<p id="page-title">Для того чтобы предотвратить набор&nbsp;<a href="https://www.symptomaster.com/client/main?user_action=user_action_from_external_url&amp;need_auth_guest=1&amp;external_symptom_id=235&amp;gender_id=1">лишнего веса</a>, избегайте ночных перекусов. Вероятность сжигания калорий, которые вы употребите позднее в течение суток, значительно снижается.</p>

<section id="block-system-main">
<p>Наука доказала, то о чем вы, вероятно, уже догадывались: ваши внутренние часы заставляют вас хотеть съесть сладкую, крахмалистую и соленую закуску вечером. Это желание, отмечают исследователи, когда-то возможно помогало нашим предкам запасаться калориями для получения преимущества в выживании во время голода. Но в современных условиях такие ночные перекусы не приносят пользы вашей талии. Исследования показывают, что люди, которые часто едят перед сном, в особенности высококалорийные продукты и напитки, например, мороженое, колу &ndash; более подвержены набору лишнего веса или&nbsp;<a href="http://www.zdrav.kz/node/465">ожирению</a>.</p>

<p>Но это не означает, что вам нужно воздержаться от позднего ужина, если вы только приехали домой с работы. Это означает лишь то, что вам необходимо остановиться и проверить, насколько вы голодны на самом деле, прежде чем готовить самому себе бутерброд или открывать пачку чипсов. Проблема состоит в том, что ночной перекус зачастую никак не связан с настоящим голодом. Готовясь к просмотру своей любимой вечерней телепередачи, подождите 20 минут, прежде чем идти за закуской, чтобы определить, на самом ли деле вы испытываете чувство голода.</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/72">лишний вес</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/1302">здоровый образ жизни</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/muzika_ot_kotoroi_hudeut">Музыка от которой... худеют!</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/gotovi_li_vi_pohudet_psihologicheski_da_ili_net">Готовы ли вы похудеть... психологически. Да или Нет?</a></p>

<p><a href="http://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovoe_povedenie_prodlevaet_zhizn_na_14_let__pokazali_garvardskie_professora">ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА</a></p>
</section>
