<p id="page-title">Изжога - это чувство жжения в груди, позади вашей грудины. Медики называют ее гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Она возникает, когда содержимое желудка возвращается в ваш пищевод.</p>

<section id="block-system-main">
<p>Чтобы избежать изжоги или свести к минимуму ее последствия, вам следует:</p>

<p><strong>1. Поддерживать здоровый вес.</strong></p>

<p>Избыточные килограммы давят на ваш живот, приподнимая ваш желудок и заставляя кислоту проникать в ваш пищевод. Старайтесь поддерживать вес на нормальном уровне. Если вы имеете избыточный вес или страдаете ожирением, старайтесь похудеть. Причем делать это следует медленно: сбрасывая не более 0,5-1 килограмма в неделю. Попросите вашего врача о помощи в разработке индивидуальной стратегии похудения.</p>

<p><strong>2. Избегать ношения облегающей одежды.</strong></p>

<p>Одежда, которая плотно прилегает к талии, давит на ваш живот и так называемый нижний пищеводный сфинктер - мышечный комок в пищеводе, который не дает желудочной кислоте забрасываться обратно в пищевод.</p>

<p><strong>3. Избегать употребления продуктов и напитков, вызывающих изжогу.</strong></p>

<p>Определенные продукты могут вызвать изжогу. Самые распространенные, такие как жирная или жареная еда, томатный соус, алкоголь, шоколад, мята, чеснок, лук и кофеин, могут ее усилить. Избегайте продуктов, которые, согласно вашему опыту, могут вызвать изжогу.</p>

<p><strong>4. Питаться более мелкими порциями.</strong></p>

<p>Избегайте&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/izbegayte-pereedaniya-govorya-ya-ne-budu-est-0">переедания</a>, потребляя меньше пищи.</p>

<p><strong>5. После еды оставаться в вертикальном положении.</strong></p>

<p>Подождите по крайней мере три часа после еды перед тем, как просто прилечь или лечь спать.</p>

<p><strong>6. Поднять изголовье своей постели.</strong></p>

<p>Если вы регулярно испытываете изжогу по ночам или пытаясь спать, дайте гравитации поработать на вас. Поместите деревянные или цементные блоки под ножки вашей кровати так, чтобы изголовье приподнялось на 15-20 сантиметров. Если кровать невозможно поднять, вы можете вставить клин между матрасом и пружинным блоком, чтобы приподнять верхнюю часть вашего тела, начиная с поясницы. Использование дополнительных подушек, чтобы приподнять голову, не поможет.</p>

<p><strong>7. Иногда принимать антациды.</strong></p>

<p>Эти лекарства могут временно нейтрализовать кислоту желудка и избавить вас от легкой изжоги. Однако длительное или чрезмерное использование антацидов, содержащих магний, может вызвать&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/izbegayte-pereedaniya-govorya-ya-ne-budu-est-0">диарею</a>, в то время как антациды на основе кальция или алюминия могут привести к запорам.</p>

<p><strong>8. Не курите.</strong></p>

<p>Курение снижает способность нижнего пищеводного сфинктера функционировать должным образом.</p>

<p><em><strong>Знайте, когда обратиться к врачу</strong></em></p>

<p>Немедленно обратитесь за помощью, если вы испытываете сильную боль в груди или давление, особенно в сочетании с другими признаками и симптомами, такими как боль в руке или челюсти или затрудненное дыхание. Боль в груди может оказаться грозным симптомом&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup">сердечного приступа</a>. Запишитесь на прием к врачу, если:</p>

<p>&bull; вы испытываете изжогу чаще чем два раза в неделю<br />
&bull; симптомы сохраняются, несмотря на прием лекарств<br />
&bull; у вас проблемы с глотанием<br />
&bull; у вас постоянная тошнота или рвота<br />
&bull; вы теряете вес из-за плохого аппетита или трудностей с приемом пищи</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://mix.tn.kz/author/69/">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/2423">изжога</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507">здоровое питание</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/179">курение</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/771">правильное питание</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/6">физические упражнения</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/nabrali_ves_za_vihodnie_v_pervuu_ochered_nuzhno_razobratsya_iz_chego_slozhilsya_pribavivshiisya_ves">Набрали вес за выходные? В первую очередь нужно разобраться, из чего сложился прибавившийся вес</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zolotaya_piramida_szhiganiya_zhira_kotoruu_derzhat_v_sekrete_tolkovie_treneri_i_dietologi">Золотая пирамида сжигания жира, которую держат в секрете толковые тренеры и диетологи!</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/avtoritetnii_zhivot_snizhaet_muzhskuu_potentsiu">&laquo;Авторитетный&raquo; живот снижает мужскую потенцию</a></p>
</section>
