<p>Наверное бесполезно говорить что завтраки полезны, уши об этом у всех прожужжаны насквозь&nbsp;<br />
.<br />
Я просто расскажу про завтрак после которого долго не хочется есть, и перекусывать.<br />
.<br />
Берем шампиньоны<br />
Шпинат<br />
Яйца<br />
Кокосовое или сливочное масло.</p>

<p>Пропорции на ваш вкус , солим перчим, жарим.</p>

<p>Эта комбинация состоит практически из одного белка и насыщенных жиров. Яйца- животный белок и жир<br />
Шпинат и грибы богаты растительным белком и клетчаткой<br />
Кокосовое масло или сливочное масло - насыщенные жирные кислоты.</p>

<p>Это все дело долго переваривается в желудке, и кишечнике и поэтому чувство голода наступает не скоро.</p>

<p>Так как это все такое сытное, обязательно сопровождаем легким салатом. У меня нашлось пару редисок и огурцов, рубим вместе с зеленым луком. Приправляем это дело, яблочным уксусом ( слегка) солим перчим, перемешиваем. Яблочный уксус полезен доя поддеожания здоровой микрофлоры. Ну про овощи вы и так знаете, что они нужны.<br />
.<br />
Варю себе свежемолотый утренний кофе с овсяным молоком.<br />
.<br />
У меня сейчас челлендж, хочу научиться жить без коровьего молока. Но не потому что у меня не переносимость или оно ужас как вредно ( что очень спорно). Вот собственно и все. Подробности в карусели.&nbsp;<br />
Приятного всем аппетита!</p>
