<h1 id="page-title"><img alt="" src="https://mix.tn.kz/userdata/news/2018/news_350616/thumb_b/photo_256790.jpg" /></h1>

<section id="block-system-main">
<p>Когда вода поступает в ограниченных количествах, организм пытается использовать ее экономно, в основном направляя в наиболее важные органы. К таким органам относятся&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg">головной мозг</a>, сердце,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/pechen">печень</a>,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/legkie">легкие</a>&nbsp;и&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/pochki">почки</a>. Эти органы в первую очередь обеспечиваются водой, поскольку последствия нарушений их функционирования являются для организма критически серьезными. Однако в результате такого перераспределения страдает множество других органов и тканей, таких как&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/kozha">кожные покровы</a>,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/slovar/pishchevaritelnyy-trakt">желудочно-кишечный тракт</a>&nbsp;и суставы. В связи с этим при недостатке воды происходят нарушения именно в указанных органах.</p>

<p>Недостаток воды проявляется множеством признаков, наиболее характерными из которых являются&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/azbuka/artrit">нарушения суставов</a>,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie">повышенное артериальное давление</a>&nbsp;и&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/voprosy/preduprezhdenie-i-lechenie-zaporov">проблемы с пищеварением</a>.&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/artrit">Нарушения суставов</a>&nbsp;происходят потому, что в норме вода увлажняет их внутренние поверхности, обеспечивая подвижность костей. При недостатке воды хрящи суставов трескаются и разрушаются, вызывая боли. Особенно это характерно для&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/travma-pozvonochnika">позвоночника</a>. Нарушения межпозвоночных дисков вызывают сдавливание нервов, следствием чего являются болевые ощущения. Обычно это называют&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/bol-v-poyasnice-radikulit">радикулитом</a>.&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie">Повышенное артериальное давление</a>&nbsp;обусловлено тем, что при недостатке воды происходит сужение&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/slovar/krovenosnye-sosudy">кровеносных сосудов</a>. При достаточном поступлении воды сосуды расширяются, и давление приходит в норму. По этой причине одна из наиболее простых рекомендаций больным, страдающим&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/azbuka/gipertoniya-vysokoe-arterialnoe-davlenie">повышенным артериальным давлением</a>, - это принимать достаточное количество воды.&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/voprosy/preduprezhdenie-i-lechenie-zaporov">Нарушение пищеварения</a>&nbsp;при недостатке воды связано с недостаточной выработкой слюны, пищеварительных соков и слизи, покрывающей поверхность&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/slovar/pishchevaritelnyy-trakt">желудочно-кишечного тракта</a>. Они в основном состоят из воды и призваны защищать от кислотного содержимого желудка. При недостатке воды такая защита страдает, и происходит повреждение органов пищеварения.</p>

<p>На недостаток влаги в организме также указывают чувство жажды, сухость во рту,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/golovokruzhenie">головокружение</a>,&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/golovnaya-bol">головная боль</a>&nbsp;или усталость, сухость и шелушение кожи, темный цвет урины (при нормальной увлажненности организма моча имеет бледно желтый цвет).</p>

<p>Прием достаточного количества воды омолаживает организм. Внешне это проявляется в сглаживании морщин и улучшении эластичности&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/azbuka/kozha">кожи</a>. Однако более важным является то, что прием воды способствует улучшению деятельности&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg">головного мозга</a>, а именно памяти и способности к умственной концентрации, которые теряются с возрастом. Дело в том, что клетки&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg">головного мозга</a>&nbsp;на 85 процентов состоят из воды. Вода в клетках&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg">головного мозга</a>&nbsp;играет важную роль в их активации. При ее недостатке активность&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/azbuka/golovnoy-mozg">головного мозга</a>&nbsp;снижается. Наконец, вода способствует снижению веса. Дело в том, что при недостатке воды происходит нарушение обмена веществ, ведущее к понижению температуры тела. Это компенсируется накоплением жировой ткани для согревания. Также считается, что прием воды подавляет аппетит за счет ощущения полноты в желудке.</p>

<p>Пейте достаточное количество воды, чтобы сохранить здоровье и умственную работоспособность. В среднем рекомендуется получать 2,5-3,5 литра жидкости в день, считая воду, содержащуюся в свежих овощах и фруктах, супах, чае, молоке и других жидких продуктах. Чай, кофе пьют в ограниченном количестве из-за кофеина (добавление сахара обесценивает их пользу). Молоко и жидкие кисломолочные продукты рекомендуется пить не более двух стаканов в день. Натуральные фруктовые соки желательно пить по полстакана, так как в них повышена концентрация фруктозы. Прохладительные сладкие напитки типа лимонада не заменяют воду, так как содержащийся в них сахар - это дополнительные калории и потенциальная угроза для здоровья. Потребность организма в воде главным образом должна удовлетворяться за счет чистой фильтрованной питьевой воды (по меньшей мере, на 50 процентов).</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/246">артрит</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/196">гипертензия</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/981">боль в пояснице</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/134">кожа</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/332">головной мозг</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/articles/view/voda_istochnik_zhizni">Вода - источник жизни</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/formula_zdorovya_ot_muhtara_kulmuhammeda">ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ОТ МУХТАРА КУЛ-МУХАММЕДА</a></p>
</section>
