<p>Набрали вес за выходные?<br />
Это нормально - расслабиться и хорошо провести время с друзьями и близкими. Вам может показаться, что все кончено, прощай, талия! Но на самом деле все не так.</p>

<p>Чтобы набрать 2 кг жира, нужно съесть более 14 тысяч лишних калорий. Это нереально!</p>

<p>Скорее всего, прибавившийся вес - это результат:</p>

<ul>
	<li>Задержки&nbsp;воды из-за потребления углеводов (сладкого, мучного, алкоголя)</li>
	<li>Задержки&nbsp;еды. Потребуется пара дней для её полного выхода из организма.</li>
	<li>Увеличения&nbsp;жировой массы, но в небольшом количестве. Чтобы набрать полкилограмма чистого жира, нужно съесть более 3500 лишних калорий. Это реально, но тоже много.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>Мой совет:</p>

<p>Не переживайте, что было, то прошло. Не надо продолжать есть все подряд, потеряв надежду на достижение лучшей версии себя.</p>

<p>Просто снова начните обычный режим тренировок и следуйте принципам здорового питания.</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_vichislit_stepen_bezopasnih_fizicheskih_nagruzok">Как вычислить степень безопасных физических нагрузок</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi">Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/magicheskie_tsifri_kotorie_pomogut_sovershat_idealnie_pokupki_v_supermarketah">Магические цифры, которые помогут совершать идеальные покупки в супермаркетах</a></p>
