<p id="page-title">Общеизвестно, что невозможно вести автомобиль с пустым бензобаком. Также и наш организм не может работать без необходимого топлива. До, и после тренировки вы должны правильно питаться. Лишь таким образом вы ощутите полноту энергии; причем как во время, так и после тренировки. Кроме того, вы почувствуете отличие от чувства вялости, которое возможно испытывали до сих пор.&nbsp;</p>

<section id="block-system-main">
<p>Так каков же самый лучший рецепт для продуктивной тренировки? За два или три часа перед походом в спортзал съешьте небольшую порцию блюда, включающего в себя питательные жиры и цельные сложные углеводы. Например, бутерброд из сыра моцарелла с помидором и хлеба из цельных злаков является отличным выбором. Также полезным является йогурт с ягодами (без добавления сахара). Если вы уже находитесь в пути в спортзал, съешьте яблоко с горсткой орехов и сухофруктов.&nbsp;</p>

<p>Затем, после тренировки, заправьтесь большим количеством воды. Если вы тренировались в течение 60 минут или более, съешьте микс из цельных сложных углеводов и белка, чтобы помочь мышцам восстановиться.</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.&nbsp;</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585">питание</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/105">тренировка</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/170">физическая активность</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/95">фрукты</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/8">спорт</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1210">здоровая пища</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1211">время</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/kakie_fizicheskie_nagruzki_deistvitelno_polezni_dlya_zdorovya_kazhdomu_svoe">Какие физические нагрузки действительно полезны для здоровья. &nbsp;Каждому свое</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/articles/view/smisl_zhizni_v_dvizhenii__kak_pravilno_zanimatsya_sportom">Смысл жизни - в движении. Как правильно заниматься спортом</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>
</section>
