<h1 id="page-title"><img alt="" src="https://scontent.fala4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/42608180_1870224866364521_2839781124270456832_n.jpg?_nc_cat=100&amp;oh=5e36dbe40dea8e15e349af7e65f6dd5d&amp;oe=5C23BF7B" /></h1>

<section id="block-system-main">
<p><strong>Интуитивное питание</strong></p>

<p>Все построено на искренней вере множества людей в то, что ограничения в питании &mdash; это&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/stress-i-kak-borotsya-s-nim">стресс</a>&nbsp;для организма. Более того, любая диета чревата срывами, после которых вы испытываете чувство вины. А вот интуитивное питание работает без запретов, но приучает осмысленно выбирать то, что вам хочется именно сейчас, а не бездумно потреблять то, что первым попадется под руку.</p>

<p><strong>Адаптогены</strong></p>

<p>Ищите адаптогены в аптеках. Это новые эликсиры из трав, других растений и грибов с лечебными свойствами.&nbsp;Многие из них предназначены для естественного снижения стресса и восстановления баланса гормонов. Именно они те вещества, которые помогают организму справляться с физическими и психическими нагрузками. Они содержат сильные антиоксиданты, которые защищают митохондрии, клеточные мембраны и ДНК от повреждений, улучшают работу&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/profilaktika-bolezney-i-personalnaya-medicina">сердечно-сосудистой системы</a>, улучшают снабжение тканей кислородом и укрепляют&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/slovar/nervnaya-sistema">нервную систему</a>. Эффект от них похож на эффект кофе, но сильнее. Грибы Рейши, ашваганда и корень женьшеня являются одними из самых популярных.</p>

<p><strong>Кососовый йогурт</strong></p>

<p>Идеальный десерт для сладкоежек, которые следят за фигурой. Это блюдо богато пробиотиками, а если вы добавите в него немного свежих ягод, то на вкус он не будет отличаться от обычного йогурта. К тому же такой десерт легко приготовить самостоятельно.</p>

<p>Материал подготовлен профессором медицины&nbsp;<a href="https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD,_%D0%90%D0%BB%D0%BC%D0%B0%D0%B7_%D0%A2%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%87">Алмазом Шарманом</a>.</p>

<p>Теги:&nbsp;&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/88">здоровье</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/585">питание</a>&nbsp;<a href="https://www.zdrav.kz/taxonomy/term/507">здоровое питание</a></p>

<p>&nbsp;</p>

<p>Вам могут быть интересны следующие статьи:</p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/izvestnaya_kazahstanskaya_tennisistka_yaroslava_shvedova_o_trenirovkah_i_zdorovih_privichkah">Известная казахстанская теннисистка Ярослава Шведова о тренировках и здоровых привычках</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/news/view/aizhan_bekmuhamedova_i_diana_vavilova_o_zdorovom_pitanii">Айжан Бекмухамедова и Диана Вавилова о здоровом питании</a></p>

<p><a href="https://vitalem.kz/ru/blogs/view/zdorovie_privichki_madini_islamovoi_solistki_astana_opera">Здоровые привычки Мадины Исламовой, солистки &laquo;Астана Опера&raquo;</a></p>
</section>
