<p>Откажитесь от очищенных углеводов и старайтесь употреблять в пищу питательные белки по утрам.&nbsp; Нет, это не очередной совет о том, как вы должны завтракать каждое утро. Мы полагаем, что Вы уже об этом наслышаны!&nbsp;Тем не менее, вы можете не до конца понимать о том, что употребление в пищу определенных продуктов по утрам может положительно повлиять на успех всей Вашей диеты.&nbsp; Вот почему: Если Ваш завтрак будет богат очищенными углеводами и сахаром, Вы начнете день с меньшим количеством энергии и, более вероятно, что в течение дня Ваш рацион будет состоять из меньшего числа питательных продуктов. Таким образом Вы подвергаете себя риску возникновения сахарного&nbsp;диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Вместо этого заполните Ваш дневной рацион 100%-но цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами, здоровыми жирами и, как Вы уже догадались, большим количеством белков. Новые исследования показывают, что те лица, завтрак которых содержит большое количество белков, по сравнению с другими (или лицами, которые не завтракают вообще) едят меньше и меньше испытывают голод в течение дня, и оба этих фактора способствуют контролю веса. Чтобы завтрак был высокобелковым - а это 35 грамм белка - необходимо, чтобы в меню входили зеленые соевые бобы, ростки фасоли, яичные белки, рыба, йогурт или творог.&nbsp;Вы даже можете съесть остаток обеда.&nbsp;Попробуйте позавтракать так завтра и отметьте для себя: хватает ли Вам энергии и способны ли Вы контролировать аппетит в течение дня? Если это так, продолжайте насыщать свои завтраки белками и наблюдайте за тем, как мудрый выбор продуктов питания влияет на Ваш энергетический потенциал!</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:&nbsp;</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/zhirnoe_moloko_i_slivochnoe_maslo_ne_privedut_k_rannei_smerti">Жирное молоко и сливочное масло не приведут к ранней смерти</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pochemu_avokado_nezamenimiiprodukt_dlya_zdorovogo_polnotsennogo_pitaniya">Почему авокадо незаменимый&nbsp;продукт для здорового полноценного питания</a></p>
