<h1 id="page-title"><strong style="font-size: 14px;"><em>Радикальных изменений вам обещать не станут, но вытянуться на 2-3 сантиметра - реальная задача. Причем самостоятельно, в домашних условиях. Даже если возраст активного роста далеко позади.</em></strong></h1>

<p>&nbsp;</p>

<section id="block-system-main">
<p>Изначально ваш рост - это совокупность нескольких основополагающих факторов. И первые здесь: наследственность, образ жизни, экология. К тому же, чем дальше от экватора вы жили в детстве и юности (а следовательно, получали меньшее количество солнечных лучей), тем раньше остановился ваш процесс роста. Да-да, к солнцу и его свету тянуться не только растения.</p>

<p><img alt="shutterstock_680048008.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_680048008.jpg" /></p>

<blockquote>
<h3>Рост юношей формируется к 18-21 году, а девушки растут до 15-18 лет.</h3>
</blockquote>

<p>А вот во взрослом возрасти стать выше солнце вам уже вряд ли поможет. Для этого нужно будет приложить усилия, в том числе и физические. Например, начать по утрам делать легкую, без фанатизма и стремления к олимпийским высотам, растяжку. Она сделает более пластичными и послушными ваши мышцы и сухожилия, при этом позвоночник начнет выравниваться (читайте - удлиняться). Как бонус - ваша&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/pravilnaya-osanka-zalog-zdorovya">осанка улучшиться&nbsp;</a>и&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/4-uprazhneniya-dlya-profilaktiki-boli-v-oblasti-poyasnicy">боли в пояснице</a>&nbsp;станут появляться все реже.&nbsp;</p>

<p><img alt="shutterstock_234588304.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_234588304.jpg" /></p>

<p>Турник, также - ваш верный соратник. Приучите себя ежедневно по утрам подтягиваться на нем. Сколько раз? На сколько у вас найдется сил. Но, попробуйте шаг за шагом увеличивать число подтягиваний. Вечером тоже не забывайте о турнике. Правда, перед сном все же лучше обойтись без дополнительных нагрузок. Просто недолго повесите на нем.</p>

<p><img alt="shutterstock_516633376.jpg" src="https://www.zdrav.kz/sites/default/files/news_images/shutterstock_516633376.jpg" /></p>

<p>Не нравятся &quot;наземные&quot; виды фитнеса?&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/novosti/neskolko-prichin-zanyatsya-plavaniem-etim-letom">Займитесь плаванием</a>. Особенно положительно влияет на рост (потому что постепенно, но планомерно, вытягивает позвоночник) техника брасс.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/612">рост</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/stat-vyshe">стать выше</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/osteopat">остеопат</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/921">позвоночник</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1172">плавание в бассейне</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/turnik">турник</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/tags/rastyazhka">растяжка</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:&nbsp;</p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/kak_spat_s_polzoi_dlya_zdorovya">Как спать: с пользой для здоровья</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/skolko_nuzhno_zanimatsya_fizicheskimi_uprazhneniyami_chtobi_sohranit_zdorove_serdtsa_i_sosudov">Сколько нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/vashe_zdorove_u_vas_na_ladoni">Ваше здоровье у Вас на ладони</a></p>
</section>
