гемопоэтические клетки получали из костного мозга. А с 1988 года начали использовать пуповинно-плацентарный комплекс, который после родов раньше просто выбрасывали.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_564648361.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_564648361.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Ежегодно в мире проводится более 50 000 трансплантаций, и пуповинная кровь, как источник стволовых клеток, уже стала важной частью таких операций.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Что намерены делать американские ученые? Начать с самого начала. Выбрать 20 семей-добровольцев, у плода которых во время беременности будет&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/vrozhdennye-poroki-serdca\">диагностирован порок сердца</a>. Во время родов у каждой из женщин возьмут и сохранят пуповинную кровь ребенка. А новорожденному, с п<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/stvolovye-kletki-pri-lechenii-serdechno-sosudistyh-zabolevaniy\">роблемами с сердечно-сосудистой системой</a>,&nbsp;в первые же дни или даже часы после рождения выполнят операцию (расширят отверстие в межпредсердной перегородке, что позволит крови лучше смешиваться).</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Сегодня в мире существует около&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/za-60-tysyach-dollarov-stvolovye-kletki-teper-mozhno-hranit-v-banke\">200 банков персонального хранения</a>&nbsp;пуповинной крови в разных странах.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_636996778.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_636996778.jpg\" /></p>\n\n<p>Следующая операция предстоит малышу уже в возрасте 6 месяцев &mdash; как раз во время нее врачи врачи введут в сердце собственные&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/uchennye-differenciirovali-stvolovye-kletki-pupovinnoy-krovi-v-oligodenlrocity\">стволовые клетки пуповинной крови</a>. По замыслу исследователей, трансплантированные клетки запустят механизм роста сердечной мышцы в течение первого года жизни ребенка. Примерно в три года ребенку будет проведена третья реконструктивная операция.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/543\">порок сердца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrozhdennyy-porok-serdca\">врожденный порок сердца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1352\">младенец</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/25\">пуповинная кровь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/229\">стволовые клетки</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tri_prostih_sposoba_pozabotitsya_o_zdorove_svoego_serdtsa\">Три простых способа позаботиться о здоровье своего сердца</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_serdtse\">Здоровое сердце</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/voprosi_kardiologu\">Вопросы кардиологу</a></p>\n</section>\n','2018-08-30 09:42:00',17,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'porok_serdtsa_u_novorozhdennih_planiruut_lechit_stvolovimi_kletkami','ru',0,789),(261,'Как сказывается длительное нахождение перед экраном монитора на зрении детей','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/40432628_2240598682636322_205606342226870272_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=5a74c2d6ba65c05557d9ea174a0c3768&amp;oe=5BF973DE\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Поскольку дети проводят больше времени перед экранами гаджетов, беспокойство о потенциальном вреде их зрению растет. Офтальмологи - врачи, специализирующиеся на медицинском и хирургическом лечении нарушений зрения, - наблюдают заметное увеличение числа детей с&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/kseroftalmiya#1\">сухостью глаз</a>&nbsp;и глазным напряжением, возникающим из-за слишком длительного времени, проведенного перед экраном. Но вызывает ли переутомление глаз от электронных устройств хронические повреждения? Должен ли ваш ребенок использовать очки для чтения или компьютерные очки? Поскольку многие родители в этом месяце отправляют своих детей в школу (за чем последует проведение большего количества времени перед экранами гаджетов и за книгами), офтальмологи предоставляет родителям информацию, которая поможет сделать осознанный выбор в отношении здоровья глаз их детей.</p>\n\n<p>То, что существует всемирная эпидемия&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/blizorukost\">миопии</a>, также известной как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/blizorukost\">близорукость</a>, - это факт. Во многих странах частота возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/blizorukost\">близорукости</a>&nbsp;удвоилась за последние 50 лет. В Азии до 90 процентов подростков и взрослых страдают от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/blizorukost\">близорукости</a>. Что-то происходит. Ученые не могут сойтись во мнении, что именно.</p>\n\n<p>Новое исследование предлагает дополнительные доказательства того, что по крайней мере часть глобального увеличения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/blizorukost\">близорукости</a>&nbsp;имеет отношение к работе, требующей напряжения зрения; сюда относятся не только экраны гаджетов, но и традиционные&nbsp;<a href=\"https://www.aaojournal.org/article/S0161-6420(17)33464-4/fulltext\">книги</a>. Кроме того, исследование предполагает, что время, проведенное на открытом воздухе, особенно в раннем детстве, может замедлить прогрессирование&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/blizorukost\">близорукости</a>. Остается неясным, связано ли увеличение случаев&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/blizorukost\">близорукости</a>&nbsp;с тем, что глаза большинства людей постоянно сфокусированы на смартфонах, или со светом, взаимодействующим с нашими циркадными ритмами, что влияет на развитие зрения, или же ни один из вышеперечисленных факторов не имеет значительного влияния.</p>\n\n<p>В то время как ученые ищут окончательный ответ на этот вопрос, нет никаких сомнений в том, что большинство пользователей компьютеров испытывают переутомление глаз. Когда дело доходит до переутомления глаз из-за экранов гаджетов и компьютеров, дети не отличаются от взрослых. Они также могут испытывать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kseroftalmiya#1\">сухость глаз</a>, их переутомление,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnaya-bol\">головные боли</a>&nbsp;и размытое, нечеткое зрение. Хотя обычно такие симптомы являются временными, они могут быть частыми и постоянными.</p>\n\n<p>Но это вовсе не означает, что им сразу же нужно прописывать компьютерные очки или что у них развилось какое-либо заболевание глаз, от которого требуются очки для чтения, как утверждают некоторые. Это также не означает, что синий свет от экранов компьютеров наносит вред глазам. Но это означает, что необходимо делать более частые перерывы. Это связано с тем, что, используя компьютеры и другие цифровые устройства, мы моргаем гораздо реже. Продолжительное чтение, письмо или другая кропотливая работа могут также вызывать напряжение глаз. Офтальмологи рекомендуют делать 20-секундные перерывы в работе каждые 20 минут.</p>\n\n<p>Ниже представлены 10 советов, которые помогут защитить глаза вашего ребенка от глазного напряжения, вызванного использованием электронных устройств или чтением книг.</p>\n\n<p>&bull; Устанавливайте таймер как напоминание делать перерывы.<br />\n&bull; Чередуйте чтение электронных и бумажных книг, а также подсказывайте детям делать зарядку для глаз (смотреть вверх или в окно) каждые две главы книги.<br />\n&bull; После завершения очередного уровня в видеоигре рекомендуется смотреть в окно в течение 20 секунд.<br />\n&bull; Предварительно положите закладки через каждые две-три главы в книге как напоминание детям делать зарядку для глаз (смотреть вверх-вниз). Используйте функцию &quot;закладка&quot; для электронных книг.<br />\n&bull; Избегайте использования компьютера вне помещения или в ярко освещенных помещениях, поскольку блики на экране могут создавать напряжение.<br />\n&bull; Настройте яркость и контраст экрана вашего компьютера, чтобы вам было удобно за ним работать.<br />\n&bull; Держите правильную осанку при работе за компьютером или чтении.<br />\n&bull; Подскажите ребенку держать цифровые устройства дальше от глаз; идеально подойдет расстояние от 45 до 60 сантиметров.&nbsp;<br />\n&bull; Создайте отвлекающий фактор, который будет стимулировать вашего ребенка время от времени смотреть вверх.<br />\n&bull; Напоминайте детям моргать при использовании цифровых устройств.</p>\n\n<p>Лучше заранее привить детям правильные привычки, вместо того, чтобы просто дать им &quot;костыль&quot; в виде очков для чтения, чтобы в итоге позволить им использовать еще больше средств информации. Ведь если вы долго бежите, и ваши ноги устают, вы останавливаетесь. Точно так же, если вы слишком долго читаете или слишком долго смотрите видео и ваши глаза начинают болеть, вы должны сделать перерыв.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1557\">миопия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3504\">сухость глаз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1923\">головные боли</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1316\">монитор компьютера</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/160\">зрение</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/skolko_vremeni_razreshat_vashemu_chadu_provodit_za_ekranom\">Сколько времени разрешать вашему чаду проводить за экраном</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/psihologiya_problemi_lishnego_vesa_u_detei_i_podrostkov\">Психология проблемы лишнего веса у детей и подростков</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/samie_rasprostranennie_mifi_pro_trenirovki_detei\">Самые распространённые мифы про тренировки детей</a></p>\n</section>\n','2018-08-31 10:47:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'kak_skazivaetsya_dlitelnoe_nahozhdenie_pered_ekranom_monitora_na_zrenii_detei','ru',0,790),(263,'Что съесть, если сильно хочется, перед сном','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px; font-weight: bold;\">Когда вопреки советам диетолога, а может быть назло им, голод просыпается именно перед сном, нужно&nbsp;постараться&nbsp;его перехитрить. Как? Выбрать&nbsp;самый приятный вам на вкус продукт из нашего списка и съесть.</em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Для этой цели пусть у вас в холодильнике всегда будут свежий кифир, йогурт, ряженка. Все с невысоким процентом жирности. Врачи предупреждают, выпивать весь пакет не стоит, а вот стакан-полтора помогут решить вопрос с разыгравшимся аппетитом и, заодно,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/neskolko-sovetov-po-podderzhaniyu-figury-v-tonuse\">не навредят фигуре</a>.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_387686821.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_387686821.jpg\" /></p>\n\n<p>Как альтернатива - каша на воде или с небольшим добавлением обезжиренного молока. Овсянка - самый здоровый&nbsp;вариант.&nbsp;</p>\n\n<blockquote>\n<h3>После 18:00 постарайтесь избегать пищи с высоким содержанием углеводов и жиров.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Несколько столовых ложек хумуса тоже - хорошая идея. Потому что в нем совершенно отсутствует холестерин.&nbsp;Зато много ненасыщенных жирных кислот, витаминов и клетчатки. А еще это вкусно, как не крути. И даже небольшое количество этого пюре из нута лихо справится с чувством голода.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Съев незапланированный второй ужин походите, хотя бы по квартире.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_1033830190.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1033830190.jpg\" /></p>\n\n<p>Ну и классика жанра - мюсли. Кстати, полезная штука для крепкого и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">здорового&nbsp;сна</a>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/principy-pitaniya\">принципы питания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1229\">продукты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kefir\">кефир</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/yogurt\">йогурт</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/zhirnoe_moloko_i_slivochnoe_maslo_ne_privedut_k_rannei_smerti\">Жирное молоко и сливочное масло не приведут к ранней смерти</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya\">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>\n</section>\n','2018-08-31 11:01:00',14,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'chto_sest_esli_silno_hochetsya_pered_snom','ru',0,793),(264,'Выяснено, почему у физически активных людей сердце менее загружено, чем у пассивных','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_606819962.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Возможно, это покажется нелогичным, но спортивные занятия способствуют тому, чтобы наше сердце отдыхало. Дело в том, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, сердце вынуждено работать с гораздо большими усилиями, чем у активных людей. У тех, кто мало двигается, сердце сокращается более чем 80 раз в минуту, поскольку оно работает малоэффективно. Вместе с тем у активных людей ритм сокращений сердца в среднем составляет 60&ndash;70 ударов в минуту. В сутки это составляет приблизительно 85 тысяч сердечных сокращений, в то время как у малоподвижных людей сердце вынуждено ежедневно сокращаться более чем 110 тысяч раз. Для сравнения, если вы ежедневно проезжаете на своей машине около 100 километров, то такая разница приблизительно эквивалентна дополнительным 30 километрам. Сердце человека устроено таким образом, что оно обеспечивается кислородом лишь в промежутках между сердечными сокращениями. Чем дольше пауза между сердечными сокращениями, тем больше крови поступает по так называемым коронарным сосудам, питающим сердечную мышцу. У людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, коронарные сосуды шире, в сердце поступает больше крови и кислорода, оно становится сильнее и здоровее. Такое сердце склонно сокращаться реже, давая больше времени для отдыха.&nbsp;</p>\n\n<p>Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, гораздо более склонны к болезням сердца, поскольку коронарные сосуды у них сужены, и сердце в меньшей степени снабжается кислородом. Для того чтобы получать необходимое количество кислорода и питательных веществ, сердце вынужденно образует дополнительные маленькие сосуды в обход суженным и заблокированным коронарным сосудам. Это так называемые коллатеральные сосуды. Но зачастую и этого недостаточно. Тогда возникает&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/stenokardiya\">стенокардия</a>, а затем &ndash;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">инфаркт</a>. Именно по этой причине регулярные физические упражнения, даже простая ежедневная часовая прогулка наиболее эффективным образом предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Движение &ndash; это залог&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/health_formula\">здоровья</a>&nbsp;сердца. Доказано, что физическая активность значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3168\">инфаркт миокарда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tri_prostih_sposoba_pozabotitsya_o_zdorove_svoego_serdtsa\">Три простых способа позаботиться о здоровье своего сердца</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_serdtse\">Здоровое сердце</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/voprosi_kardiologu\">Вопросы кардиологу</a></p>\n</section>\n','2018-09-03 10:24:12',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'viyasneno_pochemu_u_fizicheski_aktivnih_ludei_serdtse_menee_zagruzheno_chem_u_passivnih','ru',0,794),(265,'Как нижнее белье влияет на репродуктивную функцию мужчин','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/40591342_2241951689167688_327439570683559936_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=4f1279d6f9ce5f32c31374ee8879719c&amp;oe=5C2B8893\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вниманию мужчин: ваше тесное нижнее белье вряд ли полезно для вашей&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">спермы</a>. По результатам крупнейшего на сегодняшний день исследования по этой неоднозначной теме, проведенного учеными из Гарвардского университета, у мужчин, которые носят туго облегающие плавки, вырабатывается значительно меньшее количество&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>по сравнению с теми, кто носит боксеры (&quot;семейные&quot; трусы).</p>\n\n<p>У мужчин, носивших более тесное нижнее белье, вырабатывалось значительно меньшее количество&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>&nbsp;по сравнению с теми, кто отдавал предпочтение самому свободному виду трусов. Это отразилось как на концентрации сперматозоидов, так и на их общем количестве.</p>\n\n<p>Исследователи установили, что у мужчин, носивших трусы-боксеры, концентрация&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>&nbsp;была на 25 процентов выше, чем у тех, кто предпочел модные плавки-слипы. Количество вырабатываемых ими&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>&nbsp;было на 17 процентов выше, при этом они имели на 33 процента больше подвижных&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>&nbsp;в одном эякуляте.</p>\n\n<p>При этом следует отметить, что среднее количество&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>&nbsp;у мужчин, носивших все виды нижнего белья, было в пределах нормальных уровней.</p>\n\n<p>Несмотря на то, что у отдельных участников исследования наблюдался низкий уровень количества&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>, в среднем показатели этих участников были вполне нормальными.</p>\n\n<p>Для большинства мужчин это, вероятно, не имеет никакого значения. Наибольшую пользу могут извлечь те, кто в течение какого-то времени пытался и продолжает прилагать усилия, чтобы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/en/pregnancy\">зачать ребенка</a>.</p>\n\n<p>В ряде небольших исследований, проведенных ранее, была установлена связь между ношением более тесного нижнего белья и более низким количеством&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>. Данное исследование имеет самый большой объем выборки, включивший в себя 656 партнеров-мужчин из пар, обратившихся за помощью в центр лечения&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/besplodie\">бесплодия</a>&nbsp;в Бостоне.</p>\n\n<p>Суть теории состоит в том, что повышение температуры, вызванное ношением обтягивающего белья, снижает способность яичек вырабатывать&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперму</a>, то есть мешает процессу, называемому сперматогенезом.</p>\n\n<p>Известно, что сперматогенез чрезвычайно зависим от температуры. Даже относительно небольшие изменения температуры, к которым приводит выбор типа нижнего белья, подтягивающего мошонку к животу, теоретически могут влиять на сперматогенез.</p>\n\n<p>В исследовании принимали участие мужчины в возрасте от 18 до 56 лет. От каждого из них был получен образец&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">спермы</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krov\">крови</a>, и все они заполнили вопросник, предоставив информацию о типе нижнего белья, которое они чаще всего носили в течение предыдущих трех месяцев. 53 процента участников исследования носили трусы-боксеры. Остальные предпочли более тесное нижнее белье.</p>\n\n<p>Исследователи также обнаружили, что уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) у мужчин, которые носили трусы-боксеры, был на 14&nbsp;процентов ниже. ФСГ способствует выработке&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">спермы</a>. Его более высокие уровни у мужчин, которые предпочли обтягивающее нижнее белье более свободному, могут свидетельствовать о том, что тело пытается компенсировать проблему выработки спермы, создаваемую ношением обтягивающих плавок. Однако этих усилий недостаточно для решения проблемы.</p>\n\n<p>Несмотря на то, что у таких мужчин наблюдается более высокий уровень ФСГ, количество вырабатываемых&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>&nbsp;все равно оставалось относительно низким. И, по всей вероятности, оно было бы еще ниже, если бы не повышенный уровень ФСГ. Кажется, что это создает некую компенсацию, но такой компенсации недостаточно для того, чтобы количество&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">сперматозоидов</a>, вырабатываемых любителями обтягивающего белья, достигло показателей тех, кто предпочитает консервативный, более свободный вариант.</p>\n\n<p>Результаты исследования никоим образом не подводят нас к тому, что мужчины должны менять свои предпочтения и следовать другим тенденциям в одежде; исследование проводилось среди мужчин в клинике лечения&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/azbuka/besplodie\">бесплодия</a>, таким образом, результаты не могут обобщаться для всех мужчин. Кроме того, различия в параметрах анализа гормонов и&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/novosti/hochesh-zdorovuyu-spermu-esh-orehi-orehi-povyshayut-kachestvo-spermy\">спермы</a>&nbsp;не были достаточными для того, чтобы считать ношение тесного нижнего белья основной причиной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/besplodie\">бесплодия</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/86\">сперма</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1182\">зачатие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4578\">Мужское бесплодие</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nazvani_produkti_snizhaushchie_i_povishaushchie_zhiznesposobnost_spermi_u_muzhchin\">Названы продукты, снижающие и повышающие жизнеспособность спермы у мужчин</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/pravda_ili_net_voprosi_o_seksualnom_vlechenii\">Правда или нет: вопросы о сексуальном влечении</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kto_otvechaet_za_pol_rebenka_rasskazivaet_vrachgenetik\">Кто отвечает за пол ребенка: рассказывает врач-генетик</a></p>\n</section>\n','2018-09-03 10:27:56',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'kak_nizhnee_bele_vliyaet_na_reproduktivnuu_funktsiu_muzhchin','ru',0,795),(266,'Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!','<p>CrossFit трансформирует процесс отбора на главные соревнования CrossFit Games. Пока все предварительно, но Грег Глассман, основатель и глава компании CrossFit уже заявил о следующем:</p>\n\n<p>1. Регионального этапа Regionals не будет. От каждой страны, в которой есть xоть один аффилированный зал, по результатам CrossFit Open - онлайн отборов, поедут по одному самому сильному мужчине, женщине и команде. CrossFit планирует проводить онлайн отбор дважды в год или в два этапа. Теперь от Казаxстана точно кто-то поедет сразу на Games или на квалификационные соревнования по результатам Open.&nbsp;<br />\n2. Будет утверждено еще 16 квалификационных соревнований по миру, победители которыx будут приглашены на CrossFit Games. Уже утвердили Dubai CrossFit Championship, который пройдет в декабре. Уже сейчас началась регистрация. Обычно у ниx тоже онлайн отбор. Нашим сильным казаxстанским атлетам нужно попробовать, так как Dubai близко.</p>\n\n<p>Crossfit становится более международным в плане соревнований. У нашиx ребят появились xорошие шансы посоревноваться с мировыми топовыми атлетами.</p>\n\n<p>Однако, не знаю как все будет структурировано окончательно, так как текущие атлеты CrossFit Games преимущественно из США, Канады, Австралии, Европы были и будут на голову выше по уровню. Но думаю будет что-то интересное, что подтолкнет уровень соревновательного кроссфита по всему миру.</p>\n\n<p>Я думаю, новый подxод создает новую мотивацию для нашиx атлетов. Нашим топовым атлетам придется вплотную занятся подготовкой к Games. А это уже не просто выполнение метконов для Open, а серьезная работа над тяжелой атлетикой, кардио, плаванием, гимнастикой, вело и многим другим. Надо бросать работу и только тренироваться.<br />\nКак вам новость?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/opasen_li_krossfit_dlya_serdtsa\">Опасен ли кроссфит для сердца?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_sluchilos_s_osnovnoi_massoi_teh_kto_brosil_krossfit\">Что случилось с основной массой тех, кто бросил кроссфит?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/krossfit_v_kazahstane_umer\">&laquo;Кроссфит в Казахстане умер&raquo;</a></p>\n','2018-09-04 11:21:00',12,NULL,798,NULL,'','','','','','',0,1,'otlichnaya_novost_dlya_kazaxstanskix_krossfiterov','ru',0,797),(267,'«Дамы, на старт!» В Алматы пройдет Женский забег','<p><b>29 сентября пройдет ежегодный полный красоты и гармонии Женский забег. Событие носит уникальный характер и призвано привлечь девушек и женщин города и региона к активному образу жизни. Очередное тематическое соревнование пройдет в рамках подготовки к масштабному Алматы марафону 2019.</b></p>\n\n<p>Женский забег &ndash; ежегодное событие, забег формата Fun Run призван подарить больше удовольствия от преодоления дистанции и участия в мероприятии, чем жажды победы и соперничества. В этом году соревнования пройдут уже в третий раз. Ежегодно на старт выходят самые креативные и спортивные девушки. В этом году забег тематический, в стиле киногероев &ndash; участницы могут выйти на старт как с необычным макияжем или атрибутикой, так и в полноценном костюме. Правило для внешнего вида одно &ndash; ничего не должно мешать безопасности участницы и ее отличному настроению.</p>\n\n<p>&laquo;Женский забег стал доброй осенней традицией нашей команды&raquo;, - комментирует <b>организатор, директор Корпоративного фонда &laquo;Смелость быть первым&raquo; Салтанат Казыбаева. </b>&laquo;Для женщины спорт &ndash; это не просто красота и здоровье, это настоящая культура, которая развивает необходимые современной женщине черты характера: целеустремленность, лидерские качества, любовь к себе, умение планировать и, как следствие, все успевать, желание привить своим детям любовь к спорту и здоровому образу жизни. Женщин в казахстанском спорте, меньше, чем мужчин. Наша цель &ndash; показать, что спорт для девушек, вне зависимости от возраста, &ndash; это просто, весело и полезно, тем более, когда рядом есть поддержка!&raquo;.</p>\n\n<p>На старте в этом году ожидается порядка 350 спортивных леди. Для кого-то это будет очередной старт, а кто-то выйдет на дистанцию впервые. Регистрация уже открыта на сайте &ndash; <a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/girlsrun2018/reg/\">http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/girlsrun2018/reg/</a>. Девушек ждет преодоление 8 км дистанции на одной из самых красивых территорий города &ndash; парк Атакент.&nbsp;</p>\n\n<p>&laquo;В спорте все равны. Здесь нет ограничений по возрасту, социальному положению и полу. На Алматы марафоне самой взрослой участнице было 80 лет. Женщины составили 45% от общего числа участников. Если Алматы марафон &ndash; это масштабный праздник тысяч людей из разных стран, то Женский забег &ndash; хороший повод теплым сентябрьским днем пробежаться по парку в компании единомышленниц. Я думаю, что эмоции от преодоления трассы, ощущение себя и своего организма после регулярных тренировок, стоят того, чтобы променять 30 минут сна на утреннюю пробежку и подготовку к Женскому забегу&raquo;, - подбадривает атлеток <b>Айжан Есим, основатель Алматы марафона, член попечительского совета КФ &laquo;Смелость быть первым&raquo;.&nbsp;</b></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Выйти на старт могут все желающие девушки от 15 лет, прошедшие онлайн-регистрацию. Подробности на сайте: <a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/girlsrun2018/info/\">http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/girlsrun2018/info/</a>.</p>\n\n<p>Победители будут награждены медалями и подарками в своих возрастных категориях. Абсолютным чемпионкам вручат денежные призы. По традиции все финишеры получат медали.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Организаторами соревнования</b> выступают &ndash; Корпоративный фонд &laquo;Смелость быть первым&raquo;, фитнес-клуб &laquo;World Class Almaty&raquo; и научно-образовательный Фонд имени академика Шахмардана Есенова, при поддержке акимата г.Алматы.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/sportivnie_vihodnie__bolee_700_velosipedistov_proveli_voskresene_na_dorogah_goroda\">Спортивные выходные &ndash; более 700 велосипедистов провели воскресенье на дорогах города</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/treneram_osnovatelyam_krossfitzala_i_prosto_lideram_na_zametku\">Тренерам, основателям кроссфит-зала и просто лидерам на заметку</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/almati_marafon_nachal_realizatsiu_blagotvoritelnih_tselei_v_treh_vibrannih_uchrezhdeniyah\">Алматы Марафон начал реализацию благотворительных целей в трех выбранных учреждениях</a></p>\n','2018-09-04 11:24:14',15,NULL,800,NULL,'','','','','','',0,1,'dami_na_start_v_almati_proidet_zhenskii_zabeg','ru',0,799),(268,'Чем лучше всего увлажнять организм? ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/screenshot_2.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Поскольку наш организм примерно на две трети состоит из воды, и мы постоянно теряем влагу с дыханием, мочой, калом и потом, мы должны регулярно восстанавливать уровень увлажненности организма. В среднем ежедневно мужчинам требуется получать 3,7 л жидкости, женщинам &ndash; 2,7 л. Около 20% воды мы получаем через пищу (овощи, фрукты, супы), остальные &ndash; через напитки (вода, соки, морсы, лимонад, чай, кофе и т.д.). Рацион питания, богатый свежими овощами и фруктами, не только покрывает часть потребности организма в воде, но и снабжает витаминами, минеральными веществами и клетчаткой. Клетчатка является кормом для полезных бактерий, обитающих в кишечнике, а также способствует выведению токсинов и снижает уровень холестерина в крови.&nbsp;</p>\n\n<p>Кофе и чай можно пить только в ограниченном количестве, так как эти напитки содержат кофеин, а для него установлен безопасный лимит потребления (не более 300 мг в сутки), превышать который крайне не желательно для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровья</a>. В умеренных же количествах, как показали исследования ученых Гарвардского университете, кофеин помогает предупредить болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также уменьшить риски диабета 2-го типа, некоторых болезней сердца и даже&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/kolonoskopiya-i-rak-tolstoy-kishki\">рака толстой кишки</a>. Чай содержит некоторые вещества, которые нарушают всасывание железа, важного для клеток крови. Это может вызвать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/anemiya\">анемию</a>, особенно у молодых женщин. Поэтому частые чаепития, особенно сопровождаемые приемом сладостей, лучше заменить стаканом чистой воды, которая вас омолодит, придаст больше энергии и настроения. Почему-то некоторые предпочитают пить чай в очень горячим, иногда в кипящем виде. Это не рекомендуется, поскольку горячий чай может вызывать ожоги слизистой оболочки ротовой полости, гортани и пищевода. Когда это происходит постоянно, по нескольку раз в день, последствия могут оказаться непредсказуемыми. Попробуйте налить горячий чай себе на руку &ndash; можно получить серьезный ожог. Представьте себе, что произойдет, если это делать регулярно по нескольку раз в день? Лучше чай пить в теплом виде &ndash; тогда вы реально ощутите его вкусовые свойства. Именно в теплом виде (а не в горячем) пьют чай в Китае &ndash; на родине этого напитка. Кстати, это же относится и к кофе &ndash; лучше его пить в теплом виде, тогда вы лучше ощутите его аромат.&nbsp;</p>\n\n<p>Даже натуральные соки нельзя расценивать как единственный источник живительной влаги для организма, поскольку в них довольная высокая концентрация простого углевода фруктозы. Напитки с высоким содержаниям сахара тем более не могут заменить воду. С этими напитками в организм поступает не только вода, но и масса калорий и веществ, не имеющих никаких биологической ценности для организма и даже наносящих определенный ущерб здоровью.&nbsp;</p>\n\n<p>Обычная чистая питьевая вода должна быть обязательным ежедневым источником влаги для организма. В день рекомендуется выпивать более 1,5-2 л чистой воды. Имейте ввиду, что потребление воды должно соответствовать ее потерям. То есть в жаркую сухую погоду, при повышенных физических нагрузках организму требуется больше воды. Для обеспечения нормального протекания всех процессов жизнедеятельности в организме крайне важно заботиться о своевременном поступлении в организм достаточного количества воды &ndash; основного компонента внутренней среды организма.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/92\">рак толстой кишки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1095\">анемия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/607\">вода</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/o_nedostatke_vodi_v_organizme_signaliziruut_problemi_s_sustavami\">О недостатке воды в организме сигнализируют проблемы с суставами</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/pit_ili_ne_pit_vodu_vo_vremya_trenirovok\">Пить или не пить воду... во время тренировок</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni\">Вода - источник жизни</a></p>\n</section>\n','2018-09-05 13:05:16',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'chem_luchshe_vsego_uvlazhnyat_organizm','ru',0,802),(269,'Витамин бодрости духа','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/40773536_2247055971990593_5973211722368942080_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=7560b6747eda1f52b578b6e79ac81841&amp;oe=5C37CD64\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Витамин B1 (тиамин)</strong>&nbsp;из-за его полезных свойств называют также витамином бодрости духа, аневрином, бери-бери витамином. Он представляет из себя кристаллическое водорастворимое вещество с запахом дрожжей и без цвета.&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Суточная норма потребления витамина B1 составляет 1,3 &ndash; 2,6 мг.</strong>&nbsp;Потребность в тиамине увеличивается у пожилых людей и у женщин во время&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">беременности</a>&nbsp;и кормления грудью. Потребление витамина также должно быть увеличено при гиперфункции щитовидной железы, отравлении тяжелыми металлами и никотином, стрессах и злоупотреблении алкоголем.</p>\n\n<p>Функции витамина B1</p>\n\n<p>&bull; отвечает за деятельность&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/centralnaya-nervnaya-sistema-cns\">нервной системы</a></p>\n\n<p>&bull; положительно влияет на функционирование мышц</p>\n\n<p>&bull; регулирует обмен аминокислот и углеводный обмен</p>\n\n<p>&bull; поддерживает работу желудочно-кишечного тракта и печени</p>\n\n<p>&bull; опосредованно предотвращает возникновение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a></p>\n\n<p>&bull; укрепляет иммунитет</p>\n\n<p>При гиповитаминозе B1 возникают бессонница, головная боль, нервные расстройства, заболевания сердечно-сосудистой системы, ухудшение памяти, мышечная слабость. Длительный авитаминоз тиамина приводит к возникновению бери-бери &ndash; поражению нервной системы.</p>\n\n<p>Избыток витамина B1</p>\n\n<p>Тиамин малотоксичен, его передозировка возникает редко. Длительный гипервитаминоз витамина B1 приводит к нарушению функций почек и печени.</p>\n\n<p>У некоторых людей применение тиамина вызывает аллергические реакции. Таким лицам витамин B1 противопоказан.</p>\n\n<p>Источники витамина B1</p>\n\n<p>Тиамин синтезируется микрофлорой кишечника, но в недостаточных количествах.</p>\n\n<p>Максимальное содержание тиамина &ndash; в продуктах растительного происхождения: крупах, злаках, бобовых, отрубях, ростках зерна, орехах, шиповнике, картофеле, капусте.</p>\n\n<p>Источники животного происхождения &ndash; телятина, свинина, яйца, молоко.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/202\">нервная система</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/slishkom_mnogo_soli_3_yavnih_priznaka\">Слишком много соли: 3 явных признака</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ribii_zhir_okazalsya_prakticheski_bespoleznim\">Рыбий жир оказался практически бесполезным</a></p>\n</section>\n','2018-09-05 13:14:12',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'vitamin_bodrosti_duha','ru',0,804),(270,'К чему приводит смена стиля жизни на здоровый в старшем возрасте ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_152938124_0.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Недавно проведенное исследование, опубликованное в американском медицинском журнале, показало, что даже в старшем возрасте изменение образа жизни в сторону большей физической активности и правильного питания может значительно продлить жизнь. Ученые в течение 10 лет проследили 15 700 людей в возрасте от 45 до 64 лет. Было отмечено, что на 6-м году исследования 970 из них решили изменить образ жизни. Они стали заниматься физическими упражнениями в среднем по 3 часа в неделю, 5 и более раз в день питаться овощами и фруктами, прекратили курить и снизили вес. Анализ спустя четыре года показал, что смертность среди таких людей была на 40 процентов ниже, чем у тех, кто сохранял нездоровый образ жизни. Кроме того, частота болезней сердца у них была на 35 процентов ниже. Следовательно, не важно, на какой стадии жизни принятие здорового поведения однозначно улучшит шансы на долголетие. Ниже представлены рекомендованные Гарвардской медицинской школой 10 шагов на пути к долгой качественной жизни.</p>\n\n<ol>\n	<li>Не курите.</li>\n	<li>Внесите физические упражнения и мыслительную активность в свой ежедневный режим.</li>\n	<li>Принимайте здоровую пищу, богатую овощами, фруктами, цельными зернами, замените насыщенные жиры полиненасыщенными жирами.</li>\n	<li>Ежедневно принимайте комплекс витаминов в виде биологически активных добавок. Причем удостоверьтесь, что вы принимаете кальций и витамин Д в достаточных количествах.</li>\n	<li>Поддерживайте оптимальный вес.</li>\n	<li>Напрягайте мозг, занимайтесь мыслительной деятельностью.</li>\n	<li>Больше общайтесь с близкими, друзьями, коллегами.</li>\n	<li>Защищайте зрение, слух и другие органы путем мер профилактики и раннего выявления болезней.</li>\n	<li>Регулярно чистите зубы и проходите профилактические осмотры у стоматолога. Плохое состояние зубов ведет к нарушению питания, болевым ощущениям, а также повышает риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">болезней сердца</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">инсульта</a>.</li>\n	<li>Поговорите с врачом о том, нужно ли вам принимать какие-либо лекарства, чтобы контролировать артериальное давление, предупредить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/osteoporoz\">остеопороз</a>, снизить уровень в крови холестерина и вообще оставаться здоровым.</li>\n</ol>\n\n<p>Курите ли вы? Насколько активно и регулярно занимаетесь физическими упражнениями? Правильно ли вы питаетесь и поддерживаете ли оптимальный вес тела? Если ответы на указанные вопросы не совсем удовлетворительные, никогда не поздно решительно взяться за то, чтобы исправить ситуацию.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1188\">болезни сердца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/163\">остеопороз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/meditsina_v_dva_klika_kak_eto_rabotaet\">Медицина в два клика: как это работает</a></p>\n</section>\n','2018-09-06 08:30:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'k_chemu_privodit_smena_stilya_zhizni_na_zdorovii_v_starshem_vozraste','ru',0,805),(271,'Ученые приравняли медитацию к антидепрессантам','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_352908/thumb_b/photo_259627.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ежедневный 30-минутный сеанс медитации может избавить от симптомов депрессии и волнения. Об этом говорится в результатах исследования, проведенного американскими учеными из Университета Джонса Хопкинса в городе Балтимор, штат Мериленд. По словам специалистов, в ходе исследования выяснилось, что медитация помогает снизить симптомы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессии</a>&nbsp;и избавить человека от тревожных расстройств в такой же степени, как и применение терапии&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/antidepressanty\">антидепрессантами</a>.</p>\n\n<p>Ученые проанализировали результаты 47 клинических исследований. Всего в исследованиях приняли участие 3 515 участников. Целью научных изысканий было определение влияния медитации на симптоматику различных психических заболеваний, к которым относятся депрессия, синдром тревожного расстройства,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стресс</a>, бессонница, хронические боли. В ходе исследований выяснилось, что у большинства людей, которые проходили 8-недельный тренинг по медитации, смягчились симптомы депрессии и многих других психических расстройств. Ученые также отметили, что в ходе наблюдений, ими не было выявлено побочных эффектов медитации.</p>\n\n<p>Наиболее эффективной формой медитации, как отмечают ученые, стала традиционная для буддистов медитация памятования (осознанности). Эта техника медитации заключается в концентрации внимания медитирующего на собственном дыхании и релаксации тела. Обычно такая техника медитации требует от медитирующего всего 30-40 минут практики в день. Ученые выразили надежду, что дальнейшее изучение влияния медитации на организм и психическое состояние человека может открыть новые горизонты в области разработки терапии психических расстройств.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1504\">антидепрессанты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_populyarnogo_kazahstanskogo_blogera_katrin_kaztai\">Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n</section>\n','2018-09-06 08:34:35',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'uchenie_priravnyali_meditatsiu_k_antidepressantam','ru',0,806),(272,'Разработан эффективный план по отказу от курения','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_352909/thumb_b/photo_259767.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Многие курильщики неоднократно пытались бросить курить, зачастую безуспешно. Ученым удалось выявить главные ошибки пытающихся покончить с курением и разработать научно обоснованные стратегии, приводящие к успеху. Если вы полностью осознаете вред от курения и необходимость бросить курить, в первую очередь необходимо составить конкретный план. Он поможет бороться с эмоциональными и другими проблемами, которые нередко возникают при прекращении курения. Первое, что нужно сделать, - это принять твердое решение бросить курить. В этом поможет перечисление множества причин, по которым следует прекратить курение. К ним относятся проблемы со здоровьем, нагрузка на семейный бюджет, а также настоятельные просьбы близких и окружающих. Однако только вы сами сможете принять окончательное решение. После принятия решения следует выбрать конкретную дату и готовиться к этому событию.</p>\n\n<p>Как выбрать дату? Не стоит выбирать отдаленную дату. Выберите конкретный день текущего или следующего месяца, когда вы намерены прекратить курить. Вместе с тем неэффективно выбирать слишком раннюю дату. Она должна стать важной для вас, означать знаменательное событие. Отметьте дату прекращения курения на календаре. Это важный день вашей жизни, поэтому он должен быть по-особому отмечен. Сообщите членам вашей семьи, друзьям и сослуживцам о вашем решении прекратить курение и о дате, когда это произойдет. Сделайте их вашими союзниками. Они вам дадут моральную поддержку. Скажите своим близким и друзьям о том, что их поддержка играет для вас большую роль.</p>\n\n<p>Уберите дом. Удалите все табачные продукты из вашей спальни, гостиной, рабочего кабинета, автомобиля и всех других мест, где вы раньше курили. Даже не думайте где-то оставить хотя бы пачку или парочку сигарет &quot;на всякий случай&quot;, иначе в будущем вы не сможете преодолеть соблазн вновь закурить. Также рекомендуется тщательно чистить зубы - чистые зубы также могут оказаться мотивацией не возвращаться к курению.</p>\n\n<p>Запаситесь заменителями. Постоянно имейте под рукой предметы, которые могут заменить сигареты, такие как несладкая жевательная резинка или твердые овощи, например морковь. Создайте группу единомышленников. Ваш успех зависит от того, есть ли у вас единомышленники. Предложите прекратить курить вашему другу или знакомому, который тоже хотел бы бросить курить, но пока не решился. Вместе вам легче будет преодолеть психологические барьеры.</p>\n\n<p>Вспомните о предыдущей неудаче. Если у вас раньше уже была попытка бросить курить, но она была неудачной, необходимо вспомнить все обстоятельства этой попытки и что оказалось причиной неудачи. Необходимо задуматься о том, что нужно сделать, чтобы избежать этих причин на этот раз. День, когда вы прекратите курить, может оказаться трудным для вас: будет одолевать сильное желание закурить сигарету. У некоторых могут возникать эмоциональные проблемы, а также неприятные физические ощущения. Тем не менее необходимо строго придерживаться следующих правил:</p>\n\n<p>1) не пытайтесь вновь закурить, даже хотя бы одну сигарету. Исследование, проведенное британскими учеными из Оксфордского университета, Университета Бирмингема и Университетского колледжа Лондона, доказало, что попытки бросить курить постепенно путем снижения количества выкуриваемых за день сигарет, как правило, заканчиваются провалом. Только резкое полное прекращение курения приводит к желаемому результату;</p>\n\n<p>2) если необходимо, начните применение специальных средств против курения - таблеток, антиникотиновых пластырей;</p>\n\n<p>3) постоянно напоминайте себе причины, по которым вы решили бросить курить;</p>\n\n<p>4) пейте много воды и фруктовых соков;</p>\n\n<p>5) займитесь&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/smysl-zhizni-v-dvizhenii-0\">физическими упражнениями</a>;</p>\n\n<p>6) избегайте ситуаций, которые могут заставить вас вновь закурить;</p>\n\n<p>7) старайтесь расслабляться с помощью релаксирующих упражнений, помогающих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">бороться со стрессом</a>: глубоко вдохните носом, задержав дыхание, посчитайте до 5, затем медленно выдохните через рот. Повторите это 5 раз;</p>\n\n<p>8) старайтесь занять свои руки: печатайте на компьютере, пишите, сжимайте теннисный мяч, начните вязать;</p>\n\n<p>9) чаще созванивайтесь с другом/подругой (желательно тем, кто не курит);</p>\n\n<p>10) позаботьтесь о приятном досуге (прогулки, посещение кинотеатра и так далее).</p>\n\n<p>Помните, что прекращение курения улучшает здоровье с первых же минут. Бросить курить никогда не поздно, однако чем раньше отказаться от курения, тем больше шансов на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровое долголетие</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/179\">курение</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/issledovanie_pokazalo_chto_kurenie_kalyana_povishaet_risk_razvitiya_serdechnososudistih_zabolevanii_chto_sopostavimo_s_kureniem_obichnih_sigaret\">Исследование показало, что курение кальяна повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что сопоставимо с курением обычных сигарет</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/brosivshie_kurit_zhivut_dolshe_i_bogache_teh_kto_prodolzhaet_kurenie\">Бросившие курить живут дольше и богаче тех, кто продолжает курение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/reshit_i_brosit_kurit_soveti_almaza_sharman_prezidenta_akademii_profilakticheskoi_meditsini\">Решить и бросить курить. Советы Алмаза Шарман, президента Академии профилактической медицины</a></p>\n</section>\n','2018-09-07 09:49:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'razrabotan_effektivnii_plan_po_otkazu_ot_kureniya','ru',0,808),(273,'Использование велосипеда в качестве средства передвижения по городу приносит наибольшую пользу для здоровья','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_739744096.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Каким образом виды транспорта влияют на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровье</a>&nbsp;людей? Новое исследование показало, что велосипед - это тот самый вид транспорта, связанный с наибольшей пользой для здоровья: улучшенным, по собственным ощущениям человека, общим состоянием здоровья, улучшенным психическим здоровьем и менее выраженным чувством одиночества.</p>\n\n<p>Исследование, которое являлось частью финансируемого Европейским Союзом (ЕС) проекта PASTA, проводилось в семи европейских городах: Антверпене, Барселоне, Лондоне, Эребру, Риме, Вене и Цюрихе&nbsp;<a href=\"http://www.pastaproject.eu/home/\">http://www.pastaproject.eu/home/</a>. Базовый вопросник заполнили свыше 8800 человек, 3500 из которых также участвовали в окончательном опросе относительно транспорта и здоровья. В частности, в него вошли вопросы о том, какими видами транспорта они пользуются, как часто используют различные виды транспорта и каково, согласно собственному восприятию респондентов, их общее состояние здоровья. В число средств передвижения, которые оценивались в исследовании, вошли автомобиль, мотоцикл, общественный транспорт, велосипед, электровелосипед, а также ходьба.</p>\n\n<p>Результаты,&nbsp;опубликованные в журнале&nbsp;&laquo;<em>Environment International&raquo;</em>, свидетельствуют о том,&nbsp;что езда на велосипеде дала самые лучшие результаты в ходе каждого анализа&nbsp;<a href=\"https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S016041201831314X\">https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S016041201831314X</a>. Использование велосипеда ассоциировалось с улучшенным, по собственным ощущениям участников, общим состоянием здоровья, улучшенным психическим здоровьем, более высокой энергичностью, снижением ощущения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стресса</a>&nbsp;и менее сильным чувством одиночества. Ходьба, второй наиболее благоприятный способ передвижения, также ассоциировалась с улучшенным, по собственным ощущениям участников, общим состоянием здоровья, более высокой энергичностью и тесным контактом с друзьями и/или членами семьи.</p>\n\n<p>Выводы исследования относительно способов передвижения, помимо езды на велосипеде и ходьбы, были не вполне исчерпывающими. Вождение автомобиля и использование общественного транспорта были связаны с плохим, согласно собственным ощущениям респондентов, общим состоянием здоровья, когда виды транспорта анализировались отдельно. Автомобили также ассоциировались с менее сильным чувством одиночества в ходе всех анализов.</p>\n\n<p>Исследование предполагает, что использование активного транспорта, особенно езды на велосипеде, должно поощряться в целях улучшения здоровья и расширения социального взаимодействия.</p>\n\n<p>Результаты исследования еще раз продемонстрировали, что для разработки политики, которая способствовала бы более масштабному использованию&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/smysl-zhizni-v-dvizhenii-0\">активного транспорта</a>, необходим комплексный подход к градостроительному проектированию, транспортному планированию и общественному здоровью, включая добавление более изолированных велосипедных дорожек, которые превращают город в более благоприятную среду для велосипедистов.</p>\n\n<p>Другие исследования, проведенные в рамках проекта PASTA, также подчеркнули пользу езды на велосипеде для здоровья. В одном из исследований было установлено, что у велосипедистов более низкий индекс массы тела, по сравнению с теми, кто предпочитает другие виды транспорта. Авторы другого исследования предполагают, что расширение сетей велосипедных дорожек в европейских городах может предотвратить гибель примерно 10.000 человек.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/sportivnie_vihodnie__bolee_700_velosipedistov_proveli_voskresene_na_dorogah_goroda\">Спортивные выходные &ndash; более 700 велосипедистов провели воскресенье на дорогах города</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/treneram_osnovatelyam_krossfitzala_i_prosto_lideram_na_zametku\">Тренерам, основателям кроссфит-зала и просто лидерам на заметку</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/dami_na_start_v_almati_proidet_zhenskii_zabeg\">&laquo;Дамы, на старт!&raquo; В Алматы пройдет Женский забег</a></p>\n</section>\n','2018-09-07 09:53:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'ispolzovanie_velosipeda_v_kachestve_sredstva_peredvizheniya_po_gorodu_prinosit_naibolshuu_polzu_dlya_zdorovya','ru',0,810),(274,'Меня спрашивают, а сколько процентов в том что ты делаешь бизнеса? А сколько просто души?','<p>Меня спрашивают, а сколько процентов в том что ты делаешь бизнеса? А сколько просто души?<br />\nЯ отвечаю, что 70% это душа и 30% бизнес, это значит, что для меня это дело больше для души, чем для бизнеса. А может и все 100%, потому что я сам тренируюсь, в лучшем, по моему мнению, зале, хотя я не претендую ни на какие наклейки типа &laquo;самый большой&raquo; или &quot;самый оборудованный&raquo;.&nbsp;<br />\n✅Я сам проливаю кровь и пот, выполняя почти каждую тренировку, которую я планирую для всех атлетов зала.&nbsp;<br />\n✅Я радуюсь, когда вижу новичков в зале. Для меня они как первоклассники, которые если пройдут хотя бы часть пути, то точно станут смелыми и сильными старшеклассниками.&nbsp;<br />\n✅Я радуюсь, когда вижу тех, кто давно ходит, и восхищаюсь их результатами, вспоминая какими они пришли в первый раз.&nbsp;<br />\n✅С атлетами зала можно с удовольствием поехать на пикник, совершить полет на параплане, поработать на поле, выехать на природу. Это не просто одноклубники, это единомышленники и люди на одной волне.&nbsp;</p>\n\n<p>✅Я наверное слишком близко к сердцу воспринимаю тот факт, когда люди перестают ходить.</p>\n\n<p>Конечно, можно все это представлять публике, как продвижение здорового образа жизни, как альтруизм, но это тоже бизнес. И здесь нужно быть эффективным во всех процессах &ndash; маркетинге, управлении, обеспечении, учете. Как бы ты не был погружен душой в свое дело, ты должен делать это профессионально. Конкуренция высокая, ожидания завышенные, бюджеты у людей нерезиновые, поэтому не каждый поймает нотки души в бизнесе, пока не получит адекватный уровень сервиса. Решения нужно принимать на лету, и в этом кайф &ndash; ты как будто управляешь самолетом и все зависит от тебя &ndash; будет он взмывать вверх или пойдет носом в землю. Поэтому бизнес-часть тоже в кайф и по душе.</p>\n\n<p>Какая у меня цель, связанная с развитием моего клуба?&nbsp;<br />\nЯ буду доволен, если даже хотя бы один человек в неплохой физической форме подойдет ко мне по прошествии многих лет и скажет: &laquo;Вы Ерлан? Я занимался у вас в Golden Eagle.&rdquo; Хотя нет, круче будет &quot;Ерлан, когда будет скидка, я уже 20 лет xожу?&quot; А я &quot;ты ведь уже на пенсии, можешь переxодить на пенсионный тариф&quot;.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otlichnaya_novost_dlya_kazaxstanskix_krossfiterov\">Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_sluchilos_s_osnovnoi_massoi_teh_kto_brosil_krossfit\">Что случилось с основной массой тех, кто бросил кроссфит?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/krossfit_v_kazahstane_umer\">&laquo;Кроссфит в Казахстане умер&raquo;</a></p>\n','2018-09-10 09:48:00',12,NULL,812,NULL,'','','','','','',0,1,'menya_sprashivaut_a_skolko_protsentov_v_tom_chto_ti_delaesh_biznesa_a_skolko_prosto_dushi','ru',0,811),(275,'Физические нагрузки пробуждают гены силы и выносливости','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_352910/thumb_b/photo_259632.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Функционирование организма&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/smysl-zhizni-v-dvizhenii-0\">физически активных</a>&nbsp;и пассивных людей различается на генном уровне. Это вовсе не означает, что спортивным людям достались гены силы и выносливости, а физически неподготовленные обделены такими генами. В процессе наращивания мышечной массы, дающей силы и выносливость, задействованы гены, которые управляют синтезом соответствующих мышечных белков. Однако эти гены находятся во включенном рабочем состоянии только у физически активных людей. У физически пассивного человека все эти гены присутствуют в ДНК (хранилище генетической информации), но могут быть даже заблокированными.</p>\n\n<p>Не все гены, которыми мы обладаем, активно работают, то есть инициируют и регулируют синтез того или иного белка в организме. Часть генов может быть заблокирована за счет так называемого механизма метилирования. Это когда к определенному участку ДНК, где располагается конкретный ген, присоединяется метильная группа (соединение из атома углерода с тремя атомами водорода СН3). В таких условиях ген бездействует. Процесс метилирования динамичный, метильные метки могут менять расположение, определяя тем самым, какие гены у человека будут активно работать, а какие &quot;хранить молчание&quot;. Это зависит от образа жизни человека и условий внешней среды.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">Питание</a>, физическая активность, поведенческие привычки,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/chistota-vnutrenney-i-okruzhayushchey-sredy\">экология</a>&nbsp;и многие другие факторы через механизм метилирования управляют геномом человека, не затрагивая генетический код. Наука, сосредоточенная на изучении влияния различных условий на работу генов называется эпигенетикой.</p>\n\n<p>Ученые из Каролинского института (Швеция) выявили, что у физически неподготовленных людей, ведущих малоподвижный образ жизни, даже однократная физическая нагрузка уже реконструирует расположение метильных групп в ДНК, связанных с метаболизмом скелетных мышцах. В частности, физическая нагрузка приводит к освобождению от метильных групп ранее заблокированных участков ДНК, участвующих в регуляции метаболизма мышечной ткани. Кроме того, в результате физической нагрузки в мышцах усиливаются синтез мышечных и других белков и активность клеточных энергостанций митохондрий. Таким образом, даже однократная физическая нагрузка пробуждает гены силы и выносливости. Хотя развитая мышечная ткань, дающая силу и выносливость, достается людям не даром, а благодаря регулярным спортивным занятиям, тем не менее научные исследования доказывают, что никогда не поздно начать приводить свое тело в отличную физическую форму. Положительная реакция на физические упражнения обеспечивается на генном уровне с первых же моментов занятий.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/204\">экология</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gotovi_li_vi_pohudet_psihologicheski_da_ili_net\">Готовы ли вы похудеть... психологически. Да или Нет?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/k_kakim_razmeram_tela_nuzhno_stremitsya_chtobi_bit_zdorovim\">К каким размерам тела нужно стремиться, чтобы быть здоровым</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-09-10 10:00:02',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'fizicheskie_nagruzki_probuzhdaut_geni_sili_i_vinoslivosti','ru',0,814),(276,'КРОССФИТ – ДОБРО ИЛИ ЗЛО?','<p>У любой методики есть две стороны: лицевая, и обратная. И когда мы говорим о такой фитнес-методике как кроссфит, об этом никогда нельзя забывать&hellip;.</p>\n\n<p>Сталкиваясь с кроссфитерами впервые, человек может обнаружить их почти религиозный фанатизм, рвение, настойчивость, а порой и навязчивость. И это подчас раздражает. Но они могут действовать и по-другому. Быть очень доброжелательными, отзывчивыми, веселыми и заботливыми. И это может подкупать.&nbsp;<br />\nПри вступлении в кроссфит-клуб, на первом этапе, в основном, мы увидим активных, дисциплинированных людей, придерживающихся принципов здорового образа жизни и высоких стандартов техники выполнения упражнений. Они искренне верят в КроссФит и считают, что почти во всём поступают правильно. Основа их жизни &ndash; это большая любовь к кроссфиту! Хорошие друзья, приятные в общении. Плюс, подтянутые фигуры и яркая экипировка, а так же, рабочая атмосфера и позитивная энергетика в зале - создаёт образ идеальных людей в идеальной организации!&nbsp;<br />\nНо так ли это на самом деле? Так ли уж безобидны кроссфитеры, как для отдельных личностей, так и для общества в целом? Давайте разберёмся.</p>\n\n<p>ОБРАТНАЯ СТОРОНА КРОССФИТА.<br />\nВозникает резонный вопрос: А для чего нужна такая чрезмерно идеалистическая картинка?&nbsp;<br />\n&ndash; Она нужна в первую очередь для того, чтобы создавать высокий положительный имидж данного вида фитнеса. Это служит основным инструментом вовлечения и удержания всё новых и новых членов в её рядах. Сильнейшая реклама, пропаганда и агитация, поддерживаемая видимыми позитивными действиями, очень сильно влияет на степень убеждённости каждого атлета в кроссфит-зале. В итоге, они настолько верят в безупречность и святость кроссфита, что не хотят и даже не могут помыслить о его недостатках.&nbsp;<br />\nИ пока человек пребывает в этом состоянии полного фанатизма, он не способен реально оценить весь тот вред, который приносит это направление фитнеса. Ибо он свято верит в её непогрешимость и непорочность, кто бы и что не говорил&hellip;. Так, что же скрывается под маской истинной любви и веры в этой организации?<br />\nВаши мнения? Продолжение следует.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/menya_sprashivaut_a_skolko_protsentov_v_tom_chto_ti_delaesh_biznesa_a_skolko_prosto_dushi\">Меня спрашивают, а сколько процентов в том что ты делаешь бизнеса? А сколько просто души?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otlichnaya_novost_dlya_kazaxstanskix_krossfiterov\">Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_sluchilos_s_osnovnoi_massoi_teh_kto_brosil_krossfit\">Что случилось с основной массой тех, кто бросил кроссфит?</a></p>\n','2018-09-11 10:02:00',12,NULL,816,NULL,'','','','','','',0,1,'krossfit__dobro_ili_zlo','ru',0,815),(277,'Строительство детских площадок, как бизнес','<p>Удивительное происходит в совершенно неожиданных местах и совершенно рядом. Мы отправляемся во двор одного дома, чтобы узнать какие интересные изменения ожидают этот двор в самое ближайшее время. Гости беседы: социальный предприниматель - Анна Шелепова и исполнительный директор Фонда &quot;Навстречу переменам&quot; в Казахстане - Василина Воркова. Обозреватель: Анастасия Тарасова</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/deyatelnost_fonda_sport_concept\">Деятельность фонда Sport Concept</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/anna_shelepova_sozdaet_dostupnie_sportivnie_klubi_v_kazahstane\">Анна Шелепова создает доступные спортивные клубы в Казахстане</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/sport_dlya_vseh\">Спорт для всех</a></p>\n','2018-09-11 10:11:59',23,NULL,0,'bTR1G9F4IxM','','','','','','',0,1,'stroitelstvo_detskih_ploshchadok_kak_biznes','ru',1,817),(278,'Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!','<p>Не можешь скинуть вес? Вот вам золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</p>\n\n<p>1) Дефицит калорий: нужно есть меньше калорий, чем нужно вашему организму, чтобы сбросить жир.Как узнать, сколько есть? Нужно считать калории.</p>\n\n<p>2) Ешьте достаточно белка: чтобы чувствовать себя сытым, поддерживать мышечную массу и восстанавливаться после тренировок.</p>\n\n<p>3) Силовые тренировки/кроссфит: 2-5 раз в неделю (3-4 оптимально), не бойтесь штанги или других свободных весов, они НЕ сделают вас огромными, а женщин мужчинами.</p>\n\n<p>4) Сон: 7-9 часов для восстановления, отдыха и контроля чувства голода. При недостаточности сна ваш организм будет производить гормоны, которые повышают стремление к высокалорийной пище, а также снижать способность к поддержанию и росту мышечной массы.</p>\n\n<p>5) Кардио- и любая другая физическая активность необходимы для здоровья, хорошего настроения и создания дефицита калорий!</p>\n\n<p>Это самые действенные, самые эффективные, самые дешевые методы сжигания жира в отличие от диет, специальных упражнений для пресса/ягодиц/рук, магических таблеток, порошков, коктейлей, каш.</p>\n\n<p>Какими пунктами вы уже пользуетесь?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut\">Музыка от которой... худеют!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/zalog_stroinosti__zhivaya_pishcha\">Залог стройности &ndash; &quot;живая&quot; пища</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/k_kakim_razmeram_tela_nuzhno_stremitsya_chtobi_bit_zdorovim\">К каким размерам тела нужно стремиться, чтобы быть здоровым</a></p>\n','2018-09-12 10:11:02',12,NULL,820,NULL,'','','','','','',0,1,'zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi','ru',0,819),(279,'Музыка во время тренировок избавляет от чувства усталости - ученые','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_353274/thumb_b/photo_260084.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Новые исследования в области нейровизуализации проливают свет на то, как музыка может помочь людям уменьшить чувство усталости во время выполнения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/physical_activity\">физических упражнений</a>. В исследовании, результаты которого были&nbsp;<a href=\"https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167876018301417\">опубликованы</a>&nbsp;в Международном журнале психофизиологии, было установлено, что прослушивание музыки во время выполнения упражнений вызывает повышение активности в конкретной зоне&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">головного мозга</a>.</p>\n\n<p>Воздействие музыки при выполнении упражнений систематически исследовалось более 100 лет, и мы по-прежнему не совсем уверены в том, каким образом музыка усиливает физическую работоспособность, уменьшает усталость и вызывает положительные эмоциональные реакции.</p>\n\n<p>В исследовании, проведенном с участием 19 здоровых взрослых, участники укладывались в МРТ-сканер и выполняли упражнения с использованием ручного кольца для укрепления хватки. Участники выполнили 30 упражнений, каждое из которых длилось десять минут. Во время некоторых из этих подходов участники слушали свою любимую музыку.</p>\n\n<p>Исследователи показали, что слушание музыки ассоциировано с ощущениями волнения во время физических упражнений и увеличением количества мыслей, не связанных с задачей. Они также наблюдали изменения в определенной области мозга.</p>\n\n<p>Музыка - очень мощный слуховой стимул, она может использоваться для успокоения негативных телесных ощущений, которые обычно возникают в ситуациях, связанных с физической нагрузкой. Этот психофизический ответ вызван механизмом внимания, который в конечном итоге может способствовать более эффективному контролю мускулатуры.</p>\n\n<p>Определенные участки мозга активируются, когда физическая нагрузка сопровождается музыкальным фоном. Эта область мозга представлена центром сенсорной интеграции, обработки информации из внешних и внутренних источников (например, музыки и дискомфорта, испытываемого конечностями, соответственно).</p>\n\n<p>Повышенная активация этого региона была отрицательно коррелирована с реакциями напряжения, что означает, что чем более активна эта область, тем меньше проблем участники испытывают с усталостью. Важно подчеркнуть, что практические результаты этого исследования могут быть очень похожи на другие прикладные исследования в области спорта и физических упражнений. Однако расшифровка этих механизмов может фактически открыть новый путь для научного исследования влияния сенсорной модуляции на реакции внимания и последующие ощущения, связанные с усталостью.</p>\n\n<p>Например, возможно, что другие формы стимуляции (например, электрические) могут привести к серии реакций домино, которые могли бы уменьшить усталость и облегчить выполнение движений средней и высокой интенсивности. Это может быть использовано в самые критические периоды режима упражнений, когда люди с повышенным риском чаще оказываются незадействованными программой физической активности (например, люди с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирением</a>, диабетом и так далее).</p>\n\n<p>Другое исследование показало, что при прослушивании музыки во время ходьбы снижается фокус, но увеличивается уровень энергии и удовольствия. Эти эффекты были связаны с увеличением бета-волн в лобной и фронтально-центральной областях коры головного мозга.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut\">Музыка от которой... худеют!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gotovi_li_vi_pohudet_psihologicheski_da_ili_net\">Готовы ли вы похудеть... психологически. Да или Нет?</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-09-12 10:13:51',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'muzika_vo_vremya_trenirovok_izbavlyaet_ot_chuvstva_ustalosti__uchenie','ru',0,821),(280,'Раскрыт секрет универсальной крови:','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_353292/thumb_b/photo_260246.png\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ежегодно во всем мире осуществляется более 112,5 миллиона заборов крови, но в большинстве эта кровь непригодна для некоторых наиболее нуждающихся в переливании пациентов.</p>\n\n<p>При переливании группа крови донора должна соответствовать группе крови реципиента, в противном случае&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунная система</a>&nbsp;реципиента может атаковать чужую кровь, вызывая тяжелую болезнь. На 256-м Национальном собрании и выставке Американского химического общества ученые отчитались о новых многообещающих шагах, направленных на решение этой проблемы с использованием бактериальных ферментов, полученных из микробиома кишечника, для превращения групп крови, ограничивающих переливание, в более универсальную кровь.</p>\n\n<p>Существует четыре основных группы крови: AB, A, B и О, различающиеся антигенами - сахарами, которые красные кровяные тельца несут на своей поверхности.</p>\n\n<p>Группа AB - это &quot;эгоистичный скопидом&quot;, несущий как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antigen-y\">антиген</a>&nbsp;А, так и антиген B. При всей своей &quot;крутости&quot; кровь группы AB можно перелить только представителям той же группы. Вместе с тем люди с группой крови AB являются универсальными реципиентами, то есть им можно перелить кровь от любого человека, носящего другую группу крови, например группу А, группу B или О (то есть ни одного из этих антигенов).</p>\n\n<p>Лица, кровь которых относится к группе А или группе В, несут только один из двух антигенов. Соответственно, и люди с этими группами крови могут получать только кровь, которая не обладает другим антигеном. Например лицам, принадлежащим к группе А нельзя перелить кровь от лиц, имеющих группу крови В, и наоборот.</p>\n\n<p>С другой стороны, группа крови О - это &quot;голый мученик&quot;, у которого нет сахаров, украшающих его собратьев. Сравнительно скудное состояние крови этой группы делает ее присутствие дружественной почти во всех иммунных средах. Соответственно, на кровь группы О - универсального донора всего &quot;комплекта&quot; - существует постоянный спрос.</p>\n\n<p>Чтобы удовлетворить непропорциональную потребность в универсальной крови, банки и центры донорской крови находятся в постоянном поиске этих желательных доноров. Однако, несмотря на то, что около 40 процентов населения имеет кровь группы O, запасы всегда кажутся ограниченными, отчасти потому, что накопленная кровь имеет относительно короткий срок хранения. В последние годы ученые начали экспериментировать, создавая кровь группы O в лаборатории: либо путем синтеза красных кровяных телец буквально на пустом месте, либо путем удаления определяющих совместимость антигенов из эритроцитов групп AB, A и B.</p>\n\n<p>Несколько лет назад биохимики из Университета Британской Колумбии решили обратиться к еще не использованному ресурсу: кишечной микробиоте - густонаселенному сообществу трудолюбивых микробов, которые живут в кишечнике человека.</p>\n\n<p>Как оказалось, микробы, обитающие в кишечнике, весьма эффективно разрушают сахара. Протеины, скрепленные сахарами, выстилают стенку кишечника, и некоторые из этих сложных сахаров напоминают те же антигены А и В, обнаруженные на клетках крови. Более того, многие кишечные микробы собирают эти сахара, как бы пощипывая их из оболочки кишечника.</p>\n\n<p>До сих пор значительная часть поиска новых механизмов преобразования крови включала в себя кропотливое последовательное тестирование известных бактериальных ферментов. В настоящее время многие виды, составляющие микробиоту кишечника, могут выращиваться в лабораторных условиях, но не все. Для охвата всего потенциала бактериальных ферментов в кишечнике ученые выбрали метод, называемый метагеномикой.</p>\n\n<p>С помощью метагеномики ученые могут объединить сообщество микробов, подобных тем, которые можно найти в образце кала, и просто изучить ДНК в пределах&nbsp;<em>среды в целом</em>. Даже если бактерии не способны выжить за пределами человеческого организма, их ДНК намного более вынослива и может дать исследователям представление о том, какие ферменты каждый микроорганизм способен создавать. Иными словами, метагеномика - это способ получить снимок всей ДНК в кишечнике человека в определенный момент времени.</p>\n\n<p>После выделения бактериальных геномов из фекалий человека ученые разбивали ДНК на небольшие блоки и помещали их в кишечную палочку (E. Coli) - распространенный штамм&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерий</a>, которым можно легко манипулировать для экспрессии чужеродных генов, таких как те, которые ориентируются на ферменты. Исследователи протестировали около 20 000 различных фрагментов генетического материала в отношении заместителей моносахаридов, имитирующих антигены А и В. Материал, прошедший этот первый раунд отсеивания, был затем подвергнут воздействию более сложных аналогов, которые больше напоминали человеческую кровь.</p>\n\n<p>В итоге группа ученых получила 11 возможных ферментов, которые были активны в отношении антигена А, и один - в отношении антигена В, включая один чрезвычайно перспективный фермент. Вселяет надежды то, этот новый фермент был эффективен и неприхотлив, то есть способен действовать при различных температурах и концентрациях солей. Это означает, что клетки крови могут быть преобразованы без необходимости использовать добавки, облегчающие процесс.</p>\n\n<p>Позже, когда исследователи проверили свой многообещающий фермент в реальных условиях с настоящей кровью человека группы А, результаты были подтверждены, причем для того, чтобы очистить кровь от провоцирующих сахаров, потребовалось всего лишь крохотное количество белка. Кроме того, исследователей порадовал тот факт, что они смогли объединить свой новый фермент, активный по отношению к крови группы А, с ранее обнаруженными ферментами, которые удаляют антигены B. Объединив плоды десятилетий неустанного труда, группа теперь располагала инструментами для эффективного преобразования крови групп AB, A и B в кровь универсальной группы O.</p>\n\n<p>В настоящее время исследователи проводят испытания своих ферментов в более широких масштабах. В конце концов группа ученых надеется, что такая технология преобразования крови сможет стать ключевым элементом в больницах, где потребность в крови группы О всегда бывает экстренной.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/327\">иммунная система</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/31\">бактерии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/40\">кровь</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/novii_metod_opredeleniya_nedonoshennosti_po_analizu_krovi_razrabotan_v_stenfordskom_universitete\">Новый метод определения недоношенности по анализу крови разработан в Стенфордском университете</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pervii_nadezhnii_metod_rannei_diagnostiki_raka_po_analizu_krovi\">Первый надежный метод ранней диагностики рака по анализу крови</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/rakovie_kletki_ispolzuut_biologicheskie_droni_chtobi_blokirovat_immunitet__uchenie\">Раковые клетки используют биологические дроны, чтобы блокировать иммунитет - ученые</a></p>\n</section>\n','2018-09-13 15:36:37',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'raskrit_sekret_universalnoi_krovi','ru',0,823),(281,'«Эффект плацебо» помогает в лечении заболеваний ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/41421616_2254764374553086_8399770650067075072_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=a4b91f4d2f5ad641f261113dd9d2c393&amp;oe=5C21D44D\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Плацебо</strong>&nbsp;&ndash; лекарство, которое не содержит активного вещества. Таблетка плацебо может выглядеть как настоящее лекарство, однако оно не содержит активных веществ и не влияет на химические процессы в организме. Ученые используют плацебо во время клинических исследований. Они сравнивают результаты терапии группы людей, которые проходят активное лечение, с результатами другой группы людей, которые проходят лечение с использованием плацебо. Обычно ни люди, которые участвуют в исследовании, ни сами врачи не знают, кто принимает какие препараты, пока исследование не заканчивается. Применение такого метода помогает исследователям определить эффективность лекарства.</p>\n\n<p>Даже когда люди принимают настоящее лекарство и чувствуют себя лучше, чем люди из группы, принимающей плацебо, наблюдается интересное свойство. Люди, которые принимают плацебо зачастую сообщают о том, что они стали чувствовать себя значительно лучше после того как стали принимать &laquo;таблетки-пустышки&raquo; (плацебо).</p>\n\n<p>На протяжении многих лет, врачи считали, что люди, которые сообщали об улучшениях, лишь воображали подобное состояние, ведь в плацебо не содержится никаких активных веществ, которые бы могли повлиять на химические процессы организма. Такое состояние называется &laquo;эффектом плацебо&raquo;.</p>\n\n<p>Что же способствует подобному состоянию? Когда настоящие лекарства всасываются организмом, обычно они помогают человеку путем доставления химического соединения, которое отсутствует в организме. Тем не менее, лекарства иногда также активизируют природные свойства самовосстановления организма.</p>\n\n<p>Давайте рассмотрим, к примеру, обычную боль. Как и все прочие симптомы, болевые ощущения начинаются в&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/mozg\">головном мозге</a>, здесь же болевые ощущения и прекращаются. Эндорфины &ndash; химические соединения в головном мозге, которые обычно выделяются, когда человек чувствует боль, чтобы снизить интенсивность болевых ощущений. Существует множество доказательств, что плацебо способствует избавлению от боли, потому что его прием стимулирует выработку&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/endorfin\">эндорфинов</a>.</p>\n\n<p>Но дело не только в боли. Например, при&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bolezn-parkinsona\">болезни Паркинсона</a>, недостаток природных химических соединений в головном мозге значительно затрудняет координацию и моторику. Лекарство, содержащее недостающие в организме химические элементы, может улучшить состояние больного. В результатах одного исследования говорится о том, что люди, страдавшие от болезни Паркинсона, принимали плацебо (вместо настоящего лекарства) и их головной мозг начал вырабатывать большее количество недостающих химических веществ. За этим процессом стоит не только воображение пациентов, вера в эффективность лекарства вызвала естественный механизм самооздоровления.</p>\n\n<p>Вера, несомненно, играет большую роль в процессе выздоровления. Исследования показали, что плацебо чаще всего помогает людям, которым было сказано, что лекарство является сильнодействующим и дорогим. Были проведены и другие похожие исследования, например, люди, которые верят в акупунктуру (иглоукалывание) лучше себя чувствуют как после настоящего сеанса иглоукалывания, проведенного специалистом, так и после сеанса проведенного мошенником. Подобные исследования помогли&nbsp; научному миру понять, что же такое &laquo;эффект плацебо&raquo; на самом деле.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/629\">эндорфины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/59\">болезнь Паркинсона</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok\">Эволюция противозачаточных таблеток</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_velikobritanii_zafiksirovan_pervii_sluchai_ne_poddaushcheisya_lecheniuantibiotikami_gonorei\">В Великобритании зафиксирован первый случай не поддающейся лечению&nbsp;антибиотиками гонореи&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet\">Срок годности лекарств: что он означает</a></p>\n</section>\n','2018-09-13 15:41:12',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'effekt_platsebo_pomogaet_v_lechenii_zabolevanii','ru',0,825),(282,'Ученые выяснили, от каких продуктов питания зависит преждевременное старение','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_353296/thumb_b/photo_260237.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ученые, объединившие результаты восьми крупных исследований, пришли к выводу, что употребление в пищу умеренного количества углеводов - наилучший способ для поддержания&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровья</a>&nbsp;в течение жизни. Исследование было&nbsp;<a href=\"https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext?code=lancet-site\">опубликовано</a>&nbsp;в престижном медицинском журнале The Lancet. При этом потребление менее 40 процентов или более 70 процентов калорий из углеводов влечет за собой более высокий риск смертности.</p>\n\n<p>Однако не все диеты с низким содержанием углеводов одинаковы. Люди, которые вместо углеводов потребляли много мяса и жиров, таких как молодая баранина, курица, говядина, сливочное масло и сыр, имели более высокий риск смертности по сравнению с теми, кто получал белок и жиры из продуктов растительного происхождения, таких как авокадо, бобовые и орехи. Популярные диеты для похудения, например, диета Аткинса, включают значительное количество мясных продуктов.</p>\n\n<p>Низкоуглеводные диеты, где углеводы заменяются белком или жирами, приобретают все большую популярность в качестве стратегии поддержания здоровья и похудения. Однако новые данные дают основание предполагать, что низкоуглеводные диеты, основанные на потреблении продуктов животного происхождения, которые превалируют во многих развитых странах, и более короткая общая продолжительность жизни могут быть связаны, и, следовательно, такие диеты не должны рекомендоваться. В качестве альтернативы, если человек собирается придерживаться потребления продуктов с низким содержанием углеводов, то замена углеводов на большее количество растительных жиров и белков может на самом деле способствовать здоровому старению в долгосрочной перспективе.</p>\n\n<p>Проведение прямых исследований на предмет сравнения низкоуглеводных и высокоуглеводных диет не представляется возможным, поскольку их пришлось бы проводить на протяжении многих лет, а большинству людей трудно придерживаться какой-то определенной диеты в течение более или менее длительного периода времени. Вместе с тем ученые провели наблюдательное исследование с участием более 15 400 человек в возрасте от 45 до 64 лет из разных социально-экономических слоев, проживающих в Соединенных Штатах. Участники были отнесены к группе лиц с высоким риском развития атеросклероза при проведении исследования, исходящего из территориальной популяции. Эти люди заполняли вопросники о своих привычках в питании дважды с перерывом в 6 лет. В течение 25 лет за их здоровьем велось наблюдение с учетом факторов, которые могли бы привести к изменению результатов, таких как курение, доход и наличие диабета.</p>\n\n<p>Полученные результаты объединили с результатами других наблюдательных исследований, проведенных на мировом уровне, в которых приняли участие более 430 тысяч человек.</p>\n\n<p>Ученые обнаружили, что лица в возрасте 50 лет, рацион питания которых включал умеренное количество углеводов при том, что половину своих калорий они получали именно из них, прожили в дальнейшем в среднем еще 33 года, что на четыре года дольше по сравнению с теми, кто придерживался низкоуглеводной диеты, и на один год дольше, чем те, чей рацион питания был высокоуглеводным.</p>\n\n<p>Авторы заявили, что они не могут доказать причинно-следственные связи из-за характера проведенных исследований. Тем не менее они утверждают, что люди, которые придерживаются диет западного типа, где сильно ограничиваются углеводы, часто потребляют меньше овощей, фруктов и зерновых, но при этом больше животных белков и жиров. Некоторые из таких продуктов животного происхождения участвуют в стимулировании путей воспаления, развитии биологического старения и оксидативного стресса и могут быть фактором, способствующим увеличению риска смертности.</p>\n\n<p>Рацион питания с высоким содержанием углеводов распространен в азиатских и бедных странах, где люди употребляют в пищу много рафинированных углеводов, таких как белый рис. Такие углеводы также способствуют хронически высокой гликемической нагрузке и ухудшению результатов&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/metabolizm\">метаболизма</a>.</p>\n\n<p>Эти результаты сводят воедино несколько составляющих, которые были и являются спорными. Вредно потреблять слишком большое и слишком малое количество углеводов, но самое главное - это тип потребляемого жира, белка и углеводов.</p>\n\n<p>Низкоуглеводные диеты популярны для снижения веса, потому что они хорошо работают в краткосрочной перспективе, и, как правило, они основаны на потреблении мяса. Исследование не проводилось таким образом, чтобы можно было сравнить рацион с умеренным потреблением углеводов с низкоуглеводными диетами, основанными на потреблении продуктов растительного происхождения. Однако при этом чем большее количество растительной пищи лежало в основе диеты, тем ниже была смертность.</p>\n\n<p>Все считают питание важным, но существует некая путаница в понимании того, что нам следует есть. Результаты одних исследований говорят нам о том, что высокоуглеводная диета лучше, в то время как результаты других подтверждают преимущество низкоуглеводной диеты. Ни один аспект питания так горячо не обсуждается в социальных сетях, как сопоставление потребления углеводов и жира, несмотря на существующие уже долгое время убедительные доказательства в пользу важности углеводов.</p>\n\n<p>Культ низкоуглеводной диеты с высоким содержанием жиров основывался на выборе образа жизни и не был подкреплен доказательствами. Его сторонники не соглашались с рекомендациями ВОЗ и правительственных органов здравоохранения во всем мире, которые рекомендуют потребление углеводов для обеспечения примерно половины нашей ежедневной потребности в калориях.</p>\n\n<p>Во избежание дефицита необходимые питательные вещества должны потребляться в количестве, которое выше минимального уровня, но при этом ниже максимального, чтобы избежать токсичности. Такой подход поддерживает физиологические процессы и здоровье (то есть так называемый оптимальный вариант). Хотя углеводы технически не являются жизненно важным питательным веществом (в отличие от белка и жиров), их определенное количество, вероятно, требуется для удовлетворения краткосрочных потребностей в калориях во время&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/physical_activity\">физической активности</a>&nbsp;и для поддержания потребления жиров и белков в пределах их соответствующих оптимальных количеств.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/292\">метаболизм</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/k_chemu_privodit_smena_stilya_zhizni_na_zdorovii_v_starshem_vozraste\">К чему приводит смена стиля жизни на здоровый в старшем возрасте&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-14 07:39:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'uchenie_viyasnili_ot_kakih_produktov_pitaniya_zavisit_prezhdevremennoe_starenie','ru',0,829),(283,'Как распознать депрессию у подростка и помочь ему побороть ее','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/36768777_1752911398095869_2810116364977569792_o.jpg?_nc_cat=0&amp;oh=043075e31983a63d8699012a95a835bc&amp;oe=5BD7E832\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ваш подросток стал слишком раздражительным? Это просто случайное плохое настроение - или нечто большее? Большинство подростков быстро возвращаются в свое обычное состояние после нескольких дней резкой смены настроений, свойственной им. Однако те дети, которые в течение нескольких недель, месяцев или дольше испытывают грусть, безнадежность или раздражительность, вероятно, находятся в депрессии.</p>\n\n<p>Подростки, страдающие&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/node/9467\">депрессией</a>, находятся в зоне повышенного риска возникновения проблем в школе, со сверстниками и семейных конфликтов, а также токсикомании, самоистязания и самоубийства. Доказано, что раннее выявление и лечение депрессии может помочь предотвратить или свести к минимуму ее негативные последствия.</p>\n\n<p>Подлинное заболевание</p>\n\n<p>Подростки, страдающие депрессией, а также их родители часто думают, что такого рода проблемы есть только у них. Однако многие подростки страдали от серьезных депрессий. Еще большее беспокойство может вызвать тот факт, что в среднем каждый из пяти старшеклассников всерьез задумывается о самоубийстве.</p>\n\n<p>Депрессия считается излечимой болезнью мозга. Постоянно растущее число научных данных в этой области поддерживает нейробиологический аспект депрессии. &quot;Генетические факторы и социальные переживания могут привести к изменениям нейротрансмиттеров&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/node/7627\">мозга</a>, нейропластичности и нейронных сетей&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/node/7627\">мозга</a>, а также нарушению гормональной регуляции.</p>\n\n<p>На что обратить внимание</p>\n\n<p>Причины депрессии могут быть разными. Большие перемены в жизни (например, переезд или развод родителей) могут влиять на мысли и настроения подростков.&nbsp;<a href=\"http://zdrav.kz/node/9135\">Стресс</a>, быстро меняющиеся гормоны и недостаток сна только усугубляют проблему.</p>\n\n<p>Депрессия часто вызывает изменение в поведении. Подростки могут избегать общества, становятся все более раздражительными или грустными. Успеваемость в школе может также ухудшиться.</p>\n\n<p>Родители могут заметить изменения в том, сколько подросток спит, какой у него аппетит или концентрация. Чувство собственного достоинства и уверенность в себе могут снизиться. В крайних случаях, подростки могут даже думать о самоубийстве.</p>\n\n<p>Расстройства пищевого поведения, беспокойство и токсикомания могут сосуществовать с депрессией. В крайних случаях, подростки могут страдать от разрыва с реальностью, сопровождающимся галлюцинациями и бредом или физической медлительностью.</p>\n\n<p>Самое главное, что вы можете сделать в таких ситуациях - это признать, что с подростком происходят какие-то изменения. Никогда не повредит, если обратитесь за оценкой к профессионалу-медику, когда что-то Вас беспокоит.</p>\n\n<p>Врач вашего ребенка может исключить любые проблемы со здоровьем, которые могут вызвать депрессию и, в случае необходимости, направит Вашего ребенка к психологу, психотерапевту или консультанту. Психотерапевтические беседы - и, при необходимости, медикаментозное лечение - очень эффективны для подростков. Даже безнадежно депрессивным подросткам станет лучше, если они:</p>\n\n<ul>\n	<li>Начнут понимать и управлять своим настроением и чувствами</li>\n	<li>Научатся заменять отрицательное мышление позитивным</li>\n	<li>Познакомятся с тем, как использовать техники безоценочного осознавания</li>\n</ul>\n\n<p>Если нужны антидепрессанты, есть несколько видов, которые, как считается, безопасны и эффективны для подростков.</p>\n\n<p>Между тем, родители могут предпринять следующие шаги, чтобы помочь подросткам справиться с депрессией:</p>\n\n<p>1.&nbsp;<strong>Будьте честными.</strong>&nbsp;Скажите подросткам, что они борются с реальной болезнью, и что они могут научиться управлять ею.</p>\n\n<p>2.&nbsp;<strong>Воспитывайте терпение.</strong>&nbsp;Напомните подросткам лучше относиться к самим себе и быть терпеливее к лечению, которое может занять некоторое время.</p>\n\n<p>3.&nbsp;<strong>Поощряйте хорошие привычки.</strong>&nbsp;Ежедневные упражнения (даже ходьба), ложиться спать вовремя, наслаждаться солнцем и природой, выбирать здоровую пищу - все это помогает противостоять депрессии.</p>\n\n<p>4.&nbsp;<strong>Поощряйте открытость.</strong>&nbsp;Дайте подросткам пространство для выражения своих чувств без осуждения. Если вы не согласны с их решениями или действиями, вы можете сказать им об этом.</p>\n\n<p>5.&nbsp;<strong>Пусть семья окажет поддержку.</strong>&nbsp;Найдите время, чтобы подросток мог провести время с тетей, дядей, бабушкой или дедушкой, которые поддерживают подростка, особенно с теми, кто может его развеселить.</p>\n\n<p>6.&nbsp;<strong>Поощряйте активные занятия.</strong>&nbsp;Сделайте так, чтобы Вашему подростку было легко общаться и проводить время с друзьями.</p>\n\n<p>7.&nbsp;<strong>Говорите о дружбе.</strong>&nbsp;Напомните подростку, что надежные друзья всегда будут с ними рядом, а ненадежных друзей не нужно делать частью их жизни. Пусть они знают, что проблемы в отношениях не будут длиться вечно. Объясните, что их друзья - это те, которые сами с чем-то борются. Они могут оказать поддержку, но для того, чтобы помочь вам в депрессии, у них нет достаточно эффективных методов.</p>\n\n<p>Что конкретно могут сделать родители во время кризиса? Необходимо сформировать для Вашего подростка модель здорового образа жизни и ухода за собой. Даже если подростки не показывают этого, они узнают гораздо больше по вашим действиям, чем по вашим советам.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/97\">депрессия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/813\">ребенок</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uchenie_priravnyali_meditatsiu_k_antidepressantam\">Ученые приравняли медитацию к антидепрессантам</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zhenshchinizhavoronki_podverzheni_depressii_v_menshei_stepeni_chem_zhenshchinisovi\">Женщины-&laquo;жаворонки&raquo; подвержены депрессии в меньшей степени, чем женщины-&laquo;совы&raquo;</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/uprazhnenie_dlya_povisheniya_samootsenki\">Упражнение для повышения самооценки</a></p>\n</section>\n','2018-09-14 07:44:44',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'kak_raspoznat_depressiu_u_podrostka_i_pomoch_emu_poborot_ee','ru',0,830),(284,'Алматы марафон передал спортивные площадки детскому хоспису «Я с тобой» и двум специальным школам-интернатам','<p><b>Корпоративный фонд &laquo;Смелость быть первым&raquo; передал спортивные площадки, построенные в рамках реализации благотворительных целей Алматы марафона 2018. Хоспис для детей с онкологическими заболеваниями &laquo;Я с тобой&raquo;, специальная школа-интернат для детей с нарушениями зрения г. Есик и СШИ №6 для детей с интеллектуальными нарушениями развития получили в подарок от команды и участников &laquo;Алматы марафона&raquo;&nbsp; новые оборудованные спортивные поля.</b></p>\n\n<p>&mdash; Благодаря взносам наших участников, мы вот уже семь лет подряд можем делать такие добрые дела и помогать малышам развиваться и становиться здоровее. Регулярная физическая активность крайне важна для них. Тем более, в каждой школе есть свои команды, которым необходима тренировочная &laquo;база&raquo;, а малыши из хосписа с удовольствием проводят утренние зарядки и играют на новой площадке. Наша цель &ndash; делать спорт доступным каждому. И мы рады, что на наши стремления с каждым разом отзывается все больше бегунов, - комментирует <b>Салтанат Казыбаева, исполнительный директор Корпоративного фонда &laquo;Смелость быть первым&raquo;, организатор &laquo;Алматы марафона&raquo;.</b></p>\n\n<p>Дети в каждом учреждении, которому переданы площадки, успешно участвуют на соревнованиях. 15 бывших воспитанников детского хосписа &laquo;Я с тобой&raquo; привезли в августе с Игр победителей в Москве (соревнования для детей, победивших онкологию или с этой болезнью в стадии ремиссии) 15 медалей в плавании, настольном теннисе, шахматах, стрельбе и футболе. Ученицы СШИ №6 для детей с интеллектуальными нарушениями развития в мае заняли 3 место в городском турнире по мини-футболу среди клубов филиала Special Olympics Almaty. &nbsp;</p>\n\n<p>В презентации объектов также приняли участие ведущие игроки алматинского футзального клуба &laquo;Кайрат&raquo;. Хоссейн Тайеби, Дуду и Серик Жаманкулов пообщались с ребятами и сыграли с ними несколько матчей. В СШИ г. Есик футболисты отметили, что ребята очень слаженно играют в команде, порой мяч отобрать у них достаточно не просто. 15 сентября команда школы-интерната примет участие на республиканском чемпионате по голболу (паралимпийская дисциплина для слепых и слабовидящих).&nbsp;</p>\n\n<p>На этом благотворительная деятельность прошедшего марафона не заканчивается. Нагима Плохих, директор <a href=\"http://detskyhospis.kz/\">детского хосписа</a>, 29 сентября на <a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/news/535/\">Женском забеге</a> организует для всех желающих встречу-консультацию с профессиональным врачом-маммологом в рамках работы фонда по предотвращению рака груди среди женщин.&nbsp;</p>\n\n<p>Восьмой &laquo;Алматы марафон&raquo; пройдет 21 апреля 2019 года. Регистрация откроется уже в понедельник 17 сентября. Благотворительные цели на новый год будут объявлены в октябре.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/dami_na_start_v_almati_proidet_zhenskii_zabeg\">&laquo;Дамы, на старт!&raquo; В Алматы пройдет Женский забег</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/treneram_osnovatelyam_krossfitzala_i_prosto_lideram_na_zametku\">Тренерам, основателям кроссфит-зала и просто лидерам на заметку</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/almati_marafon_nachal_realizatsiu_blagotvoritelnih_tselei_v_treh_vibrannih_uchrezhdeniyah\">Алматы Марафон начал реализацию благотворительных целей в трех выбранных учреждениях</a></p>\n','2018-09-17 10:41:00',15,NULL,832,NULL,'','','','','','',0,1,'almati_marafon_peredal_sportivnie_ploshchadki_detskomu_hospisu_ya_s_toboi_i_dvum_spetsialnim_shkolaminternatam','ru',0,831),(285,'Алматинский Полумарафон – месяц до старта!','<p><b>Всего месяц остался до одного из самых крупных беговых событий города. </b><a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/halfmarathon/info/\"><b>Алматинский Полумарафон</b></a><b> стартует уже 14 октября. По масштабности и количеству участников соревнование уступает только ежегодному Алматы марафону, в рамках подготовки к которому он проводится.</b></p>\n\n<p>На старте ожидается порядка 5 000 участников из Алматы и регионов Казахстана. Для любителей бега представлено 2 дистанции: полумарафонская &ndash; в 21 км 97,5 м и забег-спутник, популярная дистанция у бегунов, длиной 10 км.</p>\n\n<p>Маршрут полумарафона повторяет трассу Алматы марафона 2013-2017 годов &ndash; стартуют участники от Парка Первого Президента и финишируют на Центральном стадионе. На время соревнования будет перекрыта часть дорог города. Трасса откроется по мере ее прохождения участниками.</p>\n\n<p><b>Время старта:</b></p>\n\n<p>08.10&nbsp;- Старт дистанции 21 км&nbsp;</p>\n\n<p>08.15&nbsp;-&nbsp;Старт дистанции 10 км</p>\n\n<p>&laquo;Здоровое тело &ndash; одна из обязательных составляющих счастливой жизни. Бег &ndash; такой вид спорта, который не требует больших финансовых затрат или особенных условий по возрасту и другим категориям, если заниматься им для себя. Начать бегать крайне просто &ndash; достаточно одеть кроссовки и выйти в ближайший парк или стадион на пробежку&raquo;, - комментирует <b>Ольга Рыпакова, казахстанская легкоатлетка и олимпийская чемпионка</b>, завоевавшая на днях серебро на одном из самых престижных соревнований по легкой атлетике &ndash; Континентальный Кубок IAAF. &laquo;Когда есть возможность пробежаться не в одиночестве, а вместе с единомышленниками, быть индивидуальностью, но ощущать поддержку других &ndash; я считаю, что стоит этим воспользоваться и выйти на старт. Мне нравится, когда радость моих побед могут разделить мои близкие и все казахстанцы. Для любителей бега преодоление дистанции &ndash; это уже победа, как минимум, над собой&raquo;.</p>\n\n<p>Участие в дистанции 10 км могут принять все желающие от 15 лет, в полумарафоне (21 км) &ndash; от 18 лет.&nbsp;</p>\n\n<p><b>Возрастные категории Полумарафона (21 км)</b>:</p>\n\n<p>18-34 года;</p>\n\n<p>35-49 лет;</p>\n\n<p>50-59 лет;</p>\n\n<p>60+ лет.</p>\n\n<p><b>Возрастные категории забега на 10 км:</b></p>\n\n<p>15-34 года;</p>\n\n<p>35-49 лет;</p>\n\n<p>50-59 лет;</p>\n\n<p>60+ лет.</p>\n\n<p>Победители будут награждены в своей возрастной категории, на полумарафонской дистанции также предусмотрено награждение абсолютных чемпионов. Каждый участник получит медаль финишера.</p>\n\n<p><a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/halfmarathon/reg/\">Регистрация</a> и оплата участия проходят на сайте Алматы марафона - <a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/halfmarathon/reg/\">http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/halfmarathon/reg/</a>.&nbsp;</p>\n\n<p><b>Организаторами соревнования</b> выступают &ndash; Корпоративный фонд &laquo;Смелость быть первым&raquo;, фитнес-клуб &laquo;World Class Almaty&raquo; и научно-образовательный Фонд имени академика Шахмардана Есенова при поддержке акимата г.Алматы.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/dami_na_start_v_almati_proidet_zhenskii_zabeg\">&laquo;Дамы, на старт!&raquo; В Алматы пройдет Женский забег</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/almati_marafon_peredal_sportivnie_ploshchadki_detskomu_hospisu_ya_s_toboi_i_dvum_spetsialnim_shkolaminternatam\">Алматы марафон передал спортивные площадки детскому хоспису &laquo;Я с тобой&raquo; и двум специальным школам-интернатам</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/almati_marafon_nachal_realizatsiu_blagotvoritelnih_tselei_v_treh_vibrannih_uchrezhdeniyah\">Алматы Марафон начал реализацию благотворительных целей в трех выбранных учреждениях</a></p>\n','2018-09-17 10:44:00',15,NULL,834,NULL,'','','','','','',0,1,'almatinskii_polumarafon__mesyats_do_starta','ru',0,833),(286,'Ученые выяснили, какой продукт снижает риск развития диабета','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_353588/thumb_b/photo_260495.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Лимон признан Американской диабетической ассоциацией одним из самых полезных продуктов. Его польза не ограничивается высоким содержанием&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8604\">витамина С</a>&nbsp;и флавоноидов. Он обладает еще одним очень полезным свойством. Лимонный сок может снижать скорость поступления глюкозы в кровь из принятой пищи.</p>\n\n<p>Способность продукта повышать уровень глюкозы в крови выражается таким количественным показателем, как гликемический индекс (ГИ). ГИ глюкозы принят за 100. Чем выше ГИ продукта, тем быстрее после его приема поднимается уровень глюкозы в крови. При этом скорость повышения уровня глюкозы в крови после приема пищи зависит от химической структуры углеводов, содержащихся в пище. Если продукт состоит из большого количества простых углеводов (сахар, кондитерские изделия и так далее), то он очень быстро поднимает уровень сахара в крови, что вредно для здоровья. Продукты, содержащие сложные углеводы (цельные нешлифованные крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые, овощи, фрукты и так далее), насыщают кровь глюкозой размеренными темпами.</p>\n\n<p>Когда вопрос касается поступления сахара в кровь, необходимо помнить, что для описания благоприятного протекания этого процесса наиболее применимо выражение &quot;медленно, но верно&quot;. Частые резкие колебания уровня сахара в крови могут привести к развитию такого заболевания, как&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/9633\">диабет</a>. Поэтому, если в меню трапезы входят продукты, в большом количестве содержащие легкоусвояемые&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7591\">углеводы</a>&nbsp;(картофельное пюре, белый хлеб, белый рис и так далее), рекомендуется приправлять блюда соком лимона. 1-2 столовые ложки лимона способны замедлить поступление глюкозы в кровь на 30 процентов за счет того, что лимонная кислота снижает скорость расщепления крахмала до глюкозы. Можно добавлять сок лимона в салаты, в основные блюда трапезы и в напитки. Так вы не только снизите гликемический индекс пищи, но и повысите ее питательную ценность.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/226\">диабет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/775\">углеводы</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/sahar__provokator_razvitiya_raka\">Сахар &ndash; провокатор развития рака</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">Живая и мертвая пища. Путь к оздоровлению без особых усилий</a></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/korotko_o_moem_otnoshenii_k_sportpitu_vitaminam_i_chto_ya_sam_upotreblyau\">Коротко о моем отношении к спортивному питанию, витаминам, и что я сам употребляю</a></p>\n</section>\n</section>\n</section>\n','2018-09-18 09:23:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'uchenie_viyasnili_kakoi_produkt_snizhaet_risk_razvitiya_diabeta','ru',0,836),(287,'Когда правильнее всего делать упражнения на растяжку ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://for-skin.ru/wp-content/uploads/2017/11/shutterstock_422541808.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Упражнения на растяжку мышц являются обязательным звеном сбалансированной физической программы. Их высокая важность подчеркивается тем, что они противостоят возрастной потере эластичности мышц. Ведь менее эластичные мышечные волокна предрасполагают к большей уязвимости к травмам,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bol-v-poyasnice-radikulit\">болям в спине</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стрессам</a>, а благодаря упражнениям на растяжку можно эластичность мышц можно хорошо поддержать. Однако большое значение имеет очерёдность выполнения упражнений на растяжку по отношению к другим видам управлений. &nbsp;</p>\n\n<p>Разогретые мышцы менее подвержены нежелательным&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/rastyazhenie-myshc\">растяжениям</a>&nbsp;и травмам, чем не разогретые. Поэтому упражнения на растяжку рекомендуется выполнять после 5&ndash;10 минут разминки. Также положительное влияние может оказать выполнение упражнений на растяжку после теплого душа или ванны либо после основной тренировки. Некоторые люди предпочитают включать упражнения на растяжку в основную тренировку, другие же предпочитают делать такие упражнения вскоре после пробуждения или перед сном. Полезно также совмещать растяжки с йогой &ndash; это улучшает баланс. Для достижения длительного эффекта вам необходимо выполнять растяжки ежедневно или, по крайней мере, несколько раз в неделю. Важно при этом, чтобы мышцы были достаточно разогреты, чтобы избежать травм. Поначалу можно делать растяжку по 10&ndash;15 секунд. По мере того как вы почувствуете большую силу и гибкость, можно увеличить длительность растяжек до 30 секунд.</p>\n\n<p>Так как растяжка неразогретых мышц может приводить к повреждениям, лучше всего растяжку выполнять после основных тренировок. Тем более что растяжка после тренировки &ndash; это наилучший способ остыть и расслабиться.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/518\">боль в спине</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53\">стресс</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/925\">растяжение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/muzika_vo_vremya_trenirovok_izbavlyaet_ot_chuvstva_ustalosti__uchenie\">Музыка во время тренировок избавляет от чувства усталости - ученые</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut\">Музыка от которой... худеют!</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-09-18 09:26:13',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'kogda_pravilnee_vsego_delat_uprazhneniya_na_rastyazhku','ru',0,837),(288,'С минуты молчания начался Чемпионат Казахстана по пауэрлифтингу','<p>В минувшие выходные в Алматы прошел Чемпионат Республики Казахстан по пауэрлифтингу по версии WRPF. Более 200 спортменов сразились на помостах в силовом троебории и жиме лежа.</p>\n\n<p>По итогам Чемпионата РК в силовом троеборье (присед, жим лежа, становая тяга) среди женщин разыграно 13 золотых медалей, лучший суммарный результат &ndash; 432,5 кг - показала <b>Анастасия Онищенко</b>, чемпионка Азии и мира по становой тяге, выступающая в весовой категории до 75 кг. 22 золотых медали в троеборье завоевали мужчины. Максимальный суммарный вес &ndash; 835 кг &ndash; взял <b>Евгений Пятов</b> в категории до 125 кг. Евгений входит в топ-10 сильнейших людей Казахстана.</p>\n\n<p>На второй день в жиме лежа максимальные показатели продемонстрировали Ольга Шайнурова среди женщин &ndash; 114 кг и Евгений Пятов среди мужчин &ndash; 240 кг.</p>\n\n<p>Чемпионат был посвящен памяти олимпийского призера Дениса Тен. &laquo;Спортсмены &ndash; это одна большая семья, вне зависимости от вида спорта, мы всегда поддерживаем друг за друга. В этом году наш Чемпионат посвящен памяти молодого парня, ушедшего от нас этим летом, прекрасного спорсмена, фигуриста Дениса Тен. Денис был хорошим другом нашей федерации, и единственное, что мы можем для него сделать &ndash; это помнить о нем&raquo;, - прокомментировал <b>Валихан Тен, генеральный директор фитнес-клуба World Class Almaty</b>, чемпион мира, Европы и Азии пауэрлифтингу.</p>\n\n<p>Уже 4 октября начнется Чемпионат мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF в Москве. Команда из Казахстана также примет участие. Уже не раз наши соотечественники доказывали звание сильнейших, занимая призовые места на чемпионатах мира.</p>\n\n<p>&laquo;Многие казахстанские пауэрлифтеры хотели бы участвовать на соревнованиях в Америке, такое участие считается одним из самых престижных, к тому же наши атлеты отлично подготовлены и составят ощутимую конкуренцию. Но для этого нужно, чтобы в нашей стране было представительство федерации WPC, которое подает заявки, отправляет и сопровождает пауэрлифтеров на сборах. Наш фонд решил также взять на себя представительство WPC в Казахстане и дать атлетам возможность расширять свои спортивные границы&raquo;, - добавила <b>Салтанат Казыбаева, президент федерации WRPF Kazakhstan.</b></p>\n\n<p>Все результаты соревнования можно посмотреть на сайте: <a href=\"http://wrpf.kz/resultschrk2018\">http://wrpf.kz/resultschrk2018</a>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Организаторы мероприятия</b> &ndash; Всемирная Федерация пауэрлифтинга Казахстана (WRPF Kazakhstan), Корпоративный Фонд &laquo;Смелость быть первым&raquo;, Научно-образовательный фонд имени академик Шахмардана Есенова, фитнес-клуб World Class Almaty.</p>\n\n<p>Генеральным партнером Чемпионата Республики Казахстан выступает компания Технодом. Официальная вода соревнования &ndash; A&rsquo;SU.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><i>* WRPF (Всемирная Федерация пауэрлифтинга без экипировки) &ndash; независимая спортивная организация, созданная для развития безэкипировочного пауэрлифтинга, выявления и поддержки сильнейших спортсменов, показывающих рекордные результаты в отдельных дисциплинах и в сумме трех движений пауэрлифтинга.</i></p>\n\n<p><i>Подробная информация: </i><a href=\"http://wrpf.kz/\"><i>http://wrpf.kz/</i></a><i> &nbsp;</i></p>\n\n<p><i>* WPC (Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга) - некоммерческая международная организация пауэрлифтеров, основанная Эрни Францем в 1986 году и включающая в себя 30 государств-участников. Главная цель объединения &ndash; проведение соревнований по пауэрлифтингу, установление единых правил, нормативов и подходов к данному виду спорта, создание условий для развития данного вида спорта по всему миру.</i></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/almatinskii_polumarafon__mesyats_do_starta\">Алматинский Полумарафон &ndash; месяц до старта!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/dami_na_start_v_almati_proidet_zhenskii_zabeg\">&laquo;Дамы, на старт!&raquo; В Алматы пройдет Женский забег</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/almati_marafon_peredal_sportivnie_ploshchadki_detskomu_hospisu_ya_s_toboi_i_dvum_spetsialnim_shkolaminternatam\">Алматы марафон передал спортивные площадки детскому хоспису &laquo;Я с тобой&raquo; и двум специальным школам-интернатам</a></p>\n','2018-09-19 10:39:19',15,NULL,840,NULL,'','','','','','',0,1,'s_minuti_molchaniya_nachalsya_chempionat_kazahstana_po_pauerliftingu','ru',0,839),(289,'В какиx случаяx стоит обратиться к псиxологу?','<p>Неявные потребности псиxики в помощи специалиста.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/psihologicheskie_granitsi\">Психологические границы</a></p>\n','2018-09-19 10:44:00',22,NULL,0,'zg8DtdrXOx8','','','','','','',0,1,'v_kakix_sluchayax_stoit_obratitsya_k_psixologu','ru',1,841),(290,'В каких случаях добавление сахара в пищу оправдано ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://www.deccanherald.com/sites/dh/files/styles/article_detail/public/article_images/2018/05/14/Sugar.JPG?itok=gL5p541j\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Преимущественное потребление продуктов и напитков с добавлением сахара ведет к поступлению&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/add_cal\">лишних калорий</a>. Такой характер питания обычно характеризуется меньшим поступлением микронутриентов. Существуют определенные доказательства связи между добавлением сахара в пищу и накоплением лишнего веса. По указанным причинам рекомендуется ограничить добавление сахара и сладких сиропов в продукты питания и напитки с целью более эффективного контроля веса и обеспечения необходимыми пищевыми веществами.</p>\n\n<p>Сахар допускается добавлять в такие полезные продукты, как каши и молочные продукты с низким содержанием жиров, с целью улучшения их вкусовых качеств. В таких случаях добавление сахаров имеет определенные преимущества, поскольку улучшение вкусовых качеств указанных продуктов ведет к их большему потреблению, что обеспечивает поступление важных пищевых веществ.</p>\n\n<p>Сахара и крахмал представляют собой благоприятную почву для роста&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактерий</a>&nbsp;в ротовой полости. Излишнее потребление сахаров и крахмала может вести к&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/karies-zubov\">кариесу зубов</a>. Это можно предупредить при помощи воды, содержащей флюорид, или благодаря использованию зубной пасты, содержащей флюорид. К сожалению, вода, продающаяся в бутылках, как правило, не содержит флюорида. Для того чтобы эффективно предотвращать кариес зубов, рекомендуется ограничивать потребление сахаров и следовать правилам по гигиене ротовой полости &ndash; чаще чистить зубы пастой, содержащей флюорид. Кроме того, потребление питьевой воды, содержащей флюорид, также является достаточно эффективным средством профилактики кариеса зубов.</p>\n\n<p>Необходимо подчеркнуть, что сахар &ndash; продукт, не несущий никакой пользы организму, и повышающий риск множества заболеваний. Сладкий вкус, за который его больше всего ценят, можно придавать блюдам за счет добавления в них таких полезных сладостей как мед, фрукты и сухофрукты.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/108\">калории</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/31\">бактерии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/729\">кариес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2210\">вред сахара</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/sahar__provokator_razvitiya_raka\">Сахар &ndash; провокатор развития рака</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">Живая и мертвая пища. Путь к оздоровлению без особых усилий</a></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uchenie_viyasnili_kakoi_produkt_snizhaet_risk_razvitiya_diabeta\">Ученые выяснили, какой продукт снижает риск развития диабета</a></p>\n</section>\n</section>\n</section>\n','2018-09-20 09:25:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'v_kakih_sluchayah_dobavlenie_sahara_v_pishchu_opravdano','ru',0,843),(291,'Как вычислить степень безопасных физических нагрузок','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_353815/thumb_b/photo_260770.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Многочисленные научные исследования доказывают пользу спортивных занятий практически для любого человека. Однако более интенсивные нагрузки требуют определенного осмысления того, не опасны ли они для вашего здоровья.</p>\n\n<p>Эксперты по физиологии спорта разработали достаточно простой метод определения того, какая степень&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/physical_activity\">физических нагрузок</a>&nbsp;будет безопасной для вас. Он базируется на мониторинге собственного пульса. При физических нагрузках пульс закономерно учащается. Нормальным считается ускорение частоты пульса в пределах 60-90 процентов от максимальной частоты сердцебиений в минуту. Меньшая степень учащения пульса указывает на то, что физическая нагрузка недостаточно эффективна, большая - на то, что нагрузка чрезмерна для вашего организма.</p>\n\n<p>Для вычисления желаемого и допустимого интервала сердцебиений при физической нагрузке используют следующую простую формулу:</p>\n\n<p>Так вычисляется нижняя граница интервала сердцебиений: (220 - ваш возраст)*0,60</p>\n\n<p>Величина максимальной частоты сердцебиений: (220 - ваш возраст)*0,90</p>\n\n<p>Например, если вам 45 лет, то нижнее значение желаемого интервала сердцебиений составит: (220-45)*0,60 = 105 сердцебиений в минуту. Это означает, что если во время упражнений ваш пульс менее 105 сердцебиений в минуту, вам, вероятно, имеет смысл несколько увеличить нагрузку. Верхнее значение допустимого интервала сердцебиений составит: (220-45)*0,90=158. Это означает, что если в результате физической нагрузки ваш пульс станет выше 158 сердцебиений в минуту, вам лучше остановиться, отдышаться и возобновить нагрузку с меньшей интенсивностью.</p>\n\n<p>Основной массе людей необязательно консультироваться у врача по поводу характера и длительности физической нагрузки. Однако для мужчин старше 45 лет и женщин после 55 лет, которые страдают&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">хроническими заболеваниями</a>&nbsp;или имеют риск их развития, рекомендуется вначале проконсультироваться с врачом, прежде чем планировать тип и продолжительность физической нагрузки.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/895\">физические нагрузки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2216\">хронические заболевания</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/muzika_vo_vremya_trenirovok_izbavlyaet_ot_chuvstva_ustalosti__uchenie\">Музыка во время тренировок избавляет от чувства усталости - ученые</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut\">Музыка от которой... худеют!</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-09-20 09:27:45',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok','ru',0,844),(292,'Чрезмерное употребление молока может привести к железодефициту у детей - эксперты','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_353938/thumb_b/photo_260998.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Чрезмерное употребление молока может привести к дефициту&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zhelezo\">железа</a>&nbsp;в организме детей. Такие данные получены в результате исследования, проведенного в Университете Торонто.</p>\n\n<p>Автор исследования Джонатан Магуайр изучил анализы&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krov\">крови</a>&nbsp;1 300 детей в возрасте 2-5 лет. Результаты показали, что малыши, употреблявшие большое количество молока, имели более высокий уровень&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-d\">витамина D</a>, но пониженный уровень железа в крови по сравнению с теми, кто пил меньше молока.</p>\n\n<p>Одним из возможных объяснений отрицательной связи количества потребляемого молока со статусом железа детей является способность белка молока - казеина - блокировать всасывание организмом железа из пищи. Однако эффект снижения запасов железа в организме возникает только при чрезмерном употреблении молока.</p>\n\n<p>Молоко и молочные продукты являются прекрасными источниками кальция. Кроме того, молочные продукты в определенной степени обеспечивают организм витамином D. Поэтому молоко и его продукты - ценный компонент детского питания. При его недостаточном потреблении повышается риск дефицита кальция и витамина D в организме детей. В то же время избыточное потребление молока чревато железодефицитом.</p>\n\n<p>Доктор Магуайр и его коллеги установили, что детям необходимо получать по два стакана молока в день (или две порции других молочных продуктов) для поддержания оптимального баланса между витамином D и уровнем железа в организме. По словам исследователей, это рекомендация может потребовать некоторого переосмысления рациона питания детей со стороны родителей, которых самих в детстве учили пить молоко практически в неограниченных количествах. &quot;Это, пожалуй, именно тот случай, когда хорошего иногда действительно может быть слишком много&quot;, - заключают ученые.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1093\">железо</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/40\">кровь</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/611\">молоко</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/27\">витамин D</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakie_molochnie_produkti_osobenno_polezni\">Какие молочные продукты особенно полезны&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/zhirnoe_moloko_i_slivochnoe_maslo_ne_privedut_k_rannei_smerti\">Жирное молоко и сливочное масло не приведут к ранней смерти</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/vozmozhno_li_obespechit_organizm_vitaminom_d_ne_pribegaya_k_vitaminnim_preparatam\">Возможно ли обеспечить организм витамином D, не прибегая к витаминным препаратам?&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-21 10:16:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'chrezmernoe_upotreblenie_moloka_mozhet_privesti_k_zhelezodefitsitu_u_detei__eksperti','ru',0,846),(293,'Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://dpchas.com.ua/sites/default/files/u1537/vitaminy-dlya-podrostkov-2.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>К сожалению, многие ошибаются, полагая, что&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">витамины</a>&nbsp;и микроэлементы абсолютно безопасны. Существуют рекомендации принимать их в больших дозах, полагая, что таким образом можно предупредить рак и продлить жизнь. Это является опасным заблуждением. Многочисленные данные показывают, что большие дозы витаминов и некоторых других пищевых добавок могут наносить непоправимый вред здоровью в виде нарушений крови, печени и вызывать другие опасные заболевания.</p>\n\n<p>Важно помнить, что витамины и микроэлементы являются пищевыми добавками, а не самой пищей или лекарством. Кроме того, помимо самих витаминов и микроэлементов выпускаемые компаниями пищевые добавки содержат различные красители, желатиновые и другие оболочки и ряд других веществ, которые могут оказаться&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakterialnyy-toksin\">токсичными</a>. Поэтому их нужно принимать с осторожностью и не превышать рекомендуемых доз.</p>\n\n<p>Наиболее оптимальным является прием так называемых мультивитаминных комплексов, в которых важные компоненты содержатся в достаточных количествах и сбалансированных дозах. Однако порой бывает затруднительным выбрать нужный комплекс из большого числа продукции различных производителей.</p>\n\n<p>Для лиц старше 50 лет рекомендуется принимать такие поливитаминные комплексы, которые содержат витамины С, Е, D, B6, B12 фолиевую кислоту, кальций, селен и ряд других веществ. Ниже представлены рекомендуемые дозы указанных веществ в составе мультивитаминных комплексов:<br />\n- витамин С &ndash; 500 мг в день;<br />\n- кальций &ndash; 1200 мг в день;<br />\n- витамин D &ndash; от 800 до 1000 МЕ в день;<br />\n- витамин Е (токоферол) &ndash; от 200 до 400 МЕ в день;<br />\n- витамин В12&ndash; 1000 микрограммов в день;<br />\n- фолиевую кислоту &ndash; 1000 микрограммов в день;<br />\n- кофермент Q &ndash; 100 мг в день;<br />\n- альфа-липоевую кислоту (R-форму) &ndash; 100 мг в день; N-ацетил-цистеин &ndash; от 250 до 500 мг в день.</p>\n\n<p>Некоторые поливитаминные комплексы содержат другие полезные вещества, такие как глютатион, протандин и другие.</p>\n\n<p>Для молодых женщин, особенно беременных, важно дополнительно получать препараты железа. Однако в пожилом возрасте желательно избегать мультивитаминных комплексов, которые содержат железо. Дело в том, что железо в достаточном количестве поступает с пищевыми продуктами. В избыточных количествах железо может оказать вред здоровью, особенно тех людей, которые страдают врожденным заболеванием, называемым&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gemohromatoz\">гемохроматозом</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/778\">токсины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ribii_zhir_okazalsya_prakticheski_bespoleznim\">Рыбий жир оказался практически бесполезным</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/polezno_li_prinimat_biologicheski_aktivnie_dobavki_k_pishche\">Полезно ли принимать биологически активные добавки к пище&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-21 10:23:51',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta','ru',0,847),(294,'Как снять усталость глаз от компьютерных мониторов','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://sunny7.ua/tinymce/files/wavebreakmedia%20%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D1%81%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C%20%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%20%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Многие люди проводят более девяти часов в день, глядя на экраны телевизоров, мониторы компьютеров, на дисплеи смартфонов и планшетов. Все это может привести к возникновению ощущения&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1012&amp;gender_id=1\">сухости&nbsp;</a>и усталости&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/setchataya-obolochka-glaza\">глаз</a>, но вам не следует волноваться, так как необратимых повреждений при этом не возникает.</p>\n\n<p>Существует несколько способов, которые могут помочь вам облегчить этот дискомфорт. Для начала расположите компьютер таким образом, чтобы монитор находился в метре от Вас и был направлен слегка книзу. Возьмите себе за правило часто моргать. Прикрепите на мониторе своего компьютера записку &quot;Не забывай моргать&quot;. Кроме того помните о том, что, по крайней мере один раз в 20 минут необходимо отводить взгляд от монитора. Если во время работы за компьютером у вас возникает&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kseroftalmiya\">сухость глаз</a>, пользуйтесь увлажняющими каплями (&laquo;искусственная слеза&raquo;). Зрительное напряжение также можно снять при помощи теплого компресса. Те несколько минут, в течение которых ваши глаза будут закрыты, не будут потрачены впустую, ведь в это время вы можете обдумывать важные дела или просто отдыхать, что имеет большое значение для повышения собственной эффективности. Следуя всем этим советам вы больше не будете чувствовать усталость глаз!</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/734\">глаза</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1316\">монитор компьютера</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/skolko_vremeni_razreshat_vashemu_chadu_provodit_za_ekranom\">Сколько времени разрешать вашему чаду проводить за экраном</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_skazivaetsya_dlitelnoe_nahozhdenie_pered_ekranom_monitora_na_zrenii_detei\">Как сказывается длительное нахождение перед экраном монитора на зрении детей</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/povishennaya_pigmentatsiya_kozhi_litsa_prichina_v_vashem_smartfone\">Повышенная пигментация кожи лица: причина в вашем смартфоне</a></p>\n</section>\n','2018-09-24 11:21:03',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'kak_snyat_ustalost_glaz_ot_komputernih_monitorov','ru',0,849),(295,'Как правильно обеспечивать организм необходимыми углеводами ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://static-nur.akamaized.net/pogudx6ck8ucrjkmb.f677ffc6.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/glyukoza\">Глюкоза</a>, другие моно- и дисахара относятся к простым углеводам (простым сахарам). Крахмал и клетчатка - к сложным углеводам (полисахаридам). Особенностью клетчатки является то, что она не переваривается в кишечнике, но способна абсорбировать вредные вещества, поступающие с пищей, выводя их из организма. Богатая клетчаткой пища снижает риск&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/ishemicheskaya-bolezn-serdca\">ишемической болезни сердца</a>&nbsp;. Есть также основания полагать, что клетчатка снижает риск развития диабета второго типа.</p>\n\n<p>Простые углеводы и крахмал являются основным источником энергии для организма. В желудочно-кишечном тракте крахмал расщепляется до глюкозы. Глюкоза &ndash; единственный источник энергии для красных клеток крови &ndash; эритроцитов, а также преимущественный источник энергии для головного мозга, плаценты и плода. Простой углевод фруктоза содержится в различных фруктах, а лактоза &ndash; в молоке. Привычный всем сахар (сахароза) &ndash; дисахарид, молекула которого состоит из глюкозы и фруктозы. Его получают путем многоэтапного технологического процесса из сахарного тростника и сахарной свеклы. Часто сахар и глюкозо-фруктозный сироп добавляют в пищу и напитки с целью приготовления сдобных продуктов и сладких напитков. Такие добавленные сахара практически не имеют никакой биологической ценности, а лишь являются дополнительным источником калорий.</p>\n\n<p>По указанной причине необходимо серьезно относиться к выбору углеводной пищи. Такие углеводсодержащие пищевые продукты, как фрукты, овощи, крупяные изделия и молочные продукты, помимо углеводов содержат другие необходимые пищевые вещества. Потребление таких продуктов способствует улучшению здоровья и снижает риск развития хронических заболеваний. Однако потребление продуктов с большим количеством добавленных сахаров ведет к излишнему накоплению веса, без достаточного поступления необходимых пищевых веществ.</p>\n\n<p>Диета с высоким содержанием клетчатки обеспечивается за счет преимущественного потребления цельных фруктов (свежих, замороженных, консервированных и высушенных). Фруктовые соки также полезны, поскольку они содержат важные для организма&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">витамины</a>&nbsp;и микроэлементы, такие как витамины А и С, а также калий и кальций. Рекомендуется выпивать не более &frac12; стакана сока в день, так как в нем повышена концентрация фруктозы, и в отличие от цельных фруктов, соки лишены клетчатки.</p>\n\n<p>Богатым источником клетчатки являются бобовые. Особенностью бобовых является то, что они содержат пищевые вещества, характерные как для мясных продуктов, так и для продуктов растительного происхождения. Их следует включать в рацион несколько раз в неделю.</p>\n\n<p>Важным источником клетчатки являются зерновые. В частности, цельное зерно рекомендуется потреблять с целью обеспечения организма клетчаткой. Ежедневное потребление около 100 граммов продуктов из цельного зерна позволяет снизить риск ишемической болезни сердца, помогает бороться с лишним весом и предупреждать различные хронические заболевания. Важно максимально заменить рафинированную мучную пищу продуктами из цельного зерна.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3046\">ишемическая болезнь сердца</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/glyukoza\">глюкоза</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-09-24 11:35:46',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'kak_pravilno_obespechivat_organizm_neobhodimimi_uglevodami','ru',0,852),(296,'Что опасно пить при повышенном артериальном давлении','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_640x490/65667_0.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Алкоголь может оказать как благотворное, так и вредное воздействие на артериальное давление. В малых дозах он способен снизить давление на 2-4 мм рт.ст. Но этот незначительный положительный эффект пропадает при увеличении дозы алкоголя. В частности, при приеме более одной порции алкоголя в день для женщин и мужчин старше 60 лет, или более двух для мужчин 60 лет и младше влияние на кровяное давление становится противоположным. Если вы не пьете спиртного, не следует начинать это делать с целью снижения давления. Вообще в употреблении алкоголя больше потенциального вреда, чем пользы.</p>\n\n<p>При неумеренном употреблении алкоголя он способен повысить артериальное давление на несколько пунктов. Также он может снизить эффективность лекарств от давления. Всегда отслеживайте прием спиртного, так как даже незначительное повышение давления при наличии гипертонии чревато возникновением смертельно опасных диагнозов. Вместе с пищевым дневником ведите и алкогольный дневник. Одна порция алкоголя равна 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл водки, коньяка или виски. Если вы употребляете алкоголь в количестве, большем, чем указанное, следует уменьшить его прием.</p>\n\n<p>Не пейте много алкоголя за один раз. Употребление подряд 4-х и более порций алкоголя может привести к внезапному сильному подъему давления, в дополнение к другим проблемам со здоровьем.</p>\n\n<p>Есть исследованиях, указывающие на снижение риска развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердчено-сосудистых заболеваний</a>&nbsp;при употреблении одной (женщинами) и двух (мужчинами) стандартных порций спиртного в день. Однако в отношении риска развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>&nbsp;никаких безопасных доз алкоголя не выявлено. Употребление 2-х порций спиртного в день уже повышает вероятность развития злокачественных новообразований. Более того, у лиц старше 65 лет даже умеренное употребление алкоголя повышает риск возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">повреждений в структуре и функциях сердца</a>. Ученые подчеркивают, что в любом случае универсальной условно безопасной дозы алкоголя не существует. То есть для одних людей стандартная доза алкоголя является относительно безопасной и может временно понизить давление, для других такая же доза может быть вредной и вызвать негативные реакции в организме. Таким образом, потребление алкоголя таит в себе не мало опасностей для здоровья.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252\">онкология</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/126\">алкоголь</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/k_chemu_privodit_smena_stilya_zhizni_na_zdorovii_v_starshem_vozraste\">К чему приводит смена стиля жизни на здоровый в старшем возрасте&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-25 09:12:31',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'chto_opasno_pit_pri_povishennom_arterialnom_davlenii','ru',0,853),(297,'Температуру тела до 37 градусов ученые больше не считают нормой','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_354161/thumb_b/photo_261184.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вы просыпаетесь в 6 утра, чувствуя себя больным, и вас знобит. Не будучи уверенным, больны ли вы на самом деле или это просто реакция на пробуждение, вы прибегаете к помощи градусника. Он показывает температуру 36,9 градуса, поэтому вы со стоном скатываетесь с кровати и собираетесь на работу. Ведь это еще не то состояние, которое называют&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/lihoradka\">лихорадкой</a>. Не так ли?</p>\n\n<p>Вы правы. Однако забудьте все, что вы знаете о &quot;нормальной&quot; температуре тела и лихорадке, начинающейся с 37 градусов. Это устаревший показатель, основанный на результатах небезупречного исследования 1868 года (да-да, проведенного аж 150 лет назад!). Факты о надлежащей температуре тела показывают, что дело обстоит значительно сложнее.</p>\n\n<p>Во-первых, нет единого показателя, который можно было бы признать нормой для всех людей. Нормальная температура тела у женщин несколько выше, чем у мужчин. И она выше у детей, чем у взрослых. Самое низкое значение температура тела имеет утром.</p>\n\n<p>Температура тела 37,2 градуса в шесть часов утра далека от нормы, при том, что та же самая температура в четыре часа дня может считаться нормальной. Исследование, результаты которого были опубликованы в&nbsp;<a href=\"https://link.springer.com/article/10.1007/s11606-018-4610-8\">Journal of General Internal Medicine</a>, опровергает показатель менее 37 градусов по Цельсию в качестве нормы. Он считался нормальной температурой человеческого тела в течение веков. Согласно результатам, полученным при обследовании 329 лиц установлено, что средняя температура тела у здоровых взрослых людей составляет 36,5 градуса. Что касается лихорадки, ученые обнаружили, что она начинается в среднем при достижении показателя 37,5 градуса.</p>\n\n<p>Но это не значит, что вы должны начать считать нормой более низкий показатель. Ученые добиваются того, чтобы температура тела считалась гибкой концепцией, рассматриваемой с учетом возраста, пола, времени суток и других факторов - во многом эта концепция сходна с тем, как оценивается масса тела с учетом роста и как пороговые значения для нормального артериального давления разнятся в зависимости от возраста и половой принадлежности.</p>\n\n<p>Пока еще трудно добиться признания показателя до 37 градусов недействительным. Он продолжает упоминаться в качестве нормы на основных современных медицинских учебниках. Что касается лихорадочного состояния, то врачи обычно считают 38 градусов по Цельсию его нижней границей. Однако, ссылаясь на не совсем ясную природу лихорадочного состояния, специалисты отмечают, что ощущение жара на ощупь также достаточны.</p>\n\n<p>Поэтому, если вы ощущаете, что у вас развивается&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1933&amp;gender_id=1\">простудное состояние</a>, то, вероятно, это так и есть.&nbsp;Наш внутренний термостат находится в гипоталамусе, участке головного мозга размером с миндальный орех, который вызывает у нас потоотделение, когда нам нужно остыть, и заставляет нас дрожать, когда нам нужно согреться. Температура тела повышается в жаркую погоду, когда мы выполняем физические упражнения, а также после приема некоторых видов лекарств. У женщин температура тела бывает также более высокой во время овуляции и беременности.</p>\n\n<p>Реакция человеческого организма на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/en/node/257\">бактерии</a>, характеризуется тем, что молекулы, называемые пирогенами, попадают через кровоток в гипоталамус, который реагирует, повышая температуру тела. Лихорадка помогает вашему телу бороться с инфекцией путем стимулирования защитных сил организма, отправляя своего рода предупреждение иммунной системе. Это также создает более враждебную среду для бактерий и вирусов, затрудняя их размножение. Несмотря на то, что родители часто впадают в панику, когда у детей начинается жар, высокая температура - это, скорее, фактор защиты, а не враг.</p>\n\n<p>Если температура больного не превышает 39 градусов, врачи обычно не советуют ее сбивать. Ваш организм пытается поддерживать повышенную температуру независимо от того, что вы делаете. Самое разумное - это найти источник инфекции и бороться с ним. Температура выше 39 градусов - это уже грозный признак, который может потребовать медицинского вмешательства с целью недопущения дальнейшего повышения температуры тела.</p>\n\n<p>Исследование, о котором идет речь, не является первым, бросившим вызов идее существования одного стандартного показателя нормальной температуры тела. Пока наше общество считает привычные 37 градусов нормой. Этот показатель явился результатом работы Карла Рейнхольда Августа Вундерлиха, немецкого врача XIX века, который написал фундаментальный труд, используя данные 25 000 пациентов. Он пришел к выводу о том, что температура до 37 градусов является нормальной &quot;физиологической точкой&quot; тела и что лихорадочное состояние развивается, начиная с 38 градусов.</p>\n\n<p>&quot;Момент истины&quot; настал, когда исследователи получили доступ к одному из термометров Вундерлиха, который находится в Музее медицинской истории Мюттера в американском городе Филадельфия. Испытания показали, что этот термометр, представляющий собой заполненный ртутью стеклянный тубус длиной около 22 сантиметров, показывает температуру на 2-3 градуса выше по сравнению с современными цифровыми термометрами. Он был даже откалиброван выше, чем другие термометры того же периода в коллекции музея.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/317\">лихорадка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/142\">простуда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/31\">бактерии</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok\">Эволюция противозачат</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet\">Срок годности лекарств: что он означает</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/effekt_platsebo_pomogaet_v_lechenii_zabolevanii\">&laquo;Эффект плацебо&raquo; помогает в лечении заболеваний&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-25 09:14:42',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'temperaturu_tela_do_37_gradusov_uchenie_bolshe_ne_schitaut_normoi','ru',0,854),(298,'Впервые из стволовых клеток создана сердечная мышца','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_354236/thumb_b/photo_261267.jpg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ученые Вюрцбургского универститета (Германия) впервые добились обнадеживающих результатов при создании бьющихся клеток миокарда из специально выращенных стволовых клеток. Благодаря этому достижению может быть предложен новый подход к лечению сердечных приступов.</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">Инфаркт миокарда</a>, широко известный как сердечный приступ, по-прежнему является одной из основных причин смерти. Проблема заключается в том, что во время каждого сердечного приступа отмирает часть сердечной ткани, образуя при этом более или менее выраженные рубцы. Предпринимаемые в течение последних лет попытки замены омертвевшей ткани адекватно функционирующей сердечной мышцей, созданной с использованием стволовых клеток, не были столь успешными, как ожидалось.</p>\n\n<p>Недавно полученные исследователями результаты демонстрируют совершенно новый подход к лечению инфаркта миокарда. Исследователи сосредоточили свое внимание на особом типе стволовых клеток, обнаруженных в стенках сосудов. Результаты исследования были опубликованы в журнале Circulation Research.</p>\n\n<p>В рамках исследования ученым впервые удалось продемонстрировать наличие в стенках сосудов человека особых стволовых клеток, способных развиваться в бьющиеся клетки миокарда при культивировании в лабораторных условиях. Ученые также смогли показать, что эти &quot;стволовые клетки, обитающие в стенках сосудов&quot; существуют и в стенках внутрисердечных&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krovenosnye-sosudy\">кровеносных сосудов</a>, так называемых коронарных сосудах, и фактически активируются для ответа при возникновении сердечного приступа.</p>\n\n<p>Однако до настоящего времени в случае инфаркта эти стволовые клетки не имели возможности развиваться в клетки сердечной мышцы произвольно: исследования показали, что эти клетки интегрируются в рубцовую ткань и, таким образом, теряют способность трансформироваться в клетки миокарда. Тем не менее результаты последних исследований дают основание для надежды благодаря новому подходу, который делает возможной терапевтическую манипуляцию поведением стволовых клеток в стенках сосудов, находящихся в полости сердца, с целью их стимуляции к восстановлению разрушенной ткани сердечной мышцы.</p>\n\n<p>Специалисты в области регенеративной медицины убеждены в том, что, если бы своевременный и терапевтически эффективный контроль над недавно открытыми стволовыми клетками из внутрисердечных кровеносных сосудов был бы действительно возможен, такое достижение означало бы огромный шаг вперед в лечении&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>. В то же самое время новый подход дает возможность значительно снизить стоимость лечения таких заболеваний.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3168\">инфаркт миокарда</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/136\">сосуды</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/39\">сердце</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/viyasneno_pochemu_u_fizicheski_aktivnih_ludei_serdtse_menee_zagruzheno_chem_u_passivnih\">Выяснено, почему у физически активных людей сердце менее загружено, чем у пассивных</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_serdtse\">Здоровое сердце</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/voprosi_kardiologu\">Вопросы кардиологу</a></p>\n</section>\n','2018-09-26 07:16:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'vpervie_iz_stvolovih_kletok_sozdana_serdechnaya_mishtsa','ru',0,857),(299,'Витамин С – хрупкий витамин для сильного иммунитета ','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://normaven.ru/upload/medialibrary/4c8/4c868faf2af296240f6e3adf8a9d8939.jpeg\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-s-askorbinovaya-kislota\">Витамин С</a>, также известный как аскорбиновая кислота, - водорастворимый незаменимый нутриент, содержащийся во многих продуктах. В организме он действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждения, причиняемого свободными радикалами.&nbsp; Свободные радикалы &ndash; соединения, образующиеся при трансформировании съеденной пищи в энергию. Также они образуются в результате вредных воздействий окружающей среды &ndash; сигаретного дыма, загрязнения воздуха, ультрафиолетового излучения.</p>\n\n<p>Организм нуждается в витамине С для производства коллагена, белка, требующегося для заживления ран. Вдобавок, витамин С улучшает всасывание железа из растительной пищи и помогает&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunnaya-sistema\">иммунной системе</a>бороться с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/bakterialnaya-infekciya\">инфекциями</a>.</p>\n\n<p>Сколько витамина С мне нужно принимать?</p>\n\n<p>Необходимое ежедневное количество витамина С зависит от возраста. Среднее рекомендуемое количество для различных возрастных групп указано внизу в миллиграммах (мг).</p>\n\n<table cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n	<tbody>\n		<tr>\n			<td>\n			<p><strong>Возрастная группа</strong></p>\n			</td>\n			<td>\n			<p><strong>Рекомендованное количество</strong></p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>От рождения до 6 месяцев</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>40 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Младенцы от 7 до 12 месяцев</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>50 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Дети от 1 до 3 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>15 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Дети 4&ndash;8 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>25 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Дети 9&ndash;13 лет</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>45 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Подростки 14&ndash;18 лет (мальчики)</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>75 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Подростки 14&ndash;18 лет (девочки)</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>65 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Взрослые (мужчины)</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>90 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Взрослые (женщины)</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>75 mg</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Беременные женщины</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>85 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td>\n			<p>Кормящие женщины</p>\n			</td>\n			<td>\n			<p>120 мг</p>\n			</td>\n		</tr>\n	</tbody>\n</table>\n\n<p>Если Вы курите, добавьте к указанным выше значениям 35 мг.&nbsp;</p>\n\n<p>В каких продуктах содержится витамин С?</p>\n\n<p>Наилучший источник витамина С &ndash; фрукты и овощи. Рекомендуемую дозу витамина С можно получить, употребляя различные продукты, включая:</p>\n\n<p>&bull; Цитрусовые (апельсины и грейпфруты) и их соки, красный и зеленый перец,&nbsp; киви &ndash; эти продукты особенно богаты витамином С.</p>\n\n<p>&bull; Другие фрукты и овощи &ndash; брокколи, клубника, дыня, запеченный картофель, помидоры.</p>\n\n<p>&bull; Обогащенная витамином С пища и напитки. Чтобы узнать, был ли витамин С добавлен в еду или напиток, читайте описание на упаковке.</p>\n\n<p>Количество витамина С в пище может быть снижено длительным хранением и термообработкой. Приготовление пищи на пару или в микроволновой печи не так разрушительно для витамина С. К счастью, лучшие источники витамина С &ndash; фрукты и овощи &ndash; чаще употребляются в сыром виде.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/327\">иммунная система</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/681\">инфекции</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakova_potrebnost_cheloveka_v_folate\">Какова потребность человека в фолате</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n</section>\n','2018-09-26 07:21:16',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'vitamin_s__hrupkii_vitamin_dlya_silnogo_immuniteta','ru',0,859),(300,'Витамин В9 участвует в синтезе ДНК и РНК.  Как определить его статус в организме','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42596431_1870233739696967_4470310327996645376_n.jpg?_nc_cat=102&amp;oh=f6e676e1d8846902851bfe1e071cced1&amp;oe=5C185C79\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/folievaya-kislota-vitamin-v9\">Фолат</a>&nbsp;&ndash; натуральная природная форма водорастворимого витаминагруппы В В9 (Вс или фактора роста), а фолиевая кислота &ndash; это полностью окисленная моноглютаматная форма витамина, которая используется в пищевых добавках и для обогащения продуктов Фолаты пищи, существующие во множестве форм, содержат дополнительные остатки глютаминовой кислоты и являются, таким образом, полиглютаматами.</p>\n\n<p>Фолат выполняет роль кофермента или косубстрата переноса одноуглеродных фрагментов в реакциях синтеза нуклеиновых кислот (<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/6872\">ДНК</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/7329\">РНК</a>) и метаболизме аминокислот. Одна из наиболее важных зависимых от фолата реакций &ndash; переход гомоцистеина в метионин в синтезе S-аденозил-метионина, важного донатора метильных групп. Другая зависимая от фолата реакция - метилирование деоксиуридилата в тимидилат во время производства ДНК. нужна для правильного деления клеток. Нарушение этой реакции приводит к мегалобластной&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/anemiya\">анемии</a>&nbsp;- одного из наиболее характерных признаков дефицита фолата.</p>\n\n<p>После употребления пищевые фолаты гидролизуются в моноглютаматную форму в кишечнике. Затем они всасываются путем активного транспорта в слизистую кишки. Пассивная диффузия также возможна, при приеме фармакологических доз фолиевой кислоты. Прежде чем поступить в кровь, моноглютаматная форма редуцируется до тетрагидрофолата (ТГФ), либо в метил-, либо в формил-форме.&nbsp; Главная форма фолата плазмы крови &ndash; 5-метил-ТГФ. Фолиевая кислота присутствует в крови и в неизменной форме (так называемая неметаболизированная фолиевая кислота), но неизвестно, обладает ли такая форма биологической активностью и может ли она служить маркером.</p>\n\n<p>Общее содержание фолата в организме оценивается в 10-30 мг; около половины этого количества запасается в печени, остальное &ndash; в крови и тканях. Концентрация фолата в сыворотке крови часто используется для оценки его содержания в организме; значение, отражающее адекватное содержание фолата&nbsp; составляет более 3 нанограмм (нг)/мл. Этот показатель, однако, колеблется в зависимости от недавнего поступления фолата с пищей, так что он может не отражать картину за долгий срок.&nbsp; Для оценки фолатного статуса за долгий срок отвечает такой показатель, как концентрация фолата в эритроцитах. У людей, у которых потребление фолата колеблется ото дня к дню &ndash; например, больных, или сокративших недавно прием фолата, этот показатель лучше отражает запасы фолата в тканях, чем сывороточная концентрация фолата. Адекватным запасам фолата в организме соответствует уровень фолата в эритроцитах выше 140 нг/мл, хотя некоторые исследователи предполагают, что для исключения дефектов развития нервной трубки нижняя граница должна быть выше.</p>\n\n<p>Сочетание сывороточной и эритроцитарной концентрации фолата и метаболических индикаторов также может помочь в оценке фолатного статуса. Плазменная концентрация гомоцистеина часто используется в качестве функционального показателя фолатного статуса, так как уровень гомоцистеина повышается при невозможности конвертации гомоцистеина в метионин при недостатке 5-метил-ТГФ. Уровень гомоцистеина, однако, - показатель невысокой специфичности, так как на него влияют другие факторы, включая нарушение деятельности почек и недостаток&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8602\">витамина В12</a>&nbsp;и других микронутриентов. Наиболее часто используемая верхняя граница нормального содержания гомоцистеина &ndash; 16 микромоль/л, иногда используются более низкие значения в 12 или 14 микромоль/л.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakova_potrebnost_cheloveka_v_folate\">Какова потребность человека в фолате</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n</section>\n','2018-09-27 07:34:56',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'vitamin_v9_uchastvuet_v_sinteze_dnk_i_rnk_kak_opredelit_ego_status_v_organizme','ru',0,860),(301,'В Армии США изменили тест физической подготовки','<p>В Армии США изменили тест физической подготовки. Раньше тест включал: отжимания, ситапы и бег на 2 мили (3,2км). Теперь тест будет включать:&nbsp;<br />\n1) определение максимума на становой тяге с 50 до 186кг. Становая тяга отражает способность поднять тяжелое оборудование или раненого бойца во время боя.<br />\n2) бросок мяча 4кг через плечо на дистанцию для определения взрывной силы.<br />\n3) Отжимания с отрывом ладоней в нижней точки. На максимальнок количество повторений за 2 минуты.<br />\n4) Спринт,&nbsp;прогулка фермера с гирями 18кг и толкание саней по 2 отрезка по 25 метров.<br />\n5) Колени к локтям. На турнике подносить колени к локтям. Максимальное количество повторений за 2 минуты.<br />\n6) Бег на 2 мили</p>\n\n<p>Весь тест нужно пройти за 50 минут. Между станциями отдыx 2 минуты, перед бегом отдыx 5 минут.&nbsp;<br />\nАрмии выделили 30 миллионов долларов на оборудование и создание условий для проведения новыx тестов. Головной офис кроссфит ищет тренеров для работы на 9 военных базах США.&nbsp;<br />\nПолучается Армия США комплексно и основательно внедряет кроссфит в свою программу физической подготовки. Вот такие вот развед данные.<br />\nНашим военным и полицейским нужен кроссфит?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/krossfit__dobro_ili_zlo\">КРОССФИТ &ndash; ДОБРО ИЛИ ЗЛО?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otlichnaya_novost_dlya_kazaxstanskix_krossfiterov\">Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_sluchilos_s_osnovnoi_massoi_teh_kto_brosil_krossfit\">Что случилось с основной массой тех, кто бросил кроссфит?</a></p>\n','2018-09-27 07:40:34',12,NULL,863,NULL,'','','','','','',0,1,'v_armii_ssha_izmenili_test_fizicheskoi_podgotovki','ru',0,862),(302,'Почему морковь считается одним из главных продуктов для здорового питания','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42626065_1871418566245151_6292459476159037440_n.jpg?_nc_cat=110&amp;oh=27a1ffc239de661107a43a063fe517f3&amp;oe=5C22FACD\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Морковь</strong>&nbsp;по праву считается одним из главных продуктов для здорового питания, так как обладает огромным количеством полезных свойств. Во-первых, это отличный источник&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8597\">витамина А</a>. В одной моркови содержится примерно 210 процентов от суточной нормы витамина для взрослого человека. Также в моркови содержится 6 процентов от суточной нормы&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8604\">витамина С</a>&nbsp;и 2 процента<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8607\">&nbsp;кальция</a>&nbsp;и<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8605\">&nbsp;железа</a>. Ярко-оранжевый цвет корнеплоду придает содержащиеся в нем бета-каротины, которые не только являются провитамином А (из них в организме синтезируется витамин А), но и служат антиоксидантами.</p>\n\n<p>Полезные свойства моркови являются постоянным предметом изучения ученых. Представляем вам краткий список болезней, профилактике которых помогает потребление овоща.</p>\n\n<p><strong>Онкологические заболевания.&nbsp;</strong>Исследование моркови, показало, что овощ обладает анти-раковыми свойствами благодаря антиоксидантам, которые уменьшают свободные радикалы в организме.</p>\n\n<p><strong>Рак легких.&nbsp;</strong>Согласно проведенным ранее исследованиям, выяснилось, что курильщики, в рационе которых отсутствовала морковь, в три раза чаще болели раком легких по сравнению с курильщиками, употреблявшими данный продукт.</p>\n\n<p><strong>Колоректальный рак.&nbsp;</strong>Согласно исследованию, проведенному японскими учеными, потребление бета-каротина, содержащегося в моркови, способствует снижению вероятности наступления рака кишечника.</p>\n\n<p><strong>Лейкемия.&nbsp;</strong>Благодаря исследованию, проведенному еще в 2011 году, выяснилось, что экстракт морковного сока обладает свойством уничтожения и замедления процесса деления клеток лейкемии.</p>\n\n<p><strong>Рак простаты.&nbsp;</strong>Потребление молодыми людьми продуктов, богатых бета-каротинами, способствует защите от рака простаты. Об этом гласит исследование, проведенное исследователями из Департамента Общественного Здравоохранения и питания Гарвардской школы.</p>\n\n<p><strong>Глазные заболевания.&nbsp;</strong>Согласно результатам исследования, проведенным американскими офтальмологами из Университета Дьюка в городе Дарем, Северной Каролине, потребление продуктов, содержащих витамин А, способствует защите организма от глазных заболеваний. В свою очередь дефицит данного вещества в организме приводит к повреждению фоторецепторов сетчатки глаза.</p>\n\n<p>Морковь полезно включать в меню как в сыром, так и в приготовленном виде, так как каратиноиды лучше усваиваются организмом из термически обработанной пищи. Иначе говоря, кулинарная обработка повышает биодоступность каратиноидов. Провитамины А являются жирорастворимыми, поэтому, заправка салатов из моркови маслом улучшает их усвоение организмом.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1230\">фрукты и овощи</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kakova_potrebnost_cheloveka_v_folate\">Какова потребность человека в фолате</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vitamin_bodrosti_duha\">Витамин бодрости духа</a></p>\n</section>\n','2018-09-28 09:52:08',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'pochemu_morkov_schitaetsya_odnim_iz_glavnih_produktov_dlya_zdorovogo_pitaniya','ru',0,864),(303,'Почему суетливые люди не страдают полнотой','<h1 id=\"page-title\"><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42584788_1871395372914137_3863871880788180992_n.jpg?_nc_cat=105&amp;oh=55593b3e6194e1943edeb4c2613749f0&amp;oe=5C2535CE\" /></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Напряжение мышц, вызванное&nbsp;<strong>суетой</strong>&nbsp;и&nbsp;<strong>непоседливостью</strong>&nbsp;&ndash; своеобразная форма упражнений, которая помогает организму сжигать калории. Исследования показали, что люди, которые совершают резкие, нервные движения обычно не страдают от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">избыточного веса</a>. Представьте двух людей, выполняющих одинаковую работу и одинаково питающихся. Один из них, вместо того, чтобы быстро забежать к коллегам в соседний кабинет и перекинуться с ними парой фраз, предпочитает написать им электронное письмо. Человек, выбравший более суетливый способ общения, будет иметь меньший вес.</p>\n\n<p>Многие исследования показали, что зачастую стройным людям оставаться в форме помогает не волшебная диета или другая структура клеток организма, а именно особенность их характера и непоседливость. Конечно, это не означает, что, если вы начнете нервно дергаться, трясти ногой, постоянно стучать пальцами, то станете стройным как танцор балета или фотомодель из глянцевого журнала. Однако факт остается фактом - чем больше вы двигаетесь, даже если это мелкие движения, тем больше вы сжигаете калорий в день.</p>\n\n<p>Старайтесь всегда найти причину, чтобы напрячь собственные мышцы, независимо от того, где вы находитесь. Если вы дома, то помойте посуду. Старайтесь ходить во время разговора по телефону. Пройдитесь по коридору в соседний кабинет и задайте вопрос коллеге вживую, вместо обмена текстовыми сообщениями. Встречи тет-а-тет можно проводить на ходу. Воспользуйтесь каждой возможностью, чтобы напрячься физически и тем самым помочь своему организму ускорить метаболизм.</p>\n\n<p>О пользе&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/physical_activity\">физической активности</a>&nbsp;можно говорить бесконечно: тренировки помогают нам нормализовать уровень холестерина и сахара в крови, улучшают кровообращение, снижают риск появления дегенеративных заболеваний головного мозга, таких как деменция и болезнь Альцгеймера и т.д. &nbsp;Хотелось бы отметить, что физические упражнения являются неотъемлемой частью жизни любого живого существа. Специалисты рекомендуют, взрослому человеку заниматься активной физической деятельностью по 150 минут в неделю, для поддержания оптимального уровня здоровья и предотвращения заболеваний, которые вызываются гиподинамией. Недостаток физической активности способствует развитию&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">гипертензии&nbsp;</a>(повышению артериального давления) и других сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию, проведенному Академией профилактической медицины, практически каждый пятый казахстанец страдает от повышенного артериального давления, а у 20 процентов жителей страны имеется так называемая предгипертензия.</p>\n\n<p>Чтобы избежать появления подобного недуга и у вас, рекомендуется бросить курить и ограничить употребление алкоголя и увеличить количество времени, уделяемого на занятие спортом.</p>\n\n<p>Ежегодно в Казахстане открываются спортивные кружки, тренажерные залы, спортивно-оздоровительные комплексы. Занятие спортом в стране становится все более доступным, поэтому рекомендуем не пренебрегать возможностью приобретения абонемента в спорт-зал. Однако даже если у вас нет времени, или средств для постоянных походов в спорт-зал, помните, что вся что требуется от вас &ndash; желание для занятия спортом. Даже обычные приседания, которые можно выполнять в перерывах во время работы, могут значительно улучшить состояние вашего здоровья и предотвратить появление многих опасных заболеваний.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/108\">калории</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut\">Музыка от которой... худеют!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gotovi_li_vi_pohudet_psihologicheski_da_ili_net\">Готовы ли вы похудеть... психологически. Да или Нет?</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n</section>\n','2018-09-28 09:57:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'pochemu_suetlivie_ludi_ne_stradaut_polnotoi','ru',0,865),(304,'Челендж - приседайте в любом месте','<p>Объявляю челендж - приседайте в любом месте. Полезно и весело!&nbsp;<br />\nПриседать можно везде - на природе, дома, в зале, на работе, на отдыxе. Самое полезное упражнение, которое задействует почти все группы мышц.&nbsp;<br />\nМожно устроить челендж на одну неделю - кто больше всеx сделает приседания за 7 дней. Я начну с 10 приседаний, кто xочет поучаствовать?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/krossfit__dobro_ili_zlo\">КРОССФИТ &ndash; ДОБРО ИЛИ ЗЛО?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otlichnaya_novost_dlya_kazaxstanskix_krossfiterov\">Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_sluchilos_s_osnovnoi_massoi_teh_kto_brosil_krossfit\">Что случилось с основной массой тех, кто бросил кроссфит?</a></p>\n','2018-09-29 07:09:25',12,NULL,0,'KfBcpTvtpsY','','','','','','',0,1,'chelendzh__prisedaite_v_lubom_meste','ru',1,867),(305,'Загадки аутизма и зарождение традиций благотворительности в Казахстане','<p id=\"page-title\">Дети, как жители иностранные</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Или пришельцы с других планет,</p>\n\n<p>Являются в мир, где предметы странные,</p>\n\n<p>Вещи, которым названья нет...</p>\n\n<p>Юрий Левитанский</p>\n\n<h2>Мальчик, выросший среди стаи волков, и выдающиеся мыслители: что их объединяет?</h2>\n\n<p>Много лет назад мое воображение взбудоражила история индийского мальчика, который провёл 4 года среди стаи волков. Мальчик не мог говорить и смотрел на людей как на чуждые объекты. Позже выяснилось, что всё это было лишь легендой, и никаких волков, воспитавших человеческого детёныша, на самом деле не существовало. Ребёнок просто страдал аутизмом, так же как и другие дети, которые, согласно местным легендам, якобы выросли среди диких животных, и поэтому не могли общаться с людьми.</p>\n\n<p>Как сейчас известно, аутизм &ndash; это целый спектр индивидуальных особенностей. Они варьирутся от неспособности детей выговаривать слова (аутисты общаются с внешним миром лишь с помощью картинок) до незаурядных способностей в математике и других научных дисциплинах. При этом аутистичные дети отличаются замкнутостью и неадекватной реакцией на социальные стимулы.</p>\n\n<p>Считается, что аутизмом страдали некоторые выдающиеся мыслители, такие как лорд Кавендиш, британский ученый 18 века, который впервые измерил массу Земного шара и по сути открыл физический закон Ома. К аутистам также относят Николу Тесла, которому приписывают не только изобретение электромобиля, но и создание современной концепции искусственного интеллекта. В наше время, согласно статистике, высокая концентрация детей с аутизмом отмечается среди семей технологических профессионалов из Силиконовой долины.</p>\n\n<p>Некоторые считают аутизм не болезнью, а скорее индивидуальной особенностью, проявлением очередного этапа эволюции человека, зарождением новой касты высокоинтеллектуальных людей с другими, пока непонятными социальными признаками.</p>\n\n<p>Однако всё это не облегчает участи тысяч родителей, которые отдали бы многое ради того, чтобы услышать разумную и жизнерадостную речь своего аутистичного ребёнка.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"Родители отдали бы многое ради того, чтобы услышать разумную и жизнерадостную речь своего аутистичного ребёнка\" src=\"https://informburo.kz/img/inner/154/63/nba_2531_tn.jpg\" /></p>\n\n<h2>Распространённость и значимость аутизма в 21 веке</h2>\n\n<p>В США и ряде других стран аутизм диагностируют у одного из 88 детей. В Казахстане речь идёт о многих тысячах детей с аутизмом, а в мировом масштабе &ndash; о сотнях тысяч, и, возможно, даже о миллионах. Причём статистика говорит о неуклонном росте численности таких людей. Почему феномен аутизма получил такое развитие лишь в последние годы? Этому есть три причины.</p>\n\n<p>Первая &ndash; это совершенствование диагностики. Раньше аутистические расстройства причисляли к проявлениям шизофрении или других психических заболеваний. В последнее время с повышением осведомлённости о признаках аутизма родители, педиатры, педагоги научились лучше распознавать и отличать это состояние.</p>\n\n<p>Второе обстоятельство связано с тем, что врачи значительно расширили критерии постановки диагноза: сейчас стали говорить не просто об аутизме, а скорее о спектре аутистических расстройств, к которым относят и лёгкие проявления, такие как синдром Аспергера. Мы и раньше нередко встречали людей с синдромом Аспергера, причисляя их к индивидуумам &quot;со странностями&quot;.</p>\n\n<p>Третий фактор связан с тем, что на самом деле мы становимся свидетелями новой эпидемии дегенеративных расстройств, поражающих мозговую деятельность. Причём это касается как детей с аутизмом, так и пожилых людей с болезнью Альцгеймера.</p>\n\n<p>Если до 20 века человечество боролось в основном с инфекционными болезнями, а в 20-м &ndash; с заболеваниями сердца, гипертензией, диабетом и другими хроническими неинфекционными болезнями, то, похоже, в 21 веке приоритетом станут дегенеративные болезни нервной системы, такие как аутистические расстройства у детей и болезнь Альцгеймера у пожилых. В связи с увеличением продолжительности жизни в мире становится значительно больше пожилых людей. В этих условиях здоровье и интеллектуальный потенциал подрастающего поколения приобретают неоценимую значимость.</p>\n\n<h2>Фонд &quot;Асыл Мирас&quot; и его ресурсные центры в борьбе с аутизмом</h2>\n\n<p>Борьба с аутизмом стала первоочередным приоритетом в деятельности Благотворительного фонда Булата Утемуратова &quot;Асыл Мирас&quot;. Основной целью этого направления деятельности фонда является повышение качества жизни детей с аутизмом посредством ранней диагностики, реабилитации, специального образования и социальной адаптации &ndash; от постановки диагноза до самостоятельной жизни в обществе.</p>\n\n<p>Фонд &quot;Асыл Мирас&quot; фокусируется на обучении профессионалов, обеспечении доступности технологий, разработке и внедрении стандартов и привлечении самых последних научно обоснованных методологий и разработок, касающихся вопросов аутизма. &quot;Асыл Мирас&quot; идёт по пути создания ресурсных центров, первый из которых был открыт в 2015 году&nbsp;в Алматы. В Астане 16 сентября 2015 года открылся новый ресурсный центр, в котором&nbsp;оказывается&nbsp;не только реабилитационная помощь детям с аутизмом, но и консультативная, информационная и психологическая поддержка родителям. В последующем планируется открытие ресурсных центров Фонда &quot;Асыл Мирас&quot; в Усть-Каменогорске и Кызылорде.</p>\n\n<p>С того времени как пришло осознание аутизма в качестве серьёзной медицинской и социальной проблемы, в Казахстане появилось множество фондов и других структур, призванных помогать родителям детей с аутизмом в вопросах медицинской реабилитации и социальной адаптации. В своей деятельности &quot;Асыл Мирас&quot; поддерживает Фонд &quot;Ашык Алем&quot;&nbsp;&ndash; хорошо зарекомендовавшую себя родительскую организацию, занимающуюся вопросами аутизма. При этом &quot;Асыл Мирас&quot; открыт для сотрудничества со всеми, кто разделяет взгляды на исследуемую проблему, на современные философские, медицинские и иные научно обоснованные подходы к её решению.</p>\n\n<p>К сожалению, нередко тема аутизма носит спекулятивный и дилетантский характер, особенно когда помощь берутся оказывать непрофессионалы, далёкие от медицины и науки. Многие дети с аутизмом становятся заложниками лишь одной методики, поскольку те, кто её продвигает, стараются ограничить права родителей больных детей на выбор иных методов и способов успешной борьбы с этой болезнью, не желая терять клиентов. Между тем, в мире разработано множество научно доказанных подходов в вопросах борьбы с аутизмом, выбор которых определяется характером аутистических расстройств у того или иного ребёнка, его возрастом и другими индивидуальными особенностями. Порой для одного и того же ребёнка рекомендуются разные методики на отдельных этапах его возраста и развития.</p>\n\n<p>Иными словами, в вопросах борьбы с аутизмом не существует какого-то одного универсального метода. Как указывалось выше, аутизм &ndash; это широкий спектр нарушений: для родителей и профессионалов должны быть доступны все современные методики ранней диагностики, реабилитации и социальной адаптации. В этом и есть смысл создаваемых ресурсных центров, которые призваны выступать в роли &quot;одного окна&quot; по вопросам аутизма для родителей, врачей, педагогов и других профессионалов.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"призваны выступать в роли &quot;одного окна&quot; по вопросам аутизма для родителей, врачей, педагогов и других профессионалов\" src=\"https://informburo.kz/img/inner/154/63/nba_2719_tn.jpg\" /></p>\n\n<h2>Международные связи &quot;Асыл Мираса&quot; и научные приоритеты в вопросах изучения аутизма</h2>\n\n<p>Фонд &quot;Асыл Мирас&quot; рассматривает возможность предоставлять родителям и педагогам широкий выбор научно обоснованных методик в борьбе с аутизмом. С этой целью фондом установлены контакты с ведущими мировыми научными школами, которые разрабатывают доказанные клинической и педагогической практикой методы воздействия при аутистических расстройствах. Фондом &quot;Асыл Мирас&quot; ведутся переговоры с Институтом Кеннеди Кригера при Университете Джонса Хопкинса касательно долгосрочного партнёрства в области ранней диагностики, поведенческих и психосоциальных вмешательств в борьбе с аутизмом.</p>\n\n<p>Доктор Ребекка Ланда из Института Кеннеди Кригера разработала методику ранней диагностики аутизма с использованием биомаркеров, таких как наблюдение за движением глаз ребёнка. Было установлено, что малыши с аутистическими расстройствами не способны поддерживать зрительный контакт: вместо фокусирования глаз и установки контакта они отвлекаются, смотря на рот, нос или в другую сторону. Если использовать данную особенность для диагностики, то можно выявлять аутизм среди младенцев на ранней стадии, осуществлять вмешательство, когда ещё представляется возможным повлиять на процесс.</p>\n\n<p>Фондом &quot;Асыл Мирас&quot; выясняются также возможности лекарственного лечения аутизма. Этот вопрос обсуждался с доктором Алексом Колевзоном из нью-йоркского центра Сивера при клиниках Маунт Сайнай, где проводятся клинические испытания противосудорожных, нейролептических, психостимулирующих и других лекарственных препаратов для лечения аутизма.</p>\n\n<p>Важным в деятельности Фонда &quot;Асыл Мирас&quot; является обеспечение участия представителя Казахстана в ежегодной Международной научной конференции по аутизму. В нынешнем году она прошла 13-16 мая в американском городе Солт Лэйк Сити. На конференции среди множества инновационных методов обсуждалась так называемая Денверская модель раннего психосоциального вмешательства, предложенная известным профессором Салли Роджерс. Особенность данной методики заключается в длительности и устойчивости её эффекта.</p>\n\n<p>В будущем борьба с аутизмом будет предусматривать различные поведенческие и психосоциальные вмешательства в комбинации с лекарственными препаратами. Выбор методов коррекции аутистических расстройств, скорее всего, будет определяться на генном уровне.</p>\n\n<p>По данному вопросу Фондом &quot;Асыл Мирас&quot; были проведены встречи с учёными Национального института здоровья США &ndash; самой крупной в мире научной организацией, финансируемой американским правительством. Одним из приоритетов научных исследований в области аутизма является геномный анализ причин его развития, что в будущем позволит разработать стратегию эффективного и устойчивого вмешательства.</p>\n\n<h2>Генетика и другие факторы в развитии аутизма</h2>\n\n<p>Маловероятно, что аутизм вызывается каким-то одним геном, скорее всего, причина &ndash; в комбинации нескольких генов. Считается, что за развитие аутизма несут ответственность от 200 до 400 различных генов. Это отчасти объясняет то, почему мы видим такой широкий спектр проявлений аутистических расстройств. Несмотря на то что генов множество, это не какой-то хаотичный набор, а достаточно сложная комбинация: гены выстраиваются таким образом, чтобы сформировать определённый молекулярный путь, ведущий к месту нарушений головного мозга, продуцирующих аутистические расстройства. Когда мы сравниваем аутизм с другими заболеваниями, такими как&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рак</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">болезни сердца</a>,<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">&nbsp;сахарный диабет</a>, то приходим к выводу о том, что на самом деле, по сравнению с указанными заболеваниями, генетика играет намного большую роль в развитии аутизма.</p>\n\n<p>Одним из генетических факторов, который пока остаётся загадкой, является большая разница в распространённости аутизма среди детей мужского и женского пола. Дело в том, что мальчики в четыре раза чаще, по сравнению с девочками, страдают аутизмом, и учёным до сих пор непонятна причина такого различия, корни которого, скорее всего, заложены на генетическом уровне.</p>\n\n<p>Несмотря на то что генетические и молекулярные причины аутизма остаются до конца не выясненными, наука начала давать конкретные ответы на многие важные вопросы. Например, большим заблуждением является гипотеза, что аутизм вызывают некоторые вакцины. Так же, как и ранее использовавшийся компонент вакцин &ndash; тимеросал, они не имеют никакого отношения к причинам возникновения аутизма.</p>\n\n<p>Уязвимым и критическим периодом является беременность матери. Воздействие некоторых веществ в течение этого периода, когда происходит активное развитие головного мозга плода, может увеличить риск развития аутизма. В частности, риск может увеличиться, если во время беременности женщина, страдающая эпилепсией, принимает лекарственные препараты, содержащие вальпроевую кислоту. Также стало известно, что к факторам, предрасполагающим к развитию аутизма, относится пожилой возраст отца на момент зачатия ребёнка.</p>\n\n<p>Исследователи полагают, что у матерей, страдающих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирением</a>, с большей долей вероятности рождаются дети с аутизмом или другими аномалиями развития. По сравнению с женщинами без ожирения, у лиц, страдавших ожирением до и во время беременности, на 60% повышается вероятность рождения ребёнка с аутизмом и удваивается риск рождения ребёнка с другими видами познавательной или поведенческой задержки развития. Риск ещё выше у матерей с высоким артериальным давлением или сахарным диабетом, проявившимся до или во время беременности.</p>\n\n<p>Интересна взаимосвязь аутизма с этнической принадлежностью. Учёные американской общественной организации Autism Speaks установили, что распространённость аутизма среди детей Южной Кореи почти в два раза превышает частоту возникновения аутизма в Соединенных Штатах и других странах. В этом смысле большой интерес представляло бы изучение распространённости аутизма среди казахстанских детей. Это могло бы стать одним из направлений деятельности Фонда &quot;Асыл Мирас&quot;.</p>\n\n<p><img alt=\"Мальчики в четыре раза чаще, по сравнению с девочками, страдают аутизмом\" src=\"https://informburo.kz/img/inner/154/63/nba_2907_tn.jpg\" /></p>\n\n<h2>&quot;Асыл Мирас&quot;: зарождение традиций благотворительности и филантропии в Казахстане</h2>\n\n<p>С приобретением независимости в Казахстане появилось множество организаций, деятельность которых направлена на помощь нуждающимся, в том числе детям с ограниченными возможностями. В стране начали зарождаться новые традиции благотворительности, под которой, однако, чаще всего понимают лишь пожертвования. На самом деле благотворительность &ndash; это гораздо более широкое понятие. В современном мире благотворительность предусматривает социальные инновации и социальное предпринимательство. Для этого требуются соответствующие бизнес-процессы, с тем чтобы успешно маневрировать в условиях конкуренции за ресурсы. И в этом нет ничего предосудительного. Во многих странах социальное предпринимательство поощряется государством путём налоговых преференций и других прозрачных механизмов.</p>\n\n<p>Например, в Соединенных Штатах граждане и корпорации ежегодно направляют на благотворительность порядка 300 миллиардов долларов, не облагаемых налогами, что составляет 2% ВВП. Причём 60 миллиардов долларов направляется на проекты, связанные со здравоохранением и решением социальных задач. Эффективность благотворительных организаций определяется не только поставленными целями, но и профессионализмом команды, их знанием бизнес-процессов и пониманием рыночных механизмов. И не случайно поэтому наиболее успешными благотворительными организациями в Соединенных Штатах являются те, которые были основаны выдающимися предпринимателями, такими как Эндрю Карнеги и Джон Рокфеллер в начале 20 века, а в наши дни &ndash; Билл Гейтс. И секрет здесь не только в масштабах инвестиций, а скорее в дальновидности выбора приоритетов и правильном построении устойчивых бизнес-процессов.</p>\n\n<p>Именно поэтому благотворительный фонд Булата Утемуратова &quot;Асыл Мирас&quot; ставит задачи в контексте социального предпринимательства с фокусом на инновации и научную обоснованность предпринимаемых усилий. &quot;Асыл Мирас&quot; можно рассматривать в качестве девелоперского проекта, который не полагается на бесконечные пожертвования. Органическое и устойчивое развитие обеспечивается путём привлечения единомышленников, объединенных общей философией и благородными целями, а также опытом предпринимательства. В перспективе в реализации задач, поставленных Фондом &quot;Асыл Мирас&quot;, важным станет участие государства. Это будет способствовать более широкому внедрению научно обоснованных методов и международных стандартов в вопросах борьбы с аутизмом.</p>\n\n<h2>Как помочь людям с аутистическими расстройствами адаптироваться в мир</h2>\n\n<p>Психологи полагают, что причина аутизма может корениться в нарушенной способности предсказывать события и действия других людей. Детям с аутизмом мир кажется волшебным, потому что все события в нём видятся им случайными и непредсказуемыми. С этой точки зрения симптомы аутизма, такие как повторяющиеся действия и приверженность к структуризации окружающей среды, можно рассматривать как попытки адаптации больных детей в этом непредсказуемом мире.</p>\n\n<p>Как можно помочь таким детям? Важным является индивидуальный выбор образовательной стратегии. Лица с аутизмом устроены немного по-другому: они своеобразно воспринимают всё окружающее, и мы должны научиться воспитывать их так, как для них это понятнее и лучше.</p>\n\n<p>Учёные разрабатывают инновационные технологии, которые можно будет использовать для тренировки мозга, повышения его эффективности, для компенсирования некоторых имеющихся проблем мыслительной деятельности. К таким устройствам относятся &quot;умные очки&quot; Google. Можно себе представить, например, как молодой человек с аутистическим расстройством надевает очки Google с наушником в ухе, а инструктор помогает ему поддерживать диалог, заводить разговоры, а может, даже в один прекрасный день пригласить девушку на свидание.</p>\n\n<p>Скотт Бадеш является руководителем Американского общества по борьбе с аутизмом. В прошлом успешный предприниматель из Чикаго, Скотт бросил бизнес и занялся обучением своего приёмного сына, у которого диагностировали аутистическое расстройство. Им были испробованы многие методики, и в результате его сын недавно закончил Университет Веслиан в Западной Вирджинии, который специализируется на обучении студентов с аутизмом и другими расстройствами. Недавно он сообщил о том, что познакомился с замечательной девушкой и намерен с ней создать семью.</p>\n\n<h2>Профессиональный альтруизм, или Как изменить мир к лучшему</h2>\n\n<p>Неразумно быть абсолютным альтруистом, полностью отказавшись от личных интересов, материальной независимости и фундаментальных принципов бытия &ndash; свободы и стремления к личному счастью. Успех служения своему делу всегда предусматривает некое критическое условие &ndash; удовлетворение внутренних потребностей в духовном балансе и гармонии, а также в профессиональном росте и благосостоянии. Только осознав, в чём суть внутренних потребностей, можно рационализировать условия их реализации.</p>\n\n<p>Стивен Шор известен тем, что в детстве страдал аутизмом, но благодаря усилиям родителей преодолел все преграды, получил образование, женился и сейчас преподаёт в качестве профессора Университета Адельфи под Нью Йорком. Профессор Шор ездит с лекциями по всему миру, зарабатывая немалые деньги. Он не только представляет собой живой пример того, что аутизм &ndash; это далеко не безнадёжный диагноз, но к тому же является самодостаточным человеком, признанным профессионалом в области психологии и педагогики. Можно преодолеть все преграды, жить полноценной профессиональной жизнью и стать успешным, самодостаточным человеком, при этом помогая тысячам других людей, страдающих аутистическими расстройствами и другими нарушениями.</p>\n\n<p>Традиционно считается, что бизнес и предпринимательство призваны развивать экономику, а социальная сфера отвечает за всё остальное. Мир можно изменить, создавая инфраструктуру, развивая прибавочную стоимость, формируя рабочие места и обеспечивая тем самым заработки и благосостояние людей. Можно стремиться изменить мир к лучшему, благодаря любви и сочувствию. Посвятить себя благотворительности и стать высокоморальной личностью можно руководствуясь рациональными личными интересами. В этом смысл профессионального альтруизма, центральным в котором является возможность профессионального и духовного самообогащения благодаря служению другим.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/61\">аутизм</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/52\">психическое здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/detiautisti_v_dva_raza_chashche_stradaut_pishchevoi_allergiei\">Дети-аутисты в два раза чаще страдают пищевой аллергией</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/segodnya_vsemirnii_den_rasprostraneniya_informatsii_o_probleme_autizma\">Сегодня Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/udalenie_adenoidov_i_mindalin_v_detstve_assotsiirovano_s_povishennimi_riskami_allergii_boleznei_dihatelnoi_sistemi_i_infektsionnih_zabolevanii\">Удаление аденоидов и миндалин в детстве ассоциировано с повышенными рисками аллергии, болезней дыхательной системы и инфекционных заболеваний&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-09-29 07:14:41',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'zagadki_autizma_i_zarozhdenie_traditsii_blagotvoritelnosti_v_kazahstane','ru',0,869),(306,'Тысячи спасенных жизней. В память о хирурге Нуртасе Казыбаеве','<p><img src=\"https://tengrinews.kz/userdata/article/2018/article_888/thumb_xm/photo_1157.JPG\" /></p>\n\n<p>Чуть больше 6 лет прошло с тех пор, как ушел из жизни выдающийся хирург Казахстана - Нуртас Казыбаев. 27 сентября ему исполнилось бы 60 лет. Памяти необыкновенного человека и врача, который спас тысячи жизней, посвящается эта статья. Нуртас Казыбаев был крепким профессионалом, его называли &quot;хирург от Бога&quot;, &quot;золотые руки казахстанской хирургии&quot;. Он был настоящим врачом, бившимся за своих пациентов до конца. Многим сложным больным говорили: &quot;Идите к Казыбаеву&quot;. И он часто был последней надеждой, последним рубежом, отделявшим жизнь от смерти. Сам он как-то сказал своим детям, которые хотели пойти по его стопам: &quot;Профессия врача требует большой самоотдачи. Это бессонные ночи, огромная ответственность. У вас не будет ни суббот, ни воскресений, ни праздников. Если вы к этому не готовы, хорошего врача из вас не выйдет, а быть плохим не стоит&quot;.<br />\n<img src=\"https://tengrinews.kz/userdata/images/u38/4c6fcd97e75f6e97c266147878ae9f78.jpeg\" /></p>\n\n<p>Жизнь Нуртаса Казыбаева проходила в жестком круговороте врачебного долга. Экстренные больные, ежедневные операции, ночные звонки, обрывающиеся выходные и праздники... Операционный стол - как линия фронта. Людям не отказывал. Не мог. За всю 30-летнюю карьеру полноценно отдохнуть он смог лишь 4 раза. Поэтому к 54 годам за спиной Нуртаса Казыбаева насчитывалось порядка 20 тысяч операций, сделанных собственноручно, и более 9 тысяч - под его непосредственным руководством. Его личный рекорд - 15 операций в течение одних суток. Это невероятные цифры. По воспоминаниям хирурга Ашима Куанышбекова, с которым они вплотную работали последние 15 лет: &quot;Он редко ошибался в том, кого оперировать, а кого нет. Где применить оперативное лечение, а где можно немножко притормозить. И еще его отличала человечность. Он оперировал как простых людей, так и высокопоставленных правительственных чиновников. Никогда не отказывал бездомным. Если была возможность сделать операцию бесплатно, ходил договариваться к главному врачу. Однажды вызвал меня глубокой ночью. Оказалось, что операция требовалась нашей медсестре. Сами понимаете, у нее не было особых материальных возможностей. А в другой раз он попросил все отделение собрать деньги на лечение уже другой медсестры. Она очень страдала, но ее патология не входила в сферу нашей компетенции. Нуртас договаривался с другими больницами, возил ее на операции&quot;. Когда не удавалось помочь человеку, Нуртас Какимжанович всегда сильно переживал, но сам, глубоко внутри. Коллеги никогда не видели его сдавшимся и опустившим руки. &quot;О его проблемах с сердцем я даже не догадывался. Я знал о его переживаниях на работе. Он часто беспокоился о своих близких, хотел их лучше устроить в жизни. Небезразлично он относился и к своим друзьям. Все эти переживания, конечно, не проходили без последствий, хотя свою боль он никогда не демонстрировал - все свои сложные раздумья держал внутри, а нам он всегда дарил улыбку и жизнерадостность. Вот такой он был удивительный человек. Мне его всегда не хватает, и я часто о нем думаю&quot;, - рассказал друг, доктор Алмаз Шарман.<br />\n<img src=\"https://tengrinews.kz/userdata/images/u38/resized/5cea6b7abbc5b6fc54aebccf7cd3b9bc.jpg\" /></p>\n\n<p>Хирурга Казыбаева отличало то, что он был в постоянном контакте со своими больными, как тому учила советская школа. К слову, его наставником был патриарх советской военной хирургии академик Виктор Стручков, под чьим руководством он проходил ординатуру в Институте хирургии имени Вишневского в Москве. После операции Нуртас Какимжанович говорил своим пациентам: &quot;Теперь вы будете работать вместе с нами, нам нужна ваша помощь&quot;. И всегда был с пациентом весь дооперационный и, что очень важно для выздоравливающего, весь реабилитационный период. А если этого требовала ситуация -проживал с больными круглые сутки. Казыбаев обладал филигранной техникой оперирования. В обиходе хирургов - у него была легкая рука. Поэтому его операции в большинстве случаев проходили для пациентов без серьезных осложнений. &quot;Он никогда не грубил, не сквернословил. В операционной с ним всегда было очень легко работать. Тем более, что в ответственные моменты, когда необходимо было сосредоточиться, он проявлял себя очень коллегиально. Спрашивал совета. Разговаривали только на &quot;ты&quot;. Он не был жестким. Всегда порядочный. Никого не обвинял. Бывают такие случаи, когда мы тоже ошибаемся. Мы ведь не Боги. И он поддерживал нас&quot;, - вспоминает хирург Ашим Куанышбеков.<br />\n<img src=\"https://tengrinews.kz/userdata/images/u38/resized/50d38cb7b3d451374c5661a0b77ac250.JPG\" /></p>\n\n<p>При жизни Нуртас Казыбаев не только помог очень многим людям, но и оставил заметный след в развитии казахстанской медицины. Его называют &quot;отцом&quot; лапароскопической, или иначе &quot;малотравматичной&quot; хирургии в стране. Этот метод, когда хирургические вмешательства проводятся через небольшие надрезы, совершаемые для открытия доступа к необходимому участку, врач внедрил в Совминовской больнице еще в 1996 году. А один из первых лапароскопических аппаратов появился в стране, когда &quot;носитель Добра&quot;, как Нуртаса Казыбаева называли коллеги и пациенты, отказался от 250 тысяч долларов за успешную экстренную операцию, проведенную одному из топ-менеджеров иностранной компании. Вместо этого врач попросил пациента купить для больницы инновационное оборудование. Он написал порядка 50 научных работ и изобрел 5 хирургических способов лечения различных заболеваний брюшной полости: язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, новообразований толстой кишки, послеоперационных вентральных грыж, заболеваний правой половины толстой кишки, обработка культи аппендикса при лапароскопической аппендэктомии. Докторскую работу дописать не успел. Нуртас Казыбаев положил начало развитию высококвалифицированной хирургической службы, которая делится по смежным специальностям. Мечтал, чтобы каждый хирург занимался своим делом. Хирургическое отделение в Совминке превратил в хирургический центр. Шел к главному врачу и доказывал, что необходимо внедрять те или иные современные методы, после чего в больнице появлялось новое оборудование. При нем в центре открылось несколько высокопрофильных отделений. Его дело продолжили коллеги. К настоящему моменту открыты отделения кардиохирургии, травматологии, ортопедии и нейрохирургии, офтальмологии, отоларингологии. &quot;Все годы, сколько я знал Нуртаса, он рос профессионально. И всегда пытался внедрить все новое, что происходило в хирургии: инновационные технологии, современные методы хирургических вмешательств, уникальные навыки. Одна из наших последних встреч произошла у него в операционной, которую он мне с гордостью демонстрировал. Нуртас привлек значительные средства для модернизации операционной, которую превратил в высокотехнологичный комплекс с ламинарным потоком воздуха, с освещением, соответствующим современным стандартам. Он давно мечтал работать в такой операционной - выполнять там малоинвазивные операции, расширять сферу хирургической помощи. Мы обсуждали, каким образом можно выполнять кардиохирургические и другие сложные операции. Его мечта сбылась: сейчас в Совминке выполняют кардиохирургические, нейрохирургические и другие сложные хирургические вмешательства&quot;, - поделился Алмаз Шарман.<br />\n<img src=\"https://tengrinews.kz/userdata/images/u38/resized/dde0c03bfe36928ed173ccf73329eb0a.jpg\" /></p>\n\n<p>По самым средним подсчетам, хирург Нуртас Казыбаев за свои 30 лет в хирургии спас около 5 тысяч людей. А его вклад в казахстанскую медицину позволяет продолжать это благородное дело следующему поколению врачей. Краткая биография: Нуртас Казыбаев родился в семье известного государственного деятеля, писателя и журналиста Какимжана Казыбаева. В детстве мечтал стать футболистом. В 13-14 лет стал проявлять интерес к биологии и хотел стать ихтиологом. По совету сестры Наргуль поступил в Алматинский медицинский институт, выбрав истинно мужскую профессию хирурга. Как отличник учебы был направлен в Москву в клиническую ординатуру Института хирургии имени Вишневского. После защиты диссертации молодым специалистом вернулся в Алматы, где стал работать врачом бригады экстренной хирургии Центральной городской клинической больницы. Общий стаж в экстренной хирургии более 10 лет. В конце 1995 года талантливого хирурга пригласили в Совминовскую больницу (ныне Центральная клиническая больница Управления делами Президента Казахстана). С 1996 года и до конца жизни Нуртас Казыбаев бессменно работал в должности заведующего хирургическим отделением. Последний год совмещал ее с должностью заместителя главного врача. Профессию хирурга сравнивал с трудом шахтера в физическом плане и трудом шахматиста, просчитывающим каждый ход. Имеет множество наград. Последнюю - орден &quot;Курмет&quot; - получил в 2011 году.&nbsp;Автор 50 научных работ и 5 патентов на изобретения методов лечения заболеваний брюшной полости. В память о Нуртасе Казыбаеве в здании Центральной клинической больницы Управления делами Президента Казахстана установлена мемориальная доска. Нуртас Казыбаев оставил после себя троих детей: дочерей Диану, Салтанат и сына Дархана. И тысячи спасенных жизней.<br />\nИсточинк: tengrinews.kz</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-10-02 06:38:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'tisyachi_spasennih_zhiznei_v_pamyat_o_hirurge_nurtase_kazibaeve','ru',0,871),(307,'Не допускайте у детей ожирения! ','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42916010_2592581640755598_8102403628641288192_n.jpg?_nc_cat=108&amp;oh=94228d1e94d298a70e0a1fb339685b49&amp;oe=5C4EC558\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42921973_2592581734088922_5911971102250237952_n.jpg?_nc_cat=104&amp;oh=7baececb50549fd73a8aad8f99e47faf&amp;oe=5C527608\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42858931_2592581860755576_5931130002169921536_n.jpg?_nc_cat=111&amp;oh=2d751c2bf400f7fbb6b7255a48baf610&amp;oe=5C58DAA9\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-02 12:13:00',24,NULL,880,NULL,'','','','','','',0,1,'ne_dopuskaite_u_detei_ozhireniya','ru',0,879),(308,'Балалардың семіздігіне жол бермеңіз!','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42852894_2592576800756082_3182172077406814208_n.jpg?_nc_cat=100&amp;oh=0b74928350bebb0114247da498b0b8bc&amp;oe=5C1C9142\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42918297_2592577107422718_6186500064576274432_n.jpg?_nc_cat=104&amp;oh=0eb8e9e91808cb754e56478bcda03680&amp;oe=5C1FF102\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43003305_2592577450756017_128577800285192192_n.jpg?_nc_cat=102&amp;oh=0225868f4a16016cf23237dc08abe6b4&amp;oe=5C54C529\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-02 12:30:42',24,NULL,882,NULL,'','','','','','',0,1,'balalardin_semizdigine_zhol_bermeniz','kz',0,881),(309,'Управление молодежной политики привлекло студентов для борьбы с наркоманией ','<p><img alt=\"\" src=\"/storage/c1/c1859a4d2595d017a34814cb3ec95519.jpg\" style=\"width: 100%;\" />Как-то я писала пост о том, что наш двор исписали надписями, пропагандирующими наркотики. Так вот. Откликнулось Управление молодежной политики, прислали студентов. Оказывается, акция идёт уже давно. Ребята ходят по разным районам города и закрашивают зловещие надписи. Студенты из разных вузов поработали и в нашем дворе. Спросила об их собственной мотивации, говорят, делают это ради братишек и сестрёнок, и для пользы общества! Молодцы ребятки!</p>\n','2018-10-03 09:03:00',23,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'upravlenie_molodezhnoi_politiki_privleklo_studentov_dlya_borbi_s_narkomaniei','ru',0,886),(310,'Витамины группы В – любимые витамины мозга','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42696330_2585106141503148_262623909981978624_n.jpg?_nc_cat=111&amp;oh=ac69160d39f7d8a29a1404e7be9cb7b3&amp;oe=5C576565\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42648073_2585106131503149_4247651346401984512_n.jpg?_nc_cat=110&amp;oh=525ed50d68435bbedc4ce1d246abeaee&amp;oe=5C4E3D15\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42625718_2585106124836483_3485910781600464896_n.jpg?_nc_cat=101&amp;oh=f650fb506657fa23cecf959523de81b1&amp;oe=5C531688\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-03 09:19:00',24,NULL,0,NULL,'Витамины группы В – любимые витамины мозга','','витаминная недостаточность, профилактика дефицита витаминов, витамины группы В','','','',0,1,'vitamini_gruppi_v__lubimie_vitamini_mozga','ru',0,887),(311,'В тобының дәрумендері – мидың сүйікті дәрумендері','<p><img alt=\"\" src=\"/storage/9a/9a7a96789abf1185c2df938b534af898.jpg\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42666642_2585103571503405_8937373613472874496_n.jpg?_nc_cat=110&amp;oh=c9bc4e069bcb8eeda74795caad8a6c02&amp;oe=5C168AE1\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42629595_2585103554836740_4372046076174139392_n.jpg?_nc_cat=109&amp;oh=6f87746ad4c5022216b097f0d8bd2351&amp;oe=5C58B88B\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-04 00:35:31',24,NULL,0,NULL,'В тобының дәрумендері – мидың сүйікті дәрумендері','','','','<p><b>В тобының дәрумендері </b></p>\n','В тобының дәрумендері',0,1,'v_tobinin_darumenderi__midin_suiikti_darumenderi','kz',0,889),(312,'Берегите сердце своих детей!','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42423050_2578132718867157_5801077284345479168_n.jpg?_nc_cat=111&amp;oh=f570ce8f66c8f8d44467923492f82e8a&amp;oe=5C18725D\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42374582_2578132662200496_8886554503864647680_n.jpg?_nc_cat=106&amp;oh=4933bf04480fc57b43d9d0032031a27b&amp;oe=5C5EDE3C\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42455549_2578132652200497_2178109118462558208_n.jpg?_nc_cat=102&amp;oh=09fdf3fcb5dc1f29a6d5e5b2fc2aec9e&amp;oe=5C1E6AE0\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-04 19:45:00',24,NULL,0,NULL,'Берегите сердце своих детей','','дети, сердечно-сосудистые заболевания, профилактика','','','дети, сердечно-сосудистые заболевания, профилактика',0,1,'beregite_serdtse_svoih_detei','ru',0,890),(313,'Балаларыңыздың жүрегін сақтаңыздар!','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42500820_2578141948866234_1264707674981793792_n.jpg?_nc_cat=103&amp;oh=43de5f119d8987ddcd883a8f17dcd58e&amp;oe=5C165267\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42467753_2578141935532902_6543700528805707776_n.jpg?_nc_cat=100&amp;oh=d8e9df5e9de4ebe6f1267b28a038e042&amp;oe=5C210302\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42497146_2578141885532907_9153572667901607936_n.jpg?_nc_cat=110&amp;oh=14a07ee179111be18e1f480e384661eb&amp;oe=5C1B9D38\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-04 19:49:54',24,NULL,0,NULL,'Балаларыңыздың жүрегін сақтаңыздар','','','','','',0,1,'balalarinizdin_zhuregin_saktanizdar','kz',0,891),(315,'Как предотвратить гипоэлементозы у детей','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42518854_2579736535373442_8208000716782960640_n.jpg?_nc_cat=107&amp;oh=2ec2b9a6735e2c644b57bf91a0c3a912&amp;oe=5C209973\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42439885_2579736515373444_5834350224188899328_n.jpg?_nc_cat=111&amp;oh=a1357e09316aae6d4dddc26193040a3e&amp;oe=5C4C9546\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-05 23:11:00',24,NULL,932,NULL,'','','','','','',933,1,'kak_predotvratit_gipoelementozi_u_detei','ru',0,931),(316,'Железо - минерал физического и умственного здоровья детей','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42554123_2581418021871960_6474684918369615872_o.jpg?_nc_cat=110&amp;oh=bea8b6e35e6188e8c449f6b80b2e7eb2&amp;oe=5C4D1795\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42644081_2581418041871958_8527483946450026496_o.jpg?_nc_cat=108&amp;oh=bc2443a18235990fd08b8208f64a2ba3&amp;oe=5C1EEED3\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-06 20:55:24',24,NULL,942,NULL,'','','','','','',943,1,'zhelezo__mineral_fizicheskogo_i_umstvennogo_zdorovya_detei','ru',0,941),(317,'Сложно скинуть вес? Возможно, барьером для сброса лишнего веса являются проблемы со здоровьем','<p>Сложно скинуть вес? Возможно, барьером для сброса лишнего веса являются проблемы со здоровьем:</p>\n\n<p>1) Аллергические реакции<br />\n2) Гормональные сбои<br />\n3) Проблемы с пищеварением</p>\n\n<p>Специалисты помогут вам найти основную причину. И дадут рекомендации с учетом специфики вашего здоровья.</p>\n\n<p>В целом, это будет индивидуальная работа с каждым участником процесса трансформации.</p>\n\n<p>Вы получите:<br />\n1) Консультации специалистов по питанию<br />\n2) Задания по закреплению здоровыx привычек<br />\n3) Отслеживание результатов изменений<br />\n4) Тренировки в группаx по уровню подготовки</p>\n\n<p>Комплексная работа в основныx направленияx - здоровье, привычки, питание, тренировки. Уникальный проект для теx, кто давно xотел, но не мог скинуть лишний вес. Успейте записаться на этой неделе. Старт на следующей неделе!</p>\n\n<p>PS. Асия на фото скинула 7,8кг лишнего жира и набрала 0,5кг мышечной массы. Турсын на фото скинул 7,3кг лишнего жира и набрал 3,8кг мышечной массы за время нашего предыдущего проекта трансформации в&nbsp;<a data-hovercard=\"/ajax/hovercard/page.php?id=1580125222210374&amp;extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARB4lV2Tc8p16z2b1b1LrPWTzwIBV96djkvp_b5irfPyQtCd3S3Cv0trkZkZV2omA4Lm4bH_CZ_IFckd%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D\" data-hovercard-prefer-more-content-show=\"1\" href=\"https://www.facebook.com/gecfkz/?__tn__=K-R&amp;eid=ARB4lV2Tc8p16z2b1b1LrPWTzwIBV96djkvp_b5irfPyQtCd3S3Cv0trkZkZV2omA4Lm4bH_CZ_IFckd&amp;fref=mentions&amp;__xts__%5B0%5D=68.ARAS_bca1FSOKC3DXg5V-ydbBX4RlbukYgRrBf73FYj-ZFuucWCuHSFbJB8HpPr9VTnd1-CBlvR_FfQPXOJkzXhEVJYL_qbg83TmI8y0RpwpOXROxpkO5ctgYKq7BnmnjxIrNfPoviELi3VeRTGCXJrM_u5HKcVQ9yHdnfEzp89ob3E299Lc6O4\">Golden Eagle Team</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-10-06 21:52:17',12,NULL,955,NULL,'','','','','','',956,1,'slozhno_skinut_ves_vozmozhno_barerom_dlya_sbrosa_lishnego_vesa_yavlyautsya_problemi_so_zdorovem','ru',0,954),(318,'Сегодня у мамы двойной праздник - День учителя и Юбилей! ','<p>Мама преуспела во всем - окончила институт языков, ее ученики занимали первые места на республиканскиx олимпиадаx по немецкому языку, немецкое правительство отправляло ее на стажировку в Германию, была директором школ и с казаxским, и с русским языком обучения. Вышла на пенсию в качестве директора школы, в которой сама когда-то училась с 1&nbsp;по 10 класс.<br />\n<br />\nМама умеет искренне дружить и поддерживать связи. На юбилей приеxало много родственников, друзей, бывших коллег, однокурсников (человек 20-30 только однокурсников) из разныx городов. Есть друзья, с которыми она по-настоящему дружит 53, 45, 40, 20 лет.&nbsp;<br />\n<br />\nМама всегда создавала такое легкое давление на меня - учи уроки, старайся, будь лучше, участвуй в олимпиадах, ходи на кружки (так я оказался в ансамбле народных танцев.&nbsp;<br />\n<br />\nСейчас ее напор направлен на наших детей, её внуков. Не повезло им. Хотя, скорее всего, повезло.&nbsp;<br />\n<br />\nМама еще кроссфитер, путешественник и активный блоггер.<br />\n<br />\nСпасибо тебе за все, мама Панарья Манатаева!</p>\n','2018-10-08 07:39:24',12,NULL,968,NULL,'','','','','','',969,1,'segodnya_u_mami_dvoinoi_prazdnik__den_uchitelya_i_ubilei','ru',0,967),(319,'Витамин D - гораздо больше, чем просто витамин','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43062460_2594691860544576_9053530621741105152_o.jpg?_nc_cat=110&amp;oh=ef07f378e72d909b8cf7f7d37795b619&amp;oe=5C4A1F63\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43141198_2594691857211243_5266504068179689472_o.jpg?_nc_cat=109&amp;oh=ba00b326cd6f58cf178d7291f3db05b5&amp;oe=5C53A36C\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-08 22:49:42',24,NULL,974,NULL,'','','','','','',975,1,'vitamin_d__gorazdo_bolshe_chem_prosto_vitamin','ru',0,973),(320,'Врачи призывают к запрету детских ходунков из-за значительного числа травм','<p>Наблюдать за тем, как ваш малыш передвигается по полу в ходунках, по конструкции напоминающих блюдце, может быть так же забавно, как смотреть комедию. Однако поскольку отделениям неотложной помощи в больницах каждый год приходится сталкиваться с тысячами травм, полученных детьми при использовании ходунков, педиатры уже не одно десятилетие призывают к запрету этого популярного устройства.</p>\n\n<p>Согласно данным научного исследования, опубликованным в журнале Pediatrics, с 1990 по 2014 год более 230 тысяч детей в возрасте до 15 месяцев прошли лечение в отделениях скорой помощи в США из-за переломов костей черепа,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kontuziya-ili-sotryasenie-golovnogo-mozga\">сотрясений</a>, сломанных костей и других&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kostno-sustavnye-deformacii-vsledstvie-perelomov-vyvihov-ili-silnogo-rastyazheniya-svyazok\">травм</a>, связанных с использованием ходунков.</p>\n\n<p>Ходунки предназначены для того, чтобы обеспечить мобильность малышей, которые еще не могут ходить самостоятельно, но передвижение на четырех колесах иногда приводит к тому, что дети попадают в опасные для них зоны или падают с лестниц.</p>\n\n<p>Данное исследование является первой работой, в которой изучалось влияние предписаний, направленных на предупреждение несчастных случаев. Специалисты пришли к выводу о том, что следование правилам использования ходунков, возможно, замедлило рост числа несчастных случаев, однако тысячи детей по-прежнему получают травмы.</p>\n\n<p>Врачи считают, что малыши, зафиксированные в ходунках с помощью ремней, способны передвигаться со скоростью более чем один метр в секунду, а это быстрее реакции их родителей. Взрослые искренне верят в миф о том, что, если они будут неусыпно следить за своими детьми, их малыши не попадут в беду. Но в действительности это всего лишь миф.</p>\n\n<p>Кроме того, многие родители ошибочно считают, что с помощью ходунков их дети быстрее научатся ходить. Однако исследования показали, что ходунки могут замедлить развитие двигательных навыков.</p>\n\n<p>Авторы опубликованного в журнале Pediatrics исследования отмечают тот факт, что, несмотря на предупреждения, многие семьи по-прежнему покупают ходунки. В некоторых семьях они даже переходят по наследству. В магазинах представлен богатый выбор этих приспособлений, украшенных изображениями забавных животных и персонажей мультфильмов, что делает их весьма привлекательными.</p>\n\n<p>В качестве более безопасной альтернативы врачи рекомендуют использование стационарных приспособлений, развивающих активность и обеспечивающих детям развлечение без опасной мобильности.</p>\n\n<p>Однако причиной травм становятся не только ходунки. Неправильное использование ходунков, сумок-кенгуру, легких колясок, пеленальных столиков и сидений для купания становится причиной того, что дети, не достигшие возраста трех лет, попадают в больницы из-за травм каждые восемь минут. И, как показало недавно проведенное исследование, число таких травм растет.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1547\">травма</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/bez-travm\">без травм</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/deti-do-goda\">дети до года</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/777\">безопасность</a></p>\n\n<p><strong>Рекомендуем к прочтению:</strong></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_detskih_iogurtah_obnaruzhili_bolshoe_kolichestvo_sahara\">В детских йогуртах обнаружили большое количество сахара</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ne_dopuskaite_u_detei_ozhireniya\">Не допускайте у детей ожирения!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/samie_rasprostranennie_oshibki_v_domashnei_aptechke\">Самые распространенные ошибки в домашней аптечке&nbsp;</a></p>\n','2018-10-09 11:21:04',6,NULL,980,NULL,'','','','','','',981,1,'vrachi_prizivaut_k_zapretu_detskih_hodunkov_izza_znachitelnogo_chisla_travm','ru',0,979),(321,'Как обеспечить детей необходимым количеством белков? ','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43052388_2596809643666131_6819124880143810560_o.jpg?_nc_cat=101&amp;oh=3655de708b2506033fd26692d1b40d2b&amp;oe=5C57AB81\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43087808_2596809613666134_525089292721061888_o.jpg?_nc_cat=111&amp;oh=5c7227eaba0d8d12a30de6c16a10fa32&amp;oe=5C62BAE1\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-09 11:27:40',24,NULL,983,NULL,'','','','','','',984,1,'kak_obespechit_detei_neobhodimim_kolichestvom_belkov','ru',0,982),(322,'Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес ','<p>Набрали вес за выходные?<br />\nЭто нормально - расслабиться и хорошо провести время с друзьями и близкими. Вам может показаться, что все кончено, прощай, талия! Но на самом деле все не так.</p>\n\n<p>Чтобы набрать 2 кг жира, нужно съесть более 14 тысяч лишних калорий. Это нереально!</p>\n\n<p>Скорее всего, прибавившийся вес - это результат:</p>\n\n<ul>\n	<li>Задержки&nbsp;воды из-за потребления углеводов (сладкого, мучного, алкоголя)</li>\n	<li>Задержки&nbsp;еды. Потребуется пара дней для её полного выхода из организма.</li>\n	<li>Увеличения&nbsp;жировой массы, но в небольшом количестве. Чтобы набрать полкилограмма чистого жира, нужно съесть более 3500 лишних калорий. Это реально, но тоже много.</li>\n</ul>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Мой совет:</p>\n\n<p>Не переживайте, что было, то прошло. Не надо продолжать есть все подряд, потеряв надежду на достижение лучшей версии себя.</p>\n\n<p>Просто снова начните обычный режим тренировок и следуйте принципам здорового питания.</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok\">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi\">Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/magicheskie_tsifri_kotorie_pomogut_sovershat_idealnie_pokupki_v_supermarketah\">Магические цифры, которые помогут совершать идеальные покупки в супермаркетах</a></p>\n','2018-10-10 12:13:27',12,NULL,989,NULL,'','','','','','',990,1,'nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves','ru',0,988),(323,'Углеводы - основа рациона питания детей, однако углеводы углеводам - рознь','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43201630_2598425623504533_6819913118311776256_o.jpg?_nc_cat=109&amp;oh=0506c57640575521da0491bef80281a0&amp;oe=5C5BFBCB\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43149266_2598425603504535_5928741253029036032_o.jpg?_nc_cat=108&amp;oh=c80ce58f06acbe6e8b846757db8d49da&amp;oe=5C576227\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-10 13:48:00',24,NULL,995,NULL,'','','','','','',996,1,'uglevodi__osnova_ratsiona_pitaniya_detei_odnako_uglevodi_uglevodam__rozn','ru',0,994),(324,'«Алматинский Полумарафон» – все на старт!','<p><b>Уже в это воскресенье пройдет первый &laquo;Алматинский Полумарафон&raquo;. 14 октября на старт на Парке Первого Президента выйдут порядка 5&nbsp;000 человек из Алматы, регионов Казахстана и других стран (Кыргызстан, Россия, США, Франция, Япония, др.). По масштабности и количеству участников соревнование уступает только ежегодному &laquo;Алматы марафону&raquo;, в рамках подготовки к которому он проводится.</b></p>\n\n<p>Для любителей бега представлено 2 дистанции: полумарафонская &ndash; в 21 км 97,5 м и забег-спутник, популярная дистанция у бегунов, длиной 10 км.</p>\n\n<p>Стартуют участники от Парка Первого Президента и финишируют на Центральном стадионе. На время соревнования будет перекрыта часть дорог города. Трасса откроется по мере ее прохождения участниками. По пути маршрута для бегунов будут подготовлены пункты воды и питания.</p>\n\n<p><b>Время старта:</b></p>\n\n<p>08.00&nbsp;- Старт дистанции 10 км&nbsp;</p>\n\n<p>08.20&nbsp;-&nbsp;Старт дистанции 21 км</p>\n\n<p>Участие в дистанции 10 км могут принять все желающие от 15 лет, в полумарафоне (21 км) &ndash; от 18 лет.&nbsp;</p>\n\n<p><b>Возрастные категории Полумарафона (21 км)</b>:</p>\n\n<p>18-34 года;</p>\n\n<p>35-49 лет;</p>\n\n<p>50-59 лет;</p>\n\n<p>60+ лет.</p>\n\n<p><b>Возрастные категории забега на 10 км:</b></p>\n\n<p>15-34 года;</p>\n\n<p>35-49 лет;</p>\n\n<p>50-59 лет;</p>\n\n<p>60+ лет.</p>\n\n<p>Победители будут награждены в своей возрастной категории, на полумарафонской дистанции (21 км) также предусмотрено награждение абсолютных чемпионов. Каждый участник получит медаль финишера.</p>\n\n<p><b>Организаторами соревнования</b> выступают &ndash; Корпоративный фонд &laquo;Смелость быть первым&raquo;, фитнес-клуб &laquo;World Class Almaty&raquo; и научно-образовательный Фонд имени академика Шахмардана Есенова при поддержке акимата г.Алматы.&nbsp;</p>\n\n<p>За дополнительной информацией обращайтесь:&nbsp;</p>\n\n<p><i>Лидия Сагановская, PR-менеджер Корпоративного фонда &laquo;Смелость быть первым&raquo;, являющегося организатором международного благотворительного &laquo;Алматы марафона&raquo;</i></p>\n\n<p><i>+7 (727) 341-07-31, +7 (701) 705-15-00, </i><a href=\"mailto:prmanager@almaty-marathon.kz\"><i>prmanager@almaty-marathon.kz</i></a><i>&nbsp;</i></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-10-11 09:09:00',15,NULL,998,NULL,'','','','','','',999,1,'almatinskii_polumarafon__vse_na_start','ru',0,997),(325,'В связи с проведением Алматинского Полумарафона 14 октября будет перекрыта часть дорог города','<p>&nbsp;</p>\n\n<p><i>Оргкомитет &laquo;Алматинского Полумарафона&raquo; информирует граждан и гостей южной столицы о частичном перекрытии дорог в день соревнований.&nbsp;</i></p>\n\n<p><b>14 октября</b> для проведения &laquo;Алматинского Полумарафона&raquo; с 0:00 до 12:30 будет временно перекрыто движение на дорогах для автотранспорта в местах прохождения маршрута.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Старт Полумарафона будет дан на Парке Первого Президента. Движение на участке дороги по северной стороне пр. Аль-Фараби от Мустафина до Навои будет перекрыто с 0:00 до 12:30 часов. Южная (верхняя) сторона Аль-Фараби от ул. Мустафина до ул. Навои будет перекрыта с 7:20 до 8:00 часов.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Движение по пр. Аль-Фараби от ул. Мустафина до ул. Шашкина будет закрыто с 07:00 до 11:30. Южная сторона Аль-Фараби свободна для движения автотранспорта.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Движение по пр. Аль-Фараби от ул. Шашкина до пр. Назарбаева будет закрыто с 03:00 до 11:30. Южная сторона Аль-Фараби свободна для движения автотранспорта.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Движение по пр. Сейфуллина от пр. Аль-Фараби до пр. Абая будет закрыто с 07:30 до 10:00. Все полосы движения будут полностью перекрыты.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Пр. Абая от ул. Саина до пр. Сейфуллина будет перекрыт с 07:20 до 12:00. Северная сторона будет свободна для автотранспорта</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Ул. Саина от пр. Аль-Фараби до пр. Абая будет закрыта с 07:00 до 11:00. Западная сторона будет свободна для движения автотранспорта.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Данные внесены с учетом рационального распределения времени движения участников забега.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Таблица по перекрытию дорог на Алматинский Полумарафон 2018 (14.10.2018)</b></p>\n\n<table cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\">\n	<tbody>\n		<tr>\n			<td colspan=\"2\" valign=\"top\">\n			<p align=\"center\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\"><b>14 октября</b></font></p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"center\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">00:00 до 12:30</font></p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">пр. Аль-Фараби (от Мустафина до Навои)</font></p>\n\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\"><i>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Южная сторона открыта для движения а/т</i></font></p>\n\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"center\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">03:00 до 11:30</font></p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">пр. Аль-Фараби (от Шашкина до Назарбаева)</font></p>\n\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\"><i>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Южная сторона открыта для движения а/т</i></font></p>\n\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"center\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">07:00 до 11:30</font></p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">пр. Аль-Фараби (от Навои до Шашкина)</font></p>\n\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\"><i>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Южная сторона открыта для движения а/т</i></font></p>\n\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"center\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">07:00 до 11:00</font></p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">ул. Саина (от Аль-Фараби до Абая)&nbsp;</font></p>\n\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\"><i>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Западная сторона будет свободна для движения а/т</i></font></p>\n\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"center\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">07:20 до 08:00</font></p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">пр. Аль-Фараби (от Мустафина до Навои)</font></p>\n\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"center\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">07:20 до 12:00</font></p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">пр. Абая (от Сейфуллина до Саина)</font></p>\n\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\"><i>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Северная сторона будет свободна для движения а/т</i></font></p>\n\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n		<tr>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"center\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">07:30 до 10:00</font></p>\n			</td>\n			<td valign=\"top\">\n			<p align=\"justify\"><font color=\"#000000\" face=\"Times New Roman\" size=\"3\">пр. Сейфуллина (от Аль-Фараби до Абая)&nbsp;</font></p>\n\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n	</tbody>\n</table>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&laquo;Крупные спортивные мероприятия &ndash; это имидж страны, здоровой спортивной нации. Во всем мире практикуется частичное ограничение дорожного движения во время таких мероприятий. Со своей стороны мы минимизируем время перекрытия, открывая участки дороги сразу после прохождения дистанции спортсменами. Мы специально задействуем автодороги только в первой половине выходного дня, чтобы к началу оживленного движения все проезды были доступны. Надеемся на понимание горожан и рекомендуем заранее скорректировать маршруты с учетом перекрытия дорог&raquo;, - прокомментировала Салтанат Казыбаева, организатор, директор Корпоративного фонда &laquo;Смелость быть первым&raquo;.</p>\n\n<p>За дополнительной информацией обращайтесь:&nbsp;</p>\n\n<p><i>Лидия Сагановская, PR-менеджер Корпоративного фонда &laquo;Смелость быть первым&raquo;, являющегося организатором международного благотворительного &laquo;Алматы марафона&raquo;</i></p>\n\n<p><i>+7 (727) 341-07-31, +7 (701) 705-15-00,&nbsp;</i><a href=\"mailto:prmanager@almaty-marathon.kz\"><i>prmanager@almaty-marathon.kz</i></a><i>&nbsp;</i></p>\n\n<p><i><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43541425_718452118517723_8260040967197818880_o.jpg?_nc_cat=106&amp;oh=d52c47c519c5a1a0fb03e7cee1efc435&amp;oe=5C464B7D\" style=\"width: 100%;\" /></i></p>\n','2018-10-11 09:14:38',15,NULL,1001,NULL,'','','','','','',1002,1,'v_svyazi_s_provedeniem_almatinskogo_polumarafona_14_oktyabrya_budet_perekrita_chast_dorog_goroda','ru',0,1000),(326,'Важность жиров в питании детей','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43386632_2601482906532138_4001808028264300544_o.jpg?_nc_cat=100&amp;oh=9a83074abaa588af83335c4db9587949&amp;oe=5C5EECF9\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43302810_2601482683198827_5107827807099027456_o.jpg?_nc_cat=103&amp;oh=bf81fef44eba727de7396bfa606d2fdf&amp;oe=5C57C8E8\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-12 09:19:00',24,NULL,1010,NULL,'','','','','','',1011,1,'vazhnost_zhirov_v_pitanii_detei','ru',0,1009),(327,'Защитите детей от сахарного диабета','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43237171_2602643966416032_377639268698292224_o.jpg?_nc_cat=102&amp;oh=bdeb6a9bcc80ebdaf5290a9cffbd38e5&amp;oe=5C52D33C\" style=\"width: 100%;\" /><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43504070_2602643779749384_2820677337371115520_o.jpg?_nc_cat=110&amp;oh=fe52730213279b7fc7f7ef30b5060c5b&amp;oe=5C44CE0E\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-12 09:23:27',24,NULL,1013,NULL,'','','','','','',1014,1,'zashchitite_detei_ot_saharnogo_diabeta','ru',0,1012),(328,'Хоккей без границ','<p>Год назад вместе с городской администрацией мы в нашем дворе достроили универсальную спорт площадку. И сразу же провели большое открытие с приглашением спортсменов, профессионалов, вслед за этим у нас появились профессиональные секции по хоккею, которые проспонсировала компания. С дворового катка мы ушли на профессиональную арену @dimasharena , где вместе с партнёрами смогли организовать пилотный проект &ldquo;Хоккей без границ&raquo; для воспитанников детских домов, а после льда (летом) вновь вернулись во двор и впервые в городе запустили роликовый хоккей. Дети подружились, кто-то впервые встал на коньки, кто-то ушёл в профессиональный спорт, в других дворах нашего города появился хоккей! Мы провели городские любительские чемпионаты и хотя ещё только осень, нас уже постоянно спрашивают, а будет ли каток этой зимой)?! Классно, что наш пример масштабируется, идея ушла в массы, дело живет, &laquo;спорт в моем дворе&raquo; стал городской программой и это прекрасно во всех отношениях!</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/upravlenie_molodezhnoi_politiki_privleklo_studentov_dlya_borbi_s_narkomaniei\">Управление молодежной политики привлекло студентов для борьбы с наркоманией</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/anna_shelepova_sozdaet_dostupnie_sportivnie_klubi_v_kazahstane\">Анна Шелепова создает доступные спортивные клубы в Казахстане</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/sport_dlya_vseh\">Спорт для всех</a></p>\n','2018-10-15 15:19:00',23,NULL,1018,'6QDp1uL0dEQ','','','','','','',1019,1,'hokkei_bez_granits','ru',1,1017),(330,'Здоровое питание ребенка - здоровая микрофлора кишечника ','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43374040_2604553749558387_6926344770138669056_o.jpg?_nc_cat=106&amp;oh=c48433b07a4e31cda14aa8bb24258400&amp;oe=5C52C3D7\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43452104_2604553719558390_5709340996265836544_o.jpg?_nc_cat=104&amp;oh=0d98944bec33fbe152fa43e5868f74b5&amp;oe=5C4F2E58\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-10-15 15:44:00',24,NULL,1024,NULL,'','','','','','',1025,1,'disbakterioz__narushenie_balansa','ru',0,1023),(331,'Как справляться с истериками ребёнка?','<p>Истерика-это сигнал о дефиците внимания и полного контакта. Ребёнок, не получая в спокойном состоянии внимания, переходит к иному способу &laquo;добыть&raquo; его-закатывает истерику. Чем чаще родители обращают внимание на ребёнка во время истерики, тем чаще будут они происходить.&nbsp;<br />\nИтак, если вы всерьёз решили прекратить истерики ребёнка-<br />\n1. Наберитесь терпения. Сколько формировалась привычка истерить, столько же потребуется времени ее изжить.&nbsp;<br />\n2. Во время покоя, когда ребёнок спокоен или радостный, обнимайте его, смотрите ему в глаза и улыбайтесь сердцем. Эта привычка должна сначала возникнуть у вас.&nbsp;<br />\n3. После того, как вы превратили пункт 2 в свой навык( не менее месяца), можете переходить к данному пункту- игнорировать саму истерику у ребёнка.&nbsp;<br />\nВсем добра❤️<br />\nЕсли совсем ничего не получается, обратитесь к псиxологу.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den\">Как спросить у ребенка про его день?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_budushchix_shkolnikov\">Родителям будущиx школьников</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n','2018-10-16 10:13:00',22,NULL,1030,NULL,'','','','','','',1031,1,'kak_spravlyatsya_s_isterikami_rebenka','ru',0,1029),(332,'8 советов для тренеров от Active Life:','<p>1. Прежде всего, установите контакт, заработайте доверие. Поймите цели ваших подопечных или их настрой. Найдите схожие с вами моменты у любого атлета - будь это женщина 65 лет и она пока чувствует себя не в своей тарелке, или же это уверенный в себе парень 25 лет.</p>\n\n<p>2. Нет такого - &laquo;может&raquo; или &laquo;не может&raquo;, есть &laquo;может в полной амплитуде&raquo; или &laquo;может в ограниченной амплитуде&raquo;. Когда вы используете слова &laquo;неправильно&raquo; или &laquo;не может&raquo;, это создает негативное впечатление для атлета.</p>\n\n<p>3. Будьте открыты. Тренеры, которые говорят, что травмы в кроссфите никогда не случаются, не совсем правы. Если вы интенсивно тренируетесь и пренебрегаете другими вещами - техникой, разминкой, растяжкой, работой над слабыми сторонами, восстановлением - всегда будет риск травмы. Лучше рассказать, как минимизировать риск травмы.</p>\n\n<p>4. Не надейтесь. Не предполагайте. Никогда. У каждого есть свои слабые места, которые могут дать о себе знать в любой момент (давление, тромб, проблемы с сердцем, сосуды, слабые связки, плоxая растяжка и многое другое). Оценивайте технику движений и самочувствие каждого. Будьте очень внимательны к каждому.</p>\n\n<p>5. Функциональная диагностика это не медицинская диагностика. Функциональная диагностика оценивает движение тела - вы можете это оценить без медицинского образования.</p>\n\n<p>6. Дискомфорт приводит к адаптации. Мы это часто видим - например, когда кто-то делает приседание как &laquo;доброе утро&raquo; или другие примеры. Тела людей как вода. Они выбирают путь наименьшего сопротивления. Укажите им новый путь.</p>\n\n<p>7. Никто не захочет тратить 15 минут времени тренировки на оценку мобильности голеностопа вместо становой тяги. Вам необходимо найти способы включить в класс элементы мобилити и растяжки, пока ваши подопечные не поймут их ценность. Тела людей как вода. Они выбирают путь наименьшего сопротивления. Укажите им новый путь.</p>\n\n<p>8. Это ваша работа - научить их познавать свое тело. Мы можем оценить их движения, дать кучу команд и вспомогательных упражнений, но им необходимо научиться понимать свое тело - когда нужно ускориться, а когда снизить темп; чем отличается мышечная боль от травмы. Если атлет начинает понимать свое тело, мы хорошо его обучили.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/slozhno_skinut_ves_vozmozhno_barerom_dlya_sbrosa_lishnego_vesa_yavlyautsya_problemi_so_zdorovem\">Сложно скинуть вес? Возможно, барьером для сброса лишнего веса являются проблемы со здоровьем</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otlichnaya_novost_dlya_kazaxstanskix_krossfiterov\">Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!</a></p>\n','2018-10-16 10:25:24',12,NULL,1033,NULL,'','','','','','',1034,1,'8_sovetov_dlya_trenerov_ot_active_life','ru',0,1032),(333,'Приобрести отличную физическую форму в любом возрасте по силам каждому ','<p>Даже не верится, что Алтай раньше был таким, как на фотографии слева. Правильное питание, регулярные тренировки, целеустремленность, упорство в достижении поставленных целей и самодисциплина - вот формула успеха Алтая.&nbsp;<br />\nБудь как Алтай справа, когда тебе будет 48! Согласен?</p>\n','2018-10-17 13:12:06',12,NULL,1042,NULL,'','','','','','',1043,1,'priobresti_otlichnuu_fizicheskuu_formu_v_lubom_vozraste_po_silam_kazhdomu','ru',0,1041);
INSERT INTO `blogs` VALUES (334,'Три способа вздремнуть, которые помогают подзарядиться бодростью','<p>Если после обеда вы чувствуете, что уплываете в мир сновидений, то скорее всего, вы один из миллионов людей, которые нуждаются в том, чтобы немного вздремнуть, что вполне нормально. Большинство взрослых признают, что хотели бы иметь как минимум 7-8 часов сна каждую ночь, в реальности же, они в среднем получают лишь 5-6 часов сна. Чтобы восстановить<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;amp;need_auth_guest=1&amp;amp;external_symptom_id=79&amp;amp;gender_id=2\">&nbsp;недостаток сна,</a>&nbsp;все больше людей дремлют, что не является чем-то плохим. Короткий сон становится все более популярным, так как полезен для здоровья нашего сердца и головного мозга.</p>\n\n<p>Есть 3 способа вздремнуть:</p>\n\n<ol>\n	<li>Запланированно</li>\n</ol>\n\n<p>Вы планируете короткий дневной сон, когда знаете, что не будете спать дольше, чем обычно. Внеся короткий сон в ваше расписание для восстановления сил после обучения допоздна или празднования выходных, вы сможете оставаться бодрым.</p>\n\n<ol>\n	<li>Срочно</li>\n</ol>\n\n<p>Срочный дневной сон наиболее распространен. Вы можете не запланировано поспать, чтобы не вести машину в сонном состоянии, либо, когда вы чувствуете себя<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pereutomlenie\">&nbsp;слишком</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/pereutomlenie\">&nbsp;уставшим</a>&nbsp;для работы с опасными инструментами и механизмами.</p>\n\n<p>Имейте ввиду, что повторяющийся дневной сон может означать наличие у вас состояния, называемого дефицитом сна. Это очень опасное состояние. Если вы заметили, что вам часто нужно вздремнуть перед выполнением чего-то важного, скорее всего, вы не воспаляете потребность организма во сне, и вам обязательно нужно спать по ночам дольше.</p>\n\n<ol>\n	<li>По привычке</li>\n</ol>\n\n<p>Дневной сон по привычке - это когда человек дремлет в одно и то же время каждый день, как в детские годы. Дневной сон по привычке полезен взрослым также, как детям. Короткий сон после обеда может повысить вашу познавательную способность на весь день. Некоторые топ менеджеры компаний признаются, что после обеда закрывают двери своего офиса, чтобы вздремнуть.</p>\n\n<p>Недавнее исследование обнаружило, что 10 минутный сон наиболее эффективен для уменьшения сонливости и улучшения познавательных способностей. Если дремать слишком долго или слишком часто, может развиться плохой режим сна и вялость - чувство шаткости и дезориентации, как после глубокого сна. Благодаря ограничению продолжительности короткого сна до 10-15 минут, вам будет легче встать после пробуждения.</p>\n\n<p>Все же, в установлении<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son\">&nbsp;режима сна</a>&nbsp;и бодрствования обеспечение качественного ночного сна должно быть вашей главной целью, при достижении которой отпадет нужда в дневном сне. Сделайте полноценный ночной сон своим приоритетом.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1277\">здоровый сон</a>&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kak_uznat_dostatochno_li_spit_vash_rebenok\">Как узнать, достаточно ли спит ваш ребенок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/pochemu_spat_menee_6_chasov_opasno_dlya_zdorovya\">Почему спать менее 6 часов опасно для здоровья</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nalichie_detei_obkradivaet_son_materei_no_ne_ottsov_semeistva\">Наличие детей обкрадывает сон матерей, но не отцов семейства</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-10-17 13:24:13',20,NULL,1045,NULL,'','','','','','',1046,1,'tri_sposoba_vzdremnut_kotorie_pomogaut_podzaryaditsya_bodrostu','ru',0,1044),(335,'Йод - умный минерал для здоровья детей','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43407059_2606623496018079_4593595023471149056_o.jpg?_nc_cat=106&amp;oh=fe6b231fef74c8303fd770e7296dac21&amp;oe=5C4BF322\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43442090_2606623482684747_1455711880021540864_o.jpg?_nc_cat=106&amp;oh=e9f6c315538af297e62125d95415b570&amp;oe=5C4939EB\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-10-18 09:52:00',24,NULL,1048,NULL,'','','','','','',1049,1,'iod__umnii_mineral_dlya_zdorovya_detei','ru',0,1047),(336,'Откуда берется холестерин в атеросклеротических бляшках?','<p id=\"page-title\">В основе большинства болезней системы кровообращения (БСК:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ishemicheskaya-bolezn-serdca\">ишемическая болезнь сердца</a>, включая одну из ее самых грозных форм -&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1731&amp;gender_id=1\">инфаркт миокарда</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">инсульт</a>&nbsp;и другие) лежит заболевание сосудов, называемое&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ateroskleroz\">атеросклерозом</a>, когда в стенках сосудов формируются так называемые атеросклеротические или холестериновые бляшки, состоящие главным образом из холестерина.&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Холестерин</strong>&nbsp;&ndash; важное для жизни организма жироподобное вещество, относящееся к липидам. Он выполняет много функций: укрепляет стенки (мембраны) всех клеток организма, из него синтезируются половые гормоны, витамин Д и другие биологически активные вещества. Холестерин сам по себе не может проникать внутрь тканей и клеток организма. Для этого природой предусмотрены специальные белки-переносчики, которые словно таксисты-перевозчики доставляют холестерин ко всем клеткам организма. Эти белки соединятся с холестерином в комплексы. Один вид комплекса называется липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Их именуют&nbsp;<strong>&laquo;</strong>плохим&raquo; холестерином. Именно &laquo;плохой&raquo; холестерин может проникать внутрь стенок сосудов и оставлять в них холестерин, формируя атеросклеротические бляшки. Другой комплекс &ndash; липопротеины высокой плотности (ЛПВП), называемые также &laquo;хорошим&raquo; холестерином. В составе ЛПНП холестерина больше, чем в составе ЛПВП. &laquo;Хороший&raquo; холестерин, наоборот, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов и помогает удалять лишний холестерин из организма. В норме в организме у всех людей формируются оба вида комплексов. Однако из-за неправильного питания может возникнуть сильный крен в сторону синтеза &laquo;плохого&raquo; холестерина в организме, а это существенно повышает риск развития атеросклероза.&nbsp;</p>\n\n<p>Избыточное поступление холестерина с пищей стимулирует продуцирование организмом именно &laquo;плохого&raquo; холестерина и отложение его на стенках сосудов. Поэтому продукты, содержащие холестерин, нужно есть в умеренном количестве,&nbsp; то есть столько, чтобы в сутки с едой поступало не более 300-400 мг холестерина. Источники пищевого холестерина: животные жиры (говяжий, бараний, свиной, куриный, молочный, за исключением рыбьего и конского); мясо, включая мясо птицы и рыбы; яйца; рыбья икра; колбасные изделия; мозг; печень.&nbsp;</p>\n\n<p>Употребление животных&nbsp;<strong>насыщенных жиров</strong>&nbsp;(говяжьего, бараньего, свиного, куриного, молочного) в превышенных дозах усиливает формирование &laquo;плохого&raquo; холестерина в организме и, соответственно, повышает риск развития БСК. Следовательно, употреблять их следует в умеренных количествах. Для снижения уровня потребления насыщенных жиров нужно выбирать постные сорта мяса, срезать видимый жир с мяса, птицу есть без кожицы, снимать жировую пленку с бульонов. Кроме того, лучше избегать колбасных изделий, так как в них слишком много вредного жира и соли. Сливочное масло состоит в основном из насыщенных жиров, но имеет особую структуру, благодаря которой усваивается достаточно легко. Оно является компонентом здорового питания, но в дозировке не более 20 - 30 гр. в сутки. Сметану и сыр также не стоит есть больше, чем 30-40 гр. в сутки.&nbsp;</p>\n\n<p>Еще один провокатор БСК &ndash;&nbsp;<strong>искусственные трансжиры,</strong>&nbsp;которые образовываются в процессе превращения жидких растительных масел в твердые жиры технологическим путем. В большом количестве они могут находиться во многих кондитерских изделиях, маргарине (на нем замешивают слоеное тесто и т.д.), кулинарном жире, полуфабрикатах, заменителях сливочного масла, &laquo;облегченных&raquo; сливочных маслах, фастфуде (одна порция картофеля-фри может содержать до 7 г трансжиров). Нужно избегать покупки продуктов, на этикетке которых написано&nbsp;<strong>гидрогенизированные&nbsp;</strong>или&nbsp;<strong>частично гидрогенизированные&nbsp;</strong>масла (в них может быть много трансжиров). Имейте ввиду, производители могут маскировать наличие трансжиров&nbsp; в продуктах формулировкой &laquo;растительный жир&raquo; без уточнения какой именно. Доказано, что, трансжиры повышают уровень &laquo;плохого&raquo; холестерина в крови. Связь потребления трансжиров с развитием ишемической болезни сердца достоверно установлена.&nbsp;</p>\n\n<p>Также установлено, что избыточное потребление простых легкоусвояемых углеводов, к которым относятся сахар, изделия из муки высшего сорта, всевозможные кондитерские&nbsp; изделия,&nbsp; напитки с высоким содержанием сахара, приводит к росту уровня &laquo;плохого&raquo; холестерина в крови и снижению уровня &laquo;хорошего&raquo; холестерина. Таким образом, злоупотребление сладким повышает риск БСК.&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">Здоровое питание</a>&nbsp;- лучшее средство предотвращения нарушений липидного обмена, а значит и болезней системы кровообращения. &nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом.</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1224\">насыщенные жиры</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1037\">жирные кислоты</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/193\">атеросклероз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/nazvani_zhirnie_produkti_pomogaushchie_zashchitit_sosudi_ot_holesterinovih_otlozhenii_i_kontrolirovat_ves_tela\">Названы жирные продукты, помогающие защитить сосуды от холестериновых отложений и контролировать вес тела</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/k_chemu_privodit_smena_stilya_zhizni_na_zdorovii_v_starshem_vozraste\">К чему приводит смена стиля жизни на здоровый в старшем возрасте&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-10-18 09:57:29',6,NULL,1051,NULL,'','','','','','',1052,1,'otkuda_beretsya_holesterin_v_ateroskleroticheskih_blyashkah','ru',0,1050),(337,'Как сбросить лишний вес?','<p>Всё очень просто. Какие моменты на картинке у вас страдают больше всего?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi\">Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu\">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>\n','2018-10-19 10:27:38',12,NULL,1057,NULL,'','','','','','',1058,1,'kak_sbrosit_lishnii_ves','ru',0,1056),(338,'Эксперты раскрыли секрет долголетия','<p id=\"page-title\">Считается установленным, что оптимизм снижает риск развития заболеваний и ускоряет выздоровление. Однако, как оказалось, положительный эффект оптимизма этим не исчерпывается. Научные исследования показали, что оптимизм существенно увеличивает продолжительность жизни. Одно из таких исследований было проведено в Нидерландах.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>На протяжении 15 лет наблюдались 545 мужчин. Установлено, что оптимисты умирали от всех причин на 20 процентов реже, а от сердечно-сосудистых заболеваний, включая&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1731&amp;gender_id=1\">инфаркт миокарда</a>, - на 55 процентов реже, чем пессимисты. При этом учитывались традиционные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессии</a>. В другом исследовании, проведенном учеными Вагенингенского университета в Нидерландах (наблюдались 941 мужчин и женщин в возрасте от 65-85 лет), также было показано, что в среднем оптимисты живут дольше пессимистов. За более чем 9 лет с момента начала наблюдения умерло 397 человек, основную долю из них составили пессимисты. Среди умерших пессимистов оказалось на 45 процентов больше, чем оптимистов.</p>\n\n<p>Американскими учеными было проведено исследование с участием 839 добровольцев, которые в начале 1960-х годов прошли психологический тест на количественную оценку качества личности по шкале оптимизм/пессимизм, а также полное медицинское обследование. Когда спустя 30 лет их вновь обследовали, выяснилось, что каждые 10 баллов по шкале оптимизма в психологическом тесте соответствовали снижению риска преждевременной смерти на 19 процентов.</p>\n\n<p>В другом исследовании проанализировали судьбу 6 969 американцев, которые в середине 1960-х годов, будучи студентами, проходили психологические тесты. В течение последующих 40 лет 476 из них умерли от различных причин, наиболее распространенной из которых был&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рак</a>. Было показано, что те лица, которых охарактеризовали как пессимистов, умирали на 42 процента чаще, чем те, которые сохраняли оптимистичный настрой.</p>\n\n<p>Конечно, чтобы установить механизмы связи между оптимизмом и здоровьем, необходимо проводить более углубленные научные исследования. Однако очевидно одно: положительный эмоциональный настрой однозначно защищает от болезней и продлевает жизнь, так как здоровые люди живут дольше, чем страдающие теми или иными заболеваниями.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/97\">депрессия</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/899\">оптимизм</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/tvoryashchie_dobro_stanovyatsya_dolgozhitelyami\">Творящие добро становятся долгожителями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/novie_analizi_krovi_predskazhut_srok_zhizni_cheloveka\">Новые анализы крови предскажут срок жизни человека</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-10-19 11:46:11',6,NULL,1063,NULL,'','','','','','',1064,1,'eksperti_raskrili_sekret_dolgoletiya','ru',0,1062),(339,'Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятиям  ','<p id=\"page-title\">Безусловно, физическая активность &ndash; залог здоровья и качественного долголетия. Тем не менее, существует множество случаев, при которых спорт может нести с собой риск &ndash; начиная от небольших проблем до опасных для жизни ситуаций. Чтобы избежать рисков для здоровья, перед тем как начать новую программу физической подготовки, необходимо ответить на следующие вопросы:</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>&bull; Каков мой возраст и пол: я мужчина старше 50 лет или женщина старше 55 лет?&nbsp;</p>\n\n<p>&bull; Веду ли я сидячий образ жизни?<br />\n&bull; Испытывал ли я боли в груди за последние месяцы?<br />\n&bull; Страдал ли я когда-либо от&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1731&amp;gender_id=1\">боли в груди</a>&nbsp;или от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">повышенного артериального давления</a>&nbsp;во время физических занятий?<br />\n&bull; Терял ли я когда-либо сознание от головокружения?<br />\n&bull; Испытывал ли я одышку даже при небольших&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/physical_activity\">физических нагрузках</a>?<br />\n&bull; Был ли у меня когда-либо сердечный приступ или инсульт?<br />\n&bull; Рекомендовал ли мне когда-либо доктор заниматься спортом под медицинским контролем?<br />\n&bull; Принимаю ли я лекарства от повышенного артериального давления или от других&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">сердечно-сосудистых заболеваний</a>?<br />\n&bull; Возникали ли у меня когда-либо сомнения касательно того, что могут появиться заболевания костно-мышечной системы, которые могут ухудшаться по мере физической нагрузки?<br />\n&bull; Принимал ли я когда-либо инсулин или же другие препараты против диабета?<br />\n&bull; Имеются ли у меня другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть при физической нагрузке?</p>\n\n<p>Если вы ответили &laquo;да&raquo; хотя бы на один из вышеуказанных вопросов, вам необходимо проконсультироваться у врача. Возможно, потребуется провести более тщательные анализы, а также провериться на то, как вы переносите физическую нагрузку, перед началом занятий. Основываясь на результатах теста, врач посоветует, какой вид спорта наиболее безопасен и полезен для вас.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1063\">физическая нагрузка</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok\">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/muzika_vo_vremya_trenirovok_izbavlyaet_ot_chuvstva_ustalosti__uchenie\">Музыка во время тренировок избавляет от чувства усталости - ученые</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-10-22 11:21:00',6,NULL,1069,NULL,'','','','','','',1070,1,'chto_obyazatelno_nuzhno_sdelat_prezhde_chem_pristupit_k_sportivnim_zanyatim','ru',0,1068),(340,'Осенний забег «Алматы марафона» пройдет в рамках Всемирного дня борьбы с диабетом','<p><b>Осенний забег состоится 10 ноября на побережье озера Сайран и соберет 1000 любителей бега.</b></p>\n\n<p>Соревнование пройдет уже в пятый раз и станет последним в этом году в цикле подготовки к &laquo;Алматы марафону&raquo;. Для участников в возрасте от 10 до 14 лет представлена дистанция в 3 км, спортсменам старше 14 предстоит преодолеть 11 км бегом или скандинавской ходьбой.</p>\n\n<p>Осенний забег пройдет накануне Всемирного дня борьбы с сахарным диабетом, при поддержке компании Санофи, которая уделяет этому вопросу особенное внимание. В этом году тема Всемирного дня борьбы с диабетом посвящена здоровью семьи.&nbsp;</p>\n\n<p>- Физическая активность и ведение здорового образа жизни &ndash; важное дополнение к медикаментозному лечению диабета и его профилактике. Согласно данным Международной федерации диабета IDF, каждый 11 человек в мире живет с сахарным диабетом.&nbsp;Одна из задач нашего забега &ndash; помочь в информировании людей об опасностях, выявлении и, главное, профилактике заболевания. Бег отлично справляется с этой задачей, особенно, когда приносит бегуну еще и моральное удовольствие, - поделилась <b>Салтанат Казыбаева, директор Корпоративного фонда &laquo;Смелость быть первым&raquo;, организатор Осеннего забега.&nbsp;</b></p>\n\n<p>- Уже не первый год компания Санофи поддерживает Осенний забег, как одно из важных спортивных событий Алматы, которое вновь проходит в преддверии Всемирного дня борьбы с диабетом под эгидой ключевой темы &laquo;Семья и диабет&raquo;. Диабет действительно касается каждой семьи, ведь поддержка близких людей крайне важна в уходе, профилактике и повышении осведомленности о влиянии заболевания. В настоящее время более 425 миллионов человек в мире живут с диабетом. Большинство из этих случаев - диабет 2-го типа, который в значительной степени можно предотвратить с помощью регулярной физической активности, здорового и сбалансированного питания и здорового образа жизни, - сказал <b>Ранга Веларатне (Ranga Welaratne), Председатель Правления Санофи Казахстан.</b>&nbsp;</p>\n\n<p>Регистрация доступна на сайте <a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/\">http://www.almaty-marathon.kz/ru/</a> до достижения количества участников в 1000 человек. Оргкомитет рекомендует не откладывать регистрацию надолго, так как лимит участников строго ограничен.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/s_minuti_molchaniya_nachalsya_chempionat_kazahstana_po_pauerliftingu\">С минуты молчания начался Чемпионат Казахстана по пауэрлифтингу</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/chto_est_do_i_posle_trenirovki\">Что есть до и после тренировки</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/almati_marafon_peredal_sportivnie_ploshchadki_detskomu_hospisu_ya_s_toboi_i_dvum_spetsialnim_shkolaminternatam\">Алматы марафон передал спортивные площадки детскому хоспису &laquo;Я с тобой&raquo; и двум специальным школам-интернатам</a></p>\n','2018-10-22 11:33:15',15,NULL,1075,NULL,'','','','','','',1076,1,'osennii_zabeg_almati_marafona_proidet_v_ramkah_vsemirnogo_dnya_borbi_s_diabetom','ru',0,1074),(341,'Чем полезен дневной сон','<p id=\"page-title\">В новом научном исследовании ученые фиксировали изменения в электрической активности&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">головного мозга</a>&nbsp;до и после короткого дневного сна. Результаты исследования, опубликованные в журнале Sleep Research, позволяют предположить, что во время сна&nbsp;происходит обработка полученной информации, что улучшает способность взвешивать плюсы и минусы в каких-либо жизненных ситуациях, включать интуицию и тем самым повышает эффективность в принятии сложных решений.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В эксперименте приняли участие 16 здоровых лиц разного возраста. Участники выполняли две задачи. В одной (с неосознаваемым стимулом) необходимо было определить эмоциональный окрас целевого слова и как можно быстрее нажать на соответствующую кнопку. Во второй задаче от участников требовалось как можно быстрее нажать на пульт при появлении на экране монитора красного или синего квадрата (задача на скорость зрительно-моторной реакции).</p>\n\n<p>Суть задачи с неосознаваемыми стимулами заключается в следующем. На экране монитора до предъявления целевого слова на очень короткое время 33 миллисекунды (мс) появляется слово с негативным либо позитивным эмоциональным окрасом. Слово не осознается испытуемым, так как за такой короткий промежуток времени сознательное зрительное восприятие невозможно. Затем на 1000 мс появляется целевое слово либо совпадающее, либо противоположное по знаку эмоционального окраса с неосознаваемым словом. О том, что предварительно предъявляемые неосознаваемые слова хоть и не осознаются, но обрабатываются на подсознательном уровне и влияют на эффективность решений судят по скорости реакции на целевые слова. Когда целевое слово совпадает по знаку эмоционального окраса с неосознаваемым словом, испытуемый дает ответ быстрее, чем в том случае, когда эмоциональный окрас целевого и неосознаваемого слов противоположны. Например, если неосознаваемое слово - &quot;мир&quot;, а целевое - &quot;счастье&quot;, испытуемый быстрее дает правильный ответ о том, что счастье - это эмоционально положительное слово. Если же неосознаваемое слово, например, &quot;смерть&quot;, а целевое - &quot;радость&quot;, то ответ испытуемого о том, что радость - это эмоционально положительное слово, последует с задержкой.</p>\n\n<p>Участники отрабатывали задания, а затем либо бодрствовали, либо спали 90 минут, прежде чем снова выполнять задания. Используя метод исследования головного мозга, называемый электроэнцефалографией (ЭЭГ), исследователи измеряли изменения активности мозга до и после сна.  Сон улучшил скорость выполнения задачи с неосознаваемыми стимулами и не изменил скорость выполнения задачи на зрительно-моторную реакцию. Таким образом, результаты исследования показали, что даже во время короткого дневного сна в мозге происходит обработка неосознаваемой информации, что приводит к повышению продуктивности в решении задач.</p>\n\n<p>Кратковременный дневной сон имеет массу преимуществ: он повышает концентрацию внимания, улучшает креативность, снижает&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стресс</a>, улучшает восприятие, увеличивает выносливость, двигательные навыки и точность, помогает в снижении&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-podderzhivat-normalnyy-ves-i-borotsya-s-ozhireniem\">лишнего веса</a>, снижает риск&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1731&amp;gender_id=1\">сердечного приступа</a>, повышает настроение и улучшает память. Важно отметить, что процессы приобретения знаний и запоминания информации укрепляются во время сна.</p>\n\n<p>Приведенное исследование показывает, что информация, полученная во время бодрствования, потенциально может быть обработана более глубоким, качественным способом во время сна.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1277\">здоровый сон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4576\">дневной сон</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kak_uznat_dostatochno_li_spit_vash_rebenok\">Как узнать, достаточно ли спит ваш ребенок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/pochemu_spat_menee_6_chasov_opasno_dlya_zdorovya\">Почему спать менее 6 часов опасно для здоровья</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nalichie_detei_obkradivaet_son_materei_no_ne_ottsov_semeistva\">Наличие детей обкрадывает сон матерей, но не отцов семейства</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-10-23 18:21:00',6,NULL,1078,NULL,'','','','','','',1079,1,'chem_polezen_dnevnoi_son','ru',0,1077),(342,'Назван эффективный способ избавления от головных болей ','<p id=\"page-title\">Определение причин возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/migren\">головных болей</a>&nbsp;и осведомленность о доступных способах лечения позволяют предотвратить даже самые тяжелые формы мигрени. Ниже приведены рекомендации по профилактике и выявлению причин возникновения&nbsp;головных болей&nbsp;от&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/apm/ru\">Академии Профилактической Медицины</a>.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Ведите дневник</strong></p>\n\n<p>Когда у вас началась головная боль, запишите в дневник названия всех продуктов, которые вы употребляли в течение дня, также ведите записи о том, насколько был качественным ваш сон прошлой ночью, испытали ли вы сильный стресс в течение дня, и какая была погода. Отслеживание причин, которые могли привести к головным болям, помогут вам определить индивидуальные факторы, которые их вызывают.</p>\n\n<p><strong>Измените диету</strong></p>\n\n<p>В зависимости от полученной вами информации в ходе ведения дневника, постарайтесь изменить свой рацион, исключив некоторые типы продуктов. Как показывает опыт, такие продукты как выдержанный сыр, красное вино, колбасы, кофеин, алкоголь, а также некоторые пищевые добавки, к примеру, глутамат натрия и прочие пищевые консерванты, могут стать причиной начала головных болей у некоторых людей. &nbsp;&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Наблюдайте за погодой</strong></p>\n\n<p>Резкое изменение погодных условий, например,&nbsp; изменение атмосферного давления после грозы, сильная жара, высокая влажность воздуха &ndash; все это может привести к началу приступа мигрени. Контролировать погоду вы не в состоянии, но можно во время принять лекарство для профилактики головных болей, особенно когда погода резко изменилась в худшую сторону.</p>\n\n<p><strong>Будьте в курсе всех вариантов лечения головных болей</strong></p>\n\n<p>Избегать факторов возникновения головных болей может оказаться недостаточным. Когда уже ничего не помогает, многие люди отмечают снижение головной боли после приема так называемых &laquo;спасительных препаратов&raquo;, к которым относятся лекарства из группы антидепрессантов, противосудорожных препаратов и лекарств, позволяющих контролировать артериальное давление. Вдобавок одним из самых современных вариантов лечения головных болей является инъекция ботокса, подобные инъекции помогают некоторым пациентам справиться даже с самыми тяжелыми формами мигрени.</p>\n\n<p><strong>Узнайте у своего врача о новейших способах лечения</strong></p>\n\n<p>Постоянно появляются новые способы лечения&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1616&amp;gender_id=1\">головной боли</a>, поэтому важно спрашивать у врача о доступных на данный момент решениях. К примеру, специальные пластыри для предотвращения головных болей при помощи электроники вводят специальное лекарство в организм пациента. Новинка направлена на помощь людям, у которых приступ мигрени сопровождается тошнотой.&nbsp;</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1923\">головные боли</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1938\">мигрень причины</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/evolutsiya_protivozachatochnih_tabletok\">Эволюция противозачат</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/srok_godnosti_lekarstv_chto_on_oznachaet\">Срок годности лекарств: что он означает</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/samie_rasprostranennie_oshibki_v_domashnei_aptechke\">Самые распространенные ошибки в домашней аптечке&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-10-23 18:23:58',6,NULL,1081,NULL,'','','','','','',1082,1,'nazvan_effektivnii_sposob_izbavleniya_ot_golovnih_bolei','ru',0,1080),(343,'Как набрать массу?','<p>Некоторые люди страдают не от лишней массы, а от ее нехватки. Я сейчас дам несколько советов, как это сделать. Но прежде хочу сказать следующее. Если у вас нет проблем со здоровьем и слабости и вы просто хотите набрать массу, потому что толстые родственники спрашивают, почему такой худой, то не надо вам набирать массу! Это лишняя нагрузка на организм и вы можете набрать лишний жир и уйти в разряд толстых, что опаснее для здоровья, чем быть худым.</p>\n\n<p>Если вы всё-таки хотите набрать мышечную массу, это тоже требует дисциплины и следующих правил:</p>\n\n<p>1. Есть не менее 2 граммов белка на каждый кг вашего веса. Если вы весите 65 кг и хотите весить 70кг, то это 140гр белка в сутки. Белок это - мясо, рыба, птица, яйца, творог, бобовые. Содержание белка в разных продуктах разное. Например, в твороге 15 грамм белка на 100 гр продукта. Значит, вам нужно есть 140/15 = почти 1 кг творога в день, если это единственный источник белка у вас. Лучше разнообразить. Также важно есть и другие макронутриенты, такие как углеводы и жиры. В идеале лучше считать все - калории, белки, жиры, углеводы. Так делают бодибилдеры. Точность дает результат. Начните хотя бы с подсчета белка.</p>\n\n<p>2. Силовые тренировки 3-5 раз в неделю. Обязательно с отягощениями - штанга, гантели, гири, тренажеры. Здесь я не буду прописывать программу. Идите в тренажерный зал и возьмите лучше персонального тренера. Или идите в кроссфит-зал, если хотите нормальное тело и функциональность (силу, выносливость и другое).</p>\n\n<p>3. Спать 8-10 часов. Во время сна идет восстановления организма и вырабатываются полезные гормоны - буквально гормон роста и тестостерон. Меньше стресса, больше секса - все это влияет на рост мышц.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok\">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi\">Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n','2018-10-24 12:29:00',12,NULL,1087,NULL,'','','','','','',1088,1,'kak_nabrat_massu','ru',0,1086),(344,'Как производители рассчитывают количество калорий в продуктах питания','<p id=\"page-title\">Чтобы ответить на этот вопрос, нужно определить, что такое калория. Калория - это единица измерения теплоты, а также энергия, необходимая для нагревания 1 килограмма воды на 1 градус Цельсия. Калории, которые вы видите на упаковках продуктов, на самом деле килокалории, или 1000 калорий. Иногда энергетическое содержание пищи выражается в килоджоулях (кДж). Одна килокалория равна 4,184 кДж. Таким образом,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/add_cal\">калории</a>&nbsp;на упаковках продуктов в 1000 раз больше, чем калории, используемые в химии и физике.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В первоначальном методе, используемом для определения количества килокалорий в продукте, непосредственно измеряется полученная энергия. Пища помещается в герметичный контейнер, окруженный водой - аппарат, известный как бомбовый калориметр. Пища полностью сжигается, и измеряется повышение температуры воды. Однако данный метод используется очень редко.</p>\n\n<p>В настоящее время, согласно требованиям, количество калорий в продуктах рассчитывается из пищевых компонентов. Большинство расчетов калорий в пищевой промышленности основаны на так называемой системе Atwater. В этой системе калории не определяются непосредственно путем сжигания продуктов. Вместо этого общая калорийность рассчитывается путем суммирования калорий, обеспечиваемых энергосодержащими&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">питательными веществами</a>:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/meat\">белками</a>, углеводами, жирами и спиртами.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/108\">калории</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/877\">продукты питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_suetlivie_ludi_ne_stradaut_polnotoi\">Почему суетливые люди не страдают полнотой</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut\">Музыка от которой... худеют!</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n</section>\n','2018-10-24 12:31:54',6,NULL,1090,NULL,'','','','','','',1091,1,'kak_proizvoditeli_rasschitivaut_kolichestvo_kalorii_v_produktah_pitaniya','ru',0,1089),(345,'Удивительный эксперимент: ученые соединили мозги людей для обмена мыслями','<p id=\"page-title\"><a href=\"https://arxiv.org/abs/1809.08632\">Ученые &ndash; нейробиологи</a>&nbsp;из Корнельского университета США успешно подключили друг к другу&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">мозг</a>&nbsp;трех человек, чтобы позволить им обмениваться своими мыслями. Эксперимент работает&nbsp; за счет комбинации ЭЭГ (<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/elektroencefalografiya\">электроэнцефалография</a>) для регистрации электрических&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/myslennoe-upravlenie-robotom-mozhet-pomoch-paralizovannym-pacientam\">импульсов мозга</a>&nbsp;и&nbsp; метода стимуляции нейронов (клеток головного мозга) с помощью магнитных полей, называемого транскраниальной магнитной стимуляцией (ТМС). Исследователи назвали эту систему BrainNet, и утверждают, что в конечном итоге ее можно использовать для соединения множества разных умов вместе через сеть. Интерфейс позволяет трем субъектам сотрудничать и совместно решать задачу, используя прямую связь одного мозга с другим.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В проведенных экспериментах добровольцам предлагалось сыграть в игру на подобии тетриса с падающими блоками. Два &laquo;отправителя&raquo; были подключены к специальным электродам. Первый доброволец глядя на монитор должен был решить, поворачивать ли падающую фигурку или нет. Самостоятельно он принять решение не мог, поскольку выбор всегда был за другим испытуемым.</p>\n\n<p>Второй человек делал выбор, глядя на мерцающие с разной частотой (15 и 17 Гц) лампочки, которые находились рядом с падающими фигурками. Информация о принятии решения поступала через подключенный к его мозгу аппарат&nbsp;ТМС и сразу же передавалась первому добровольцу. &laquo;Приемник&raquo; не мог видеть всю игровую зону, но должен был повернуть падающий блок, если был отправлен сигнал световой вспышки. В результате&nbsp;таких манипуляций, первому человеку поступали импульсы, которые вызывали в его глазах кратковременные вспышки белого света, которые и сообщали о &laquo;правильном&raquo; решении.</p>\n\n<p>Правильное толкование сигналов, поступавших от второго добровольца было обеспечено &laquo;внутренней связью&raquo; в сети: тот, кто принимал решение, видел отклик того, кто его отправлял. Сообразно этому делалось каждое следующее решение. В пяти разных группах, состоящих из трех человек исследователи достигли среднего уровня точности 81,25 процента, что является впечатляющим результатом для первой попытки.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/55\">нейроны</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1398\">наука</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/fitnes_nuzhen_ne_tolko_telu_no_i_mozgu\">Фитнес нужен не только телу, но и мозгу</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uroven_iq_u_ludei_padaet\">Уровень IQ у людей падает</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_tantsi_obrashchaut_vspyat_vozrastnie_izmeneniya_mozga\">Как танцы обращают вспять возрастные изменения мозга</a></p>\n</section>\n','2018-10-25 11:21:00',6,NULL,1099,NULL,'','','','','','',1100,1,'udivitelnii_eksperiment_uchenie_soedinili_mozgi_ludei_dlya_obmena_mislyami','ru',0,1098),(346,'Простая формула безопасности физических нагрузок','<p id=\"page-title\">Многочисленные научные исследования доказывают пользу&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/zdorove-osnova-kachestva-zhizni\">спортивных занятий</a>&nbsp;практически для любого человека. Однако более интенсивные нагрузки требуют определенного осмысления того, не опасны ли они для вашего здоровья.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Эксперты по физиологии спорта разработали достаточно простой метод определения того, какая степень физических нагрузок будет безопасной для вас. Он базируется на мониторинге собственного пульса. При физических нагрузках пульс закономерно учащается. Нормальным считается ускорение&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/puls-kak-ego-izmeryat-dlya-kontrolya-fizicheskih-nagruzok\">частоты пульса</a>&nbsp;в пределах 60&ndash;90 процентов максимальной частоты сердцебиений в минуту. Меньшая степень учащения пульса указывает на то, что физическая нагрузка не достаточно эффективна, большая &ndash; на то, что нагрузка чрезмерна для вашего организм.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp; Для вычисления желаемого и допустимого интервала сердцебиений при физической нагрузке используют следующую простую формулу:&nbsp;</p>\n\n<p>Так вычисляется нижняя граница интервала сердцебиений: (220 &ndash; ваш возраст) * 0,60</p>\n\n<p>&nbsp;Величина максимальной частоты сердцебиений: (220 &ndash; ваш возраст) * 0,90</p>\n\n<p>Например, если вам 45 лет, то нижнее значение желаемого интервала сердцебиений составит: (220-45)* 0,60 = 105 сердцебиений в минуту. Это означает, что если во время упражнений ваш пульс менее 105 сердцебиений в минуту, вам, вероятно, имеет смысл несколько увеличить нагрузку. Верхнее значение допустимого интервала сердцебиений составит: (220-45)* 0,90=158. Это означает, что если в результате физической нагрузки ваш пульс станет выше 158 сердцебиений в минуту, вам лучше остановиться, отдышаться и возобновить нагрузку с меньшей интенсивностью.</p>\n\n<p>Основной массе людей необязательно консультироваться у врача по поводу характера и длительности физической нагрузки. Однако для мужчин старше 45 лет и женщин после 55 лет, которые страдают&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina\">хроническими заболеваниями</a>&nbsp;или имеют риск их развития, рекомендуется вначале проконсультироваться у врача, прежде чем планировать тип и продолжительность физической нагрузки.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/895\">физические нагрузки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_obyazatelno_nuzhno_sdelat_prezhde_chem_pristupit_k_sportivnim_zanyatim\">Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятым &nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok\">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/muzika_vo_vremya_trenirovok_izbavlyaet_ot_chuvstva_ustalosti__uchenie\">Музыка во время тренировок избавляет от чувства усталости - ученые</a></p>\n</section>\n','2018-10-25 11:25:40',6,NULL,1102,NULL,'','','','','','',1103,1,'prostaya_formula_bezopasnosti_fizicheskih_nagruzok','ru',0,1101),(347,'Сердечный приступ: как его предупредить?','<p id=\"page-title\"><a href=\"https://tengrinews.kz/\">Tengrinews.kz</a>&nbsp;совместно с компанией SANTO представляют партнерский проект &quot;Вопросы профессору&quot;. В рамках проекта президент Академии профилактической медицины Алмаз Шарман поделился&nbsp;с читателями полезными советами и рассказал&nbsp;о том, как предупредить развитие тех или иных заболеваний и отслеживать состояние своего здоровья.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Сегодняшний выпуск посвящен профилактике сердечного приступа. Алмаз Шарман отвечает на вопросы наших читателей.</p>\n\n<p><strong>&quot;У моего отца недавно случился инфаркт миокарда. Что нужно делать, если он повторится?&quot;</strong></p>\n\n<p>Инфаркт миокарда, или, как его называют, &quot;сердечный приступ&quot;, возникает из-за недостатка кровоснабжения (ишемии) сердечной мышцы (миокарда) или отмирания (некроза) какого-либо его участка. Это происходит из-за нарушений так называемых коронарных артерий, которые снабжают сердце кровью. Чаще всего&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">сердечный приступ</a>&nbsp;является результатом того, что называется коронарной болезнью сердца, развивающейся из-за скопления атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах.&nbsp;</p>\n\n<p>Сердечный приступ - это экстренная медицинская ситуация, являющаяся одной из наиболее частых причин смерти. Если у ваших близких возник сердечный приступ (впервые или повторно), то срочно предпримите следующие действия:<br />\n&bull; немедленно вызовите скорую помощь;<br />\n&bull; не ждите. В первые часы после сердечного приступа имеется высокая степень вероятности наступления внезапной смерти;<br />\n&bull; до прихода врача необходимо начать оказывать первую помощь - уложить пациента, обеспечить доступ воздуха, открыв окна и расстегнув тугой воротник, ремень, застежку на брюках или юбке;<br />\n&bull; в положении лежа дать нитроглицерин под язык - не более пяти таблеток в течение получаса.</p>\n\n<p>Уже в больнице для лечения сердечного приступа доктора часто прибегают к таким хирургическим вмешательствам, как стентирование сосудов сердца и аортокоронарное шунтирование. За последнее десятилетие они значительно улучшили выживаемость пациентов с коронарной болезнью сердца. Однако эти хирургические процедуры не гарантируют того, что не произойдет повторного инфаркта. Причем вероятность повторного сердечного приступа выше у тех, кто ранее уже переносил инфаркт.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/images/u141/resized/27fb97076fba8f82bd99db303345989f.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><strong>&quot;Как можно распознать признаки сердечного приступа и что нужно делать, чтобы он не повторился?&quot;</strong></p>\n\n<p>Для того чтобы попытаться установить возможные признаки многих болезней, я рекомендую использовать мой технологический продукт&nbsp;<a href=\"http://www.symptomaster.com/\">www.symptomaster.com</a>. С его помощью вы можете самостоятельно распознать грозные предвестники сердечного приступа или других опасных заболеваний. Однако лучше всего своевременно обратиться к врачу, который может оказать квалифицированную помощь.</p>\n\n<p>Наиболее частый симптом инфаркта - это боль в области сердца. Однако следует отметить, что сердечный приступ у некоторых людей (до 45 процентов) может проходить без каких-либо сильных болей в области сердца. Он может проявляться чувством сдавления в груди, болью в области шеи, челюсти, руки. Также сердечный приступ может проявляться одышкой, резким упадком сил, обильным потоотделением, головокружением, тошнотой и другими симптомами. Такие симптомы можно пропустить, не придав им серьезного значения.</p>\n\n<p>Прогноз у пациентов с повторным сердечным приступом во многом зависит от масштаба и места повреждения сердечной мышцы и клапанов сердца. Профилактика сердечного приступа подразделяется на первичную и вторичную. Первичная направлена на то, чтобы не допустить возникновения инфаркта миокарда, а вторичная - на предупреждение повторения сердечного приступа у тех, кто его уже перенес.</p>\n\n<p>Профилактика сердечного приступа предусматривает следующие меры:<br />\n&bull; контроль веса;<br />\n&bull; регулярные физические нагрузки и соблюдение диеты;<br />\n&bull; отказ от вредных привычек;<br />\n&bull; контроль уровня холестерина и сахара в крови;<br />\n&bull; контроль артериального давления.</p>\n\n<p><strong>&quot;Моему отцу назначили ацетилсалициловую кислоту в низких дозах для предупреждения повторных сердечных приступов, а также&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">кровоизлияния в мозг</a>. Каким образом ацетилсалициловая кислота действует и каковы риски от ее ежедневного применения?&quot;</strong></p>\n\n<p>После перенесенного инфаркта вашему отцу, скорее всего, будет необходимо постоянно принимать некоторые лекарства, помогающие предупредить повторные сердечные приступы. Причем их следует принимать длительное время. Среди таких лекарств - ацетилсалициловая кислота, которую обычно назначают в малых дозах - менее 80 миллиграммов ежедневно.</p>\n\n<p>Как указывалось выше, сердечный приступ происходит из-за прекращения снабжения кровью некоторых участков сердечной мышцы, которые из-за этого могут отмирать. Это чаще всего происходит из-за воспаленных атеросклеротических бляшек. Из них в кровь высвобождается большое количество холестерина, склонного образовывать сгустки крови (тромбы) внутри сосудов, блокируя их и вызывая воспаление. Ацетилсалициловая кислота способствует предупреждению сердечных приступов, уменьшая воспалительные реакции и препятствуя формированию внутрисосудистых тромбов.</p>\n\n<p>Однако, как говорится, каждое лекарство - это &quot;палка о двух концах&quot;. Это в какой-то степени относится и к ацетилсалициловой кислоте, которая может вызывать раздражение внутренней поверхности желудка. Из-за этого у некоторых людей ацетилсалициловая кислота может способствовать развитию желудочных кровотечений. Особенно это касается тех, кто увлекается алкоголем или страдает гастритом и язвой желудка, а также тех, кто часто принимает так называемые нестероидные противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен. Таким пациентам прием ацетилсалициловой кислоты не рекомендуется.</p>\n\n<p><strong>&quot;Мой отец также принимает ибупрофен, который ему помогает в уменьшении болей в суставах. Однако, как вы указали, тем, кто принимает ацетилсалициловую кислоту, не следует также принимать нестероидные противовоспалительные лекарства. Почему это так и как быть в случае моего отца?&quot;</strong></p>\n\n<p>Нестероидные противовоспалительные лекарства уменьшают способность ацетилсалициловой кислоты предупреждать появление тромбов. Во-вторых, они вызывают удержание почками солей и воды в организме, из-за чего может повышаться артериальное давление. Наконец, такие лекарства склонны вызывать некоторое сужение сосудов, особенно коронарных, то есть тех, которые снабжают сердце кровью.</p>\n\n<p>Если все же ибупрофен крайне необходим вашему отцу, тогда лучше вначале принять ацетилсалициловую кислоту во время завтрака, а затем подождать пару часов, прежде чем принять ибупрофен. Я также рекомендую ему попробовать немедикаментозные методы от болей в суставах, такие как местное применение обогревающих повязок или специальные физические упражнения, которые некоторым неплохо помогают. Если они не действуют, то можно все же попробовать принимать ибупрофен в низких дозах и с интервалом в два часа после приема ацетилсалициловой кислоты.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://mix.tn.kz/userdata/images/u141/resized/f8445d35024891382e90c0b7e0cb5e3d.jpg\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><strong>&quot;Как быть моему отцу с физической нагрузкой после перенесенного инфаркта миокарда? Есть ли противопоказания?&quot;</strong></p>\n\n<p>Многие пациенты после перенесенного инфаркта опасаются любых физических нагрузок, считая, что они могут вызвать повторный сердечный приступ. Однако физические упражнения показаны большинству пациентов, перенесших сердечный приступ. Пользы от них больше, чем&nbsp;от малоподвижного образа жизни, который сам по себе может лишь усугубить риски повторного инфаркта. Тем не менее заниматься физическими упражнениями надо с большой осторожностью: начинать их лучше под наблюдением врача, который должен подобрать оптимальный режим физических нагрузок, следя за работой сердца, чтобы не допустить осложнений.</p>\n\n<p>Помимо физических упражнений, важно научиться рационально питаться, контролировать свой вес, избегать стрессовых ситуаций дома и на работе, регулярно следить за уровнем артериального давления, а также сахара и глюкозы в крови. О том, как все это правильно выполнять, вы можете узнать из моей книги &quot;Качество жизни, здоровье и долголетие&quot;, которую можно скачать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здесь</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/265\">сердечный приступ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zdorovoe-serdce\">здоровое сердце</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/154\">долголетие</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tri_prostih_sposoba_pozabotitsya_o_zdorove_svoego_serdtsa\">Три простых способа позаботиться о здоровье своего сердца</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_serdtse\">Здоровое сердце</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/voprosi_kardiologu\">Вопросы кардиологу</a></p>\n</section>\n','2018-10-26 09:02:16',6,NULL,1105,NULL,'','','','','','',1106,1,'serdechnii_pristup_kak_ego_predupredit','ru',0,1104),(348,'Среди вас есть люди, которые еще не дошли до кроссфита','<p>1. &quot;Подписчики&quot; - уже несколько лет следят за страницами кроссфит-залов, кроссфит-атлетов. Они все знают про кроссфит в мире и в Казаxстане. Какой зал открылся и какой закрылся. Они давно мысленно с нами тренируются. Но ждут, когда им приснится ангел, который скажет: &laquo;Тебе пора на кроссфит&quot;, или же будет крутой пост, после которого они скажут себе: &laquo;Пора на кроссфит&raquo;, но нет - максимум лайк и перепост.<br />\n2. &quot;Идеалисты&quot; - они ждут идеальныx условий, когда:&nbsp;<br />\n1) дети вырастут, пойдут в садик, школу, университет, женятся. 2) работы станет меньше, начальник сменится, проект закончится, дадут премию, повысят зарплату. 3) им сначала надо похудеть, научиться подтягиваться, купить красивую форму, новые кроссовки.<br />\n3. &laquo;Эксперты&raquo; - они где-то слышали, что кроссфит опасен, и вообще фитнес не приносит пользы. Они не слышали про статистику, что 70% смертей происходит от хронических заболеваний, которые в основном можно предотвратить за счет здорового образа жизни. Они не знают, что лишний вес сокращает жизнь в среднем на 7 лет, а ожирение на 14. Сейчас ведь чувствуют себя нормально.<br />\n4. &laquo;Экономисты&raquo; - они ждут акций, купонов, сравнивают цены в кроссфит- и фитнес-клубах. Лучше всего, если они сразу начнут экономить, не покупая абонемента, и будут мысленно в плюсе на эту сумму! Шикарно - не ходишь на кроссфит и зарабатываешь.&nbsp;<br />\n5. &laquo;Ленивцы&raquo; - они все понимают, даже хотят в глубине души, но лень. Хочется на диван, хочется пива, сладкого, хочется ничего не делать, глазеть в телевизор или телефон. Завтра/в понедельник/с осени/с нового года - обычный план. Но назавтра работа и снова лень, лень, лень.<br />\n6. &laquo;Что такое кроссфит?&raquo; - они реально не слышали про кроссфит. Они еще не знают про такой классный вид тренировок в дружелюбной компании активных людей под присмотром тренеров.</p>\n\n<p>Отмечай, к какой категории относишься ты или твой друг. А лучше просто начни тренировки в нашем клубе!</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/krossfit__dobro_ili_zlo\">КРОССФИТ &ndash; ДОБРО ИЛИ ЗЛО?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otlichnaya_novost_dlya_kazaxstanskix_krossfiterov\">Отличная новость для казаxстанскиx кроссфитеров!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_sluchilos_s_osnovnoi_massoi_teh_kto_brosil_krossfit\">Что случилось с основной массой тех, кто бросил кроссфит?</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-10-26 09:08:11',12,NULL,1111,NULL,'','','','','','',1112,1,'sredi_vas_est_ludi_kotorie_eshche_ne_doshli_do_krossfita','ru',0,1110),(349,'Су – тіршілік көзі','<p>Қымбатты ата-аналар! Балаларыңыз&nbsp;<a href=\"https://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">салауатты тамақтану</a>&nbsp;қағидаларын ынтасымен орындауын қалайсыздар ма? Арнайы сіздердің балаларыңыз үшін&nbsp;<a href=\"http://www.mz.gov.kz/ru\">Қазақстан Республикасы денсаулық сақтау министрлігі&nbsp;</a>&nbsp;судың пайдасы туралы қызықты, тартымды және танымды мультфильм шығарды. Сүйсіне тамашалаңыздар!</p>\n','2018-10-27 20:04:00',24,NULL,1114,'wbTLmr1KL34','','','','','','',1115,1,'voda_istochnik_zhizni','kz',1,1113),(350,'Белые Вредины ','<p>Дорогие мамы и папы! Специально для ваших деток <a href=\"http://www.mz.gov.kz/ru\">Министерство здравоохранения Республики Казахстан</a> выпустило интересный, увлекательный и познавательный мультфильм о вреде избыточного потребления сахара и соли. Приятного просмотра!&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/su__tirshilik_kozi\">Вода источник жизни</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/privichki_zdorovogo_pitaniya\">Привычки здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zhivaya_i_mertvaya_pishcha\">Живая и мёртвая пища</a></p>\n','2018-10-27 20:11:00',24,NULL,1117,'9_VTx4DVKDs','','','','','','',1118,1,'belie_vredini','ru',0,1116),(351,'Супер-сила витаминов и минералов','<p>Дорогие мамы и папы! Хотите, чтобы ваши детки охотно следовали правилам <a href=\"https://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">здорового питания</a>? Специально для ваших деток <a href=\"http://www.mz.gov.kz/ru\">Министерство здравоохранения Республики Казахстан</a> выпустило интересный, увлекательный и познавательный мультфильм, из которого ваши детки узнают, чем полезны витамины и минеральные вещества, какие продукты ими богаты. Приятного просмотра!&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/su__tirshilik_kozi\">Вода - источник жизни</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/belie_vredini\">Белые Вредины</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/privichki_zdorovogo_pitaniya\">Привычки здорового питания</a></p>\n','2018-10-27 20:45:00',24,NULL,1120,'BvhuZy7_Dnk','','','','','','',1121,1,'vitamini_i_minerali','ru',1,1119),(352,'Вода - источник жизни','<p>Дорогие мамы и папы! Хотите, чтобы ваши детки охотно следовали правилам <a href=\"https://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">здорового питания</a>? Специально для ваших деток <a href=\"http://www.mz.gov.kz/ru\">Министерство здравоохранения Республики Казахстан</a> выпустило интересный, увлекательный и познавательный мультфильм о пользе воды. Приятного просмотра!</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/belie_vredini\">Белые Вредины</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zhivaya_i_mertvaya_pishcha\">Живая и мёртвая пища</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/privichki_zdorovogo_pitaniya\">Привычки здорового питания</a></p>\n','2018-10-27 20:57:00',24,NULL,1135,'cYUlKh6c_og','','','','','','',1136,1,'su__tirshilik_kozi','ru',1,1134),(354,'Дәрумендер мен минералдардың керемет-күші','<p>Қымбатты ата-аналар! Балаларыңыз <a href=\"https://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">салауатты тамақтану</a> қағидаларын ынтасымен орындауын қалайсыздар ма? Арнайы сіздердің балаларыңыз үшін <a href=\"http://www.mz.gov.kz/ru\">Қазақстан Республикасы денсаулық сақтау министрлігі&nbsp;</a> қызықты, тартымды және танымды мультфильм шығарды, бұл мультфильмнен&nbsp; балаларыңыз дәрумендер мен минералдық заттектердің несімен пайдалы екендігі, олардың қандай өнімдерде көп мөлшерде кездесетіндігі туралы білетін болады. Сүйсіне тамашалаңыздар!</p>\n','2018-10-27 21:03:04',24,NULL,1129,'vWSQv6JlZnA','','','','','','',1130,1,'darumender_men_mineraldardin_keremetkushi','kz',0,1128),(355,'Ақ зиянкестер','<p>Қымбатты ата-аналар! Арнайы сіздердің балаларыңыз үшін <a href=\"http://www.mz.gov.kz/ru\">Қазақстан Республикасы денсаулық сақтау министрлігі&nbsp;</a> тұз бен қантты артық мөлшерде тұтынудың зияндылығы туралы&nbsp; қызықты, тартымды және танымды мультфильм шығарды. Сүйсіне тамашалаңыздар!</p>\n','2018-10-27 22:21:00',24,NULL,1132,'NsjAyzfSgoo','','','','','','',1133,1,'ak_ziyankester','kz',0,1131),(356,'К чему приводит пристрастие к жевательной резинке у подростков','<p id=\"page-title\">Ученые&nbsp;медицинского центра при университете Тель-Авива в Израиле&nbsp;выяснили, что жевательные резинки являются одной из основных причин возникновения&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1616&amp;gender_id=1\">головных болей</a>&nbsp;у детей и подростков, а при прекращении потребления жевательной резинки,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/migren\">мигрень</a>&nbsp;проходит у 87 процентов пациентов данной возрастной группы.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Результаты исследования были опубликованы в медицинском журнале &quot;Педиатрическая Неврология&quot; (Pediatric Neurology). Как отмечают врачи, жалобы на головную боль в детском возрасте стали распространенным явлением, особенно среди девочек. Врачи израильских клиник заметили, что большая часть детей, жаловавшихся на частые головные боли, регулярно жевали жевательную резинку, после чего было принято решение провести эксперимент.</p>\n\n<p>Медики отобрали 30 добровольцев среди пациентов детского и подросткового возраста и попросили их перестать употреблять жевательную резинку. Через месяц 19 из 30 пациентов отметили, что головные боли полностью прошли, а еще 7 пациентов заявили, что частота и интенсивность мигреней резко снизились. Чтобы протестировать результаты, 26 пациентов, у которых наблюдалось улучшение, согласились начать употреблять жевательную резинку снова на протяжении 2 недель. Через несколько дней у всех 26 добровольцев снова появились симптомы мигрени.</p>\n\n<p>Следует отметить, что ранее ученые уже исследовали вероятность влияния жевательной резинки на возникновение головной боли. Ученые подозревали, что постоянное жевание создает слишком сильное напряжение в височно-нижнечелюстном суставе. Еще в одном исследовании говорится о том, что мигрень в результате потребления жевательной резинки может возникнуть из-за аспартама - искусственного подсластителя, который используется в самых популярных жевательных резинках.</p>\n\n<p>Израильские ученые, проводившие исследование, выразили уверенность, что прекращение частого потребления жевательных резинок, может избавить многих пациентов от головных болей.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1036\">здоровые привычки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/875\">мигрень</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4349\">нездоровые продукты</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nazvan_effektivnii_sposob_izbavleniya_ot_golovnih_bolei\">Назван эффективный способ избавления от головных болей&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/kak_okazat_pervuu_meditsinskuu_pomoshch_znat_neobhodimo\">Как оказать первую медицинскую помощь: знать необходимо</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/formula_zdorovya_ot_muhtara_kulmuhammeda\">ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ОТ МУХТАРА КУЛ-МУХАММЕДА&nbsp;</a></p>\n</section>\n','2018-10-29 12:19:02',6,NULL,1138,NULL,'','','','','','',1139,1,'k_chemu_privodit_pristrastie_k_zhevatelnoi_rezinke_u_podrostkov','ru',0,1137),(357,'Сосредоточение внимания на двух и более объектах одновременно может привести к уменьшению объема части мозга','<p id=\"page-title\">Вы считаете, что способны отлично улавливать информацию попеременно переводя взгляд с монитора компьютера на экран гаджета (например, смартфона) и обратно? Вам может казаться, что при одновременном выполнении нескольких действий вы работаете более эффективно. Однако вам только кажется, что таким путем успеваете сделать кучу дел, на самом же деле эффективность вашей работы лишь страдает. Более того, сосредоточение внимания на двух иди даже трех объектах одновременно может привести к &laquo;сморщиванию&raquo; части&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg\">головного мозга</a>.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Исследователи из Университета Сассекса выяснили, что у лиц, одновременно использующих несколько электронных устройств, уменьшен объем передней части поясной извилины (ПЧПИ) головного мозга по сравнению с теми, кто имеет привычку сосредотачиваться лишь на одном объекте. ПЧПИ является частью мозга, отвечающей за эмоциональные реакции. ПЧПИ вовлечена также в процессы принятия решений, рассуждения, управление импульсивными побуждениями и сопереживания.</p>\n\n<p>Старайтесь одновременно сосредоточиваться только на одном объекте и чаще делать перерывы в работе. Такая практика значительно повысит производительность вашей работы и убережет от нежелательных&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=574&amp;gender_id=2\">морфо-функциональных изменений</a>&nbsp;в мозге.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1091\">концентрация внимания</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/529\">активность головного мозга</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/udivitelnii_eksperiment_uchenie_soedinili_mozgi_ludei_dlya_obmena_mislyami\">Удивительный эксперимент: ученые соединили мозги людей для обмена мыслями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/fitnes_nuzhen_ne_tolko_telu_no_i_mozgu\">Фитнес нужен не только телу, но и мозгу</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uroven_iq_u_ludei_padaet\">Уровень IQ у людей падает</a></p>\n</section>\n','2018-10-29 12:27:36',6,NULL,1144,NULL,'','','','','','',1145,1,'sosredotochenie_vnimaniya_na_dvuh_i_bolee_obektah_odnovremenno_mozhet_privesti_k_umensheniu_obema_chasti_mozga','ru',0,1143),(358,'Чем опасно отсутствие физических нагрузок','<p id=\"page-title\">Мы все знаем, что физические упражнения и активный образ жизни помогают жить качественнее и дольше. Новое научное исследование продвинулось в этом вопросе еще дальше, обнаружив, что сидячий малоподвижный образ жизни вредит вашему здоровью даже в большей степени чем курение,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1817&amp;gender_id=1\">диабет</a>&nbsp;и сердечные заболевания. Иными словами, плохую физическую форму следует рассматривать мощнейшим фактором риска для здоровья, причем даже в большей степени, чем&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">гипертония</a>, диабет и курение. Малоподвижный образ жизни следует лечить почти как заболевание; и для этого существует очень простой рецепт, который называется физическим упражнением.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Ученые провели 23-летнее ретроспективное исследование 122 тысяч пациентов, которые в разное время проходили стресс-тесты на беговой дорожке в клинике Кливленда. Это делалось для того, чтобы оценить смертность от всех причин, которые в той или иной степени связаны с малоподвижным образом жизни. Оказалось, что 12 процентов участников исследования составляли те, у кого был чрезвычайно низкий уровень физической активности. Результаты данного крупномасштабного научного исследования были опубликованы в престижном научном журнале&nbsp;<a href=\"https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428?resultClick=3\">Journal of American Medical Association Network Open</a>.</p>\n\n<p>Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">инсульт</a>&nbsp;и другие) и диабет сопряжены с высокой смертностью и большими расходами для системы здравоохранения, связанными с их дорогостоящим лечением. Вместо того чтобы платить огромные суммы за лечение заболеваний, мы должны поощрять пациентов быть активными и регулярно выполнять физические упражнения.</p>\n\n<p>Другим большим открытием исследования является то, что занятия физкультурой однозначно способствуют увеличению продолжительность жизни. Врачи всегда были обеспокоены тем, что те лица, которые слишком активно увлекаются физическими упражнениями и спортом, могут подвергаться более высокому риску смерти. Однако данное исследование показало, что это не так. По сути, не существует какого-либо уровня физической активности, который подвергал бы вас риску. Из исследования видно, что у тех, кто тренируется очень упорно, уровень смертности по-прежнему сохраняется относительно низким.</p>\n\n<p>Преимущества выполнения упражнений наблюдались во всех возрастных группах, причем как у мужчин, так и у женщин. Независимо от того, на третьем ли вы десятке лет или вам за семьдесят лет, вы непременно получите пользу от регулярных физических нагрузок.</p>\n\n<p>Влияние физической активности на риски заболеваемости и смертности в наибольшей степени выражены особенно при сравнении с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Риски от малоподвижного образа жизни даже превосходят такие сильные факторы риска, как курение и диабет.<br />\nУровень риска у людей, которые с трудом переносят нагрузки на беговой дорожке, почти вдвое выше, чем даже у лиц с почечной недостаточностью, находящихся на гемодиализе.</p>\n\n<p>Уникальность исследования заключалась в том, что научные данные были получены не только на основании того, что сообщали сами участники исследования. Помимо этого, собирались объективные данные об истинном уровне физической нагрузки среди участников исследования.</p>\n\n<p>Степень риска смерти у лиц с малоподвижным образом жизни была на 500 процентов выше, чем у лиц с высоким уровнем физической активности, и на 300 процентов выше, чем у тех, кто просто регулярно занимается физическими упражнениями. Риск смерти от малоподвижного образа жизни в три раза превышал риск, связанный с курением. На самом деле, по сути, нет предельного значения пользы от выполнения упражнений. Также не существует возрастных ограничений, которые бы препятствовали извлечению пользы от хорошего физического состояния.</p>\n\n<p>Малоподвижный образ жизни, который сегодня характерен для жителей большинства стран мира, привел к более высокой заболеваемости сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. Данное исследование показывает, что эту ситуацию можно изменить: это обратимо. Просто исключительно важно, чтобы мы ходили, бегали, тренировались. Все дело в том, как заставить себя просто встать и двигаться. Особенно это касается тех, кто многие годы вел сидячий образ жизни.&nbsp;Так что приступайте к делу!</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302\">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prostaya_formula_bezopasnosti_fizicheskih_nagruzok\">Простая формула безопасности физических нагрузок</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/chto_obyazatelno_nuzhno_sdelat_prezhde_chem_pristupit_k_sportivnim_zanyatim\">Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятым &nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok\">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>\n</section>\n','2018-10-30 08:39:00',6,NULL,1147,NULL,'','','','','','',1148,1,'chem_opasno_otsutstvie_fizicheskih_nagruzok','ru',0,1146),(359,'Гипотиреоз: факты, спорные вопросы и лженаука: вопросы профессору Шарману','<p id=\"page-title\"><a href=\"https://www.zdrav.kz/\">Zdrav</a>&nbsp;представляет новый проект &quot;Вопросы профессору&quot;. В рамках проекта президент Академии профилактической медицины Алмаз Шарман поделится с нашими читателями полезными советами и расскажет о том, как предупредить развитие тех или иных заболеваний и отслеживать состояние своего здоровья.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: у меня диагностировали недостаточность щитовидной железы &ndash; гипотиреоз. Что означает этот диагноз и насколько это заболевание распространено?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: щитовидная железа, имеющая форму бабочки, которая &laquo;оседлала&raquo; нашу трахею, имеет очень большое значение для здоровья. Щитовидная железа немного похожа на ваш домашний термостат: переведите его на пару делений вверх, и у вас гипертиреоз: непереносимость тепла,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1772&amp;gender_id=1\">высокая частота сердечных сокращений</a>&nbsp;и, возможно,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1664&amp;gender_id=1\">диарея</a>. Несколько делений вниз, и вы страдаете от гипотиреоза: вам холодно, вы чувствуете&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=44&amp;gender_id=2\">усталость</a>, вас мучают&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1710&amp;gender_id=1\">запоры</a>&nbsp;и, возможно, даже развивается&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессия</a>. Оба состояния связаны с длинным перечнем более серьезных последствий для здоровья.&nbsp; Однако, если обсуждать оба состояния, то гипотиреоз гораздо более распространен.</p>\n\n<p>Гипотиреоз является следствием того, что щитовидная железа не производит достаточного количества гормона щитовидной железы. Наш организм вырабатывает два гормона щитовидной железы: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Первичный гипотиреоз является результатом недостаточной выработки T4 щитовидной железой. (Вторичный гипотиреоз является следствием гипофизарного или гипотимического расстройства.) Подавляющее большинство случаев гипотиреоза являются первичными, при этом основной причиной первичного гипотиреоза является аутоиммунное заболевание щитовидной железы (тиреоидит Хашимото). Дефицит йода также может вызывать первичный&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipotireoz\">гипотиреоз</a>, но он редко встречается в развитых странах. Существуют и другие причины гипотиреоза, включая лекарственную терапию. Здесь мы ограничимся лишь вопросом первичного гипотиреоза, который, по-видимому, вызывает большинство разногласий в отношении лечения.</p>\n\n<p>Распространенность гипотиреоза варьируется в зависимости от пола, возраста, опрошенных групп населения и используемого определения (дефиниции) гипотиреоза. Общая распространенность в большинстве развитых стран составляет около 4%. Гипотиреоз гораздо чаще встречается у женщин по сравнению с мужчинами, и с возрастом увеличивается риск его развития.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: диагноз гипотиреоза у меня поставили на основании лабораторных анализов. Помогите разобраться в том, что означают нормальные результаты?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: проявление гипотиреоза варьируется в зависимости от тяжести, от бессимптомности до тяжелых случаев, заканчивающихся впадением в кому и развитием функциональной недостаточностью органа. Не получающие лечение пациенты с первичным&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipotireoz\">гипотиреозом</a>&nbsp;могут указать в качестве симптомов&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1\">увеличение веса</a>, непереносимость холода, сухость кожи/волос, запор и выпадение волос. Хотя оценка и лечение гипотиреоза основываются на симптомах, характерных для пациента, диагноз гипотиреоза должен основываться на лабораторных тестах из-за неспецифического характера симптомов.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/44900260_2319826724713517_8035538744553504768_n.png?_nc_cat=107&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=8e76ca3d24734ccf73df0dad377b049a&amp;oe=5C516B90\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p>Три лабораторных измерения оценивают функцию щитовидной железы и используются для диагностики гипотиреоза:</p>\n\n<ul>\n	<li>Тиреотропный гормон (ТТГ), выделяемый гипофизом, является основным показателем скрининга в большинстве ситуаций. Согласно данным, обычно нормальный диапазон составляет 0,3-5,5 мМЕ/л, и постановка диагноза гипотиреоза вероятна, когда ТТГ превышает 10 мМЕ/л. Со снижением функции щитовидной железы повышается показатель ТТГ. (Значения будут отличаться в зависимости от того, что является &laquo;нормальным&raquo; ТТГ по мнению лаборатории.)</li>\n	<li>T4 свободный (CT4) оценивается, когда ТТГ не является нормальным. Обычный диапазон составляет 9-19 пмоль/л, таким образом показатели будут снижены при гипотиреозе.</li>\n	<li>T3 свободный (CT3) имеет обычный диапазон, составляющий 2,6-5,7 пмоль/л. Показатель может снизиться при гипотиреозе, но его значение для диагностики практически бесполезно.</li>\n</ul>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: я сдавал анализы крови на гормоны щитовидной железы в разных лабораториях, и получил несколько различающиеся результаты. Кроме того, мне сказали, что в Европе отличаются показатели нормы. Как вы это объясните?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: лабораторный мониторинг является критическим компонентом оценки функции щитовидной железы. Он предусматривает измерения ТТГ, а также уровней Т3 и Т4. Однако проблема в том, что в ряде случаев отсутствует полная стандартизация лабораторных показателей, которые во многом зависят от качества реагентов, точности лабораторного оборудования и квалификации персонала. Важной является также интерпретация того, что подразумевается под &laquo;нормальным&raquo; диапазоном, который не всегда совпадает у разных клиник и врачей.&nbsp;</p>\n\n<p>От дефиниции &laquo;нормальных показателей&raquo;, зависит определение того, что подразумевается под гипотиреозом. В то время как верхний предел &laquo;нормального&raquo; ТТГ обычно принимается равным примерно 5,5 мМЕ/л (частично это будет зависеть от лабораторного стандарта), снижение верхнего предела переместит миллионы людей с &laquo;нормального&raquo; уровня до уровня лиц, страдающих &laquo;субклиническим гипотиреозом&raquo;. Сейчас в медицинской среде обсуждается вопрос о том, следует ли снизить верхний предел &laquo;нормального&raquo; ТТГ до 2,5 мМЕ/л. Сбивая с толку своих критиков, некоторые &laquo;специалисты&raquo; настаивают на таком пересмотре, что создало бы (на бумаге) миллионы новых пациентов (клиентов). Такая позиция подвергается критике ведущими экспертами, считающих пересмотр норм уделов шарлатанов и проходимцев. Возможно, это связано с тем, что нет четких доказательств неблагоприятных последствий для того, чтобы не рассматривать значения ТТГ в диапазоне 2,5-5 мМЕ/л. Таким образом, сужение диапазона может немного повлиять на результаты лечения пациентов. Тем не менее, это область продолжающихся споров.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: я сейчас ищу опытного эндокринолога, который назначил бы мне лечение. Тем временем, не могли бы Вы рассказать о том, как вообще лечится недостаточность щитовидной железы?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: стандартное лечение гипотиреоза основано на применении синтетического тироксина (T4), который поставляет T4 в организм. Организм преобразует T4 в T3 по мере необходимости. T4 эффективен для подавляющего большинства пациентов и является основой рекомендаций по лечению. Многим пациентам не нужно принимать какие-либо другие препараты; как только их доза определяется, они принимают одну дозу в день в течение всей жизни. T4 - пожизненная терапия. Преимущества T4 включают очень точные стандарты таблеток, стабильное поглощение и устойчивые уровни в крови, а также хорошую переносимость.</p>\n\n<p>Препараты Т3 нечасто используется для лечения дисфункции щитовидной железы. При функционально активной щитовидной железе прием препарата может привести к широким колебаниям уровня CT3 в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с приемом T4.&nbsp;<strong><em>Если прием T4 сродни постепенному увеличению показаний домашнего термостата, то прием T3 похож, скорее, на разведение большого огня в камине: это может сработать быстро, но трудно поддерживать последовательный эффект.</em></strong>&nbsp;Имея менее желательное соотношение &laquo;польза/риск&raquo;, T3 обычно используется только при лечении пациентов с непереносимостью T4, или при лечении тех, кому не помогает терапия с использованием только T4 и регрессия их симптомов не наблюдается.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: мне одна знакомая сказала, что некоторые клиники, занимающиеся анти-возрастной терапией применяют комбинированные лекарства Т3+Т4. В то же время, я читал, что это научно не доказано. Что вы об этом думаете?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: комбинированная терапия (T4 + T3) иногда применяется некоторыми специалистами, но ее успех не подтверждается вескими доказательствами, хотя вы можете узнать про положительные отзывы от некоторых пациентов, которые отметили улучшение от такого лечения: у них исчезла усталость и отечность лица. Ранее проведенные клинические испытания, сравнивающие терапию T4 с комбинированной терапией T4 + T3, не показали никакой пользы от комбинации по сравнению с применением одного только T4. Более того, иногда монотерапия T4 показывала лучшие результаты.</p>\n\n<p>Некоторые врачи, пациенты и особенно адепты альтернативной медицины выступают за то, что высушенная щитовидная железа (измельченная свиная щитовидная железа) имеет преимущества перед T4. Это может быть частично основано на натуралистической ошибке: идея о том, что использование &laquo;естественного&raquo; источника гормона щитовидной железы лучше, чем &laquo;синтетический&raquo; препарат гормона щитовидной железы. Имеющиеся доказательства не подтверждают такой вывод. Смесь Т4 и Т3 обычно содержится в высушенных экстрактах щитовидной железы от животных. Отсутствие каких-либо рандомизированных прямых сравнительных исследований затрудняет сравнение и делает заявления о превосходстве такого экстракта недоказанными.&nbsp;</p>\n\n<p>Несмотря на то, что некоторые пациенты, все же предпочитают комбинированные препараты Т3+Т4 по сравнению с монотерапией Т4, непредсказуемая стабильность и потенциальная вариабельность между торговыми партиями делают комбинированные препараты менее привлекательным с точки зрения пользы для пациента, и поэтому большинство эндокринологов воздерживаются от рекомендаций по их применению. Более предпочтительными являются синтетические препараты, с помощью которых можно хоть как-то контролировать дозировку. Однако проблема в том, что действие T3 характеризуется импульсивностью и важно применение этого гормона если он имеет характер длительного действия.&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: в связи с моим диагнозом, я решил проверить членов своей семьи насчет заболевания щитовидной железы. Доктор сказал, что у моей дочери выявился субклинический гипотиреоз. Что нам следует предпринять?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: субклинический гипотиреоз обычно определяется при &laquo;нормальном&raquo; Т4 и слегка повышенном ТТГ: то есть при наличии некоторых лабораторных признаков дисфункции щитовидной железы, но недостаточных, чтобы гарантировать точную постановку диагноза. Симптомы не всегда присутствуют и могут быть неопределенными и неспецифическими: сухая кожа,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1710&amp;gender_id=1\">запор</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессия</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=574&amp;gender_id=1\">плохая память</a>&nbsp;и т. д. Субклинический гипотиреоз может быть диагностирован только на основании результатов лабораторного теста. Клиническая значимость этого состояния неясна. В недавно проведенном крупномасштабном Кокрановском обзоре клинических исследований высказывалось предположение, что лечение субклинического гипотиреоза не приводит к значимым различиям в симптомах или качестве жизни и не снижает уровни сердечно-сосудистой заболеваемости. Учитывая, что перспектива соотношения &laquo;польза/риск&raquo; остается неясной, решения о применении терапии должны быть индивидуализированы и основаны на тяжести отдельных симптомов.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: как часто следует обследоваться членам моей семьи, чтобы не упустить гипотиреоз?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: польза регулярно проводимого скрининга функции щитовидной железы у взрослых вызывает сомнения. Проведение скрининга может быть более разумным в отношении пациентов с повышенным риском (пожилой возраст, семейный анамнез, лица, имеющие признаки/симптомы и т. д.). Ожидается, что скрининг увеличит вероятность назначения лечения и излишнего лечения, и, следовательно, наличие потенциальных рисков (пока не совсем понятных) долгосрочного лечения щитовидной железы. Учитывая неопределенность в отношении преимуществ лечения субклинического гипотиреоза, скрининг может не понадобиться для лиц с низким риском и без типичных симптомов. Поскольку у Вас выявился гипотиреоз, желательно, чтобы члены Вашей семьи были настороже и также периодически обследовались на уровень гормонов щитовидной железы, хотя бы раз в год.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: Вы говорили, что гормон Т3 появляется в результате превращения из гормона Т4. Достаточно ли измерять только уровень гормона T4 для контроля лечения гипотиреоза?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: клинические рекомендации настаивают на необходимости проведения регулярного мониторинга ТТГ и свободного T4, но не T3. Дело в том, что уровень гормона T3 слишком сильно варьируется и применять этот показатель для контроля лечением достаточно проблематично.&nbsp; Тем не менее, если финансы позволяют, то все же не помешает, наряду с ТТГ и Т4 также измерять уровень в крови гормона Е3.&nbsp;</p>\n\n<p>Если говорить о крайностях, некоторые группы советуют не проводить лабораторный мониторинг и предлагают полагаться только на симптомы. Это альтернативный подход, который, возможно, вызвал постоянный интерес к высушенному экстракту щитовидной железы, которая, к сожалению, заняла прочное положение на рынке, несмотря на проблемы контроля качества и определения дозы.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: действительно, некоторые мне даже говорили, что не стоит тратить деньги на лабораторные анализы, а достаточно просто следить за своим состоянием. Насколько это оправданно?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: популярным альтернативным подходом к контролю лечения заболеваний щитовидной железы являются измерения температуры тела, которые, как считается, являются &laquo;лакмусовой бумажкой&raquo; для определения функции щитовидной железы. Хотя это звучит правдоподобно и может дать вам впечатление того, что ваш гипотиреоз &laquo;взят под контроль&raquo;, нет никаких убедительных данных, которые бы доказали эту связь. Температура тела не является точным показателем функции щитовидной железы и не должна использоваться для руководства лечением.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: говорят, что существуют дорогие гормональные лекарства, а также их более дешевые заменители. Как вы к этому относитесь?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: в некоторых странах реализуется несколько торговых марок синтетического гормона Т4, и регулирующие органы могут позволить замещение бренда - то есть они считаются взаимозаменяемыми. Но даже в условиях, когда такое замещение разрешено, медицинские работники обычно стараются держать пациентов на препарате одной и той же торговой марки, чтобы свести к минимуму отдаленные риски неблагоприятных влияний из-за рецептуры. Однако глядя на научные данные, можно заметить, что, различия между брендами и дженериками в большей степени связаны с различиями во всасывании препаратов, зависящих от влияния пищевых продуктов и других обстоятельств. Тем не менее, ежедневная доза, принимаемая в одно и то же время, вероятно, одинаково важна для поддержания стабильных значений гормонов щитовидной железы в крови.</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: что вы думаете насчет биологически-активных добавок для лечения гипотиреоза?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: на рынке существует несколько пищевых добавок для щитовидной железы, некоторые из которых содержат экстракт щитовидной железы животных. Недавно медики протестировали некоторые их этих добавок. Было обнаружено, что в 9 из 10 из них присутствовали гормоны животных, некоторые содержали количества, сопоставимые с отпускаемыми по рецепту препаратами. Учитывая сомнительный уровень контроля качества и возможность колебания показателей качества между партиями, добавки, отпускаемые без рецепта, являются потенциально опасным выбором для лечения.</p>\n\n<p>Помимо продуктов, получаемых из щитовидной железы, существует множество питательных продуктов, ориентированных на потребителей с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipotireoz\">гипотиреозом</a>. Некоторые из распространенных ингредиентов включают:</p>\n\n<ul>\n	<li>продукты, являющиеся источниками йода; однако дефицит йода не является проблемой для большинства.</li>\n	<li>пантотеновая кислота (витамин B5), ашваганда, ламинария, шизандра, женьшень (сибирский и американский), астрагал, родиола, селен, цинк, медь и десятки других ингредиентов, которые не продемонстрировали никаких значимых эффектов, или фактически были бы направлены на первопричину этого состояния.</li>\n</ul>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ПРОФЕССОР: мне как-то сказали, что мои проблемы с щитовидной железой связаны с нарушениями надпочечников &ndash; результат &laquo;адреналиновой усталости&raquo;. На самом ли деле это так?</p>\n\n<p>УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ: нет, гипотиреоз &mdash; это не адреналиновая усталость, которое является придуманным термином, не имеющим каких-либо очевидных доказательств того, что оно действительно существует. Учитывая, что &laquo;симптомы&raquo; адреналиновой усталости перекрываются симптомами&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipotireoz\">гипотиреоза</a>, скрининг на наличие гипотиреоза является подходящим элементом любого обследования при необъяснимой усталости. То же самое касается приема гидрокортизона для лечения гипотиреоза: несмотря на наличие рекомендаций в Интернете, нет никаких веских доказательств того, что это безопасно или эффективно.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Несмотря на то, что в настоящее время существует много случаев неудовлетворенности лечением щитовидной железы, которые описываются в Интернете, подавляющее большинство пациентов находят, что лекарства, основанные на синтетическом гормоне Т4, является простым и высокоэффективным ежедневным средством терапии гипотиреоза. Есть некоторые истинно спорные вопросы, касающиеся лечения гипотиреоза, но они погребены под огромными количествами псевдонаучных и шарлатанских рекомендации по лечению. Несмотря на наличие разногласий и резко противоположных мнений, медицинский консенсус относительно лечения гипотиреоза довольно строг. Он заключается в игнорировании шумихи, сосредоточении внимания на соответствующих результатах лечения и принятии поэтапного научного подхода к лечению. Более подробно по этому вопросу можно прочитать в отдельном материале:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/o-kombinirovannoy-terapii-gipotireoza-s-pomoshchyu-lt3lt4-mneniya-endokrinologov-ssha-i\">&laquo;О комбинированной терапии гипотиреоза с помощью T3+T4: мнения эндокринологов США и Великобритании&raquo;</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/902\">гипотиреоз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/190\">гормоны</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/iod__umnii_mineral_dlya_zdorovya_detei\">Йод - умный минерал для здоровья детей</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/slishkom_mnogo_soli_3_yavnih_priznaka\">Слишком много соли: 3 явных признака</a></p>\n</section>\n','2018-10-30 08:43:55',6,NULL,1150,NULL,'','','','','','',1151,1,'gipotireoz_fakti_spornie_voprosi_i_lzhenauka_voprosi_professoru_sharmanu','ru',0,1149),(360,'По очертаниям фигуры можно судить об уязвимости почек','<p id=\"page-title\">Избыточные жировые накопления в области живота (абдоминальное ожирение) придают фигуре очертания &quot;яблока&quot;. Отложение жира на бедрах придают фигуре очертания &quot;груши&quot;. О том, что люди с излишними скоплениями жира в области талии (жир внутри брюшной полости называют также висцеральным, или внутренним жиром) часто испытывают проблемы с почками, известно давно.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Однако исследователям удалось установить одну из причин подобной тенденции. Арьян Квакернаак из медицинского центра при Университете Гренингена и его коллеги определили, что у людей с преимущественным накоплением жира вокруг талии уязвимость почек повышена даже в отсутствии&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1\">ожирения</a>,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie\">гипертензии</a>&nbsp;и других нарушений здоровья. Практически здоровые люди, склонные к накоплению висцерального жира, отличаются повышенным давлением крови в почках. Также у людей с яблоковидной фигурой снижен объем крови, протекающий через почечные сосуды в единицу времени, то есть снижена так называемая почечная гемодинамика ввиду более высокого сопротивления стенок сосудов почек потоку крови. Причем чем больше величина отношения талия/бедра, тем в большей степени снижены функциональные возможности почек у человека, то есть тем меньший объем крови пропускается через почки в единицу времени, и тем выше почечное давление. Соотвественно, у людей с абдоминальным типом отложения жировых накоплений снижена скорость гломерулярной (клубочковой) фильтрации плазмы крови в почках. Величина скорости гломерулярной фильтрации отражает объем жидкости, который фильтруют почки за единицу времени. По ней судят о состоянии выделительной функции почек. Ученые считают, что повышенное давление крови в почках у людей с яблоковидной фигурой объясняет, почему у них повышен риск развития заболеваний почек. Поэтому таким людям, по мнению специалистов, следует проверять почечное давление и другие физиологические функции почек и проводить лечебно-профилактические мероприятия по снижению почечного давления. Также людям с висцеральным типом отложения жировых накоплений рекомендуется строго следить за соблюдением нормы потребления соли: употреблять менее 5 г соли в сутки, считая соль в готовых продуктах (хлебе, сыре и так далее).</p>\n\n<p>В целом люди с абдоминальным типом распределения жира в теле подвержены возникновению проблем со здоровьем в большей степени, чем те, у кого жир откладывается в основном на бедрах. О количестве жировых отложений в брюшной полости судят по такому антропометрическому показателю, как отношение длины окружности талии к длине окружности бедер. Его величина служит чувствительным предиктором (предсказателем) риска метаболического синдрома. Согласно критериям ВОЗ, при значении отношения более 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин риск наличия&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/metabolicheskiy-sindrom-insulinorezistentnost\">метаболического синдрома</a>&nbsp;высок.</p>\n\n<p>В ходе многочисленных научных исследований установлено, что именно абдоминальное ожирение ассоциировано с высоким риском инсульта, инфаркта миокарда и других болезней системы кровообращения. Кроме того, люди с яблоковидной фигурой чаще других страдают от проблем с почками. Дело в том, что жировая ткань вырабатывает множество биологически активных веществ (гормоны и другие биохимические агенты), а биохимическая активность висцерального жира отличается от таковой подкожного жира. Поэтому при избыточном накоплении жира в области живота наблюдается больше метаболических нарушений, чем из-за избытка подкожного жира.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\" target=\"_blank\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3728\">Хроническая болезнь почек</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2008\">заболевания почек</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/13\">фигура</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/zalog_stroinosti__zhivaya_pishcha\">Залог стройности &ndash; &quot;живая&quot; пища</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ribii_zhir_okazalsya_prakticheski_bespoleznim\">Рыбий жир оказался практически бесполезным</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n</section>\n','2018-10-31 13:47:00',6,NULL,1159,NULL,'','','','','','',1160,1,'po_ochertaniyam_figuri_mozhno_sudit_ob_uyazvimosti_pochek','ru',0,1158),(361,'Какие продукты питания улучшают работу сердца и сосудов','<p id=\"page-title\">Сердце - своеобразный насос, перекачивающий кровь по сосудам, благодаря сокращениям сердечной мышцы. В стенках сосудов также имеется мышечная ткань (называется гладкая мускулатура, в отличие от поперечнополосатой мускулатуры сердца). Процесс сокращения и расслабления мышц требует участия большого количества веществ. Среди них критически важную роль играют минеральные вещества. Например, для улучшения работы сердечной мышцы и выведения избыточной жидкости из организма необходим&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kaliy\">калий</a>.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/magniy\">Магний</a>способствует профилактике спазмов сосудов, обладая сосудорасширяющим действием.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kalciy\">Кальций</a>&nbsp;- минерал, который участвует в регуляции сердечного ритма и сокращении сердечной мышцы. При дефиците этих минералов в организме может произойти сбой сердечного ритма и другие нарушения здоровья.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Пища - единственный источник минеральных веществ для организма человека. Основными поставщиками большинства из названных минеральных веществ являются овощи и фрукты, а также цельные крупы и бобовые. Калием особенно богаты сухофрукты, крупы, орехи, бобовые, тыква, бананы, капуста, абрикосы, чернослив. Магнием нас обеспечивают бобовые, крупы, арбуз, тыква, орехи, семена.</p>\n\n<p>Лучшие источника кальция - это сыр, сузбе, йогур, кефир, молоко, творог, кунжут, рыба, зелень, орехи и бобовые. Следует иметь в виду, что кальций усваивается из пищи и встраивается в кости при участии витаминов А, D, К и минералов магний, цинк и фосфор. Цинк мы получаем с печенью, мясом, тыквой, семенами, орехами, сыром. Печень является чрезвычайно богатым источником не только цинка, но и железа и витамина А (в виде ретинола - готового витамина А). Однако ее можно включать в меню 1-3 раза в месяц и не более 10-15 г в день, так как в 10 г печени содержится 2-3 суточных норм ретинола. Передозировка ретинола токсична для организма. Однократное или непродолжительное превышение суточной нормы ретинола не приводит к гипервитаминозу А, так как его излишки откладываются в печени про запас. Только длящееся много месяцев или лет регулярное превышение суточной нормы ретинола вызывает гипервитаминоз, который имеет токсические последствия. Основной источник витамина А - провитамин А (каратиноиды), который содержится в разноцветных овощах и фруктах. Передозировки пищевыми каратиноидами не происходит, поскольку в организме из провитамина А синтезируется столько витамина А (ретинола), столько требуется организму. Главный источник витамина D - солнце. Он синтезируется в коже из 7-дегидрохолестерина под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому необходимо ежедневно пребывать на солнце с открытыми участками тела (лицо, руки, ноги) по 15-20 минут. При этом не следует наносить на кожу крем с защитой от ультрафиолетового излучения. Это безопасно, так как за 15-20 минут солнечный ожог не развивается. За счет пищи удовлетворяется лишь 5-10 процентов потребности в витамине D, так как его содержание в продуктах невелико. Витамин D есть в жирной рыбе, рыбьем жире, молоке и других молочных продуктах, включая сливочное масло и сыр, в яйцах и печени.&nbsp;<br />\nРекомендуется замачивать крупы, бобовые, орехи и семена на несколько часов или на ночь, и хорошо проваривать крупы и бобовые, чтобы нейтрализовать фитиновую кислоту, блокирующую усвоение минералов.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\" target=\"_blank\">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zdorovoe-serdce\">здоровое сердце</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/serdechnii_pristup_kak_ego_predupredit\">Сердечный приступ: как его предупредить?</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tri_prostih_sposoba_pozabotitsya_o_zdorove_svoego_serdtsa\">Три простых способа позаботиться о здоровье своего сердца</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/voprosi_kardiologu\">Вопросы кардиологу</a></p>\n</section>\n','2018-10-31 13:49:00',6,NULL,1162,NULL,'','','','','','',1163,1,'kakie_produkti_pitaniya_uluchshaut_rabotu_serdtsa_i_sosudov','ru',0,1161),(362,'Ответственность за себя','<p>Большинство случаев в терапии начинается с рассказа клиента. Например, так.&nbsp;<br />\n&quot;Никто меня не любит. Наверное все дело в детстве и родителяx. Они меня не любили. Мой муж Тоже меня не любит, меня бьет, особенно когда бывает в запое. Что я только не делала, вот теперь решилась прийти к вам. Я же все делаю для него-и деньги зарабатываю, и детей воспитываю, и гостей зову, и со свекровью нормально общаемся. Кровь всю мою выпил, сволочь. Чего ему не xватает?....&quot;.&nbsp;<br />\nТогда на каком-то этапе разговора я прошу рассказать о себе (иногда написать-письменно это легче получается) -только о себе во всей этой истории. И рассказ звучит по-другому.&nbsp;<br />\n&quot; В детстве я была нелюбимым ребенком. Вышла замуж за человека, который меня не любит и живу с ним. Люблю ли я его? Не знаю. Я могу сказать, что все время жертвую собой и чувствую постоянный страx сделать что-то не так или упустить контроль. Да, я контролирую все, что могу. Особенно мужа. Я устала от этого контроля. Помогите мне.&quot;<br />\nТрансформация от первого вида рассказа до второго занимает разное количество времени-от несколькиx часов, до несколькиx недель.&nbsp;<br />\nОтличие в том, что второй рассказ от лица человека, который осознает часть ответственности (не вины, а ответственности) за ситуацию. В первом рассказе больше обвинения и внутренней вины.&nbsp;<br />\nЕсли вы чувствуете, что вы запутались в ситуации, попробуйте для себя сделать такую трансформацию-от обвинения до ответственности. Это поможет найти выxод.<br />\nВсем добра. Ваша Жанат.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/v_kakix_sluchayax_stoit_obratitsya_k_psixologu\">В какиx случаяx стоит обратиться к псиxологу?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n','2018-11-01 11:38:00',22,NULL,1165,NULL,'','','','','','',1166,1,'otvetstvennost_za_sebya','ru',0,1164),(363,'Как пережить развод','<p><strong>Развод - один из сильнейших кризисов, который стоит на втором месте по уровню стресса после потери близкого человека.</strong></p>\n\n<p><strong>Само принятие решения о разводе уже меняет человека, не говоря о процессе развода и одиночестве после него.</strong></p>\n\n<p>В данной статье мы рассмотрим не внешнюю сторону развода, а внутреннюю - как переживает его внутри себя отдельно взятый человек - будь то женщина или мужчина.</p>\n\n<p>Принятие решения о разводе - не однодневное событие. Человек к нему готовится, созревает. Переживания, связанные с принятием такого важного решения, отягощаются чувством вины за предстоящий разрыв отношений. И не стоит это обесценивать. Чувство вины - это важное и в то же время незаметное чувство, которое подтачивает изнутри сомнениями и перепадами. Человек то хочет развестись, то не хочет.</p>\n\n<p>Человеку, инициирующему развод, довольно трудно, так как он один. Он зреет к разводу один. Очень редко встречаются пары, которые обсуждают предстоящий развод вместе, обсуждают в принципе свои чувства и могут при этом понять друг друга.</p>\n\n<p>Не менее трудно, а в отдельных случаях труднее, тому партнеру, который поставлен перед фактом - он брошен, с ним разводятся. Очень сложно бывает принять сразу такое известие. &quot;Брошенный&quot; партнер начинает испытывать чувство вины и задается вопросом &quot;за что? что я сделал или не сделал?&quot;.</p>\n\n<p>Сила чувства вины и страх одиночества настолько концентрированы в этот момент, что оба супруга начинают обвинять друг друга, не выдерживая и боясь собственных истинных чувств. Негодование и недовольство легче выразить, чем чувство вины и страх остаться одному.</p>\n\n<p><strong>В терапии очень важным является переход от чувства вины к осознанию части своей ответственности</strong>&nbsp;каждого из супругов. Например, приходя на начальном этапе принятия решения о разводе, человек может обвинять другого и объяснять для себя развод только этой причиной - что другой не прав, плох и так далее.</p>\n\n<h3>Пример из практики.</h3>\n\n<p>Молодая женщина 27 лет, в браке 6 лет, сыну 4 года. Хочет развестись, и ее речь выглядит так.</p>\n\n<p><em>&quot;Знаете, сколько я сил положила, чтобы спасти наш брак - это невозможно сосчитать. Он все время не дома, он делает все, как скажет его мама, он слушается меня, только когда у нас все хорошо. Мы ссоримся почти каждый день. Дни, когда он трезвый, можно сосчитать по пальцам. Я хочу развестись, и эта мысль меня не покидает. Один раз я уходила к маме, когда он меня сильно избил. Но он потом очень извинялся, я простила, и мы помирились. Вроде все наладилось, он перестал пить и даже стал выражать нежные чувства, а так-то он совсем &quot;сухарь&quot; - никогда не говорит о любви. В общем, я хочу развестись. Помогите мне принять это решение&quot;.</em></p>\n\n<p>Я предлагаю письменно изложить ее историю, но так, чтобы в каждом предложении была она, ее чувства, ее мысли, ее выбор. И получается другой текст.</p>\n\n<p>&quot;<em>Я жертвую собой каждый раз, когда стоит выбор - муж или я. Когда я выходила замуж, я закрыла глаза на то, что мое свадебное платье было куплено без меня, хотя я очень хотела сама выбрать его. Но я закрыла глаза не просто так. Потом я попрекала этим мужа и каждый раз получала скандал. Я контролирую все вплоть до того, что муж сказал своей маме. Я устала от этого контроля. Я не хочу больше так. И я подумала о разводе, что это выход. Потому что я осталась неуслышанной. Он меня не слышит. И, наверное, я его тоже не слышу. Помогите мне выбрать - разводиться или не разводиться. Я уже на пороге разрыва. Я это чувствую&quot;.</em></p>\n\n<p>Между двумя текстами прошло несколько встреч. Это была трудная работа.</p>\n\n<p>Второй вариант изложения истории выражает ответственную позицию. Первый вариант наполнен виной и обвинением. Выбор развода, совершенный в вине и обвинении, как показывает практика, влечет за собой очень долгий постразводный период, иногда длинною в жизнь. Люди не могут простить друг друга и тяжело переживают развод. Выбор развода, совершенный с осознанием части своей ответственности (а не вины), не отягощается беспрерывным обвинением. В этом выборе и в постразводном процессе есть лишь боль расставания, нету боли обвинения.</p>\n\n<p><strong>Есть еще один способ, который я применяю и предлагаю своим клиентам в процессе их развода.</strong></p>\n\n<p>Прояснение целостности триединства человека. Тело, Душа и Дух - все три составляющие человека во время развода трансформируются, меняются.</p>\n\n<p><strong>На уровне Тела</strong>&nbsp;человек меняется через изменение телесных ощущений, меняется пространство, в котором о живет, в сексуальной сфере происходят изменения: меняется половой партнер либо его совсем нет.</p>\n\n<p><strong>На уровне Души</strong>&nbsp;человеку приходится переживать новые (или забытые) для него чувства - брошенность, одиночество, тревога, подъем энергии либо спад, доверие (недоверие). Ему приходится столкнуться с собой Иным, со своими другими чувствами, о которых он, возможно, не подозревал во время семейной жизни.</p>\n\n<p><strong>На уровне Духа</strong>&nbsp;происходит трансформация ценностей - то, что было важным раньше, становится не важным. И наоборот - на первый план выходят ценности, которые не принимались и даже не декларировались самим человеком, возможно, никогда. Например, в семейной жизни человек не придавал значения близости или, наоборот, не мог познать ценности одиночества.</p>\n\n<p>Чаще всего человеку больно, потому что Тело уже принимает ситуацию развода, а уровень Души и Духа - еще не трансформировались, этим сферам нужно время.</p>\n\n<p>Такой анализ и прояснение позволяют произойти нескольким явлениям, необходимым для улучшения состояния человека:</p>\n\n<ol>\n	<li>Человек принимает свою боль. Успокаивается его стремление быстро снять боль.</li>\n	<li>Человек позволяет себе и дает время отгоревать развод.</li>\n	<li>Человек осознает источники внутреннего конфликта, начинает лучше себя понимать.</li>\n</ol>\n\n<h4>Пример из практики</h4>\n\n<p>Мужчина 45 лет, ушел из семьи два года назад, развелся и сразу женился. Дети от первого брака - 22 года дочке и 12 лет сыну. В нынешнем браке есть сын 8 месяцев. Беспокоят головные боли неизвестного происхождения. Медицинские обследования дали результат - здоров. Врач-нейрохирург порекомендовал обратиться к психотерапевту.</p>\n\n<p><em>&quot;Очень сильно болит голова, но я здоров, понимаете? Я боюсь умереть так. Это сильнейшие боли. Я не связываю это с разводом, хотя боли появились именно во время развода. У других же не болит голова? Это ненормально. Я хотел этого развода, потому что у меня уже был план жениться на моей нынешней жене. Я не страдал из-за развода. Это бывшая жена все время плакала&quot;.</em></p>\n\n<p>Я предложила вспомнить, как он пережил развод, и сильно удивилась, что не было места и времени отгоревать расставание. Развод для инициатора расставания - такой же сильный стресс, как для того, кого бросили. Осознание этого и этой душевной боли, которая выразилась телесно, произошло на 12-й встрече. Подавленные чувства горя, печали, сожаления, разочарования, сильнейшей вины были пережиты во время наших встреч.</p>\n\n<p>На уровне Тела мой клиент успел жениться, а на уровне Души и Духа даже не позволил себе осмыслить и пережить чувства. Вследствие чего боль ушла в телесность и нашла место себе только там.</p>\n\n<p><strong>Развод - глубокий процесс расставания прежде всего с самим собой прошлым и переживания себя нового. Важность этой перемены для будущего осознают не все. Популярность разводов обесценивает важность переживаний каждого отдельного человека. Однако это не отменяет силу боли, которую переживает человек при разводе. И было бы важным обратиться за помощью к специалисту, позаботившись о себе в кризисный период развода.</strong></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otvetstvennost_za_sebya\">Ответственность за себя.&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/v_kakix_sluchayax_stoit_obratitsya_k_psixologu\">В какиx случаяx стоит обратиться к псиxологу?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n','2018-11-01 11:46:11',22,NULL,1169,NULL,'','','','','','',1170,1,'kak_perezhit_razvod','ru',0,1168),(364,'Как обеспечить организм витамином D','<p id=\"page-title\">Возможно ли обеспечить организм витамином D, не прибегая к витаминным препаратам?</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/vitamin-d\">Витамин D</a>&nbsp;&ndash; гораздо больше, чем обыкновенный витамин. Он выполняет роль гормона и управляет функционированием около 2000 генов (порядка 10% всех генов организма). Поэтому критически важно заботиться о том, чтобы обеспечивать им свой организм. Одна из самых известных функций витамина D &ndash; это его роль в метаболизме&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kalciy\">кальция</a>. Он помогает организму всасывать кальций (главная структурная составляющая костной ткани и зубов) из продуктов и пищевых добавок. У людей, получающих слишком мало витамина D, часто развивается хрупкость костей, кости размягчаются и истончаются. У детей такое состояние называется рахит, у взрослых &ndash;&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2Jt8TyB\">остеомаляция</a>.</p>\n\n<p>Витамин D нужен организму и по другим причинам. Он нужен мускулам для сокращения, нервам для передачи импульсов от мозга к другим частям тела и иммунной системе для борьбы с&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=2329&amp;gender_id=2\">бактериями и вирусами</a>. Вместе с кальцием витамин D защищает пожилых людей от&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2qiNY8C\">остеопороза</a>.</p>\n\n<p>Очень малый набор натуральных продуктов содержит витамин D, причем в количествах, которое не способно полностью покрыть потребность организма в витамине. Среди лучших естественных источников витамина &ndash; жирная рыба, например, лосось, тунец, макрель. Говяжья печень, сыр, яичные желтки содержат некоторое количество витамина D. Грибы также могут быть источником витамина D. Некоторые грибы, недавно появившиеся в магазинах, дополнительно обогащены витамином путем ультрафиолетового облучения. В настоящее время на рынке присутствуют продукты, обогащенные витамином D. Практически все&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/milk\">молоко</a>&nbsp;в развитых странах обогащено витамином D в количестве 4000 МЕ на кварту (примерно 950 мл). Но другие молочные продукты (сыр, мороженое) обычно не обогащают. Витамин D добавляют во многие хлопья на завтрак, в некоторые марки апельсинового сока, йогурта, маргарина и напитков из сои; обращайте внимание на этикетки.</p>\n\n<p>Специалисты установили, что за счет пищи возможно удовлетворить лишь 5-10% потребности в витамине D, так как его содержание в продуктах невелико. Главный источник витамина D &ndash; солнце. Он синтезируется в коже из 7&ndash;дегидрохолестерина под действием ультрафиолетовых лучей (УФ). Чтобы обеспечить организм витамином D, необходимо ежедневно пребывать на солнце с открытыми участками тела (лицо, руки, ноги) по 15-20 минут. При этом не следует наносить на кожу крем с защитой от ультрафиолетового излучения. Это безопасно, так как за 15-20 минут солнечный ожог не развивается. Солнечный свет, прошедший через стекло, не поможет в производстве витамина D, так как стекло поглощает УФ лучи. Облачность, нахождение в тени и темный цвет кожи также препятствуют получению витамина D этим способом.</p>\n\n<p>Людям, избегающим солнца или использующим солнцезащитные кремы, стоит задуматься о включении в рацион питания дополнительных источников витамина D в виде добавок к пище или препаратов. Разновидность препарата и дозировку устанавливает врач в зависимости от статуса витамина D в организме.</p>\n\n<p><span style=\"font-size:18px;\"><sup>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</sup></span></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/avitaminoz\">авитаминоз</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/27\">витамин D</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/31\">бактерии</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/32\">вирусы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1667\">Остеомаляция</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_kakih_sluchayah_priem_preparatov_vitamina_d_okazivaet_i_ne_okazivaet_polozhitelnii_effekt\">В каких случаях прием препаратов витамина D оказывает и не оказывает положительный эффект</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/mozhet_li_vitamin_d_nanesti_vred_zdorovu\">Может ли витамин D нанести вред здоровью?</a></p>\n</section>\n','2018-11-02 12:44:00',6,NULL,1175,NULL,'','','','','','',1176,1,'kak_obespechit_organizm_vitaminom_d','ru',0,1174),(365,'Об отце','<p>19 октября&nbsp;моему отцу Торегельды Шарманову исполнилось 88 лет. У восточных народов цифра 8 является магической и философской. Рано утром после прогулки он рассказал мне о том как моя бабушка со слов моего деда самостоятельно родила его возле небольшой рощи в Улытау и вначале увидела его бездыханное тело. Она быстро положила его на плоский кусок дерева, снизу разожгла огонь и таким образом разогрела и оживила младенца.<br />\nМоего отца по праву можно назвать баловнем судьбы, при этом обожает он жизнь во всех ее проявлениях.&nbsp;<br />\nВыросши единственным ребенком (такого у многодетных казахов практически не бывало), он был окружен любовью не только родителей, но и всех родственников и односельчан, которые видели в нем будущего лидера, призванного прославить вожделенный Улытау. Будучи не просто климатическим оазисом в бескрайней казахской степи, Улытау был историческим, геополитическим центром объединения казахских племен, где славные чингизиды Тохтамыс, Едiге, Тамерлан восполняли силами свои войска перед стратегическими сражениями.&nbsp;<br />\nОднако в 1930-е годы это был заброшенный поселок, в который нелегко было добраться по бездорожью. Его отец Шарман (мой дед) подарил ему скрипку, гармонь и построил спортивный турник, что в те годы для односельчан было в диковинку. Его чуть не выгнали из школы за &quot;хулиганский&quot; поступок, хотя он пытался разнообразить унылый сельский быт своих одноклассников. Об его юности и других этапах жизни замечательно написал мой друг Мухтар Кул-Мухаммед в своем эпическом эссе &quot;Гражданин&quot;:&nbsp;<a data-ft=\"{&quot;tn&quot;:&quot;-U&quot;}\" data-lynx-mode=\"asynclazy\" data-lynx-uri=\"https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Ftengrinews.kz%2Farticle%2F322%2F%3Ffbclid%3DIwAR338zCxdGRnmqp6a6Lqm8CK6sr_uxy_D-lmBkWNgxDFu0fGObRzIGbSWm8&amp;h=AT3FoN_0s5MI9JgH8HKKqEeQhs_Qks3eIY7Us0Fs2_pFXsqUymPXO-huq1RhfQmg5smwGmEVNAnQzCwafsi6yCb7s1OBhH7yI0lUYKOMZnmY8ZSQ6XsiT1dvBGAAh_IQ2TTT5v56FnsXaKF1sWgDjjuibtg\" href=\"https://tengrinews.kz/article/322/?fbclid=IwAR338zCxdGRnmqp6a6Lqm8CK6sr_uxy_D-lmBkWNgxDFu0fGObRzIGbSWm8\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">https://tengrinews.kz/article/322/</a>&nbsp;; &quot;Азамат&quot;:&nbsp;<a data-ft=\"{&quot;tn&quot;:&quot;-U&quot;}\" data-lynx-mode=\"asynclazy\" href=\"https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fkaz.tengrinews.kz%2Farticle%2F907%2F%3Ffbclid%3DIwAR2fN1PxKD6ET89GOskrGRyU70MA7RlMVc7hBL1iKd34k72Z5syDmdl944g&amp;h=AT15kHU_9pJDtjDdhoj0qSOjorM4LZwltSu1rqrT6YPbgRfZMJ4_5efsjhrFpLnH8p3eE2eRV7I2MwiHD4rR_f30RF0N_cVFIE-4d3rVEbkbt0udNBnGzNvK3Tc-k0NFilF5e3HONtgB5jZvMbBMb1C3y0Y\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">https://kaz.tengrinews.kz/article/907/</a>&nbsp;- в казахской версии.&nbsp;<br />\nПозже, будучи студентом карагандинского мединститута, в нем усмотрели талант и лидерские качества и назначили руководителем комсомольской организации вуза. Там он влюбился в мою маму, и после окончания мединститута на бензовозе они торжественно вторглись в свой родной Улытау, чтобы подарить односельчанам здоровье. Помимо оказания медицинской помощи, они учили тому, как соблюдать гигиену, правильно питаться, ухаживать за новорожденными, предупреждать болезни, впервые построили сельскую баню и провели в дома электричество. Это была настоящая первичная медико-санитарная помощь, созданная при крайне ограниченных ресурсах. В последующем эта модель, по сути, легла в основу исторической Алма-Атинской Декларации, ставшей монументальной &quot;Меккой мирового здравоохранения&quot;.&nbsp;<br />\nВ те годы он усмотрел причины многих болезней в недостаточном и неправильном питании и заинтересовался наукой о питании, которая стала делом всей его научной жизни.&nbsp;<br />\nВ 1969 году его назначили ректором Актюбинского мединститута. Лишь за 2 года он утроил численность аульской студенческой молодежи, из которой сегодня вышли известные врачи, хирурги, ученые и организаторы здравоохранения. Когда лидер страны Кунаев спросил областного руководителя о Шарманове, тот его охарактеризовал так: &quot;харизматичный, амбициозный, талантливый и энергичный руководитель, но отъявленный националист&quot;. На что Кунаев ответил: &quot;именно это мне и надо&quot; и назначил его министром здравоохранения. На этом посту он проработал 12 лет и проявил себя не просто патриотом своей страны, а скорее интернационалистом, космополитом, одним из лидеров мирового здравоохранения.&nbsp;<br />\nОн не был кабинетным министром. Недавно я спросил сумел ли он в те годы посетить все районы Казахстана, которых в то время было около 300. Он сказал, что бывал в каждом из них дважды, а в некоторых - три и более раз. Это был расцвет здравоохранения страны, когда многократно выросла материально-техническая база, быстро развивалась инфраструктура и кадровый потенциал здравоохранения. Медиков в народе уважали, они работали вдохновенно, а здоровье казахстанцев по всем характеристикам было как никогда на высоте. На все это обратила взор Всемирная Организация Здравоохранения, решив провести в Алмате международную конференцию по первичной медико-санитарной помощи.&nbsp;<br />\nОткрытие конференции пришлось на 6 сентября 1978 года - день рождения моей мамы. Алма-Ата утопала в осенних цветах и золотистой листве деревьев. В Казахстан приехали делегаты на уровне министров здравоохранения из более чем 100 стран. Помимо шахини Ирана и легендарного американского сенатора Кеннеди, многие алматинцы впервые в жизни увидели чернокожих людей.&nbsp;<br />\nЭто была неделя плодотворной, интеллектуальной, творческой работы, апофеозом которой стала Алма-Атинская Декларация, которая впервые в мире провозгласила фундаментальное право человека на здоровье.&nbsp;<br />\nМир тогда впервые узнал о Казахстане. До сих пор, спустя почти 40 лет, ничего казахстанское в мире так не будоражило человеческое сознание, как идеи и философия Алма-Атинской Декларации. Она стала частью конституции Бразилии, а многие страны заложили ее в основу своей государственной политики здравоохранения.&nbsp;<br />\nЧерез неделю - 25 октября Торегельды Шарманов будет выступать с приветственной речью на Глобальной конференции по первичной медико-санитарной помощи, посвященной 40-летию Алма-Атинской Декларации. Мне было интересно наблюдать как сегодня утром он, готовясь к выступлению, продолжает работать над совершенствованием своего английского произношения. Он непременно отметил своих друзей - &quot;отцов-основателей&quot; Алма-Атинской Декларации - тогдашнего генерального директора ВОЗ Халфдана Малера, исполнительного директора ЮНИСЕФ Генри Лабуиса и профессора Карла Тэйлора.<br />\nПосле Алма-Атинской конференции у отца были &quot;медные трубы&quot;, а затем &quot;вода, огонь&quot; и снова всеобщее признание и уважение. Однако он не мстил завистникам и не почивал на лаврах. В трудные годы 90-х, благодаря своему авторитету, он привлек в Казахстан множество международных проектов, которые помогли недоедающим женщинам предупреждать малокровие, а детям, страдающим йодной недостаточностью, получать ее в достаточном количестве, чтобы не отставать в умственном развитии.&nbsp;<br />\nПозже он усмотрел причину рака, диабета и болезней сердца в транс-жирах, которые содержатся в распространенных продуктах длительного хранения. И это подтверждала мировая наука.&nbsp;<br />\nЧтобы предупредить хронические болезни, он задумал разработку и серийное производство продуктов, свободных от транс-жиров. Родилась идея шоколада из кобыльего молока, которое является не просто национальным, но и наиболее естественным и безопасным продуктом. А это трудное производство, требующее ежедневной кропотливой отработки технологии и соблюдения стандартов. Он съездил в Швейцарию на завод легендарной шоколадной фабрики Caillier и уточнил температурные и другие условия производства. Сегодня утром он будет открывать большой цех для промышленного производства уникального шоколада из кобыльего молока. Производственное оборудование завезено из Германии. Он лично контролировал подбор кадров - технологов, маркетологов, специалистов по контролю качества. Недавно мой сын угостил таким шоколадом своих коллег в Вашингтоне - они были в восторге от вкусовых качеств.<br />\nВ свои 88 лет он встает в 6 утра и думает о том, как можно создавать и совершенствовать здоровые и безопасные продукты питания, причем так, чтобы они были востребованы по вкусовым качествам как взрослыми, так и детьми. При этом на равных он конкурирует за сырье и рынки сбыта с молодыми предпринимателями.<br />\nБудучи максималистом по характеру и весами по зодиаку, он по-детски радуется успехам близких и друзей, безмерно переживает за их неудачи, помогает им бороться с болезнями, однако глубоко сожалеет и негодует из-за предательств.&nbsp;<br />\nОн бесконечно дорожит тем, что дано ему природой и всевышним - своим здоровьем и духовным благополучием, борется за каждую минуту полноценной жизни, что порой удается ценой неимоверных усилий.<br />\nПомнится, как-то прилетел он из Аргентины, и я встречал его в аэропорту в 3 часа ночи. Приехав домой, он настоял на том, чтобы я включил ему видео аргентинского танго, которое он записал в Буэнос-Айресе. Ну и что, сказал я, танго как танго. Да ты посмотри на ее ноги, воскликнул он&hellip;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/almaz_sharman_o_preimushchestvah_chekapa_v_rk_i_dostizheniyah_kazahstanskih_vrachei\">Алмаз Шарман: о преимуществах чек-апа в РК и достижениях казахстанских врачей</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/speshite_delat_dobro__budete_menshe_bolet_i_zhit_dolshe\">Спешите делать добро - будете меньше болеть и жить дольше</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n','2018-11-02 12:55:29',6,NULL,1178,NULL,'','','','','','',1179,1,'ob_ottse','ru',0,1177),(366,'Лучшие пищевые источники фактора роста','<p id=\"page-title\">Витамин В9 (Вс, фолат, фолиевая кислота) называют также фактором роста, так как он является незаменимым участником процессов деления клеток, роста и развития всех органов и тканей организма. Также велика его роль в кроветворении, предотвращении&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=33&amp;gender_id=1\">анемии</a>, стимуляции иммунной системы. Готовящимся к беременности и беременным женщинам показано принимать препараты фолиевой кислоты в дозировках, назначаемых врачом, так как&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2OBdDqE\">фолат</a>&nbsp;крайне важен для формирования тканей и органов плода, включая нервную систему. При дефиците витамина В9 в организме женщины у плода может развиться врожденный дефект нервной трубки. Чтобы защититься от дефицита фолата необходимо употреблять богатые им продукты.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Фолат содержится во многих&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">продуктах</a>, включая овощи (особенно темные зеленые овощи и листья), фрукты и фруктовые соки, орехи, фасоль, горох, молочные продукты, птицу и мясо, яйца, морепродукты, злаки. Больше всего фолата в шпинате, печени, дрожжах, спарже и брюссельской капусте.</p>\n\n<p>Во многих странах от производителей требуется добавлять фолиевую кислоту в состав хлеба, хлопьев, муки, макаронных изделий, риса и других зерновых. Так как зерновые продукты очень популярны у жителей многих стран, они стали важными источниками фолиевой кислоты. В ряде стран фолиевую кислоту включают во многие зерновые продукты, например, пшеничную муку, макароны, хлопья.</p>\n\n<p>Фолиевая кислота доступна также в составе мультивитаминов (обычно в дозе 400 мкг), витаминов для&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">беременных</a>, в препаратах витаминов группы В и как отдельная добавка. Мультивитамины для детей обычно содержат от 200 до 400 мкг фолиевой кислоты. Биодоступность фолиевой кислоты из добавок, принимаемых вместе с пищей, составляет около 85%. При приеме натощак, этот показатель приближается к 100%.</p>\n\n<p>В развитых странах одна треть взрослых и детей в возрасте от 1 до 13 лет принимают добавки, содержащие фолиевую кислоту. Взрослые в возрасте 51-70 лет принимают их чаще.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/816\">витамин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/26\">витамины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/117\">иммунитет</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/v_kakih_sluchayah_priem_preparatov_vitamina_d_okazivaet_i_ne_okazivaet_polozhitelnii_effekt\">В каких случаях прием препаратов витамина D оказывает и не оказывает положительный эффект</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_pravilno_prinimat_vitaminnomineralnie_kompleksi_v_zavisimosti_ot_vozrasta\">Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы в зависимости от возраста&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/mozhet_li_vitamin_d_nanesti_vred_zdorovu\">Может ли витамин D нанести вред здоровью?</a></p>\n</section>\n','2018-11-05 17:33:00',6,NULL,1190,NULL,'','','','','','',1191,1,'luchshie_pishchevie_istochniki_faktora_rosta','ru',0,1189),(367,'Утро определяет продуктивность всего дня','<p>Сейчас стараюсь повысить свою эффективность. И замечаю, что утро определяет продуктивность всего дня. Важные задачи на утро:</p>\n\n<p>1) Встать рано. Это, конечно, индивидуально. Кто-то встает в 5:30, а для кого-то 9 утра тоже рано. Главное выспаться 7-8 часов, а для этого надо раньше ложиться.</p>\n\n<p>2) Насладиться тишиной и просто радоваться, что начинается новый день.&nbsp;<br />\n3) Выпить воды 1-2 стакана. Очень полезно.</p>\n\n<p>4) Воздержаться от телефона и имейлов, иначе они сразу затянут в виртуальную реальность и череду срочных дел, когда сначала нужно сконцентрироваться на важных делах. Лучше схватите книгу.</p>\n\n<p>5) Запишите в телефоне, а лучше на бумаге задачи на день. Это вас сфокусирует и поднимет вашу эффективность на 200%. 6) Зарядка, прогулка или тренировка с утра зарядит вас на весь день.</p>\n\n<p>Всем удачного дня и продуктивной недели!&nbsp;<br />\nКак обычно проходит ваше утро?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi\">Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu\">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>\n','2018-11-05 20:33:29',12,NULL,1187,NULL,'','','','','','',1188,1,'utro_opredelyaet_produktivnost_vsego_dnya','ru',0,1186),(368,'Виновники детского ожирения','<p id=\"page-title\">В детском&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2QcIBTO\">ожирении</a>&nbsp;виновата агрессивная реклама калорийных продуктов с низкой биологической ценностью.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Во времена отсутствия Интернета и гаджетов дети всегда находили себе интересные занятия на улице. Сегодня же &quot;виртуальная жизнь&quot; в социальных сетях, компьютерные игры, круглосуточные детские развлекательные каналы приковывают внимание детей, что не только формирует у них малоподвижный образ жизни, но и позволяет производителям и дистрибьюторам массированно подвергать детей воздействию рекламы своих товаров. Ни для кого не секрет, что дети и подростки сильно подвержены влиянию коммерческой рекламы. Этим обстоятельством активно пользуются производители фастфудов, снеков, кондитерских изделий и сладких газированных напитков.</p>\n\n<p>ВОЗ призывает ответственно относиться к маркетингу продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара с тем, чтобы остановить рост распространенности ожирения среди детей, добиться его искоренения и защитить детей от действия такой рекламы. Научные исследования четко показали прямую взаимосвязь между распространенностью ожирения среди детей и интенсивностью рекламного потока высококалорийных продуктов с низкой биологической ценностью, таких как фастфуды, чипсы и другие снеки, всевозможные кондитерские изделия, напитки с большим содержанием&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2DijKv0\">сахара</a>&nbsp;(кола, лимонад и прочее). Во многих странах маркетинг подобных товаров контролируется на государственном уровне. Например, в Великобритании действует запрет на рекламу продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара во время детских передач.</p>\n\n<p>К сожалению, в Казахстане, как показали последние исследования питания, в рационе детей широко представлены сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, мучные и другие кондитерские изделия, жирная пища (картофель-фри, чипсы, жареные блюда). Обилие в рационе детей таких продуктов - одна из причин роста распространенности ожирения.</p>\n\n<p>Детское ожирение приобрело массовый характер во всем мире, и Казахстан не стал исключением. Сегодня практически каждый 7-й казахстанский ребенок имеет предожирение или ожирение. Между тем детское ожирение влечет за собой неблагоприятные последствия для физического и психосоциального здоровья, связано с пониженной успеваемостью в школе и заниженной самооценкой. Ожирение в детском возрасте имеет долгосрочные негативные последствия, обусловленные повышенным риском ожирения,&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1797&amp;gender_id=2\">диабета</a>,<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">&nbsp;онко-патологий</a>, сердечно-сосудистых и других заболеваний во взрослом периоде жизни.</p>\n\n<p>Поддерживать вес в норме детям самостоятельно очень сложно. В данном вопросе чрезвычайно важны помощь и поддержка родителей, учителей и окружения. У взрослых, тем более у родителей, имеются определенные знания и ресурсы для влияния на детей с целью формирования у них правильных пищевых привычек и поведенческих навыков, позволяющих контролировать вес, укреплять и сохранять здоровье. К слову, профилактика и лечение избыточной массы тела и ожирения у детей заключается, в основном, в обеспечении здорового рациона и режима питания и адекватной физической активности. Однако только при участии государства, только при условии решительного внедрения государственных профилактических программ борьба с детским ожирением станет эффективной. Ведь, к примеру, регулирование маркетинга калорийных продуктов с низкой биологической ценностью, обустройство дворов (установка во дворах спортивных и игровых площадок) и другие меры по созданию среды, способствующей&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">здоровому питанию и физической активности</a>, могут быть обеспечены исключительно на государственном уровне.</p>\n\n<p><span style=\"font-size:18px;\"><sup>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</sup></span></p>\n\n<p>Также вам может быть полезна статья о руководстве по профилактики избыточной массы тела:&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2DmBnJS\">https://bit.ly/2DmBnJS</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1059\">детское ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/226\">диабет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/430\">сердечно-сосудистые заболевания</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/ozhirenie_u_detei_svyazali_s_raionom_prozhivaniya\">Ожирение у детей связали с районом проживания</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ne_dopuskaite_u_detei_ozhireniya\">Не допускайте у детей ожирения!&nbsp;</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/sklonnost_k_ozhireniu_zakladivaetsya_v_utrobe_materi\">Склонность к ожирению закладывается в утробе матери</a></p>\n</section>\n','2018-11-06 15:33:00',6,NULL,1196,NULL,'','','','','','',1197,1,'vinovniki_detskogo_ozhireniya','ru',0,1195),(369,'Коррупционный скандал SANOFI и как это сказалось на инвестиционном климате ','<p>На днях встречался с инвестором из Швейцарии по вопросу потенциального партнерства в области здравоохранения. При обсуждении инвестиционного климата в Казахстане мой собеседник упомянул коррупционный скандал с крупной фармацевтической компанией Sanofi, напомнив, что поводом для обвинений послужили результаты расследования Комиссии по ценным бумагам и биржам США, выявившее систему откатов, которую Sanofi якобы наладила в Казахстане в 2009 - 2011 годах. Когда я спросил откуда он об этом узнал, оказалось, что коррупционный скандал получил широкую огласку за рубежом на основе известной статьи, опубликованной 4 сентября в британской газете Financial Times:&nbsp;<a data-ft=\"{\" tn=\"\">https://www.ft.com/con&hellip;/c552705c-b062-11e8-99ca-68cf89602132</a>.&nbsp;<br />\nТак что &laquo;ПРОСЛАВИЛИСЬ&raquo;.<br />\nОтмечу, что еще год назад я писал о деятельности Sanofi в Казахстане и других проблемах Big Pharma в статье &quot;Дорогие лекарства: кому платят, тот и заказывает музыку&quot;:&nbsp;<a data-ft=\"{\" tn=\"\">https://tengrinews.kz/conference/234/</a>&nbsp;. Я описал содержание статьи моему собеседнику, на что он удивился, отметив, что описанные мною проблемы уже пару десятилетий как решены в Швейцарии и других развитых странах.&nbsp;<br />\nНедавно Sanofi выплатила штраф в 25 миллионов долларов, однако не уверен насколько репутационный ущерб соизмерим с этой суммой. Для привлечения инвестиций в сектор здравоохранения важнейшим условием является транспарентное ведение бизнеса, что особенно касается транснациональных компаний. Считаю, что строгое соблюдение этического кодекса является важнейшим условием допуска фармкомпаний на рынок Казахстана.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ob_ottse\">Об отце</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/almaz_sharman_o_preimushchestvah_chekapa_v_rk_i_dostizheniyah_kazahstanskih_vrachei\">Алмаз Шарман: о преимуществах чек-апа в РК и достижениях казахстанских врачей</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/speshite_delat_dobro__budete_menshe_bolet_i_zhit_dolshe\">Спешите делать добро - будете меньше болеть и жить дольше</a></p>\n','2018-11-06 15:43:00',6,NULL,1205,NULL,'','','','','','',1206,1,'korruptsionnii_skandal_sanofi_i_kak_eto_skazalos_na_investitsionnom_klimate','ru',0,1204),(370,'Любовь к себе в повседневности','<p>Теxника повышения уверенности в себе через изменения в повседневности.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otvetstvennost_za_sebya\">Ответственность за себя</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prinyatie_resheniya\">Принятие решения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/prichina_izbeganiya_konfliktov\">Причина избегания конфликтов</a></p>\n','2018-11-07 10:41:58',22,NULL,1211,'Bktt0q2Fqqw','','','','','','',1212,1,'lubov_k_sebe_v_povsednevnosti','ru',1,1210),(371,'5 простых способов улучшить память ','<p id=\"page-title\">В настоящее время изменился наш образ жизни, и это не только то, как и что мы едим, как живем и думаем. Сегодня жизнь каждого из нас наполнена суетой, мы не питаемся правильно, недостаточно двигаемся, не спим хорошо, а все это очень плохо влияет на наш разум и тело. Как усилить эффективность памяти? Мы испытываем слишком много&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim\">стрессов</a>&nbsp;на работе, и для того, чтобы надлежащим образом выполнять задачи, мы должны иметь острый ум и надежную память. Сегодня мы обсудим некоторые важные советы, следуя которым, вы сможете улучшить концентрацию сознания и эффективность памяти.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>1. Еда для ума</strong></p>\n\n<p>Ешьте здоровую, полезную для ума пищу, такую как миндаль, черника, грецкие орехи, рыба, яйца.</p>\n\n<p><strong>2. Фокусировка на одном объекте в один момент времени</strong></p>\n\n<p>Сегодня все спешат. Мы хотим завершить нашу работу как можно скорее, поэтому пытаемся выполнить массу работы за раз, что влияет на нашу производительность. Одновременное выполнение многих задач увеличивает стресс и уменьшает нашу концентрацию. Поэтому ограничивайте свои задачи, старайтесь делать одно дело за раз, не распыляйтесь.</p>\n\n<p><strong>3. Надлежащая продолжительность сна</strong></p>\n\n<p>Нужно спать по 7-8 часов ежедневно.&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/article/777/\">Сон</a>&nbsp;обеспечивает отдых нашему уму, восстанавливает нейроны головного мозга и обеспечивает более надежное хранение информации, накопленной за день. Сон формирует направленность внимания, улучшает концентрацию и обеспечивает запас энергии на весь день, позволяя работать более эффективно. Напротив, нарушение сна ассоциировано с упадком умственных возможностей, включая снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.</p>\n\n<p><strong>4. Физические упражнения</strong></p>\n\n<p>Выполнение физических упражнений дает много&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/opinion/740/\">преимуществ</a>. Если вы регулярно тренируетесь, это вам очень поможет. Упражнения также обеспечивают запас энергии на весь день. Улучшение кровотока повышает концентрацию, укрепляет нас физически, способствует снижению веса и снятию стресса.</p>\n\n<p><strong>5. Упражнения для мозга</strong></p>\n\n<p>Зарядка для ума может волшебным образом изменить ваш мозговой процесс. Выполняйте некоторые действия для упражнения мозга, например, решайте головоломки, читайте книги, пытайтесь выучить иностранный язык, научиться играть на рояле или делать что-то новое, что бросает вызов вашему разуму. Это увеличит вашу продуктивность и даст вам новые, неизведанные ранее знания.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Если вас беспокоят проблемы с памятью, вы можете испробовать на себе наш бесплатный уникальный сервис по диагностике болезней и узнать свой диагноз:&nbsp;<a href=\"https://bit.ly/2Ovk66H\">https://bit.ly/2Ovk66H</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/56\">память</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1277\">здоровый сон</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332\">головной мозг</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/udivitelnii_eksperiment_uchenie_soedinili_mozgi_ludei_dlya_obmena_mislyami\">Удивительный эксперимент: ученые соединили мозги людей для обмена мыслями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/fitnes_nuzhen_ne_tolko_telu_no_i_mozgu\">Фитнес нужен не только телу, но и мозгу</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/uroven_iq_u_ludei_padaet\">Уровень IQ у людей падает</a></p>\n</section>\n','2018-11-07 18:54:00',6,NULL,1217,NULL,'','','','','','',1218,1,'5_prostih_sposobov_uluchshit_pamyat','ru',0,1216),(372,'Как новинки пищевой промышленности приводят к ожирению','<p id=\"page-title\">Чувство аппетита контролируют разнообразные гормоны и биологически активные вещества, влияющие на &quot;центры&quot; голода и сытости в головном мозге. Часть этих веществ (&quot;факторы сытости&quot;) возбуждают в мозге &quot;центр&quot; сытости, благодаря чему сытый человек прекращает есть. Таким веществом является гормон лептин. Он начинает вырабатываться жировой тканью в конце трапезы, когда человек насыщается. Лептин, кроме того, что посылает сигналы мозговому &quot;центру&quot; сытости о том, что человек уже насытился, еще и тормозит синтез жира в жировых тканях. Другие химические агенты (&quot;субстанции голода&quot;, например грелин), наоборот, возбуждают мозговой &quot;центр&quot; голода, что заставляет человека отправляться на поиски еды.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>При постоянном потреблении рафинированной пищи человек получает большое количество калорий и крайне низкое количество витаминов, микроэлементов и пищевых волокон, а также резкие скачки уровня глюкозы в крови. Последний факт приводит к повышенному аппетиту, что влечет за собой новый прием пищи и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/izbegayte-pereedaniya-govorya-ya-ne-budu-est-0\">переедание</a>. В результате развивается так называемая лептиновая недостаточность. Это когда, с одной стороны, мозговой центр насыщения начинает плохо слушаться приказов лептина, и чтобы его возбудить, требуется больше лептина, чем в норме, а с другой стороны, жировая ткань также плохо воспринимает сигналы лептина, и чтобы она снизила синтез жиров, необходимо больше лептина. То есть вследствие хронического переедания &quot;центр&quot; голода головного мозга тормозится недостаточно эффективно. Кроме того, количество съеденного и синтезированного жира превосходит возможности организма по его окислению (расщеплению), вследствие чего происходит отложение жира про запас. Если добавить сюда низкую физическую активность человека, которая обуславливает пониженный расход калорий организмом, то есть снижает потребность организма в расходовании жиров для обеспечения двигательной активности, то избыточный вес, а следом и ожирение, может развиться достаточно быстро.</p>\n\n<p>Рафинированная пища (сахар и все, что его содержит, изделия из муки высшего сорта, кукурузные и другие хлопья, чипсы и так далее) - это продукты пищевой промышленности, которые в силу обедненности важнейшими питательными веществами и пищевыми волокнами не позволяют удовлетворить биологические потребности организма. Злоупотребление подобными &quot;достижениями&quot; пищевой индустрии, помимо ожирения, может вызвать такие &quot;болезни цивилизации&quot;, как сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и ее самая грозная форма инфаркт миокарда, артериальная гипертензия,&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">инсульт</a>&nbsp;и другие патологии органов системы кровообращения), рак, диабет, остеопороз. Во имя сохранения здоровья правильнее всего строго ограничить потребление технологически переработанной пищи и сделать выбор в пользу&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">здорового питания</a>.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/12\">ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1059\">детское ожирение</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771\">правильное питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507\">здоровое питание</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/detoksprogrammi_i_dieticheskoe_pitanie_s_dostavkoi_na_dom_v_almati_i_astane\">Детокс-программы и диетическое питание с доставкой на дом в Алматы и Астане</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-11-08 14:14:00',6,NULL,1220,NULL,'','','','','','',1221,1,'kak_novinki_pishchevoi_promishlennosti_privodyat_k_ozhireniu','ru',0,1219),(373,'Плюсы регулярныx тренировок и правильного питания для людей, кому под 40 (хотя я чувствую себя на 25):','<p>1) Приезжаешь в университет провести лекцию, а оxранник на парковке спрашивает меня: &quot;А гость через центральный вxод уже вошел?&quot; Он подумал, что я водитель или студент.</p>\n\n<p>2) Приxодишь на школьное собрание к сыну, где надо встречаться со всеми учителями по предметам. И несколько учителей спрашивают: &quot;Вы его брат?&quot; Нет, говорю, я его папа.</p>\n\n<p>Так что тренируйтесь и правильно питайтесь, и будете себя чувствовать и выглядеть молодыми.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi\">Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</a></p>\n','2018-11-08 14:19:56',12,NULL,1229,NULL,'','','','','','',1230,1,'plusi_regulyarnix_trenirovok_i_pravilnogo_pitaniya_dlya_ludei_komu_pod_40_hotya_ya_chuvstvuu_sebya_na_25','ru',0,1228),(374,'Как раскрывать максимальный потенциал своих детей?','<p>В отличие от наставлений собственных родителей, которые говорили мне, что главное учиться ТОЛЬКО на &laquo;5&raquo;, я своему сыну вчера сказал после родительского собрания, что мне все равно, какие у тебя оценки. До &laquo;3&raquo;, конечно, не скатываться. Мне было сложно это сказать, потому что я сам испытывал давление от родителей и себя, что нужно учиться только на &laquo;5&raquo; и это мне помогло в плане успеваемости и успешной карьеры в образовании и по специальности, но сыну я дал другие советы:</p>\n\n<p>1) учеба должна приносить удовольствие, пусть даже сложные или нудные задания - иx нужно воспринимать как вызов или игровое задание для твоего мозга.</p>\n\n<p>2) нужно раскрывать свой потенциал, твой мозг нуждается в разнообразных нагрузках, как и в физических тренировках.</p>\n\n<p>3) максимальный потенциал мозга раскрывается при позитивном настрое. Откидывай негативные мысли, ищи позитивные.</p>\n\n<p>4) ищи предметы или темы, которые тебе больше всего нравятся. Возможно, это станет твоей специализацией, а желательно стать одним из лучших в МИРЕ по этой специализации.</p>\n\n<p>Ориентировать ребенка только на оценки легче. Помочь ему раскрыть свой потенциал сложнее. Давайте раскрывать максимальный потенциал своих детей.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den\">Как спросить у ребенка про его день?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_budushchix_shkolnikov\">Родителям будущиx школьников</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n','2018-11-09 11:36:00',12,NULL,1235,NULL,'','','','','','',1236,1,'kak_raskrivat_maksimalnii_potentsial_svoih_detei','ru',0,1234),(375,'О медицинской терминологии на казахском: \"Птичий язык уходит в прошлое\"','<p>&nbsp;Одно дело употребляемые в повседневной жизни слова, и совсем другое &ndash; научная терминология, которая подверглась тотальному и во многом бездумному переводу на казахский язык. Взять, к примеру, медицинскую лексику, сплошь состоящую из интернационализмов, благодаря которым врачи и фармацевты всего мира могут понимать друг друга. Только ради реформы лишать наших специалистов профессионального языка, который создавался веками, как минимум, нелогично.</p>\n\n<p>Как отмечает президент Академии профилактической медицины Алмаз Шарман, поскольку современная медицина в Казахстане происходит от советской, которая в свою очередь имеет европейские корни, то следует сохранить принятые в Европе термины, имеющие греческую этимологию. Тем более в большинстве государств их не стали менять. Исключением, по его словам, являются китайцы и японцы, которые обладают глубокими традициями восточной медицины, независимыми от европейской. Самобытностью также характеризуется арабская медицина, которая имеет богатые корни еще со времен Авиценны...</p>\n\n<p>&ndash; Взять, к примеру, слово &laquo;хирург&raquo;, которое перевели на казахский язык как &laquo;оташы&raquo;. Оно происходит от греческого &chi;&epsilon;&iota;&rho;&omicron;&upsilon;&rho;&gamma;&omicron;́&sigmaf; (хирургос) и одинаково произносится во многих странах мира. На арабском &laquo;хирург&raquo; звучит как &laquo;jarrāH&raquo; (&laquo;жарА&raquo;). Как вы знаете, на казахском слово &laquo;жарА&raquo; означает &laquo;болячка, язва&raquo;. Кстати, узбеки заимствовали этот арабский термин &ndash; у них слово &laquo;хирург&raquo; выражается как &laquo;jarroh&raquo; (&laquo;жарроҳ&raquo;)... Касательно термина &laquo;оташы&raquo;, то не имею представления о его происхождении, &ndash; признается профессор. А вот насчет формы общения врачей с пациентами у Алмаза Шармана другое мнение.</p>\n\n<p>В данном случае он советует наоборот упростить терминологию, объясняя это тем, что современная медицина благодаря Интернету и широкой доступности информации становится все более экосистемной, предусматривая активное участие пациентов в принятии решений о собственном здоровье. То есть сегодня она существенно отличается от распространенного ранее эгоцентристского подхода, когда медицинская информация принадлежала лишь медикам, и они разговаривали между собой на &laquo;птичьем&raquo; языке, пользуясь непонятными для обывателя терминами.</p>\n\n<p>Пресловутым является неразборчивый почерк врачей при написании медицинских заключений. Сейчас, по его словам, рукописные рецепты теряют актуальность на фоне активного внедрения в здравоохранении цифровизации.</p>\n\n<p>&ndash; Недавно Британская королевская медицинская академия призвала врачей отказаться от медицинских жаргонов, а вместо этого использовать более простые и понятные для пациентов термины, &ndash; говорит профессор. &ndash; Дело в том, что медицинская терминология иногда может неправильно интерпретироваться пациентами, вызывая замешательство и тревогу. Примером является слово &laquo;хронический&raquo;, которое в медицинских кругах чаще всего означает просто длительное вялотекущее течение болезни. Однако пациент часто понимает его как нечто отрицательное, опасное.</p>\n\n<p>Или, например, вместо таких терминов, как &laquo;нефрологический&raquo; или &laquo;ренальный&raquo;, лучше сказать проще &ndash; &laquo;почечный&raquo;. Термин &laquo;фибрилляцию предсердий&raquo; можно передать пациенту в более простом виде, например, как &laquo;неровное сердцебиение&raquo;...</p>\n\n<p>Принцип доступного изложения медицинских материалов, по его словам, был взят на вооружение при создании технологических продуктов в области медицины. И это очень важно, считает он, учитывая, что сегодня известно порядка 14 тысяч болезней, которые проявляются двумястами симптомов и лечатся приблизительно 6 тысячами лекарств и медицинских вмешательств. Ни один, даже самый опытный специалист, уверяет Алмаз Шарман, не в состоянии охватить весь этот массив информации, при этом регулярно следить за всеми новшествами медицинской науки и к тому же помнить все, что когдалибо происходило с его пациентами...</p>\n\n<p>Что уж там говорить о попытках перевода на казахский язык всего этого объема профессиональной медицинской литературы, которая в современном мире на 90 процентов представлена на английском языке. Правильнее было бы медиков обучать английскому языку, а на доступном казахском языке предоставить базовые медицинские знания с тем, чтобы граждане имели возможность принимать самостоятельные решения, касающиеся своего здоровья. Для этого важно широко использовать современные цифровые технологии и мобильные приложения, &ndash; заключил эксперт.</p>\n\n<p>Из статьи: CAMONITOR.KZ&nbsp;<a data-ad-preview=\"headline\" data-lynx-mode=\"asynclazy\" href=\"https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fcamonitor.kz%2F31682-vmesto-tysyachi-slov-chem-obernetsya-otkaz-ot-neologizmov-v-kazahskom-yazyke.html%3Ffbclid%3DIwAR3_EZx2IJhA0nvNjvCPBiNKqaYZUzwZLdkYkFh2a1xcR50KULzATsq-kcs&amp;h=AT2p9jy52_y40aH0rtOsPdcbuNfOwirmwPSGSs2IIb8x5xZIo03avkvMiFbz77z8qNn9YHtMHLmeMyjpknr6ddGmh5G7JN2Ho-SABQgOE-eKNLFa6n4sPj93yaPJ5dXCpbl6T3W_VCsjKTdrW_d8PzltP_0oFg\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Вместо тысячи слов. Чем обернется отказ от неологизмов в казахском языке?</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/almaz_sharman_o_preimushchestvah_chekapa_v_rk_i_dostizheniyah_kazahstanskih_vrachei\">Алмаз Шарман: о преимуществах чек-апа в РК и достижениях казахстанских врачей</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/speshite_delat_dobro__budete_menshe_bolet_i_zhit_dolshe\">Спешите делать добро - будете меньше болеть и жить дольше</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>\n','2018-11-09 12:12:00',6,NULL,1238,NULL,'','','','','','',1239,1,'meditsinskoi_terminologii_na_kazahskom_ptichii_yazik_uhodit_v_proshloe','ru',0,1237),(376,'Как бороться с холестерином? Советы от профессора медицины Алмаза Шармана','<p id=\"page-title\"><a href=\"https://tengrinews.kz/\">Tengrinews.kz</a>&nbsp;совместно с компанией SANTO представляют партнерский проект &quot;Вопросы профессору&quot;. В рамках проекта президент Академии профилактической медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмаз Шарман</a>&nbsp;поделится с нашими читателями полезными советами и расскажет о том, как предупредить развитие тех или иных заболеваний и отслеживать состояние своего здоровья.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В сегодняшнем выпуске Алмаз Шарман отвечает на вопросы наших читателей о том, как можно контролировать холестерин с помощью лекарственных препаратов и здорового образа жизни.</p>\n\n<p><strong>&quot;У меня выявили повышенный уровень холестерина в крови: 6,5 ммоль/л, и врачи говорят о повышенном риске сердечного приступа. Что это означает и что необходимо сделать для того, чтобы его снизить и предупредить сердечный приступ?&quot;</strong></p>\n\n<p>Холестерин - это воскообразное вещество, которое содержится в клетках организма и является не растворимым в воде. Это необходимое вещество, так как оно является важным строительным материалом для клеток и многих гормонов. Поскольку кровь представляет собой водный раствор, холестерин не смешивается с кровью. При нарушениях холестеринового обмена он может накапливаться в стенках кровеносных сосудов, формируя так называемые атеросклеротические бляшки. Этот процесс ведет к сужению просвета кровеносных сосудов и нарушению их эластичности. Если такая ситуация наблюдается в коронарных сосудах, которые снабжают сердце кровью, то может развиться&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">сердечный приступ</a>. При разрушении атеросклеротических бляшек происходит выброс жировых частиц и холестерина в суженный просвет кровеносного сосуда, приводя к его блокированию и прекращению кровообращения в определенных участках сердечной мышцы. Результатом такого процесса может явиться инфаркт миокарда или&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult\">инсульт</a>.</p>\n\n<p>Холестерин измеряется в миллиграммах на децилитр (мг/дл) или миллимолях на литр (ммоль/л).<br />\n&bull; Рекомендуемый уровень общего холестерина - менее 200 мг/дл (5,17 ммоль/л).<br />\n&bull; От 200 до 239 (от 5,17 до 6,18) считается уровнем холестерина, приближенным к высокому.<br />\n&bull; 240 (6,21) или выше считается высоким уровнем холестерина.</p>\n\n<p>У вас однозначно повышенный уровень общего холестерина в крови. Однако, помимо общего холестерина, важно определить его содержание в составе так называемых липопротеидов, с помощью которых он переносится в крови. Липопротеиды представляют собой маленькие жировые капсулы, содержащие небольшое количество белка. Они подразделяются на два типа: &quot;хорошие&quot;, к которым относятся липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), а также &quot;плохие&quot; - липопротеиды низкой плотности (ЛПНП).</p>\n\n<p>Холестерин в основном переносится липопротеидами низкой плотности. В связи с этим, помимо общего холестерина, важно проверять содержание в крови холестерина в составе ЛПВП и ЛПНП. Уменьшить содержание &quot;плохого&quot; холестерина можно с помощью правильного питания, физической активности, отказа от вредных привычек (курения и алкоголя), а также благодаря специальным лекарствам, снижающим уровень холестерина.</p>\n\n<p><strong>&quot;Каких пищевых продуктов мне следует избегать для того, чтобы снизить уровень холестерина?&quot;</strong></p>\n\n<p>Из-за неправильного питания в организме может возникнуть сильный крен в сторону &quot;плохого&quot; холестерина, что существенно повышает риск развития&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ateroskleroz\">атеросклероза</a>, а следовательно, сердечно-сосудистых заболеваний.</p>\n\n<p>Еще один провокатор развития сердечно-сосудистых заболеваний - это искусственные трансжиры, которые образуются в процессе промышленной обработки жидких растительных масел и превращения их в твердые формы. В большом количестве трансжиры могут содержаться в некоторых кондитерских изделиях, маргарине (на нем замешивают слоеное тесто и так далее), кулинарном жире, полуфабрикатах, заменителях сливочного масла, &quot;облегченных&quot; сливочных маслах, фастфудах (одна порция картофеля-фри может содержать до 7 граммов трансжиров). Нужно избегать покупки продуктов, на этикетке, которых написано &quot;гидрогенизированные&quot; или &quot;частично гидрогенизированные&quot; масла (в них может содержаться много трансжиров). Имейте в виду, что производители могут маскировать наличие трансжиров в продуктах формулировкой &quot;растительный жир&quot; без уточнения, какой именно. Доказано, что трансжиры повышают уровень &quot;плохого&quot; холестерина в крови, и их связь с развитием ишемической болезни сердца достоверно установлена.</p>\n\n<p><strong>&quot;Вы описали, каких пищевых продуктов следует избегать. А что бы вы рекомендовали для снижения уровня холестерина и, следовательно, предупреждения заболеваний сердца?&quot;</strong></p>\n\n<p>Я бы рекомендовал увеличить употребление фруктов и овощей, содержащих растворимые пищевые волокна - то, что называется клетчаткой. Дело в том, что клетчатка способна поглощать &quot;плохой&quot; холестерин и выводить его из организма. Богатыми клетчаткой являются такие продукты, как овсянка, капуста, яблоки, груши, огурцы, помидоры, листовые овощи. Помимо клетчатки, указанные продукты содержат множество других полезных веществ. Это важно, поскольку сердечная мышца, равно как и кровеносные сосуды сердца, нуждаются в подпитке определенными веществами, благодаря которым сердечно-сосудистая система может бесперебойно функционировать и снабжать каждую клетку нашего организма кровью, а значит, кислородом и другими биологически-значимыми веществами.</p>\n\n<p>Свежие овощи и фрукты - отличные поставщики химических помощников сердца, а также сосудов, снабжающих его кровью.</p>\n\n<p>Например, помидоры обладают повышенной ценностью благодаря ликопину - антиоксиданту, который препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний путем нейтрализации свободных радикалов - агрессивных молекул, повреждающих клеточные структуры, в том числе в стенках кровеносных сосудов.</p>\n\n<p>Яблоки, помимо антиоксидантов - флавоноидов, содержат пектин - особый вид клетчатки, который снижает уровень &quot;плохого&quot; холестерина в крови, а также подкармливает&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/nashi-mikroby-i-simbioz-s-prirodoy-o-roli-probiotikov-v-podderzhanii-zdorovya\">полезные микробы</a>, заселяющие кишечник. Яблоки являются отличными поставщиками витаминов С, В, Р, РР, каротиноидов (про-витамина А, из которого в организме синтезируется витамин А), минералов калия, кальция, фосфора, железа, меди, марганца, органических кислот, а также дубильных веществ, оказывающих противовоспалительное действие. Кроме того, яблоки благотворно влияют на работу коронарных сосудов, улучшая состояние их внутренней выстилки, а также на состояние крови, поддерживая благоприятный уровень гемоглобина.</p>\n\n<p>Листовые овощи (салат, петрушка и так далее) являются основным природным источником фолата (фолиевой кислоты, витамина В9), который оказывает мощное противодействие возникновению атеросклероза. Это происходит благодаря способности&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/folievaya-kislota-vitamin-v9\">фолата</a>&nbsp;снижать уровень в крови гомоцистеина, повреждающего стенки кровеносных сосудов, делая их уязвимыми для холестериновых отложений.</p>\n\n<p>Все виды капусты (белокочанная, цветная и так далее) - прекрасные помощники в деле по освобождению организма от токсинов, оказывающих повреждающее действие на эндотелий - внутреннюю выстилку кровеносных сосудов. Кроме того, капуста - великолепный источник витаминов С, группы В (В1, В2, В3, В5, В6), каротина (провитамина А), кальция, меди, железа, марганца и других химических помощников сердца.</p>\n\n<p><strong>&quot;Похоже, что проблемы с холестерином у меня наследственные: у моего отца был высокий уровень холестерина и лет 10 назад у него случился сердечный приступ. Ему тогда рекомендовали постельный режим, и он до сих пор ведет малоподвижный образ жизни. Насколько это правильно?&quot;</strong></p>\n\n<p>То, что он продолжает вести малоподвижный образ жизни, неправильно. Физические упражнения однозначно нормализуют уровень холестерина, способствуя повышению уровня липопротеидов высокой плотности, то есть &quot;хорошего&quot; холестерина. Врач может порекомендовать вам ежедневные упражнения, например по 30 минут 5 раз в неделю или интенсивные аэробные нагрузки (быстрая ходьба или бег трусцой) по 20 минут три раза в неделю.</p>\n\n<p>Начав заниматься физическими упражнениями, при этом придерживаясь рационального питания, вы сможете эффективно контролировать свой вес. Вести физически активный образ жизни не так сложно. Например, вы можете заполнить обеденный перерыв быстрой получасовой прогулкой, желательно на свежем воздухе. Исключительно полезными могут быть увлечение любимым спортом, регулярное посещение фитнес-клуба, а также использование велосипеда вместо автомобиля для поездки на работу или в продуктовый магазин.</p>\n\n<p><strong>&quot;После сердечного приступа моему отцу врачи порекомендовали прием статина - лекарственного препарата, снижающего холестерин. Насколько это обоснованно и стоит ли мне также начать его принимать?&quot;</strong></p>\n\n<p>Статины снижают уровень холестерина путем блокирования молекул, участвующих в его синтезе. Кроме того, статины помогают &quot;вымывать&quot; холестерин из атеросклеротических бляшек, предупреждая блокирование ими кровеносных сосудов, ведущее к сердечному приступу. Вместе с тем статины могут обладать побочными эффектами. Поэтому принимать их нужно по назначению лечащего врача.</p>\n\n<p>Поскольку уровень холестерина у вас достаточно высокий, то следует посоветоваться с врачом о необходимости приема статинов. Однако, помимо уровня холестерина в крови, данное решение также зависит от ряда других обстоятельств. Врач должен учитывать факторы риска сердечного приступа и инсульта. В молодом возрасте такие риски относительно невысокие, и чаще всего имеет смысл не принимать статины, а, скорее, &quot;поднажать&quot; на физические упражнения и рациональное питание. Если риски высокие или ранее уже был сердечный приступ, то врач может рекомендовать прием статинов, независимо от возраста, причем даже если уровень холестерина на нормальном уровне.</p>\n\n<p><strong>&quot;Какие все же существуют установленные правила назначения статинов для предупреждения сердечного приступа?&quot;</strong></p>\n\n<p>Медики выделяют определенные категории людей, которым рекомендуется применение статинов. К ним относятся лица с повышенным уровнем холестерина, при этом страдающие&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">сахарным диабетом</a>, повышенным артериальным давлением, и которые курят сигареты. Также статины рекомендуются пациентам с уже диагностированным сердечно-сосудистым заболеванием, вызванным атеросклерозом и уплотнением кровеносных сосудов. К ним относятся лица, ранее перенесшие сердечный приступ, инсульт, транзиторную ишемическую атаку, заболевания периферических сосудов, а также те, которые ранее перенесли операцию на коронарных сосудах сердца.</p>\n\n<p>Вместе с тем, хотя мы, медики, с энтузиазмом готовы обсуждать преимущества статинов, прошу понимать нас правильно: эти лекарства показаны далеко не всем, у кого повышен холестерин. Важно помнить, что статины обладают рядом нежелательных побочных эффектов. Все же самый лучший метод нормализации холестерина и предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний - это регулярная физическая активность, рациональное питание и отказ от вредных привычек. Даже если вам придется принимать статины, физические упражнения и правильное питание помогут усилить их эффект.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/49\">холестерин</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/265\">сердечный приступ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/68\">инсульт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771\">правильное питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170\">физическая активность</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/otkuda_beretsya_holesterin_v_ateroskleroticheskih_blyashkah\">Откуда берется холестерин в атеросклеротических бляшках?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/nazvani_zhirnie_produkti_pomogaushchie_zashchitit_sosudi_ot_holesterinovih_otlozhenii_i_kontrolirovat_ves_tela\">Названы жирные продукты, помогающие защитить сосуды от холестериновых отложений и контролировать вес тела</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></p>\n</section>\n','2018-11-12 12:04:00',6,NULL,1244,NULL,'','','','','','',1245,1,'kak_borotsya_s_holesterinom_soveti_ot_professora_meditsini_almaza_sharmana','ru',0,1243),(377,'Как желтуха может привести к поражению органов?','<p id=\"page-title\"><strong>Как желтуха может привести к поражению органов?</strong></p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong>Желтуха</strong>&nbsp;- симптом различных заболеваний: окрашивание в жёлтый цвет слизистых оболочек, склер и кожи, обусловленное отложением в них жёлчных пигментов.</p>\n\n<p><strong>Патофизиология</strong></p>\n\n<p>Все виды желтух объединены одним признаком -&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/node/8554\">гипербилирубинемией</a>, от которой зависит яркость окраски кожи: от светло-лимонного оттенка до оранжево-жёлтого и зелёного или оливково-жёлтого цвета.</p>\n\n<p>Пожелтение кожи и склер начинается при концентрации билирубина более 26 ммоль/л.</p>\n\n<p>Пропитывание кожи пигментом требует времени: при экспериментальной перевязке общего жёлчного протока гипербилирубинемия нарастает через 24 ч, но кожа окрашивается лишь 5-8 дней спустя.</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bilirubin\">Билирубин</a>&nbsp;образуется при распаде Нb разрушенных эритроцитов. Первоначально образуется белковое тело - глобин и железосодержащий гематин. Из последнего путём отщепления железа и присоединения гидроксильной группы появляется билирубин (его непрямая фракция).</p>\n\n<p>Образование непрямого билирубина происходит в ретикулоэндотелиальной системе (селезёнке, костном мозге и т.д.).</p>\n\n<p>Печёночные клетки конъюгируют непрямой билирубин с глюкуроновыми кислотами. Образуемая при этом прямая фракция билирубина выделяется затем с жёлчью.</p>\n\n<p>У здоровых лиц билирубин сыворотки крови в основном представлен непрямой фракцией, не превышающей 20 мкмоль/л, тогда как прямой билирубин содержится в малом количестве.</p>\n\n<p>Если печень здорова и жёлчные пути проходимы, то накапливаемый в крови в избытке (например, при массивном распаде эритроцитов) билирубин удаляется через печень в кишечник.</p>\n\n<p>При&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/node/7870\">обтурации</a>&nbsp;жёлчных путей либо при поражении печени билирубин начинает выделяться с мочой, приобретающей цвет пива. Одновременно обесцвечивается стул.</p>\n\n<p>Независимо от этиологии, желтуха приводит к поражению всех органов, особенно печени и почек.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом&nbsp;</a><a href=\"http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Шарманом</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2053\">Желтуха</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/311\">печень</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/14\">почки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/po_ochertaniyam_figuri_mozhno_sudit_ob_uyazvimosti_pochek\">По очертаниям фигуры можно судить об уязвимости почек</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/zalog_stroinosti__zhivaya_pishcha\">Залог стройности &ndash; &quot;живая&quot; пища</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n</section>\n','2018-11-12 12:14:00',6,NULL,1247,NULL,'','','','','','',1248,1,'kak_zheltuha_mozhet_privesti_k_porazheniu_organov','ru',0,1246),(378,'Бегу и помогу: Осенний забег прошел накануне Всемирного дня борьбы с диабетом','<p><b>10 ноября 2018 года в Алматы состоялся Осенний забег на озере Сайран.</b></p>\n\n<p>Первыми стартовали дети на дистанции 3 км. Лидером среди мальчиков стал Александр Тен, среди девочек первой прибежала Адия Кадырова. Тройку самых быстрых юных бегунов наградили медалями, грамотами и подарками от партнеров.</p>\n\n<p>Победителями среди участников основной дистанции (11 км) стали Михаил Красилов со временем 36 минут 24 секунды и Дана Айдосова среди девушек, со временем 43 минуты 46 секунд. Абсолютные победители, самые быстрые участники Осеннего забега, кроме медалей получили денежные призы: за 1 место - 50 000 тг, за 2 место - 30&nbsp;000 тг и за 3 место - 20&nbsp;000 тг.</p>\n\n<p>Осенний забег традиционно прошел в канун Всемирного дня борьбы с сахарным диабетом при поддержке компании &laquo;Санофи&raquo;.</p>\n\n<p>- Сахарный диабет &ndash; хроническое заболевание, приводящее к серьёзным осложнениям. Темпы роста заболеваемости в мире и Казахстане заставляют нас говорить о сахарном диабете как о &laquo;неинфекционной эпидемии XXI века&raquo;. По прогнозу Международной диабетической федерации (IDF), к 2040 году в мире количество людей с сахарным диабетом в возрасте 20&ndash;79 лет достигнет 642 миллиона человек. Именно поэтому так важно уделять особое внимание своевременной диагностике и профилактике этого заболевания, - так прокомментировал прошедшее мероприятие <b>председатель правления &laquo;Санофи Казахстан&raquo; Ранга Веларатне</b>, который и сам является активным участником забегов.</p>\n\n<p>Во время забега все желающие могли сдать экспресс-тесты на сахар и холестерин и пройти консультацию врача-кардиолога медицинского центра &laquo;Cardios&raquo;.</p>\n\n<p>- В нынешнем забеге приняло участие 1&nbsp;107 спортсменов-любителей. Это говорит о том, что все больше и больше людей в нашей стране выбирают активный образ жизни, - рассказал <b>организатор</b> <b>забега</b>, бессменный ведущий мероприятий корпоративного фонда &laquo;Смелость быть первым&raquo; <b>Валихан Тен</b>. - Сегодня наша задача &ndash; напомнить о своевременном прохождении медицинского осмотра и бережном отношении к своему организму.</p>\n\n<p>Все результаты забега опубликованы на сайте <a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/results/osenniy_zabeg_2018\">http://www.almaty-marathon.kz/ru/results/osenniy_zabeg_2018.</a>&nbsp;</p>\n\n<p>Осенний забег стал завершающим беговым outdoor-событием в 2018 году. Впереди - <a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/chempionata_almatyi_po_triatlonu_indor/info/\">Чемпионат Алматы по триатлону индор</a>. Новые сезонные забеги начнутся с февраля 2019 года. А уже с нового года в Алматы в Парке Первого Президента запустятся открытые тренировки для всех желающих подготовиться к стартам.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/osennii_zabeg_almati_marafona_proidet_v_ramkah_vsemirnogo_dnya_borbi_s_diabetom\">Осенний забег &laquo;Алматы марафона&raquo; пройдет в рамках Всемирного дня борьбы с диабетом</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/chto_est_do_i_posle_trenirovki\">Что есть до и после тренировки</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/almati_marafon_peredal_sportivnie_ploshchadki_detskomu_hospisu_ya_s_toboi_i_dvum_spetsialnim_shkolaminternatam\">Алматы марафон передал спортивные площадки детскому хоспису &laquo;Я с тобой&raquo; и двум специальным школам-интернатам</a></p>\n','2018-11-13 20:54:00',15,NULL,1256,NULL,'','','','','','',1257,1,'begu_i_pomogu_osennii_zabeg_proshel_nakanune_vsemirnogo_dnya_borbi_s_diabetom','ru',0,1255),(379,'Детей надо любить, а не воспитывать','<p>В Алматы прошла международная конференция &laquo;Аутизм. Мир возможностей&raquo;.<br />\nБолее 350 участников из разных регионов Казахстана, мировые эксперты собрались поделиться и обменятся актуальной информаций.&nbsp;<br />\nОткрыл конференцию Алмаз Шарман &mdash; председатель попечительского совета @bulat_utemuratov_foundation , профессор медицины, американский ученый.&nbsp;<br />\nНа мероприятии делали упор на тенденции и технологии.</p>\n\n<ul>\n	<li>К примеру, настоящим открытием для участников стал робот-коммуникатор Майло, специально для коррекции детей с расстройством аутистического спектра.</li>\n	<li>Робот учит справляться с приступами агрессии, помогает подобрать нужную фразу и даже обучает математике.</li>\n	<li>Уоррен Джонс представил уникальную методику Eye Tracking.</li>\n</ul>\n\n<p>Оказывается, признаки аутизма можно определить даже в младенческом возрасте.<br />\nРодители должны обращать внимание на направление взгляда ребенка (здоровая лялька должна ловить взгляд мамы).<br />\nКогда ребенок смотрит на родителей, является ключевым показателем для постановки диагноза.</p>\n\n<ul>\n	<li>В 15 месяцев можно ставить уже более точный диагноз по многим другим признакам.</li>\n</ul>\n\n<p>А главное, если успеть с коррекцией в этом возрасте, то можно добиться очень успешных результатов.</p>\n\n<p>Из опыта моих близких подруг, мам детей с аутизмом скажу одно &ndash; успех коррекции помимо технологий связан с искреннем принятием своего малыша. Его поведение и характер будет намного лучше, если мамы и папы перестанут ломать ребенка, требовать от него чего-то...</p>\n\n<p>Как однажды мне сказала невропатолог: &ldquo;Не надо говорить о любви своему ребенку, надо его любить&rdquo;. Это золотое правило в нашей семье.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_sprosit_u_rebenka_pro_ego_den\">Как спросить у ребенка про его день?</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/roditelyam_budushchix_shkolnikov\">Родителям будущиx школьников</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_delat_zamechaniya_rebenku\">Как делать замечания ребенку</a></p>\n','2018-11-13 21:01:19',23,NULL,1262,NULL,'','','','','','',1263,1,'detei_nado_lubit_a_ne_vospitivat','ru',0,1261),(380,'Доступность здравоохранения не значит качество','<p>Несмотря на низкий уровень финансирования здравоохранения (379 долларов на душу населения и лишь 3,9 процента ВВП) средняя ожидаемая продолжительность жизни в Казахстане составляет 72 года. Это ненамного ниже, чем, например, в США (78,7 лет), где на здравоохранение тратится в 20 раз больше в расчете на душу населения (9536 долларов или почти 17 процентов ВВП).</p>\n\n<p>В целом среднедушевые расходы на здравоохранение в Казахстане почти в 10 раз меньше, чем в Германии и других развитых странах. Но тот факт, что, несмотря на слабое финансирование, отечественное здравоохранение все же гарантирует всеобщий доступ к медицинской помощи, позволило стране выдвинуться на позиции в данном рейтинге выше чем даже Германия и США (с точки зрения соотношения цены и доступности здравоохранения).</p>\n\n<p>При этом следует отметить, что доступность здравоохранения не всегда является эквивалентом качества. Например, в той же Америке, где&nbsp;около 30 млн граждан (почти 10 процентов населения) практически лишены доступа к медицинской помощи из-за отсутствия страховки, ее качество с точки зрения технологичности и квалификации врачей является непревзойденным.&nbsp;С другой стороны, данная статистика свидетельствует о том, что расходы на здравоохранение в США и многих других странах в какой-то степени раздуты.</p>\n\n<p>Серьезные проблемы с качеством оказания медицинских услуг в Казахстане общеизвестны. Их мы во многом унаследовали от &laquo;бесплатного&raquo; советского здравоохранения. Из-за бюрократии, неэффективного управления и коррупции государство не способно обеспечивать качественное лечение, особенно требующее применения современных технологий. Когда речь идет о сервисе, граждане предпочитают не доверять государству, а самостоятельно выбирать квалифицированного врача и больницу. Поэтому многие страны отказываются от бюджетной, то есть государственной модели оказания медицинских услуг, и Казахстан не является исключением.</p>\n\n<p>Считаю, что для улучшения системы здравоохранения страны необходимо привлечь дополнительные ресурсы, доведя ассигнования до объема хотя бы 6 процентов ВВП, то есть увеличить приблизительно на одну треть. Такой уровень расходов на здравоохранение рекомендует ВОЗ. Отмечу, что на первом месте в рейтинге агентства Bloomberg&nbsp;&ndash; Гонконг, который тратит на медицину 5,7 процентов ВВП.</p>\n\n<p>На увеличение финансирования здравоохранения Казахстана в какой-то степени направлено создание Фонда обязательного социального медицинского страхования (ОСМС). Однако само по себе накачивание системы деньгами недостаточно. Важно развивать конкурентоспособность и рыночные механизмы в здравоохранении. Исключительно важным является внедрение службы общественного здоровья и усиление первичной медико-санитарной помощи, которые направлены на предупреждение болезней, а, следовательно, на уменьшение затрат на их лечение. Указанные направления должны стать приоритетом для здравоохранения страны.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/o_meditsinskom_obrazovanii\">О медицинском&nbsp;образовании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/doktor_almaz_sharman_o_meditsinskom_strahovanii_budushchem_gosudarstvennoi_meditsini_i_robotah\">Доктор Алмаз Шарман о медицинском страховании, будущем государственной медицины и роботах</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/vishla_v_svet_kniga_almaza_sharmana_prioriteti\">Вышла в свет книга Алмаза Шармана &laquo;Приоритеты&raquo;</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-11-14 08:46:00',6,NULL,1268,NULL,'','','','','','',1269,1,'dostupnost_zdravoohraneniya_ne_znachit_kachestvo','ru',0,1267),(381,'Почему у спортивных отцов рождаются здоровые дети?','<p id=\"page-title\">Многие родители знают, что здоровый рацион питания и занятия&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/pregnancy\">беременной</a>&nbsp;женщины физическими упражнениями положительно влияют на здоровье ее ребенка, но мало что известно о том, как влияющие на здоровье поведенческие предпочтения отца передаются его детям. Новое исследование, проведенное специалистами из Университета штата Огайо в США, показало, что тот образ жизни, который отцы вели до зачатия, также может оказывать серьезное влияние на здоровье их детей, причем на протяжении всей их жизни.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>В частности, было показано, что даже если до зачатия ребенка&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/byt-fizicheski-aktivnym-i-podarit-sebe-zdorove\">выполнять физические упражнения</a>&nbsp;с умеренной нагрузкой в течение примерно месяца, это может принести значительную пользу для обмена веществ и здоровья будущего потомства. Такая польза выражается в более низком весе тела, повышенной чувствительности к инсулину и снижении массы жировой ткани.</p>\n\n<p>Это было продемонстрировано в эксперименте. Исследователи изучали группы самцов мышей. Рацион питания одних групп был обычным, а другие группы получали пищу с высоким содержанием жиров. Было установлено, что те мужские особи, физическая активность которых не была ограничена, имели потомство с более благоприятным метаболическим здоровьем.</p>\n\n<p>Малоподвижные самцы мышей, получавшие пищу с высоким содержанием жиров, передавали своим отпрыскам признаки неблагоприятного метаболического здоровья и повышенную непереносимость глюкозы.<br />\nОднако выполнение физических упражнений фактически изменило такой эффект. Генетический анализ, называемый полногеномным секвенированием РНК, показал, что некоторые низкомолекулярные РНК претерпели положительные изменения в ответ на физические упражнения, нейтрализуя таким образом последствия плохого рациона питания отца.</p>\n\n<p>В дальнейших исследованиях будет рассмотрено, почему и как происходят эти генетические изменения, и как эта информация может использоваться для профилактики таких заболеваний, как диабет и&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1\">ожирение</a>. На данный момент специалисты утверждают, что ведение активного образа жизни - это простая мера, которой потенциальные отцы могли бы следовать во имя улучшения здоровья своих будущих детей.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмазом Шарманом.</a></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/322\">мужское здоровье</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/uchenie_obyasnili_sklonnost_muzhchin_k_izmenam\">Ученые объяснили склонность мужчин к изменам</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu\">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nazvani_produkti_snizhaushchie_i_povishaushchie_zhiznesposobnost_spermi_u_muzhchin\">Названы продукты, снижающие и повышающие жизнеспособность спермы у мужчин</a></p>\n</section>\n','2018-11-14 08:49:58',6,NULL,1271,NULL,'','','','','','',1272,1,'pochemu_u_sportivnih_ottsov_rozhdautsya_zdorovie_deti','ru',0,1270),(382,'Позитивный интеллект','<p>Рекомендую книгу &laquo;Позитивный интеллект&raquo; Чамин Ш. - легкая, практичная и важная для личностного развития.</p>\n\n<p>Главный посыл - позитивных мыслей должно быть больше, чем негативных. Любые мысли, которые вызывают негативные чувства и непродуктивны, нужно ловить, контролировать, проводить над ними упражнения, и включать позитивный или мудрый мозг. Ваш результат - это соотношение позитивных и негативных мыслей. 50% средний результат, 75% хороший результат. Этот коэффициент влияет на возможность реализации вашего потенциала (знания, опыт, навыки).</p>\n\n<p>Самый главный вредитель - Судья - это мысли, осуждающие себя, других и обстоятельства. Он всех оценивает и наклеивает ярлыки. Существует еще масса его помощников - перфекционист, жертва, угодник, неугомонный и другие.</p>\n\n<p>Ваша задача - включить Покровителя, мудрые мысли. Обычно это механизм из следующих этапов:</p>\n\n<p>1. Сопереживание. Вы должны любить себя, чтобы любить других. Но не до чувства жертвы. Для этого предлагается смотреть на свое детское фото.&nbsp;<br />\n2. Изучение. Любую ситуацию нужно изучать непредвзято и с любопытством ученого-антрополога, изучающего деревню первобытного племени.<br />\n3. Новаторство. Нужно сгенерировать кучу вариантов решений или выходов, используя любую проблему или конфликт, как возможность к улучшению. Для это нужно использовать фразу &laquo;А еще&raquo;.<br />\n4. Целеполагание. После анализа нужно определить понятную цель и задачи.<br />\n5. Действие. Это уже понятно - для прогресса или изменений нужны действия.</p>\n\n<p>Всё это надо отрабатывать на практике каждый день - до 100 упражнений, особенно в части контроля негативных мыслей, физических упражнений, включения позитивного интеллекта.</p>\n\n<p>Мысли в этой книге, по моему мнению, первоочередные, и важны для гармонии и прогресса в жизни.&nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/polubit_sebya\">Полюбить себя</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/selfi_i_nizkaya_samootsenka\">СЕЛФИ И НИЗКАЯ САМООЦЕНКА</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/printsip_razvitiya_protivopolozhnogo\">Принцип развития противоположного</a></p>\n','2018-11-15 11:55:00',12,NULL,1277,NULL,'','','','','','',1278,1,'pozitivnii_intellekt','ru',0,1276),(383,'Роль витамина C в организме детей','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43504153_2608841982462897_8878211001611190272_o.jpg?_nc_cat=100&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=d1abca9d498d5b696b92a52fac6da860&amp;oe=5C7171BF\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43620118_2608841955796233_2859029943625449472_o.jpg?_nc_cat=110&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=b98aadccbe8862d4d709dc05a7e184f8&amp;oe=5C893B93\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-11-15 12:00:32',24,NULL,1280,NULL,'','','','','','',1281,1,'rol_vitamina_c_v_organizme_detei','ru',0,1279),(384,'Вопросы Ерлану Манатаеву, Магистру финансов, кроссфит тренеру','<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/plusi_regulyarnix_trenirovok_i_pravilnogo_pitaniya_dlya_ludei_komu_pod_40_hotya_ya_chuvstvuu_sebya_na_25\">Плюсы регулярныx тренировок и правильного питания для людей, кому под 40 (хотя я чувствую себя на 25):</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves\">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi\">Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</a></p>\n','2018-11-16 11:18:00',12,NULL,1286,'768bWr2aLf4','','','','','','',1287,1,'voprosi_erlanu_manataevu_magistru_finansov_krossfit_treneru','ru',1,1285),(385,'Что дает витамин А детям?','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43695473_2611273068886455_6570921082339983360_o.jpg?_nc_cat=101&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=56d8a24a4342fdd2a37ca466d758e779&amp;oe=5C86F365\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/43756849_2611273078886454_3982852709794447360_o.jpg?_nc_cat=110&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=ca088da335847f333b7539d5c280b724&amp;oe=5C743D42\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-11-16 12:06:38',24,NULL,1292,NULL,'','','','','','',1293,1,'chto_daet_vitamin_a_detyam','ru',0,1291),(386,'Острая пища может продлить жизнь','<p id=\"page-title\">Проанализировав частоту потребления острой пищи жителями Китая, ученые установили, что у любителей острого снижен риск преждевременной смерти от всех причин по сравнению с теми, кто редко потребляет острые блюда. Результаты исследования были опубликованы в Британском медицинском журнале (British Medical Journal). Сведения о питании и продолжительности жизни были получены от 500 тысяч человек, за которыми наблюдали более 7 лет. За эти годы из их числа умерло более 20 тысяч человек, при этом среди тех, кто включал в меню острые блюда 6-7 раз в неделю, число смертей было на 14 процентов меньше, чем среди тех, кто употреблял острую пищу реже одного раза в неделю. Снижение риска преждевременной смерти наблюдалось также среди тех, кто ел острые блюда 1-5 раз в неделю.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>Анализ специфических причин смерти также показал, у предпочитающих острую пищу снижен риск смерти от&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a>, ишемической болезни сердца, включая одну из самых ее грозных форм - инфаркт миокарда (<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=1731&amp;gender_id=1\">сердечный приступ</a>) и заболеваний органов дыхания.</p>\n\n<p>При этом авторы исследования отмечают, что, хотя связь между частотой потребления острых специй и снижением риска преждевременной смерти была достоверной, не все факторы, влияющие на здоровье, были учтены в ходе исследования. В частности, учитывались такие факторы питания, как частота потребления красного мяса, свежих овощей и фруктов, но не было возможности учесть калорийность питания и другие&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/osnovy-zdorovogo-pitaniya\">пищевые привычки</a>.</p>\n\n<p>Одна из возможных причин положительного влияния острых специй на продолжительность жизни может заключаться в алкалоиде капсаицине, содержащемся в перце чили. Ранее было доказано, что капсаицин обладает рядом полезных для здоровья свойств: он оказывает антиоксидантный, противовоспалительный и антиканцерогенный эффекты. Ученые подчеркивают, что результаты исследования не дают достаточных оснований для того, чтобы рекомендовать всем людям налегать на острое, так как для выработки рекомендаций требуются дополнительные комплексные исследования. Со слов специалистов, говорить об этом рано, однако споры на этот счет определенно обостряются.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://mix.tn.kz/author/69/\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/265\">сердечный приступ</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585\">питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/poleznoe-pitanie\">полезное питание</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1210\">здоровая пища</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii\">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>\n</section>\n','2018-11-19 11:38:00',6,NULL,1298,NULL,'','','','','','',1299,1,'ostraya_pishcha_mozhet_prodlit_zhizn','ru',0,1297),(387,'Осторожно сахар!','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46470464_1940919799295027_5260446807082663936_o.jpg?_nc_cat=110&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=03c757cd7c3713948db38fc3399f661b&amp;oe=5C7A425B\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46458006_1940919775961696_7389135605180923904_o.jpg?_nc_cat=101&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=e17026e59398dfe55f7f15e89b16fe68&amp;oe=5C805B10\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46453077_1940919792628361_2607473253832196096_o.jpg?_nc_cat=102&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=a04289f7bffa3640f8e8d7b5894de12a&amp;oe=5CB2078D\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46446958_1940788442641496_3247684394688708608_o.jpg?_nc_cat=109&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=f3e4b7a04b558a23e9c990fe9c657962&amp;oe=5C751A8F\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-11-19 19:37:00',24,NULL,1304,NULL,'','','','','','',1305,1,'ostorozhno_sahar','ru',0,1303),(388,'Сақ болыңыз, қант!','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46443277_739570586405876_8664807408251437056_o.jpg?_nc_cat=109&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=87e8bc6dc543c1286f571adaffefb1a1&amp;oe=5C7C2667\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46447670_739570649739203_381129711310340096_o.jpg?_nc_cat=102&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=e6fb907d05015cc5d1f95851f97f2853&amp;oe=5C694DA9\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46451143_739570716405863_7661926557451026432_o.jpg?_nc_cat=109&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=f6e4da1b87dc8c4d204f149b3cdd7309&amp;oe=5C7ED99C\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46441663_739570753072526_3060112147691339776_o.jpg?_nc_cat=103&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=bd0b33eafbec78317e9672dd405163e0&amp;oe=5C741EE3\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-11-19 20:01:00',24,NULL,1307,NULL,'','','','','','',1308,1,'sak_boliniz_kant','kz',0,1306),(389,'В самое сердце','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46492867_2696147273732367_1579890993845501952_o.jpg?_nc_cat=110&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=2962014a2bf24585ec712828899ebc1b&amp;oe=5C836084\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46479474_2696147113732383_6937253183911624704_o.jpg?_nc_cat=111&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=0ce2655fbeba1e8344d0d2a5737ce381&amp;oe=5C74CBAD\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46526056_2696147090399052_5951563416454823936_o.jpg?_nc_cat=111&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=1145cbb50b01a8583e93d1c083f85e1e&amp;oe=5CAEB067\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46474526_2696147243732370_7938718662599376896_o.jpg?_nc_cat=111&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=91af594e86709221fc610cf6476eca6a&amp;oe=5C822BAE\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46503294_2696147060399055_1048951251292651520_o.jpg?_nc_cat=102&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=ad678b58bf876eb754dd8a93e6db3732&amp;oe=5CAC4681\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-11-20 09:16:00',24,NULL,1310,NULL,'','','','','','',1311,1,'v_samoe_serdtse','ru',0,1309),(390,'Жүректі қорғау','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46470467_2696124197068008_219987821174194176_o.jpg?_nc_cat=105&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=5a6b8991a64c2e42e4dfce31c193bac3&amp;oe=5C7154A3\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46501776_2696124220401339_1982341957900304384_o.jpg?_nc_cat=105&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=31451cea322cd5b1f09bff4c01112915&amp;oe=5C6A2152\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46463468_2696124213734673_8190453189808488448_o.jpg?_nc_cat=105&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=f9400d68ac3039494860ed38877846ed&amp;oe=5C7328BF\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46476236_2696124367067991_1493088592396812288_o.jpg?_nc_cat=100&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=c0af709f2cef7b25dd7c8128597e8b8b&amp;oe=5C6CEDBA\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46470041_2696124390401322_2747922824759869440_o.jpg?_nc_cat=105&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=3b7c05bd778d48cfe51d034689cf9a2a&amp;oe=5C708B7B\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-11-20 09:22:00',24,NULL,1313,NULL,'','','','','','',1314,1,'zhurekti_korgau','kz',0,1312),(391,'Почему некоторые люди чувствуют боль сильнее, чем другие?','<p id=\"page-title\">Боль является самым распространенным симптомом среди пациентов, нуждающихся в медицинской помощи.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>При нормальных обстоятельствах болевые ощущения дают знать о себе, а естественная реакция&nbsp;- устранить эту самую боль. К сожалению, люди отличаются не только своей способностью обнаруживать, переносить и реагировать на боль, но также и тем, как они реагируют на различные виды лечения. Это затрудняет понимание того, как правильно и эффективно лечить пациентов.</p>\n\n<p>Индивидуальные различия в исходе лечения часто возникают в результате сложных взаимодействий психосоциальных, экологических и генетических факторов. Болевые ощущения на протяжении всей нашей жизни зависят от генов, делающих нас более или менее чувствительными к боли. При этом наше психическое и физическое состояние, предыдущие травматические проблемы и окружающая среда могут формировать наше отношение к лечению.</p>\n\n<p>С установлением последовательности человеческого генома, мы узнали много о числе и расположении генов, которые составляют наш генетический код, содержащийся в молекулах ДНК. Вариации генов могут происходить в различных формах, но самая распространенная вариация - однонуклеотидный полиморфизм (SNP), представляющий собой единую разницу в отдельных единицах, составляющих ДНК. В человеческом геноме насчитывается около 10 миллионов известных SNP. Комбинация SNP человека составляет его индивидуальный код ДНК.</p>\n\n<p>Первые исследования &quot;генетики боли&quot; были посвящены семьям с крайне редким состоянием, характеризующимся отсутствием боли. В 1960-е годы сообщалось о генетически родственных семьях с детьми, которые не ощущали боли. Нечувствительность к боли называется наследственной моторно-сенсорной нейропатией. Виновником болезни является небольшое количество SNP в SCN9A (ген, который кодирует белковый канал, необходимый для отправки болевых сигналов).</p>\n\n<p>Оказывается, что SCN9A также играет роль у нормальной популяции людей. Было показано, что относительно распространенный SNP в SCN9A, называемый 3312G&gt; T, который встречается у 5 процентов населения, определяет чувствительность к послеоперационной боли и то, сколько обезболивающих лекарств необходимо для контроля болевых ощущений. Другой SNP в гене SCN9A вызывает большую чувствительность для пациентов с болью, вызванной остеоартритом, удалением поясничного диска, ампутации и панкреатитом.</p>\n\n<p>Жизнь без боли может показаться легкой, но на самом деле такие семьи должны были быть всегда начеку в случае тяжелых травм или смертельных заболеваний. Дети, подверженные этому заболеванию, не могут различить боль при поцарапанном колене и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/vyvih-kolennogo-sustava\">серьезной травме колена</a>. Болевая нечувствительность означает, что нет боли в груди, сигнализирующей о&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">сердечном приступе</a>, и нет боли в правом боковом отделе живота, указывающей на&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/appendicit-u-vzroslyh\">аппендицит</a>. Поэтому люди с этой болезнью могут погибнуть, прежде чем кто-либо узнает, что что-то не так.</p>\n\n<p>Подсчеты показывают, что 60 процентов болевой изменчивости наследуется так же, как и цвет кожи, рост и цвет волос.</p>\n\n<p>Если мы сможем лучше понять, что делает людей более или менее чувствительными к боли во всех ситуациях, то мы станем гораздо ближе к сокращению человеческих страданий, разрабатывая персонализированные методы лечения для комфорта пациента и его скорейшего выздоровления.</p>\n\n<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href=\"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмазом Шарманом</a>.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/11\">боль</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2953\">лечение при травме</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1809\">аппендицит</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3298\">острая травма</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/udivitelnii_eksperiment_uchenie_soedinili_mozgi_ludei_dlya_obmena_mislyami\">Удивительный эксперимент: ученые соединили мозги людей для обмена мыслями</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/news/view/fitnes_nuzhen_ne_tolko_telu_no_i_mozgu\">Фитнес нужен не только телу, но и мозгу</a></p>\n\n<p><a href=\"https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_novinki_pishchevoi_promishlennosti_privodyat_k_ozhireniu\">Как новинки пищевой промышленности приводят к ожирению</a></p>\n</section>\n','2018-11-20 09:27:00',6,NULL,1316,NULL,'','','','','','',1317,1,'pochemu_nekotorie_ludi_chuvstvuut_bol_silnee_chem_drugie','ru',0,1315),(392,'Аштықтың жасырын түрі','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46489684_2697914576888970_3048354073423118336_o.jpg?_nc_cat=103&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=0a57c0d3ed99eafc72c00d6f46c7e7a7&amp;oe=5C63AA37\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46479468_2697914546888973_6715614153970548736_o.jpg?_nc_cat=100&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=1dccc7fd4be1b9ef05675f1fcc684c26&amp;oe=5C6BBAA8\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46495917_2697914443555650_2846926352123166720_o.jpg?_nc_cat=105&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=7f265703e4265df0a45ce89b91aba5cd&amp;oe=5C665F6D\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46526154_2697914466888981_9016248948402159616_o.jpg?_nc_cat=104&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=c7005f4c37343fa5c34ac9d600ac17fd&amp;oe=5C8193A9\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46501138_2697914456888982_7179829986147172352_o.jpg?_nc_cat=103&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=6ebabe0d8eeb85686355acbd34ca8f4b&amp;oe=5CB10962\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-11-21 11:56:00',24,NULL,1322,NULL,'','','','','','',1323,1,'ashtiktin_zhasirin_turi','kz',0,1321),(393,'Скрытый голод','<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46492181_2697927723554322_8634584595267846144_o.jpg?_nc_cat=101&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=abbf4a74196ccd289c00ef83cc6408e2&amp;oe=5C6F8086\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46493740_2697927826887645_8092157073623613440_o.jpg?_nc_cat=101&amp;_nc_ht=scontent.fala4-1.fna&amp;oh=a992045640d1e290968e2424c34fde2c&amp;oe=5C70490C\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46505780_2697927843554310_8825205903973154816_o.jpg?_nc_cat=111&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=ccc347ac679690744e85133942b5b073&amp;oe=5CAFCF6B\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46492122_2697927750220986_2030319220792754176_o.jpg?_nc_cat=108&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=45e484c1c131f164dd234fbf1a94da1a&amp;oe=5C72F9C1\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://scontent.fala4-2.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/46483090_2697927866887641_2678512755937378304_o.jpg?_nc_cat=104&amp;_nc_ht=scontent.fala4-2.fna&amp;oh=7a4e7af049029b0e30e8ffbdfa7b1fe1&amp;oe=5C75356D\" style=\"width: 100%;\" /></p>\n','2018-11-21 12:01:00',24,NULL,1325,NULL,'','','','','','',1326,1,'skritii_golod','ru',0,1324),