<p>1. Буду увеличивать потребление овощей и зелени: листья салатов, огурцы, помидоры, сельдерей, капуста, квашенная капуста, кимчхи, брокколи, цветная капуста, жусай, стебли чеснока, сырая морковь, батат, свекла, редька, авакадо и другие овощи. Больше натуральных продуктов.</p>

<p>2. Заменю белый рис и макароны на гречку, перловую, овсяную крупу, бобовые.</p>

<p>3. На перекусы - орехи и сухофрукты, фрукты, мамины витаминные батончики.</p>
