-- Table structure for table `balamed`
--

CREATE TABLE `balamed` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title` varchar(255) NOT NULL,
  `description` text,
  `created_at` datetime DEFAULT NULL,
  `ambassador_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `category_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `file` int(11) DEFAULT NULL,
  `video` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_title` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_description` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_keywords` text,
  `og_title` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `og_description` text,
  `og_keywords` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `og_file` int(11) DEFAULT NULL,
  `is_active` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `sef` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `lang` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `is_main` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `preview` int(11) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=253 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `balamed`
--

INSERT INTO `balamed` VALUES (219,'К чему мы стремимся: индикаторы здоровья ребенка','<p>К чему мы стремимся:<br />\nиндикаторы здоровья<br />\nребенка</p>\n','2019-04-22 12:26:18',24,31,1853,NULL,'','','','','','',1854,1,'k_chemu_mi_stremimsya_indikatori_zdorovya_rebenka','ru',0,1852),(220,'Вовремя выявить болезни с помощью программы «Детский checkup»','<p>Вовремя выявить болезни<br />\nс помощью программы<br />\n&laquo;Детский checkup&raquo;</p>\n','2019-04-22 12:27:20',24,31,1857,NULL,'','','','','','',1858,1,'vovremya_viyavit_bolezni_s_pomoshchu_programmi_detskii_checkup','ru',0,1856),(221,'Первая помощь детям при травмах и неотложных состояниях','<p>Первая помощь детям<br />\nпри травмах и<br />\nнеотложных состояниях</p>\n','2019-04-22 12:27:57',24,31,1860,NULL,'','','','','','',1861,1,'pervaya_pomoshch_detyam_pri_travmah_i_neotlozhnih_sostoyaniyah','ru',0,1859),(222,'Почему важно чистить зубы и мыть руки. Сколько нужно спать и колыбельные balaman','<p>Почему важно чистить<br />\nзубы и мыть руки.<br />\nСколько нужно спать и<br />\nколыбельные balaman</p>\n','2019-04-22 12:29:12',24,31,1863,NULL,'','','','','','',1864,1,'pochemu_vazhno_chistit_zubi_i_mit_ruki_skolko_nuzhno_spat_i_kolibelnie_balaman','ru',0,1862),(223,'«Здоровая тарелка» или как правильно питаться и укрепить здоровье','<p>&laquo;Здоровая тарелка&raquo; или<br />\nкак правильно питаться и<br />\nукрепить здоровье</p>\n','2019-04-22 12:29:52',24,31,1866,NULL,'','','','','','',1867,1,'zdorovaya_tarelka_ili_kak_pravilno_pitatsya_i_ukrepit_zdorove','ru',0,1865),(224,'Как улучшить здоровье посредством регулярных физических упражнений','<p>Как улучшить здоровье<br />\nпосредством регулярных<br />\nфизических упражнений</p>\n','2019-04-22 12:30:27',24,31,1869,NULL,'','','','','','',1870,1,'kak_uluchshit_zdorove_posredstvom_regulyarnih_fizicheskih_uprazhnenii','ru',0,1868),(225,'Правильная осанка','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-22 23:28:00',24,32,1874,'sJrzcLzlENU?start=5','','','','','','',1875,1,'pravilnaya_osanka','ru',0,1873),(226,'«СПОРТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ» 3D АНИМАЦИЯ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 10:58:00',24,32,1877,'Le2oJd9021M?start=4','','','','','','',1878,1,'sportivnie_uprazhneniya_3d_animatsiya','ru',0,1876),(227,'РАЗМИНКА С АМИНКОЙ ВИТАМИНКОЙ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:01:00',24,32,1880,'ZLtEfkrSF34?start=3','','','','','','',1881,1,'razminka_s_aminkoi_vitaminkoi','ru',0,1879),(228,'БЕЛЫЕ ВРЕДИНЫ: О ВРЕДЕ САХАРА И СОЛИ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:20:00',24,34,1883,'9_VTx4DVKDs?start=4','','','','','','',1884,1,'belie_vredini_o_vrede_sahara_i_soli','ru',0,1882),(229,'ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: ФРУКТЫ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:23:04',24,34,1886,'zVrlb2NaIVE','','','','','','',1887,1,'zdorovoe_pitanie_frukti','ru',0,1885),(230,'ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:24:24',24,34,1889,'BJo_hMRqTR8','','','','','','',1890,1,'zdorovoe_pitanie_molochnie_produkti','ru',0,1888),(231,'ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: ОВОЩИ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:26:57',24,34,1892,'PPRoIW166eI','','','','','','',1893,1,'zdorovoe_pitanie_ovoshchi','ru',0,1891),(232,'ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: БЕЛКИ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:28:03',24,34,1895,'iXnHpx-v_RM','','','','','','',1896,1,'zdorovoe_pitanie_belki','ru',0,1894),(233,'ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:29:00',24,34,1898,'omXtcZtmqDA?start=5','','','','','','',1899,1,'privichki_zdorovogo_pitaniya','ru',0,1897),(234,'ЗДОРОВАЯ ТАРЕЛКА','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:30:00',24,34,1901,'EbR5fzVBMl0?start=9','','','','','','',1902,1,'zdorovaya_tarelka','ru',0,1900),(235,'АНИМАЦИЯ ЖИВАЯ И МЕРТВАЯ ПИЩА','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:32:00',24,34,1904,'7zHdCcL3MH0?start=9','','','','','','',1905,1,'animatsiya_zhivaya_i_mertvaya_pishcha','ru',0,1903),(236,'ЧЕЛЛЕНДЖ: ДЕТИ МОНТЕССОРИ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:33:22',24,34,1907,'ax-4m4OXE44','','','','','','',1908,1,'chellendzh_deti_montessori','ru',0,1906),(237,'ЗДОРОВЫЙ СОН','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:45:00',24,35,1915,'QP9Z2ogYm8o?start=5','','','','','','',1916,1,'zdorovii_son','ru',0,1914),(238,'О ПОЛЬЗЕ ВОДЫ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 11:46:00',24,35,1918,'cYUlKh6c_og?start=3','','','','','','',1919,1,'o_polze_vodi','ru',0,1917),(239,'КАК ЧИСТИТЬ ЗУБЫ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 13:18:00',24,35,1921,'x9oi_nSB0JQ?start=3','','','','','','',1922,1,'kak_chistit_zubi','ru',0,1920),(240,'Еркем-ай','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 15:22:00',24,37,1925,'iVHuPNzBG18','','','','','','',1926,1,'erkemai','ru',0,1924),(241,'Әй-әй бөпем ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 15:24:47',24,37,1928,'TkbQ5dGYWyY','','','','','','',1929,1,'aiai_bopem','ru',0,1927),(242,'Бір бала','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:00:15',24,37,1931,'7eS2YOvblf0','','','','','','',1932,1,'bir_bala','ru',0,1930),(243,'Гәкку','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:01:32',24,37,1934,'oF22DZkRQLk','','','','','','',1935,1,'gakku','ru',0,1933),(244,'Айттым сәлем Қаламқас','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:02:32',24,37,1937,'N8-AOMXq2Q8','','','','','','',1938,1,'aittim_salem_kalamkas','ru',0,1936),(245,'Дударай','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:03:22',24,37,1940,'TxTFMVjuq_I','','','','','','',1941,1,'dudarai','ru',0,1939),(246,'Көзімнің қарасы','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:04:05',24,37,1943,'NfgTxeKeWoQ','','','','','','',1944,1,'kozimnin_karasi','ru',0,1942),(247,'Желсіз түнде жарық ай','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:04:51',24,37,1946,'1t-YqgpwU5U','','','','','','',1947,1,'zhelsiz_tunde_zharik_ai','ru',0,1945),(248,'ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ ТРАВМЕ ГОЛОВЫ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:28:00',24,36,1949,'uQ7wH3WTQ7o?start=4','','','','','','',1950,1,'okazanie_pervoi_pomoshchi_pri_travme_golovi','ru',0,1948),(249,'ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ УШИБЕ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:29:00',24,36,1952,'pWyX8OkG4q0?start=4','','','','','','',1953,1,'okazanie_pervoi_pomoshchi_pri_ushibe','ru',0,1951),(250,'ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ ОТКРЫТОЙ РАНЕ ИЛИ ССАДИНЕ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:30:00',24,36,1955,'QiYa6Rfqk6M?start=4','','','','','','',1956,1,'okazanie_pervoi_pomoshchi_pri_otkritoi_rane_ili_ssadine','ru',0,1954),(251,'ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ ПЕРЕЛОМАХ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:31:00',24,36,1958,'K8-nVjYc92M?start=4','','','','','','',1959,1,'okazanie_pervoi_pomoshchi_pri_perelomah','ru',0,1957),(252,'ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ЕСЛИ ИЗ НОСА ТЕЧЕТ КРОВЬ','<div class=\"with-hidden-content\">\n<div class=\"hidden\" style=\"display: none;\">&nbsp;</div>\n</div>\n','2019-04-23 16:32:00',24,36,1961,'PtzoKmXFpSs?start=4','','','','','','',1962,1,'okazanie_pervoi_pomoshchi_esli_iz_nosa_techet_krov','ru',0,1960);

--
-- Table structure for table `balamed_images`
--

CREATE TABLE `balamed_images` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `file` int(11) DEFAULT NULL,
  `balamed_id` int(11) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=28 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `balamed_images`
--

INSERT INTO `balamed_images` VALUES (25,12,1),(26,13,1),(27,14,1);

--
-- Table structure for table `blog_images`
--

CREATE TABLE `blog_images` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `file` int(11) DEFAULT NULL,
  `blog_id` int(11) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=41 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `blog_images`
--

INSERT INTO `blog_images` VALUES (25,12,1),(26,13,1),(27,14,1),(34,925,314),(35,926,314),(36,927,314),(37,950,317),(38,951,317),(39,952,317),(40,953,317);

--
-- Table structure for table `blogs`
--

CREATE TABLE `blogs` (
  `id` int(11) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `title` varchar(255) NOT NULL,
  `description` text NOT NULL,
  `created_at` datetime DEFAULT NULL,
  `ambassador_id` int(11) DEFAULT '6',
  `category_id` int(11) DEFAULT NULL,
  `file` int(11) DEFAULT NULL,
  `video` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_title` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_description` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `meta_keywords` text,
  `og_title` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `og_description` text,
  `og_keywords` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `og_file` int(11) DEFAULT NULL,
  `is_active` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `sef` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `lang` varchar(255) DEFAULT NULL,
  `is_main` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `preview` int(11) DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`)
) ENGINE=InnoDB AUTO_INCREMENT=478 DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `blogs`
--

INSERT INTO `blogs` VALUES (7,'Доктор Алмаз Шарман:  \"За наживу на несчастье людей в Америке не поздоровится\" ','<p><em>Торгово-развлекательные центры заменяют нам практически всё - магазины, кинотеатры, пикники, лесные прогулки. А теперь, в перерывах между покупками, там можно будет пройти еще и диагностику. Идею отправить врачей в народ привез из-за границы Алмаз Шарман. Несколько лет он работал в США. Татьяна Дельцова поговорила об этом и многом другом с доктором.</em></p>\n\n<p>Алмаз Шарман&nbsp;&ndash; первый американец, которому дозволено стать президентом Академии профилактической медицины в Казахстане. Вслед за Национальным медицинским холдингом в Астане ученый запустил в Алматы частный проект Healthcity. Это диагностический комплекс, который состоит из иновационной клиники с современным рентген-радиологическим оборудованием и центров персональной медицины. Гордость проекта&nbsp;&ndash; магнитно-резонансный томограф, способный изучить пациента &laquo;с головы до пят&raquo; с минимальным облучением. Лицо клиники&nbsp;&ndash; сам Алмаз Шарман, за плечами которого имеется солидный профессиональный бэкграунд: московская докторантура и работа в лучших научно-исследовательских институтах США. Еще одна имиджевая деталь: он сын Торегельды Шармана&nbsp;&ndash; президента Казахской академии питания. На этом фоне невольно возникает вопрос: почему потомственный ученый-медик покинул в начале 90-х свою страну и вернулся уже как гражданин Америки?</p>\n\n<p><strong>&laquo;90-е годы&nbsp;&ndash;время &laquo;вымывания мозгов&raquo;.</strong>После окончания института я начал работу в аспирантуре Института иммунологии в Москве, в 1985 году защитил кандидатскую, а в 90-м &nbsp;&ndash; докторскую диссертацию. Из 30 молодых ученых, которые работали со мной в лаборатории, человек, наверное, 20 уехали в&nbsp; США. Я тоже стал работать в Университете Алабамы в Бирмингеме&nbsp;&ndash; это крупный иммунобиологический центр разработки вакцин. Я занимался там исключительно наукой &ndash; моя задача была изучить болезнь Крона. Потом перешел в Университет Джонса Хопкинса, где разрабатывал биомаркеры для медико-демографических исследований. Почти 10 лет проработал в этом институте.</p>\n\n<p><strong>Наука &ndash; это не замкнутое пространство.</strong>Я много ездил за рубеж, в частности, в&nbsp; страны Юго-Восточной Азии и Африки. Мы занимались СПИДом и другими вопросами. И каждый раз, когда я выезжал, возникали проблемы с визой. В итоге один профессор меня спросил: &laquo;Почему ты не возьмешь гражданство? Так проще будет&raquo;. Сейчас я могу свободно ездить по миру, по многим странам без всяких виз. Наука не сегрегирована &ndash; она является понятием глобальным. Поэтому в этой сфере очень важна свобода передвижения.</p>\n\n<p><strong>Разница между Казахстаном и США&nbsp;</strong>в области медицины - в уровне профессионализма. В Америке тяжелая конкурентная среда, выжить в ней могут только суперспециалисты. В Казахстане есть отдельные профессионалы международного уровня, но их мало. И, к сожалению, здесь много стереотипов, старых подходов из-за нашего советского прошлого, из-за того, что многие фармацевтические компании агрессивно работают на этом рынке. В США более доказательная медицина.</p>\n\n<p><strong>За взятки и наживу на несчастьях людей в Америке не поздоровится.</strong> Мы все принимали клятву Гиппократа и должны руководствоваться ею независимо от того, где мы работаем&nbsp;&ndash; в частной или бюджетной сфере. Как любой человек, врач может допустить серьезную ошибку. И в государственной области, где недобросовестные люди получают взятки от пациентов, и в частной. Хотя в частной медицине все транспарентно. Здесь пациенты&nbsp; платят за свое здоровье. Американские врачи являются одновременно и предпринимателями, поэтому в США сильное здравоохранение. Случаются, конечно, перегибы. За этим строго следят соответствующие службы. В Америке хорошо развита коллегиальная система. Есть неправительственная медицинская ассоциация, которая мониторит нарушения. И если какой-то врач действительно недобросовестно выполняет свои обязанности, пытается заработать на несчастьях людей, это тут же предается огласке. Медицинская общественность его осудит, и такому человеку уже не поздоровится.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"http://comode.kz/media/images/images/442X8880_resize.jpg\" style=\"border:0px;vertical-align:middle;width:600px;height:900px;\" /></p>\n\n<p><strong>В конце 2000-х руководство страны пригласило меня в Казахстан.&nbsp;</strong>По инициативе правительства мы создали холдинг и привезли сюда высококвалифицированных специалистов. Так я возглавил Национальный медицинский холдинг в Астане. Нам удалось организовать высокоспециализированную помощь в области хирургии, материнства и детства. Но это - дорогостоящие операции. Одна пересадка сердца стоит 200 тысяч долларов. Поэтому я вижу перспективу в превентивном здравоохранении.</p>\n\n<p><strong>Будущее&nbsp;&ndash;за профилактической медициной&nbsp;</strong>в сфере диагностики и предупреждения заболеваний.&nbsp; Нынешнее здравоохранение в Казахстане специализируется на оказании больничных услуг. Я бы назвал его эгоцентристским или болезнецентристским. Поэтому мои партнеры&nbsp;&ndash; акционеры и инвесторы &ndash; предложили создать другое направление на уровне частного института в Алматы &ndash; Диагностическую клинику и центры персональной медицины. Пакеты check-up стоят от 62 тысяч до 480 тысяч тенге. Это дешевле и больше по объему, чем в Корее, Сингапуре и Германии.</p>\n\n<p><strong>В бюджетной сфере не удается быстро и эффективно двигаться. </strong>Мешает множество бюрократических процедур, законодательство довольно сложное. Поэтому мы решили реализовать свои идеи на частном уровне и показать стандарты международного класса. Надеемся, что они будут применяться впоследствии и в государственной системе.</p>\n\n<p><strong>Медицинские центры в торгово-развлекательных комплексах&nbsp;</strong>&ndash; известная практика. В Сингапуре, Объединенных Арабских Эмиратах внутри больших торговых моллов уже давно функционируют такие клиники. И это &ndash; не экспресс-диагностика. Туда можно прийти и нормально обследоваться. В Америке есть целая сеть, которая является и аптекой,&nbsp; и супер-маркетом одновременно.&nbsp; В то же время любой, кто туда пришел, может проверить свое здоровье за 5 минут в отдельных комнатах. Лаборатории нет, есть просто пункты забора крови. Мы тоже хотим создать подобную частную сеть и приблизить медицинские центры к тем местам, где живут и работают люди.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"http://comode.kz/media/images/images/442X9088_resize.jpg\" style=\"border:0px;vertical-align:middle;width:600px;height:400px;\" /></p>\n\n<p><strong>Я&nbsp; занимаюсь проектом Healthcity как менеджер, как управленец.</strong> И сейчас должен быть в Алматы постоянно. Я рано встаю и в диагностической клинике - с семи утра. Проверяю, как всё работает. Потом уже приходят врачи. Это мой стиль. Мое присутствие здесь обязательно. Когда процессы наладятся, я с удовольствием сделаю передышку. Но пока, на стадии становления, очень важно находится здесь. Хотя и езжу иногда в США. У меня там работают и учатся дети. Дом есть и в Вашингтоне, и в Казахстане. Но сейчас я живу &nbsp;в Алматы с супругой и отцом.</p>\n\n<p><strong>У меня не было сложностей и проблем с американским гражданством в Казахстане.&nbsp;</strong>Все-таки это миролюбивая страна. Конечно, многие процессы вызывают обеспокоенность. Но как гражданин США я не ощущал никакого негативного отношения. Наоборот, все во мне видят человека, который сформировал медицинскую карьеру в Америке. Это привлекательно. Это вызывает уважение. Есть возможность увидеть приоритеты&nbsp;&ndash; здесь и за рубежом. Меня ценят. И мне от этого комфортно&quot;.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"http://comode.kz/post/zdorove/doktor-almaz-sharman-za-nazhivu-na-neschaste-ljudej-v-amerike-ne-pozdorovitsja/\" target=\"_blank\">comode.kz&nbsp;</a></p>\n','2017-11-16 14:52:47',6,NULL,38,NULL,'','','','','','',0,1,'doktor_almaz_sharman__za_nazhivu_na_neschaste_ludei_v_amerike_ne_pozdorovitsya','ru',0,0),(8,'Алмаз Шарман: Казахстанская медицина еще мыслит советскими стереотипами','<div>\n<p><strong>Алмаз Шарман посвятил свою жизнь медицине. Изучал проблемы репродуктивного здоровья в американском Университете Джонса Хопкинса, возглавлял Национальный медицинский холдинг и работал одним из руководителей Назарбаев университета. Недавно Шарман основал медицинский центр HealthCity в Алматы. Vласть поговорила с ученым о перспективах современной медицины, советском наследии в здравоохранении, а также попыталась найти ответ на вопрос: почему казахстанцы ездят лечиться за границу?</strong></p>\n</div>\n\n<div>\n<blockquote>\n<p>Вам не кажется, что на русском языке доступно очень мало медицинских ресурсов, а информация в интернете или не соответствует истине, или безнадежно устарела?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Вы знаете, всю жизнь я занимался наукой: писал литературу, монографии. И только недавно понял, как сложно рассказать о медицине доступным языком. На мой взгляд, вот этой ясности и не хватает многим пациентам. Видите ли, мир ведь сильно изменился за последние десятилетия. Когда я был начинающим врачом, наше здравоохранение было эгоцентристским: врачи знали все, а пациенты - ничего. Сегодня же здравоохранение - экосистемное. Люди ко мне приходят с готовыми соображениями, со знаниями, почерпнутыми из интернета. И моя задача - дать им правильные рекомендации. На Западе уже давно это поняли, и врачей учат не запоминать, а добывать данные. Ведь вся медицина - под рукой, в &laquo;айфоне&raquo;. Объем доступной медицинской литературы - огромен. Важно научиться правильно искать.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Понимают ли наши врачи, что в медицине происходят фундаментальные сдвиги, и нужно меняться?</p>\n</blockquote>\n\n<p>-&nbsp;Наше медицинское сообщество сильно сегрегировано. Некоторые врачи очень продвинуты, но многие мыслят советскими стереотипами. Поэтому назначаются неправильные лекарства, ставятся диагнозы, которые в той же Америке вообще не существуют.</p>\n\n<p>- То есть вы считаете, что советская система здравоохранения полностью изжила себя, и нам нужно переориентироваться в сторону западной медицины?</p>\n\n<p>- Советская система была эффективна в 60-70-е годы, когда не было дорогостоящих технологий и лекарств. Кроме того, она была рассчитана на большую массу людей. Первичная медицинская помощь оказывалась на высоком уровне, а вот со специализацией были проблемы. Когда появились такие вещи, как магнитно-резонансная томография или компьютерная томография, СССР был в таком глубоком кризисе, что не мог соответствовать. И поэтому врачи стали предлагать альтернативные и упрощенные методы лечения - физиотерапию, капельницы. Все это продолжается до сих пор. Недавно приезжали английские доктора и удивлялись нашим &laquo;непонятным&raquo; диагнозам и устаревшим методам лечения. Они, например, спрашивали, зачем мы ставим столько капельниц. Мир ушел далеко вперед, и нужно ориентироваться не на Москву 70-х годов, а на доказательную медицину, которая бурно развивается в ведущих странах мира.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Понимает ли государство, что отечественная система здравоохранения нуждается в изменениях?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Ну конечно. Собственно, с этим и связаны многочисленные реформы в здравоохранении - идет постоянный поиск оптимальной модели. Идеальной системы не существует ни в одной стране мира. Вот мне, например, нравится сингапурская модель, но даже там 30% населения недовольны уровнем оказываемых медицинских услуг. Проблема же Казахстана, на мой взгляд, в том, что наша система здравоохранения переняла проблемы советского периода и не успела воспринять новшества из-за языкового барьера. Сегодня 95% медицинской литературы публикуется на английском языке. Тот, кто его не знает, заведомо обречен на серьезное отставание.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Как обстоят дела с подготовкой медицинских кадров?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Она оставляет желать лучшего, к сожалению. Подготовка врачей - очень важная отрасль. В Америке, к примеру, процесс обучения занимает 15-20 лет. В Казахстане этому вопросу уделяется большое внимание: создаются программы интернатуры, резидентуры, но этого недостаточно. Начнем с того, что врачей не должно быть много. Гарвардская медицинская школа каждый год готовит всего 90 специалистов, у нас же выпускаются тысячи. Другой важный момент - это делегирование полномочий. На Западе большую роль в оказании медицинских услуг играют медсестры, а у нас зачастую врачи работают за двоих. Тут нужно переосмысление.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"http://vlast.kz/files/art/10291/Sharman.jpg\" style=\"border:0px;vertical-align:middle;width:650px;height:433px;\" /></p>\n\n<blockquote>\n<p>В таком случае расскажите про модель вашего медицинского центра.</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Ничего нового я не создал. Вы прекрасно знаете, что многие казахстанцы ездят за рубеж - в Германию, Корею - чтобы получить достаточно простую услугу - diagnostic check-up (<em>полное диагностическое обследование -&nbsp;</em><em>V</em>). Я подумал, почему бы не предоставлять эту услугу в Казахстане. Тем более что ничего сложного здесь нет. Это работа с клиентами и определенные технологии. Особенность нашего медцентра в том, что мы не только проводим диагностику, но и оказываем первую медицинскую помощь.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Сколько денег тратят казахстанцы на лечение за рубежом - есть ли какие-то цифры?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Цифры разные. В 2007 году Гарвардская школа оценила, что из Казахстана в заграничные медицинские центры &laquo;утекает&raquo; до $100 млн ежегодно. Это включает в себя лечение, проживание родственников, перелеты. Только сегодня я выяснял стоимость лечения онкологической пациентки в корейском Samsung Medical Center, и мне назвали цифру $47 тыс.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Получается, что вы направляете пациентов в зарубежные медицинские центры. Так?</p>\n</blockquote>\n\n<p>-&nbsp;У нас есть связи за границей, но мы предпочитаем отправлять пациентов в казахстанские учреждения. В тот же кардиохирургический центр в Астане. Там проводятся трансплантации сердца, кардиоимплантанты ставят. Сегодня мне звонил Юрий Владимирович Пя - один из ведущих кардиохирургов страны, который провел 13 пересадок сердца и около 140 имплантаций. Была одна пациентка, которую лет 10 назад было бы нереально лечить в Казахстане. Сейчас спокойно сделали аортокоронарное шунтирование.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Благодаря чему происходят позитивные сдвиги?</p>\n</blockquote>\n\n<p>-&nbsp;Во многом благодаря инвестициям государства. В 2008 году был основан Национальный медицинский холдинг, я был назначен председателем его правления. Нам удалось создать сеть клиник, в числе которых - нейрохирургический и кардиохирургический центры. Эти центры направлены на оказание высокотехнологичных услуг и успешно развиваются по сей день. Были инвестированы средства в подготовку кадров, в приобретение технологий. Теперь из-за болезней сердца не нужно ездить за рубеж. Но вообще-то гораздо легче предупредить болезнь за счет ранней диагностики. Этим мы и занимаемся в нашей клинике.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Как вы подбираете врачей?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- У нас работают несколько иностранных специалистов и местные кадры. Когда мы создавали клинику, мне сказали: давайте искать опытных врачей на местном рынке. Я ответил: нет, эти опытные врачи живут стереотипами. Я сам во многом стереотипно мыслю, и это невозможно изменить. В общем, решили рискнуть и взяли молодых врачей, которые владеют английским. Они открыты к новому, с удовольствием работают и многому учатся у иностранных коллег.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Все же какая модель здравоохранения наиболее оптимальна?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Медицина - сложнейшая отрасль: 14 тысяч болезней, 6 тысяч лекарств, порядка 7 тысяч различных вмешательств. Очень сложно построить такую систему, которая отвечала бы потребностям всех людей. Это глобальная проблема, и каждая страна решает ее по-своему. В Казахстане расходы на здравоохранение составляют 4,6%. США тратят на здравоохранение около 17% ВВП - раза в три больше, чем на оборону. И даже при этом их система не очень эффективна из-за своей фрагментированности. Обама пытается изменить ситуацию, построить интегрированную систему. У него очень хорошие идеи, но противодействие со стороны республиканцев просто огромное. Это еще раз доказывает, что здравоохранение - проблема политическая и даже философская. Но это ни в коей мере не должно останавливать медиков от поиска оптимальных путей оказания качественных медицинских услуг.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://vlast.kz/obsshestvo/almaz_sharman_kazahstanskaja_medicina_esshe_myslit_sovetskimi_stereotipami-10291.html\" target=\"_blank\">vlast.kz</a></p>\n</div>\n','2017-11-16 14:59:10',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'almaz_sharman_kazahstanskaya_meditsina_eshche_mislit_sovetskimi_stereotipami','ru',0,54),(9,'Алмаз Шарман: Тюрьма за врачебные ошибки приведет к подорожанию медуслуг и оттоку врачей','<p><em>По словам президента Академии профилактической медицины Казахстана Алмаза Шармана, &nbsp; наше законодательство &nbsp; &nbsp;не предусматривает такой юридический термин как &laquo;врачебная ошибка&raquo;. &nbsp;Профессор предлагает шире использовать опыт Национального медицинского холдинга в Астане, который ориентируется не на карательные меры, а на раннее выявление и глубокий анализ врачебных ошибок, оценку рисков и разработку комплекса мер по их предотвращению.</em></p>\n\n<blockquote>\n<p>Алмаз Торегельдиевич, &nbsp;во-первых, что с точки зрения закона подразумевается под понятием &laquo;врачебная ошибка&raquo;? Или речь в данном случае идет о добросовестном заблуждении?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Врачебная ошибка по определению известного американского профессора медицинского права Брайена А. Лайена &laquo;это неудачное совершение спланированного действия не таким образом, как это изначально было задумано, либо использование неверного плана действий для достижения поставленной цели, которое не включает в себя умышленные или неосторожные действия, наносящие вред пациенту&raquo;. Как видно, дефиниция &laquo;врачебной ошибки&raquo; характеризуется значительным субъективизмом, особенно когда это касается степени добросовестности заблуждений врача. А там, где имеет место субъективизм, высока вероятность произвольной интерпретации и почвы для нетранспарентных и тенденциозных решений, что недопустимо, если говорить об объективной и беспристрастной судебной практике.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Какая необходимость ужесточать наказание за врачебные ошибки, если в нашем Уголовном &nbsp;кодексе предусматривается ответственность медицинских работников &nbsp;за причинение смерти по неосторожности, неоказание помощи больному, оставление в опасности, ненадлежащее выполнение профессиональных обязанностей, принуждение к изъятию или незаконное изъятие органов и тканей человека и так далее. Какие еще, на ваш взгляд, ошибки со стороны врачей должны квалифицироваться &nbsp;как уголовный проступок?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Не думаю, что введение уголовной ответственности за врачебные ошибки было бы разумным в настоящее время. Вполне актуальными и приемлемыми являются существующие нормы, отраженные в Кодексе РК &laquo;О здоровье народа и системе здравоохранения&raquo; (статьи 88 и 114), которые предусматривают права граждан на возмещение вреда, причиненного здоровью ненадлежащим выполнением профессиональных обязанностей медицинскими и фармацевтическими работниками вследствие небрежного или недобросовестного отношения к ним. Степень наказания за такие нарушения может быть весьма серьезной &ndash; &nbsp;вплоть до &nbsp;ограничения свободы на срок до двух лет с лишением права занимать определенные должности или заниматься определенной деятельностью на срок до трех лет.</p>\n\n<p>Действующее законодательство Республики &nbsp;Казахстан не предусматривает такой юридический термин как &laquo;врачебная ошибка&raquo;. Такое понятие является чрезвычайно сложным, противоречивым и неоднозначным не только с правовой, но и с медицинской и этической точек зрения. Дело в том, что интерпретация &laquo;врачебной ошибки&raquo; должна основываться как на квалификации экспертов, так и стандартах, которые формируются на базе юридических прецедентов. С обоими этими параметрами имеются серьезные проблемы не только в Казахстане, но и, например, в Соединенных Штатах, где правоприменительная, в том числе судебная, практика в данном вопросе весьма обширна. Даже в США этот вопрос вызывает весьма обоснованную критику не только медицинской общественности, но и самих же пациентов, которые вынуждены иметь дело с высокой ценой за медицинские услуги, в стоимость которых входит страхование правовой ответственности врачей.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Как вы думаете, это вообще правильно, что врачебная ошибка будет отнесена к уголовно наказуемым деяниям, и врач будет нести за это уголовную ответственность. &nbsp;&nbsp;</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Конечно, как и любой профессионал, врач обязан приложить максимум усилий для того, чтобы избежать профессиональных ошибок и должен нести полную ответственность в случае недобросовестного отношения к своим обязанностям. Однако не следует забывать, что современная медицина имеет дело с более чем 14 тысячами известных на сегодня болезней. Природа многих из них остается загадкой для современной науки.&nbsp;</p>\n\n<p>Арсенал средств борьбы с недугами в современном мире насчитывает около 6 тысяч лекарств и более 4 тысяч хирургических и других видов вмешательств. Во многих случаях &nbsp;это высокотехнологичные и ресурсоемкие методы, требующие не только серьезной профессиональной подготовки, но и значительных интеллектуальных и физических усилий. Такова сегодняшняя медицина.</p>\n\n<p>Помимо этого, в последние десятилетия характер развития многих болезней приобрел значительные изменения. Частично это связано с бесконтрольным использованием антибиотиков и развитием устойчивости к ним. С такими ситуациями весьма нелегко бороться, особенно в странах с ограниченными ресурсами и недостаточным профессиональным потенциалом медиков. Конечно, все это не может служить достаточным оправданием, и системе здравоохранения важно приложить максимум усилий для того, чтобы не допустить некомпетентности и халатности. Это в определенной степени достигается десятилетиями интенсивной медицинской подготовки в конкурентной среде, где стремление к профессионализму поощряется привилегированным положением медиков в обществе.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Как вы оцениваете &nbsp;качественный состав &nbsp; специалистов и экспертов? Есть ли среди них такие, которые в &nbsp;случае доведения дела до суда, смогут &nbsp;разобраться и доказать, что, да, это &nbsp;врачебная ошибка, за которую врача нужно судить. &nbsp;</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Иными словами, ваш вопрос можно перефразировать на &laquo;а судьи кто?&raquo;. Экспертная оценка по вопросам врачебной ошибки требует высокого уровня компетенции и беспристрастного подхода. Критерием компетентного подхода в данном случае является то, что в мире называется научным консенсусом, который базируется не только на коллективном мнении нескольких экспертов, но и на обоснованной аргументации, опирающейся на данные мировой научной литературы и принципах доказательной медицины.&nbsp;</p>\n\n<p>Французский философ &nbsp;Вольтер &nbsp; говорил: &laquo;Врачи это те, кто назначают лекарства, о которых они знают мало, для лечения болезней, о которых они знают меньше, для лечения людей, о которых они не знают ничего&raquo;. Как ни парадоксально, эти слова во многих случаях сохраняют актуальность и по сей день. Кроме того, реальность такова, что медицинское сообщество в Казахстане относительно малочисленно, а говорить о каком-либо беспристрастном подходе весьма затруднительно, поскольку большинство экспертов, по сути, &nbsp;знают друг друга в лицо.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Как сами врачи относятся к введению &nbsp;уголовной ответственности за врачебную &nbsp;ошибку? Не загонит ли их эта норма в угол? &nbsp;Есть мнение, что после ее введения врачи вряд ли захотят брать на себя &nbsp;ответственность.&nbsp;</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Опять приведу пример из опыта Соединенных Штатов. Три года назад в престижном научном журнале New England Journalof Medicine было опубликовано исследование, которое оценивало степень рисков судебных разбирательств по поводу врачебных ошибок. Было показано, что 75 процентов врачей низкого риска и почти 100 процентов врачей высокого риска ожидают, что когда-либо в их врачебной практике произойдет, по меньшей мере, один эпизод судебного иска. Формой предупреждения таких ситуаций в Америке является приобретение дорогостоящей судебной страховки (malpracticelawsuitinsurance). Неудивительно, что врачи компенсируют такие расходы за счет увеличения стоимости медицинских услуг.&nbsp;</p>\n\n<p>Масштабы проблемы таковы, что в США развитие получила целая отрасль под названием &laquo;защитная медицина&raquo;. &nbsp;За счет деятельности юристов-предпринимателей, наживающихся на ошибках врачей, &nbsp;ежегодные общенациональные расходы на здравоохранение в США увеличились почти на 150 миллиардов долларов, что составляет около 10 процентов.</p>\n\n<p>Осознавая порочность данной ситуации в ряде штатов, например, в Техасе было либерализовано законодательство по отношению к врачебным ошибкам. Это привело к &nbsp;тому, что в некоторых штатах произошел отток врачей, выразивших предпочтение практиковать в Техасе с более либеральным законодательством.&nbsp;</p>\n\n<p>Экстраполируя данную ситуацию, можно прогнозировать, что введение уголовной ответственности за врачебные ошибки может привести к увеличению стоимости медицинских услуг и оттоку медицинских кадров.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Алмаз Торегельдиевич, &nbsp;что, по-вашему, необходимо делать для того, чтобы до минимума снизить количество врачебных ошибок?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Приоритетной задачей остается дальнейшее совершенствование стандартов и протоколов диагностики, лечения, а также требований по безопасности пациентов. В настоящее время в ряде стран пересматривают принципы возмещения за оказание медицинских услуг, учитывая конечные результаты лечения, принимая во внимание возможные осложнения. В 18-м веке до н.э. Кодекс Хаммурапи &nbsp;в Месопотамии указывал на то, что &laquo;хирург получает 10 шекелей серебра за то, что выполнит хирургическую процедуру патрицию &ndash; вскроет абсцесс или удалит катаракту при помощи бронзового ланцета&raquo;. Как видно, еще в те времена вознаграждение врачу определялось по конечным результатам труда.&nbsp;</p>\n\n<p>Не менее важным является усиление контроля над &nbsp;лекарственными препаратами, так как большинство врачебных ошибок связано с неправильным назначением, несовместимостью назначаемых препаратов, побочными эффектами, аллергическими и другими осложнениями.</p>\n\n<p>Одновременно необходимо развивать систему внутреннего контроля качества медицинских услуг. Несколько лет назад, в период руководства Национальным медицинским холдингом мною было инициировано создание службы внутреннего медицинского аудита. &nbsp;Эта служба ориентирована не на карательные меры, а, скорее, на раннее выявление и глубокий анализ врачебных ошибок, оценку рисков и разработку комплекса мер по их предотвращению. Мне представляется, что этот опыт можно было бы распространить и на другие медицинские организации, внедрив специальность по типу медицинский аудитор с учетом мировых тенденций в данной области. В будущем таким службам &nbsp;нужно будет координировать свою деятельность, взаимодействовать друг с другом, разрабатывая прецедентные стандарты и соответственно базу данных, а также базу экспертов. Очевидно, что исключительно важную роль в этом должна играть международная кооперация медицинских сообществ.</p>\n\n<p>Наконец, прежде чем вводить новые правовые требования, необходимо, прежде всего, осуществить нормативно-правовое регулирование зоны ответственности с созданием программы или комплекса соответствующих мер. Имеется в виду установление четкого понятия &laquo;врачебная ошибка&raquo;, разработка и принятие протоколов их интерпретации. Важно внедрение мировой практики касательно ответственности за врачебную ошибку.&nbsp;</p>\n\n<p>Наряду с этим, приоритетным станет внедрение системы страхования гражданско-правовой ответственности врачей. Однако, как показывает зарубежный опыт, тут может возникнуть проблема перекладывания ответственности врачей на страховые организации и переход в материальную плоскость путем своего рода откупа. Как негативное последствие, возможно злоупотребление таким правом со стороны пациентов.</p>\n\n<p>В этой связи хотелось бы отметить высказывание Мантерола, автора XIX века, который указывал, что &laquo;принцип медицинской ответственности делает невозможным свободное, добросовестное, прогрессивное и полезное мастерство исцеления, и человечество всегда будет в опасности, поскольку врач всегда будет искать альтернативные варианты пагубного бездействия в отношении больного, чтобы не поставить под угрозу свою честь и репутацию&raquo;.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://www.zakon.kz/4613890-almaz-sharman-tjurma-za-vrachebnye.html\" target=\"_blank\">zakon.kz</a></p>\n','2017-11-16 15:02:24',6,NULL,39,NULL,'','','','','','',0,1,'almaz_sharman_turma_za_vrachebnie_oshibki_privedet_k_podorozhaniu_meduslug_i_ottoku_vrachei','ru',0,0),(10,'Как построить в Казахстане идеальную систему здравоохранения','<p><em>Своим мнением о том, к чему следует стремиться в вопросах охраны здоровья населения, поделился известный профессор медицины, член Американской ассоциации здравоохранения Алмаз Шарман</em></p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Г-н Шарман, каким вам видится идеальное здравоохранение?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Следует стремиться к такому здравоохранению, когда все граждане стараются укреплять свое здоровье и предупреждать болезни. В случае недуга они имеют возможность выбрать врача или больницу и пролечиться по доступной цене, а затем сделать все, чтобы вновь не попасть к медикам. Врач мотивирован лечить пациентов качественно и с добрым настроем, получая достойную зарплату, но не за лечение болезней, а за умение сохранить и восстановить здоровье своих пациентов.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Вроде как это общеизвестная истина. Тогда почему многие ее не придерживаются, а потом еще жалуются на очереди в поликлиниках и плохое качество обслуживания?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Некоторые просто не знают, как вести здоровый образ жизни. Хотя, в принципе, все просто: нужно быть физически активным, рационально питаться, отказаться от вредных привычек и периодически обследоваться у врача, чтобы выявить болезни на ранней стадии, когда с ними еще можно легко справиться.</p>\n\n<p>Другие обо всем этом знают, однако, когда доводят свой организм до болезней, считают, что кто-то иной должен нести за это ответственность и лечить бесплатно. Чаще всего они возлагают такую ответственность на государство, а, по сути, на сограждан, которые платят налоги на содержание государственной системы здравоохранения. Поэтому ясно, что бесплатной медицины на самом деле не существует. Более того, расходы на ее содержание склонны увеличиваться.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Почему медицинские услуги должны дорожать?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Все мы предпочитаем лечиться у высококвалифицированного врача, причем в комфортных больничных условиях, с использованием самого современного медицинского оборудования и с применением наиболее эффективных лекарств. За этим стоят денежные ресурсы, необходимость в которых значительно возрастает, когда речь идет о раке, диабете, болезнях сердца и других хронических заболеваниях. С возрастом вероятность указанных болезней увеличивается, также, как и необходимость в применении технологий для их лечения, которые постоянно совершенствуются и поэтому неуклонно дорожают. То есть медицина становится все более технологичной и ресурсоемкой.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Расходы бюджета на здравоохранение постоянно растут: строятся новые больницы, закупается дорогостоящее оборудование и лекарства, а вузы ежегодно выпускают молодых специалистов. Тогда почему же государство не справляется с оказанием качественных медицинских услуг, и мы вынуждены платить, чтобы попасть к грамотному врачу?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Как санитарный инспектор может предупредить пищевое отравление, но не способен создать вкусный и здоровый пищевой продукт, так и чиновник от здравоохранения призван контролировать соблюдение стандартов безопасности в больнице, но не само ремесло и творческий процесс врачевания.</p>\n\n<p>Из-за бюрократии, неэффективного управления и коррупции государство неспособно обеспечивать качественное лечение, особенно требующее применения современных технологий. Когда речь идет о сервисе, граждане предпочитают не доверять государству, а самостоятельно выбирать квалифицированного врача и больницу. Поэтому многие страны отказываются от бюджетной, то есть государственной модели оказания медицинских услуг.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Но ведь советское здравоохранение было полностью государственным, и все были довольны.</p>\n</blockquote>\n\n<p>- На самом деле советская модель здравоохранения была заимствована от идеи&nbsp;Бисмарка, который в 19 веке &laquo;огнем и мечом&raquo; объединял германские земли. Для этого ему нужна была боеспособная армия со здоровыми солдатами, которые в последующем становились полноценными налогоплательщиками. Советское здравоохранение ставило целью обеспечение здоровых трудовых ресурсов &ndash; строителей коммунизма. А это требовало порядка, дисциплины и ответственности медработников.</p>\n\n<p>Модель была жизнеспособной во многом благодаря тому, что ей не требовалось больших ресурсов. Напомню, в те годы не было таких дорогостоящих технологий, как аппараты ультразвуковой диагностики, компьютерные и магнитно-резонансные томографы; медики не умели пересаживать сердце, печень и другие органы, инфаркт практически считался смертельным приговором, а о таких операциях как стентирование только мечтали.</p>\n\n<p>Ключевым принципом советского здравоохранения была ее профилактическая направленность, и работа медиков во многом была направлена на недопущение заболеваний, требующих дорогостоящих вмешательств. &nbsp;Это и есть первая линия обороны против болезней &ndash; то, что называется первичной медико-санитарной помощью. Она не нуждается в дорогостоящих технологиях, поскольку руки, глаза и уши компетентного врача и по сей день остаются непревзойденной инновацией медицины &laquo;всех времен и народов&raquo;.</p>\n\n<p>Сегодня мы слишком увлеклись технологиями. Думается, что необходимо восстановить традиции клинического мастерства и доверительных отношений с пациентом для лучшего понимания его индивидуальных особенностей, предпочтений и потребностей.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Мы платим налоги, которыми обеспечивается государственное здравоохранение, и дополнительно вынуждены платить из кармана, чтобы получать качественное лечение. Насколько это справедливо?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Государство способно успешно мобилизовать ресурсы для борьбы с эпидемиями, для обеспечения санитарной и пищевой безопасности, пропаганды здорового поведения и предупреждения болезней. Это называется общественным здравоохранением. В Казахстане оно гарантируется государством.</p>\n\n<p>Что же касается диагностики и лечения болезней, граждане должны иметь возможность самостоятельно выбирать медицинские услуги в зависимости от их качества и доступности. Это приблизительно так, как мы выбираем рестораны, аптеки, стоматологические клиники и даже автомобили, бытовую технику или одежду. Вместо того, чтобы за нас это делало государство, лучше, чтобы мы самостоятельно пользовались правом выбора качественного и комфортного медицинского обслуживания.</p>\n\n<p>Однако понятно, что такое право не всем по карману. Поэтому вместо того, чтобы самостоятельно копить заначку на случай болезни, лучше застраховаться и выплачивать из общей копилки, то есть из страхового фонда.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;На казахстанском рынке присутствуют частные компании, которые уже много лет успешно предоставляют услуги добровольного медицинского страхования. Зачем надо было создавать государственный Фонд обязательного социального медицинского страхования?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Добровольным медицинским страхованием пользуются в основном работники крупных компаний, а для большинства граждан оно является недоступным по цене.&nbsp; Частной страховой компании часто невыгодно предоставлять услуги медицинского страхования гражданам с низкой платежеспособностью, особенно тем, кто страдает хроническими болезнями. Например, в США сложилась ситуация, когда, несмотря на субсидии по программе Obamacare, некоторые страховые компании отказались работать в рыночно непривлекательных регионах и с теми, кто страдает хроническими болезнями.&nbsp;</p>\n\n<p>Выход на сегодня видится в том, что вклад в медицинское страхование должны в обязательном порядке вносить все граждане. Чаще всего страховые взносы за них делают работодатели. Таким образом, создается общенациональная копилка в виде Фонда обязательного социального медицинского страхования, в котором достаточно денег, чтобы покрывать медицинские расходы всех граждан, независимо от возраста, доходов, мест проживания и состояния здоровья.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Так в чем же отличие от прежней модели?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Отличие в том, что, имея на руках медицинскую страховку, пациенты сами решают, к какому врачу ему обратиться и в какой больнице лечиться. Причем не имеет значения, государственная это больница, или частная. Создается конкуренция за &laquo;народные деньги&raquo; пациентов. А где конкуренция &ndash; там и открытость, стремление быть привлекательным для пациентов.</p>\n\n<p>В выигрыше остаются те, кто предоставляет качественные услуги по доступной цене. Зарабатывая на лояльных пациентах, востребованные медики не только становятся материально состоятельными, но и заслуженно приобретают авторитет и высокий общественный статус. А это - привлекательная мотивация для самосовершенствования и профессионального роста.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Однако правильно ли это &ndash; наживаться и зарабатывать авторитет на недугах пациентов?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Думаю, не стоит демонизировать право платить за свое здоровье, а медикам возможность получать достойное вознаграждение за свой нелегкий профессиональный труд. Исторически опытные и высококвалифицированные врачи были не просто уважаемыми членами общества, но и чаще всего состоятельными, поскольку их труд достойно поощрялся.</p>\n\n<p>Четыре тысячи лет назад в Кодексе Хаммурапи Месопотамии было прописано, что &laquo;хирург получает 10 шекелей серебра за то, что выполнит хирургическую процедуру патрицию &ndash; вскроет абсцесс или удалит катаракту при помощи бронзового ланцета&raquo;.</p>\n\n<p>Сегодня в большинстве развитых стран профессия врача &ndash; одна из наиболее высокооплачиваемых. Например, в Швейцарии врач получает&nbsp;в 2,5 разабольше, чем в среднем по стране, а в Соединенных Штатах &ndash;&nbsp;в 3-5 раз&nbsp;в зависимости от специальности.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Оценить квалификацию врача и выбрать медицинскую услугу нелегко без специальных профессиональных знаний. Как быть?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Действительно, медицинскую услугу выбрать гораздо сложнее, чем, скажем, смартфон, автомобиль или качественную и при этом недорогую бутылку вина. Дело в том, что медицина является чрезвычайно сложной профессией, требующей глубоких знаний природы человека, а также многих тысяч болезней, методов их диагностики и лечения.</p>\n\n<p>В выборе медицинских услуг, как в никакой другой отрасли, ключевую роль играет &laquo;сарафанное радио&raquo;. В конечном итоге пациентов интересует результат лечения. А об этом он узнает от близких, знакомых, соседей, которым доверяет. В последнее время роль &laquo;сарафанного радио&raquo; стали выполнять Facebook, Instagram и другие социальные сети.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Почему же многие казахстанцы выражают беспокойство по поводу внедрения в стране медицинского страхования?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Опасения вполне обоснованы. Пока нет полной уверенности в том, что удастся собрать достаточно средств, чтобы Фонд медицинского страхования заработал в полной мере. Многие сомневаются в том, насколько транспарентно будут распределяться деньги Фонда &ndash; ведь был уже печальный опыт 90-х годов. Хочется верить, что когорта грамотных управленцев все же сумеет выстроить правильную модель, а сформировавшееся в Казахстане гражданское общество поставит надежный заслон коррупции и безответственности.</p>\n\n<p>Однако обязательное социальное медицинское страхование &ndash; это далеко не идеальная формула. В последующем важную роль все же должны сыграть частные страховые фонды, возможность выбора между которыми позволит усилить конкурентную среду, способствовать лучшему ценообразованию и качеству медицинских услуг.</p>\n\n<p>В будущем же пациенту должны быть предоставлены неограниченные возможности самому решать, как использовать деньги, предназначенные для решения проблем с его здоровьем. И для этого имеются предпосылки в виде широкой доступности медицинской информации из надежных интернет-источников. Здравоохранение сегодня превращается из эгоцентрического, когда о болезнях знали только врачи, в экосистемное, когда сами пациенты становятся глубоко осведомленными о собственном здоровье. &nbsp;</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Создается прямо-таки идеалистическая картина. Как можно построить такое здравоохранение в реальности?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Это осуществимо на основе модели индивидуальных накопительных медицинских счетов. Смысл ее заключается в том, что государство вкладывает деньги налогоплательщиков в индивидуальные накопительные счета граждан с тем, чтобы те самостоятельно ими распоряжались в случае болезни. Если владелец такого счета не болеет, деньги продолжают накапливаться, и в последующем могут быть им использованы на другие нужды.</p>\n\n<p>Очевидна мотивация граждан не болеть, поэтому они занимаются спортом, правильно питаются и отказываются от вредных привычек. В случае же болезни пациенты сами выбирают врача, оплачивая услуги из собственных накопительных счетов. Медики конкурируют за таких пациентов и стараются предоставлять высококачественные услуги по доступной цене, которая устраивает пациента.</p>\n\n<p>Все это &ndash; и есть то самое желаемое здравоохранение, которое я описал в начале интервью. Вы считаете, что модель идеалистическая? Однако она уже сегодня работает в Сингапуре и Швейцарии. Чтобы построить такое здравоохранение, необходимо преодолеть тернистый путь и глубоко переосмыслить отношение к здоровью, причем как медикам, так и всем гражданам.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://forbes.kz/process/medicine/kak_postroit_v_kazahstane_idealnuyu_sistemu_zdravoohraneniya\">forbes.kz&nbsp;</a></p>\n','2017-11-16 15:22:40',6,NULL,40,NULL,'','','','','','',0,1,'kak_postroit_v_kazahstane_idealnuu_sistemu_zdravoohraneniya','ru',0,0),(11,'Модель HealthCity – это «Starbucks медицины»','<p><em>В Алматы открылась инновационная диагностическая клиника и сеть центров персональной медицины HealthCity. Это новая модель медицинского обслуживания, основанная на максимальном удобстве для пациентов, международных стандартах качества и безопасности медицинских услуг, высоком уровне сервиса и доступности современных технологий. Основателем HealthCity является Алмаз Шарман - известный профессор медицины с большим международным опытом в здравоохранении. Forbes.kz попросил его рассказать о здравоохранении Казахстана и о проекте HealthCity</em></p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Многие сегодня жалуются на качество медицины в Казахстане. Каковы, по вашему мнению, основные проблемы отечественного здравоохранения?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Они общеизвестны, назову лишь некоторые. Прежде всего это низкие стандарты сервиса из-за неприветливого персонала и больших очередей в поликлиниках и больницах. В результате пациенты чувствуют дискомфорт и вынуждены попусту терять много времени.</p>\n\n<p>Серьезной проблемой сохраняется приверженность к устаревшим стереотипам медицинской практики, из-за чего ставятся несуществующие диагнозы, назначается масса ненужных лекарств, неправильно интерпретируются рентгенологические снимки, иногда даже проводятся излишние хирургические вмешательства.</p>\n\n<p>Закономерным результатом стал низкий уровень доверия населения к врачам и медицинским организациям. Исследование, проведенное два года назад Академией профилактической медицины, показало, что&nbsp;до 20%&nbsp;граждан Казахстана считают, что им могут нанести вред при посещении поликлиники или больницы. В некоторых регионах этот показатель достигал&nbsp;40%.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Многие нередко вспоминают советское здравоохранение. Почему мы так и не сумели сохранить ранее существовавшие славные традиции?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Ключевой задачей советского здравоохранения являлся максимальный охват населения недорогостоящей медицинской помощью. В этом советская система весьма преуспела. Поскольку вся советская система здравоохранения была государственной, а медики были, по сути, госслужащими, речь шла не о медицинских услугах населению, а о медицинской службе, приоритетами которой было скорее искусство врачевания, а не технологии. Основное внимание уделялось компетенции врача, труд которого по тем временам неплохо оплачивался государством. У врача были возможности и время выстраивать достаточно профессиональные взаимоотношения с пациентами. Именно поэтому мы с ностальгией вспоминаем советское здравоохранение.</p>\n\n<p>В условиях рыночной экономики здравоохранение - это сфера услуг. Эти услуги должны возмещаться либо государством, либо страховой компанией и самими гражданами. А возмещение предусматривает конкретные деньги. По этой причине, помимо компетенции и технологического оснащения, медицинские услуги призваны отличаться определенным уровнем сервиса. Проблема в том, что здравоохранение в Казахстане, несмотря на значительные инвестиции в инфраструктуру и технологии, так и не превратилось в сферу услуг. И это в основном из-за низкого уровня сервиса, особенно в государственных организациях здравоохранения.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Вы создали в Алматы новую частная сеть клиник HealthCity. Каким образом планируете решать перечисленные проблемы?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Прежде всего высоким уровнем сервиса &ndash; в этом наше главное конкурентное преимущество. Мы называем свои клиники центрами персональной медицины, а докторов &ndash; персональными врачами. Наши доктора постоянно сопровождают пациента, встречая их в вестибюле клиники, проводя углубленный клинический осмотр, внимательно беседуя с ним.&nbsp; Именно в таком подходе смысл того, что мы называем пациент-ориентированностью.</p>\n\n<p>Важнейшими приоритетами для HealthCity являются безопасность пациентов и международные стандарты медицинской помощи. Для реализации этих условий мы пригласили опытных иностранных профессионалов, таких как&nbsp;терапевт&nbsp;из Калифорнии Кристин Скулинг, а также&nbsp;педиатр из Нью-Джерси Инна Ли. Их деятельность в HealthCity призвана воспитать новое поколение врачей, сформировать доверие среди наших пациентов, которые должны быть уверены в том, что их лечат на основе принципов доказательной медицины.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;О HealthCity говорят, как о медицинском центре, где можно пройти полное диагностическое исследование по принципу&nbsp;check&nbsp;up, ради которого многие казахстанцы ездят за рубеж. На самом ли деле вы создали такую альтернативу и в чем ее конкурентное преимущество?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Да, в HealthCity можно пройти комплексное диагностическое обследование &ndash; сheck up, и для этого более нет необходимости ездить в Германию, Корею, Сингапур и другие страны.</p>\n\n<p>Причем такая услуга оказывается по разумной цене, в кратчайшие сроки и доступна для всей семьи, включая детей. В результате комплексного диагностического обследования пациентам выдается &laquo;Паспорт здоровья&raquo; - своеобразный путеводитель, призванный помочь пациентам лучше разобраться в своем организме, своевременно выявить недуги и эффективно управлять своим здоровьем.</p>\n\n<p>Наше конкурентное преимущество заключается в том, что, поставив надежный̆ диагноз, мы продолжаем сопровождать пациента и его семью, оказывая необходимую лечебно- профилактическую и неотложную помощь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.&nbsp; Клиники HealthCity удобно расположены в жилых комплексах (&laquo;Аэлита&raquo;, &laquo;Версаль&raquo;, &laquo;Жастар&raquo;, &laquo;Европолис&raquo;), бизнес-центре &laquo;Нурлы Тау&raquo; и торговом центре MEGA Park, то есть там, где наши пациенты проживают, работают и проводят свой досуг. Кроме того, в клиниках, помимо иностранных консультантов, работают опытные казахстанские кардиологи, гастроэнтерологи, эндокринологи и другие специалисты. Персональные врачи могут помочь в выборе узких специалистов и стационаров в Казахстане и за рубежом.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Какие современные технологии вы внедряете в ваших клиниках?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Важнейшим условием доверия является надежная диагностика. В связи с этим мы инвестировали в технологии и создали самую надежную в Алматы клиническую лабораторию и современную систему рентген-радиологической диагностики с аппаратами МРТ и КТ нового поколения.</p>\n\n<p>У нас единственный в городе полноцифровой аппарат МРТ высокого разрешения. Благодаря уникальному программному обеспечению, мы можем изучить как весь организм (Full Body Scan), так и провести углубленные исследования отдельных анатомических зон. Для того, чтобы пациенты во время исследования чувствовали себя более комфортабельно, мы приобрели технологию светового решения от компании Philips &ndash; &laquo;Patient Experience&raquo;.</p>\n\n<p>Однако понятно, что без профессионалов всё это &ndash; лишь груда металла. В связи с этим возглавить лабораторную службу мы пригласили известного молекулярного биолога, который постоянно следит за стандартизацией и калибровкой анализов. А для уверенности в том, что снимки МРТ и КТ правильно интерпретируются, мы их можем направлять нашему иностранному партнеру &ndash; радиологу высочайшей квалификации&nbsp;доктору Эрику Шульцу, который в течение суток дает свое заключение в качестве члена Американского совета по радиологии.</p>\n\n<p>Все это призвано сформировать высокий уровень доверия наших пациентов, которые к тому же с помощью наших технологий имеют возможность сами управлять своим здоровьем.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Расскажите подробнее в чем заключается такая возможность.</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Нами разработан технологический продукт&nbsp;www.symptomaster.com, который позволяет пациентам самим анализировать свои симптомы, и самостоятельно принимать решение о том, что далее следует предпринять.</p>\n\n<p>Зайдя на&nbsp;www.symptomaster.com, отметив один или несколько беспокоящих симптомов и выбрав ответы на ряд последовательных вопросов, пациент может узнать о возможных причинах недуга.&nbsp; Symptomaster.com охватывает&nbsp;100&nbsp;наиболее распространенных симптомов болезней у взрослых и детей, включая общие проявления недомогания, а также симптомы, локализующиеся в конкретных участках тела - в голове, груди, животе, конечностях.&nbsp;</p>\n\n<p>Установив возможную причину симптомов, пациент сможет подробнее узнать о них благодаря ссылкам на медицинский сайт&nbsp;www.zdrav.kz. Здесь в доступной форме представлена исчерпывающая научно-обоснованная информация о методах выявления, лечения и предупреждения&nbsp;более чем 800&nbsp;различных болезней, таких как гастрит, пневмония, болезни сердца, печени, мочеполовых органов и многих других. Пациент может получить рекомендации о том, когда следует обратиться к врачу и в какой медицинской организации можно пройти углубленную диагностику и лечение.</p>\n\n<p>Весь процесс может занять лишь несколько минут, и всё это бесплатно. Более того, зарегистрировавшись на&nbsp;www.symptomaster.com, пациент получает свой уникальный номер, который предоставляет скидки на определенные виды медицинских услуг.</p>\n\n<p>Конечно, данный технологический продукт не заменяет профессиональную диагностику - её должен проводить квалифицированный врач. Однако с помощью&nbsp;Symptomaster.com&nbsp;пациент сможет принять информированные решения по многим вопросам, касающимся своего здоровья.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Предположим, пройдя такую, если можно сказать, симптомодиагностику, что в последующем должен предпринять пациент?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- В HealthCity мы предоставляем широкий спектр услуг, включая ведение беременности, семейную медицину, программу женского здоровья. У нас работают опытные кардиологи, невропатологи, гастроэнтерологи, гинекологи, эндокринологи и другие узкие специалисты. Что касается педиатрии, у нас практикует опытный педиатр из США - доктор Инна Ли. Около 10 лет она работала лицензированным врачом в штате Нью-Джерси, наблюдая детей от рождения до подросткового возраста.</p>\n\n<p>В июне приступают к работе семейный врач из Южной Кореи -&nbsp;профессор Чой, а также гинеколог-маммолог из Германии -&nbsp;доктор Дитер Зайцер.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;HealthCity называют инновационными клиниками. Какие инновации были внедрены вами?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Быть может, вы будете удивлены, если я скажу, что самой главной инновацией в медицине всех времен и народов являются руки, глаза и уши компетентного врача. В ближайшие десятилетия мы станем свидетелями того, что эти инструменты вновь станут главенствующими и наиболее востребованными в медицине. Но это произойдет на принципиально новой основе.</p>\n\n<p>Благодаря молекулярной биологии и радиологии современная медицина достигла огромных успехов в понимании тонких механизмов болезней и возможностей изучения детальных анатомических структур пациентов.&nbsp; Однако все эти технологии ничего не значат без должной компетенции врача.</p>\n\n<p>Выдающийся французский просветитель 18 века&nbsp;Вольтер&nbsp;сказал:&nbsp;&laquo;Врачи это те, кто назначают лекарства, о которых они знают мало, для лечения болезней, о которых они знают меньше, для лечения людей, о которых они не знают ничего&raquo;.</p>\n\n<p>Эти слова сохраняют актуальность и по сей день. В среднем врачи поликлиники уделяют пациентам не более 5 минут своего времени. В разговоре они уже на 15-й секунде прерывают пациентов, не позволяя ему в достаточной мере высказаться о своих беспокойствах и недугах.</p>\n\n<p>Мы поставили целью кардинально изменить ситуацию, внедрив в медицину то, что назвали &laquo;ритуалом&raquo; во взаимоотношениях врача и пациента. Задачей этого &laquo;ритуала&raquo; является создание доверительных отношений, благоприятных условий для лучшего понимания индивидуальных особенностей пациента, его предпочтений и потребностей.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Причем здесь ритуал и для чего это необходимо медицине?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Основами эволюции являются функция воспроизводства и сохранение человеческой особи. В целях воспроизводства люди создают семью, и это сопровождается свадебным ритуалом. Сохранность человеческой особи зависит от отсутствия болезней, которые, к сожалению, нередко становятся пожизненными спутниками пациентов. Традиционно медицина сопровождалась своеобразным ритуалом врачевания. Собственно, для этого, например, врач надевает белый халат, хотя по большому счету в нем нет необходимости.</p>\n\n<p>В современном мире ритуал врачевания вытесняется технологиями в виде радиологической и лабораторной диагностики, малоинвазивных и роботизированных методов лечения, в которых минимизируется контакт врача с пациентом. Однако сегодня стало очевидным, что без искусства врачевания эффект от технологий является неполноценным.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Я так понимаю, вы хотите восстановить традиционный ритуал врачевания. Для чего это необходимо и как вы намерены это осуществить?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- В проекте HealthCity мы внедрили &laquo;комплекс стандартизованных клинических исследований по системе Stanford 25&raquo;. Как оказалось, в Кремниевой долине пришло осознание того, что практически значимые инновации следует ожидать от сочетания современных технологий с традиционными клиническими навыками врача.</p>\n\n<p>Именно такие клинические навыки нашим врачам были привиты американским доктором Кристин Скулинг, которая продолжает любезно делиться своим богатым опытом семейного врача.&nbsp; Stanford 25 &ndash; это комплекс стандартизованных клинических методов обследования пациента, которые должны предшествовать углубленным дорогостоящим исследованиям, таким как МРТ и КТ. Обследование по системе Stanford 25 может длиться более часа и включать детальное клиническое обследование сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервно-мышечной, костно-суставной и других систем. В принципе в этом нет ничего принципиально нового, однако вся идея - в стандартизации. Stanford 25 - это своего рода ритуал, который необходим для того, чтобы лучше понять реальные потребности пациента и правильно обосновать методы диагностики и лечения болезней.</p>\n\n<blockquote>\n<p><span class=\"interview_ref\">Forbes:</span>&nbsp;Но ведь это именно то, что проповедовала советская система здравоохранения? Планируете ли вы в будущем привлекать государственные ресурсы для развития вашего проекта?</p>\n</blockquote>\n\n<p>- Отличие в том, что в наших клиниках удалось обеспечить оптимальное сочетание традиционных методов врачевания с современными медицинскими технологиями и бизнес-процессами, которых в советской медицине не существовало. В наших клиниках все эти процессы максимально стандартизованы, и это напоминает принципы работы сети Starbucks. Именно в сочетании врачевания с технологиями, наряду с высоким уровнем сервиса, нам видится главное конкурентное преимущество HealthCity.</p>\n\n<p>Мы нацелены на долгосрочную перспективу. Дело в том, что в 2017 году в Казахстане планируется внедрить систему обязательного медицинского страхования. Это означает, что сами пациенты, а не государство будут выбирать медицинскую организацию, а деньги (включая бюджетные) сами пойдут за пациентом. Успех и привлекательность HealthCity в этих условиях будут определяться качеством обслуживания, безопасностью, международными стандартами и высоким уровнем сервиса.</p>\n\n<p>Источник: <a href=\"https://forbes.kz/process/medicine/model_healthcity_eto_starbucks_meditsinyi/\">forbes.kz&nbsp;</a></p>\n','2017-11-16 15:31:59',6,NULL,41,NULL,'','','','','','',0,1,'model_healthcity__eto_starbucks_meditsini','ru',0,0),(12,'Алмаз Шарман о деятельности коалиции Vitalem в рамках общественного здравоохранения','<p>Алмаз Шарман о деятельности коалиции Vitalem в рамках общественного здравоохранения</p>\n','2017-11-16 15:37:25',6,NULL,0,'tOVe7uEzlWc','','','','','','',0,0,'almaz_sharman_o_deyatelnosti_koalitsii_vitalem_v_ramkah_obshchestvennogo_zdravoohraneniya','ru',0,NULL),(13,'Формула здоровья. Лекция Алмаза Шармана','<p>Формула здоровья</p>\n','2017-11-21 14:38:00',6,NULL,0,'NzokmO8-z24','','','','','','',0,1,'formula_zdorovya_lektsiya_almaza_sharmana','ru',1,59),(14,'Ток-шоу \"Грани реальности\" ','<p>Гость студии Гани Касымова - Алмаз Шарман, профессор медицины.</p>\n\n<p>www.tengri.tv. Ток-шоу &quot;Грани реальности&quot; 12.10.2013 г.</p>\n','2017-11-21 15:01:38',6,NULL,43,'bVwNYiuXwGU','','','','','','',0,1,'tokshou_grani_realnosti','ru',1,NULL),(15,'Статус QUO - Интервью Алмаз Шарман','<p>Статус QUO - Интервью Алмаз Шарман</p>\n','2017-11-21 16:35:00',6,NULL,0,'7glETIG6neg','','','','','','',0,1,'status_quo__intervu_almaz_sharman','ru',0,62),(16,'Tedx Алматы ','<p>Almaz Sharman at TEDxAlmaty</p>\n','2017-11-21 16:40:00',6,NULL,0,'9A1C7oDfKx4','','','','','','',0,1,'tedx_almati','ru',0,63),(17,'Ожирение, здоровое питание и биологическое разнообразие','<p>Каковы новые научные тренды здорового питания и&nbsp;качества жизни.</p>\n\n<p><strong>Алмаз Шарман</strong>&nbsp;&ndash; американский профессор, ученый-медик казахского происхождения&nbsp;<strong>с&nbsp;30-летним</strong>&nbsp;опытом в&nbsp;области биомедицинских и&nbsp;медико-демографических исследований, международного здравоохранения и&nbsp;больничного управления. Он является членом Американской ассоциации здравоохранения, а&nbsp;в Казахстане занимает пост президента Академии профилактической медицины и&nbsp;выступает соучредителем сети клиник HealthCity.</p>\n\n<p>Профессором были созданы веб-ресурсы <a href=\"http://zdrav.kz\">zdrav.kz</a> и&nbsp;<a href=\"http://vitalem.kz\">vitalem.kz</a>, посвященные вопросам здорового поведения, качества жизни и&nbsp;долголетия. Он ответил на&nbsp;вопросы <a href=\"https://forbes.kz\">Forbes Kazakhstan</a> по&nbsp;этой актуальной ныне тематике.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Распространенный портрет современного человека &ndash; это лицо среднего возраста с избыточной массой тела из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Если причинно-следственная связь столь очевидна, то почему же среди нас так много тучных людей? На этот и другие вопросы о питании мы попросили ответить известного ученого, профессора медицины, члена Американской ассоциации здравоохранения&nbsp;&ndash; <span class=\"text-orange\">Алмаза Шармана</span>.</p>\n</blockquote>\n\n<p>К описанному Вами портрету добавлю распространенный алгоритм: наедаясь поздно вечером, этот человек засыпает с включённым телевизором, просыпается посреди ночи от громкого звука, идёт на кухню, съедает сладкое пирожное и снова ложится спать. При этом необходимо рано утром вставать на работу, на которую, заедая на ходу, он едет на автомобиле, припаркованном во дворе. Почему алгоритм? Потому, что этот цикл чаще всего повторяется ежедневно. После такого не стоит удивляться просторным кольцам вокруг его талии, попытки избавиться от которых превращаются в борьбу воли и разума, победителем в которой чаще всего становится плоть.</p>\n\n<p>Ожирение сопряжено со стигмой, общественным порицанием, психологическими, эмоциональными страданиями. Многие покорно, иногда с религиозной прилежностью следуют диетическим рекомендациям, которые зачастую не вполне научно-обоснованы и порой даже вредны. Однако такая прилежность чаще всего длится недолго, ведь постоянно отказываться от искушения съесть что-нибудь вкусненькое и до третьего пота заниматься фитнесом требует большой силы воли.</p>\n\n<p>Помнится, как в ресторане на одном мероприятии встретил известную даму, которая принесла с собой весы и за столом усердно взвешивала каждую порцию подаваемых блюд. Через месяц летел с ней самолётом и видел, как она уплетала сладкое пирожное.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Раньше, чтобы сохранить стройную фигуру и предупредить болезни сердца, нам рекомендовали отказаться от масла, хлеба и жирной пищи, содержащей холестерин. Теперь виной всему &ndash;углеводы. Как современная наука объясняет механизмы ожирения?</p>\n</blockquote>\n\n<p>Углеводы &ndash; это источник энергии, благодаря которой мы двигаемся, дышим, и даже мыслим. Они поступают с пищей в виде фруктов, овощей, хлеба, булочек и прочих сладостей. Если потреблять много углеводов, особенно легкоусвояемых, к которым относится, например, сахар и белый хлеб, наш организм посчитает нужным сохранить лишнюю энергию в виде топлива на будущее. Таким топливом является жир. Превращение углеводов в жир происходит благодаря инсулину - гормону, который вырабатывается поджелудочной железой. Инсулин как бы &laquo;заталкивает&raquo; жир под кожу и другие части тела.</p>\n\n<p>Увлекаясь сладкими пирожными к чаю или сникерсами для перекуса, нам кажется, что быстро наедаемся. Однако, чувство насыщения &ndash; это лишь ненадолго, поскольку углеводы быстро сжигаются чтобы обеспечить нас энергией. Из-за того, что лишние углеводы превращаются в жир, мы снова хотим есть. Возникает порочный круг, из-за которого жир продолжает накапливаться, и мы поправляемся.</p>\n\n<p>Однако, реальная опасность в том, что плохой жир может скапливаться в кровеносных сосудах и других важных органах, вызывая нарушения в работе сердца, мозга, печени. Возникает так называемый метаболический синдром, последствия которого являются причинами более&nbsp;<strong>60 процентов</strong>&nbsp;смертности в современном мире</p>\n\n<p>Вместе с тем, не следует считать все углеводы и жиры вредными. Такой углевод как клетчатка, отличается от сахара тем, что помогает удалять из организма вредные вещества. Клетчатки содержится много в овощах и фруктах. К полезным жирам относятся омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и некоторых видах растительного масла. Они заменяют собой плохие жиры, уменьшая риски болезней. Кстати полезных жиров и белков достаточно много в кобыльем молоке, которое к тому же лишено вредных транс-жиров.</p>\n\n<p>В общих чертах здоровое питание заключается в потреблении &laquo;живой&raquo; пищи, к которой относятся темно-зеленые, оранжевые овощи, бобовые, фрукты, продукты из цельного зерна, молока и молочных продуктов низкой жирности. При этом важно ограничивать количество потребляемой &laquo;мертвой&raquo; пищи, а именно, насыщенных и так называемых транс-жиров, добавленных сахаров и калорий. Они содержатся в картофельных чипсах, некоторых консервированных, колбасных и переработанных мясных продуктах, многих сладостях.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Стереотипы внешней привлекательности фигуры менялись веками. Как человечество пришло к тому, что изящная фигура не только эстетически привлекательна, но и полезна для здоровья?</p>\n</blockquote>\n\n<p>В глубине веков, полнота и тучность являлись коннотацией фертильности и желанности. Это, например, выражалась в роскошном животе и ягодицах на скульптурах палеолитической&nbsp;<strong>Венеры</strong>. Другим примером является живот&nbsp;<strong>Будды</strong>, ставший знаковым признаком его бренда. И это понятно, поскольку человечество боролось с голодом на протяжении всей своей истории за исключением последних десятилетий, а пищевая безопасность, которая выражалась в жировых складках, всегда считалась признаком достатка, благополучия, здоровья и даже престижа.</p>\n\n<p>Женское тело в средневековых картинах<strong>&nbsp;Рубенса</strong>&nbsp;обычно изображалось с выраженными жировыми складками, что ассоциировалось с эвфемизмом &laquo;Рубенеск&raquo;. Даже относительно недавно,&nbsp;<strong>в 18 веке</strong>богатые аристократы часто изображались за столом, ломающимся от различных яств. В женских журналах&nbsp;<strong>19 века</strong>&nbsp;нередко давались советы о том, как нарастить вес и стать пухленькой.</p>\n\n<p>Затем все это изменилось. Узкая талия стала предметом вожделения: женщины буквально запихивали себя в удушающе корсеты чтобы выразить свою фигуру в форме песочных часов. Однако округлые формы женского тела все-же сохранили эстетическую привлекательность и по сей день. Возьмем к примеру полотна&nbsp;<strong>Модильяни</strong>: округлости его красавиц были заимствованы от роскошных скульптур древних каротид, в стиле которых ваял скульптор&nbsp;<strong>Бранкуши</strong>&nbsp;&ndash; учитель&nbsp;<strong>Модильяни.</strong>&nbsp;Другой пример &ndash; гротескные фигуры нашего современника &ndash; колумбийского скульптора&nbsp;<strong>Ботеро.</strong></p>\n\n<blockquote>\n<p>Все же борьба за тонкую талию сегодня весьма актуальна для большинства из нас. И здесь вопрос не только в эстетике. Многие из нас серьезно озабочены влиянием питания на здоровье. Рекомендуется множество различных диет, а простому обывателю трудно в этом разобраться. Что Вы об этом скажете?</p>\n</blockquote>\n\n<p>Чем больше мы получаем информации о питании, тем сложнее отделить зерна от плевел, отличить разумный сигнал от постороннего шума. Поэтому важно обращаться к научно-обоснованным источникам с тем, чтобы оградить себя от проблем с псевдонаучными диетами, последствия которых могут оказаться непредсказуемыми, часто опасными для здоровья.</p>\n\n<p>В разные времена арсенал борьбы с лишним весом порой включал невообразимые средства, такие как соленья, наперстянку, камфару, мочегонные средства, рвотный корень и грейпфрут, который как считалось, содержит вещества, растворяющие жир. Не пренебрегали даже поеданием мыла и обычного мела. Лорд&nbsp;<strong>Байрон&nbsp;</strong>боролся с весом, периодически ограничивая свой рацион лишь одной изюминкой, которую запивал бокалом бренди. Чтобы похудеть заключали себя в резиновую одежду с тем чтобы изгнать жир обильным потоотделением или использовали специальные аппараты, которые якобы выдавливали этот жир. Недавно в Корее видел, как в фитнес-зале корейские бабушки и дедушки с упорством вытряхивали жир с помощью вибрационной ленты.</p>\n\n<h4>В&nbsp;общих чертах здоровое питание заключается в&nbsp;потреблении &laquo;живой&raquo; пищи.</h4>\n\n<p>До сих пор распространено достаточно примитивное понимание, что наш организм словно механическое устройство подвергается обычным законам термодинамики &ndash; сколько энергии входит, столько же в конечном итоге должно выходить, а то, что не вышло, где-то задерживается - в нашем случае в виде жира. Многие продолжают считать, что жиры накапливаются просто потому что мы их много едим, следовательно, избавиться от жировой складки можно лишь исключив жирную пищу.</p>\n\n<p>Позже стало ясным что существуют хорошие жиры, такие как омега-3, защищающие нас от болезней сердца и сосудов. Виноватыми стали считать простые углеводы, при этом полагая, что жиры и белки можно принимать в неограниченных количествах.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Полагаю, Вы говорите о диете Аткинса; говорят, что сам он умер от инфаркта. Помимо его диеты, существует множество различных низкожировых, низкокалорийных, низкоуглеводных рационов. Что вы про них думаете?</p>\n</blockquote>\n\n<p>Проблема большинства этих популярных диет в том, что они предлагают однобокие, примитивные, хоть и привлекательные решения, такие как: &laquo;всему виной жиры или углеводы, поэтому каждый из них необходимо ограничивать&raquo;. Или то, как часто следует принимать пищу, в какой комбинации, с какими интервалами, вместе или раздельно.</p>\n\n<p>Отдельная проблема &ndash; это наукообразие. Наглядный пример - диеты, которые прописываются в зависимости от группы крови, что не имеет под собой реальных научных оснований. На Западе популярны палеолитические диеты, которыми якобы питались наши предки, будто кто-то из нас помнит, как трапезничали древние обитатели нашей планеты. Привлекательность таких рекомендаций - в их простоте &ndash; якобы решив лишь одну проблему можно изменить жизнь к лучшему. Они часто граничат с курьезами вопреки здравому смыслу. Тем они более и привлекательны, мол не стоит доверять истеблишменту, то есть врачам и ученым: все равно ничего путного они не предложат.</p>\n\n<p>До сих пор многие забывают, как непросто устроен организм человека. Потребляемые белки, жиры и углеводы &ndash; это лишь часть многочисленных факторов, которые определяют форму нашего телосложения. Обмен веществ зависит от множества витаминов и минеральных веществ и формируется под влиянием индивидуальных особенностей, зависящих от наших генов, гормонов, огромного числа бактерий, заселяющих кишечник. Ошибочно фокусируясь лишь на одном пищевом компоненте, можно нарушить физиологический баланс и повредить здоровью. Сохранение и превращение энергии и пищевых веществ, поступающих в организм, существенно различаются у отдельных индивидов, которые к тому же способны адаптироваться под непредсказуемые внешние влияния. То есть питание должно быть персонализированным.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Как Вы лично питаетесь и что порекомендовали бы, чтобы укрепить здоровье и сохранить фигуру?</p>\n</blockquote>\n\n<p>Я стараюсь придерживаться научно-обоснованного принципа и при этом персонализирую свой рацион. В настоящее время занимаюсь технологической разработкой системы персонализированного питания. Она предусматривает три фазы: так называемую молекулярную, адаптивную и интуитивную. Более подробно об этом можно узнать из нашего сайта vitalem.kz.</p>\n\n<p>Здесь лишь замечу, что молекулярная фаза - это начальный этап персонализированного питания и предусматривает несколько повышенное потребление жиров. Она в чем-то напоминает кетогенную диету, весьма популярную среди технологических магнатов Силиконовой долины. Такие диеты не всем подходят и должны применяться под наблюдением квалифицированного врача. После нормализации обмена веществ становится легче адаптироваться, а впоследствии полагаться на свою интуицию и питаться рационально.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Как Вы относитесь к голоданию?</p>\n</blockquote>\n\n<p>Периодическое кратковременное голодание является полезным не только для управления весом, но и как своего рода контролируемый стресс. Его можно рассматривать в качестве &laquo;вакцинации&raquo; от реальных стрессов, которым мы часто невольно подвергаемся. Конечно, голодать не так легко, поэтому ученые разработали диеты, имитирующие голодание.</p>\n\n<p>Недавно завершил&nbsp;<strong>5-дневный</strong>&nbsp;цикл диеты, имитирующей голодание, являющейся компонентом моей системы персонализированного питания. Имея растительную основу с добавлением достаточного количества витаминов, минералов и омега-3-жирных кислот, суточная калорийность такого&nbsp;<strong>5-дневного</strong>&nbsp;рациона составляет лишь&nbsp;<strong>500 &ndash; 800 калорий</strong>, что по сути имитирует&nbsp;<strong>5-дневное</strong>&nbsp;голодание.</p>\n\n<p>Имеются убедительные научные доказательства того, что такой подход обеспечивает регенерацию (обновление) клеток и тканей, улучшает обмен веществ, предупреждает метаболический синдром, а, следовательно, продлевает жизнь. Я назвал свою систему NovaLong: Nova (обновление), Long (долголетие).</p>\n\n<blockquote>\n<p>Каковы современные тенденции науки о питании, и что нового она может предложить для борьбы с ожирением?</p>\n</blockquote>\n\n<p>Не являясь догматичной, наука о питании динамично развивается. Наши знания о пользе и вреде пищевых продуктов во многом определяются многообразными смежными дисциплинами, такими как биохимия, физиология, молекулярная биология и генетика. Учеными были обнаружены конкретные гены, которые предрасполагают к ожирению. Это означает, что в будущем станет возможным повлиять на этот процесс и без изменения диеты.</p>\n\n<p>На сегодня известно&nbsp;<strong>около 8 тысяч</strong>&nbsp;пищевых продуктов, которые состоят из миллионов разновидностей простых и сложных химических веществ, их комбинаций. Находясь в постоянном взаимодействии, они формируют нашу плоть, влияя на то, как мы движемся, спим, дышим и даже мыслим.</p>\n\n<p>Ученые обладают базой данных по химическому составу большинства пищевых продуктов. Компьютерные технологии позволяют детально разобрать &laquo;анатомию&raquo; пищи и выяснить положительные свойства и недостатки отдельных пищевых продуктов. Нами разрабатывается технология, призванная самостоятельно персонализировать питание в зависимости от желания сбросить вес, набрать мышечную массу, вылечить отдельные болезни или просто укрепить здоровье.</p>\n\n<blockquote>\n<p>С ожирением вроде все понятно. Однако достаточно много людей, которые не могут позволить себе продукты здорового питания. Кроме того, значительная часть человечества просто голодает. Как с этим быть?</p>\n</blockquote>\n\n<p>Продовольственная проблема человечества сегодня успешно решается благодаря селекции, генной инженерии и агропромышленному производству. Это позволяет в огромных масштабах выращивать отборные, высокопродуктивные, устойчивые, и энергоемкие пищевые продукты, защищаемые пестицидами, гербицидами и прочими химикатами. Бананы, клубника и прочие экзотические продукты стали доступными в супермаркетах круглый год. Однако ценой такого изобилия и удовлетворения прихотей становится потеря пищевого разнообразия и наводнение наших организмов чужеродными химическими веществами с непредсказуемыми последствиями.</p>\n\n<p>Французская королева<strong>&nbsp;18 века</strong>&nbsp;Мария Антуанетта как-то посетовала: &laquo;чего эти голодающие возмущаются? Если нет хлеба, пусть едят пирожные&raquo;. Интересно, что сегодня этому совету следуют бедные люди.<br />\nВ то время как богачи из Беверли Хиллс ограничивают себя растительной пищей - листьями салата, тофу и т.д., люди с ограниченным достатком чаще едят пирожные, гамбургеры, пиццу, сникерсы. В настоящее время в мире насчитывается более 2,1 миллиардов людей с избыточной массой тела в сравнении с лишь&nbsp;<strong>850 миллионами</strong>, страдающих недостаточностью питания. Ожидается, что к 2030 году половина населения земного шара будет иметь избыточный вес. Ежегодно в мире недостаточность питания и голод приводят к смерти&nbsp;<strong>около 1 миллиона</strong>&nbsp;людей, в то время как ожирение и связанные с ним хронические болезни убивает&nbsp;<strong>более 3 миллионов</strong>.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Цифры впечатляют. То есть, значительная часть человечества вместо голода обречена потреблять пищу вредную для здоровья?</p>\n</blockquote>\n\n<p>Проблема не только в экологической безопасности, но и в биологическом разнообразии. Наши далекие предки потребляли около сотни различных разновидностей трав, ягод, фруктов и продуктов животного происхождения, доступность которых зависела от географии и сезона года. Сегодня же, хоть некоторые продукты и стали доступными круглогодично,&nbsp;<strong>более 90 процентов</strong>&nbsp;потребляемых нами калорий имеют происхождение лишь&nbsp;<strong>от 15</strong>&nbsp;разновидностей пищевых продуктов. Наша зависимость от этих продуктов видоизменила глобальный ландшафт: под выращивание пшеницы, риса и кукурузы в мире отведено больше гектаров земли, чем сохранилось пастбищных и луговых угодий.</p>\n\n<p>То, что мы потребляем, это чаще всего клоны однообразных пищевых супер-продуктов, которые на полях различных континентов выращиваются аграриями в промышленных масштабах и по стандартной технологии. Как и любые растения, клоны сельскохозяйственных культур подвержены вирусному заражению и другим негативным воздействиям. Отличие сегодняшней ситуации в том, что заражение клонов может нести мультипликативный эффект и приобрести глобальные масштабы, представляя угрозу для продовольственной безопасности всего человечества.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Что бы Вы порекомендовали для того, чтобы улучшить экологическую безопасность пищевых продуктов?</p>\n</blockquote>\n\n<p>Решение проблемы видится в воссоздании чистоты и биологического разнообразия пищевых продуктов. Среди жителей американских городов Энн-Арбор, Портланд и Остин престижным считается самостоятельное выращивание свободных от химикатов и разнообразных по генетическому составу органических продуктов. Причем их выращиванием на собственных огородах с удовольствием занимаются состоятельные люди &ndash; ИТ-инженеры, врачи, бизнесмены, профессора. Их в Америке называют постмодернистами. Такой образ жизни позволяет им не только укрепить собственное здоровье, но и внести посильный вклад в экологическую безопасность пищи и расширение биологического разнообразия. В основе постмодернизма &ndash; осознание важности того - кем, как и в каких условиях производятся потребляемые пищевые продукты. Ведь поистине, &laquo;мы &ndash; это то, что мы едим&raquo;.</p>\n\n<p>У жителей итальянского острова Сардиния после трапезы принято прогуливаться&nbsp;<strong>30 - 60 минут</strong>, живо общаясь с соседями, обмениваясь с ними урожаем цуккини и других растений из собственного огорода, а также угощая отборными кусочками козьего сыра. Такая здоровая рутина называется &laquo;пасседжиата&raquo;. Видимо она и является причиной того, что жители Сардинии отличаются стройной фигурой, отменным здоровьем и качественным долголетием, а земля продолжает их одаривать богатейшей фауной и благоухающим разнотравьем.</p>\n\n<p>Источник: <a href=\"https://forbes.kz/process/medicine/postmodernizm_pitaniya_1497613222\">Forbes.kz</a></p>\n','2017-11-21 16:58:00',6,NULL,47,NULL,'','','','','','',0,1,'zalog_stroinosti__zhivaya_pishcha','ru',0,55),(18,'О пользе движения и здоровой пищи ','<p>Известно, что тело человека на две трети состоит из воды. Напомним, что происходит со стоячей водой в стакане воды, луже или водоеме. Со временем она непременно покрывается слизью, грязью, становится токсичной и превращается в источник инфекций. Представьте себе пруды и водоемы с неподвижной водой, заросшей водорослями. Приблизительно то же самое происходит с нашим организмом, когда мы ведем малоподвижный образ жизни.</p>\n\n<p>С другой стороны, когда вода движется и плещется - она полна жизни. Текущая вода - это, как правило, свежая вода. Текущие реки и водопады всегда являются привлекательными, их приятно созерцать. Именно с этим можно сравнить наш организм, когда мы физически активны. Движение обновляет организм, удаляет токсины, обостряет ум, придает силу, энергию и красоту.</p>\n\n<p>Сегодня автомобили и разные технологические приспособления, облегчающие домашний и производственный труд человека, практически исключили физическую активность из повседневной жизни. Вместе с тем организм человека устроен таким образом, чтобы двигаться. Организм нуждается в движении в не меньшей степени, чем в пище, воде или отдыхе.</p>\n\n<p>Регулярные физические упражнения и рациональное питание могут значительно улучшить состояние вашего здоровья и предупредить многие болезни. Сидячий образ жизни и неправильное питание ведут к нарушению энергетического баланса организма ввиду того, что людьми потребляется больше калорий, чем расходуется. А нарушение энергетического баланса является основной причиной избыточной массы тела и ожирения, которые ведут к развитию многих хронических заболеваний, таких как диабет, остеопороз, болезни сердца и сосудов, некоторые виды рака.</p>\n\n<p>Что касается питания, представим себе, что на кухне у вас имеются две полки. Одна - под названием &quot;живая пища&quot;, а вторая - под названием &quot;мертвая пища&quot;. &quot;Живая пища&quot; - это та, которая полезна. Так же, как все живое рождает жизнь, &quot;живая пища&quot; укрепляет здоровье и продлевает жизнь. &quot;Мертвая пища&quot;, наоборот, вызывает болезни и сокращает жизнь. Продукты, которые относятся к &quot;живой пище&quot;, защищают нас от болезней сердца, рака, ожирения. Они обостряют мышление, придают больше энергии и &quot;оживляют&quot; нас. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, цельные зерна, бобы и другие.</p>\n\n<p>Эти продукты отличаются тем, что они обернуты в элегантную оболочку под названием кожура или шелуха. Их трудно покрасить, и к ним трудно добавить химические вещества. Они сорваны на поле, собраны во время сбора урожая и, если надо, выжаты до жидкого состояния в виде соков. В них много полезных витаминов, минеральных веществ, растительных волокон - клетчатки. Их просто можно назвать пищей.</p>\n\n<p>Продукты, которые относятся к &quot;мертвой пище&quot;, это те, которые попали в руки человека и изменились до неузнаваемости. К ним добавляют значительное количество различных сахаров: декстрозы, фруктозы, глюкозы - всего того, что заканчивается на &quot;-оза&quot;. Эти продукты обрабатываются при высокой температуре так, что все полезное в них умирает, с тем, чтобы возродиться во что-то неестественное, вредное и даже токсичное для организма.</p>\n\n<p>Например, обычные жиры превращаются в так называемые &quot;гидрогенизированные&quot;, или трансжиры, которые повреждают кровеносные сосуды и вызывают болезни. Именно таким путем обработаны картофельные чипсы, многие сладости и некоторые молочные продукты, подвергнутые технологической обработке. Их трудно назвать пищей. Скорее, это просто продукты потребления, полные ненужной энергии, различных добавок, красителей, консервантов и других веществ, вредных для организма. Опасность заключается в том, что такие продукты чаще всего нравятся, ими быстро утоляют чувство голода и к ним быстро привыкают. Вы можете сказать, что большинство людей, которых вы знаете, едят нездоровую пищу, но они выглядят вполне здоровыми. Большинство этих людей просто балансируют между здоровьем и болезнью. Они находятся на грани между здоровьем и многочисленными недугами, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирением </a>и потерей жизненной энергии.</p>\n\n<p>Если вы хотите быть здоровым, энергичным и полным жизни человеком, необходимо серьезно отнестись к тому, как вы двигаетесь и как питаетесь. Если коротко, то вашей целью должна стать регулярная физическая нагрузка, по меньшей мере, четыре раза в неделю по тридцать минут ежедневно. Еда заботящегося о своем здоровье человека должна содержать в основном &quot;живую пищу&quot;, быть в основном растительной, с низким содержанием жира и соли, с большим количеством растительных волокон.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/522/\" target=\"_blank\">Tengrinews.kz </a></p>\n','2017-11-22 11:19:07',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'o_polze_dvizheniya_i_zdorovoi_pishchi','ru',0,51),(19,'Рак - это война клонов ','<p>На прошедшем 3-7 июня в Чикаго конгрессе онкологов было заявлено о прорывных исследованиях в области иммунотерапии рака. Ведущие фармацевтические компании, такие как Pfizer, Merck, Novartis, Genentech, Bristol Meyer Squibb, пытаются создать эффективный путь спасения людей от этого смертельного недуга. Полгода назад президент Обама объявил о &quot;лунной экспедиции&quot; в борьбе против рака, с ежегодными государственными ассигнованиями в 1 миллиард&nbsp;долларов. Возглавить &quot;экспедицию&quot; поручено вице-президенту Байдену, сын которого стал жертвой агрессивной формы рака головного мозга. Известный технологический предприниматель Шон Паркер -&nbsp;ментор Марка Цукерберга - выделил 250 миллионов&nbsp;долларов на развитие новых методов иммунотерапии рака. Мир вновь мобилизуется в борьбе против рака. Почему все это происходит именно сейчас?</p>\n\n<p>История борьбы с раком насчитывает более 3 тысяч лет. Все это время человечество пыталось лучше познать болезнь, которая доставила множество страданий и бед, унеся сотни миллионов человеческих жизней. Многовековая борьба с раком всегда была сопряжена с надеждами людей, независимо от их материального состояния и социального положения. Как говорил известный американский режиссер Вуди Аллен: &quot;Мне не хотелось бы достичь бессмертия через мое творчество. Я хотел бы достичь бессмертия, просто не умирая&quot;.</p>\n\n<p>Первые упоминания о раке обнаружены в древнеегипетских папирусах, написанных легендарным врачом Имхотепом, жившим в третьем тысячелетии до нашей эры. Однако лишь в V веке до нашей эры древнегреческий врач Гиппократ обнаружил большое сходство внешних проявлений болезни с морским крабом и раком и дал ей современное название - karkinos (&quot;рак&quot; с греческого). Приблизительно в то же время древнегреческий историк Геродот детально описал страдания от рака молочной железы у персидской царицы Атоссы (дочери царя Кира и жены царя Дария). Геродот писал, что болезнь распространилась по всему телу царицы и &quot;удушила&quot; ее.</p>\n\n<p>Древним грекам также принадлежит термин Oncos, означающий массу, застой, распространение. Отсюда произошло современное название онкологии - медицинской дисциплины, занимающейся раковыми заболеваниями. В последующем другой древнегреческий врач - Гален - впервые попытался объяснить причину распространения метастазов рака, считая их &quot;черной желчью&quot;. Гален, умерший в Древнем Риме в 199 году нашей эры, предсказал, что рак - это системная болезнь, и удаление лишь видимой части раковой опухоли не является решением проблемы.</p>\n\n<p>Современный портрет рака мало чем отличается от того, как его описывали наши древние учителя. Болезнь развивается исподволь, постепенно распространяя свои &quot;щупальца&quot; на близлежащие органы и ткани. В последующем происходит экспансия путем безудержного размножения раковых клеток. В результате рак постепенно захватывает отдаленные территории организма больного и &quot;душит&quot; его огромным количеством метастатических раковых клеток.</p>\n\n<p>Сегодня понятно, что рак - это комплексное геномное заболевание, являющееся результатом множества мутаций, ведущих к неконтролируемому росту раковых клеток. Недавно проведенное британскими учеными исследование показало, что рак все же редко встречался в теле у египетских мумий и других останков древних людей. Был сделан вывод, что рак - это болезнь современного мира, обусловленная неблагоприятными факторами питания и окружающей среды, вызывающими мутации генов. Кроме того, рак является болезнью старения. Частота его встречаемости пропорциональна увеличению продолжительности жизни людей: чем дольше мы живем, тем больше в нашем организме скапливается генетических мутаций, некоторые из которых способны вести к развитию рака.</p>\n\n<p>В результате мутаций происходит активация так называемых онкогенов, слаженное взаимодействие которых и приводит к безудержному росту раковых клеток. Данный процесс можно сравнить со звуками минорных аккордов на рояле, на котором мутированные гены выделяются в виде черных клавиш и производят зловещий ритм ракового процесса. К сожалению, до сих пор многое в этой летальной &quot;музыке&quot; остается неизведанным. Как указал гарвардский эпидемиолог Дэвид Хантер, &quot;все, что происходит между происхождением рака и его результатом, и есть тот черный ящик, который нам еще предстоит открыть&quot;.</p>\n\n<p>В большинстве случаев рак лечится путем хирургического удаления опухоли, остатки которой затем уничтожаются с помощью радиационных лучей и токсических лекарств, называемых химиопрепаратами. Однако проблемы указанных методов в том, что, наряду с раковой опухолью, уничтожаются или страдают здоровые клетки и ткани организма. Результат - побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, выпадение волос и многие другие. Эти осложнения порой бывают невыносимыми, особенно для истощенного болезнью пациента.</p>\n\n<p>Современная стратегия борьбы с раком претерпела значительные изменения в связи с созданием так называемых таргетных (прицельных) лекарств, которые точечно &quot;бьют&quot; по молекулярным мишеням раковых клеток. Их можно назвать &quot;умными бомбами против рака&quot;. Наиболее известными среди них являются Herceptin (против некоторых форм рака молочной железы) и Gleevec (от рака крови и желудка). Их главное преимущество - это то, что, в отличие от традиционных химиопрепаратов, они не повреждают здоровые ткани и поэтому сопровождаются лишь незначительными побочными эффектами. Идею таргетной терапии рака более 100 лет назад предсказал выдающийся германский биолог, нобелевский лауреат Пол Эрлих, образно назвав ее &quot;волшебной пулей&quot; против рака. Чаще всего оказывается, что лучше всего применять сразу несколько лекарств с различными механизмами уничтожения раковых клеток - так называемый лекарственный коктейль. Как видно, в борьбе с раком нужна не одна &quot;волшебная пуля&quot;, а целый арсенал тактических вооружений.</p>\n\n<p>В последние годы большой резонанс в научном мире вызвали убедительные успехи иммунотерапии рака, основанной на применении защитных свойств собственных иммунных клеток организма в уничтожении клеток рака. И те, и другие клетки, по сути, являются клонами, поэтому иммунотерапию можно назвать &quot;войной клонов&quot;. В отличие от вирусов и бактерий раковые клетки не являются &quot;внешними врагами&quot;, легко распознаваемыми иммунной системой. Скорее, это собственные клетки, которые в результате мутаций превращаются в бесконтрольно размножающихся оборотней и паразитов, поглощающих ресурсы человеческого организма.</p>\n\n<p>В 80-е годы большие надежды связывали с работами американского иммунолога Стивена Розенберга, который применял иммуностимулятор интерлейкин-2 для лечения некоторых видов лейкоза - рака крови. Помнится, работая в те годы в Институте иммунологии в Москве, я и мои коллеги верили в прорыв в иммунотерапии рака именно с помощью интерлейкина-2. Небезызвестный бизнес-магнат и меценат Арманд Хаммер даже &quot;успел&quot; инвестировать миллионы долларов в коммерческую разработку данного направления. Однако он не оправдал ожиданий, оказавшись неэффективным против большинства раковых опухолей. Порой удивляет, что устаревшие методы иммунотерапии у нас представляют как инновационные, и даже неоправданно пытаются лечить пациентов в поздних стадиях рака, когда они, теряя надежду, цепляются за любые обещания как за соломинку.</p>\n\n<p>Благодаря возможностям молекулярной биологии и биоинженерии, иммунотерапия сегодня получает второе дыхание. Одно из ее перспективных направлений связано с созданием так называемых химерных рецепторов иммунных клеток (CAR-T). Технология предусматривает выделение Т-лимфоцитов из крови пациента, молекулярную инженерию этих клеток в пробирке и обратное их введение в активированном виде с тем, чтобы они могли целенаправленно уничтожать раковые клетки. Один из разработчиков технологии - тот самый Стивен Розенберг. Над ее коммерциализаций работают биотехнологические компании: Juno Therapeutics, Novartis and Kite Pharma. В настоящее время технология CAR-T прошла успешные клинические испытания при лечении рака крови и кожи. Профессор Ньюйоркской клиники Маунт Сайнай Луис Исола считает, что в ближайшее десятилетие иммунотерапия CAR-T станет доступной для лечения других локализаций рака. Тем не менее данная технология все же сопряжена с побочными эффектами, называемыми &quot;цитокиновым штормом&quot;, лечение которых требует высокого профессионализма врача.</p>\n\n<p>Другое интересное направление иммунотерапии рака связано с использованием вирусов. С помощью молекулярной инженерии вирус полиомиелита может приобретать способность уничтожать раковые клетки, теряя при этом свои патологические свойства. В Университете Дьюка данная технология успешно прошла клинические испытания для лечения глиобластомы - самой агрессивной формы рака головного мозга. Потенциальные возможности данного метода трудно переоценить, поскольку онколитические вирусы обладают свойствами как &quot;цепляться&quot; к раковым клеткам, так и привлекать иммунные клетки для уничтожения рака.</p>\n\n<p>Одной из причин ранних неудач в иммунотерапии рака является то, что многие годы ученые не догадывались о способности раковых клеток становиться невидимыми для иммунной системы, тормозя ее и нарушая способность иммунных клеток выслеживать и уничтожать рак. Оказалось, что, атакуя раковые клетки, иммунная система человека использует два сигнала. Один можно сравнить с ключом зажигания автомашины, а второй - с тормозной педалью. Интересно, что раковые клетки способны вырабатывать вещества, которые тормозят активность иммунных клеток. Именно преодолением таких подавляющих сигналов сегодня заняты умы многих онкологов и иммунологов. Благодаря их совместным усилиям в последние годы были разработаны и прошли успешные испытания новейшие иммунологические препараты против рака, такие как Keytruda и Opdivo, которые блокируют раковые молекулы, тормозящие иммунные клетки. Уже сегодня они позволяют успешно лечить некоторые формы рака легких и кожи. На онкологическом конгрессе в Чикаго были продемонстрированы обнадеживающие результаты комбинированного применения данной категории лекарств для лечения других форм рака.</p>\n\n<p>Известно, что история повторяется, и это находит отражение в онкологии. Предсказания древнего Галена о системной природе рака явились основой современной комбинированной терапии. Пол Эрлих, говоря о &quot;волшебной пуле&quot;, предсказал таргетную терапию рака. Во все времена человек боролся с болезнями, пытаясь традиционными методами усилить свои естественные защитные силы. Сегодня мы это можем делать, разработав в лабораторных условиях иммуностимулирующие лекарства против рака.</p>\n\n<p>Арсенал современных методов борьбы с раком постоянно пополняется. Медицинские вмешательства при этом заболевании сегодня более щадящие, рациональные и эффективные. Возвращаясь к истории, можно полагать, что даже существующий на сегодня арсенал противораковых средств позволил бы значительно облегчить страдания и продлить жизнь геродотовской царице Персии Атоссе, которая тысячелетия назад стала жертвой рака.</p>\n\n<p>Убежден, что в предстоящие десятилетия произойдет кардинальный прорыв в разработке методов предупреждения и лечения рака. Возможно, в будущем врачи будут смеяться над сегодняшними примитивными противораковыми коктейлями токсических лекарств. Однако до этих времен человечеству еще предстоит пройти непростой, тернистый путь. Философия борьбы с раком - древнейшим, зловещим и самым хитроумным врагом человека - всегда имела эмоциональное содержание. В ней жизненные утраты диалектически сопряжены с научными приобретениями, поскольку многими современными инновациями в биомедицине мы обязаны онкологической науке. В будущем, как и прежде, в борьбе против рака мы будем полагаться на изобретательность ученых, их неустанный труд, упрямство, одержимое стремление к универсальным решениям, испытывая горечь поражений и радость побед.</p>\n\n<p>Между тем, не стоит полностью полагаться на научные прорывы в будущем, а уже сегодня активно заняться предупреждением рака, прекратив курение, правильно питаясь, занимаясь спортом и защищая кожу от солнца. Да, это не &quot;лунная экспедиция&quot;, но зато такие меры реально спасают сотни тысяч жизней. Человеческий организм по существу - это временная колония из миллиардов клеток, которым призвано передавать жизнь следующим поколениям. И похоже, что пока будет существовать человечество, оно всегда будет иметь дело с раком. По словам японского писателя Харуки Мураками:&quot;В конечном счете человеческие существа являются ничем иным, как носителями - проводниками - для генов: из поколения в поколение гены приводят нас в землю, не задумываясь о том, что есть добро или зло, счастливы ли мы или нет&quot;.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/604/\" target=\"_blank\">Tengrinews.kz</a></p>\n','2017-11-22 11:32:28',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'rak__eto_voina_klonov','ru',0,52),(20,'Опасен ли кроссфит для сердца?','<p>Да, опасен! Так же как и бег (по статистике США, с 2000 по 2009гг. было зафиксировано 28 смертей во время и после марафона в течение 24 часов, или почти 1 смерть на 100 тыс участников), велосипедный спорт, плавание, гири и все другие виды спорта. Мы видим спортсменов из других видов спорта, которые работают на пределе, которые блюют на тренировке (видео спринтера Усейна Болта не видели?), есть айронмены, которые работают на пульсе 190-200, есть бодибилдеры, которые падают в обморок прямо на сцене&hellip;</p>\n\n<p>Любым видом физической активности можно заниматься безопасно или на износ.&nbsp;</p>\n\n<ol>\n	<li>Во-первых, надо знать свои максимально допустимый пульс, рабочие зоны для максимальной нагрузки, анаэробной нагрузки, развития аэробной выносливости&nbsp; и любимой жиросжигающей зоны. Не знаете? Гугл в помощь! Там есть классные калькуляторы и куча материалов для самообразования.</li>\n	<li>Как узнать свой пульс? Лучше всего приобрести пульсометр с нагрудным датчиком. &nbsp;Можно замерять вручную - подсчитывают количество ударов за 15 секунд и полученный результат умножить на четыре. Но для точного мониторинга и наблюдения прогресса пульсометр с нагрудным датчиком будет лучше.</li>\n	<li>Теперь, зная свои предельные и рабочие зоны и имея пульсометр, надо следовать этим зонам и при достижении максимально допустимого пульса снижать интенсивность и ждать восстановления. Дополнительно проводить для себя кардио-тренировки и работать в аэробной зоне 30-60 минут несколько раз в неделю. Это может быть пешая прогулка, легкий бег, гребля, байк.</li>\n	<li>Не менее важно для спортсменов и любителей проходить регулярные обследование сердца - ЭКГ и УЗИ сердца для отслеживания динамики. Лучше, конечно, у врачей, которые специализируются на спортсменах. Иначе, обычные врачи не рекомендуют больших физических нагрузок. Вообще, нужно проходить комплексное обследование здоровья для людей старше 25 лет раз в год, так как слабая выносливость может быть по причине неполадок других систем организма (гормональной системы, печени, или каких-то воспалений, даже кариеса).</li>\n</ol>\n\n<p>Правильное следование вышеописанным принципам позволит заниматься с пользой для здоровья и для сердца любым видом спорта, включая кроссфитом.</p>\n\n<p><strong>Sugar Challenge - Месяц без сахара</strong></p>\n\n<p>Многие исследования показывают отрицательное влияние чрезмерного потребления сахара на здоровье человека. Например, согласно исследованию профессора Dr. Frank Hu, professor of nutrition at the Harvard T.H. Chan School of Public Health., которое длилось 15 лет, люди которые употребляли 17-21% калорий за счет сахара имели на 38% больше вероятности умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.</p>\n\n<p>На сегодняшний день самая доступная еда - это продукты и блюда с высоким содержанием сахара. Это наверное самая вкусная и привлекательная еда. Однако, такие блюда содержать очень много калорий, но мало питательных и полезных веществ. После такой трапезы резко повышается уровень сахара в вашей крови, на что ваш организм начинает реагировать и конвертировать лишний сахар в запасы жира. В итоге, систематическое злоупотребление продуктами с высоким содержаниям сахара приводят к ожирению, гормональным сбоям, сердечно-сосудистым заболеваниям, высокому давлению и другим проблем со здоровьем.</p>\n\n<p>Диеты, запись и урезание калорий - это сложно и зачастую вас не хватает надолго и происходит откат назад. Самый простой и одновременно сложный способ снизить свой вес и улучшить качество своего питания&nbsp; - это убрать из рациона сахар и продукты, содержащие сахар. Многие люди испытывают настоящую зависимость от сладких продуктов, сравнимую с зависимостью от наркотиков. Проблема также в том, что сахар спрятан во многих продуктах, даже если они не такие сладкие на вкус - в мучных изделиях, белом рисе, соусах и многих других.</p>\n\n<p>Для людей с лишним весом в первую очередь я говорю уменьшить количество потребляемого сахара и мучного.</p>\n\n<p>Но уменьшить понятие растяжимое, лучше вообще исключить потребление сахара хотя бы на один месяц. Вы ведь человеку с диагнозом &laquo;алкоголизм&raquo; не посоветуйте перейти с одного литра водки на 200 грамм в день?</p>\n\n<p>Итак, давайте вместе пройдем тюнинг питания или по-модному еще говоря - детокс по следующей схеме:</p>\n\n<ol>\n	<li>Первые три дня никакого сахара, сладостей, хлеба и мучных изделий, сладких напитков (включая соки), фруктов, крахмальных овощей (кукуруза, бобы, картофель, тыква), молочной продукции, круп и алкоголя. Только овощи, белки и полезные жиры. Например, на завтрак три яйца, приготовленные любым способом, на обед курица или рыба, мясо плюс зеленый салат (листья салата, огурцы, помидоры, зелень, растительное масло), ужин почти как обед, но порцию побольше, и овощи на пару или гриле, такие как брокколи, цукини, баклажаны, перец, шпинат вместо салата. На перекус - порцию орехов в кулаке, кроме арахиса. В качестве напитков воду, чай и черный кофе без сахара и молока. Исскуственные подсластители и мед тоже не разрешаются. Мы ведь спрыгиваем с сахарной иглы.&nbsp;</li>\n	<li>На четвертый день вы можете съесть одно яблоко. Яблоко вам покажется на вкус как конфета, лук вам покажется сладким! Вы станете лучше чувствовать натуральный сахар. С четвертого дня вы можете добавить по одному яблоку и по одной порции молочной продукции в день - несладкий йогурт, сыр - все с нормальным уровнем жирности, можете есть такие сладкие овощи как сырая морковь, тушеная стручковая фасоль. В эту неделю вы можете добавить три бокала красного сухого вина.</li>\n	<li>На второй неделе вы можете добавить порцию ягод в день, тыкву, сладкий картофель (у нас такой редко встречается) и дополнительную порцию молочной продукции, если хочется, я сам спокойно отношусь и особо не употребляю молочную продукцию.&nbsp;</li>\n	<li>На третьей неделе вы можете добавить крупы! Перловую, овсяную, гречневую крупы. Новомодные и подороже - киноа, бурый рис, булгур. Вы можете добавить порцию более сладких фруктов - виноград, мандарины, арбузы, дыню. Порцию! Грамм 150-200. Вы можете увеличить потребления вина до 4 бокалов в неделю. Мне кажется, довольно серьезная доза. Можете добавить по маленькой плитке (3х3см) черного шоколада в день, если вы фанат шоколада.</li>\n	<li>На четвертой неделе вы можете добавить две порции крахмальных овощей, порцию хлеба в день. Я практически не ем хлеб, кроме особых случаев или когда хочется гамбургер или шашлык с черным хлебом. Раз в неделю можно есть мороженое. Потребление вина можно увеличить до пяти бокалов! Думаю, у вас появится новая зависимость - алкогольная. Можете и не пить, чтобы добиться еще более лучших результатов.</li>\n</ol>\n\n<p>Задача - за 30 дней выйти на здоровое и умеренное потребление сладких и сахаросодержащих продуктов, отказаться от чистого сахара и дальше продолжать в таком же духе. Вы можете съесть кусок торта на дне рождения друга или выпить любимый кофе с карамельным сиропом раз в неделю.</p>\n\n<p>Я сам выдержал вышеописанный режим и потерял 1,5 кг чистого жира и смог сохранить мышечную массу, согласно анализу тела на аппарате InBody. Это хороший результат, учитывая, что у меня особо не было лишнего веса. Однако, я приобрел полезную привычку - есть больше разных овощей и чувствую себя лучше - стал лучше высыпаться, нет тяжести в желудке, кожа стала лучше. При этом я не потерял в показателях силы и выносливости. Были случаи, когда я нарушал режим, но если следовать хотя бы в 90 процентов случаев, то результат будет.</p>\n\n<p>Думаю, человек с лишним весом, используя вышеописанные подходы, может скинуть 5-6 кг за месяц! Попробуйте!</p>\n','2017-11-27 09:35:00',12,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'opasen_li_krossfit_dlya_serdtsa','ru',0,60),(21,'Трансформеры Golden Eagle. Видео','<p>Это реалити-шоу, в котором десяток участников пытаются качественно изменить свой образ жизни, набрать мышечную массу и сбросить лишний вес при помощи изменения привычек питания и crossfit-тренировок в зале Golden Eagle Crossfit под руководством сертифицированного тренера CrossFit Level 1 Ерлана Манатаева.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://www.youtube.com/watch?v=JGfMZFIdhHA\">Трансформеры Golden Eagle</a></p>\n','2017-11-27 09:51:00',12,NULL,0,'JGfMZFIdhHA','','','','','','',0,1,'transformeri_golden_eagle_video','ru',0,61),(22,'ВРАЧИ, КОТОРЫХ СПОНСИРУЮТ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИЕ КОМПАНИИ, СКЛОННЫ ВЫПИСЫВАТЬ ДОРОГОСТОЯЩИЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ЛЕКАРСТВА ВМЕСТО НЕДОРОГИХ ЛЕКАРСТВ-ГЕНЕРИКОВ.','<p><img alt=\"\" src=\"https://assets.propublica.org/legacy/images/ngen/gypsy_big_image/_threeTwo800w/20160317-dollars-for-docs-630x420.jpg\" style=\"width: 800px; height: 533px;\" /></p>\n\n<p><br />\nОб этом - публикация в независимом аналитическом издании ProPublica:&nbsp;<a href=\"https://www.propublica.org/article/doctors-who-take-company-cash-tend-to-prescribe-more-brand-name-drugs\">https://www.propublica.org/article/doctors-who-take-company-cash-tend-to-prescribe-more-brand-name-drugs</a><br />\nСтоимость лекарств-оригиналов на 80 &ndash; 85 процентов выше, чем стоимость генериков, хотя, по сути, они мало чем отличаются. Аналитическое исследование показало, что чем больше фармацевтические компании вознаграждают врачей гонорарами, зарубежными поездками и другими финансовыми и нефинансовыми стимулами, тем больше такие врачи назначают дорогостоящие оригинальные лекарства вместо генериков. Врачи, спонсируемые фармацевтическими компаниями, в полтора раза чаще назначают лекарства-оригиналы по сравнению с врачами, которые отказываются от такого спонсирования. В Соединенных Штатах программа продвижения лекарств-генериков позволяет ежегодно экономить порядка 160 миллиардов долларов или около 3 миллиардов долларов в неделю.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://www.propublica.org/article/doctors-who-take-company-cash-tend-to-prescribe-more-brand-name-drugs\">propublica.org</a></p>\n','2018-03-15 14:31:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',117,1,'vrachi_kotorih_sponsiruut_farmatsevticheskie_kompanii_sklonni_vipisivat_dorogostoyashchie_originalnie_lekarstva','ru',0,128),(23,'НАСКОЛЬКО ВНЕШНЕЕ СХОДСТВО С ОТЦОМ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА','<p>Научное исследование, недавно проведенное в Соединенных Штатах в рамках проекта &quot;Хрупкие семьи и благополучие детей&quot;, показало, что младенцы, которые при рождении внешне похожи на отца, характеризуются лучшими показателями здоровья, чем те малыши, которые на отца не похожи. Ученые заключили, что восприятие внешнего сходства побуждает отца тратить больше времени на позитивное воспитание ребенка.&nbsp;<br />\nСогласно эволюционной социобиологии, факт сходства ребенка с отцом является важнейшим мотивирующим фактором для того, чтобы отец делал реальные инвестиции в воспитание и обеспечение благополучия ребенка. Поскольку очевидно, что для женщин внешнее сходство с ребенком не играет существенной роли, можно заключить, что различия в параметрах здоровья в основном зависят от инвестиций отца в благополучие ребенка.</p>\n\n<p>Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167629616303666?via%3Dihub</p>\n','2018-03-19 10:48:25',6,NULL,112,NULL,'НАСКОЛЬКО ВНЕШНЕЕ СХОДСТВО С ОТЦОМ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА','<p>Научное исследование, недавно проведенное в Соединенных Штатах в рамках проекта &quot;Хрупкие семьи и благополучие детей&quot;, показало, что младенцы, которые при рождении внешне похожи на отца, характеризуются лучшими показателями здоровья, чем те ма','','НАСКОЛЬКО ВНЕШНЕЕ СХОДСТВО С ОТЦОМ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА','<p>Научное исследование, недавно проведенное в Соединенных Штатах в рамках проекта &quot;Хрупкие семьи и благополучие детей&quot;, показало, что младенцы, которые при рождении внешне похожи на отца, характеризуются лучшими показателями здоровья, чем те малыши, которые на отца не похожи.</p>\n','дети, родители, здоровье ',0,1,'naskolko_vneshnee_shodstvo_s_ottsom_vliyaet_na_zdorove_rebenka','ru',0,0),(24,'Толкын Марат и ее аэробика для лица','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Казахстанка, лицензированный тренер по фейсфитнесу Толкын Марат, работающей по всемирно известной методике Facersice, о том, как стать моложе без &quot;уколов красоты&quot;.</strong></em></p>\n\n<p><strong>Фейсфитнес - проходящий тренд последних лет или норма жизни, как и другие тренировки тела?</strong></p>\n\n<p>На самом деле фейсфитнес &ndash; не новость. Впервые его начали практиковать противницы ботокса в 80-е годы прошло-го века. С тех пор он не раз возвращался в списки must do и так же часто вызывал споры, работает эта методика или нет. Кстати, его еще называют аэробикой для лица, скульптурной гимнастикой, фейсфор-мингом, фейскультурой.</p>\n\n<p><img alt=\"17333695_1900644033484754_5749006616972230656_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/17333695_1900644033484754_5749006616972230656_n.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Как давно вы практикуете фейс-фитнес?</strong></p>\n\n<p>Примерно года четыре. Мы с мужем как раз переехали в Атырау: у нас родился младший сын &ndash; наш третий ребенок &ndash; и я сильно поправилась. Нужно было с этим что-то делать. Занялась спортом, регулярно работала с тренером и довольно быстро похудела. Но вместе с лишними килограммами ушла упругость контура лица и шеи. Думаю, всем хотя бы раз резко худевшим знакома эта проблема. Пришлось искать&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/5-sposobov-sohranit-molodost-kozhi\">способы быстро исправить и эту ситуацию</a>. Филлеры и инъекции я сразу исключила из списка возможных для меня вариантов. Почему? На примерах знакомых, которые прошли через это, видела, что у них полный порядок с лицом, но они не выглядят молодыми. Вот и стала искать свой способ: изучала по видеоурокам основы фейсфитнеса и применяла их на практике.</p>\n\n<p><strong>Объясните, почему и как это работает?</strong></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/progulki-i-fizicheskaya-aktivnost-put-k-molodoy-kozhe\">Мышцы лица, как и мышцы всего нашего тела</a>, относятся к поперечно-полосатой скелетной мускулатуре. Мимические мышцы лица отличаются только способом крепления. Одной стороной они крепятся к костной ткани, другим концом &ndash; в соседнюю мышцу либо в кожу. Любая мышечная ткань нуждается в улучшении ее эластичности. Этого как раз можно добиться через тренировки. Но делать это нужно, соблюдая правила, иначе вы сами себе навредите.</p>\n\n<p><img alt=\"17818916_412708685767211_5840550846999298048_.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/17818916_412708685767211_5840550846999298048_.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Как долго мышцы лица будут приходить в тонус?</strong></p>\n\n<p>Примерно 2-3 месяца.</p>\n\n<p><strong>Заниматься по самоучителям или с тренером?</strong></p>\n\n<p>Начинать, однозначна, нужно с тренером. Потому что, как и в любом виде фитнеса, упражнения нужно научиться выполнять правильно. Иначе на пользу они не пойдут. Тренер также поможет осознать процессы, которые происходят в нашем организме. Также расскажет, что, занимаясь фейсфитнесом, вы точно не растянете свою кожу &ndash; это маркетинговая страшилка, приду-манная сторонниками пластической хирургии. И научит понимать то, что когда вы стимулируете одну группу мышц, другая расслабляется. А значит, нужно найти золотую середину и не увлекаться только &laquo;прокачкой&raquo; носогубки, например.</p>\n\n<p><strong>Что конкретно в нашем лице способен изменить фейсфитнес?</strong></p>\n\n<p>Например, можно без всяких операций подтянуть веки и линию бровей, уменьшить мешки под глазами, поднять уголки губ, избавиться от брылей и носогубных складок, значительно уменьшить второй подбородок.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_484847689.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_484847689.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>С какого возраста рекомендуете начинать тренировки?</strong></p>\n\n<p>Лет с 25, когда возрастные изменения только-только начинаются и профилактика старения будет наиболее эффективной. Кроме того, фитнес для лица полезен тем, кто сидит на диете и активно теряет вес, а также до и после пластических операций. Еще один момент, на котором хотела бы акцентировать внимание, это необходимость заниматься фейсфитнесом людям, активно практикующим бег, так как бег на дальние дистанции очень отрицательно влияет на мышцы лица, лицо буквально начинает сползать.</p>\n\n<p><strong>А верхний предел?</strong></p>\n\n<p>У меня есть студентка, которой 63 года. До того как заняться фейсфитнесом, она долго пользовалась уколами ботокса. Через полгода тренировок она написала мне, что сейчас ее лоб выглядит ничуть не хуже, но уже без уколов.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/668\">гимнастика</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/gimnastika-dlya-lica-feysfitnes\">гимнастика для лица фейсфитнес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/670\">упражнения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/132\">красота</a></p>\n</section>\n','2018-03-19 19:15:00',0,NULL,0,NULL,'Толкын Марат и ее аэробика для лица','<p><em><strong>Казахстанка, лицензированный тренер по фейсфитнесу Толкын Марат, работающей по всемирно известной методике Facersice, о том, как стать моложе без &quot;уколов красоты&quot;.</strong></em></p>\n','','Толкын Марат и ее аэробика для лица','<p><em><strong>Казахстанка, лицензированный тренер по фейсфитнесу Толкын Марат, работающей по всемирно известной методике Facersice, о том, как стать моложе без &quot;уколов красоты&quot;.</strong></em></p>\n','фитнес  гимнастика  гимнастика для лица фейсфитнес  упражнения  красота',0,1,'tolkin_marat_i_ee_aerobika_dlya_litsa','ru',0,114),(25,'«Воздушные замки»','<p>ТУБЕРКУЛЕЗ И ВОЗДУХ<br />\nПомнится как пару лет назад один из бывших крупных чиновников от здравоохранения с гордостью заявил, что под Астаной построили 500-коечный противотуберкулезный диспансер. Когда я возразил: &ldquo;а ведь это же плохо, что приходится строить такие огромные заведения для борьбы с туберкулезом; проблема то не решена и возможно не решается таким путем&rdquo;, он серьезно задумался и скромно сказал: &laquo;возможно и так&raquo;.<br />\nВ ноябре 2017 г. я участвовал в международной рабочей группе по разработке рекомендаций для глобальной стратегии по борьбе с туберкулезом. В составе группы - такие известные ученые как Марио Равильони (ВОЗ), Дик Чайсон (Университет Джонса Хопкинса) и другие. Мы встречались в Беркли (США), Гааге (Голландия) и 15 марта встречаемся в Нью Дели (Индия). Результатом должна стать публикация в журнале Ланцет.&nbsp;<br />\nНа одной из встреч я разговорился в доктором Полой Фудживара, американкой японского происхождения, известной тем, что будучи в 1990-е годы директором департамента здравоохранения г. Нью Йорк, решила там проблему туберкулеза. На мой очевидный вопрос &ndash; как это у нее получилось &ndash; Пола Фудживара указала на две вещи: DOTS и установку вытяжной вентиляции в тюрьмах. Таким же путем проблему решили и в других штатах, где в тюрьмах устанавливают вытяжную вентиляцию для предупреждения распространения туберкулеза и других инфекций.<br />\nКстати, в Америке нет понятия противотуберкулезной больницы или диспансера. Туберкулез лечится на дому (community based DOTS), или в специальных палатах многопрофильных больниц, оснащенных так называемым негативным давлением воздуха, то есть, по сути, вытяжной вентиляцией: дорого, но зато эффективно.<br />\nЭпидемия туберкулеза в пенитенциарных учреждениях Казахстана и других постсоветских странах давно вызывает серьезную озабоченность экспертов. Попадая в скученные тюремные бараки, заключенному с ослабленной иммунной системой очень легко заразиться туберкулезом, в частности, лекарственно устойчивыми формами. Выйдя на свободу, такой пациент бурно заражает окружающих.&nbsp;<br />\nВывод: может лучше инвестировать в вытяжную вентиляцию в тюрьмах и многопрофильных больницах, чем строить &laquo;воздушные замки&raquo;.</p>\n','2018-03-20 12:11:38',6,NULL,122,NULL,'«Воздушные замки»','<p>Помнится как пару лет назад один из бывших крупных чиновников от здравоохранения с гордостью заявил, что под Астаной построили 500-коечный противотуберкулезный диспансер.</p>\n','','«Воздушные замки»','<p>ТУБЕРКУЛЕЗ И ВОЗДУХ<br />\nПомнится как пару лет назад один из бывших крупных чиновников от здравоохранения с гордостью заявил, что под Астаной построили 500-коечный противотуберкулезный диспансер.</p>\n','ТУБЕРКУЛЕЗ И ВОЗДУХ',123,1,'vozdushnie_zamki','ru',0,0),(26,'ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ АЛЬТРУИЗМ И ВРАЧЕВАНИЕ ','<p>Сегодня много говорят о платной медицине и приватизации медицинских организаций. Чаще всего такая перспектива вызывает озабоченность. Однако стоит ли демонизировать право платить за свое здоровье, а медикам возможность получать достойное вознаграждение за свой нелегкий профессиональный труд, который сопряжен со множеством рисков, в том числе с риском попасть за решетку.</p>\n\n<p>Слово &quot;альтруизм&quot; произошло от латинского и дословно переводится как &quot;другие люди&quot;. Его ввел французский философ Огюст Конт, который верил, что моральным обязательством индивидуума должен быть отказ от личных интересов во имя блага других. Сказать честно, я совершенно не согласен с такой постановкой вопроса.</p>\n\n<p>Предпочтительнее понятие профессионального альтруизма, центральным смыслом в котором является возможность профессионального самообогащения благодаря служению другим. Неразумно быть альтруистом, отказавшись от личных интересов, материальной независимости и фундаментальных принципов бытия - свободы и стремления к личному счастью.</p>\n\n<p>Врач не может в полной мере проявлять заботу о пациентах, не позаботившись прежде всего о себе. Врач не может служить людям, поделившись своим временем, эмоциями и благосостоянием, если этого благосостояния нет и если нечем делиться. Успех служения своей профессии всегда предусматривает критическое условие - удовлетворение внутренних потребностей в собственном благополучии, балансе, гармонии и благосостоянии. Только осознав, в чем суть своих внутренних потребностей, можно рационализировать условия их реализации.</p>\n\n<p>Посвятить себя профессиональному служению и стать высокоморальной личностью можно, лишь руководствуясь рациональными личными интересами. В клятве Гиппократа, которой присягают врачи, первостепенная значимость отдается благополучию пациентов и значительное внимание уделяется медицинской этике и морали. Вместе с тем, Гиппократ не призывал к тому, чтобы труд врача был безвозмездным. Вознаграждением врачу за этическое и компетентное служение пациентам, ответственность, открытость и объективность, должно стать моральное и материальное благополучие, высокопривилегированное положение в обществе.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a data-ft=\"{&quot;tn&quot;:&quot;-U&quot;}\" data-lynx-mode=\"asynclazy\" data-lynx-uri=\"https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Ftengrinews.kz%2Fopinion%2F445%2F&amp;h=ATNWrISYpsAoNmCoSxAO04oc0M9-XTuiL08YiRQ32wyaXjELsBYlrO090OtJNWd3uSZoPlbTTNjBsJJnz-wgDjIlwkRhRhQAk4AA93aYn7A4dekrq8M0LSe3zB_SNJUOZU46\" href=\"https://tengrinews.kz/opinion/445/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">https://tengrinews.kz/opinion/445/</a></p>\n','2018-03-21 07:25:07',6,NULL,0,NULL,'ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ АЛЬТРУИЗМ И ВРАЧЕВАНИЕ ','<p>Сегодня много говорят о платной медицине и приватизации медицинских организаций. Чаще всего такая перспектива вызывает озабоченность.</p>\n','','ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ АЛЬТРУИЗМ И ВРАЧЕВАНИЕ ','<p>Сегодня много говорят о платной медицине и приватизации медицинских организаций. Чаще всего такая перспектива вызывает озабоченность.</p>\n','ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ АЛЬТРУИЗМ И ВРАЧЕВАНИЕ ',126,1,'professionalnii_altruizm_i_vrachevanie','ru',0,127),(27,'ГОРЯЧИЙ ЧАЙ ПОВЫШАЕТ РИСК РАКА ПИЩЕВОДА ОСОБЕННО У ТЕХ, КТО КУРИТ И УВЛЕКАЕТСЯ АЛКОГОЛЕМ ','<p>Рак пищевода часто встречается у казахов, особенно тех, кто проживает в западных регионах Казахстана. Помнится, лет 20 &ndash; 30 назад широко распространенным мнением было то, что рак пищевода связан с тем, что многие казахи употребляют слишком горячий чай. В какой-то мере, эта теория нашла подтверждение в недавно опубликованном исследовании китайских медиков, которые в течение 9 лет исследовали пищевые привычки у почти полумиллиона людей в возрасте 30 &ndash; 79 лет. Кстати, помимо казахов, рак пищевода чаще встречается у китайцев, корейцев и японцев по сравнению с представителями других национальностей.&nbsp;<br />\nДанное исследование было опубликовано в престижном научном журнале Annals of Internal Medicine. Было показано, что лица, которые курят и часто употребляют алкогольные напитки, и при этом склонны пить горячий чай, имеют повышенный риск развития рака пищевода. В связи с этим, медики рекомендуют пить чай в несколько остывшем виде.</p>\n','2018-03-23 12:32:00',6,NULL,133,NULL,'ГОРЯЧИЙ ЧАЙ ПОВЫШАЕТ РИСК РАКА ПИЩЕВОДА ОСОБЕННО У ТЕХ, КТО КУРИТ И УВЛЕКАЕТСЯ АЛКОГОЛЕМ ','<p>Рак пищевода часто встречается у казахов, особенно тех, кто проживает в западных регионах Казахстана.</p>\n','ГОРЯЧИЙ ЧАЙ ПОВЫШАЕТ РИСК РАКА ПИЩЕВОДА ОСОБЕННО У ТЕХ, КТО КУРИТ И УВЛЕКАЕТСЯ АЛКОГОЛЕМ ','ГОРЯЧИЙ ЧАЙ ПОВЫШАЕТ РИСК РАКА ПИЩЕВОДА ОСОБЕННО У ТЕХ, КТО КУРИТ И УВЛЕКАЕТСЯ АЛКОГОЛЕМ ','<p>Рак пищевода часто встречается у казахов, особенно тех, кто проживает в западных регионах Казахстана.</p>\n','ГОРЯЧИЙ ЧАЙ ПОВЫШАЕТ РИСК РАКА ПИЩЕВОДА ОСОБЕННО У ТЕХ, КТО КУРИТ И УВЛЕКАЕТСЯ АЛКОГОЛЕМ ',131,1,'goryachii_chai_povishaet_risk_raka_pishchevoda_osobenno_u_teh_kto_kurit_i_uvlekaetsya_alkogolem','ru',0,132),(28,'Упражнения для укрепления мышц спины от канадского ученого Стюарта Агила','<p>Крепкая спина- это залог здоровья и красоты.&nbsp;Не обязательно посещать спортивные залы, чтобы накачать мышцы спины. Это можно сделать и в домашних условиях.</p>\n','2018-03-23 17:28:00',13,NULL,0,'ijPEyd2hk_g','Упражнения для укрепления мышц спины от канадского ученого Стюарта Агила','<p>Упражнения для укрепления мышц спины от канадского ученого Стюарта Агила</p>\n','Упражнения для укрепления мышц спины от канадского ученого Стюарта Агила','Упражнения для укрепления мышц спины от канадского ученого Стюарта Агила','<p>Упражнения для укрепления мышц спины от канадского ученого Стюарта Агила</p>\n','Упражнения для укрепления мышц спины от канадского ученого Стюарта Агила',0,1,'uprazhneniya_dlya_ukrepleniya_mishts_spini','ru',1,136),(29,'Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Мама четверых сыновей, владелица собственного салона красоты и популярный казахстанский блогер Катрин Казтай рассказала&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/\">zdrav.kz</a>&nbsp;о привычках своей семьи и принципах воспитания здоровых привязанностей у детей.</p>\n</section>\n','2018-03-26 12:26:00',0,NULL,0,'zzp3_Mg-iL8','Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай','<p>Мама четверых сыновей, владелица собственного салона красоты и популярный казахстанский блогер Катрин Казтай рассказала&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/\">zdrav.kz</a>&nbsp;о привычках своей семьи и принципах воспитания здоровых привязанностей у детей','Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай','Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай','<p>Мама четверых сыновей, владелица собственного салона красоты и популярный казахстанский блогер Катрин Казтай рассказала&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/\">zdrav.kz</a>&nbsp;о привычках своей семьи и принципах воспитания здоровых привязанностей у детей.</p>\n','Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай',139,1,'zdorovie_privichki_populyarnogo_kazahstanskogo_blogera_katrin_kaztai','ru',1,149),(30,'История моей дружбы со спортом  ','<p>На днях завершился сезон ледового катания на самом высокогорном в мире катке - &quot;Медеу&quot;. Помнится, в 1970-е годы сюда часто приезжал американский конькобежец, олимпийский чемпион Эрик Хайден, который считал &quot;Медеу&quot; непревзойденным местом в мире для олимпийской подготовки. Разряженный воздух высокогорья с низкой концентрацией кислорода способствует лучшему кроветворению и наращиванию мышечной массы за счет увеличения концентрации гемоглобина и миоглобина. Это - уникальное сочетание для эффективного занятия спортом, а спорт является непревзойденным средством укрепления здоровья и предупреждения рака, диабета, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Каждый час, проведенный на &quot;Медеу&quot;, на сутки продлевает жизнь.&nbsp; Человек, как представитель млекопитающих и существо разумное, по своей природе призван все время активно двигаться. Это является эволюционным условием выживания, а в современном мире - залогом успеха в бизнесе, менеджменте, учебе и любом деле, которым мы занимаемся. Дело в том, что регулярная двигательная активность продлевает жизнь и, как недавно выяснилось, защищает наши гены. Мне всегда импонировала аллегория движений человека в сравнении с потоками воды. Когда вода в движении и плещется - она полна жизни, это свежая вода. Текущие реки и водопады привлекательны, их приятно созерцать. Так мы выглядим, когда физически активны и занимаемся спортом. Движение обновляет организм, удаляет токсины, обостряет ум, придает силу, энергию и красоту.</p>\n\n<p><strong><span style=\"color:#0000CD;\">БОРЬБА ПЛОТИ С ВОЛЕЙ И РАЗУМОМ </span></strong></p>\n\n<p>Не скажу, что отличаюсь спортивным телосложением, но стремление сохранить форму присутствовало всегда. Частично это связано с моей склонностью к полноте из-за пристрастия к сладким пирожным и мороженому. Чтобы поддерживать форму, в юности я мог ежедневно по часу-полтора совершать многокилометровые пробежки или проплывать несчетное количество кругов в бассейне. После такой нагрузки значительно поднималось настроение. Это связано с тем, что физическая нагрузка способствует выработке в головном мозге дофамина и эндорфинов, вызывающих эйфорию. Но самое главное для меня - это чувство собственного достоинства. Признаюсь, что вожделенной также была индульгенция на очередную порцию медового торта или мороженого-пломбира, чего я вовсе никому не рекомендую. &nbsp; Но, несмотря даже на трофеи, заставлять себя совершать многокилометровые пробежки или другие интенсивные физические упражнения всегда непросто, это превращается в непримиримую борьбу воли и разума против плоти. Гораздо интереснее заниматься спортом с острыми ощущениями, пытаясь преодолевать препятствия, сопротивление соперника или собственный страх. Приветствую футбол, волейбол, хоккей и другие массовые виды спорта, а также единоборства. Как и все мои сверстники, в свое время увлекался большинством из них. Однако сейчас предпочитаю наблюдать за игрой на стадионе или на экране телевизора. Восхищаюсь теми, кто находит в себе силы и волю преодолевать марафонские дистанции, получать титул Ironman в триатлоне или с легкостью поднимать многопудовую штангу и запрыгивать на высокий столб автомобильных шин в кроссфите. Нередко я им шутливо говорю: &quot;Хочу стать, как ты, когда вырасту&quot;. Намерен начать с &quot;Алматы Марафона&quot;, который состоится 22 апреля.</p>\n\n<p><span style=\"color:#0000FF;\"><strong>&quot;ЛУЧШЕ ГОР МОГУТ БЫТЬ ТОЛЬКО ГОРЫ&quot; </strong></span></p>\n\n<p>Алматы является, пожалуй, единственным мегаполисом на Земле, откуда за полчаса можно добраться до высокогорного катка и горнолыжного курорта мирового значения. В 1978 году, в день своего 18-летия, на &quot;Шымбулаке&quot; я впервые встал на горные лыжи. Они тогда были деревянными, а ботинки - кожаными с огромными завязками, чтобы лыжи не слетали.&nbsp; При такой экипировке местному врачу-травматологу Женису всегда хватало работы и нужны были дополнительные руки. Воспользовавшись этим, я пару зимних сезонов 1980-х подрабатывал ассистентом врача. Это давало возможность бесплатно на канатке подниматься на самую вершину Талгарского перевала и с ветерком скатываться по любимому склону. До &quot;Медеу&quot; мы доезжали с пересадкой на 29-м и 12-м автобусах, а оттуда вверх пешком с лыжами, ботинками и рюкзаками через плотину и Горельник на вожделенный склон &quot;Шымбулака&quot;. Такое восхождение занимало часа полтора. Сегодня благодаря современной канатке можно добраться за 10 минут. Тогда на склоне нас было лишь около 20 горнолыжников; все мы достаточно хорошо знали, уважали и поддерживали друг друга.&nbsp; Когда в 1980-м впервые приобрел пластиковые лыжи Elan, элегантные ботинки Alpina и стальные крепления Salomon, я разместил их у себя в квартире на самом видном месте и долго любовался непревзойденным дизайном и совершенством инженерной мысли. Благодаря им моя техника горнолыжного катания существенно модернизировалась, но главное - стала безопаснее. Впоследствии с семьей мы объездили, пожалуй, все основные горнолыжные трассы мира. В 2003 году, чтобы не отставать от сыновей, мы с Даной &quot;пересели&quot; с лыж на сноуборды и сразу же в них влюбились. Это было совсем другим ощущением: в таинство разворотов сноуборда вовлекались почти все мышцы, а серьезное напряжение мозжечка требовалось чтобы сохранять равновесие на бугристом склоне.</p>\n\n<p><span style=\"color:#0000FF;\"><strong>ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ</strong></span></p>\n\n<p>Одним из своих любимых видов летнего досуга считаю велосипедные прогулки. Прошлым летом я побил собственный рекорд, выполнив в течение четырех дней 200-километровый велосипедный вояж вдоль реки Потомак в Вашингтоне. Недавно мы с Даной испытали прекрасную велодорожку в Al Qudra возле Дубая.&nbsp; Мечтаю, чтобы подобные трассы были построены и в Казахстане, например между Алматой и Капшагаем или возле Астаны. Прошлым летом на курорте Бурабай имели возможность прокатиться с олимпийским чемпионом Александром Винокуровым. Конечно, отстали от него на целый круг, на что мы шутливо отговорились, мол, &quot;обогнали бы Винокурова, будь у нас велосипед такой же, как у него&quot;. Мой теннисный дебют состоялся в 1984 году на грунтовых кортах алматинского парка имени Горького. Пользоваться деревянной ракеткой тогда научила меня замечательная подруга - профессионал Оксана Фучаджи. Она и сейчас в прекрасной спортивной форме, продолжает тренировать, но теперь уже американцев города Кливленда. Теннис - замечательный вид спорта: развивает координацию и концентрацию, возбуждает азарт, гармонично укрепляет мышцы верхних и нижних конечностей и торса. Однако, к сожалению, с возрастом из-за теннисных нагрузок суставы и поясница становятся особенно подверженными травмам (Roger Federer, конечно, исключение из правил).&nbsp; Часто меня уговаривают играть в гольф: мол, развивает концентрацию и позволяет пешком наверстывать длинные дистанции, при этом наслаждаясь живописной лужайкой и общаясь с приятелями и бизнес-партнерами. Однако согласен с Марком Твеном, когда-то сказавшим, что гольф - это не более, чем приятная прогулка. Знаю, что будут возражать мои друзья-гольфисты, которые не теряют надежды обратить меня в свою &quot;веру&quot;. Что ж, поживем - увидим, быть может, через некоторое время с восторгом буду рассказывать о своем эпическом поединке с Тайгером Вудсом.</p>\n\n<p><span style=\"color:#0000FF;\"><strong>ФИТНЕС В НЕПОГОДУ, НО С МАКСИМАЛЬНОЙ ВЫГОДОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ </strong></span></p>\n\n<p>В непогоду спортивную форму приходится поддерживать, наверстывая аэробные километры в фитнес-клубе. Хоть это и укрепляет сердечно-сосудистую систему, признаюсь, что особого удовольствия от часовой пробежки на тренажере никогда не испытывал, даже когда &quot;разбавлял&quot; монотонность с помощью наушников с забойной музыкой Led Zeppelin или речитативом Kendrick Lamar. Многие увлекаются групповыми занятиями в тренажерном зале, особенно такими, как бодикомбат, треккинг, йога и другие. Недавно, занимаясь в фитнес-зале, обнаружил для себя новое увлечение - высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИТ). Их я и рекомендую всем, кто желает укрепить здоровье и контролировать вес. &nbsp;На моем сайте vitalem.kz я детально описал, как их выполнять. Преимущества тренировок ВИТ в том, что они не занимают много времени (лишь 15-20 минут) и при этом обеспечивают быстрое и эффективное сжигание жиров. А это особенно важно для тех, кто не располагает достаточным временем, чтобы поддерживать спортивную форму. Должен отметить, для того чтобы выполнять тренировки ВИТ, необязательно записываться в фитнес-зал. При желании чередование нагрузок в стиле ВИТ можно практиковать, например, бегая на свежем воздухе по парковому терренкуру или взбегая по лестничной площадке.</p>\n\n<p><span style=\"color:#0000FF;\"><strong>&quot;ВОЗВЫСИТЬ СТЕПЬ, НЕ ПРИНИЖАЯ ГОРЫ&quot; </strong></span></p>\n\n<p>Все же, если погода позволяет, всегда лучше тренироваться на свежем воздухе: в горах, лесу, степи, вдоль реки, вокруг озера, на берегу моря; неважно где, главное - на природе. Тем более, что скоро в свои права вступит весна, одарив нас душистым разноцветьем степных и горных пейзажей, каждый из которых по-своему прекрасен, как сказано в лирике известного поэта. Благо, окрестности Алматы - это поистине райское место. Непревзойденные красоты Кок-Жайляу, Мынжылкы, Кiм-асар, Большого алматинского озера и Талгарского ущелья - нам, алматинцам, практически рукой подать. Недавно мы с Пегги - моей годовалой собакой-хаски, повадились гулять на многие километры вглубь живописного ущелья возле моего дома в районе Талгара. Причем ходили туда мы далеко не зря. В прошлом году мы с Пегги собрали несколько сотен килограммов мусора - пакетов, окурков, пластиковых и стеклянных бутылок. Благодаря этому сейчас это, пожалуй, самое чистое ущелье в окрестностях Алматы. Всю жизнь меня тянули степные пейзажи, ведь родом я из степей Сары-Арки, а конкретно из Улытау, что переводится как &quot;Великие горы&quot;. На самом деле большими эти горы не назовешь - высотой они лишь около 1 000 метров. Величие Улытау в том, что это колыбель степной цивилизации, эпицентр геополитической интеграции казахских племен и родов. И место для этого наши предки выбрали не случайно. Хотя здешние каменистые хребты бедны на растительность и скорее напоминают безмолвные лунные пейзажи, в улытауских ущельях открывается незабываемый вид на танцующие березовые леса и прозрачные родники. Они в свое время служили вожделенным оазисом для древних полководцев. Проскакав на лошадях тысячи километров, славные воины здесь набирались сил и энергии с тем, чтобы завоевывать бескрайние просторы евразийского континента. И вспомнилась мне аллегория потоков воды с энергией и движением теперь уже в контексте потоков истории и эволюции. Прошлым летом поднялся я на один из хребтов Улытау, названный в честь погребенного здесь Едiге - победоносного эмира Золотой Орды. Это было недолгое восхождение, но с вершины открылся незабываемый вид на бескрайнюю степь, украшенную изумрудами холмов и бесподобным разноцветьем волшебных трав. И как в детстве пробежался я по степи, насладившись вкусным воздухом и ароматным благоуханием полыни. Это было ощущение космической энергии, наполненное мыслями о неземной вечности.<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/740/\">https://tengrinews.kz/opinion/740/</a><br />\n&nbsp;</p>\n','2018-03-27 10:53:00',6,NULL,144,NULL,'История моей дружбы со спортом  ','<p>На днях завершился сезон ледового катания на самом высокогорном в мире катке - &quot;Медеу&quot;. Помнится, в 1970-е годы сюда часто приезжал американский конькобежец, олимпийский чемпион Эрик Хайден, который считал &quot;Медеу&quot; непревзойденным ме','спорт здоровье здоровый образ жизни ','История моей дружбы со спортом  ','<p>На днях завершился сезон ледового катания на самом высокогорном в мире катке - &quot;Медеу&quot;. Помнится, в 1970-е годы сюда часто приезжал американский конькобежец, олимпийский чемпион Эрик Хайден, который считал &quot;Медеу&quot; непревзойденным местом в мире для олимпийской подготовки.</p>\n','спорт здоровье здоровый образ жизни ',142,1,'istoriya_moei_druzhbi_so_sportom','ru',0,143),(31,'Мое отношение к алкоголю: От досуга до ненависти','<p>Праздники позади, и я хотел поделиться своим неоднозначным отношением к алкоголю. Сразу отмечу, что пристрастием к винно-водочным изделиям никогда не страдал. Однако время от времени люблю засиживаться с друзьями и близкими и выпивать с ними хорошее терпкое вино, а периодически и более крепкие напитки. Иногда питейные посиделки переходят границы, за что на следующий день приходится расплачиваться головной болью и разбитостью. Что же, за все удовольствия надо расплачиваться. Этим я мало отличаюсь от миллионов других людей, которые рассматривают алкоголь в качестве атрибута комфортного проведения досуга. Для некоторых это средство для снятия стресса. Многие усматривают положительное влияние на здоровье умеренного потребления алкоголя. При этом они полагаются на ученых, ссылающихся на подтянутых элегантных французов и итальянцев с многовековой культурой потребления винных изделий чуть ли не с детского возраста. Впервые я попробовал шампанское в далеком 1975 году, когда мы с друзьями-подростками пошли в крутое по тем временам кафе &quot;Театральное&quot; возле алматинского оперного театра. Выпили мы тогда украдкой, поскольку знали, что, получи огласку, наше недостойное поведение повлекло бы за собой суровое наказание. Не скажу, что была какая-либо эйфория, но чувство собственного достоинства от повзросления однозначно тогда ощутили. С тех пор отношение к алкоголю у меня периодически менялось от невинного баловства с блаженным чувством эйфории до ненависти из-за дискомфорта на следующий день и эпизодов подагры, которую я ассоциирую с некоторыми сортами пива. В моем окружении нет какого-либо догматического отношения к спиртному. Члены моей семьи и друзья по-разному переносят алкоголь. В то время как супруга &quot;быстро улетает&quot; от шампанского, мой отец на следующий день после застолья чувствует себя &quot;как огурчик&quot;. Это заставило меня задуматься о том, что же происходит в нашем организме, когда принимаем горячительное. Как и любые напитки, вино, пиво или крепкий алкоголь после приема быстро попадает в желудок. Если желудок пустой, то алкоголь, вызывает разбухание кровеносных сосудов из-за раздражения его слизистой поверхности. Тем самым ускоряется всасывание алкоголя в кровеносное русло и попадание его в головной мозг. Если перед тем как выпить что-нибудь поесть, то пища, особенно жирная, выстилая поверхность желудка, препятствует всасыванию спиртного. Оно затем попадает в тонкий кишечник и там уже постепенно всасывается в кровеносное русло, направляясь в головной мозг, чтобы вызывать у нас чувство опьянения. Алкоголь, поступивший на голодный желудок, попадает в головной мозг спустя 30-60 минут. Приняв вначале пищу, можно замедлить действие алкоголя приблизительно еще на полчаса-час. Начинать желанную вечеринку я люблю с бокала сухого шампанского. Дело в том, что углекислый газ от шампанского вызывает расслабление своеобразного клапана (сфинктера), который формируется из гладких мышц в нижней части желудка. Благодаря этому алкоголь быстрее поступает в кишечник, более гармонично вызывая чувство эйфории. Попав в головной мозг, алкоголь угнетает наши тормозные центры. И это вопреки расхожему мнению о том, что он является стимулятором. Когда я выпиваю алкоголь, он вначале вызывает у меня кратковременное чувство некоторого возбуждения и эйфории, что связываю с подавлением тормозных центров головного мозга. Но затем он приводит к сонливости. Поэтому я не считаюсь особо интересным собутыльником для длительных питейных посиделок. Поступив через кровеносное русло, алкоголь вначале попадает в печень. Там он начинает разрушаться, превращаясь вначале в ацетальдегид, обладающий определенными токсическими свойствами. Затем он становится уксусной кислотой и в конечном итоге распадается на воду и углекислый газ. Это ацетальдегид - продукт распада, а не сам алкоголь, вызывает неприятный похмельный синдром. У некоторых людей содержится достаточное количество ферментов, которые разрушают ацетальдегид, благодаря чему они легче переносят алкоголь. У большинства же имеющегося количества фермента недостаточно для того, чтобы справляться с большим количеством алкогольного ацетальдегида. Отсюда и похмельный дискомфорт. Другой причиной похмельного синдрома является то, что большое количество алкоголя в буквальном смысле вызывает &quot;пересыхание&quot; организма. Из-за этого наутро после бурной вечеринки возле кровати лучше поставить большую бутылку воды. Еще одним проявлением похмелья является потеря важных для организма электролитов, таких как натрий и калий. Соленые огурцы (источник натрия), а также обычный рассол, который, по сути, является концентрированным солевым раствором, помогают восстановить баланс электролитов. Традиционным заблуждением является то, что похмелье облегчает кружка пива или даже несколько стопок водки, как говорится &quot;клин клином вышибают&quot;. Возможно, для заядлых алкоголиков это так. Однако подумайте сами, неужели больше токсинов даст вам лучшее самочувствие? Наша печень разрушает по одной единице алкоголя в час. Если мы пьем чаще, то печень не справляется и быстро наступает чувство разбитости и похмельный синдром. Излишнее увлечение алкоголем, особенно запой, в конечном итоге ведут к разрушению печени, циррозу. В своей многолетней карьере медика я видел множество пациентов с алкогольным циррозом. Зрелище, скажу, весьма жалкое. Женщины склонны быстрее пьянеть от алкоголя. Частично это связано с их меньшими размерами по сравнению с мужчинами, то есть больше алкоголя приходится на единицу массы тела. Также это объясняется тем, что в организме женщин по сравнению с мышцами содержится больше жировой ткани. Мышцы склонны быстрее всасывать алкоголь и удалять его из организма, в то время как в жировой ткани алкоголь задерживается дольше. Немаловажную роль играют гормоны. Известно, что, выпив вино накануне месячных, женщины склонны быстрее пьянеть. Сейчас много пишут о пользе алкоголя. Действительно, вино хорошего качества содержит полезные антиоксиданты, полифенолы, ресвератрол, которые защищают от болезней сердца, улучшают микрофлору кишечника и, как считается, продлевают жизнь. Учеными установлено, что среди лиц среднего возраста и пожилых людей употребление 150-200&nbsp;миллилитров&nbsp;вина, то есть по бокалу в день, ассоциируется с уменьшением риска коронарной болезни сердца и снижением смертности. Однако это не означает, что дозу можно накапливать и разом выпивать накопленное количество. Во всем должна быть мера. Следует помнить, что, помимо употребления умеренных количеств алкоголя, существуют другие пути улучшения здоровья и предупреждения хронических заболеваний, включая правильное питание, физическую активность, прекращение курения и поддержание нормального веса. Все же, взвесив все плюсы и минусы алкоголя, я принял решение (my New Year resolution) существенно ограничить его потребление. Полностью не отказываюсь, но есть намерение быть скорее избирательным. Это касается не только самих напитков, но и того, насколько душевна моя компания.</p>\n\n<p>Как сказал Омар Хайям:</p>\n\n<p>Упреков не боюсь, не опустел карман,</p>\n\n<p>Но все же прочь вино и в сторону стакан.</p>\n\n<p>Я пил всегда вино &ndash; искал услады сердцу.</p>\n\n<p>Зачем мне пить теперь, когда тобою пьян.</p>\n\n<p><br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/723/\">https://tengrinews.kz/opinion/723/</a><br />\n&nbsp;</p>\n','2018-03-27 10:59:00',6,NULL,146,NULL,'Мое отношение к алкоголю: От досуга до ненависти','<p>Праздники позади, и я хотел поделиться своим неоднозначным отношением к алкоголю. Сразу отмечу, что пристрастием к винно-водочным изделиям никогда не страдал. Однако время от времени люблю засиживаться с друзьями и близкими и выпивать с ними хорошее те','Мое отношение к алкоголю: От досуга до ненависти','Мое отношение к алкоголю: От досуга до ненависти','<p>Праздники позади, и я хотел поделиться своим неоднозначным отношением к алкоголю. Сразу отмечу, что пристрастием к винно-водочным изделиям никогда не страдал. Однако время от времени люблю засиживаться с друзьями и близкими и выпивать с ними хорошее терпкое вино, а периодически и более крепкие напитки.</p>\n','Мое отношение к алкоголю: От досуга до ненависти',147,1,'moe_otnoshenie_k_alkogolu_ot_dosuga_do_nenavisti','ru',0,145),(32,'«ЯБЛОКИ НА СНЕГУ» И ПОЛЕЗНЫ ЛИ ФРУКТОВЫЕ СОКИ?','<p>Как-то летом приезжала ко мне в гости родственница и решила просветить меня в вопросах правильного питания, почему-то считая, что я не слежу должным образом за своим здоровьем. Первым делом она накупила на местном рынке кучу пакетов фруктовых соков и забила им мой холодильник. Затем начала нравоучения о том, что мне прежде всего нужно пить много соков, поскольку в них содержится много витаминов и других полезных веществ.&nbsp;<br />\nЗдесь я хотел бы дать совет, особенно тем, кто хочет сбросить вес: Лучше не пить калории.<br />\nВ отличие от калорий, содержащихся в пище, опасность тех, которые мы получаем в виде напитков, в том, что они не обеспечивают должного насыщения, из-за чего мы не ограничиваем себя в их потреблении. Причем это касается фруктовых напитков, которые моя родственница, как и многие другие считают полезными. Правда заключается в том, что они вовсе не являются благоприятным источником полезных пищевых веществ. Что мы от них получаем &ndash; это скорее быстрый доступ бесполезного сахара.&nbsp;<br />\nВ одном небольшом стакане яблочного или апельсинового сока содержится около 120 калорий &ndash; что эквивалентно пяти чайным ложкам сахара. Хоть и считаются натуральными, фруктовые соки по содержанию сахара мало отличаются от Кока-Колы. Из всех видов соков наиболее сахаросодержащим является виноградный.<br />\nКогда мы выпиваем стакан виноградного или яблочного сока, он беспрепятственно поступает через желудок в тонкий кишечник, где из него извлекается сахар, который быстро попадает в кровеносное русло, переносящее его в головной мозг. В ответ на сахар в головном мозгу выделяется гормон &laquo;приятного ощущения&raquo;, который называется допамином. Благодаря нему многие получают приятное ощущение от сладких напитков, требуя их в еще большем количестве.<br />\nТаким образом мы получаем избыток энергии, который должен куда-то деваться. В лучшем случае мы пытаемся ее сжечь физической активностью, но из-за естественной лени, это бывает редко, когда удается. В результате сахарные калории поступают в жировую ткань, куда они загоняются гормоном поджелудочной железы &ndash; инсулином, превращаясь в жир.&nbsp;<br />\nТо есть получается порочный круг: попадая в кровь, сахарные калории тут же направляются в жировую ткань и головной мозг, где, вызывая приятные ощущения, способствует желанию выпить еще больше жидких калорий. В конечном итоге это приводит к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым и другим заболеваниям.<br />\nКакова альтернатива? Лучше пить обычную чистую воду, причем лучше всего - если она естественная, родниковая. Можно в стакан или графин воды добавить кусочек лимона или огурца, очищенного от кожуры. За обедом и ужином в нашей семье принято запивать пищу обычной водой. Мне также нравится вода газированная. По утрам мы любим пить ароматный чай или кофе.<br />\nЕсли мы хотим восполнить организм недостающими витаминами, то вместо соков лучше всего поесть натуральные фрукты, особенно яблоки. Я стал замечать, что на рынке стали появляться настоящие алматинские яблоки, которые стали замещать &laquo;пластмассовые&raquo; китайские яблоки. Очень рад за садоводов, которые наконец-то взялись за это нелегкое, но исключительно благородное дело.<br />\nОсновным отличием яблока от яблочного сока является то, что в яблоке содержится гораздо больше полезных пищевых веществ, в частности клетчатки, которая склонна на некоторое время задерживаться в кишечнике. Это позволяет витаминам и другим пищевым веществам более гармонично всасываться в кровь вместо &laquo;наплыва сахара&raquo;, который имеет место, когда мы выпиваем яблочный сок. Даже непереваренные кусочки яблока, становятся источником питания для полезных бактерий, содержащихся в нашем толстом кишечнике. О роли полезных бактерий микробима я расскажу позже.<br />\nКраткий вывод из всего вышеизложенного это то, что, съедая яблоко, мы наедаемся, получая необходимые количества энергии и полезных пищевых веществ, в то время как яблочный сок лишь вызывает чувство голода и способствует накоплению жира.</p>\n','2018-03-28 10:55:00',6,NULL,151,NULL,'«ЯБЛОКИ НА СНЕГУ» И ПОЛЕЗНЫ ЛИ ФРУКТОВЫЕ СОКИ?','<p>Как-то летом приезжала ко мне в гости родственница и решила просветить меня в вопросах правильного питания, почему-то считая, что я не слежу должным образом за своим здоровьем. Первым делом она накупила на местном рынке кучу пакетов фруктовых соков и з','ПОЛЕЗНЫ ЛИ ФРУКТОВЫЕ СОКИ?','«ЯБЛОКИ НА СНЕГУ» И ПОЛЕЗНЫ ЛИ ФРУКТОВЫЕ СОКИ?','<p>Как-то летом приезжала ко мне в гости родственница и решила просветить меня в вопросах правильного питания, почему-то считая, что я не слежу должным образом за своим здоровьем. Первым делом она накупила на местном рынке кучу пакетов фруктовых соков и забила им мой холодильник. Затем начала нравоучения о том, что мне прежде всего нужно пить много соков, поскольку в них содержится много витаминов и других полезных веществ.</p>\n','ПОЛЕЗНЫ ЛИ ФРУКТОВЫЕ СОКИ?',152,1,'yabloki_na_snegu_i_polezni_li_fruktovie_soki','ru',0,150),(33,'Коротко о моем отношении к спортивному питанию, витаминам, и что я сам употребляю','<p>Сразу скажу тем, кто совсем не разбирается в этих вопросах: протеины, изоляты, гейнеры, аминокислоты - это не &laquo;химия&raquo;. Ну как сказать, возможно, там используются методы очистки, консервации, изменения вкуса, как в пищевой промышленности, но непосредственно на гормональную систему они не влияют. Если вы их пьете, мышцы не станут расти сами по себе, это просто пищевые добавки для получения белка, или строительного материала, для роста мышц, такие же вещества в мясе, курице, рыбе, яйцах, твороге, бобовых. Если есть грамотные тренировки плюс сбалансированное питание с достаточным уровнем белка и других макро- и микровеществ, то употребление спортивного питания необязательно.&nbsp;<br />\nЯ употребляю&nbsp;спортивное питание, когда не успеваю добраться до пищи с белком или знаю, что даже с учетом обеда и ужина, я не доберу свою повышенную норму употребления белка (у меня цель - 2 гр на кг веса, что примерно 170 гр белка или 600-800 гр мяса в день, а такое физически сложно съесть). Я пью протеиновый коктейль Syntha 6 и аминокислоты Xtend, они продаются порциями у нас в зале.&nbsp;<br />\nВитамины и другие добавки тоже необязательно пить, если у вас разнообразный и богатый рацион - большой выбор зелени, овощи, фрукты, мясо, рыба, дичь, орехи, семена, то есть прямо вся палитра вкусов высокого качества. К сожалению, такой полноценный рацион обеспечить сложно. Поэтому я пью Омега-3 жиры для укрепления сердечно-сосудистой системы, снижения воспалительных процессов, улучшения работы гормональной системы и регенерации кожи и т.п. Я еще пью спирулину, это экстракт из морских водорослей, который содержит кучу полезных элементов. Временно пью витамин Д, так как после зимы обычно его запасы в организме снижаются, но хочу сделать анализ крови, чтобы убедиться в этом. И пью остатки препарата для укрепления суставов - для профилактики 1-2 раза в год, хотя плотность костей очень высокая по результатам последнего обследования, но сейчас немного беспокоит плечо, поэтому пропью и буду делать упражнения на crossover symmetry у нас в зале.</p>\n','2018-03-29 11:21:00',12,NULL,162,NULL,'Коротко о моем отношении к спортпиту, витаминам, и что я сам употребляю','<p>Сразу скажу тем, кто совсем не разбирается в этих вопросах: протеины, изоляты, гейнеры, аминокислоты - это не &laquo;химия&raquo;. Ну как сказать, возможно, там используются методы очистки, консервации, изменения вкуса, как в пищевой промышленности, но','спортпит витамины','Коротко о моем отношении к спортпиту, витаминам, и что я сам употребляю','<p>Сразу скажу тем, кто совсем не разбирается в этих вопросах: протеины, изоляты, гейнеры, аминокислоты - это не &laquo;химия&raquo;. Ну как сказать, возможно, там используются методы очистки, консервации, изменения вкуса, как в пищевой промышленности, но непосредственно на гормональную систему они не влияют.</p>\n','спортпит витамины',164,1,'korotko_o_moem_otnoshenii_k_sportpitu_vitaminam_i_chto_ya_sam_upotreblyau','ru',0,163),(34,'Разминка для пловцов с Айной Досмахамбеткызы','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Все что вы хотели знать о том, как ученики школы I love supersport Swimming готовятся к тренировке в бассейне и заплыву в открытой воде.</strong></em></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/razminka\">разминка</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1172\">плавание в бассейне</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/105\">тренировка</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/podgotovka\">подготовка</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/bloger\">блогер</a></p>\n</section>\n','2018-03-29 11:55:10',0,NULL,0,'CdoLALg8818','Разминка для пловцов с Айной Досмахамбеткызы','<p><em><strong>Все что вы хотели знать о том, как ученики школы I love supersport Swimming готовятся к тренировке в бассейне и заплыву в открытой воде.</strong></em></p>\n','разминка  плавание в бассейне  тренировка  подготовка  блогер','Разминка для пловцов с Айной Досмахамбеткызы','<p><em><strong>Все что вы хотели знать о том, как ученики школы I love supersport Swimming готовятся к тренировке в бассейне и заплыву в открытой воде.</strong></em></p>\n','разминка  плавание в бассейне  тренировка  подготовка  блогер',166,1,'razminka_dlya_plovtsov_s_ainoi_dosmahambetkizi','ru',1,165),(35,'О книге \"Что?Сколько?Когда?\"','<p><strong><em>Как начать свой путь к здоровому питанию.&nbsp;</em></strong></p>\n','2018-03-29 18:50:00',14,NULL,0,'xHa3s36oY9c','О книге \"Что?Сколько?Когда?\"','<p>О книге &quot;Что?Сколько?Когда?&quot;</p>\n','О книге \"Что?Сколько?Когда?\"','О книге \"Что?Сколько?Когда?\"','<p>О книге &quot;Что?Сколько?Когда?&quot;</p>\n','О книге \"Что?Сколько?Когда?\"',169,1,'o_knige_chtoskolkokogda','ru',1,185),(36,'Как выбрать витамины?','<p align=\"center\">&nbsp;</p>\n\n<p>Здравствуйте, меня зовут Зауре Нагим и я обучаю людей правильно питаться</p>\n\n<p>Сегодня мы поговорим о витаминах.</p>\n\n<p>Витамины не являются структурным компонентом человеческих клеток и не имеют энергетической ценности, но роль этих веществ очень велика. Они участвуют во всех химических реакциях организма. Это своеобразные моторчики ускоряющие наш метаболизм.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Например витамин С важен для усвоения белка и построения мышечной массы, а витамины группы Б, нужны для усвоения жиров, что важно для нервной системы.</p>\n\n<p>Витамины А и Е участвуют в производстве гормонов,.&nbsp; А витамины Б12 и К влияют на кровообразование и свертываемость крови.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Не в обиду производителям витаминов будет сказано, но человеческий организм устроен так, что &nbsp;он хорошо усваивает лишь натуральные витамины, содержащиеся&nbsp; в овощах и фруктах.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Поэтому если хотите оставаться здоровыми, обогащайте ваш рацион овощами и фруктами. Делайте салаты, смузи, ешьте сырыми и приготовленными.</p>\n\n<p>И чем разноцветнее ваши овощи , тем шире спектр употребляемых вами витаминов.</p>\n','2018-03-30 12:53:00',14,NULL,174,NULL,'Как выбрать витамины?','<p>Витамины не являются структурным компонентом человеческих клеток и не имеют энергетической ценности, но роль этих веществ очень велика. Они участвуют во всех химических реакциях организма. Это своеобразные моторчики ускоряющие наш метаболизм.</p>\n','Как выбрать витамины?','Как выбрать витамины?','<p>Витамины не являются структурным компонентом человеческих клеток и не имеют энергетической ценности, но роль этих веществ очень велика. Они участвуют во всех химических реакциях организма. Это своеобразные моторчики ускоряющие наш метаболизм.</p>\n','Как выбрать витамины?',175,1,'kak_vibrat_vitamini','ru',0,173),(37,'ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ПОВЫШАЮТ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА ','<p>Крупномасштабное исследование, недавно проведенное во Франции показало, что повышенное потребление пищевых продуктов промышленной обработки (ненатуральных) повышает риск развития рака на более чем 10 процентов:&nbsp;<a data-ft=\"{\" tn=\"\">https://www.bmj.com/content/360/bmj.k322</a>. В частности, речь идет о раке молочной железы. Многие ученые экстраполируют эту находку на другие виды рака, а также болезнь Альцгеймера.<br />\nК промышленно обработанным относятся в основном пищевые продукты в упаковках, содержащие гидрогенизированные жиры (так называемые транс-жиры), модифицированный крахмал и белковые изоляты. Говоря простым языком, речь идет об упакованных закусках, промышленных кондитерских изделиях и десертах; подслащенных напитках; консервированных продуктах из мяса и птицы; лапше и супах быстрого приготовления; маргарине, плавленом сыре и большинстве сливок и молочных продуктов длительного хранения. Во время промышленной обработки к ним добавляют значительное количество различных сахаров - декстрозы, фруктозы, глюкозы - всего того, что заканчивается как &quot;-оза&quot; (важно внимательно смотреть на упаковочную маркировку). Эти продукты обрабатываются под высокой температурой так, что все полезное в них умирает, с тем чтобы возродиться во что-то неестественное, вредное и даже токсичное для организма. И, как было показано в данном исследовании, такие продукты могут вызывать рак.&nbsp;<br />\nВместо такой &quot;мертвой&quot; пищи, лучше потреблять &quot;живую&quot; пищу. &quot;Живые&quot; продукты отличаются тем, что они обернуты в элегантную оболочку под названием кожура или шелуха. Их трудно покрасить, и к ним трудно добавить химические вещества. Они сорваны на поле, собраны во время сбора урожая и, если надо, выжаты до жидкого состояния в виде соков. В них много полезных витаминов, минеральных веществ, растительных волокон - клетчатки. Их просто можно назвать пищей.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;www.bmj.com</p>\n','2018-04-01 22:44:00',6,NULL,182,NULL,'ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ПОВЫШАЮТ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА ','<p>Крупномасштабное исследование, недавно проведенное во Франции показало, что повышенное потребление пищевых продуктов промышленной обработки (ненатуральных) повышает риск развития рака на более чем 10 процентов</p>\n','ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ПОВЫШАЮТ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА ','ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ПОВЫШАЮТ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА ','<p>Крупномасштабное исследование, недавно проведенное во Франции показало, что повышенное потребление пищевых продуктов промышленной обработки (ненатуральных) повышает риск развития рака на более чем 10 процентов</p>\n','ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ПОВЫШАЮТ РИСК РАЗВИТИЯ РАКА ',181,1,'promishlenno_obrabotannie_produkti_pitaniya_povishaut_risk_razvitiya_raka','ru',0,183),(38,'Статья Алмаза Шармана «Залог стройности – \"живая\" пища» на Forbes.kz','<p><strong>Алмаз Шарман</strong>&nbsp;&ndash; американский профессор, ученый-медик казахского происхождения&nbsp;<strong>с&nbsp;30-летним</strong>опытом в&nbsp;области биомедицинских и&nbsp;медико-демографических исследований, международного здравоохранения и&nbsp;больничного управления. Он является членом Американской ассоциации здравоохранения, а&nbsp;в Казахстане занимает пост президента Академии профилактической медицины и&nbsp;выступает соучредителем сети клиник HealthCity.</p>\n\n<p>Профессором были созданы веб-ресурсы zdrav.kz и&nbsp;vitalem.kz, посвященные вопросам здорового поведения, качества жизни и&nbsp;долголетия. Он ответил на&nbsp;вопросы Forbes Kazakhstan по&nbsp;этой актуальной ныне тематике.</p>\n\n<p><strong>Распространенный портрет современного человека &ndash; это лицо среднего возраста с избыточной массой тела из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Если причинно-следственная связь столь очевидна, то почему же среди нас так много тучных людей? На этот и другие вопросы о питании мы попросили ответить известного ученого, профессора медицины, члена Американской ассоциации здравоохранения&nbsp;&ndash; Алмаза Шармана.</strong></p>\n\n<p>&mdash; К описанному Вами портрету добавлю распространенный алгоритм: наедаясь поздно вечером, этот человек засыпает с включённым телевизором, просыпается посреди ночи от громкого звука, идёт на кухню, съедает сладкое пирожное и снова ложится спать. При этом необходимо рано утром вставать на работу, на которую, заедая на ходу, он едет на автомобиле, припаркованном во дворе. Почему алгоритм? Потому, что этот цикл чаще всего повторяется ежедневно. После такого не стоит удивляться просторным кольцам вокруг его талии, попытки избавиться от которых превращаются в борьбу воли и разума, победителем в которой чаще всего становится плоть.</p>\n\n<p>Ожирение сопряжено со стигмой, общественным порицанием, психологическими, эмоциональными страданиями. Многие покорно, иногда с религиозной прилежностью следуют диетическим рекомендациям, которые зачастую не вполне научно-обоснованы и порой даже вредны. Однако такая прилежность чаще всего длится недолго, ведь постоянно отказываться от искушения съесть что-нибудь вкусненькое и до третьего пота заниматься фитнесом требует большой силы воли.</p>\n\n<p>Помнится, как в ресторане на одном мероприятии встретил известную даму, которая принесла с собой весы и за столом усердно взвешивала каждую порцию подаваемых блюд. Через месяц летел с ней самолётом и видел, как она уплетала сладкое пирожное.</p>\n\n<p><strong>Раньше, чтобы сохранить стройную фигуру и предупредить болезни сердца, нам рекомендовали отказаться от масла, хлеба и жирной пищи, содержащей холестерин. Теперь виной всему &ndash;углеводы. Как современная наука объясняет механизмы ожирения?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Углеводы &ndash; это источник энергии, благодаря которой мы двигаемся, дышим, и даже мыслим. Они поступают с пищей в виде фруктов, овощей, хлеба, булочек и прочих сладостей. Если потреблять много углеводов, особенно легкоусвояемых, к которым относится, например, сахар и белый хлеб, наш организм посчитает нужным сохранить лишнюю энергию в виде топлива на будущее. Таким топливом является жир. Превращение углеводов в жир происходит благодаря инсулину - гормону, который вырабатывается поджелудочной железой. Инсулин как бы &laquo;заталкивает&raquo; жир под кожу и другие части тела.</p>\n\n<p>Увлекаясь сладкими пирожными к чаю или сникерсами для перекуса, нам кажется, что быстро наедаемся. Однако, чувство насыщения &ndash; это лишь ненадолго, поскольку углеводы быстро сжигаются чтобы обеспечить нас энергией. Из-за того, что лишние углеводы превращаются в жир, мы снова хотим есть. Возникает порочный круг, из-за которого жир продолжает накапливаться, и мы поправляемся.</p>\n\n<p>Однако, реальная опасность в том, что плохой жир может скапливаться в кровеносных сосудах и других важных органах, вызывая нарушения в работе сердца, мозга, печени. Возникает так называемый метаболический синдром, последствия которого являются причинами более&nbsp;<strong>60 процентов</strong>&nbsp;смертности в современном мире</p>\n\n<p>Вместе с тем, не следует считать все углеводы и жиры вредными. Такой углевод как клетчатка, отличается от сахара тем, что помогает удалять из организма вредные вещества. Клетчатки содержится много в овощах и фруктах. К полезным жирам относятся омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и некоторых видах растительного масла. Они заменяют собой плохие жиры, уменьшая риски болезней. Кстати полезных жиров и белков достаточно много в кобыльем молоке, которое к тому же лишено вредных транс-жиров.</p>\n\n<p>В общих чертах здоровое питание заключается в потреблении &laquo;живой&raquo; пищи, к которой относятся темно-зеленые, оранжевые овощи, бобовые, фрукты, продукты из цельного зерна, молока и молочных продуктов низкой жирности. При этом важно ограничивать количество потребляемой &laquo;мертвой&raquo; пищи, а именно, насыщенных и так называемых транс-жиров, добавленных сахаров и калорий. Они содержатся в картофельных чипсах, некоторых консервированных, колбасных и переработанных мясных продуктах, многих сладостях.</p>\n\n<p><strong>Стереотипы внешней привлекательности фигуры менялись веками. Как человечество пришло к тому, что изящная фигура не только эстетически привлекательна, но и полезна для здоровья?</strong></p>\n\n<p>&mdash; В глубине веков, полнота и тучность являлись коннотацией фертильности и желанности. Это, например, выражалась в роскошном животе и ягодицах на скульптурах палеолитической&nbsp;<strong>Венеры</strong>. Другим примером является живот&nbsp;<strong>Будды</strong>, ставший знаковым признаком его бренда. И это понятно, поскольку человечество боролось с голодом на протяжении всей своей истории за исключением последних десятилетий, а пищевая безопасность, которая выражалась в жировых складках, всегда считалась признаком достатка, благополучия, здоровья и даже престижа.</p>\n\n<p>Женское тело в средневековых картинах<strong>&nbsp;Рубенса</strong>&nbsp;обычно изображалось с выраженными жировыми складками, что ассоциировалось с эвфемизмом &laquo;Рубенеск&raquo;. Даже относительно недавно,&nbsp;<strong>в 18 веке</strong>богатые аристократы часто изображались за столом, ломающимся от различных яств. В женских журналах&nbsp;<strong>19 века</strong>&nbsp;нередко давались советы о том, как нарастить вес и стать пухленькой.</p>\n\n<p>Затем все это изменилось. Узкая талия стала предметом вожделения: женщины буквально запихивали себя в удушающе корсеты чтобы выразить свою фигуру в форме песочных часов. Однако округлые формы женского тела все-же сохранили эстетическую привлекательность и по сей день. Возьмем к примеру полотна&nbsp;<strong>Модильяни</strong>: округлости его красавиц были заимствованы от роскошных скульптур древних каротид, в стиле которых ваял скульптор&nbsp;<strong>Бранкуши</strong>&nbsp;&ndash; учитель&nbsp;<strong>Модильяни.</strong>Другой пример &ndash; гротескные фигуры нашего современника &ndash; колумбийского скульптора&nbsp;<strong>Ботеро.</strong></p>\n\n<p><strong>Все же борьба за тонкую талию сегодня весьма актуальна для большинства из нас. И здесь вопрос не только в эстетике. Многие из нас серьезно озабочены влиянием питания на здоровье. Рекомендуется множество различных диет, а простому обывателю трудно в этом разобраться. Что Вы об этом скажете?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Чем больше мы получаем информации о питании, тем сложнее отделить зерна от плевел, отличить разумный сигнал от постороннего шума. Поэтому важно обращаться к научно-обоснованным источникам с тем, чтобы оградить себя от проблем с псевдонаучными диетами, последствия которых могут оказаться непредсказуемыми, часто опасными для здоровья.</p>\n\n<p>В разные времена арсенал борьбы с лишним весом порой включал невообразимые средства, такие как соленья, наперстянку, камфару, мочегонные средства, рвотный корень и грейпфрут, который как считалось, содержит вещества, растворяющие жир. Не пренебрегали даже поеданием мыла и обычного мела. Лорд&nbsp;<strong>Байрон&nbsp;</strong>боролся с весом, периодически ограничивая свой рацион лишь одной изюминкой, которую запивал бокалом бренди. Чтобы похудеть заключали себя в резиновую одежду с тем чтобы изгнать жир обильным потоотделением или использовали специальные аппараты, которые якобы выдавливали этот жир. Недавно в Корее видел, как в фитнес-зале корейские бабушки и дедушки с упорством вытряхивали жир с помощью вибрационной ленты.</p>\n\n<h4>В&nbsp;общих чертах здоровое питание заключается в&nbsp;потреблении &laquo;живой&raquo; пищи</h4>\n\n<p>До сих пор распространено достаточно примитивное понимание, что наш организм словно механическое устройство подвергается обычным законам термодинамики &ndash; сколько энергии входит, столько же в конечном итоге должно выходить, а то, что не вышло, где-то задерживается - в нашем случае в виде жира. Многие продолжают считать, что жиры накапливаются просто потому что мы их много едим, следовательно, избавиться от жировой складки можно лишь исключив жирную пищу.</p>\n\n<p>Позже стало ясным что существуют хорошие жиры, такие как омега-3, защищающие нас от болезней сердца и сосудов. Виноватыми стали считать простые углеводы, при этом полагая, что жиры и белки можно принимать в неограниченных количествах.</p>\n\n<p><strong>Полагаю, Вы говорите о диете Аткинса; говорят, что сам он умер от инфаркта. Помимо его диеты, существует множество различных низкожировых, низкокалорийных, низкоуглеводных рационов. Что вы про них думаете?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Проблема большинства этих популярных диет в том, что они предлагают однобокие, примитивные, хоть и привлекательные решения, такие как: &laquo;всему виной жиры или углеводы, поэтому каждый из них необходимо ограничивать&raquo;. Или то, как часто следует принимать пищу, в какой комбинации, с какими интервалами, вместе или раздельно.</p>\n\n<p>Отдельная проблема &ndash; это наукообразие. Наглядный пример - диеты, которые прописываются в зависимости от группы крови, что не имеет под собой реальных научных оснований. На Западе популярны палеолитические диеты, которыми якобы питались наши предки, будто кто-то из нас помнит, как трапезничали древние обитатели нашей планеты. Привлекательность таких рекомендаций - в их простоте &ndash; якобы решив лишь одну проблему можно изменить жизнь к лучшему. Они часто граничат с курьезами вопреки здравому смыслу. Тем они более и привлекательны, мол не стоит доверять истеблишменту, то есть врачам и ученым: все равно ничего путного они не предложат.</p>\n\n<p>До сих пор многие забывают, как непросто устроен организм человека. Потребляемые белки, жиры и углеводы &ndash; это лишь часть многочисленных факторов, которые определяют форму нашего телосложения. Обмен веществ зависит от множества витаминов и минеральных веществ и формируется под влиянием индивидуальных особенностей, зависящих от наших генов, гормонов, огромного числа бактерий, заселяющих кишечник. Ошибочно фокусируясь лишь на одном пищевом компоненте, можно нарушить физиологический баланс и повредить здоровью. Сохранение и превращение энергии и пищевых веществ, поступающих в организм, существенно различаются у отдельных индивидов, которые к тому же способны адаптироваться под непредсказуемые внешние влияния. То есть питание должно быть персонализированным.</p>\n\n<p><strong>Как Вы лично питаетесь и что порекомендовали бы, чтобы укрепить здоровье и сохранить фигуру?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Я стараюсь придерживаться научно-обоснованного принципа и при этом персонализирую свой рацион. В настоящее время занимаюсь технологической разработкой системы персонализированного питания. Она предусматривает три фазы: так называемую молекулярную, адаптивную и интуитивную. Более подробно об этом можно узнать из нашего сайта vitalem.kz.</p>\n\n<p>Здесь лишь замечу, что молекулярная фаза - это начальный этап персонализированного питания и предусматривает несколько повышенное потребление жиров. Она в чем-то напоминает кетогенную диету, весьма популярную среди технологических магнатов Силиконовой долины. Такие диеты не всем подходят и должны применяться под наблюдением квалифицированного врача. После нормализации обмена веществ становится легче адаптироваться, а впоследствии полагаться на свою интуицию и питаться рационально.</p>\n\n<p><strong>Как Вы относитесь к голоданию?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Периодическое кратковременное голодание является полезным не только для управления весом, но и как своего рода контролируемый стресс. Его можно рассматривать в качестве &laquo;вакцинации&raquo; от реальных стрессов, которым мы часто невольно подвергаемся. Конечно, голодать не так легко, поэтому ученые разработали диеты, имитирующие голодание.</p>\n\n<p>Недавно завершил&nbsp;<strong>5-дневный</strong>&nbsp;цикл диеты, имитирующей голодание, являющейся компонентом моей системы персонализированного питания. Имея растительную основу с добавлением достаточного количества витаминов, минералов и омега-3-жирных кислот, суточная калорийность такого&nbsp;<strong>5-дневного</strong>&nbsp;рациона составляет лишь&nbsp;<strong>500 &ndash; 800 калорий</strong>, что по сути имитирует&nbsp;<strong>5-дневное</strong>голодание.</p>\n\n<p>Имеются убедительные научные доказательства того, что такой подход обеспечивает регенерацию (обновление) клеток и тканей, улучшает обмен веществ, предупреждает метаболический синдром, а, следовательно, продлевает жизнь. Я назвал свою систему NovaLong: Nova (обновление), Long (долголетие).</p>\n\n<p><strong>Каковы современные тенденции науки о питании, и что нового она может предложить для борьбы с ожирением?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Не являясь догматичной, наука о питании динамично развивается. Наши знания о пользе и вреде пищевых продуктов во многом определяются многообразными смежными дисциплинами, такими как биохимия, физиология, молекулярная биология и генетика. Учеными были обнаружены конкретные гены, которые предрасполагают к ожирению. Это означает, что в будущем станет возможным повлиять на этот процесс и без изменения диеты.</p>\n\n<p>На сегодня известно&nbsp;<strong>около 8 тысяч</strong>&nbsp;пищевых продуктов, которые состоят из миллионов разновидностей простых и сложных химических веществ, их комбинаций. Находясь в постоянном взаимодействии, они формируют нашу плоть, влияя на то, как мы движемся, спим, дышим и даже мыслим.</p>\n\n<p>Ученые обладают базой данных по химическому составу большинства пищевых продуктов. Компьютерные технологии позволяют детально разобрать &laquo;анатомию&raquo; пищи и выяснить положительные свойства и недостатки отдельных пищевых продуктов. Нами разрабатывается технология, призванная самостоятельно персонализировать питание в зависимости от желания сбросить вес, набрать мышечную массу, вылечить отдельные болезни или просто укрепить здоровье.</p>\n\n<p><strong>С ожирением вроде все понятно. Однако достаточно много людей, которые не могут позволить себе продукты здорового питания. Кроме того, значительная часть человечества просто голодает. Как с этим быть?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Продовольственная проблема человечества сегодня успешно решается благодаря селекции, генной инженерии и агропромышленному производству. Это позволяет в огромных масштабах выращивать отборные, высокопродуктивные, устойчивые, и энергоемкие пищевые продукты, защищаемые пестицидами, гербицидами и прочими химикатами. Бананы, клубника и прочие экзотические продукты стали доступными в супермаркетах круглый год. Однако ценой такого изобилия и удовлетворения прихотей становится потеря пищевого разнообразия и наводнение наших организмов чужеродными химическими веществами с непредсказуемыми последствиями.</p>\n\n<p>Французская королева<strong>&nbsp;18 века</strong>&nbsp;Мария Антуанетта как-то посетовала: &laquo;чего эти голодающие возмущаются? Если нет хлеба, пусть едят пирожные&raquo;. Интересно, что сегодня этому совету следуют бедные люди.<br />\nВ то время как богачи из Беверли Хиллс ограничивают себя растительной пищей - листьями салата, тофу и т.д., люди с ограниченным достатком чаще едят пирожные, гамбургеры, пиццу, сникерсы. В настоящее время в мире насчитывается более 2,1 миллиардов людей с избыточной массой тела в сравнении с лишь&nbsp;<strong>850 миллионами</strong>, страдающих недостаточностью питания. Ожидается, что к 2030 году половина населения земного шара будет иметь избыточный вес. Ежегодно в мире недостаточность питания и голод приводят к смерти&nbsp;<strong>около 1 миллиона</strong>&nbsp;людей, в то время как ожирение и связанные с ним хронические болезни убивает&nbsp;<strong>более 3 миллионов</strong>.</p>\n\n<p><strong>Цифры впечатляют. То есть, значительная часть человечества вместо голода обречена потреблять пищу вредную для здоровья?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Проблема не только в экологической безопасности, но и в биологическом разнообразии. Наши далекие предки потребляли около сотни различных разновидностей трав, ягод, фруктов и продуктов животного происхождения, доступность которых зависела от географии и сезона года. Сегодня же, хоть некоторые продукты и стали доступными круглогодично,&nbsp;<strong>более 90 процентов</strong>&nbsp;потребляемых нами калорий имеют происхождение лишь&nbsp;<strong>от 15</strong>&nbsp;разновидностей пищевых продуктов. Наша зависимость от этих продуктов видоизменила глобальный ландшафт: под выращивание пшеницы, риса и кукурузы в мире отведено больше гектаров земли, чем сохранилось пастбищных и луговых угодий.</p>\n\n<p>То, что мы потребляем, это чаще всего клоны однообразных пищевых супер-продуктов, которые на полях различных континентов выращиваются аграриями в промышленных масштабах и по стандартной технологии. Как и любые растения, клоны сельскохозяйственных культур подвержены вирусному заражению и другим негативным воздействиям. Отличие сегодняшней ситуации в том, что заражение клонов может нести мультипликативный эффект и приобрести глобальные масштабы, представляя угрозу для продовольственной безопасности всего человечества.</p>\n\n<p><strong>Что бы Вы порекомендовали для того, чтобы улучшить экологическую безопасность пищевых продуктов?</strong></p>\n\n<p>&mdash; Решение проблемы видится в воссоздании чистоты и биологического разнообразия пищевых продуктов. Среди жителей американских городов Энн-Арбор, Портланд и Остин престижным считается самостоятельное выращивание свободных от химикатов и разнообразных по генетическому составу органических продуктов. Причем их выращиванием на собственных огородах с удовольствием занимаются состоятельные люди &ndash; ИТ-инженеры, врачи, бизнесмены, профессора. Их в Америке называют постмодернистами. Такой образ жизни позволяет им не только укрепить собственное здоровье, но и внести посильный вклад в экологическую безопасность пищи и расширение биологического разнообразия. В основе постмодернизма &ndash; осознание важности того - кем, как и в каких условиях производятся потребляемые пищевые продукты. Ведь поистине, &laquo;мы &ndash; это то, что мы едим&raquo;.</p>\n\n<p>У жителей итальянского острова Сардиния после трапезы принято прогуливаться&nbsp;<strong>30 - 60 минут</strong>, живо общаясь с соседями, обмениваясь с ними урожаем цуккини и других растений из собственного огорода, а также угощая отборными кусочками козьего сыра. Такая здоровая рутина называется &laquo;пасседжиата&raquo;. Видимо она и является причиной того, что жители Сардинии отличаются стройной фигурой, отменным здоровьем и качественным долголетием, а земля продолжает их одаривать богатейшей фауной и благоухающим разнотравьем.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;https://forbes.kz/process/medicine/postmodernizm_pitaniya_1497613222/</p>\n','2018-04-01 23:20:16',6,NULL,186,NULL,'Статья Алмаза Шармана «Залог стройности – \"живая\" пища» на Forbes.kz','<p>Ожирение сопряжено со стигмой, общественным порицанием, психологическими, эмоциональными страданиями. Многие покорно, иногда с религиозной прилежностью следуют диетическим рекомендациям, которые зачастую не вполне научно-обоснованы и порой даже вредны<','Статья Алмаза Шармана «Залог стройности – \"живая\" пища» на Forbes.kz','Статья Алмаза Шармана «Залог стройности – \"живая\" пища» на Forbes.kz','<p>Ожирение сопряжено со стигмой, общественным порицанием, психологическими, эмоциональными страданиями. Многие покорно, иногда с религиозной прилежностью следуют диетическим рекомендациям, которые зачастую не вполне научно-обоснованы и порой даже вредны</p>\n','Статья Алмаза Шармана «Залог стройности – \"живая\" пища» на Forbes.kz',187,1,'statya_almaza_sharmana_zalog_stroinosti__zhivaya_pishcha_na_forbeskz','ru',0,188),(39,'Лечение за рубежом и медицинский туризм в Казахстане: Мифы и реальность','<p>Недавно летел рейсом из Алматы в Сеул. По крайней мере, четверть авиалайнера была заполнена пациентами, которые летели за медицинской помощью в южнокорейских клиниках. На лечение в Южную Корею ежегодно направляются десятки тысяч казахстанских пациентов, каждый из которых везет с собой в среднем по 10 тысяч долларов для перелета, проживания, госпитализации, операции, приобретения медикаментов. Только лишь в Медицинском центре &quot;Самсунг&quot; казахстанцы ежегодно оставляют порядка 20 миллионов долларов. И таких клиник в Сеуле немало. Как-то была озвучена сумма в полмиллиарда долларов, которые южнокорейские клиники привлекают из Казахстана за счет медицинского туризма.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>В Южную Корею пациенты едут по разным причинам, но в основном, чтобы лечить онкологические, ортопедические, сердечно-сосудистые и другие заболевания, а также пересаживать органы, делать косметические операции. Нередко выезжают, чтобы пройти комплексное диагностическое обследование (чекап) или просто уточнить диагноз. Причем едут не только из Казахстана, но даже в большей степени из России и других постсоветских стран, а также из Китая, Вьетнама и других государств Юго-Восточной Азии. Феномен южнокорейской медицины получил развитие лишь около десятилетия назад, но за короткий период превратился в ощутимый сегмент национальной экономики. В чем секрет этого феномена?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Пару лет назад ко мне обратился один весьма состоятельный знакомый, который попросил организовать лечение своему родственнику в Соединенных Штатах. Причем стоимость не имела существенного значения. Я связался со своим Гарвардским однокашником - доктором Чарлзом Розеном, который возглавлял подразделение пересадки органов в самой передовой американской клинике Мейо. Вначале согласившись, он перезвонил ко мне и сообщил, что лучше пациента повезти в Сеул, учитывая лишь 5-часовой перелет в сравнении с 20-часовым в США. Однако главный аргумент был в том, что если он ежегодно проводит 30 пересадок печени, то его коллега из южнокорейской клиники, который учился в США, - 300. Пациент последовал совету доктора Розена и ему был успешно пересажен орган.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Южнокорейские врачи научились эффективно лечить многие болезни, причем по международным стандартам и с высоким уровнем сервиса. И это весьма привлекает казахстанских пациентов, особенно когда есть с чем сравнивать у себя на родине. Однако они ездят на лечение за рубеж далеко не от хорошей жизни. Чаще всего их сопровождают языковые и культурные барьеры, бытовые неудобства. Стоимость медицинских услуг нередко бывает непосильной.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Помимо Южной Кореи, на лечение казахстанцы ездят в Германию, Израиль, Турцию и другие страны. Там создалась отдельная бизнес-отрасль с целыми подразделениями, ориентированными на русскоговорящих пациентов. В них работают сотрудники и нередко врачи, переводчики - выходцы из пост-советских стран. К этому следует добавить достаточно агрессивный маркетинг медицинских услуг, который южнокорейские, германские, израильские, турецкие клиники проводят на территории Казахстана, России и других стран.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>В большинстве случаев за рубежом наши соотечественники действительно получают высококачественную медицинскую помощь. Однако не стоит идеализировать зарубежную медицину. Иностранные пациенты не всегда воспринимаются врачами с восторгом, особенно, когда пациенты своей страны являются более приоритетными. Поэтому они склонны поручать лечение таких пациентов своим менее квалифицированным коллегам.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Нередки случаи мошенничества, когда выставляются счета по несоразмерно завышенной стоимости либо требуют оплату за услуги, которые вовсе не оказывались. Например, был случай, когда одна израильская клиника выставила счет за медицинское обследование пациента, который умер несколько лет назад.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Следует отметить, что медицинский туризм - это историческое и глобальное явление. Древние греки переплывали средиземное море в страну Эпидорию с тем, чтобы излечиться у Асклепиоса - древнегреческого бога-исцелителя. В наше время медицинский туризм относится к быстрорастущей сфере международного бизнеса, получившего широкое распространение в связи с открытостью международных границ, доступностью средств перемещения, но главным образом за счет неравенства стран вопросах стоимости и качестве медицинского обслуживания.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Лечение за рубежом сопряжено не только с материальными потерями для страны и ее граждан. Очень серьезной проблемой является факт выезда за медицинской помощью государственных руководителей, что, по мнению зарубежных экспертов, представляет собой угрозу национальной безопасности.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>В настоящее время предпринимаются большие усилия для того, чтобы казахстанцам не было необходимости ездить за рубеж за медицинской помощью. В стране были построены высококлассные хорошо оснащенные клиники. В астанинских центрах кардиохирургии и нейрохирургии сейчас выполняются высокотехнологичные операции по международным стандартам, такие как пересадка сердца и легких, глубокая нейростимуляция и другое. Причем гражданам Казахстана их предоставление на бесплатной основе гарантируются государством.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Большое внимание уделяется подготовке кадров, в том числе за рубежом и с приглашением известных зарубежных медиков. Если считать лечение за рубежом своего рода &quot;импортом медицинских услуг&quot;, альтернативой этому должно стать импортозамещение за счет обеспечения у себя в стране качественных медицинских услугах.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вместе с тем, сохраняется потребность в зарубежном лечении ряда онкологических заболеваний, редких генетических, системных болезней, трансплантации органов. Главная причина в том, что указанные виды услуг в Казахстане остаются недостаточно развитыми. Но, пожалуй, главными проблемами, которые иногда сохраняют иметь место в наших клиниках - это отсутствие дружелюбного сервиса, грубость и безразличие медперсонала, мздоимство, низкие профессиональные стандарты.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Известны случаи намеренной постановки ложных диагнозов, особенно онкологических. Это делается с тем, чтобы в дальнейшем &quot;вытряхивать&quot; деньги на ненужные диагностику и лечение якобы безнадежных пациентов. Иногда путем постановки заведомо ложных онкологических диагнозов создают ореол исцелителя, хотя никакого изначального подтверждения онкологического диагноза вовсе и не было. Пациентам не остается ничего другого как искать правды за рубежом.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Следует отметить, что в Казахстане имеется и, скорее всего, будет сохраняться определенная когорта лиц, которая будет продолжать лечиться за рубежом, независимо от доступности медицинской помощи у себя в стране. Это, как правило, состоятельные граждане, которые имеют бизнес или недвижимость за рубежом. Кроме того, к ним относятся лица, для которых лечение за рубежом - это вопрос престижа и социального статуса.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Таким образом, налицо множество причин острой необходимости создания в Казахстане адекватной инфраструктуры оказания качественной медицинской помощи. В данном вопросе имеется определенная инвестиционная составляющая. Дело в том, что низкое качество медицинских услуг является одной из главных причин нежелания инвесторов обосновываться в Казахстане, особенно привозить свои семьи. Известно, что важными условиями, которые обычно ставят инвесторы, является не только наличие бытовой инфраструктуры, но и обеспечение доступа к качественному больничному сервису и образования для членов семей.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Однако вряд ли в ближайшее время следует ожидать значительного потока зарубежных пациентов в Астану в поисках ресурсоемких медицинских услуг. Дело в том, что несмотря на низкую оплату врачей, стоимость медицинских расходных материалов в Казахстане значительно выше, чем в Европе и США. В результате стоимость услуги сохраняется на достаточно высоком уровне. К этому следует добавить недоразвитую туристическую инфраструктуру, высокую стоимость гостиничных номеров, воздушных сообщений. Должны быть другие привлекательные факторы.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Недавно с семьей мы посетили Грузию. В Тбилиси из Западной Европы можно прилететь за 50 долларов, недорого снять номер в гостинице или разместиться по Airbnb. Страна поразила тысячелетней историей, красотой природы, непритязательной, но элегантной архитектурой, чистотой улиц, прекрасным винами, удивительной кухней, привлекательной, пожалуй, для любого иностранца, изысканностью культуры, музыки, танцев, ненавязчивой и миролюбивой религией, верховенством закона, гостеприимством трудолюбивых граждан.</p>\n\n<p><br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/709/\">https://tengrinews.kz/opinion/709/</a><br />\n&nbsp;</p>\n','2018-04-02 15:41:00',6,NULL,218,NULL,'Лечение за рубежом и медицинский туризм в Казахстане: Мифы и реальность','<p>Недавно летел рейсом из Алматы в Сеул. По крайней мере, четверть авиалайнера была заполнена пациентами, которые летели за медицинской помощью в южнокорейских клиниках. На лечение в Южную Корею ежегодно направляются десятки тысяч казахстанских пациентов','Лечение за рубежом и медицинский туризм в Казахстане: Мифы и реальность','Лечение за рубежом и медицинский туризм в Казахстане: Мифы и реальность','<p>Недавно летел рейсом из Алматы в Сеул. По крайней мере, четверть авиалайнера была заполнена пациентами, которые летели за медицинской помощью в южнокорейских клиниках. На лечение в Южную Корею ежегодно направляются десятки тысяч казахстанских пациентов, каждый из которых везет с собой в среднем по 10 тысяч долларов для перелета, проживания, госпитализации, операции, приобретения медикаментов.</p>\n','Лечение за рубежом и медицинский туризм в Казахстане: Мифы и реальность',219,1,'lechenie_za_rubezhom_i_meditsinskii_turizm_v_kazahstane_mifi_i_realnost','ru',0,217),(40,'Всей страной - бегом за здоровьем','<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Как все начиналось</strong></p>\n\n<p align=\"left\">В 2012 году команда фитнес-клуба World Class Almaty вела подготовку к празднованию своего первого Дня рождения, в ходе которой пришла идея отметить праздник с пользой для всего города &ndash;&nbsp;благотворительным забегом. Идейными вдохновителями соревнований были Галимжан Есенов и Айжан Есим.</p>\n\n<p><strong>С целью </strong>организации массовых спортивных мероприятий, пропагандирующих активный образ жизни, вовлечения в занятия физической культурой и спортом все больше и больше людей, повышения спортивной культуры населения до профессионального уровня, соответствующего самыми высокими международными стандартами, мы организовали Корпоративного фонда &quot;Смелость быть первым. <strong>Алматы Марафон&raquo;.</strong></p>\n\n<p><strong>Наша миссия</strong></p>\n\n<p>Миссия нашего фонда -<strong> </strong>содействовать оздоровлению нации с тем, чтобы Казахстан стал нацией здоровых людей, ведущих&nbsp; здоровый активный образ жизни.</p>\n\n<p><strong>Корпоративно-социальная ответственность</strong>&nbsp;<strong> фонда</strong></p>\n\n<p>Наш фонд &ndash; социально ответственная организация:&nbsp;мы помогаем детям с особыми потребностями раскрыть свой потенциал, давая им возможность вести активный образ жизни и развиваться физически. Алматы Марафон направляет часть вырученных средств на создание необходимой для детей с особыми потребностями спортивной инфраструктуры.</p>\n\n<p><strong>Наши результаты</strong></p>\n\n<p align=\"left\">Мы ожидали около 500 участников в первый год проведения марафона, но интерес к нему со стороны алмаатинцев превзошел все наши ожидания.</p>\n\n<p align=\"left\">Количество участников:</p>\n\n<ul>\n	<li align=\"left\">2012 год - 2500 участников;</li>\n	<li align=\"left\">2013 год &ndash; 5000 участников;</li>\n	<li align=\"left\">2014 год &ndash; 10000 участников;</li>\n	<li align=\"left\">2015 год &ndash; 19 000 участников;</li>\n	<li align=\"left\">2016 год &ndash; 13 000 участников;</li>\n	<li align=\"left\">2017 год &ndash; 13 000 участников.</li>\n</ul>\n\n<p>Теперь Алматы Марафон &ndash; самое масштабное спортивное мероприятие в Центральной Азии.</p>\n\n<p>Алматы Марафон входит в число немногих международных марафонов, являющихся благотворительными: средства, полученные со стартовых взносов участников, направляются на&nbsp;<a href=\"http://www.almaty-marathon.kz/ru/events/almatymarathon2018/charity/\">благотворительные цели</a>.</p>\n\n<p>С 2016 года количество проводимых нами мероприятий увеличилось: в течение всего года мы организовываем различные забеги, заплывы и велогонки.</p>\n\n<p><strong>История&nbsp;благотворительных&nbsp;целей&nbsp;Алматы&nbsp;марафона</strong></p>\n\n<p align=\"left\">2012 год &nbsp;- средства были направлены на программу поддержки и реабилитации детей с ДЦП (детским церебральным параличом).</p>\n\n<p align=\"left\">2013 год &nbsp;- средства были переданы реабилитационному центру &laquo;АРДИ&raquo; на строительство мини-акватории для адаптации детей с ДЦП.</p>\n\n<p align=\"left\">2014 год - средства собраны для лечения онкобольных детей, а именно 3-летней Дарины Лик.&nbsp;</p>\n\n<p align=\"left\">В рамках Алматы Марафона, генеральный партнер 2014 года - компания Astana Motors - передала автомобиль скорой помощи онкологическому отделению НИИ Педиатрии и Детской&nbsp;Хирургии г. Алматы.</p>\n\n<p align=\"left\">2015 год - &nbsp;средства были направлены на строительство спортивного комплекса для специальной школы-интерната №9 для детей с тяжелыми нарушениями речи.</p>\n\n<p align=\"left\"><img alt=\"\" src=\"http://www.almaty-marathon.kz/userdata/uploads/u133839/resize_1486363219.jpg\" style=\"width: 650px; height: 237px;\" /></p>\n\n<p>2016 год &ndash; средства были направлены на закуп медицинского оборудования реабилитационному центру &laquo;АРДИ&raquo;: четыре аппарата для восстановления опорно-двигательной системы.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"http://www.almaty-marathon.kz/userdata/uploads/u133839/resize_1486363240.jpg\" style=\"width: 650px; height: 433px;\" /></p>\n\n<p>2017 год &ndash; средства были направлены в 6 детских учреждений:<br />\n<br />\n1. Специальная (коррекционная) школа-интернат №1 для детей с нарушением слуха;</p>\n\n<p>- Строительство спортивной площадки<br />\n<br />\n2. Специальная (коррекционная) школа-интернат №2 для детей с нарушением<br />\nопорно-двигательного аппарата;<br />\n- Приобретение спортивного инвентаря</p>\n\n<p>3. Специальная школа-интернат №4 для слепых и слабовидящих детей им. Н. Островского;<br />\n- Приобретение спортивного инвентаря</p>\n\n<p>4. Специальная (коррекционная) школа-интернат №9 для детей с тяжелыми нарушениями речи;<br />\n- Строительство детского скалодрома</p>\n\n<p>5. Специальная школа-интернат №15 для детей с малыми и затихающими формами туберкулеза санаторного типа Управления образования Алматы;<br />\n- Приобретение спортивных тренажеров</p>\n\n<p>6. Коррекционный ясли-сад №13 для детей с нарушениями зрения.<br />\n- Приобретение оборудования для сенсорной комнаты</p>\n\n<p>Организаторы благодарят каждого, кто принимает участие в Алматы Марафоне, а также перечисляет средства для реализации благотворительных целей. Неравнодушие и соучастие позволяет совершать добрые дела и помогает нуждающимся в помощи детям.<br />\n<strong>Спасибо Вам!</strong></p>\n','2018-04-02 16:09:00',15,NULL,221,NULL,'Всей страной - бегом за здоровьем','<p>В 2012 году команда фитнес-клуба World Class Almaty вела подготовку к празднованию своего первого Дня рождения, в ходе которой пришла идея отметить праздник с пользой для всего города &ndash;&nbsp;благотворительным забегом. Идейными вдохновителями соре','Всей страной - бегом за здоровьем','Всей страной - бегом за здоровьем','<p>В 2012 году команда фитнес-клуба World Class Almaty вела подготовку к празднованию своего первого Дня рождения, в ходе которой пришла идея отметить праздник с пользой для всего города &ndash;&nbsp;благотворительным забегом. Идейными вдохновителями соревнований были Галимжан Есенов и Айжан Есим.</p>\n','Всей страной - бегом за здоровьем',222,1,'vsei_stranoi__begom_za_zdorovem','ru',0,220),(41,'Как полезное масло не сделать вредным','<p>Здравствуйте, меня зовут Зауре Нагим и я обучаю людей правильно питаться.</p>\n\n<p>Сегодня поговорим о жарке и&nbsp; о растительных маслах.</p>\n\n<p>Жарение это - один из известных способов обработки пищи и, к сожалению, самый не безопасный. Небезопасен он тем, человек не может контролировать уровень температуры&nbsp; масла на котором обычно жарится то или иное блюдо.</p>\n\n<p>У каждого масла есть так называемая точка дымления, при котором оно начинает вырабатывать канцерогенные вещества , которые способны накапливаться в организме.</p>\n\n<p>Самая низкая точка дымления у нерафинированных растительных масел, и поэтому &nbsp;жарить на них, особенно мясо, категорически не рекомендуется. Эти масла лучше всего использовать в салатах или в соусах.</p>\n\n<p>Рафинированные масла более устойчивым к нагреванию, и наилучший выбор - это оливковое и кокосовые масла: температура может достигать 240 градусов по цельсию</p>\n\n<p>Еще один вариант - это животные жиры, такие как топленое масло, сало и бараний курдюк также имеют высокую точку нагревания и, следовательно, имеют меньшую вероятность возникновения канцерогенных веществ при жарке.</p>\n','2018-04-03 12:11:00',14,NULL,228,NULL,'Как полезное масло не сделать вредным','<p>Жарение это - один из известных способов обработки пищи и, к сожалению, самый не безопасный. Небезопасен он тем, человек не может контролировать уровень температуры&nbsp; масла на котором обычно жарится то или иное блюдо.</p>\n','Как полезное масло не сделать вредным','Как полезное масло не сделать вредным','<p>Жарение это - один из известных способов обработки пищи и, к сожалению, самый не безопасный. Небезопасен он тем, человек не может контролировать уровень температуры&nbsp; масла на котором обычно жарится то или иное блюдо.</p>\n','Как полезное масло не сделать вредным',229,1,'kak_poleznoe_maslo_ne_sdelat_vrednim','ru',0,227),(42,'Каждому министру своего Ошакбаева ','<p>Признаюсь, что с волнением ожидал теледебатов между министром здравоохранения Елжаном Биртановым и экономистом Рахимом Ошакбаевым. Сегодня, когда эмоции улеглись, представляется важным трезво оценить результаты этого беспрецедентного с моей точки зрения события. От пятничных теледебатов я получил удовольствие, пожалуй, не меньшее, чем от прошлогодних телевизионных баталий между Трампом и Клинтон.&nbsp; И это нисколько не преувеличение. Дело в том, что в таком формате конструктивный диалог в Казахстане состоялся впервые.&nbsp; Надо отдать должное обоим оппонентам за смелость, профессионализм, политическую зрелость и ответственную гражданскую позицию, позволившие открыто обсуждать один из ключевых вопросов, беспо коящих общество &ndash; наше с вами здоровье. Лейтмотив выступления Биртанова можно обозначить следующим. Медицинское страхование нужно для того, чтобы привлечь в здравоохранение крайне необходимые дополнительные ресурсы. Механизм социального страхования призван обеспечить равный доступ к медицинскому обслуживанию для всех слоев населения, независимо от доходов и мест проживания. Он позволит рационально использовать дополнительные деньги, благодаря свободному выбору и конкуренции среди медицинских организаций, независимо от форм собственности. Здравоохранение от этого получит ресурсы, важные для модернизации, а также рычаги, необходимые для мотивации медиков, и искоренения коррупции. Выгода для граждан &ndash; качественные и доступные медицинские услуги с желаемым уровнем сервиса.&nbsp; Ошакбаев считает, что в представленном виде данный Фонд не имеет ничего общего с механизмом страхования, а является ничем иным, как дополнительным налогом с бизнеса, зарабатывающего свои кровные деньги непосильным трудом. Привлекаемые Фондом медстрахования деньги налогоплательщиков не подотчетны государству и станут очередной кормушкой для коррупционеров. Раз уж медики до сих пор не справились с низким качеством медобслуживания, то не следует ожидать, что граждане ощутят разницу от дополнительных налогов: здравоохранение останется малоэффективным, а коррупция будет продолжать процветать. Следовательно, все это &ndash; выброшенные на ветер миллиарды, которые можно было бы направить в реальные сектора экономики. Поэтому необходимо отложить внедрение Фонда страхования, а тем временем заняться системными реформами. И в этом здравоохранению могли бы помочь экономисты - финансисты. Отметим, что как-раз-таки известному экономисту-финансисту Елене Бахмутовой и было поручено управлять Фондом медстрахования &ndash; самым дорогим активом здравоохранения с годовым бюджетом около 1 триллиона тенге. В ходе теледебатов серьезные нарекания у экономиста Ошакбаева вызвала высокая зарплата у своего коллеги по ремеслу. Напомню, что Бахмутова в свое время отвечала за регулирование всей банковской отрасли Казахстана. Не будем обсуждать что в результате произошло с банковской системой страны, все же хочется искренне надеяться, что трезвый финансовый расчет поможет медикам полнее заняться своими профессиональными обязанностями. Справедливые опасения у Ошакбаева вызывает аналогия с кризисом ЕНПФ, мол то же самое может произойти и с Фондом медстрахования. Аналогичным образом можно было бы упомянуть кризис в той же банковской сфере и безуспешные попытки реально диверсифицировать экономику страны. В указанных вопросах граждане, в числе которых десятки тысяч медиков, все же продолжают связывать большие надежды с компетентностью экономистов. Рахим Ошакбаев продемонстрировал мастер-класс по культуре теледебатов, аргументируя свои доводы искусным применением статистики. И она показалась весьма красноречивой и убедительной, по крайней мере для обывателя. Впечатлил энергичный стиль аргументации с выразительным body language, и, конечно же, плакаты с ключевыми цифрами и фактами. Привлекла внимание статистика продолжительности жизни, которая в Казахстане составляет лишь 72 года по сравнению с более чем 80 годами в развитых странах. Однако напомню, что продолжительность жизни определяется совокупностью статистических показателей, а именно тем, сколько младенцев выживает при рождении, как часто взрослые умирают от несчастных случаев и болезней, и как долго живут пожилые люди. А эти параметры зависят прежде всего от социального благополучия и здорового поведения самих граждан и в меньшей степени от того, как медики спасают жизни людей, доведенных до болезней. Елжан Биртанов хладнокровно отражал натиск своего оппонента, полагаясь при этом на логику и международный опыт. А претензий к министру Биртанову, назначенного на эту должность менее чем полугода назад, у Ошакбаева оказалось предостаточно. Касались они высокого уровня заболеваемости и смертности от рака и болезней сердца, очередей в поликлиниках, бюрократии и коррупции в медицинских учреждениях. Кстати, обо всем этом главный врач страны открыто выступает в печати и социальных сетях, а министерство здравоохранения вместе с медицинской общественностью предпринимает конкретные усилия по уменьшению числа разрешительных процедур и стимулированию конкуренции с привлечением частного сектора медицинских услуг. Министр Биртанов, по сути, взял на себя ответственность за решение проблем в казахстанском здравоохранении, которые накапливались десятилетиями при многих его предшественниках. Медицина &ndash; это, пожалуй, самая сложная отрасль деятельности человека.&nbsp; Она имеет дело с более чем 14 тысячами болезней, 6 тысячами лекарств и 4 тысячами медицинских вмешательств. Ни одна индустрия даже близко не имеет дело с таким количеством производств, управление которыми требует больших интеллектуальных и физических усилий. Обнадеживает то, что универсальные механизмы и стандарты, обеспечивающие качество и безопасность медицинских вмешательств, можно заимствовать из международного опыта. Нивелировать коррупцию позволяет конкурентная среда при условиях равноправного участия частного медицинского сектора и минимального количества разрешительных процедур. Высокий уровень сервиса зависит от справедливой оценки труда медиков, их мотивации бороться за &laquo;народные деньги&raquo; пациентов, которым при этом должно быть предоставлено реальное право выбора. Доступ к новым лекарствам и технологиям зависит от наличия денежных ресурсов, которые можно привлечь в виде страховых взносов работодателей или простых налогов. При этом не имеет принципиального значения как эти дополнительные ресурсы называть. Именно на все это нацелена система социального медицинского страхования в том виде как это предлагает руководство здравоохранения страны. Нам обещают, что в результате граждане получат лучшее качество и сервис, меньше коррупции, бюрократии и очередей в поликлиниках, а также больше денег на дорожающие лекарства и медицинские технологии. Допустим, медики выполнят вышеуказанные обязательства. Ценой их реализации все же станет дополнительная налоговая нагрузка на бизнес, настороженность которого по данному вопросу вполне оправданна и понятна. Однако может ли предпринимателей устраивать сохранение нынешнего состояния дел в здравоохранении? Понятно, что те организации, работники которых пользуются услугами добровольного медицинского страхования (нацкомпании и крупный бизнес), сегодня находятся в привилегированном положении, и понятно, что любое изменение статус-кво может вызвать дискомфорт и неуверенность. Однако, что плохого в том, что такие же привилегии получат все граждане страны, хоть и ценой привлечения дополнительных ресурсов? Будем надеяться, что совместными усилиями медиков, бизнеса и гражданского общества в Казахстане все же удастся выстроить социально-ответственную эгалитарную систему передового здравоохранения. Мне представляется неуместным давать оценку тому, кто победил и, кто проиграл в прошедших теледебатах. В выигрыше оказались все мы, став свидетелями истинного критического мышления и плюрализма мнений, являющихся важными условиями развития гражданского общества. Хотя многие и не получили ответы на все вопросы, касающиеся здравоохранения, дискуссия заставила серьезно задуматься о сути проблем в этой сложной отрасли, смелая и открытая интерпретация которых в устах профессионалов новой формации вызвала большое доверие и уважение.<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/695/\">https://tengrinews.kz/opinion/695/</a><br />\n&nbsp;</p>\n','2018-04-03 13:19:00',6,NULL,0,NULL,'Каждому министру своего Ошакбаева ','<p>Признаюсь, что с волнением ожидал теледебатов между министром здравоохранения Елжаном Биртановым и экономистом Рахимом Ошакбаевым. Сегодня, когда эмоции улеглись, представляется важным трезво оценить результаты этого беспрецедентного с моей точки зрени','Каждому министру своего Ошакбаева ','Каждому министру своего Ошакбаева ','<p>Признаюсь, что с волнением ожидал теледебатов между министром здравоохранения Елжаном Биртановым и экономистом Рахимом Ошакбаевым. Сегодня, когда эмоции улеглись, представляется важным трезво оценить результаты этого беспрецедентного с моей точки зрения события. От пятничных теледебатов я получил удовольствие, пожалуй, не меньшее, чем от прошлогодних телевизионных баталий между Трампом и Клинтон.&nbsp;</p>\n','Каждому министру своего Ошакбаева ',232,1,'kazhdomu_ministru_svoego_oshakbaeva','ru',0,230),(43,'Здоровое сердце','<p>Регулярные физические нагрузки позволяют значительно снизить риск хронических заболеваний, таких как повышенное артериальное давление, инсульт, ишемическая болезнь сердца и др. По указанной причине взрослым лицам необходимо ежедневно выполнять умеренные спортивные упражнения в течение 30 минут. Для большинства людей рекомендуется более интенсивная и продолжительная физическая нагрузка.</p>\n','2018-04-03 13:44:00',16,NULL,0,'oI7rV_nnMJ4','Здоровое сердце','<p>Регулярные физические нагрузки позволяют значительно снизить риск хронических заболеваний, таких как повышенное артериальное давление, инсульт, ишемическая болезнь сердца и др. По указанной причине взрослым лицам необходимо ежедневно выполнять умеренны','Здоровое сердце','Здоровое сердце','<p>Регулярные физические нагрузки позволяют значительно снизить риск хронических заболеваний, таких как повышенное артериальное давление, инсульт, ишемическая болезнь сердца и др. По указанной причине взрослым лицам необходимо ежедневно выполнять умеренные спортивные упражнения в течение 30 минут. Для большинства людей рекомендуется более интенсивная и продолжительная физическая нагрузка.</p>\n','Здоровое сердце',236,1,'zdorovoe_serdtse','ru',1,235),(44,'Вопросы кардиологу','<p>Что такое аритмия, почему важно чаще измерять артериальное давление и как сахарный диабет связан с заболеваниями&nbsp;сердца.&nbsp;&nbsp;</p>\n','2018-04-03 14:00:47',17,NULL,0,'BxAC9Wj7DRI','Вопросы кардиологу','<p>Что такое аритмия, почему важно чаще измерять артериальное давление и как сахарный диабет связан с заболеваниями&nbsp;сердца.&nbsp;</p>\n','Вопросы кардиологу','Вопросы кардиологу','<p>Что такое аритмия, почему важно чаще измерять артериальное давление и как сахарный диабет связан с заболеваниями&nbsp;сердца.&nbsp;</p>\n','Вопросы кардиологу',238,1,'voprosi_kardiologu','ru',0,237),(45,'Роль жира для головного мозга и нервной системы','<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">Здравствуйте! Меня зовут Зауре Нагим и я обучаю правильно питаться.</span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">Поговорим сегодня о жирах и головном мозге.</span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">Большинству известно,&nbsp; что для хорошей мыслительной деятельности&nbsp; полезна глюкоза.&nbsp;</span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">Но мало кто знает,&nbsp; какое значение для работы мозга имеют жирные полиненасыщенные кислоты класса Омега 3.</span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">Эти кислоты&nbsp; участвуют в образовании миелиновых оболочек нервных окончаний, которые передают&nbsp; электрические импульсы между нейронами мозга.&nbsp;</span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">Также Омега 3 ответственны за работу всей нервной системы, и мембраны нервных клеток состоят из двух слоев молекул жирных кислот.</span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">Хотя все это было известно еще в&nbsp; 1930-х годах, понимание их роли резко возросло в последние десятилетие.</span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">Дополнительно были открыты их противоспалительные свойства,&nbsp; способность ускорять заживление ран, и даже <sup>[</sup>влиять на продолжительности жизни<sup>[</sup></span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">К сожалению эти кислоты не способны вырабатываться нашим организмом и поэтому мы обязательно должны включать в свой рацион питания богатые ими продукты. &nbsp;</span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">Где можно найти Омега 3 полиненасыщенные кислоты?&nbsp;</span></span></span></p>\n\n<p><span style=\"color:#000000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif;\">В жирной&nbsp; морской рыбе, морепродуктах, такие как креветки, моллюски, анчоусы, а также в семенах льна и льняном масле.</span></span></span></p>\n','2018-04-04 10:39:00',14,NULL,244,NULL,'Роль жира для головного мозга и нервной системы','<p>ольшинству известно,&nbsp; что для хорошей мыслительной деятельности&nbsp; полезна глюкоза.&nbsp;</p>\n\n<p>Но мало кто знает,&nbsp; какое значение для работы мозга имеют жирные полиненасыщенные кислоты класса Омега 3.</p>\n\n<p>Эти кислоты&nbsp; участвуют','Роль жира для головного мозга и нервной системы','Роль жира для головного мозга и нервной системы','<p>ольшинству известно,&nbsp; что для хорошей мыслительной деятельности&nbsp; полезна глюкоза.&nbsp;</p>\n\n<p>Но мало кто знает,&nbsp; какое значение для работы мозга имеют жирные полиненасыщенные кислоты класса Омега 3.</p>\n\n<p>Эти кислоты&nbsp; участвуют в образовании миелиновых оболочек нервных окончаний, которые передают&nbsp; электрические импульсы между нейронами мозга.&nbsp;</p>\n','Роль жира для головного мозга и нервной системы',0,1,'rol_zhira_dlya_golovnogo_mozga_i_nervnoi_sistemi','ru',0,243),(46,'Долголетие и Силиконовая Долина Бессмертия ','<p>Ежедневно в мире умирает 150 тысяч людей, большинство из них от причин, связанных со старением. История знает немало знаменитых долгожителей: Галилео Галилей умер в 77 лет, Исаак Ньютон - в 84, а Микеланджело дожил до 88 лет, и это в те времена, когда не было антибиотиков, не существовало вакцин и не умели пересаживать органы. Ученые считают, что максимальный порог возраста, до которого может прожить человек как биологический вид, - 115 лет. Это относительно незначительный возраст, если сравнивать, например, с пятисотлетней выживаемостью гренландской акулы, которая к тому же никогда не болеет раком. Так каким же образом человечество может достигнуть предела биологического возраста и далее увеличить этот предел?</p>\n\n<p>Неудивительно, что этим вопросом заинтересовались олигархи Силиконовой Долины. Мотивированные богатством, отменным здоровьем и высоким качеством жизни, у них есть все основания и возможности для того, чтобы стремиться жить долго и красиво. Как сказал известный трансгуманист Йоваль Харари, нынешние техно-олигархи Силиконовой Долины по уровню престижа, общественного признания и политического влияния напоминают богов древнего Вавилона. Средств на долголетие они жалеть не намерены. Например, с объемом финансирования в миллиард долларов Google создал компанию Calico (California Life Company), занимающуюся исключительно технологическими разработками в области продления жизни.</p>\n\n<p>Дело в том, что люди всегда умирали от причин, которые можно считать техническими. Сердце перестает качать кровь из-за того, что недостаточно поступает кислорода в сердечную мышцу, что происходит в результате закупорки артерий сгустками крови. Раковые клетки распространяются на печень из-за того, что случайные мутации нарушают инструкции генетического кодирования. В легких размножаются бактерии, попавшие туда потому, что кто-то чихнул в автобусе. Все это технические проблемы, которые требуют технических решений.</p>\n\n<p>В сознании умов Силиконовой Долины наш организм по большому счету - сложная информационно-процессорная система, на которую можно эффективно воздействовать - нужны лишь правильные алгоритмы. Старение с их точки зрения - закодированный пластический процесс. А если что-либо закодировано, то наверняка можно сломать этот код (как это они обычно и делают) и повлиять на него с тем, чтобы повернуть процесс старения вспять.</p>\n\n<p>Однако старение - это не только программируемый процесс, а скорее, закономерное ухудшение состояния нашего организма, подвергающегося непредсказуемым влияниям эволюционного отбора. Борясь со старением, вряд ли удастся обойтись простыми алгоритмами. Осознавая это, владельцы и руководители крупнейших технологических компаний все же решили поглубже заглянуть в тайны старения и понять биологические механизмы продления жизни и, возможно, бессмертия. Современный тренд в Силиконовой Долине - это увлечение кетогенными и другими модными диетами, продлевающими жизнь, а также инвестиции сотен миллионов в научные разработки в области долголетия.</p>\n\n<p>Ученых, которые занимаются вопросами долголетия, можно подразделить на две категории: тех, которые ищут эффективные пути предупреждения болезней, ассоциированных со старостью, и тех, кто решил взяться за бессмертие. Большинство принадлежит к первой категории. Их целью является максимизировать годы здоровой жизни. В Америке популярно движение под девизом &quot;прожить до 90 лет и умереть быстро&quot;. Задачей ученых является лучшее понимание причин и механизмов предупреждения болезней, ассоциированных со старением: рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, деменции.</p>\n\n<p>Следует отметить, что наука неплохо продвинулась в этих вопросах. Сегодня медики научились эффективно мобилизовать иммунную защиту против раковых клеток и уничтожать их с помощью химических лекарств. Если останавливается сердце, мы можем запустить его с помощью электрошока, а если сердце становится непригодным, его можно заменить на донорское или искусственное. Если теряется слух, то вживляем кохлеарный имплантант. Недавно, благодаря устройству, обеспечивающему взаимодействие компьютера с корой головного мозга, парализованный пациент смог напечатать текст со скоростью 8 слов в минуту. Человечество продолжает инвестировать огромные интеллектуальные и денежные ресурсы на научные исследования в области генетики, регенеративной медицины, нанотехнологии, биофизики, биотехнологии; они, безусловно, дадут свои плоды.</p>\n\n<p>За последнее столетие, начиная с 1900 года, средняя продолжительность жизни человека увеличилась на 30 лет. Это удалось благодаря успешной борьбе с детской смертностью. В молодом-среднем возрасте основными причинами смертности являются несчастные случаи и насилие. Затем наступают такие болезни, как рак, диабет, инфаркт, инсульт. Начиная с 30-летнего возраста риск смертности от заболеваний, ассоциированных со старением, удваивается каждые 7 лет. К 2020 году впервые на Земле будет проживать больше людей в возрасте старше 65 лет, чем детей до 5-летнего возраста.</p>\n\n<p>Однако реальность такова, что борьба с болезнями в основном направлена на качество оставшейся жизни и в меньшей степени на ее продолжительность. Если мы научимся излечивать рак, то сумеем добавить лишь 3,3 года к средней продолжительности жизни. Эффективный контроль болезней сердца добавляет еще 4 года. Если мы исключим все болезни, то сможем продлить жизнь в среднем лишь до 95 лет.</p>\n\n<p>Для того чтобы жить дольше, нам нужно научиться бороться с самой старостью. Для этого необходимо знать, каким образом можно радикально повлиять на фундаментальные процессы, протекающие в человеческом организме, позволяющие обновлять стареющие органы и ткани.</p>\n\n<p>В течение многих веков весьма расхожим было мнение о том, что продлить жизнь можно с помощью вливания молодой крови. Отсюда пошло название &quot;фонтан юности&quot;. В 1924 году большевистский врач Александр Богданов продолжил эту традицию, предлагая ее лидерам страны Советов. Впоследствии сам он умер после того, как влил себе кровь от молодого большевика, страдавшего малярией и туберкулезом. Многие сегодня увлекаются омоложением с помощью стволовых клеток, тестостерона, гипербарической оксигенации, причем не дожидаясь научных доказательств и не обращая внимания на опасные случаи побочных реакций. Хоть методы омоложения и антистарения весьма востребованы, необходимы качественные клинические исследования для того, чтобы реально оценить их состоятельность и потенциальные риски.</p>\n\n<p>В начале 1990-х годов большие надежды в научном мире связывались с выяснением роли генетических мутаций в процессе старения. Исследования на лабораторных червях-нематодах позволили установить конкретный ген, который отвечает за продолжительность жизни. Воздействуя на такие гены, можно удлинить жизнь червя в десять раз, а лабораторной мыши в два раза. Лора Деминг, которая руководила данной программой, узрела коммерческую привлекательность своих исследований и открыла венчурную инвестиционную компанию, занимающуюся долголетием. Сегодня огромные надежды ученые связывают с возможностью &quot;редактирования&quot; генов долголетия с помощью инновационной технологии CRISPR, за открытие которой в ближайшее время ожидается присуждение Нобелевской премии.</p>\n\n<p>Большой интерес продолжает вызывать так называемая теломерная теория старения. Она основывается на том, что по мере деления клеток нашего организма сокращаются размеры теломер - участков молекулы ДНК, которые расположены на ее концах. Со временем они сокращаются до такой степени, что клетки перестают делиться и погибают. Логично предположить, что, сохранив длину теломер, можно защитить стареющие клетки. Этого можно достичь с помощью фермента теломеразы. Как оказалось, данный фермент также функционирует и в раковых клетках. Поэтому сегодня вопрос стоит о необходимости избирательного влияния на теломеразу в нормальных клетках нашего организма, исключив раковые.</p>\n\n<p>Несколько месяцев назад исследователи из Колумбийского университета сумели разместить операционную систему современного компьютера лишь на одной цепочке молекулы ДНК человека. Если считать генетическую структуру большим хранилищем цифровых данных, то можно предположить, что таким биоцифровым облаком можно эффективно управлять. Биологическим аналогом программного обеспечения у человека, призванного управлять генетическими процессами, является эпигеном. Медики показали, что на эпигеном и на продление жизни большое влияние оказывает ограничение пищевых калорий и физическая активность, а вещество, имитирующее эти физиологические состояния, называется Сиртуином. Его открыватель, профессор Массачусетского технологического института (MIT), Леонард Гуарент основал успешную компанию Elysium Health, занимающуюся коммерциализацией Сиртуина.</p>\n\n<p>В средние века алхимики пытались найти эликсир золота и бессмертия. Хотя этого не удалось сделать, они основали химию как научное направление. Испанский конкистадор Понс-де-Леон в XVI веке путешествовал по Америке в поисках Фонтана .ности. Не найдя его, он основал прекрасную территорию, которую назвал Флоридой. Некоторые открытия в вопросах долголетия пришли из других биологических специальностей и могут революционизировать современную медицину. Например, оказалось, что противодиабетический препарат Метформин помогает пожилым людям сохранять здоровье и энергию и может рассматриваться как эффективное средство антистарения.</p>\n\n<p>Ученые калифорнийского Института Бака, одной из ведущих научных организаций, занимающихся вопросами долголетия, считают, что с возрастом процесс старения ускоряется по геометрической прогрессии. Если бы скорость старения у нас сохранялась, как это происходит между 20 и 30 годами, мы жили бы до 1000 лет.</p>\n\n<p>Древние греки осуждали попытки возведения смертных в ранг бессмертного божества. В одном из мифов возлюбленная Тизониуса попросила Зевса подарить ему вечную жизнь. Однако она забыла попросить о вечной молодости. Изможденный старостью и недугами Тизониус превратился в личинку, из которой по сей день пытается высвободиться.</p>\n\n<p>Среди философов принято считать, что смерть придает жизни ее смысл. Однако со смертью также теряется и предназначение жизни. В значительной степени артистическое творчество подпитывается боязнью смерти. Как для любого обывателя, так и для миллиардера из Силиконовой Долины смерть - это бесконечная трагедия, которую никто не хотел бы допустить, но не у всех хватает воли и средств, чтобы как-либо этому противостоять. Джефф Безос (Amazon) и Питер Тиль (Y-combinator) пожертвовали 116 миллионов долларов для того, чтобы разгадать секреты бессмертия. Ларри Эллисон (Oracle) решил инвестировать на это 370 миллионов долларов, отметив, что &quot;мысли о смерти наводят его на грустные размышления&quot;. Ларри Пэйдж (Google) заявил, что он еще &quot;не запланировал умирать&quot;. Такое ощущение, будто жизнь и смерть в восприятии техно-олигархов - это не фундаментальное проявление природы и эволюции, а посильная технологическая задача, решить которую можно с помощью интеллектуальных ресурсов, необходимых инвестиций, компьютерных алгоритмов и плановых мероприятий.</p>\n\n<p>Именно это и является предметом деятельности группы ученых, которые называют себя &quot;бессмертниками&quot; (immortalists). Они подразделяются на две группы. Одну из них возглавляет британец Обри де Грей. Четыре года назад он приезжал в Астану, выступив с лекцией о теории сингулярности. Она предполагает, что, будучи в своей плоти, человек имеет неограниченные возможности для ее обновления и совершенствования. Это, в конечном итоге, и обеспечивает бессмертие.</p>\n\n<p>Другую группу называют &quot;робокопами&quot;. Ее возглавляет футурист Рей Курцвейл, которого Ларри Пэйдж пригласил работать в Google научным консультантом по долголетию. Проповедуя идеи трансгуманизма, Рей Курцвейл считает, что в будущем произойдет интеграция (конвергенция) биологической плоти человека с механическими приспособлениями и искусственным интеллектом. Это позволит человеку преодолеть биологические ограничения бытия. Другой известный трансгуманист Йоваль Харари назвал такое человеческое существо Homo Deus - &quot;человек божественный&quot;. У всех &quot;бессмертников&quot; есть запасной план - это заморозить себя в жидком азоте до тех пор, пока наука не найдет реального пути к бессмертию.</p>\n\n<p>Мы, смертные, выбираем поступки, полагая, что наше пребывание в бренном мире подойдет к концу в обозримом будущем. Поэтому мы имеем возможность рисковать - взбираться на высокие горы, плавать в океане или просто переходить автомобильную дорогу и поужинать в незнакомом ресторане. Будучи бессмертными, мы вряд ли бы отважились на какие-либо рискованные поступки, поскольку они сопряжены с потерей вечной жизни.</p>\n\n<p>Тогда возьмем менее амбициозную цель, такую, как, например, удвоить продолжительность жизни. И это вполне реально: в ХХ веке мы почти удвоили среднюю продолжительность жизни с 40 до 75 лет, так почему бы не попробовать увеличить ее, скажем, до 150 лет. Даже такой прогресс революционизировал бы наше сознание и существование. Возьмем, к примеру, семейные институты, взаимоотношения между супругами, связь между родителями и детьми. Сегодня мы влюбляемся лет в 25, идем на алтарь, подразумевая, что будем идти рука об руку до конца жизни. Самую активную часть семейной жизни мы посвящаем детям. Продолжительность жизни в 150 лет подразумевает, что семейная жизнь продлится 125 лет, значительная часть из которых пройдет вне воспитания детей. Насколько это реалистично и правильно?</p>\n\n<p>Другой пример - трудовая карьера. Сегодня большинство из нас учится профессии в молодости (20-30-летнем возрасте) и посвящает ей всю сознательную жизнь по крайней мере до пенсии, то есть в течение 30-40 лет. Продолжительность жизни в 150 лет, наряду с внедрением новых технологий, создает уникальные возможности для творческой самореализации в самых разных профессиях, даже когда нам под 100 лет и старше. Это позволит умудренных опытом старцев не только быть наставниками в своей профессии, но и делиться новыми идеями и самим реализовывать инновации с перспективой видеть их результаты в обозримом будущем.</p>\n\n<p>Как-то группу студентов попросили сделать выбор. Первый таков: вы бессмертны, но это условие исключает любовь, зачатие, беременность, воспроизводство и так далее. Выбор второй: вы живете до 85 лет и, ни разу не заболев, в одно утро не просыпаетесь. Абсолютное большинство опрошенных сделало второй выбор, объяснив это следующим. Жизнь - это как вечеринка, которая имеет начало и когда-то заканчивается. Мы знаем, что вечеринка продлится лишь несколько часов и стремимся ее не пропустить, получив на ней максимум удовольствия. Представим себе, что вечеринка никогда не заканчивается, и вы имеете возможность попасть туда в любое время, когда захотите - завтра, через месяц, несколько месяцев и лет - она мгновенно теряет интерес.</p>\n\n<p>Желание сохранить жизнь во всей ее красоте и проявлениях является многовековой мечтой человечества. Мы стремимся помолодеть или остаться таковыми как есть на долгие годы, ну хотя бы немного дольше до тех пор, пока не придется уйти навсегда.<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/689/\">https://tengrinews.kz/opinion/689/</a><br />\n&nbsp;</p>\n','2018-04-04 10:55:00',6,NULL,247,NULL,'Долголетие и Силиконовая Долина Бессмертия ','<p>Ежедневно в мире умирает 150 тысяч людей, большинство из них от причин, связанных со старением. История знает немало знаменитых долгожителей: Галилео Галилей умер в 77 лет, Исаак Ньютон - в 84, а Микеланджело дожил до 88 лет, и это в те времена, когда<','Долголетие и Силиконовая Долина Бессмертия ','Долголетие и Силиконовая Долина Бессмертия ','<p>Ежедневно в мире умирает 150 тысяч людей, большинство из них от причин, связанных со старением. История знает немало знаменитых долгожителей: Галилео Галилей умер в 77 лет, Исаак Ньютон - в 84, а Микеланджело дожил до 88 лет, и это в те времена, когда не было антибиотиков, не существовало вакцин и не умели пересаживать органы.</p>\n','Долголетие и Силиконовая Долина Бессмертия ',246,1,'dolgoletie_i_silikonovaya_dolina_bessmertiya','ru',0,245),(47,'Почему танцы полезнее фитнеса ','<p>Гаухар Искакбаева, директор танцевального клуба премиум класса &laquo;Dance Art Club&rdquo; и кандидат медицинских наук поделилась с нами всеми плюсами занятий танцами.</p>\n\n<ul>\n	<li>Танцы - это лучше, чем фитнес</li>\n	<li>Движение под музыку мобилизует физические и духовные силы людей. Танцуя, люди&nbsp;успокаиваются, наполняются позитивной энергией.</li>\n	<li>Танцы помогают развивать музыкальность, грацию и координацию движений.</li>\n	<li>Во время танца затрачивается огромная энергия, 750 ккал / час. За две или три минуты вальса затрачивается энергии как при беге на 800-метровую дистанцию.</li>\n	<li>Танцы улучшают здоровье мозга, насыщают его кислородом и способствуют выработке эндорфинов.</li>\n	<li>Эндорфины улучшают настроение, и позволяют бороться со стрессом, что укрепляет многие нервные структуры.</li>\n	<li>Танцы &ndash; это изысканный досуг.</li>\n	<li>Возможность реализовать детскую мечту танцевать.</li>\n	<li>Найти новых друзей, увлеченных танцами, и общаться с танцорами-профессионалами.</li>\n</ul>\n','2018-04-05 13:28:51',18,NULL,251,NULL,'Почему танцы полезнее фитнеса ','<p>Гаухар Искакбаева, директор танцевального клуба премиум класса &laquo;Dance Art Club&rdquo; и кандидат медицинских наук поделилась с нами всеми плюсами занятий танцами.</p>\n','Почему танцы полезнее фитнеса ','Почему танцы полезнее фитнеса ','<p>Гаухар Искакбаева, директор танцевального клуба премиум класса &laquo;Dance Art Club&rdquo; и кандидат медицинских наук поделилась с нами всеми плюсами занятий танцами.</p>\n','Почему танцы полезнее фитнеса ',252,1,'pochemu_tantsi_poleznee_fitnesa','ru',0,250),(48,'Сон со смартфоном. Польза или вред? ','<p>Мнение эксперта</p>\n','2018-04-05 21:45:00',20,NULL,0,'XRZ6N8dunbQ','Сон со смартфоном. Польза или вред? ','<p>Мнение эксперта</p>\n','Сон со смартфоном. Польза или вред? ','Сон со смартфоном. Польза или вред? ','<p>Мнение эксперта</p>\n','Сон со смартфоном. Польза или вред? ',259,1,'son_so_smartfonom_polza_ili_vred','ru',1,258),(49,'10 веских причин бросить курить. Советы Алмаза Шармана, президента Академии профилактической медицины','<p id=\"page-title\">Еще со школьной скамьи нас учили, что один грамм никотина убивает лошадь. Если вы курите, то вероятнее всего у вас разовьется болезнь, и вы умрете раньше, если бы вы не курили. Курение ведет к заболеваниям практически любого органа человеческого организма. Каждый из пяти случаев смерти связан с курением. Курение сигарет вызывает эмфизему легкого и значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также выкидышей и врожденных уродств. Наконец, курение ускоряет появление морщин, из-за чего кожа курящих людей выглядит старее, чем кожа некурящих.</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<blockquote>\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Прекратив курить, вы, вероятно, сделаете важнейший шаг на пути увеличения продолжительности вашей жизни и улучшения ее качества</strong></p>\n</blockquote>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&middot; Те, кто прекратил курить, живут дольше, чем те, кто продолжает это делать. Например, люди, которые бросают курить в возрасте до 50 лет, наполовину снижают риски умереть в течение ближайших 15 лет по сравнению с теми, кто продолжает курить.</p>\n\n<p>&middot; Прекращение курения значительно уменьшает риски развития рака легких, других видов онкологических заболеваний, инфаркта, инсульта и хронических болезней легких.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/1484186825.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&middot; По сравнению с пользой для здоровья от прекращения курения некоторые неприятные ощущения, такие как незначительная прибавка в весе или синдром отвыкания, становятся ничтожными и малозначимыми.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>О сигаретном дыме</strong></p>\n\n<p>Сигаретный дым содержит почти 5 тысяч химических веществ, из которых 200 можно отнести к ядовитым веществам, а 50 &ndash; к канцерогенам, то есть веществам, вызывающим рак. Перечислим лишь некоторые вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, и то, как они могут влиять на наш организм.</p>\n\n<p>&middot; Угарный газ &ndash; это ядовитый газ без вкуса и запаха, который становится смертельным в больших количествах. Это газ, который выходит из выхлопной трубы автомобиля.</p>\n\n<p>&middot; Мышьяк - крысиный яд.</p>\n\n<p>&middot; Цианистый водород - то же самое вещество, которое применялось в газовых камерах.</p>\n\n<p>&middot; Аммиак &ndash; вещество, применяемое для чистки туалетов.</p>\n\n<p>&middot; Ацетон &ndash; вещество иначе известное как жидкость для снятия лака.</p>\n\n<p>&middot; Формальдегид - бесцветный, сильно пахнущий газ, применяемый для бальзамирования трупов, также применяемое в качестве дезинфицирующего и бактерицидного средства.</p>\n\n<p>&middot; Тар или смола: после вдыхания сигаретный дым в организме сгущается и около 70 процентов этого дыма осаждается в легких в виде липкой массы, которая приводит к повреждению легочной ткани.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/1482322111.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>&middot; Пиридин &ndash; вещество, которое применяется для борьбы с блохами у собак.</p>\n\n<p>&middot; Никотин &ndash; вещество, которое вызывает привыкание к сигаретам; оно увеличивает частоту сердечных сокращений и уменьшает поток крови и кислорода в организме.</p>\n\n<p>Добавим, что бензопирен и нитрозамины, которые содержатся в сигаретном дыме, вызывают рак легкого; ароматические амины вызывают рак мочевого пузыря и молочной железы; формальдегид вызывает рак носовой полости; бензиновые соединения вызывают лейкемию.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Из жизни курильщика</strong></p>\n\n<p>К 20-ти годам молодой человек получает удовольствие от курения и, пристрастившись к сигарете, становится заядлым курильщиком. Чуть позже он начинает часто кашлять.</p>\n\n<p>К 25 - 30-ти годам он ощущает одышку.</p>\n\n<p>К 35 годам &ndash; часто пропускает работу из-за простуд, кашля и проблем с верхними дыхательными путями; у него часто повышается артериальное давление и уровень холестерина в крови.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/2970160.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>К 40-ти годам &ndash; чаще применяет лекарства от кашля; в кровеносных сосудах накапливаются атеросклеротические бляшки, которые уплотняют сосуды сердца, и, блокируя их, может вызвать стенокардию и даже инфаркт.</p>\n\n<p>К 45-ти годам - развивается хронический бронхит и болезни легких.</p>\n\n<p>К 50-ти годам &ndash; приходится часто ложиться в больницу из-за болезней, связанных с курением, таких как инсульт, инфаркт, хроническая сердечная недостаточность, атеросклероз. Нередко могут возникать смертельно опасные осложнения, такие как аневризма крупных сосудов, а также рак.</p>\n\n<p>К 60-ти годам &ndash; постепенная потеря независимости, ухудшение качества жизни и ранняя смерть.</p>\n\n<p>К сожаленью, это типичная история жизни заядлого курильщика.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<blockquote>\n<p><strong>Исследования показали, что потеря продолжительности жизни у курильщиков в среднем составляет 13,2 лет среди мужчин и 14,5 лет среди женщин</strong></p>\n</blockquote>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Если вы курите, и вас не волнует собственное здоровье, хотя бы подумайте об окружающих, которые вынуждены вдыхать дым от ваших сигарет. Это называется пассивным курением, и оно не менее вредно, чем само курение. Например, показано, что пассивное вдыхание сигаретного дыма в течение часа равносильно выкуриванию четырех сигарет. Пассивно вдыхаемый дым содержит такие вредные вещества, как кадмий, цианид, свинец, ртуть, радиоактивные материалы, дигоксин (пассивный пестицид), никотин и более 4000 тысяч других химических веществ.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>... и другие расходы</strong></p>\n\n<p>Бремя финансовых расходов от курения складывается из стоимости самих сигарет, а также стоимости медицинского обслуживания, связанного с заболеваниями, вызываемыми курением. Помимо финансовых расходов, с курением связаны многочисленные проблемы личного характера, такие как низкая самооценка, затраты времени и усилий на прохождение медицинских процедур и многие другие.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/26239965b66bd2c44bba8cd5c1ee7bac.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Посчитать расходы, связанные с курением, не так сложно: помножьте сумму, еженедельно затрачиваемую вами на сигареты и медицинские процедуры, на 53 недели. Результат удивит вас. Затем умножьте эту сумму на 10 &ndash; это будут расходы в течение ближайших 10 лет. Стоит ли сжигать эти деньги, не лучше было бы потратить их по-другому, на более разумные цели?</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/179\">курение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/296\">табакокурение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/781\">сигареты</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/609\">вред</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/prodolzhitelnost-zhizni\">продолжительность жизни</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kurilshchik\">курильщик</a></p>\n</section>\n','2018-04-06 12:37:00',6,NULL,0,NULL,'10 веских причин бросить курить. Советы Алмаза Шармана, президента Академии профилактической медицины','<p>Еще со школьной скамьи нас учили, что один грамм никотина убивает лошадь. Если вы курите, то вероятнее всего у вас разовьется болезнь, и вы умрете раньше, если бы вы не курили. Курение ведет к заболеваниям практически любого органа человеческого органи','курение  табакокурение  сигареты  вред  здоровье  продолжительность жизни  курильщик','10 веских причин бросить курить. Советы Алмаза Шармана, президента Академии профилактической медицины','<p>Еще со школьной скамьи нас учили, что один грамм никотина убивает лошадь. Если вы курите, то вероятнее всего у вас разовьется болезнь, и вы умрете раньше, если бы вы не курили. Курение ведет к заболеваниям практически любого органа человеческого организма. Каждый из пяти случаев смерти связан с курением. Курение сигарет вызывает эмфизему легкого и значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также выкидышей и врожденных уродств. Наконец, курение ускоряет появление морщин, из-за чего кожа курящих людей выглядит старее, чем кожа некурящих.</p>\n','курение  табакокурение  сигареты  вред  здоровье  продолжительность жизни  курильщик',262,1,'10_veskih_prichin_brosit_kurit_soveti_almaza_sharman_prezidenta_akademii_profilakticheskoi_meditsini','ru',0,261),(50,'Роль магния в здоровье человека','<p>Здравствуйте, меня зовут Зауре Нагим и я обучаю правильно питаться.</p>\n\n<p>Как могут быть связаны выпадение волос, кариес , мышечные судороги, высокое давление и бессонница?<br />\nОбычно такие симптомы вызваны дефицитом магния в человеческом организме - минерала, который участвует во многих обменных процессах. Магний очень важен для осуществления сердечно-сосудистой деятельности, формирования соединительной ткани, усвоению кальция и укреплению нервной системы. Он играет немаловажную роль в желчеотделении, улучшает работу кишечника и способствует выведению излишнего холестерина. В настоящее время практически каждый второй испытывает дефицит этого минерала из-за однообразного рациона питания, к которому мы все привыкли.</p>\n\n<p>Стандартное питание казахстанцев преимущественно состоит из муки, картофеля, мяса и молочных продуктов, которые неспособны стать достаточным источником этого микроэлемента. Поэтому очень важно добавлять в рацион продукты питания, содержащие магний. Например кунжут, отруби, орехи. Очень высоко содержание магния во всех свежих зеленых овощах: капуста , мангольд, шпинат, кинза. Например, в одной чашке шпината будет содержаться половина дневной дозы магния.</p>\n','2018-04-06 12:54:00',14,NULL,265,NULL,'Роль магния в здоровье человека','<p>Как могут быть связаны выпадение волос, кариес , мышечные судороги, высокое<br />\nдавление и бессонница?</p>\n','Роль магния в здоровье человека','Роль магния в здоровье человека','<p>Как могут быть связаны выпадение волос, кариес , мышечные судороги, высокое<br />\nдавление и бессонница?</p>\n','Роль магния в здоровье человека',266,1,'rol_magniya_v_zdorove_cheloveka','ru',0,267),(51,'Как научиться танцевать взрослому или что такое система Pro Am?','<p>В настоящий момент Pro-Am считается одной из самых эффективных техник освоения бальных танцев. Pro-Am &ndash; это танцевальная система, при которой в паре танцуют профессионал и любитель. Причем возраст и наличие танцевальных навыков танцора-любителя не играют определяющей роли.&nbsp;<br />\nВ Pro-Am новичок танцует в паре с профессиональным танцором, и под его руководством постигает азы, а затем совершенствуется в популярных танцевальных направлениях: вальса, танго, фокстрота, квик степа, самбы, ча-ча- ча, джайва, пасодобля, рок-н- ролла и др.<br />\nСистема Pro- Am во всем мире признается одной из самых эффективных. Она дает возможность обучить танцора-любителя достаточно быстро, независимо от возраста и уровня физической подготовки. С первых шагов на паркете, тренируясь в паре с танцором - профессионалом, хорошо знакомым с техникой танца, координированным, чувствующим музыку и ритм, можно получить уникальный опыт и впечатления танцевания в паре. В нашей стране формат Pro-Am используется относительно недавно, но он уже завоевал много поклонников и продолжает набирать популярность.<br />\nОтличный пример &ndash;&nbsp; популярные телешоу, в которых новички в танцах участвуют в соревнованиях в паре с профессиональными танцорами. Преимущества Pro- Am, помимо прочих, включают возможность:<br />\n научиться танцевать &laquo;с нуля&raquo; или быстро повысить свой танцевальный уровень,<br />\n участвовать в турнирах для Pro-Am пар, которые проходят по всему миру, и много других!<br />\nЭтот подход к обучению танцоров и проведению соревнований имеет множество плюсов.<br />\nИ многие начинающие танцоры уже оценили их! Главная идея движения &mdash; развивать бальные танцы не только среди узкого круга профессиональных танцоров, но и всего общества.<br />\nЧто же так привлекает всё большее число людей в увлечении бальными танцами Pro-Am?<br />\nВо-первых, УДОБСТВО. Pro-Am &mdash; это самый комфортный вид обучения для взрослых. Ваш тренер одновременно является и вашим партнером, график занятий планируется исходя из ваших пожеланий и только в удобное для вас время.<br />\nВо-вторых, ВОВЛЕЧЕННОСТЬ. В паре с профессионалом вы становитесь частью насыщенного культурными событиями танцевального мира, а не просто сторонним созерцателем.<br />\nВ-третьих, САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ. Pro-Am &mdash; это неограниченные возможности совершенствоваться. Обучение и рост мастерства происходит постоянно, и на тренировках, и во время танцевальных мероприятий. А это не только вечеринки, но и участие в конкурсах Pro-Am по всему миру.</p>\n','2018-04-09 11:52:00',18,NULL,269,NULL,'Как научиться танцевать взрослому или что такое система Pro Am?','<p>В настоящий момент Pro-Am считается одной из самых эффективных техник освоения<br />\nбальных танцев. Pro-Am &ndash; это танцевальная система, при которой в паре танцуют<br />\nпрофессионал и любитель. Причем возраст и наличие танцевальных навыков танцор','Как научиться танцевать взрослому или что такое система Pro Am?','Как научиться танцевать взрослому или что такое система Pro Am?','<p>В настоящий момент Pro-Am считается одной из самых эффективных техник освоения<br />\nбальных танцев. Pro-Am &ndash; это танцевальная система, при которой в паре танцуют<br />\nпрофессионал и любитель. Причем возраст и наличие танцевальных навыков танцора-<br />\nлюбителя не играют определяющей роли.&nbsp;</p>\n','Как научиться танцевать взрослому или что такое система Pro Am?',270,1,'kak_nauchitsya_tantsevat_vzroslomu_ili_chto_takoe_sistema_pro_am','ru',0,268),(52,'Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?','<p>В нашем обществе распространено мнение, что любые тренировки с отягощениями опасны или даже вредны для взрослых и детей.</p>\n\n<p>СМИ, диванные эксперты и даже местные врачи, не изучив исследования в этом вопросе, чаще всего порицают занятия с отягощениями. Некоторые из них утверждают, что это приведет к задержке роста, к травмам в зоне роста костей и другим проблемам со здоровьем</p>\n\n<p>Риск травм</p>\n\n<p>Невероятно, но факт &ndash; риск получения травм при занятиях тяжелой атлетикой намного ниже, чем при игре в регби или футбол.</p>\n\n<p>К примеру, в течение целого года проводилось научное исследование над группой подростков от 11 до 14 лет, занимавшихся тяжелой атлетикой. Детьми не было получено ни одной травмы, которая бы заставила прекратить тренировки или потребовала медицинского вмешательства.</p>\n\n<p>Большинство травм, полученных детьми при занятиях тяжелой атлетикой, сводится к одной причине &ndash; недостаточный надзор со стороны тренера во время выполнения упражнений. Без должного контроля шанс на получение травмы ребенком, поднимающего с плохой техникой или слишком большим весом, значительно возрастает. Также есть риск того, что ребенок не серьезно воспринимает эти занятия.</p>\n\n<p>Повреждения в зоне роста костей</p>\n\n<p>Один из самых часто возникающих вопросов, связанных с детской тяжелой атлетикой, - возможность повреждений в зоне роста костей. Кости юных атлетов все еще в процессе роста и довольно хрупки. Растущие кости могут быть в 2-5 раз слабее окружающих их тканей, поэтому травматическая сила, ведущая к повреждению связок у взрослых, часто вызывает трещины в костях у детей.&nbsp;<br />\nОднако тяжелая атлетика не есть главная причина повреждений в зоне роста костей детей. Чаще такие травмы случаются в футболе, бейсболе, гимнастике и хоккее. По сути, ни одно исследование не выявило случая появления трещин в зоне роста костей в тяжелой атлетике при правильно поставленной технике и должного контроля со стороны тренера.</p>\n\n<p>Многие также считают, что тяжелая атлетика, если заниматься ею в раннем возрасте, приостановит рост ребенка. Но не было ни одного научного доказательства негативного влияния тяжелой атлетики на нормальное развитие ребенка.</p>\n\n<p>Плюсы от занятий ребенком силовыми тренировками</p>\n\n<p>Имеется ряд преимуществ от силовых тренировок в раннем возрасте, включающий содействие нормальному формированию и росту костей. На самом деле плотность костной ткани у юных тяжелоатлетов выше, чем тот же показатель в среднем у других атлетов.</p>\n\n<p>Тяжелая атлетика помогает развивать юным атлетам силу. В 2007г. исследователи наблюдали за учениками средней школы во время их занятий тяжелой атлетикой. После 9 недель тренировок, состоящих из приседов со штангой и других тяжелоатлетических упражнений, было отмечено значительное увеличение силы всех подопечных, и никаких травм зафиксировано не было.</p>\n\n<p>В 2001г. другая группа исследователей наблюдала за тридцатью мальчиками 9-10-летнего возраста, занимавшихся по специальной тяжелоатлетической программе их школы. В этом исследовании первый месяц был полностью посвящен изучению правильной техники. Многим мальчикам позволили заниматься вначале только с палочкой. Через два года исследователи сравнили их результаты с результатами детей, которые занимались только по общей физической программе, и пришли к такому выводу: дети, имевшие опыт в тяжелой атлетике, смогли набрать намного больше силы, чем те, кто не занимался, и никаких серьезных травм не получили.</p>\n\n<p>Дополнительные силовые тренировки в юном возрасте могут даже уменьшить риск травм в других видах спорта. Такие атлеты также восстанавливаются от травм быстрее тех, у кого не было силовых тренировок.</p>\n\n<p>Все больше и больше детей вовлекается в процесс занятий. Данные медицинские ассоциации признали тяжелую атлетику как безопасный и эффективный вид спорта для детей:</p>\n\n<p>&bull; National Strength and Conditioning Association (NSCA)<br />\n&bull; American Academy of Family Physicians (AAFP)<br />\n&bull; American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)<br />\n&bull; American College of Sports Medicine (ACSM)<br />\n&bull; American Medical Society for Sports Medicine (AMSSM)<br />\n&bull; American Orthopaedic Society for Sports Medicine (AOSSM)<br />\n&bull; American Osteopathic Academy of Sports Medicine (AOASM)<br />\n&bull; American Academy of Pediatricians (AAP)<br />\n&bull; The President&rsquo;s Council on Physical Fitness and Sports</p>\n\n<p>Вывод</p>\n\n<p>Силовые тренировки с отягощениями безопасны и полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера.</p>\n','2018-04-09 12:05:00',12,NULL,0,NULL,'Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?','<p>В нашем обществе распространено мнение, что любые тренировки с отягощениями опасны или даже вредны для взрослых и детей.</p>\n\n<p>СМИ, диванные эксперты и даже местные врачи, не изучив исследования в этом вопросе, чаще всего порицают занятия с отягощени','Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?','Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?','<p>В нашем обществе распространено мнение, что любые тренировки с отягощениями опасны или даже вредны для взрослых и детей.</p>\n\n<p>СМИ, диванные эксперты и даже местные врачи, не изучив исследования в этом вопросе, чаще всего порицают занятия с отягощениями. Некоторые из них утверждают, что это приведет к задержке роста, к травмам в зоне роста костей и другим проблемам со здоровьем</p>\n','Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?',273,1,'pochemu_trenirovki_s_otyagoshcheniyami_polezni_dlya_cheloveka_v_lubom_vozraste_pri_uslovii_dolzhnogo_prismotra_i_instruktsii_so_storoni_trenera','ru',0,271),(53,'За здоровьем в ритме танца','<p>В жизни всегда есть место танцам, даже если у вас плотный рабочий график. Это доказывают наши прекрасные дамы, которые успешно совмещают работу и занятия танцами. Танцы помогают им укреплять здоровье, поддерживать великолепную форму, работоспособность, энергичность, снимать стресс, и получать массу положительных эмоций.</p>\n','2018-04-09 12:15:00',18,NULL,0,'L1V-FUB-R7Q','За здоровьем в ритме танца','<p>В жизни всегда есть место танцам, даже если у вас плотный рабочий график. Это доказывают наши прекрасные дамы, которые успешно совмещают работу и занятия танцами. Танцы помогают им укреплять здоровье, поддерживать великолепную форму, работоспособность,','За здоровьем в ритме танца','За здоровьем в ритме танца','<p>В жизни всегда есть место танцам, даже если у вас плотный рабочий график. Это доказывают наши прекрасные дамы, которые успешно совмещают работу и занятия танцами. Танцы помогают им укреплять здоровье, поддерживать великолепную форму, работоспособность, энергичность, снимать стресс, и получать массу положительных эмоций.</p>\n','За здоровьем в ритме танца',0,1,'za_zdorovem_v_ritme_tantsa','ru',1,274),(54,'Зачем нам снятся сны?','<table>\n	<tbody>\n		<tr>\n			<td>&nbsp;</td>\n			<td>\n			<p><em>Почему для одних сон становится отдыхом и&nbsp;началом нового успеха, а другие просыпаются по утрам в подавленном и тревожном состоянии? На эти и другие вопросы отвечает врач невролог-сомнолог из Алматы Алия БАЙДАУЛЕТОВА.</em></p>\n\n			<p>&nbsp;</p>\n			</td>\n		</tr>\n	</tbody>\n</table>\n\n<p><b>&ndash; Из чего состоит наш сон?</b></p>\n\n<p>&ndash; Обычно ночной сон разыг&shy;рывается по четко заданному сценарию. Сначала в свои права вступает медленный сон, состоящий из последовательных стадий: дрема, поверхностный сон, глубокий сон. Затем идет фаза быстрого сна, в котором видим яркие запоминающиеся сновидения. А по их окончании весь цикл начинается заново. От засыпания к пробуждению таких циклов бывает от 4 до 6. И каждый длится 90&ndash;110 минут. Если же такой сценарий сна искажается, то, возможно, человек находится в депрессии. Тогда глубокий сон сокращается, а быстрый в течение ночи по длительности распределяется неправильно. В норме же глубокий сон продолжительнее быстрого, а быстрый сон удлиняется только ближе к утру.</p>\n\n<p><b><font size=\"3\">Каждому своя роль</font></b></p>\n\n<p><b>&ndash; Но какое значение имеют эти фазы для организма?</b></p>\n\n<p>&ndash; Роль каждой фазы сна уникальна. На стадии глубокого сна пополняются потраченные за день запасы энергии, мозг сканирует внутренние органы и включает процессы реставрации тканей, замены &ldquo;сломанных&rdquo; биомолекул на новые. Чтобы клетки головного мозга пришли в рабочее состояние, он должен, как говорится, остыть, что и происходит в глубоком сне. В этой же стадии вырабатывается и гормон роста. Он участвует в восстановлении тканей тела, включая коллаген кожи, придающий ей упругость. Львиная доля гормона сна мелатонина производится мозгом ближе к ночи, и продолжается этот процесс до 4 часов утра. Мелатонин помогает нам заснуть, поддерживает качество сна и является антиоксидантом, то есть нейтрализует свободные радикалы &ndash; одну причину старения. Потому, хорошо выспавшись, каждое утро мы просыпаемся обновленными! Как полагают ученые-сомнологи (специалисты, изучающие процессы сна), во второй стадии медленного сна, а также в быстром сне полученные человеком за день полезные сведения и навыки упорядочиваются. Наиболее важная информация закрепляется в памяти, второстепенная &ndash; отсеивается.</p>\n\n<p><b><font size=\"3\">Утро вечера мудренее</font></b></p>\n\n<p><b>&ndash; Отчего же по ночам нам снятся сны?</b></p>\n\n<p>&ndash; Пока это остается загадкой. Но существует гипотеза, что сны выполняют функцию компенсации не реализованных человеком замыслов и намерений. У людей, склонных к капитуляции перед трудностями, сны выполняют функцию компенсации отказа от поиска, что поддерживает их здоровье. Для человека же с активной позицией, при любых обстоятельствах идущего к заветной цели, отказ от поиска и устойчивое чувство беспомощности неизбежно приводят к какой-либо болезни. Так вот во сне, когда критический анализ &ldquo;отключен&rdquo; за счет ничем не ограниченного богатого образного мышления, он и преодолевает внутренние конфликты и непродуктивные жизненные установки. В сновидении вместо реальной проблемы может фигурировать воображаемая, но ее решение способствует &ldquo;подзарядке&rdquo; мозговых систем, обеспечивающих чувство веры в себя. И мы встречаем новый день победителями!</p>\n\n<p>Автор: Нэля САДЫКОВА</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;https://www.caravan.kz/gazeta/vrachsomnolog-aliya-bajjdauletova-zachem-nam-snyatsya-sny-84990/</p>\n','2018-04-09 13:30:00',20,NULL,276,NULL,'Зачем нам снятся сны?','<p>Обычно ночной сон разыг&shy;рывается по четко заданному сценарию. Сначала в свои права вступает медленный сон, состоящий из последовательных стадий: дрема, поверхностный сон, глубокий сон. Затем идет фаза быстрого сна, в котором видим яркие запоминающи','Зачем нам снятся сны?','Зачем нам снятся сны?','<p>Обычно ночной сон разыг&shy;рывается по четко заданному сценарию. Сначала в свои права вступает медленный сон, состоящий из последовательных стадий: дрема, поверхностный сон, глубокий сон. Затем идет фаза быстрого сна, в котором видим яркие запоминающиеся сновидения. А по их окончании весь цикл начинается заново. От засыпания к пробуждению таких циклов бывает от 4 до 6. И каждый длится 90&ndash;110 минут. Если же такой сценарий сна искажается, то, возможно, человек находится в депрессии. Тогда глубокий сон сокращается, а быстрый в течение ночи по длительности распределяется неправильно. В норме же глубокий сон продолжительнее быстрого, а быстрый сон удлиняется только ближе к утру.</p>\n','Зачем нам снятся сны?',277,1,'zachem_nam_snyatsya_sni','ru',0,275),(55,'Партнёры Алматы Марафона','<p>Мы спросили об этом у них. Праздник спорта, развитие здорового образа жизни, мотивация и здоровье &mdash; только несколько причин, которыми с нами поделились наши партнеры.&nbsp;</p>\n','2018-04-09 21:11:00',15,NULL,0,'iQF0GybUi1o','Партнёры Алматы Марафона','<p>Мы спросили об этом у них. Праздник спорта, развитие здорового образа жизни, мотивация и здоровье &mdash; только несколько причин, которыми с нами поделились наши партнеры.&nbsp;</p>\n','Партнёры Алматы Марафона','Партнёры Алматы Марафона','<p>Мы спросили об этом у них. Праздник спорта, развитие здорового образа жизни, мотивация и здоровье &mdash; только несколько причин, которыми с нами поделились наши партнеры.&nbsp;</p>\n','Партнёры Алматы Марафона',0,1,'partneri_almati_marafona','ru',1,281),(56,'Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму','<p>Вот что я буду делать, чтобы привести себя в форму:</p>\n\n<p>1. Буду увеличивать потребление овощей и зелени: листья салатов, огурцы, помидоры, сельдерей, капуста, квашенная капуста, кимчхи, брокколи, цветная капуста, жусай, стебли чеснока, сырая морковь, батат, свекла, редька, авакадо и другие овощи. Больше натуральных продуктов.</p>\n\n<p>2. Заменю белый рис и макароны на гречку, перловую, овсяную крупу, бобовые.</p>\n\n<p>3. На перекусы - орехи и сухофрукты, фрукты, мамины витаминные батончики.</p>\n\n<p>4. Увеличу потребление белков - в основном конину, немного говядины, очень редко баранину, надо добавить субпродуктов - печень, сердце, лытки, головы, мозги, там много полезных веществ. Из рыбы можно добавить судака, сазана. Надо закупать куриные грудки. Куриные яйца будут выручать - 2 пачки всегда в холодильнике. Творог тоже тема, жирность значение не имеет, домашний с базара или ярмарки вкуснее.</p>\n\n<p>5. Отрегулирую сон - выйти на 8 часов, так как самое лучшее восстановление мышц и выработка гормона роста и тестостерона идёт во время сна.</p>\n\n<p>6. Минимизирую или совсем уберу из рациона до завершения Оупенов: сладкое, мучное, мороженое, алкоголь.</p>\n\n<p>7. Продолжу режим 16/8 или даже 18/6 до начала Оупенов - 16 часов подряд без еды, включая сон, 8 часов - период питания. Например, если ужин был в 22:00, то первый приём пищи на следующий день начинать в 14:00, перекус в 18:00 и ужин снова в 22:00. Это позволить сжигать подкожный жир, при этом набирать мышечную массу, успокоить гормональную систему в период отдыха от пищи и повысить чувствительность к инсулину.</p>\n\n<p>8. Из спортивных добавок продолжу употреблять аминокислоты, протеиновые коктейли, Omega-3, спирулину (экстракт морских водорослей). Возможно добавлю креатин для укрепления мышечной массы и витамин Д, который никогда ещё не употреблял, но уже столько наслышан.</p>\n\n<p>9. Утром два стакана воды. Можно чай с лимоном или кофе без молока и сахара. До свидания, печеньки, торты, варенье, хотя бы до весны!</p>\n','2018-04-10 13:43:34',12,NULL,283,NULL,'Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму','<p>1. Буду увеличивать потребление овощей и зелени: листья салатов, огурцы, помидоры, сельдерей, капуста, квашенная капуста, кимчхи, брокколи, цветная капуста, жусай, стебли чеснока, сырая морковь, батат, свекла, редька, авакадо и другие овощи. Больше нат','Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму','Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму','<p>1. Буду увеличивать потребление овощей и зелени: листья салатов, огурцы, помидоры, сельдерей, капуста, квашенная капуста, кимчхи, брокколи, цветная капуста, жусай, стебли чеснока, сырая морковь, батат, свекла, редька, авакадо и другие овощи. Больше натуральных продуктов.</p>\n\n<p>2. Заменю белый рис и макароны на гречку, перловую, овсяную крупу, бобовые.</p>\n\n<p>3. На перекусы - орехи и сухофрукты, фрукты, мамины витаминные батончики.</p>\n','Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму',284,1,'soveti_ot_krossfit_trenera_erlana_manataeva_o_tom_kak_bistro_privesti_sebya_v_formu','ru',0,282),(57,'11 правил для  хорошего сна ','<p><strong><i>Почему нельзя завтракать в постели и считать перед сном овец? Как бороться с храпом и что произойдет в головном мозге, если пойти в ночной клуб и не поспать одну ночь? Хотите, чтобы ваш сон был здоровым и крепким? Прочитайте этот материал Comode. На 11 главных &laquo;ночных&raquo; вопросов отвечает единственный в Казахстане сертифицированный специалист по сну сомнолог Алия Байдаулетова.</i></strong></p>\n\n<p><strong><em>1. Сколько часов нужно спать?</em></strong></p>\n\n<p><strong>Одну треть жизни мы проводим во сне.</strong>&nbsp;В это время в организме происходят важные процессы, которые готовят человека к 14-16-часовому бодрствованию. Головной мозг ночью работает интенсивнее, чем днем, ведь за сжатое время, за 7-8 часов, ему необходимо обработать большое количество информации, которая поступила накануне, и подготовить организм к следующему дню.</p>\n\n<p><strong>По продолжительности сна люди делятся на 3 категории.&nbsp;</strong>Есть короткоспящие люди, их мало, им нужно 4-5 часов, чтобы полностью восстановиться. Есть среднеспящие люди, их 80-85%, чтобы выспаться, им нужно 7-8 часов. И есть люди долгоспящие, им нужно 9-10 часов сна. Так что, единых правил нет, человек сам решает, сколько часов ему нужно спать для хорошего самочувствия. Сейчас речь идет о здоровом взрослом человеке старше 25 лет. Естественно, есть возрастные особенности. Новорожденные, например, почти все время проводят во сне, так как в это время вырабатывается гормон роста и они растут. Часто и много хотят спать подростки, это тоже связано с гормональной перестройкой, которая происходит у них в организме.</p>\n\n<p><strong><em>2. Кто прав: жаворонки или совы?</em></strong></p>\n\n<p><strong>Каждый наш орган &laquo;живет&raquo; по определенному графику.</strong>&nbsp;К примеру, пищеварительный тракт наиболее активно работает в ранние утренние часы, а в вечернее время ЖКТ не работает. Поэтому диетологи рекомендуют нагружать желудок утром и днем, а вечером достаточно легкого ужина. То же самое с головным мозгом. У нас на генетическом уровне записано, в какое время нужно вставать, а когда ложиться. И эта &laquo;запись&raquo; у каждого человека своя. Есть жаворонки, они рано ложатся и рано встают, и это оправдано. Есть люди-совы, которые любят поздно ложиться и поздно вставать. У них генетически мозг запрограммирован на такой график. Это не патология, это вариант нормы.</p>\n\n<p><strong><em>3. Что такое гигиена сна и зачем ее соблюдать?</em></strong></p>\n\n<p><strong>В медицине существуют правила, которые называются гигиена сна.&nbsp;</strong>Если вы их соблюдаете, то ваш сон будет здоровым и эффективным.<br />\n<em>Первое правило:</em>&nbsp;каждый день ложиться спать примерно в одно и то же время.<br />\n<em>Второе правило:</em>&nbsp;вставать с постели в одно и то же время, причем не делать исключений в отпуске и в выходные дни. Нельзя сбивать график работы организма.<br />\n<em>Третье правило:</em>&nbsp;после пробуждения в течение 10-15 минут надо запустить надпочечники. Это органы, благодаря которым осуществляется наше бодрствование. Утром надпочечники выбрасывают в кровь гормоны бодрствования &ndash; кортизол, норадреналин, адреналин. Запускаются надпочечники во время физической нагрузки, поэтому сделайте легкую зарядку. Если человек ленивый или пожилой, которого мучают боли в суставах, то можно начать даже в кровати. Но какие-то движения обязательно нужно сделать. И только потом можно принимать водные процедуры, завтракать.</p>\n\n<p><strong><em>4. Почему нельзя завтракать в постели и считать овец перед сном?</em></strong></p>\n\n<p><strong>Существуют определенные правила&nbsp;</strong>&ndash;<strong>&nbsp;чего делать в постели нельзя.</strong>&nbsp;В постели нельзя считать облака, овечек. Вопреки расхожему мнению это не помогает уснуть, а совсем наоборот. При счете активизируется симпатический отдел нервной системы, который обеспечивает наше бодрствование, и сон уходит. В кровати нельзя читать, нельзя кушать, нельзя смотреть телевизор&nbsp;&ndash; в спальной комнате его вообще не должно быть. Нельзя работать с ноутбуком, планшетом, смартфоном. И самое главное: в кровати нельзя планировать. То есть нельзя ложиться и говорить себе: так, завтра мне в 9 утра надо на базар, в 10 утра&nbsp;&ndash; в аптеку и т.д. Если вам предстоит сложный день, вечером после ужина распишите все дела на листке бумаги и отложите. Не тащите хлопоты следующего дня в кровать.</p>\n\n<p><strong><em>5. Можно ли есть на ночь?</em></strong></p>\n\n<p><strong>Чтобы быстро и легко уснуть, я рекомендую исключить после 9 вечера телефонные переговоры, выяснение отношений.</strong>&nbsp;Следует сделать звук телевизора потише, принять душ (после душа не надо вытираться, пусть капельки воды на вас высохнут) и устроить легкий второй ужин. Когда в организм в небольшом количестве поступает глюкоза, мозгу хочется спать. Можно приготовить отвар из шишек хмеля, пустырника, валерьяны, мелиссы, подогреть стакан молока &ndash; оно тоже обладает снотворным эффектом, при условии, если взрослый человек хорошо его переносит. Можно выпить теплый сладкий чай, съесть небольшой бутерброд с кусочком сыра, маленькую булочку. Не надо ложиться спать совсем на голодный желудок. Главное, не переедать, иначе весь кровоток от мозга будет перенаправлен к желудку.</p>\n\n<p><strong>Интенсивная физическая нагрузка должна быть прекращена за 3 часа до предполагаемого времени сна.</strong>&nbsp;Если вы ложитесь в полночь, то до 9 вечера нужно завершить все тренировки. Если вы начнете тренироваться позже, то в 12 ночи точно не заснете, потому что в крови будут &laquo;гулять&raquo; стрессовые гормоны.</p>\n\n<p><strong><em>6. Можно ли &laquo;сидеть&raquo; в соцсетях или проверять почту перед сном?</em></strong></p>\n\n<p><strong>У нас есть гормон сна, он называется мелатонин.</strong>&nbsp;Его выработка зависит от того, сколько света поступает на сетчатку глаза. Выделение мелатонина прекращается в дневное время примерно до обеда из-за того, что в глаза поступило много света. Если вы ночью перед сном включили смартфон, а свет от него очень яркий, то выработка мелатонина останавливается и сон уходит. Это может стать причиной бессонницы, ведь мы искусственно удлиняем себе световой день.</p>\n\n<p><strong>Готовить себя ко сну необходимо уже с обеда.</strong>&nbsp;До часу дня там, где вы находитесь, должно быть яркое освещение. Пришли на работу &ndash; откройте жалюзи, включите дополнительный свет. После часу дня освещение должно быть полуприглушенным. В это время должна начаться выработка мелатонина, чтобы к 23.00-24.00 его концентрация была достаточной для спокойного сна. &nbsp;</p>\n\n<p><strong><em>7. Что произойдет, если не поспать одну ночь?</em></strong></p>\n\n<p><strong>Последствия одной бессонной ночи для головного мозга сравнимы со взрывом на химической фабрике.</strong>&nbsp;Учеными доказано, что, если человек не спал всего одну ночь, в мозгу происходят изменения сродни изменениям при сотрясении. А восстановление наступает только на 3-4 сутки, и то при условии, что вы будете полноценно спать. Если человек долго не высыпается, это отражается на психике. Он становится нервным, раздражительным, не может сконцентрироваться, начинаются панические атаки, головные боли, тревожность, которые человек не может объяснить.</p>\n\n<p><strong><em>8. Почему люди храпят и что с этим делать?</em></strong></p>\n\n<p><strong>Сам по себе звук храпа не является вредным для организма.</strong>&nbsp;Но только до тех пор, пока во время храпа не возникают остановки дыхания, они называются апноэ. Человек храпит потому, что у него снижается тонус мягкого неба и язычка, они разбалтываются, вибрируют на выдохе и раздается звук. С течением времени звук становится все сильнее и сильнее, потому что в него начинают вовлекаться окружающие структуры &ndash; задняя стенка глотки, щеки, дужки, за которыми прячутся миндалины. Чаще всего храп бывает у курильщиков, потому что у них обожженная слизистая, и у пациентов с какими-либо лор-заболеваниями.</p>\n\n<p><strong>У полных людей чаще бывает храп с остановками дыхания.</strong>&nbsp;Это уже медицинская проблема, такое заболевание носит название &laquo;синдром обструктивного апноэ сна&raquo;. Такой храп не только мешает окружающим, но и вредит самому человеку. При остановках дыхания в мозг перестает поступать кислород. Такой храп обязательно нужно лечить, для этого существуют специальные приборы с масками, которые называются сипап-аппараты. Пациент на ночь надевает такой прибор, и он подает ему кислород в достаточном объеме.</p>\n\n<p><strong>С проблемой храпа порой обращаются молодые девушки, до 30 лет, они стесняются выходить замуж, потому что храпят.&nbsp;</strong>Мы проводим обследование, чаще всего у них наблюдается первичный неосложненный храп. Эта проблема легко решается при помощи операции. Укрепляются стенки мягкого неба, плюс нужно выполнять дополнительные рекомендации &ndash; бросить курить, вылечить заболевания лор-органов, заболевания щитовидной железы. Последние вызывают отечность, из-за чего также может возникнуть храп.</p>\n\n<p><strong><em>9. Можно ли выпить алкоголь, чтобы лучше спалось?</em></strong></p>\n\n<p><strong>Пиво, вино&nbsp;</strong>&ndash;<strong>&nbsp;людям кажется, что это легкие виды алкоголя и их даже полезно выпить перед сном.</strong>&nbsp;Алкоголь является транквилизатором, это вещество, которое седатирует, притормаживает работу нервной системы. Учеными доказано, что алкоголь улучшает первую фазу сна &ndash; стадию засыпания, но полностью разрушает всю внутреннюю структуру сна. Человек под воздействием алкоголя очень часто просыпается из разных стадий сна, у него нет полноценной фазы медленного сна, нет полноценной фазы быстрого сна. К утру человек, который выпил алкоголь, проснется разбитым.</p>\n\n<p><strong><em>10. Как бороться с бессонницей?</em></strong></p>\n\n<p><strong>В первую очередь, бессонницу надо лечить немедикаментозно.</strong>&nbsp;Человек может сам контролировать свой сон и прийти к норме без лекарств.<br />\nСреднее время засыпания у человека составляет от 3 до 7 минут. Если вам не спится, то находиться&nbsp; кровати больше 15, максимум 20 минут не рекомендуется. Если вы легли, полежали, а сон не наступил, нужно встать и выйти из спальни в другую комнату. Включите приглушенный свет, можно послушать тихую музыку, почитать книгу. Женщинам я рекомендую несложный физический труд &ndash; погладить простыню, подготовить вещи к следующему дню. Мужчины могут начистить обувь, расставить книги на полке. И когда сон придет (это может произойти через полчаса, час, три часа), только тогда возвращайтесь в кровать. Это золотое правило для всех пациентов с бессонницей. Без сна находиться в кровати нельзя. Иначе мозг выучит, что здесь, в спальне, я могу находиться и без сна, и привыкнет к этому.</p>\n\n<p><strong><em>11. Как обустроить свою спальню?</em></strong></p>\n\n<p><strong>В вашей спальне должны быть плотные занавески, чтобы не проникал свет извне.</strong>&nbsp;Постелите чистое, приятно пахнущее белье, лучше всего хлопчатобужное, в светлых тонах. У вас должна быть хорошая ортопедическая подушка, чтобы шейный отдел позвоночника, где проходит позвоночная артерия, питающая головной мозг, был расслаблен. В комнате должно быть прохладно, где-то 17-19 градусов. Когда тело охлаждается, мозгу хочется спать. Не делайте в кровати запрещенных вещей, о которых мы говорили ранее. Спальня должна ассоциироваться со сном. Иногда, 2-3 раза в месяц, бывает, что мозгу взрослого человека по какой-то причине не требуется сна. В этом случае не надо заставлять себя спать, пить снотворное, переживать. Физиологически это происходит со всеми, это нормальный процесс, просто бодрствуйте в другой комнате. &nbsp;</p>\n\n<p>Автор:&nbsp;<a href=\"http://comode.kz/user/2478/\">Антонина Кукаева</a></p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"http://comode.kz/post/zdorovye-privychki/11-pravil-dlja-horoshego-sna/\">http://comode.kz/post/zdorovye-privychki/11-pravil-dlja-horoshego-sna/</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-04-10 13:51:00',20,NULL,286,NULL,'11 правил для  хорошего сна ','<p><strong><i>Почему нельзя завтракать в постели и считать перед сном овец? Как бороться с храпом и что произойдет в головном мозге, если пойти в ночной клуб и не поспать одну ночь? Хотите, чтобы ваш сон был здоровым и крепким? Прочитайте этот материал Co','здоровый сон, как бороться с храпом, как бороться с бессоницей, гигиена сна, Алия Байдаулетова, сомнология Источник: http://comode.kz/post/zdorovye-privychki/11-pravil-dlja-horoshego-sna/','11 правил для  хорошего сна ','<p><strong><i>Почему нельзя завтракать в постели и считать перед сном овец? Как бороться с храпом и что произойдет в головном мозге, если пойти в ночной клуб и не поспать одну ночь? Хотите, чтобы ваш сон был здоровым и крепким? Прочитайте этот материал Comode. На 11 главных &laquo;ночных&raquo; вопросов отвечает единственный в Казахстане сертифицированный специалист по сну сомнолог Алия Байдаулетова.</i></strong></p>\n','здоровый сон, как бороться с храпом, как бороться с бессоницей, гигиена сна, Алия Байдаулетова, сомнология Источник: http://comode.kz/post/zdorovye-privychki/11-pravil-dlja-horoshego-sna/',287,1,'11_pravil_dlya__horoshego_sna','ru',0,285),(58,'Facebook и перспективы трансляционной науки в Казахстане ','<p>Основатель Facebook Марк Цукерберг и его супруга Присцилла Чан недавно объявили о решении выделить три миллиарда долларов на научные исследования, направленные на &quot;излечение всех болезней у детей к 2100 году&quot;. Многие в этом усмотрели PR-ход, полагая, что в реальности такая сумма вряд ли обеспечит значительный вклад в достижение поставленных целей. Дело в том, что планируемые ежегодные пожертвования четы Цукербергов будут составлять менее 0,3 процента от общей суммы в 106 миллиардов долларов, которые Соединенные Штаты ежегодно тратят на фундаментальные и прикладные научные разработки в области биомедицины. Львиная доля государственных ассигнований (32 миллиарда долларов) приходится на развитие фундаментальных исследований в рамках деятельности Национальных институтов здоровья США. Фундаментальную науку иногда называют созерцательной, поскольку она не приносит скорого экономического эффекта и чаще всего сопряжена с большими рисками из-за отсутствия гарантий экономического эффекта. Она является дорогостоящей, требуя огромных инвестиций в инфраструктуру и подготовку кадров, поэтому ее финансированием в основном занимается государство. В Соединенных Штатах, помимо Национальных институтов здоровья, финансированием медицинской науки занимаются такие государственные агентства, как Центры по контролю заболеваний (CDC) и Агентство по контролю за пищевыми продуктами и лекарствами (FDA), ежегодно выделяющие на эти цели почти 12 миллиардов долларов. В фундаментальную науку в последнее время много ресурсов вкладывают Китай и Южная Корея. И это помимо Западной Европы и Японии, которые всегда отличались высокими капиталовложениями в биомедицину. В развитие медицинской науки большой вклад вносит частный сектор, ассигнования которого в основном носят прикладной характер. В Соединенных Штатах консорциумом фармацевтических и биотехнологических компаний (PhRMA) ежегодно тратится почти 60 миллиардов долларов на разработку лекарств и вакцин. Такие частные фонды, как Howard Hughes Medical Institute, Gates Foundation, Wellcome Trust, ежегодно выделяют до пяти миллиардов долларов на медицинские разработки. Как видно, ассигнования на медицинскую науку характеризуются определенным &quot;разделением полномочий&quot;. В то время как государство главным образом финансирует фундаментальную науку с высокими рисками, но с долгосрочной перспективой, фармацевтические и биотехнологические компании больше инвестируют в прикладные научные разработки, направленные на создание конкретных лекарств и вакцин с ближайшей перспективой их коммерциализации. Проблема такого разделения полномочий заключается в том, что финансирование фундаментальной и прикладной наук фрагментировано и чаще всего связь между ними отсутствует. Ныне живущее поколение вряд ли увидит практические результаты от большинства фундаментальных исследований, в то время как прикладная наука, хоть и дает сиюминутный эффект, она отвечает лишь интересам крупных корпораций, имеющих достаточно ресурсов для R&amp;D, результаты которого имеют в лучшем случае отраслевое значение. Особенность инвестиций четы Цукербергов в том, что они направлены ни на фундаментальную, ни на прикладную науку, а в то, что называется -&nbsp;&quot;трансляционной медициной&quot;. Речь идет о трансляции фундаментальных научных разработок в медицинскую практику. С этой целью новый фонд Цукербергов создал проект под названием Biohub, который призван ускорить практическое внедрение научных открытий ученых из Стэндфордского университета и Университета Беркли путем создания конкретных методов лечения, предупреждения и управления болезнями у детей. Такой подход не требует колоссальных инвестиций, в то время как его социально-экономический эффект трудно переоценить. Руководителем проекта Цукербергов стала известный профессор Кори Баргманн из Университета Рокфеллера. Основными приоритетами она объявила четыре направления - болезни сердца, рак, инфекционные заболевания, а также неврологические расстройства, такие как аутизм и болезнь Альцгеймера. Профессор Баргманн ставит долгосрочные&nbsp; задачи с перспективой до 2100 года. Это тот срок, когда нынешние дети (в частности, речь идет о годовалой дочери Цукербергов) достигнут 80-летнего возраста. В этом смысле данный проект скорее напоминает долгосрочные государственные инвестиции в фундаментальные исследования, но с конкретным практическим прицелом. Основания для успеха трансляционной медицины Баргманн видит в таких конкретных примерах, как десятки миллионов жизней, спасенных благодаря разработке аорто-коронарного шунтирования и стентирования коронарных сосудов сердца. Лишь 20&nbsp;лет назад большинство таких пациентов были обречены на смерть. Трансляционная наука приобрела особую актуальность в последние годы в связи с инициативами президента Обамы, благодаря которым американское правительство ежегодно выделяет несколько миллиардов долларов на ускоренное внедрение фундаментальных научных открытий. В частности, речь идет о ежегодных государственных ассигнованиях в 666 миллионов долларов на проект Cures Accelerated Network, который совместно с крупными фармацевтическими и биотехнологическими компаниями призван ускорять разработку и внедрение лекарств для лечения распространенных болезней, таких как рак и диабет. Более двух миллиардов долларов ежегодно направляется правительством США на программу изучения мозга, результатом которой должна стать разработка лекарств от болезни Альцгеймера и других дегенеративных расстройств нервной системы. Здесь уместно отметить, что, согласно Всемирному Банку, на научно-технические разработки Соединенные Штаты тратят намного больше, чем другие страны: больше Китая -&nbsp;в 2,4 раза, Японии - в 3,7 раза, Германии -&nbsp;в 5,2 раза,&nbsp; Кореи -&nbsp;в 9,1 раза, России - в 33,7 раза и Казахстана -&nbsp;в 1 609 раз. Предприимчивость и дальновидность новой инициативы Цукербергов может послужить хорошим примером для стран, ресурсы которых не позволяют инвестировать в фундаментальную науку, а коммерциализация научных разработок носит лишь местнический характер. Для Казахстана, имеющего ограниченные академические ресурсы, устаревшую научную инфраструктуру, а также слаборазвитую и недостаточно диверсифицированную производственную базу, возможно имеет смысл фокусироваться на трансляционной науке, заимствуя фундаментальные разработки у таких стран, как США, Великобритания, Южная Корея, Китай, и транслируя их в широко востребованные коммерчески-значимые продукты. Трансляционная наука предусматривает мультидисциплинарный и проектный подходы, а также усилия множества научных и производственных коллективов, задействованных на решение приоритетной задачи экономики или здравоохранения. Примером может стать разработка лекарств от лекарственно-устойчивых форм туберкулеза, по распространенности которого Казахстан находится на одном из ведущих мест в мире. Ввиду того, что туберкулезом, как правило, страдают люди с низким достатком, разработка и коммерциализация противотуберкулезных лекарств не представляет коммерческого интереса для транснациональных фармацевтических компаний. Поэтому арсенал таких средств в мире крайне ограничен и проблема продолжает нарастать в Казахстане и ряде других стран. Вместе с тем в Национальных Институтах Здоровья США разработана фундаментальная технология, позволяющая подбирать химические соединения с потенциальным антибактериальным эффектом. Причем в последнее время для подбора таких лекарств все чащи стали применять технологию искусственного интеллекта. Имело бы смысл заимствовать такие передовые научно-технологические подходы, на их основе разрабатывать и проводить клинические испытания лекарств, производить их в промышленных масштабах для лечения пациентов в Казахстане, а также для экспорта в другие страны с неблагополучной ситуацией по лекарственно-устойчивому туберкулезу -&nbsp;такие как другие пост-советские и восточно-европейские страны, Китай, Бразилия, страны Юго-Восточной Азии и Африки. Решение данной задачи потребует проектного подхода с участием мультидисциплинарной команды, включающей медиков, химиков, фармацевтов, а также программистов и предпринимателей. Ее реализация потребует значительной координации, но позволит решать не только экономические, но и социальные задачи с выходом на зарубежные рынки. Поэтому почему бы не поприветствовать инициативы меценатов, готовых разумно инвестировать в благородную задачу по созданию обществ свободных от болезней.&nbsp; При это не помешало бы заимствовать их предпринимательский опыт и альтруистические идеи.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/618/\">https://tengrinews.kz/opinion/618/</a></p>\n','2018-04-10 14:11:12',6,NULL,289,NULL,'Facebook и перспективы трансляционной науки в Казахстане ','<p>Основатель Facebook Марк Цукерберг и его супруга Присцилла Чан недавно объявили о решении выделить три миллиарда долларов на научные исследования, направленные на &quot;излечение всех болезней у детей к 2100 году&quot;. Многие в этом усмотрели PR-ход, ','Facebook и перспективы трансляционной науки в Казахстане ','Facebook и перспективы трансляционной науки в Казахстане ','<p>Основатель Facebook Марк Цукерберг и его супруга Присцилла Чан недавно объявили о решении выделить три миллиарда долларов на научные исследования, направленные на &quot;излечение всех болезней у детей к 2100 году&quot;. Многие в этом усмотрели PR-ход, полагая, что в реальности такая сумма вряд ли обеспечит значительный вклад в достижение поставленных целей.</p>\n','Facebook и перспективы трансляционной науки в Казахстане ',290,1,'facebook_i_perspektivi_translyatsionnoi_nauki_v_kazahstane','ru',0,288),(59,'ТУБЕРКУЛЕЗ И ВОЗДУХ','<p>Помнится как пару лет назад один из бывших крупных чиновников от здравоохранения с гордостью заявил, что под Астаной построили 500-коечный противотуберкулезный диспансер. Когда я возразил: &ldquo;а ведь это же плохо, что приходится строить такие огромные заведения для борьбы с туберкулезом; проблема то не решена и возможно не решается таким путем&rdquo;, он серьезно задумался и скромно сказал: &laquo;возможно и так&raquo;.<br />\nВ ноябре 2017 г. я участвовал в международной рабочей группе по разработке рекомендаций для глобальной стратегии по борьбе с туберкулезом. В составе группы - такие известные ученые как Марио Равильони (ВОЗ), Дик Чайсон (Университет Джонса Хопкинса) и другие. Мы встречались в Беркли (США), Гааге (Голландия) и 15 марта встречаемся в Нью Дели (Индия). Результатом должна стать публикация в журнале Ланцет.&nbsp;<br />\nНа одной из встреч я разговорился в доктором Полой Фудживара, американкой японского происхождения, известной тем, что будучи в 1990-е годы директором департамента здравоохранения г. Нью Йорк, решила там проблему туберкулеза. На мой очевидный вопрос &ndash; как это у нее получилось &ndash; Пола Фудживара указала на две вещи: DOTS и установку вытяжной вентиляции в тюрьмах. Таким же путем проблему решили и в других штатах, где в тюрьмах устанавливают вытяжную вентиляцию для предупреждения распространения туберкулеза и других инфекций.<br />\nКстати, в Америке нет понятия противотуберкулезной больницы или диспансера. Туберкулез лечится на дому (community based DOTS), или в специальных палатах многопрофильных больниц, оснащенных так называемым негативным давлением воздуха, то есть, по сути, вытяжной вентиляцией: дорого, но зато эффективно.<br />\nЭпидемия туберкулеза в пенитенциарных учреждениях Казахстана и других постсоветских странах давно вызывает серьезную озабоченность экспертов. Попадая в скученные тюремные бараки, заключенному с ослабленной иммунной системой очень легко заразиться туберкулезом, в частности, лекарственно устойчивыми формами. Выйдя на свободу, такой пациент бурно заражает окружающих.&nbsp;<br />\nВывод: может лучше инвестировать в вытяжную вентиляцию в тюрьмах и многопрофильных больницах, чем строить &laquo;воздушные замки&raquo;.</p>\n','2018-04-11 15:27:50',6,NULL,297,NULL,'ТУБЕРКУЛЕЗ И ВОЗДУХ','<p>Помнится как пару лет назад один из бывших крупных чиновников от здравоохранения с гордостью заявил, что под Астаной построили 500-коечный противотуберкулезный диспансер. Когда я возразил: &ldquo;а ведь это же плохо, что приходится строить такие огромн','','ТУБЕРКУЛЕЗ И ВОЗДУХ','<p>Помнится как пару лет назад один из бывших крупных чиновников от здравоохранения с гордостью заявил, что под Астаной построили 500-коечный противотуберкулезный диспансер. Когда я возразил: &ldquo;а ведь это же плохо, что приходится строить такие огромные заведения для борьбы с туберкулезом; проблема то не решена и возможно не решается таким путем&rdquo;, он серьезно задумался и скромно сказал: &laquo;возможно и так&raquo;.</p>\n','ТУБЕРКУЛЕЗ И ВОЗДУХ',298,1,'tuberkulez_i_vozduh','ru',0,296),(60,'Алексей Писаревский о наборе массы и дефиците магния при физических нагрузках','<p>&laquo;Алматы Марафон&raquo; при содействии с компанией Sanofi запускает серию полезных видеоблогов Sport List. С 29 июня в каждом из четырех выпусков звезды казахстанского спорта поговорят в прямом эфире вместе с ведущим видеоблога Валиханом Тен и спортивным врачом, реабилитологом Евгением Граповым на различные темы. В первом выпуске Алексей Писаревский &ndash; МСМК по тяжелой атлетике &ndash; выступил на тему &laquo;Магний и мышцы&raquo;. На съемочной площадке были подняты вопросы мышечной силы, набора массы, тренировок, количество нагрузок и много других интересных вопросов.</p>\n','2018-04-11 16:25:00',15,NULL,0,'ca5Z_ANZvL0','Алексей Писаревский о наборе массы и дефиците магния при физических нагрузках','<p>&laquo;Алматы Марафон&raquo; при содействии с компанией Sanofi запускает серию полезных видеоблогов Sport List. С 29 июня в каждом из четырех выпусков звезды казахстанского спорта поговорят в прямом эфире вместе с ведущим видеоблога Валиханом Тен и спо','Алексей Писаревский о наборе массы и дефиците магния при физических нагрузках','Алексей Писаревский о наборе массы и дефиците магния при физических нагрузках','<p>&laquo;Алматы Марафон&raquo; при содействии с компанией Sanofi запускает серию полезных видеоблогов Sport List. С 29 июня в каждом из четырех выпусков звезды казахстанского спорта поговорят в прямом эфире вместе с ведущим видеоблога Валиханом Тен и спортивным врачом, реабилитологом Евгением Граповым на различные темы. В первом выпуске Алексей Писаревский &ndash; МСМК по тяжелой атлетике &ndash; выступил на тему &laquo;Магний и мышцы&raquo;. На съемочной площадке были подняты вопросы мышечной силы, набора массы, тренировок, количество нагрузок и много других интересных вопросов.</p>\n','Алексей Писаревский о наборе массы и дефиците магния при физических нагрузках',300,1,'aleksei_pisarevskii_o_nabore_massi_i_defitsite_magniya_pri_fizicheskih_nagruzkah','ru',0,301),(61,'Как укрепить ваш иммунитет','<p>Здравствуйте, меня зовут Зауре Нагим и я обучаю правильно питаться.<br />\nВсе мы знаем, какой ущерб способно нанести лечение антибиотиками и гормонами, но, к сожалению, пока медицина не изобрела другого способа борьбы с острыми воспалительными процессами. Поэтому , если вам пришлось принимать эти сильнодействующие препараты, то вы должны знать, как восстанавливать фундамент нашего иммунитета - кишечную<br />\nмикрофлору, так как именно она страдает в процессе такого лечения. Если говорить простым языком , то кишечная микрофлора грубо делится на две категории Хорошие и Плохие ребята. Хорошие ребята питаются в основным клетчаткой и не очень переносят рафинированную еду. Плохие ребята ровно наоборот- они очень любят сахар. И если в вашем рационе не хватает клетчатки и преобладает рафинированная еда, то вы не даете никаких шансов для ее восстановления.<br />\nДругим способом восстановления количества хороших ребят является добавление продуктов питания, содержащие лакто и бифидо бактерии , а также ацидофильные палочки. Лучшая клетчатка для восстановления &ndash; это чеснок и лук, а лучшие источник бифидо и лактобактерий- это кисломолочные продукты и ферментированные овощи такие как квашеная капуста.</p>\n','2018-04-11 16:35:41',14,NULL,303,NULL,'Как укрепить ваш иммунитет','<p>Здравствуйте, меня зовут Зауре Нагим и я обучаю правильно питаться.<br />\nВсе мы знаем, какой ущерб способно нанести лечение антибиотиками и гормонами, но, к сожалению, пока медицина не изобрела другого способа борьбы с острыми воспалительными процесса','Как укрепить ваш иммунитет','Как укрепить ваш иммунитет','<p>Здравствуйте, меня зовут Зауре Нагим и я обучаю правильно питаться.<br />\nВсе мы знаем, какой ущерб способно нанести лечение антибиотиками и гормонами, но, к сожалению, пока медицина не изобрела другого способа борьбы с острыми воспалительными процессами. Поэтому , если вам пришлось принимать эти сильнодействующие препараты, то вы должны знать, как восстанавливать фундамент нашего иммунитета - кишечную<br />\nмикрофлору, так как именно она страдает в процессе такого лечения.</p>\n','Как укрепить ваш иммунитет',304,1,'kak_ukrepit_vash_immunitet','ru',0,302),(62,'О подсказках подсознания','<p>Сны бывают повторяющиеся, словно сериал, изо дня в день одна и та же тема. А бывают множественные, когда снится много разных сюжетов за одну ночь. И если человек умеет анализировать свои сновидения, то получает подсказки подсознания, которые помогают ему в жизни. Но пользоваться сонниками, при помощи которых люди часто пытаются расшифровать свои сновидения, не рекомендуется.</p>\n\n<p><b>&ndash; Как человеку самому научиться понимать подсказки его снов?</b></p>\n\n<p>&ndash; Есть определенная методика работы со сновидениями. Обычно расшифровкой сновидений занимаются психологи, но не врачи-сомнологи. Методика расшифровки сновидений такова: надо постараться запомнить сон, который вас беспокоит или который вы хотите расшифровать. Записать его от руки на листке бумаги, а затем пересказать от первого лица. Например, снятся человеку какие-то животные, которые его страшат или, допустим, приснились 23 змеи, которые разговаривали с ним. Испугавшись такого жуткого сновидения, человек просыпается и хочет обсудить приснившееся с кем-то из своих близких. Это можно сделать самостоятельно, если человек уже умеет работать со сновидениями, или в присутствии психолога, который специализируется на этом. Это обычная медицинская практика.</p>\n\n<p><b>&ndash; А можно уточнить сам процесс?</b></p>\n\n<p>&ndash; Выглядит это примерно так. Если приснились змеи, значит, от лица змей: &ldquo;Я змея, которую боится, например, Алия. Нас в группе 23 змеи. Я испугалась и пошла советоваться с мамой&rdquo;. После пересказа человек сам себе дает установку: &ldquo;Это моя жизнь. И я беру на себя ответственность за все, что в ней происходит&rdquo;. И задается вопросом: &ldquo;О каких событиях из моей жизни этот сон?&rdquo;. И поскольку никто лучше кроме самого человека не знает, что происходит с ним в данный конкретный момент, он должен постараться погрузиться вглубь своего подсознания и определить, о чем этот сон. Возможно, человек чем-то болен. Или к нему приходят какие-то ассоциации в связи с его работой или взаимоотношениями с близкими и друзьями. И таким образом он расшифровывает свой сон. В данном случае со змеями, как правило, это отражение каких-то его страхов, связанных с текущей ситуацией, которую хорошо бы обсудить с кем-то из близких. Если это какое-то заболевание, значит, нужно сходить к врачу. Возможно, это беспокойство по поводу его финансового состояния или кредита, который он не успевает вовремя оплатить. И воспринимать это следует не как запугивание, а как то, что ваш сон уберегает вас от чего-то.</p>\n\n<p><b>&ndash; Могут ли сны свидетельствовать о какой-то болезни?</b></p>\n\n<p>&ndash; Да, бывает, что сны снятся, когда болит какой-то орган. Например, если человека мучат жар, лихорадка или он заболел гриппом, то, как правило, ему снится огонь, от которого он просыпается. Если снится какой-то неприятный запах, это могут быть проблемы с носом или желудком. Если купается в неприятной воде &ndash; это могут быть проблемы или с мочевым пузырем, или каким-то полым органом, который наполнен жидкостью. Возможно, так сигнализирует о себе желчный пузырь.</p>\n\n<p><b>&ndash; Значит, по снам можно определить диагноз человека?</b></p>\n\n<p>&ndash; Достоверный диагноз по сновидению, конечно, установить невозможно. Обычно считается, что сновидение &ndash; это связь с нашим бессознательным. То есть подкорковая часть головного мозга ночью пытается таким образом нам что-то сказать, уберечь от чего-то. Сновидения снятся, как правило, людям, у которых хорошая связь с подсознанием, обладающим интуицией. Поэтому чаще сны снятся женщинам, а не мужчинам.</p>\n\n<p><b>&ndash; Бывает, что сновидения не снятся вообще?</b></p>\n\n<p>&ndash; Это говорит о том, что человек привык жить в основном умом, математическим расчетом и совершенно не слушает свое тело. Это некоторая оторванность сознательного от бессознательного.</p>\n\n<p><b>&ndash; Значит, когда снятся сны, это хорошо?</b></p>\n\n<p>&ndash; Да, это очень хорошо. И человек должен научиться работать со своими сновидениями. А мистического ничего в сновидениях нет.</p>\n\n<footer>\n<section>\n<p>Автор: Нэля САДЫКОВА</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;https://www.caravan.kz/gazeta/vrachnevrolog-aliya-bajjdauletova-o-podskazkakh-podsoznaniya-85959/</p>\n</section>\n</footer>\n','2018-04-12 13:05:00',20,NULL,309,NULL,'О подсказках подсознания','<p>Сны бывают повторяющиеся, словно сериал, изо дня в день одна и та же тема. А бывают множественные, когда снится много разных сюжетов за одну ночь. И если человек умеет анализировать свои сновидения, то получает подсказки подсознания, которые помогают е','О подсказках подсознания','О подсказках подсознания','<p>Сны бывают повторяющиеся, словно сериал, изо дня в день одна и та же тема. А бывают множественные, когда снится много разных сюжетов за одну ночь. И если человек умеет анализировать свои сновидения, то получает подсказки подсознания, которые помогают ему в жизни. Но пользоваться сонниками, при помощи которых люди часто пытаются расшифровать свои сновидения, не рекомендуется.</p>\n','О подсказках подсознания',310,1,'o_podskazkah_podsoznaniya','ru',0,311),(63,'Эбола: Что нужно знать','<p>Мир будоражит смертельная болезнь с экзотическим названием &quot;лихорадка Эбола&quot;. Смертность от нее достигает 90 процентов, и от нее нет вакцин, нет эффективного лечения. Эбола относится к так называемым зоонозным инфекциям, то есть лихорадка привыкла поражать животных. Попадая в организм человека, вирус Эболы ведет себя непредсказуемо и, сокрушая жизненно важные клетки и ткани человеческого организма, приводит к почти неминуемой смерти. Дело в том, что когда мы имеем дело с вирусами, традиционным резервуаром для которых является человеческий организм, у нас к ним уже имеется эволюционная память, и мы имеем возможность мобилизовать наработанные иммунные средства защиты. К зоонозным инфекциям, таким как Эбола, такой защиты не существует. Заражая человека, вирус ведет себя свободно, практически без сопротивления уничтожая клетки той самой иммунной системы, которые призваны бороться против инфекции. Все это вызывает парадоксальную реакцию иммунитета - так называемый &quot;цитокиновый шторм&quot;, который и приводит к значительным разрушениям и смерти. Сейчас многие лаборатории мира лихорадочно пытаются разработать вакцины в целях защиты от Эболы, а также лекарства для уничтожения вируса. Однако это не так легко сделать. Дело в том, что Эбола, так же, как и другие вирусы, использует клетки организма пациента для размножения. Этим вирусы принципиально отличаются от бактерий, в которых химические процессы совсем другие, не такие, как у человека. Поэтому бактерии и становятся относительно легкой мишенью для лекарств, например антибиотиков. Вирусы же можно назвать двигающейся мишенью. Поскольку они размножаются в клетках и тканях организма пациента, чтобы ликвидировать вирусы, нужно уничтожить клетки хозяина, в которых эти вирусы размножаются. Несмотря на высокую летальность, заразиться Эболой не так легко - вирус не передается воздушно-капельным путем, как это происходит при гриппе или туберкулезе. Эболой заражаются при контакте с биологическими жидкостями зараженного пациента - с кровью и слюной. По этой причине медработникам, контактирующим с пациентами, положено надевать сложные причудливые костюмы, напоминающие скафандры. Это необходимо для того, чтобы надежно закрыть все части тела, особенно руки, глаза - все, куда может проникнуть вирус Эболы. Причина того, почему эпидемия так быстро распространилась в ряде стран Западной Африке, - это отсутствие элементарных противоэпидемических мер и незнание людей об индивидуальной защите от Эболы. Однако беспокойство вызывает то, что вирусом уже заразились несколько человек в Соединенных Штатах и Европе, где существует достаточно развитая система общественного здравоохранения и население хорошо осведомлено об опасности эпидемии. Причины данной ситуации выясняются, однако эксперты единодушны во мнении о том, что масштабная эпидемия Эболы развитым странам не грозит. Единственным эффективным общественным средством защиты от Эболы является карантин, то есть максимальная изоляция заразившегося пациента. Карантин - мера, хорошо известная и отработанная еще с советских времен. Думается, что в Казахстане достаточно опыта и ресурсов, чтобы эффективно противостоять эпидемии. Так же, как авиакатастрофа затмевает тот факт, что на порядок больше людей ежедневно погибают от автомобильных аварий и несчастных случаев, ситуация с Эболой отвлекает внимание общественности от других исключительно важных проблем здравоохранения. К ним относится предстоящая эпидемия сезонного гриппа, от которого ежегодно в мире умирают тысячи людей, а десятки тысяч госпитализируются в связи с осложнениями, вызванными гриппом. В отличие от Эболы, от которой пока не существует вакцин и лекарств, против гриппа разработаны достаточно эффективные вакцины. Необходимо систематически разъяснять населению важность своевременной вакцинации против гриппа в целях предупреждения грозных осложнений. То же самое касается ряда распространенных неинфекционных заболеваний, таких как диабет, ожирение, болезни сердца, меры предупреждения которых хорошо известны, требуют лишь незначительных государственных инвестиций, но существенных индивидуальных усилий. Такова человеческая натура - мы склонны фокусировать свое внимание на единичных драматичных событиях, зачастую забывая о более существенных ежедневных проблемах, для решения которых имеются достаточно простые способы. Иррациональные страхи нередко формируют общественное мнение, которое далеко не всегда отражает реальные приоритеты здравоохранения, требующие внимания общественности и мобилизации необходимых ресурсов.<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/510/\">https://tengrinews.kz/opinion/510/</a></p>\n','2018-04-12 13:16:17',6,NULL,313,NULL,'Эбола: Что нужно знать','<p>Мир будоражит смертельная болезнь с экзотическим названием &quot;лихорадка Эбола&quot;. Смертность от нее достигает 90 процентов, и от нее нет вакцин, нет эффективного лечения. Эбола относится к так называемым зоонозным инфекциям, то есть лихорадка при','Эбола: Что нужно знать','Эбола: Что нужно знать','<p>Мир будоражит смертельная болезнь с экзотическим названием &quot;лихорадка Эбола&quot;. Смертность от нее достигает 90 процентов, и от нее нет вакцин, нет эффективного лечения. Эбола относится к так называемым зоонозным инфекциям, то есть лихорадка привыкла поражать животных. Попадая в организм человека, вирус Эболы ведет себя непредсказуемо и, сокрушая жизненно важные клетки и ткани человеческого организма, приводит к почти неминуемой смерти.</p>\n','Эбола: Что нужно знать',314,1,'ebola_chto_nuzhno_znat','ru',0,312),(64,'Снежный леопард приготовился к решительному прыжку','<p>Вышло постановление правительства о&nbsp;реорганизации&nbsp;Казахского национального медицинского университета имени Санжара Асфендиярова в некоммерческое акционерное общество. Одновременно инициирован процесс передачи в состав новой структуры научно-исследовательских институтов онкологии и радиологии; акушерства, гинекологии и перинатологии; педиатрии и детской хирургии; кардиологии и внутренних болезней.</p>\n\n<p>Выпускниками Национального медуниверситета в разные годы были известные в Казахстане и за его пределами врачи, ученые, менеджеры здравоохранения. Так же и для меня он является Alma Mater (AnaMed). Примечательно, как университет расширяет свои горизонты, что является знаменательным событием не только для нас, но и для системы здравоохранения Казахстана.</p>\n\n<p>- Во-первых, реорганизуя крупнейший медвуз страны в некоммерческое акционерное общество, ему дают широкие возможности и придают гибкость в вопросах административного и финансового менеджмента.&nbsp;</p>\n\n<p>- Система корпоративного управления призвана облегчить внедрение реальной академической свободы, а также международных стандартов медицинского образования и науки, что является важнейшим условием подготовки конкурентоспособных медицинских кадров.&nbsp;</p>\n\n<p>- С вхождением крупных НИИ при университете формируется интегрированная академическая система здравоохранения, призванная обеспечить синергию образования, науки и клинической практики.</p>\n\n<p>Создание корпоративной культуры и реализация управленческой и финансовой свободы - это хоть и привлекательный, но весьма непростой и ответственный процесс. Помнится, в 2008 году мы вместе с нынешним министром здравоохранения Елжаном Биртановым создавали первое в здравоохранении Казахстана акционерное общество и систему корпоративного управления в АО &quot;Национальный медицинский холдинг&quot;. Этот процесс был сопряжен с множеством бюрократических и субъективных вызовов. Однако, несмотря на издержки, такая модель позволила внедрить в клиниках Холдинга международные стандарты качества JCI, реализовывать интегрированную академическую систему здравоохранения в составе АОО &quot;Назарбаев Университет&quot;, обучить современных менеджеров здравоохранения, многие из которых сегодня занимают руководящие посты в здравоохранении страны. Важным преимуществом явилась возможность реально мотивировать медработников и привлечь блестящих врачей и ученых, которые привнесли инновации и технологии, о которых раньше и не мечтали, такие как нейронавигация, пересадка донорского и искусственного сердца и многое другое. Результатом такой инновационной деятельности стал первый в истории медицинской науки Казахстана американский патент на изобретение.</p>\n\n<p>В последующем система корпоративного управления стала развиваться в других отраслях здравоохранения в виде советов директоров, наблюдательных и попечительских советов многочисленных НИИ, государственных и частных больниц. Не все, конечно, идет гладко. Однако этого и следует ожидать от стратегического процесса, который требует серьезного переформатирования менталитета.</p>\n\n<p>Теперь вот - Национальный медицинский университет. Большие надежды связывают с прогрессивной и динамичной командой во главе с ректором - профессором Талгатом Нургожиным. Лишь за полгода им были поставлены и начали реализовываться серьезные задачи, включая (но этим не ограничиваясь):</p>\n\n<p>- инициирование создания 1000-коечной университетской клиники на принципах государственно-частного партнерства;</p>\n\n<p>- активную работу по привлечению научных грантов из государственных (проектно-целевое финансирование), а также негосударственных источников, включая фармацевтические компании, гранты Европейского союза и Всемирного банка;</p>\n\n<p>- пересмотр академической программы, которая призвана отражать истинные потребности здравоохранения страны с реализацией принципа академической свободы и мобильности;&nbsp;</p>\n\n<p>- усилия по развитию навыков и ценностей у студентов, востребованных современными реалиями и будущими вызовами,&nbsp;включая формирование интереса к предпринимательству, ведь в составе Наблюдательного совета университета такие крупные бизнесмены, как Кайрат Мажибаев (Resmi group) и Владимир Сарыбеков (Capital Partners);</p>\n\n<p>- назначение провостом (первым проректором) университета профессора Дайнюса Павалкиса - известного ученого-хирурга, работавшего Министром образования и науки в Литве и продолжающего активно участвовать в развитии европейской науки;</p>\n\n<p>- перевод ряда кафедр в новый элегантный академический корпус и формирование эффективной инфраструктуры.</p>\n\n<p>Конечно, для реализации поставленных амбициозных задач предстоит непростой тернистый путь. Хочется надеяться, что Национальный медицинский университет вновь займет передовые позиции в системе медицинского образования страны, получит истинное международное признание и будет вносить достойный вклад в гармоничное развитие Алматы и успешное реформирование здравоохранения Казахстана.</p>\n\n<p>Маскотом (талисманом) университета выбран снежный барс. Предчувствую, как наш Ирбис готовится к своему решающему прыжку к новым высотам.<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/744/\">https://tengrinews.kz/opinion/744/</a><br />\n&nbsp;</p>\n','2018-04-13 12:23:00',6,NULL,318,NULL,'Снежный леопард приготовился к решительному прыжку','<p>Вышло постановление правительства о&nbsp;реорганизации&nbsp;Казахского национального медицинского университета имени Санжара Асфендиярова в некоммерческое акционерное общество. Одновременно инициирован процесс передачи в состав новой структуры научно-и','Снежный леопард приготовился к решительному прыжку','Снежный леопард приготовился к решительному прыжку','<p>Вышло постановление правительства о&nbsp;реорганизации&nbsp;Казахского национального медицинского университета имени Санжара Асфендиярова в некоммерческое акционерное общество. Одновременно инициирован процесс передачи в состав новой структуры научно-исследовательских институтов онкологии и радиологии; акушерства, гинекологии и перинатологии; педиатрии и детской хирургии; кардиологии и внутренних болезней.</p>\n','Снежный леопард приготовился к решительному прыжку',319,1,'snezhnii_leopard_prigotovilsya_k_reshitelnomu_prizhku','ru',0,317),(65,'Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения? ','<p>Врач&nbsp;невролог-сомнолог,&nbsp;Алия Байдаулетова поделится интересными фактами о наших ритуалах, связанных с бодрствованием.&nbsp;</p>\n','2018-04-13 12:58:00',20,NULL,0,'AJIdp9Kh9EU','Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения? ','<p>Врач&nbsp;невролог-сомнолог,&nbsp;Алия Байдаулетова поделится интересными фактами о наших ритуалах, связанных с бодрствованием.&nbsp;</p>\n','Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения? ','Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения? ','<p>Врач&nbsp;невролог-сомнолог,&nbsp;Алия Байдаулетова поделится интересными фактами о наших ритуалах, связанных с бодрствованием.&nbsp;</p>\n','Нужно ли заправлять постель сразу после пробуждения? ',321,1,'nuzhno_li_zapravlyat_postel_srazu_posle_probuzhdeniya','ru',0,320),(66,'Трансформация Ерлана Манатаева','<h1><strong style=\"font-size: 14px;\">Как кроссфитер превратился из &laquo;мешка&raquo; в атлета, пересмотрел свой образ жизни и поддерживает форму 4 года.</strong></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"ерлан манатаев\" data-was-processed=\"true\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" src=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5848-768x512.jpg\" srcset=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5848-768x512.jpg 768w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5848-300x200.jpg 300w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5848-1024x683.jpg 1024w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5848.jpg 1200w\" style=\"width: 568px; height: 379px;\" /></p>\n\n<p><strong>MH&nbsp;<strong>Когда ты понял, что пора приводить тело в порядок? Всё было критично ?</strong></strong></p>\n\n<p>По правде говоря, когда я весил 100 кг, то был доволен собой &ndash; меня устраивал мой внешний вид и я считал себя нормальным. Ведь иметь живот и круглые щеки считается в нашем обществе вполне нормальным явлением или даже признаком успеха и стабильности. Все устраивало &ndash; я регулярно ходил в тренажерный зал, занимался без какой-либо методики, играл в баскетбол. Физическая активность всегда была в моей жизни &ndash; минимум 3-4 раза в неделю, но это не спасало меня.</p>\n\n<p>Затем появились страшные боли в пояснице &ndash; меня регулярно выбивало на 7-10 дней, причем я не занимался со штангой. МРТ показало протрузии и грыжу. Опытный товарищ сказал, что надо тренироваться или в&nbsp; будущем ждет операция на позвоночник. Я выбрал тренировки.</p>\n\n<p><img alt=\"Ерлан Манатаев\" data-was-processed=\"true\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" src=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/14089272_10154463099619464_2390959132200114936_n.jpg\" srcset=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/14089272_10154463099619464_2390959132200114936_n.jpg 640w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/14089272_10154463099619464_2390959132200114936_n-150x150.jpg 150w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/14089272_10154463099619464_2390959132200114936_n-300x300.jpg 300w\" style=\"width: 540px; height: 540px;\" /></p>\n\n<p><strong>MH<strong>&nbsp;Это миф, что людям нельзя заниматься с такими болезнями? Или есть какие-то ограничения</strong></strong></p>\n\n<p>Конечно, все индивидуально. По статистике, у 80% есть какие-то проблемы с позвоночником. Поэтому, я считаю, если нет критического состояния, когда рекомендуется операция, лучше тренироваться. Нужно укреплять спину. Конечно, начинать нужно консервативно, но затем, с правильной техникой, под присмотром тренера можно развиваться дальше и дальше. Сейчас у меня нет никаких ограничений, я поднимаю и 165 кг, и 100 кг, и над головой, и делаю становую тягу. Мои протрузии и грыжа меня сейчас не беспокоят.&nbsp;</p>\n\n<p><strong>MH<strong>&nbsp;Эта проблема существует, потому что люди ведут сидячий образ жизни?</strong>&nbsp;</strong></p>\n\n<p>В основном, да. Отсутствие физической нагрузки, соответственно, очень слабый мышечный тонус, который не поддерживает суставы. Причин может быть очень много, они, например, начинаются с таких вещей, как осанка. Затем, очень часто влияют разные дисбалансы, тоже связанные с осанкой, или какими-либо привычками заложенными в детстве. Когда, условно, укорачивается нога, или опускается плечо, соответственно, возрастают нагрузки на определенные точки. Даже хроническая усталось, недостаток сна, очень много стресса на работе или переработка влияют на организм, и слабые точки дают сбой.</p>\n\n<p>Лишний вес тоже может сильно влиять, особенно на поясничный отдел, когда у вас большой живот, он заставляет позвоночник еще сильнее прогибаться, соответственно, появляется дополнительная нагрузка.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"ерлан манатаев\" data-was-processed=\"true\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5878.jpg\" srcset=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5878.jpg 800w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5878-200x300.jpg 200w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5878-768x1152.jpg 768w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5878-683x1024.jpg 683w\" style=\"width: 400px; height: 600px;\" /></p>\n\n<p><strong>MH<strong>&nbsp;Почему ты пришел именно в кроссфит?</strong></strong></p>\n\n<p>Я скептически относился к кроссфиту &ndash; пугала интенсивность, которую я видел в видео-роликах на ютубе, пугали сложные упражнения со штангой, так как я опасался за уже больную спину, пугали разные упражнения, которые я не представлял, как делать &ndash; силовые выходы на кольцах, двойные прыжки на скакалке, отжимание в стойке на руках и многое другое. Однажды, совсем случайно, я оказался на пробной тренировке &ndash; и мне очень понравилось! Мне понравилась интенсивность, от которой происходит прям выброс гормонов &ndash; ты уставший, но счастливый. &nbsp;Это тебя будоражит &ndash; ты постоянно задаешь себе вопрос &ndash; как я справлюсь с этим?</p>\n\n<p>Мне также понравилась возможность отслеживать свой прогресс по выносливости, силе, навыкам и сравнивать себя с другими.</p>\n\n<p>Я почувствовал огромную разницу с тренажерным залом в социальном плане, я всегда искал напарников для тренировки, чтобы было веселее, но друзья не всегда могли. В кроссфите всегда есть компаньоны по тренировке, они формируют дружное сообщество со схожим настроем и целями.</p>\n\n<p><strong>MH<strong>&nbsp;8 из 10 людей скажут, что кроссфит &ndash; это не про здоровье. Как ты относишься к этой теории?</strong></strong></p>\n\n<p>Есть такое понятие, как &laquo;диванные эксперты&raquo;. Потому что многие вещи трактуются на уровне простой логики. Если тяжелая, значит вредная. Без доказательной медицины, без исследований люди ставят клеймо, свое мнение, им делятся. Или, например, экстрапалируют единичный случай на общую статистику.</p>\n\n<p>Я пострался взять все имеющиеся исследования, которые показали, что кроссфит не менее и не более травмаопасен, чем другие виды спорта. По статистике, &nbsp;футбол, рэгби, единоборства &ndash; они показали травматичность выше, чем в кроссфите. Это раз. Соответственно, нельзя без доказательств говорить, что кроссфит более опасен, чем другие виды спорта.</p>\n\n<p>Во-вторых, многие, не понимая методику кроссфита, говорят, что это физически тяжело. Но, на самом деле, можно делать одни и те же упражнения в разных вариантах, со своим весом, со своей интенсивностью, со своей скоростью. И при этом люди получат практически одинаковую нагрузку, все работают &nbsp;в рамках своих возможностей.</p>\n\n<p><img alt=\"ерлан манатаев\" data-was-processed=\"true\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" src=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5781.jpg\" srcset=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5781.jpg 1200w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5781-300x200.jpg 300w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5781-768x512.jpg 768w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5781-1024x683.jpg 1024w\" style=\"width: 600px; height: 400px;\" /></p>\n\n<p><strong>MH<strong>&nbsp;Главное, наверное, найти хорошего тренера, который покажет технику?</strong></strong></p>\n\n<p>Все разговоры из серии &laquo;хороший тренер&raquo; были в начале периода, чтобы обострить конкуренцию. &nbsp;То есть, говоря в интервью о хорошем тренере, я как бы намекаю на себя.&nbsp;В принципе, 8 тренеров из 10 понимают, что новичка не надо перегружать, что ему нужны проще упражнения, ниже интенсивность.</p>\n\n<h2><strong><strong>Основные правила питания</strong></strong></h2>\n\n<blockquote>\n<p>Больше овощей, достаточное количество мяса, курицы, рыбы, яиц, немного круп, пару фруктов или сухофруктов, горсть орехов или семян и минимум мучного и сахара.</p>\n\n<p>Больше простых натуральных продуктов, меньше всего переработанного, консервированного, упакованного.</p>\n\n<p>Больше обычной воды. Нужно примерно 30мл на кг веса, но я не считаю, просто стараюсь пить больше &ndash; пару стаканов, как проснулся, во время тренировки выпиваю литр, пью стакан за 30 минут до еды, через 30 минут после еды еще стакан и в течение дня до того, как я чувствую жажду.</p>\n\n<p>Я не ем хлеб, колбасные изделия, не пью молоко, но употребляю кисломолочные продукты &ndash; кефир, кумыс, шубат, творог, несладкий йогурт, не пью соки, газированные напитки, лимонады.</p>\n\n<p>Иногда бывают исключения и я нарушаю свои правила. В 20% я могу себе позволить то, что хочется, но должен быть баланс, иначе ситуация выйдет из под контроля.</p>\n\n<p>Каждый день я принимаю Омега-3 жиры. Пару раз в год разные витамины: витамин D, мультивитамины, спируллину и для профилактики препараты для укрепления суставов, не принимаю ничего из стероидов или других фармацевтических препаратов.</p>\n\n<p>Почти 4 года я практикую временное или переменное голодание 16/8. На английском &ndash; intermittent fasting &ndash;&nbsp;очень популярная методика сейчас на западе. Каждый день после последнего приема пищи я отсчитываю 16 часов, включая время сна, в которые я не ем пищу, но могу выпить воду, черный чай или кофе. Это помогает мне сжигать жиры, очищает организм, дает отдохнуть ему от еды на гормональном уровне.</p>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"ерлан манатаев\" data-was-processed=\"true\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5767.jpg\" srcset=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5767.jpg 800w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5767-200x300.jpg 200w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5767-768x1152.jpg 768w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5767-683x1024.jpg 683w\" style=\"width: 400px; height: 600px;\" /></p>\n\n<p><strong>MH<strong>&nbsp;Твой режим дня</strong></strong></p>\n\n<p>Я встаю в 9 утра. Обязательно пью воду натощак. Не завтракаю, так как у меня период приема пищи начинается с 14:00. Начинаю заниматься делами. В 13:00 иду на тренировку на голодный желудок. Во время тренировки пью аминокислоты без калорий. В 14:00 полноценный обед с салатом, мясом, овощами и крупами или начинаю с протеинового коктейля и банана, если не успеваю на обед. Иногда бывает перекус &ndash; фрукты или орехи. Иногда пью 1 чашку черного кофе без молока и сахара. Ужинаю чаще всего поздно &ndash;&nbsp;в 8-9-10 вечера. На ужин снова мясо, немного крупы, что-нибудь кисломолочное или квашенное для улучшения пищеварения. Ложусь спать в полночь, хотя надо ложиться раньше и спать не менее 8 часов.</p>\n\n<p><img alt=\"ерлан манатаев\" data-was-processed=\"true\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5715.jpg\" srcset=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5715.jpg 800w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5715-200x300.jpg 200w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5715-768x1152.jpg 768w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5715-683x1024.jpg 683w\" style=\"width: 400px; height: 600px;\" /></p>\n\n<h2><strong><strong>Как из &laquo;мешка&raquo; превратиться в атлета</strong></strong></h2>\n\n<blockquote>\n<p>Понять, что это нужно для сохранения здоровья, а не для внешней красоты.</p>\n\n<p>Нужны ежедневные полезные привычки &ndash; высыпаться, пить воду, ходить на тренировки, больше ходить пешком, преимущественно выбирать полезную еду.</p>\n\n<p>Вы должны замечать и получать удовольствие от здорового образа жизни &ndash; от ясности ума, от приятного чувства усталости после тренировки, от того, &nbsp;что вы не переели, от хорошего самочувствия, когда не болит голова, колени, спина, вам приносят удовольствие прогулки и игры с детьми.</p>\n\n<p>Нужны не порывы стать за короткий срок стройным, а настрой на непростой период трансформации, который будет сложным в плане терпения и может длиться не один и не три месяца, а целых 9 месяцев, как срок рождения нового человека. После этого нужно сохранить полезные привычки, чтобы поддерживать форму.</p>\n\n<p>Многие не знают меры в еде. Почитайте о суточной норме потреблении калорий, белков, углеводов и жиров. Возьмите маленькие весы и замеряйте все в течение хотя бы 1-2 недель и записывайте в специальные программы на телефоне, которых очень много (MyFitnessPal, Fat Secret, Lifesum). Вы поймете свою меру и баланс.</p>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"ерлан манатаев\" data-was-processed=\"true\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5752.jpg\" srcset=\"https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5752.jpg 800w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5752-200x300.jpg 200w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5752-768x1152.jpg 768w, https://menshealth.kz/wp-content/uploads/2018/04/IMG_5752-683x1024.jpg 683w\" style=\"width: 400px; height: 600px;\" /></p>\n\n<p><strong>MH<strong>&nbsp;Ты достиг идеала или есть, куда стремиться?</strong></strong></p>\n\n<p>Я доволен своей формой, которую поддерживаю последние 4 года. Анализатор тела показывает низкий уровень жира и высокий уровень мышечной массы. Недавно даже провел анализ на продвинутом аппарате, который показал, что по состоянию моей клетки мне можно дать возраст ниже 20 лет. Анализ крови тоже хороший &ndash; холестерин,&nbsp;гемоглобин и сахар в норме. &nbsp;Каждые полгода проверяю сердце.</p>\n\n<p>Моя задача &ndash;&nbsp;поддерживать здоровье и постепенно улучшать свои функциональные возможности на тренировках. Красивое тело &ndash; это побочный эффект моего образа жизни, а не сама цель.</p>\n\n<p>Источник:&nbsp;https://menshealth.kz/transformatsiya-erlana-manataeva/</p>\n\n<p>Автор:&nbsp;<strong>Евгения Сазонова</strong></p>\n','2018-04-16 13:22:00',12,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'transformatsiya_erlana_manataeva','ru',0,325),(67,'Спешите делать добро - будете меньше болеть и жить дольше','<p>Двадцать лет назад мне довелось встретиться с Далай Ламой. Запомнились его мягкое рукопожатие и взгляд, наполненный огромной добротой, бесконечной мудростью и глубокой духовной философией.&nbsp; Далай Лама подарил мне замечательную книгу. В ней он описал историю тибетского монаха, который подвергался издевательствам и был надолго заключен в одиночную тюремную камеру. Когда монаха спросили, какова была его самая большая боязнь, он ответил, что это был страх потери чувства сострадания и жалости к тюремщикам. Интересно, что многие тибетские монахи, которые прошли через тернии издевательств и тюремного одиночества, впоследствии не страдали от синдрома посттравматического стресса, а скорее сохраняли умиротворенность, достоинство и желание творить добро. &nbsp; Другим примером является жизнь Нельсона Манделы. Прошедший через испытания 27-летнего тюремного заточения и принудительного труда, борец за свободу сохранил самообладание, проповедуя философию прощения и политику ненасильственного сопротивления. Именно благодаря такому самообладанию и умиротворенности Манделе удалось сохранить здоровье и долголетие. Мадиба ушел из жизни в 95 лет. &nbsp; Данному феномену есть научное объяснение. Физическое здоровье, благополучие и долголетие могут обеспечиваться благодаря умиротворению духа, тренировки сознания, развитию чувства сострадания и заботы об окружающих. &nbsp; В последние годы официальная наука начала признавать данный феномен, имеющий отношение к постмодернистской биологии. Доказано, что сочувствие и активная забота об окружающих помогают легче переносить стрессы, препятствуя выбросу так называемых стрессовых гормонов, вызывающих учащение работы сердца, повышение артериального давления и уровня холестерина в крови. &nbsp; Давно известно, что многие физиологические процессы в нашем организме регулируются нервной системой, а именно - так называемым вагусным нервом. Его иначе называют блуждающим нервом, поскольку, исходя из головного мозга, он распространяется на многие внутренние органы. Учеными доказано, что этот нерв можно активировать при помощи медитации и релаксации. Результатом является нормализация деятельности внутренних органов. &nbsp; Как недавно выяснилось, вагусный нерв способен контролировать также и защитные иммунные реакции, помогая бороться с инфекциями и уменьшая воспалительные реакции. Этот механизм широко использовали &nbsp;врачи в древности, они могли контролировать воспалительные процессы. Известно, что результатом воспаления является накопление большого количества вредных молекул, способствующих старению. Следовательно, используя данный механизм, можно замедлять процессы старения и даже омолаживать организм. &nbsp; Каким образом? В нашем организме регенерация и восстановление утраченных клеток и тканей происходит за счет деления и развития стволовых клеток. Как выяснилось, они также подвержены влиянию вагусного нерва. &nbsp; Другой механизм связан с так называемыми теломерами - участками генетических молекул, уменьшение размеров которых приводит к гибели клеток. Данный механизм рассматривается в качестве одного из основных причин старения. Показано, что стресс ускоряет процесс сокращения теломер и тем самым способствует старению. Но что более примечательно, процесс сокращения теломер существенно замедляется у тех, кто проявляет искреннюю заботу о пациентах и окружающих. &nbsp; Следовательно, сочувствие и сострадание имеют биологический и эволюционный смысл в качестве механизма выживания и долголетия. Следует помнить, что организм человека обладает значительными ресурсами, позволяющими саморегулироваться, регенерироваться, восстанавливаться и развиваться. Помогая окружающим, вы раскрываете у себя новые возможности и мобилизуете важные ресурсы, о которых вы сами, может быть, ранее и не догадывались. &nbsp; Представляет интерес восприятие ценностей жизни у пациентов, которые длительное время страдают хроническими болезнями. Многие из них считают, что, если бы начали жизнь сначала, будучи здоровыми, они отказались бы от ежедневной суеты и предпочли бы удовлетворяться минимальными материальными благами. Они рекомендуют наслаждаться сиюминутными радостями, не размышляя о прошлом и особо не переживая за будущее, а также с пониманием и по-доброму относиться к окружающим. &nbsp; Ряд ученых считают, что, сочувствуя и проявляя заботу, мы на самом деле заботимся о себе. И с этим нельзя не согласиться. Большинство людей, которые встали на этот путь, отмечали прилив сил, умиротворенность, повышенное чувство самооценки, уменьшение ранее беспокоивших болезненных ощущений. &nbsp; У многих пациентов болезнь первоначально ассоциируется с обидой на собственный организм за &quot;предательство&quot;, позволившее недугу заточить тело в рабство от болезни. Впоследствии приходит осознание того, что причиной болезни чаще всего является безразличное отношение к собственному здоровью. Важно было вовремя &quot;прислушаться&quot; к симптомам, которые сигнализировали о неполадках, нужно было своевременно помочь организму восстановиться. &nbsp; Приходит понимание того, что здоровье - это нечто &nbsp;многогранное, чаще всего неосязаемое и вместе с тем хрупкое и расплывчатое. Его очень легко и просто можно потерять и сожалеть об этом всю оставшуюся жизнь. Важно бережно и справедливо относиться к собственному организму, ресурсы которого не бесконечны. &nbsp; Заболев, человек как бы попадает в бурную реку и пытается выплыть на островок, с которого открывается вид на прекрасную долину здоровья, островок, на котором он уже когда-то побывал. Здоровье - это долгий путь с множеством преград, которые можно преодолеть, заботясь о себе и по доброму воспринимая мир. &nbsp; Так что в Новом году и во все последующие годы уделяйте больше внимания собственному здоровью и спешите делать добро окружающим - будете меньше болеть и жить дольше.<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/457/\">https://tengrinews.kz/opinion/457/</a><br />\n&nbsp;</p>\n','2018-04-16 16:14:03',6,NULL,327,NULL,'','','','','','',0,1,'speshite_delat_dobro__budete_menshe_bolet_i_zhit_dolshe','ru',0,326),(68,'Сердце человека сокращается 100 тысяч раз в день','<section id=\"block-system-main\">\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/Heart.jpg\" />Звуки сердца (тоны) возникают когда клапаны сердца открываются, пропуская кровь, а затем закрываются, чтобы препятствовать обратному потоку. У человека это происходит 100 000 раз в сутки.</p>\n\n<p>Клапаны имеют размер в 100-тенговую монетку. Дефекты клапанов (врожденные и приобретенные) приводят к нарушениям кровообращения -&nbsp;<a href=\"http://www.zdrav.kz/node/8862\"><u>порокам сердца</u></a>. Их можно диагностировать, прислушиваясь к сердечным тонам с помощью стетоскопа. До изобретения стетоскопа врачи слушали сердечные тоны прикладывая уши к груди пациента.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/39\">сердце</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/542\">клапаны сердца</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/63\">кровообращение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/543\">порок сердца</a></p>\n</section>\n','2018-04-17 15:26:00',16,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'serdtse_cheloveka_sokrashchaetsya_100_tisyach_raz_v_den','ru',0,329),(69,'Время пить чай! Согреть ваше сердце и нормализовать уровень артериального давления поможет чай.','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Глоток чая - горячего или холодного, зеленого или черного - очень полезен для вашего сердца.&nbsp;Чай является многовековым средством от различных болезней: результатами многих исследований было доказано, что он уменьшает чувство беспокойства, ускоряет метаболизм, а также благоприятно влияет на работу вашего сердца. Этот&nbsp;эликсир способен очень быстро продемонстрировать свое волшебство: преимущества очевидны уже после 12 недель ежедневного употребления чая.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/tea.jpg\" style=\"height: 374px; width: 600px;\" /></p>\n\n<p>Польза чая заключается в том, что он очень богат соединениями&nbsp;растительного происхождения, называемыми флавоноидами, которые помогают защитить клетки организма от повреждения вредными свободными радикалами.&nbsp;Зеленый чай (по сравнению с черным) более существенно снижает уровень артериального давления, но они оба полезны для вашего сердца. А теперь согревайтесь в зимний холод&nbsp; - приготовив&nbsp;себе чашку чая.</p>\n</section>\n','2018-04-17 15:29:00',17,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'vremya_pit_chai_sogret_vashe_serdtse_i_normalizovat_uroven_arterialnogo_davleniya_pomozhet_chai','ru',0,330),(70,'Три простых способа позаботиться о здоровье своего сердца','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Как помочь сердцу оставаться здоровым и, таким образом, продлить свою жизнь? Вот вам три понятных и простых в применении правила.</strong></em></p>\n\n<h3>Больше двигайтесь</h3>\n\n<p>Если почасовая оплата&nbsp;парковочного места недостаточно веский повод начать ходить на работу пешком или ездить на велосипеде, вспомните о том, что движение чрезвычайно полезно для здоровья вашего сердца.&nbsp;Чем именно? Резонный вопрос. В первую очередь&nbsp;оно укрепляет кардиореспираторную систему и нормализует артериальное давление.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>В списке благоприятных для работы сердца нагрузок: плавание, быстрая ходьба, велосипед, скандинавская ходьба, теннис.</h3>\n</blockquote>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_538505989.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_538505989.jpg\" /></p>\n\n<p>Если ежедневно добираться от дома до офиса без помощи транспорта для вас нереально, попробуйте взять за привычку пешие прогулки в обеденный перерыв. Или выходной день. Причем, это не обязательно должны быть походы в лес, горы, покорение заснеженных вершин. Двухчасовая прогулка по парку с собакой тоже считается. Еще лучше, если вы возьмете на это время в аренду велосипед и покрутите педали.</p>\n\n<h3>Контролируйте уровень холестерина</h3>\n\n<p>Признайтесь честно, как давно вы проверяли свой уровень холестерина? Сложно вспомнить? При этом врачи настаивают, что людям со здоровым сердцем проводить этот анализ необходимо раз в 2 года. Если же повышенный уровень холестерина стал для вас знакомой ситуацией, сдавать анализы придется раз в 6 месяцев.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_510475060.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_510475060.jpg\" /></p>\n\n<p>Получив результаты исследования, обратите внимание на два главных показателя - ЛПВП и ЛПНП. ЛПВП &ndash; это полезный для сердечно-сосудистой системы холестерин. Поэтому, высокое его содержание в крови - добрый знак. А вот ЛПНП - вредный для организма человека холестерин. Уровень его должен быть низким.</p>\n\n<h3>Обратите внимание на свой вес</h3>\n\n<p>Люди с избыточным весом автоматически попадают в область внимания кардиологов. Особенно, опасен в этой связи избыток висцерального жира. Того самого, от которого очень сложно избавиться и который накапливается в области живота и вокруг внутренних органов &ndash; печени, почек, желудка.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_320422073.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_320422073.jpg\" /></p>\n\n<p>Как понять что вес лишний? Методом простого математического вычисления: свой вес (в килограммах) разделить на квадрат роста в метрах.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Самые здоровые показатели &ndash; это диапазон от 20 до 25, выше 25 &ndash; это избыточный вес, а выше 30 &ndash; это уже ожирение.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/39\">сердце</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/zdorovoe-serdce\">здоровое сердце</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1188\">болезни сердца</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/235\">профилактика</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/691\">бег</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/936\">ходьба</a></p>\n</section>\n','2018-04-18 13:48:26',17,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'tri_prostih_sposoba_pozabotitsya_o_zdorove_svoego_serdtsa','ru',0,331),(71,'Качественно прожить до старости и умереть быстро ','<p>Предупредить болезни, отодвинув начало старения.</p>\n\n<p>&nbsp;О борьбе со старением человечество начало задумываться, пожалуй, еще с тех времен, когда у доисторических Homo sapiens появлялись морщины. Древнешумерский король Гильгамеш, совершивший эпическое путешествие в поисках вечной жизни, заключил, что, хотя бессмертие остается запредельной мечтой, человек обязан делать все возможное, чтобы продлить отведенное для него время жизни. &nbsp;</p>\n\n<p>Сегодня с помощью генетических манипуляций и воздействия на процессы обмена веществ ученые научились продлевать жизнь у лабораторных животных. Судя по последним научным достижениям, эффективные методы замедления старения человека уже не за горами. Инвестиции в разработку таких методов оказались бы исключительно оправданными с гуманитарной, социальной и экономической точек зрения. &nbsp;</p>\n\n<p>Дело в том, что старение является важнейшим фактором риска развития рака, диабета, сердечно-сосудистых, аутоиммунных и других дегенеративных заболеваний, требующих решения многочисленных технологических, инфраструктурных, социальных и ресурсных задач. А это тяжелым бременем ложится на общество, систему здравоохранения и отдельные семьи. Замедление старения - это откладывание на более поздние сроки наступления болезней, ассоциированных со старением, и, соответственно, продление качественных лет жизни, во время которых можно продолжать вносить активный вклад в развитие общества. &nbsp;</p>\n\n<p>В статье, недавно опубликованной в журнале Health Affairs, американские геронтологи прогнозируют, что если эффективные методы замедления старения станут доступными в ближайшие двадцать лет, смертность от рака, сердечно-сосудистых и других заболеваний уменьшится на 20 процентов. Отодвинув сроки приближения старости, можно будет значительно уменьшить бремя многих болезней, ассоциированных со старением. Это радикальный подход, отражающий наиболее универсальный путь профилактики болезней. Идея не просто в продлении жизни, а в продлении качественных лет жизни, не отягощенных хроническими дегенеративными заболеваниями.&nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p>Манхэттенский проект долголетия Последнее десятилетие ознаменовалось колоссальным прорывом в понимании физиологических и молекулярно-генетических механизмов жизнедеятельности человека. Мы начали осознавать, что болезни и старение - это не просто неумолимое и непредотвратимое явление. Идея о том, что старость сама по себе является понятием пластическим, а не тем, что дано нам изначально, является совершенно другим измерением, новой парадигмой. Благодаря биомедицинским достижениям мы, живущие сегодня, можем оказаться свидетелями судьбоносных достижений, которые позволят значительно продлить качественные годы жизни. &nbsp;</p>\n\n<p>Считается, что регулярная физическая активность, здоровое питание, ограничение калорий, предупреждение и своевременная диагностика болезней, прием антиоксидантов и ряда других биологически активных средств являются научно доказанными подходами, обеспечивающими качественное долголетие. Каждый из них позволяет продлить жизнь человека в среднем на 10-30 лет. В недалеком будущем разработка и применение биомедицинских технологий, основанных на генной терапии, клеточном клонировании, регенеративной медицине, искусственных органах и нанотехнологиях, позволят продлевать жизнь еще на 8-20 лет. В комбинации вышеперечисленные факторы обеспечат нам дополнительные 60 и более лет. &nbsp;</p>\n\n<p>Ряд известных ученых предложили консолидировать международные усилия с тем, чтобы транслировать результаты фундаментальных научных исследований в области антистарения для разработки практических методов продления жизни человека - своего рода &quot;Манхэттенский проект долголетия&quot;.&nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p>Жить долго и качественно можно начать уже сегодня Между тем, ответ на то, как долго мы будем жить, скорее не в генах, а в наших действиях. Не дожидаясь прорывов в науке, уже сегодня можно сделать правильные шаги на пути к долгой и качественной жизни. Такое понимание легло в основу целого общественного движения в Соединенных Штатах под лозунгом &quot;Прожить до 90 лет качественно и умереть быстро&quot;. Именно следуя известным на сегодня научно доказанным принципам здорового поведения, можно значительно отодвинуть начало наступления болезней, ассоциированных со старением, снизив тем самым бремя на систему здравоохранения и общество в целом. &nbsp;</p>\n\n<p>Как говорила известный американский антрополог Маргарет Мид, человеку легче поменять религию, нежели повседневные привычки. Однако было показано, что даже в старшем возрасте изменение образа жизни в сторону большей физической активности и правильного питания, может значительно продлить качественные годы жизни. Ученые в течение 10 лет прослеживали 15 700 людей в возрасте от 45 до 64 лет. Было отмечено, что на шестом году исследования 970 из них решили изменить образ жизни. Они стали заниматься физическими упражнениями в среднем по три часа в неделю, пять и более раз в день питаться овощами и фруктами, прекратили курить и снизили вес. Анализ спустя четыре года показал, что смертность среди таких людей была на 40 процентов ниже, чем у тех, кто сохранил нездоровый образ жизни. Кроме того, частота болезней сердца у них была на 35 процентов ниже. Следовательно, неважно, на какой стадии жизни, но принятие здорового поведения однозначно улучшит шансы на качественное долголетие.&nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p>Стареющая планета: на самом ли деле это так плохо? Насколько оправданны инвестиции в долголетие с социально-экономической точки зрения? Вопрос резонный с учетом демографической трансформации, которую сегодня переживает человечество: согласно прогнозам, население планеты будет увеличиваться не за счет рождаемости, как это происходило раньше, а главным образом благодаря тому, что люди будут жить дольше. К середине XXI столетия численность детей в возрасте до 5 лет уменьшится на 49 миллионов, в то время как численность жителей старше 60 лет увеличится на 1,2 миллиарда. Наша планета начинает &quot;седеть&quot;. Согласно недавно проведенному исследованию, опубликованному в престижном научном журнале Nature, к 2070 году ожидается сокращение населения планеты, а к 2150 году оно будет составлять половину сегодняшней его численности. Причем значительную часть этого населения будут составлять люди старше 60 лет. &nbsp;</p>\n\n<p>Так хорошо это или плохо? Еще древнеримские философы Цицерон и Публий Корнелий, а также средневековый арабский философ Ибн Халдун считали, что увеличение продолжительности жизни является характеристикой цивилизованных стран и свидетельством высокого качества жизни. &nbsp;</p>\n\n<p>С учетом глобальных тенденций одним из путей решения демографической проблемы является повышение качества жизни и трудоспособности представителей старшего поколения. В упомянутом выше исследовании американских геронтологов было подсчитано, что экономический эффект от усилий, направленных на здоровое долголетие, оценивается десятками триллионов долларов. Отодвинув вероятность развития хронических болезней на более поздние сроки жизни, пожилые люди приобретают возможность вносить посильный вклад в социально-экономическое развитие общества. &nbsp;</p>\n\n<p>Следует отметить, данная тенденция имеет место уже сегодня: нынешнее поколение стареет иначе, чем предыдущие поколения. Физическое и психическое здоровье 65-летних современников приблизительно схоже с состоянием здоровья 50-летних, живших в середине прошлого столетия. Реальность такова, что сегодня большинство пожилых людей в меньшей степени страдают от потери трудоспособности, чем предыдущие поколения. В связи с этим, во многих развитых странах ведется конструктивное обсуждение вопроса повышения пенсионного возраста. В ряде стран диалог между государством и старшим поколением предусматривает планомерный и постепенный выход на пенсию ограниченных когорт населения с одновременным решением вопроса их временного трудоустройства. &nbsp;</p>\n\n<p>В исследовании, ранее опубликованном Европейской комиссией, было показано, что, благодаря созданию временных рабочих мест для пожилых людей, можно обеспечить поэтапный выход на пенсию, который ощущается ими достаточно безболезненно. При таком сценарии, помимо сохранения жизненной мотивации, важными факторами оказалось то, что у седовласых появляется больше времени для прогулок и физической активности, а также достаточно ресурсов для здорового питания. Причем такой подход способствовал не только качественному долголетию, но и, как это ни парадоксально, увеличению рождаемости. Вероятно, это связано с уменьшением напряженности в выборе приоритетов между работой и семейной жизнью, а также &nbsp;физическими возможностями и мотивацией заботиться о молодом поколении.&nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p>Таким образом, качественное долголетие - это индивидуальная ответственность каждого здравомыслящего человека перед собой, перед близкими и перед обществом. Это не просто большое количество прожитых лет, а скорее, трудоспособные, полноценные и качественные годы, не омраченные истощающими хроническими болезнями, потерей памяти и другими недомоганиями. Наука уже сегодня позволяет нам эффективно управлять своим здоровьем и достигать качественного долголетия.<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/433/\">https://tengrinews.kz/opinion/433/</a></p>\n','2018-04-18 14:02:52',6,NULL,333,NULL,'','','','','','',0,1,'kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro','ru',0,332),(72,'ЛЕЧЕНИЕ ХРАПА','<p><strong>В течение последних&nbsp; десятилетий&nbsp;медицина сна превратилась в реально существующую клиническую дисциплину, имеющую свои стандарты практической работы.&nbsp;Хроническое нарушение сна, в частности, храп, влечет за собой ряд физиологических патологий и скорректировать данное состояние возможно, считает&nbsp;врач невролог-сомнолог Медицинского центра &laquo;Нейроклиника&raquo; Алия Иманалиевна Байдаулетова.</strong></p>\n\n<h2>&mdash;&nbsp;<strong>СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО НАРУШЕНИЕ СНА &ndash; ЭТО НЕ ТОЛЬКО КЛИНИЧЕСКАЯ, НО И СОЦИАЛЬНАЯ, И ЭКОНОМИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА?</strong></h2>\n\n<p>&mdash; Многие наверно согласятся со мной, что люди, страдающие нарушениями сна, а значит и храпом, не могут&nbsp; в течение дня справляться с профессиональными навыками или другим занятиями, требующими внимания. Кто-то, как он полагает, выходит из положения, употребляя бесконтрольно снотворные препараты, что влечет за собой зависимость от них. Тем не менее, лечению храпа стоит уделить должное внимание.</p>\n\n<p>Хочу обратиться к опыту американских коллег, в свое время правительство этой страны выделило многомиллионные средства на изучение и решение проблемы, связанной с лечением храпа. Ученым было интересно, почему люди, страдающие данным состоянием&nbsp;(нередко к ним относятся лица работоспособного, среднего возраста), днем ощущают сильную сонливость и не справляются со своими обязанностями. В результате было выявлено, что у полных людей при храпе во сне происходят остановки дыхания. Более того, оказалось, что существует прямая связь этого явления с высоким риском сердечнососудистых заболеваний, внезапной сердечной смерти, инсультом, инфарктом миокарда и другими печальными событиями. С той поры в 80-е годы в развитых странах мира среди других сфер медицины появился особый раздел&nbsp; &laquo;Медицина сна&raquo;. К сожалению, как и ранее, так и сейчас в нашей стране обучению студентов медицине сна и бодрствования, в частности лечению храпа, не уделяется должного внимания, хотя это большая проблема.</p>\n\n<h2>&mdash;&nbsp;<strong>КАКОВЫ ПРИЧИНЫ, ПРИВОДЯЩИЕ К НАРУШЕНИЮ СНА?</strong></h2>\n\n<p>&mdash; Существует международная классификация, согласно которой имеются 80 причин возникновения инсомнии. В свою очередь инсомния подразделяется на такие формы, как пресомнические расстройства &ndash; затруднения вхождения в сон у пожилых людей, у беременных женщин. Интросомнические расстройства характерны для людей, страдающих тревожными расстройствами, неврозами, депрессией. В данном случае человек жалуется на то, что он просыпается в 3-4 часа в ночи и не может уснуть. Это нарушения тревожного ряда. Когда человек плохо просыпается утром, значит, у него наблюдаются постсомнические расстройства. Подобное нарушение сна (в медицине оно называется обструктивное апноэ сна) возникает обычно у пациентов с большим весом, которые страдают храпом. Кроме этого, близкие наблюдают у них во время частые остановки дыхания (300-400 раз за ночь по полсекунды, по 60 секунд, по 90 секунд). Человек после такого, прямо скажем, неполноценного сна просыпается с жуткой головной болью, при этом у него уровень утреннего артериального давления значительно выше, чем вечернего. Получается, что, по сути, он всю ночь не спал, боролся со своим дыханием, не осознавая этого. Понятно, что в течение дня он будет испытывать сонливость.</p>\n\n<h2>&mdash;&nbsp;<strong>ЗНАЧИТ, ХРАП ТРЕБУЕТ ЛЕЧЕНИЯ?</strong></h2>\n\n<p>&mdash; Все зависит от формы храпа. Человек, страдающий не осложненной&nbsp; (первичной) формой храпа, скорее вносит дискомфорт в жизнь окружающих и себе, конечно. Так как он уже в силу этой деликатной проблемы, к примеру, отказывает себе в путешествии и других радостях жизни. Бывает даже приходят совсем молоденькие девушки, которые издают храп, сравнимый с храпом крупного мужчины. Первичный храп &mdash; это больше социальная проблема и решить ее можно с помощью различных средств. Приведу один любопытный факт: при измерении храпа на виброметре оказалось, что звук храпа равносилен по децибелам &nbsp;звуку пролетающего самолета.</p>\n\n<p>Все намного сложнее, если пациент страдает тяжелой, осложненной формой храпа (с остановками дыхания). О данном состоянии я упоминала выше. В моей практике мне приходилось немало заниматься лечением храпа у таких пациентов. Как правило, они имеют избыточный вес. Этому есть свое объяснение: во время многочисленных остановок дыхания мозг человека не доходит до глубокой медленной стадии сна, во время которой вырабатываются жиросжигающие гормоны и в результате человек набирает вес. У таких пациентов обычно в 4-5 утра (в этот период организм физиологический готовиться к пробуждению) отмечается высокий уровень артериального давления.</p>\n\n<blockquote>\n<p>Пациенты с обструктивным апноэ сна предрасположены к инфарктам миокарда, инсультам, внезапной смерти, &nbsp;и происходят эти негативные события именно в утренние часы</p>\n</blockquote>\n\n<p>За свою практику мне пришлось исправить немало врачебных ошибок и помочь пациентам, страдающим храпом, которые ранее обращались к кардиологам, неврологам, урологам, терапевтам, отоларингологам и т.д. Отдельная тема &ndash; диагностика простатита у мужчин. Бывает и такое, что уролог при обращении к нему пациента, жалующего на частое мочеиспускание в ночное время, лечит его от заболеваний мочеполовой сферы. На самом деле причиной этого состояния может быть тяжелая форма храпа и нужно заниматься, прежде всего, лечением храпа.</p>\n\n<h2><strong>&mdash; КАК ВЫЛЕЧИТЬ ХРАП?</strong></h2>\n\n<p>&mdash; Средств не мало &ndash; это и препараты, и медизделия. При нарушении сна я обычно обращаю внимание на то, в какой форме проявляется данное заболевание. При нетяжелой форме в домашних условиях для лечения храпа я рекомендую прибегать к средствам, которые сейчас к счастью продаются в аптеках. Например, можно использовать пластыри, спреи и специальные приспособления. Пластыри клеятся на нос и, таким образом, у человека облегчается носовое дыхание. Спреи обычно помогают ослабить храп, устраняют сухость во рту и увлажняют ткани на задней части неба и верхней части глотки.</p>\n\n<p>И, конечно, при необходимости при возникновении данной проблемы, если лечение храпа, а значит и нарушения сна, затягивается на длительное время, лучше обратиться к специалисту.</p>\n\n<p>Здоровый сон &ndash; это основа полноценной жизни.</p>\n\n<p>Автор:&nbsp;<a href=\"http://zdrv.kz/author/gulnara/\" rel=\"author\" title=\"Записи Гульнара Кудебаева\">Гульнара Кудебаева</a></p>\n\n<p>Источник:&nbsp;http://zdrv.kz/zdorove/lechenie-hrapa/</p>\n','2018-04-19 10:37:00',20,NULL,336,NULL,'','','','','','',0,1,'lechenie_hrapa','ru',0,335),(73,'Решить и бросить курить. Советы Алмаза Шарман, президента Академии профилактической медицины','<section id=\"block-system-main\">\n<p><strong><em>Перечислить множество причин, по которым следует прекратить курение может каждый из нас. К ним относятся проблемы со здоровьем, нагрузка на семейный бюджет, а также настоятельная просьба близких и окружающих. Но только вы можете принять окончательное решение о том, когда именно необходимо расстаться с этой пагубной привычкой. Для этого следует выбрать конкретную дату и осознанно идти к ней.</em></strong><br />\n<br />\n<strong><font face=\"Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif\">Откройте календарь</font></strong><br />\nВыберите конкретный день текущего или следующего месяца, когда вы намерены прекратить курить. Не выбирайте отдаленную дату. Вместе с тем, не стоит выбирать слишком раннюю дату. Она должна стать важной для вас, означать знаменательное событие.<br />\n<br />\n&middot; Отметьте дату прекращения курения на календаре. Это важный день вашей жизни, поэтому он должен быть по-особому отмечен.<br />\n&middot; Расскажите своим близким и друзьям. Сообщите членам вашей семьи, друзьям и сослуживцам о вашем решении прекратить курение и о дате, когда это произойдет.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/event-calendar1-580x250.jpg\" /></p>\n\n<p>Сделайте их вашими союзниками. Они вам придадут моральную поддержку. Скажите&nbsp;своим близким и друзьям о том, что их поддержка играет для вас большую роль.<br />\n<br />\n&middot; Уберитесь дома. Удалите все табачные продукты из вашей спальни, гостиной, рабочего кабинета, автомобиля и всех других мест, где вы раньше курили. Даже не думайте где-то оставить хотя бы пачку или парочку сигарет &laquo;на всякий случай&raquo;. В будущем вы не сможете преодолеть соблазн вновь закурить. Также рекомендуется тщательно почистить зубы &ndash; чистые зубы также могут оказаться мотивацией не возвращаться к курению.<br />\n&middot; Запаситесь. Постоянно имейте под рукой предметы, которые могут заменить сигареты, такие как несладкая жевательная резинка или твердые овощи, например морковь.<br />\n&middot; Создайте группу единомышленников. Ваш успех зависит от того есть ли у вас единомышленники. Предложите прекратить курить вашему другу или знакомому, который тоже хотел бы бросить курить, но пока не решился. Вместе вам легче будет преодолеть психологические барьеры.<br />\n&middot; Вспомните о предыдущей неудаче. Если у вас раньше уже была попытка бросить курить, но она была неудачной, необходимо вспомнить все обстоятельства этой попытки, и что оказалось причиной неудачи. Необходимо задуматься о том, что нужно сделать, чтобы избежать этих причин на этот раз.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/61dc3673c1a4e272fb80df5f15c488bf_xl.jpg\" /></p>\n\n<p>День, когда вы прекратите курить может оказаться трудным для вас: будет одолевать сильное желание закурить сигарету. У некоторых могут возникать эмоциональные проблемы, а также неприятные физические ощущения. Тем не менее, необходимо строго придерживаться следующих правил:<br />\n<br />\n&middot; Не пытайтесь вновь закурить, даже хотя бы одну сигарету.<br />\n&middot; Если необходимо, начните применение специальных средств против курения &ndash; таблеток, антиникотиновых пластырей.<br />\n&middot; Постоянно напоминайте себе причины, по которым вы решили бросить курить.<br />\n&middot; Пейте много воды и фруктовых соков.<br />\n&middot; Займитесь физическими упражнениями.<br />\n&middot; Избегайте ситуации, которые могут заставить вас вновь закурить.<br />\n&middot; Старайтесь расслабиться с помощью релаксирующих упражнений, помогающих бороться со стрессом: глубоко вдохните носом, задержав дыхание, посчитайте до 5-ти, затем медленно выдохните через рот. Повторите это 5 раз.<br />\n&middot; Старайтесь занять свои руки: печатайте на компьютере, пишите, сжимайте теннисный мяч, начните вязать,<br />\n&middot; Позвоните к другу/подруге (желательно тем, которые не курят).<br />\n&middot; Сходите &ndash; прогуляйтесь в торговом центре или посетите кинотеатр.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/sigarety.jpg\" /><br />\n<br />\nЕсли вы решили бросить курить, то вы приняли одно из важнейших решений в вашей жизни, которое, безусловно, окажет благоприятное влияние на ваше здоровье. Важно осознавать, что большинство курильщиков делали многократные попытки бросить курить и для многих эти попытки оказывались неудачными. Вместе с тем, есть методы, доказанные опытом, которые эффективно помогают бросить курить и быть последовательными в этом решении.<br />\n<br />\n<strong>Запишите причины</strong><br />\nЗадумайтесь о том, что вам не нравится в курении. Осознаете ли то, что курение наносит вред здоровью, вызывая рак легкого и болезни сердца? Хотите ли вы лучше чувствовать, бросив курить? Желаете ли продемонстрировать хороший пример своим детям? Чувствуете ли необходимость избавиться от неприятного запаха ваших волос и одежды. Запишите все эти причины в блокнот. Каждый раз, когда вы хотите вернуться к сигарете, откройте блокнот и внимательно прочитатйте этот список и напомните себе о том, почему вы решили бросить курить.<br />\n<br />\n<strong>Заручитесь поддержкой</strong><br />\nПоддержка близких, друзей, сослуживцев играет исключительно важную роль. Сообщите им о вашем решении бросить курить. Попрсите их напоминать вам о причинах, по которым вы приняли такое решение, если они увидят, что вы взяли сигарету и намереваетесь закурить. Также попросите друзей или близких, которые курят, присоединиться к вам и вместе бросить курить.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/psihologiya-i-samopomoshch.jpg\" /><br />\n<br />\n<strong>Избегайте причин, которые могут заставить вновь закурить</strong><br />\nЗапомните места, где вы можете вновь закурить, и старайтесь обойти их. Вместо этого лучше пойти в места, где курение запрещено &ndash; кинотеатры, музеи, торговые центры и др. Больше общайтесь с людьми, которые не курят. Старайтесь больше занять себя в то время, когда вы вероятнее всего вновь можете закурить. Сделайте все для того, чтобы попытка закуривания создавало неудобства. Например, выбросите все зажигалки и спрячьте подальше все спичечные коробки. Замените курение новыми привычками, например, жуйте жевательную резинку вместо курения, когда вы едете на работу. Сразу же после еды встаньте из-за стола вместо продолжения&nbsp;беседы с сигаретой в зубах. Старайтесь постоянно повторять фразу: &laquo;Нет, я не курю&raquo;.<br />\n<br />\n<strong>Контролируйте стресс</strong><br />\nСтресс и тревога могут явиться причиной, из-за которой вы можете вновь закурить. Лучше всего избегать стрессовых ситуаций или устранить причину стресса. Когда это не удается сделать старайтесь применить релаксирующие упражнения, такие как дыхание животом, медитацию или физические упражнения. Лучше расслабиться и послушать любимую музыку.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/sig.jpg\" /><br />\n<br />\n<strong>Думайте о сегодняшнем дне</strong><br />\nНе думайте о следующей неделе или следующем месяце. Фокусируйтесь на сегодняшнем дне. Каждый час без сигареты повышает шансы полного прекращения курения и свободы от вредоносной привычки.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/chto-budet-esli-rezko-brosit-kurit.jpg\" /><br />\n<br />\n<strong>Сохраняйте мотивацию</strong><br />\n&middot; Фокусируйтесь на том, что вы приобретаете, а не на том, что теряете;<br />\n&middot; Больше думайте об успехе принятого вами решения, а не возможности неудачи. Например, не стоит думать о том, что вы поправитесь: те, кто&nbsp;бросил курить, в среднем поправляются не более чем на полтора килограмма;<br />\n&middot; Замените курение более здоровым поведением &ndash; физическими упражнениями, здоровым питанием или другим занимательным увлечением;<br />\n&middot; Запишите дату, когда бросили курить, на разных видимых местах &ndash; зеркале, компьютерном мониторе, панели автомобиля;<br />\n&middot; Предоставьте себе вознаграждение за то, что бросили курить: купите видеодиск с интересным фильмом или сходите в ресторан или дискотеку.<br />\n<br />\nПонятно, что бросить многолетнюю привычку не так легко. Однако, прекратив курить, вы обогатите себя здоровьем и хорошим самочувствием и сделаете большое добро окружающим, особенно тем, кто вас любит.</p>\n\n<p>Автор:&nbsp;<em><a href=\"https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87\">Алмаз Шарман</a>, профессор медицины, президент Академии профилактической медицины Казахстана (</em><em>Академия профилактической медицины &ndash; научная неправительственная организация, основанная в 1995 году группой ведущих специалистов здравоохранения и ученых-медиков Казахстана. Более подробно об Академии можно узнать на сайте:&nbsp;<a href=\"http://www.academypm.org/language/ru/\">academypm.org</a>)</em><em>.</em></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/179\">курение</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/782\">бросить курить</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1349\">о вреде курения</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kurilshchik\">курильщик</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1151\">как бросить курить</a></p>\n</section>\n','2018-04-19 10:41:45',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'reshit_i_brosit_kurit_soveti_almaza_sharman_prezidenta_akademii_profilakticheskoi_meditsini','ru',0,337),(74,'Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>Известный казахстанский Insta-блогер Айжан Бекмухамедова расспросила другого популярного блогера, биолога по образованию, Диану Вавилову о том, что такое здоровое питание.&nbsp;</strong></em></p>\n\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>С чего начинается здоровое питание?</strong></p>\n\n<p>(Д. В) С понимания того, что есть продукты, а есть -&nbsp;пищевые вещества. Все, чей состав и происхождение просто отследить - это продукты. Все, чей состав сложен и происхождение трудно отследить - пищевые вещества. Свой рацион мы должны составлять именно из продуктов, а не из пищевых веществ.</p>\n\n<p><img alt=\"28750925_220206155223510_3723085691798683648_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/28750925_220206155223510_3723085691798683648_n.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Фото из личного архива @aizhan. На фото&nbsp;Айжан Бекмухамедова.</em></p>\n\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>Шаг №2?</strong></p>\n\n<p>(Д.В) Прежде чем принимать решение об отказе от чего-то, нужно провести свое исследование и прочесть минимум 3 источника - книги, научные статьи, получить консультацию врачей. А также сдать анализ крови. Организм каждого человека индивидуален и избыток витаминов также может быть опасен, как и их недостаток.</p>\n\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>О чем нужно знать, если вы решили отказаться в своем рационе от мяса?</strong></p>\n\n<p>(Д.В) Рыба, мясо и молочка относятся к белкам. Белки необходимы человеку, особенно от 0 до 25 лет. Другое дело - качество этих продуктов. Курица, выращенная на ферме, которая питается зерном, не сравнится с той, которая на свободном выпасе и питается травой. Если вы отказываетесь от источников белка животного происхождения, то проследите, чтоб ваш рацион включал достаточное количество белка растительного происхождения и комбинации всех незаменимых аминокислот.</p>\n\n<p><img alt=\"28157229_224494404792820_1525553670366691328_n_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/28157229_224494404792820_1525553670366691328_n_0.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Фото из архива @vadivana. На фото Диана Вавилова с дочерью.</em></p>\n\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>А морепродукты?</strong></p>\n\n<p>(Д.В) Рыба должна быть дикой.&nbsp;Потому что тогда она питается водорослями, которые содержат йод и прочие полезности. Условия транспортировки и хранения очень важны. Какой хорошей бы ни была рыба, если она прошла&nbsp;заморозку, потом разморозку&nbsp;- качество ее уже ухудшилось.</p>\n\n<p>К слову, рыба, выращенная на ферме не содержит омега-3.</p>\n\n<p><img alt=\"28158541_170672486988728_9135211841624997888_n_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/28158541_170672486988728_9135211841624997888_n_0.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Фото @vadivana</em></p>\n\n<p>(А.Б)&nbsp;<strong>О чем помнить, готовя обед для всей семьи?</strong></p>\n\n<p>(Д.В) Перечислить в уме вредные пищевые вещества: рафинированный сахар, подсолнечное масло, майонез, кетчуп, сдобные мучные изделия. Если вы что-либо жарите, дделайте это&nbsp;на кокосовом масле, масле гхи, натуральном сливочном масле, оливковом масле, разведенным водой.</p>\n\n<p>Если вы хотите изменить стиль питания вцелом,&nbsp;начните с овощей и зелени. Каждый прием пищи должен состоять на 50% из зелени и овощей&nbsp;и еще на 50% из того, что вы привыкли есть. При этом, не забывайте, что&nbsp;сдоба, сладкое&nbsp;печенья, сушек, пряников, конфет и т д не полезны.</p>\n\n<p><img alt=\"29402071_1582712058492380_6760073795697901568_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/29402071_1582712058492380_6760073795697901568_n.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Фото&nbsp;@aizhan</em></p>\n\n<p>Основной принцип правильного питания - разнообразие. В идеале, продукты, которые вы планируете есть следующие 3 дня,&nbsp;не должны повторятся.</p>\n\n<p>Раздельное питание - не панацея, наш желудок переваривает все вместе. Кому-то действительно это подходит, кому-то нет.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><em><strong>Автор: Айжан Бекмухамедова</strong></em></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/pp\">ПП</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771\">правильное питание</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/705\">еда</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/principy-pitaniya\">принципы питания</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/ayzhan-bekmuhamedova\">Айжан Бекмухамедова</a></p>\n</section>\n','2018-04-20 11:28:00',0,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii','ru',0,340),(75,'Конец советской науки ... Что делать? ','<p>18 сентября 2013 года&nbsp;Государственная Дума Российской Федерации большинством голосов проголосовала за реформирование Академии наук. Это, пожалуй, самая радикальная реформа, которая ожидает российскую науку за всю ее 300-летнюю историю. Она коснется не только руководящего аппарата Академии наук, но и 436 научно-исследовательских институтов и 45 тысяч сотрудников, которые, как планируется, полностью отойдут от Академии и будут координироваться вновь создаваемым федеральным агентством, непосредственно подчиняющимся президенту Путину. Таким образом, Академия de facto и de jure превратилась из некогда могущественной и влиятельной организации в некое сообщество ученых, роль которого будет ограничена лишь формированием общей стратегии развития российской науки. Речь, по сути, идет об исчезновении целого исторического феномена советской науки, в котором Академии принадлежала ключевая роль.</p>\n\n<p>Одновременно планируется ликвидировать отраслевые академии медицинских наук и сельскохозяйственных наук. Члены указанных отраслевых академий кооптируются в основную академию,&nbsp; в разы тем самым увеличив членство в этой организации. В бизнесе подобное называется эмиссией акций, результатом которой является девальвация. В данном случае можно констатировать девальвацию некогда вожделенного звания академика.</p>\n\n<p>Следует отметить, что Казахстан оказался гораздо дальновиднее, приняв такое решение более десятилетия назад, осознав необходимость кардинальных реформ в науке.&nbsp; Для того, чтобы оценить значимость данного события для будущего науки, представляется необходимым сделать небольшой экскурс к истокам того, что мы называем советской наукой. Это мы постараемся сделать на примере медико-биологических наук.</p>\n\n<p>Некогда процветавшее открытое научное сообщество</p>\n\n<p>Дореволюционная российская наука известна славными достижениями. Напомним, что в 1904 году Иван Павлов был удостоен Нобелевской премии в области медицины, а 4 года спустя Илья Мечников получил Нобелевскую премию за свои работы в области иммунологии. Дмитрий Менделеев разработал периодическую таблицу химических элементов. Композитор Александр Бородин, наряду с музыкальными произведениями, известен своими фундаментальными открытиями в области органической химии. Другие российские&nbsp; ученые внесли значительный вклад в таких областях науки как физика, математика, минералогия и сельское хозяйство.&nbsp;</p>\n\n<p>Научное сообщество в России того времени было процветающим, открытым для внешнего мира. Издававшиеся научные журналы были широко признаваемыми и играли роль платформы для критического мышления и оживленных дискуссий, ориентированных на новизну и объективность научных исследований. Зарубежная научная литература быстро переводилась на русский язык, а ученые России вели тесное сотрудничество с зарубежными коллегами, особенно с исследователями из Германии и других европейских стран.</p>\n\n<p>Что объединяет все эти события и явления? Это то, что почти все они происходили в досоветское время, то есть до октябрьской революции 1917 года. Заметим, вот уже более столетия после Павлова и Мечникова ни один российский/советский ученый так и не был удостоен Нобелевской премии в области физиологии и медицины. Что же явилось причиной деградации?</p>\n\n<p>Феномен советской науки с идеологической начинкой</p>\n\n<p>До определенного времени процветающее научное сообщество, которое унаследовал большевистский режим, сохраняло относительную независимость и открытость: любое идеологическое вторжение в научную деятельность отвергалось и игнорировалось российскими учеными, которые тогда относились к буржуазной аристократической элите.</p>\n\n<p>Однако со временем такая атмосфера стала кардинально меняться. Все началось с решения о необходимости кооптации ученых в большевистскую партийную номенклатуру в обмен на доступ к ресурсам и возможность участвовать в распределении ассигнований на научные исследования. Доступ к властным структурам и возможность приноровившихся &quot;ученых&quot; контролировать целые направления науки создали условия для возникновения первой когорты научных приспособленцев.</p>\n\n<p>При этом они не подозревали, что реальной стратегией большевистского режима было не поддержание научной элиты, а, скорее, создание альтернативной прослойки ученых; хоть из среды пролетариев и крестьян, но преданных идеалам построения коммунистического общества, готовых пропагандировать эту самую идеологию.</p>\n\n<p>Именно с такой целью в 1923 году реформируется академия наук, которая, по сути, становится важным крылом большевистской пропагандистской машины - привлекательным с точки зрения своей внешней интеллектуальной изысканности. Ее структура реплицирует структуру большевистской партии: академия возглавляется президиумом, представленным высокопоставленными чиновниками от науки. Главным их достоинством теперь становится не научный багаж и признание среди коллег-ученых, а скорее аффилиированность с партийным режимом.&nbsp; Академии предназначается дисциплинировать научное сообщество, подчинив его большевистским идеологическим приоритетам, а именно, новым канонам диалектического материализма коммунистического толка.</p>\n\n<p>Пропагандистским инструментом в реализации новых задач стал журнал академии, который назывался ни много ни мало как &quot;Под Знаменем Марксизма&quot;. Основной манифест журнала гласил: &quot;Мы не зрители, которые со стороны наблюдают за развитием научных идей, за борьбой социально-классовых сил и тенденциями в нашем обществе. Мы - бойцы, и наш журнал, борется за материалистическое мировоззрение&quot;. Таким образом, пожалуй, впервые в истории мировой науки ученые становятся активными борцами идеологического фронта.</p>\n\n<p>Новая формация &quot;советских ученых&quot;, инакомыслящие и фарисеи</p>\n\n<p>Со временем &quot;новые&quot; ученые усматривают значительные преимущества в тесной связи с партией. Все чаще марксистские лозунги фигурируют в научных статьях; к ним начинают апеллировать в тех случаях, когда не хватает аргументации в научных спорах. Апофеозом в этой череде событий становится признание марксистско-ленинской методологии в качестве единственно правильной и научно доказанной. Те, кто принимает этот постулат на вооружение, получают всяческие материальные и нематериальные привилегии в виде отдыха в элитных санаториях и дачах, а также академических званий, к которым прилагаются высокие зарплаты и стипендии. Таким образом создается научно-идеологическая номенклатура - привилегированный класс интеллектуальной элиты советских ученых.</p>\n\n<p>Тех, кто не соглашается и пытается мыслить критически, обвиняют в инакомыслии и отстраняют от доступа к ресурсам и возможности проведения независимых научных исследований. В последующем такая сегрегация ученых на лояльных и инакомыслящих радикализируется. Те, кто лояльно относится к марксистко-ленинской идеологии и всячески ее пропагандирует, начинают успешно продвигаться по карьерной лестнице. Их назначают директорами научных институтов, доверяют руководить и распределять ресурсы, предназначенные для развития целых научных направлений.</p>\n\n<p>Между тем, критически-мыслящих ученых подвергают гонениям. Их пытаются всячески дискредитировать, отправляют в лагеря ГУЛАГа. Известным примером является судьба известного ученого-генетика Николая Вавилова, который осмелился оппонировать принятым номенклатурой воззрениям и расплатился за это жизнью в сталинских застенках. Атмосфера страха и приспособленчества уверенно вторгается в среду научных работников.</p>\n\n<p>В качестве альтернативы истинным ученым большевиками выдвигаются фарисеи от науки. Одним из ярких представителей являлся академик Трофим Лысенко - украинский агроном, который отверг фундаментальные принципы генетики, утверждая, что изменения в растениях возникают из-за адаптации к меняющимся обстоятельствам в течение нескольких поколений. Несмотря на появление огромного числа доказательств о провале своей теории, он оставался &quot;на плаву&quot; и продолжал активную деятельность в течение многих лет, исключительно благодаря огромной политической поддержке. Общеизвестно, что это привело к катастрофическим последствиям, отбросив генетику и всю советскую биологическую науку назад на десятилетия.</p>\n\n<p>Другим не менее ярким персонажем была академик Ольга Лепешинская, известная тем, что пыталась доказать теорию допастеровского периода о самопроизвольном зарождении микроорганизмов из неклеточной материи. Хотя догматизм и абсурдность данной идеи были очевидными, Лепешинская искусно аргументировала свои доводы ссылками на марксистко-ленинское учение и цитаты &quot;товарища Сталина&quot;. В 1980-е годы, будучи в Москве, мне пришлось просматривать некоторые опусы Лепешинской. Я был поражен примитивностью ее размышлений, инфильтрированных многочисленными сталинскими и ленинскими цитатами. Удивительно, как ее учение длительное время восхвалялось не только партийной, но и тогдашней научной элитой.</p>\n\n<p>Для того, чтобы придать некую видимость объективности, режим стал создавать и всячески продвигать идолов советской науки, таких как Павлов и Мичурин. Почти до 90-х годов политически корректными научными заключениями считались лишь те, которые соответствовали воззрениям указанных отцов российской и советской науки. В диссертациях в качестве убедительных и безотказных аргументов было беспроигрышным использовать цитаты этих ученых.</p>\n\n<p>Изолированность, догматизм и бесславный конец</p>\n\n<p>В чем были истинные цели большевистских идеологов? Как оказалось, наукообразность пропагандистских лозунгов - это весьма убедительный и эффективный путь завоевания масс господствующего пролетариата и крестьянства. Такая стратегия оказалась весьма эффективной. Однако реализоваться она могла только ценой&nbsp; беспрецедентной международной изоляции и отсутствия терпимости к какому-либо критическому мышлению.</p>\n\n<p>Изоляция заключалась в крайней ограниченности доступа к зарубежной научной литературе. Участие в зарубежных конференциях являлось уделом лишь ограниченного числа избранных научных функционеров, особо приближенных к партийной номенклатуре. Конечно, были исключения - например, такие выдающиеся ученые, как академики Сахаров, Энгельгардт, Капица и другие. Их фундаментальные исследования внесли огромный вклад в развитие советского военно-промышленного комплекса, с чем милитаристски-настроенный режим вынужден был считаться. Однако всем известно к чему тогда приводило инакомыслие.</p>\n\n<p>Единственным языком научного общения в Советском Союзе, по сути, считался русский. И это, несмотря на общепризнанное мировое доминирование англоязычной научной литературы. Попытки публиковать научные статьи в зарубежных журналах подвергались тщательной цензуре и особо не приветствовались. Решения о проведении международных конференций было прерогативой самого высокого номенклатурного уровня. Чаще всего такие мероприятия считались излишними, поскольку советская наука продолжала считаться эталоном, не терпящим каких-либо сомнений, возражений, инакомыслия или критической оценки.&nbsp;</p>\n\n<p>Общеизвестно, что научный обмен и объективная дискуссия составляют фундамент развития науки. Именно поэтому атмосфера изоляции, неприятия критического мышления и догматического мировоззрения, царившая в советской науке, в конечном итоге и привела к ее краху. Атрибутом этого отстойного исторического явления в России до последнего времени продолжала оставаться академия наук со всеми ее отжившими и бесперспективными НИИ, а также многочисленными академиками и член-коррами. Судьбоносное решение Государственной Думы, по сути, является признанием бесперспективности поддержки феномена &quot;советской науки&quot;, взращенного на дрожжах отжившей идеологии.</p>\n\n<p>Что делать?</p>\n\n<p>Закономерен вопрос, которым в свое время задался известный литературный классик: &quot;Что делать?&quot;&nbsp; В настоящее время в Казахстане происходят нелегкие, болезненные процессы формирования научного сообщества совершенно нового формата и содержания. Эти усилия сталкиваются с множеством системных проблем, таких как хроническая нехватка научных кадров, продолжающаяся &quot;утечка мозгов&quot; и другое. Приходится считаться с консерватизмом и устаревшими стереотипами порой даже далеко не пожилых&nbsp; ученых, которых продолжают привлекать эфемерные ценности в виде академических званий.</p>\n\n<p>Несмотря на все это, руководство в Казахстане приняло разумные решения, внедрив систему грантового финансирования науки. Было решено отказаться от механизма соискательства, благодаря которому в свое время &quot;наплодились&quot; сотни кандидатов и докторов наук, многие из которых не имеют ничего общего с истинными учеными. Создана, хоть пока и недостаточно совершенная, но рациональная система международной экспертизы научных разработок. Появилась новая когорта молодых исследователей, обучившихся за рубежом по программе &quot;Болашак&quot;, с которыми связываются большие надежды.</p>\n\n<p>Вместе с тем, предстоит решать гораздо более сложные задачи, связанные с изменением менталитета, кардинального переосмысления роли ученых и отношения общества к науке в качестве престижного рода деятельности. Это, в частности, предусматривает то, что решения о приоритетных научных направлениях и финансировании научных работ должны явиться исключительной прерогативой научного сообщества, исключающее всяческое вмешательство государственных структур.</p>\n\n<p>Отказ от международной изоляции - это признание того, что английский окончательно завоевал роль языка международного научного общения. Реальность такова, что сегодня ученый без знания английского это не ученый, а усилия и ресурсы, направляемые на перевод технической литературы с английского на русский, казахский и другие языки чаще всего лишены смысла. Открытость и транспарентность также предусматривает периодическую международную оценку не только институтов, лабораторий и крупных научных проектов, но и деятельности отдельных ученых, заявляющих о &quot;прорыве в науке&quot;.</p>\n\n<p>Стратегически важной является тесная интеграция научных процессов с образованием и практикой. Концентрация лишь на фундаментальной науке оказалась недоступной роскошью даже для Соединенных Штатов, где сегодня имеет место тенденция переориентации ресурсов на так называемую трансляционную науку, призванную предоставлять конкретные практические результаты. Рациональное распределение педагогической и научной деятельности специалистов является ключом к успеху многих ведущих университетов и академических центров.&nbsp;</p>\n\n<p>Наконец, необходимо безоговорочно принять и строго следовать международным нормам интеллектуального права, придерживаясь при этом разумных условий патентования научных разработок.&nbsp; В этом смысле уместно вспомнить Йонаса Салка - первооткрывателя полиомиелитной вакцины, который на вопрос: &quot;А запатентовали ли вы свою вакцину?&quot;, риторически спросил: &quot;А можно ли запатентовать солнце?&quot;.<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/opinion/425/\">https://tengrinews.kz/opinion/425/</a></p>\n','2018-04-20 11:39:44',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'konets_sovetskoi_nauki__chto_delat','ru',0,341),(76,'Здоровые привычки телеведущей Айгуль Мукей','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>О пеших прогулках, витаминах и проверенных врачах Айгуль Мукей.</strong></em></p>\n\n<p><em>- Что вам помогает получать удовольствие от зимы в Астане?</em></p>\n\n<p>- Привычка гулять пешком в любое время года. Хотя, именно зимние прогулки я считаю особенно полезными. Мороз, как любая криотерапия, благотворно влияет на организм и буквально омолаживает его. Ученые говорят, что во время таких прогулок мы даже избавляемся от некоторого количества холестерина. Зимний воздух также положительно влияет на гормональный фон, на состояние кожи, общее самочувствие. Вот только в холодное время года я рекомендую внимательнее относится к уходовым средствам, которые вы наносите на тело и лицо. В Астане это однозначно не должны быть гидрокрема. На морозе любое увлажняющее средство может сослужить дурную службу. Ведь это, как если бы вы смочили лицо водой и вышли на мороз. Только жирные и питательные средства, а также теплая одежда.</p>\n\n<p><img alt=\"26183790_138013333654278_2808225101898579968_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/26183790_138013333654278_2808225101898579968_n.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Фото: @aigulmukei</strong></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><em>С чего начинается утро Айгуль Мукей, если вы дома и во время деловых поездок?</em></p>\n\n<p>Со стакан воды и порция витаминов. Сейчас это &laquo;Ортомол&raquo;. Считаю, что это одни из лучших витаминных препаратов на рынке. Что еще? Завтрак. Это один из моих самых любимых приемов пищи. Видимо, потому что я &ndash; жаворонок и всегда подхожу к его организации основательно.</p>\n\n<p><em>Ваше отношение к фитнесу?</em></p>\n\n<p>Занимаюсь всегда только с тренером, поскольку только тренер способен стимулировать и мотивировать меня. Легче всего мне даются тренировки в тренажерном зале. Сейчас я сделал небольшой перерыв в занятиях на тренажерах и хожу периодически только в бассейн.</p>\n\n<p><img alt=\"22582347_1980437515535896_4109445681138106368_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/22582347_1980437515535896_4109445681138106368_n.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Фото: @aigulmukei</strong></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><em>Бег или плавание?</em></p>\n\n<p>Сложно ответить &ndash; мне нужен какой-то двигатель в виде тренера или друга и на дорожке (в бассейне). Поэтому, поднимать тяжести мне все-таки интереснее.</p>\n\n<p><em>Овощи или злаки на гарнир?</em></p>\n\n<p>Зимой я ем очень много фруктов, привезенных из Таиланда. Еще яблоки и мандарины. Практически не ем огурцы и помидоры, так как не в сезон они &laquo;пластмассовые&raquo;. А заморачиваться в поисках &laquo;живых&raquo;, не хочу. Лучше уж поем квашенной капустки, собственноручно приготовленной. Летом, конечно ем много овощей.</p>\n\n<p>А на гарнир люблю злаки. Внушила себе, что они хорошо очищают организм. Овощи предпочитаю в сыром виде.</p>\n\n<p><img alt=\"23164522_524031937942973_5196963548315516928_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/23164522_524031937942973_5196963548315516928_n.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Фото: @aigulmukei</strong></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><em>Какие диеты практикуете?</em></p>\n\n<p>Не диета, а правильное питание. Сейчас много сервисов, которые предлагают и правильное питание, и детокс-программы. Периодически пользуюсь их ус лугами. Как вы поняли, в этом плане я лентяйка &ndash; мне нужен тренер или сервис ПП &ndash; то есть такой помощник по здоровью. Но они есть, и достаточно качественное выполняют свою работу, так почему бы не воспользоваться.</p>\n\n<p><em>Перед эфиром вы съедаете/выпивает...</em></p>\n\n<p>Желательно, конечно,&nbsp;вообще ничего не есть и не пить. Хотя я с удовольствием выпивала чашку кофе или брала себе кусочек шоколада. Меня это бодрит.</p>\n\n<p><em>Помимо эстетичной визуальной картинки, зрители в вас любят еще и голос. Как восстанавливаете голос, если простыли?</em></p>\n\n<p>Если совсем критично &ndash; иду в специалисту-фониатру. Он всегда поможет избавиться от некоторых признаков хронического ларингита. Именно фониатор научил меня некоторым процедурам орошения и ингаляциям, которые я использую, когда простываю.</p>\n\n<p><img alt=\"22499881_1944525339206015_7046623465247342592_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/22499881_1944525339206015_7046623465247342592_n.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Фото: @aigulmukei</strong></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><em>Врачи, которым вы доверяете свое здоровье?</em></p>\n\n<p>Самый незаменимый доктор для женщины - это, конечно, гинеколог. Для меня им стала моя подруга юности Елена Павловна Дюсекеева и доктор из клиники &laquo;Эколайф&raquo; Гульмира Бельбаевна Калдыгулова. Еще благодарна и высоко ценю клинико-диагностические лаборатории &laquo;Олимп&raquo;.</p>\n\n<p><em>Ваш личный лайфхак, чтобы круто себя чувствовать и выглядеть?</em></p>\n\n<p>Побольше работать, не заниматься самолечением, сдавать вовремя или даже заранее, все анализы. А еще проходить, как можно чаще профилактические осмотры. Ну и любить себя.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/aygul-mukey\">Айгуль Мукей</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/privychki\">привычки</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/50\">диета</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771\">правильное питание</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/televedushchaya\">телеведущая</a></p>\n</section>\n','2018-04-23 14:36:00',0,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'zdorovie_privichki_televedushchei_aigul_mukei','ru',0,343),(77,'Седьмой Алматы Марафон собрал более 14 тысяч любителей бега','<p>22 апреля&nbsp;состоялся самый масштабный праздник любительского спорта в Центральной Азии&nbsp;международный седьмой Алматы Марафон. &laquo;В этом году наш &laquo;Алматы марафон&raquo; собрал более 14 тысяч любителей бега из 38 стран. Сегодня мы вместе протестируем новые трассы&raquo;, - отметил в своей речи перед тысячами бегунов и болельщиков основатель Алматы Марафона Галимжан Есенов, председатель попечительского совета фонда &quot;Смелость быть первым&quot;. Также в открытии мероприятия приняли участие Генеральные Партнеры &ndash; Вячеслав Константинович Ким, Председатель Совета Директоров&nbsp;Kaspi&nbsp;и&nbsp;Михаил Ломтадзе, Председатель Правления&nbsp;Kaspi.<br />\nСтартовый залп всем участникам дал аким г. Алматы Бауыржан Байбек. По традиции трасса была разделена на дистанции: 3 км (дети 10-14 лет), 10 км, 21,1 км (полумарафон) и 42,2 (марафон) и 10 км шагом в Скандинавской ходьбе.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/6.jpg\" style=\"width: 600px; height: 367px;\" /><br />\n&laquo;Интерес к спортивным событиям города постоянно растет и в этом году зарегистрированных участников было на полторы тысячи больше, чем в прошлом. Нам пришлось закрыть регистрацию раньше &ndash; лимит участников был достигнут за полтора дня до официальной даты закрытия регистрации. Мы будем рады видеть всех на наших сезонных стартах и призываем спортсменов не откладывать регистрацию на последние дни&raquo;, прокомментировала Салтанат Казыбаева, директор Алматы Марафона.<br />\nВ этом году средства со стартовых взносов участников направятся в детский онкологический хоспис и две специализированные школы для детей с особенностями развития. На деньги, собранные со стартовых взносов, построятся спортивные площадки и закупится инвентарь. Кроме того, к благотворительным взносам добавятся вложения от партнеров. Так, официальная вода Алматы Марафона &ndash; бренд A&rsquo;SU &ndash; подготовила для участников самого масштабного бегового события специальные урны для пластиковой тары &ndash; весь пластик будет передан на переработку. В этом году 1 тенге с каждой бутылки также направляется на текущие благотворительные цели!<br />\nНа старт выходят все: спортсмены, домохозяйки, офисные сотрудники, студенты, бизнесмены, звезды шоу-бизнеса, топ-менеджеры, целые семьи и корпорации. Алматы Марафон стал ожидаемым событием не только для любителей спорта, но и для целых организаций. В командной эстафете Экиден в этом году участвовало рекордное число команд &ndash; 99. Так, только компания Sulpak выставляет 6 своих команд! Не остаются в стороне и руководители компаний &ndash; они бегут вместе со своими коллегами.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/image2.jpeg\" style=\"width: 600px; height: 400px;\" /><br />\nКомментируя старт марафона, Председатель правления Санофи Казахстан Ранга Веларатне (Ranga Welaratne), отметил: &laquo;Для Санофи уже стало традицией ежегодно поддерживать Алматы Марафон. Для нас это не только важный социальный проект, но и возможность самим вносить вклад в благотворительную миссию инициативы уже на протяжении трех лет подряд. В этом году беговая команда Санофи состоит из 80 человек и участвует в Марафоне под девизом - Empowering Life. Этот слоган объединяет в себе миссию и философию компании - вдохновлять на жизнь, придавать силу жизни, и, безусловно, пересекается с главной идеей Алматы Марафона &ndash; вдохновлять на победы и здоровый образ жизни&raquo;. Финиш и церемония награждения состоялись в стартово-финишном городке на Площади Республики. Абсолютными победителями марафонской дистанции стали Михаил Красилов с результатом 2:33:00 и Дана Айдосова (3:04:51), получившие денежный приз в размере 400&nbsp;000 тенге. Всех участников наградили памятными финишерскими медалями, а победителей &ndash; призовыми медалями, грамотами и подарками от партнеров, среди которых один из самых давних партнеров, поддерживающих не только Алматы Марафон, но и все сезонные забеги &ndash; компания Орифлейм, а также бренд спортивной одежды Under Armour и другие.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;</p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/almaty-marafon\">Алматы Марафон</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/marafon\">марафон</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/691\">бег</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/392\">zdrav.kz</a></p>\n','2018-04-23 18:56:00',15,NULL,346,NULL,'','','','','','',0,1,'sedmoi_almati_marafon_sobral_bolee_14_tisyach_lubitelei_bega','ru',0,345),(78,'Диагноз-приговор, как жить дальше? Мнение психолога Эллы Чирковой','<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>У тебя&nbsp;</strong></em><a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/rak-golovnogo-mozga\">рак&nbsp;</a><em><strong>! У тебя СПИД! Эти диагнозы звучат, как приговор.</strong></em></p>\n</section>\n\n<p>В этот миг все рушится и уже никогда не будет, как раньше. Это правда.&nbsp;Но это вовсе не означает, что пришел конец. Во многом играет роль наша элементарная просвещенность. Я всегда была убеждена, что невежество губительней, чем эти же диагнозы. Безусловно жизнь поменяется. Но это не означает, что из нее уйдет безвозвратно радость, удовольствие, мечты и все, что когда-то грело сердце.</p>\n\n<p><img alt=\"20589640_121855681783036_1607401891463954432_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/20589640_121855681783036_1607401891463954432_n.jpg\" /></p>\n\n<h2>Диагноз</h2>\n\n<p>Людям, с этим диагнозом, нужно переностроиться на другой лад. Для этого важно понимать несколько вещей. И это должно понять в первую очередь близкое окружение этих людей. Потому что без поддержки одному не выкарабкаться.</p>\n\n<p>Когда человек узнает свой диагноз, он переживает горе потери. Он понимает, что теряет здоровье и прежний образ жизни. При переживании горя наша психика нас защищает, чтобы мы не сошли с ума и все таки перенесли эту новость. Человек в этом состоянии проходит определенные фазы. Эти стадии хорошо описывает психолог Элизабет Кюблер-Росс:</p>\n\n<blockquote>\n<h3>1&nbsp;- отрицание, 2 - злость, 3 - торг, 4 - депресиия, 5 - принятие.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>При любой потре мы проходим эти стадии. Просто степень и интенсивность может быть разной. Это зависит и от самого происшествия и от психологических сил человека. В переживании горя потери, главное не застрять на кой-то фазе. Иначе можно впасть в глубокую дипрессию. А это только усугубит положение, так как иммунитет будет стремительно падать.</p>\n\n<h2>Это случилось</h2>\n\n<p>Так как первое, что происходит с любым человеком это отрицание, то нужно все таки набраться смелости и самому и близким родственникам. Важно признать, что это случилось. И случилось именно со мной. И нет ни какого толку убирать эти мысли и прятаться от реальности. Так можно потерять драгоцееное время. А это не допустимо.</p>\n\n<p><img alt=\"detail_picture-0de0b0a87434a01e78436fefee8ab5c7.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/detail_picture-0de0b0a87434a01e78436fefee8ab5c7.jpg\" /></p>\n\n<p>Человека будут раздирать разные сложные чувства. Это надо предполагать. И важно дать человеку прожить все чувства, которые будут возникать. Не в коем случае не говорить, не плачь, соберись, не переживай и т.д. Очень важно человеку выпустить все чувства, которые будут возникать.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Это может быть злость на себя, на врачей, на людей, на Бога. Пусть злится. Пусть что-то ломает, рвет, пинает. Нужно выплескивать это через тело. Не блокировать.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Также может быть сильный страх. В этом случае нужно помочь ему осознать, чего именно он боиться. Чаще этот страх связан, что его бросят, что он ни кому не нужен. И конечно человек впервые теряет иллюзию бессмерности. Он начинает смотреть смерти в глаза. А это очень больно. Здесь может помочь беседа со священно служителем или с психологом. Нужно постепенно менять свое отношение к смерти. Принимать ее неизбежность.</p>\n\n<p>Так как часто бывает, что много чувств слеплены в один камок, то это и уносит почву из под ног. Человек чувствует себя очень уязвимым. Он может быть в панике. По этому важно разматывать этот клубок и потихоньку доставать все чувства, которые там есть.</p>\n\n<p><img alt=\"s-5ae3a80e2efb6845a970edb9afce6c56657d4773.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/s-5ae3a80e2efb6845a970edb9afce6c56657d4773.jpg\" /></p>\n\n<p>И злость, и страх, и презрение, и ненависть, и отчаяние.&nbsp;В&nbsp;общем много может быть намешано чувств. И именно этот &quot;компот&quot;&nbsp;из чувств вызывает сильное сметение и не дает дальше двигаться к последнему пункту принятию.</p>\n\n<p>Поэтому, важно включить внутреннего наблюдателя и постараться определить все чувства, которые есть.Как правило, когда человек начинает понимать свои чувства и проговаривать их, то напряжение снижается и уже можно, как-то здраво мыслить.</p>\n\n<h2>Близкие люди</h2>\n\n<p>Все это касается и близких людей. Они так же проходят все эти стадии. Особенно, когда болеют дети.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Здраво мыслить необходимо, чтобы искать пути излечения. Для этого нужно включать логику, аналитику, вспоминать кто чем сможет помочь.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Не стесняться и просить о помощи. Так как денег понадобиться очень много.</p>\n\n<p><img alt=\"support_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/support_0.jpg\" /></p>\n\n<p>И еще одно, с чем сталкиваются такие люди -&nbsp;это&nbsp;невежество&nbsp;других людей. Например СПИД до сих пор вызывает у людей ужас.&nbsp;Им кажется, что можно заразиться очень легко. Многие до сих пор счиают эту болезнь постыдной, как сифилис&nbsp;или что-то подобное. И поэтому у человека с этим диагнозом по неволе возникает стыд. Вот этот стыд нужно убирать. Здесь должны приложить усилия близкие.</p>\n\n<p>Поскольку стыд очень сложное чувство, оно буквально сжирает изнутри, по этому с ним надо работать и убирать.</p>\n\n<p>А вот при <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/onkologiya\">онкологии</a> больше возникает страх. И так же от незнания. Сейчас от <a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/ishemicheskaya-bolezn-serdca\">сердечных заболеваний </a>&nbsp;умирают больше людей, но об этом почему-то не слышно. Нужно знать, что онкология даже иногда на третьей стадии лечится.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Природа еще не придумала лучшего лекарства, чем преславутые вера, надежда и любовь.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Это не должно покидать человека ни на минуту. И это в основном работа близких. Не должно быть уныния и отчаяния. Всем сердцем верить в выздоровление.</p>\n\n<h2>Это не повод</h2>\n\n<p>Важно понимать, что эти диагнозы не дают повода лечь и тихо ждать смерти. Наоборот, нужно заниматься любимым делом.</p>\n\n<blockquote>\n<h3>Мечтали, когда-то начать писать, так вот лучшего времени не найти. Мечтали научиться танцевать, вперед. Мечтали играть на гитаре, почему нет.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Занятие, которое будет по душе это еще одно лекарство. Не нужно впадать в состояние жертвы и жать милости. Нельзя терять активность, нельзя терять смысл. Возможно человеку дается хороший шанс пересмотреть свою жизнь и наконец начать жить по зову сердца, а не по требованиям окружающих.</p>\n\n<p><img alt=\"maxresdefault_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/maxresdefault_0.jpg\" /></p>\n\n<p>К сожалению бывает так, что смерть неизбежна. В этом случае нужно дать человеку завершить все свои дела, которые он не успел сделать. Это может быть все, что угодно. Об этом снят великолепный фильм &ldquo; Достучаться до небес&rdquo;. Когда человек завершит все свои дела, то он уйдет с легким сердцем. А близким нужно понимать, что это лучший исход в любом случае.</p>\n\n<p>Берегите себя и ищите свой путь. Тогда вам не понадобиться болеть.</p>\n\n<p><strong>Автор:&nbsp;<em>психолог Элла Чиркова</em></strong></p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/psiholog\">психолог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/494\">психология</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/elle-chirkova\">Элле Чиркова</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/129\">СПИД</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/180\">рак</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/687\">болезни</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kak-spravitsya\">как справиться</a>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/seks_i_zdorove\">Секс и здоровье</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/zdorovoe_okruzhenie\">Здоровое окружение</a></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test\">Как победить вредные привычки</a></p>\n','2018-04-24 11:47:00',0,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'diagnozprigovor_kak_zhit_dalshe_mnenie_psihologa_elli_chirkovoi','ru',0,347),(79,'Павел Артюшенко: триатлон и контроль тела в стрессовых ситуациях','<p>Павел Артюшенко &ndash; триатлет, Ironman, медалист различных международных соревнований по триатлону, первый казахстанский спортсмен-триатлонист, выбранный участником длинной дистанции в соревнованиях по триатлону &ndash; делится опытом контроля своего тела в <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/stress_i_kak_borotsya_s_nim\">стрессовых ситуациях</a> и рассказывает, что, помимо тренировок, поможет стать &laquo;железным человеком&raquo;.</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/mnenie_psihologa_spravitsya_so_stressom_bez_vreda_dlya_zdorovya\">Мнение психолога: справиться со стрессом без вреда для здоровья</a></span></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/soveti_ot_krossfit_trenera_erlana_manataeva_o_tom_kak_bistro_privesti_sebya_v_formu\">Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму</a></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></span></p>\n','2018-04-24 13:54:00',15,NULL,0,'ApPJ39vS6r8','','','','','','',0,1,'pavel_artushenko_triatlon_i_kontrol_tela_v_stressovih_situatsiyah','ru',1,349),(80,'\"СКАЧУЩЕЕ\" АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И СИНДРОМ \"БЕЛЫХ ХАЛАТОВ.','<p>За последнее время ко мне обратилось несколько пациентов, которые жаловались на &quot;скачущее&quot; артериальное давление. Причинами могут быть самые различные состояния, включая серьезную <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/gipertenziyagipertoniya\">гипертоническую болезнь</a>, вызванную <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/aritmiya-serdca\">заболеваниями сердца</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/hronicheskaya-bolezn-pochek\">почек</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gormonalnye-rasstroystva\">эндокринной системы</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/insult-i-krovoizliyanie-v-golovnoy-mozg\">головного мозга</a>. &quot;Скачущее&quot; давление также может вызываться тревожным состоянием или <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/depressiya\">депрессией</a>. В связи с этим примечательной является научная статья, вышедшая сегодня в престижном медицинском журнале - New England Journal of Medicine:&nbsp;<a data-ft=\"{\" tn=\"\">http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1712231</a><br />\nКак показали медики из Университета Мадрида в Испании, у значительной части пациентов артериальное давление может просто повышаться при посещении врача в больнице или поликлинике. Данный феномен, известен как &quot;гипертония от белого халата&quot;. Как оказалось, этот феномен является далеко не безобидным и может свидетельствовать о серьезных <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/stress_i_kak_borotsya_s_nim\">стрессовых </a>факторах, которые сопровождают таких пациентов в реальной жизни. А они (эти стрессы) в свою очередь сопряжены с повышенными рисками смертности от <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/dobavlennyy-sahar-v-pishche-vredit-rabote-serdechnososudistoy-sistemy\">сердечно-сосудистых </a>и других заболеваний.&nbsp;<br />\nИными словами, если у вас давление повышается при виде белого халата, следует ожидать, что в вашей жизни присутствуют серьезные проблемы, которые заслуживают особого внимания с тем, чтобы выявить эти стрессовые факторы и постараться их избегать или, по меньшей мере, нивелировать их влияние.<br />\nВывод - в том, что важно регулярно измерять <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/arterialnoe-davlenie\">артериальное давление </a>в различных состояниях и лучше всего в домашних условиях и на работе с тем, чтобы понять каковы те стрессовые факторы, которые могут вызвать то самое &quot;скачущее&quot; артериальное давление. Это поможет в своевременных медицинских вмешательствах с тем, чтобы предупредить серьезные нарушения кровеносных сосудов и жизненно важных органов.</p>\n\n<p>Как рекомендуется правильно измерять артериальное давление в домашних условиях и какие приборы рекомендуется для этого использовать?<br />\n- Лучше всего выбрать прибор с манжетой, которая накладывается на предплечье. Не рекомендуются приборы, манжеты которых накладываются на кисть или палец, поскольку они чаще всего дают недостоверные результаты.<br />\n- Измерять давление следует в состоянии покоя, причем за полчаса до этого не стоит курить, пить кофеин-содержащие напитки или заниматься физическими упражнениями.&nbsp;<br />\n- Также за 5 минут до измерения давления рекомендуется опорожнить мочевой пузырь.&nbsp;<br />\n- Измерять давление нужно в положении сидя, лучше всего на обычном стуле вместо кресла или дивана.&nbsp;<br />\n- Обе стопы должны быть расположены на полу, и не следует скрещивать ноги.&nbsp;<br />\n- Руки следует расположить на столе так, чтобы локти находились на уровне сердца.&nbsp;<br />\n- При надевании манжета следует убедиться в том, что его нижняя часть расположена чуть выше локтя.&nbsp;<br />\n- Конечно, важно, чтобы использовалась манжета правильного размера, поскольку слишком просторная или слишком узкая манжета может вызывать неправильные показания монитора.&nbsp;<br />\n- Манжету не следует накладывать поверх рукава рубашки или кофты - нужно ее накладывать на оголенное предплечье.</p>\n\n<p>Если вы намерены измерять давление на ежедневной основе, следует это делать в одно и то же время, например, в 8 утра перед выходом на работу или в 7 часов вечера - перед ужином. Если вас беспокоит &quot;скачущее давление&quot; лучше всего проводить множество измерений в течение дня в различных ситуациях, но в правильной позиции, описанной выше.&nbsp;<br />\nАртериальное давление выше 120/80 считается повышенным. Если цифры стабильно показывают давление от 130/80 до 139/89, то считается, что у вас гипертония 1-й степени. Давление 140/90 и выше рассматривается как гипертония 2-й степени. Если у вас давление 180/120 и выше - то это свидетельствует о ГИПЕРТОНИЧЕСКОМ КРИЗЕ и вам срочно следует вызывать скорую помощь и принимать неотложные меры.</p>\n\n<p>В реальной жизни невозможно избежать стрессов. Если удается выявить стрессовые причины повышенного давления, то лучше всего минимизировать их влияние или, по крайней мере, контролировать артериальное давление с тем, чтобы избегать повреждений <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krovenosnye-sosudy\">кровеносных сосудов </a>и нарушений жизненно важных органов.<br />\nБолее подробно о гипертонической болезни и о том как ее можно предупреждать и лечить читайте на сайте zdrav.kz:&nbsp;<br />\n<a data-ft=\"{\" tn=\"\">https://www.zdrav.kz/&hellip;/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davl&hellip;</a><br />\n<a data-ft=\"{\" tn=\"\">https://www.zdrav.kz/&hellip;/10-sposobov-snizheniya-i-kontrolya-a&hellip;</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:&nbsp;</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/stress_i_kak_borotsya_s_nim\">Стресс и как бороться с ним</a></span></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tri_prostih_sposoba_pozabotitsya_o_zdorove_svoego_serdtsa\">Три простых способа позаботиться о здоровье своего сердца</a></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/vremya_pit_chai_sogret_vashe_serdtse_i_normalizovat_uroven_arterialnogo_davleniya_pomozhet_chai\">Время пить чай! Согреть ваше сердце и нормализовать уровень артериального давления поможет чай.​​​​</a></span></p>\n','2018-04-25 14:19:00',6,NULL,352,NULL,'','','','','','',0,1,'skachushchee_arterialnoe_davlenie_i_sindrom_belih_halatov','ru',0,351),(81,'Пропуск завтрака повышает риск сердечного приступа','<section id=\"block-system-main\">\n<p>Так ли важен завтрак? Согласно недавно проведенному исследованию, люди, которые пропускают первый прием пищи, имеют повышенный риск возникновения <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">сердечного приступа</a>.</p>\n\n<p>Результаты исследования, опубликованное в журнале Circulation: Journal of the American Heart Association, говорят о том, что риск возникновения у человека <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">сердечного приступа</a> из-за частых пропусков завтрака повышается на 27 процентов, по сравнению с теми кто предпочел не пропускать утренний прием пищи.</p>\n\n<p>Вы не любитель завтраков? Диетологи говорят, что пропуск завтрака &ndash; один из самых губительных поступков для вашего организма. Пропуск утреннего приема пищи приводит к повышению <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">уровня сахара в крови</a>, что делает вас более раздражительным и побуждает вас переедать в обеденное время.&nbsp; Когда вы только проснулись, организму не хватает питательных веществ, поэтому начало дня натощак не сулит ничего хорошего вашему здоровью.</p>\n\n<p>Как отмечают ученые, пропуск завтрака может привести к <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">ожирению</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/krovyanoe-davlenie\">высокому кровяному давлению</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/holesterin\">высокому уровню холестерина </a>и <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">диабета</a>, что и повышает риск возникновения <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup\">сердечного приступа</a> со временем.</p>\n\n<p>Специалисты в области диетологии рекомендуют начинать свой день с питательных блюд, например фруктов, творога, каши, омлета, цельнозерных хлопьев с молоком.</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/serdtse_cheloveka_sokrashchaetsya_100_tisyach_raz_v_den\">Сердце человека сокращается 100 тысяч раз в день</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/3_glavnih_trendazdorovogo_pitaniya\">3 главных тренда&nbsp;здорового питания</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/skachushchee_arterialnoe_davlenie_i_sindrom_belih_halatov\">&quot;СКАЧУЩЕЕ&quot; АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И СИНДРОМ &quot;БЕЛЫХ ХАЛАТОВ.​​​​​​​</a></span></p>\n</section>\n','2018-04-25 14:40:04',16,NULL,354,NULL,'','','','','','',0,1,'propusk_zavtraka_povishaet_risk_serdechnogo_pristupa','ru',0,353),(82,'Вакцинация: мифы и реальность','<p>Баталии по поводу того нужно ли <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/vakcinaciya\">вакцинировать</a> детей в Казахстане, идут уже давно. Продолжение эта тема получила, когда десятки людей на западе страны попали в больницу именно после прививок от кори. Кампанию по вакцинации даже приостановили, а <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/kritika-minzdrava-ot-toregeldy-sharmanova\">минздрав</a> уже посчитал ущерб от этого приостановления - за первые три месяца года заболевших стало в 13 раз больше, чем за тот же период &nbsp;прошлого года. Вред вакцины от <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/kor\">кори</a> не был доказан. Но вопросов от этого меньше не стало. На самый главный из них - нужно ли прививать детей - нам ответил известный казахстанский профессор медицины Алмаз Шарман.</p>\n\n<p>TENGRINEWS: В последнее время многие родители отказываются вакцинировать своих детей от предотвратимых и порой очень серьезных заболеваний. Как вы думаете, оправдана ли такая точка зрения, и с чем она связана?</p>\n\n<p>Алмаз Шарман : Существует несколько причин, по которым так поступают. Мне хотелось бы подчеркнуть, что родители осознанно и самостоятельно принимают такое решение, считая, что они это делают во имя здоровья своих детей. Однако такое понимание совершенно не совпадает с научными воззрениями, и, самое главное, не отвечает жизненным интересам детей.</p>\n\n<p>В современном мире, когда речь заходит о медицине, у людей действительно имеется роскошь выбора. Причина заключается в том, что они никогда не сталкивались с заболеваниями, против которых направлены вакцины. А это корь, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/difteriya\">дифтерия</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/poliomielit\">полиомиелит</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/vetryanaya-ospa\">оспа</a>, которые в прошлом уносили жизни многих, если не большинства детей в раннем возрасте. Для современных родителей эти заболевания - не более чем абстрактное понятие. Дети их здоровы, так почему же они должны беспокоиться о том, чего никогда не видели? Имея лишь смутное представление об инфекционных болезнях, понятно отсутствие у родителей какой-либо мотивации вакцинировать детей против того, о чем они не имеют представления.</p>\n\n<p>Вместе с тем, у многих родителей существует опасение, что вакцинация якобы может стать причиной развития <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/autizm\">аутизма</a> и других серьезных заболеваний. И это с их точки зрения является реальностью. Независимо от множества научных исследований, так и не установивших какой-либо связи между <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunizaciya\">иммунизацией</a> и развитием аутизма, у родителей все равно присутствует такой страх. Это связано с тем, что большинство родителей хорошо себе представляют, что такое аутизм, и даже встречались с такими детьми. И, понятно, что они готовы сделать все, чтобы предотвратить это заболевание у своих детей.</p>\n\n<p>TENGRINEWS: Распространено мнение, что к аутизму приводит вакцинация от кори. Что вы думаете по этому поводу?</p>\n\n<p>А. Шарман : Эти измышления основаны на фальсифицированной публикации британского хирурга Эндрю Уэйкфилда 15-летней давности и является ярким примером того, как сложно бороться с распространением мифов и ложной информации. В том, что исследование было сфальсифицированным, признался сам Уэйкфилд, но было уже поздно. Идею связи аутизма с вакцинацией подхватила американская актриса и модель Дженни Маккарти. Она сама призналась, что большинство &quot;доказательств&quot; она нашла в Интернете и назвала себя &quot;дипломированным ученым Университета Google&quot;.</p>\n\n<p>Интересно, что абсолютное большинство родителей, обеспокоенных данной проблемой, никогда не читали публикации Эндрю Уэйкфилда. Свое заключение псевдоученый сделал, обследовав лишь 12 детей. И даже для этих 12 детей его выводы не выдерживают никакой критики.</p>\n\n<p>Дело в том, что аутизм наиболее часто диагностируется примерно в то же время, когда детей прививают от кори, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/krasnuha\">краснухи</a> и <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/epidemicheskiy-parotit-svinka\">паротита</a>, то есть в промежутке между 12-м и 18-м месяцем жизни или чуть позже. Поэтому скорее всего это просто совпадение по времени, и вакцинация от кори не вызывает аутизма. По крайней мере, этому нет никаких научных доказательств. Аналогичным образом примерно в это же время у ребенка прорезывается большинство зубиков, что может сопровождаться повышенной температурой и другими проявлениями. Связана ли температура с вакцинацией? Скорее всего, тут также имеет место совпадение по времени.</p>\n\n<p>TENGRINEWS: Существует точка зрения, что так называемый натуральный иммунитет вполне достаточен для того, чтобы защитить от инфекционных заболеваний. Тогда какой смысл вторгаться в организм ребенка, вводя чужеродные вакцины?</p>\n\n<p>А. Шарман : Да, при рождении человек приобретает от матери природную защиту от многих болезней. Однако по мере взросления малыша такая защита быстро теряется, поэтому и нужны вакцины для того, чтобы защитить от смертельных инфекций. Более столетия назад выдающиеся ученые - британец Эдвард Дженнер и француз Луи Пастер - изобрели вакцины, с помощью которых удалось спасти миллиарды жизней. То беспечное мироощущение, которым мы сейчас наслаждаемся, является результатом именно успеха вакцин. В применении вакцин кроется причина того, что сегодня люди больше не умирают от оспы, дифтерии и других чрезвычайно опасных болезней. А ощущение благополучия может приводить к потере бдительности и невежеству.</p>\n\n<p>TENGRINEWS: Некоторые родители обосновывают свое противодействие вакцинам тем, что якобы в них содержатся &quot;токсины&quot;. Как вы считаете, так ли это?</p>\n\n<p>А. Шарман : При правильном изготовлении, хранении и транспортировке с помощью так называемой &quot;холодовой цепи&quot; вакцины не приобретают <a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/11_toksichnih_himicheskih_veshchestv_vliyaushchih_na_razvitie_golovnogo_mozga_u_detei\">токсичные</a> свойства. Воздух, которым мы дышим, гораздо более токсичен для нас и для наших детей. За те нескольких часов, которые дети находятся на улице, они подвергаются гораздо более значительной <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/virus-y\">вирусной</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/bakteriya-i\">бактериальной</a> и химической нагрузке, чем та, которую несут в себе вакцины.</p>\n\n<p>Кроме того, современные вакцины принципиально отличаются от тех, которые выпускались, скажем, 20-30 лет назад. Сегодня мы имеем дело с высокоочищенными и высокоточными вакцинами, состоящими лишь из очень ограниченного числа избранных молекул, очищаемых с помощью тончайших биоинженерных методов.</p>\n\n<p>TENGRINEWS: Так все же, каковы риски от вакцинации? Являются ли они оправданием для тех родителей, которые не соглашаются на вакцинацию детей.</p>\n\n<p>А. Шарман : Конечно, любые медицинские вмешательства, в том числе и вакцинация, сопряжены с определенными рисками. Однако в случае вакцинации эти риски весьма незначительны. Довольно частой реакцией на вакцинацию является повышение температуры у ребенка. Кроме того, могут наблюдаться <a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/allergicheskie-reakcii\">аллергические</a> и другие проявления. Однако риски от вакцинации несоизмеримо ниже того, чем, если не вакцинироваться. Отказавшись от вакцинации, родители подвергают ребенка риску развития смертельных инфекционных болезней, с которыми безуспешно борются многие развивающиеся страны.</p>\n\n<p>Риски от вакцинации значительно преувеличены, особенно если сравнить с другими рисками, которым некоторые родители подвергают своих детей. Возьмем, например, те ситуации, когда молодые мамы за рулем своего авто пользуются смартфонами и &quot;копаются&quot; в социальных сетях в то время, как детки находятся в автомобиле. Такое поведение является абсолютно безрассудным. Или, например, я часто вижу детей, катающихся на велосипедах без шлемов, а также маленьких детей, сидящих на передних сиденьях автомобилей без каких-либо средств защиты. Такие ситуации сопряжены с очень высоким риском серьезных травм, от которых погибают больше детей, чем от заболеваний. И многие эти травмы вполне предотвратимы. Но об этом говорят меньше, чем хотелось бы.</p>\n\n<p>TENGRINEWS: Но ведь слишком много вакцин - это тоже не есть хорошо. Так ли это?</p>\n\n<p>А. Шарман : Научные исследования показывают, что до двухлетнего возраста можно безопасно вакцинировать ребенка до 23 раз. За один визит к врачу допустимо введение вакцин до пяти раз. Теоретически это правильно, однако, всему должна быть своя мера.</p>\n\n<p>Следует обратить внимание на другую сторону вопроса - психологическую. Понятно, что при уже достаточно высокой нагрузке добавление дополнительных вакцин может вызывать, скорее, вопросы и сомнения. Из-за одной дополнительной вакцины родители могут отказаться от всей программы вакцинации, столь нужной ребенку. Именно поэтому я в свое время скептически относился к добавлению <a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/pnevmokokkovaya-pnevmoniya\">пневмококковой</a> вакцины в национальный календарь вакцинации казахстанских детей. Я далеко не против пневмококковой вакцины. Она эффективна и безопасна. Проблема в том, что у любого родителя, увидевшего такое большое количество вмешательств, закономерно могут возникнуть сомнения.</p>\n\n<p>TENGRINEWS: Вакцинация детей является индивидуальной ответственностью родителей. Тогда почему этим вопросом занимаются государственные органы?</p>\n\n<p>А. Шарман : Тесно общаясь друг с другом, мы, люди, естественным образом становимся &quot;коллективными&quot;, или как это говорят - &quot;стадными&quot; существами. Представим себе, что вы отказались вакцинировать своего ребенка от кори, и результатом такого решения явилось то, что ваш ребенок заболевает это инфекцией. Да, вы скажете, это ваше индивидуальное решение, и вы сами несете ответственность за здоровье своего ребенка. Однако это совсем не так. Из-за болезни вашего ребенка корью могут заразиться другие дети, чей возраст еще не достиг того времени, когда пора вакцинироваться. Таким образом, вакцинация не является лишь индивидуальной ответственностью; это коллективная ответственность, направленная на общественную защиту от смертельных инфекционных заболеваний.</p>\n\n<p>В идеале 100 процентов детей должны вакцинироваться, например, от кори. Но даже и 92-95 процентов достаточны для того, чтобы защитить большинство тех, кто не может вакцинироваться из-за возрастных ограничений или ослабленного иммунитета. Иными словами, высокий уровень вакцинации призван обеспечивать коллективную защиту от болезней.</p>\n\n<p>TENGRINEWS: Какова ситуация с программой вакцинации в Казахстане?</p>\n\n<p>А. Шарман : Казахстан является одной из передовых стран мира по вопросам вакцинации. Из стран СНГ только Казахстан использует комбинированные вакцины (например, комбинированную вакцину против шести инфекций в одной инъекции - дифтерии, <a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/stolbnyak\">столбняка</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/koklyush\">коклюша</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gepatit-v\">гепатита В</a>, Хиб, <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/poliomielit\">полиомиелита</a>).</p>\n\n<p>Однако ситуация быстро меняется, поскольку налицо тенденция, когда многие родители отказываются вакцинировать своих детей. Тем самым они способствуют ухудшению коллективной защиты от инфекционных болезней и, по сути, наносят вред не только своим детям, но многим другим детям. Все чаще стали наблюдаться детские инфекции у взрослых; при чем у них такие заболевания протекают гораздо тяжелее. Родители часто сталкиваются с необъективной информацией из непрофессиональных источников.</p>\n\n<p>К сожалению, из-за негативной пропаганды против вакцинации сегодня мы сталкиваемся с реальной угрозой потери коллективного иммунитета от многих болезней. Результатом уже стали вспышки кори в некоторых странах, а также эпидемии некоторых других ранее забытых инфекционных болезней.</p>\n\n<p>TENGRINEWS: Что следует конкретно сделать, чтобы исправить ситуацию?</p>\n\n<p>А. Шарман : В Казахстане результатом фрагментации службы вакцинации стала дискоординация процессов доставки, хранения и реализации вакцин, что может вести к нарушению их качества и побочным эффектам. Этими процессами занимаются разные ведомства и, похоже, они живут в &quot;разных мирах&quot;. Раньше это была единая консолидированная служба, и такое единоначалие важно восстановить.</p>\n\n<p>Это предусматривает четко скоординированные меры по контролю над качеством вакцин на всех уровнях, включая регистрацию и сертификацию, всю холодовую цепь - от завода-производителя до введения дозы. Важно обеспечить полноценное обучение медперсонала в вопросах правильной вакцинации, а также наладить мониторинг введенных доз, побочных реакций и осложнений. Во многих странах это обеспечивается, благодаря единой информационной системе слежения за программой вакцинации.</p>\n\n<p>Наконец важнейшую роль должна сыграть разработка единой программы информированности населения касательно вопросов вакцинации. Родители достойны не только того, чтобы их дети получали качественные вакцины. Важно, чтобы они получали научно-обоснованную информацию о преимуществах и потенциальных рисках вакцинации. Родители должны стать основными партнерами в вопросах вакцинации детей, и это требует большой разъяснительной работы. В противном случае могут возникнуть серьезные риски того, что мы скатимся на столетие назад - в состояние с высоким уровнем инфекционной заболеваемости и смертности среди детей. А это не допустимо.<br />\nИсточник:&nbsp;<a href=\"https://tengrinews.kz/conference/95/\">https://tengrinews.kz/conference/95/</a></p>\n\n<p>Вам могуть быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/skachushchee_arterialnoe_davlenie_i_sindrom_belih_halatov\">&quot;СКАЧУЩЕЕ&quot; АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И СИНДРОМ &quot;БЕЛЫХ ХАЛАТОВ.</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/ebola_chto_nuzhno_znat\">Эбола: Что нужно знать</a></span></p>\n','2018-04-26 13:23:00',6,NULL,359,NULL,'','','','','','',0,1,'vaktsinatsiya_mifi_i_realnost','ru',0,358),(83,'Елена Хрусталева: профилактика остеопороза во время физических нагрузок','<p>Елена Хрусталева &ndash; биатлонистка, серебряный олимпийский медалист &ndash; даёт рекомендации по профилактике <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/osteoporoz\">остеопороза</a> во время физических нагрузок.</p>\n\n<p>Вам могуть быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_hvalit_rebenka\">Как хвалить ребенка</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kakie_produkti_luchshe_sest_na_zavtrak_a_kakie_ostavit_na_obed\">Какие продукты лучше съесть на завтрак, а какие оставить на обед?</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kak_malenkaya_devochka_pomogla_materi_vovremya_obratitsya_k_vrachu_i_spasla_ee_zhizn\">Как маленькая девочка помогла матери вовремя обратиться к врачу и спасла ее жизнь</a></span></p>\n','2018-04-26 13:34:00',15,NULL,0,'TImAgwOAr9s','','','','','','',0,1,'elena_hrustaleva_profilaktika_osteoporoza_vo_vremya_fizicheskih_nagruzok','ru',1,361),(84,'Известный казахстанский эндокринолог Илья Фаст об осведомленности пациентов и их стремление к физическому здоровью','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Главные вопросы&nbsp;известному казахстанскому эндокринологу Илье Фасту.&nbsp;</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><em>Казахстанцы - люди, привыкшие регулярно посещать эндокринолога. А как часто с точки зрения медика, это нужно делать?</em></p>\n\n<p>Все&nbsp;зависит от категории пациента. Бесспорно, к эндокринологу нужно записаться на прием: всем беременным женщинам, причем&nbsp;уже на раннем сроке (оптимально, как только стало известно о беременности).&nbsp;А&nbsp;так же женщинам, которые&nbsp;планирует беременность.&nbsp;Это позволит заранее позаботиться о здоровье малыша.</p>\n\n<p>Также не стоит игнорировать плановые&nbsp;визиты к эндокринологу людям&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">с избыточной массой тела</a>.&nbsp;Хотя бы потому, что&nbsp;на ранних этапах&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/voprosy/metabolicheskiy-sindrom\">проще избежать метаболического синдрома</a>&nbsp;и&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/saharnyy-diabet\">Сахарного диабета</a>&nbsp;2&nbsp;типа.</p>\n\n<p><img alt=\"img-20170713-wa0004.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/img-20170713-wa0004.jpg\" /></p>\n\n<p><em><strong>На фото: эндокринолог Илья Фаст</strong></em></p>\n\n<p>И конечно же, если вас направили к эндокринологу врачи других специальностей.</p>\n\n<p><em>Какие симптомы должны стать для человека поводом посетить эндокринолога?</em></p>\n\n<p>Невозможно перечислить&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/endokrinnaya-sistema\">все симптомы эндокринных заболеваний</a>.&nbsp;Тем более,&nbsp;некоторые протекают без заметных для&nbsp;обывателя&nbsp;проявлений. Но... если&nbsp;говорить о &laquo;тревожных&raquo; симптомах, то такими являются:</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_580609324.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_580609324.jpg\" /></p>\n\n<ul>\n	<li><a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=264&amp;gender_id=2\">Прогрессирующая&nbsp;трудно управляемая прибавка</a>&nbsp;в весе, или напротив&nbsp;<a href=\"https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=798&amp;gender_id=2\">быстрое снижение массы тела</a>&nbsp;без видимых для пациента причин. Возможное даже при сохраненном или повышенном аппетите.</li>\n	<li>Сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание в том числе в ночное время.</li>\n	<li>Усиление пигментации на коже в местах естественных складок или всего тела.&nbsp;Либо, наличие пятен витилиго, которые в ряде случаев могут быть симптомами аутоиммуных эндокринных заболеваний.</li>\n	<li>Появление бордово-синюшных стрий (полос растяжения). Особенно при сочетании с неравномерным распределением жировой ткани:&nbsp;худеют ноги и руки, а лицо округляется, увеличивается окружность талии.</li>\n</ul>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_534089089.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_534089089.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Тревожными для женщин симптомами будут: избыточный прогрессирующий рост жестких волос на нехарактерных для женского тела областях - околососковая зона, внутренняя поверхность бедер, живот, спина, особенно в сочетании с нарушением менструального цикла или бесплодием, невынашиванием беременности.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Чаще всего такие&nbsp;пациентки приходят ко мне&nbsp;по направлению врача гинеколога, что безусловно правильно. Что касается мужского здоровья: помимо прочего снижение либидо.&nbsp;Если на лицо&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/besplodie-u-muzhchin-mozhet-byt-svyazano-so-stressom-i-dlitelnym-prosmotrom-televizora-0\">бесплодие в браке</a>, причиной этому тоже довольно часто могут быть&nbsp;эндокринные&nbsp;проблемы.</p>\n\n<p>Если говорить о&nbsp;заболеваниях&nbsp;щитовидной железы: наиболее яркие, но не всегда специфичные симптомы сниженной ее функции - это отечность, зябкость, склонность к запорам, сонливость, сухость кожи.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/perechen-simptomov\">Для избыточной функции щитовидной железы характерны</a>: частое сердцебиение, возможны перебои в работе сердца, тремор, одышка, снижение веса. Деформация, ассиметрия передней поверхности шеи.</p>\n\n<p><em>Самые распространенные вопросы&nbsp;с которыми к Вам обращаются казахстанцы?</em></p>\n\n<p>Пожалуй, на первом месте - пациенты с заболеванием щитовидной железы.&nbsp;Причем львиная доля - это аутоиммунный тиреоидит и узловые образования. На втором&nbsp;и третьем месте -&nbsp;метаболический синдром и сахарный диабет 2 типа.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_192720227.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_192720227.jpg\" /></p>\n\n<p><em>Как изменились, и изменились ли вообще, эти вопросы/проблемы за последние 10 лет в РК?</em></p>\n\n<p>Заметно возросла частота выявления злокачественных новообразований щитовидной железы. Думаю это связано прежде всего с повышением качества ранней диагностики, прежде всего УЗИ и соноэластографии (метод позволяющий измерять плотность новообразований).</p>\n\n<p>Все чаще пациенты обращаются по поводу лишнего веса. Молодые люди и пациенты среднего возраста стали больше обращать внимание на свою&nbsp;&quot;форму&quot;. Обратите внимание, даже люди старшего&nbsp;возраста&nbsp;чаще начинают посещать фитнесс-залы . У них возникают вопросы по правильному питанию, желание разобраться в причинах избыточной массы тела или ожирения.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_704294788.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_704294788.jpg\" /></p>\n\n<blockquote>\n<h3>Все&nbsp;меньше встречаю отчаянных пациентов,&nbsp;готовых экспериментировать с&nbsp;&quot;китайскими травами, капялями, капсулами&nbsp;для похудения&quot;. Меня это бесспорно радует.</h3>\n</blockquote>\n\n<p>Когда человек относится к своему телу, как к подарку, он обязательно пожнет хорошие плоды. Мне нравятся осведомленные пациенты. Все&nbsp;больше людей вначале досконально &quot;прогуглят&quot;&nbsp;все, что связанно с их проблемой, а потом&nbsp;приходят к врачу. Это побуждает меня всегда быть в тонусе и в курсе новостей современной медицины.</p>\n\n<p>Хотя есть и у этого явления другая сторона -&nbsp;&quot;синдром студента 3-го курса медицинского университета&quot;. Врачи поймут меня, а всем остальным объясню. На 3-м курсе студенты-медики&nbsp;начинаются клинические дисциплины, и особенно усердные находят&nbsp;у себя множество симптомов разных заболеваний. Там где я учился именно студенты 3-го курса становились самыми частыми обывателями студенческой поликлиники. Так вот &quot;дядя Google&quot;&nbsp;уже многим пациентам &quot;помог&quot;&nbsp;поставить себе &quot;готовый&quot;&nbsp;диагноз.&nbsp;На приеме у врача такой пациент уже готов к заключительному штриху, а не тут-то было. Важно помнить, что хороший врач имеет клиническое мышление и именно благодаря ему а не &quot;дяде Google&quot;&nbsp;ставит&nbsp;правильный&nbsp;диагноз&nbsp;и назначает схемы лечения. Хотя, еще&nbsp;раз скажу - хорошо, когда пациент стимулирует врача получать новые знания.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_531008755.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_531008755.jpg\" /></p>\n\n<p><em>А как обстоит дело с казахстанскими пациентами-детьми?</em></p>\n\n<p>Из печальных наблюдений: мне страшно за них! В моем детстве на детских площадках с утра до вечера было слышно &quot;галдение&quot;&nbsp;ребятни. Всегда! Почти в любую погоду. На асфальте разрисованы &quot;классики&quot;, играли в мяч, бадминтон. А что сегодня? Тишина.&nbsp;У&nbsp;каждого малыша в руках гаджет&nbsp;с утра&nbsp;до вечера.&nbsp;Вместо подвижных игр, скакалок: гироскутеры, сегвеи и тому подобное.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_697576930.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_697576930.jpg\" /></p>\n\n<p>Ребенок плачет, он нуждается в общении.&nbsp;Что делает мама? Правильно угадали -&nbsp;дает ему свой смартфон. Одна мудрая книга предупреждает: &quot;Кто сеет ветер, пожнет бурю&quot;. Дорогие родители подумаете, что вы сеете? Вы много работаете, у ваших детей есть последние новинки техники. Но ваши дети голодают из-за недостатка общения и в первую очереь с вами. Вы готовы из&nbsp;5-летнего ребенка сделать гения, ценой его детства.</p>\n\n<p><img alt=\"shutterstock_568647163.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_568647163.jpg\" /></p>\n\n<p>Но у нас нет времени своими руками приготовить ему полезную еду и научить его самого готовить себе здоровую пищу. И&nbsp;&quot;буря&quot;&nbsp;будет! Она уже заметна. Например, у девочки нарушается менструальный цикл.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/detskoe-ozhirenie-nachinaetsya-doma\">Все больше детей страдают ожирением</a>.&nbsp;&quot;Помолодел&quot; сахарный диабет 2 типа, теперь им болеют дети. Дети замкнуты, раздражены, &quot;затюканы&quot;&nbsp;и родителями и преподавателями.&nbsp;А&nbsp;потом мы удивляемся почему так много эндокринных расстройств? Пусть кому-то не приятно это читать, но всем не угодишь, да и надо ли?</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/endokrinolog\">эндокринолог</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/ilya-fast\">Илья Фаст</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/problemy\">проблемы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/264\">сахарный диабет</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/79\">дети</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/beremennye-zhenshchiny\">беременные женщины</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/168\">бесплодие</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kak_i_gde_borotsya_s_sindromom_hronicheskoi_ustalosti_bolu_i_delat_detoks\">Как и где бороться с синдромом хронической усталости, болью и делать детокс</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/vaktsinatsiya_mifi_i_realnost\">Вакцинация: мифы и реальность</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/probiotiki_okazivaut_vliyanie_na_aktivnost_golovnogo_mozga\">Пробиотики оказывают влияние на активность головного мозга</a></span></p>\n</section>\n','2018-04-27 07:03:00',0,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'izvestnii_kazahstanskii_endokrinolog_ilya_fast_ob_osvedomlennosti_patsientov_i_ih_stremlenie_k_fizicheskomu_zdorovu','ru',0,362),(85,'Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки «Астана Опера»','<p><strong><em>Об отношениях со спортом, собственном голосе и творческом непокое</em></strong></p>\n\n<p><strong>Идеальная диета для голоса</strong></p>\n\n<p>Я не верю в строгие <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">диеты</a>. Стараюсь просто прислушиваться к своему организму. И даже то, что перед выходом на сцену обязательно выпиваю <a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/zelenii_chai_i_kachestvennoe_starenie\">чашку чая</a>, не часть особого плана, а просто привычка.&nbsp;<br />\nВ день выступления избегаю холодного, слишком горячего, острого и соленого. Чтобы оставаться доброй и бодрой, ем много мяса, овощей и фруктов. Чтобы голос был свежим, ярким, летел необходим <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/zdorovii_son\">здоровый сон</a>, 8-9 часов. Еще, точно знаю, что для голоса вредно нервничать. Никакие шоколадки и орехи не причинят ему такой вред, как стресс. Поэтому пытаюсь договориться с собой, в любой ситуации, стараюсь сохранять баланс, не расстраиваться слишком сильно. Хотя для чувствительной и эмоциональной природы певца - это сложная задача.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/image3.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Фитнес</strong></p>\n\n<p>Однажды, один из моих педагогов в музыкальном университете Вены, объяснила мне насколько для оперного певца полезно заниматься <a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/toplist_saitov_dlya_zanyatiya_iogoi_doma\">йогой</a>, пилатэсом, и даже танцами живота. Последние, к слову, отлично укрепляют мышцы брюшного пресса и одновременно делают их эластичными. Что незаменимо для опоры голоса. Так же моя наставница считала, что следует избегать занятий балетом, нагрузок в тренажерном зале. Еще нам нельзя постоянно втягивать живот, хотя, мне кажется, этому у нас девочку учит с детства каждая мама.&nbsp;<br />\nЕще, любой девушке, стремящейся к карьере на оперной сцене, стоит тренировать мышцы спины, малого таза и ног, ведь это опора голоса. Помню, перед каждым уроком моя наставница заставляла меня ходить быстрым шагом в течении 40 минут по набережной, на которую выходил ее дом. Сейчас я живу в Астане, здесь с прогулками из-за погоды часто возникают проблемы. Поэтому, у меня абонемент в фитнес клуб. Несколько раз в неделю занимаюсь плаванием, делаю растяжку.&nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/image2_0.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Как беречь голос в холодное время года</strong></p>\n\n<p>Шарф, шапка, обувь на платформе, чтобы ноги не замерзли. Никакой синтетики в одежде. Не разговаривать на холоде, и уж тем более не петь. Приходить на репетиции в театр пораньше, чтобы успеть согреться. Впрочем, и сразу после репетиции нельзя выходить на холод, нужно дать себе остыть. Еще следует помнить, что во время отопительного сезона воздух в помещении становится очень сухим. Поэтому, нужно пить больше <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni\">воды</a> (комнатной температуры).&nbsp;<br />\nЧтобы укрепить <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/immunitet\">иммунитет</a> и не заразиться <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/virus-y\">вирусом</a> всегда перед холодами пропиваю курс <a href=\"https://www.zdrav.kz/obshchie-svedeniya-o-vitaminah-i-ih-nedostatochnosti\">витаминов</a>. Стараюсь не контактировать с больными <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/prostuda\">простудой</a> и <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/gripp\">гриппом</a>, и мне все равно, если на меня за это обижаются. Неделя с воспаленным горлом и можно считать месяц моей работы прошел впустую.&nbsp;<br />\nНачинать лечиться следует при первых симптомах. Заметила, что в Вене у меня получалось быстрее справляться с простудными заболеваниями, чем в Астане.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/image4.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Врачи</strong></p>\n\n<p>Один из моих педагогов раз и навсегда отучил меня от походов к фониатру без серьезного повода. Он говорил: ты или поешь, или лечишься, выбирай сама. Впрочем, если что-то случилось в &quot;Астана Опера&quot; есть свой фониатр, Алия Ганиевна&nbsp;Тураева, специалист высокого класса. В Вене доктору доктору Петчнеру. Он принимает на Мариахилферштрассе, в седьмом районе. Кстати, по его теории длительный голосовой покой, не к добру. Мышцы начинают забывали нужный тонус.</p>\n\n<p><img alt=\"\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/image5.jpg\" /></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><strong>Репетиции</strong></p>\n\n<p>Оперным исполнителям петь больше 3 часов в день не рекомендуют. Все остальное время посвящаю разучиванию текста, построению образа, дикции, переводам и так далее. Владимир Чернов (всемирно известный баритон) говорит, что людям других профессий легче оставить мысли о работе в офисе, артист же, не зависимо от того, что он делает не может остановить творческий процесс. Это правда. Чтобы спеть жоктау Кыз Жибек, я не могла уснуть по несколько ночей.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/opera\">опера</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/952\">пение</a><a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/golos\">голос</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/765\">тренировки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/414\">фитнес</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/repeticiya\">репетиция</a></p>\n\n<p>Вам могуть быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/almaz_sharman_kazahstanskaya_meditsina_eshche_mislit_sovetskimi_stereotipami\">Алмаз Шарман: Казахстанская медицина еще мыслит советскими стереотипами</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/tolkin_marat_i_ee_aerobika_dlya_litsa\">Толкын Марат и ее аэробика для лица</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_populyarnogo_kazahstanskogo_blogera_katrin_kaztai\">Здоровые привычки популярного казахстанского блогера Катрин Казтай</a></span></p>\n','2018-04-27 07:26:35',0,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera','ru',0,364),(86,'Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках','<h1 id=\"page-title\">&nbsp;</h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p><em><strong>В Нью-Дели проходят матчи I группы зоны Азия/Океания Кубка Федерации BNP Paribas. Пока наши спортсменки заняты работай над победой, мы&nbsp;поговорили&nbsp;с со-капитаном Ярославой Шведовой, казахстанской теннисисткой, одной из сильнейших в мире парных игроков, и задали ей главные вопросы, в режиме блица, о красоте и здоровом подходе к жизни.</strong></em></p>\n\n<p><strong>С чего начинается Ваше утро?</strong></p>\n\n<p>С борьбы: заставить себя встать, выпить стакан <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni\">воды</a>, а потом... кофе!</p>\n\n<p><img alt=\"569138b4ec457_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/569138b4ec457_0.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Душ или ванна?</strong></p>\n\n<p>Душ. Бодрит и экономит массу времени.</p>\n\n<p><strong>Бег или плавание?</strong></p>\n\n<p>Бегать можно везде и когда захочешь, а с плаванием немного сложнее в этом плане. Поэтому, <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">бег</a>.</p>\n\n<p><strong>Декоративная косметика или уходовая?</strong></p>\n\n<p>У меня вообще нет привычки к косметике. Но я на солнце или живу в Астане, а там довольно сухо, то стараюсь больше защищать и увлажнять кожу.</p>\n\n<p><img alt=\"right-sunscreen-for-the-face_1.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/right-sunscreen-for-the-face_1.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Любимый аромат для зимы?</strong></p>\n\n<p>Разные, но всегда Paco Rabanne. И зимой, и летом.</p>\n\n<p><strong>Макияж для соревнований?</strong></p>\n\n<p>Только подводка глаз и водостойкая тушь. Во время игры часто вытираю лицо полотенцем и хочется что бы кожа &quot;дышала&quot;.</p>\n\n<p><img alt=\"cc069725-0699-468d-bf51-f6cefaef0b5a_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/cc069725-0699-468d-bf51-f6cefaef0b5a_0.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Прическа для корта?</strong></p>\n\n<p>Хвост, чтобы ничего не отвлекало и не мешало. А вот если предстоит позировать на камеру, обысно распускаю волосы. Или доверяюсь стилисту.</p>\n\n<p><strong>Косметика в тренировочной сумке?</strong></p>\n\n<p>Крем-защита от солнца для тела и для лица. Плюс - гигиеническая помада. Еще тушь и корректор.</p>\n\n<p><img alt=\"5521626_0.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/5521626_0.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Идеальный цвет помады это?</strong></p>\n\n<p>Не люблю помаду. Поэтому отвечу... тот, что меньше всего заметен на губах.</p>\n\n<p><strong>Косметическая процедура №1?</strong></p>\n\n<p>Попробовала лазерную биоревитализацию и довольна результатом.</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/kazahstanskaya-tennisistka\">казахстанская теннисистка</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/tennis\">теннис</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8\">спорт</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88\">здоровье</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1036\">здоровые привычки</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/132\">красота</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/chto_takoe_sycle_bootcamp_i_pochemu_vi_ot_nego_hudeete\">Что такое Сycle Bootcamp и почему вы от него худеете</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kak_malenkaya_devochka_pomogla_materi_vovremya_obratitsya_k_vrachu_i_spasla_ee_zhizn\">Как маленькая девочка помогла матери вовремя обратиться к врачу и спасла ее жизнь</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/pit_ili_ne_pit_vodu_vo_vremya_trenirovok\">Пить или не пить воду... во время тренировок</a></span></p>\n</section>\n','2018-04-28 16:30:00',0,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah','ru',0,366),(87,'Леонид Парфенов снял фильм о важности ранней диагностики рака груди #ЯПРОШЛА','<p id=\"page-title\">Известный российский журналист, телеведущий, режиссер&nbsp;Леонид Парфенов снял&nbsp;документально-благотворительный фильм&nbsp;#ЯПРОШЛА.&nbsp;Соавтором проекта&nbsp;выступила Катерина Гордеева, создатель цикла телепередач &laquo;Победить рак&raquo; об <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/onkologiya\">онкологических </a>проблемах в современном обществе.&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>#ЯПРОШЛА -&nbsp;настоящие истории женщин, столкнувшихся с <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/rak-molochnoy-zhelezy\">раком груди</a>.&nbsp;Главная цель картины &mdash; вдохновить современных женщин заботиться о собственном здоровье и проходить регулярные обследования молочных желез. Ведь&nbsp;главная беда рака молочной железы на сегодняшний день &ndash; поздняя диагностика. Именно этот фактор резко снижает шансы на выздоровление. Потому что сам по себе рак &ndash; не приговор. 94% женщин можно спасти, если выявить заболевание на ранней стадии.</p>\n\n<p>Сегодня у женщин во всем мире именно рак груди является главной причиной смерти от онкологических заболеваний. Каждая седьмая женщина сталкивается с этой болезнью в течение жизни.&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/leonid-parfenov\">Леонид Парфенов</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/194\">рак молочной железы</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/rannyaya-diagnostika\">ранняя диагностика</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/36\">женщины</a></p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие&nbsp;статьи:</p>\n\n<h2><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></span></h2>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h2><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></span></h2>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<h2><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnii_kazahstanskii_endokrinolog_ilya_fast_ob_osvedomlennosti_patsientov_i_ih_stremlenie_k_fizicheskomu_zdorovu\">Известный казахстанский эндокринолог Илья Фаст об осведомленности пациентов и их стремление к физическому здоровью</a></span></h2>\n</section>\n','2018-04-28 16:52:00',0,NULL,368,NULL,'','','','','','',0,1,'leonid_parfenov_snyal_film_o_vazhnosti_rannei_diagnostiki_raka_grudi_yaproshla','ru',0,367),(88,'Как хвалить ребенка','<p>Легкие и эффективные советы, помогающие стать ребенку успешным.</p>\n\n<p>Вам могуть быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/diagnozprigovor_kak_zhit_dalshe_mnenie_psihologa_elli_chirkovoi\">Диагноз-приговор, как жить дальше? Мнение психолога Эллы Чирковой</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></span></p>\n','2018-05-02 09:59:00',22,NULL,0,'jZVgOuT_HwY','','','','','','',0,1,'kak_hvalit_rebenka','ru',1,370),(89,'ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА','<p>Недавно мой друг Эрик Калиев, которому исполнился 61 год, сказал, что научит меня тому как готовиться к <a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">старости</a>. Эти слова первоначально покоробили меня, поскольку в свои 58 лет считаю, что жизнь только начинается. На что Эрик сообщил, что нас могут ожидать десятилетия <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">полноценной активной жизни</a>, если будем ежедневно активно заниматься <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">спортом</a>, <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">питаться правильно</a>, <a href=\"https://www.zdrav.kz/kak-podderzhivat-normalnyy-ves-i-borotsya-s-ozhireniem\">контролировать вес</a>, умеренно употреблять <a href=\"https://www.zdrav.kz/o-vliyanii-alkogolya\">алкоголь </a>и полностью откажемся от <a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/10_veskih_prichin_brosit_kurit_soveti_almaza_sharman_prezidenta_akademii_profilakticheskoi_meditsini\">курения </a>и других <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test\">вредных привычек</a>.</p>\n\n<p>Его слова полностью подтвердились в крупномасштабном исследовании гарвардских ученых, проведенном на 123 тысячах добровольцах, опубликованном в понедельник в научном журнале Circulation (<a data-ft=\"{\" tn=\"\">http://circ.ahajournals.org/&hellip;/&hellip;/25/CIRCULATIONAHA.117.032047</a>). Гарвардскими профессорами впервые было показало, что придерживаясь 5 правил здорового поведения можно продлить жизнь мужчин на 12 лет, а женщин на 14 лет. А именно, те мужчины и женщины, которым сейчас 50, могут в среднем прожить еще около 40 лет вместо 26 - 29 лет.</p>\n\n<p>К факторам здорового поведения, которые изучали в Гарварде, относятся:<br />\n1. Ежедневная физическая активность минимум по 30 минут;<br />\n2. Питание богатое фруктами, овощами и цельными зернами, с ограничением красных сортов мяса, сахаров и насыщенных жиров;<br />\n3. Индекс массы тела в пределах 18.5 и 25;<br />\n4. Отказ от курения;&nbsp;<br />\n5. Ограничение алкоголя - не более 150 мл вина в день.</p>\n\n<p>Проанализировав статистику за последние 38 лет, начиная с 1980 года, гарвардские профессора пришли к выводу, что мужчины и женщины, которые придерживались указанных правил, на 82% меньше умирали от болезней сердца и на 65% меньше умирали от <a href=\"https://www.zdrav.kz/cancer\">рака</a> чем те, кто этих правил не придерживался.</p>\n\n<p>Ни одна государственная доктрина и даже бесплатная медицина не помогут нам жить дольше. Активное <a href=\"https://www.zdrav.kz/kachestvo-zhizni-zdorove-i-dolgoletie\">долголетие</a> - это наша индивидуальная ответственность. Некоторые считают, что перестраивать образ жизни уже поздно, однако данное исследование четко продемонстрировало, что лишь небольшие волевые усилия могут подарить дополнительные 12-14 ЛЕТ КАЧЕСТВЕННОЙ ЖИЗНИ. А это реально впечатляет.</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kachestvenno_prozhit_do_starosti_i_umeret_bistro\">Качественно прожить до старости и умереть быстро</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/zhizn_sov_koroche_chem_u_zhavoronkov\">Жизнь &quot;сов&quot; короче, чем у &quot;жаворонков&quot;</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:14px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/zelenii_chai_i_kachestvennoe_starenie\">Зеленый чай и качественное старение?</a></span></p>\n','2018-05-02 10:20:00',6,NULL,372,NULL,'','','','','','',0,1,'zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora','ru',0,371),(90,'Алмаз Шарман: о преимуществах чек-апа в РК и достижениях казахстанских врачей','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Интервью Алмаза Шармана, президента Академии профилактической медицины Казахстана, программе &quot;Деловое утро&quot; на радиостанции &quot;БИЗНЕС FM&quot;.&nbsp;&nbsp;</strong></em></h1>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>(&quot;БИЗНЕС FM&quot;)&nbsp;<em>Вы&nbsp;живете в горах. Это Ваш&nbsp;принципиальный выбор? &nbsp;</em><strong>&nbsp;</strong>&nbsp;</p>\n\n<p>(Алмаз&nbsp;Шарман) Здесь два фактора&nbsp; сыграли свою роль.&nbsp;Первое, я считаю, что алматинцам крупно&nbsp;повезло жить в самом живописном,&nbsp; самом красивом уголке Земли. Я очень много в своей жизни путешествовал и пришел к выводу, что&nbsp; Алматы -&nbsp;самое замечательное место для здоровья и качественной жизни. Второе обстоятельство это то, &nbsp;что я &nbsp;сейчас живу в деревянном доме&nbsp;Хонка. Мне 58 лет, и&nbsp;я решил, что&nbsp;свои&nbsp;предыдущие 50 лет зря прожил в каменных&nbsp; и кирпичных&nbsp; стенах . Все- таки дерево дышит , &nbsp;и это очень важно для здоровья. На самом деле&nbsp; это был не простой&nbsp; выбор , &nbsp;и смысл&nbsp; его&nbsp; в том, что&nbsp; с годами&nbsp; все больше задумываешься о своем здоровье и о качестве &nbsp;жизни. &nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p><img alt=\"29417539_163786377673631_7248597961653878784_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/29417539_163786377673631_7248597961653878784_n.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Фото: @almaz_sharman</strong></p>\n\n<p><em>Сортом занимаетесь? &nbsp;</em></p>\n\n<p>С 18 лет&nbsp;стоял на лыжах в наших родных замечательных горах&nbsp;Шымбулака. Потом в 2003 году пересел на сноуборд. А сейчас&nbsp;практикую&nbsp; более спокойные виды спорта. Играл в теннис, занимаюсь фитнесом. Но больше всего люблю гулять со своей собакой по горам, ущельям,&nbsp;очищать природу от мусора.&nbsp;Всем сердцем люблю эти места и поэтому хотелось бы, чтобы там было чисто, чтобы люди наслаждались&nbsp;каждой минутой в самом красивом месте страны.  &nbsp;</p>\n\n<p><em><a href=\"https://www.healthcity.kz/\">А еще вы возглавляете диагностическую клинику&nbsp;HealthCity</a>. Как давно она существует? &nbsp;</em></p>\n\n<p>Мы открыли ее в 2014 году. Сейчас&nbsp;наша клиника&nbsp;встала на ноги. Мы пережили&nbsp;непростые времена, наделали кучу ошибок в бизнесе. Но сейчас это одна из самых привлекательных клиник, где мы оказываем широкий спектр диагностических услуг. Многие&nbsp;казахстанцы ездят за рубеж на чек- ап: в Корею, Германию. А ведь это как раз то, что мы предлагаем им по доступной цене и хорошего качества у нас &ndash; в&nbsp; Алматы. &nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p><em>Сколько стоят ваши&nbsp;услуги? &nbsp;</em></p>\n\n<p>Есть самые разные чек- ап пакеты:&nbsp;от 80 000 до 500 000 тенге.&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/check-5-prichin-sdelat-eto-v-kazahstane\">При этом, наш платиновый чек-ап за 500 000 тг - эквивалентен чека-апу в Корее за 5000 $ не считая перелетов, гостиниц и так далее</a>.&nbsp; &nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p><em>Это полная диагностика организма человека?&nbsp;</em>&nbsp;</p>\n\n<p>Невозможно провести полную диагностику организма.&nbsp;Тем не менее, наши диагностические пакеты&nbsp;являются&nbsp;комфортным и дают максимум&nbsp;доступной&nbsp;информации&nbsp;о состоянии вашего здоровья. Мы заимствовали&nbsp;чек-ап&nbsp;технологии у наших партнеров&nbsp;-&nbsp;клиники&nbsp;Mount Sinai Hospital, США. Также подробно&nbsp;изучали опыт корейских , германских , английских клиник&nbsp;и создали эффективный симбиоз. Наши пакеты удовлетворяют многие потребности наших клиентов. &nbsp;</p>\n\n<p><em>На сколько я знаю, Вас пригласили возглавить&nbsp;HealthCity? &nbsp;</em></p>\n\n<p>На самом деле&nbsp;HealthCity -&nbsp;это моя личная инициатива. Я  работал до этого в Национальном медицинском холдинге, в который меня пригласили. А так же, долгие годы работал&nbsp;в США&nbsp;и был привилегирован стать&nbsp;первым председателем правления Национального медицинского холдинга, объединившего самые современные клиники в Астане.</p>\n\n<p><img alt=\"21577330_108054123273420_8342636903446609920_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/21577330_108054123273420_8342636903446609920_n.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Фото: @almaz_sharman</strong></p>\n\n<p>В мае этого года исполнится 10 лет с тех пор, как я&nbsp;впервые&nbsp;возглавил&nbsp;Холдинг. Сейчас в его состав входит уже 6&nbsp;высокотехнологичных&nbsp;клиник. Многие из них вошли в состав Назарбаев университета. Наши скромные результаты заключаются в том, что мои коллеги Юрий&nbsp;Пя и профессор&nbsp;Акшулаков&nbsp;сумели&nbsp;внедрить&nbsp;нейронавигацию,<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/novyy-organ-novaya-zhizn-novoe-pozhertvovanie-novaya-nadezhda\">&nbsp;пересадить сердце</a>, имплантировать искусственный левый желудочек сердце. А месяц назад уже имплантировали полностью <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/v-nacionalnom-centre-kardiohirurgii-bylo-implantirovano-vspomogatelnoe-ustroystvo-levogo\">искусственное сердце</a>. Имплантируют&nbsp;нейростимуляторы в головной мозг с тем, чтобы бороться с&nbsp;болезнью Паркинсона  и другими заболеваниями. &nbsp;</p>\n\n<p><em>По каким критерием Вы набирали сотрудников в HealthCity</em>? &nbsp;</p>\n\n<p>На самом деле&nbsp;в этом было несколько&nbsp;инкарнаций. Изначально ядро коллектива составляют мои подвижники, коллеги, с которыми я долгое время работал. Потом мы решили&nbsp;пригласить к нам еще и молодых врачей, выпускников медицинских вузов. В 2014&nbsp;году&nbsp;я лично проинтервьюировал порядка 100 человек, даже без опыта работы. В&nbsp;конечном итоге осталось&nbsp;только&nbsp;5 человек. Это был большой отбор. Кто-то немного проработал и&nbsp;ушел, кто-то мне не понравился, кому-то я не понравился. Такой процесс&nbsp; -&nbsp; это в принципе нормальное явление, непростое&nbsp;болезненное, но в конечном итоге&nbsp;приводящее к нормализации и стабильности.<a href=\"https://www.healthcity.kz/vrachi/\">&nbsp;Вместе с тем, мы привлекли очень много &quot;якорных&quot; врачей</a>. Это эндокринологи, кардиологи, которые уже&nbsp;получили широкую известность как врачи,&nbsp;к которым давно ходили пациенты. Мы очень&nbsp;привилегированы, работаем, например,&nbsp;<a href=\"http://doctorz.kz/profile/doctor/30\">с врачом эндокринологом Ильей&nbsp;Владимировичем Фастом</a>, доктором&nbsp;<a href=\"http://doctorz.kz/profile/doctor/40\">Виолеттой&nbsp;Борисовной Ким -&nbsp; она замечательный&nbsp;кардиолог</a>, а также другими известными докторами.&nbsp;К ним постоянно вы страиваются очереди. Когда нужны какие-то другие обследования,&nbsp;их пациенты идут&nbsp;и к другим&nbsp;нашим&nbsp;врачам. Получается оптимальная&nbsp;комбинация опыта, молодости, знаний, энергии и так далее.&nbsp;</p>\n\n<p><em>Во время интервью&nbsp;какие вопросы Вы задавали молодым врачам?&nbsp; &nbsp;</em></p>\n\n<p><br />\nСамые разные. Допустим вот&nbsp;такой вопрос: &quot;Хочешь ли ты стать министром здравоохранения?&quot;. Были такие амбициозные ребята, которые&nbsp;уверенно отвечали.&nbsp;Многие&nbsp;говорили,&nbsp;что&nbsp;не имеют таких планов, а&nbsp; просто хотят открыть свою&nbsp;частную клинику.&nbsp;Откровенно&nbsp;признавались, что наша клиника и работа у нас &ndash; это&nbsp; плацдарм, где&nbsp;они смогут&nbsp;понять, изучить бизнес-процессы,&nbsp;чтобы&nbsp;в дальнейшем&nbsp;открыть&nbsp;собственную клинику. Тех, кто с опытом, я обычно спрашивал, кто твой ментор:&nbsp;&quot;кто тот человек, который оказал большое влияние&nbsp;на&nbsp;твою&nbsp;жизнь?&quot;. Нередко я встречал людей, которые не могли назвать имен. Это очень печально. В &nbsp;жизни любого человека обязательно должен быть кто-то,&nbsp;кто&nbsp;оказал фундаментальное влияние на&nbsp;воззрения человека, его&nbsp;карьеру. Очень важно&nbsp;задавать&nbsp;такие вопросы, не относящиеся к медицине, поскольку априори мы&nbsp;должны&nbsp;понимать,&nbsp;какими ценностями и устремлениями руководствуется человек.</p>\n\n<p>Мне&nbsp; было интересно больше&nbsp;узнать именно о личной жизни претендента,&nbsp;то,&nbsp;каким спортом&nbsp;увлекается. Это мог&nbsp;бы&nbsp;быть игровой спорт,&nbsp;командный или&nbsp;единоборство.&nbsp;Предпочтения в спорте отражают&nbsp;характер человека. Что&nbsp;самое интересное, в конечном итоге&nbsp;выводы, сделанные на основе анализа всей совокупности полученных при собеседовании ответов,&nbsp;часто соответствуют действительности.    &nbsp;</p>\n\n<p><em>Есть выражение &quot;горящие глаза&quot;.&nbsp;Когда&nbsp;к Вам приходит молодой&nbsp; специалист, и у него&nbsp;невероятно&nbsp;горят глаза, но при этом Вам что-то&nbsp;в нем&nbsp;не нравится. Как в таких ситуациях Вы поступаете? Просто не берете&nbsp;на работу&nbsp;или даете ему шанс?  &nbsp;</em></p>\n\n<p>Именно тот&nbsp;критерий, по которому я выбирал претендентов.&nbsp;Из 95&nbsp;отобранных специалистов с&nbsp;горящими&nbsp; глазами с нами осталось только&nbsp;пятеро.&nbsp; &nbsp;<br />\n&nbsp;<br />\n<em>Что стало с остальными, они&nbsp;потухли?&nbsp; &nbsp;</em><br />\n&nbsp;<br />\nСовершенно верно! Остальные&nbsp;потухли,&nbsp;увидев&nbsp;сложности и весь непростой процесс. Приведу&nbsp;один пример. Я&nbsp;принял медбратом одного молодого человека, который приехал из&nbsp;Жезказгана и который сказал,&nbsp;что&nbsp;занимается&nbsp; спортивной&nbsp;греблей. Я&nbsp; выразил недоумение, так как не знал, чтобы в&nbsp; Жезказгане были природные условия для занятий водными видами спорта. Оказывается, у них там есть&nbsp;искусственное&nbsp;водохранилище, где занимаются греблей, и&nbsp; этот парень &ndash;&nbsp; спортсмен . Мне&nbsp;это&nbsp;очень понравилось . Даже в непростых условиях он добился хороших спортивных результатов. Молодые люди, увлекающиеся&nbsp;спортом,&nbsp; априори конкурентоспособны.&nbsp; Я его принял на работу. Он немного поработал медбратом, потом сказал,&nbsp; что&nbsp;хочет быть техником в области <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/magnitno-rezonansnaya-tomografiya-mrt\">магнитно-резонансной томографии</a>, что&nbsp;хотел бы этому поучиться. Он&nbsp;выучился&nbsp;и сейчас как раз там&nbsp; работает и&nbsp;очень доволен.&nbsp;Вот это тот человек, который пришел ко мне с&nbsp; огоньком &nbsp;в глазах, и он до сих не потух. Он каждый раз&nbsp;ищет&nbsp;что-то новое, ко мне обращается, я&nbsp;всегда&nbsp;готов его поддержать. &nbsp;</p>\n\n<p><em>Мне хотелось бы отметить, что отцом&nbsp;Алмаза&nbsp;Шармана является<a href=\"http://kan-kaz.org/biography.php\">академик&nbsp;Турегельды Шарманов, который был министром здравоохранения Казахской&nbsp;СССР</a>. Поэтому это знак, что у нас в гостях сегодня такой&nbsp; неординарный&nbsp; человек. Алмаз, отец Вас как воспитывал?&nbsp;Чему учил,&nbsp;какие знания давал, куда направлял? &nbsp;</em></p>\n\n<p><img alt=\"28429144_184681708813721_1958323895190683648_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/28429144_184681708813721_1958323895190683648_n.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Фото: @almaz_sharman</strong></p>\n\n<p>Должен сказать, что мой отец в данный момент находиться на&nbsp;Шымбулаке. Он не катается на лыжах, а просто гуляет. Он считает, &nbsp;что разряженный воздух, низкое давление кислорода стимулирует&nbsp; кроветворение. &nbsp;</p>\n\n<p><em>И Вы&nbsp;следуете его примеру?&nbsp;&nbsp;</em></p>\n\n<p>Я как врач все это прекрасно&nbsp;понимаю. С &nbsp;детства мы высоко ценили горную местность. Сейчас ему 87 лет и он ежедневно ездит на Медео,&nbsp;Шымбулак. Ему это очень нравится. Не взирая на свои годы, он активен и много&nbsp;работает.&nbsp; Будучи специалистом по питанию, он выпускает шоколад, изготовленный&nbsp;из кобыльего молока. В&nbsp;свои&nbsp;87 лет он является&nbsp;стартапером в бизнесе, создал собственное&nbsp; производство, активно&nbsp;про двигает его. Я бы рекомендовал&nbsp;вам&nbsp;с ним отдельно поговорить по этому поводу. Это&nbsp;будет&nbsp;очень интересно, он занятно рассказывает о своем проекте.   &nbsp;</p>\n\n<p>Что касается его влияния на мою жизнь, на&nbsp;мою&nbsp;карьеру, то когда я учился в школе, он уже&nbsp;был&nbsp;министром здравоохранения, и как-то&nbsp;раз&nbsp;спросил меня, куда я&nbsp;хочу пойти учиться.&nbsp;В те годы&nbsp;самым&nbsp; престижным &nbsp;(как сейчас в Гарвард поступить) считалось&nbsp;поступление&nbsp; в Московский Институт Международных Отношений (МИМО). Я сказал,&nbsp;что&nbsp;пойду туда.&nbsp;На что он ответил: &quot;Знаешь что, ты пойдешь мИмо МИМО и прямо в медицинский институт&quot;. Вот так я оказался в медицине и ни секунды в&nbsp;своей&nbsp;жизни не&nbsp;сожалел&nbsp;об этом. Я&nbsp;считаю, что это самая прекрасная профессия, поскольку&nbsp;медицина -&nbsp;это&nbsp;квинтэссенция многих знаний, опыта, навыков, включая дипломатию, юриспруденцию, не говоря уже о биологии, физиологии, анатомии и так далее.&nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p><em>Мне всегда казалось, что к этой отрасли должна быть природная предрасположенность. Или вы считаете, что&nbsp;всему&nbsp;можно обучиться и&nbsp;стать&nbsp;настоящим&nbsp;профессионалом? &nbsp;</em></p>\n\n<p><img alt=\"28765710_747775322098624_8623711241312927744_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/28765710_747775322098624_8623711241312927744_n.jpg\" /></p>\n\n<p><strong>Фото: @almaz_sharman</strong></p>\n\n<p>Совершенно согласен с Вами. Должна быть предрасположенность, призвание. Приведу пример. Сейчас в США, где я много лет работал,&nbsp; наблюдается&nbsp;такая тенденция: в медицинские школы принимают людей, уже имеющих определенный&nbsp;жизненный опыт. Есть клиника&nbsp;Mount Sinai, а при ней медицинская школа&nbsp;Icahn в Нью Йорке. Они впервые&nbsp;внедрили&nbsp;гуманитарный подход при наборе студентов, который был назван ГУМЕД (HuMed ).&nbsp;Его смысл заключается в том, что&nbsp;абитуриенты&nbsp;при поступлении проходят специальное интервьюирование, направленное на выявление&nbsp;жизненного&nbsp;опыта, достижений, личностей (учителей, менторов), оказавших влияние на формирование&nbsp; мировоззрения и&nbsp;жизненных ценностей&nbsp; соискателя.</p>\n\n<p>Считается,&nbsp;что&nbsp;человека можно обучить&nbsp;физиологии, биологии, анатомии, проведению&nbsp;операций, а вот привить&nbsp;человеческие, гуманные качества&nbsp; взрослому уже&nbsp;невозможно, так как это воспитывается в&nbsp;семье&nbsp;и&nbsp;приходит с генами. Поэтому в США врач -&nbsp;это штучный товар. Каждый выпуск&nbsp; насчитывает&nbsp;не более 100 человек. Например, Гарвардская школа&nbsp;медицины&nbsp;ежегодно выпускает&nbsp;лишь 90 врачей. Каждого&nbsp;абитуриента&nbsp;они подбирают очень тщательно, при этом огромную роль играют&nbsp;гуманистическая основа помимо базовых знаний претендента.&nbsp; &nbsp;</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/766\">Алмаз Шарман</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/prezident-akademii-profilakticheskoy-mediciny-kazahstana\">президент Академии профилактической медицины Казахстана</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/666\">интервью</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/635\">медицина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/chek-ap\">чек-ап</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/check\">Check-up</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/4243\">healthcity</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora\">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/vaktsinatsiya_mifi_i_realnost\">Вакцинация: мифы и реальность</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnii_kazahstanskii_endokrinolog_ilya_fast_ob_osvedomlennosti_patsientov_i_ih_stremlenie_k_fizicheskomu_zdorovu\">Известный казахстанский эндокринолог Илья Фаст об осведомленности пациентов и их стремление к физическому здоровью</a></span></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n</section>\n','2018-05-03 13:27:00',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'almaz_sharman_o_preimushchestvah_chekapa_v_rk_i_dostizheniyah_kazahstanskih_vrachei','ru',0,374),(91,'Марат Жыланбаев: всё о беге и нагрузках бегуна.','<p>Ролик особенно полезен&nbsp;для тех, кто занимается бегом, ведь в гостях у ведущего Валихана Тен Марат Жыланбаев &ndash; человек, пробежавший все пустыни мира, марафонец, МСМК. Какая мышца самая важная в организме? Какой компонент необходим для нормальной работы сердца? Нужны ли бегунам физические нагрузки? Что необходимо пить во время бега? Можно ли тренироваться каждый день? Полезно ли тренироваться на беговой дорожке? На все эти и другие вопросы вы получите ответы. Следите за новостями и берегите свое здоровье!</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/elena_hrustaleva_profilaktika_osteoporoza_vo_vremya_fizicheskih_nagruzok\">Елена Хрусталева: профилактика остеопороза во время физических нагрузок</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/pavel_artushenko_triatlon_i_kontrol_tela_v_stressovih_situatsiyah\">Павел Артюшенко: триатлон и контроль тела в стрессовых ситуациях</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/almaz_sharman_o_preimushchestvah_chekapa_v_rk_i_dostizheniyah_kazahstanskih_vrachei\">Алмаз Шарман: о преимуществах чек-апа в РК и достижениях казахстанских врачей</a></span></p>\n','2018-05-03 13:48:00',15,NULL,0,'ejCQox_i4yo','','','','','','',0,1,'marat_zhilanbaev_vse_o_bege_i_nagruzkah_beguna','ru',1,376),(92,'30 АПРЕЛЯ 1961 ГОДА ХИРУРГ ЛЕОНИД РОГОЗОВ НА СЕБЕ ВЫПОЛНИЛ ОПЕРАЦИЮ ПО УДАЛЕНИЮ АППЕНДИКСА','<p>Это событие описано Леонидом Рогозовым в &laquo;Информационном бюллетене Советской Антарктической экспедиции&raquo; (Рогозов Л. И. &laquo;Операция на себе&raquo; // &laquo;Бюллетень советской Антарктической экспедиции&raquo;. Москва, 1962. Вып. 37. Стр. 42&mdash;44).</p>\n\n<p>29 апреля 1961 года Леонид обнаружил у себя тревожные симптомы: слабость, <a href=\"https://www.zdrav.kz/bolezni/toshnota-i-rvota\">тошноту</a>, повышенную температуру тела и боли в правой подвздошной области. Будучи единственным врачом в экспедиции, состоявшей из 13 человек, Леонид сам поставил себе диагноз: <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/appendicit-u-vzroslyh\">острый аппендицит</a>.</p>\n\n<p>Консервативная тактика лечения (покой, голод, местный холод и <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/antibiotik-antibakterialnoe-sredstvo\">антибиотики</a>) успеха не имела. На следующий день температура поднялась ещё выше. Ни на одной из ближайших антарктических станций не было самолёта, кроме того, плохие погодные условия всё равно не позволили бы выполнить полёт на Новолазаревскую, находящуюся в 80 км от берега. Для того, чтобы спасти жизнь заболевшего полярника, необходима была срочная операция на месте. И единственным выходом в сложившейся ситуации было делать операцию самому себе.</p>\n\n<p><br />\nВыполнять операцию ночью 30 апреля 1961 года хирургу помогали метеоролог Александр Артемьев, подававший инструменты, и инженер-механик Зиновий Теплинский, державший у живота небольшое круглое зеркало и направлявший свет от настольной лампы. Начальник станции Владислав Гербович дежурил на случай, если кому-то из ассистентов, никогда не имевших отношения к медицине, станет плохо.</p>\n\n<p>В лежачем положении, с полунаклоном на левый бок, врач произвёл местную <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/anesteziya\">анестезию</a> раствором новокаина, после чего сделал при помощи скальпеля 12-сантиметровый разрез в правой подвздошной области. Временами смотря в зеркало, временами на ощупь (без перчаток), он удалил воспалённый аппендикс и ввёл антибиотик в брюшную полость. Спустя 30&mdash;40 минут от начала операции развилась выраженная общая слабость, появилось <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/golovokruzhenie\">головокружение</a>, из-за чего приходилось делать короткие паузы для отдыха. Тем не менее, к полуночи операция, длившаяся 1 час 45 минут, была завершена. Через пять дней температура нормализовалась, ещё через два дня были сняты швы.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/15_simptomov_raka_o_kotorih_dolzhni_znat_vse_zhenshchini\">15 симптомов рака, о которых должны знать все женщины</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/almaz_sharman_o_preimushchestvah_chekapa_v_rk_i_dostizheniyah_kazahstanskih_vrachei\">Алмаз Шарман: о преимуществах чек-апа в РК и достижениях казахстанских врачей</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/11_toksichnih_himicheskih_veshchestv_vliyaushchih_na_razvitie_golovnogo_mozga_u_detei\">11 токсичных химических веществ, влияющих на развитие головного мозга у детей</a></span></p>\n','2018-05-04 10:37:14',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'30_aprelya_1961_goda_hirurg_leonid_rogozov_na_sebe_vipolnil_operatsiu_po_udaleniu_appendiksa','ru',0,377),(93,'Как стать счастливым?','<p>А что если задать близкому серьезный вопрос: &quot;Как сделать тебя счастливым?&quot;.</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_hvalit_rebenka\">Как хвалить ребенка</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/data_rozhdeniya_cheloveka_i_immunitet\">Дата рождения человека и иммунитет</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/zdorovim_bit_modno_chto_daet_balamankz_detyam\">Здоровым быть модно. Что дает Balaman.kz детям?</a></span></p>\n','2018-05-04 10:47:43',22,NULL,0,'M53s-FeRDrc','','','','','','',0,1,'kak_stat_schastlivim','ru',0,379),(94,'Дмитрий Киреев: о триатлоне и его влиянии на организм.','<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Опасен ли триатлон для здоровья? Что происходит в организме во время прохождения дистанции? Как <a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/pitanie-pered-trenirovkoy-vremya-reshaet-vse\">питаться перед стартом</a> и во время соревнования? На эти и множество других вопрос отвечает триатлет, спортивный и семейный врач Дмитрий Киреев.</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_stat_schastlivim\">Как стать счастливым?</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/30_aprelya_1961_goda_hirurg_leonid_rogozov_na_sebe_vipolnil_operatsiu_po_udaleniu_appendiksa\">30 АПРЕЛЯ 1961 ГОДА ХИРУРГ ЛЕОНИД РОГОЗОВ НА СЕБЕ ВЫПОЛНИЛ ОПЕРАЦИЮ ПО УДАЛЕНИЮ АППЕНДИКСА</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/marat_zhilanbaev_vse_o_bege_i_nagruzkah_beguna\">Марат Жыланбаев: всё о беге и нагрузках бегуна.</a></span></p>\n','2018-05-05 14:10:00',15,NULL,0,'0MvRRNiM9q8','','','','','','',0,1,'dmitrii_kireev_o_triatlone_i_ego_vliyanii_na_organizm','ru',1,380),(95,'Советы молодым мамам ','<p>Что нужно знать каждой женщине? На этот вопрос отвечает кандидат психологических наук, эксперт в вопросах стресс-менеджмента, директор центра развития семьи &laquo;Жануям&raquo;.</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/kak_malenkaya_devochka_pomogla_materi_vovremya_obratitsya_k_vrachu_i_spasla_ee_zhizn\">Как маленькая девочка помогла матери вовремя обратиться к врачу и спасла ее жизнь</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera\">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah\">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></span></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n','2018-05-05 14:25:00',22,NULL,0,'UJxRB0eVOL4','','','','','','',0,1,'zametki_dlya_materei','ru',0,381),(96,'Почему казахстанцы верят в силу зарубежной медицины','<h1 id=\"page-title\"><em style=\"font-size: 14px;\"><strong>Vitalem.kz продолжает знакомить вас с&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/novosti/almaz-sharman-o-preimushchestvah-chek-apa-v-rk-i-dostizheniyah-kazahstanskih-vrachey\">интервью Алмаза Шармана, президента Академии профилактической медицины Казахстана, в программе &quot;Деловое утро&quot; на радиостанции &quot;БИЗНЕС FM&quot;. Часть II</a>.</strong></em></h1>\n\n<section id=\"block-system-main\">\n<p>(&quot;БИЗНЕС FM&quot;)&nbsp;<em>Не секрет, что сегодня все большую популярность приобретают клиники с международным опытом: японские, корейские клиники. Несколько клиник уже существует в Алматы. К ним обращаются все больше людей, а к клиникам казахстанским, где работают наши врачи, особого доверия нет. Как в таких ситуациях быть и что Вы можете сказать по этому поводу?</em></p>\n\n<p>(Алмаз Шарман) На самом деле зарубежных клиник в Казахстане не так много. Я бы сказал, что их почти нет. Хорошо&nbsp;чтобы их было больше, чтобы была конкурентная среда, поскольку в зарубежной медицине есть чему поучиться. Чему именно? Самое главное то, что в США и Европейских странах в медицинской практике все больше укореняется так называемый научный подход. В чем его отличие? 40 лет назад я учился в медицинском институте. Тогда это было так: профессор оперирует и говорит ученику: &quot;Делай как я&quot;.</p>\n\n<p><img alt=\"17932407_1621924961181518_682466433568866304_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/17932407_1621924961181518_682466433568866304_n.jpg\" /></p>\n\n<p><em><strong>Фото: @almaz_sharman.&nbsp;</strong></em></p>\n\n<p>Американский врач смотрит не только на своего профессора; он изучает огромный пласт научной литературы и в конкретном случае говорит, что в таком-то исследовании в Австрии, Корее или Японии это заболевание лечили такими методами, а в других исследованиях &ndash; иными методами. У него критическое мышление, и на основе этого он выбирает правильное решение. В этом плане было бы хорошо, если бы в Казахстане стало больше зарубежных врачей, клиник, где можно эффективно обмен иваться мнениями.</p>\n\n<p>Врачи сейчас часто стали ездить в другие страны, но серьезная проблема в том, что существует языковой барьер. Мало врачей владеет английским языком, а это очень важное условие, для того чтобы полноценно перенимать зарубежный опыт.</p>\n\n<p><em>Доктора всегда принадлежали к такой социальной прослойке как интеллигенция, что подразумевает владение несколькими языками. Может быть, в медицинских вузах вообще следует на обязательной основе преподавать несколько языков, как вы считаете?</em></p>\n\n<p>По крайней мере, английский язык нужно учить обязательно. Потому что более 90% мировой литературы в медицине написано на английском языке. Поэтому однозначно нужно. Нас в свое время учили латинскому языку. Сейчас в этом никого смысла нет, поскольку основную информацию по медицине можно найти в iPhone. Сегодня c нас больше не требуют запоминать, как раньше,&nbsp;термины на латыни. Сейчас учат тому, как добывать эти знания, поскольку в современном мире доступ к знаниям колоссальный. Для того чтобы достигнуть реального международного успеха нужно хорошо уметь добывать эти знания в интернете.</p>\n\n<p>Есть такие ресурсы в области медицины, как <a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/\">PubMed</a>. Тот, кто захочет найти нужную информацию по болезням или методам диагностики и лечения, тот всегда ее найдет. Естественно, знание английского языка является исключительно важным сегодня.  </p>\n\n<p><em>Мы не можем не затронуть тему подготовки наших кадров. Насколько уровень образования в сфере медицины соответствует желаемым стандартам именно у нас в Казахстане?</em></p>\n\n<p>Во-первых, должен сказать, что в Казахстане, с моей точки зрения, слишком много врачей. Нужно переформатировать образование так, чтобы готовилось меньше врачей, но каждому подготовленному врачу уделялось больше внимания, предоставлялось больше ресурсов. Дело в том, что процесс подготовки специалиста-медика - это очень сложный многоступенчатый процесс, требующий повышенного внимания, большего, чем уделяется сегодня.  </p>\n\n<p><img alt=\"21373329_1858371061158279_3307061136439902208_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/21373329_1858371061158279_3307061136439902208_n.jpg\" /></p>\n\n<p><em><strong>Фото: @almaz_sharman.&nbsp;</strong></em></p>\n\n<p>К сожалению, в каждом казахстанском медвузе ежегодно выпускают более чем по 1000 студентов, тогда как в Гарварде &ndash; лишь девяносто. Когда мы обсуждали вопрос создания партнерства с крупными ВУЗами, такими как  Duke University, Johns Hopkins University, или с той же Гарвардской медицинской школой, чтобы они в Казахстане внедряли свои стандарты, я говорил своим коллегам, что внедрять здесь и сейчас стандарты этих передовых медицинских ВУЗов, все равно, что на наши разбитые дороги пустить Bentley и ожидать, что Bentley будет прекрасно ездить не ломаясь.</p>\n\n<p>У нас социально-экономические у словия абсолютно другие, уровень возмещения труда врача совершенно другой, поэтому нам сначала нужно немножко переформатировать мышление. Второе, это то, что мировым технологическим трендом является искусственный интеллект, машинное познавание. Эти технологии реально и активно вторгаются в жизнь. Буквально в прошлом году в своей клинике мы провели исследование 900 пациентов с <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/zabolevaniya-dyhatelnoy-sistemy\">болезнями легких</a>, изучали у них <a href=\"https://www.zdrav.kz/rentgen-kompyuternaya-tomografiya\">рентгеновские снимки компьютерной томографии</a>. Снимки рассматривали три разных радиолога в разных городах. Параллельно мы позволили себе оценить эти рентгеновские снимки с помощь программы, которая называется <a href=\"https://www.slicer.org/\">Slicer.org</a>, которая была разработана Гарвардским университетом. Я должен сказать, что результаты были абсолютно идентичными. Можно уже сегодня представить, что сейчас радиологи профессионально находятся на краю пропасти, так как скоро их может заменить искусственный интеллект. И это абсолютная реальность.</p>\n\n<p>Я должен сказать, что сын моего друга, который заканчивал Университет Мичигана, отказался идти в резидентуру по <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/anesteziologiya\">анестезиологии</a>, полагая, что в ближайшем будущем его профессию заменит искусственный интеллект. В ближайшие 10-15 лет эти технологии будут активно вторгаться в медицину, особенно в области диагностики заболеваний, рентген радиологии, прогнозирования заболеваний. Есть уже конкретные продукты, приложения, которые активно вторгаются в медицину.     </p>\n\n<p>От себя добавлю, что все это замечательно и интересно, и мы должны готовиться к этому процессу. Однако мой коллега &ndash; профессор Абрахам Вергиз из Стэндфордского Университета - эпицентра Кремневой долины &ndash; однажды сказал мне: &quot;Все это замечательно, но, тем не менее, запомни, Алмаз, что самая лучшая инновация всех времен и народов - это глаза, уши и руки врача&quot;. Поэтому здесь должен быть баланс. С одной стороны мы должны четко понимать, что технологии, искусственный интеллект, машинное познавание, экспертные системы активно вторгаются в мир медицины. В то же время очень важно сейчас учить студентов тому, чтобы они умели работать с пациентами, могли выслушивать пациента. Как сказал в свое время французский просветитель Франсуа Вольтер, врачи это те, кто назначают лекарства, о которых они знают мало, для лечения болезней, о которых они знают меньше, для лечения людей, о которых они не знают ничего.</p>\n\n<p><img alt=\"20905173_1951668021743024_1719658532556505088_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/20905173_1951668021743024_1719658532556505088_n.jpg\" /></p>\n\n<p><em><strong>Фото: @almaz_sharman.&nbsp;На снимке казахстанский велогонщик Александр Винокуров и Алмаз Шарман.</strong></em></p>\n\n<p>В значительной степени это изречение сохраняет актуальность на сегодняшний день. Поэтому врачей нужно готовить в том плане, чтобы они умели более активно и более тесно взаимодействовать с пациентами. Не так, что пришел пациент в поликлинику и даже не успевает задать вопрос. Нужно чтобы больше внимания уделялось каждому пациенту. Многие скажут, что это утопия, что у врачей недостаточно времени. Но здесь можно возразить, что благодаря технологиям у врача высвобождается больше времени, чтобы общаться с пациентами. Второе это то, что пациенты будут меньше болеть, вновь&nbsp;благодаря технологиям. </p>\n\n<p><em>Мы  ранее с Вами говорили о конкуренции здесь в Казахстане, что если будут появляться зарубежные специалисты, это хорошо. Но как быть с тем и людьми, которые считают , что за рубежом лечат лучше и уезжают на лечение туда, тратя больш и е деньги, хотя у нас здесь  тоже  есть  хорошие клиники, хорошие специалисты ? Почему-то  как-то так сложилось, что верят больше западным специалистам, чем отечественным.</em></p>\n\n<p>Такое явление совершенно естественно в период реформ. Особенно это было характерно для 90-х годов, когда страна переживала непростые времена. Тогда, как мне помнится, многие ездили на лечение <a href=\"http://heartcenter.kz/\">кардиологических</a>, неврологических и других заболеваний в Германию и Корею. Я наблюдал за этим трендом. Надо сказать, что в последнее время многие проблемы в Казахстане были решены. Я могу со всей ответственностью констатировать, что вопросы с кардиологией, <a href=\"http://heartcenter.kz/\">кардиохирургией</a>, <a href=\"http://www.neuroclinic.kz/\">нейрохирургией</a> в стране более или менее решены. Смысла лететь в другую страну нет, поскольку у нас в Казахстане, в том числе и в Астане, уже есть хорошие клиники. Опытные специалисты тоже есть. Поэтому, когда я слышу, что кто-то призывает помочь пациенту с обрать деньги для проведения кардиохирургической операци в Германии, я в это, честно говоря, не верю, так как в Казахстане есть все возможности для того, чтобы поставить <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/stent\">стент</a>, сделать <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/aortokoronarnoe-shuntirovanie\">аортокоронарное шунтирование</a>. То есть, проблем с кардиоваскулярными заболеваниями сейчас в Казахстане не существует.</p>\n\n<p><img alt=\"21149312_271136960039512_3279194443730649088_n.jpg\" src=\"https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/21149312_271136960039512_3279194443730649088_n.jpg\" /></p>\n\n<p><em><strong>Фото: @almaz_sharman.&nbsp;На снимке известный казахстанский кардиохирург Юрий Пя и Алмаз Шарман.</strong></em></p>\n\n<p>Проблема, которая действительно имеет место, это, к величайшему сожалению, проблема <a href=\"https://www.zdrav.kz/slovar/onkologiya\">онкологических заболеваний</a>. Если посмотреть структуру заболеваний пациентов, которые ездят на лечение, например, в Корею, то называют разные цифры. Тем не менее, значительную часть из всех заболеваний, от которых едут лечиться за рубеж, составляют именно онкологические заболевания. Иногда заявляют о том, что почти полмиллиарда долларов ежегодно из Казахстана &quot;уплывает&quot;&nbsp;за рубеж&nbsp;для того, чтобы лечить различные заболевания, в первую очередь - <a href=\"https://www.zdrav.kz/rak-obshchaya-informaciya\">рак</a>. В этой связи мне представляется, что в настоящее время архиважно уделять больше внимания именно предупреждению болезней, раннему выявлению онкологических и многих других заболеваний.</p>\n\n<p>Сейчас большая работа по предотвращению заболеваний проводится руководством здравоохранения страны. Сегодня уже многие осознают, что болезнь легче предупредить, чем лечить. На текущем этапе создается служба общественного здравоохранения, служба по охране здоровья. По многим окружающим я вижу, что становится все больше людей, заинтересованно занимающихся <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom\">спортом</a>, придерживающихся правил <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test_2\">здорового питания</a>, <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/test\">бросивших курить, пить</a> и это очень хороший тренд. Безусловно, это позволит в конечном итоге снизить потребность в зарубежном лечении.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Теги:&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/766\">Алмаз Шарман</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/174\">Казахстан</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/635\">медицина</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/vrach\">врач</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/tags/yuriy-pya\">Юрий Пя</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/363\">кардиология</a>&nbsp;<a href=\"https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/252\">онкология</a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zametki_dlya_materei\">Советы молодым мамам</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/30_aprelya_1961_goda_hirurg_leonid_rogozov_na_sebe_vipolnil_operatsiu_po_udaleniu_appendiksa\">30 АПРЕЛЯ 1961 ГОДА ХИРУРГ ЛЕОНИД РОГОЗОВ НА СЕБЕ ВЫПОЛНИЛ ОПЕРАЦИЮ ПО УДАЛЕНИЮ АППЕНДИКСА</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/otsrochennoe_materinstvo_v_kazahstane_ili_gotova_stat_materu\">&quot;Отсроченное материнство&quot; в Казахстане или... Готова стать матерью</a></span></p>\n</section>\n','2018-05-10 10:23:45',6,NULL,0,NULL,'','','','','','',0,1,'pochemu_kazahstantsi_veryat_v_silu_zarubezhnoi_meditsini','ru',0,383),(97,'Психология проблемы лишнего веса у детей и подростков','<p>Родителям детей, у которых есть проблемы с <a href=\"https://www.zdrav.kz/azbuka/ozhirenie\">лишним весом</a>. Что говорить и что не говорить таким детям? Как с этим обходиться? Ранят слова близких людей.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/allergiya_peredaetsya_po_nasledstvu_ili_net\">Аллергия: передается по наследству или нет</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/data_rozhdeniya_cheloveka_i_immunitet\">Дата рождения человека и иммунитет</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/toplist_saitov_dlya_zanyatiya_iogoi_doma\">Топ-лист сайтов для занятия йогой дома</a></span></p>\n','2018-05-10 11:51:00',22,NULL,0,'LUHoo3UtTww','','','','','','',0,1,'psihologiya_problemi_lishnego_vesa_u_detei_i_podrostkov','ru',1,386),(98,'19 мая в Центральном Парке Культуры и Отдыха пройдет Детский забег ','<p><b>19 мая</b> в Центральном Парке Культуры и Отдыха пройдет <b>Детский забег</b> &ndash; спортивное событие в рамках Алматы Марафона для самых юных бегунов. Возраст участников &ndash; от 3 до 14 лет.</p>\n\n<p>Детский забег впервые выделен в отдельное спортивное мероприятие. Участие примут более 300 человек.&nbsp;</p>\n\n<p>&laquo;Детский забег станет еще одним событием, которое будет проводиться ежегодно в рамках Алматы Марафона, наравне с Весенним, Летним, Женским и другими забегами. Мы регулярно получаем просьбы от участников Алматы Марафона и забегов &ndash; организовать события только для детей или допустить к соревнованиям участников младше 10 лет. Поэтому мы приняли решение провести забег специально для них. Дистанции рассчитаны с учетом максимального удобства и безопасности для самостоятельного преодоления их даже малышами&raquo;, - прокомментировала <b>Салтанат Казыбаева, директор Алматы Марафона</b>.</p>\n\n<p>Для участников предусмотрено <b>три дистанции</b>:</p>\n\n<p>- 200 метров (3-4 года),</p>\n\n<p>- 500 метров (5-9 лет),</p>\n\n<p>- 3 километра (10-14 лет).</p>\n\n<p>Занятия бегом дают детям много положительных бонусов: это и укрепление физического здоровья в целом, улучшение <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/zdorovii_son\">сна</a>, аппетита и деятельности мозга, повышение <a href=\"http://vitalem.kz/ru/articles/view/stress_i_kak_borotsya_s_nim\">стрессоустойчивости</a>. К тому же преодоление лени при занятиях бегом распространяется затем и на самостоятельные школьные занятия. Школьникам становится легче выполнять домашнюю работу. Конечно, для малышей бег станет интересным, если добавить в него элементы игры. Так можно приучить ребенка к постоянным занятиям бегом. Важна регулярность и планирование бега, только в таком случае он подарит юному атлету положительное влияние на организм.&nbsp;</p>\n\n<p>&laquo;Мы будем рады, если наше мероприятие подарит юным бегунам яркие впечатления и станет стартом для регулярных занятий бегом. Бег на длинные дистанции помогает улучшить мозговую активность и является своеобразной медитацией. Известны случаи, когда во время пробежек люди придумывали интересные идеи, которые впоследствии стали мировыми хитами. Так, одному из сотрудников Google во время пробежки пришла идея создания Google Glass. Уверена, что среди наших участников также вырастут авторы мировых трендов&raquo;, - отметила <b>Салтанат Казыбаева</b>.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Расписание старта:</b></p>\n\n<p>07.00 - Сбор участников.</p>\n\n<p>08.00 -&nbsp;Старт Забега на 200 м. Расчетное время - 10 минут.</p>\n\n<p>08.10&nbsp;- Старт Забега на 500 м. Расчетное время&nbsp;- 20 минут.</p>\n\n<p>08.30&nbsp;- Старт Забега на 3 км. Расчетное время - 40 минут.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p><b>Организаторами соревнования</b> выступают &ndash; Корпоративный фонд &laquo;Смелость быть первым&raquo;, фитнес-клуб &laquo;World Class Almaty&raquo; и научно-образовательный Фонд имени Академика Шахмардана Есенова.&nbsp;</p>\n\n<p>За дополнительной информацией обращайтесь:&nbsp;</p>\n\n<p><i>Лидия Сагановская, PR-менеджер Корпоративного фонда &laquo;Смелость быть первым&raquo;, являющегося организатором международного благотворительного &laquo;Алматы марафона&raquo;</i></p>\n\n<p><i>+7 (727) 341-07-31, +7 (701) 705-15-00, </i><a href=\"mailto:prmanager@almaty-marathon.kz\"><i>prmanager@almaty-marathon.kz</i></a></p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/partneri_almati_marafona\">Партнёры Алматы Марафона</a></span></p>\n\n<p><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/dmitrii_kireev_o_triatlone_i_ego_vliyanii_na_organizm\" style=\"font-size: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);\">Дмитрий Киреев: о триатлоне и его влиянии на организм</a></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/blogs/view/marat_zhilanbaev_vse_o_bege_i_nagruzkah_beguna\">Марат Жыланбаев: всё о беге и нагрузках бегуна.</a></span></p>\n','2018-05-10 13:52:54',15,NULL,388,NULL,'','','','','','',0,1,'19_mayav_tsentralnom_parke_kulturi_i_otdiha_proidetdetskii_zabeg','ru',0,387),(99,'Родителям выпускников и абитуриентов','<p>Как снизить тревожность у ребёнка перед экзаменами и тестами? Донести до него, что он останется любим и принятым, даже если он не поступит в ВУЗ.</p>\n\n<p>&nbsp;</p>\n\n<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/dokazano_kachestvo_i_kolichestvo_sna_vliyaet_na_ves_cheloveka\">Доказано: качество и количество сна влияет на вес человека</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/nedostatok_dvizheniya_vliyaet_na_protsess_stareniya_zhenskogo_organizma\">Недостаток движения влияет на процесс старения женского организма</a></span></p>\n\n<p><span style=\"font-size:16px;\"><a href=\"http://vitalem.kz/ru/news/view/mnenie_psihologa_spravitsya_so_stressom_bez_vreda_dlya_zdorovya\">Мнение психолога: справиться со стрессом без вреда для здоровья</a></span></p>\n','2018-05-11 14:32:00',22,NULL,0,'e4dmgTDE53k','','','','','','',0,1,'roditelyam_vipusknikov_i_abiturientov','ru',1,391),