<p id="page-title">Употребление определенных продуктов до и после вашей тренировки может обеспечить ваш организм энергией, необходимой для продуктивной работы, а также восполнить ее должным образом.</p>

<section id="block-system-main">
<p>Закуски перед тренировкой - это лучший выбор для заправки вашего тела, предотвращающий переедание после тренировок. Употребление углеводов и&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/meat">белков</a>&nbsp;за час до физической нагрузки даст вашему организму достаточно времени для переваривания, а также обеспечит вас энергией</p>

<p>Рекомендуемые здоровые и полезные закуски&nbsp;<strong>до физической нагрузки</strong>:</p>

<p>Йогурт с фруктами - отличное и вкусное дополнение к вашей тренировке.</p>

<p>Яблоки - идеальный способ справиться с тягой к сладкому.</p>

<p>Овсянка с яйцами - отличный вариант, если вы хотите позавтракать перед тренировкой. Для ее приготовления вам понадобится 1,5 стакана приготовленной овсянки с яичным белком или целым яйцом.</p>

<p>Так же важно обратить внимание на то, что вы едите в течение часа&nbsp;<strong>после тренировки</strong>, чтобы оптимизировать восстановление вашего организма. Идеально подойдет комбинация углеводов и белков. Салат из куриной грудки на гриле - идеальный вариант для вашего обеда после утренней тренировки. Куриная грудка богата белками, кроме того, вы можете насладиться ею в сочетании со&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/grain">здоровыми углеводами</a>, такими как коричневый рис или сладкий картофель.</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8">спорт</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507">здоровое питание</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/fizicheskie_nagruzki_probuzhdaut_geni_sili_i_vinoslivosti">Физические нагрузки пробуждают гены силы и выносливости</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/k_kakim_razmeram_tela_nuzhno_stremitsya_chtobi_bit_zdorovim">К каким размерам тела нужно стремиться, чтобы быть здоровым</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>
</section>
