<h1 id="page-title"><strong style="font-size: 14px;"><em>Соль и сахар - две темы, обсуждать которые диетологи всего мира, кажется, не устанут никогда. Вот вам еще одна теория о том, как и сколько соли мы должны потреблять ежедневно. И какие проблемы со здоровьем могут быть связаны с избытком этой &quot;специи&quot; в рационе человека.</em></strong></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Морская, поваренная, розовая гималайская, природная неочищенная черная соль, какой бы ее вид вы не выбрали, знайте, что&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/v-predelah-normy">согласно последним исследованиям, дневная норма соли</a>&nbsp;для взрослого человека -&nbsp; 2300 мг.&nbsp;Или, примерно, одна чайная ложка.<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/izbytochnoe-potreblenie-soli-privelo-k-23-millionam-sluchaev-smerti-v-mire-v-2010-godu">&nbsp;Не больше</a>.</p>

<p>При этом, необходимо учитывать, что соль содержится в большинстве готовых продуктов, которые составляют около 30-40% нашего рациона. В колбасных изделиях, в хлебе, в кефире и сырах. Впрочем, организм большинства людей очень оперативно реагирует на ее передозировку в нашем организме и посылает сигналы.</p>

<p><img alt="shutterstock_558136654_1.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_558136654_1.jpg" /></p>

<h3>Метеозависимость? Нет, много соли</h3>

<p>Главным и самым распространенным признаком того, что&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/yaponcy-izobreli-elektronnuyu-lozhku-kotoraya-opredelyaet-sol-v-pishche">вы едите много соли</a>&nbsp;может быть головная боль. А все потому что соль заставляет сосуды головного мозга расширяться. Как следствие: у вас постоянно болит голова. Попробуйте хотя бы неделю строго следить за тем, что вы едите и какое количество соли содержат эти продукты. Если заметили положительную динамику, просто измените свое отношение к соленому в пользу здоровья.</p>

<h3>Отеки</h3>

<p>Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, почему большинство диет начинаются со строгого ограничения на все соленое? Каждый худеющий должен знать, что именно соль является причиной нездоровой отечности в области живота, боков, пальцев, рук и ног. Даже лицо начинает казаться более тонким и скуластым, стоит нам только отказаться от соли. И что самое приятное, сокращать количество воды, которую вы пьете, не придется.</p>

<p><img alt="shutterstock_697576930_0.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_697576930_0.jpg" /></p>

<h3>Не помню!</h3>

<p>Но, пожалуй, самое неприятное последствие пристрастия человека к соли - ухудшение памяти. Это стало очевидным в результате исследования, проведенного в 2011 году международной группой врачей. Оказалось, что у людей, которые регулярно пересаливали свою еду, когнитивные способности были хуже, чем у тех,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/specii-vkusnaya-i-poleznaya-zamena-soli">кто равнодушен к соли</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/773">СОЛЬ</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50">диета</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1173">польза</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/609">вред</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:&nbsp;</p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/news/view/probiotiki_okazivaut_vliyanie_na_aktivnost_golovnogo_mozga">Пробиотики оказывают влияние на активность головного мозга</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/news/view/avitaminoz_ili_net">Авитаминоз или нет?</a></p>
</section>
