<p id="page-title">Школьная успеваемостью и самочувствие ребенка напрямую зависит от того, удовлетворяет ли он потребность во&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/zdorovyy-son">сне</a>. Как оказалось, более 60 процентов детей в возрасте от 6 до 11 лет не ложатся спать вовремя, то есть около 9 часов вечера. Из-за этого они недостаточно высыпаются и плохо успевают в школе. Эксперты рекомендуют детям указанного возраста около 10 часов сна ежедневно. Существует три признака, по которым можно определить высыпается ли ваш ребенок:</p>

<section id="block-system-main">
<p>1. Если ваш ребенок , он пытается &laquo;нагнать&raquo; этот недостаток в выходные дни, просыпаясь после 9 часов утра &ndash; чаще в 10 &ndash; 11 часов и в полдень. Это означает, что ребенок пытается таким образом восполнить недостаток сна.</p>

<p>2. Вы отмечаете излишнюю раздражительность у вашего ребенка, которая проходит в выходные дни.</p>

<p>3. Перед тем как пойти в школу, ваш ребенок нуждается в чае и других напитках,&nbsp;<a href="https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=2252&amp;gender_id=1">не высыпается</a>&nbsp;содержащих кофеин.</p>

<p>Как можно помочь таким детям?</p>

<p>Если вы установили, что ребенок не высыпается, лучше всего сделать так, чтобы он мог поспать на 30 &ndash; 60 минут больше, чем обычно. Как показали научные исследования, это значительно улучшает успеваемость таких детей в школе. Даже 20 &ndash; 30 дополнительных минут сна могут оказывать положительное влияние на успеваемость и поведение. Поскольку школьные занятия начинаются в одно и то же время, то очевидно, что единственный путь продлить сон ребенку &ndash; это рано ложиться.</p>

<p>Дети 6-13 лет нуждаются в 9-11 часах ночного сна, 14-17 лет &ndash; в 8-10 часах ночного сна. Сон &ndash; драгоценное время, которым ни в коем случае нельзя жертвовать, тем более детям. Ведь выработка гормона роста, сортировка полученной за день информации на важную, подлежащую долговременному запоминанию и не столь значимую, которую можно стереть из памяти, то есть оптимизация познавательных систем&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/zdorovyy-son-zashchita-funkciy-golovnogo-mozga">мозга</a>, и другие жизненно важные процессы протекают исключительно во сне. Бережное отношение ко сну &ndash; залог эффективной учебы и устойчивости к стрессам у детей.</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1277">здоровый сон</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79">дети</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>Рекомендуем к прочтению:</strong></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/v_detskih_iogurtah_obnaruzhili_bolshoe_kolichestvo_sahara">В детских йогуртах обнаружили большое количество сахара</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/ne_dopuskaite_u_detei_ozhireniya">Не допускайте у детей ожирения!</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/samie_rasprostranennie_oshibki_v_domashnei_aptechke">Самые распространенные ошибки в домашней аптечке&nbsp;</a></p>
</section>
