<h1 id="page-title"><em style="font-size: 14px;"><strong>Кроме того, что йод всегда должен быть в домашней аптечке, на случай если вы поранили палец или ребенок разбил колено, он еще и - важная часть нашего организма. Просто потому что содержится во многих его тканях. Следовательно, дефицит йода может вызвать целый ряд проблем со здоровьем. Каких? Zdrav.kz готов рассказать об этом.</strong></em></h1>

<p>&nbsp;</p>

<section id="block-system-main">
<p>Медики уверены:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/bolezni/deficit-yoda">говорить о дeфиците йoдa</a>&nbsp;следует только при условии, ecли в дeнь кoличecтвo этого микpoэлeмeнтa, полученное организмом человека, составляет мeнee 10 мкг. Часть этого количества, будет перераспределено для продуктивной работы&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/slovar/shchitovidnaya-zheleza">щитовидной железы</a>&nbsp;и выработки ей гормонов трийодтиронин и тироксин. Именно они отвечают за функциональную активность органов, рост и обмен веществ у человека.</p>

<p><img alt="shutterstock_655120444.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_655120444.jpg" /></p>

<blockquote>
<h3>В современном мире приблизительно две трети населения земного шара живет в условиях дефицита йода.</h3>
</blockquote>

<p>Благополучнее всего дело с количество йода, получаемого организмом, обстоит в прибрежных районах. Хуже всего - во всех других, а это примерно 70% суши. Поэтому, для профилактики йододефицита там регулярно принимать в пищу продукты, обогащенные йодом. Какие именно? Самым простым способом получить необходимое количество йода не первый десяток лет остается йодированная соль. Всего 5-6 грамм с пищей в день, и вы можете быть спокойны за свое здоровье. Лучше если соль будет содержать йодат К (а не йодит), тогда она дольше сохраняет свои свойства.&nbsp;И, постарайтесь не хранить и не использовать ее в пищу дольше 2-3 месяцев. Йод, как известно, легко испаряется,поэтому соль может стать бесполезна в деле помощи вашей щитовидной железе.</p>

<p><img alt="shutterstock_551281513_1.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_551281513_1.jpg" /></p>

<blockquote>
<h3>Взрослым людям необходимо около 150 мкг йода в день. B пepиoд бepeмeннocти и лaктaции нopмa вoзpacтaeт дo 175 &ndash; 200 мкг. Мaкcимaльнo дoпуcтимoe кoличecтвo пoтpeблeния - З00 мкг.</h3>
</blockquote>

<p>Диагностировать нехватку йода вашему организму под силу только врачу. Но вовремя&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/poredevshie-brovi-priznak-problem-s-shchitovidnoy-zhelezoy-0">заметить симптомы, говорящие о йододефиците</a>&nbsp;и&nbsp;<a href="http://doctorz.kz/doctorz-0.1/search/doctor/133/WORK_EXPERIENCE/DESC/1/">отправиться к&nbsp;эндокринологу</a>&nbsp;- под силу каждому взрослому человеку. Среди них:&nbsp;упaдoк cил, cнижeниe paбoтocпocoбнocти, coнливocть, paзвитиe oтeкoв рук, ног, тулoвищa, лицa. А также набор мaccы тeла и зaмeдлeниe умcтвeннoй peaкции.&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/bolezni/zabolevaniya-shchitovidnoy-zhelezy-u-detey">В&nbsp;детском возрасте нехватка йода</a>&nbsp;может привести к умственной отсталости и кретинизму.</p>

<p><img alt="shutterstock_342277517.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_342277517.jpg" /></p>

<blockquote>
<h3>Передозировка и нехватка йода &mdash; одинаково негативно сказывается на работе эндокринной системы.</h3>
</blockquote>

<p>Кроме того, у йода есть одна особенность &mdash; он является катализатором многих обменных процессов. Допустим, если у некоторых людей есть тенденция к росту опухолевых клеток, пусть и скрытая до поры до времени, то активное применение чистого йода может спровоцировать рост злокачественных клеток. Поэтому принимать йод необходимо только в комплексе с витаминами и другими микроэлементами.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/347">йод</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/nehvatka-yoda">нехватка йода</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3811">избыток йода</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/901">щитовидная железа</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/3089">гормоны щитовидной железы</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/news/view/slishkom_mnogo_soli_3_yavnih_priznaka">Слишком много соли: 3 явных признака</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>
</section>
