<h1 id="page-title"><em style="font-size: 14px; font-weight: bold;">Когда вопреки советам диетолога, а может быть назло им, голод просыпается именно перед сном, нужно&nbsp;постараться&nbsp;его перехитрить. Как? Выбрать&nbsp;самый приятный вам на вкус продукт из нашего списка и съесть.</em></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Для этой цели пусть у вас в холодильнике всегда будут свежий кифир, йогурт, ряженка. Все с невысоким процентом жирности. Врачи предупреждают, выпивать весь пакет не стоит, а вот стакан-полтора помогут решить вопрос с разыгравшимся аппетитом и, заодно,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/neskolko-sovetov-po-podderzhaniyu-figury-v-tonuse">не навредят фигуре</a>.</p>

<p><img alt="shutterstock_387686821.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_387686821.jpg" /></p>

<p>Как альтернатива - каша на воде или с небольшим добавлением обезжиренного молока. Овсянка - самый здоровый&nbsp;вариант.&nbsp;</p>

<blockquote>
<h3>После 18:00 постарайтесь избегать пищи с высоким содержанием углеводов и жиров.</h3>
</blockquote>

<p>Несколько столовых ложек хумуса тоже - хорошая идея. Потому что в нем совершенно отсутствует холестерин.&nbsp;Зато много ненасыщенных жирных кислот, витаминов и клетчатки. А еще это вкусно, как не крути. И даже небольшое количество этого пюре из нута лихо справится с чувством голода.</p>

<blockquote>
<h3>Съев незапланированный второй ужин походите, хотя бы по квартире.</h3>
</blockquote>

<p><img alt="shutterstock_1033830190.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_1033830190.jpg" /></p>

<p>Ну и классика жанра - мюсли. Кстати, полезная штука для крепкого и&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">здорового&nbsp;сна</a>.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705">еда</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/principy-pitaniya">принципы питания</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50">диета</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1229">продукты</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/kefir">кефир</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/yogurt">йогурт</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/zhirnoe_moloko_i_slivochnoe_maslo_ne_privedut_k_rannei_smerti">Жирное молоко и сливочное масло не приведут к ранней смерти</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>
</section>
