<h1 id="page-title"><em style="font-size: 14px;"><strong>Вспомните уроки физкультуры в школе, где вам строго настрого запрещалось&nbsp;</strong><a href="https://www.zdrav.kz/voda-istochnik-zhizni">пить воду</a><strong>&nbsp;во время занятий. А потом и персонального тренера, возможно не вашего, но категорически возражавшего против воды во время занятий. Обоснованно ли такая мера?&nbsp;</strong></em></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Первое и чаще всего встречающееся обоснование того, почему не стоит&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/upotreblenie-vody-uskoryaet-kletochnyy-metabolizm-organizma">пить воду во время занятий</a>&nbsp;фитнесом основано на предположении, что таким образом мы увеличиваем объем жидкости в организме и усиливаем, и без того повышенную во время тренировки, нагрузку на сердце. Врачи уверены, что это не так. Все дело в том, что во время спортивных занятий кровь от недостатка воды может становиться более густой, вязкой. А значит, ей будет сложнее попадать в мелкие сосуды. Отсюда и нагрузка на сердце.&nbsp;</p>

<p><img alt="shutterstock_406397302.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_406397302.jpg" /></p>

<p>Другой миф - повышенная отечность. И&nbsp;сколько бы не тренировались,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/potreblenie-vody-sposobstvuet-izbavleniyu-ot-lishnego-vesa">если будете пить, вы не похудеете</a>. Но сама по себе вода задержаться в организме не способна. Ее там останавливают соль и сахар.</p>

<blockquote>
<h3>100 грамм сахара - это 400 миллилитров лишней воды в организме.</h3>
</blockquote>

<p><img alt="shutterstock_431676295.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_431676295.jpg" /></p>

<p>Вывод - если вы ставите перед собой<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/naibolee-effektivnoe-vremya-dlya-zanyatiya-sportom-prakticheskie-sovety">&nbsp;здоровые спортивные цели, пейте</a>&nbsp;во время&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/kak-ostavatsya-fizicheski-aktivnym-vo-vremya-otdyha">тренировки</a>. Это поможет вашему организму действовать эффективнее.</p>

<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414">фитнес</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/607">вода</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4370">нагрузка</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/39">сердце</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/105">тренировка</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8">спорт</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/pravila">правила</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>

<p><span style="font-size:14px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni">Вода - источник жизни</a></span></p>

<p><span style="font-size:14px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></span></p>

<p><span style="font-size:14px;"><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/soveti_ot_krossfit_trenera_erlana_manataeva_o_tom_kak_bistro_privesti_sebya_v_formu">Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму</a></span></p>
</section>
