<h1 id="page-title"><img alt="" src="https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_352908/thumb_b/photo_259627.jpg" /></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Ежедневный 30-минутный сеанс медитации может избавить от симптомов депрессии и волнения. Об этом говорится в результатах исследования, проведенного американскими учеными из Университета Джонса Хопкинса в городе Балтимор, штат Мериленд. По словам специалистов, в ходе исследования выяснилось, что медитация помогает снизить симптомы&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya">депрессии</a>&nbsp;и избавить человека от тревожных расстройств в такой же степени, как и применение терапии&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/antidepressanty">антидепрессантами</a>.</p>

<p>Ученые проанализировали результаты 47 клинических исследований. Всего в исследованиях приняли участие 3 515 участников. Целью научных изысканий было определение влияния медитации на симптоматику различных психических заболеваний, к которым относятся депрессия, синдром тревожного расстройства,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim">стресс</a>, бессонница, хронические боли. В ходе исследований выяснилось, что у большинства людей, которые проходили 8-недельный тренинг по медитации, смягчились симптомы депрессии и многих других психических расстройств. Ученые также отметили, что в ходе наблюдений, ими не было выявлено побочных эффектов медитации.</p>

<p>Наиболее эффективной формой медитации, как отмечают ученые, стала традиционная для буддистов медитация памятования (осознанности). Эта техника медитации заключается в концентрации внимания медитирующего на собственном дыхании и релаксации тела. Обычно такая техника медитации требует от медитирующего всего 30-40 минут практики в день. Ученые выразили надежду, что дальнейшее изучение влияния медитации на организм и психическое состояние человека может открыть новые горизонты в области разработки терапии психических расстройств.</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1504">антидепрессанты</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/53">стресс</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_populyarnogo_kazahstanskogo_blogera_katrin_kaztai">Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>
</section>
