<h1 id="page-title"><em style="font-size: 14px;"><strong>На зимний период&nbsp;приходится пик простудных и вирусных заболеваний. Иммунитет ослаблен&nbsp;холодами, недостатком&nbsp;движения и отсутствием местных сезонных фруктов и овощей. Ко всему этому добавляется экология большого города, офисная работа и наши вредные привычки. Впрочем, иммунитет можно повысить: самостоятельно, с помощью&nbsp;приятных на вкус напитков.&nbsp;</strong></em></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Формировать иммунитет, задача которого противостоять вирусам, помогает не только витамин С. Ученые доказали, что есть еще несколько основных антиоксидантов. В их числе -&nbsp;витамин Е, витамин А, или бета-каротин и витамин С. Если готовить напитки, содержащие сразу три этих компонента, то противовирусный и антипростудный эффект будет обеспечен.</p>

<p><img alt="11509_fruktovye-smuzi.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/11509_fruktovye-smuzi.jpg" /></p>

<p>Это могут быть, как витаминные, так и&nbsp;молочные коктейли, травяные и фруктовые чаи, морсы и свежевыжатые соки. Хорошая привычка - пить фреши. Их можно готовить дома с помощью блендера из замороженной клубники, смородины, клюквы, облепихи, брусники и рябины. Для повышения градуса пользы&nbsp;добавьте&nbsp;сок лимона, а для сладости и смягчения вкуса &ndash; мед.</p>

<p>В овощных соках тоже содержится достаточное количество витаминов для иммунитета. К тому же они не раздражают слизистую. Например, фреш из смеси яблока, тыквы и болгарского перца составит ваш полноценный витаминно-минеральный комплекс на целый день. А белая капуста в составе овощного сока даст мощный противопростудный эффект.</p>

<p><img alt="s1.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/s1.jpg" /></p>

<p>Для поддержания здоровья дыхательных путей рекомендуется пить травяные чаи. Их можно приготовить из мяты, корня солодки, листьев малины и смородины. Ментол, содержащийся в мяте окажет успокоительное, противоотечное и антигистаминное действие. Корень солодки &ndash; хорошее отхаркивающее средство, а листья малины и смородины содержат витамин С, флавоноиды, заживляющие вещества и салицилаты. Они действуют как аспирин, поэтому их заваривают, чтобы сбить помочь высокую температуру.</p>

<p>Чай из шиповника не только прибавляет бодрости и сил. Шиповник считается одним из признанных чемпионов по содержанию витамина С. В ягодах шиповника в 50 раз больше аскорбиновой кислоты, чем в лимоне. Чтобы сохранить эти свойства, настой шиповника&nbsp;нельзя кипятить. Поэтому, ягоды&nbsp;измельчают,&nbsp;заливают кипятком, настаивают в термосе. Также настоем шиповника можно согреваться во время длительных прогулок зимой. А еще он избавляет от депрессии.</p>

<p><img alt="shipovnik.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shipovnik.jpg" /></p>

<p>Справиться с плохим настроением поможет и имбирь. Также он способствует похудению, согревает, укрепляет иммунитет, так как в нем тоже много витамина С, очищает от токсинов, помогает восстановлению печени и поджелудочной железы, стимулирует работу щитовидки, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек.</p>

<p>Другой чудесный защитный напиток можно приготовить из облепихи. Всего сто грамм этой&nbsp;ягоды в день способны обеспечить наш организм всеми необходимыми витаминами. В сочетании с медом облепиха становится действенным&nbsp;способом бороться с простудой и кашлем. Кроме того, ягода полезна для печени, понижает артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает при запорах, а также улучшает состояние волос и кожи.</p>

<p><img alt="kofe449.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/kofe449.jpg" /></p>

<p>Домашний лимонад из цитрусовых &ndash; приятный способ победить намечающуюся простуду. Про то, что лимон &ndash; источник витамина С,B1 и B2, D, А, Р и эфирные масла, знают все. А вот грейпфрут содержит&nbsp;витамин В2, который защищает от стрессов нервную систему и витамин А для остроты зрения. Еще грейпфрут выводит токсины, благодаря своим крупным&nbsp;волокнам. Еще он содержит эфирные масла, органические кислоты, калий и кальций &ndash; в общем, все важные для человека витамины и микроэлементы.</p>

<p><img alt="20171209213002.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/20171209213002.jpg" /></p>

<p>Все витаминные напитки и травяные чаи, которые укрепляют иммунитет можно пить постоянно, для профилактики. Это не только полезно, но и просто вкусно. Даже в самом начале простуды такой напиток поможет, и болезнь не разовьется.</p>

<p>Теги:&nbsp;</p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/394">напитки</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/117">иммунитет</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/tags/podnyat-immunitet">поднять иммунитет</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/795">зима</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2833">холод</a></p>

<p><a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1129">зимняя простуда</a></p>
</section>
